Kebimbangan - apakah itu dalam psikologi

Kegelisahan adalah keadaan yang tidak mudah didefinisikan secara tegas, kerana individu mengalami kegelisahan dengan cara yang berbeza. Kecemasan dalaman muncul sebagai akibat daripada pelbagai situasi kehidupan dan berkaitan dengan gangguan mental.

Lelaki dalam kerisauan

Definisi dalam psikologi

Kegelisahan dalam psikologi adalah tindak balas emosional yang timbul dalam subjek dalam situasi yang dia anggap atau ditafsirkan sebagai mengancam atau berbahaya, walaupun pada kenyataannya mereka tidak dapat dinilai seperti itu..

Penting! Perbezaan utama antara kegelisahan normal dan patologi adalah yang terakhir didasarkan pada penilaian ancaman yang tidak realistik atau memutarbelitkan. Apabila kegelisahan sangat kuat dan akut, ia dapat melumpuhkan seseorang, berubah menjadi panik..

Dari definisi kegelisahan patologi, ini menunjukkan bahawa cara bertindak balas ini tidak sesuai dan berbahaya bagi individu, kerana kegelisahan selalu berlebihan.

Kegelisahan dalam psikologi pada masa ini dianggap sebagai gangguan mental yang biasa, kerana ia merangkumi sejumlah gambar klinikal yang mempunyai watak patologi sebagai ciri umum, yang ditunjukkan dalam banyak fungsi dan percanggahan pada tahap kognitif, tingkah laku dan psikofisiologi.

Punca kegelisahan

Penyebab kegelisahan dalam setiap kes adalah individu dan, sebagai peraturan, adalah gabungan faktor luaran dan ciri organisma tertentu. Semua kemungkinan penyebab kegelisahan boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

  1. Genetik - kegelisahan dapat diwarisi melalui gen. Walaupun seseorang itu tidak mewarisi kegelisahan yang tinggi secara genetik, ia boleh berlaku dalam keadaan tertentu;
  2. Keadaan - Kejadian trauma seperti kemalangan jalan raya, serangan atau kebakaran boleh menimbulkan kebimbangan. Dalam kes-kes ini, perasaan cemas akan agak singkat dan hilang dengan berakhirnya peristiwa tersebut, atau kekal selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Inilah yang dikenali sebagai gangguan tekanan pasca trauma;
  3. Penggunaan alkohol atau dadah. Amfetamin, ekstasi dan LSD adalah bahan narkotik yang boleh menyebabkan kegelisahan. Pada sesetengah orang, kafein dan teine ​​juga boleh mencetuskannya;
  4. Peristiwa hidup. Perubahan hidup, seperti kehamilan, pemberhentian, kenaikan pangkat, boleh menyebabkan kegelisahan.

Pada sesetengah individu, kegelisahan mungkin berkaitan dengan masalah kesihatan yang tersembunyi. Beberapa sebab kegelisahan perubatan termasuk:

  • penyakit jantung;
  • diabetes;
  • masalah dengan kelenjar tiroid;
  • gangguan pernafasan (penyakit paru-paru obstruktif kronik atau asma);
  • mengelakkan alkohol, pil tidur, atau ubat lain;
  • tumor yang tidak biasa yang menghasilkan hormon.

Ragam kerisauan

Dalam psikologi, kegelisahan dikelaskan mengikut jenis. Mereka ditentukan oleh faktor-faktor yang menimbulkan kegelisahan.

Kebimbangan peribadi

Terutamanya, sifat watak dan genetik manusia menentukan apa itu kerisauan peribadi. Ia disebabkan oleh emosi individu, yang dihasilkan oleh jangkaan akibat negatif dari pelbagai peristiwa, takut akan kegagalan, kadang-kadang ancaman yang tidak ada dalam kenyataan..

Keresahan peribadi bukanlah sifat watak yang terpisah, hanya mempengaruhi pembentukan sifat seperti:

  • keinginan untuk tidak memikul tanggungjawab;
  • takut bersaing;
  • keinginan untuk melindungi diri daripada kegagalan.

Penting! Kebimbangan peribadi menimbulkan pelbagai manifestasi negatif dan memberi kesan negatif terhadap perkembangan keperibadian.

Keresahan basal berkait rapat dengan konsep keperibadian. Pembentukannya berlaku pada zaman kanak-kanak dan dikaitkan dengan ciri psikologi kanak-kanak dan keadaan asuhan. Manifestasi gangguan jenis ini adalah perasaan persekitaran yang bermusuhan, kesepian dan ketidakberdayaan..

Kecemasan keadaan (reaktif)

Kecemasan situasi adalah pengalaman yang berlaku sebagai tindak balas terhadap tekanan emosi. Sebaliknya, tekanan dipicu oleh pelbagai peristiwa: peperiksaan di sekolah atau institusi pendidikan lain, untuk kanak-kanak lelaki - berkomunikasi dengan kanak-kanak perempuan, beberapa orang merasa ketegangan sebelum perbualan telefon, takut terbang, dll..

Dengan kegelisahan reaktif, kegelisahan dapat timbul pada individu hanya dalam keadaan situasi tertentu, dengan peristiwa khas lain yang dapat memprovokasi tekanan emosi, mereka benar-benar tenang.

Penting! Kecemasan situasi timbul sebagai tindak balas awal. Kemudian, jika syarat yang sesuai dipenuhi, ia berubah menjadi peribadi.

Jenis kegelisahan dalam psikologi termasuk:

  1. Gangguan kebimbangan umum. Ini adalah ketegangan kronik yang berlangsung selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan, walaupun tanpa faktor yang memprovokasi, atau penyebab kegelisahan berubah secara bebas;
  2. Kebimbangan khusus yang berkaitan dengan salah satu bidang kejadian: interpersonal, sekolah, harga diri, dll..

Gejala kegelisahan

Semasa mendiagnosis gangguan, ditentukan tanda dan gejala yang mencirikan keadaan kegelisahan seseorang:

  • berasa gugup, gelisah, atau tegang;
  • perasaan bahaya, panik, atau bencana yang akan berlaku;
  • kardiopalmus;
  • pernafasan dipercepat (hiperventilasi);
  • berpeluh;
  • gegaran;
  • berasa lemah atau letih;
  • masalah menumpukan perhatian, ketidakupayaan untuk memikirkan perkara lain selain masalah semasa;
  • gangguan tidur;
  • gangguan gastrousus;
  • kegelisahan tidak terkawal;
  • mengelakkan situasi kegelisahan.

Penting! Untuk menilai sama ada pesakit tertentu menderita kegelisahan tinggi, disarankan untuk mengecualikan kehadiran penyakit sistemik.

Untuk ini, aspek berikut diambil kira:

  1. Gejala fizikal;
  2. Sejarah perubatan pesakit dan keluarganya sebelumnya;
  3. Kemungkinan kehadiran penyakit yang menyebabkan gangguan kecemasan;
  4. Kesan kafein, ubat, alkohol.

Cara menghilangkan kegelisahan

Gangguan kecemasan yang teruk hanya dirawat oleh pakar. Sekiranya terdapat tanda-tanda kegelisahan yang mengganggu kehidupan penuh, tetapi tidak mengancam kesihatan mental dan fizikal individu, maka beberapa petunjuk yang mungkin disarankan untuk menghilangkan manifestasi mereka.

Terapi ubat

Penting! Ubat untuk gangguan kecemasan tidak boleh dibuat sendiri atau dijual tanpa preskripsi.

Pelbagai ubat penenang semula jadi tetap tersedia untuk pembelian dan penggunaan di kaunter, seperti motherwort tincture atau produk berasaskan valerian (tablet, titisan, kapsul, dll.).

