Serangan panik

Serangan panik merujuk kepada sejenis gangguan neurotik yang saling berkaitan dengan manifestasi seperti tersedak, berdebar-debar jantung, berpeluh berlebihan. Kejang adalah ketegangan dalaman yang disertai oleh ketakutan atau obsesi..

Serangan panik

Serangan panik paling kerap berlaku pada orang berusia antara 25 hingga 35 tahun. Walau bagaimanapun, kes gangguan neurotik pada remaja dan orang tua tidak terkecuali. Satu episod boleh berdurasi 15 hingga 30 minit.

Mustahil untuk mempersiapkan mereka. Mereka tidak dapat diramalkan - mereka kelihatan sama sekali tidak dijangka, walaupun seseorang sedang tidur atau dalam keadaan santai. Episod pertama akan dikenang sepanjang hayat. Seseorang tidak langsung memahami apa yang berlaku kepadanya. Kerana manifestasi somatik, pertama sekali dia pergi berjumpa dengan pakar kardiologi, ahli neuropatologi, ahli gastroenterologi, ahli terapi, membuat pemeriksaan komprehensif mengenai sistem kardiovaskular, saraf dan organ penting lain.

Lawatan yang kerap ke pelbagai profesional khusus menyumbang kepada perkembangan hipokondria. Seseorang yakin akan penyakitnya yang serius, terutamanya setelah mengalami serangan panik. Dia tidak faham mengapa doktor tidak menemui apa-apa darinya. Serangan panik yang kerap menyebabkan ketakutan akan berulang. Jangkaan episod yang mengerikan, digabungkan dengan obsesi, semakin memperburuk keadaan..

Setelah arahan yang tidak berkesan dari semua pakar khusus, pesakit pergi ke psikiatri untuk mendapatkan bantuan. Setelah mendengar simptom dan tanda-tanda manifestasi penyakit ini, doktor akhirnya menjelaskan kepada orang itu bahawa serangan panik sedang berlaku kepadanya, memberitahu bagaimana merawatnya.

Sekiranya anda memerlukan nasihat psikiatri, hubungi Pusat Kesihatan Mental Equilibrium. Kami pasti akan menolong anda.

Punca Serangan Panik

Salah satu faktor utama yang memprovokasi penampilan serangan panik dianggap sebagai tekanan, kejutan. Ini boleh menjadi keadaan yang menyebabkan ketidakselesaan emosi dan membawa kepada keadaan ketegangan saraf - kematian orang yang disayangi, berpindah ke tempat kediaman baru, sekolah atau pekerjaan baru, berpisah dengan orang yang disayangi, proses perceraian, kemerosotan kesihatan sendiri atau penyakit serius saudara-mara.

Penyebab lain dari gejala dan tanda-tanda serangan panik pada wanita dan lelaki termasuk:

  • penyalahgunaan minuman beralkohol, bahan psikotropik;
  • keletihan fizikal atau mental, kurang rehat yang mencukupi;
  • obsesi - agoraphobia, hipokondria;
  • keadaan kemurungan;
  • kecenderungan keturunan;
  • ketidakseimbangan hormon;
  • akibat penggunaan ubat yang tidak betul;
  • ciri perangai dan perangai.

Jenis serangan panik

Serangan panik terdiri daripada beberapa jenis.

  • Mengingatkan akan serangan jantung. Dalam kes ini, pesakit mengadu sakit di kawasan dada, berdebar-debar, sukar bernafas.
  • Sama dengan gangguan jiwa. Serangan dicirikan oleh manifestasi tanda-tanda seperti disorientasi di ruang angkasa. Seseorang tidak memahami di mana dia berada, pergerakannya huru-hara, ucapannya huru-hara dan tidak teratur. Ketakutan dan fobia semakin meningkat. Pesakit berada di ambang pengsan.
  • Mengingatkan pada gangguan sistem pencernaan: seseorang mengalami gangguan selera makan, bersendawa berterusan atau cegukan, dan peningkatan pengeluaran gas.

Sebagai jenis serangan panik yang terpisah, serangan situasional dibezakan, timbul dari rasa takut akan mengulangi situasi tertentu atau tinggal di tempat mana pun. Ini adalah ketakutan:

  • tempat awam yang sesak - jalan yang bising, pengangkutan awam, pawagam, kedai;
  • ruang tertutup - lif, koridor;
  • takut kehilangan perumahan, pindah rumah;
  • melawat tempat-tempat di mana serangan pertama kali berlaku.

Kehadiran agoraphobia menunjukkan penyakit yang lebih teruk. Serangan panik dengan sendirinya tidak menyebabkan bahaya yang besar terhadap kesihatan pesakit. Semua organ penting dan fungsi berfikirnya tidak terjejas. Walau bagaimanapun, peningkatan pengaruh obsesi menyebabkan penyesuaian diri seseorang secara sosial. Dia hidup dalam keadaan cemas, menunggu sindrom panik berulang..

Untuk mengelakkan akibat negatif dan "menunda" permulaan episod seterusnya selama mungkin, seseorang mula menjalani kehidupan yang terpencil. Dia menghindari tempat yang berpotensi berbahaya untuk dirinya sendiri, berhenti mengunjungi jalan-jalan yang ramai, kedai, dan menggunakan pengangkutan awam. Pesakit ditutup di biliknya, kadang-kadang enggan melakukan hubungan dengan saudara-mara, dalam kes-kes yang jarang menjadi beban bagi mereka.

Terdapat juga serangan panik atipikal. Gejala dan tanda-tandanya sedikit berbeza dengan versi klasik. Seseorang semasa serangan tidak mengalami ketakutan "binatang" yang mengerikan. Ini adalah episod dengan penurunan tahap ekspresi emosi dan ketegangan. Mereka disebut sebagai "panik tanpa panik." Ciri serangan seperti itu adalah disfungsi jangka pendek salah satu organ - penglihatan, kelaparan, pendengaran, pertuturan hilang. Serangan ini berlaku paling kerap di tempat yang sesak dan jarang berlaku ketika orang itu bersendirian.

Orang yang bertugas mungkin mengalami serangan malam. Mereka berkembang pada orang yang mempunyai kehendak yang kuat dan rasa tanggungjawab yang tinggi. Mereka menjaga semua emosi dan pengalaman mereka di siang hari, dan pada waktu malam, ketika mereka bersantai dan tertidur, mereka "ditimpa" oleh serangan panik. Penyabarnya boleh menjadi perasaan kegelisahan dalaman, ketidakmampuan untuk tidur kerana pemikiran yang berat.

Seseorang dapat bangun dari "ketakutan liar", keinginan untuk diselamatkan, melarikan diri, untuk bersembunyi dari bahaya yang tidak ada. Serangan seperti ini berlaku pada jam 12 hingga 6 pagi. Pada waktu subuh, mereka lewat sendiri. Dengan munculnya cahaya semula jadi, pesakit menyatakan bahawa dia telah menjadi jauh lebih baik, dia tenang. Biasanya, sebab dan gejala serangan panik dikaitkan dengan mimpi buruk yang tidak diingat oleh pesakit, dan oleh itu tidak mendapatkan rawatan. Tingkah laku ini membawa kepada "pengalaman" berterusan dari serangan nokturnal.

Dengan sebarang bentuk serangan panik, seseorang mengalami sensasi fizikal yang tidak menyenangkan, kehilangan tumpuan, tidak tahu apa yang harus dilakukan pada masa serangan - berjalan dalam bulatan di sekitar bilik, tidak mencari tempat untuk dirinya sendiri, atau, sebaliknya, membeku dalam satu kedudukan, menunggu akhir episod. Setelah serangan malam, pesakit pada keesokan harinya merasa kewalahan, tidak cukup tidur, dia tidak mempunyai kekuatan untuk menjalankan tugas rasminya, dia diatasi oleh rasa mengantuk

Gejala dan tanda serangan panik

Bagaimana tanda-tanda serangan panik muncul pada orang dewasa? Doktor mengenal pasti gejala fizikal dan mental.

