Apa yang sukar untuk bernafas dalam-dalam

Pikiran bawah sedar kita dirancang sedemikian rupa sehingga mengaitkan setiap masalah pernafasan dengan bahaya bagi kehidupan. Sekiranya, atas sebab tertentu, seseorang tidak dapat bernafas secara normal, dia akan selalu mengalami kegelisahan yang teruk, yang akan memberi kesan terburuk pada pelbagai aspek dalam hidupnya..

Salah satu gangguan pernafasan yang paling biasa adalah keadaan ketika pesakit sukar untuk menarik nafas dalam-dalam atau, sebaliknya, menghembuskan nafas, dan masalah ini bukan sahaja membuat seseorang mengalami ketidakselesaan fizikal yang tidak tertanggung, tetapi juga mengubah tingkah lakunya..

Ciri-ciri penyedutan dan pernafasan berat

Keadaan apabila pesakit sukar bernafas secara mendalam boleh menimbulkan manifestasi berikut:

  • penurunan prestasi yang ketara;
  • rasa letih berterusan;
  • sujud;
  • sakit kepala;
  • pelbagai gangguan tidur;
  • kerosakan saluran gastrousus (cirit-birit, kembung perut, sembelit);
  • kegelisahan, kemurungan, kegelisahan;
  • kegelisahan, kekecohan;
  • berasa tidak berdaya.

Sebagai peraturan, pesakit dengan gangguan pernafasan terpaksa tetap fokus pada bagaimana dia bernafas sepanjang masa - penyimpangan dalam irama pernafasan sukar dilewatkan. Bahaya utama "tingkah laku" seperti itu boleh menyebabkan perkembangan neurosis pernafasan pesakit - suatu keadaan di mana seseorang sentiasa memeriksa seberapa lengkap penyedutan atau pernafasannya..

Dalam neurosis, bahkan penyimpangan sedikit pun dalam irama pernafasan dianggap oleh pesakit sebagai ancaman terhadap kehidupan, akibatnya kegelisahan meningkat dengan ketara. Neurotik sering hanya membayangkan bahawa mereka merasa tidak selesa, merasakan sesak nafas, dan tidak dapat menyerap udara yang cukup. Tetapi gejala khayalan seperti itu dapat memprovokasi perkembangan serangan panik, disertai dengan ketakutan kematian..

Sukar untuk bernafas sepenuhnya, alasan

Masalah pernafasan boleh dikaitkan dengan banyak sebab. Patologi paru, penyakit kardiovaskular, alergi, hernia, berat badan berlebihan, penyakit berjangkit atau merokok boleh mempengaruhi kenyataan bahawa sukar untuk menarik nafas dalam-dalam atau menghembuskan nafas hingga akhir.

Sebab lain untuk manifestasi ini boleh menjadi tekanan psikologi berterusan disebabkan oleh tekanan, fobia, kemurungan, atau penyakit seperti VSD. Dalam kes ini, tanda-tanda yang menyertainya biasanya:

  • peningkatan kadar jantung;
  • tekanan darah meningkat;
  • pecutan nadi;
  • pening, loya, muntah;
  • kencing kerap, cirit-birit;
  • gegaran, demam, atau menggigil;
  • penampilan lalat di mata, penglihatan kabur sementara;
  • berasa tidak stabil ketika berjalan;
  • kelemahan umum, kelesuan;
  • serangan panik.

Telah diketahui bahawa tindak balas badan terhadap kegelisahan yang teruk adalah pembebasan adrenalin ke dalam aliran darah, yang memaksa tubuh manusia untuk "bersiap" untuk bertahan hidup. Hormon ketakutan "memerintahkan" kapal untuk mengempis, dan paru-paru bekerja keras sehingga organ dibekalkan sepenuhnya dengan oksigen. Jadi, karbon dioksida menjadi tidak mencukupi, sementara tahap oksigen meningkat dengan ketara, akibatnya kadar pernafasan meningkat..

Irama tersasar, dan orang itu mula merasakan bahawa pernafasannya cacat. Terlalu banyak kegelisahan mengenai pernafasan yang tidak betul dapat mencetuskan serangan panik, disertai dengan ketakutan kematian, yang dapat merumitkan keadaan. Nampaknya seseorang tidak dapat menghirup udara sepenuhnya, sukar untuk bernafas hingga akhir. Tetapi sebenarnya, terdapat cukup udara di paru-paru dan sensasinya basah. Untuk menyelesaikan masalah tersebut, sebaliknya, anda perlu menenangkan pernafasan dan cuba fokus pada pernafasan, dan bukan pada penyedutan. Semakin kurang oksigen di paru-paru anda, anda akan menjadi lebih tenang. Untuk melakukan ini, cuba lakukan latihan khas..

  1. Apabila anda merasakan pendekatan ketakutan dan percepatan degupan jantung anda, anda harus berusaha untuk berehat dan mula menarik nafas pendek melalui hidung anda, dan kemudian menghembuskan nafas dengan baik melalui mulut anda. Nafas mesti panjang dan disertai dengan perasaan bahawa udara dilepaskan "hingga akhir".
  2. Latihan seterusnya menggunakan skema berikut: letakkan telapak tangan ke perut anda, lukiskan tiub dengan bibir anda dan mulailah menghirup perlahan, kira-kira 10, selepas itu, dengan cara yang sama, perlahan-lahan menghembuskan nafas.
  3. Teknik yang melibatkan 3-4 penyedutan dan pernafasan yang cepat akan membantu melegakan dan menghilangkan rasa tercekik. Dalam kes ini, anda perlu memastikan bahawa pernafasan berkualiti tinggi..
  4. Untuk mengembalikan keseimbangan karbon dioksida dan oksigen dalam darah, anda boleh bernafas di telapak tangan yang dilipat atau di dalam beg kertas.

Pertama sekali, untuk mengurangkan keadaan seperti ketika sukar bernafas atau menghembuskan nafas, perlu menangani sebab-sebab yang menyebabkan manifestasi gejala tersebut. Sekiranya pernafasan cacat disebabkan oleh ketakutan, kemurungan atau tekanan berterusan, anda harus mendapatkan bantuan psikoterapi.

Sebagai peraturan, pengenalpastian dan kajian mengenai penyebab penyakit psikogenik menyumbang kepada kembalinya irama pernafasan yang normal. Perlu juga diingat bahawa sekiranya gangguan pernafasan, pendidikan jasmani, tidur yang sihat, rutin harian yang betul, dan penolakan tabiat buruk akan berguna..

"alt =" Sukar bernafas dalam-dalam ">

Tidak cukup udara semasa bernafas: 4 kumpulan sebab, apa yang harus dilakukan, langkah pencegahan

Dari artikel tersebut, anda akan belajar mengenai penyebab sesak nafas secara tiba-tiba, mengapa ia menekan dada dan sukar bernafas, apa yang harus dilakukan dan bagaimana menghentikan serangan.

Apabila seseorang sukar bernafas, ada rasa sesak nafas - ini menunjukkan kekurangan bekalan oksigen normal ke tubuh manusia.

Keadaan ini dianggap sebagai penanda penyakit serius pada bahagian sistem kardiovaskular, saraf pusat dan autonomi, patologi paru-paru, darah dan beberapa keadaan lain (kehamilan, ketidakseimbangan hormon, aktiviti fizikal, dan sebagainya).

Sesak nafas

Bergantung pada kadar pernafasan, sesak nafas didiagnosis sebagai tachypnea - lebih daripada 20 nafas / minit atau sebagai bradypnea - kurang dari 12 nafas / minit. Di samping itu, dispnea dibezakan berdasarkan inspirasi - inspirasi dan pernafasan - ekspirasi. Mungkin terdapat varian campuran dyspnea. Terdapat ciri lain sesak nafas, yang berkaitan dengan penyebab keadaan patologi:

  • dengan penyumbatan mekanikal saluran udara, dispnea jenis campuran berlaku, usia sering kanak-kanak, tidak ada dahak, kehadiran badan asing menyebabkan keradangan;
  • dengan anemia, jenis sesak nafas juga bercampur, tidak ada dahak, tetapi gejala berkembang secara beransur-ansur, keanehan adalah pucat kulit, diagnostik pencetus patologi diperlukan;
  • dengan penyakit jantung iskemia, pernafasan menjadi berat kerana inspirasi menggelegak, lebih kerap dyspnoea, sawan, sementara akrokianosis jelas, hujung sejuk, pembengkakan urat serviks, banyak kahak, usia sudah tua;
  • kecederaan otak traumatik memberikan dispnea aritmia dari jenis campuran, dahak tidak hadir, kejang, lumpuh, kehilangan kesedaran adalah mungkin, kadang-kadang batuk dan berdengkur teruk didengar, tidak ada usia, perbezaan jantina;
  • penyempitan bronkus, kehilangan keanjalan paru-paru menyebabkan kesukaran atau pernafasan cepat;
  • dyspnea serebrum muncul kerana kerengsaan patologi pusat pernafasan (bengkak, pendarahan), benjolan di kerongkong, kesukaran bernafas dan batuk mungkin terjadi.