Introspeksi

Untuk melakukan ini, anda perlu menggunakan penilaian analitis yang timbul dengan perendaman mental yang mendalam terhadap masalah anda dan kesedaran mereka yang mencukupi. Kaedah ini memerlukan kelonggaran maksimum. Ia digunakan secara meluas oleh ahli psikoterapi, kadang-kadang introspeksi akan membantu orang biasa untuk mencapai penilaian yang tepat mengenai manifestasi kegelisahan (adakah itu berlebihan?) Dan untuk mengembangkan sikap untuk mengatasinya.

Perubahan keadaan luaran

Kebimbangan tidak selalu timbul berkaitan dengan gangguan mental. Ini boleh berlaku dalam keadaan yang menyebabkan tekanan sementara pada jiwa manusia. Kemudian pelbagai teknik relaksasi dapat membantu membebaskan diri dari kegelisahan dalaman..

Tidak ada satu ukuran yang sesuai dengan semua resipi - setiap orang berehat secara berbeza. Satu orang dibantu oleh latihan pernafasan, yang lain oleh aktiviti fizikal, dan yang ketiga dengan meluangkan masa dengan rakan-rakan. Dalam setiap kes, perlu mengubah keadaan hidup: lebih memperhatikan rehat, berkomunikasi, bermain sukan, dll..

Orang yang risau akan penyakit mental harus berjumpa dengan pakar: psikiatri, psikologi, atau psikoterapis. Orang lain hanya perlu mendengarkan diri mereka sendiri: jika ada kegelisahan dalaman dan ada keinginan untuk melawannya, anda perlu mengabdikan diri pada tindakan yang mengurangkan tahap tekanan dan membolehkan anda berehat..

Kegelisahan dan kegelisahan

Kebimbangan dan kegelisahan - konsep psikologi umum

Walaupun praktik psikologi dalam komunikasi profesional harian mereka menggunakan kata-kata "kegelisahan" dan "kegelisahan" sebagai sinonim, untuk sains psikologi, konsep-konsep ini tidak setara. Dalam psikologi moden, adalah kebiasaan untuk membezakan antara "kegelisahan" dan "kegelisahan", walaupun setengah abad yang lalu perbezaan ini tidak jelas. Kini pembezaan terminologi seperti itu khas untuk psikologi domestik dan asing (Levitov N.D., 1969; Prikhozhan A.M., 1977, 1998; Spielberger Ch.D., 1983; Khanin Yu. L., 1976; Heckhausen X., 1986, dll.), Dan membolehkan anda menganalisis fenomena ini melalui kategori keadaan mental dan sifat mental.

Dalam pengertian yang paling umum, menurut Kamus Psikologi Ringkas, kegelisahan didefinisikan sebagai keadaan emosi yang timbul dalam situasi bahaya yang tidak menentu dan menampakkan dirinya dalam jangkaan perkembangan peristiwa yang tidak menguntungkan. Konkritisasi definisi ini membolehkan kita menganggap kegelisahan sebagai keadaan emosi yang tidak baik atau keadaan dalaman, yang dicirikan oleh sensasi subjektif ketegangan, kegelisahan, penderitaan yang suram (Spielberger Ch.D., 1983). Kegelisahan berlaku apabila seseorang merasakan kerengsaan atau keadaan tertentu yang mengandungi unsur-unsur ancaman, bahaya, bahaya yang berpotensi atau sebenarnya.

Konsep kegelisahan diperkenalkan ke dalam psikologi oleh 3. Freud, yang menceraikan ketakutan seperti itu, ketakutan konkrit (German Furcht) dan ketakutan yang tidak dapat ditentukan, kebimbangan watak dalaman yang mendalam, tidak rasional (German Angst). Dalam falsafah, perbezaan seperti itu dicadangkan oleh S. Kierkegaard, dan pada masa ini sangat relevan dalam sistem falsafah dan psikologi eksistensialisme (May R., 2001; Tillich P., 1995, dll.). Pembezaan kegelisahan dan ketakutan mengikut prinsip yang dikemukakan oleh 3. Freud disokong oleh banyak penyelidik moden. Dipercayai bahawa, berbeza dengan ketakutan sebagai reaksi terhadap ancaman tertentu, kegelisahan adalah ketakutan yang umum, tersebar atau tidak berguna (Spielberger Ch.D., 1983; Levitov N.D., 1969, dll.).

Menurut sudut pandang lain, ketakutan adalah reaksi terhadap ancaman terhadap seseorang sebagai makhluk biologi, ketika nyawa seseorang (ancaman vital), integriti fizikalnya, dan lain-lain, terdedah kepada bahaya, sementara kegelisahan adalah pengalaman yang timbul ketika seseorang diancam sebagai sosial kepada subjek apabila nilai, idea tentang dirinya, kedudukan dalam masyarakat terdedah kepada bahaya. Dalam kes ini, kegelisahan dianggap sebagai keadaan emosi yang berkaitan dengan kemungkinan kekecewaan terhadap keperluan sosial (Severny A.A., Tolstykh N.N., 1999).

Kedudukan yang serupa dinyatakan dalam teori emosi berbeza K. Izard: keadaan kegelisahan terdiri daripada emosi ketakutan yang dominan berinteraksi dengan emosi asas sosial yang lain (Izard K., 1999).

Idea asal mengenai intisari kegelisahan dan ketakutan dikemukakan oleh psikologi dan falsafah eksistensial. Dalam eksistensialisme, kegelisahan dipahami sebagai hasil dari kesadaran dan pengalaman bahawa segala sesuatu memiliki watak sementara, kesedaran terpendam terhadap kesabaran kita yang tidak dapat dielakkan. Oleh kerana itu, adalah wajar dan tidak dapat dielakkan, sementara rasa takut disebabkan oleh rangsangan (objek, peristiwa, fikiran, ingatan) yang lebih atau kurang dikenali oleh individu dan, sebagai hasilnya, lebih dikendalikan olehnya. Pada masa yang sama, ditekankan bahawa hanya seseorang yang boleh bimbang sebagai makhluk yang sedar diri (May R., 2001; Tillich P., 1995, dll.).

Dalam pekerjaan kita, kita akan bergantung pada idea kegelisahan sebagai keadaan emosi yang timbul dari seseorang sebagai hasil dari menjangkakan bahaya kekecewaan terhadap keperluan penting untuknya, terutama yang sosial. Dalam kes ini, sumber kegelisahan mungkin tidak sedarkan diri. Kegelisahan, seperti pengalaman mental yang lain, secara langsung berkaitan dengan motif dan keperluan utama individu dan dirancang untuk mengatur tingkah laku individu dalam situasi yang berpotensi berbahaya (Vilyunas V.K., 1990).

Oleh itu, kegelisahan adalah urutan reaksi kognitif, emosi dan tingkah laku yang diakibatkan oleh pendedahan seseorang kepada pelbagai tekanan, yang boleh menjadi faktor rangsangan luaran (orang, situasi) dan faktor dalaman (keadaan semasa, pengalaman hidup masa lalu yang menentukan penafsiran peristiwa dan jangkaan senario untuk perkembangannya, dan lain-lain). Kegelisahan melakukan beberapa fungsi penting: memberi amaran kepada seseorang tentang kemungkinan bahaya dan mendorong pencarian dan konkritisasi bahaya ini berdasarkan kajian aktif mengenai realiti di sekitarnya.

Harus diingat bahawa, walaupun pada tahap pengalaman subjektif, kegelisahan kemungkinan besar merupakan keadaan negatif, namun kesannya terhadap tingkah laku dan aktiviti manusia tidak jelas. Kebimbangan adalah kadangkala menjadi faktor dalam menggerakkan peluang yang berpotensi. Bukan kebetulan bahawa konsep G. Selye menganalisis kegelisahan sebagai fasa pertama sindrom penyesuaian umum (Selye G., 1992). Dan kata "alarm" itu sendiri, yang muncul dalam bahasa Rusia kira-kira tiga ratus tahun yang lalu, pada awalnya bermaksud "tanda pertempuran".

