Cara menyingkirkan serangan VSD dan panik di rumah. Apa yang perlu dilakukan dengan serangan panik

*** Artikel itu ditulis oleh seorang lelaki yang dapat mengatasi VSD tanpa bantuan doktor, hanya berkat kekuatan dan kemahuannya untuk menjalani kehidupan yang sihat.

Cara menghilangkan dystonia vegetatif-vaskular (VVD)

Dystonia vegetovaskular adalah pelanggaran sistem autonomi, yang bertanggungjawab untuk dua fungsi penting:

- persekitaran dalaman badan (suhu badan, degupan jantung, kadar pernafasan, berpeluh, kadar metabolisme, dan lain-lain);

- mobilisasi fungsi badan (penyesuaian dengan persekitaran luaran, tekanan, perubahan cuaca, waktu, iklim, tekanan fizikal dan mental).

Gejala VSD

  • pening,
  • perasaan cemas dan panik yang tidak masuk akal,
  • kemurungan pendam,
  • insomnia berterusan,
  • sakit kepala paroxysmal,
  • berjabat tangan atau seluruh badan,
  • kerap membuang air kecil,
  • fobia obsesif (agoraphobia, sebagai peraturan, ketakutan terhadap tempat di mana serangan pertama berlaku, dll.),
  • degupan jantung cepat atau perlahan,
  • kebas tangan dan kaki,
  • derealisasi,
  • depersonalisasi,
  • pernafasan yang sukar,
  • kilat panas ke kepala,
  • kelemahan dan kekurangan,
  • kekurangan koordinasi pergerakan,
  • pening dan muntah,
  • pengsan,
  • takut mati dan tidak siuman.

Punca VSD

1. Keturunan (berkaitan dengan ciri-ciri perlembagaan, sistem saraf dan autonomi). Selalunya berlaku bahawa VSD diletakkan semasa kehamilan dan masa kanak-kanak. Adalah sangat penting bahawa anak itu hidup dalam kasih dan harmoni. Bagaimanapun, ini tidak jarang berlaku, dalam keluarga di mana pertengkaran dan skandal, serta serangan dan penghinaan bersama sering menjadi "tetamu", kanak-kanak itu mungkin terlampau emosional atau mengalami gangguan saraf.

2. Tekanan dan berlebihan saraf adalah salah satu penyebab yang paling biasa. Tekanan di tempat kerja, di lalu lintas, di rumah. Kekurangan tidur yang kronik. Semua ini sangat memudaratkan sistem vegetatif..

3. Tabiat buruk (gaya hidup tidak aktif, merokok, alkohol, dadah, dll.).

4. Perubahan hormon (akil baligh, menopaus, dll.).

5. Kecederaan tulang belakang.

6. Strok, tumor, kerosakan otak, trauma.

7. Penyakit kelenjar adrenal, kelenjar tiroid.

Cara menghilangkan serangan panik sendiri

Berikut adalah kaedah rawatan umum dengan ubat-ubatan rakyat. Walau apa pun, semuanya bersifat individu, anda perlu mendengar badan anda dan tidak berlebihan.

Salah satu momen paling tidak menyenangkan dari VSD adalah serangan panik..

Bagaimana serangan panik berfungsi

Serangan atau krisis panik adalah keadaan di mana adrenalin dilepaskan ke aliran darah.

Menurut statistik, 10 - 20% penduduk pernah mengalami serangan panik sekali dalam hidup mereka. Ini bermakna hampir satu daripada lima mengalami krisis ini..

Sebagai peraturan, krisis panik muncul dalam keadaan yang sama. Ini sering berlaku pada waktu pagi, ketika tubuh menghasilkan adrenalin semasa tidur, siang hari di tempat kerja, di pengangkutan, di pusat membeli-belah dan pada waktu petang ketika badan letih..

Peraturan praktis: untuk menyingkirkan serangan panik, anda perlu berhenti takut. Jangan makan rasa takut. Anda bahkan tidak akan menyedari betapa cepatnya semuanya hilang.

Saya akan mengulangi: berhenti takut :) Saya memberitahu anda - orang yang telah mengalami SEMUA ini! :)

Cara merawat VSD tanpa ubat

1. Makan sihat, tidur sihat, minum banyak air.

2. Berjoging setiap hari 40 - 90 minit (setiap hari, dengan serangan panik).

3. Pergi ke gim (tanpa berat).

4. Pada musim sejuk (bermain ski, meluncur, berjalan kaki). Pada musim panas (basikal, papan seluncur, lebih banyak sifatnya).

7. Mandi kontras.

9. Mandi, sauna, berenang.

10. Tenang, cuba hilangkan dari kehidupan yang menggembirakan sistem saraf anda dan merosakkan sistem autonomi (memandu kereta, menonton filem "aksi" dan "seram", dll.).

11. Ubah tekanan kerja jika boleh.

12. Berhenti sentiasa mendengar badan anda (mengukur nadi, tekanan darah, dll.).

13. Senyum, walaupun anda sama sekali tidak bersenang-senang dan mempunyai kepala "berat", kerana pada saat senyuman, tubuh akan mula menghasilkan hormon kebahagiaan, walaupun ia tidak dapat dilihat oleh anda.

14. Hapus dari semua kumpulan sosial mengenai VSD, berhenti mencari maklumat mengenai gejala dan luka baru di forum selama berhari-hari. Cobalah untuk tidak memberitahu siapa pun tentang keadaan anda, jadi anda akan kurang berfokus pada diri dan perasaan anda..

Berikut adalah cadangan umum untuk menyingkirkan IRR. Perkara yang paling penting (penting) akan dibincangkan di bawah..

1. Rezim hari dengan VSD

Perlu mematuhi peraturan.

Dianjurkan untuk bangun pada waktu subuh dan berlari, kerana pada waktu pagi dari jam 6 hingga 7 pagi, adrenalin dihasilkan; berjoging sangat sesuai untuk normalisasi. Hadkan masa yang dihabiskan di komputer, TV. Berjalan malam sebelum tidur sangat penting. Tidur mestilah 7-8 jam bergantung pada badan anda.

PENTING: tidur sekitar jam 9 - 10 malam, kerana pada masa ini (dan sehingga jam 1 pagi) sistem saraf dan autonomi dipulihkan.

2. Apa yang perlu dilakukan dengan serangan panik

Dengan serangan panik, anda perlu mengalihkan perhatian anda. Saya menasihati anda untuk menonton filem lucu, program, membaca buku.

Salah satu kaedah yang berkesan adalah kelonggaran otot Jacobson:

Meditasi Trataka, gimnastik Tibet juga bagus..

Pernafasan itu penting. Cuba tarik nafas selama 3 saat - jeda - hembuskan nafas selama 6 saat, atau seperti yang ditunjukkan dalam gambar di bawah:

Untuk mengecualikan hiperventilasi paru-paru, pada masa krisis, anda boleh bernafas ke dalam beg, ini akan mengurangkan aliran oksigen ke dalam darah dan, dengan demikian, pembebasan adrenalin.

Salah satu "ubat" terbaik adalah berjoging (7-9 km sejam). Perkara penting ialah jumlah larian.

Masa berjoging mestilah dari 40 hingga 90 minit. Dalam tempoh ini, sistem hormon dibina semula..

Dalam 10 hari berlari, anda dapat menyingkirkan serangan panik sepenuhnya. Sekiranya berjalan sukar untuk anda, mulakan dengan berjalan kaki..

Apa yang tidak boleh dibuat

Mengukur tekanan darah, nadi, suhu, memanggil orang yang anda sayangi dengan segera (kepercayaan pada diri sendiri menjadi lemah), tunduk panik, mengelakkan tempat dan situasi yang mencetuskan serangan panik (agoraphobia dapat dihasilkan).

3. Pemakanan untuk serangan VSD dan panik

Perkara pertama yang harus dilakukan adalah mengubah diet anda, menyerah produk berbahaya: teh hitam, kopi, alkohol, minuman berkarbonat, produk separuh siap, coklat (ganti dengan pahit atau semula jadi), makanan pedas, pengawet, makanan acar dan fermentasi. Untuk mengurangkan jumlah produk daging dan ikan kadang-kadang - lebih baik menolak sama sekali. Contohnya, setelah makan ikan, saya berasa lebih teruk.

Berhenti mengambil pil. Dengan VSD, praktikalnya tidak ada kesan dari mereka, dan jika ada, maka ia bersifat sementara. Menjaga kesihatan anda dengan lebih baik.

Vitamin yang mesti ada dengan VSD

Vitamin: Vitamin A, Vitamin B, Vitamin B6, Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin K, Vitamin E, Vitamin PP.