Penyebab utama gangguan pernafasan

Apabila sukar bernafas dan udara tidak mencukupi, sebabnya mungkin proses fisiologi yang berbeza, yang dikendalikan oleh bahan khas - surfaktan, yang melapisi permukaan dalaman paru-paru. Inti dari tindakannya adalah penembusan oksigen ke dalam pokok bronkopulmonari tanpa hambatan, pencegahan keruntuhan dinding alveoli semasa bernafas, peningkatan imuniti tempatan, perlindungan epitel bronkus, pencegahan hipoksia. Semakin kurang surfaktan, semakin sukar bagi seseorang untuk bernafas..

Punca sesak nafas juga boleh menjadi keadaan patologi: tekanan, alergi, ketidakaktifan fizikal, obesiti, hernia, perubahan iklim, perubahan suhu, merokok, tetapi inti pati perubahan yang berlaku selalu dikaitkan dengan kepekatan surfaktan dalam membran lemak dalam alveoli. Mari kita perhatikan lebih dekat kejadian utama dyspnea.

Jantung

Penyebab sesak nafas dan serangan asma yang paling biasa adalah penyakit jantung. Sesak nafas dalam kes ini bersifat inspiratif, menyertai kegagalan jantung, bertambah teruk pada waktu rehat, berbaring. Selain kekurangan udara, pesakit bimbang akan menekan sakit di dada, bengkak pada bahagian ekstrem, sianosis kulit, rasa keletihan, kelemahan yang berterusan. Gejala seperti itu khas untuk:

  • Penyakit jantung iskemia, angina pectoris;
  • aritmia;
  • kardiomiopati;
  • kecacatan jantung dari pelbagai asal;
  • miokarditis, perikarditis, pankarditis pelbagai etiologi;
  • CHF;
  • kelainan anatomi kongenital atau diperolehi;
  • AMI;
  • proses distrofi.

Pulmonari

Tempat kedua di antara pencetus sesak nafas diduduki oleh perubahan patologi pada paru-paru. Dyspnea bercampur, berlaku dengan latar belakang:

  • COPD;
  • TELA;
  • asma, bronkitis;
  • pneumonia;
  • pneumosklerosis;
  • emfisema;
  • hidro- atau pneumotoraks;
  • pertumbuhan tumor;
  • batuk kering;
  • badan asing;

Sesak nafas meningkat secara beransur-ansur, tabiat buruk dan persekitaran yang tidak baik memperburuk keadaan. Inti dari proses tersebut adalah hipoksia tisu dengan perkembangan ensefalopati, ataksia.

Sukar bernafas, kahak terasa likat, memerlukan usaha ketika batuk, ketidakselesaan retrosternal berkembang, urat serviks membengkak, pesakit mengambil posisi terpaksa: duduk, merehatkan tangan di lutut.

Komponen asthmoid bergabung, pesakit tercekik, panik, kehilangan kesedaran. Pesakit berubah secara luar: dada mengambil bentuk tong, urat menjadi melebar, ruang interkostal meningkat. Secara radiografi, pengembangan bahagian kanan jantung didiagnosis, stagnasi bermula pada lingkaran kecil dan besar peredaran darah. Batuk produktif, kadang-kadang demam.

Satu lagi penyebab utama kehilangan oksigen normal ke paru-paru secara tiba-tiba adalah benda asing. Lebih kerap ini berlaku pada bayi semasa bermain, ketika bahagian kecil dari mainan masuk ke dalam mulut, atau semasa makan - penyembuhan bronkus dengan sepotong makanan. Anak mula berubah menjadi biru, tercekik, kehilangan kesedaran, terdapat risiko serangan jantung kerana rawatan perubatan yang tidak tepat waktu.

Ia juga sukar untuk bernafas dengan tromboemboli arteri pulmonari, yang berlaku secara tiba-tiba, selalunya berlatar belakang vena varikos, penyakit pankreas atau jantung. Nafas berat muncul, nampaknya jantung menekan dada.

Kekurangan oksigen boleh disebabkan oleh edema croup - laring dengan stenosis, laringitis, difteria, edema Quincke, alergi dangkal. Dalam kes ini, rawatan perubatan kecemasan diperlukan, termasuk trakeostomi atau pengudaraan mekanikal..

Serebrum

Kadang-kadang kesukaran bernafas dikaitkan dengan kerosakan pada pusat vasomotor serebrum. Ini berlaku dengan kecederaan, strok, edema serebrum, ensefalitis pelbagai asal usul.

Pernafasan patologi dalam kes seperti itu muncul dengan cara yang berbeza: kekerapan pergerakan pernafasan dapat meningkat atau menurun sehingga pernafasan berhenti sepenuhnya. Kesan toksik mikroba menyebabkan demam, hipoksia, dan sesak nafas yang bising. Ini adalah reaksi kompensasi badan sebagai tindak balas terhadap pengasaman berlebihan persekitaran dalaman..

VSD, neurosis, histeria menyebabkan rasa kekurangan udara, tetapi tidak ada bukti objektif mengenai asfiksia, organ dalaman berfungsi dengan normal. Dispnea emosi dibebaskan oleh penenang tanpa akibat negatif.

Kesukaran bernafas berlaku dengan latar belakang tumor otak, yang paling sering menyebabkan kemustahilan penyedutan-pernafasan bebas, memerlukan pengudaraan mekanikal.

Hematogen

Rasa berat di dada genesis hematogen dicirikan oleh pelanggaran komposisi kimia darah. Kepekatan karbon dioksida mula berlaku, asidosis terbentuk, produk metabolik berasid sentiasa beredar di aliran darah.

Gambaran sedemikian khas untuk anemia, neoplasma malignan, koma diabetes, kegagalan buah pinggang kronik, dan mabuk yang kuat. Pesakit bimbang dengan pernafasan yang berat, tetapi penyedutan dan pernafasan tidak terganggu, paru-paru dan otot jantung tidak terjejas. Penyebab sesak nafas adalah pelanggaran keseimbangan gas-elektrolit darah..

Pencetus lain kerana kekurangan udara

Perasaan kekurangan udara secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas sudah biasa bagi banyak orang: anda tidak boleh bernafas atau menghembus nafas tanpa rasa sakit di dada, tidak ada cukup udara, sukar untuk bernafas. Pemikiran pertama mengenai serangan jantung, tetapi lebih kerap adalah osteochondrosis dangkal. Ujian boleh mengambil Nitrogliserin atau Validol. Tidak ada hasil - pengesahan genesis neurologi serangan mati lemas.

Sebagai tambahan kepada osteochondrosis, ia boleh menjadi neuralgia interkostal atau hernia intervertebral. Neuralgia memberikan rasa sakit pada titik, yang diperburuk oleh penyedutan, pergerakan. Tetapi sakit seperti inilah yang dapat menimbulkan sesak nafas kronik, yang mengingatkan pada asma jantung..

Hernia intervertebral menyebabkan kesakitan berulang, yang cukup kuat dalam sensasi. Sekiranya ia berlaku selepas bersenam, mereka menjadi serupa dengan serangan angina pectoris..

Sekiranya tidak cukup udara dalam keadaan tenang pada waktu malam, sukar untuk bernafas, batuk dan rasa benjolan di kerongkong berkembang - semua ini adalah tanda-tanda kebiasaan bagi seorang wanita hamil. Rahim yang tumbuh menyokong diafragma, penyedutan dan pernafasan mengubah amplitud, pembentukan plasenta meningkatkan jumlah aliran darah, beban pada jantung, dan memprovokasi peningkatan pergerakan pernafasan untuk mengimbangi hipoksia. Selalunya wanita hamil tidak hanya mengalami kesukaran bernafas, tetapi juga memburu menguap - ini adalah akibat hipoksia yang sama.

