Bagaimana thanatophobia berlaku dan bagaimana mengatasi ketakutan kematian?

Ketakutan mati adalah fobia yang biasa berlaku dalam dunia praktik psikologi, kerana seseorang takut akan perkara yang tidak diketahui. Fobia boleh berlaku secara tiba-tiba pada usia berapa pun atau meracuni kehidupan selama bertahun-tahun sejak kecil, jika ada prasyarat untuk ini. Gangguan mental ini, yang berlanjutan dalam bentuk yang teruk, boleh mengakibatkan akibat yang tragis, oleh itu sangat penting untuk berjumpa dengan ahli psikologi tepat pada masanya. Setelah mengetahui alasannya, pakar akan memberi cadangan bagaimana mengatasi ketakutan kematian sendiri, dan, jika perlu, menetapkan rawatan terapeutik.

Apakah nama ketakutan kematian

Pada pandangan pertama, ungkapan "takut mati" tidak kelihatan aneh dan bahkan lebih berbahaya jika dibandingkan dengan laporan kes bunuh diri yang selalu muncul. Tidak mungkin ada orang yang memikirkan tentang apa yang disebut ketakutan akan kematian dan apakah itu adalah kebiasaan sehingga keadaan itu berkembang menjadi bentuk obsesif. Pada masa yang sama, ahli psikologi memperhatikan kerumitan perbandingan rawatan gangguan fobia..

Oleh itu, untuk menjawab apa yang disebut ketakutan akan kematian, anda perlu menterjemahkan frasa ini ke dalam bahasa Yunani:

  • Thanatos - kematian;
  • Phybos - penyakit berdasarkan ketakutan terhadap sesuatu.

Oleh itu, definisi "thanatophobia" diperoleh, yang bermaksud takut mati, ini adalah gangguan patologi jiwa manusia.

Punca ketakutan kematian yang obsesif

Sebelum berhadapan dengan ketakutan akan kematian, penting untuk mengetahui punca-punca fobia..

Sebab utama ketakutan kematian adalah kenyataan yang tidak diketahui. Walaupun terdapat banyak teori falsafah dan agama, seseorang tidak tahu dengan tepat bagaimana ini akan berlaku, dan apa yang menanti di sisi lain kehidupan. Bagaimanapun, sains rasmi pada masa ini membantah adanya syurga dan neraka, dan reinkarnasi (reinkarnasi jiwa).

Prasyarat penting lain untuk takut mati adalah kehilangan orang yang disayangi dan perasaan negatif yang kuat yang dialami pada masa yang sama. Individu itu takut bahawa kematiannya boleh menyebabkan penderitaan kepada orang yang disayangi. Hal ini berlaku terutama bagi mereka yang mempunyai anak tanggungan, saudara tua dan orang kurang upaya, kerana tidak akan ada yang menjaga mereka.

Pelanggaran sosialisasi, harga diri yang rendah adalah faktor yang sama pentingnya yang mempengaruhi kejadian thanatophobia. Seseorang yang menderita rasa kesunyian takut bahawa hidup akan berakhir, dan tidak ada yang menyadarinya.

Kepercayaan dan keperibadian takhayul melukis dalam khayalan mereka gambar neraka yang mengerikan, di mana mereka seharusnya akan jatuh setelah mati. Rawatan thanatophobia, berdasarkan alasan ini, dianggap sukar, psikologi tidak selalu dapat memahami semua nuansa pandangan dunia pelanggan.

Bagi sekumpulan orang lain, siksaan fizikal yang paling teruk adalah kegagalan menyelesaikan tugas. Ini termasuk individu yang sering berpendidikan dan ingin tahu, mereka takut mati sebelum melaksanakan rancangan mereka..

Ketakutan akan kematian yang menyakitkan sering timbul dari pengalaman negatif sebelumnya. Mungkin, orang itu mengalami kesakitan fizikal yang teruk, cedera dalam kemalangan kereta, menjadi mangsa serangan. Sensasi dalam kesedaran ini dikenal pasti tepat dengan pemergian dari kehidupan. Fantasi yang ganas juga dapat disokong oleh fakta penyakit yang dikesan, sedangkan ia jauh dari maut.

Sekiranya seseorang gemar menonton filem, program televisyen, membaca sastera dalam genre kengerian, jenayah dan seumpamanya, yang menggambarkan kematian dan kengerian orang yang berkaitan dengannya, ini juga menjadi penyebab thanatophobia. Gambar sedemikian secara beransur-ansur disimpan di bawah sedar individu, dia mula mengalami ketakutan akan kematian, mencari jalan untuk mengatasinya. Idea ini berubah menjadi obsesif, berkembang menjadi gangguan mental.

Apa yang disebut kegelisahan eksistensial yang dihasilkan oleh pertanyaan mengenai kehidupan dan penghujungnya, jawapan pesimis juga merupakan salah satu sebab untuk takut mati..

Menurut saintis, penyelidik, thanatophobia sering berlaku ketika seseorang berada dalam krisis pertengahan umur, ketakutan akan kematian adalah tahap terakhir dalam tempoh ini. Pada masa yang sama, penduduk bandar-bandar besar, berbeza dengan penduduk luar bandar, lebih kerap menderita gangguan tersebut.

Penting! Apabila seseorang sama sekali tidak merasa takut mati, dan mengatakan "Saya tidak takut mati," ini juga merupakan gangguan psikologi. Individu seperti itu mungkin tidak mempunyai naluri pemeliharaan diri, yang sangat berbahaya..

Gejala dan tanda-tanda ofatophobia

Sekiranya kita bercakap secara khusus mengenai ketakutan patologi terhadap kematian, dan bukan mengenai perasaan takut dan ngeri yang timbul secara tiba-tiba, maka para saintis membezakan gejala-gejala berikut, tanda-tanda gangguan:

  • Ciri-ciri utama watak seseorang adalah kegembiraan dan kecurigaan. Seseorang menjadi terlalu sensitif terhadap sebarang rangsangan dan mula takut akan segala-galanya, mengalami kegelisahan, obsesi, keraguan;
  • Seseorang taksub bukan hanya dengan rasa takut mati, tetapi dengan beberapa bentuk kematian tertentu, misalnya, serangan jantung semasa tidur;
  • Tingkah laku pencegahan, yang menampakkan diri terutamanya pada kenyataan bahawa orang itu menolak sepenuhnya perubahan serius dalam hidup. Dia berusaha untuk tidak membicarakan kematian, tidak hadir di pengebumian orang terdekat. Dalam kes yang teruk, individu berhenti meninggalkan rumah atau bahkan dari biliknya sendiri..

Dengan ketakutan kematian yang kuat, gangguan psikosomatik atau autonomi juga muncul:

  • mudah marah dan serangan pencerobohan;
  • takikardia;
  • pening;
  • loya;
  • peningkatan tekanan darah;
  • peningkatan kencing;
  • masalah najis;
  • kekurangan selera makan;
  • air mata;
  • disfungsi sifat seksual;
  • penurunan berat badan, penurunan prestasi;
  • berasa sesak nafas;
  • pembatalan semula;
  • sensasi yang menyakitkan pseudo;
  • mimpi ngeri.

Gejala disebabkan oleh serangan panik yang berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari dan bahkan dalam keadaan tenang. Selalunya seseorang bangun di tengah malam kerana merasa sesak nafas dan degupan jantung yang kuat, simptomologi ini dikaitkan dengan pelepasan adrenalin yang tajam ke dalam darah.

Diyakini bahawa mustahil untuk mati kerana ketakutan sahaja, jadi serangan panik tidak begitu berbahaya seperti yang mereka rasakan. Walau bagaimanapun, jika serangan seperti ini sering berlaku dan berpanjangan, mereka secara signifikan memburukkan keadaan jiwa, sistem saraf dan kesihatan secara umum..

Selalunya, selain ketakutan akan kematian, ahli psikologi menemui jenis fobia lain yang berkaitan pada seseorang. Contohnya, serangan panik dapat menampakkan diri ketika melihat karangan bunga kubur dan batu nisan, dan jika penyebab thanatophobia adalah takhayul, maka seseorang takut bertemu dengan beberapa makhluk dari dunia lain (roh, hantu). Terhadap latar belakang gangguan ini, keadaan depresi, semua jenis ketagihan (penyalahgunaan bahan, alkoholisme) sering berlaku.

