Panduan untuk mengatasi kemurungan dan sikap tidak peduli

Kita semua merasa sedih, murung, atau apatis kadang-kadang, tetapi sebilangan orang mengalami perasaan ini dengan kuat untuk jangka masa yang panjang (minggu, bulan, atau bahkan bertahun-tahun), kadang-kadang tanpa alasan yang jelas. Depresi bukan hanya mood yang buruk, tetapi keadaan perubatan yang serius yang mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental anda..

Depresi secara langsung mempengaruhi perasaan anda terhadap diri anda, menjadikan hidup anda sukar setiap hari. Untuk menyingkirkannya, terdapat pelbagai kaedah rawatan - dari kaedah bantu diri hingga rawatan yang berkelayakan. Artikel ini akan berguna sekiranya keadaan belum terkawal. Jika tidak, anda perlu menghubungi pakar.

Apa itu kemurungan

Depresi adalah keadaan mood yang tidak baik dan enggan melakukan aktiviti yang boleh mempengaruhi pemikiran, tingkah laku, perasaan secara global, dan harga diri seseorang secara khusus. Suasana tertekan adalah reaksi sementara yang normal terhadap peristiwa kehidupan, seperti kehilangan orang yang disayangi, pekerjaan, atau pendedahan yang berpanjangan kepada situasi yang tertekan.

Orang dengan mood yang tertekan mungkin sedih, cemas, atau kecewa; mereka juga mungkin merasa sangat putus asa, tidak berdaya, kusam, atau tidak berguna. Gejala lain yang menonjol mungkin termasuk perasaan bersalah, mudah marah, atau marah.

Faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan kemurungan:

  • Kejadian hidup: situasi kanak-kanak yang trauma seperti kehilangan, pengabaian, penderaan mental, fizikal atau seksual, keibubapaan yang tidak sama terhadap anak-anak.
  • Ciri keperibadian: neurotisme keperibadian tahap tinggi meningkatkan perkembangan gejala depresi, dan juga menjadikan semua jenis diagnosis kemurungan lebih cenderung. Depresi sendiri dikaitkan dengan ekstraversi yang rendah (dan dengan itu introversi yang tinggi).
  • Rawatan perubatan: beberapa ubat secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi perkembangan kemurungan.
  • Penyakit bukan psikiatri: kemurungan boleh disebabkan oleh pelbagai penyakit berjangkit, kekurangan nutrisi, keadaan neurologi, dan masalah fisiologi.
  • Sindrom psikiatri: sejumlah sindrom psikiatri dicirikan oleh mood depresi sebagai gejala utama.

Depresi tidak timbul secara tiba-tiba, seseorang membawa dirinya ke sana. Seseorang tidak boleh menyebut adik perempuan yang mengalami kemurungan - sikap tidak peduli, yang boleh menjadi gejala indah bahawa ada sesuatu yang tidak kena dalam hidup. Tetapi jika anda menghadapi keadaan tidak peduli, banyak masalah dapat dielakkan..

Apati sebagai penanda kemurungan

Apathy adalah kekurangan perasaan, emosi, minat dan kegelisahan. Ini adalah keadaan tidak peduli atau penekanan emosi seperti bimbang, kegembiraan, motivasi, atau semangat. Seseorang yang apatis tidak berminat dalam kehidupan emosi, sosial, rohani, falsafah atau fizikal dan dunia.

Apati belum mengalami kemurungan, tetapi keadaannya sangat dekat. Secara amnya, adalah normal jika ia berlangsung 1-3 hari dan kemudian hilang. Ini adalah tindak balas semula jadi terhadap kekecewaan, kecewa, dan tekanan. Sebagai tindak balas, sikap tidak peduli datang - cara untuk melupakan perasaan negatif ini. Perlu mengingatkan penggera apabila anda tidak dapat keluar dari keadaan ini selama kira-kira seminggu. Tempoh berbahaya bermula dari dua minggu, maka ada risiko kemurungan.

Ringkasnya, jika anda mula melawan sikap tidak peduli dan melakukannya dengan betul, anda boleh melupakan kemurungan..

Walaupun terdapat banyak panduan praktikal untuk mengatasi sikap tidak peduli, anda tidak boleh melakukan ini melainkan anda mengubah arah pemikiran anda. Apathy mempunyai manifestasi fisiologi, tetapi mereka terbentuk dengan bantuan pemikiran.

Motivasi hilang dahulu. Anda tidak mahu melakukan apa-apa, tujuan nampaknya tidak bermakna, dan kehidupan tidak dapat dilupakan. Walau bagaimanapun, selalu diingat bahawa ini adalah sementara dan bukan tumpuan. Walaupun mengantuk, malas, keletihan, kelemahan dan sikap tidak peduli terhadap hidup, ketahuilah bahawa ini akan berlalu. Mulakan dengan menumpukan perhatian pada apa yang ada di dalam kepala anda, bukan di luarnya. Walaupun banyak ahli psikologi menasihatkan melakukan perkara sebaliknya (berhenti berfikir dan bersenang-senang), ini lebih seperti menggali masalah di dalam, bukannya menyelesaikannya. Sudah tentu, mustahil untuk terus mengalihkan perhatian anda ke dalam, jadi seimbangkan. Tetapi untuk mengenal pasti sebab-sebab dan sampai ke dasar itu perlu.

Ketahui alasannya dan mulailah melawannya pada tahap mental. Apa sahaja yang membimbangkan anda (kekurangan wang, masalah keluarga), fahami bahawa sikap tidak peduli bukanlah pilihan. Fokus untuk menyelesaikan masalah, bukannya memikirkannya.

Hanya setelah membuat keputusan ini (yang mungkin mengambil masa hanya satu hari), mulailah bergerak lebih banyak. Sungguh menakjubkan bagaimana keadaan berubah apabila kita memaksa diri untuk menari, berlari atau bermain-main. Ini adalah undang-undang jiwa: anda tidak boleh tinggal di dua keadaan yang berbeza pada masa yang sama. Sekiranya anda mengalami gejala apatis, mulailah melakukan yang sebaliknya: memaksa diri untuk merasa beremosi dan bergerak lebih banyak. Ini adalah pergerakan fizikal yang merupakan ubat terbaik untuk sikap tidak peduli..

Anda juga boleh mengubah rutin anda. Seperti apa biasanya? Tukar secara drastik (jika boleh), atau perkara kecil (jika ini tidak mungkin). Kadang kala automatik tindakan kita menjadi penyebab sikap tidak peduli. Makan di balkoni, bekerja dengan pakaian yang sangat tidak biasa untuk anda, baca buku yang anda tidak pernah terfikir untuk membaca.

Sekiranya anda merasa tertekan dalam diri anda, maka anda akan terlepas dari tanda-tanda tidak peduli. Mari lihat apa gejala yang keluar.

Simptom kemurungan

Kemurungan menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan minat terhadap perkara-perkara yang pernah dinikmati. Ia boleh menyebabkan pelbagai masalah emosi dan fizikal dan mengurangkan kemampuan seseorang bekerja..

Gejala kemurungan berkisar dari ringan hingga teruk dan mungkin termasuk:

  • Rasa sedih atau tertekan (mudah: jika anda merasa tertekan, maka ada sebab sebenar untuk ini).
  • Kehilangan minat dan keseronokan.
  • Insomnia atau terlalu banyak tidur.
  • Kehilangan tenaga dan peningkatan keletihan.
  • Peningkatan aktiviti fizikal tanpa tujuan atau pergerakan dan pertuturan yang perlahan.
  • Perasaan tidak berharga atau rasa bersalah.
  • Kesukaran berfikir, menumpukan perhatian, atau membuat keputusan.

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak persimpangan dengan sikap tidak peduli dan hanya tahap intensiti, tempoh dan kemerosotan yang dapat menunjukkan dengan tepat keadaan seseorang..