Momen paling berbahaya dalam tempoh ini adalah kemampuan untuk mengatasi anemia, tromboemboli, perkembangan kegagalan jantung, yang penuh dengan akibat yang serius hingga mati.

Dengan kata lain, gejala sukar bernafas berat mungkin menunjukkan disfungsi hampir semua sistem tubuh manusia, memerlukan sikap yang paling prihatin terhadap dirinya sendiri, dan kadang-kadang memerlukan bantuan berkelayakan segera.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya serangan tersedak berlaku

Algoritma tindakan sekiranya berlaku serangan sesak nafas, pernafasan berat bergantung pada sebab yang menyebabkan patologi. Tetapi ada peraturan umum yang disarankan untuk diikuti dengan peningkatan sesak nafas:

  • pertama sekali, anda perlu bertenang dan cuba menilai keadaan dengan tenang, tanpa rasa panik;
  • jika gangguan pernafasan disertai dengan peningkatan sesak nafas, sakit dada, kemerahan muka - segera panggil ambulans;
  • tisu pasta kepala dan muka, bengkak bibir, pipi, mata bengkak menunjukkan edema Quincke;
  • pening kepala, kehilangan kesedaran, pening, hipotensi, vertigo, mual, cephalalgia oksipital, hiperhidrosis, menggigil, kegelapan di depan mata adalah gejala khas untuk VSD;
  • sebelum ambulans tiba, pastikan pergerakan minimum bagi mangsa;
  • akses terbuka ke udara segar;
  • mengambil ubat penenang: Corvalol, motherwort, Valerian;
  • ubat lain boleh diambil hanya jika alasannya jelas, rejimen terapi sebelumnya telah dipersetujui dengan doktor (bukan serangan pertama): Suprastin, Berodual, Nitrogliserin.

Selepas kedatangan doktor, semua tindakan yang diambil mesti disampaikan kepada pasukan ambulans. Sekiranya kemasukan ke hospital ditawarkan, lebih baik tidak menolaknya, akibat dari setiap serangan pernafasan berat tidak dapat diramalkan.

Diagnosis patologi

Algoritma tindakan untuk membuat diagnosis kegagalan pernafasan adalah standard:

  • mengambil anamnesis, pemeriksaan fizikal;
  • tonometri, pengukuran kadar jantung, pengukuran kadar pernafasan;
  • UAC, OAM, biokimia - pemeriksaan kesejahteraan umum pesakit;
  • ECG, EchoCG;
  • Halter;
  • ujian tekanan;
  • x-ray dada, CT, MSCT, MRI;
  • analisis sputum dengan kultur dan penentuan kepekaan mikroba terhadap antibiotik;
  • tomogram;
  • EEG;
  • Ultrasound kelenjar tiroid;
  • Perundingan doktor ENT.

Ini adalah pemeriksaan minimum klinikal wajib bagi setiap pesakit dengan dispnea asal tidak diketahui..

Pencegahan

Untuk mengelakkan sesak nafas, anda perlu menetapkan diet seimbang dengan lemak yang mencukupi. Faktanya ialah surfaktan yang bertanggungjawab untuk aktiviti pernafasan normal adalah fosfolipid.

Fungsi utama lemak dalam badan kita adalah tepatnya sintesis bahan ini. Produk rendah lemak memperburuk masalah pernafasan yang timbul, menyebabkan penurunan kepekatan surfaktan di alveoli, hipoksia dan sesak nafas yang berkaitan, pernafasan berat.

Makanan yang paling berguna yang membetulkan diet dalam kes ini adalah alpukat, zaitun, makanan laut dan ikan laut, kacang - semua yang mengandungi asid OMEGA-3.

Hipoksia bukan sahaja menjadi pencetus gangguan pernafasan, tetapi juga menyebabkan kegagalan jantung dan penyebab kematian pramatang. Sangat penting bagi wanita hamil untuk membentuk diet mereka dengan betul, kerana kesihatan bayi bergantung padanya..

Merawat sistem pernafasan anda adalah mudah. Sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, disarankan:

  • melawat gua garam, bilik;
  • inflasi belon setiap hari: dari 5 hingga 10 belon;
  • berjalan lebih banyak, cepat;
  • pergi ke gym;
  • lari;
  • untuk berenang;
  • Dapatkan tidur yang mencukupi;
  • sepenuhnya meninggalkan tabiat buruk;
  • menghilangkan situasi tertekan (selalunya perasaan marah atau takut menimbulkan sesak nafas);
  • setiap tahun menjalani pemeriksaan perubatan profilaksis dengan pengukuran FVD;
  • minum kursus pencegahan multivitamin dan unsur mikro;
  • merawat selesema, SARS, selesema, jangkitan tepat pada masanya.

Inti pencegahan serangan pernafasan berat adalah gaya hidup yang sihat dan mencari bantuan perubatan tepat pada masanya, jika keperluan sedemikian timbul.

Tidak dapat menarik nafas penuh.

Selalunya terdapat keadaan ketika anda ingin menarik nafas lega, tetapi atas sebab tertentu, sesuatu yang menyekat kemungkinan ini, ini menyebabkan kegelisahan pada orang itu, panik dan semakin memburukkan keadaan. Mengapa mustahil untuk menarik nafas penuh? Perkara ini agak biasa dan tidak selalu disebabkan oleh penyakit..

Pada manusia, terdapat tiga irama pernafasan: automatik (eipnea), dangkal (hipopnea) dan mendalam (hipernea). Secara fisiologi, ketiga-tiga jenis pernafasan ini disebabkan oleh fakta bahawa pengisian paru-paru penuh (penyedutan penuh, penyedutan dalam) diperlukan untuk tubuh hanya dalam kes kekurangan oksigen di dalam badan dan khususnya di otak, yang mengatur pernafasan kita. Otak adalah pengawal kuantitatif ketepuan oksigen darah. Apabila tahap oksigen dalam darah menurun, otak mengirimkan isyarat, dan orang itu secara refleks menarik nafas panjang.

Dalam keadaan tenang, seseorang bernafas secara automatik, dan dalam satu nafas automatik, kira-kira 400-500 ml udara memasuki paru-paru - jumlah ini cukup untuk kelancaran fungsi semua sistem badan. Dengan nafas dalam-dalam, hingga 2000 ml udara memasuki paru-paru. Dan dengan pernafasan yang cetek, kurang dari 400 ml udara dapat memasuki paru-paru.

Semua irama pernafasan secara langsung berkaitan dengan kelajuan pernafasan (kekerapan inspirasi) dan dengan kerja korset otot dada dan otot diafragmatik (pernafasan dada dan pernafasan diafragmatik). Selain sistem saraf pusat, orang yang sihat dapat mengatur pernafasannya sendiri dan, dalam keadaan tertentu, dapat mengubah cara pernafasan atau corak pernafasan (dada dan diafragma).

Pada lelaki dan bayi, pernafasan diafragma adalah dominan. Wanita lebih selesa dengan pernafasan dada atau bercampur. Ini disebabkan oleh spesifikasi anatomi dan fisiologi badan wanita, ketika selama kehamilan tidak ada kemungkinan untuk bernafas menggunakan diafragma, dan tubuh telah berkembang sebelumnya kemampuan wanita untuk bernafas secara tidak sengaja dengan "payudara". Lelaki yang tidak mempunyai latihan sukan (pernafasan dada) beralih dari pernafasan diafragma ke pernafasan dada sekiranya mereka makan berlebihan (perut penuh menyekat kerja otot diafragmatik dan menjadikannya sukar untuk bernafas dengan "perut"), mengalami ketidakselesaan di perut (misalnya, di usus ) atau tidak dapat melakukan penyedutan diafragma kerana simpanan lemak berlebihan di kawasan peritoneal.

Kepantasan bernafas dan kedalaman nafas dapat mengubah jumlah udara yang memasuki paru-paru, itulah yang digunakan oleh badan secara refleks ketika situasi timbul yang menghalang pernafasan automatik - ia beralih ke pernafasan dalam dan jarang atau beralih ke pernafasan cetek dan kerap. Ini adalah kaedah pernafasan kompensasi, yang dianggap patologi, kerana ini menandakan ketidakupayaan tubuh untuk bekerja dalam mod pernafasan automatik (pernafasan normal).