Rawatan kerana takut mati

Sehingga seseorang sendiri menyedari keperluan untuk mengubati daripadaatofobia, agak sukar bagi seorang psikologi atau ahli psikoterapi untuk membantunya. Walaupun begitu, adalah mustahak untuk menghubungi pakar sekiranya terdapat kelainan mental, agar keadaan tidak bertambah buruk. Sebagai penyelesaian untuk masalah ketakutan akan kematian, berikut dicadangkan:

  • psikoterapi tingkah laku kognitif;
  • hipnosis;
  • kursus dengan ubat-ubatan.

Dalam terapi tingkah laku kognitif, rawatan bertujuan untuk menggantikan sikap negatif dengan sikap netral atau positif melalui pujukan. Walaupun kadangkala memerlukan beberapa bulan untuk mencapai hasil, kaedah ini dianggap paling popular dalam psikologi. Pakar terlebih dahulu bertanya kepada pelanggan mengenai sebab-sebab ketakutan kematian, membantu memahami dirinya sendiri, dan kemudian meyakinkannya untuk tidak menganggap akhir hidup sebagai sesuatu yang mengerikan, tetapi hanya untuk menerima perkara yang tidak dapat dielakkan.

Sekiranya tidak terdapat manifestasi parah dariatatofobia, sesi hipnosis boleh diresepkan. Kaedah ini membantu mengatasi masalah dengan lebih cepat daripada yang sebelumnya, namun kesukarannya terletak pada kenyataan bahawa sebilangan pelanggan takut untuk mati semasa menyelam. Hipnosis sering diberikan bersamaan dengan terapi tingkah laku kognitif.

Dalam kes-kes yang teruk, termasuk ketika seseorang tidak dapat memahami sepenuhnya masalahnya, para pakar menggunakan "artileri berat", menetapkan ubat antidepresan, penenang dan ubat lain untuk oatofobia. Penting untuk memahami bahawa ubat-ubatan hanya merupakan tambahan kepada terapi utama. Oleh kerana mereka membentuk kebiasaan, kursus harus jangka pendek..

Penting! Sekiranya anda memikirkan cara mengatasi ketakutan kematian, jangan mengambil ubat itu sendiri. Sebarang ubat harus diambil di bawah pengawasan pakar..

Harus diingat bahawa jika ketakutan akan kematian timbul sekiranya terdapat ancaman nyata terhadap kehidupan dan kesihatan manusia, ini tidak dianggap sebagaiatofobia, dan rawatan psikoterapi tidak diperlukan. Menghubungi pakar hanya diperlukan apabila masalah berkembang menjadi kronik, dan serangan panik berlaku di luar situasi berbahaya.

Nasihat ahli psikologi: kaedah berkesan untuk menghilangkan rasa takut mati

Sangat bagus jika seseorang datang ke konsultasi itu sendiri dan berkata: "Saya takut mati, apa yang harus dilakukan?" Dalam kes ini, dia menerima banyak cadangan tentang bagaimana secara bebas mengatasi pemikiran obsesif dan bahkan serangan panik. Semua petua cukup mudah, tetapi berkesan..

Perkara pertama yang perlu dilakukan sekiranya anda takut mati adalah dengan menganalisis, untuk memahami bagaimana gangguan tersebut dinyatakan. Mengetahui alasannya akan membolehkan anda memilih kaedah terapi yang tepat. Petua berikut juga akan membantu:

  • berkomunikasi lebih kerap dengan orang yang positif dan ceria;
  • cari diri anda sebagai hobi, cuba luangkan lebih banyak masa untuk itu;
  • hadkan hubungan traumatik dengan orang lain yang takut mati;
  • jangan memilih filem seram untuk ditonton, dan cerita detektif dan fiksyen ilmiah untuk dibaca;
  • melancong, cuba luangkan masa bersama keluarga dan orang tersayang;
  • berusaha untuk memaksimumkan peluang kerjaya anda;
  • belajar bersukacita di sini dan sekarang, cari perkara yang menggembirakan dalam perkara kecil;
  • cubalah untuk tidak memikirkan masa lalu dan masa depan, terutama dengan cara yang negatif, dan jika pemikiran seperti itu timbul, alihkan perhatian anda;
  • jika terdapat kes serangan panik, bawa amonia, bau busuknya cepat kembali normal.

Dan jika anda masih mempunyai pertanyaan atau anda berfikir bahawa anda tidak akan dapat mengatasi masalah anda sendiri, daftarlah untuk berunding dengan profesional, misalnya, ahli psikologi-hipnologi Nikita Valerievich Baturin.

Mengapa penting untuk menghilangkan rasa takut mati

Kehidupan seseorang yang menderita thanatophobia sering menjadi tidak tertahankan bukan hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga bagi orang di sekitarnya:

  • hubungan keluarga dan persahabatan hancur;
  • kerjaya profesional digantung atau dihancurkan;
  • ketakutan kematian boleh mempengaruhi somatik, penyakit jantung, perut dan organ lain berlaku;
  • pelbagai jenis ketagihan berkembang, keperluan untuk melepaskan diri dari kenyataan;
  • gangguan psikosomatik berlaku, termasuk yang paling teruk.

Sebab-sebab di atas adalah hujah yang kuat untuk berusaha membasmi ketakutan kematian yang obsesif, untuk memahami sebab-sebabnya dan mengetahui cara menyingkirkannya..

Takut mati adalah fobia biasa. Terdapat beberapa sebab untuk gangguan ini, tetapi yang utama dapat dikenal pasti sebagai misteri proses penamatan hidup yang sebenarnya semula jadi ini. Thanatophobia boleh timbul pada masa kanak-kanak dan, jika tidak ada rawatan yang tepat dan tepat pada masanya, semakin meningkat selama bertahun-tahun. Sangat mungkin untuk mengatasi rasa takut mati sendiri, perkara utama adalah memahami perkara yang tidak dapat dielakkan, menerimanya. Sekiranya yang bebas tidak membawa hasil, obsesi masih timbul dan meracuni kehidupan, ada baiknya meminta pertolongan dari ahli psikologi. Berdasarkan aduan, pakar akan menasihati anda bagaimana mengatasi ketakutan kematian dalam kes anda, dan, jika perlu, memberi rawatan.

Lebih banyak petua mengenai cara menghilangkan rasa takut mati, fobia dan gangguan mental yang lain boleh didapati di sini.

Cara menghilangkan ketakutan kematian (thanatophobia)

Perasaan takut mati (thanatophobia) adalah ciri semua makhluk hidup. Sekiranya anda tidak mengambil langkah terapi tepat pada masanya dan tidak menghilangkan rasa takut akan kematian, akibatnya boleh menjadi teruk..

Apabila seseorang menghadapi musibah, maka keadaan emosi berwarna negatif dianggap wajar. Kegelisahan hilang dengan sendirinya setelah penyebabnya dihilangkan. Walau bagaimanapun, beberapa fobia tidak berasas dan boleh menyebabkan gangguan psikosomatik (penyakit badan) pada orang yang sihat secara fizikal..

Gejala takut mati

Kegelisahan untuk orang lain (lebih kepada saudara-mara) menampakkan diri dalam bentuk penjagaan yang berlebihan. Ketakutan akan kematian seseorang paling sering menampakkan dirinya dengan lebih tajam, dan seseorang melihat bahaya dalam setiap objek atau tindakannya.

Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan tindakan yang menimbulkan bahaya yang meningkat, misalnya terbang, maka pesakit mungkin mengalami serangan serangan panik di pesawat dengan munculnya gejala berikut:

  • pening;
  • loya;
  • kencing kerap;
  • cirit-birit;
  • kardiopalmus;
  • peningkatan tekanan darah;
  • kehilangan kesedaran.

Ketakutan berterusan untuk kehidupan seseorang memprovokasi perkembangan fobia lain:

Ketika patologi berkembang, gejala semakin meningkat, dan serangan ketakutan panik dapat muncul tanpa rangsangan yang dapat dilihat dan pada bila-bila masa sepanjang hari.