Dalam hal ini, psikologi membezakan dua jenis kegelisahan: menggerakkan dan bersantai. Menggerakkan kegelisahan memberi dorongan tambahan kepada aktiviti, sambil bersantai mengurangkan keberkesanannya sehingga berhenti sepenuhnya (Levitov N.D., 1969; Lyutova E.K., Monina G.B., 2001).

Persoalan mengenai jenis kegelisahan yang akan dialami seseorang lebih kerap ditentukan pada masa kanak-kanak; gaya interaksi anak dengan orang lain yang signifikan memainkan peranan penting di sini. Para penyelidik melihat sebab-sebab kecenderungan untuk mengalami kegelisahan yang menenangkan terutamanya dalam pembentukan apa yang disebut "ketidakberdayaan yang dipelajari" pada anak, yang, setelah dibentuk, dengan cepat mengurangkan keberkesanan aktiviti pendidikan (Goshek V., 1983; Reikovsky Ya., 1974; Rotenberg V. S, Bondarenko S. M., 1988). Faktor kedua yang menentukan sifat aktiviti "mediasi yang mengganggu" adalah intensiti keadaan mental yang diberikan.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kegelisahan boleh berubah-ubah dalam intensiti dan berubah dari masa ke masa sebagai fungsi dari tahap tekanan yang terdedah kepada seseorang. FB Berezin, menganalisis "kecerahan" pengalaman kegelisahan, mengenal pasti enam tahap di dalamnya, menggabungkannya dengan nama "fenomena siri yang membimbangkan".

Enam tahap kegelisahan atau "fenomena siri yang membimbangkan".

Kegelisahan dengan intensiti paling sedikit sesuai dengan perasaan ketegangan dalaman, yang dinyatakan dalam perasaan ketegangan, kewaspadaan, dan ketidakselesaan. Itu tidak membawa tanda-tanda ancaman, tetapi berfungsi sebagai isyarat pendekatan terhadap fenomena membimbangkan yang lebih jelas. Tahap penggera ini mempunyai nilai adaptif yang paling besar..

Pada tahap kedua, perasaan ketegangan dalaman diganti atau ditambah dengan reaksi hiperestetik, berkat rangsangan netral sebelumnya yang penting, dan setelah menguatkan, warna emosi negatif (kerengsaan didasarkan pada ini, yang, sebenarnya, adalah tindak balas yang tidak dibezakan).

Tahap ketiga - kegelisahan itu sendiri - menampakkan diri dalam pengalaman ancaman yang tidak menentu, perasaan bahaya yang tidak jelas, yang dapat berkembang menjadi ketakutan (tahap keempat) - keadaan yang timbul ketika kegelisahan tumbuh dan memanifestasikan dirinya dalam objekifikasi bahaya yang tidak pasti. Walau bagaimanapun, objek yang dikenal pasti sebagai "menakutkan" tidak semestinya mencerminkan punca sebenar penggera..
Tahap kelima disebut sebagai rasa tidak dapat dielakkan dari bencana yang akan berlaku. Ini timbul sebagai akibat dari peningkatan kegelisahan dan pengalaman kemustahilan untuk menghindari bahaya, malapetaka yang tidak dapat dielakkan, yang dikaitkan bukan dengan isi ketakutan, tetapi hanya dengan peningkatan kegelisahan..
Manifestasi kegelisahan yang paling kuat (tahap keenam) - kegelisahan-ketakutan - dinyatakan dalam perlunya kelonggaran motor, meminta pertolongan, yang menyingkirkan tingkah laku manusia sebanyak mungkin (Berezin F.B., 1988).
Terdapat beberapa sudut pandangan mengenai hubungan antara intensiti pengalaman kegelisahan dan keberkesanan aktiviti yang dimediasi olehnya (Morgan W.P., Elikson K.A., 1990).
Menurut teori U terbalik, berdasarkan undang-undang Yerkes-Dodson yang terkenal, kegelisahan dapat merangsang aktiviti hingga tahap tertentu, tetapi, setelah mengatasi batas "zon fungsi optimum" individu, ia mulai menghasilkan kesan yang menenangkan (Khanin Yu. L., 1976; Gambar. 1).
Teori ambang mendakwa bahawa setiap individu mempunyai ambang kebangkitannya sendiri, di luar mana kecekapan aktiviti turun dengan mendadak (diskretely) (Karolchak-Bernatska B. B., 1983; Gamb. 2).

Rajah. 1. Undang-undang Yerkes-Dodson
Rajah. 2. Teori ambang

Jelas, aspek umum dari teori-teori ini adalah idea bahawa kegelisahan yang kuat mempunyai kesan penyahtinjaan. Bagi ahli psikologi yang berlatih, dialah yang paling berminat, kerana kegelisahan jenis ini, dalam pengalaman subjektif klien, "bermasalah". Di bawah ini kita akan mencirikan kecemasan santai..

Keadaan kegelisahan yang menenangkan, seperti keadaan mental yang lain, menunjukkan ekspresinya pada tahap organisasi manusia yang berlainan (fisiologi, emosi, kognitif, tingkah laku).

Pada tahap fisiologi, kegelisahan muncul dalam peningkatan degupan jantung, peningkatan pernafasan, peningkatan jumlah peredaran darah minit, peningkatan tekanan darah, peningkatan kegembiraan umum, penurunan ambang kepekaan, penampilan mulut kering, kelemahan pada kaki, dll..

Tahap emosi dicirikan oleh pengalaman tidak berdaya, tidak berdaya, tidak aman, ambivalen perasaan, yang menimbulkan kesukaran dalam membuat keputusan dan penetapan tujuan (tahap kognitif).

Pelbagai yang paling banyak terdapat di antara manifestasi tingkah laku kegelisahan - tanpa tujuan berjalan di sekitar bilik, menggigit kuku, mengayunkan kerusi, mengetuk jari di atas meja, menarik rambut, memusingkan pelbagai objek di tangan, dll..

Jelaslah bahawa kegelisahan, yang memberi kesan mengganggu aktiviti, adalah keadaan yang sangat tidak baik bagi seseorang, yang memerlukan pengubahan atau transformasi. Mengatasi keadaan ini boleh dilakukan dengan cara berikut (Astapov V.M., 1992):

  • mengatasi keadaan ini kerana aktiviti pengawasan dalam keadaan berbahaya (berpotensi);
  • transformasi keadaan menjadi tingkah laku tertentu (penghindaran, penentangan, penyekat);
  • penindasan keadaan kegelisahan dengan bantuan pertahanan psikologi.

Oleh itu, keadaan kegelisahan timbul sebagai fungsi dari (bahaya) keadaan dan sifat keperibadian seseorang yang berkaitan dengan penafsirannya. Dalam hal ini, kegelisahan neurotik memerlukan perhatian khusus - kegelisahan yang terbentuk atas dasar percanggahan intrapersonal (misalnya, disebabkan oleh tahap tuntutan yang terlalu tinggi, alasan moral yang tidak mencukupi, dll.). Ini boleh menyebabkan idea yang tidak mencukupi tentang adanya ancaman terhadap keperibadian dari orang lain, tubuh seseorang sendiri, hasil tindakan seseorang sendiri, dan lain-lain, dan dengan itu, pada hakikatnya, meratakan kepentingan situasi dalam perkembangan keadaan kegelisahan. Pembentukan kegelisahan neurotik pada seseorang adalah tanda neurotisasi keperibadian dan memerlukan bantuan psikoterapi (Jaspers K., 2001).

Berbeza dengan kegelisahan, kegelisahan dalam psikologi moden dianggap sebagai harta mental dan didefinisikan sebagai kecenderungan individu untuk mengalami kegelisahan, yang dicirikan oleh ambang yang rendah untuk permulaan reaksi kecemasan ("Kamus Psikologi Ringkas", 1985).

