Marina Tsvetaeva "Alasan buruk"

Berapa lama cinta, betapa baru dilupakan cinta:
Pagi menjadi rumah kad, ketawa, bertukar kuil kami.
Wahai rasa malu yang menyakitkan kerana tambahan satu malam!
Oh rindu pada waktu pagi!

Tenggelam pada waktu subuh, biru seperti bulan, trireme,
Lebih baik jangan menulis tentang berpisah dengannya.!
Pagi menjadikan taman kami menjadi gurun yang buruk dari Eden.
Berapa umur jatuh cinta!

Tanda dihantar dari sana hanya pada waktu malam,
Oleh itu, jaga semuanya setiap malam, seperti buku,!
Jangan berbisik kepada sesiapa pun, bangun, tentang keajaiban lembut:
Cahaya dan keajaiban adalah musuh!

Kecelaruan anda yang bersemangat, disepuh dengan cahaya candelier merah jambu,
Pasti kelakar pada waktu pagi. Semoga subuh tidak mendengarnya!
Akan berada di pagi hari - seorang bijak, akan berada di pagi hari - seorang saintis yang sejuk
Dia yang merupakan penyair pada waktu malam.

Bagaimana saya, hanya hidup dan bernafas pada waktu malam, bagaimana saya boleh
Petang terbaik untuk memberi siksaan pada hari Januari?
Hanya pagi yang saya salahkan, menghela nafas ke masa lalu,
Saya hanya menyalahkan pagi!

Rindu pada waktu pagi

Definisi dan juga gambaran tentang perasaan depresi (dalam terjemahan yang tepat - ditindas, ditindas), dari mana penyakit itu sendiri mendapat namanya, menyebabkan kesukaran besar.

Pesakit sendiri yang mengalami kemurungan dengan kedalaman yang berbeza-beza tidak dapat merumuskan pengalaman mereka dan membandingkan, metafora, keterangan yang berbeza: "jiwa itu berat, batu, kegelapan", "semuanya telah kehilangan makna dan kegembiraan", "telah menjadi sukar untuk hidup", "keadaan kesihatan seperti itu, seolah-olah saya menderita penyakit serius, selesema yang sangat teruk "," seolah-olah kesedihan yang hebat telah jatuh, segala sesuatu dalam hidup telah runtuh, "tetapi pada masa yang sama, hampir semua pesakit menekankan bahawa suasana hati yang tertekan adalah berbeza dengan kesedihan yang dialami oleh seseorang dengan berlainan musibah, bahkan kematian orang tersayang. Kesukaran dalam penerangan ini disebabkan oleh rasa tidak menyenangkan sensasi yang menyakitkan yang timbul dari kemurungan endogen, daya hidup mereka, perbezaan dari semua perkara yang sebelumnya pernah dialami dalam hidup, dan sebagai akibatnya ?? kekurangan kata dan istilah dalam perbendaharaan kata sehari-hari yang dapat menggambarkan pengalaman seperti itu. Di samping itu, hampir mustahil untuk menemukan pesakit yang gangguan afektifnya hanya akan ditanggung oleh satu mood yang tertekan: selalu ada kegelisahan dalam struktur mereka, dan dalam banyak kes? dan depersonalisasi. Ini adalah paduan mereka yang membentuk sensasi menyakitkan yang merupakan ciri kemurungan, tetapi nisbah yang berbeza dari tiga komponen yang disenaraikan menentukan keanehan sensasi ini pada setiap pesakit. Komplikasi tambahan timbul dari ketidakjelasan terminologi saintifik. Baik dalam literatur psikiatri dan psikologi, definisi kesan dan emosi sangat bertentangan. Terdapat lebih banyak perbezaan dalam penyenaraian dan klasifikasi emosi: hampir setiap penyelidik yang menangani masalah ini memberikan senarai keadaan emosi yang agak berbeza. Dalam karya kami, kami mematuhi penggunaan konsep mempengaruhi yang paling diterima: kami menunjukkan keadaan emosi yang dicirikan oleh kekuatan atau stagnasi yang berlebihan, atau oleh sifat patologi (iaitu, timbul tanpa sebab yang mencukupi).

Pada masa ini, banyak penyelidik menyedari bahawa patologi afektif dalam kemurungan endogen termasuk, selain kesan kerinduan (mood depresi), dan kegelisahan. Nisbah kedua komponen ini sangat menentukan ciri-ciri sindromologi keadaan kemurungan. OP Vertogradova dan sotr. kepentingan besar diberikan kepada sikap tidak peduli, yang mereka anggap sebagai komponen afektif utama kemurungan ketiga [Vertogradova OP, 1980; Vertogradova O. P., dll, 1980; Voloshin V. M., 1980]. Walaupun sudut pandang ini menimbulkan sejumlah keberatan formal (dapatkah apatis disebut sebagai pengaruh, kerana istilah ini menunjukkan ketiadaan atau kekurangan pengalaman emosi, ini tidak akan menimbulkan kekeliruan konsep, kerana dalam psikiatri sudah diterapkan pada perihal gangguan spesifik pada skizofrenia?) pada dasarnya ia memerlukan perhatian.

Definisi "kemurungan apatis" secara tradisional telah digunakan untuk menggambarkan salah satu sindrom depresi, lebih sering dalam kes-kes ketika ia berlaku dalam kerangka skizofrenia. Namun, ia juga digunakan untuk mencirikan kemurungan endogen, bersama dengan istilah seperti "energetic" atau "asthenic depression". Tidak ada perbezaan yang ketat antara mereka, dan mereka digunakan di sekolah psikiatri yang berbeza untuk merujuk kepada keadaan yang serupa. Namun, jika pada masa lalu penurunan tahap impuls, kelemahan mental, sikap tidak peduli, anergi dijelaskan di antara banyak gejala kemurungan lain dan mereka tidak diberi kepentingan utama, maka dalam beberapa tahun terakhir keadaan telah berubah, kerana jumlah keadaan depresi di mana gejala ini telah meningkat. tentukan gambaran klinikal.

Seperti yang disebutkan di atas, komponen afektif utama kemurungan endogen dianggap sebagai mood murung, yang biasanya disebut dalam kesusasteraan psikiatri Rusia sebagai melankolis. Manifestasi melankolis yang teruk diketahui: perasaan putus asa yang menyakitkan, rasa berat yang tidak tertanggung pada jiwa, "kesakitan mental", kemurungan, dan lain-lain. Pesakit benar-benar tenggelam dalam pengalaman suramnya; kejadian luaran, bahkan yang paling menggembirakan, tidak mempengaruhi dirinya, tidak mempengaruhi moodnya, tetapi kesedihan yang tidak dijangka dapat menambahkan penderitaan mentalnya: sebagai contoh, seorang pesakit tua yang berada di hospital untuk waktu yang lama kerana kemurungan endogen yang teruk, tetap tidak peduli, setelah menerima berita mengenai kematian isterinya, satu-satunya orang yang dekat dengannya, yang dengannya dia tinggal selama lebih dari 40 tahun dan tentang siapa dia telah dijaga dengan baik dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Dia menyedari kehilangan dan mengalami kesedihan hanya menjelang akhir fasa kemurungan..

Perubahan mood yang diperhatikan di. permulaan kemurungan yang berkembang secara beransur-ansur atau dengan tahap-tahap kemurungan yang lembut dan terhapus, yang masih boleh bertahan dengan rawatan pencegahan yang agak berjaya dengan garam litium. Keadaan inilah yang menyebabkan kesukaran yang paling besar bagi pesakit ketika cuba menerangkannya. Kami melakukan tinjauan terhadap sekumpulan pesakit, terutama orang yang mempunyai profesi intelektual, dalam tempoh manifestasi awal dan ringan dari kemurungan. Semua pesakit mencatat kesukaran dalam memilih kata dan definisi, berfikir untuk waktu yang lama, walaupun “mereka tidak mengalami keterbelakangan mental..

Selama tempoh rehat, mereka mengalami kesukaran yang lebih besar dalam mengingat kembali perasaan yang mereka alami semasa mengalami kemurungan. Walaupun terdapat berbagai tafsiran mengenai pengalaman mereka dan perbezaan dalam gambaran klinikal mereka, yang biasa bagi semua gambaran adalah kehilangan kemampuan untuk mengalami kegembiraan dan munculnya semacam inersia mental: "sukar untuk memaksa diri untuk melakukan sesuatu, walaupun masih ada kekuatan fizikal, tetapi tidak ada dorongan", "Saya menjadi malas, anda harus bangun, melakukan sesuatu, tetapi tidak memberi perintah kepada diri sendiri, semacam kelemahan, tetapi bukan fizikal, tetapi mental "," nampaknya masih ada kekuatan, tetapi motifnya telah hilang, tidak ada keinginan "," untuk melakukan kerja dengan inersia Saya masih boleh, tetapi sukar untuk memaksa diri untuk bertindak dengan sengaja "," rasa tujuan telah hilang, "dll..

Sebilangan pesakit memusatkan perhatian pada perasaan inersia mental ini, mengingat penurunan mood sebagai akibat dari ketidakupayaan yang semakin meningkat untuk menangani tugas-tugas hidup. Yang lain menyatakan bahawa pada mulanya "sesuatu yang umum, tidak berubah, saya tidak dapat menggambarkan apa sebenarnya", "segala sesuatu di sekitar entah bagaimana pudar", "kemampuan untuk bersukacita telah hilang, dan oleh itu tidak ada keinginan yang nyata", "tidak ada keinginan, dan oleh itu tidak ada tidak siap. " Dan pada tahap ini dalam perkembangan kemurungan, dengan semakin mendalam, manifestasi daya hidup utama bukan hanya mood yang diturunkan, tetapi perubahan mendasar dalam sikap.

Kadang-kadang pesakit cuba mengaitkan permulaan kemerosotan kesejahteraan dengan sebab fizikal: kerja berlebihan atau semacam penyakit somatik yang tidak dikenali. Biasanya, penjelasan seperti itu sering diberikan oleh doktor yang menderita kemurungan. Dalam kes lain, tanda pertama kemurungan dan kemungkinan penyebab mood rendah, menurut pesakit, adalah kesukaran berfikir. Oleh itu, seorang ahli filologi terkemuka, pengarang sebilangan besar penerbitan, menyatakan bahawa pada awal serangan, sebelum penurunan mood yang dirasakan, kesulitan timbul dalam merumuskan pemikiran. Seorang saintis lain juga mengatakan bahawa dia mengalami kemurungan ketika menulis artikel: "anda jelas tahu apa yang harus ditulis, tetapi sukar untuk mencari kata-kata yang tepat, seolah-olah mereka hilang di suatu tempat.".