Mengapa thanatophobia berlaku

Thanatophobia adalah nama perubatan kerana takut mati. Ia boleh berlaku pada orang pada usia sedar. Kesimpulan logik hidup adalah kematian, oleh itu ketakutan akan peristiwa ini adalah ciri semua orang. Ketiadaan sepenuhnya rasa takut mati juga dianggap sebagai patologi..

Bergantung pada alasan yang dapat menimbulkan rasa takut untuk meninggalkan hidup, terdapat beberapa bentuk ketakutan dan manifestasi:

  1. Takut akan penyakit yang serius.
    Seorang pesakit dengan gangguan psiko-emosi seperti itu menjalani pembedahan atau mengalami masalah kesihatan yang lain. Ada kemungkinan bahawa sumber masalahnya terletak pada ketakutan untuk mengalami kesakitan yang teruk, yang biasa bagi banyak penyakit serius..
  2. Takut akan kekaburan.
    Tidak ada yang tahu apa yang akan terjadi padanya setelah mati, jadi seseorang mulai takut akan apa yang menantinya setelah mati..
  3. Kehilangan kawalan.
    Adalah mustahil untuk mencegah berlakunya kematian. Walaupun seseorang makan dengan betul, meminta bantuan perubatan tepat pada masanya, dan lain-lain, dia tahu bahawa kematian tidak dapat dielakkan dan mula menyedari ketidakberdayaannya sendiri. Kehilangan kawalan terhadap keadaan itu menimbulkan perasaan cemas yang berterusan..
  4. Kesunyian.
    Manusia takut dibiarkan begitu sahaja.
  5. Iman dan hukuman.
    Orang beragama tidak takut mati, tetapi hakikat bahawa mereka akan dihukum kerana dosa-dosa mereka.
  6. Takut mati mendadak.
    Orang dengan bentuk manifestasi ofatophobia ini takut mati, kerana mereka mempunyai perniagaan yang belum selesai, anak-anak kecil yang memerlukan penjagaan, dll..

Pada orang dewasa

Ketakutan kematian secara obsesif pada pesakit dewasa sering berlaku selepas 30-35 tahun. Sepanjang tempoh ini, kebanyakan mereka berjaya memantapkan diri sebagai orang dalam kerjaya, perniagaan dan kehidupan keluarga mereka, mula menilai pencapaian mereka dengan cara yang berbeza. percaya bahawa kehidupan adalah awal penurunannya. Pemikiran mengenai kematian dikunjungi lebih banyak dan lebih kerap, dan rasa takut mati mulai meningkat apabila berlaku krisis kewangan, ketika keadaan kesihatan fizikal dan gejolak hidup yang buruk.

Pada orang yang lebih tua

Psikologi orang tua berbeza dengan orang tua. Pada akhir hayat, memikirkan semula semua tindakan dan peristiwa berlaku. Pada usia tua, orang lebih sering takut untuk tidak mati, tetapi mengalami kematian.

Ketakutan meningkat apabila penyakit serius didiagnosis, dan orang itu mula takut bahawa masalah kesihatan boleh menyebabkan masalah seperti kehilangan akal atau ketidakupayaan untuk bergerak secara bebas. Memiliki pemikiran seperti itu boleh menyebabkan orang berusaha menghindari kematian akibat bunuh diri..

Pada kanak-kanak, remaja

Kesedaran kematian oleh kanak-kanak berlaku secara beransur-ansur. Mereka mungkin menemuinya sebagai akibat kematian haiwan peliharaan atau saudara. Anak kecil tidak mengalami kehilangan emosi seperti yang dilakukan orang dewasa. Semasa dia dewasa, dia mula menyalin tingkah laku orang lain (ibu bapa).

Apabila menyedari bahawa kematian adalah kerugian yang tidak dapat ditarik balik, perlu dijelaskan kepada anak, maka peristiwa ini menanti semua makhluk hidup, tetapi pada waktu yang berlainan. Kanak-kanak mesti belajar memahami dengan betul maksud kematian. Jika tidak, fobia boleh berkembang. Selalunya, kanak-kanak tidak takut akan kematian mereka sendiri, tetapi kehilangan orang yang disayangi (ibu, ayah).

Pada masa remaja, ketika keperibadian sedang dibentuk, tanda-tanda ketakutan akan sesuatu yang baru selalu muncul. Kanak-kanak itu takut bercakap di depan umum, penglihatan darah, serangan. Ketakutan akan keberangkatan awal dari kehidupan tidak terkecuali..

Remaja memikirkan semula maklumat yang diterima pada usia muda mengenai erti kematian. Dia mulai memahami bahawa akhir kewujudan tidak dapat dihindari. Selalunya, remaja berusaha melawan dan menghadapi ketakutan mereka, terbawa oleh pelbagai budaya yang memuji kematian atau, sebaliknya, mengejeknya.

Situasi tidak dikecualikan apabila kesedaran tentang ketidakberdayaan mereka sendiri pada remaja menyebabkan munculnya pemikiran bunuh diri..

Mengapa penting untuk menghilangkan rasa takut mati

Sekiranya seorang kanak-kanak, remaja, atau orang dewasa mengatakan "Saya takut mati," disarankan agar anda memandang serius pernyataan ini. Menghilangkan ketakutan adalah penting kerana kehadirannya menjadi alasan untuk membuat keputusan yang salah. Seseorang yang mempunyai masalah seperti itu menghilangkan dirinya dari kegembiraan hidup. Tekanan emosi berterusan yang menyertai fobia kematian mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan fizikal..

Kursus dan akibat yang teruk

Sekiranya anda tidak mengatasi theatophobia, maka terdapat akibat yang tidak menyenangkan:

  • perkembangan penyakit somatik (ulser, keletihan kronik, dll.);
  • gangguan psikoemosi sekunder;
  • menyempitkan lingkaran hubungan sosial;
  • kehilangan pekerjaan.

Untuk mengatasi rasa takut, sebilangan pesakit mula menggunakan alkohol atau ubat-ubatan. Pengubatan diri seperti ini membawa kepada gambaran klinikal yang semakin teruk. Kesan pada badan bahan-bahan tersebut sering tidak membosankan, tetapi memburukkan lagi perasaan takut.

Cara menghilangkan rasa takut mati

Singkirkan ketakutan untuk disapu sendiri dengan bertanya pada diri sendiri mengenai sebab dan akibat kejadian tertentu. Oleh itu, semakin banyak peristiwa yang dibongkar oleh seseorang dan menemui sebab-sebab semula jadi, semakin sedikit kegelisahan terhadap hidupnya. Dengan menjalani situasi yang berbeza dengan cara yang serupa, seseorang dapat mencari jawapan yang logik, dan dalam hal ini komponen emosi mengenai peristiwa "buruk" dan "baik" berubah menjadi yang netral: peristiwa ini berlaku kerana sesuatu berlaku.

Untuk mengatasi ketakutan kematian dengan lebih cepat dan berkesan, disarankan untuk berjumpa dengan pakar psikoterapi.

Sukar untuk mengatasi fobia ini sendiri. Bergantung pada manifestasi, iaitu keparahan penyakit, pesakit akan diberi rawatan yang sesuai. Doktor anda akan memberi anda nasihat mengenai apa yang harus dilakukan sekiranya anda mengalami serangan panik. Dalam bentuk yang teruk, ubat-ubatan diresepkan.

Nasihat dan rawatan ahli psikologi

Terapi dipilih berdasarkan mengapa orang itu takut mati. Setelah menjelaskan sumber masalah, disarankan untuk menerima kenyataan bahawa mustahil untuk mengelakkan akhir hayat. Kematian tidak buruk atau baik. Sekiranya seseorang itu mempunyai saudara-mara atau rakan-rakan, maka orang yang ditinggalkan itu akan tetap berada dalam ingatan mereka selamanya.

Pesakit perlu memahami bahawa tidak ada peluang kedua untuk menjalani kehidupan, oleh itu, perlu mendapat kebahagiaan maksimum dan mendapat manfaat dari semua yang berlaku. Peluang untuk mengalami kegembiraan tidak boleh dilepaskan. Sekiranya anda sentiasa bimbang tentang kematian yang akan datang, anda boleh merindui panjang umur anda tanpa mengetahui erti bahagia..