Istilah "kegelisahan" digunakan untuk merujuk kepada perbezaan individu yang relatif berterusan dalam kecenderungan seseorang untuk mengalami keadaan ini. Ciri ini tidak ditunjukkan secara langsung dalam tingkah laku, tetapi tahapnya dapat ditentukan berdasarkan seberapa sering dan seberapa intensif seseorang mengalami keadaan kegelisahan. Seseorang dengan kegelisahan yang teruk cenderung menganggap dunia di sekitarnya sebagai mengandungi bahaya dan ancaman jauh lebih besar daripada orang yang mempunyai tahap kegelisahan yang rendah (Spielberger Ch.D., 1983; Khanin Yu.L., 1976).

Dalam status ini, kegelisahan pertama kali dijelaskan oleh 3. Freud (1925), yang menggambarkan "bebas bebas", kegelisahan meresap, yang merupakan gejala neurosis, menggunakan istilah yang secara harfiah bermaksud "kesediaan untuk kegelisahan" atau "kesediaan dalam bentuk kegelisahan".

Dalam psikologi Rusia, kegelisahan juga secara tradisional dianggap sebagai manifestasi penderitaan ("Kamus Psikologi Ringkas", 1985), yang disebabkan oleh penyakit somatik neuropsikik dan teruk, atau sebagai akibat trauma mental..

Pada masa ini, sikap terhadap fenomena kegelisahan dalam psikologi Rusia telah berubah dengan ketara, dan pendapat mengenai sifat keperibadian ini menjadi kurang jelas dan kategoris. Pendekatan moden terhadap fenomena kegelisahan didasarkan pada fakta bahawa yang terakhir ini tidak boleh dianggap sebagai sifat keperibadian negatif pada awalnya; itu adalah isyarat ketidakcukupan struktur aktiviti subjek berkaitan dengan keadaan. Setiap orang dicirikan oleh tahap kegelisahan mereka sendiri, yang disebut kegelisahan berguna, yang merupakan syarat yang diperlukan untuk perkembangan keperibadian.

Sehingga kini, kegelisahan dikaji sebagai salah satu parameter utama perbezaan individu. Lebih-lebih lagi, kepunyaan satu atau tahap organisasi mental seseorang masih menjadi isu kontroversi; ia boleh ditafsirkan sebagai individu dan juga harta peribadi seseorang.

Pandangan pertama adalah milik V.S.Merlin dan pengikutnya, yang menganalisis kegelisahan sebagai ciri umum aktiviti mental yang berkaitan dengan kelesuan proses saraf (Merlin V.S., 1964; Belous V.V., 1967), iaitu sebagai sifat perangai psikodinamik.

Tafsiran kegelisahan sebagai harta peribadi sebahagian besarnya didasarkan pada idea-idea psikoanalis "gelombang baru" (K. Horney, G. Sullivan, dll.), Yang mana ia adalah akibat dari kekecewaan kebolehpercayaan interpersonal dari persekitaran terdekat (Prikhozhan A.M., 1998, dll..).

Sehubungan dengan itu, hingga kini, mekanisme pembentukan kegelisahan masih belum ditentukan, dan masalah merujuk kepada sifat mental ini dalam praktik pertolongan psikologi sebahagian besarnya berkurang menjadi sama ada sifat semula jadi yang ditentukan secara genetik, atau terbentuk di bawah pengaruh pelbagai keadaan kehidupan. Percubaan untuk mendamaikan kedudukan ini, pada hakikatnya, bertentangan dilakukan oleh A.M. Prikhozhan, yang menggambarkan dua jenis kegelisahan (1977):

  • kegelisahan sia-sia, apabila seseorang tidak dapat mengaitkan pengalaman yang timbul dalam dirinya dengan objek tertentu;
  • kegelisahan sebagai kecenderungan untuk mengantisipasi masalah dalam pelbagai aktiviti dan komunikasi.

Dalam kes ini, varian kegelisahan pertama disebabkan oleh ciri-ciri sistem saraf, iaitu sifat neurofisiologi organisma, dan kongenital, sementara yang kedua dikaitkan dengan ciri-ciri pembentukan keperibadian sepanjang hidup..

Secara umum, dapat diperhatikan bahawa, kemungkinan besar, beberapa orang telah menentukan prasyarat genetik untuk pembentukan kegelisahan, sementara pada orang lain harta mental ini diperoleh dalam pengalaman hidup individu..

Kajian oleh A.M. Prikhozhan (2001) telah menunjukkan bahawa terdapat pelbagai bentuk kegelisahan, iaitu cara khas untuk mengalami, memahami, mengucapkan dan mengatasinya. Antaranya, pilihan berikut untuk mengalami dan mengatasi kegelisahan dapat dibezakan.

Kebimbangan terbuka - secara sedar dialami dan dinyatakan dalam aktiviti dalam bentuk kegelisahan. Ia boleh wujud dalam pelbagai bentuk, seperti:

  • sebagai kegelisahan akut, tidak terkawal atau kurang teratur, yang paling kerap tidak mengendahkan aktiviti manusia;
  • kegelisahan yang dikawal dan dikompensasi, yang dapat digunakan oleh seseorang sebagai rangsangan untuk melakukan aktiviti yang sesuai, yang, bagaimanapun, mungkin terjadi terutama dalam keadaan yang stabil dan biasa;
  • kegelisahan yang timbul berkaitan dengan pencarian "faedah sekunder" dari kegelisahan seseorang, yang memerlukan kematangan peribadi tertentu (oleh itu, bentuk kegelisahan ini hanya muncul pada masa remaja).

Kecemasan terpendam - hingga tahap yang tidak sedarkan diri, yang ditunjukkan sama ada dalam ketenangan yang berlebihan, tidak sensitif terhadap masalah sebenar dan bahkan menafikannya, atau secara tidak langsung melalui bentuk tingkah laku tertentu (menarik rambut, mundur dari sisi ke sisi, mengetuk jari di atas meja, dll.) ; ketenangan yang tidak mencukupi (reaksi mengikut prinsip "Saya baik-baik saja!" yang berkaitan dengan usaha perlindungan kompensasi untuk menjaga harga diri; harga diri yang rendah tidak dibenarkan menjadi sedar); mengelakkan keadaan.

Oleh itu, harus diperhatikan bahawa keadaan kegelisahan atau kegelisahan sebagai harta mental adalah berhadapan dengan keperluan peribadi asas: keperluan untuk kesejahteraan emosi, rasa percaya diri, keamanan. Ini dikaitkan dengan kesulitan yang besar dalam bekerja dengan orang-orang yang cemas: mereka, walaupun ada keinginan untuk menghilangkan kegelisahan, secara tidak sedar menolak usaha untuk menolong mereka melakukannya. Mereka sendiri tidak memahami alasan penentangan tersebut dan, sebagai peraturan, mereka menafsirkannya dengan tidak betul..

Ciri khas kegelisahan sebagai harta peribadi adalah bahawa ia mempunyai kekuatan motivasi tersendiri. Kemunculan dan penyatuan kegelisahan sebahagian besarnya disebabkan oleh ketidakpuasan terhadap keperluan manusia yang sebenarnya, yang menjadi hipertrofi. Penyatuan dan pengukuhan kegelisahan berlaku mengikut mekanisme "lingkaran psikologi tertutup" (Prikhozhan A. M., 1998; lihat Rajah 3).

Mekanisme "lingkaran psikologi tertutup" dapat diuraikan sebagai berikut: kegelisahan yang timbul dalam proses aktiviti sebahagiannya mengurangkan keberkesanannya, yang menyebabkan penilaian diri negatif atau penilaian dari orang lain, yang, pada gilirannya, mengesahkan kesahihan kegelisahan dalam situasi seperti itu. Pada masa yang sama, kerana pengalaman kegelisahan adalah keadaan subyektif yang tidak menguntungkan, itu mungkin tidak disedari oleh seseorang.