Kemurungan pada wanita

Wanita lebih cenderung daripada lelaki mengalami kemurungan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa satu pertiga wanita akan mengalami episod kemurungan utama dalam hidup mereka (dua kali lebih banyak daripada lelaki).

Keistimewaan kemurungan pada wanita adalah mereka terlalu banyak memainkan peranan sosial: ibu, isteri, pekerja, rakan, penyembuh, penjaga. Kerumitan semua peranan ini datang dengan turun naik sepanjang hayat. Di samping itu, penyebab perubahan mood boleh menjadi fisiologi, misalnya, disebabkan oleh lonjakan hormon semasa kehamilan. Tetapi secara umum, selepas beberapa ketika tahap emosi semakin meningkat.

Namun, jika simptomnya berterusan, masalahnya harus ditangani dengan serius. Walaupun penyebab kemurungan boleh berbeza secara signifikan antara lelaki dan wanita, rawatan boleh sama. Mari bercakap lebih lanjut mengenai perkara ini.

Cara menghilangkan kemurungan

Walaupun tidak ada penyelesaian sehenti yang cepat untuk mengatasi kemurungan, petua berikut dapat membantu..

Buat struktur hari anda

Kekurangan perancangan dan ketidakkonsistenan dapat meningkatkan perasaan tidak berdaya dan kehilangan kawalan terhadap peristiwa dan tumpuan hidup anda. Perancangan menguasai diri dan membantu melepaskan perasaan bahawa anda hanyalah peserta pasif dalam hidup anda..

Panduan berikut akan membantu anda mengembangkan struktur dan menilai sama ada anda mengurus masa anda dengan baik. Buat buku nota di mana anda akan memasukkan 5 lajur:

  • Masa hari. Anda perlu menulis maklumat dalam buku harian beberapa kali sehari: sebaik sahaja bangun, lewat pagi, sebelum makan siang, pada waktu petang, sebelum tidur.
  • Apa yang anda rancangkan.
  • Apa yang sebenarnya telah anda lakukan.
  • Bagaimana perasaan anda tentang apa yang telah anda lakukan. Huraikan perasaan anda dalam beberapa perkataan dan nilaikan dari 1 hingga 10.
  • Situasi dan fikiran yang boleh mempengaruhi mood anda secara negatif. Lengkap pada penghujung hari.

Peraturan 90 kedua Tony Robbins

Penceramah motivasi Tony Robbins percaya bahawa kebanyakan orang suka menderita, tertekan atau apatis. Kita ketagih dengan kemarahan, kesepian, kebosanan, kegelisahan, dan banyak lagi hanya kerana kita percaya (walaupun tanpa sedar) bahawa ia akan membantu kita menghadapi situasi atau tekanan.

Robbins yakin bahawa hanya memerlukan 90 saat untuk merumuskan masalah dengan betul. Inilah yang perlu dibuat.

  • Ketahui jenis penderitaan yang menjadi kegemaran anda. Anda perlu bersikap jujur ​​dan menjawab soalan ini dengan jujur ​​(dan lebih baik bersendirian, agar tidak ada godaan untuk mempertahankan diri).
  • Perhatikan pemikiran yang menyebabkan penderitaan dan fahami bahawa faktor luaran hampir tidak relevan. Contohnya, memikirkan wang boleh mendorong orang jutawan menjadi gila. Kita menjadi siapa yang kita fikirkan. Pikiran tentang wang dan kekurangannya tampaknya memberi tahu fikiran anda "Anda miskin dan tidak bahagia". Dengan memberi tumpuan kepada mereka, anda hanya akan memperburuk masalah..
  • Buat keputusan yang tegas bahawa anda berhasrat untuk keluar dari kemurungan dan mengawal pemikiran anda. Masalahnya ialah kita tidak membuat keputusan yang jelas, yang bermaksud kita tidak melakukan apa-apa untuk menyelesaikannya. Sebaik sahaja keputusan akhir dibuat, sebaik sahaja anda memutuskan untuk kembali normal - barulah anda dapat memulakan rawatan.
  • Walaupun semua rancangan anda runtuh, dan keadaan terburuk mungkin berlaku, ini tidak boleh mendorong anda ke dalam kemurungan. Anda tidak dapat mengawal 99% situasi dalam hidup anda, tetapi anda dapat mengawal apa yang anda fikirkan dan bagaimana perasaan anda mengenainya..
  • Tenangkan pernafasan anda. Turunkan bahu anda. Perhatikan bagaimana pemikiran negatif melayang ke arah anda tanpa merosakkan jiwa anda..

Robbins menunjukkan bahawa baginya peraturan 90 saat pada asalnya adalah peraturan empat jam atau empat hari. Dengan pengalaman, anda akan belajar mengatur diri dalam beberapa saat dan menghilangkan kemurungan..

Kaedah stoik

The Stoics melakukan latihan mental yang melatih jiwa mereka. Salah satu amalan terbaik mereka adalah membayangkan senario terburuk. Ini tidak bermaksud mempercayai, tetapi itu bermaksud untuk berdamai.

Sekiranya anda dapat dipecat dari pekerjaan anda dan anda tidak tidur malam selama sebulan, akhirnya terima kemungkinan ini dan berhenti menyeksa diri anda. Beritahu diri anda "Baiklah, saya bersedia untuk ini." Sebaik sahaja anda melakukan ini, anda akan berasa lega. Cari alternatif. Sekarang, jika anda dipecat, anda tahu apa yang perlu dilakukan seterusnya. Sekiranya anda tidak dipecat, anda boleh terus hidup hebat.

Perkara yang paling penting dalam latihan ini adalah untuk melepaskan ketegangan yang telah anda kumpulkan, untuk melepaskan keadaan..

Kemahiran bersyukur

Syukur mempunyai kesan terapeutik yang kuat. Depresi, sebaliknya, sering timbul kerana penyesalan tentang masa lalu atau ketakutan akan masa depan. Apabila anda bersyukur, anda berada di masa sekarang dan menyedari berapa banyak yang anda ada sekarang..

Tanamkan tabiat ini dalam diri anda. Tidak ada yang lebih berkesan daripada mengembangkannya sebaik sahaja bangun dan sebelum tidur. Apabila anda bangun pada waktu pagi, luangkan 10 minit untuk mengingati apa yang anda ada. Pertaruhan terbaik anda adalah menjadikan jurnal kesyukuran. Cuba juga perhatikan perkara yang anda lupa sebutkan pada waktu pagi sepanjang hari. Akhirnya, ritual malam. Tertidur memikirkan apa yang anda ada. Berada dalam keadaan bersyukur untuk waktu yang lama secara automatik menghilangkan penyesalan, ketakutan dan kebimbangan anda. Syukur mempunyai kesan memikat yang luar biasa pada seseorang..

Berikut adalah beberapa petua lagi.

Hadapi ketakutan anda. Mengabaikan masalah dan menyelesaikannya bukanlah pilihan. Panggil ketakutan anda dengan nama yang betul. Takut untuk berkomunikasi dengan orang? Fahami bahawa masalahnya bukan dengan mereka, tetapi dengan anda, dan mulailah menyelesaikannya..

Lihat sekeliling. Setiap orang mempunyai masalah psikologi antara satu sama lain. Anda tidak keseorangan. Sejumlah belas kasihan membantu anda menyembuhkan luka anda sendiri. Kita sering merasa tertekan apabila menganggap diri kita orang yang paling tidak bahagia di planet ini. Namun, tidak.

Bertafakur. Ia berbaloi. Walaupun anda terpaksa menghabiskan puluhan jam, lambat laun latihan ini akan mula memberikan hasil yang sangat baik. Anda akan menenangkan fikiran, mula berada di masa sekarang, dan inilah yang akan membantu menyembuhkan kemurungan..

Ingat bahawa anda sentiasa berubah. Tabiat kita sentiasa berubah. Walaupun sekarang, semasa anda membaca artikel ini, anda secara serentak memperoleh beberapa tabiat yang tidak anda sedari. Ingatlah bahawa semua yang anda lakukan, apa yang anda rasakan, dan apa yang anda fikirkan menjadi kebiasaan..