Pemikiran positif telah ditunjukkan untuk mempercepat proses penyembuhan dari penyakit fizikal. Apabila masalahnya bersifat psiko-emosi, optimisme adalah salah satu ubat terbaik..

Cara mengatasi ketakutan kematian orang tersayang

Pembebasan sepenuhnya dari ketakutan kehilangan orang tersayang adalah mustahil. Manifestasi perasaan ini dianggap normal jika tidak melampaui batas, iaitu tidak menjadi obsesi. Sekiranya penyakit serius atau usia tua orang yang dicintai menyebabkan ketakutan, maka untuk menyingkirkannya, anda perlu memusatkan perhatian anda untuk memperbaiki keadaan hidup orang itu.

Jangan tertekan. Keadaan ini akan memberi kesan negatif kepada orang yang disayangi yang dijaga..

Untuk menghilangkan rasa takut kehilangan anak, anda perlu melakukan perbualan dengannya dan menjelaskan tindakan apa yang boleh membawa kepada akibat yang tidak dapat dipulihkan. Anak-anak tidak selalu mendengar kata-kata ibu bapa mereka, jadi dalam beberapa keadaan mungkin perlu berkomunikasi dengan ahli psikologi.

Tidak disyorkan untuk melindungi anak-anak secara berlebihan, mereka harus mempunyai kebebasan memilih dalam had yang dibenarkan. Semasa akil baligh, sikap ibu bapa seperti itu, yang berusaha melindungi anak dari kematian, boleh menyebabkan remaja tersebut memprotes. Dia akan melakukan segalanya agar tidak mengikuti arahan orang tua-tua, sehingga dia dapat membahayakan dirinya sendiri..

Apabila anda sendiri tidak dapat mengatasi fobia, penyelesaian terbaik adalah bantuan pakar.

Panik ketakutan akan kematian, kesedaran bahawa selepas kematian anda TIDAK PERNAH akan berada di sana lagi.

Ketakutan akan kematian yang obsesif dan tidak terkawal, panik. Merasakan tidak ada makna dari semua perkara di sekitar apa yang berlaku. Setiap tindakan, pergerakan, setiap tindakan nampaknya tidak ada artinya, jika semuanya sama semuanya akan berakhir. Saya dapat mengetengahkan, mungkin, ketakutan tertentu. Ketakutan akan ketiadaan ketiadaan seseorang. Mereka. kesedaran bahawa selepas kematian anda tidak akan lagi menakutkan! Apabila perkataan seperti itu melintas di kepala saya - kadang-kadang panik liar bermula.

Ini mungkin bermula setelah 25 tahun, dengan serangan kecil, selama beberapa minit, selepas itu saya cuba mengalihkan pemikiran saya ke arah lain, untuk mengalihkan perhatian saya. Pada prinsipnya, ia berjaya. Tahun ini, pada bulan Jun, selepas ARVI, saya menghidap VSD, dan saya pergi ke doktor dan dalam 3 minggu, secara umum, saya sembuh. VSD menampakkan dirinya sebagai sensasi seperti pening, penglihatan kabur, dan perasaan tekanan di dalam kepala. Keadaan ini kekal. Sejak saat itu, serangan panik seperti ini mula berlaku lebih kerap. Saya mengalami masalah di kepala, dengan semangat “bagaimana jika ini. bagaimana jika sesuatu, penyakit, mungkin sesuatu dengan otak. Pada akhir bulan Ogos lagi setelah ARVI lagi VSD. Hanya sudah berlarutan, saya minum preskripsi doktor 1.5 bulan Phenibut dan 1 bulan Fezam. Semua ini tidak hilang begitu saja, tetapi baru-baru ini ia semakin bertambah. Ini semakin kuat, mungkin berkaitan dengan tahap panik yang lain. Panik, yang saya tidak lagi dapat menenggelamkan diri dengan beberapa pemikiran, tindakan, dan sebagainya. Kali ini boleh disebut "pecah". Fikiran-idea ini mengenai kengerian kematian menghantui dari pagi hingga petang. Sudah hampir seminggu sekarang. Saya tidak mempercayai kehidupan selepas mati. Kata-kata "untuk hidup demi ini.. yang lain.." kosong untuk saya. Saya membayangkannya dengan cara ini, saya bertanya kepada diri sendiri soalan "Ingat diri anda sebelum kelahiran anda?" ini adalah kematian. Dan ini sangat menakutkan. Saya faham bahawa ketakutan hanya ada di pihak ini, ia tidak akan ada lagi. Tetapi ini juga hanya perkataan.

Sampai di titik bahawa anda melihat setiap orang dan berfikir bahawa mereka semua akan hilang suatu hari nanti. Tiada kita. Akan ada saat di mana tidak akan ada seorang pun di planet kita yang hidup pada masa ini. Lebih menyakitkan apabila anda melihat anak anda dan fikiran ini muncul lagi...

Saya faham bahawa perkara ini tidak dapat dielakkan. Tetapi saya juga tidak boleh menerimanya. Terlalu banyak soalan. Kenapa dan mengapa semuanya betul-betul seperti ini.

Ada satu perkara lagi yang saya fikir adalah pusat ledakan tekanan ini. Aktiviti saya. Saya berumur 28 tahun, tercicir dari kuliah pada 2 dari 3 tahun. Dalam keistimewaan, yang kemudian saya anggap sebagai perkara yang saya mahu lakukan sepanjang hidup saya (pada usia 25 tahun, saya menyedari bahawa ini tidak berlaku) Mereka. pendidikan 11 kelas dan itu sahaja. Tidak ada bidang di mana saya boleh menyebut diri saya pro atau berpengalaman. Saya telah bekerja sejak usia 19 tahun di sebuah syarikat yang berurusan dengan bahan kimia rumah tangga, sekarang selama 6 tahun sudah menjadi penghantar barang. Dan saya benci dengan pekerjaan saya. Setiap tindakan yang saya lakukan dalam pekerjaan saya benci. Dan saya juga, kerana saya tidak dapat mengubah semua ini. Kerana membiarkannya memberikan 9 tahun hidupnya kepada perniagaan yang benar-benar bodoh. Satu-satunya perkara yang membuat saya tetap dalam pekerjaan ini adalah jadual, saya menumpukan 4-5 jam sehari untuk pekerjaan yang saya tidak suka. Sekiranya saya berhenti dan mencari pekerjaan lain, maka saya juga akan terlibat dalam perniagaan yang tidak menyenangkan hanya selama 9 jam, seperti yang dilakukan oleh banyak orang. Saya takut dengan pemikiran bahawa ini adalah bagaimana saya akan melakukan sepanjang hidup saya apa yang tidak saya mahukan, melakukan tindakan yang tidak bermakna. Dan dapatkan wang untuknya. Keadaan kewangan mengambil 80% pemikiran dan pemikiran saya dalam kehidupan seharian. Saya sentiasa memikirkan cara mengubah kedudukan saya. Tidak belajar? Anda memerlukan banyak wang atau fikiran yang baik, saya pasti tidak akan dapat mendaftar secara percuma, saya selalu belajar untuk 3-ki. Pergi ke kursus? Saya melalui banyak kepakaran dan kursus yang ada - tidak menarik bagi saya untuk melakukan perkara yang tidak saya gemari lagi. Pada usia 26-27 tahun, saya menyedari bahawa saya benar-benar berminat. Saya mahir berbahasa Inggeris dan Cina. Pengajian tinggi di daerah ini berharga kira-kira 79 tr. pada tahun. 5 tahun sepenuh masa. Ini tidak realistik. Saya mempunyai keluarga, anak berusia 5 tahun. Itulah bagaimana anda mendorong diri anda dalam lingkaran setan. Kemungkinan besar ia tidak ditutup, saya tidak melihat jalan keluar dari situ.

Ditanya oleh Anton Umur: 28

Soalan itu dijawab oleh ahli psikologi Alferova Margarita Olegovna.

Anton yang dikasihi, selamat petang.

Setelah membaca surat anda, gambar muncul di kepala saya - seorang lelaki yang sangat sedih datang ke sarkas, dia sangat suram dan bercakap dengan wajah masam - baiklah, buat saya ketawa, cuba juga. dan saya akan melihat. Adakah anda fikir ia akan membuatnya ketawa? Saya harap ini bukan mengenai anda.