Mineral penting: kalsium, magnesium, kalium, zink, selenium, yodium.

Makanan yang meningkatkan triptofan, serotonin, norepinefrin, melatonin dalam darah.

Diet utama untuk VSD

Sebilangan besar produk segar mestilah terdiri daripada produk segar: buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, banyak sayur-sayuran, sup tanpa lemak, hidangan kukus, jus segar, minum banyak air.

Berikut adalah senarai contoh makanan yang perlu dimakan (dan saya makan):

- jeruk (menguatkan dinding saluran darah), pisang, limau gedang, madu, epal, ceri (untuk insomnia),

- brokoli, kubis (kubis merah), wortel, bit dengan walnut, biji chia,

- BANYAK hijau: kemangi, ketumbar, pasli, saderi, dill, kuman gandum, dll..

- bubur (oatmeal, soba, beras, millet, barli mutiara).

Sekiranya anda memakan produk yang berasal dari haiwan, anda harus makan hanya keju buatan sendiri (keju feta, suluguni), tetapi anda masih harus menolak daging sepenuhnya. Makan ikan air masin untuk memudahkan penyusunan semula makanan (tetapi jangan berlebihan, kerana terlalu banyak fosforus akan menimbulkan kegelisahan, seperti yang saya lakukan).

Produk apa yang hendak anda gunakan, anda tentukan sendiri, bergantung pada pilihan anda.

Singkirkan VSD selamanya tanpa ubat. Cerita saya

Bagaimana saya menyingkirkan penyakit ini.

Sebagai permulaan, saya menyerahkan semua pil (saya sama sekali tidak mempertimbangkan antidepresan dan penenang, kerana saya membaca di Internet bagaimana orang mengambil semuanya selama 10 tahun, tetapi keadaan mereka tidak bertambah baik).

- Selama 3 bulan saya berlari selama 1 jam dan berenang selama 40 minit, walaupun keadaan kesihatan dan tidur;

- Saya mengunjungi rumah mandian 2 kali seminggu;

- mandi kontras pada waktu pagi (untuk merangsang norepinefrin), pada waktu malam mandi air suam dengan minyak pati;

- urut zon kolar;

- Saya melakukan senam hormon Tibet pada waktu pagi, Qigong pada waktu petang atau petang;

- pada waktu petang, ketika ditutup, saya melakukan kelonggaran menurut Jacobson, menghidupkan video lucu dan menonton untuk gangguan - terapi ketawa banyak membantu;

- setiap petang dia keluar berjalan-jalan sebelum tidur;

- minum teh herba (pudina, teh Ivan, dll.)

- di tempat kerja dia tidak memberitahu siapa pun tentang keadaan dan kesejahteraannya, dia cuba keluar ke masyarakat dan bercakap mengenai topik abstrak. Tidak ada yang tahu (kecuali yang dekat dengan saya) mengenai masalah saya;

- Saya cuba mengecualikan perkara-perkara dari hidup saya yang "menegangkan" saya dan mula melakukan perkara yang saya suka (muzik, nyanyian).

Semua ini mesti dilakukan secara sistematik! Pengembalian balik perlu dilakukan, kadang-kadang nampaknya semuanya telah kembali dan bertambah buruk. Ini bagus, ini bermaksud anda akan maju dan anda hampir dengan kemenangan. Jangan berhenti.

Kemurungan baki dalam VSD

Setelah anda menghadapi krisis, tidur kembali normal. Secara keseluruhan, anda lebih tenang. Tetapi secara umum, gambaran dunia menjadi kurang berwarna dan menggembirakan, tidak ada kekuatan untuk melakukan apa-apa, maka kemungkinan besar anda mengalami kemurungan.

Intinya adalah bahawa pada mulanya tubuh anda menghabiskan sejumlah besar kekuatan dan tenaga untuk keadaan anda (krisis, kurang tidur, dll.) Dan sekarang memerlukan masa untuk pulih.

Bersukacitalah, ini bermaksud anda hampir sampai. Izinkan saya menjelaskan: kemurungan, sebagai reaksi pelindung tubuh, dengan sengaja menjerumuskan anda ke keadaan ini untuk memulihkan badan. Alam telah memikirkan segalanya hingga terperinci terkecil. Tubuh kita sangat sempurna dan luar biasa sehingga akan melakukan segalanya dengan sendirinya, memberi masa, jangan campur tangan. Terus menjaga kesihatan anda. Saya sendiri kagum melihat badan saya!

Bagaimana kemurungan berfungsi:

Masa pemulihan dari kemurungan adalah berbeza bagi setiap orang, bergantung pada banyak faktor. Sebilangan besar dari 3 bulan hingga 1 tahun.

Dan sekarang kemenangan sudah hampir! Semua keadaan VSD yang tidak menyenangkan hilang, kami mula tersenyum dan ketawa. Kami mempunyai selera makan yang baik dan kepala segar :) Tetapi mungkin ada sedikit perasaan cemas yang ada. Menyingkirkannya sangat mudah. Teknik ini dipanggil LIMA HARI UNTUK LIMA JAM :)

Dan seperti yang anda fahami dari namanya, selama 5 hari, anda melakukan kerja fizikal, berterusan selama 5 jam setiap hari. Secara peribadi, saya membina pagar sendirian dan menggali kebun sayur :)

Dan yang paling penting, ingat bahawa semuanya mungkin, anda hanya perlu percaya pada diri sendiri dan memahami bahawa semua masalah datang dari kepala. Semakin cepat anda memahami perkara ini, semakin cepat "jangkitan" ini akan reda. Semoga berjaya! Awak akan berjaya!

P.S Bekas VSDnik;)

Sekiranya anda menemui ralat, pilih teks dan tekan Ctrl + Enter.

Serangan VSD dan panik

Serangan ketakutan yang mendadak yang menyebabkan ketidakselesaan fizikal, tekanan, dipanggil serangan panik atau sawan. Keadaan serupa sering dijumpai pada orang yang mengalami gangguan, disfungsi sistem autonomi. Anomali seperti itu menampakkan diri dengan pelbagai gejala..

Untuk mengatasi gejala serangan panik dengan VSD pada lelaki dan wanita dewasa, sebagai peraturan, ubat-ubatan yang diresepkan untuk membantu rawatan. Walau bagaimanapun, mustahil untuk menyembuhkan sindrom dengan pil sahaja, terapi kompleks diperlukan.

Sebab-sebab perkembangan serangan panik

Untuk mengenal pasti tanda-tanda serangan panik dengan VSD (dystonia vaskular vegetatif) dengan tepat, anda perlu memahami apa itu. Dan mengapa boleh berlaku pada orang yang sihat secara mental.

Pencetus yang mencetuskan reaksi terhadap latar belakang ketidakstabilan sistem autonomi berbeza. Serangan ketakutan disebabkan oleh gangguan psikologi, pengaruh luaran, gangguan hormon. Pada masa yang sama, tidak ada kepastian bahawa pada masa berikutnya serangan akan berkembang dengan alasan yang sama. Terdapat situasi khas di mana pesakit dengan ketidakseimbangan autonomi mempunyai masalah kawalan diri.

Penyebab serangan panik pada wanita dan lelaki dengan VSD:

  1. Konflik akut dan / atau berlarutan di persekitaran seseorang. Sukar ditanggung ketika mereka muncul di tempat kerja, kerana mereka meningkatkan ketakutan kehilangan sumber pendapatan.
  2. Perselisihan keluarga. Pertengkaran dengan pasangan atau saudara terdekat secara dramatik dapat memperburuk keadaan seseorang dengan peraturan saraf yang lemah.
  1. Maklumat negatif yang banyak diterima dari sumber maklumat luaran: Internet, rangkaian sosial. Tidak kira dalam bentuk apa. Pemesejan video, cetak dan audio sama-sama merosakkan.
  2. Penyakit berbahaya atau kematian saudara-mara, rakan-rakan, kenalan rapat.
  3. Gangguan hormon yang tajam adalah ciri wanita semasa akil baligh, aktiviti seksual awal, kehamilan, perubahan kitaran haid, menopaus.
  4. Keracunan akut dan kronik dengan alkohol, ubat-ubatan, nikotin.
  5. Mengambil ubat yang tidak ditetapkan oleh doktor anda.
  6. Perubahan zon iklim, turun naik tajam dalam keadaan geomagnetik (ribut magnetik).
  7. Pendedahan berpanjangan kepada cahaya matahari langsung.
  8. Beban fizikal, intelektual.