Pemerhatian serupa dijelaskan pada tahun 1914 oleh Yu V. Kannabikh, yang, dengan menyebutkan ekspresi pesakit, menulis tentang perasaan "kelesuan, pengaratan" proses mental. Dia, yang menganalisis data sastera kontemporari kepadanya, mencatat bahawa percubaan telah dilakukan berkali-kali untuk memahami komponen manakah dari kompleks gejala hipotetis: anhedonia, kelewatan intelektual dan keterbelakangan psikomotor ?? adalah primer dan mendasari penyakit ini. Oleh itu, J. Seglas percaya bahawa kelesuan yang dirasakan menyakitkan, melambatkan proses mental untuk kali kedua menyebabkan pesakit semacam perasaan melankolis yang reaktif. Yu.V. Kannabikh sendiri percaya bahawa proses patologi secara serentak merangkumi keseluruhan bidang aktiviti mental dan usaha untuk mengasingkan pelanggaran utama harus dikaitkan dengan bidang hipotesis yang tidak dapat disahkan secara objektif.

Sekiranya fasa kemurungan tidak dimulakan dengan kegelisahan dan berkembang secara beransur-ansur, peningkatan kesan kerinduan sering berlaku dengan cara yang tidak diingini: pertama sekali, terdapat perasaan tidak tentu, tidak dapat ditentukan dari beberapa jenis tekanan, kemurungan, kepupusan, dan penurunan daya hidup; pesakit masih tidak merasakan suasana hati yang buruk, tetapi kemampuan untuk mengalami kegembiraan hilang, dan kejadian yang tidak menyenangkan dapat dirasakan dengan lebih kuat, lebih menyakitkan (ini adalah perbezaan dari depersonalisasi; di mana bukan sahaja emosi positif, tetapi juga negatif memudar). Seringkali, pesakit tidak menyedari bahawa ini adalah permulaan fasa, dan pemahaman hanya muncul setelah pemulihan. Pada masa yang sama, kesukaran aktiviti intelektual semakin meningkat; Sangat sukar untuk menyelesaikan masalah yang memerlukan pilihan aktif, usaha sukarela; ada keinginan untuk melepaskan diri dari segala macam masalah, untuk menangguhkannya untuk waktu yang tidak tentu, inersia mental, peningkatan tenaga.

Kadang kala, jika kemurungan tahap ini relatif jangka pendek dan pesakit mempunyai kemampuan untuk memutuskan hubungan dengan masalah pejabat dan masalah harian dan tekanan, fasa boleh berakhir tanpa menjadi lebih berat, tanpa terapi. Lebih sering terdapat kemurungan yang semakin mendalam, baik disebabkan oleh perkembangan fasa secara spontan, atau disebabkan oleh penambahan faktor reaktif. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan bahawa frekuensi kemurungan ringan, yang, dalam keadaan yang baik, berlalu tanpa mencapai tahap penurunan mood yang berbeza dan, lebih-lebih lagi, tanpa memerlukan lawatan ke doktor, jauh lebih tinggi daripada yang dijangkakan.

Dalam kes-kes yang harus dijumpai oleh psikiatri, melankolis dan kegelisahan ditambahkan ke keadaan yang dinyatakan di atas. Kadang-kadang, dengan kemerosotan tahap siklothimik, kemunculan gangguan afektif dapat dijelaskan secara psikologi, dan mereka dapat dikaitkan dengan kesulitan yang dialami oleh pesakit: mereka merasa tidak lagi dapat menangani aktiviti seharian; kadang-kadang ini sesuai dengan keadaan sebenar, kadang-kadang disebabkan oleh harga diri yang rendah. Terdapat ketakutan bahawa bos, rakan sekerja, jiran, dan lain-lain, mula menyedari kegagalan mereka ?? Ini menyebabkan kegelisahan, ketegangan dalaman, yang seterusnya menyukarkan aktiviti..

Kegelisahan dan suasana hati yang buruk muncul hanya dengan memikirkan perlunya membuat keputusan tertentu, untuk memulakan perniagaan yang tidak rutin. Kegagalan sebenar adalah mungkin: contohnya, penurunan kemajuan pelajar, keberkesanan petunjuk prestasi dan teguran dan teguran yang dihasilkan; kesukaran dan konflik keluarga, kegagalan seksual dan akibatnya untuk hubungan peribadi, termasuk perpisahan, dll. Mereka boleh mempunyai makna yang sangat nyata dan menyebabkan reaksi kemurungan yang mencukupi, tetapi, di samping itu, memandangkan keadaan awal pesakit, pentingnya kegagalan ini dibesar-besarkan, berlebihan, ada perasaan tidak dapat diperbaiki dari apa yang berlaku.

Semua ini, bersama-sama dengan perasaan tidak berdaya seseorang, mewujudkan keadaan untuk pembentukan manifestasi ciri kemurungan reaktif (neurotik). Itulah sebabnya sangat sukar untuk membezakan antara kemurungan endogen ringan dan neurotik, terutama jika disertai dengan kemunduran sebenar dan trauma mental. Adalah penting bahawa Skala Newcastle menggunakan kriteria kuantitatif untuk diagnosis pembezaan: jika keparahan gejala pada titik melebihi ambang tertentu, maka ini adalah kemurungan endogen, jika lebih rendah? kemudian neurotik.

Fakta bahawa mekanisme peningkatan gangguan afektif ini bukanlah pembinaan skematik, tetapi wujud dalam kenyataannya, disahkan oleh pemerhatian jangka panjang sejumlah pesakit dengan keadaan depresi stereotaip berulang tahap siklotimik: jika mereka berjaya memutuskan hubungan dari perniagaan untuk sementara waktu, "berbaring di sarang," menurut satu di antaranya, maka fasa menghilangkan penurunan mood dan kegelisahan yang ketara, tetapi jika pesakit dalam tempoh ini terpaksa melakukan aktiviti yang kuat di mana-mana kawasan, gejala yang dijelaskan di atas berkembang.

Walau bagaimanapun, tidak kira bagaimana simptomologi keadaan seperti menyerupai kemurungan neurotik, di dalamnya, dengan tinjauan yang teliti, seseorang selalu dapat mendedahkan sejenis kemurungan, berbeza dengan semua yang sebelumnya dialami oleh pesakit di luar fasa depresi. Sensasi ini sukar digambarkan, tetapi sebilangan pesakit cuba mencirikannya sebagai "kehilangan rangsangan, daya hidup, disertai dengan perasaan sakit total." Ini adalah komponen daya hidup yang merupakan kriteria diagnostik pembezaan utama dan asas penyakit ini, dan semua pengalaman depresi yang dikondisikan atau serupa secara reaktif adalah struktur atas asas ini..

Dalam sebilangan besar kes, peningkatan melankolis ditentukan oleh mekanisme endogen. Kadang-kadang kerinduan penting muncul secara tiba-tiba: bangun pada waktu pagi, pesakit segera merasakan rasa berat di hatinya, dunia di sekelilingnya dan dia sendiri telah menjadi berbeza; semua yang hanya semalam menyenangkan, berminat, penting, hilang makna, hanya ada kesakitan mental. Lebih kerap, mood depresi bertambah secara beransur-ansur, selama beberapa hari atau minggu. Biasanya, tanda-tanda pertama penyakit yang akan datang juga muncul pada waktu pagi, tidak mencapai tahap ini dan lulus dengan cepat, hanya meninggalkan perasaan tidak senang yang samar-samar. Pada hari-hari berikutnya, kemurungan semakin mendalam, merangkumi semakin banyak waktu pagi, kemudian hari dan, akhirnya, sepenuhnya sepanjang hari. Lebih jarang, perubahan mood pertama berlaku selepas masalah kecil yang tidak akan disedari sebelumnya. Kemudian, kemurungan timbul secara spontan, juga pada waktu pagi, dan penyakit ini berkembang dengan cara biasa..

Perubahan mood diurnal adalah ciri khas kemurungan endogen. Mereka dapat menampakkan diri dengan dua cara: dalam kes yang lebih biasa, pesakit, ketika bangun tidur, segera merasa melankolis. Kadang-kadang, bahkan sebelum terbangun sepenuhnya, melalui mimpi, dia mengalami firasat yang menyakitkan pada pagi yang akan datang. Kemerosotan mood juga boleh berlaku selepas tidur siang. Pada pesakit dengan sindrom kegelisahan-kemurungan, kemurungan yang tidak terlalu mendalam dan, selalunya, ciri-ciri kecurigaan yang cemas dalam tempoh premorbid, beberapa minit pertama setelah bangun tidur tidak diwarnai dengan kemurungan. Nampaknya bagi mereka bahawa semuanya telah menjadi normal, tidak ada penyakit. Tetapi dengan mengenang dirinya atau setelah beberapa pemikiran yang mengganggu atau tidak menyenangkan, kerinduan dan kegelisahan muncul kembali. Kadang-kadang mood yang tertekan berlaku selepas 30-40 minit, setelah pesakit bangun dan mula melakukan sesuatu, atau selepas sarapan.

Dalam kemurungan yang teruk, turun naik diurnal mungkin tidak ada, dan penampilan mereka adalah tanda pertama peningkatan yang akan datang. Pada beberapa pesakit, irama sirkadian sesat digambarkan berdasarkan bahawa keluhan mereka meningkat pada waktu petang. Analisis kes seperti ini menunjukkan bahawa peningkatan kerinduan pada waktu malam kadang-kadang berlaku dengan sindrom depresi-depersonalisasi yang cetek: depersonalisasi lebih ketara pada waktu pagi dan menyekat semua perasaan, termasuk kerinduan; menjelang petang kerinduan itu kelihatan lega. Pada pesakit seperti itu, rawatan depersonalisasi yang berjaya (yang akan dibincangkan kemudian) ditunjukkan terutamanya bukan oleh perasaan lega, tetapi oleh kemunculan perasaan melankolis.

Kadang-kadang kesan kenaikan melankolis pada waktu petang adalah salah dan diperhatikan dengan kemurungan endogen ringan pada orang dengan ciri-ciri kecurigaan yang mencolok dalam tempoh premorbid. Pada waktu pagi, kemurungan menghalang kekecohan yang melekat, verbosity. Menjelang petang, keparahan kemurungan menurun, dan pesakit tertidur doktor dengan keluhan, keraguan, pertanyaan.

Gambaran klinikal kerinduan penting diketahui oleh setiap psikiatri. Walaupun begitu, persoalan mengenai apa sebenarnya yang mendasari kesan kemurungan tetap menjadi perbahasan. Oleh itu, N. Lenz (1980) percaya bahawa intinya adalah perasaan kehilangan, kehilangan. T. Dorpet (1980) membezakan kesan kemurungan normal yang berlaku sebagai tindak balas kepada kehilangan yang nyata, peristiwa yang tidak menyenangkan, dan yang menyakitkan, yang merupakan akibat dari persepsi patologi terhadap diri sendiri dan keadaan yang menyimpang. Ini berdasarkan perasaan tidak berdaya, putus asa. Ini dan percubaan lain untuk mencari punca psikologi yang boleh difahami dari mood depresi atau mekanisme tunggal nampaknya agak skematik dan dipermudahkan..