Terdapat sebilangan keadaan yang menyakitkan yang memaksa seseorang beralih ke pernafasan dada: jahitan pasca operasi di perut; sakit di perut disebabkan oleh perut kembung, gangguan usus; sakit di tulang belakang lumbal (termasuk mencubit ujung saraf di tulang belakang); askites; sakit di bahagian otot diafragma (contohnya, peregangan berlebihan akibat beban superfisik pada diafragma); sakit pada otot perut (sukan atau beban fizikal); sakit kerana lekatan usus; sakit di buah pinggang, pundi kencing, ovari dan organ dalaman lain di bawah diafragma. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pernafasan diafragma dikaitkan dengan pesongan diafragma ke bawah dan penciptaan ruang di rongga dada untuk paru-paru mengembang. Diafragma mula menekan organ dalaman kawasan perut dan pelvis kecil (menebal tisu), yang menyebabkan kesakitan dan refleks meluruskan otot diafragma, yang akan menghalang paru-paru menduduki isipadu yang diperlukan di dada. Dalam kes ini, badan secara refleks beralih ke penyedutan dada.

Terdapat juga sejumlah keadaan yang mengganggu pernafasan melalui dada, dan memaksa seseorang untuk beralih secara paksa ke pernafasan diafragma. Ini boleh berlaku dengan myositis otot interkostal, neuralgia otot interkostal, dengan peregangan otot dada selepas latihan yang intensif, dengan osteochondrosis tulang belakang toraks dan serviks (menyebabkan sindrom kesakitan), dengan penyakit atau gangguan otot jantung (termasuk angina pectoris), dengan kecederaan atau anomali korset tulang tulang belakang toraks (kelengkungan tulang rusuk, peleburan tulang rusuk yang tidak betul selepas kecederaan), dengan sesak perut dan usus, dengan kekejangan refleks otot interkostal yang terlibat dalam fungsi pernafasan.

Nafas dalam-dalam (nafas penuh) seseorang secara mekanikal membuat kaedah pernafasan dada, di mana otot-otot dada pernafasan terlibat - otot interkostal. Otot-otot ini berkontraksi, memungkinkan paru-paru meluruskan - untuk meningkatkan kelantangan, dan kemudian berehat, memungkinkan untuk membuat pernafasan pasif (dengan cara ini, pernafasan selalu merupakan pergerakan pasif paru-paru, yang ditekan oleh otot-otot dada dan diafragma, mustahil untuk menghembuskan nafas secara paksa tanpa menghirup menghembuskan nafas sekejap-sekejap, berhenti secara paksa, menahan nafas).

Hampir mustahil untuk menarik nafas dalam-dalam dengan cara diafragmatik - otot pektoral entah bagaimana akan mengambil bahagian dalam nafas dalam. Hanya latihan pernafasan diafragma khas yang dapat membantu menarik nafas penuh menggunakan diafragma. Oleh itu, secara tidak sedar, seseorang membuat nafas penuh dalam kaedah pernafasan dada. Dan dalam keadaan di mana nafas dalam tidak lengkap, dia mula mencuba menarik nafas panjang lagi, dan lagi, dan lagi...

Dengan percubaan yang tidak berjaya, seseorang mengalami ketegangan saraf yang menghantar isyarat ke otak bahawa terdapat kekurangan udara (lebih tepatnya, oksigen), yang sebenarnya tidak ada. Oleh kerana sistem saraf pusat mengawal komposisi darah dan tidak bertindak balas terhadap impuls saraf keadaan panik seseorang, ia tidak menggunakan pusat pernafasan di otak dan tidak menghantar isyarat untuk bernafas penuh - dengan kata lain, ia tidak membenarkan seseorang untuk menarik nafas penuh sehingga darah tidak tepu dengan oksigen. yang juga berbahaya dan boleh memprovokasi, misalnya, pingsan daripada berlebihan oksigen di otak. Keadaan ini, apabila seseorang cuba menarik nafas dalam-dalam secara paksa, tetapi sistem saraf pusat tidak membenarkannya dilakukan, disebut hiperventilasi paru-paru..

Tetapi ketegangan saraf yang timbul dari ketidakupayaan untuk menyedut secara paksa dengan payudara penuh juga disebarkan ke pusat-pusat yang mengawal pengeluaran adrenalin, yang dilepaskan ke dalam darah dan menyebabkan otot jantung berkontraksi lebih cepat, sehingga meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan aliran darah ke otak dan terlalu berlebihan oksigen otak, yang dapat bertindak balas dengan mematikan beberapa fungsi, dan khususnya menyebabkan kehilangan kesedaran, tetapi tidak akan membolehkan anda menarik nafas lega. Itulah sebabnya sangat kerap orang, dalam keadaan di mana mustahil untuk menarik nafas dalam-dalam, menjadi gugup dan kehilangan kesedaran. Sadarlah dan mulailah bernafas secara normal secara automatik, dan tanpa memikirkan kedalaman penyedutan.

Agar tidak membuat diri pingsan dengan nafas dalam yang tidak berjaya dan hanya memulihkan pernafasan, masuk akal untuk menghentikan usaha pernafasan secara paksa atau membuat prasyarat untuk normalisasi pernafasan - peralihannya ke mod normal automatik. Terdapat beberapa cara untuk memulihkan pernafasan automatik dan keluar dari keadaan hiperventilasi:

  • Bernafas dalam beg menghasilkan suasana yang terlalu jenuh dengan karbon dioksida dan memaksa otak mengatur pernafasan untuk menerima sebahagian oksigen - untuk menarik nafas penuh.
  • Pernafasan cetek perlahan yang dipaksa oleh diafragma membolehkan anda membuat keadaan di mana udara akan masuk dalam bahagian kecil, dan semasa menghembus nafas normal, kadar aliran akan lebih besar daripada pengambilan, dan secara beransur-ansur hiperventilasi akan berhenti, dan otak memerlukan bahagian oksigen baru, yang akan membolehkan anda menarik nafas penuh.
  • Daripada berulang kali menarik nafas penuh yang mustahil, perlu melakukan latihan fizikal yang kuat yang memaksa otot mengeluarkan tenaga dan meningkatkan peredaran darah, yang seterusnya akan menyebabkan keperluan semula jadi tubuh untuk oksigen dan memaksa sistem saraf pusat memberi dorongan ke pusat pernafasan untuk membuat pernafasan dalam-dalam.

Keadaan hiperventilasi paru-paru dapat berkembang pada saat-saat yang sama sekali tidak berkaitan dengan penyakit. Oleh itu, sebab ketidakupayaan untuk menarik nafas dalam-dalam boleh menjadi hiburan yang lama dan keinginan tiba-tiba untuk menarik nafas dalam-dalam untuk meluruskan dada dan paru-paru. Selalunya fenomena serupa berlaku ketika seseorang sedang berehat secara pasif dan ingin menghirup udara segar, yang mana dia menarik nafas dalam-dalam, yang akhirnya tidak berfungsi. Kadang-kadang mustahil untuk menarik nafas lega ketika berbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama. Tetapi yang paling sering adalah ketegangan saraf laten dan kehidupan yang tidak menetap di kompleks yang membuat prasyarat untuk perkembangan serangan hiperventilasi paru-paru.

Situasi yang diabaikan, apabila seseorang sering mengalami keadaan hiperventilasi kerana ketegangan saraf laten, yang dia sendiri tidak kaitkan dengan gangguan irama pernafasan, dirawat dengan ubat - ubat penenang dan antidepresan. Kerana mereka yang menghilangkan tekanan dalaman, menghilangkan tekanan tersembunyi dan membolehkan anda menyingkirkan serangan hiperventilasi yang kerap mengunjungi seseorang.

Kesukaran menarik nafas penuh - apa maksud simptom tersebut?

Seseorang boleh menjadi tidak takut seperti yang disukainya, tetapi perasaan kekurangan udara akan menimbulkan rasa panik dalam keadaan berani. Bagaimanapun, ini adalah ancaman langsung bagi kehidupan kita, dan alam telah memastikan bahawa kita merasa bahaya dan melakukan yang terbaik untuk menghindarinya. Walau bagaimanapun, kekurangan oksigen tidak selalu berlaku..

Mungkin otak hanya mengalami ilusi dan menghantar isyarat palsu ke badan. Tetapi mengapa kita merasa tidak cukup udara, atau kita lupa bagaimana bernafas dengan betul??

