Panik, ketakutan, kegelisahan, rawatan

Setiap orang sejak kecil sekurang-kurangnya sekali mengalami panik dan ketakutan tanpa alasan. Kegembiraan yang kuat yang melonjak entah dari mana, perasaan panik yang luar biasa tidak dapat dilupakan, ia menemani seseorang di mana-mana. Orang yang menderita fobia, serangan ketakutan yang tidak masuk akal menyedari sensasi yang tidak menyenangkan dari anggota badan yang lemah, gemetar, penampilan pekak dan "lebam angsa" di depan mata, nadi cepat, sakit kepala tiba-tiba, kelemahan di seluruh badan, loya.

Sebab keadaan ini mudah dijelaskan - persekitaran yang tidak dikenali, orang baru, kegelisahan sebelum persembahan, peperiksaan atau perbualan serius yang tidak menyenangkan, ketakutan di pejabat doktor atau bos, kegelisahan dan kebimbangan mengenai kehidupan anda dan kehidupan orang tersayang. Kegelisahan dan ketakutan yang disebabkan dapat disembuhkan dan melegakan dengan menarik diri dari keadaan atau mengakhiri tindakan yang menyebabkan ketidakselesaan.

Tiada alasan untuk panik

Jauh lebih sukar adalah keadaan ketika ada perasaan panik dan ketakutan yang membimbangkan tanpa alasan. Kegelisahan adalah perasaan ketakutan yang tidak dapat dijelaskan yang terus-menerus, gelisah dan berkembang yang timbul tanpa adanya bahaya dan ancaman terhadap kehidupan manusia. Ahli psikologi membezakan 6 jenis gangguan kecemasan:

  1. Serangan kegelisahan. Mereka muncul ketika seseorang harus melalui episod menarik yang sama atau peristiwa tidak menyenangkan yang telah berlaku dalam hidupnya dan hasilnya tidak diketahui.
  2. Gangguan umum. Seseorang yang mengalami gangguan ini selalu berfikir bahawa sesuatu akan berlaku atau sesuatu akan berlaku..
  3. Fobia. Ini adalah ketakutan terhadap objek yang tidak ada (raksasa, hantu), pengalaman situasi atau tindakan (penerbangan ketinggian, berenang air), yang tidak benar-benar menimbulkan bahaya.
  4. Gangguan obsesif-kompulsif. Ini adalah pemikiran obsesif bahawa tindakan yang dilupakan oleh seseorang boleh membahayakan seseorang, pemeriksaan semula tanpa henti terhadap tindakan ini (paip yang tidak ditutup, besi yang tidak dicabut), tindakan berulang kali (mencuci tangan, membersihkan).
  5. Kekacauan sosial. Ia menampakkan dirinya sebagai rasa malu yang sangat kuat (takut panggung, keramaian orang).
  6. Gangguan tekanan selepas trauma. Kekhawatiran berterusan bahawa kejadian yang cedera atau mengancam nyawa akan berulang.

Menarik! Seseorang tidak dapat menyebut satu pun sebab kegelisahannya, tetapi dia dapat menjelaskan bagaimana perasaan panik menimpanya - khayalan memberikan pelbagai gambar mengerikan dari semua yang dilihat, diketahui atau dibaca oleh seseorang.

Seseorang secara fizikal merasakan serangan panik. Serangan kegelisahan yang mendalam secara tiba-tiba disertai dengan penurunan tekanan, penyempitan saluran darah, mati rasa lengan dan kaki, perasaan tidak realiti terhadap apa yang sedang berlaku, pemikiran bingung, keinginan untuk melarikan diri dan bersembunyi.

Terdapat tiga jenis panik yang berbeza:

  • Spontan - berlaku di luar jangkaan, tanpa sebab atau keadaan.
  • Situasional - muncul apabila seseorang menjangkakan keadaan yang tidak menyenangkan atau masalah sukar.
  • Situasi bersyarat - menampakkan dirinya sebagai hasil penggunaan bahan kimia (alkohol, tembakau, dadah).

Ia berlaku bahawa tidak ada alasan yang jelas. Serangan berlaku dengan sendirinya. Kegelisahan dan ketakutan menghantui seseorang, tetapi di saat-saat kehidupan ini tidak ada yang mengancamnya, tidak ada situasi fizikal dan psikologi yang sukar. Serangan kegelisahan dan ketakutan meningkat, menghalang seseorang daripada hidup, bekerja, berkomunikasi dan bermimpi secara normal.

Gejala utama kejang

Ketakutan berterusan bahawa serangan kecemasan akan bermula pada saat yang paling tidak dijangka dan di mana-mana tempat yang sesak (di dalam bas, di kafe, di taman, di tempat kerja) hanya memperkuat kesedaran manusia yang sudah musnah.

Perubahan fisiologi semasa serangan panik yang memberi amaran akan berlaku serangan:

  • kardiopalmus;
  • perasaan kebimbangan di dada (pecah di dada, kesakitan yang tidak dapat difahami, "benjolan di kerongkong");
  • penurunan dan lonjakan tekanan darah;
  • perkembangan dystonia vaskular;
  • kekurangan udara;
  • takut akan kematian yang akan berlaku;
  • berasa panas atau sejuk, loya, muntah, pening;
  • kekurangan penglihatan atau pendengaran akut sementara, gangguan koordinasi;
  • kehilangan kesedaran;
  • membuang air kecil yang tidak terkawal.

Semua ini boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan manusia..

Penting! Gangguan fizikal seperti muntah spontan, migrain melemahkan, anoreksia, atau bulimia boleh menjadi kronik. Seseorang yang mempunyai jiwa yang hancur tidak akan dapat menjalani kehidupan yang penuh.

Kebimbangan mabuk

Mabuk adalah sakit kepala, pening yang tak tertahankan, tidak ada cara untuk mengingati kejadian semalam, mual dan muntah, jijik dengan apa yang diminum dan dimakan semalam. Seseorang sudah terbiasa dengan keadaan seperti itu, dan itu tidak menimbulkan rasa takut, tetapi berkembang secara beransur-ansur, masalahnya dapat berkembang menjadi psikosis serius. Apabila seseorang mengambil alkohol dalam jumlah besar, sistem peredaran darah tidak berfungsi dan otak tidak menerima cukup darah dan oksigen, gangguan serupa berlaku pada saraf tunjang. Ini adalah bagaimana dystonia vaskular vegetatif muncul..

Gejala mabuk badan adalah seperti berikut:

  • disorientasi;
  • pemadaman - seseorang tidak dapat mengingati di mana dia berada dan tahun berapa dia tinggal;
  • halusinasi - tidak memahami sama ada ia adalah mimpi atau kenyataan;
  • nadi cepat, pening;
  • rasa risau.

Pada orang yang mabuk teruk, selain gejala utama, pencerobohan, mania penganiayaan muncul - semua ini secara beransur-ansur mulai mengambil bentuk yang lebih kompleks: delirium tremens dan manik-depresi psikosis bermula. Bahan kimia mempunyai kesan buruk pada sistem saraf dan otak, kesakitan sangat tidak menyenangkan sehingga seseorang berfikir tentang bunuh diri. Mengikut keparahan mabuk kegelisahan, rawatan ubat ditunjukkan.