Mana-mana faktor yang menjengkelkan ini boleh menjadi titik permulaan serangan. Di samping itu, setiap orang mempunyai pencetus tersendiri yang berkaitan dengan ketakutan atau ketidakselesaan mereka..

Gejala permulaan serangan

Belajar mengenal pasti permulaan serangan panik adalah perlu untuk mengambil ubat tepat pada waktunya dan mengelakkan kemungkinan akibatnya.

Mekanisme pengembangan serangan adalah sederhana. Seseorang menimbulkan kegelisahan mengenai sebab apa pun, yang, dalam keadaan sihat, akan mendorongnya untuk bertindak, akan meningkatkan kecekapannya.

Dengan peraturan autonomi yang terganggu, penyesuaian terhadap tekanan mengikuti jalan patologi. Tubuh bertindak balas dengan melepaskan adrenalin, memprovokasi perasaan ketakutan yang tidak beralasan..

Gejala tambahan - penghidap penyakit adalah:

  • pening, kehilangan koordinasi, salah faham mengenai kedudukan seseorang di angkasa;
  • pening kepala;
  • kekejangan di perut, tekak, rasa mual, muntah berkemungkinan;
  • peningkatan tekanan darah kepada bukan manusia, petunjuk yang mengancam nyawa;
  • sebaliknya - penurunan tekanan darah, sering disertai dengan pening dan penglihatan kabur;
  • vasospasme di otak, di retina - terapung di depan mata, seseorang melihat titik hitam bergerak;
  • berasa sesak nafas, tidak dapat bernafas dalam-dalam, rasa sesak di dada atau benjolan di kerongkong.
  • perubahan mood - serangan air mata, mengalir menjadi pencerobohan;
  • depersonalisasi, apabila seseorang hilang pada masa ini, tidak memahami apa dan mengapa dia lakukan, tidak dapat menjernihkan keadaannya.

Dengan adanya sindrom, bahkan penyebab kecil ketakutan mudah berkembang menjadi obsesi yang dapat mencetuskan serangan. Oleh itu, sepanjang tempoh rawatan, anda harus mengawal pemikiran anda, mengelakkan tekanan, refleksi obsesif mengenai topik yang tidak menyenangkan..

Bahkan satu kes manifestasi seperti itu tidak dapat diabaikan..

Lama kelamaan, gejala-gejala yang tidak dapat dielakkan semakin meningkat, boleh menyebabkan perkembangan penyakit serius, patologi.

Dalam kes yang paling teruk, strok, serangan jantung dan kematian adalah mungkin

Diagnostik

VSD dengan serangan panik terhadap latar belakang keadaan yang dijelaskan di atas dapat diatasi, seperti penyakit apa pun, jika anda mula merawat tepat pada waktunya dengan ubat-ubatan, fisioterapi, pembetulan gaya hidup.

Semasa menghubungi doktor, anda perlu memberitahu mengenai semua gejala yang menyertainya, walaupun kelihatan tidak penting bagi anda. Ini akan membantu mengesampingkan diagnosis dengan manifestasi serupa (misalnya, kemurungan). Dan lebih cepat anda memahami masalahnya, rawatan lebih awal bermula..

Sekiranya anda mengesyaki dystonia vegetatif-vaskular, diperlukan diagnosis menyeluruh, yang terdiri daripada beberapa peringkat:

  • mengumpulkan anamnesis semasa pemeriksaan pertama - doktor mencatat bukan sahaja aduan yang telah anda hadapi, tetapi juga menjelaskan maklumat mengenai keadaan kesihatan, ciri keturunan, perincian gaya hidup;
  • ujian makmal air kencing dan darah, dengan serangan ketakutan, kajian tambahan mengenai tahap hormon adalah wajib;
  • Ultrasound saluran leher dan kepala, kelenjar tiroid, jantung dan aorta;
  • ECG dalam kaedah diagnostik VSD: normal, dengan beban tambahan;
  • X-ray tulang belakang, dengan perhatian khusus pada kawasan serviksothoracic;
  • pencitraan resonans magnetik otak atau otak, yang memungkinkan untuk mengecualikan kemungkinan proses tumor.

Setelah berunding dengan doktor profil yang berkaitan (ahli kardiologi, ahli endokrinologi, dll.), Tidak termasuk semua penyakit yang mungkin berlaku, disimpulkan bahawa terdapat dystonia vaskular vegetatif.

Terdapat banyak manual bagaimana menangani VSD dengan serangan panik dan mengalahkan sindrom anda sendiri, tetapi nasihat orang tidak akan membantu menyembuhkan penyakit sepenuhnya, mereka hanya akan meredakan jalannya.

Rawatan

Perkara pertama yang ditanyakan oleh pesakit doktor setelah menjelaskan keadaan mereka: "Bagaimana untuk mengelakkan serangan panik terhadap latar belakang VSD dan bagaimana menyingkirkannya selamanya, apa yang harus diambil pada waktu yang sama?".

Malangnya, tidak ada pil ajaib yang dapat menghentikan kejang sekali dan untuk semua. Hanya rawatan komprehensif, yang merangkumi petunjuk utama, yang membolehkan anda melupakan kesihatan yang buruk, ketakutan, selama-lamanya.

Untuk hasil yang cepat dan lengkap, doktor klinik menggunakan terapi kompleks, yang merangkumi kaedah berikut:

  • psikoanalisis, psikoterapi - seseorang dibantu untuk menangani ketakutan batin, untuk memahami sebabnya, untuk menghilangkan ketakutan yang tidak masuk akal;
  • Terapi senaman dengan aktiviti fizikal yang dibenarkan menstabilkan sistem autonomi;
  • penyesuaian diet dengan keperluan badan;
  • mewujudkan mod bangun tidur-tidur;
  • terapi ubat bijaksana.

Menolak ubat adalah satu kesalahan. Antidepresan, ubat penenang membantu melegakan tekanan dalaman pada awal terapi. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa anda harus selalu mengambilnya..

Dalam rejimen rawatan untuk dystonia vegetatif-vaskular (VVD) dan serangan panik dengan ubat-ubatan, doktor di luar negara menggunakan ubat Platt dan Kandai Kasallik.

Tetapi doktor Rusia tidak tergesa-gesa untuk menggunakan pengalaman ini. Sebabnya ialah kesan sampingan yang disebabkan oleh ubat tersebut apabila ubat tersebut dibatalkan setelah tubuh terbiasa dengannya.

Senarai kesusasteraan terpakai

  1. Gangguan panik dan agoraphobia: gambaran keseluruhan dan ulasan mengenai perubahan DSM-5. Asmundson GJ, Taylor S, Smits JA. Tekanan Kegelisahan. 2014 Jun; 31 (6): 480-6. doi: 10.1002 / da.22277
  2. Ruam dikaitkan dengan serangan panik. Shebak SS, Pinkston J, Ali R. Prim Care Companion CNS Disord. 2016 11 Februari; 18 (1). doi: 10.4088 / PCC.15l01822.
  3. Laporan kes: serangan panik sebagai gejala regurgitasi aorta dan aneurisma. Spies C, Laufs U, Hagendorff A, Metze M. Clin Res Cardiol. 2019 Apr; 108 (4): 448-451. doi: 10.1007 / s00392-018-1370-8.
  4. Serangan panik disebabkan oleh tumor temporal: kes baru yang boleh dicontohi dan ulasan. Kellner M, Hirschmann M, Wiedemann K. Mengurangkan Kebimbangan. 1996-1997.
  5. Desyatnikov V.F., Sorokina T.T. Kemurungan pendam dalam amalan doktor. Minsk: Sekolah menengah, 1981. - 240 p..
  6. Dmitriev M.N., Moskvitin A.S., Bachurina O.V. Spektrum gangguan afektif dalam kemalangan serebrovaskular // Ketua doktor di Selatan Rusia. - 2016. - No. 2 (49).
  7. Bobrik Yu V. Pengiktirafan topeng psikopatologi strok serebrum adalah kunci untuk diagnosis tepat pada masanya, terapi yang berkesan dan pemulihan pesakit // Tauride Journal of Psychiatry. - 2014. - T. 1V. - No.2 (67).

Algoritma untuk rawatan VSD, serangan panik dan fobia

Ramai orang berpendapat bahawa serangan panik dan aduan vegetatif adalah penyakit badan. Nampaknya pada orang bahawa "ini" berlaku kepada mereka dengan latar belakang kerosakan fungsi badan, kerana beberapa jenis penyakit. Dan nama penyakit ini adalah dystonia vegetatif-vaskular..

maklumat am

Selalunya, rawatan seseorang yang didiagnosis dengan VSD tidak membawa hasil. Doktor mengatakan sesuatu yang tidak dapat difahami, tidak ada peningkatan, dan serangan panik menjadi lebih biasa. Atau satu ketakutan hilang, tetapi selepas itu muncul beberapa fobia lain. Seseorang mula "mendengar" badan, sentiasa memeriksa keadaannya, diperiksa oleh pelbagai doktor dan takut bahawa perkara yang tidak dapat diperbaiki itu akan berlaku. Sindrom hypochondriac yang disebut muncul.