Rajah. 3. Mekanisme "lingkaran psikologi tertutup"

Mempertimbangkan penemuan oleh V. A. Bakeev. (1974) hubungan langsung antara kegelisahan dan keperibadian yang disarankan, dapat diasumsikan bahawa yang terakhir membawa kepada penguatan dan penguatan "lingkaran psikologi tertutup", konstelasi kegelisahan. Analisis mekanisme "lingkaran psikologi tertutup" memungkinkan kita perhatikan bahawa kegelisahan sering diperkuat oleh situasi di mana ia pernah timbul. Baru-baru ini, dalam kajian eksperimen, semakin banyak penekanan diberikan bukan pada ciri yang terpisah, tetapi pada spesifik keadaan dan interaksi individu dengan situasi tersebut. Secara khusus, sama ada kecemasan peribadi yang tidak spesifik dibezakan, atau ciri khas kelas tertentu (Khanin Yu. L., 1980; Kostina L. M., 2002, dll.).

Menurut "Kamus Psikologi Ringkas" (1985), situasi adalah sistem keadaan di luar subjek yang mendorong dan menengahi aktivitinya. Ini membuat tuntutan tertentu pada seseorang, pelaksanaannya mewujudkan prasyarat untuk transformasinya atau mengatasi. Rasa cemas hanya disebabkan oleh situasi yang penting bagi subjek, sesuai dengan keperluan sebenarnya. Pada masa yang sama, kegelisahan yang timbul dapat menimbulkan pengaruh yang dapat menggerakkan dan menyebabkan disorganisasi tingkah laku dalam kerangka situasi tertentu berdasarkan prinsip "ketidakberdayaan yang dipelajari" (Shapkin S. A., 1997).

Oleh itu, kegelisahan adalah faktor yang mempengaruhi perilaku manusia sama ada secara spesifik atau dalam pelbagai situasi. Walaupun wujudnya fenomena kegelisahan di kalangan psikologi yang berlatih (dan bukan sahaja) tidak diragukan lagi, manifestasi tingkah laku agak sukar untuk dikesan. Ini disebabkan oleh kenyataan bahawa kegelisahan sering disamar sebagai manifestasi tingkah laku dari masalah lain, seperti keagresifan, ketergantungan dan kecenderungan untuk patuh, menipu, kemalasan akibat "ketidakberdayaan yang dipelajari", hiperaktif palsu, penarikan diri ke penyakit, dll. (Prikhozhan A. M., 2001).

Merumuskan analisis hasil kajian yang dikhaskan untuk masalah kegelisahan dan kegelisahan, perkara penting berikut dapat diperhatikan.

  • Dalam psikologi moden, kegelisahan difahami sebagai keadaan mental, dan kegelisahan sebagai harta mental yang ditentukan secara genetik, ontogenetik atau keadaan..
  • Kegelisahan dan kegelisahan sebagai sifat keperibadian mempunyai kesan yang tidak jelas pada keberkesanan aktiviti, yang ditentukan oleh kesesuaian tahap kecemasan dengan keadaan optimum bagi orang tertentu. Secara amnya, kesannya dapat memobilisasi dan tidak teratur, dan keadaan kegelisahan yang semakin kuat, semakin besar kemungkinan kesan penstrukturannya..
  • Kegelisahan mempunyai kekuatan peneguhan diri dan boleh menyebabkan pembentukan "ketidakberdayaan yang dipelajari".
  • Kegelisahan dan kegelisahan tidak selalu disedari oleh subjek dan dapat mengatur tingkah lakunya pada tahap tidak sedar. Memerhatikan tingkah laku cemas "dari luar" juga sering sukar kerana kenyataan bahawa kegelisahan dapat menyamar sebagai manifestasi tingkah laku lain.

Berdasarkan idea teori umum mengenai intipati kegelisahan sebagai keadaan mental dan kegelisahan sebagai harta mental, selanjutnya kita akan mempertimbangkan secara terperinci mengenai kerisauan pada masa kanak-kanak dan manifestasi khasnya - kegelisahan sekolah.

Kebimbangan: bagaimana konsep ini ditafsirkan dalam psikologi

Apa yang kita ketahui mengenai konsep kegelisahan dan perasaan cemas. Berbicara dalam istilah psikologi, kegelisahan adalah ciri individu keperibadian seseorang, yang menurutnya dia cenderung kecemasan, kegelisahan dan kegelisahan tanpa alasan yang jelas. Keadaan ini dicirikan oleh perasaan dan ketidakselesaan yang tidak menyenangkan..

Kebimbangan dalam Psikologi: Tafsiran

Keadaan kegelisahan dalam psikologi diklasifikasikan sebagai gangguan neurotik, dengan kata lain, keadaan patologi asal psikogenik. Gambaran klinikal boleh berbeza, tidak ada gangguan keperibadian.

Orang yang berumur berbeza boleh mengalami keadaan kegelisahan yang serupa, malah kanak-kanak mengalami kegelisahan, namun, menurut statistik, selalunya wanita berusia 20 hingga 30 tahun mengalami kegelisahan..

Secara semula jadi, dalam situasi tertentu, perasaan cemas dapat muncul di mana-mana orang, namun, seseorang dapat berbicara tentang gejala kegelisahan sebagai gangguan psikologi hanya ketika perasaan itu sukar dikendalikan dan menjadi lebih kuat. Seseorang tidak akan dapat melakukan pekerjaan biasa dan tidak dapat menjalani cara hidup lama.

Terdapat pelbagai jenis gangguan, gejalanya merangkumi perasaan cemas, misalnya:

  • fobia;
  • gangguan pasca trauma;
  • panik.

Tetapi kegelisahan dalam psikologi sebagai gangguan bebas adalah sindrom umum, yang dicirikan oleh rasa kecemasan yang meningkat, kegelisahan berterusan, dan juga diperburuk oleh gejala fizikal dan psikologi.

Kebimbangan dan sebab-sebab perkembangannya

Kegelisahan adalah sindrom yang boleh berkembang pada orang yang berbeza dengan alasan yang berbeza. Bagi sesetengah orang, kegelisahan timbul secara tiba-tiba, sementara yang lain mengalami kegelisahan berterusan setelah trauma psikologi..

Sejumlah pakar percaya bahawa genetik juga berperanan hingga tahap tertentu. Diyakini bahawa jika gen tertentu ada di otak, maka ia menimbulkan ketidakseimbangan kimia, ini adalah faktor berlakunya kegelisahan dan tekanan jiwa..

Sekiranya kita mengambil kira teori dalam psikologi mengenai kemunculan gangguan ini, maka kegelisahan dan fobia lain pada mulanya muncul sebagai reaksi refleks terkondisi terhadap satu atau rangsangan yang menjengkelkan. Reaksi yang sama ditunjukkan pada masa depan walaupun tanpa insentif seperti itu. Teori biologi ini menyatakan bahawa reaksi kecemasan adalah akibat dari kelainan biologi tertentu, khususnya, dengan tahap pengeluaran neurotransmitter yang tinggi, yang bertindak sebagai konduktor impuls saraf di kawasan otak. Keadaan kegelisahan yang meningkat ini boleh disebabkan oleh diet yang tidak sihat dan tidak aktif fizikal..

Semua orang tahu bahawa untuk mengekalkan keadaan mental dan fizikal yang normal, seseorang memerlukan:

  • pemakanan yang betul;
  • unsur surih dan vitamin;
  • aktiviti fizikal yang mencukupi.

Sekiranya tidak ada faktor-faktor ini, masalah dapat muncul bagi siapa saja, yang menimbulkan perasaan cemas. Bagi sebilangan orang, kegelisahan terkait dengan pembelajaran di persekitaran baru dan asing yang boleh membahayakan, atau pengalaman mereka sendiri dalam kehidupan, di mana terdapat trauma psikologi dan peristiwa negatif. Secara semula jadi, watak seseorang juga memainkan peranan penting..