Neurosis kebimbangan

Kerja berlebihan fizikal dan psikologi, keadaan tekanan ringan atau akut adalah sebab munculnya kecemasan neurosis pada seseorang. Gangguan ini sering berubah menjadi bentuk kemurungan yang lebih kompleks atau bahkan fobia. Oleh itu, anda perlu mula merawat neurosis kecemasan seawal mungkin..

Lebih banyak wanita menderita gangguan tersebut, kerana hormon mereka lebih rentan. Gejala neurosis:

  • rasa cemas;
  • berdebar-debar;
  • pening;
  • sakit pada pelbagai organ.

Penting! Orang muda dengan jiwa yang tidak stabil, dengan masalah dalam sistem endokrin, wanita semasa menopaus dan ketidakseimbangan hormon, serta orang-orang yang kerabatnya menderita neurosis atau kemurungan rentan terhadap kecemasan neurosis.

Dalam tempoh neurosis akut, seseorang mengalami perasaan ketakutan, yang berubah menjadi serangan panik, yang dapat berlangsung hingga 20 minit. Sesak nafas, sesak nafas, gemetar, disorientasi, pening, pingsan diperhatikan. Rawatan neurosis kecemasan terdiri daripada pengambilan ubat hormon.

Kemurungan

Gangguan mental di mana seseorang tidak dapat menikmati hidup, menikmati berkomunikasi dengan orang yang dikasihi, tidak mahu hidup, dipanggil kemurungan dan boleh bertahan hingga 8 bulan. Ramai orang berisiko mendapat gangguan ini jika mereka mempunyai:

  • kejadian yang tidak menyenangkan - kehilangan orang tersayang, perceraian, masalah di tempat kerja, kekurangan rakan dan keluarga, masalah kewangan, kesihatan atau tekanan yang buruk;
  • trauma psikologi;
  • ahli keluarga yang menderita kemurungan;
  • trauma kanak-kanak;
  • ubat-ubatan sendiri yang diambil;
  • penggunaan dadah (alkohol dan amfetamin);
  • trauma kepala yang lalu;
  • episod kemurungan yang berbeza;
  • keadaan kronik (diabetes, penyakit paru-paru kronik dan penyakit kardiovaskular).

Penting! Sekiranya seseorang mempunyai gejala seperti kurang mood, kemurungan, apatis, tanpa mengira keadaan, kurang berminat dalam aktiviti apa pun, kekurangan kekuatan dan keinginan yang nyata, keletihan yang cepat, maka diagnosisnya jelas.

Seseorang yang menderita gangguan depresi pesimis, agresif, cemas, mempunyai rasa bersalah yang berterusan, tidak dapat menumpukan perhatian, mengalami selera makan, insomnia, dan pemikiran untuk membunuh diri.

Kegagalan jangka panjang untuk mengenal pasti kemurungan boleh menyebabkan seseorang menggunakan alkohol atau jenis bahan lain, yang akan mempengaruhi kesihatannya, kehidupan dan kehidupan orang tersayang secara signifikan.

Fobia yang berbeza

Seseorang yang menderita gangguan kecemasan, mengalami perasaan ketakutan dan kegelisahan, berada di ambang peralihan ke penyakit neurotik dan mental yang lebih serius. Sekiranya ketakutan adalah ketakutan terhadap sesuatu yang nyata (haiwan, peristiwa, orang, keadaan, objek), maka fobia adalah penyakit khayalan yang sakit, ketika ketakutan dan akibatnya diciptakan. Seseorang yang menderita fobia sentiasa melihat objek atau menunggu situasi yang tidak menyenangkan baginya dan menakutkannya, yang menjelaskan serangan ketakutan yang tidak masuk akal. Setelah memikirkan dan mengakhiri bahaya dan ancaman di dalam fikirannya, seseorang mula mengalami perasaan cemas yang teruk, panik bermula, serangan sesak nafas, tangan berpeluh, kaki menjadi lemas, pingsan, kehilangan kesadaran.

Jenis fobia sangat berbeza dan dikelaskan mengikut ungkapan ketakutan:

  • fobia sosial - takut menjadi pusat perhatian;
  • agoraphobia - takut tidak berdaya.

Fobia yang berkaitan dengan objek, objek atau tindakan:

  • haiwan atau serangga - takut anjing, labah-labah, lalat;
  • situasi - takut bersendirian dengan diri sendiri, dengan orang asing;
  • kekuatan semula jadi - takut air, cahaya, gunung, api;
  • kesihatan - takut kepada doktor, darah, mikroorganisma;
  • keadaan dan tindakan - takut bercakap, berjalan, terbang;
  • objek - takut komputer, kaca, kayu.

Serangan kegelisahan dan kegelisahan pada seseorang boleh disebabkan oleh keadaan yang hampir dapat dilihat di pawagam atau di teater, dari mana dia pada kenyataannya mengalami trauma mental. Seringkali terdapat serangan ketakutan yang tidak masuk akal kerana imajinasi yang berlaku, yang memberikan gambaran mengerikan tentang ketakutan dan fobia seseorang, menyebabkan serangan panik.

Tonton video ini untuk latihan bermanfaat Cara Menghilangkan Ketakutan dan Kegelisahan:

Diagnosis ditetapkan

Seseorang hidup dalam keadaan gelisah yang berterusan, yang dibebani oleh ketakutan yang tidak masuk akal, dan serangan kegelisahan menjadi kerap dan lama, dia didiagnosis dengan serangan panik. Diagnosis sedemikian ditunjukkan dengan adanya sekurang-kurangnya empat gejala berulang:

  • nadi cepat;
  • panas, pernafasan cepat;
  • serangan asma;
  • sakit perut;
  • merasa "keluar dari badan anda";
  • takut mati;
  • takut akan gila;
  • menggigil atau berpeluh;
  • sakit dada;
  • pengsan.

Bantuan bebas dan perubatan

Pakar dalam bidang psikologi (contohnya, ahli psikologi Nikita Valerievich Baturin) akan membantu mengetahui tepat pada masanya sebab-sebab kegelisahan, yang menyebabkan serangan panik, dan juga mengetahui cara merawat fobia ini dan menyingkirkan serangan ketakutan yang tidak masuk akal.

Berbagai jenis terapi boleh diresepkan, yang dijalankan oleh pakar:

  • psikoterapi berorientasikan badan;
  • psikoanalisis;
  • pengaturcaraan neurolinguistik;
  • psikoterapi keluarga sistemik;
  • sesi hipnosis.

Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, anda boleh mencuba mencegah atau menghilangkan kegelisahan sendiri. Ini mungkin:

  • senaman pernafasan - bernafas di perut anda atau mengembung belon;
  • mandi kontras;
  • meditasi;
  • pengiraan objek yang mengganggu di dalam bilik atau di luar tingkap;
  • mengambil tincture berasaskan tumbuhan;
  • melakukan sukan atau apa yang anda gemari;
  • berjalan di udara terbuka.