Apa yang dinyatakan sebagai mood depresif, melankolis, adalah pembentukan yang kompleks: pesakit mengalami kemurungan yang mendalam, putus asa, tidak berdaya, putus asa, kesakitan mental yang luar biasa, ketegangan dalaman, rasa tidak selamat, kegelisahan eksplisit atau pendam, kehilangan minat dan tujuan yang sangat menyakitkan, rasa tidak sensitif, dll. e. Kegelisahan dengan intensiti yang berbeza-beza adalah komponen mood depresi yang berterusan: dari kegelisahan ringan, ketidakpastian atau ketegangan hingga kegelisahan yang ketara. Dan tidak kira bagaimana ia dijelaskan: oleh reaksi yang dapat difahami secara psikologi terhadap perasaan tidak berdaya dan tidak selamat, atau dengan pengaktifan utama mekanisme biologi, ia memainkan peranan penting dalam pembentukan gambaran klinikal kemurungan endogen dan dalam pilihan terapi yang berkesan..

Cara menghilangkan melankolis - nasihat pakar psikologi

Anda boleh merindui masa lalu, masa kini, masa depan; untuk rakan-rakan, rehat, masa riang, perasaan lama, tanah air. Seseorang mampu merasakan kerinduan terhadap apa sahaja. Dari mana datangnya perasaan ini? Bolehkah kita mengawalnya? Bagaimana untuk membuangnya? Mari kita fikirkan.

Punca dan hakikat kerinduan

Melankolis timbul dari perasaan kesunyian, peninggalan, kehilangan, salah faham, ketidakupayaan untuk bercakap, untuk berkongsi pandangan anda. Kadang-kadang nampaknya kerinduan muncul tanpa alasan, kita "hanya sedih", tetapi sebenarnya pada masa ini kita merasa kesepian, salah faham, tidak dapat diterima, tidak disayangi, tidak dipenuhi, tidak bahagia, tidak puas. Kami berasa seperti kami tidak mempunyai sesuatu yang sangat diingini.

"Saya merindui masa-masa itu," "Saya merindukan anda," kata kami. Tetapi sebenarnya, kita merindukan keselesaan, ketenangan jiwa, kesejahteraan kita. Mungkin, pada masa-masa dan dengan orang itu, saat-saat pemahaman terbaik kita, kebahagiaan berlalu.

Akibat rindu

Kerinduan menimbulkan ketakutan, menguras fizikal dan mental. "Mual" dan "sakit" adalah konsep yang paling hampir dengan melankolis. Kita boleh "muntah" dari dunia, dari diri kita sendiri. Sekiranya seseorang itu sakit, itu bererti bahawa dia melakukan sesuatu yang salah dalam hidupnya. Tidak ada yang lebih dahsyat dan merosakkan daripada penolakan dan kebencian diri..

Walaupun melankolis serupa dengan kesedihan, mereka adalah konsep yang berbeza. Semua orang sedih, tetapi kerinduan hanya mengatasi mereka yang tidak menemui atau kehilangan diri, tempat mereka dalam kehidupan. Di samping melankolis selalu ada harapan untuk mengembalikan keadaan, tabiat, emosi, orang, dan diri kita sebelumnya. Kesedihan didahului oleh kesedihan, dan setelah kerinduan muncul perasaan putus asa dan murung. Penting untuk memperhatikan perkara ini tepat pada waktunya dan mula menyelesaikan masalah dalaman. Ungkapan "jangan sedih", tentu saja, tidak akan membantu, anda perlu bertindak.

Cara menghilangkan melankolis

Jadi, seseorang yang sibuk dengan dirinya dan hidupnya, kesedaran diri tidak perlu bosan atau rindu. Lebih-lebih lagi, aktiviti ini harus bertujuan untuk mewujudkan kesejahteraan diri dan memberikan hasil yang sesuai..

  1. Anda tidak hanya perlu menyibukkan diri dengan sesuatu, tidak ketinggalan semuanya, tetapi memilih aktiviti yang sesuai dengan minat, kemampuan, kebolehan dan keperluan anda. Adalah sangat penting untuk memahami apa yang anda lakukan. Anda mungkin perlu melalui beberapa pilihan untuk ini. Tetapi ingat bahawa tujuannya adalah untuk mencari matlamat anda, bukan untuk mencuba semuanya..
  2. Kerinduan, seperti ketakutan, mengisi kekosongan. Dari apa bentuknya dalam diri anda? Dengan apa anda mahu mengisinya? Kekosongan dan kelemahan adalah tanah untuk melankolis. Percayalah, jika anda tidak secara sedar mengisi kekosongan dengan perkara-perkara yang berguna untuk anda, maka ia akan dipenuhi dengan "rumpai".
  3. Kerinduan adalah keinginan untuk mengembalikan masa lalu atau mencari sesuatu yang tidak ada, tetapi masalahnya adalah bahawa seseorang hanya boleh bahagia pada masa sekarang. By the way, jika melankolis beralih ke masa depan, maka, sebagai peraturan, kita berbicara tentang takut berpisah dengan sesuatu, tentang pemikiran yang mengganggu. Oleh itu, anda perlu bertindak. Disini dan sekarang.
  4. Rasakan melankolis, rasakan seluruh perasaan dan emosi anda. Tidak perlu takut padanya, lari dalam khayalan, atau memakai kacamata berwarna mawar. Dengarkan apa yang dia katakan kepada anda. Sekarang jawab setiap soalan secara rasional, analisis setiap pemikiran. Apa yang merisaukan dan merisaukan anda? Ini adalah keperluan yang tidak terpenuhi yang menyebabkan perpecahan dunia dalaman..
  5. Tuliskan di atas kertas semua situasi (keadaan pertama sangat penting) apabila anda merasa sedih atau sedih. Contohnya, setelah berpisah dengan orang yang dikasihi atau setelah pertukaran pekerjaan, setelah sakit, beberapa pound bertambah, kehilangan tabiat atau memperoleh ketagihan yang berbahaya. Sekarang, mengenai masalah yang telah dikenal pasti, tulis kebaikan dan keburukan yang dibawa oleh situasi ini dalam hidup anda. Mungkin anda mempunyai lebih banyak masa lapang atau peluang untuk menguji kehendak anda dan berkembang secara peribadi.
  6. Berusahalah untuk mengembangkan pemikiran positif. Matlamat anda adalah belajar untuk melihat bukan kesulitan dan rintangan, tetapi peluang. Perlu berhenti bertanya "Untuk apa?" dan berfikir "Untuk apa?" Mulakan sekarang. Tuliskan bagaimana perubahan ini dapat membantu perkembangan diri anda. Terangkan secara berasingan bagaimana anda dapat menahan keadaan semasa.
  7. Filem dan buku memang bagus, tetapi saya tidak mahu menggesa anda untuk duduk santai di sofa dan mengalihkan perhatian anda daripada kerinduan. Tujuannya adalah untuk mengisi kekosongan dengan kualiti, yang menunjukkan tindakan aktif. Sekiranya buku, maka panduan praktikal dan manual, kesusasteraan ilmiah. Sekiranya filem, maka dokumentari. Walaupun di antara filem-filem utama terdapat kaset dengan plot yang sangat mendalam. Kadang-kadang anda memutuskan untuk berehat sambil menonton filem, tetapi ternyata sebaliknya. Secara umum, bersikap selektif, selalu melihat tujuan, kepentingan dan nilai utama dari apa yang anda lakukan sekarang..
  8. Masuk sukan. Ini benar-benar ubat sejagat yang membetulkan penampilan dan dunia dalaman, dan memberi hormon kebahagiaan. Tidak ada yang membina keyakinan diri atau membina watak seperti bermain sukan. Pilih penampilan yang anda suka dan bersenam secara teratur.
  9. Berurusan dengan hantu masa lalu.
  10. Belajar bukan untuk bermimpi, tetapi untuk menetapkan matlamat dan cara untuk mencapainya. Kerinduan berjalan berdampingan dengan kebimbangan, kegelisahan. Jadi apa yang membimbangkan anda? Adakah terdapat penggera ini? Bolehkah anda mempengaruhi keadaan?
  11. Kerinduan itu berbahaya kerana menyempitkan cakrawala ke objek kerinduan. Sudah tentu, perlu menghitungnya, tetapi kemudian penting untuk belajar berfikir secara luas.
  12. Tulis di atas kertas apa yang boleh membuat anda bahagia, apa yang akan berlaku tanpa rasa sedih. Laksanakan senarai ini selangkah demi selangkah.
  13. Belajarlah untuk bahagia dan menikmati kehidupan. Hanya satu acara tidak dapat menafikan semua peluang dan faedah.
  14. Berikan hidup anda makna peribadi, mengakui keperluan anda dan memuaskannya. Keraguan diri, kemalasan, rendah diri, sikap pasif inilah yang memberi makan melankolis.
  15. Fahami diri anda, terima diri, sayang. Tentukan syarat-syarat untuk mewujudkan dan kepuasan diri anda sendiri. Sebagai contoh, cukup bagi seseorang untuk mencari cinta, sementara seseorang memerlukan pekerjaan sesuai dengan keinginan mereka. Seseorang mahu mengikuti segala-galanya.
  16. Elakkan kemalasan. "Eh, saya akan...", "Eh, saya pasti, tetapi tidak ada wang...", "Eh, semoga berjaya bagi orang lain, saya akan menjadi begitu kaya dan berjaya." Setiap orang bertanggungjawab atas kejayaan dan kegagalannya sendiri. Anda perlu memikul tanggungjawab untuk hidup. Semua orang boleh menjadi berjaya dan bahagia.

Melankolis adalah tanda sejenis kecelaruan seseorang, ketidakselesaan dalaman, kelemahan keyakinan diri. Oleh itu, untuk menghilangkan rasa sedih, anda perlu mencari diri dan tempat anda dalam hidup, menavigasi dalam keadaan baru, membuat rancangan, menetapkan keutamaan, menuju matlamat.

Malangnya, praktiknya mustahil untuk memberikan cadangan umum. Setiap orang, seperti kerinduannya, unik. Adalah perlu untuk memulakan kerja dari sebab-sebab individu-peribadi untuk melankolis, sebab-sebab ketidakpuasan terhadap diri sendiri dan keadaan yang berlaku, rasa kegagalan. Setiap orang mempunyai sistem nilai dan keperluannya sendiri, oleh itu syarat untuk mewujudkan diri sendiri berbeza..

Mengapa pada waktu pagi - kemurungan yang teruk (tidak senang pada siang hari), pada waktu makan tengah hari - lebih mudah, dan dengan matahari terbenam - sekali lagi menyakitkan, melankolis yang mengerikan, kemurungan?

Murni secara psikologi, semua ini - dan nampaknya tidak ada alasan yang berat, cuma saya tidak mahu melihat orang lain, banyak perkara yang membuat marah dan menindas.

Dan banyak yang mengatakan kepada siapa diberitahu: "Anda tidak memahami kebahagiaan anda, anda mencipta hanya untuk diri sendiri, menggulung diri anda".

Ubat apa yang harus anda ambil untuk menghilangkan melankolis dan kemurungan serta penekanan pada sesuatu yang tidak signifikan? Pemahaman bahawa obsesi dengan yang tidak penting ini hanya muncul pada saat-saat "pencerahan", dan selama ini - sangat sukar secara psikologi.