Buku mengenai kemurungan dan menyingkirkannya

Berikut adalah senarai beberapa buku yang bagus. Tidak semua dari mereka secara langsung membicarakan bagaimana untuk menghilangkan kemurungan, tetapi mereka memberi seseorang kesegaran dan membuat dia berfikir dengan serius mengenai penyebabnya dan bagaimana mengatasinya..

  • Viktor Frankl "Manusia dalam Mencari Makna".
  • Leo Tolstoy "Pengakuan".
  • Alexander Lowen "Kemurungan dan Tubuh".
  • Stanislav Grof "Krisis Spiritual".
  • Ray Bradberry "Dandelion Wine".
  • Ray Bradberry "Penyembuhan Melankolis".
  • Buku harian Anne Frank.
  • Martin Seligman "Cara Belajar Optimisme".
  • Harold Kushner "Apabila Perkara Buruk Terjadi kepada Orang Baik".
  • Richard O'Connor "Depresi Dibatalkan".
  • Tony Robbins "Bangunlah raksasa di dalam kamu".

Baca juga biografi orang hebat. Semuanya, satu atau lain cara, menempuh banyak ujian nasib. Cari buku dengan kisah hidup seseorang yang anda kagumi dan bacalah untuk pengalaman.

Rawatan apati dan kemurungan di Moscow

Apatis dan kemurungan adalah perkara biasa di Moscow. Rawatan keadaan sukar ini memerlukan banyak pengalaman praktikal dan sikap doktor yang khusus terhadap pesakit. Pakar klinik mengetahui ciri psikologi penyakit ini dan boleh memilih terapi yang tepat bukan sahaja, tetapi juga dapat mewujudkan keadaan fikiran yang selesa untuk pesakit..

Rawatan gangguan sistem saraf dengan manifestasi apatis dan kemurungan.

Buat temujanji! Kami menolong dalam situasi yang paling sukar!

Diagnosis apatis dan kemurungan

Dalam psikiatri, sindrom depresi ditakrifkan oleh tiga komponen:

  • gejala gangguan emosi, penurunan mood;
  • melambatkan pemikiran;
  • penurunan aktiviti fizikal.

Oleh itu, untuk "jatuh sakit dengan kemurungan", kemerosotan mood tidak cukup, harus ada penurunan aktivitas, kecekapan, dan untuk waktu yang cukup lama.

Depresi sering dikelirukan dengan apa yang disebut sindrom asthenik, atau "sindrom keletihan kronik," di mana keletihan fizikal muncul, dan gangguan mood dan tidur yang semakin rendah menyertainya. Gangguan kegelisahan juga banyak terjadi dengan kemurungan, di mana kegelisahan berada di barisan depan, dan sikap tidak peduli dengan penurunan mood adalah reaksi terhadapnya..

Depresi sendiri boleh mempunyai pelbagai manifestasi klinikal. Antaranya ialah sikap tidak peduli dan kehilangan minat terhadap dunia di sekitarnya (kemurungan apatis), kegelisahan (kemurungan cemas), manifestasi somatik (badan) (perasaan tidak selesa fizikal, sakit kepala, gangguan usus - kemurungan seperti itu disebut somatik).

Pesakit diperiksa untuk waktu yang lama oleh ahli terapi, pakar neurologi, ahli gastroenterologi, rawatan simptomatik tidak berjaya, dan hanya rawatan psikiatri yang berkesan. Kemurungan seperti itu, seolah-olah "berjalan di bawah topeng" penyakit somatik, disebut "bertopeng".

Penyebab apatis dan kemurungan

Selalunya, orang memanggil situasi tertekan, psikotrauma sebagai penyebab ketidakpedulian. Ini benar-benar sah untuk apa yang disebut kemurungan psikogenik..

Namun, ada versi lain dari kemurungan, yang tidak ada hubungannya dengan keadaan hidup, berkembang sesuai dengan undang-undangnya sendiri. Ini adalah kemurungan endogen. Penyebabnya adalah gangguan metabolik di otak, terutamanya serotonin. Tanda-tanda khas kemurungan tersebut adalah:

  • bermusim - kemurungan berlaku lebih kerap pada musim luruh dan musim bunga;
  • perubahan mood setiap hari - mood bertambah baik pada waktu petang;
  • kekurangan hubungan yang jelas dengan keadaan traumatik.

Gangguan tidur dan selera makan, perasaan rindu, "benjolan" di belakang tulang dada juga menjadi ciri. Kemurungan endogen sering "bertopeng". Rawatan utama untuk kemurungan tersebut adalah terapi antidepresan jangka panjang, yang mana perlu untuk berjumpa dengan psikiatri. Berjumpa doktor juga penting kerana sikap tidak peduli boleh menjadi salah satu gejala awal skizofrenia. Dan ini sudah berbahaya!

Rawatan apati dan kemurungan

Dalam kemurungan psikogenik atau apatis, peranan antidepresan dalam rawatan juga cukup besar, tetapi psikoterapi tidak kurang pentingnya.

Psikoterapi boleh ditujukan untuk menghilangkan keadaan traumatik (misalnya, dalam keadaan sukar dalam keluarga) atau mengubah sikap terhadap mereka: pesakit belajar menangani stres dengan cara baru, meninggalkan beberapa stereotaip yang menghalangnya, melupakan keadaan seperti apatis.

Perlu juga diperhatikan pentingnya prosedur tidak spesifik yang meningkatkan mood dan melegakan sikap tidak peduli. Ini adalah cara kerja dan rehat, sukan, komunikasi dengan orang yang menyenangkan, hobi dan hobi. Walaupun anda tidak mahu melakukan apa-apa semasa episod kemurungan, anda harus berusaha kembali ke aktiviti biasa anda, ingat apa yang menggembirakan sebelum sikap tidak peduli muncul, dan jangan berhenti berkomunikasi. Pada mulanya, langkah-langkah ini akan memerlukan beberapa usaha sukarela, tetapi mereka akan membawa pemulihan lebih dekat, dan tidak lama lagi anda dapat merasakan kegembiraan hidup lagi..

Kemukakan soalan tanpa nama: Batalkan balasan

Seorang pesakit

Saya mengambil Sertraline, hanya keadaan sampingan yang tidak muncul selama 4 minggu. Kemudian doktor menetapkan Fluvoxamine, juga tidak ada peningkatan selama 3 minggu. Mungkin ini adalah penyakit yang mendasari, Parkinson.

Doktor

Kami tidak dapat menjawab apa-apa dalam keadaan tidak hadir.

Rawatan apati dan kemurungan di Moscow

Apatis dan kemurungan adalah perkara biasa di Moscow. Rawatan keadaan sukar ini memerlukan banyak pengalaman praktikal dan sikap doktor yang khusus terhadap pesakit. Pakar klinik mengetahui ciri psikologi penyakit ini dan boleh memilih terapi yang tepat bukan sahaja, tetapi juga dapat mewujudkan keadaan fikiran yang selesa untuk pesakit..

Rawatan gangguan sistem saraf dengan manifestasi apatis dan kemurungan.

Buat temujanji! Kami menolong dalam situasi yang paling sukar!

Diagnosis apatis dan kemurungan

Dalam psikiatri, sindrom depresi ditakrifkan oleh tiga komponen:

  • gejala gangguan emosi, penurunan mood;
  • melambatkan pemikiran;
  • penurunan aktiviti fizikal.

Oleh itu, untuk "jatuh sakit dengan kemurungan", kemerosotan mood tidak cukup, harus ada penurunan aktivitas, kecekapan, dan untuk waktu yang cukup lama.

Depresi sering dikelirukan dengan apa yang disebut sindrom asthenik, atau "sindrom keletihan kronik," di mana keletihan fizikal muncul, dan gangguan mood dan tidur yang semakin rendah menyertainya. Gangguan kegelisahan juga banyak terjadi dengan kemurungan, di mana kegelisahan berada di barisan depan, dan sikap tidak peduli dengan penurunan mood adalah reaksi terhadapnya..