Ketakutan akan kematian adalah raja dari keseluruhan masalah

Selalunya, orang yang gugup - VSD, neurotik, penggera - mempunyai perasaan bahawa sukar untuk menarik nafas penuh. Dan, tentu saja, penyebab organik dari simptom ini mula diingat..

Hypochondriacs segera mula menganggap diri mereka pesakit asma atau barah. Ketakutan kemungkinan kematian akibat mati lemas menjadi sangat kuat sehingga orang itu tidak lagi memberikan pertimbangan kepadanya.

Manifestasi khas masalah pernafasan pada orang yang mengalami gangguan saraf:

  • Gejala ini tidak mempunyai jadual, tetapi boleh muncul jika pesakit mengingatnya. Ya, kebetulan ketika duduk di komputer riba di kerusi yang selesa dengan secawan teh, seseorang tiba-tiba "teringat bahawa dia tidak dapat bernafas". Dan sistem pernafasan segera bertindak balas dengan betul. Paru-paru kelihatan mengecut dan tidak mahu berfungsi sepenuhnya. Walaupun sepanjang hari hingga saat yang menjengkelkan ini, orang itu tidak menyedari bagaimana dia bernafas.
  • Setiap kali, nafas yang tidak lengkap disertai dengan ketakutan kematian yang tidak terkawal, panik, berdebar-debar, dan kadang-kadang kenaikan tekanan darah. Gejala ini sering dikaitkan dengan adrenalin dan bahkan boleh menjadi pertanda serangan panik, di mana ia akan terasa kuat..
  • Pesakit tidak dapat menggambarkan perasaannya dengan betul. Ya, sukar untuk menarik nafas panjang, udara tidak masuk sepenuhnya ke paru-paru (atau mungkin tidak keluar sepenuhnya, dan oleh itu tidak ada ruang untuk bahagian baru). Ya, ada sesuatu di dada (atau di kerongkong - tidak diketahui pasti). Saya mahu menguap atau batuk lebih dalam, tetapi tidak ada yang timbul. Atau - ternyata dengan usaha yang luar biasa. Orang itu panik, membayangkan bahawa dia hampir tidak dapat bernafas sama sekali.

Perlu diingat bahawa ketakutan hanya memperburuk gejala, mendorong pesakit ke lingkaran setan. Kadang-kadang keadaan itu dapat menghantui seseorang selama berbulan-bulan, membuatnya menjadi tertekan dan mengubahnya menjadi kentang sofa, yang tidak ada yang ingin dipahami oleh siapa pun.

Bagaimana anda dapat membantu diri anda belajar bernafas semula??

Setelah membaca laman web perubatan mengenai patologi paru-paru yang teruk, sukar bagi pesakit untuk menyerah pada pemikiran yang mencukupi. Tetapi jika anda memahami bahawa penyebab utama gangguan pernafasan adalah tekanan, maka anda dapat dengan cepat menghilangkan gejala tersebut. Sebagai peraturan, hanya ada dua masalah utama di sini..

MasalahApa yang sedang berlaku?Bagaimana anda boleh membantu?
Hiperventilasi paru-paruSkema ini, yang tidak asing lagi bagi semua VSD dan penggera, dipicu: tergesa-gesa adrenalin - panik meningkat - sekumpulan sensasi yang tidak menyenangkan. Tetapi tidak semua orang yang gugup menyedari bahawa pada saat tekanan sukar bagi mereka untuk menarik nafas penuh, bukan kerana semuanya terkekang di dada mereka, atau paru-paru mereka enggan bekerja, tetapi kerana terdapat lebih dari cukup oksigen di dalamnya. Pernafasan yang kerap dan dangkal yang berlaku semasa panik mengganggu bahagian oksigen dan karbon dioksida yang betul dalam aliran darah. Dan, cuba menelan lebih banyak udara, seseorang mungkin kehilangan kesedaran - akibatnya, dengan cara itu, dia tidak akan mati sama sekali, tetapi akan memulihkan fungsi pernafasan dan membuang oksigen "berlebihan".Latihan sederhana ini telah menyelamatkan banyak orang dengan serangan panik:
  1. Lipat bibir anda dengan tiub nipis, letakkan telapak tangan anda di perut anda. Tarik nafas perlahan-lahan untuk hitungan 10, dan hembuskan secara perlahan. Lakukan selama 3-5 minit.
  2. Ambil beg kertas (atau lipat kedua telapak tangan anda di dalam kapal) dan tarik nafas di dalam bekas ini. Nampaknya ada sedikit udara, tetapi ini normal. Ini adalah bagaimana nisbah oksigen-karbon dioksida anda akan dipulihkan.
Neurosis pernafasanOrang dengan gangguan saraf cenderung memikirkan gejala mereka. Oleh itu, jika hiperventilasi berlaku untuk pertama kalinya, atau lebih terang daripada yang sebelumnya, seseorang mungkin takut akan perkara itu sehingga akan berlaku dalam kitaran. Dia akan terus memeriksa dirinya untuk "bernafas betul", cuba memeriksa sama ada sukar untuk menarik nafas dalam-dalam atau tidak, apakah ada sesuatu yang mengganggu prosesnya. Oleh itu, neurosis pernafasan boleh disebut semacam "komplikasi" hiperventilasi paru-paru atau serangan panik. Dalam keadaan neurotik, minda bawah sedar akan melihat perubahan dalam pernafasan, mengambil khayalan menjadi kenyataan, membawa orang itu mengalami kemurungan.Itu semua bergantung pada sejauh mana anda bersedia mengubah sikap anda terhadap masalah tersebut. Anda mesti faham: anda tidak akan mati kerana kekurangan udara. Walaupun anda berlebihan dengan nafas dan kehilangan kesedaran, maka setelah anda sedar, anda akan mendapat pernafasan yang pulih. Sangat disayangkan bahawa tidak semua pesakit memiliki kemahuan yang cukup untuk mulai mengubah pemikiran mereka. Kemudian ahli psikoterapi akan membantu. Dalam beberapa kes, perbualan sahaja tidak mencukupi, dan ubat-ubatan terlibat. Kerana neurosis sama sekali bukan perkara yang mudah, dan selalunya pesakit tidak dapat mengatasinya sendiri.

Kesimpulannya

Masalah pernafasan sukar dilakukan secara psikologi. Segala sesuatu yang otak manusia anggap secara automatik sebagai ancaman terhadap kehidupan dialami terutama menyakitkan, terutama dari sisi moral.

Satu-satunya kelebihan kesukaran bernafas adalah mereka tidak akan menyebabkan seseorang mati, kerana penyebabnya tidak organik. Dan yang kecil ini, tetapi sangat penting, dapat menyesuaikan fikiran anda dengan persepsi yang tepat mengenai keadaan dan membantu menyelesaikan masalah..

Saya tidak dapat bernafas - sukar bernafas, tidak ada cukup udara, alasan.

FixErro ┬╗Kesihatan┬╗ Saya tidak dapat bernafas - sukar untuk bernafas, tidak ada cukup udara, sebabnya.

Nafas sukar adalah masalah yang dihadapi oleh banyak orang. Lebih-lebih lagi, selalunya tidak hanya udara yang mencukupi, tetapi juga gejala seperti degupan jantung yang cepat, peluh anggota badan, menyebabkan anda demam, demam, pening. Saya secara peribadi, penulis artikel itu, harus merasakan semua ini lebih dari sekali. Kadang-kadang pening kerana kekurangan udara begitu kuat sehingga pada percubaan terakhir untuk menyedut sedikit lagi oksigen, takikardia muncul dan tekanan meningkat. Saya tidak pernah kehilangan kesedaran, tetapi saya mengalami ketakutan akan kematian yang kuat. Saya tidak dapat bernafas - ini adalah bagaimana anda dapat menerangkan secara ringkas gejala masalah apabila udara tidak cukup untuk bernafas. Saya akan menerangkan kemungkinan sebab untuk fenomena ini di bawah..

Pertama sekali, saya ingin mengatakan bahawa saya tidak mempunyai pendidikan perubatan, saya tidak mempunyai pengetahuan dalam bidang ini. Namun, saya mempunyai pengalaman bagaimana menangani fenomena ini dan membuat beberapa kesimpulan. Saya mengambil masa yang lama untuk entah bagaimana memahami dan menghubungkan masalah kekurangan udara. Dalam artikel ini, anda akan mengetahui dengan tepat pengalaman saya, dan bukan maklumat stereotaip mengenai kemungkinan sebab..