Penyakit somatik sering menjadi penyebab kegelisahan. Sebagai contoh, ia boleh menjadi gangguan endokrin, khususnya, menopaus pada wanita dan kegagalan hormon terhadap latar belakangnya. Dan perasaan cemas secara tiba-tiba mungkin menunjukkan serangan jantung yang semakin hampir, penurunan kadar gula.

Kegelisahan adalah gejala biasa bagi banyak penyakit mental, yang sering disertai oleh sindrom ini:

  • skizofrenia;
  • alkoholisme;
  • neurosis dan banyak lagi.

Jenis kegelisahan

Dalam psikologi, pelbagai jenis kebimbangan dibezakan. Yang paling biasa adalah adaptif dan umum. Dalam keadaan kegelisahan yang disesuaikan, seseorang mengalami perasaan kegelisahan yang tidak terkawal, yang, ketika menyesuaikan diri dengan situasi tekanan tertentu, digabungkan dengan emosi negatif yang lain. Tetapi gangguan umum berterusan secara berterusan dan cenderung diarahkan ke objek yang berbeza.

Terdapat pelbagai jenis kegelisahan, yang paling banyak dikaji dan biasa adalah:

  • kebimbangan sosial. Dalam psikologi, sindrom ini dicirikan oleh ketidakselesaan di tempat yang sesak. Oleh kerana itu, seseorang mengelakkan menghadiri acara umum, bertemu orang lain, bekerja dengan orang lain;
  • awam - dalam kerangka gangguan ini, kegelisahan terutama ditunjukkan semasa acara awam, misalnya, semasa persidangan, peperiksaan, dan lain-lain. Gangguan ini didasarkan pada kurangnya keyakinan bahawa seseorang dapat mengatasi tugasnya, serta ketakutan bahawa dia akan berada dalam situasi yang tidak masuk akal. Pada saat yang sama, perhatian tidak tertumpu pada tugas utama, tetapi pada masalah yang mungkin timbul;
  • kegelisahan apabila perlu membuat pilihan - kegelisahan mungkin terdiri daripada ketidakpastian mengenai sama ada seseorang membuat pilihan yang tepat, takut akan tanggungjawab dan perasaan tidak berdaya;
  • kegelisahan pasca trauma adalah keadaan pengalaman berterusan yang muncul selepas trauma psikologi. Disifatkan oleh kegelisahan tanpa sebab, mengharapkan bahaya, masalah tidur, kurang memahami sebab-sebab ketakutan anda;
  • kegelisahan eksistensial adalah kesedaran seseorang bahawa dia akan mati. Ia menampakkan diri dalam bentuk ketakutan akan kematian, ketakutan untuk tidak memenuhi harapan orang lain dalam hubungannya dengan diri sendiri dan kesedaran tentang makna kehidupan seseorang yang tidak bermakna. Terdapat rasa kebimbangan bersama. Sindrom ini disertai oleh serangan panik akut dan kegelisahan dalam keadaan serius;
  • perasaan kegelisahan-obsesif-kompulsif - menurut psikologi, gangguan semacam itu dicirikan oleh kegelisahan obsesif dan pemikiran tidak rasional. Pada masa yang sama, seseorang menyedari kesakitannya, tetapi tidak dapat mengatasi pemikiran obsesif sendiri;
  • kegelisahan somatogenik - dalam kes ini, kegelisahan adalah gejala penyakit somatik tertentu.

Dalam beberapa kes, kegelisahan adalah ciri khas watak seseorang, ketika ketegangan mental menyusahkan pesakit, tanpa mengira keadaannya. Juga, kegelisahan dapat menjadi cara untuk menghindari konflik, dan intensitas emosi selalu berkumpul dan dapat menyebabkan perkembangan fobia pada seseorang.

Dalam kes lain, kegelisahan adalah bentuk kawalan diri. Keadaan ini khas bagi mereka yang berusaha untuk kesempurnaan dalam segala hal, dibezakan oleh peningkatan kegembiraan emosi, bimbang tentang kesihatan mereka dan tidak menerima kesilapan dalam segala hal..

Sebagai tambahan kepada jenis kegelisahan yang disenaraikan sebelumnya, ia juga mempunyai bentuknya sendiri: tertutup dan terbuka.

Bentuk kegelisahan terbuka dialami oleh seseorang secara sedar, kadang-kadang keadaan menjadi akut dan tidak dapat dikawal. Kebimbangan bertindak sebagai sejenis pengatur aktiviti. Tetapi bentuk tertutup tidak begitu biasa. Kegelisahan sering tidak sedarkan diri dan menampakkan diri dalam satu atau lain-lain tingkah laku, kadang-kadang dicirikan oleh ketenangan yang berlebihan, yang dalam psikologi juga disebut "tidak mencukupi".

Kebimbangan: persembahan klinikal

Seperti gangguan mental yang lain, kegelisahan dikenali pada tahap yang berbeza..

Sekiranya kita bercakap mengenai manifestasi fisiologi, maka kegelisahan ditunjukkan oleh gejala berikut:

  • degupan jantung dan pernafasan semakin cepat;
  • tekanan darah meningkat;
  • terdapat peningkatan kegembiraan emosi dan fizikal seseorang;
  • kelemahan;
  • anggota badan menggeletar;
  • ambang kepekaan menurun;
  • mulut kering, dahaga yang kuat;
  • kesukaran tidur, mengalami masalah tidur, bimbang atau mimpi buruk, mengantuk pada waktu siang;
  • keletihan cepat;
  • sakit otot dan sentiasa tegang;
  • sakit di perut asal tidak diketahui;
  • berpeluh meningkat;
  • selera makan terganggu;
  • masalah dengan najis muncul;
  • loya;
  • sakit kepala yang berdenyut;
  • masalah dengan sistem genitouriner;
  • pada wanita, kitaran haid mungkin terganggu.

Bagi tahap emosi-kognitif, di sini kegelisahan muncul dalam ketegangan, ketakutan dan kegelisahan yang berterusan, perasaan tidak berdaya muncul, seseorang menjadi mudah marah dan tidak toleran, tidak dapat menumpukan perhatian pada sesuatu. Manifestasi ini memaksa orang untuk menghindari hubungan dengan masyarakat, mereka berhenti bersekolah, enggan pergi bekerja.

Keadaan hanya bertambah, harga diri pesakit juga bertambah buruk, kerana dia mula hanya menumpukan perhatian pada masalah dan kekurangannya. Dari sudut psikologi, keadaan ini boleh menyebabkan masalah bertambah buruk. Kesunyian dan pembodohan diri yang berterusan menyebabkan keruntuhan kerjaya dan kehidupan peribadi seseorang..

Terdapat juga manifestasi kegelisahan pada tahap tingkah laku. Mereka dikenali dengan ciri-ciri berikut:

  • tidak masuk akal berjalan di sekitar bilik;
  • goyang di kerusi;
  • mengetuk meja dengan tangan anda;
  • bermain-main dengan objek atau rambut;
  • lelaki menggigit kuku.

Sekiranya terdapat masalah penyesuaian, gejala gangguan panik mungkin muncul, misalnya, serangan kegelisahan secara tiba-tiba, disertai dengan peningkatan degupan jantung atau sesak nafas.

Dalam kes kegelisahan obsesif-kompulsif, orang itu diseksa oleh obsesi, dan dia selalu melakukan tindakan yang sama..

Diagnosis sindrom ini

Keresahan harus didiagnosis oleh pakar psikiatri berdasarkan pengesanan gejala pada pesakit yang tidak berhenti selama beberapa minggu. Gangguan kebimbangan, sebagai peraturan, tidak sukar dikenali, tetapi sukar untuk mengenal pasti jenisnya, kerana kebanyakan bentuk mempunyai manifestasi klinikal yang sama, yang hanya berbeza di tempat dan waktu kejadiannya.