Keluarga, keluarga, dan rakan orang yang mengalami gangguan itu dapat sangat membantu dalam mengenal pasti masalah tersebut. Setelah bercakap dengan seseorang, anda dapat belajar lebih cepat dan lebih banyak mengenai penyakitnya, dia sendiri mungkin tidak akan pernah membincangkan ketakutan dan kegelisahannya.

Menyokong saudara-mara dan rakan-rakan dengan kata-kata dan perbuatan baik, kepatuhan kepada peraturan mudah semasa serangan panik dan kegelisahan, lawatan berkala ke pakar dan pelaksanaan cadangan mereka secara sistematik - semua ini menyumbang kepada melegakan awal gangguan yang ada dan bantuan sepenuhnya dari mereka.

40 perkataan untuk perasaan yang anda miliki tetapi tidak dapat dijelaskan

Terdapat banyak emosi yang kita alami tanpa mencari kata yang tepat untuk menggambarkan bagaimana perasaan kita..

Pereka Grafik dan Penyunting John Koenig membuat Kamus Kesedihan yang Tidak Terungkap untuk mengisi jurang dalam bahasa kita.

Kata-kata itu sendiri diciptakan, tetapi dia berusaha mencari istilah yang paling tepat untuk menggambarkan emosi yang memerlukan penjelasan yang panjang..

Emosi dan perasaan manusia

Kesedaran bahawa setiap orang yang lewat mempunyai kehidupan yang cerah dan kompleks seperti hidup anda, dipenuhi dengan cita-cita, teman, rutin, kegelisahan dan kegilaan mereka sendiri.

Kisah epik yang terus-menerus kelihatan di sekitar anda, seperti semut, luas di bawah tanah dengan banyak saluran ke ribuan kehidupan lain, kewujudan yang anda tidak curiga, di mana anda hanya boleh muncul sekali, menghirup kopi di sebelah anda atau seperti garis besar kenderaan atau cahaya yang lewat tingkap pada waktu senja.

Perasaan yang samar-samar dan kuat yang terjadi ketika anda melihat seseorang di mata, merasa terganggu dan terdedah.

Perasaan halus tetapi berterusan bahawa anda tidak berada di tempat.

Kepahitan dan kegembiraan yang anda lalui di masa depan, menyaksikan bagaimana semuanya berubah, tetapi anda tidak dapat memberitahu diri anda tentang hal itu pada masa lalu.

Nostalgia pelik untuk kedai buku lama yang dipenuhi dengan ribuan buku lama yang tidak anda miliki, masing-masing terkunci pada zamannya sendiri, terikat dan bertarikh dan dimeteraikan dengan kertas seperti bilik lama yang ditinggalkan oleh pengarang bertahun-tahun yang lalu.

Kesedaran tanpa henti mengenai degupan jantung anda sendiri.

Sungguh menakutkan, suasana ditinggalkan di tempat yang dulu sesak dan kini terbengkalai dan sunyi.

Lorong sekolah pada waktu petang, pejabat yang tidak terang pada hujung minggu, tempat pameran kosong - latar belakang emosi yang menjadikan tempat itu kelihatan sangat kosong.

Keinginan yang tidak dapat dijelaskan untuk mengasingkan orang, bahkan rakan terdekat yang anda cintai.

Perbualan hipotetik yang anda mainkan secara obsesif di kepala anda.

Tenangkan janin di rahim semasa anda berada di dalam rumah dalam keadaan ribut petir.

Apabila anda mendengar ombak hujan berdebar di atas bumbung, seperti pertengkaran yang didengar dari atas, yang kata-katanya meredam tidak dapat dibezakan, tetapi yang bisingnya melepaskan ketegangan yang terkumpul, anda sangat faham.

Kekecewaan mengambil gambar tempat yang menakjubkan, mengetahui bahawa beribu-ribu gambar yang sama sudah ada.

Perbualan di mana semua orang bercakap tetapi tidak ada yang mendengar.

Perasaan dalam kehidupan seseorang

Kesedihan bahawa anda tidak akan tahu bagaimana sejarah akan berubah.

Keadaan keletihan disebabkan oleh tindakan keganasan yang tidak masuk akal.

Keinginan untuk menjadi mangsa bencana - untuk bertahan dalam nahas kapal terbang atau kehilangan semuanya dalam kebakaran.

Kecenderungan untuk menolak untuk membicarakan pengalaman kerana orang tidak dapat memahaminya.

Kekecewaan berapa lama untuk mengenali seseorang.

Perasaan pulang setelah perjalanan yang mengasyikkan, hanya untuk menyedari bahawa ia cepat hilang dari kesedaran anda.

Menyedari bahawa senario hidup anda tidak lagi masuk akal bagi anda.

Kekecewaan kerana anda terpaksa berada dalam satu badan, yang hanya memerlukan satu tempat dalam satu masa.

Bayangkan bahawa anda berada di depan layar keberangkatan penerbangan di lapangan terbang, di mana nama-nama tempat-tempat aneh berkedip, seperti pasport orang, masing-masing mewakili sesuatu yang lain yang tidak akan anda lihat sehingga anda mati, semuanya disebabkan oleh fakta bahawa seperti yang ditunjukkan oleh anak panah di peta, anda berada di sini.

Keinginan untuk membimbangkan pelbagai perkara sesedikit mungkin.

Semakin meningkat usia, kita harus memikul tanggungjawab yang semakin banyak. Kami mahu melonggarkan cengkaman hidup kami sehingga kami dapat berhenti melihat ke belakang setiap beberapa langkah. Pada masa yang sama, kita ingin memainkan kehidupan kita sendiri, seperti bola tampar, yang ingin kita pegang dengan mudah di udara dengan hanya beberapa sentuhan..

Bosan dengan masalah yang sama yang selalu anda alami, kelemahan dan ketakutan yang membosankan yang menimpa anda selama bertahun-tahun.

Menyedari betapa kecilnya prospek anda.

Perasaan dalaman seseorang

Hubungan atau persahabatan yang anda tidak dapat keluar dari kepala anda, yang anda fikirkan telah lama pupus, tetapi yang masih hidup dan belum selesai, seperti kem yang terbengkalai, yang bara masih dapat menyalakan api di hutan.

Nostalgia untuk masa yang tidak pernah anda ketahui.

Bayangkan melangkah ke atas kotak ke kabut coklat, di mana anda boleh duduk di tepi jalan dan menyaksikan penduduk tempatan lewat, yang tinggal dan mati sebelum ada di antara kita tiba di sini yang tidur di rumah yang sama dengan kita, melihat bulan yang sama, menghirup udara yang sama, merasakan darah yang sama melalui urat kita dan hidup di dunia yang sama sekali berbeza.

Fenomena di mana anda mempunyai kehidupan sosial yang aktif, tetapi sangat sedikit kawan rapat - orang yang boleh anda percayai, dengan siapa anda boleh menjadi diri sendiri, yang dapat menghilangkan anda dari semua toksin psikologi yang terkumpul dari masa ke masa.