Depresi sendiri boleh mempunyai pelbagai manifestasi klinikal. Antaranya ialah sikap tidak peduli dan kehilangan minat terhadap dunia di sekitarnya (kemurungan apatis), kegelisahan (kemurungan cemas), manifestasi somatik (badan) (perasaan tidak selesa fizikal, sakit kepala, gangguan usus - kemurungan seperti itu disebut somatik).

Pesakit diperiksa untuk waktu yang lama oleh ahli terapi, pakar neurologi, ahli gastroenterologi, rawatan simptomatik tidak berjaya, dan hanya rawatan psikiatri yang berkesan. Kemurungan seperti itu, seolah-olah "berjalan di bawah topeng" penyakit somatik, disebut "bertopeng".

Penyebab apatis dan kemurungan

Selalunya, orang memanggil situasi tertekan, psikotrauma sebagai penyebab ketidakpedulian. Ini benar-benar sah untuk apa yang disebut kemurungan psikogenik..

Namun, ada versi lain dari kemurungan, yang tidak ada hubungannya dengan keadaan hidup, berkembang sesuai dengan undang-undangnya sendiri. Ini adalah kemurungan endogen. Penyebabnya adalah gangguan metabolik di otak, terutamanya serotonin. Tanda-tanda khas kemurungan tersebut adalah:

  • bermusim - kemurungan berlaku lebih kerap pada musim luruh dan musim bunga;
  • perubahan mood setiap hari - mood bertambah baik pada waktu petang;
  • kekurangan hubungan yang jelas dengan keadaan traumatik.

Gangguan tidur dan selera makan, perasaan rindu, "benjolan" di belakang tulang dada juga menjadi ciri. Kemurungan endogen sering "bertopeng". Rawatan utama untuk kemurungan tersebut adalah terapi antidepresan jangka panjang, yang mana perlu untuk berjumpa dengan psikiatri. Berjumpa doktor juga penting kerana sikap tidak peduli boleh menjadi salah satu gejala awal skizofrenia. Dan ini sudah berbahaya!

Rawatan apati dan kemurungan

Dalam kemurungan psikogenik atau apatis, peranan antidepresan dalam rawatan juga cukup besar, tetapi psikoterapi tidak kurang pentingnya.

Psikoterapi boleh ditujukan untuk menghilangkan keadaan traumatik (misalnya, dalam keadaan sukar dalam keluarga) atau mengubah sikap terhadap mereka: pesakit belajar menangani stres dengan cara baru, meninggalkan beberapa stereotaip yang menghalangnya, melupakan keadaan seperti apatis.

Perlu juga diperhatikan pentingnya prosedur tidak spesifik yang meningkatkan mood dan melegakan sikap tidak peduli. Ini adalah cara kerja dan rehat, sukan, komunikasi dengan orang yang menyenangkan, hobi dan hobi. Walaupun anda tidak mahu melakukan apa-apa semasa episod kemurungan, anda harus berusaha kembali ke aktiviti biasa anda, ingat apa yang menggembirakan sebelum sikap tidak peduli muncul, dan jangan berhenti berkomunikasi. Pada mulanya, langkah-langkah ini akan memerlukan beberapa usaha sukarela, tetapi mereka akan membawa pemulihan lebih dekat, dan tidak lama lagi anda dapat merasakan kegembiraan hidup lagi..

Apatis, kemurungan, melankolis dan keadaan buruk yang lain. Apa yang perlu dilakukan dengan mereka

Mengatasi rasa apatis dan kemurungan?
Menurut pemerhatian peribadi saya, semakin banyak orang mula merasakan pengaruh sikap tidak peduli atau hanya perasaan depresi, yang pada peringkat awal hanya sedikit mengganggu kehidupan, tetapi berkembang dengan cepat, dan tidak terlalu mudah untuk melepaskan diri dari sikap tidak peduli yang anda mulakan sendiri
Saya mahu semakin kurang, dan yang paling penting, masih ada kekuatan untuk tindakan apa pun, lebih sedikit peristiwa menyenangkan kita, mercu tanda dalam hidup sedikit hilang
Dan jika tidak ada rasa dan keinginan untuk melakukan sesuatu, maka mengapa melakukannya?
Cukup menjijikkan, bukan? Menginap dalam waktu yang cukup lama dan melihat orang yang menghadapi ini, saya, hampir tidak melangkah sendiri, memutuskan untuk mengatasinya
Untuk setiap penyelesaian individu, terdapat banyak maklumat di Internet mengenai topik ini, jadi saya akan cuba memberitahu anda hanya apa yang saya cuba sendiri dan apa yang dapat membantu saya

1. Perkara yang paling penting adalah melindungi diri anda dari semua negatif. Kami tidak selalu memperhatikan ini, tetapi sebilangan besar penerbitan sosial. rangkaian sekarang "mempromosikan" sinisme dan korupsi, itu lucu, anda boleh membaca, membaca, tetapi melihatnya secara berterusan, orang secara beransur-ansur menyerah pada pengaruh fesyen ini, jika saya boleh mengatakannya. Bahkan untuk melihat kanak-kanak moden - mereka lebih kerap berusaha menunjukkan betapa buruknya semuanya, dan ini tidak dapat mempengaruhi keadaan dan gaya hidup masa kini. Oleh itu - jauhkan semua negatif dari Internet.
Semua orang yang suka merengek dan memberitahu betapa buruknya keadaan mereka juga tergolong negatif. Bilangan orang di sekitar anda mesti dikurangkan dengan ketara. Saya tidak bercakap mengenai hakikat bahawa anda perlu melepaskan orang yang disayangi yang tidak mempunyai masalah, tetapi anda tidak boleh membiarkan semua negatif yang cuba diberikan oleh dunia kepada anda..

2. Bahagian yang paling penting dan sukar. Aktiviti. Anda perlu memuat hidup anda semaksimum mungkin, pertama, agar tidak ada masa untuk berbohong, tidak ada hubungan dan kesedihan. Dan kedua, agar tidak membiarkan harga diri anda jatuh. Bayangkan, anda melihat bagaimana semua orang melakukan sesuatu, berusaha untuk sesuatu, berjalan, dan anda berbohong dan tidak melakukan apa-apa. Bagaimana anda tidak boleh menganggap diri anda sedikit lebih buruk? Persoalannya timbul - mengapa anda berbohong dan tidak melakukan apa-apa. Inilah penjelasan mengapa bahagian ini sukar. Keadaan apatis dicirikan oleh kekurangan mutlak keinginan untuk melakukan apa-apa, tidak ada keinginan, tidak ada motivasi, sangat sukar untuk memaksa diri untuk melakukan apa-apa. Di samping itu, banyak dari mereka juga mengalami keadaan fizikal yang semakin buruk - kelemahan muncul, semacam rasa sakit, jadi mereka tidak mahu melakukan apa-apa lagi kerana kesejahteraan mereka. Psikosomatik, apa yang perlu dilakukan.
Tetapi! Anda harus melangkah ke atas diri anda, mulakan kecil. Sekiranya ada projek kajian atau tujuan peribadi untuk mencapai sesuatu yang spesifik yang memerlukan banyak masa, sangat bagus. Anda perlu memaksa diri dengan semua sisa-sisa kekuatan, begitu sahaja, tidak ada yang akan berlalu. Sekiranya aktiviti itu tidak dijumpai - cari sendiri. Sekurang-kurangnya hiburan yang sama (walaupun pada awalnya mereka tidak membawa banyak kegembiraan, oleh itu mereka dipersembahkan dengan berderak). Empat hari aktiviti kuat - keadaan akan bertambah baik! Dan anda tidak perlu lagi melakukan usaha titanik seperti itu, yang utama adalah memulakan prosesnya. Dan kemudian keinginan untuk melakukan sesuatu akan mulai muncul, dan tujuannya menjadi lebih jelas, dan apabila maknanya muncul, selalu lebih mudah :)
Namun, apa-apa aktiviti sekurang-kurangnya mesti dipenuhi orang. Positif, orang yang disayangi - ini adalah orang yang suka, mereka yang dapat meningkatkan mood mereka sekurang-kurangnya sedikit. Sekiranya anda telah pergi bekerja, cari waktu untuk bertemu dengan mereka, tetapi jika anda telah memilih aktiviti yang tidak memerlukan kesepian, maka libatkan orang dalam hal ini. Kesunyian pasti tidak akan mempengaruhi mood anda dengan baik, walaupun orang itu adalah seorang introvert yang keras. Kawan dan mereka perlukan.