Hampir semua orang mempunyai ketakutan akan kematian, tetapi tahap manifestasi berbeza. Terdapat kebenaran yang terkenal: yang pertama - kita semua akan mati, yang kedua - tidak diketahui kapan, walaupun sudah tentu banyak ramalan.

Ketakutan kematian secara obsesif, atau secara ilmiah disebut thanatophobia, sering berlaku dan terdapat pendapat bahawa ketakutan akan kematian adalah asas semua fobia. Thanatophobia - takut di luar sumber ancaman. Bagaimanapun, semasa kita masih hidup, tidak ada kematian, di sini dan sekarang kita masih hidup! Dan apabila ia tiba, kita tidak lagi berada di sana, dan kita tidak dapat mengetahui apa itu! Oleh kerana anda boleh takut dengan apa yang anda tidak tahu. Inilah ketakutan yang tidak rasional. ketakutan adalah tindak balas badan terhadap bahaya. Dalam kes ini, kemungkinan besar kita membicarakan kegelisahan, mengenai kegelisahan yang meningkat, yang boleh berkembang menjadi fobia.

Segera saya akan membuat tempahan bahawa ketakutan, fobia dirawat pada temu janji dengan psikoterapi (tidak boleh dikelirukan dengan psikiatri). Sebagai jawapan bertulis, agak sukar untuk berunding dan benar-benar membantu. Oleh itu, masuk akal untuk memohon temu janji sepenuh masa dengan pakar.

Anda menulis - "Setiap tindakan, pergerakan, tindakan apa pun nampaknya tidak bermakna, jika semuanya sama, ia akan dapat dihindari. Saya dapat mengetengahkan, mungkin, ketakutan yang spesifik. Ketakutan akan ketiadaan ketiadaan saya. Maksudnya, ini adalah kesedaran bahawa selepas kematian anda tidak takut. akan ada lebih banyak lagi! Tidak pernah! Apabila perkataan seperti itu melintas di kepalaku, panik bermula, kadang-kadang liar. " Apakah perkara terburuk yang akan berlaku kerana anda tidak lagi berada di sana? Soalan seterusnya: Adakah anda menikmati kehidupan sama sekali? Anak anda, kelahirannya, hidupnya - adakah mereka tidak bermakna? Sekiranya bukan untuk anda, maka tidak akan ada orangnya dan mungkin tidak akan ada orang berikutnya - cucu dan cucu anda. Ia juga tidak masuk akal?

Adakah ketakutan akan terlupa di sebalik semua ini? Oleh itu, lakukan sesuatu yang mesti dikenang. Anda akan dikenang oleh orang tersayang! Semakin banyak yang anda lakukan untuk anak-anak, untuk saudara-mara, untuk kemanusiaan, semakin lama semakin lama ingatan anda. Ini adalah kebenaran yang tidak berubah. Anda tidak akan hilang tanpa jejak. Semuanya bergantung pada anda! Mengambil tindakan. Daripada gemetar ketakutan memikirkan kematian, berbuat baik, beramal, membesarkan anak lelaki, mengasihi isteri anda, menjaga ibu bapa anda. Anda boleh menyimpan buku harian, merakam pemerhatian menarik dari kehidupan. Apa sebenarnya yang anda takutkan? Apa sebenarnya yang menyebabkan anda sakit? Walaupun tidak ada orang di sekitar anda, anda juga tidak akan berada di sana. Apa yang mengerikan? Banyak bergantung pada jawapan anda - bagaimanapun, ini adalah masalah yang perlu anda kerjakan. Adakah anda faham? Ketakutan akan kematian didorong oleh yang tidak diketahui. Mungkin anda takut akan perkara yang tidak diketahui, atau mungkin anda tidak dapat mengawal segalanya.

Selalunya, rasa takut akan kematian muncul pada orang yang takut untuk hidup. Cuba pertimbangkan. Apakah anda takut? Ada kemungkinan anda terbiasa menekan emosi anda. Dan mereka tidak hilang di mana sahaja, tetapi hanya ditekan buat masa ini, dan kemudian mereka dapat keluar hanya dalam bentuk fobia. Saya secara khusus menulis dalam bahasa sehari-hari untuk membuatnya jelas. Ada kemungkinan bahawa anda telah kehilangan hubungan dengan diri sendiri dan anda harus memulakannya, dengan mengetahui diri anda, tujuan, emosi, keinginan, harapan, ketakutan, kebencian, dll..

Buat keputusan sekarang untuk bangun dan mulailah melakukan apa yang pernah anda mahu lakukan, tetapi untuk sebab tertentu tidak dapat, ingatlah diri anda. Sekiranya anda telah kehilangan makna, cari mereka. Apakah matlamat anda dalam hidup. Tetapkan matlamat anda! Tuliskan matlamat selama satu tahun, dua, lima dan bertindak.

Anda menulis mengenai aktiviti anda. Nampaknya saya adalah perkara yang sangat penting. Anda mempunyai sesuatu seperti krisis tidak dipenuhi. ada kemungkinan kaki tumbuh dari sini. Secara kiasan, jiwa anda memberitahu anda bahawa ia tidak berpuas hati dengan cara anda hidup, dan anda tidak mahu atau takut untuk mengubah sesuatu dalam hidup anda.

Mengenai penyakit ini. Sekiranya ia hanya meningkat, maka masuk akal untuk menukar doktor. Untuk mengecualikan somatik yang serius. Tetapi, kemungkinan besar, semasa anda menulis dengan betul, ANDA menggulungnya.

Meningkatkan harga diri dapat membantu anda. Pastikan anda menyenaraikan sekurang-kurangnya 10 kualiti penting anda. Lakukan ini setiap hari. Simpan Diari Kejayaan.

Takut mati - ia boleh mempunyai banyak sebab. Seringkali didasarkan pada "misi yang tidak terpenuhi" ketika menjadi perlu untuk mengubah hidup seseorang, dengan mempertimbangkan segala sesuatu yang tidak dipenuhi, tidak disedari, tidak dialami dan tidak dirasakan. Sebilangan besar ahli falsafah dan penulis mengulangi dalam tulisan mereka idea bahawa hanya mereka yang tidak berkesan menjalani kehidupan mereka yang takut mati. Cuba pertimbangkan!

Sebabnya mungkin - lebihan maklumat, apabila mustahil untuk mempelajari semuanya, kelebihan peluang secara umum, dan pemahaman bahawa anda tidak dapat merangkumi semuanya. Oleh itu, pemikiran bahawa "Kelewatan adalah seperti kematian" dan pemikiran tentang tidak berharganya ia mula dikunjungi lebih kerap. Gangguan neurotik mungkin disebabkan oleh pemikiran "tidak ada gunanya melakukan sesuatu", kerana anda boleh mempunyai sedikit masa ("dan ​​saya sudah berusia bertahun-tahun"), tidak ada sumber daya yang diperlukan untuk kehidupan berkualiti tinggi ("adakah mungkin dengan pemikiran seperti itu untuk mengandalkan sesuatu, wang tidak, dll. ") dan alasan lain yang menekankan kurangnya keinginan untuk membina apa sahaja dalam kehidupan.

Apa-apa ketakutan, termasuk ketakutan akan kematian adalah asas pemeliharaan diri dan kelangsungan hidup yang wujud dalam semua makhluk hidup, baik manusia maupun haiwan. Pada zaman kuno, orang buas, melihat binatang liar yang besar, mengalami ketakutan, yang meningkatkan kewaspadaan mereka - "bahaya sudah dekat, anda harus berhati-hati." Hari ini, ketakutan akan kematian memaksa kita untuk melihat-lihat dan hanya kemudian menyeberangi jalan, kita lebih suka berjalan di jalan yang terang daripada pergi ke lorong gelap, kita mengajar anak-anak untuk tidak mendekati orang yang tidak dikenali.

Tetapi thanatophobia adalah mania obsesif yang mula MEMIMPIN kehidupan seseorang. Sebarang peristiwa dramatik boleh menjadi pencetus kejadiannya:

 kehilangan orang yang disayangi;

 krisis "peralihan" umur - 30, 40, 50 tahun;

 kehilangan pekerjaan, penempatan semula atau kejutan hidup yang lain.