Ini adalah bentuk kekurangan zat makanan akut, di mana walaupun anda makan semua makanan bufet, anda masih akan mengalami kelaparan..

Apabila anda menganggap seseorang itu sangat menarik sehingga mengganggu anda.

Pada saat anda menyedari bahawa anda gembira sekarang, secara sedar cuba menikmati sensasinya.

Pemikiran berulang yang menangkap anda larut malam.

Tugas yang terlambat, rasa bersalah yang sial, masa depan yang menjelma dan tidak berwajah - yang melayang di atas anda pada siang hari, menggigit bawah sedar anda ketika anda cuba tidur, yang dapat anda abaikan selama berminggu-minggu hanya untuk merasakan kehadirannya melayang di luar tingkap, menunggu sehingga anda selesai minum kopi, secara senyap-senyap membuat sarang.

Perasaan bahawa apa sahaja yang anda lakukan selalu salah, bahawa segala usaha untuk melalui dunia ini dengan selesa akan berakhir dengan pantang larang yang tidak kelihatan..

Percutian yang disambut pada ulang tahun ke-26 anda, yang menandakan saat ketika remaja secara rasmi bukan lagi alasan yang sah.

Ketika anda perlu mulai menuai, walaupun hampir tidak berakar, saat rasanya semakin hari semakin pendek, bahkan serbuk sari di udara mengingatkan anda akan salji yang semakin hampir.

Exoskeleton psikologi yang dapat melindungi anda dari kesakitan dan menahan kegelisahan anda, tetapi selalu retak di bawah tekanan atau mengosongkan dari masa ke masa, dan tumbuh semula sehingga anda mengembangkan struktur emosi yang lebih pintar.

Saat menyedari bahawa seseorang yang anda kenal selama bertahun-tahun masih mempunyai kehidupan dalaman yang peribadi dan misteri, dan di suatu tempat di koridor keperibadiannya ada pintu yang terkunci dari dalam, tangga yang menuju ke sayap rumah yang tidak pernah anda miliki sepenuhnya tidak diteliti.

Kesedihan bahawa anda tidak pernah benar-benar tahu apa yang orang lain fikirkan tentang anda, sama ada baik atau buruk.

Kekecewaan menyedari betapa mudahnya anda memasukkan stereotaip, walaupun anda tidak mahu, walaupun tidak adil, walaupun semua orang merasakan hal yang sama.

Petunjuk dalam perbualan apabila anda ingin mengatakan sesuatu yang peribadi mengenai topik, tetapi jangan melangkah lebih jauh - anggukan empati, anekdot yang belum dijelaskan, "Saya tahu perasaan ini" yang misterius yang anda masukkan ke dalam perbualan seperti bendera kecil yang memperingatkan bahawa ada sesuatu dikebumikan di bawah permukaan.

Kilatan emosi sebenar yang menerjah seseorang di dalam bilik.

Banyak tenaga apabila anda memerhatikan orang yang anda gemari.

Unit komunikasi manusia terkecil yang dapat diukur, biasanya bertukar antara orang yang tidak dikenali.

Pandangan menggoda, anggukan simpatik, tawa bersama yang berkaitan dengan kebetulan yang aneh - momen lancar dan rawak yang masih mengandungi komponen emosi yang kuat yang dapat mengurangkan gejala kesunyian.

Inginkan memori mengalir ke arah yang bertentangan.

† Perasaan Tidak Memahami Dalam Within

  • Catatan komuniti
  • Cari

† Perasaan Tidak Memahami Dalam † Entri Dicatat

Orang gembira tidak menulis puisi,
dan bibir tidak menggigit darah.
Orang gembira tidak menangis dari mimpi,
dan pada waktu petang sahaja jangan berjalan di taman.

Tunjukkan lagi...
Orang gembira tidak mengingati masa lalu,
jangan berbohong kepada ibu bahawa semuanya baik-baik saja dengan mereka,
jangan melihat foto dari tahun-tahun sebelumnya,
dan jangan senyum secara formal.

Orang gembira tidak mengelirukan tarikh,
dan jangan lap air mata dengan telapak tangan,
jangan kelihatan seperti cukup berkerut
dan setiap malam mereka mati.

Orang gembira melakukan yang hebat dengan mereka.
dan mereka tidak faham betapa sukarnya,
apabila semua perkara dalam hidup tidak peduli dengan anda, dan kehidupan pada dasarnya mustahil.

† Perasaan Tidak Memahami Dalam † Entri Dicatat
Kett Mikheeva
† Perasaan Tidak Memahami Dalam † Entri Dicatat
Nastya Shundeeva

!
EXO adalah ketika EXO sara

n
EXO adalah ketika Showtime EXO
EXO adalah waktu makan di setiap episod waktu tayangan
EXO adalah ketika Suho kaya-bukan-hanya-menggerutu ibu
Tunjukkan lagi...
EXO adalah ketika ayah-hunk-bodoh-galaxica-hyung Chris
EXO adalah ketika sanggul comel, tetapi kini ramping, seksi shmex, Xiumin yang tidak kenal takut
EXO adalah ketika rusa "berani" yang comel, "tidak menyukai lelaki dari anime comel"
EXO adalah ketika Lei membeku, sangat genius, Lei yang baik hati
EXO adalah ketika kotak obrolan, daging yang menggunakan eyeliner lebih baik daripada anak perempuan, anak anjing Baekhyun
EXO adalah ketika troll semua EXO, seekor unta dinosaurus bernyanyi dengan bantuan pipinya, Chen pipi tajam
EXO adalah ketika peri bertelinga, menara Namsan setinggi dua meter, seseorang yang berbau optimisme dan sedikit rumput Chanyeol
EXO adalah ketika pelakon super duper baru dibuli dan dihimpit oleh D.O.
EXO adalah ketika seekor panda kung fu, selalu mengantuk, yang mempunyai ketakutan mengerikan terhadap hantu dan lipas Tao
EXO adalah ketika kanak-kanak paling gelap, tidak bersalah secara seksual, menari yang sejuk, chocolaty Kai
EXO adalah ketika maknae jahat, "tidak bersalah" itu sendiri, Fehun berwajah bata
EXO ialah ketika kkebson, yehet, ohorat, unya-unya, dll..
EXO adalah ketika lelaki dan lagu yang paling disayangi, penting
EXO adalah ketika saudara yang sopan, sopan, pintar, sederhana, bodoh
EXO adalah ketika mustahil untuk memilih berat sebelah
EXO adalah ketika 12, tepat 12, bukan 10 serigala
EXO adalah ketika para pangeran muzik k-pop
EXO adalah ketika semua orang bersama bukan hanya kumpulan, tetapi saudara
EXO adalah ketika makna hidup EXO-L
EXO adalah ketika orang yang paling disayangi sedikit merokok dengan rumput liar yang dibawa oleh Chanelfik Dorki Park

Perasaan tidak dapat difahami

Catatan yang disyorkan

Sertailah perbincangan

Anda boleh menghantar mesej sekarang dan mendaftar kemudian. Sekiranya anda mempunyai akaun, sila log masuk untuk menulis bagi pihak anda.
Catatan: siaran anda memerlukan kelulusan moderator sebelum tersedia.