3. Tidak ada hukuman atau hukuman sendiri. Walaupun anda benar-benar mahu. Walaupun anda mempunyai sesuatu. Sikap kritis terhadap diri sendiri dan pekerjaan seseorang adalah sifat positif, tetapi dalam keadaan ini, saya yakin, seseorang tidak akan menilai dirinya secara objektif, yang akan menyebabkan kemerosotan keadaannya semakin besar. Anda harus memuji diri sendiri walaupun untuk perkara-perkara kecil dan tidak membandingkannya dengan yang lain. Paling tidak pada mulanya, seperti biasa. Kami dapat bekerja - hebat, bagus, saya faham, sukar untuk memaksa diri. Dan jika anda memaksa mereka esok, mereka adalah rakan yang cukup baik. Biarkan orang lain boleh berpusing seperti roda sepanjang masa, setiap orang mempunyai keadaan dan situasi kehidupan yang berbeza. Mungkin suatu hari nanti dia akan berada dalam keadaan di mana semua orang di sekitarnya akan kelihatan lebih baik dan aktif..

4. Kebaikan: 3
Anda perlu membiarkannya masuk ke dalam hidup anda, tidak kira seberapa keras. Sebagai permulaan, dalam fikiran. Nah, begitulah keadaannya. Kemudian, bantu saudara-mara dan rakan-rakan anda, jangan menggali jika anda berpeluang melakukannya. Senang menolong, dan ini juga memberi kesan positif kepada keadaan anda..
Sekiranya orang yang anda sayangi tidak memerlukan pertolongan anda, itu berlaku, maka bantu mereka yang memerlukan - orang di jalanan, misalnya, jika anda melihat bahawa mereka memerlukan pertolongan. Kemudian, anda boleh membantu di rumah anak yatim, rumah anak yatim, tetapi ini sudah lebih sukar, langkah besar, tidak semua orang akan mengambil jalan ini. Tetapi sedikit demi sedikit anda perlu bersinar baik) Dan jika tidak ada yang memerlukan pertolongan anda sama sekali, maka buatlah orang menyenangkan) Kejutan kecil yang tidak dijangka kepada orang yang anda sayangi tidak akan membahayakan.
Dan perbuatan baik, seperti yang anda ketahui, menjadikan seseorang itu lebih baik.


Saya minta maaf, jika tiba-tiba catatan saya mengambil banyak masa anda dan ternyata sama sekali tidak berguna, jelas, saya tidak menulisnya untuk tujuan ini. Atau jika dia menyinggung perasaan anda, atau anda mendapati ada "omong kosong" dan sebagainya. Maaf: sejak
Dan jika dia menolong seseorang sekurang-kurangnya, saya akan sangat gembira)
Semua kebaikan dan suasana hati yang baik: 3

Kemurungan apatis

Kemurungan apatis adalah keadaan cemas dan tertekan seseorang, yang juga dicirikan oleh latar belakang emosi yang tertekan, ketidakseimbangan dan sikap tidak peduli, mood melankolis dan kelesuan. Ini adalah penyakit tahap neurotik yang teruk yang mesti dirawat..

Seseorang, dengan penyakit ini, mula merasakan keterasingannya dari kenyataan. Dia dapat mengetahui perubahan jiwa yang sedang berlangsung, tetapi dia tidak dapat mengatasi keberadaan pasif ini. Lama kelamaan, dia mula merasakan dunia di sekelilingnya melalui prisma keadaannya. Kadang-kadang nampaknya pesakit bahawa dia tidak lagi hidup dalam hidup ini, bahawa dia mati dan mati, dalam psikologi kesan ini disebut devitalisasi.

Wakil-wakil dari separuh wanita lebih terdedah kepada kemurungan apatis, kata statistik. Penjajarannya adalah seperti berikut: 45% daripada semua pesakit adalah lelaki dan 65% adalah jantina yang lebih lemah. Namun, wanita cenderung lebih peka terhadap kesihatan mereka, oleh itu data yang ditunjukkan memihak kepada wanita. Mereka lebih berani ketika beralih kepada pakar apabila mereka menunjukkan gejala yang teruk. Lelaki tidak cenderung untuk mengiklankan keadaan mereka, dan sukar untuk mengatakan bahawa statistik secara tepat menggambarkan jumlah orang yang terdedah kepada kemurungan.

Terdapat risiko mengalami kemurungan apatis dari usia 17 tahun, dan sehingga 70 orang berisiko. Kajian menunjukkan bahawa mereka yang berumur 30-35 tahun paling mudah mengalami kemurungan. Penyakit ini berkembang dengan perlahan, keadaannya mungkin bertambah buruk secara beransur-ansur dan tidak dapat dilihat oleh orang lain, tempoh purata kemurungan apatis adalah empat tahun.

Mengapa kemurungan apatis berlaku?

Tinjauan terhadap pesakit dengan kemurungan apatis menunjukkan bahawa penyakit ini tidak ditularkan sebagai penyakit genetik dari saudara terdekat. Juga, keadaan kemurungan tidak dipengaruhi oleh ciri sistem saraf manusia. Dorongan untuk manifestasi gejala sifat kemurungan boleh menjadi kegagalan dalam sistem hormon badan. Latar belakang hormon biasanya berubah ketika seseorang melalui masa remaja, wanita mengalami perubahan semasa kehamilan, pada masa selepas bersalin dan semasa postmenopause. Disfungsi kelenjar endokrin juga boleh menjadi permulaan bagi perkembangan kemurungan apatis. Dalam rawatan penyakit yang berkaitan dengan sistem endokrin, hormon digunakan, yang dapat menjadi dorongan untuk mengubah keseluruhan latar belakang hormon tubuh.

Sebab yang paling penting untuk kemunculan keadaan neurotik adalah persekitaran luaran dan latar belakang emosi yang mengelilingi seseorang. Dalam keadaan tegang yang berterusan, untuk sekian lama mengalami tekanan kritikal pada sistem saraf, seseorang mengambil semua yang berlaku di sekelilingnya sangat dekat dengan jantungnya. Ini mewujudkan keadaan yang baik untuk perkembangan gejala kemurungan, yang pada awalnya dapat diabaikan oleh seseorang, dengan alasan keletihan sederhana. Keadaan masalah di tempat kerja, konfrontasi dan aura yang tidak baik dalam pasukan yang mengusir orang itu memburukkan keadaan. Kesalahpahaman dalam kehidupan keluarga dan masalah kewangan juga menjadi asas kepada permulaan kemurungan..

Keletihan kronik, gaya hidup yang tidak menetap, masalah yang dapat diselesaikan hanya dengan bantuan percambahan fikiran berterusan, mempengaruhi keadaan emosi seseorang. Mengetatkan kemahiran berfikir anda secara berterusan juga menyumbang kepada tekanan berterusan. Otak tidak mempunyai masa untuk berehat dari aliran maklumat. Ketidakseimbangan itu timbul dari ketidakkonsistenan realiti sekitarnya dengan cara seseorang membayangkan kewujudannya. Dia tidak melihat jurang, sentiasa tidak senang dan tertekan.