Tidak, saya meminta anda untuk menganggap artikel ini sebagai banding sebagai petunjuk. Saya hanya berkongsi pengalaman saya, berdasarkan mana anda dapat membuat kesimpulan.

Mungkin maklumat ini dapat membantu anda dalam beberapa cara.

Sekali lagi, saya tidak mempunyai pendidikan perubatan dan hanya dapat membuat kesimpulan berdasarkan pengalaman saya. Ngomong-ngomong, kita bercakap mengenai kesukaran bernafas, sementara pesakit asma mengalami kesukaran untuk menghembuskan nafas. Selanjutnya, jika anda mengalami sesak nafas ketika berjalan dan kekurangan udara (ngomong-ngomong, lebih tepat untuk mengatakan sesak nafas), maklumat di bawah ini tidak mungkin berguna bagi anda. Sekiranya saya adalah anda, saya akan berjumpa doktor dengan masalah ini..

Latar belakang

Oleh itu, perasaan pertama kekurangan udara, saya mula merasa sebagai seorang kanak-kanak. Itu adalah sensasi sekejap, atau saya tidak memfokuskannya. Di sekolah saya pergi ke bahagian sukan (tinju) selama tiga tahun, walaupun saya tidak pernah menyukainya. Selepas sekolah menengah, saya pergi ke kuliah dan memulakan kehidupan mandiri. Pada masa itu, saya boleh minum teh hitam terkuat dengan tenang, walaupun sekarang reaksi tubuh saya terhadap teh atau kopi hitam yang kuat akan sama - kekurangan udara, degupan jantung.

Sekiranya anda terlalu malas membaca prasejarah

Suatu hari hidup saya berubah secara mendadak - saya memutuskan untuk berhenti dari kuliah dan pada masa yang sama saya mendapat pekerjaan yang membolehkan saya meninggalkan perjalanan. Dia benar-benar jauh, dibayar dengan baik. Pada mulanya, saya tidak bercadang untuk melakukan perjalanan, tetapi saya ditawari untuk tinggal di Filipina di sebuah kondominium, kerana hubungan dibuat untuk jangka masa yang lebih lama.

Kira-kira setahun sebelumnya, saya mula mengalami masalah dengan tekanan - selalu sangat tinggi bagi saya (rata-rata 160/100 rendah). Kadang-kadang saya agak sukar menahan panas dan pernah hampir pengsan tepat di jalan. Itu baru di "palang merah" ketika saya pergi ke sana untuk mendiagnosis masalahnya. Di sana saya didiagnosis menghidap hipertensi dan VSD, memberikan pil untuk menurunkan tekanan darah saya dan menghantar saya pulang. Dan saya memandu dengan perasaan bahawa saya tidak dapat menarik nafas panjang..

Sejujurnya, saya tidak mengambil pil dan sejak hidup bebas, saya tidak pernah minum pil untuk sakit kepala atau menurunkan suhu. Maksimum adalah penurunan batuk. Atas sebab yang sama, saya tidak menggunakan cara yang disebut dengan "VVD" - antidepresan, ubat penenang. Ya, mungkin ini adalah cara yang lebih mudah untuk menyembunyikan gejala, tetapi hakikatnya adalah bahawa ia sama sekali tidak dapat disembuhkan. Lebih-lebih lagi, saya percaya bahawa ini memburukkan lagi masalah..

Oleh itu, saya tinggal di Filipina. Beberapa bulan sebelum perjalanan, saya mula makan banyak, walaupun saya sendiri kurus. Ini berlaku dengan latar belakang tekanan, walaupun saya benar-benar ingin meneruskan perjalanan dan saya tidak merasa takut, sekurang-kurangnya secara sedar. Saya tidak merokok pada masa itu Tiba di Filipina, saya menghadapi panas yang tidak normal dan kekurangan penyaman udara di kondo. Secara umum, idea saya mengenai kehidupan di sana agak berbeza, tetapi sebenarnya, semuanya tidak begitu buruk. Kecuali untuk penghawa dingin, tentu saja.

Saya terbang dengan kucing saya dan mula menghadapi masalah. Perbualan yang terpisah tentang bagaimana saya terbang ke Hong Kong, dan karantina di sana dan kucing, pada dasarnya, tidak dapat dibawa ke sana. Saya terpaksa mencari perlindungan sementara untuknya di Moscow. Secara amnya, saya terpaksa berpindah ke rumah lain dan saya menyalakan rokok. Kemudian tekanan dan rokok saya membuat diri mereka terasa. Tetapi itu bukan semua... Terdapat minuman tenaga di Filipina yang disebut Lipovitan. Ia digunakan terutamanya untuk berjaga-jaga ketika memandu, dan ini adalah perkara yang sukar. Jurutera tenaga inilah yang menambahkan kesannya pada rokok - kerana kekurangan udara, kepala saya berpusing sehingga saya fikir saya akan pingsan (saya selalu berfikir demikian).

Kucing yang sama yang terpaksa ditinggalkan di Moscow sebentar dan kemudian dihantar sebagai "bungkusan" ke Filipina

Sukar untuk memahami apa itu - hiperventilasi atau, sebaliknya, kekurangan oksigen. Satu perkara jelas - itu adalah sesuatu yang tidak sihat dan badan saya menafsirkannya seolah-olah saya tidak dapat menarik nafas panjang. Di sana, di Filipina, saya mengalami kesakitan di bahagian bahu dan bawah, walaupun ini tidak pernah berlaku sebelumnya. Ini adalah bagaimana saya berkenalan dengan osteochondrosis. Saya mula aktif mengurut, walaupun, menurut saya, mereka hanya memburukkan keadaan. Mungkin saya hanya mengalami selsema di otot saya, kerana saya sering menunggang basikal..

Oleh itu, selepas kejadian dengan "Lipovitan" yang bertenaga, panas dan rokok, keadaan dengan sesak nafas mula berulang dengan lebih kerap. Saya sukar bernafas setelah minum kopi, teh dan minuman berkafein. Lebih-lebih lagi, terdapat kekurangan udara tepat semasa menghela nafas. Oleh itu, setelah kejadian dengan tenaga yang sama, tubuh saya mula bertindak balas dengan sangat tajam terhadap segala macam "rangsangan". Saya boleh tersedak walaupun minum cola (ada kafein).

Selepas kejadian itu, saya tinggal di Thailand dan tinggal di sana selama dua tahun. Saya bekerja di sebuah firma tempatan, memperoleh banyak wang, tetapi masalah kekurangan udara masih menemani saya. Sekali saya merasa sangat teruk, ada perasaan pening dan kelemahan. Dan tentu saja kekurangan udara kegemaran saya ada di sana. Saya beralih kepada doktor (Thai, ingat anda) di klinik berbayar yang cukup terkenal. Di sana saya diberitahu bahawa masalahnya adalah tekanan dan bahawa saya perlu berehat dan mengurut di bahu..

Singkirkan tekanan, katakan?

Tidak cukup udara semasa bernafas: penyebab

Kekurangan udara menjadi masalah utama saya. Lebih-lebih lagi, satu "pergerakan yang salah", misalnya, secawan kopi mabuk yang lain memburukkan lagi masalah dan selama 2 minggu selepas itu saya tidak dapat tidur kerana kekurangan udara. Dulu saya menahannya dengan sangat menyakitkan, sekarang saya menanggungnya dengan lebih tenang. Apabila perasaan ini datang, saya faham bahawa tidak ada gunanya panik - ia tetap tidak akan membantu. Tinggal hanya untuk berdamai dan menunggu sehingga "melepaskan".

Saya mula mengunjungi pelbagai forum mengenai VSD dan sampah lain, membaca artikel. Mereka semua mengatakan bahawa kekurangan udara adalah tekanan, anda hanya perlu tenang dan semuanya akan baik-baik saja. Lebih daripada 6 tahun telah berlalu sejak sesak nafas pertama saya (dengan pening kepala). Saya malah berpindah ke kampung, kedamaian dan hanya. Pada prinsipnya, tidak ada tekanan dalam hidup saya, kerana pekerjaan saya tidak termasuk interaksi dengan orang. Secara amnya, tekanan bukanlah masalah kekurangan udara. Ini adalah salah satu sebabnya, tetapi tidak lebih dari itu. Sekali lagi, dalam kes saya.