Popular sekarang

Pengarang: Saya mahu berpesta
Dibuat 58 minit yang lalu

Pengarang: Paf28
Dicipta 9 jam yang lalu

Pengarang: NeedSomeTime
Dibuat pada 11 Mei

Paling banyak dibincangkan bulan ini

Pengarang: Taisha
Dibuat pada 20 Mei

Pengarang: Anak lelaki
Dibuat pada 11 Mei

Pengarang: Candygirl
Dicipta pada 25 April

Pengarang: Mikhail_1234
Dibuat pada 15 Mei

Pengarang: Lovli
Dibuat pada 8 Mei

Pengarang: Julie
Dicipta pada 23 April

Pengarang: ruang
Dibuat 20 April

Pengarang: Qqwertyq
Dicipta pada 28 April

Pengarang: Natalya10
Dibuat pada 14 Mei

Pengarang: Juliaja
Dicipta pada 21 April

Pengarang: Sofushka
Dicipta pada hari Isnin jam 09:47

Rasa tidak dapat difahami di dalam

Dihantar oleh Mevik »25 Jul 2016, 15:48

Selamat hari! Saya telah lama membingungkan satu soalan, saya telah mengumpulkan banyak forum dan laman web, tetapi saya tidak menemui jawapannya. Oleh itu, saya memutuskan untuk menulis sendiri ke forum. Saya rasa mereka boleh menolong saya di sini =) - "title =" Bunga ">

Anda lihat, saya dihantui oleh kesedaran satu perasaan pelik baru-baru ini. Sekarang saya akan cuba menerangkannya, tetapi saya rasa setiap kali dalam hidup saya merasakan sesuatu seperti itu, dan apa keanehannya, saya akan menulis kemudian.

Sejak kecil, saya tidak menyukai rumah milik kerajaan: tadika, hospital, kem. Sememangnya, saya mahu pulang ke rumah ibu bapa saya. Oleh itu, ketika mereka datang ke tadika untuk menjemput saya atau melawat saya di hospital, saya mempunyai perasaan kehangatan yang sangat dalam di dalam diri saya, perasaan bahawa seseorang yang baru sahaja datang kepada anda. Saya harap saya dapat menyampaikan sensasinya dengan jelas.

Dan itulah yang mula memalukan saya akhir-akhir ini. Saya mempunyai seorang lelaki di tempat kerja, di mana saya tiba-tiba merasakan perasaan ini, saya memanggilnya "betapa baiknya di rumah." Izinkan saya menjelaskan: kami bekerja secara langsung dengan orang ini, tetapi walaupun pada masa saya baru bermula dan bahkan tidak mengetahui kedudukan atau namanya, dan belum ada hubungan emosi, perasaan ini tetap timbul. Untuk sebab tertentu, selalu, ketika dia datang ke tempat kerja, saya sangat gembira dengannya..

Kita biasanya sangat gembira melihat mereka yang mempunyai hubungan emosi atau pengalaman komunikasi positif. Tetapi dengannya ternyata sebaliknya. Dan perasaan ini bukanlah perasaan semangat kerabat atau perasaan bahawa saya telah mengenali orang ini selama seribu tahun, tidak. Cukup perasaan seseorang atau sesuatu yang anda miliki.

Saya akan menambahkan bahawa sekarang, sudah tentu sudah ada hubungan emosi. Dan saya mungkin jatuh cinta. Tetapi itu kisah lain. Dan saya tertarik dengan kenyataan perasaan pelik "di rumah" di sebelah orang ini.

Mungkin ada orang di sini yang dapat menjelaskan kepada saya apa hubungan ini dengan orang ini? Lagipun, ini betul-betul hubungannya, bukan? Terima kasih kepada semua yang akan mengambil bahagian dalam perbualan..

Ketidakpastian. Perasaan tidak dapat difahami.

Sekali lagi, tidak ada yang jelas. Saya tidak pernah berkomunikasi dengan budak lelaki itu dalam kehidupan sebenar, saya hanya melihatnya, tetapi ada beberapa perasaan. Walaupun saya sangat tidak menyukainya, dan saya juga tidak menyukainya. Saya hanya menyukai gambar yang saya sendiri buat. Dia agak cerdas, serius, artistik (dia tampil di pentas di sekolah) Saya menulis kepadanya di rangkaian sosial beberapa kali.

Ditanya oleh Julia

Surat anda penuh dengan kegelisahan dan harapan, ketidakpastian dan harapan. Surat ini biasa bagi seorang gadis berusia 15 tahun. Pada pandangan pertama, nampaknya membingungkan dan tidak dapat difahami, seperti apa yang anda rasakan sekarang. Tetapi ini hanya pada pandangan pertama. Sebenarnya, perasaan yang tidak dapat difahami ini adalah gambaran kesepian, keinginan untuk cinta, kehangatan, pemahaman dan perhatian dari keluarga dan rakan-rakan. Dalam mencari cinta, anda bahkan bersedia menghadapinya, dan itu juga tidak mengapa. Anda hanya perlu berhati-hati untuk tidak mematahkan kayu dengan cinta yang diciptakan ini. Oleh itu, jangan tergesa-gesa, jangan memaksa acara. Biarkan semuanya berjalan lancar. Dan cinta sejati akan datang tanpa diduga, mungkin tidak sekarang, tetapi pasti! Dan tugas anda adalah untuk melihatnya melalui semua yang diciptakan. Anda pasti akan berjaya!

Kekosongan dalaman: apabila perasaan tidak mendapat tempat

"Psytech. Penasihat" - platform untuk bantuan psikologi jarak jauh, bimbingan dan pengembangan peribadi

  • Rundingan jarak jauh psikologi, pakar psikoterapi, jurulatih dan pakar lain;
  • Pendaftaran dalam talian untuk temu janji jarak jauh;
  • Kejurulatihan, latihan dan sokongan;
  • Menyelesaikan masalah psikologi dan bantuan psikologi;
  • Rundingan, penerimaan, sesi, terapi, hipnologi, teknik, pendekatan, bimbingan, latihan dan banyak lagi.

Kadang-kadang, kita masing-masing dapat melihat dunia di sekitar kita secara tidak sah, iaitu, tanpa merasakan apa-apa. Seolah-olah hubungan dengan dunia terputus dan segalanya menjadi kelabu. Ini boleh berlaku kerana tekanan yang teruk, keadaan yang sukar di mana sukar untuk dilayari. Dan setelah beberapa ketika, perasaan kembali, dan hubungan dengan dunia luar terjalin. Tetapi kebetulan seseorang itu sentiasa hidup dengan kekosongan dalaman dan kehidupan orang itu tidak mudah. Lebih banyak mengenai perkara ini dalam siaran baru saya..