Formula neurosis

Jadi apa penyebab semua ketakutan, panik dan "gangguan" vegetatif yang tidak dapat difahami ini?

Jawapan: neurosis yang menimbulkan tekanan mental dalaman jangka panjang.

Tetapi pertama, mari kita perhatikan bagaimana neurosis menampakkan dirinya:

Terdapat 3 manifestasi utama neurosis:

Manifestasi badan

Ketegangan vegetatif merangkumi:

  • takikardia;
  • benjolan di kerongkong;
  • kekurangan udara;
  • kekejangan saluran darah umum;
  • ketidakselesaan usus;
  • kesakitan yang berbeza-beza.
  • depersonalisasi, derealisasi

Gejala-gejala ini bukan penyakit yang terpisah, tetapi manifestasi gangguan neurotik. Kesalahpahaman utama neurotik adalah bahawa mereka cuba merawat hanya manifestasi neurosis. Ia tidak betul.

Manifestasi emosi

Ini mesti merangkumi:

  • panik;
  • kegelisahan;
  • kegelisahan;
  • pelbagai kesan emosi.

Manifestasi tingkah laku

Ia termasuk:

  • tidak aktif;
  • penundaan;
  • pengasingan;
  • kawalan berlebihan;
  • kemurungan kemurungan;
  • penghindaran.

Ini juga harus merangkumi persembahan pelbagai ritual. Seseorang yang menderita neurosis mungkin berfikir dalam arah berikut: "Sekiranya saya berdiri di kaki kiri selama lima saat, dan kemudian di kaki kanan saya selama sepuluh, yang paling teruk tidak akan berlaku." Lama kelamaan, satu ritual menjadi ikatan dengan yang lain. Sekiranya seseorang kerana keadaan tidak dapat melakukan ritual, dia mungkin mengalami ketakutan atau panik yang teruk..

Kesalahpahaman biasa

Ini adalah manifestasi neurosis tubuh yang disebut VSD. Konsep dystonia vegetatif-vaskular wujud pada zaman USSR. Dystonia tidak pernah menjalani rawatan khusus.

Bukan badan yang dirawat, tetapi gangguan neurotik jiwa!

Fobia terpencil

Ramai pesakit mempunyai ketakutan yang kuat untuk menggunakan pengangkutan awam. Ketakutan ini "dilahirkan" seperti berikut: seseorang pergi, misalnya, di kereta bawah tanah, dia mengalami serangan panik, dia sangat ketakutan. Logik menerangkannya dengan cara ini: "Saya berada di kereta bawah tanah, dan atas sebab ini saya merasa tidak enak.".

Atau panik boleh berlaku di latar belakang:

  • sandwic yang dimakan;
  • "Perjalanan" di dalam lif;
  • secawan kopi mabuk;
  • haba.
  • dan lain-lain.

Sandwic, lif, kopi, dan panas bukanlah penyebab panik. Ini adalah syarat. Panik yang timbul dengan latar belakang mereka adalah refleks terkondisi yang ditemui selepas percubaan terkenal Pavlov..

Mekanisme kejadian PA

Biasanya, seseorang yang mengalami ketidakselesaan teruk di dalam lif atau setelah secawan kopi memutuskan untuk menguji perasaan mereka.

  1. Menuang kopi sendiri, memasuki lif atau menghampiri kereta bawah tanah, dia sudah berada dalam keadaan jangkaan, ketegangan kuat.
  2. Seseorang meneguk kopi, atau menunggang kereta bawah tanah, dan mula menunggu kemunculan panik. Dia tegang dan sensitif terhadap tubuhnya..
  3. Tekanan mental dalaman meningkat.
  4. Ini sekali lagi membawa kepada kemunculan serangan panik..
  5. Hasilnya tetap.

Iaitu, untuk kali kedua dan ketiga, panik timbul kerana seseorang mendapati dirinya berada dalam keadaan di mana dia pada awalnya mengharapkan kambuhnya. Akibatnya, banyak persatuan palsu lahir: "VSD dan Panas", "VSD dan Metro", "VSD dan Kopi".

Dari mana datangnya serangan panik pertama??

Panik timbul dengan latar belakang kerja berlebihan emosi. Ini disebabkan oleh keadaan tertentu.

Kehidupan orang moden terdiri daripada banyak "bahan":

  • hubungan kekeluargaan;
  • belajar;
  • Pekerjaan.
  • perniagaan
  • hubungan dengan orang lain

Pelbagai situasi dari bidang kehidupan ini: masalah, masalah, masalah mendesak, dan lain-lain yang tidak dapat diselesaikan, sudah pasti menyebabkan ketidakselesaan dalaman, tekanan dan tekanan emosi..

Sebagai contoh, banyak yang membuat tuntutan yang berlebihan terhadap diri mereka sendiri. Selalunya ini telah berlaku sejak kecil: ibu bapa dengan tegas memerintahkan anak itu untuk belajar dengan cemerlang, dan dihukum dengan teruk kerana mendapat nilai yang buruk.

Selama bertahun-tahun, seseorang hidup dengan pemikiran bahawa semuanya mesti dilakukan dengan betul, tepat pada waktunya, berada pada masa yang sama seperti orang lain dan lebih baik daripada semua orang.

Situasi dalam kehidupan sangat berbeza dan tidak selalu dapat diselesaikan dengan hasil yang ideal..

Pengumpulan situasi kehidupan yang diselesaikan dengan tidak sempurna, hasil buruk dan, sebagai akibatnya, pelambangan diri secara beransur-ansur membawa kepada penindasan, tekanan emosi dalaman, yang semakin meningkat, terkumpul, tetapi akhirnya, ia semestinya menampakkan dirinya dalam tubuh, emosi atau tingkah laku.

Apabila ini berlaku untuk pertama kalinya, maka seseorang yang sudah terlalu banyak bekerja secara emosi tidak dapat menganalisis dan memahami sebab sebenar keadaan ini..

Contohnya, ketika menaiki kenderaan awam dan sering berdegup kencang, dia berpendapat ada sesuatu yang tidak kena di hatinya..

Pemikiran ini membawa kepada peningkatan ketakutan kehilangan kesedaran, serangan jantung, strok, dll. Mengapa jantung secara semula jadi mula berdegup lebih laju, sehingga menimbulkan ketakutan, dan seterusnya sehingga serangan panik berlaku.

Dalam keadaan panik, seseorang kehabisan pengangkutan bukan di hentiannya, keadaannya sangat menakutkan, anda pasti mesti melakukan sesuatu, bergerak, selamatkan diri sendiri! Anda tidak boleh berdiri di satu tempat apabila ini berlaku di dalam.

Tetapi selepas beberapa ketika, serangan itu reda.

Orang itu bertanya kepada dirinya sendiri: apa yang berlaku? Persatuan berikut timbul:

  1. Ada yang tidak kena dengan kesihatan.
  2. Ada yang tidak kena dengan tempat dia berada.

Kesalahan penting ialah orang memperhatikan keadaan di mana keadaan panik berlaku, melupakan sepenuhnya kawasan yang tidak memuaskan dalam hidup mereka yang menimbulkan ketidakselesaan psikologi yang berterusan..

Daripada menganalisis penyebab sebenar tekanan mereka, orang-orang seperti itu mula mengasingkan diri dari keadaan di mana serangan panik berlaku: mereka berhenti mengambil kereta bawah tanah, lif, minum kopi, dll..

Fenomena ini dipanggil fobia terpencil..

Sindrom Hypochondriac

Kadang-kadang dengan alasan yang sama seseorang mempunyai obsesi yang berkaitan dengan kesihatan. Persoalannya timbul "Bagaimana jika (strok, serangan jantung, barah, dll.)?"

Tampaknya bagi seseorang bahawa manifestasi tubuh membicarakan perkembangan penyakit serius..

Sindrom Hypochondriacal disebabkan oleh mekanisme tertentu.

Tugas utama pengertian hipokondria adalah mengalihkan perhatian dari situasi kehidupan tertentu. Akibatnya, orang itu tidak melihat sebab sebenar ketegangan itu. Dan jika dia selalu mendengar tubuhnya dan selalu menjalani pemeriksaan, tidak ada yang akan berubah dalam hidupnya..