1. Merokok

Saya hidup sangat lama dengan kekurangan udara, tetapi saya tidak boleh berhenti merokok. Dia membenarkan ini dengan fakta bahawa ia tidak ada hubungannya dengan merokok. Sebenarnya, walaupun ada kemungkinan hubungan tidak langsung, setelah berhenti merokok, saya mula berasa lebih baik. Saya mula tersedak sekurang-kurangnya 50%. Baiklah, saya mula menahan kekurangan udara dengan lebih mudah, mungkin disebabkan oleh fakta bahawa terdapat lebih banyak oksigen (atau kurang karbon dioksida). Itu adalah keputusan # 1.

BTW, saya juga cuba beralih ke vaping (merokok e-rokok). Saya membeli sendiri mod yang mahal, membeli cecair premium. Pada mulanya, nampaknya saya kurang mengalami kekurangan udara, tetapi kemudian ia semakin kuat.

Sekiranya anda sukar bernafas dan merokok, cubalah berhenti. Walaupun fikiran anda akan mempertahankan gagasan bahawa merokok tidak memberi kesan, percayalah, tidak. Anda akan berasa lega.

By the way, untuk berhenti merokok, saya membeli Tabex, tetapi mereka membuat saya sakit dan pada dasarnya saya berjaya tanpa mereka.

Pada masa ini, saya tidak merokok selama setahun dan saya faham bahawa saya tidak akan pernah kembali ke perkara ini. Saya jelas merasakan perbezaannya dan sama sekali tidak mempunyai keinginan untuk kembali ke sisi lain. Dalam berhenti merokok, perkara utama adalah mendekati proses ini dengan gigih mungkin. Setelah penolakan sebulan kemudian, saya berhenti dan menghisap dua batang rokok, tetapi setelah rokok ini setahun berlalu, dan ia tetap menjadi yang terakhir. Dalam kes lain, ketika cuba berhenti merokok, saya akan berkata kepada diri sendiri: "Baiklah, saya kehilangannya, ini bermaksud saya sudah mula." Pada pendapat saya, ini adalah kesilapan. Hancurkan - terus merokok.

2. Osteochondrosis

Perkataan itu sendiri terdengar cukup tua dan saya tidak pernah menyangka bahawa saya akan mempunyai sesuatu seperti itu. Sebagai seorang kanak-kanak, saya mendengar kata-kata seperti itu di radio dan selalu menganggapnya hanya relevan untuk nenek yang, kerana usia mereka, sukar bergerak. Tetapi tidak, osteochondrosis ternyata menjadi apa yang saya ada dalam hidup saya. Dan dalam kes saya, ini adalah sebab lain untuk kekurangan udara. Tetapi saya juga berjaya dengannya - dengan melakukan pelbagai latihan. Di bawah ini saya akan kongsikan video gimnastik yang saya cuba lakukan setiap hari. Ia mempunyai kesan positif yang besar.

Sejujurnya, saya sangat skeptikal mengenai pelbagai jenis gimnastik (serta berhenti merokok untuk meningkatkan pernafasan). Sebagai tambahan, saya mendorong penolakan saya untuk melakukan latihan kerana kekurangan masa / keengganan untuk membelanjakannya pada "perkara yang tidak berguna." Sebenarnya, ini adalah kemalasan asas. Tetapi anda akan mengatasinya apabila anda menyedari bahawa tidak ada yang akan memperbaiki keadaan dengan kesihatan anda kecuali anda. Tidak ada pil ajaib yang menyembuhkan sesak nafas.

Sudah tentu, anda boleh menggunakan antidepresan dan penenang tanpa henti (masing-masing mempunyai banyak kesan sampingan). Atau anda boleh melakukan senam yang akan memperbaiki keadaan anda tanpa kesan sampingan. Sekiranya leher anda juga sakit dan gimnastik sangat menyakitkan, lakukan dengan berhati-hati, tetapi jangan berhenti. Pada masa akan datang, anda pasti akan merasakan peningkatan dan menjadi lebih mudah untuk melakukannya..

3. Otot tegang

Kemungkinan besar, masuk akal untuk merujuk kepada osteochondrosis, tetapi saya ingin mengetengahkan perkara ini secara berasingan. Izinkan saya memberi anda contoh. Saya boleh melakukan gimnastik, berasa seronok. Sekarang saya benar-benar mempunyai masa ketika leher saya tidak sakit dan saya bahkan tidak mempunyai tanda-tanda, saya tidak merasakan kekurangan udara. Tetapi sebaik sahaja saya meniup leher (misalnya, berjalan dari rumah mandian ke rumah dalam keadaan sejuk), masalah timbul bersama. Leher saya mula sakit liar, setiap otot menjadi seperti tali yang diregangkan dan semua ini dirasakan pada masa yang sama. Menjimatkan salap gimnastik dan pemanasan yang sama.

By the way, urut juga menjimatkan, tetapi tidak selalu. Selain itu, saya menyedari bahawa ini adalah keseronokan yang sangat mahal - sekurang-kurangnya 10 ribu dibelanjakan untuk meningkatkan kesihatan, sementara gimnastik percuma dan memerlukan sedikit masa (20 minit). Sekiranya otot anda cepat sejuk, berpakaian dengan hangat. Saya perhatikan bahawa musim luruh dan musim bunga selalu merupakan masa yang sukar untuk leher dan bahu. Nampaknya panas di luar, tetapi angin sejuk bertiup. Peluh yang cukup dan otot sejuk.

Saya tidak tahu mengapa ia berlaku dengan cepat, mungkin saya memerlukan gaya hidup yang lebih aktif. Semua pergerakan saya adalah basikal, perjalanan membeli-belah, berjalan ke kereta saya, membersihkan salji, menggali sesuatu. Secara amnya, tidak mencukupi. Mereka mengesyorkan berjalan, tetapi saya tidak begitu menyukai perniagaan ini, jadi, mungkin, ketika ditekan sepenuhnya, saya harus jatuh cinta. Secara teori, agar otot tidak menjadi sejuk, anda perlu selalu menggunakannya. Maksudnya, bukan sahaja gimnastik, tetapi juga menggerakkannya secara aktif.

Ngomong-ngomong, saya sering perhatikan bahawa kekurangan udara berlaku tepat pada kedudukan terlentang. Maksudnya, saya tidak dapat menarik nafas dalam-dalam sambil berbaring, saya bangun dan saya dapat menghela nafas. Baca bahawa ia mungkin disebabkan oleh kegagalan jantung.

Memeriksa jantung - sihat seperti lembu.

4. Kafein, makanan, alkohol

Apa-apa yang mengandungi kafein sangat mempengaruhi kekurangan udara (dalam kes saya). Kopi, cola, pepsi, teh (bahkan hijau) dapat menambahkan rasa kekurangan udara. Selama beberapa tahun saya tidak menggunakan teh hitam dan hijau, di rumah saya kebanyakannya minum teh Ivan (fireweed). Sama sekali tidak berpengaruh pada pernafasan, mempunyai rasa yang menyenangkan dan, lebih-lebih lagi, berguna. Jangan beli fireweed yang ada di farmasi - bukan begitu. Dan tidak setiap Teh Ivan enak - semuanya bergantung pada pengeluar dan kumpulannya. Sekiranya anda tinggal di kampung atau suka ke alam semula jadi, anda boleh menyiapkannya sendiri.

Sekiranya anda makan berlebihan, ada rasa kekurangan udara. Tetapi, sekali lagi, setelah berhenti merokok, praktikal ini akan hilang. Ngomong-ngomong, hidup dengan tenang tanpa nikotin dan kafein sangat sejuk. Secara kebetulan, kafein sangat tinggi dalam jadual ketagihan berbanding dengan dos yang mematikan..

Pada prinsipnya, saya diam tentang alkohol - jika anda benar-benar mahukan rasa bir, cuba gantikannya dengan kvass. Sekiranya anda benar-benar tidak tertahankan - sila, tetapi akibatnya anda akan bertanggungjawab kerana kekurangan udara dan degupan jantung. Sekali lagi, ini mungkin kes saya sahaja, walaupun saya sangat meragukannya..

Mengapa sukar untuk bernafas dan tidak cukup udara: alasan

Di bawah ini saya akan cuba meringkaskan sebab-sebab kekurangan udara dan menyenaraikan semua perkara yang, pada pendapat saya, memburukkan atau memperbaiki keadaan. Dalam rangka kekuatan pengaruh.