Apa yang boleh membantu:

 memfokuskan diri pada persoalan realisasi diri: mengenal pasti aspek-aspek yang tidak terpakai yang dapat direalisasikan, mencari jawapan kepada soalan "bagaimana saya benar-benar mahu hidup, siapa saya mahu?";

 mengubah hidup anda dengan mempertimbangkan “penyesalan yang berpotensi”: apa yang perlu dilakukan agar tidak menyesali apa yang telah dilakukan / tidak dilakukan dalam beberapa tahun;

 memahami bahawa kematian hanya meningkatkan nilai kehidupan, memberikan semua kemungkinan untuk pengayaannya yang sensual, emosional dan lain-lain: untuk mengisi setiap saat dengan tindakan, perbuatan, perasaan;

 kesedaran mengenai "kesan riak": perbuatan baik anda akan menjadi lanjutan kehidupan anda;

 saguhati dan / atau jawapan boleh didapati dalam pergerakan agama.

Tidak ada penghidap VSD yang sakit sengaja, demi kepentingan. Tetapi kadang-kadang ia berlaku, secara tidak sedar, seseorang dengan pertolongan penyakit meninggalkan sesuatu yang sebenarnya tidak disukainya. Mungkin ini adalah pekerjaan yang dibenci?

Dengan penyitaan, perkara utama adalah menyedari bahawa tidak ada yang mengerikan yang berlaku kepada anda dan tidak akan berlaku (hanya fikiran kita yang menggulung dan melukis gambar yang mengerikan). Sudah tentu, selepas serangan panik, seseorang merasa lebih daripada ditindas. Dia terus-menerus mengharapkan serangan berikutnya, yang dapat menyebabkannya. Langkah utama ke arah rawatan VSD:

1. Fahami apa sebenarnya "VSD";

2. Rujuk ahli terapi untuk ujian asas untuk mengecualikan penyakit serius;

3. Datang ke psikoterapi yang akan menyembuhkan anda tanpa ubat, iaitu. kepada ahli psikologi

4. Latihan pernafasan menghentikan serangan, mencegahnya;

5. Mengurangkan reaksi berlebihan terhadap sensasi badan; ada latihan tertentu untuk ini

6. Mengkaji keadaan tertekan yang menyebabkan ketakutan dan kegelisahan panik;

7. Mengatasi keadaan walaupun terdapat sedikit kegelisahan.

Pembetulan psikologi gejala dystonia vegetatif-vaskular adalah karya baik dari pihak psikologi (atau psikoterapis) dan juga pihaknya sendiri.

Relaksasi adalah ubat pertama dan paling penting untuk serangan panik.

Mengawal pernafasan sebagai ubat untuk serangan kegelisahan.

Jadi, inilah yang perlu dilakukan dengan serangan panik:

 Tarik udara ke dalam paru-paru anda sehingga perut anda meluruskan;

 Cuba bernafas bukan dengan pernafasan cetek, apabila penyedutan dilakukan di bahagian atas dada, tetapi dengan perut;

 Tarik nafas melalui hidung dan hembus melalui mulut;

 Cuba tarik nafas dengan lancar pada "1 dan 2 dan 3 dan 4". Kemudian hembuskan pada "1 dan 2 dan 3 dan 4 dan 5 dan 6".

 Ulangi kitaran sehingga anda merasakan pernafasan anda normal.

Penyedutan: 1 + 2 + 3 + 4

Menghembuskan nafas: 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6

Penyedutan: 1 + 2 + 3 + 4

Menghembuskan nafas: 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6.

Ini sukar, tetapi cuba menahan keinginan untuk bernafas sedikit lebih banyak, dan ingatkan diri anda setiap kali anda perlu bernafas dengan lebih perlahan..

Gangguan, menukar fikiran akan membantu mendorong pemikiran patologi

Kegelisahan, kegembiraan tentang apa yang berlaku di dalam badan; berlebihan mendengar kerja hati anda; kebimbangan mengenai kesihatan anda - ini dan pemikiran mengganggu yang lain hanya membentuk kitaran tertutup dari serangan panik. Itu, sebenarnya, menyebabkan serangan panik

Oleh itu, daripada menumpukan perhatian pada diri sendiri, anda boleh mengalihkan perhatian, misalnya, kepada apa yang berlaku di sekeliling anda. Ini hanya akan membantu mematahkan lingkaran setan serangan panik pada peringkat awal pembentukannya..

Anda boleh terganggu dengan pelbagai cara. Anda boleh cuba mengkaji orang di sekitar anda, atau mengira punca kubik 127. Anda boleh membayangkan objek, memfokuskannya secara terperinci: bentuk, warna, berat, bau, dll. Penting untuk diingat bahawa anda mesti sangat terperinci dan fokus dengan teliti pada apa yang anda wakili..

Teknik gangguan tidak mengubah fikiran cemas itu sendiri dan oleh itu secara amnya tidak mengatasi masalah serangan panik. Tetapi teknik ini memberikan hasil dan pengalaman jangka pendek yang baik yang dapat digunakan untuk memerangi pemikiran yang cemas..

Sekiranya anda mempunyai sindrom hiperventilasi, cubalah bernafas perlahan ke dalam beg kertas atau sekurang-kurangnya telapak tangan yang dilipat. Hiperventilasi mengganggu keseimbangan karbon dioksida dalam badan. Nafas di udara yang anda hembuskan menormalkan keseimbangan.

Kekuatan pengalaman positif. Ketakutan hilang ketika pengalaman positif dan berjaya muncul, ketika seseorang mendapat keyakinan bahawa dia dapat mengatasi kesulitan, bahawa dia adalah pemenang. Kumpulkan pengalaman positif anda yang ada dan kumpulkan kejayaan baru. Belajar perkara baru dan belajar mengingat, pertama sekali, kejayaan dan kejayaan anda. Untuk pengalaman positif, pastikan diri anda sebagai permulaan yang mudah, berjaya, dan mengubah perkara yang besar dan sukar menjadi serangkaian tindakan kecil, yang masing-masing boleh anda lakukan. Sebilangan besar ketakutan akan tindakan tertentu pada orang diperlakukan dengan kaedah "permulaan yang mudah, tahap yang dapat dilaksanakan" dengan kehadiran profesional yang baik dan berkelayakan di kawasan berhampiran. Sekiranya dengan pemikiran kita dapat melakukan sesuatu yang menyebabkan ketakutan kita, dengan cara yang sama, dalam imaginasi kita, kita dapat mencipta sesuatu yang akan mengembalikan ketenangan, kekuatan dan tenaga kita! Takut pada yang tidak diketahui. Apa nak buat? Inilah teknik yang berkesan untuk mengatasi rasa takut. Ini adalah kenyataan bahawa anda mula berfikir: "Sekiranya ini berlaku dalam hidup saya - apakah perkara terburuk yang boleh terjadi?" Tanyakan pada diri sendiri apa yang akan berlaku sekiranya perkara yang paling anda takuti berlaku? Sadarilah akibat sebenar pelaksanaan senario terburuk, bayangkan ia sebagai kenyataan. Perhatikan apa yang paling menakutkan anda. Pada masa yang sama, adalah wajar untuk membesar-besarkan keadaan ini secara maksimum. Bayangkan dari hati. Secara amnya, putar kealpaan keadaan ini ke had, sehingga anda merasa lucu! Mengapa muslihat ini berjaya. Sering kali anda fikirkan bahawa jika ia berlaku, ia akan berlaku. Seperti itu. Apa yang lebih baik walaupun tidak memikirkannya! Dan, kerana tidak memikirkannya, anda membuat diri anda sendiri, mengatur diri anda untuk sesuatu yang mengerikan. Apabila anda memikirkannya, pentingnya ia pecah seperti gelembung sabun. Kadang-kadang menjadi menghina bahawa dunia tidak begitu peduli bagaimana anda umumnya hidup dan apa yang anda lakukan. Ubat terbaik untuk ketakutan adalah ketawa. Oleh itu, disarankan untuk membesar-besarkan keadaan sehingga menjadi lucu. Dan ketawa yang sihat jauh lebih baik daripada ketakutan, ia menyebabkan keadaan sumber yang baik. Ketidakpastian itu sendiri adalah berkecuali. Dia dapat menyembunyikan bahaya dan kegembiraan, kegembiraan, keseronokan! Dan perasaan yang akan kita jangkakan peristiwa yang akan datang - dengan rasa takut atau tidak sabar - sangat bergantung pada sikap kita, bagaimana kita membayangkannya. SAINS TIDAK MENARIK!