Fizikal merujuk kepada sensasi badan.

  • Pening, gelap di mata.
  • Denyutan jantung yang cepat, nampaknya pesakit bahawa jantung "hanya melompat keluar" dari dada. Ia dikaitkan dengan peningkatan pengecutan otot jantung..
  • Peningkatan pernafasan.
  • Mulut kering, rasa kental di kerongkong.
  • Peningkatan berpeluh atau, sebaliknya, kesejukan dan kebiruan anggota badan. Ini membawa kepada perubahan nada vaskular.
  • Gangguan dyspeptik - najis atau sembelit longgar, mual, bersendawa, cegukan, muntah.
  • Menggigil dengan menggigil.
  • Kelemahan di seluruh badan.
  • Rasa "kabur" gambar apa yang berlaku.

Pening, kegelapan mata, dan perasaan tidak nyata disebabkan oleh pernafasan yang cepat dan kekurangan oksigen.

Serangan simptom berlangsung dari 10 hingga 30 minit. Ia boleh menyebabkan kencing dan muntah. Semua gejala serangan panik di atas adalah khas untuk penyakit lain - strok, serangan asma bronkial, pendarahan. Walau bagaimanapun, dalam kes kedua, ia bertahan lebih lama dan disertai dengan gejala lain. Jadi, sebagai contoh, dengan strok, asimetri wajah dan badan muncul..

Tanda-tanda mental - semua sensasi yang berlaku "di kepala" pesakit.

  • Rasa cemas akan bahaya yang akan berlaku.
  • Takut mati - mati lemas, lemas, mati dalam kerumunan orang kerana kehancuran.
  • Takut gila.
  • Derealisasi - dunia dirasakan oleh seseorang secara berbeza, dengan warna yang berbeza. Pesakit semasa serangan melihat semuanya seperti dalam gerakan perlahan. Nampaknya dia bahawa semua yang berlaku tidak berlaku padanya. Suara seolah-olah terdengar dari jauh, garis besar objek dan gambar diputarbelitkan.
  • Idea hipokondria - takut jatuh sakit.
  • Depersonalisasi - seseorang tidak melihat "I" sendiri, melihat tindakannya seolah-olah dari luar. Pada masa yang sama, dia cuba berlari ke suatu tempat, untuk bersembunyi dari seseorang, mengalami keadaan pengsan.

Semua gejala serangan panik boleh berbeza-beza, dari teruk hingga halus. Setiap kali salah satu daripada tanda-tanda ini muncul, dalam kes-kes yang jarang berlaku, terdapat gejala berulang yang sama.

Seperti apa serangan panik?

Sindrom serangan panik boleh bermula setelah seseorang mengalami tekanan atau ketegangan saraf, dengan latar belakang kesihatan fizikal yang lengkap. Dalam kes seperti itu, sukar bagi pesakit untuk menunjukkan tarikh tepat serangan pertama dan secara umum memahami apa yang berlaku kepadanya..

Sekiranya serangan itu berkembang dengan latar belakang keadaan depresi, serangan panik akan menimbulkan gejala - baik fizikal dan psikologi. Episod itu berlaku tanpa diduga, secara spontan dan jauh lebih sukar untuk dipindahkan.

Para saintis telah mengenal pasti hubungan antara jenis watak seseorang dan keparahan gejala serangan panik. Tanda-tanda serangan yang paling ketara ditunjukkan pada orang-orang artistik dengan peningkatan kegelisahan dan pemikiran yang tidak stabil. Kejadian episod dan keparahan gangguan juga berkaitan langsung dengan bagaimana orang itu menjelaskan serangan pertama kepada diri mereka sendiri..

Sekiranya pesakit "keliru" dengan serangan jantung, strok, serangan jantung atau manifestasi penyakit serius yang lain - ada kemungkinan besar berulang mereka dan pembentukan fobia. Semakin terang perasaan ketakutan semasa episod, semakin membimbangkan dan menyakitkan di masa hadapan..

Seperti apa serangan panik pada wanita?

Wanita lebih cenderung kepada serangan panik daripada lelaki. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh keadaan emosi yang tidak stabil dengan gangguan hormon - semasa kehamilan dan menopaus. Ini adalah kategori orang yang berada di zon risiko khas - mereka menghadapi lebih teruk lagi dengan tanda-tanda dan akibat kejang.

Gejala dan tanda serangan panik pada wanita berusia 40-45 tahun sangat serupa dengan manifestasi tahap awal tempoh iklim. Dia mengalami:

  • kilat panas tiba-tiba, kemerahan muka;
  • insomnia;
  • mudah marah;
  • kardiopalmus;
  • mengantuk pada waktu siang.

Sekiranya simptom-simptom ini tidak disertai dengan perasaan takut, disorientasi, putus kemampuan mengawal emosi mereka, maka kita hanya bercakap mengenai perubahan kitaran haid, ini adalah gejala menopaus. Walau bagaimanapun, satu daripada enam wanita yang berumur dewasa mengalami serangan panik. Mereka lebih cenderung berkembang pada mereka yang mempunyai sejarah migrain, alergi, penyakit kardiovaskular, atau pernah mengalami serangan sebelumnya.

Dystonia vegetatif-vaskular juga boleh menjadi faktor yang memprovokasi. Diagnosis ini berkait rapat dengan serangan panik dan dapat diperoleh pada usia berapa pun. Penyakit ini dicirikan oleh sejumlah gejala somatik - berdebar-debar jantung, sakit dada, tekanan darah tinggi, sukar bernafas, mudah marah. Dengan latar belakang ini, serangan panik berkembang..

Sekiranya anda prihatin terhadap kesihatan anda sendiri, serangan anda mempunyai simptom yang serupa, hubungi klinik Equilibrium untuk mendapatkan bantuan profesional. Pakar psikiatri kami akan menasihati anda, menjelaskan keadaan anda, memberitahu anda bagaimana menanganinya.
Hubungi +7 (499) 495-45-03. Kami bekerja sepanjang masa.

Keadaan selepas serangan panik

Selepas serangan, seseorang merasa lemah, hancur, tertekan. Sebilangan orang merasa bersalah kerana tidak dapat mengawal dan mengawal emosi mereka sendiri. Rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri dan ketakutan mengulangi episod yang menyakitkan menimbulkan pengulangannya. Keletihan emosi boleh menyebabkan perkembangan penyakit mental dan somatik yang lebih teruk - kemurungan, neurosis, neurasthenia.

Setelah serangan itu, disarankan untuk berbaring, memulihkan ketenangan jiwa, memperoleh kekuatan, jika, tentu saja, ada peluang seperti itu. Sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup jika krisis berlaku pada waktu malam. Mengantuk dan gangguan tumpuan boleh menyebabkan kesalahan serius di tempat kerja, dan kadang-kadang diberhentikan. Jadikan diri anda teh yang menenangkan dengan balsem lemon atau linden, mandi dengan kontras. Cuba mengalihkan perhatian anda - menonton filem kegemaran anda atau membaca buku yang menarik.

Selepas serangan panik berakhir, kami sangat mengesyorkan agar anda berjumpa dengan pakar psikiatri. Buat temu janji dengan pakar di Pusat Kesihatan Mental Equilibrium
melalui telefon +7 (499) 495-45-03.

Diagnostik

Mendiagnosis serangan panik adalah tugas yang sukar bagi doktor yang berpengalaman. Walaupun hadir semasa serangan, sukar bagi pakar untuk menentukan apa itu? Serangan panik atau pemerintahan penyakit yang lebih serius. Untuk membuat diagnosis yang tepat, doktor melakukan pemeriksaan menyeluruh.

  • Memberi arahan untuk ujian makmal - darah, air kencing.
  • Memeriksa kulit dan membran mukus.
  • Menghantar ke ECG, MRI, ultrasound perut.
  • Palpate perut - memeriksa pendarahan dalaman.
  • Mengukur nadi, tekanan darah, mendengar jantung, mengukur tahap oksigen dalam darah.