Dunia moden diatur sedemikian rupa sehingga kebanyakan orang bekerja untuk berdikari secara kewangan, sehingga mereka mempunyai sesuatu untuk memberi makan kepada keluarga mereka. Kerja tidak membangkitkan emosi positif, kadang-kadang hanya membenci apabila keadaan dalam pasukan sukar. Seseorang tidak mempunyai rasa puas terhadap kegiatannya. Ketidakupayaan untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik, tidak melihat jalan keluar dari keadaan ini - semua ini adalah landasan yang subur untuk perkembangan kemurungan apatis. Penting bagi seorang wanita untuk merasakan keharmonian dan sokongan dalam keluarga, jika ini tidak ada, dan dia mengalami tekanan berterusan dari masalah peribadi - jiwa tidak tahan. Penyebab gangguan itu boleh menjadi hubungan buruk dengan pasangan, suami yang minum, atau suami yang zalim. Kerengsaan berterusan meningkat, ketidakupayaan untuk mengubah kenyataan sangat menindas keperibadian orang itu, dia mendapati dirinya berada dalam lingkaran setan dengan masalahnya. Keadaan ini menjadi dorongan untuk perkembangan gangguan afektif..

Bagaimana kemurungan apatis menampakkan dirinya

Seseorang menyedari tanda-tanda pertama kemurungan apatis sendiri, dia menyedari perasaan tertekan. Boleh menggambarkan keadaannya kepada pakar sebagai tidak peduli dengan segala-galanya, tidak ada yang menyentuhnya dan tidak ada kekuatan untuk mengubah semua ini.

  • Salah satu gejala kemurungan adalah keengganan seseorang untuk mengubah sesuatu. Dia tidak mempunyai kekuatan untuk menolak, emosi ditindas. Dia tidak tahu apa yang lebih penting baginya dalam hidup, tidak dapat membuat pilihan dan tidak mahu.
  • Simptom seterusnya adalah ketidakupayaan untuk menyelesaikan masalah yang muncul. Ketidaktentuan dalam tindakan, kecurigaan ketika membuat keputusan, kebingungan dan ketidakhadiran, yang tidak memungkinkan dia untuk bertindak balas dengan baik terhadap situasi semasa.
  • Keadaan acuh tak acuh terhadap semua yang berlaku. Dia menjadi tidak tertarik pada kenyataannya, persekitaran tidak menyentuhnya, tidak lagi bertindak balas terhadap peristiwa yang sebelumnya menimbulkan minat. Komunikasi dengan orang-orang dikurangkan seminimal mungkin, dan dia tidak merasakan perlunya seseorang.
  • Tanda lain ialah kelewatan dan kelambatan fungsi motor. Dari sisi menjadi jelas bahawa seseorang mula bergerak dengan cara yang berbeza. Ucapan menjadi kabur dan tidak emosi. Pikiran sering keliru, ada kesulitan dalam komunikasi, dia tidak selalu dapat meluahkan pemikirannya dengan betul.
  • Tingkah laku pesakit berikut sering dikesan: kadang-kadang, tanpa sebab yang jelas, seseorang tiba-tiba meninggalkan keadaan apatis dan mula memenuhi tugas dengan jelas. Walaupun, sebelum itu, tidak ada keinginan atau usaha untuk melakukan kerja ini. Seolah-olah ada sesuatu yang masuk ke dalam dirinya, mekanisme dipotong, dan dia sama sekali tidak merasa keletihan. Tetapi beberapa masa berlalu, dan semuanya kembali ke titik satu, seolah-olah tidak ada percikan seperti itu.

Seseorang yang mengalami kemurungan apatis merasakan perubahan dalam keadaannya. Dia memahami bahawa kesihatan berada dalam keadaan terancam, jauh di bawah, dia benar-benar ingin mengatasi penyakit ini, kembali ke keadaan biasa. Pada masa yang sama, kekurangan kemahuan dan sikap tidak peduli menghalangnya bertindak dengan jelas. Dari luar nampaknya dia berpuas hati dengan keadaan ini dan dia mengundurkan diri. Sikap berganda, kadang-kadang membingungkan mereka yang ingin menolongnya.

Penyakit ini mempengaruhi fungsi otak yang normal. Seseorang sering melupakan perkara-perkara penting, maklumat yang diperlukan menghindarkannya, dan dia tidak dapat menumpukan perhatian pada satu perkara untuk masa yang lama. Kerana tidak peduli dan tidak peduli terhadap semua yang mengelilinginya, pesakit tidak lagi dapat melihat kenyataan.

Ketidakpedulian terhadap jenis kelamin lain, kehidupan intim boleh menjadi sifar dan ini sama sekali tidak mengganggu orang itu. Sekiranya terdapat hubungan dengan pasangan, hubungan itu tidak menimbulkan emosi, dia tidak dapat bertindak balas terhadap apa yang berlaku.

Banyak orang menjadi tidak peduli dengan makanan. Tidak ada keinginan untuk berpesta seperti sebelumnya. Seseorang boleh menggambarkan keadaannya sebagai kelaparan, dia tidak merasakan rasa makanan, makan sudah terasa membosankan dan tidak perlu baginya.

Seseorang yang mengalami kemurungan apatis mungkin menderita insomnia, walaupun mereka merasa sangat letih dan perlu tidur. Seseorang tidak dapat tidur berjam-jam, seseorang tidak memerlukan tidur - untuk setiap orang itu adalah individu. Kadang-kadang sukar bagi mereka untuk membezakan bila keadaan tidur dan terjaga berlaku.

Rawatan untuk kemurungan apatis

Rawatan utama untuk kemurungan apatis adalah psikoterapi.

Rawatan yang paling berkesan untuk kemurungan apatis adalah dengan mempengaruhi pesakit melalui jiwa. Pakar membantu mencari sebab-sebab yang menyumbang kepada perkembangan kesan negatif, bersama dengan mangsa, dia mencari jalan keluar dari keadaan semasa. Pertemuan dengan doktor bertujuan untuk mencari titik hubungan dengan dunia luar yang akan membantu pesakit mencari keseimbangan. Mereka berusaha menyedarkan minat pesakit dalam hidup, yang paling penting ialah dia mula menetapkan tujuan untuk dirinya sendiri, mula membezakan impian dari kenyataan dan percaya pada pemulihannya..

Bekerja dengan ahli psikologi harus membantu pesakit untuk menetapkan keutamaan yang betul dalam hidup. Dia mesti belajar menangani ketidakselesaan batinnya, mulai melihat persekitaran, menunjukkan emosi dan mula menikmati kehidupan..

Pakar akan membantu memperoleh banyak pengetahuan psikologi yang akan membantu seseorang wujud dalam masyarakat. Seorang pesakit dengan kemurungan apatis mesti belajar melihat dirinya dari luar, untuk mengawal latar belakang emosinya. Jangan bertindak balas dengan tajam terhadap situasi konflik yang mungkin timbul di tempat kerja, dalam keluarga. Dan jangan cuba melepaskan diri dari masalah dalam diri, untuk mengasingkan diri. Dia mesti belajar menyingkirkan kegembiraan yang berlebihan, mengelakkan hubungan yang tidak seimbang.

Sekiranya pesakit tidak mempunyai keinginan untuk dirawat, dia tidak memenuhi cadangan doktor - kemurungannya teruk. Dalam keadaan seperti itu, pakar menggunakan rawatan hipnosis ketika seseorang benar-benar santai, dia tidak mempunyai blok dan dia dapat menolong dirinya sendiri. Dengan kaedah cadangan dan sikap yang betul, lebih mudah menerobos ke dunia dalaman pesakit. Di bawah hipnosis, dia menerima petunjuk untuk tindakan selanjutnya untuk mengusahakan jiwa. Fikiran bawah sedarnya mula berfungsi untuk meningkatkan kualiti hidup. Rawatan sedemikian akan membantu seseorang untuk melihat masalah hidup sebagai tugas yang dapat diselesaikan, dia akan dipenuhi dengan semangat untuk mengubah keadaannya..