Orang yang mempunyai "I" batin yang kuat dapat menyokong diri mereka sendiri sekiranya tidak ada hubungan sosial, kesepian, mereka boleh bergantung pada sumber dalaman mereka, dengan tenang mengalami kesepian. Tetapi orang yang selalu mengalami kekosongan batin tidak tahan dengan kesepian atau kedekatan yang tulen. Mereka kadang-kadang terlalu aktif, menghindari kesunyian, dapat bercakap terus-menerus, mekanisme pertahanan mereka sangat pelbagai, dan kekuatan dalaman "I" mereka nampaknya telah hilang.

Perasaan kekosongan batin dapat timbul pada seseorang yang masa kecilnya diliputi oleh kawalan orang tua, mirip dengan perlindungan yang berlebihan daripada penjagaan yang berhati-hati, atau kurangnya perhatian dan perhatian dari orang tua. Dalam dua kes ini, kanak-kanak itu menghadapi masalah besar dengan "I" nya.

Nina Mudrenova - psikologi, ahli terapi gestalt

Dia merasa tidak enak, sukar untuk mengenali keinginan dan keperluannya, mempunyai sokongan dalaman yang sangat rapuh, sempadan kabur. Dia mungkin mempunyai kecanduan cinta, alkohol, ketagihan dadah, serta ketagihan judi, rakus dan lain-lain. Agar dapat mengisi kekosongan batin, orang tersebut takut ditinggalkan sendirian, selalu terlibat dalam komunikasi dengan orang lain. Dia mungkin terlalu peduli dengan penampilannya - hanya pakaian jenama terbaik, salun kecantikan kekal, kelab kecergasan, dengan tujuan utama untuk kelihatan sempurna. Maksudnya, fokus perhatian utamanya tercermin sepenuhnya di lingkungan luaran, kerana apa yang terjadi di dalam dirinya tidak jelas baginya, kadang-kadang bahkan menyeramkan. Psikoterapi Austria, Alfred Langle pernah mengatakan mengenai kemurungan bahawa ia adalah "kekosongan batin yang tidak perlu diisi. Ini bukan ketakutan, tetapi ketiadaan sesuatu yang penting dalam hidup anda... "

Secara umum, orang yang kurang kasih sayang dan perhatian ibu bapa mereka pada masa kecil sering mengatakan bahawa mereka merasakan kekosongan batin. Kekosongan dalam diri seseorang adalah gambaran kiasan yang dia rasakan. Dan selalunya, ketika saya bekerja dengan pelanggan yang bercakap mengenai kekosongan di dalamnya, mereka menceritakan kisah yang sangat serupa antara satu sama lain. Sebagai peraturan, salah satu ibu bapa tidak tersedia secara emosional, sementara bahagian utama masa kanak-kanak hadir secara fizikal. Mereka ingat bahawa pada usia enam tahun mereka sudah cukup bimbang dengan kenyataan bahawa ibu bapa mereka tidak menyukai mereka. Sudah tentu, pemikiran seorang kanak-kanak berusia enam tahun sangat egosentrik dan pada usia ini dirasakan bahawa semua perkara berlaku disebabkan oleh mereka. Dan ada rantai seperti itu - bahawa jika ibu bapa tidak memberi perhatian yang secukupnya kepada mereka, maka satu-satunya alasan untuk ini adalah bahawa mereka adalah anak-anak yang tidak baik, tidak layak untuk cinta.

Dan membuat kesimpulan tentang keburukannya sendiri, anak itu mula berusaha mencapai kejayaan besar dalam sesuatu agar mendapat perhatian yang sangat berharga dari ibu bapa. Salah satu cara adalah dengan berusaha menjadi lebih unggul daripada orang lain di kelas. Kemudian perkara berikut berlaku: anak, yakin bahawa sekarang dia dapat memperoleh kasih sayang dari ibu bapanya, setelah mencapai sesuatu yang luar biasa, memutuskan untuk menjadi yang terbaik di kelas dalam membaca. Dia bekerja keras dan, dengan nilai yang cemerlang, bergegas pulang untuk menunjukkan kepada ibu bapanya. Tetapi ibu bapa yang tidak mempunyai emosi tidak menunjukkan minat. Dan kanak-kanak itu sekali lagi mengalami kerugian. Bagaimanapun, dia mencapai kejayaan, dia mempelajarinya melalui penilaian, pujian para guru. Tetapi kerana dia gagal mendapat persetujuan dan kasih sayang dari ibu bapa yang tidak mempunyai emosi, dia percaya bahawa dia belum cukup. Oleh itu, dia memutuskan untuk menjadi yang terbaik bukan hanya dalam membaca, tetapi juga dalam penulisan. Sekali lagi, dia membawa pulang nilai yang baik. Sekali lagi, ibu bapa yang tidak mempunyai emosi tetap tidak peduli, dan keraguan diri anak itu mula bertambah.

Anda boleh meneka apa yang akan berlaku seterusnya. Anak akan berusaha untuk mencapai kejayaan dalam pelbagai bidang, dengan harapan ibu bapa yang tidak mempunyai emosi akhirnya akan memberi perhatian kepadanya. Malangnya, ini tidak berlaku. Secara beransur-ansur, tanpa mendapat sokongan daripada ibu bapa, anak berhenti mencuba.

Kemudian, perkara berikut berlaku pada anak - dia selalu merasa tertekan atau letih, tidak puas dengan hidupnya dan dia tidak membicarakannya kepada orang lain. Walaupun rakan sekelasnya, guru, terus menganggapnya sebagai seorang yang berjaya, berbakat dan berkebolehan, sebagai pemerhati pencapaiannya. Selepas beberapa ketika, ketika prestasi pelajar jatuh, semua orang di sekelilingnya terkejut, kerana pencapaiannya sekarang tidak sesuai dengan kemampuannya. Dan ke mana perginya motivasinya? Ya, kanak-kanak itu memahami bahawa dia dianggap berkemampuan, tetapi pada masa ini dia sibuk dengan keraguannya terhadap dirinya sendiri.

Dan sekarang, orang dewasa dengan masa lalu seperti itu, duduk di pejabat saya. Dia tidak mempunyai hubungan dekat dengan siapa pun, hanya hubungan dangkal, kariernya tidak berjaya, walaupun dia sangat berbakat, tetapi tenaga untuk maju dan dapat menunjukkan kemampuannya kurang. Dan kekosongan abadi ini, yang dengan jelas menggambarkan keperluan utamanya - kurangnya cinta dan penjagaan, perasaan yang sangat menyakitkan, seolah-olah sesuatu boleh terjadi, tetapi tidak pernah berlaku...

Perasaan kekosongan berbeza dengan perasaan kesepian yang biasanya dapat dialami oleh seseorang. Kesepian dicirikan oleh kerinduan yang menyakitkan bagi seseorang atau keadaan tertentu, dengan alasan tertentu, mustahil dalam kenyataan. Tetapi dunia dalaman orang seperti itu penuh dengan emosi. Kekosongan, bagaimanapun, sangat dialami sebagai menakutkan dan tidak bersifat pribadi. Dan pada masa yang sama, seseorang mengalami kerinduan yang luar biasa untuk melekat bersama dengan rasa takut ditolak. Dan, sebagai peraturan, orang-orang seperti itu menolak diri mereka atau memprovokasi mereka untuk ditinggalkan secepat mungkin, kerana ketakutan akan ditolak tidak dapat ditanggung. Mereka merasa perlu menjadi penting, tetapi mereka menyembunyikan keinginan ini di sebalik kebebasan mereka yang berlebihan. Ternyata perasaan tidak penting dari diri sendiri sangat hebat sehingga kadang-kadang ia dirasakan sebagai ketiadaan diri.