Algoritma Pelupusan

Sekiranya berlaku tingkah laku penghindaran, langkah pertama adalah menangani fobia itu sendiri. Rawatannya adalah bahawa ahli terapi mengajar klien untuk menangani keadaan yang diyakini oleh orang tersebut sebagai provokator serangan. Yang paling berkesan ialah hubungan pecahan. Menyedari bahawa penyebabnya adalah neurosis, pesakit mula bersentuhan dengan keadaan di mana panik berlaku.

Maksudnya, langkah pertama adalah mengalihkan perhatian dari manifestasi vegetatif dan menyedari hakikat bahawa manifestasi ini sendiri bukan patologi..

Pada peringkat ini, seseorang belajar mengatasi serangan panik dan keadaan yang memprovokasi mereka..

Sekiranya berlaku sindrom hipokondria, pada langkah ini, anda perlu memahami bahawa manifestasi vegetatif "menjauhkan" seseorang dari situasi tersebut, dan mendapati dirinya tidak dapat membuat keputusan.

Tahap utama adalah analisis situasi kehidupan yang menyebabkan keadaan ketidakselesaan psikologi dan ketegangan dalaman.

Walaupun seseorang belajar mengatasi fobia, tetapi tidak mempertimbangkan semula sikapnya terhadap situasi kehidupan tertentu, ketegangan akan tetap ada. Paralel dengan penyakit sebenar harus diambil, di mana gejalanya dirawat dan bukan penyebabnya. Seseorang boleh menghilangkan satu tanda, tetapi yang lain tidak pergi ke mana-mana..

Oleh itu, psikoterapi berkewajiban untuk mencapai dengan tepat penyemakan pandangan pelanggan mengenai kehidupannya..

Kesimpulannya

Kunci pemulihan adalah menyedari situasi hidup anda yang menimbulkan tekanan psikologi dan emosi yang kuat. Adalah sangat penting untuk merasionalisasikan sikap anda terhadap kehidupan. Kerana bukan situasi itu sendiri, tetapi sikap kategoris, bencana terhadap mereka yang menimbulkan tekanan emosi atau perselisihan dalaman, yang segera membawa kepada manifestasi VSD, OCD, PA dan neurotik lain.

Serangan panik dan cara mengatasinya

Serangan panik (PA) menyerang orang dengan kerap dan jumlah orang tersebut cukup besar. Penyakit ini baru-baru ini dijumpai pada populasi muda yang bekerja. Seseorang tiba-tiba ditangkap oleh perasaan ketakutan yang tidak berkesudahan, yang membuatnya kehilangan ketenangan dan pemahaman akan realiti, dan yang paling penting, kurangnya pemahaman bagaimana menghentikan ini dan perasaan putus asa sepenuhnya terhadap keadaan. Anda perlu tahu bagaimana menangani serangan panik sendiri.

Serangan Panik: Gejala dan Punca

Serangan yang berlaku buat pertama kalinya dapat membuat seseorang terkejut dan disebabkan oleh kurangnya pemahaman tentang apa yang berlaku, keadaan pesakit mungkin bertambah buruk. Seseorang tidak dapat menenangkan diri dan berjuang sendiri, dia tidak tahu sebab apa yang berlaku kepadanya. Dalam satu saat, pemikiran yang telah melintas di kepala dapat menyebabkan serangan panik yang kuat, ketakutan dan kegelisahan menutupi seluruh tubuh.

Serangan PA menyebabkan seseorang mengalami perasaan berikut:

  • tekanan teruk di kerongkong, rasa ketulan;
  • mulut kering;
  • perubahan suara dan pertuturan;
  • kehilangan ketenangan dan kawalan;
  • kardiopalmus;
  • kekurangan udara;
  • sesak nafas;
  • peningkatan berpeluh;
  • takut akan hidup anda;
  • takut akan pelbagai jenis bahaya;
  • gementar di badan;
  • ketegangan otot ke seluruh badan;
  • keinginan untuk bersembunyi dari semua orang atau dekat;
  • keruh kesedaran;
  • sensasi panas dan sejuk;
  • gejala infark miokard.

Perhatian! Untuk mengatasi penyakit ini, anda perlu memahami apa punca serangan panik..

Sebab-sebab serangan serangan berikut dibezakan:

  • diet yang tidak betul (penyalahgunaan alkohol, makan berlebihan, makan makanan ringan, jumlah kopi yang berlebihan, dll.);
  • gangguan tidur;
  • ketidakupayaan untuk melihat sebarang inovasi dan perubahan dalam hidup, untuk berjuang sendiri;
  • kehadiran tekanan;
  • kemurungan yang kerap;
  • persepsi semua perkara dalam keadaan negatif;
  • kehilangan kawalan terhadap apa yang berlaku;
  • kemunculan keadaan baru dan kurangnya pengalaman tingkah laku di dalamnya;
  • kembalinya ketakutan bahawa anda tidak boleh melawan sendiri, misalnya, semasa kecil;
  • kekurangan aktiviti fizikal;
  • gaya hidup pasif;
  • hanya memberi tumpuan kepada penyakit mereka sendiri;
  • tahap pendedahan yang tinggi terhadap pengaruh luaran.
kembali ke kandungan ↑

Serangan panik dengan dystonia vaskular vegetatif (VVD)

Konsep dystonia vaskular vegetatif menunjukkan gangguan sistem autonomi, khususnya, gangguan kerja bahagian tengah dan periferalnya..

Terdapat jenis dystonia vaskular vegetatif berikut:

  1. Jenis hipertensi - pelanggaran yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi, kehadiran takikardia dan ketidakselesaan di jantung;
  2. Jenis hipotonik - gangguan yang berkaitan dengan tekanan darah rendah, sakit kepala, kelemahan, pening;
  3. Jenis campuran - jenis yang paling biasa, merangkumi gejala jenis hipertensi dan hipotonik.

Penting! Dystonia vegetovaskular dapat memperburuk penyakit lain, serta menyumbang kepada perkembangan pelbagai penyakit, misalnya, asma bronkial, penyakit jantung koronari, hipertensi arteri dan lain-lain.

Cara bertarung sendiri?

Serangan panik adalah ketakutan yang berkaitan dengan pelbagai jenis fobia. Orang dengan PA takut mati lemas, dijangkiti penyakit yang tidak dapat disembuhkan, tersedak dan mati. Dan ketakutan ini bukan hanya menyangkut diri mereka sendiri, tetapi juga berlaku untuk semua saudara dan rakan..

Terdapat banyak perkara yang boleh mencetuskan serangan panik:

  • kemalangan;
  • kematian orang yang dikasihi;
  • tekanan;
  • berada di ruang terkurung;
  • kerja berlebihan.

Selepas kes pertama, serangan mula berulang, dan apa yang paling dahsyat setiap hari pada waktu yang hampir sama. Sayangnya, minda bawah sedar membuat anda menunggu permulaan saat ini, bimbang dan mula takut akan serangan serangan kecemasan yang lain. Ini membawa kepada fakta bahawa seseorang mengalami serangan lebih teruk lagi, tidak dapat melawannya sendiri. Sementara itu, anda perlu menenangkan diri dan mempersiapkan diri secara mental untuk melegakan penderitaan semaksimum mungkin..

Serangan panik meletihkan dan mengalahkan seseorang. Tubuh mengalami tekanan yang luar biasa dan mesti ditangani dengan sendirinya. Masalah serangan panik dan kemungkinan mengatasinya dikaji dan dijelaskan oleh psikoterapis Kurpatov. Pada pendapatnya, seseorang yang menderita serangan panik perlu memahami bahawa serangan ini tidak mati, mereka boleh ditangani sendiri. Kurpatov mengesyorkan berbaring pada waktu serangan dan menerima kematian. Oleh itu, serangan serangan panik akan berlalu, dan pada tahap psikologi, kesan positif akan diperoleh..

Pengalaman memerangi orang yang menderita VSD dengan serangan panik

Untuk memerangi serangan panik sendiri, pesakit dengan VSD diresepkan ubat-ubatan yang menyekat pengeluaran adrenalin, serta pelbagai ubat penenang dan penenang. Selain ubat-ubatan, disyorkan terapi urut dan fizikal. Berdasarkan pengalaman mereka sendiri, pesakit mendakwa bahawa ada kesan positif ketika menggunakan urut dan terapi fizikal, sementara ubat tidak selalu membantu untuk melawannya sendiri. Urut mengendurkan dan menormalkan peredaran darah. Pendidikan jasmani dianjurkan kerana pada kenyataannya semasa serangan panik, adrenalin dilepaskan di dalam badan, yang memungkinkan anda menghabiskan banyak beban, berjoging, bersenam di simulator. Dalam satu perkataan, sukan menghentikan serangan dan membolehkan anda melawan serangan panik.