Kehadiran serangan panik dapat diasumsikan hanya jika hasil kajian yang dilakukan berada dalam jangkauan normal dan tidak menunjukkan adanya patologi berupa serangan jantung, strok, gangguan irama jantung, asma bronkial, atau pendarahan dalaman. Dengan menghilangkan kemungkinan berlakunya penyakit, doktor dapat mendiagnosis serangan panik sekiranya pesakit mengalami sekurang-kurangnya salah satu tanda atau gejala di atas..

Rawatan

Serangan panik tidak hilang dengan sendirinya. Ketakutan pengulangan mereka semestinya menimbulkan serangan baru. Oleh itu, anda perlu berjumpa doktor dan mengetahui bagaimana serangan panik dirawat. Yang paling berkesan dalam kes ini adalah terapi ubat. Berdasarkan keputusan ujian dan pemeriksaan, doktor akan memutuskan ubat mana dan dalam dos apa yang akan ditetapkan kepada anda. Selalunya, ini adalah ubat-ubatan yang menghilangkan kegelisahan, air mata, ketegangan, ketakutan dan perasaan cemas yang berlebihan..

Untuk memulihkan tidur, mereka sering menggunakan ubat-ubatan herba - warna valerian, motherwort, chamomile, semanggi manis, oregano.

Rawatan serangan panik mesti digabungkan dengan diet khas. Hilangkan minuman beralkohol, makanan asap, ikan, keju, sauerkraut dan kekacang dari diet anda.

Terapi ubat dilengkapi dengan latihan pernafasan. Semasa sesi, pesakit mesti belajar bernafas dengan betul, menumpukan perhatian pada proses ini, merasakan dan membayangkan bagaimana tubuh tepu dengan oksigen. Teknik sedemikian akan membantu sekiranya serangan berulang untuk menormalkan pernafasan yang cepat, mengalihkan perhatian dari manifestasi emosi - kegelisahan, ketakutan, kegelisahan..

Menormalkan rutin harian anda - tidur tepat pada waktunya, bangun lewat, makan dengan betul, bersenam, berjalan-jalan di udara segar.

Cara mengatasi gejala serangan panik?

Ramai pesakit menyatakan bahawa kemasukan lampu semasa serangan malam, atau kehadiran anggota rumah tangga, menenangkan dan mengurangkan keparahan gejala..

Seseorang dapat menahan serangan dengan lebih mudah jika dia mempunyai sifat kehendak yang kuat - kebebasan, tujuan, ketahanan tekanan dalam situasi konflik.

Cuba garis panduan berikut untuk kejang.

  • Tarik nafas ke dalam beg kertas atau telapak tangan anda dilipat di dalam kapal - ukuran ini akan membantu menenangkan dan menormalkan pernafasan.
  • Mula batuk jika serangan panik anda disertai dengan gejala seperti degupan jantung yang cepat. Ini adalah bagaimana paru-paru anda dapat membantu jantung anda kembali normal..
  • Ingat bahawa semua yang berlaku kepada anda tidak mengancam nyawa..
  • Lakukan senaman pernafasan. Hembus perut anda. Cuba buat pernafasan sedikit lebih lama daripada penyedutan..
  • Rendam kaki anda di dalam air panas.
  • Urut jari anda sendiri, tumpukan perhatian pada sensasi.
  • Gunakan teknik gangguan. Kira kereta yang lewat atau objek yang anda lihat di luar tingkap, selesaikan masalah matematik, contoh, nyanyikan lagu kegemaran anda.

Sekiranya gejala panik berterusan dalam masa 30 minit, dapatkan bantuan. Anda boleh menghubungi klinik Equilibrium melalui telefon +7 (499) 495-45-03. Kami menyediakan perkhidmatan perubatan kecemasan. Pasukan bimbit kami akan menghubungi anda secepat mungkin. Doktor akan memeriksa anda, mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk meningkatkan kesejahteraan anda, dan, jika perlu, menawarkan rawatan di hospital.

Kami mempunyai hospital yang selesa, kami akan menampung anda di salah satu bilik yang selesa - bilik 3 atau 2 tempat tidur, kategori VIP atau tanpa kemungkinan untuk berkongsi. Kakitangan perubatan akan memantau keadaan anda sepanjang masa, mengambil tindakan tepat pada masanya apabila ia berubah. Kami menyediakan perkhidmatan tanpa nama. Semua data peribadi pesakit tetap dirahsiakan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berjumpa dengan pakar kami.
Panggilan melalui telefon: +7 (499) 495-45-03.

Soalan kepada ahli psikologi: bagaimana mengenali dan mengatasi serangan panik?

Kenyataan "Covid" dan tekanan berterusan semakin menjadi penyebab serangan panik. Bagaimana membezakan episod panik dari peningkatan kegelisahan, apa yang perlu anda ketahui mengenai mekanisme panik dan bagaimana menolong diri sendiri jika anda mengalami serangan? Jawapannya ialah Andrey Yanin, pakar psikoterapi dan pakar dalam serangan panik dengan pengalaman 20 tahun

Gangguan panik adalah penyakit di mana terdapat serangan berulang kegelisahan yang ketara - panik. Mereka tidak selalu mungkin bergaul dengan keadaan atau keadaan apa pun, dan oleh itu, untuk meramalkan.

Semasa serangan panik, terdapat perasaan ketakutan dan ketidakselesaan yang kuat di dalam badan, gangguan autonomi (peningkatan pernafasan, degupan jantung, berpeluh), yang dapat berlangsung dari 5 hingga 30 minit. Panik biasanya memuncak dalam masa 10 minit. Pengalaman dan sensasi sangat kuat sehingga kadang-kadang memerlukan rawatan perubatan (psikiatri) segera.

Episod panik pertama biasanya didahului oleh peningkatan kegelisahan atau kemurungan yang berpanjangan. Selalunya, gangguan panik bermula antara usia 18 dan 40 tahun, walaupun dalam 20 tahun praktik saya terdapat kes yang melebihi usia yang ditentukan.

Namun, penting untuk membezakan kegelisahan yang luar biasa dari serangan panik..

Kebimbangan yang meningkat, tidak seperti serangan panik, dikaitkan dengan pelbagai peristiwa dan aktiviti: perniagaan, sekolah, kesihatan, dan sebagainya. Pada masa yang sama, perasaan ketakutan, ketegangan otot, berpeluh, gemetar, sensasi yang tidak menyenangkan di perut, takut akan kemalangan atau penyakit mengganggu. Perasaan emosi tidak menyenangkan, tetapi mereka tidak mencapai tahap panik.

Serangan panik dicirikan oleh fakta bahawa ia berlaku tanpa alasan yang jelas. Kadang-kadang walaupun dalam mimpi. Lebih-lebih lagi, menarik bahawa pada waktu malam, serangan panik, menurut pengamatan, terjadi pada orang yang berkeinginan kuat, kerana pada waktu siang seseorang menyimpan semua tekanan dan emosi dalam dirinya, mengendalikan reaksi vegetatifnya, dan pada waktu malam, ketika pengendalian kesadaran berhenti, dia tiba-tiba berkembang serangan panik.

Cukup mudah untuk memahami bahawa anda mengalami serangan panik:

Sekurang-kurangnya 4 daripada 14 gejala berikut harus ada semasa serangan:

  1. Rasa sesak nafas, takut tercekik.
  2. Rasa tiba-tiba kelemahan fizikal, pening.
  3. Pening kepala.
  4. Denyutan jantung meningkat atau cepat.
  5. Gegaran atau gegaran.
  6. Berpeluh berlebihan, sering berpeluh.
  7. Rasa sesak nafas.
  8. Mual, ketidakselesaan di perut dan usus.
  9. Derealisasi (merasakan bahawa objek tidak nyata) dan depersonalisasi (seolah-olah "I" milik seseorang telah menjauh atau "tidak ada di sini").
  10. Rasa kebas atau merayap di pelbagai bahagian badan.
  11. Rasa panas atau sejuk.
  12. Kesakitan atau ketidakselesaan di kawasan dada.
  13. Takut mati - sama ada dari serangan jantung atau tersedak.
  14. Takut kehilangan kawalan diri (melakukan sesuatu yang tidak sesuai) atau menjadi gila.