Kekuatan pemikiran positif. Kita dapat memprogramkan diri kita sama kejayaan dan kegagalan. Lebih-lebih lagi, usaha yang perlu kita laburkan dalam hal ini hampir sama dalam kedua kes ini. Pada ketika ini, anda telah memprogramkan pemikiran negatif dalam diri anda (melukis gambar-gambar mengerikan dan menonton filem seram dalaman peribadi anda). Salah satu strategi ketakutan yang paling popular adalah "berfokus pada yang negatif." Pernah kami menyaksikan satu juara Olimpik melompat tinggi. Sebelum melompat, dia berdiri sebentar di mata dengan mata separuh tertutup, sedikit tegang dan merehatkan ototnya, seolah-olah dia sedang bermain sesuatu di dalam, dalam khayalannya. Dan barulah dia mula berlari. Kadang-kadang dia mula berlari ke palang setelah 5 saat. Kadang-kadang dalam satu minit. Lebih-lebih lagi, waktu ini berbeza setiap kali. Ketika atlet ditanya apa yang dia lakukan pada saat-saat sebelum permulaan, perkara berikut menjadi jelas. Menjelang permulaan, atlet mula membayangkan bagaimana dia bermula, berlari ke palang dan melompat ke atas. Sekiranya dalam lompatan khayalan ini bar tersesat, maka dia menghapus gambar ini dan sekali lagi mula membayangkan bagaimana dia bermula, berlari ke bar, melompat ke atas. Dan seterusnya sehingga, dalam khayalannya, dia tidak dapat mengambil ketinggian. Dan kemudian dia melompat dari tempat kejadian. Saya sedang berlari. Melompat. Dan dia dengan mudah mengambil ketinggian ini! Kerana sebelum itu, dia berjaya mengambilnya dalam fikirannya. Cuba pertimbangkan. Sekiranya anda menghabiskan masa televisyen dalaman anda dengan "filem positif", maka tidak akan ada ruang untuk "filem seram"!

Sekiranya dalam fikiran anda sesekali timbul beberapa pemikiran menakutkan obsesif, muncullah beberapa kata atau ungkapan yang akan memperlambat perkembangannya. Anda boleh "memerintahkan" diri anda untuk memikirkannya esok atau tidak memikirkannya sekarang, katakan pada diri sendiri: "Berhenti, itu sudah cukup" atau bayangkan bagaimana gambar yang menjengkelkan yang dilukis pada sehelai kertas terbakar dalam api, dan abu ditiup angin. Ini akan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran yang menakutkan dan mengalihkan perhatian anda kepada perkara lain. Tukar "pinggan". Banyak ketakutan seperti rekod yang sama bermain di kepala anda. Mendengarkannya bermaksud memanjakan ketakutan anda, memberi peluang untuk berkembang dan berkembang. Sebaiknya ubah cakera ini ke cakera yang lain. Tukar: berehat badan anda, berjalan-jalan atau bersenam, hubungi rakan, perbaiki sesuatu, baca buku yang menarik. Anda harus mengarahkan otak anda untuk mula melakukan sesuatu yang lain, untuk melakukan tugas baru. Dan penting bahawa bukan hanya tubuh yang sibuk, tetapi juga otak. Dan jika anda tiba-tiba berfikir tentang bagaimana anda dapat melakukan sesuatu ketika semuanya salah, ingatlah bahawa anda dimiliki oleh ketakutan minda, dan bukan oleh rasa takut yang sebenarnya..

Ingatlah bahawa ketika seseorang mengatasi ketakutan, dia menemukan peluang baru untuk dirinya sendiri, menjadi lebih kuat, memperluas batas keperibadiannya, bertambah baik dan maju, dan juga mulai melihat dunia dengan warna baru. Oleh itu, jangan menyerah kepada ketakutan anda, anggap mereka sebagai peluang dan peluang baru untuk menjadi lebih baik. Mengatasi ketakutan, anda menjadi orang yang berbeza.

Sangat baik bahawa anda menulis bahawa anda memahami apa yang anda mahukan. Saya bercakap mengenai belajar bahasa. Tetapi apa yang menghalang anda untuk mempelajarinya? Anda boleh mula mempelajarinya sendiri! Mulakan! Mungkin anda boleh melakukannya dengan hebat. Sekiranya anda tidak mahu meninggalkan pekerjaan di tempat anda bekerja sekarang, maka anda boleh melakukan sesuatu yang dekat dengan anda, yang anda suka buat hobi anda. Dan secara beransur-ansur hobi boleh berubah menjadi pekerjaan dan menghasilkan banyak pendapatan. Terdapat banyak contoh ini. Baca buku mengenai orang yang membuat diri mereka sendiri, biografi mereka - dapatkan inspirasi daripada mereka.

Saya akan menasihati anda untuk membaca buku-buku Eckhart Tolly. Dia banyak menulis mengenai kekuatan masa kini. Anda benar-benar kurang memahami kehidupan di sini dan sekarang.

Kaji, bernafas, getci: bagaimana menghilangkan rasa takut mati

Mungkin ini adalah ketakutan terkuat dan paling terdesak dari mana-mana orang. Bagaimana menanganinya? Mari kita fikirkan bersama.

"Kamu mengatakan bahawa datuk berada di tingkat atas, tetapi tidak seorang pun yang melihatnya. Baik kosmonot, atau penemu bulan, "bukan topik yang paling menyenangkan untuk sarapan pagi, tetapi anak itu belum mengetahui tentangnya. Dia melambaikan kakinya di bawah meja.

"Dan saya juga mendengar," kanak-kanak itu melanjutkan, mengintip wajah orang dewasa, "bahawa ibu saudara rakan saya hampir berkunjung ke sana, tetapi dia hanya melihat cahaya, dan dia juga menganggapnya comel di sana. Namun, doktor mengembalikannya. Dengar, Ibu, jika tidak begitu menakutkan di sana, mengapa kamu takut untuk bercakap denganku tentang kematian, dan tentang kemana datuk pergi? ".

Mengapa anda mempunyai ketakutan ini

Asal-usul hubungan kita dengan kematian terletak pada pengalaman masa kecil. Pada usia tiga atau empat tahun, bayi masih tidak mempunyai idea mengenai masa itu, ataupun kehalusan jalan kita. Oleh itu, tidak ada rasa takut. Kemudian, dia bertemu dengannya untuk pertama kalinya.

Mungkin seseorang dari lingkaran dalam, salah seorang jiran, keluarga rakan, atau haiwan kesayangan sedang mati. Dan pada masa ini adalah penting bagaimana reaksi orang dewasa - ibu, ayah - terhadap peristiwa ini. Sekiranya mereka menyampaikan kerinduan kepada anak itu, dia akan menganggap pesan ini.

Seringkali kita takut dengan kerentanan kewujudan manusia, kehalusannya. Kisah ketakutan akan kematian adalah, pertama sekali, kebebasan memilih hidup. Dia mendesak kita untuk sedar. Tanya soalan asas. Apa yang telah anda buat untuk diri sendiri dan dunia? Adakah anda mahu menukar atau membuat sesuatu? Apakah perkara utama dalam buku kehidupan anda? Itu bergantung pada "filem" mana yang akan kita tayangkan selepas itu.

Ketakutan akan kematian adalah fobia. Ketakutan patologi menghilangkan kemampuan anda untuk berfikir dengan waras, menjerumuskan anda kepada kegelisahan dan keputusasaan. Kebangkitan tiba-tiba di tengah malam atau melihat kereta yang berkelip di luar tingkap menghadap seseorang dengan fakta: akhir hidup tidak dapat dielakkan.