Cara untuk mengatasi serangan panik sendiri

Kehadiran seseorang yang mengalami serangan panik tidak memerlukan kemasukan ke hospital.

Antara cara memerangi penyakit ini adalah:

  • mengambil ubat;
  • urut;
  • aktiviti sukan;
  • kelonggaran;
  • rehat tepat pada masanya;
  • mandi kontras;
  • lebih banyak komunikasi;
  • mandi sejuk dan panas;
  • rawatan penyakit lain yang ada.

Perhatian! Sekiranya anda mempunyai masa dan keinginan, anda boleh menjalani hipnosis, akupunktur dan urut di dinding hospital. Untuk meningkatkan kesejahteraan pesakit, perjalanan ke laut atau ke sanatorium akan berguna.

Rawatan ubat

Mengubati serangan panik yang mengerikan kadang-kadang dengan pil.

Senarai ubat berikut disyorkan untuk merawat serangan panik:

Ubat penenang:

Penenang:

Penyekat beta:

Penting! Tidak disyorkan untuk mendapatkan, dan lebih-lebih lagi untuk mengambil, ubat-ubatan untuk menghentikan serangan serangan panik sendiri, tanpa preskripsi doktor. Oleh kerana akibatnya tidak dapat diramalkan, dan ubat-ubatan boleh menyebabkan gangguan mental. Rawatan boleh dijalankan secara bebas, tetapi hanya setelah berunding dengan pakar.

Kaedah rawatan tradisional

Serangan panik adalah keadaan tekanan yang sukar bagi seseorang yang mengganggunya, tidak memberinya peluang untuk duduk atau berbaring. Sebagai tambahan kepada cara yang telah ditunjukkan yang bertujuan untuk menyembuhkan dan melegakan serangan panik, ada sejumlah ubat-ubatan rakyat untuk berjuang sendiri.

Inilah cara menangani serangan panik anda sendiri:

  • latihan fizikal;
  • celupkan kaki anda ke dalam air panas dan tahan di dalamnya sebentar;
  • menuangkan air sejuk dan panas ke atas kaki dari kaki ke lutut;
  • latihan pernafasan, yang bermaksud penyedutan dan pernafasan dalam beg kertas, catat semua yang berlaku semasa serangan seterusnya;
  • mengambil teh herba, seperti pudina atau chamomile;
  • sediakan dan ambil tincture herba, yang mana 4 bahagian segelas balm lemon, 3 bahagian segelas rue, dan 3 bahagian segelas thyme diambil, campuran itu dituangkan dengan air sejuk dan dimasukkan;
  • sediakan infusi pudina dari dua sudu pudina cincang halus yang diisi dengan air mendidih, selepas dua jam infusi ditapis dan diminum;
  • anda boleh menyediakan infus motherwort dari campuran siap pakai yang dibeli di farmasi. Atau anda boleh memotong sendiri motherwort dan memerah jus daripadanya, kek itu dituangkan dengan air mendidih dan, setelah dihiris, dicampurkan dengan jus yang diperah sebelumnya, infus siap digunakan;
  • sediakan campuran madu dua gelas madu, yang dicampurkan dengan infus akar valerian dan biji dill yang telah disediakan sebelumnya, seterusnya, infus disediakan seperti berikut. Akar Valerian dipotong dan dua sudu dicampurkan dengan segelas biji dill, kemudian dituangkan dengan air mendidih dan dibiarkan dalam termos selama sehari.

Perhatian! Untuk mencapai kesan dalam memerangi serangan serangan panik, disarankan untuk mengambil rebusan herba dan tincture dalam kursus dengan waktu rehat wajib sekurang-kurangnya dua hingga tiga bulan.

15 cara menangani serangan panik

Berkat pengalaman doktor dan pesakit, anda boleh melawan serangan panik sendiri.

Khususnya, kaedah berikut dibezakan:

  • Adalah perlu untuk memusatkan perhatian pada perasaan yang dialami oleh tubuh, dan tidak dipandu oleh pemikiran. Perasaan selalu nyata, sementara fikiran boleh menjadi hanya khayalan, seperti halnya PA. Seseorang takut dengan yang tidak nyata, fobia berasal dari kepala, di mana ia diciptakan oleh kesedaran. Pemikiran harus diarahkan kembali kepada fakta bahawa rasa takut tidak ada asasnya dan kepanikan yang melanda seluruh tubuh tidak masuk akal. Maka anda akan dapat melawan serangan panik sendiri..
  • Anda perlu mengikuti pemikiran anda. Mereka menimbulkan rasa takut dan panik. Oleh itu, fikiran harus terputus dari diri anda apabila anda mula berjuang sendiri. Pasti ada perbezaan antara pemikiran diri dan buruk.
  • Mandi sejuk dan panas. Semasa permulaan serangan PA, anda harus mandi kontras. Perlu setiap 20 saat untuk menghidupkan air panas dan sejuk secara bergantian dan menyiram sendiri dari kepala hingga kaki. Kesannya, ketegangan pada badan akan mereda.
  • Ketegangan badan, yang merupakan salah satu gejala PA, juga dapat diatasi dengan urutan. Untuk melakukan ini, anda perlu mengurut telinga, bahu dan leher, dan jari anda secara bebas..
  • Meditasi akan membantu anda untuk berjuang sendiri. Dengan latihan harian, ia dapat mencapai keadaan tenang yang stabil. Setiap hari, dialog mental secara beransur-ansur hilang dan membersihkan minda. Kemampuan untuk mengawal pemikiran dan emosi seseorang muncul, untuk berjuang secara bebas. Persoalan bagaimana menangani serangan panik seharusnya tidak lagi mengganggu, kerana kesejahteraan harus menjadi negara yang kekal. Proses meditasi itu sendiri harus dilakukan dua kali sehari: pada waktu pagi dan malam. Tempoh sesi yang disyorkan adalah 20 minit. Selama ini, anda perlu mengambil postur yang selesa dan mengawal pernafasan anda sendiri. Tidak perlu secara mental melawan ketakutan yang timbul di kepala, perlu untuk membiarkan mereka muncul dan hilang, kerana rintangan meningkatkan kekerapan serangan ketakutan. Agar meditasi dapat membolehkan anda bertarung sendiri dengan serangan panik, adalah perlu, sebagaimana mestinya, untuk memerhatikan pemikiran anda sendiri dari luar dan mengetahui sifat sementara mereka. Selama 20 minit bertafakur, seseorang harus fokus sepenuhnya pada pernafasannya. Lama kelamaan, hasil yang diinginkan akan tercapai.
  • Yoga adalah senjata yang sangat baik dalam memerangi serangan panik dari jiwa manusia sendiri. Yoga membolehkan anda menghilangkan tekanan dari pelbagai bahagian badan. Semasa kelas, latihan otot yang kuat berlaku dengan menjaga tubuh anda dalam keadaan tidak bergerak dalam pelbagai posisi sukar, yang disebut asanas. Pada mulanya, sukar untuk bertarung sendiri dan anda mungkin mahu melepaskan segalanya dan berhenti berlatih. Yoga membolehkan anda memasuki tahap kesedaran yang lebih tinggi.
  • Berjuang sendiri dan gunakan teknik bernafas. Ini menjadikannya lebih mudah untuk menahan serangan panik. Pada saat munculnya ketakutan panik, anda perlu menghembuskan nafas pendek empat kali berturut-turut, dan kemudian menarik nafas yang panjang dan dalam. Latihan pernafasan ini mesti diulang 50 kali untuk bertarung sendiri. Teknik ini membantu menormalkan pernafasan. Perhatian seseorang secara beransur-ansur akan bercampur dengan pemikiran mengenai proses pernafasan dan tindak balas badan terhadapnya. Ketakutan mula surut.
  • Adalah perlu untuk menyimpan buku harian, di mana setiap hari pemikiran yang melintas di kepala, baik yang penting dan juga yang menimbulkan ketakutan dan panik, akan dicatat. Dalam keadaan tenang, membaca catatannya sendiri, seseorang dengan jelas melihat fikiran mana yang berkunjung kesedaran itu salah dan tidak berasas, dia dapat melawannya sendiri. Ini membolehkan anda mengkaji masalah anda sendiri dan, dengan menyoal ketakutan anda sendiri, anda dapat mengatasi serangan panik..
  • Cuba menahan serangan panik, seseorang memburukkan keadaan dan kesejahteraannya. Sebaliknya, disarankan untuk menyesuaikan diri untuk meningkatkan perasaan cemas dan membiarkannya menular. Akibatnya, kekuatan panik akan berkurang..
  • Adalah perlu untuk memahami tentang masa serangan panik dan proses menangani mereka. Hanya manusia sendiri yang tetap. Ini memungkinkan kita untuk memahami bahawa kesedaran melukis ilusi ketakutan, sementara tidak ada bahaya yang nyata. Kepercayaan terhadap realiti ketakutan melemah dan hilang. Jadi seseorang mendapat keyakinan, dan persoalan perjuangan hilang dengan sendirinya. Semua yang lain datang dan berjalan dari masa ke masa.
  • Adalah perlu untuk melihat serangan ketakutan sebagai cara kesedaran batin untuk menunjukkan masalah seseorang, yang timbul akibat beberapa tindakan atau pemikiran yang salah. PA adalah peluang untuk merasakan dengan jelas bahawa ada masalah yang perlu diatasi. Oleh itu, persepsi dalaman terhadap serangan panik berubah secara mendadak. Perasaan takut semakin lemah, anda boleh mengatasi serangan panik dengan mudah.
  • Rasa takut terhadap inovasi dapat diatasi sendiri dengan menyedari kelembutan rutin dan gaya hidup seharian. Kebaharuan sangat diperlukan untuk mengisi kehidupan dengan warna baru, untuk munculnya tujuan dan makna hidup yang baru..
  • Untuk melawan serangan anda sendiri, anda perlu berdepan dengan ketakutan yang menakutkan. Jadi, sebagai contoh, apabila mengalami ketakutan terhadap orang ramai, seseorang mesti pergi ke pusat kerumunan orang yang ramai untuk bertempur sendiri. Ketakutan yang kuat yang pada awalnya membendungnya akan reda setelah 5 minit, kerana tidak ada yang akan berlaku. Selepas 10, 15 minit dan bahkan setengah jam, keadaan tidak akan berubah, semuanya akan teratur dan tidak akan ada apa-apa untuk memberi makan ketakutan. Ia akan hilang begitu sahaja. Pengalaman ini akan membolehkan anda melupakan fobia ini dan selalu mudah menghadapi serangan panik anda sendiri..
  • Pada masa serangan, anda perlu mengatakan ini dengan lantang. "Saya mengalami rasa takut atau panik pada masa ini." Ini membolehkan anda menumpukan perhatian pada pemikiran bahawa tidak ada alasan untuk takut, bahawa ini hanyalah serangan yang akan segera berlalu. Mungkin pada masa ini pesakit akan dikelilingi oleh orang-orang, dan mereka akan memberikan semua sokongan moral yang mungkin, yang sangat penting pada tahap psikologi. Ini dapat membantu menyingkirkan pemikiran yang menimbulkan rasa panik atau menimbulkan ketakutan, membantu melawan sendiri dengan serangan panik..
  • Anda tidak boleh merasa kasihan pada diri sendiri dan dengan itu menunjukkan kelemahan. Hanya keyakinan dan ketabahan yang dapat membantu anda mengatasi serangan panik anda sendiri..