Daripada gejala-gejala yang disenaraikan, kebanyakan dari mereka ditunjukkan oleh gangguan autonomi yang jelas, yang bersifat tidak spesifik - iaitu, mereka tidak hanya dijumpai dalam serangan panik.

Gangguan panik didiagnosis jika serangan itu bukan hasil daripada ubat-ubatan, ubat-ubatan, atau keadaan perubatan.

Walau bagaimanapun, dalam kes yang jarang berlaku, terdapat serangan ketika terdapat kurang dari empat gejala. Kejang seperti itu dianggap tidak disebarkan. Mereka laju lebih cepat dan lebih senang dibawa.

Terdapat dua soalan utama yang membimbangkan orang setelah panik pertama. Pertama, mengapa ia timbul? Kedua, bagaimana menyingkirkan serangan panik? Banyak yang telah ditulis di Internet mengenai perkara ini, tetapi tidak mudah untuk mencari maklumat yang boleh dipercayai dan menyeluruh..

Jadi, apa yang menyumbang kepada permulaan gangguan panik?

Secara konvensional, sebab-sebab yang mempengaruhi penampilan serangan panik boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan. Dua kumpulan pertama menimbulkan kegelisahan latar belakang yang mengurangkan sistem saraf dan menyumbang kepada permulaan serangan panik. Kumpulan ketiga adalah mekanisme pembiakan serangan panik itu sendiri..

Kumpulan 1. Gangguan pada cara hidup yang biasa.

Kumpulan ini merangkumi semua perkara yang menjadikan kehidupan yang selesa dan tidak selesa. Sebagai contoh:

  • kemerosotan hubungan, konflik, berpisah dengan orang penting;
  • penyakit serius atau kematian orang tersayang;
  • berpindah ke tempat kediaman baru;
  • pemergian sukarela atau paksa dari tempat kerja;
  • kemerosotan keadaan kewangan atau ketidakstabilan (pinjaman dan / atau gadai janji yang belum dibayar);
  • litigasi;
  • kurang tidur yang berpanjangan, gangguan pada irama siang dan malam;
  • kerja berlebihan kerana terlalu banyak pekerjaan dalam profesion, pengajian atau kehidupan;
  • rentak kehidupan yang dipercepat;
  • keterlaluan ketika membesarkan anak;
  • pelbagai penyakit somatik;
  • diet tidak seimbang;
  • situasi di mana kanak-kanak mula hidup secara berasingan,

Gangguan dalam keadaan hidup ini selalu menyebabkan kegelisahan dan ketegangan, biasanya bertujuan untuk memulihkan keadaan dan hubungan yang terganggu. Sekiranya keadaan terus tidak selesa, maka kegelisahan menjadi asas di mana episod panik boleh terjadi kemudian..

Kumpulan ke-2. Situasi kehidupan di mana mustahil untuk memenuhi keperluan penting.

Pada masa yang sama, jalan keluar dari keadaan paling kerap, menurut idea peribadi, tidak berpuas hati. Sebagai contoh, anda boleh menonjolkan keperluan seperti:

  • keselamatan diri;
  • hubungan seksual yang memuaskan;
  • kedudukan penting dalam masyarakat;
  • keinsafan diri dalam aktiviti (profesion, perniagaan);
  • erat hubungan emosi dengan orang lain.

Pekerjaan yang tidak sesuai dengan anda boleh mengganggu kepuasan keperluan penting - katakanlah, untuk sebab tertentu, anda tidak boleh mengubahnya. Atau persekitaran yang tidak menghargai dan meremehkan anda. Negara di mana tidak ada peluang untuk direalisasikan. Keadaan ini menyebabkan peningkatan ketegangan dan kegelisahan dalaman, yang juga dapat menyumbang kepada berlakunya serangan panik..

Saya rasa anda telah memperhatikan bahawa dalam situasi semasa dengan coronavirus, banyak sebab dalam hidup muncul dari dua kumpulan yang disenaraikan. Sekiranya sebelum ini, mungkin ada lebih banyak lagi. Pengasingan paksa, gaya hidup asing yang dipaksakan, ketakutan jatuh sakit dan mati berhubung dengan diri sendiri dan orang tersayang, kehilangan perniagaan, pinjaman yang belum dibayar, kehilangan mata pencarian, ketidakpastian masa depan, kekurangan objektif dan sejumlah besar maklumat negatif - semua ini tidak menyumbang kepada ketenangan fikiran dan kesihatan mental.

Sama ada gangguan panik berlaku atau tidak bergantung pada sifat keperibadian dan situasi traumatik, serta kemampuan keperibadian untuk menangani situasi ini sendiri.

Sekiranya serangan panik berlaku, maka kumpulan alasan yang berikutnya dan ketiga akan bertindak. Dalam kes ini, mereka berbicara tentang pemicu, iaitu mengenai sebab-sebab yang memicu serangan itu sendiri. Dalam kes ini, sangat penting untuk mengenal pasti mereka dengan betul dan "membatalkan pelancaran".

Kumpulan ke-3. Apabila keadaan menguatkan tingkah laku yang merangkumi ketakutan dan kegelisahan yang kuat. Jangkaan apa yang boleh "diliputi".

Semasa serangan panik pertama, terdapat sensasi yang sangat tidak menyenangkan dan ketakutan yang kuat. Selepas itu, terdapat perhatian yang berlebihan terhadap sensasi anda di dalam badan, kegelisahan dan ketakutan bahawa keadaan panik akan muncul kembali. Kebimbangan dan ketakutan ini adalah asas untuk serangan kedua. Mekanisme pelancaran serangan sedang dibentuk. Pencetus boleh menjadi persekitaran, kata-kata, bau, pemikiran. Selanjutnya, kerana kegigihan refleks terkondisi yang terbentuk selama mengalami ketakutan kuat dan serangan kedua, serangan panik mulai timbul di tempat baru..

Kehadiran maklumat objektif pada masa serangan membantu menghentikannya. Apabila seseorang dapat menjelaskan kepada dirinya sendiri bahawa, misalnya, pening disebabkan oleh penurunan tekanan darah yang tajam atau kelemahan itu mungkin timbul kerana seseorang lupa makan sarapan pagi.

Apa yang boleh dilakukan semasa keadaan panik?

Panik pertama berlaku secara tiba-tiba dan di persekitaran yang tidak berbahaya. Fakta ini sahaja sangat menakutkan, dan nampaknya penyebabnya ada di dalam badan. Pada masa yang sama, sensasinya kuat - di luar pengalaman biasa. Tidak ada yang dapat dibandingkan dengan mereka dan tidak ada hubungannya. Ketakutan akan kematian timbul. Sangat penting pada masa ini untuk mengetahui bahawa, tidak kira seberapa buruknya, panik tidak akan membunuh dan ia akan berakhir. Pemikiran ini dapat disampaikan oleh orang yang berada di dekatnya dan membantu menenangkan diri, mengalihkan perhatian dari pemikiran buruk. Dalam kes ini, rasa panik dialami dengan lebih mudah dan rasa takutnya semakin kurang. Seperti apa rasa panik, seperti yang dapat dilihat di Parker yang dibintangi oleh Jason State. Di dalamnya, wira filem ini menenangkan pengawal keselamatan yang panik (detik 8:20 hingga 9:53).

Namun, kehidupan berbeza. Tidak ada sokongan, panik dialami sendiri, pekerja kesihatan tidak benar-benar menjelaskan apa-apa.

Contoh serangan panik (dari amalan sebenar)

Seorang lelaki yang berpakaian hangat pada musim sejuk berdiri di barisan di kedai di kedai. Tiba-tiba ia menjadi panas, berpeluh, berdebar-debar, bernafas semakin cepat, ada keinginan untuk menjatuhkan semuanya dan keluar, takut mati akibat serangan jantung.