Bagaimana mengatasi kemurungan ini? Diagnosis belum dibuat (pakar neurologi bahkan menolak kehadirannya), tetapi dialah yang secara tidak sedar dia merasakan?

Melankolis yang teruk. Malangnya, tidak dapat digambarkan dengan kata-kata.

Terima kasih atas nasihatnya, tetapi sukar untuk memaksa diri untuk memikirkan sesuatu yang baik - tidak ada yang membantu.

Dan mengapa pil hanya menjadikannya lebih teruk?

Rupanya ya. Tetapi keadaan seperti ini selalu berlaku, dalam 99 kes daripada 100.

Rehat - ya, bagus, hanya "melepaskan" buat sementara waktu, dan semuanya bermula lagi.

Apatis, kemurungan, melankolis dan keadaan buruk yang lain. Apa yang perlu dilakukan dengan mereka

Mengatasi rasa apatis dan kemurungan?
Menurut pemerhatian peribadi saya, semakin banyak orang mula merasakan pengaruh sikap tidak peduli atau hanya perasaan depresi, yang pada peringkat awal hanya sedikit mengganggu kehidupan, tetapi berkembang dengan cepat, dan tidak terlalu mudah untuk melepaskan diri dari sikap tidak peduli yang anda mulakan sendiri
Saya mahu semakin kurang, dan yang paling penting, masih ada kekuatan untuk tindakan apa pun, lebih sedikit peristiwa menyenangkan kita, mercu tanda dalam hidup sedikit hilang
Dan jika tidak ada rasa dan keinginan untuk melakukan sesuatu, maka mengapa melakukannya?
Cukup menjijikkan, bukan? Menginap dalam waktu yang cukup lama dan melihat orang yang menghadapi ini, saya, hampir tidak melangkah sendiri, memutuskan untuk mengatasinya
Untuk setiap penyelesaian individu, terdapat banyak maklumat di Internet mengenai topik ini, jadi saya akan cuba memberitahu anda hanya apa yang saya cuba sendiri dan apa yang dapat membantu saya

1. Perkara yang paling penting adalah melindungi diri anda dari semua negatif. Kami tidak selalu memperhatikan ini, tetapi sebilangan besar penerbitan sosial. rangkaian sekarang "mempromosikan" sinisme dan korupsi, itu lucu, anda boleh membaca, membaca, tetapi melihatnya secara berterusan, orang secara beransur-ansur menyerah pada pengaruh fesyen ini, jika saya boleh mengatakannya. Bahkan untuk melihat kanak-kanak moden - mereka lebih kerap berusaha menunjukkan betapa buruknya semuanya, dan ini tidak dapat mempengaruhi keadaan dan gaya hidup masa kini. Oleh itu - jauhkan semua negatif dari Internet.
Semua orang yang suka merengek dan memberitahu betapa buruknya keadaan mereka juga tergolong negatif. Bilangan orang di sekitar anda mesti dikurangkan dengan ketara. Saya tidak bercakap mengenai hakikat bahawa anda perlu melepaskan orang yang disayangi yang tidak mempunyai masalah, tetapi anda tidak boleh membiarkan semua negatif yang cuba diberikan oleh dunia kepada anda..

2. Bahagian yang paling penting dan sukar. Aktiviti. Anda perlu memuat hidup anda semaksimum mungkin, pertama, agar tidak ada masa untuk berbohong, tidak ada hubungan dan kesedihan. Dan kedua, agar tidak membiarkan harga diri anda jatuh. Bayangkan, anda melihat bagaimana semua orang melakukan sesuatu, berusaha untuk sesuatu, berjalan, dan anda berbohong dan tidak melakukan apa-apa. Bagaimana anda tidak boleh menganggap diri anda sedikit lebih buruk? Persoalannya timbul - mengapa anda berbohong dan tidak melakukan apa-apa. Inilah penjelasan mengapa bahagian ini sukar. Keadaan apatis dicirikan oleh kekurangan mutlak keinginan untuk melakukan apa-apa, tidak ada keinginan, tidak ada motivasi, sangat sukar untuk memaksa diri untuk melakukan apa-apa. Di samping itu, banyak dari mereka juga mengalami keadaan fizikal yang semakin buruk - kelemahan muncul, semacam rasa sakit, jadi mereka tidak mahu melakukan apa-apa lagi kerana kesejahteraan mereka. Psikosomatik, apa yang perlu dilakukan.
Tetapi! Anda harus melangkah ke atas diri anda, mulakan kecil. Sekiranya ada projek kajian atau tujuan peribadi untuk mencapai sesuatu yang spesifik yang memerlukan banyak masa, sangat bagus. Anda perlu memaksa diri dengan semua sisa-sisa kekuatan, begitu sahaja, tidak ada yang akan berlalu. Sekiranya aktiviti itu tidak dijumpai - cari sendiri. Sekurang-kurangnya hiburan yang sama (walaupun pada awalnya mereka tidak membawa banyak kegembiraan, oleh itu mereka dipersembahkan dengan berderak). Empat hari aktiviti kuat - keadaan akan bertambah baik! Dan anda tidak perlu lagi melakukan usaha titanik seperti itu, yang utama adalah memulakan prosesnya. Dan kemudian keinginan untuk melakukan sesuatu akan mulai muncul, dan tujuannya menjadi lebih jelas, dan apabila maknanya muncul, selalu lebih mudah :)
Namun, apa-apa aktiviti sekurang-kurangnya mesti dipenuhi orang. Positif, orang yang disayangi - ini adalah orang yang suka, mereka yang dapat meningkatkan mood mereka sekurang-kurangnya sedikit. Sekiranya anda telah pergi bekerja, cari waktu untuk bertemu dengan mereka, tetapi jika anda telah memilih aktiviti yang tidak memerlukan kesepian, maka libatkan orang dalam hal ini. Kesunyian pasti tidak akan mempengaruhi mood anda dengan baik, walaupun orang itu adalah seorang introvert yang keras. Kawan dan mereka perlukan.

3. Tidak ada hukuman atau hukuman sendiri. Walaupun anda benar-benar mahu. Walaupun anda mempunyai sesuatu. Sikap kritis terhadap diri sendiri dan pekerjaan seseorang adalah sifat positif, tetapi dalam keadaan ini, saya yakin, seseorang tidak akan menilai dirinya secara objektif, yang akan menyebabkan kemerosotan keadaannya semakin besar. Anda harus memuji diri sendiri walaupun untuk perkara-perkara kecil dan tidak membandingkannya dengan yang lain. Paling tidak pada mulanya, seperti biasa. Kami dapat bekerja - hebat, bagus, saya faham, sukar untuk memaksa diri. Dan jika anda memaksa mereka esok, mereka adalah rakan yang cukup baik. Biarkan orang lain boleh berpusing seperti roda sepanjang masa, setiap orang mempunyai keadaan dan situasi kehidupan yang berbeza. Mungkin suatu hari nanti dia akan berada dalam keadaan di mana semua orang di sekitarnya akan kelihatan lebih baik dan aktif..

4. Kebaikan: 3
Anda perlu membiarkannya masuk ke dalam hidup anda, tidak kira seberapa keras. Sebagai permulaan, dalam fikiran. Nah, begitulah keadaannya. Kemudian, bantu saudara-mara dan rakan-rakan anda, jangan menggali jika anda berpeluang melakukannya. Senang menolong, dan ini juga memberi kesan positif kepada keadaan anda..
Sekiranya orang yang anda sayangi tidak memerlukan pertolongan anda, itu berlaku, maka bantu mereka yang memerlukan - orang di jalanan, misalnya, jika anda melihat bahawa mereka memerlukan pertolongan. Kemudian, anda boleh membantu di rumah anak yatim, rumah anak yatim, tetapi ini sudah lebih sukar, langkah besar, tidak semua orang akan mengambil jalan ini. Tetapi sedikit demi sedikit anda perlu bersinar baik) Dan jika tidak ada yang memerlukan pertolongan anda sama sekali, maka buatlah orang menyenangkan) Kejutan kecil yang tidak dijangka kepada orang yang anda sayangi tidak akan membahayakan.
Dan perbuatan baik, seperti yang anda ketahui, menjadikan seseorang itu lebih baik.


Saya minta maaf, jika tiba-tiba catatan saya mengambil banyak masa anda dan ternyata sama sekali tidak berguna, jelas, saya tidak menulisnya untuk tujuan ini. Atau jika dia menyinggung perasaan anda, atau anda mendapati ada "omong kosong" dan sebagainya. Maaf: sejak
Dan jika dia menolong seseorang sekurang-kurangnya, saya akan sangat gembira)
Semua kebaikan dan suasana hati yang baik: 3

Cara mengatasi kemurungan dan kemurungan?

Semua orang biasa dengan keadaan fikiran ini, ketika anda tidak mahu melakukan apa-apa, ketika segala sesuatu di sekitar anda tidak lagi kelihatan menarik, menarik dan menarik. Keadaan melankolis dapat dibandingkan dengan kemurungan. Mereka mempunyai simptom yang serupa.

Kamus penjelasan memberikan definisi melankolis berikut: “Kerinduan adalah kegelisahan mental, keputusasaan. Bawa melankolis kepada seseorang. Rindu memerlukan. Rindu di mata, di mata seseorang. Rindu rumah". Ia muncul ketika ada sesuatu yang hilang dalam hidup, ketika anda menginginkan sesuatu yang tidak dapat diakses atau dilarang. Ia boleh menjadi kerinduan kepada orang yang anda sayangi, yang tidak tersedia buat masa ini. Atau mungkin keadaan fikiran ini dikaitkan dengan ketidakpuasan hidup anda. Anda tahu, ketika anda mahukan banyak, tetapi tidak ada cara atau kekuatan untuk mencapai matlamat.

"Depresi (dari Lat. Depressio - kemurungan) - keadaan minda yang tertekan; dalam erti kata psikologi - kemurungan, melankolis, mood sedih ”. Seseorang mengalami, pertama, emosi dan pengalaman yang sukar, menyakitkan - kemurungan, bahkan putus asa. Fikiran khas adalah mengenai tanggungjawab mereka sendiri untuk peristiwa sukar yang tidak menyenangkan yang berlaku dalam kehidupan seseorang atau orang yang disayanginya. Perasaan bersalah atas peristiwa masa lalu dan rasa tidak berdaya dalam menghadapi kesukaran digabungkan dengan rasa putus asa. Harga diri dikurangkan secara drastik.

Kemurungan datang dengan alasan yang sama seperti kerinduan. Tetapi di sini semuanya lebih mendalam dan lebih serius. Sangat sukar untuk mengalahkannya sendiri. Depresi dapat berlangsung selama berbulan-bulan, bertahun-tahun, mereda sedikit dan kembali dengan semangat yang diperbaharui. Mungkin, semuanya bergantung pada kekuatan watak dan perangai orang itu. Dia benar-benar akan menyerap orang yang lemah lembut, dan anda tidak boleh melakukannya tanpa bantuan perubatan. Kesedihan dan kemurungan tidak akan menyeksa orang yang kuat untuk masa yang lama jika orang itu optimis. Orang-orang yang ceria menjalani kehidupan dengan kepala diangkat tinggi. Dan jika sesuatu atau seseorang "mengetuk mereka keluar dari jalan", maka ia tidak akan bertahan lama. Masih cinta hidup dan kegembiraan akan menang.