Sekiranya pakar mengesyaki pesakit itu cemas, dia harus memperhatikan perkara berikut:

  • kehadiran gejala peningkatan kegelisahan - gangguan tidur, fobia atau perasaan kegelisahan berterusan;
  • harus tahu berapa lama masa yang diperlukan;
  • doktor mesti memastikan bahawa gejala yang disenaraikan bukanlah reaksi terhadap tekanan atau keadaan patologi yang berkaitan dengan kerosakan pada organ dalaman.

Diagnostik merangkumi beberapa peringkat. Doktor harus melakukan temu ramah terperinci mengenai pesakit, menilai keadaan mentalnya dan melakukan pemeriksaan fizikal. Oleh itu, gangguan kecemasan harus dibezakan dari ciri kecemasan ketergantungan alkohol. Dalam kes ini, rawatan akan berbeza. Juga, doktor mesti mengecualikan kehadiran penyakit spesies somatik..

Keadaan kegelisahan dapat diatasi dalam kebanyakan kes. Dan doktor memilih jenis terapi bergantung pada gambaran klinikal dan penyebab gangguan tersebut. Selalunya, pesakit diberi ubat yang mempengaruhi penyebab biologi keadaan dan ubat-ubatan yang mengatur pengeluaran neurotransmitter. Secara semula jadi, psikoterapi juga sangat penting, yang membantu mengatasi keadaan pada tahap tingkah laku..

Kebimbangan - apa itu dan bagaimana menyingkirkannya

Orang Stok kuno adalah antara yang pertama mengatakan bahawa seseorang hanya perlu bimbang tentang peristiwa yang sangat penting. Sejak itu, watak tabah seseorang yang tetap tidak terganggu, tidak kira apa yang berlaku di sekitarnya, disebut tabah. Malangnya, watak yang kuat seperti ini jarang berlaku, terutama sejak kebelakangan ini. Tetapi kebimbangan sebaliknya, adalah fenomena yang agak biasa..

Apa itu kegelisahan

Orang seperti itu dapat mengubah apa-apa perkara kecil menjadi tragedi perkadaran sejagat. Sebotol cecair kecil di atas meja dapur, kentang yang sedikit dibakar di dalam kuali, kasut yang digilap dengan tidak sempurna - orang biasa tidak akan menyedari semua perkara kecil ini, tetapi seseorang yang mengalami kegelisahan akan membuat seseorang menjadi bingung, gemetar, dan marah.

Keresahan dipertimbangkan oleh pakar dalam dua cara. Dia dianggap sebagai sifat keperibadian khas, atau manifestasi dari perangai istimewa yang berkaitan dengan kelemahan proses saraf. Bagaimanapun, kegelisahan adalah sumber ketidakselesaan bagi pemiliknya dan orang-orang di sekitarnya, oleh itu perlu untuk mengatasinya dengan satu cara atau yang lain..

Bagaimanakah peningkatan kegelisahan - gejala dan tanda-tanda

Orang dengan gangguan kecemasan menunjukkan kegelisahan berterusan kerana pelbagai sebab. Mereka bertindak balas dengan ganas terhadap rangsangan yang dirasakan orang biasa tidak menjadi perhatian. Kegelisahan pesakit berterusan, sangat sengit, dan biasanya tidak rasional. Seseorang tidak dapat menjelaskan mengapa keadaan ini menyebabkan dia panik dan kesal.

Juga, fobia tertentu adalah ciri kecemasan. Berikut adalah beberapa daripadanya:

  • Tidak ada fobia - takut akan kegelapan;
  • Agoraphobia - ketakutan terhadap kawasan terbuka, banyak orang;
  • Gerontophobia - takut bertambah tua atau berkomunikasi dengan orang yang lebih tua;
  • Ailurophobia - takut pada kucing.

Kebimbangan sosial juga terserlah. Ini adalah nama ketakutan adanya hubungan dengan orang lain; ia boleh menjadi takut untuk bercakap di khalayak ramai, takut untuk bercakap dengan orang yang tidak dikenali, takut akan kritikan dari orang lain, dll..

Terdapat klasifikasi keadaan kegelisahan yang berbeza..

Sebagai contoh, Sigmund Freud mengenal pasti tiga jenis kegelisahan:

  • Ketakutan sebenar - menampakkan dirinya di hadapan bahaya dari dunia luar;
  • Kecemasan neurotik - menampakkan dirinya apabila subjek bahaya tidak diketahui oleh pesakit;
  • Kebimbangan moral - suatu keadaan yang berkaitan dengan penyesalan (dengan kata lain - dengan bahaya yang berasal dari "super-ego").

Juga, keadaan kegelisahan dibezakan oleh sifat bahaya:

  • Kebimbangan peribadi - pada masa yang sama, hanya ada satu objek ketakutan: peperiksaan, kegelisahan interpersonal, ketakutan berada dalam kemiskinan mutlak, dll.);
  • Kebimbangan umum - sementara subjek ketakutan sering berubah bergantung pada kepentingan seseorang pada masa ini.

Keadaan berikut juga dibahagikan mengikut prinsip kecukupan:

  • Kecemasan yang mencukupi - menampakkan diri dalam keadaan yang tidak baik bagi seseorang;
  • Kecemasan yang tidak mencukupi - berlaku dalam keadaan yang baik; keadaan seperti itu dianggap "kegelisahan" dalam erti kata yang tepat.

Kanak-kanak mempunyai tanda-tanda kebimbangan yang khusus. Contohnya, seorang kanak-kanak tiba-tiba mula menangis. Juga, kanak-kanak yang biasanya sangat banyak bercakap tiba-tiba berubah menjadi pendiam, bercakap jarang dan enggan; kebodohan menampakkan diri dalam beberapa situasi khas, yang harus memberi amaran kepada orang yang disayangi. Selalunya, ibu bapa menganggap kebodohan selektif seperti itu hanya sekadar keinginan dan merasa jengkel, memarahi dan menghukum anak, sehingga hanya memperburuk keadaan. Sebenarnya, ia adalah gangguan psikologi atau mental yang memerlukan perhatian dan rawatan..

Fobia tertentu juga merupakan tanda kegelisahan pada kanak-kanak. Terutama sering kanak-kanak takut akan kegelapan, ketinggian dan badut. Kecemasan pemisahan yang disebut juga ciri: anak takut tinggal di rumah sendirian atau dikelilingi oleh orang lain tanpa ibu bapa. Dia mungkin bimbang sesuatu yang buruk akan menimpa ibu bapanya ketika mereka pergi..

Punca peningkatan kegelisahan

Kini tiba masanya untuk mengetahui mengapa orang mempunyai keadaan kegelisahan seperti itu. Tidak ada kesepakatan di antara para pakar, tetapi sudut pandang diterima bahawa kegelisahan sebagian bersifat bawaan, sebagian diperoleh secara semula jadi. Terdapat bukti bahawa kecenderungan untuk kegelisahan mempunyai asal usul genetik, tetapi ia dapat mewujudkan dirinya hanya dalam suasana sosial tertentu. Prasyaratnya boleh menjadi konflik sosial, asuhan yang tidak betul dan pengalaman negatif lain yang diterima oleh anak pada awal kanak-kanak. Ada kemungkinan peranan besar dimainkan oleh perasaan tidak berdaya di hadapan dunia luar, yang dialami seseorang pada tahun-tahun pertama hidupnya; trauma masa kanak-kanak ini kemudian kekal bersama orang itu seumur hidup, memberinya kegelisahan ketika menghadapi pelbagai kesukaran.

Kegelisahan dapat diperburuk oleh beberapa faktor. Ini adalah, misalnya, pemikiran negatif, kenangan atau perwakilan yang tidak menyenangkan. Mereka dapat meningkatkan kegelisahan, tanpa mengira kandungannya: ini adalah pemikiran tentang masa lalu, masa kini, masa depan, mengenai peristiwa sebenar atau fiksyen. Bukan isi pemikiran dan idea yang penting, tetapi proses kognitif. Antara lain, mungkin ada jangkaan yang tidak menyenangkan: ancaman, kritikan, kehilangan pekerjaan, dll..