Ubat juga digunakan untuk mendapatkan kesan rawatan terbaik. Tubuh memerlukan sokongan vitamin B.

  • B1 (tiamin) melegakan kegembiraan saraf, menyokong sistem saraf, mempengaruhi kemampuan mental seseorang.
  • B6 (pyridoxine) menormalkan fungsi sistem saraf, membantu mengatasi situasi tekanan, melegakan perasaan keletihan.
  • Ubat antidepresan B12 (cyanocobalamin), membantu mengatasi kelesuan dan keletihan.

Vitamin digunakan secara intramuskular dalam bentuk suntikan, dosnya dikira dan ditetapkan hanya oleh doktor.

Seorang pesakit dengan kemurungan apatis perlu mengembalikan tidur, meningkatkan selera makan, kerana ini, Deprim biasanya digunakan, ubat yang berasal dari semula jadi. Mildronate mengembalikan aktiviti mental dan fungsi motor normal. Ubat nootropik, misalnya, Nootropil, digunakan untuk menormalkan fungsi sistem saraf pusat, ubat itu meningkatkan aktiviti otak, perhatian mulai tertumpu lebih baik, memori bertambah baik.

Stimulan, semula jadi, berasal dari biologi, dihubungkan, salah satunya adalah warna anggur magnolia Cina.

Apatis

Ramai orang hari ini menderita sikap tidak peduli. Ada juga yang tidak tahu berapa banyak penyakit yang ditanggung oleh penyakit ini, yang menyebabkan suasana hati yang buruk. Apathy adalah keadaan di mana seseorang berhenti mengawal emosi mereka sendiri. Ia mulai kelihatan seolah-olah hanya ada saat-saat negatif dalam hidup, Anda tidak ingin berusaha walaupun untuk tindakan yang diperlukan. Apati dicirikan oleh kemurungan yang teruk, kurangnya keyakinan terhadap kebolehan seseorang, perasaan cemas yang tidak masuk akal, dan derealisasi dan depersonalisasi juga sering diperhatikan. Apathy membuat anda merasa seperti orang yang tidak berharga yang tidak diperlukan oleh siapa pun.

Punca sikap tidak peduli

Ia memerlukan masa dan alasan yang baik untuk sikap apatis berkembang. Dari luar nampaknya semua berlaku dengan sendirinya, tanpa sebab. Harus diingat bahawa ada alasan, dan mereka cukup difahami. Mari pertimbangkannya dengan lebih terperinci.

Pergolakan emosi

Beberapa peristiwa hidup ternyata sangat tidak dapat difikirkan dan tidak dapat diramalkan sehingga mereka terkejut. Menghadapi kehilangan orang yang dicintai atau pengkhianatan pasangan, seseorang boleh menjadi acuh tak acuh, tidak peduli dengan semua yang ada di sekelilingnya. Hanya memerlukan masa untuk memulihkan ketenangan jiwa, mengembangkan program positif baru. Proses ini tidak dapat berlaku dengan cepat. Kerja kesedihan memerlukan penumpuan dalaman yang banyak, ia mempengaruhi sumber daya individu. Pergolakan emosi adalah sehingga seseorang kehilangan inti dalamannya sehingga dia kehilangan keupayaan untuk berfikir dengan jelas. Tidak mungkin membuat keputusan semasa berada di negeri ini. Apati menjadi reaksi defensif dari jiwa, yang menghalang maklumat yang merosakkan masuk ke dalam kesedaran. Dengan pertolongan tidak peduli, individu tersebut mendapat peluang untuk mengasingkan diri dari peristiwa yang tidak sesuai dengannya.

Kesempurnaan

Dalam beberapa kes, penyebab sikap tidak peduli adalah kebiasaan melakukan segala-galanya dan sentiasa cemerlang. Ini sebenarnya sangat tidak membantu perkembangan selanjutnya. Seseorang terbiasa untuk terus bekerja pada tahap tinggi dan menuntut dari dirinya sendiri hasil yang maksimum walaupun ia benar-benar tidak diperlukan. Kesempurnaan, jika dimanifestasikan terlalu tajam, merugikan keperibadian, menjadikannya sesuai dengan kemampuannya. Apathy datang kerana membuang sumber dalaman anda. Orang itu menjadi lesu, tidak mempunyai inisiatif, tidak dapat bertanggungjawab.

Kelakuan ketagihan

Sebab lain untuk perkembangan apatis. Apa-apa ketagihan merosakkan keperibadian, mempromosikan ketagihan. Faktanya ialah seseorang kehilangan sebahagian besar keperibadiannya, kehilangan keperibadiannya, menjadi ketagih, misalnya, dengan alkohol atau dadah. Dia tidak lagi mampu menjawab untuk dirinya sendiri. Ketagihan sering menyebabkan pencerobohan yang tidak terkawal dan bermulanya sikap tidak peduli sepenuhnya. Tingkah laku ketagihan merosakkan dari dalam, mendorong kesepian, pembentukan perasaan pengasingan dari dunia. Apati muncul sebagai akibatnya, sebagai akibat dari sikap yang salah terhadap dunia.

Penyakit fizikal

Penyakit, terutamanya yang kronik, sering menyumbang kepada timbulnya sikap tidak peduli, menjadi alasan untuk merendam pengalaman mereka sendiri. Mana-mana penyakit jangka panjang melucutkan kekuatan moral seseorang. Pada suatu saat, ia mulai merasa bahwa kegembiraan tidak ada, kerana tidak ada alasan untuk tersenyum. Rawatan jangka panjang, keperluan untuk berkunjung ke hospital dan tinggal di dalamnya dalam banyak aspek bergantung kepada diri sendiri, memaksa seseorang untuk berhati-hati. Orang yang kesihatannya menjadi penyebab keprihatinan yang dinyatakan tidak percaya pada masa depan yang bahagia, tidak membuat rancangan untuk merealisasikan diri, tidak mahu bergerak menuju tujuan yang diinginkan.

Hubungan buruk

Hubungan yang tidak memuaskan dengan orang juga sering menjadi penyebab sikap tidak peduli. Apabila tidak ada persefahaman yang tepat di antara saudara-mara, perasaan tidak berguna, bahkan penolakan, terbentuk. Seseorang sering tidak dapat memahami apa yang berlaku kepadanya sehingga ternyata tidak ada yang menolongnya. Perasaan negatif menjadi pendamping berterusan bagi mereka yang berhadapan dengan cinta yang tidak berbalas. Hubungan buruk dengan orang lain sering menyumbang kepada kenyataan bahawa individu itu semakin menarik diri. Kesal dalam dirinya menjadi alasan timbulnya rasa tidak percaya terhadap dunia. Namun, setiap orang perlu merasa diperlukan dan diminati.

Gejala apatis

Apathy menampakkan dirinya pada seseorang dengan cara tertentu. Ia tidak boleh dikelirukan dengan keadaan lain. Tahap kemurungan yang ada dengan sikap tidak peduli dapat menyebabkan kerosakan yang besar terhadap kesihatan mental. Apakah gejala apatis yang teruk? Mari cuba mengetahuinya.

Tidak peduli terhadap segalanya

Rasa tertekan adalah gejala apatis yang kuat. Ketidakpedulian terhadap semua perkara muncul kerana masalah yang mendalam. Kenyataannya adalah bahawa seseorang dapat benar-benar bahagia hanya ketika dia melihat makna dalam hidup, dan itu terdiri dari banyak komponen: kebahagiaan diri, kejayaan di tempat kerja, kesadaran diri. Apathy menghancurkan semua ini, hanya menyelesaikan kekosongan dan keputusasaan dalam jiwa. Keadaan seperti itu sangat melumpuhkan individu, menjadikannya serupa dengan orang lain yang mendapati diri mereka berada dalam kedudukan yang serupa. Batasan peribadi terhapus, ketakutan dan kegelisahan untuk masa depan mereka menetap di jiwa.