Tangisan bodoh "Saya tidak mahu mati" keluar dengan keringat sejuk. Terutama ketakutan patologi meningkat apabila seseorang yang dekat dengan anda pergi. Rasa tidak senang menarik kita dari roda urusan seharian yang selalu berputar, membantu mengalihkan perhatian dari pemikiran obsesif. Mengingatkan anda bahawa anda boleh menolak pengangkutan, mengukur produk dengan meter nitrat, dan menjalani pemeriksaan perubatan setiap tahun. Dan akhirnya, satu perkara menanti kita - pada usia 40, 60 atau 112 tahun.

Sudah tentu, ada pil yang indah - kemungkinan reinkarnasi, yang berasal dari gerakan falsafah dan risalah agama yang panjang. Saguhati (atau percubaan lain dalam manipulasi sosial), yang membantu menganggap akhir hidup sebagai rangkaian pintu yang membuka jelmaan baru bagi kita. Masih mengikuti kanon tertentu, perlu menjadi penumpang yang baik hati, sehingga kita dibawa ke gerbong berikutnya dengan lulus bersih.

Bagaimana tidak takut mati: kenali dia dengan lebih baik

Kita cenderung untuk menjatuhkan kematian dan mengidealkan proses kelahiran. Walau bagaimanapun, kedua-duanya boleh dengan tanda bertentangan. Akhir hayat mampu membawa dunia penyembuhan, menyelamatkan seseorang dari serangkaian cobaan, penyakit serius. Sama seperti fakta kelahiran - untuk meletakkan seseorang di hadapan beberapa tugas yang agak sukar.

Oleh itu, pada hakikatnya, ini adalah pilihan kita: adakah kematian akan muncul dalam bentuk wanita tua dengan sabit, atau adakah ia akan menjadi panduan, penasihat, penuai suram yang bijak, mengingatkan kita akan sumber yang diberikan kepada semua orang di tangan mereka - sensasi, emosi, cinta.

Locengnya berbunyi kuat sehingga hanya dapat ditenggelamkan oleh ubat-ubatan atau ketagihan yang serius. Perasaan obsesif menjerit di dalam: "Selesaikan! Jadi diri sendiri! Rasa, hidup, realisasi rancangan anda ".

Kami menutup telinga, kami takut untuk melihat "pembukuan hitam" dalam kehidupan terang kita, bagaimana jika ia tidak berjaya? Had umur telah dicapai. Namun, ini juga khayalan..

Ahli-ahli falsafah kuno mengajar agar tidak takut mati - apabila tiba, kita tidak akan lagi.

72, 53, 48, 24 hanyalah sekumpulan nombor yang tinggal dalam kalendar. Apabila setiap saat enak, baik dan jujur, akhirnya hanya akan menyesal kerana filem ini berakhir dengan begitu cepat. Tetapi apa plot, grafik, arah. Sudah tentu, setiap orang berusaha untuk membuat perubahan pada skrip kehidupan kita, tetapi produksi hanya terletak di tangan dan usaha kita..

Cara menghilangkan rasa takut mati

Tidak mungkin mengatasi ketakutan ini. Semakin kita berjuang dengan sesuatu, semakin banyak perkara ini mengambil alih fikiran kita. Tetapi kegelisahan yang tercekik dapat diatasi. Tidak kira apa yang disebut sebagai takut mati - ia melumpuhkan, menjadikannya mustahil untuk terus berjalan.

Dalam kes yang lebih lanjut, rasa takut itu muncul dalam bentuk serangan panik. Panik menaikkan degup jantung, udara nampaknya semakin berkurang, benjolan naik ke kerongkong, fikiran menjadi bingung. Teknik pernafasan akan membantu menghilangkan gejala seperti itu..

Tarik nafas dengan tepat

Amalan ini berasal dari perubatan oriental. Ia membantu menyingkirkan karbon dioksida, yang meningkat akibat serangan kecemasan. Tarik nafas melalui hidung, hembuskan melalui mulut. Lancar, dalam dan selesa.

Lihat sekeliling, cari objek persegi / segi empat tepat, perbaiki pandangan anda. Mula mengikuti pandangan anda dari sudut kiri atas. Tahan, tarik nafas dalam-dalam dengan lancar, hitung hingga empat.

Pergi ke sudut kanan atas, tahan nafas, secara mental menghitung hingga empat. Hembuskan nafas, tetapkan pandangan anda di sudut kanan bawah, ulangi algoritma dengan penyedutan.

Sekarang alihkan pandangan anda ke sudut kiri bawah dan senyum (atau sekurang-kurangnya bayangkan diri anda tersenyum).

Apabila anda menumpukan perhatian pada objek luaran, anda dapat mengalihkan keadaan anda sekarang - cemas, ke keadaan yang diinginkan - tenang. Penetapan nafas seseorang membantu "membersihkan pemikiran", menenangkan serangan panik yang disebabkan oleh fobia.

Peraturan 2/10

Jawapan lain untuk persoalan bagaimana berhenti takut mati. Pada prinsipnya, kaedah ini serupa dengan kaedah sebelumnya, ia membantu mengembalikan tahap oksigen yang diperlukan dan memperlahankan pernafasan. Apabila anda merasakan gelombang panik hampir menutupi, tarik nafas perlahan-lahan dan lancar selama lima saat. Tahan nafas selama dua saat, kemudian hembuskan perlahan selama 10 saat.

Sebelum memulakan latihan, letakkan tangan anda di bahagian atas perut anda - rasakan bagaimana udara memenuhi anda seperti belon. Semasa anda menghembuskan nafas, cubalah merehatkan badan sebanyak mungkin, berikan kebebasan. Beri perhatian khusus kepada kelonggaran bahagian-bahagian badan yang terjepit - bahu, rahang, benjolan di kerongkong. Setelah melakukan senaman beberapa kali, anda akan merasakan serangan panik mereda..

Fobia "Mengetuk"

Bagaimana untuk berhenti takut mati? Ini dapat dilakukan dengan menggunakan teknik kebebasan emosi, berdasarkan unsur perubatan Timur, psikologi Barat dan kaedah Roger Callahan..

  1. Huraikan situasi yang mengganggu untuk diri sendiri - takut akan akhir hayat yang tidak dapat dielakkan. Bilakah fikiran ini pertama kali muncul, bagaimana perasaan anda semasa serangan panik?.
  2. Nilai tahap kerisauan anda pada skala 10 mata (10 - kengerian terkuat, 0 - ketenangan). Jangan takut untuk berada di atas tujuh - menangani fobia memerlukan kejujuran.
  3. Tahap utama. Ketuk perlahan titik yang disebut meridional (dengan kata lain, tenaga) badan dalam kombinasi dengan ungkapan berulang "penerimaan." Untuk senarai kedai yang lengkap - dapatkan dari pakar Ayurveda. Tetapi anda boleh mulakan dengan versi yang dipendekkan, yang hanya memberi kesan pada satu titik - di tepi telapak tangan ("karate").
  4. Ketuk titik dengan hujung jari anda, dengan lantang mengucapkan sikap penyembuhan: "Walaupun saya takut mati dan memahami yang tidak dapat dielakkan di akhir hayat, saya masih menerima diri saya secara mendalam dan sepenuhnya." Ulangi seberapa banyak kali yang anda mahu (lebih baik sekurang-kurangnya tujuh). Bilangan pengulangan dari titik ke titik boleh berbeza - dengarkan intuisi anda.
  5. Tarik nafas dalam-dalam - hembuskan. Sekali lagi, nilaikan masalah pada skala 10 mata. Sekiranya rasa takut berada pada tahap yang salah, ulangi teknik ini dengan penegasan yang baru: "Walaupun saya masih merasa takut, saya sangat menerima dan menerima diri saya sendiri.".

Teknik Kebebasan Emosi boleh menggunakan titik sepanjang berat badan bergantung pada "panjang" versi. Walau bagaimanapun, terapi selama lima minit akan menjadi alat yang berkesan apabila anda perlu cepat panik, di sini dan sekarang..

Kematian dapat disebut dengan cara yang berbeza - semasa artikel anda melihat lebih dari satu wajahnya. Menakutkan adalah reaksi semula jadi yang wujud dalam algoritma penciptaan. Tetapi hidup dalam ketakutan atau membebaskan diri dengan menerima pelajarannya adalah pilihan kita sendiri. Percayalah aliran kehidupan, guru hebat ini lebih bijak daripada kita masing-masing.