Lelaki lain membawa barang dari satu kereta ke kereta lain pada hari musim panas. Denyutan jantung meningkat, ada perasaan sesak nafas, kelemahan di lengan dan kaki, perasaan bahawa dia mungkin jatuh, takut mati.

Lelaki ketiga memandu di lebuh raya. Palpitasi tiba-tiba, berasa sesak nafas, kilat panas, berpeluh, takut mati.

Seorang wanita muda yang sedang bercuti duduk di kafe, minum kopi. Terdapat degupan jantung yang cepat, gemetar di tangan dan badan, kesukaran bernafas, takut mati.

Dalam semua kes ini, tidak ada bahaya nyata di alam sekitar. Panik pertama dapat dibandingkan dengan ribut petir yang menimpa seseorang di kawasan lapang. Dia menjadi basah, tetapi kemudian mengering. Boleh bergegas mencari tempat perlindungan, minum sesuatu untuk keberanian, jika ada, bersembunyi atau meneruskan perjalanannya. Ketakutan dan pergerakan badan tidak mempengaruhi jangka masa ribut petir. Awan akan hilang dan ribut akan berakhir. Dan sama ada selalu takut selepas ribut petir ini, membawa payung atau sesuatu yang menenangkan dan menghangatkan, melihat langit atau terus hidup, setiap orang memutuskan untuk dirinya sendiri.

Bergantung pada bagaimana panik pertama dialami - sama ada orang itu menunggunya sendiri atau mengambil pil penenang, sama ada suntikan diberikan - model mengatasi ini menjadi yang utama. Dalam latihan saya, saya perhatikan bahawa mereka yang menunggu serangan panik pertama tanpa ubat mengatasi mereka lebih cepat pada masa akan datang. Sebab - mereka lebih bergantung pada diri mereka sendiri daripada menggunakan dadah.

Untuk membebaskan diri dari serangan panik, setiap orang yang mengalaminya harus terlebih dahulu membantu untuk memikirkan semula dan mengubah sikap mereka terhadap keadaan ini. Selepas itu, rasa takut untuk mengalami episod panik kembali hilang, dan lama-kelamaan serangan berhenti..

Langkah seterusnya adalah kajian yang bertujuan untuk menghilangkan keadaan dan sebab yang menyumbang kepada penampilan panik. Untuk menjelaskan maksud saya, mari kita kembali kepada contoh di atas..

Seorang lelaki yang jatuh sakit di sebuah kedai. Ketua Pegawai Eksekutif. Menyiapkan bangunan. Wang diperlukan untuk ini, jadi dia tidak dapat meninggalkan kedudukan, dari mana dia sangat letih. Seluruh keluarga mempunyai rancangan untuk tinggal di sebuah rumah besar. Hubungan dengan isteri dan keluarganya menjadi salah. Idea dengan rumah bersama runtuh. Tidak tahu apa yang perlu dilakukan seterusnya.

Lelaki lain. Lulus dari institut. Kerja pendidikan dipersoalkan. Saya bermain banyak permainan komputer pada waktu malam dan tidur sedikit. Perniagaan keluarga tidak menarik, itulah sebabnya konflik berterusan dengan ibu bapa mula timbul. Berlanggar dengan seorang gadis.

Yang ketiga bekerja di satu bandar, keluarga tinggal di bandar lain. Anak perempuan itu mengalami kemalangan, cedera. Terdapat keperluan mendesak untuk menolong mereka yang berada di rumah. Ketidakupayaan untuk meninggalkan kerja. Litigasi. Terpaksa berkeliaran di antara bandar.

Wanita di kafe. Tumor ditemui pada saudara terdekatnya. Saya takut akan perkara ini di rumah. Pertengkaran dengan suaminya atas kelahiran anak lain. Masalah dengan perniagaan, yang kehilangan pendapatan yang stabil.

Walaupun terdapat kisah hidup yang sama sekali berbeza, semua orang ini disatukan oleh kegelisahan pada masa sekarang dan ketidakpastian masa depan, yang diperkuat oleh harapan negatif..

Jadi bagaimana untuk menghilangkan serangan panik?

Cara terpantas dan paling pasti adalah dengan berjumpa dengan psikoterapis atau ahli psikologi. Sebaiknya cari pakar seperti itu yang menangani keadaan panik tanpa penggunaan ubat. Tidak banyak dari mereka, tetapi mereka ada.

Cara melegakan serangan anda sendiri apabila tidak ada cara untuk mendapatkan bantuan pakar atau ketika panik membuat anda terkejut?

Sekiranya anda merasa panik, cubalah salah satu langkah mudah ini.

Panggil seseorang di telefon untuk mengalihkan perhatian. Mulakan perbualan dengan seseorang yang berdekatan. Anda boleh mengalihkan perhatian anda dengan rangsangan yang menyakitkan - misalnya, dengan mengklik tangan anda dengan tali getah di pergelangan tangan anda atau dengan mencubit diri sendiri. Ambil ubat penenang yang sesuai untuk anda, lebih baik ubat penenang. Anda boleh menghirup beg kertas: menghembuskan nafas pertama, kemudian menyedut. Pada masa ini, kandungan karbon dioksida dalam darah meningkat dan sistem saraf terhambat. Sel otak menjadi kurang senang. Secara berasingan, saya perhatikan bahawa keinginan untuk bernafas dengan membuka tingkap tidak berfungsi dalam kes ini. Sekiranya ada perasaan bahawa serangan akan segera datang, anda boleh berlari atau berlari jika panik menangkap anda di rumah. Kerana kenyataan bahawa pernafasan dan degupan jantung meningkat, adrenalin mula menemui kegunaan semula jadi. Akibatnya, apa yang berlaku tidak dikenal dengan panik, tetapi dengan manifestasi aktiviti fizikal yang logik. Ia tidak membantu semua orang. Berfungsi lebih kerap untuk golongan muda.

Apa yang perlu dilakukan jika tujuannya bukan untuk melemahkan, tetapi untuk memadamkan episod panik?

Terdapat teknik yang hebat dan berkesan hanya dalam tiga langkah..

MEMAHAMI: PANIK TIDAK AKAN MEMBUNUH ANDA - ingatlah ini semasa serangan! Pada ketika ini, anda akan mempunyai pandangan positif: tidak kira seberapa buruknya, anda akan tetap hidup..

HASILKAN PERASAAN ANDA. Anda perlu pergi ke kedudukan pemerhati. Apabila anda menonton filem seram, anda faham bahawa ini hanyalah filem yang menakutkan dan tidak lebih dari itu. Apabila seseorang tahu bahawa dia akan tetap hidup, dia mesti berhenti melawan rasa panik ini. Kedengarannya paradoks, tetapi inilah yang harus kita perjuangkan. Perhatikan sensasi di badan. Tanyakan pada diri anda soalan "Apa yang akan terjadi seterusnya?" dan tunggu apa yang akan berlaku pada badan tanpa berusaha mempengaruhi nafas. Harap maklum: sukar bernafas, tetapi jari dan bibir tidak menjadi biru, yang bermaksud tidak ada kekurangan oksigen. Jantung berdegup lebih laju - tetapi tidak ada rasa sakit di dada. Perhatikan badan anda seperti anak kucing bermain.

MENCAPAI Puncak, CUBA MENGUATKAN GEJALA NEGATIF ​​CERAH Cuba yang terbaik! Pada masa inilah paradoks dan tidak dijangka akan berlaku: apabila sensasi yang tidak menyenangkan mencapai kemuncaknya, mereka akan berhenti tumbuh dan mencapai dataran tinggi. Kemudian cuba untuk memaksa rasa tidak selesa. Dan yang mengejutkan kerana kedengarannya, pada tahap inilah gejala akan mereda. Dengan taktik seperti itu, seseorang tidak berusaha melawan gelombang panik yang sedang melambung kepadanya - dia cuba menunggangnya.