Bagaimana anda ingin menjadi jenis orang yang mudah dan senang mendekati kehidupan, menangani masalah dan kegagalan dengan ironi. Bagaimana saya boleh mempelajarinya? Saya tidak fikir bahawa persekitaran kelabu dan orang-orang yang tidak berpuas hati di sekeliling anda akan menjadi sahabat baik dalam memerangi melankolis dan kemurungan. Anda perlu menyingkirkan negatif dalam hidup. Jangan biarkan emosi sedih mengambil alih. Berusahalah untuk mengalihkan perhatian dan melankolis akan mereda..

Berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan penyakit ini:

1. Singkirkan semua pemikiran dan perkara negatif yang merosakkan mood anda. Ia tidak mudah, tetapi patut dicuba. Sekiranya anda tidak mahu merosakkan kehidupan bukan hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk orang di sekitar anda.

2. Sekiranya boleh, kecualikan dari hidup anda orang-orang yang membawa keadaan melankolis dan kemurungan ke dalam hidup anda. Berpisah tanpa menyesal dengan mereka yang, pada hakikatnya, tidak sesuai dengan anda dalam semangat dan kedamaian batin.

3. Ingat kembali detik-detik dalam hidup anda yang paling berkesan dan selalu menggembirakan anda. Dan saya rasa ada cukup dalam kehidupan setiap orang. Ulas foto lama, ingat betapa seronoknya anda dengan rakan dan keluarga anda, berapa kali anda ketawa sehingga anda jatuh.

4. Jemput rakan-rakan kegemaran anda untuk berkunjung, mengadakan pesta yang menyeronokkan. Saudara-mara akan sentiasa menyokong anda dalam masa-masa sukar hanya jika mereka benar-benar berkawan dengan anda..

5. Mainkan muzik kegemaran anda. Walaupun dia sedih, tidak menjadi masalah. Menangis. Air mata juga boleh menjadi penyelamat. Mereka datang dari perasaan yang berlebihan. Seperti tong air yang melimpah. Apabila sudah penuh, air dicurahkan. Begitu juga dengan seseorang. Apabila perasaan menimpanya dan tidak lagi dapat menahan dirinya, mereka mengalirkan air mata. Dan ia menjadi lebih mudah.

6. Cari sesuatu yang perlu dibuat. Buat apa yang kamu suka. Tidak kira apa itu asalkan anda suka. Menari, memasak sesuatu yang lazat. Dan ke neraka dengan diet. Mainkan alat kegemaran anda. Biarkan ia menjadi saraf seseorang. Anda perlu memberi tenaga dan emosi anda.

7. Atau mungkin anda tiba-tiba terbawa kerja? Dia juga boleh disayangi dan disukai. Perhatikan terus dan lihat berapa banyak perkara, lama ditinggalkan atau ditangguhkan, yang akan dilakukan.

8. Tetapi ubat terbaik untuk melankolis adalah dengan mencari seseorang yang lebih tertekan daripada anda. Saya berpendapat bahawa di persekitaran anda tidak ada masalah. Maka anda harus "menghidupkannya" atau "kembali hidup" sepanjang masa lapang anda, dan kemurungan dan kerinduan anda tidak akan kelihatan begitu tragis bagi anda. Sebaliknya, di sebelahnya hidup anda akan cukup optimis...

Tidak kira cara menangani kemurungan dan kemurungan yang anda pilih atau temukan sendiri, lebih baik lagi. Perkara utama adalah melawan!

313 orang mengundi

247
36
27
3
0

Komen (41):

Log masuk melalui rangkaian sosial:

Berjuang. - Dudki. Semua sisa kekuatan digunakan untuk memerangi kemurungan. Hasilnya adalah keputusasaan dan putus asa. Sekali lagi.
Dan ini adalah bagaimana anda membayangkan "Untuk menyingkirkan semua pemikiran negatif dan apa yang merosakkan mood dari kepala anda. Ia tidak mudah, tetapi patut dicuba. Sekiranya anda tidak mahu merosakkan kehidupan bukan hanya untuk diri sendiri, tetapi untuk orang di sekitar anda." Bagaimana membuangnya? Dan bagaimana dengan mereka di sekitar anda? Anda percaya bahawa orang itu tertekan kerana tidak teratur?
Pernahkah anda, penulis, pernah mendengar bahawa kemurungan adalah akibat dari kesedihan dan kesedihan yang ditindas? Bahawa penting untuk memahami sumber pengalaman berduka dan menerima peristiwa sedih?

sepenuhnya dan bukan perubatan - ditinggalkan koma.
malah lebih tertekan - B dan MASIH menukar yang lebih baik.
Perkara utama adalah melawan! - IMHO, lebih baik bersalaman di sini.

Sekiranya "sesuatu hilang", anda perlu mencarinya atau mencapainya. Tidak masuk akal untuk masuk jauh ke dalam atau berpura-pura bahawa ia tidak wujud.

Baca Vita Tsenev mengenai kemurungan. Dia sendiri adalah salah satu dari mereka dan tahu topiknya, sehingga boleh dikatakan, dari dalam. Vit Tsenev
Kemurungan? Hebat! Baca lebih lanjut →