Persepsi terhadap beberapa perubahan fisiologi juga dapat meningkatkan keadaan kegelisahan. Ini boleh menjadi tanda penuaan (keriput, uban) atau gejala penyakit yang muncul dengan alasan yang tidak diketahui. Ketidakpastian adalah yang paling membimbangkan, jadi ia harus dihapuskan secepat mungkin. Penyalahgunaan alkohol, ketagihan terhadap dadah, bahan halusinogenik boleh menyebabkan keadaan yang sama - semuanya menyebabkan perubahan fisiologi dalam badan yang mungkin seseorang tidak bersedia.

Kebimbangan yang meningkat, seterusnya, boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan: keletihan, mudah marah, insomnia muncul, ingatan menjadi lemah; kegelisahan boleh menyebabkan kemurungan, penyakit kardiovaskular, masalah pencernaan, dan keadaan kesihatan yang serius.

Cara menghilangkan kegelisahan dan kebimbangan

Sehingga kini, kegelisahan telah disebut sebagai sesuatu yang jelas negatif. Walau bagaimanapun, kegelisahan yang terlalu tinggi, "ditumbuhi" ke keadaan patologi, memberi kesan negatif kepada kita. Tetapi dalam had yang munasabah, ternyata menjadi kelebihan yang ketara. Contohnya, kegelisahan membolehkan kita menumpukan perhatian dengan lebih baik, untuk memperhatikan beberapa perincian peristiwa, objek dengan lebih baik. Kegelisahan memberi amaran kepada kita terlebih dahulu mengenai bahaya dan mendorong kita untuk mengambil tindakan yang sewajarnya. Sesungguhnya, jika seseorang tidak takut akan apa-apa, dia tidak akan selamat. Kegelisahan membolehkan kita "membangkitkan" sumber intelektual kita dan mencari jalan keluar yang tidak standard dari situasi yang sukar. Secara umum, ia menjadi dorongan untuk pengembangan diri, yang membolehkan anda menyesuaikan diri dengan perubahan persekitaran..

Tetapi ada keadaan kecemasan patologi, yang kadang-kadang timbul dari awal. Untuk menghilangkan kegelisahan, anda perlu belajar bagaimana mengawal keadaan ini..

Pakar memberikan beberapa cadangan mengenai perkara ini:

  • Perlu disedari bahawa kegelisahan muncul di kepala kita, bukan di dunia luar. Memahami ini membantu menenangkan secara beransur-ansur..
  • Adalah perlu untuk mengkaji subjek kegelisahan. Ini akan membolehkan anda mengetahui bagaimana menyelesaikan masalah yang timbul. Ini juga akan membantu mengawal rangsangan yang mencetuskan emosi tertentu dalam diri kita..
  • Anda tidak boleh terlalu banyak mengkritik diri sendiri. Sekiranya anda tidak dapat segera mengatasi masalah ini, ini tidak bermakna anda tidak berdaya. Kemungkinan mana-mana orang adalah terhad; kita tidak maha kuasa dan tidak dapat melakukan keajaiban. Kadang-kadang seseorang memikul tanggungjawab yang terlalu tinggi, dan ketika dia tidak dapat mengatasi masalah, ini menimbulkan ilusi tidak berdaya dalam dirinya. Dari sini timbul kegelisahan.
  • Anda harus mencari sikap positif. Ini adalah tugas yang sukar, tetapi dapat membantu menghilangkan kegelisahan. Cari positif tentang apa yang membuat anda cemas. Anda juga harus tenang dengan kenyataan bahawa kami tidak dapat mengubah segalanya..
  • Dalam situasi yang membimbangkan, anda harus bertindak lebih daripada berfikir. Sudah tentu, keributan tanpa akal tidak akan membawa kepada sesuatu yang baik dan pastinya tidak akan membantu menyelesaikan masalah. Walau bagaimanapun, musyawarah panjang dan ragu-ragu mengejar di tempat sama merosakkan. Semakin banyak kita memikirkan masalah yang tidak menyenangkan bagi kita, semakin sukar dalam jiwa kita. Telah diketahui bahawa syaitan tidak begitu mengerikan kerana dia dilukis; namun, dengan terlalu banyak pemikiran, gambaran mental menjadi semakin menakutkan, dan ini menyampaikan perasaan tidak berdaya dan tidak mampu mengubah keadaan.
  • Untuk menghilangkan kegelisahan, anda harus berkongsi pemikiran anda dengan orang tersayang. Dalam situasi sukar, kita sangat memerlukan sokongan dan pemahaman orang lain, kita perlu menyatakan emosi kita. Sekiranya anda terus menerus mengumpulkan pemikiran yang tidak menyenangkan, ini akan memburukkan lagi keadaan..
  • Anda harus memerhatikan pernafasan anda. Pernafasan perut yang dalam dipercayai dapat mengurangkan kegelisahan. Latihan pernafasan khas mempunyai kesan yang sangat kuat..

Petua dan trik dari ahli psikologi

Walau bagaimanapun, sangat sukar untuk mengatasi kerisauan anda sendiri. Kadang kala pakar pun tidak dapat mengatasi. Ia berlaku bahawa keinginan pakar untuk membantu dianggap oleh pesakit sebagai gangguan dalam kehidupan peribadinya. Pesakit mungkin menolak walaupun dia secara bebas datang ke janji temu.

Tentangan ini disebabkan oleh kenyataan bahawa menghilangkan kegelisahan memerlukan meninggalkan zon selesa yang disebut. Jangan tertipu dengan namanya, kerana "zon selesa" sebenarnya bermaksud keadaan tertentu yang biasa. Dalam "zon" ini seseorang mungkin merasa tidak enak, tetapi dia menganggap jalan keluarnya sebagai sesuatu yang lebih buruk, walaupun itu adalah perubahan positif.

Dalam keadaan seperti itu, seseorang mesti mengusahakan dirinya sendiri, sehingga jika dia tidak mengatasi kegelisahan itu sendiri, sekurang-kurangnya mempersiapkan dirinya untuk temu janji dengan pakar. Untuk ini, perlu belajar kemahiran komunikasi, memupuk kemampuan untuk bekerjasama dan berkompromi; anda perlu belajar mencintai diri sendiri, mewujudkan keadaan yang selesa untuk diri sendiri. Anda juga boleh menggunakan kaedah pengaturan diri (misalnya, menghitung jumlah tertentu). Juga bagus untuk memahami komponen apa yang terdiri daripada kegelisahan anda. Biasanya ini adalah perasaan seperti ketakutan, kemarahan, rasa bersalah; ada juga satu set "ketakutan, rasa bersalah dan malu." Seperti yang anda lihat, emosi pusat dalam keadaan cemas adalah ketakutan dan rasa bersalah..

Sublimasi dapat membantu mengatasi kegelisahan. Anda boleh melukis, menulis sesuatu, mengarang. Anda boleh mendapat pekerjaan baru. Adalah masuk akal untuk menulis penggera semasa di atas kertas, dan kemudian menyemak rekod ini, misalnya, dalam sebulan. Kemungkinan besar, tidak ada yang ditulis akan menjadi kenyataan. Cuba juga tuliskan kerisauan yang anda rasakan kurang dari enam bulan yang lalu. Terdapat kemungkinan besar bahawa anda tidak akan mengingatnya. Teknik-teknik ini memungkinkan untuk memahami bahawa kegelisahan adalah keadaan sementara dan selalunya ia tidak berkaitan dengan bahaya sebenar. Dan jika demikian, anda akan dapat menyedari bahawa kebanyakan kebimbangan anda hanyalah khayalan yang tidak menyenangkan dan anda seharusnya tidak mempercayai perasaan ini. Dan penggera yang dikaitkan dengan situasi sebenar dapat dihilangkan dengan tindakan tegas.