Apa yang memburukkan lagi kekurangan udara:

  1. Nikotin (rokok, vaping);
  2. Gaya hidup yang tidak aktif - osteochondrosis;
  3. Otot ketat
  4. Alkohol;
  5. Kafein;
  6. Makan berlebihan, terutamanya produk tepung.

Apa yang menghilangkan kekurangan udara:

  1. Gimnastik harian;
  2. Berhenti nikotin dan kafein;
  3. Mengekalkan gaya hidup yang tenang;
  4. Pengisian asas.

Nampaknya tidak banyak yang diperlukan untuk merasa lebih baik. Secara peribadi, dalam kes saya, perkara ini memberi kesan yang besar. Dan walaupun saya belum sepenuhnya menghilangkan kekurangan udara, ia hampir tidak mengganggu saya. Tetapi sebaik sahaja saya, misalnya, minum 0,5 cola, hai, kekurangan udara. Sebilangan besar daripada kita dapat menumpukan 20 minit untuk gimnastik tanpa masalah, tetapi selalunya ada alasan mengapa kita tidak perlu melakukan ini - tidak akan membantu, saya sudah mencubanya, dll. Akibatnya, pil digunakan, psikoterapi...

By the way, dalam kes ini sering dikatakan bahawa anda perlu pergi ke psikoterapis untuk mencari masalah dalaman. Nampaknya pelik bagi saya - saya berasa sihat secara mental.

Mungkin seseorang benar-benar akan berhenti bernafas sukar untuk berkomunikasi dengan ahli psikoterapi, tetapi ini jelas bukan masalah saya.

Intinya dari keseluruhan artikel ini adalah bahawa saya mempunyai masa untuk gimnastik, berhenti merokok, berhenti kafein, dan saya merasa lebih baik. Secara praktikal saya terlepas dari masalah kekurangan udara, dan memandangkan saya baru memulakannya, saya rasa masalah ini akan hilang dari masa ke masa. Perkara utama adalah jangan malas dan tidak berfikir bahawa orang lain mungkin memikirkan kesihatan anda. Tidak ada yang dapat berhenti merokok untuk anda, dan menjalani gaya hidup yang tenang juga. Nah, yang paling penting, jangan malas.

Saya sangat mengesyorkan gimnastik Dr. Shishonin (lihat di atas), hanya 20 minit sehari.

20 Minit Ini Boleh Mengubah Hidup Anda.

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai artikel atau ingin berkongsi pengalaman anda, selamat datang di komen. Saya sudah menjangkakan soalan "Mengapa saya tidak pergi ke doktor"? Baik, mungkin kerana dua sebab: doktor, kecuali VSD, hipertensi dan osteochondrosis, tidak akan mengatakan apa-apa. Dan rawatannya akan mudah: pil dan suntikan. Setakat ini, saya telah menemui penyelesaian yang baik untuk diri saya yang benar-benar berkesan. Satu-satunya perkara adalah bahawa ia memerlukan banyak masa. Tetapi ini semua kemalasan...

Sekiranya anda mengalami kekurangan udara yang teruk sekarang, pertama sekali, jangan panik. Maksimum yang boleh berlaku kepada anda adalah kehilangan kesedaran. Ia biasanya menolong saya minum banyak air suam dan menerima kenyataan bahawa ia akan berlalu dan semuanya akan baik-baik saja. Nah, semasa berlalu, pastikan untuk kembali ke artikel ini dan mulakan gaya hidup sihat..

P.S. Tidak mungkin seseorang memahami apa yang menyakitkan kerana kekurangan udara dan semua gejala yang menyertainya, tetapi anda juga tidak perlu merasa kasihan terhadap diri sendiri. Tetapi untuk terlibat dalam peningkatan kesihatan adalah bagaimana.

P.P.S. Sekiranya anda ingin berkomunikasi secara peribadi mengenai topik ini, tulis kenalan anda di komen.

Diari Kekurangan Udara Saya:

Kemas kini. 7 Januari 2020:

Perasaan kekurangan udara menimpa saya lagi, lebih daripada biasa. Saya cuba mencari alasan, untuk memahami apa yang mendahuluinya. Saya rasa ini disebabkan oleh tekanan, apa sahaja yang boleh dikatakan. Tetapi, selari dengan tekanan, saya merasakan sakit di leher dan bahu saya. Mungkin ia muncul kerana voltan berlebihan. Tekanan dalam kes saya adalah jalan yang cukup panjang dengan permukaan jalan yang buruk + malam.

Kali ini, ketika ada kekurangan udara, saya merasa tekanan tinggi. Saya tidak mempunyai tonometer, saya tidak membelinya secara prinsip. Tetapi saya boleh yakin bahawa nadi dan tekanan darah telah meningkat. Menjumpai video:

Ia mengatakan bahawa peningkatan tekanan adalah tindak balas badan terhadap kekurangan oksigen. Yang logik pada prinsipnya. Kesakitan di leher dan otot (osteochondrosis) boleh menyebabkan kekurangan udara, iaitu kekurangan oksigen. By the way, saya mengambil lebih dari 10 sesi urut. Nampaknya ada hasilnya, tetapi praktikalnya tidak mempengaruhi sakit di leher. Selepas urut, mereka mengoleskannya dengan salap Finalgon, saya sangat menyukainya. Ibu terbakar, jangan risau, jika anda tiba-tiba memutuskan untuk mencuba, lakukan dengan berhati-hati.

Malam ini saya berasa sangat teruk - kekurangan udara. Sekiranya saya merokok, saya tidak tahu bagaimana saya boleh keluar. Oleh itu, saya melakukan gimnastik dan menjadi lebih mudah. Saya meminta semua orang untuk tidak malas, kerana selalu lebih mudah untuk mengatakan bahawa "itu tidak menolong saya" daripada menghabiskan beberapa minit untuk berusaha menolong diri sendiri. Inilah yang saya katakan kepada diri saya sendiri, kerana kadang-kadang akal mencari alasan untuk tidak melakukan ini atau tindakan itu. Dalam kes ini, anda perlu menghidupkan minda - untuk melakukan, walaupun pada hakikatnya nampaknya tidak akan membantu. Kerana pada akhirnya dapat membantu, hasilnya tidak dapat dilihat dengan serta-merta.

Kepada semua orang yang sekarang merasa tidak sihat dan kekurangan udara - ingat, anda tidak bersendirian. Terdapat beribu-ribu daripada kita. Hanya saja setiap orang menyatakannya pada tahap yang berbeza dan setiap orang mengalaminya secara berbeza. Secara peribadi, saya benar-benar mencapai keadaan kritikal. Dan saya akan mengetengahkan artikel ini hingga ke pahit, menceritakan pengalaman saya.

Kemas kini. 14 Februari 2020:

Kawan-kawan, berkali-kali saya mahu menambah artikel ini, tetapi tidak mungkin. Secara umum, saya mengalami kekurangan udara yang teruk, saya tidak dapat bangun dari tempat tidur, saya fikir semuanya. Semakin kuat saya bernafas, semakin kuat degupan jantung, semakin kuat kekurangan udara. Lingkaran jahat. Saya pergi ke hospital (mereka membawa saya dengan tekanan tinggi, ketika saya memandu di dalamnya seperti 160/100). Saya berbaring di sana selama tiga hari, mereka memberi saya penitis, memberi saya pil (Bisoprolol pada waktu pagi, Amlodipine pada waktu petang) dan mengatakan bahawa saya sihat.

Tekanan darah saya benar-benar normal, dan kekurangan udara menjadi kurang, tetapi tetap ada. Sebulan telah berlalu sejak saya meninggalkan hospital, dan baru sekarang saya mula bernafas lebih kurang secara normal. Masih mencari alasan, cuba memahami Terdapat tekaan, tetapi memerlukan masa yang sangat lama untuk menulis. Sudah tiga malam dan saya mahu tidur. Saya cuba melakukan gimnastik, saya sukar tidur (kekurangan meningkat ketika berbaring).

Sesiapa yang mengalami simptom yang serupa (tidak kira sama atau tidak, perkara utama adalah ketidakupayaan untuk bernafas dalam-dalam), sertai sembang Whatsapp.

Lain kali, apabila saya berasa lebih baik, saya akan menulis penemuan saya dan memberitahu anda lebih banyak mengenai apa yang saya alami..