Kita semua terdedah kepada kemurungan hingga satu tahap atau yang lain. Ini adalah kebenaran yang menyedihkan dan harus diterima. Terutama, jika anda tidak mengambil kira bahawa kemurungan difahami sebagai sesuatu yang menggembirakan anda. Maka kita sama sekali tidak akan keluar dari kemurungan ini. Melangkah kaki anda di kereta bawah tanah? Kemurungan! Tidakkah anda menaikkan gaji anda? Kemurungan! Sakit kepala? Kemurungan! Suasana buruk? Kemurungan! Lihat sekeliling dan anda akan mendapati bahawa semua orang bercakap mengenai kemurungan. Tidak ada yang mengatakan bahawa dia marah, marah, kesal dan kesal. Tidak ada yang mengakui bahawa mood boleh menjadi buruk, minat terhadap dunia - berkurang, warna - kusam, dunia perkara dan suara yang biasa - menjengkelkan. Adalah mustahak untuk memikul tanggungjawab ini, ia (seharusnya) disetujui oleh kawalan moral dan kehendak. Awak marah? Masalah anda, selesaikan sendiri! Adakah semuanya mengganggu anda? Cari alasan dalam diri anda, cari jalan untuk menanganinya! Sebenarnya, anda boleh bertanggung jawab atas segalanya - untuk sup masin, yang kami tidak senang, dengan gaji yang tidak adil, untuk sikap sombong terhadap diri kami. Saya akan memberitahu anda perkara ini - anda masih perlu marah. Anda perlu berfikir dengan bersungguh-sungguh sama ada lebih baik anda berkongsi perasaan dengan orang di sekeliling anda. Kemungkinan besar mereka tidak akan menghargainya. Oleh itu, lebih baik mengatakan bahawa anda mengalami kemurungan. Kemudian isteri berfikir bahawa anda mempunyai masalah di tempat kerja, di tempat kerja mereka menganggap bahawa anda mempunyai masalah dengan isteri anda, dan anda tidak lagi menanggung apa-apa, tetapi hanya menelan antidepresan, dari mana anda mendapat kelegaan sesaat - tetapi itu sama sekali tidak mengurangkan loya umum dari kehidupan dan kehidupan seharian yang harus anda alami.
Depresi adalah "baik" kerana tidak kira tempat dan kualiti hidup, tidak mencela sesiapa, dan tidak mempersoalkan sup orang lain. Sekiranya seorang isteri memberitahu suaminya bahawa dia tertekan, maka dia tidak akan menganggapnya kerana dia tidak membelinya cat kuku yang baru, walaupun dia mengatakan kepadanya bahawa dia tidak membeli cat kuku. Adakah anda akan memikirkan hal yang kecil ketika menghadapi kemurungan? Jadi ini bukan kemurungan - anda berseru! Anda akan berseru dengan betul. Tetapi sebelum anda melakukannya, cuba fikirkan berapa kali anda memanggil cucian ibu anda yang belum selesai atau tidak mempunyai bunga pada ulang tahun ibu anda sebagai kemurungan. Lebih-lebih lagi, saya ingin anda memikirkan berapa kali anda sendiri mempercayai teori anda bahawa anda tertekan ketika mengenakan linen yang tidak diingini atau mencuci pinggan larut malam "untuk diri sendiri dan lelaki itu.".
Saya yakin bahawa dalam sembilan kes daripada sepuluh, mereka yang membaca nota ini tidak tahu apa itu kemurungan, gambaran klinikalnya, dan bagaimana anda dapat menentukan di mana mood buruk berakhir dan kemurungan bermula. Tanya sesiapa yang memberitahu anda mengenai kemurungan - "Apa itu kemurungan?" - dan dia akan menghadapi masalah besar dengan penjelasan yang jelas tentang apa yang sebenarnya dia alami dan di tempat tertentu dia mengalami kemurungan. Dia mengalami sesuatu, malah dia sangat buruk, dan hidupnya tidak manis, dan semuanya buruk - mungkin ini adalah kemurungan. Berikut adalah sedikit kejutan rahsia bagi anda - seseorang yang merenung apa yang tertekan dalam dirinya dan bagaimana dia merasakan bahawa tidak ada kemurungan. Sudah tentu, anda tidak harus memberitahunya mengenainya - mengapa? Bercakap dengan orang yang "tertekan" mengenai gaji kecil, mengenai hidangan yang tidak dicuci, tentang suami yang tidak berhati-hati, mengenai sup masam - dan penyakitnya akan beransur hilang. Anda tidak perlu mengatakan - hasilnya akan sama. Dan inilah cara yang sangat mudah bagi anda untuk menentukan kemurungan sebenar - bukan untuk mendengar daripada seseorang bahawa dia mengalami kemurungan, tetapi untuk melihat bahawa ada sesuatu yang salah dengannya. Saya yakin bahawa dalam semua kes ketika seseorang berjalan dan gunditis, bahawa dia mengalami kemurungan, dia bahkan tidak mendekati apa yang disebut depresi. Baik atau buruk adalah soalan terbiar. Faktanya adalah bahawa dia hanya dalam mood yang tidak baik, dan ini cukup dapat diperbaiki tanpa ubat kuat. Sedikit perhatian, sedikit penglibatan, dan dia baik-baik saja. Sehingga kesesakan seterusnya di bas atau kerumitan yang diatur oleh bos di tempat kerja.
Depresi adalah sindrom yang dicirikan oleh mood rendah (hipotensi), penghambatan aktiviti intelektual dan motorik, penurunan dorongan penting, penilaian pesimis terhadap diri sendiri dan kedudukan seseorang dalam realiti di sekitarnya, dan gangguan somatoneurologi. Depresi dicirikan oleh sifat kognitif seperti penilaian negatif yang merosakkan diri sendiri, dunia luaran dan masa depan. [Kamus penerangan istilah kejiwaan, Bleicher V., Crook. DAN.]
Sekarang anda tahu apa itu kemurungan, dan anda harus mengakui bahawa anda tidak. Kemurungan sebenarnya tidak begitu berminat dengan apa itu kemurungan. Dia juga tidak berminat dengan pendapat anda mengenai perkara ini. Dia tidak berminat dengan anda secara umum dan kehadiran anda secara khusus. Dia sama sekali tidak berminat dengan apa-apa. Semua perhatiannya tertumpu pada beberapa, terutama subjek yang menyakitkan, yang menghilangkan semua kekuatan, tenaga dan waktunya. Dia mematikan telefon. Dia tidak dapat bekerja dengan betul atau tidak bekerja sama sekali. Dia berjalan membongkok dengan bahu diturunkan. Dia sentiasa ada dalam dirinya, dia tidak melihat atau mendengar apa-apa. Dan dia pasti tidak mengikuti anda dan mengatakan bahawa dia mengalami kemurungan..
Saya tidak mahu mengatakan bahawa "kemurungan" yang selalu anda alami adalah kemurungan palsu. Saya juga merasa bahawa kadang-kadang lebih senang untuk memanggil kemurungan iritasi - sekurang-kurangnya agar tidak tersinggung pada anda (untuk sup dan linen - anda hanya akan bertengkar). Saya hanya ingin anda tidak mempercayai bahawa anda mengalami sesuatu yang lebih daripada kerengsaan. Dan mereka tidak perlu menelan farmakologi hebat untuk menghilangkan gejala berbahaya yang cepat. Lihatlah lebih mudah. Alami apa yang anda alami. Kerengsaan, kemarahan, ketakutan, rasa tidak puas hati, keletihan. Perasaan manusia normal. Anda tidak perlu memikirkan berjumpa dengan psikiatri.
Selanjutnya. Sekiranya saya memberitahu anda bahawa kemurungan sejati bukanlah masalah dalam bentuk yang suka dibincangkan oleh semua orang, anda tidak akan mempercayai saya. Hak anda. Anda boleh tetap tidak yakin. Tetapi menurut saya bahawa kemurungan tidak mempunyai beban negatif, yang biasanya dibincangkan dalam buku teks mengenai psikiatri. Sekiranya anda membayangkan selama satu minit bahawa patah kaki adalah proses mental, maka anda harus mengakui bahawa semua kesakitan, penderitaan, pengalaman traumatik, peleburan sukar tisu dan tulang yang rosak adalah penyakit patopsikologi. Tidak? Ada yang tidak kena? Kesakitan, tidak bergerak, penderitaan, pecahnya tisu dalaman, kehilangan darah (jika berlaku patah tulang terbuka), penyembuhan yang panjang adalah proses semula jadi yang mesti dialami agar keadaan kembali normal. Anda tidak boleh menelan pil dan keesokan harinya menunggang kambing gunung - pemulihan harus dilakukan secara semula jadi, proses penyembuhan, pemulihan dan pertumbuhan memerlukan sejumlah waktu. Begitu juga, kemurungan - dengan patah mental, dengan kehilangan darah jantung, anda akan menjalani proses yang panjang (mungkin berminggu-minggu, dan kadang-kadang lebih banyak) untuk menyembuhkan luka atau kecederaan yang ditimbulkan. Jiwa pada masa ini bertindak dengan sangat bijak - anda, tidak dapat sembuh dengan segera, menumpukan semua sumber daya anda, semua tenaga anda di sekitar pengalaman traumatik. Sekiranya anda benar-benar mengalami kemurungan dan menganggap bahawa pengalaman ini adalah siksaan kosong dan tanpa tujuan, maka anda harus percaya bahawa tulang dapat sembuh dalam tiga puluh minit. Otak anda begitu sibuk untuk pulih sehingga untuk sementara waktu seluruh realiti sekitarnya (dan anda juga sendiri) jatuh dari bidang penglihatan anda, menjadi tidak relevan, tidak kelihatan, terasing. Bahkan persepsi warna menyempit ke tahap skala kelabu - warna praktikalnya tidak berbeza, semua saluran deria disekat dengan kuat, begitu banyak kepekaannya dihidupkan ke dalam, ke proses kelahiran semula, penyatuan, penyembuhan. Anda berhenti merasakan nuansa makanan (jika anda berminat dengan makanan sama sekali), anda tidak peduli dengan pantulan anda di cermin, pendapat orang lain, peristiwa yang berlaku di sekitar anda. Semua "I" anda, seluruh makhluk anda - sembuh. Dan tidak ada yang mengatakan bahawa ini adalah proses yang mudah. Ia sangat, sangat sukar dan menyakitkan. Tetapi dengan setiap hari yang berlalu, penyembuhan secara beransur-ansur berubah menjadi pemulihan, dan pemulihan menjadi pertumbuhan. Dan proses ini tidak dapat dihentikan. Anda hanya boleh mempercayai kebijaksanaan tubuh anda, kekuatan hidup anda, sumber daya yang tidak terkira banyak yang anda miliki dan yang sepenuhnya diserap dalam satu perkara - membebaskan anda dari kesakitan mental. Ingat bahawa tidak ada siapa-siapa! - tidak memikirkan tentang bunuh diri ketika dia patah kakinya dan dia perlu menunggu sebulan untuk sembuh. Ingatlah bahawa setiap hari kesakitan anda, trauma anda akan meleleh dan meleleh sehingga berubah menjadi kenangan masa lalu - dan tidak lebih dari itu. Anda akan melihat lagi bahawa dunia mempunyai warna - dan warna terang. Anda akan merasakan bahawa makanan itu terasa dan berbau. Anda akan mendengar suara orang-orang tersayang yang biasa mengenali anda. Dan anda akan sangat terkejut - dan memang! - kehidupan itu berterusan.

Luda, adakah dia doktor atau lebih, dia keluar berjalan-jalan? Hipotensi adalah penyakit vaskular. Tekanan darah rendah. Tetapi tidak merosakkan mood. Seseorang akan menjelaskan kepada saya mengapa seorang wanita sihat yang normal harus mengalami kemurungan selepas bersalin? Adakah dia melakukan sesuatu yang salah yang ditugaskan kepadanya secara semula jadi? Bersalin, apakah sebab kemurungan? Atau kemurungan musim sejuk - matahari tidak mencukupi. Ia menjadi gelap awal. Dan di khatulistiwa mesti ada kemurungan musim panas - cahaya matahari dari perut dan musim sejuk tidak mencukupi? Sekarang dari kemurungan baru pada psikiatri berlari - kemelesetan kemurungan. Ekonomi berada dalam pantat, mari kita sama-sama minum psikotropik. Kemurungan akibat pengangguran? Saya kehilangan pekerjaan, menarik kaki anda dan cepat mencari yang baru. Dan dia berjumpa dengan psikiatri dan dia mendiagnosisnya dengan kemurungan pada mata biru. Anda boleh memahami doktor, dia mempunyai roti sendiri untuk kemurungan ini, tetapi yang kalah mula percaya bahawa dia menderita penyakit yang bergaya. Kami mempunyai puluhan ribu orang yang telah didiagnosis sebagai orang kurang upaya kerana kemurungan, kegelisahan dan serangan panik, lapangan 9/11, dan telah duduk di leher pembayar cukai. Mengapa saya harus memberi makan gerombolan penggera ini, adakah tragedi ini lebih kurang bagi saya daripada mereka? Mengapa saya mesti memukul, dan mereka mesti mengalami kecacatan. Seseorang meraup puing-puing, dan ini berlari ke psikiatri. Dengan teman lelaki menyalak - kemurungan, bercerai dengan suaminya - kemurungan, tidak cukup wang - kemurungan. Itulah sebabnya saya katakan: tidak ada kemurungan. Terdapat situasi kehidupan yang sukar dan mereka perlu diselesaikan, dan bukan merengek dan merengek. Dan jangan bangun dengan bijak semasa tenang.

Laura, di majalah kami terdapat penjelasan mengenai perbezaan antara pemahaman perubatan dan "sehari-hari" mengenai kemurungan dalam artikel Sergei Zinoviev dan Anatoly Shariy.

Tekanan dalam erti kata klinikal disebabkan oleh "ketidakupayaan" badan untuk menghasilkan serotonin, dan ini dirawat dengan ubat (lama, sukar, dengan kesan sampingan), tetapi apabila seseorang tidak menginginkan apa-apa, dia tidak pergi ke doktor dan sukar untuk membawanya ke tangan, psikiatri tidak dipercayai. Dan secara amnya, kita perlu berubah menjadi zombie untuk didiagnosis dengan kemurungan.

Perkara hebat yang saya baca mengenai "kemurungan sebenar" ada di sini.

Masih tertanya-tanya mengapa serotonin ini menjadi kecil. Pernah dan tiba-tiba berenang atas permintaan seseorang.

Anak perempuan. Baiklah, anda berputus asa. Saya tidak berpura-pura menjadi pengiraan perubatan mengenai konsep ini, tetapi sekadar menyatakan pendapat saya.

Depresi bukan sahaja memberi kesan negatif, tetapi positif kepada seseorang..
Psikiatri Inggeris Paul Kidwell mendakwa bahawa kemurungan membantu mengembangkan daya tahan, empati dan juga pemikiran kreatif pada seseorang..
Saintis menjelaskan bahawa kemurungan bukan penyakit jiwa, melainkan mekanisme pertahanan yang tidak sengaja disimpan dalam proses evolusi..
"Orang yang mengalami kemurungan mempunyai pengalaman penting dan sering berubah menjadi lebih baik," kata Kidwell..

Alamat berita: http://e-news.com.ua/ru/show/162900.html

Oleh itu Vit menulis tentang ini, hanya dalam bahasa sastera, menarik, tanpa jeritan serotonin dari Feinana yang halal. Mungkin garis rap ini ada di "busur" untuk beberapa pesakit, tetapi ada beberapa norma.
Psikiatri Inggeris adalah licik, tidak jelas mengapa, sebenarnya. Mekanisme pertahanan, apa sahaja yang dapat dikatakan, kerana sifat mental, dan penyakit mental boleh mempunyai etiologi yang berbeza dan menampakkan dirinya bukan hanya dalam bentuk skizofrenia dan mania.