Keupayaan untuk menyingkirkan serangan panik yang mengerikan adalah nyata. Dalam perjalanan ke tujuan ini, perkara utama adalah menentukan dan memilih kaedah perjuangan bebas dengan penyakit ini. Namun, jangan keliru bahawa ini adalah masalah satu hari dan anda boleh bertarung sendiri dengan cepat. Anda perlu menyimpan kehendak dan kesabaran. Setiap hari harus menjadi langkah baru ke arah pemulihan.

Penting! Kawalan diri, kesedaran dan kepercayaan bahawa PA bukan penyakit yang boleh membawa maut. Dan anda tidak harus mengurung diri anda dengan masalah anda, anda juga harus berjuang bukan sahaja. Mempelajari literatur mengenai serangan panik dan berkomunikasi dengan orang yang rentan terhadap serangan panik akan sangat bermanfaat..

Keluarga dan rakan memberikan sumbangan besar dalam memerangi penyakit ini. Memahami dan menyokong orang yang dikasihi adalah sekutu sejati dalam mengatasi gangguan dan gangguan mental. Kepercayaan kepada diri sendiri, sokongan dan kerja harian pada diri anda pasti akan memberikan hasil dan membantu anda melawan diri anda dengan serangan panik.

Serangan VSD dan panik: gejala dan rawatan

Tidak dikenali di kebanyakan negara, diagnosis dystonia vegetatif-vaskular, yang disertai dengan serangan panik, ketakutan dan kegelisahan bagi kehidupan mereka, berlaku pada 20% pesakit.

Serangan mendadak lebih kerap berlaku pada wanita dan lelaki berusia antara 25 hingga 35 tahun. Serangan panik dengan VSD tidak jarang berlaku pada remaja dan orang tua selepas 50-60 tahun.

Kurangnya kesepakatan mengenai asal usul penyakit dan pelbagai gejala gangguan menyebabkan pencarian kaedah baru yang lebih baik untuk diagnosis dan rawatan disfungsi vegetatif-vaskular..

Apa itu serangan panik

Menurut Klasifikasi Antarabangsa Penyakit yang Diterima Secara Umum, dystonia dianggap sebagai pelanggaran sistem saraf autonomi dan kerosakan vaskular. Untuk menentukan mengapa serangan panik boleh berlaku, perlu mengkaji secara terperinci kerja tubuh..

Terima kasih kepada batang saraf yang sensitif, maklumat dihantar ke otak, yang mengawal aktiviti penting seseorang, dan menyampaikan arahan yang sesuai untuk ini. Tetapi bahagian vegetatif dari sistem saraf pusat mengatur keperluan tubuh, bahagian simpatik yang mempercepat semua proses, dan bahagian parasimpatik melemah.

Contohnya, pelebaran atau penyempitan murid dan saluran darah, peningkatan atau penurunan nada otot dan tekanan darah, pergerakan sistem perkumuhan atau penghambatannya.

Di bawah pengaruh emosi yang kuat, sistem somatik, vegetatif-vaskular gagal. Orang itu cuba menahan rasa marah, bimbang atau ketawa, yang akhirnya menimbulkan kekecewaan serius. Pembahagian simpatetik dan parasimpatis mula berfungsi secara serentak, dan dorongan saraf yang melaluinya maklumat, otak tidak dapat memahami.

Hasil daripada keputusan yang dibuat secara tidak betul dari organ utama sistem saraf pusat, gangguan panik berlaku di dalam badan, yang mendahului serangan. Ia selalu dinyatakan dengan terang dan tidak dapat diramalkan..

Apa itu serangan panik?

Tanpa pemahaman yang lengkap mengenai asal usul penyakit ini, dalam praktik perubatan, sawan vegetatif diklasifikasikan dengan cara yang berbeza. Bergantung pada waktu manifestasi, serangan pagi, siang dan panik pada waktu malam dibezakan, yang berlaku dari 2 hingga 4 pagi..

Sekiranya ada sumber tertentu yang menyebabkan penggera, atau alasannya, terdapat jenis serangan panik lain dengan IRR:

  • spontan. Datang secara tiba-tiba;
  • keadaan. Mengiringi emosi atau tekanan yang kuat;
  • keadaan bersyarat. Faktor yang memprovokasi adalah bahan psikotropik, alkohol, merokok, ubat kuat;
  • bercampur. Sebab yang tidak jelas.

Dystonia Vegeto-vaskular dipertimbangkan selepas diagnosis.

Dalam kes ini, sindrom VSD dengan serangan panik diklasifikasikan dari sudut perubatan, yang dicirikan oleh penyebab timbulnya serangan:

  • gangguan autonomi sistem saraf;
  • gangguan kesedaran afektif;
  • akibat fobia;
  • hasil hiperventilasi.

Ditandai oleh doktor yang hadir pada temu janji awal dan menunjukkan gejala serangan panik. Mereka boleh menjadi akibat penyakit vaskular yang sudah ada..

Semasa mendiagnosis VSD, jenis serangan berikut ada:

  • hipotonik;
  • hipertensi;
  • bercampur.

Tanda-tanda di atas akan diambil kira dalam rawatan lanjut pesakit dari VSD. Terdapat banyak kaedah dan kaedah untuk ini..

Punca berlakunya

Proses fisiologi dalam badan memainkan peranan penting dalam sebarang penyakit..

Dengan VSD, serangan panik pada 15% kes berlaku dengan latar belakang faktor keturunan.