Mengingati ketika kekosongan ini pertama kali muncul, sebagai peraturan, ingatan mencipta semula usia yang sudah cukup sadar. Pada saat episod dramatis yang kuat, ketika, nampaknya, perasaan itu sangat kuat sehingga sukar untuk mengalaminya, dan untuk entah bagaimana, jiwa itu menyekat semua sensasi. Ini bererti bahawa kekosongan batin adalah perasaan yang ditindas yang belum diberi tempat..

Oleh itu, dalam kerja terapi, secara beransur-ansur, menentukan penyebab kekosongan ini, seseorang dapat mengetahui perasaan yang hilang, meneroka dan mengalaminya, secara beransur-ansur memberi mereka tempat. Dan kemudian orang di dalam dirinya mula hidup semula. Terima kasih kepada kehadiran ahli psikologi yang ikhlas yang bersedia menghadapi perasaan sukar untuk klien. Dengan menjalani perasaan yang tidak tertanggung, klien mula merasa lebih baik tentang dirinya, untuk mengorientasikan dirinya lebih dalam daripada di luar, belajar bergantung pada dirinya sendiri, mula melepaskan kritikan yang keras dalam diri, tidak lagi takut akan keintiman dan kesepian.

Perasaan rindu, putus asa yang tidak dapat difahami. Apa yang berlaku dengan saya?

Perasaan rindu, putus asa yang tidak dapat difahami. Saya tidak boleh bersendirian, melankolis segera menyerang, kadang-kadang saya menangis. Apa yang berlaku dengan saya? Perasaan ini datang kepada saya semakin kerap setelah bertemu dengan kekasih saya..

Terdapat gangguan hormon, kemungkinan ia bermusim, anda boleh berjumpa doktor, tetapi anda sendiri boleh mencubanya. Komunikasi, menjaga seseorang, melakukan sesuatu yang bermanfaat membantu. Anda boleh memiliki haiwan peliharaan, lebih baik anjing, tetapi anda hanya perlu menjaganya, jika dia ada di rumah sepanjang masa, maka lebih baik tidak. Anjing banyak membantu saya dari kesunyian, sangat bagus dengan mereka. Anjing lucu, mereka tidak pernah bosan di sebelah orang, mereka selalu gembira. Dengan orang, tentu saja, itu lebih baik, tetapi tidak seperti orang, anjing diam dan tidak pernah datang dengan nasihat. Lebih baik memikirkan keadaan dan lebih memahami apa yang merisaukan anda, mungkin semuanya tidak begitu sederhana dan sudah tiba masanya untuk mengubah sesuatu dalam hidup ini.

Perasaan buruk: mengapa ia berlaku dan bagaimana menyingkirkannya?

Kehidupan seseorang yang selalu dihantui oleh perasaan buruk bahawa sesuatu yang dahsyat akan berlaku boleh berubah menjadi mimpi buruk. Fokus pemikiran pada negatif tidak hanya dapat menyebabkan kemurungan mendalam dan menyebabkan pelbagai gangguan mental, tetapi juga menimbulkan gejala fisiologi yang tidak menyenangkan.

Bagaimana ia menampakkan?

Orang yang selalu menunggu sesuatu yang salah dalam hidup mereka, dan yang berfikir bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku, boleh menjadi:

  • menarik diri, tertekan, keliru;
  • mudah marah, gugup, cepat marah;
  • dengki, agresif;
  • kurang inisiatif, diam, cemas;
  • takut, tidak percaya.

Satu set kualiti yang tidak menarik, seterusnya, boleh mempengaruhi kesihatan fizikal seseorang. Jadi, masalah ini boleh menyebabkan manifestasi berikut:

  • sakit kepala, tekanan darah tinggi;
  • gangguan tidur (insomnia, bangun terlalu awal, tidur cetek, "membuang" dari tidur, serta mimpi aneh dan keliru);
  • gangguan pernafasan (sesak nafas, ketidakupayaan untuk menarik nafas penuh atau menghembus nafas, merasa sesak nafas);
  • peningkatan berpeluh, kencing kerap, cirit-birit saraf, mual, muntah;
  • menggeletar anggota badan, ketegangan, perasaan memerah di dada;
  • kelemahan, kelesuan, kemerosotan kesejahteraan umum;
  • jantung berdebar-debar, serangan panik.

Apa yang membangkitkan timbulnya perasaan buruk dalam jiwa bahawa sesuatu yang mengerikan akan berlaku?

Sebab-sebab perasaan tidak enak

Segala ketakutan yang kuat menimbulkan perasaan buruk bahawa apa yang anda takut akan berlaku. Faktanya ialah orang yang mengalami gangguan fobik selalu mengalami tekanan psiko-emosi. Mereka melihat ketakutan mereka dalam segala hal, dan apa sahaja boleh menjadi situasi yang mengancam bagi mereka - dari filem biasa di mana satu atau lain cara akan disebutkan mengenai objek ketakutan, hingga perbualan yang tidak sengaja terdengar mengenai topik yang menarik. Tidak menghairankan bahawa individu seperti itu sering berfikir bahawa beberapa kejadian yang tidak diingini akan berlaku..

Selalunya masalah ini menghantui orang yang menderita dystonia vegetatif-vaskular. Pesakit ini sering mengalami serangan panik, yang disertai dengan pelbagai gejala yang melemahkan. Setelah mengalami serangan seperti itu, seseorang mula takut akan manifestasi semula. Jejak negatif yang mendalam tetap ada di jiwa pesakit, yang menimbulkan perasaan cemas, bahaya.

Mengingati gejala menyakitkan yang membuat rasa takut mati semakin meningkat, seseorang membawa ketakutan mati di bawah sedarnya. Tetapi, sebagai peraturan, ini bukan satu-satunya perkara. Pesakit dengan VSD, pada dasarnya, rentan terhadap perkembangan ketakutan, neurosis dan kemurungan. Terdapat banyak pesimis di antara mereka, yakin bahawa bahaya menanti di setiap sudut..

Terdapat sebab lain untuk mengembangkan perasaan buruk.