Kelembapan

Seseorang yang tenggelam dalam sikap tidak peduli sering berhenti mengikuti penampilannya. Banyak orang berhenti melihat di cermin, menjadi tidak menyenangkan bagi mereka untuk memerhatikan pantulan mereka sendiri. Sloth adalah gejala ciri apatis. Ini muncul kerana individu terlalu fokus pada pengalamannya sendiri. Pada saat-saat tertentu, dia mungkin berhadapan dengan kenyataan bahawa salah seorang saudara mara akan menjauhkan diri darinya dengan tepat kerana kelembutannya yang progresif. Kebiasaan memakai pakaian kotor lama dan tidak mencuci untuk masa yang lama semakin mengasingkan diri dari orang. Orang itu berisiko larut dalam sikap tidak peduli, menjadi kesepian.

Selera makan berkurang

Apathy membuat anda melupakan keperluan untuk makan tepat pada waktunya. Seorang individu boleh duduk berjam-jam di satu tempat, menatap satu titik, atau tidur berhari-hari, melarikan diri dari perasaan yang dalam. Penurunan selera makan ditentukan oleh kenyataan bahawa pemikiran cemas mengganggu perasaan lapar sebagai reaksi fisiologi. Segala-galanya mengaburkan rasa kegelisahan yang tidak terkawal, yang kadang-kadang kelihatan mustahil untuk diatasi. Selera makan menurun adalah gejala apatis dan kemurungan.

Kekurangan inisiatif

Apati membuat seseorang menganggap dirinya tidak berharga, dengan kejam mensia-siakan sumber dalamannya. Individu menjadi lemah dan berkehendak lemah, dia tidak mempunyai keinginan untuk bekerja pada dirinya sendiri, untuk melakukan sesuatu. Walaupun dalam diri ada pengertian bahawa perlu melakukan usaha untuk memperbaiki diri, pada bidang luaran tidak ada kekuatan yang cukup untuk mewujudkan yang diinginkan dalam hidup. Semuanya kerana sikap tidak peduli tidak membenarkan anda mempercayai diri sendiri, yakin dengan keselesaan anda sendiri.

Kerosakan pertuturan

Apathy merosakkan keperibadian, hampir sepenuhnya menghancurkannya. Semasa berada dalam keadaan ini, individu tersebut sering kali tidak dapat memahami apa yang berlaku kepadanya. Menjadi sukar untuk menjawab soalan sehari-hari, untuk mengambil bahagian dalam perbualan. Ucapannya melambatkan, tidak ada reaksi terhadap beberapa rangsangan. Dengan gangguan pertuturan, gangguan ingatan juga diperhatikan: pelupa, ketidakhadiran muncul. Reaksi yang tertunda boleh membawa kepada akibat yang tidak terkawal. Terdapat kes-kes ketika orang-orang, dalam keadaan tidak peduli, menjadi mangsa kemalangan: serangan, kemalangan jalan raya, dll..

Keletihan kronik

Keletihan kronik adalah gejala apatis. Dengan sikap tidak peduli, seseorang mengalami kerosakan yang luar biasa. Dia sama sekali tidak mempunyai tenaga penting untuk mula bertindak. Penyataan hasrat yang ada terus ditangguhkan selama-lamanya. Pada masa yang sama, keletihan sering dilihat begitu kuat sehingga anda harus mengatasi diri anda walaupun untuk melakukan tindakan asas: bergerak di sekitar apartmen, pergi ke kedai untuk membeli-belah.

Cara mengatasi sikap tidak peduli?

Apatis sebagai keadaan pasti memerlukan pembetulan. Anda tidak boleh tinggal di dalamnya untuk waktu yang lama, itu penuh dengan akibat yang tidak dapat dipulihkan. Adalah lebih baik untuk mula merawat apatis sebaik sahaja ia bermula. Tidak dianjurkan untuk menunda-nunda dengan tindakan, kerana akan lebih sukar untuk dilakukan kemudian. Namun, banyak orang secara tidak sedar melambatkan masa ini tepat kerana mereka tidak tahu bagaimana menangani keputusasaan dan kegelisahan yang luar biasa..

Aktiviti fizikal

Ini adalah tempat pertama untuk mula merawat apatis. Faktanya ialah aktiviti fizikal tidak dapat digantikan oleh apa-apa. Sekiranya anda berhenti bergerak, masalahnya akan bertambah buruk dari masa ke masa. Orang itu sangat teratur sehingga senaman kecil dapat membantu mengatasi keadaan obsesif. Itulah sebabnya mengapa perlu mendaftar untuk menari, berjalan lebih jauh di jalan. Dengan berjalan-jalan setiap hari, anda membebaskan diri daripada penderitaan mental tambahan. Senaman pagi juga tidak boleh diabaikan. Sekiranya anda mempunyai kekuatan untuk gimnastik yang sistematik, anda boleh memasukkannya ke dalam rutin harian anda..

Rezim harian

Semasa memikirkan bagaimana menangani sikap tidak peduli, anda harus mengambil kira perkara seperti rutin harian yang betul. Komponen penting ini akan menyelamatkan anda dari kesilapan besar yang boleh menyebabkan kerugian dan kekalahan yang lebih besar. Kekesalan seperti itu cenderung terkumpul jika tidak ada usaha untuk menghilangkannya. Rawatan apatis yang betul tidak akan pernah selesai tanpa rutin yang berkesan. Tubuh anda mesti terbiasa tidur pada waktu-waktu tertentu, makan pada waktu anda lapar. Secara beransur-ansur, anda akan belajar merasakan keperluan dan keinginan anda..

Perjalanan

Bagaimana menangani perasaan pengasingan dari dunia? Semasa merawat apatis, disarankan untuk melakukan perjalanan. Sebaiknya lakukan ini sebanyak mungkin untuk mendapatkan kesan yang diperlukan. Sudah tentu, setiap orang mempunyai kemampuan kewangan yang berbeza, tetapi disarankan untuk tidak menyimpan wang untuk pemulihan mental..

Komunikasi

Interaksi dengan orang tersayang membantu dalam banyak cara untuk mengatasi perasaan tidak berguna secara subjektif. Tidak ada penawar untuk apatis jika tidak ada cara untuk menyatakan cinta dan kasih sayang. Komunikasi adalah alat yang sangat diperlukan dalam memerangi tekanan emosi dan kemurungan. Anda hanya perlu dapat mencari orang yang akan dapat mendengar, memahami, akan dapat menasihati sesuatu. Malangnya, tidak semua orang mempunyai hubungan yang mesra dengan orang tersayang sehingga mereka ingin berkongsi semua pemikiran dan perasaan mereka. Anda tidak boleh menghadkan diri anda dalam berinteraksi dengan orang lain. Semakin banyak komunikasi, semakin baik, semakin cepat anda dapat sedar, mengembalikan kekuatan mental yang hilang.

Ubat-ubatan

Mereka tidak selalu disarankan, hanya dalam situasi yang paling sukar apabila tindakan positif dan sokongan orang yang disayangi tidak mencukupi. Jangan malu meminta pertolongan ketika anda sangat memerlukannya. Apa ubat yang biasanya diresepkan? Dianjurkan untuk mengambil "Novopassit", "Persen" atau "Glycine". Dalam kes-kes yang lebih teruk, doktor mungkin menetapkan ubat penenang yang kuat untuk membantu melepaskan pemikiran yang cemas..

Oleh itu, keadaan apatis yang jelas adalah alasan serius untuk merenungkan kehidupan anda. Apatis sebagai gangguan psikologi pasti memerlukan rawatan. Pendekatan rawatan yang betul diperlukan untuk membantu mengatasi perasaan kecewa batin. Anda boleh meminta pertolongan di Pusat Psikologi Irakli Pozharsky. Bekerja dengan pakar akan sangat membantu. Anda akan dapat memahami keadaan yang mengganggu, menggariskan jalan pembebasan batin.