Saya dengan teliti membaca artikel Zinoviev dan Syariah dan juga komen. Ini adalah pendekatan perubatan. Nota kaki ketiga sama sekali tidak dibuka, dan profesional juga duduk di halaman pusat rawatan. Itulah sebabnya terdapat perbualan perniagaan antara pakar dalam bidangnya. Saya telah menyatakan pendirian saya: hanya doktor yang harus membincangkan masalah perubatan, kos kesalahan terlalu tinggi. Dan bagaimana seseorang dapat memberikan nasihat umum, kapan setiap penyakit itu bersifat individu dan berapa banyak pesakit yang ada begitu banyak pendekatan yang berbeza dari doktor. Ini mengenai kesihatan. Inilah contoh baru pengereman pada ais - seseorang cuba memeriksa artikel itu, tetapi dia menderita. Bagus kalau tidak terhempas.
Kemurungan umum, kegelisahan & serangan panik, keadaan pra-bunuh diri - ini adalah sekumpulan diagnosis benar-benar pesakit yang gangguan mentalnya telah mengakibatkan penyakit somatik. Dan hanya suasana hati yang tertekan secara kronik tidak ada kaitan dengan kemurungan Umum, kegelisahan & serangan panik, keadaan sebelum bunuh diri. Dan saya sama sekali tidak bermaksud menyinggung perasaan orang yang benar-benar sakit, saya meminta satu perkara: tarik diri bersama-sama, jangan lepaskan, nikmati hidup dan berusahalah untuk terus bertahan dengan optimisme dan menahan diri. Atau saya tidak dapat menyeberanginya?

Tidak, Laura, saya tidak mengerti. Dalam ulasan pertama, anda menuduh orang-orang yang tertekan membuang-buang wang, sekarang anda telah bertukar 180 darjah dan mengatakan bahawa ini adalah masalah perubatan semata-mata. Sementara itu, pautan keempat secara langsung menyatakan apa yang harus dilakukan dalam kes kemurungan ringan, dan mengenai perkara ini serta artikel dan artikel lain dari laman web kami pada tag "kemurungan".

Pautan ketiga harus diberikan sepenuhnya, maaf, Zina. baca lebih lanjut →

Ini adalah dari jurnal wanita hebat, psikologi seumur hidup dan oleh profesion irkathena:

"Sudah waktunya untuk berkongsi Zong mengenai depro dari feinanna Well, dan saya ingin menambah dari menara loceng saya, profesional.

Zong mengenai depro
Anna Baik
Bernyanyi dengan kuat, tanpa motif, dengan gitar, berdentum seperti yang diperlukan:

Mereka memberitahu saya tentang seorang lelaki lagi,
Yang menyimpan buku harian yang menyedihkan,
Tetapi tidak ada yang memperhatikannya,
Sehingga dia membunuh diri.

Inilah buku hariannya di sini dengan senyap
Dan dia sendiri sudah tiada.

Orang, orang ay-oo-oo.
Kemurungan bukanlah akhir dunia,
Ini adalah ketika anda kekurangan serotonin.

Dunia tidak mengerikan, keindahannya
Berkadar langsung dengan serotonin
di otak anda,
Dan kengeriannya berkadar songsang
Serotonin di otak anda.

Tidak mempunyai serotonin di otak,
Atau mempunyai, tetapi tidak dapat menangkapnya oleh reseptor, yang tidak selalu
merebutnya dengan betul -

Ia memalukan apabila mendapat hidung berair, sakit tekak, sakit perut..

Pergi ke psikiatri dengan ini sama memalukan,
Cara pergi ke ahli terapi untuk memeriksa -
Adakah anda mempunyai gula darah tinggi?.

Berikut adalah senarai perkara yang tidak
Ubat untuk kemurungan:

Belanja, agama, solat,
(seorang rabbi bukan psikiatri, lebih-lebih lagi - juruwang di super bukan psikiatri),
Bercuti (elok bukan hanya untuk berenang di laut, tetapi juga menenggelamkan diri sendiri, dan menggantung di bilik hotel),
Cinta (dua akan mengalami kemurungan),
Seks (secara umum, ternyata syaitan tahu apa: tidak ada yang tidak hanya berakhir, tetapi juga tidak bermula),
Ahli Psikoterapi. Dia akan menarik banyak wang,
Dan kemudian dia akan meninggalkan anda di tengah-tengah kursus trepoterapi,
Kerana dia sendiri akan murung.
Trepoterapi, psikoanalisis dan sampah lain
Dicipta oleh ahli psikologi untuk mengisi dompet mereka,

Mereka mengetahuinya, hati nurani mereka menyeksa mereka,
Dan mereka berasal dari ini sepanjang masa
menderita kemurungan.
Dan ketika anda mengalami kemerosotan,
Mereka juga mengalami kerengsaan.

Jangan takut dengan psikiatri, dia tidak akan menghantar anda ke Tiang Putih,
Di negara ini, semua tiang berwarna putih,
Psikiatri akan menjadi gila esok,
Tetapi tidak sebelum Prozac menetapkan anda.

Sekiranya anda takut bangun dari tidur pada waktu pagi,
Sekiranya anda sudah kehilangan makna hidup
(anda tidak kehilangan apa-apa, itu tidak dan tidak)
Sekiranya anda menangis sepanjang masa,
Sekiranya anda tidak menangis, tetapi kemurungan berubah menjadi pencerobohan
Sekiranya pemikiran berpusing-pusing,
Sekiranya anda takut sepanjang masa,
Dan kerana takut anda tidak boleh tidur,
Dan pada waktu pagi anda tidak boleh bangun,

Inilah diagnosis anda.

Jangan fikir anda gila sekarang,
Kami mempunyai orang gila yang duduk di Knesset,
Mereka mengambil ubat psikotronik yang kuat,
Dan seluruh negara sudah tahu mengenainya.
Dan semua orang berpura-pura seperti ini.

irkathena:
dan kemudian saya gatal di sekeliling seluruh badan untuk menjawab bahawa saya sendiri faham mengenainya.
Apa yang yakin pada arang batu, Jurassic dan Triassic genap.
Saya ulangi, teks sebelumnya adalah milik feinanna, dan yang berikut adalah IMHO. Dikembangkan dari pengalaman yang tinggal di bangkai anda sendiri, orang-orangan sawah dan juga pada beberapa pelanggan.

Orang-orang, lo-udi, saya sangat mahu menambah
perkara yang kelihatan penting di seberang barikade:
Sudah tentu, kemurungan sudah hidup secara praktikal tanpa serotonin.,
bagaimana kemiskinan ketika anda sudah hidup secara praktikal tanpa wang.
Sudah tentu, kemurungan tidak memalukan, seperti kemiskinan bukan keburukan..
Sudah tentu, sesuatu mesti dilakukan dengan segera, kerana sekiranya berlaku kemiskinan, seseorang sekurang-kurangnya harus diberi makanan.,
jika tidak, dia akan mati kelaparan sebelum dia belajar mendapatkan roti dan mentega.
Dan saya mengalami kemurungan yang lama dan terkenal dari semua pihak, dan saya juga pernah makan ubat sekali..
Ternyata itu adalah yang terbaik dari apa yang mungkin berlaku..
Tetapi kemudian ahli psikoterapi mengambil alih saya, dan mereka menukar saya kepada kepercayaan mereka dan berkata:
"Anda dan saya mempunyai darah yang sama - anda dan kami" dan mengajar saya semua yang kita tahu, selebihnya saya diajar oleh psikiatri.
Sesungguhnya, ahli psikologi sering berpindah dari keinginan untuk mengetahui apa yang berlaku kepada anda, dan apa yang harus dilakukan mengenainya.
Kadang-kadang membantu untuk tidak tertekan kemudian, seperti sebelumnya. Kadang-kadang tidak.
Saya bernasib baik, ini membantu saya, dan selama bertahun-tahun saya memimpin orang lain melalui dataran tinggi (atau padang pasir panas) kemurungan..
Itulah terjemahan sastera dari bahasa kesakitan dan ketakutan, putus asa dan putus asa, ke dalam bahasa Rusia, kadang-kadang - bahasa Ukraine.
Ini kerana saya tidak mempunyai persahabatan dengan bahasa lain..
Oleh itu, saya pasti bahawa serotonin tidak lari dari kita sendiri - sama seperti kucing tidak lari dari rumah, yang dibelai dan diberi makan.
Depresi selalu bermaksud bahawa anda tidak menjalani hidup anda sekarang. Dan orang lain.
Bahawa anda berpura-pura menjadi seseorang yang anda mahukan, dan ia hampir berjaya, dan yang lain sudah percaya.
Tetapi masalahnya tidak sama, tetapi kehidupan ini tidak sesuai dengan anda - sama seperti kasut Cinderella yang tidak sesuai untuk saudara perempuannya.
Dan kehidupan menekan dan menggosok kapalan berdarah; dan anda, agar tidak menyedarinya, melakukan sesuatu kepada diri sendiri, yang membuat anda berhenti menjadi jagung. Rasa. Notis.
Anda pergi dan pergi, seret semuanya, dan tidak perasan bahawa molekul serotonin berselerak dari anda tersebar.
Bagaimana memerhatikan mereka, mereka adalah remah-remah seperti itu.
Sebilangan, terutama berbakat, memotong potongan tumit tambahan, dan terus berjalan, dan bahkan menari.
Dan mereka mati - kita mengatakan "bunuh diri", namun mereka keluar dalam tarian ini.
Kehidupan mengetuk kepala, sambil menjerit bahawa kita tidak akan mengikuti jalan kita sendiri, atau kita berdiri di bawah anak panah, dan di atas kita ada sekumpulan pedang Damocles - dan otak kita gemetar, bagaimanapun, mereka sangat lemah.
Dan gegaran hanya dirawat oleh doktor, dan tidak kira di mana anda mendapatkannya, sama ada anda mabuk atau melakukan prestasi.
Hidup tergesa-gesa untuk mendapatkan sesuatu yang sukar di kepala anda jika anda berada dalam bahaya
- bagaimanapun, lebih baik mempunyai otak gegar daripada membuang otak ke trotoar.
Anda tidak selalu menjalani kehidupan ini kerana anda memilihnya sendiri - mungkin ada yang gigih memegang cakar beberapa anak yang anda melahirkan, tidak mengesyaki apa yang terjadi selepas itu. Atau mencurigakan, tetapi ternyata berbeza.
Atau mungkin dalam kehidupan ini peraturan dipalsukan - suami atau isteri, negara atau perkhidmatan, orang tua tua, pada akhirnya.
Anda tidak akan lari, anda tidak akan pergi, dan banyak lagi yang tidak akan pergi. Terlalu banyak.
Tetapi sisa-sisa kehidupan di dalam kamu memberontak, berusaha melewati, berteriak di bahagian atas paru-paru mereka bahawa ada semacam sampah bersama kamu,
semacam kekacauan, dan di suatu tempat di dalam jiwa anda, anda pasti tahu bahawa sebab kekacauan ini ada dalam jiwa yang sama, tetapi tidak ada yang dapat dilakukan.
Yaitu, kadang-kadang mungkin, hanya tidak ada kekuatan - bagaimana mungkin tidak ada wang untuk membeli pakaian hangat agar tidak membeku.
Dan perlu - dengan apa jua kos - untuk menghentikannya. Dan selalunya pil itu adalah satu-satunya perkara yang anda masih boleh masuk ke dalam diri anda.
Dan selepas itu, apabila ia dibenarkan, dan nampaknya hidup semakin baik - ada baiknya anda mengunjungi ahli psikologi.
Dengarkan perbualannya seperti birdong. Fikirkan. Meludah. Sumpah. Meletup. Fikir semula.
Rasa, kerana sekarang anda dapat merasakan tidak hanya rasa sakit, di mana kehidupan anda dengan ukuran yang salah menggosok anda, di mana ia menekan.
Fikirkan, mungkin ia akan menyebarkan sesuatu, dan mengatur sesuatu, walaupun tidak ada kekuatan yang cukup untuk menjadikan diri anda yang baru, dari ukuran semasa.
Sekiranya anda melakukan ini, saya jamin lain kali anda memerlukan setengah ubat..
Anda boleh menjimatkan wang untuk ahli psikologi. "

Lyudmila, berikut adalah jawapan untuk soalan anda.