Sekiranya seseorang telah berjalan di jalan ini sekurang-kurangnya sekali dan berjaya mengembangkan kemampuan untuk "merenungkan" panik semasa serangan, paling sering serangan selanjutnya mulai memudar di tengah jalan, tidak pernah sampai ke puncak.

Cara hidup dengan serangan panik setiap hari?

Serangan panik adalah sindrom yang sangat menyakitkan dan salah satu sebab utama untuk mendapatkan bantuan psikoterapi..

Apa itu serangan panik dan gejalanya

Serangan panik (PA) adalah serangan kegelisahan yang teruk dan tidak dijangka yang tidak rasional, disertai dengan beberapa manifestasi somatik:

  • takikardia;
  • perasaan tekanan atau kesakitan di sternum;
  • kenaikan tekanan darah;
  • peningkatan berpeluh;
  • perasaan tercekik, kekurangan oksigen;
  • gangguan perut, loya;
  • kilat panas;
  • menggigil;
  • gementar di badan;
  • mati rasa atau paresthesia pada anggota badan, sawan;
  • pening, kelemahan;
  • pening kepala.

Serangan panik berbeza keparahannya. Gejala fisiologi sering sekali teruk sehingga pertama kali seseorang mengalami serangan panik, mereka menyangka mereka mengalami serangan jantung. Keamatan gejala utama PA - kegelisahan - berbeza dari ketidakselesaan emosi dalaman yang ringan hingga panik yang teruk. Sekiranya, pertama sekali, seseorang mengadu manifestasi somatik, mereka bercakap tentang "panik tanpa panik." Paroxysms dengan tahap kecemasan yang rendah paling sering diperhatikan pada penyakit neurologi.

Serangan panik biasa sering disertai dengan kekeliruan, kekeliruan, derealisasi, dan depersonalisasi. Dengan derealisasi, persepsi dunia luar berubah. Semuanya kelihatan jauh, tidak berwarna, kelabu, atau, sebaliknya, terlalu terang, bentuk objek kabur. Bunyi terdistorsi - diredam, seolah-olah dari bawah air, atau, sebaliknya, beberapa isyarat bunyi individu menonjol dengan kuat. Masa semakin perlahan atau semakin pantas. Seseorang kehilangan orientasi di ruang angkasa. Nampaknya pesakit bahawa dia akan marah atau mati. Akibatnya, rasa panik hanya bertambah. Serangan boleh berlangsung dari beberapa minit hingga beberapa jam, dan rata-rata 20-30 minit.

Dengan depersonalisasi, tindakan seseorang sendiri dianggap tidak bersuara, dan kepekaan emosi menjadi lemah. Seseorang boleh bertanya: "Bagaimana saya boleh menguruskan badan saya", "Bagaimana saya boleh berfikir?" Tetapi kenyataannya adalah bahawa depersonalisasi adalah tindak balas yang mencukupi dari tubuh terhadap tekanan. Dalam situasi kecemasan, keadaan depersonalisasi membantu menganalisis keadaan dengan tenang, tanpa emosi mengganggu pertimbangan. Namun, sering kali pesakit itu sendiri, setelah berakhirnya serangan, mendefinisikan keadaannya sebagai patologi, mengenai gejala depersonalisasi yang muncul sebagai tanda skizofrenia..

Boleh ada sawan setiap hari

Serangan panik, yang pernah dirasakan, cenderung berulang kali berpanjangan. Purata kekerapan paroxysms pada pesakit adalah 2-3 kali sebulan. Tetapi beberapa pelanggan mengalami serangan panik beberapa kali setiap hari. Mereka boleh berlaku pada waktu malam..

Sekiranya serangan panik pertama berlaku dalam situasi tertentu - di dalam kereta lif, kereta bawah tanah, orang ramai - seseorang mula mengelakkan tempat-tempat ini untuk mengelakkan serangan lain. Pada masa yang sama, jika dia secara tidak sengaja menemukan dirinya di lingkungan yang serupa dengan keadaan di mana pertama kali panik muncul, dia mulai bimbang, menunggu serangan berikutnya, dan dengan itu meningkatkan kemungkinan kejadiannya..

Keadaan ini sangat meletihkan bagi pesakit. Tidak tahu bagaimana hidup setelah serangan panik, pesakit menderita ketakutan yang berterusan terhadap serangan berikutnya, kehilangan kemampuan untuk menjalankan kegiatannya yang biasa, yang membawanya ke ketidaksesuaian sosial. Orang itu takut keluar ke jalan tanpa ditemani. Sebagai akibat dari paroxysms yang kerap dan tidak dapat diramalkan, ruang tempat tinggal pesakit dikurangkan dengan ketara - kadang-kadang kepada ukuran apartmennya sendiri.

Mendiagnosis serangan panik

Oleh kerana ciri serangan panik adalah gejala fizikal yang jelas, menjadi sukar untuk mendiagnosis penyakit ini. Sebelum mendiagnosis PA, perlu membuang kemungkinan penyebab krisis perubatan - untuk mengecualikan gangguan sistem kardiovaskular, endokrin, dan saraf. Bergantung pada gejala fisiologi serangan panik, pesakit mungkin ditugaskan untuk mengkaji tahap hormon, pencitraan resonans magnetik otak, elektrokardiografi, pemantauan harian, pemeriksaan ultrasound jantung, saluran darah dan berunding dengan pakar profil sempit (ahli kardiologi, ahli endokrinologi, ahli neuropatologi, gastroenterologi).

Serangan panik boleh menjadi gejala kemurungan tekanan, kegelisahan-fobik, dan gangguan tekanan selepas trauma. Serangan boleh dicetuskan dengan mengambil ubat tertentu: ubat hormonal, anti-radang (prednisol, hidrokortison, erespal).

Penyakit ini harus dibezakan dari gangguan panik, gangguan mental yang dicirikan oleh keadaan kecemasan kronik dan permulaan serangan panik beberapa kali sehari. Serangan panik berulang tidak semestinya merupakan tanda gangguan panik, tetapi orang yang mengalami gangguan panik akan mengalami PA. Lebih-lebih lagi, jika serangan panik tidak dianggap sebagai tanda fobia yang jelas, maka pertama-tama terdapat kecurigaan bahawa pelanggan mengalami gangguan panik..

Seringkali seseorang, setelah mengalami serangan panik pertama, mula takut bahawa dia mempunyai patologi badan yang serius, yang pada akhirnya sukar untuk dihilangkan. Kesalahpahaman pesakit tentang intipati sindrom menyebabkan perkembangan hipokondria, yang hanya memperburuk perjalanan penyakit dan menyukarkan proses pemulihan..

Serangan Panik Kanak-kanak

Wanita lebih cenderung kepada serangan panik kerana ciri-ciri emosi yang meningkat dari hubungan seks yang lebih lemah. Biasanya, serangan pertama berlaku antara usia 20 hingga 40 tahun, tetapi boleh berlaku pada kanak-kanak dan remaja. Serangan panik kanak-kanak sering berlaku selepas pengalaman traumatik, keadaan keluarga yang sibuk, tekanan dan kerja berlebihan dari sekolah..

Sukar bagi seorang kanak-kanak untuk memahami dan menjelaskan keadaannya kepada orang dewasa, yang merumitkan diagnosis dan rawatan penyakit ini pada usia sekolah awal dan prasekolah. Kadang-kadang bayi dapat menyatakan ketidakselesaan fisiologi dan emosi ketika menangis sendirian. Oleh itu, serangan PA menyebabkan kejutan bukan hanya untuk anak, tetapi juga untuk ibu bapa. Dalam keadaan seperti itu, ibu bapa yang bimbang biasanya segera memanggil doktor tempatan di rumah, memanggil ambulans.

Paling baik, kanak-kanak itu didiagnosis dengan dystonia vegetatif-vaskular, menjelaskan paroxysms oleh disregulasi berkaitan usia dari sistem saraf kardiovaskular, endokrin, atau autonomi. Sekiranya doktor tidak segera mengesyaki asal-usul psikosomatik penyakit ini, bayi disebarkan dari tangan ke tangan untuk waktu yang lama oleh pelbagai pakar dalam mencari patologi fizikal, apabila diperlukan konsultasi dengan psikologi kanak-kanak terlebih dahulu..