Ini sebahagiannya menjelaskan mengapa toleransi tekanan setiap orang berbeza..

Orang yang mengalami hipersensitiviti dan gangguan sistem saraf terdedah kepada panik dan kemurungan. Kecurigaan dan keterlaluan perasaan seseorang tidak hanya mempengaruhi jiwa, tetapi juga kesihatan.

Ahli psikologi dan psikoterapis berpendapat bahawa panik adalah gejala konflik keperibadian dalaman. Keinginan rahsia, mengatasi ketakutan anda sendiri, menekan emosi adalah penyebab utama serangan vegetatif.

Penyakit kronik sistem endokrin dan sistem muskuloskeletal, masalah jantung dan perubahan hormon yang berkaitan dengan usia, yang sering terjadi pada wanita, menimbulkan serangan VSD dan panik. Kemerosotan prestasi satu organ pasti akan menyebabkan gangguan dalam aktiviti organ lain.

Tanda-tanda serangan panik

Tiba-tiba mungkin merupakan ciri terbaik dari serangan vegetatif. Serangan adrenalin yang kuat menimbulkan vasokonstriksi, degupan jantung yang dipercepat, peningkatan kadar jantung dan perubahan komposisi darah. Sama dengan VSD, gejala serangan panik muncul di masa depan..

Kilatan panas dan sejuk disertai dengan vasokonstriksi dan pelebaran, yang menyebabkan penurunan kadar jantung dan peningkatan tekanan darah. Proses ini adalah tanda pertama bahawa serangan panik telah berlaku dengan VSD, yang akan menyebabkan gangguan somatik lebih lanjut..

Sebilangan besar pesakit mempunyai sindrom iritasi usus, muntah dan loya, peningkatan aktiviti kencing, gangguan fungsi kelenjar air liur, dan mulut kering.

Bahan aktif secara fisiologi, katekolamin, yang disintesis di medula, memasuki darah dalam jumlah besar, di mana ia mengurangkan jumlah karbon dioksida. Tetapi tidak semua orang tahu bagaimana dystonia vegetatif-vaskular memanifestasikan dirinya dengan serangan panik di bawah pengaruh adrenalin..

Walaupun gejala seperti pening, migrain, mati rasa anggota badan dan pingsan selalu dihadapi oleh semua orang, tanpa pengecualian, orang yang menderita VSD.

Kegelisahan dan kegelisahan tumbuh pada seseorang, ada rasa takut mati. Kehilangan penglihatan, suara dan pendengaran, kesedaran kabur adalah mungkin. Semua ini adalah akibat mental dari penyakit ini. Ketakutan untuk kesihatan anda pada waktu malam menyebabkan tidur dan insomnia yang buruk, yang memburukkan lagi keadaan.

Rawatan Serangan Panik

Hanya pakar yang dapat menilai keparahan gangguan vegetatif-vaskular. Lebih baik menghubungi ahli psikologi, psikoterapis, ahli kardiologi dan pakar neurologi, yang akan membuat kursus bagaimana untuk menyembuhkan VSD dan mengalahkan rasa takut panik terhadap kenyataan, memilih ubat yang berkesan dan antidepresan.

Untuk mengelakkan serangan, rawatan dimulakan dengan fisioterapi. Pastikan anda mengunjungi urutan belakang dan leher yang menenangkan, seperti diagnosis VSD.

Pakar mesti mengajar setiap pesakit untuk bernafas dengan betul sebelum serangan yang akan datang. Asas latihan adalah penyedutan pendek dengan perut dan pernafasan yang panjang. Dianjurkan untuk mengatur udara dengan beg kertas atau telapak tangan..

Mandi kontras dilakukan dengan air sejuk dan suam bergantian dengan perbezaan 20-30 saat. Semasa prosedur, pastikan anda mengurut cuping telinga, ibu jari dan jari kelingking di tangan, dan lakukan gerakan mengurut untuk mengelakkan mati rasa anggota badan..

Psikoterapi dan hipnosis untuk serangan panik

Tanpa bantuan ahli psikologi dan psikoterapis, mustahil untuk melakukan rawatan penuh terhadap serangan VSD dan panik.

Menghadiri sesi dan melakukan perbualan yang sesuai dengan pakar akan mengajar orang dengan VSD untuk berehat dan mengawal emosi mereka tanpa ubat. Pertimbangkan kaedah utama psikoterapi untuk tekanan dan kemurungan yang memprovokasi gangguan vegetatif-vaskular.

Prosedur awal atau umum melibatkan mengkaji kehidupan pesakit, faktor-faktor yang mempengaruhi keadaan kegelisahan. Sekiranya anda mempunyai penyakit sistem mental atau saraf, penting untuk memberitahu doktor..

Inti terapi tingkah laku kognitif adalah dengan sengaja membuat situasi khayalan yang berbahaya bagi seseorang. Pakar berkewajiban untuk mengajar pesakit mengenai amalan penyelesaian masalah secara bebas dan menguasai teknik relaksasi.

Amalan berorientasikan keperibadian membantu mengungkap proses psikologi asas yang membawa kepada konflik dalaman.

Yang paling berkesan adalah psikoterapi kumpulan. Dengan menggunakan contoh orang yang berjaya dirawat dan mereka yang telah mengalahkan VSD, lebih mudah menanamkan keyakinan pesakit untuk pemulihan yang cepat..

Pertemuan keluarga dengan ahli psikologi atau psikoterapis tidak kurang pentingnya. Saudara terdekat harus memberi sokongan kepada pesakit dan memotivasinya untuk berfikir positif. Peranan pakar, dalam hal ini, adalah untuk mengajar anggota keluarga tingkah laku yang betul dan pertolongan semasa serangan panik, pengulangan kata-kata setiap hari: "menyembuhkan", "pemulihan" dan "boleh".

Pengaruh bawah sedar pada pesakit dilakukan melalui hipnosis. Ia digunakan sekiranya terdapat bentuk penyakit yang teruk atau kecenderungan kongenital terhadapnya.

Ubat untuk serangan VSD dan panik

Setelah pemeriksaan awal dan persiapan pesakit, doktor berhak untuk menulis preskripsi yang akan menunjukkan bagaimana merawat disfungsi autonomi menggunakan ubat untuk serangan VSD dan panik..

Penggunaan antidepresan seperti "Spitomin", "Deprim Forte" dan "Tsipralex" mempunyai kesan sedatif, meningkatkan kadar pengujaan neuron dopamin, meningkatkan mood, mengaktifkan prestasi mental dan fizikal.

Kegelisahan dan tekanan jiwa dapat dikurangkan dengan ubat penenang seperti Novo-Passit dan Motherwort Forte..

"Fenorelaxan", "Relium" dan "Betamax" adalah ubat penenang yang menekan pengujaan pusat sistem saraf, mempunyai kesan hipnosis, dan mengurangkan gejala asal neurotik. Mengambil bahagian dalam proses penghambatan saraf motorik dan melemahkan nada otot.

Cara melegakan panik menyerang diri sendiri

Sangat sukar untuk meramalkan bermulanya serangan panik. Oleh itu, pada manifestasi pertama tanda-tanda VSD, anda perlu tahu bagaimana menangani serangan panik sendiri dan apa yang harus dilakukan, pertama sekali, dengan serangan dystonia vegetatif-vaskular.

Pantau pernafasan anda. Berbaring telentang, letakkan tangan di perut. Tarik nafas pendek dan nafas panjang. Jangan bernafas selama 3 hingga 5 saat. Anda boleh melakukan latihan ini dengan cara yang sama sambil duduk di kerusi. Tetapi menahan nafas meningkat hingga 15 saat.

Mandi kontras dengan aliran air sejuk dan suam yang bergantian. Bersilih ganti setiap 30 saat. Rejim suhu mesti dikawal. Mandi dengan minyak pain atau pain.

Cuba bertenang. Sebaiknya hidupkan TV dengan komedi atau dengarkan muzik tenang kegemaran anda. Anda boleh melakukan meditasi sambil duduk dengan mata tertutup, memikirkan sesuatu yang baik, atau mengingati saat-saat yang paling menyenangkan dalam hidup anda..

Untuk memulakan hidup tanpa VSD, penting untuk memantau kadar gula darah, sentiasa mengukur suhu dan tekanan darah, memantau jumlah kotoran dan kekerapan kencing.

Pemakanan yang betul diperhatikan dengan ketat dengan VSD dengan ciri-ciri serangan panik.

Dilarang minum kopi, teh, minum alkohol. Berhenti merokok sepenuhnya. Lebih baik memasukkan kandungan vitamin C, magnesium, zink dan kalsium ke dalam makanan..