Oh, Laura, sekali lagi soalan dan jawapan anda bercampur erat sehingga anda tidak tahu harus bermula dari mana dan apa yang harus ditarik.
Secara ringkas mengenai kebaikan.
Hipotensi adalah penyakit vaskular Ini adalah mesej yang salah. Hipertensi dan hipotensi adalah ketidakseimbangan dalam kerja kapal, atau lebih tepatnya reaksi terhadap kekejangan, bukan hanya pada kapal, yang pada gilirannya dikaitkan dengan emosi dan ketakutan. Jadi alasannya tidak ada di kapal, tetapi sedikit lebih jauh dan lebih dalam. Perjuangan aktif, tetapi tanpa pergaduhan sebenar, hipertensi (seperti wap dalam cerek). Kehilangan kekuatan dan kekosongan dengan rasa kekalahan (sebagai kedudukan dalaman) hipotensi.

Jenis kemurungan yang anda tulis bukanlah kemurungan sama sekali. Mereka mengabaikan perkataan itu, menghilangkan makna sebenarnya dan mengubahnya menjadi gadis panggilan. Tsinev menulis mengenai perkara ini.

Semua yang lain bukan dari hidup saya! Saya tidak tahu, saya tidak tahu apa yang berlaku dengan anda dan untuk apa wang itu.

Beginilah keadaannya dengan anda: dengan wang anda, kemurungan yang lemah ini berdarah dan mengurangkan kecacatan. Dan mereka harus menyodok di tangan mereka dan menaburkan kentang di ladang dengan udara. Tanya saja berapa banyak pesakit khayalan seperti itu di negara ini, jika data ini terbuka untuk orang ramai.

Saya tidak peduli, mereka tidak memuat, mereka tidak menekan saya, apa lagi yang ada. secara amnya, saya hidup tanpa pemikiran yang memilukan dan saya benar-benar berpuas hati.

Mood buruk bukan kemurungan. Kemurungan sebenar adalah penyakit yang tidak dapat diatasi tanpa rawatan menyeluruh. Saya terselamat dari kemurungan suami, kakak, dan percayalah, ini sangat serius. Apabila seseorang mengalami kemurungan, dan bukan hanya dalam suasana hati yang buruk, dia tidak dapat memaksa dirinya untuk melakukan apa yang anda cadangkan. Nasihat yang baik, tetapi hanya untuk menangani suasana buruk yang berlaku kepada semua orang.

Terima kasih, mungkin begitu. Saya tidak akan membantah. Mungkin kemurungan saya hanya mood yang tidak baik, kerana saya tidak tahu keadaan terburuk. Apa sahaja boleh. ))

Dan saya sedikit mengurangkan alasan di awal dan menambah lebih banyak praktik dan nasihat. Bolehkah anda mengatakan sesuatu yang lain mengenai warna, bau, dll. Tambah
Oleh itu - secara amnya saya menyukainya, misalnya, saya sering menggunakan nasihat 8. Ia banyak membantu!

Peringkat artikel: 4

Anda tahu, Marinochka, ini adalah tempat sakit saya, mungkin - untuk alasan dan, seperti yang kita katakan, untuk menjana wang. Ia ditulis dengan sangat cepat, seseorang mungkin mengatakan dengan pantas. Tiada perkara lain yang terlintas di fikiran. Tetapi jika anda memikirkannya. Anda boleh menambahkannya hanya apabila ada masa. Sementara itu, dia sangat kekurangan.

Saya tidak akan bersetuju dengan perkara 8 (untuk merasa lebih tertekan). Pertama, ia bertentangan dengan titik di mana dikatakan bahawa perlu untuk mematikan orang yang kalah dengan tajam, dan kedua, jenis penindasan terhadap orang lain tidak menyumbang kepada memerangi kemurungan. Sebaliknya, anda perlu mengelilingi diri anda dengan orang yang berjaya dan bahagia. Secara umum, sikap saya terhadap kemurungan adalah yang paling negatif. Kini mereka muncul dengan: kemurungan postpartum, kemurungan musim sejuk, kemurungan pengangguran - dari yang jahat semuanya. Hidup secara amnya berbahaya. Tidak ada kemurungan, ada ketidakmampuan dan keengganan untuk melakukan tamparan dan kebiasaan merengek, mental tidak bernafsu. Orang seperti itu harus disimpan di tanah perkuburan, dan bahkan dengan sekop di tangan. Untuk melihat bahawa hanya satu perkara dalam hidup yang tidak dapat diperbaiki dan terakhir. Lihat di penjara, di situlah anda seharusnya tertekan, tetapi tidak. Saya tidak mempercayai semua ini. Keizinan.

Dan anda, nampaknya, adalah orang yang sangat kuat yang tidak menerima kelemahan orang lain. Saya tidak akan percaya bahawa semuanya baik-baik saja dengan anda dan secara amnya tidak ada perasaan buruk. Dan juga sikap seperti yang anda miliki sangat mirip dengan kemarahan di seluruh dunia. Tidak.

Saya benar-benar selalu mempunyai segala-galanya - Saya tidak akan membiarkan keadaan lain dan saya adalah orang yang sangat gembira, oleh itu, saya tidak dan tidak boleh marah pada seluruh dunia. Apa kemarahan orang bertuah dan gembira. Pernahkah anda melihat seseorang yang mencintai seluruh dunia? Pada hakikatnya, mereka hanya menyayangi orang yang mereka sayangi. Kelemahan orang lain sama sekali tidak mempedulikan saya, tetapi saya tidak mengaku kepada orang yang merengek dan yang kalah - hanya apa yang anda nasihatkan untuk lakukan pada awal artikel. Anda hanya perlu hidup dan bersukacita dalam setiap hari anda hidup, kerana segala sesuatu kecuali kematian dapat diperbaiki.

Salah satu topik kegemaran laman web ini adalah memerangi kemurungan..
Penulis percaya bahawa dia mengatakan sesuatu yang baru?

Saya tidak tahu. Saya baru memasuki laman web ini dan tidak membaca artikel lain mengenai topik ini, jadi saya tidak dapat mengatakan apa-apa mengenai persamaan atau perbezaan pandangan mengenai topik ini. Mungkin tidak baru, itu hanya visi dan mood saya.

Zina, pendekatan yang tepat untuk bekerja adalah mencari tahu apa yang telah dibuat mengenai sesuatu topik. Pada pendapat saya, dan dalam panduan untuk penulis nasihat ini mengandungi.

Setuju. Baru tahu bagaimana mengeja? Anda mungkin tahu. Secara spontan, cepat, di bawah pengaruh mood sesaat. Saya tidak dapat mengatakan bagaimana orang lain, saya begitu. Semalam saya menulis artikel, hari ini saya tidak akan. sudah. Saya seorang yang mempunyai mood. Oleh itu, sekiranya saya membaca semua yang ditulis mengenai topik itu, saya pasti tidak akan menulis apa-apa.

Anda betul, tentu saja. Ya, dalam keadaan sesuai, semuanya berubah secara berbeza. Tetapi boleh menjadi sangat menyinggung perasaan ketika anda memberikan yang terbaik, melakukan pekerjaan, dan kemudian melihat dan melihat: basikal ini sudah diciptakan.

Tepat sekali. Maka mungkin, seperti saya, tidak kelihatan bahawa basikal itu dicipta oleh seseorang. Lagipun, anda mula-mula menciptanya sendiri. dan dibuka.

Cara terakhir untuk berbuat baik kepada orang adalah yang paling berkesan. Dan anda tidak perlu mencari yang menyedihkan. Hanya dari hati yang suci untuk melayani orang dengan kasih dan sayang. Sekiranya anda melakukan ini selalu - tidak akan ada kemurungan..

Semua pilihan lain hanya menenggelamkan kesakitan jiwa buat sementara waktu - seperti ubat, tetapi tidak membawa pemulihan.

Peringkat artikel: 5

Anda betul. sudah tentu. Kaedah ini adalah yang paling berkesan. terima kasih.

Saya takut Sergei betul mengenai bajingan itu
Dan untuk artikel - lima.

Siapa yang akan meragui bahawa anda akan mengatakan bahawa. ))))
Mungkin begitu. Sekurang-kurangnya lebih mudah bagi mereka, itu pasti.

Cara paling pasti untuk menghilangkan kemurungan adalah menjadi bajingan..
Kemudian orang lain akan mengalami kemurungan.

shl
Untuk artikel - gred C.. secara umum, semuanya nampaknya dinyatakan dengan betul
tetapi tanpa semangat.

Peringkat artikel: 3

Ya, Seryozha. Tetapi anda mempunyai lebih daripada cukup semangat dan kreativiti.

Saya membaca artikel anda - hanya jiwa gembira: caj, penerbangan, gaya, kandungan menarik. Dan yang paling penting, kesuburan kreativiti! Profesional sejati.

Kinder, Seryozha, anda perlu memperlakukan orang, dan kemudian orang yang kalah akan menjadi rakan anda dan anda tidak akan memilikinya di belakang kawat berduri

Peringkat artikel: 5

Ya, Seryozha. Tetapi anda mempunyai lebih daripada cukup semangat dan kreativiti

Dari pokok ek mana anda membiarkan diri anda berfikir bahawa keperibadian saya memerlukan penilaian anda? jika anda tidak tahan bagaimana anda ingin menilai sesuatu yang berkaitan dengannya - selamat datang di halaman saya, terdapat 2 artikel - dan bersenam sehingga anda habis.

Saya membaca artikel anda - hanya jiwa gembira: caj, penerbangan, gaya, kandungan menarik.

Dan, yang paling penting, jenis kesuburan kreativiti!

Anda menggoda, sangat menyukai kecantikan. Hanya ada 2 (DUA!) Artikel dan 1 copy-paste.

Kinder, Seryozha, anda perlu memperlakukan orang

Jangan beritahu saya apa yang harus saya lakukan dan anda tidak akan tahu ke mana anda harus pergi..

mana-mana yang kalah akan menjadi rakan anda

Kalah - hanya boleh bergantung pada pertolongan saya. Dan tidak semua orang adalah yang kalah kepada yang kalah..

shl
katakan apa yang anda mahukan?

Peringkat artikel: 3

Terima kasih juga. Dan semangat muncul dalam suasana hati yang baik, bukan dalam kemurungan..

Ugums.. iaitu, doktor menyembuhkan dirinya terlebih dahulu.

Peringkat artikel: 3

Dan siapa doktor di sini? Sebaliknya adalah pesakit. menjalani rawatan dengan teratur, dengan segala cara. Apabila saya sampai ke titik terakhir, maka kita akan melihat. ))))))