Penyebab biologi serangan panik

Ilmu pengetahuan moden menganggap serangan panik sebagai gejala kerusakan mental, walaupun faktor biologi juga memainkan peranan penting dalam asal-usul sindrom ini. Termasuk kecenderungan genetik. Ciri-ciri struktur sistem saraf diwarisi, yang merupakan faktor untuk perkembangan gangguan kecemasan.

Pengalaman klinikal juga menunjukkan bahawa orang dengan toleransi senaman yang lemah cenderung menghadapi serangan panik. Gangguan hormon memainkan peranan penting. Serangan panik terdedah kepada remaja semasa akil baligh dan wanita dalam menopaus.

Anda juga dapat memperhatikan kecenderungan panik terhadap penyalahgunaan alkohol. Krisis vegetatif sering berlaku dengan gejala penarikan.

Seseorang mungkin mengalami serangan panik kerana gangguan aliran darah normal di arteri yang memberi makan otak. Malangnya, masalah dengan arteri vertebra bermula dari usia muda kerana gaya hidup yang tidak aktif. Penyebab yang paling biasa adalah osteochondrosis serviks. Tetapi serangan panik juga boleh dicetuskan oleh kecederaan fizikal pada leher dan zon kolar. Oleh kerana penjepitan saluran dan saraf penting, seseorang kerap mengalami migrain, pening, tangan mati rasa.

Osteochondrosis pada tulang belakang toraks kadang-kadang meniru sakit jantung dan menyebabkan kesukaran bernafas. Bolehkah serangan panik berlaku setiap hari dengan osteochondrosis? Dengan perkembangan penyakit tulang belakang, konduksi saraf dan saluran darah merosot. Oleh itu, tidak menghairankan jika gejala yang tidak menyenangkan berlaku secara berkala dengan masalah pada tulang belakang..

Psikosomatik PA

Sekiranya, setelah melalui prosedur diagnostik, ternyata tidak ada patologi organ dalaman, maka anda perlu pergi ke psikiatri untuk mendapatkan rawatan. Faktor-faktor yang mempengaruhi berlakunya serangan panik tersembunyi jauh di dalam jiwa manusia. Selalunya, pesakit tidak mengetahui sebab sebenar keadaan mereka..

Serangan panik berdasarkan trauma psikologi, kenangan yang dibawa ke bawah sedar, tetapi dari semasa ke semasa mereka membuat diri mereka merasa dalam bentuk serangan panik. Apa-apa terapi yang tidak difokuskan untuk bekerja melalui keadaan trauma membawa kepada kambuhnya penyakit. Adalah mungkin untuk mendedahkan sumber keadaan kegelisahan dan fobia yang tersembunyi semasa sesi hipnosis dengan ahli psikologi-hipnologi Nikita Valerievich Baturin.

Kecenderungan reaksi panik dikaitkan dengan ciri-ciri watak seseorang. Dari sudut psikologi, semua gejala yang timbul dengan PA, malah yang paling tidak menyenangkan, diperlukan oleh seseorang. Ini sebahagian besarnya adalah manifestasi penyakit yang tidak begitu banyak seperti pertahanan psikologi..

Sebilangan besar manifestasi emosi PA dikaitkan dengan fakta bahawa seseorang mengalami keadaan anak kecil yang ketakutan dan tidak berdaya. Ini adalah pengembalian jangka pendek yang tidak berbahaya dari masa ke masa kanak-kanak (regresi usia). Selalunya ternyata serangan panik mula menghantui seseorang apabila terdapat masalah yang sangat kompleks dan tidak dapat diselesaikan dan konflik dalaman dalam hidupnya. Dengan kata lain, dia selalu mengalami ketegangan, rasa tidak puas hati terhadap dirinya, hubungan dengan orang di sekelilingnya. Oleh kerana ketegangan dalaman ini berkumpul dari semasa ke semasa, serangan panik berlaku sebagai kecemasan emosi negatif - agar tidak jatuh sakit.

Sekiranya seseorang mengabaikan keperluan asasnya untuk jangka masa yang panjang, tubuh menghidupkan reaksi pertahanan. Tubuh yang keletihan tidak mempunyai cara lain untuk menarik perhatian kepada dirinya sendiri, kecuali untuk menyebabkan serangan panik dan memaksa orang itu untuk mengurus keperluannya..

Oleh itu, untuk menyingkirkan serangan panik, seseorang harus mengetahui bidang kehidupan seseorang yang tidak sesuai, dan mengaturnya dengan teratur. Sebarang tekanan jangka panjang - ketidakstabilan di tempat kerja, konflik keluarga, penempatan semula dan juga kehamilan - secara beransur-ansur menguras badan. Seseorang sering tidak menyedari bagaimana dia sendiri memusnahkan tubuhnya dalam mengejar cita-cita yang tidak ada. Berfungsi untuk haus, makan dengan teruk, tidak dapat berehat sepenuhnya, dan kemudian bertanya-tanya dari mana datangnya masalah kesihatan.

Semasa menganalisis sebab-sebab serangan panik, seseorang tidak dapat mengabaikan faedah sekunder yang diterima seseorang daripada menjadi "sakit". Ahli psikoterapi menyedari statistik yang menyedihkan: setiap pesakit ketiga mensabotaj pemulihannya, walaupun dia mengaku dan bahkan percaya bahawa dia ingin sembuh.

PA boleh menjadi semacam melepaskan diri dari masalah, alasan untuk tidak mahu melakukan perkara yang menyebabkan ketidakselesaan. Contohnya, jika anda sakit, anda tidak perlu berusaha mendapatkan pekerjaan, membina hubungan yang sama dengan orang. Anda boleh tetap bergantung, lemah, mendapat perhatian, simpati dan pertolongan dari orang yang anda sayangi, yang dalam senario yang berbeza anda akan kehilangan.

Serangan panik adalah penutup yang baik bagi orang yang merasa seperti tidak dapat memenuhi harapan orang lain atau memenuhi harapan tinggi mereka sendiri. Sekiranya perfeksionis merasa bahawa dia kehilangan kawalan hidupnya, dia dapat mengalihkan perlunya kawalan ke aspek-aspek yang dapat dikendalikannya. Akibatnya, dia mulai memantau dirinya sendiri - untuk memantau petunjuk tekanan, kadar nadi, untuk diperiksa oleh semua jenis doktor. Oleh itu, sekurang-kurangnya ilusi kawalan masih ada..

Untuk memahami apa yang diperlukan oleh sindrom pendam, mengapa seseorang mengalami serangan panik setiap hari, anda perlu bertanya kepada diri sendiri:

  1. Bagaimana hidup saya akan berubah jika sawan berlalu?
  2. Apakah perkara yang tidak menyenangkan yang harus saya lakukan sekiranya saya pulih??

Kadang-kadang cukup untuk menjawab dengan jujur ​​soalan seperti itu kepada diri sendiri agar penyakit itu mereda.

Rawatan patologi

Rawatan mempunyai dua arah utama: melegakan kejang dan penghapusan punca penyakit ini.

Terapi ubat

Sekiranya pesakit mengalami serangan panik setiap hari, dan untuk mengurangkan keadaannya, ahli terapi boleh menetapkan ubat-ubatan yang menghentikan serangan. Pemilihan ubat adalah tugas yang bertanggungjawab dan dilakukan sendiri. Ia mesti mengambil kira keadaan mental pesakit, sejarah perubatan sebelumnya, manifestasi klinikal kejang dan kemungkinan kontraindikasi.
Biasanya, doktor anda akan menetapkan salah satu ubat berikut:

  • atarax;
  • grandaxin;
  • gidazeepam;
  • seduxen;
  • imipramine;
  • fanazepam;
  • mirtazapine;
  • fenelzin;
  • fluoxetine;
  • paxil.

Tempoh rawatan ubat adalah sekitar 1-6 bulan. Pembatalan ubat yang ditetapkan adalah mungkin jika kejang tidak berulang dalam 30-40 hari.

Penting untuk diingat bahawa pil untuk serangan panik bukanlah ubat mujarab, tetapi langkah sementara. Mereka hanya melegakan simptom, tetapi mereka tidak menyelesaikan masalah yang menyebabkan gangguan kecemasan itu sendiri. Lebih-lebih lagi, ubat penenang seperti gidazepam, fanazepam adalah ketagihan dan ketagihan. Oleh itu, bersama-sama, selain mengeluarkan preskripsi ubat, psikoterapis mengajar kaedah bukan ubat untuk mengawal gejala serangan..

Kaedah bukan ubat untuk menghentikan serangan panik

Apabila seseorang merasa panik, mereka dinasihatkan untuk melakukan perkara berikut:.

  1. Kawalan nafas. Mengajar seseorang tentang kaedah pernafasan perut membolehkan anda menghentikan serangan hiperventilasi (apabila seseorang mula bernafas terlalu dalam dan kerap semasa panik). Untuk tujuan ini, mereka juga menghirup beg kertas, yang menyekat akses oksigen ke badan..
  2. Kelonggaran otot. Semasa keadaan yang melampau, tubuh secara naluriah bersiap untuk melarikan diri atau menyerang, menyebabkan otot-otot dalam badan menjadi tegang. Sekiranya ketegangan tidak dikeluarkan, maka ia akan menyebabkan penggera. Dan jika anda dapat melonggarkan penjepit otot semasa serangan panik, maka, menurut prinsip maklum balas, tahap kegelisahan juga akan menurun. Untuk melakukan ini, anda perlu mengetatkan otot dengan lebih kuat lagi, misalnya, mengepalkan tangan anda ke penumbuk, dan kemudian berehat.
  3. Mengalihkan perhatian dari pengalaman dalaman ke objek luaran. Anda boleh mencubit diri sendiri, terganggu oleh perbualan, mula belajar tanda iklan - hanya untuk terganggu oleh sesuatu yang neutral.
  4. Mencabar pemikiran negatif. Penting bagi pesakit untuk memahami bahawa serangan panik bukanlah manifestasi patologi serius dan tidak mengancam nyawanya. Semua simptom boleh dibalikkan sepenuhnya. Setelah kejang selesai, tidak ada kerosakan yang timbul pada badan. Sekiranya, misalnya, seseorang mula terganggu oleh degupan jantung yang cepat, dia harus mengingatkan dirinya bahawa dia telah lulus semua peperiksaan, dan mengetahui bahawa hatinya sihat..

Psikoterapi

Psikoterapi dapat membantu memerangi serangan panik. Tetapi penting untuk mencari ahli terapi yang baik dan bersedia untuk terapi jangka panjang dan sering kali tidak menyenangkan dengan jiwa anda. Anda tidak perlu pergi ke psikologi klinikal. Ahli terapi psikoanalis, berpusatkan pelanggan, eksistensial dan gestalt juga merawat serangan panik. Di antara petunjuk psikoterapi, terapi kognitif-tingkah laku dianggap paling berkesan dalam rawatan PA.

Ia biasanya memerlukan beberapa minggu perjumpaan mingguan untuk merawat serangan panik. Pengalaman klinikal menunjukkan bahawa lebih awal pesakit memerlukan pertolongan profesional, semakin kurang dia mengubati diri sendiri, semakin cepat pemulihannya. Jangan teragak-agak untuk menghubungi ahli psikoterapi. Ia tidak dikenali. Mereka tidak didaftarkan dengan dispensari neuropsikiatri untuk serangan panik.

Psikoterapi hipnosugestatif

Ramai ahli psikoterapi menggunakan hipnosis dalam latihan mereka. Ia membantu mempercepat rawatan serangan panik dan melegakan keadaan emosi pelanggan. Kelebihan hipnoterapi adalah tidak berbahaya, hampir tidak ada kontraindikasi dan keserasian dengan terapi ubat apa pun..

Psikoterapi hipnosugestatif adalah cadangan terapi yang dirasakan tanpa penilaian kritikal sehubungan dengan penyampaiannya kepada seseorang dalam keadaan trans - tumpuan maksimum pada suara hipnoterapis sehingga merugikan rangsangan lain. Rumus cadangan mengandungi ungkapan yang dipilih secara individu yang mempunyai kesan positif terhadap proses neuropsik dan somatik.

Bagaimana hipnosis berfungsi untuk rawatan serangan panik terdapat dalam video:

Tempoh satu sesi adalah lebih kurang 60 minit. Purata bilangan sesi hipnosis berbeza bergantung kepada tahap keparahan keadaan pesakit. Sebagai peraturan, selama sesi pertama, isi cadangan hanya sikap terhadap kesejahteraan, keceriaan dan optimisme. Hanya pada perjumpaan berikutnya, ahli hipnologi secara langsung dapat menangani masalah serangan panik. Banyak pelanggan menunjukkan peningkatan yang ketara selepas 5 sesi. Kadang-kadang terdapat keperluan untuk hipnoterapi kursus kedua..

Anda boleh mendaftar kursus hipnosis dengan ahli psikologi-hipnologi terkenal Nikita Valerievich Baturin.

Sesi hipnosis boleh menjadi sesi kumpulan. Kelebihan perundingan individu secara bersemuka adalah bahawa cadangan dipilih khusus untuk keperluan pelanggan, tetapi hipnosis audio umum dari serangan panik juga mempunyai kesan penyembuhan:

Pencegahan sawan: bagaimana hidup dengan serangan panik dengan VSD

Cadangan umum merangkumi kepatuhan terhadap rejimen harian. Kekalkan keseimbangan kerja dan rehat, cukup tidur agar tidak meletihkan sistem saraf. Corak ideal untuk tidur yang sihat adalah tidur pada waktu malam dan bangun pada waktu subuh. Cuba tidur sekurang-kurangnya sebelum jam 12 pagi.

Hypnosis untuk tidur akan membantu anda berehat dengan cepat dan tertidur:

Penting untuk melepaskan perangsang - alkohol, kopi, rokok, coklat. Mereka hanya menggegarkan sistem saraf dan menyebabkan vasospasme. Pertama sekali, tidak disyorkan untuk minum minuman beralkohol dan berkafein untuk pesakit yang mempunyai VSD jenis hipertensi. Bahkan sejumlah kecil alkohol atau kafein menyebabkan mereka mengalami peningkatan tekanan darah yang tajam dan gejala-gejala lain yang tidak menyenangkan..

Salah satu daripada banyak penyebab dystonia vegetatif adalah gaya hidup yang tidak aktif. Aktiviti fizikal yang sederhana menyumbang kepada normalisasi nada vaskular, penyingkiran hormon stres yang berlebihan. Latihan aerobik akan memberikan manfaat terbesar: berjoging dan berjalan kaki, bermain roda dan bermain ski, menari, berbasikal. Menguatkan saluran darah dengan sempurna dengan mandi kontras pada waktu pagi.

Urut adalah rawatan yang berkesan. Dengan VSD, sistem saraf dan vaskular seseorang menderita terutamanya. Urut dengan sempurna menghilangkan ketegangan dan kekejangan pada otot, meningkatkan peredaran darah. Urut akan sangat berguna bagi mereka yang bekerja di komputer untuk masa yang lama..

Baca lebih lanjut mengenai pencegahan serangan VSD dan panik dalam video:

Sekiranya boleh, cubalah mengelakkan diri daripada berada dalam situasi tertekan. Sekarang jiwa anda semakin maju. Elakkan yang negatif: menonton berita, filem seram. Menghadapi serangan panik, orang mencuba bahan mengenai penyakit yang disiarkan dalam talian. Malangnya, mereka memberi tumpuan kepada maklumat yang menakutkan. Abaikan mesej yang mengatakan bahawa serangan panik tidak dapat disembuhkan. Selaras dengan positif. Cari contoh pemulihan yang berjaya. Ini akan membantu anda mempercayai diri sendiri..