  1. Pengalaman buruk. Apa-apa peristiwa yang meninggalkan tanda negatif pada keadaan psiko-emosi boleh mempengaruhi kenyataan bahawa seseorang akan mengharapkan kejadian buruk. Selalunya ini berlaku pada orang yang tidak dapat melupakan rungutan, konflik, pelbagai situasi yang tidak menyenangkan untuk jangka masa panjang. Dengan membawa kenangan yang sukar dalam jiwa mereka, orang-orang seperti itu mula menyedari aspek negatif dalam segalanya, pertama sekali. Bagi individu yang sangat berpengaruh dan mencurigakan, pemerhatian dari luar akan mencukupi. Orang seperti itu sering membayangkan bahawa mereka akan berada di tempat orang yang hidupnya terus-menerus penuh dengan serangkaian kegagalan. Mereka dapat memberitahu diri mereka bahawa perkara yang sama akan berlaku pada mereka..
  2. Sebuah keluarga. Seorang kanak-kanak dibesarkan dalam suasana keributan, kegelisahan, negatif dan pesimisme yang berlebihan sering berubah menjadi orang dewasa yang dihantui oleh harapan berterusan terhadap sesuatu yang buruk. Orang seperti itu pasti bahawa dunia di sekelilingnya penuh dengan pelbagai bahaya, dan orang di sekelilingnya hanya bertekad untuk mengatur kebencian, menyinggung perasaan atau menipu. Pada masa yang sama, seseorang mungkin tidak menghubungkan peristiwa masa lalu dengan sikapnya sekarang..

Cara menghilangkan perasaan tidak sedap

Pada peringkat awal, anda boleh cuba menyelesaikan masalah anda sendiri. Untuk melakukan ini, anda perlu mendapatkan sebanyak mungkin emosi positif (melakukan perkara yang anda sukai, berkomunikasi dengan orang baik, berjalan di udara segar), serta bersenam. Semua ini dapat mengalihkan perhatian dan menjauhkan pemikiran buruk, memberi daya positif dan memberi kekuatan mental. Di samping itu, anda harus berfikir lebih sedikit tentang yang buruk, tidak memikirkan yang negatif dan tidak selalu mengeluh tentang masalah anda. Adalah perlu untuk belajar hidup di masa sekarang, untuk mencari manfaat dalam setiap hari yang dihayati, untuk menghargai saat-saat, mengingat bahawa mereka tidak akan berulang.

Sekiranya anda selalu mempunyai perasaan buruk di dalam jiwa anda dan anda sendiri tidak dapat menyelesaikan masalahnya, anda harus menghubungi ahli psikoterapi yang berkelayakan secepat mungkin..

"alt =" Perasaan buruk: mengapa ia berlaku dan bagaimana menyingkirkannya? ">

Perasaan cemas dan bimbang tanpa sebab

Dapatkan pas untuk melawat klinik.

Rundingan melalui Skype atau WhatsApp juga disediakan setiap hari.

Kegelisahan adalah suasana yang berwarna negatif dengan perasaan kegelisahan, ketegangan, dan ketakutan. Secara sederhana, emosi seperti itu berguna: ia membantu menggerakkan kekuatan dan mencari jalan keluar dari situasi yang melampau. Tetapi mesti ada sebab untuk dikhawatirkan dan biasanya ia berlangsung dalam jangka waktu yang terhad..

Sekiranya seseorang selalu mengalami perasaan cemas dan cemas tanpa sebab, ini mungkin menunjukkan adanya gangguan mental. Sekiranya tidak ada pertolongan, tekanan berterusan melemahkan sistem saraf dan tubuh secara keseluruhan, yang menyebabkan kerosakan dalam mekanisme penyesuaian dan perkembangan penyakit kronik.

Sekiranya anda menyedari bahawa anda tidak dapat berehat untuk waktu yang lama, maka anda harus memikirkan lawatan ke pakar..

Dalam kes patologi, keadaan kegelisahan dan kegelisahan tanpa sebab ditunjukkan oleh tanda-tanda mental dan fizikal..

  • perasaan takut dan kegembiraan yang berterusan tanpa sebab,
  • tumpuan dan perhatian yang lemah,
  • gangguan tidur,
  • ketidakupayaan emosi, mudah marah, menangis,
  • ketidakupayaan untuk berehat dan terlibat sepenuhnya dalam aktiviti harian atau komunikasi,
  • keperluan untuk meyakinkan orang lain bahawa semuanya berjalan lancar. Pada masa yang sama, kata-kata sokongan tidak melegakan.
  • pernafasan dan degupan jantung yang cepat,
  • sakit kepala, sakit perut dan jantung,
  • berpeluh berlebihan,
  • gangguan makan: peningkatan selera makan atau kehilangan,
  • kelemahan,
  • menggigil, menggigil,
  • gangguan najis: peningkatan keinginan, sembelit,
  • berasa sesak nafas,
  • loya,
  • kekejangan otot dan kesakitan.

Kebimbangan dan kegelisahan yang tidak masuk akal dari semasa ke semasa meningkat atau berkurang. Eksaserbasi sering mengiringi tekanan: konflik, peristiwa penting, penyakit. Biasanya, seseorang cepat sembuh setelah menyelesaikan keadaan, tetapi dengan gangguan, emosi negatif tidak lulus..

Keamatan kegelisahan berkisar dari ringan hingga teruk. Yang melampau adalah panik. Sekiranya keadaan kegelisahan diabaikan untuk waktu yang lama tanpa alasan, maka serangan panik dapat menyertainya. Mereka mengatasi tanpa disangka dan kadang-kadang tanpa alasan yang cukup baik, tetapi selepas episod ini, seseorang mula menghindari situasi yang serupa dengan yang berlaku: pengangkutan awam, lif, atau hanya sekumpulan orang. Ini sangat mengurangkan kualiti hidup dan boleh menyebabkan pengecualian sosial..

Punca Kebimbangan dan Kebimbangan Tidak Berakal

Kemunculan gangguan kecemasan dipengaruhi oleh keturunan. Didapati bahawa struktur otak dan ciri proses biologi tertentu memainkan peranan penting dalam kejadian ketakutan dan kegelisahan. Ciri-ciri peribadi, masalah kesihatan fizikal, gaya hidup dan pelbagai jenis ketagihan juga penting. Kadang-kadang, kegelisahan dan kegelisahan tanpa sebab tidak mempunyai alasan. Perasaan negatif biasanya mempunyai pencetus - peristiwa atau pemikiran yang mencetuskan tindak balas cemas. Namun, kebanyakan orang tidak menyedari pencetus mereka dan percaya bahawa emosi mereka tidak berasas. Dalam kes ini, hanya pakar yang akan membantu memahami mengapa kegelisahan timbul tanpa sebab..

Terdapat sebilangan keadaan yang merupakan gejala kegelisahan berterusan. Dengan ketakutan dan kegelisahan yang tidak masuk akal, alasannya mungkin seperti berikut:

  • Gangguan Kecemasan Umum: Kekemasan dan kegelisahan berterusan mengenai perkara kecil yang biasanya dapat dilihat oleh orang lain dan 6 bulan terakhir atau lebih. Permulaan pada masa remaja dan lebih teruk dengan usia.
  • Gangguan obsesif-kompulsif: Fikiran dan ketakutan obsesif yang disertai dengan tindakan obsesif yang tidak membawa kelegaan. Memperuntukkan neurosis keadaan obsesif - seseorang pasti dihantui oleh kenangan yang menghasilkan semula keadaan traumatik.
  • Fobia: Ketakutan yang tidak rasional terhadap apa-apa, malah perkara biasa. Disertai dengan panik dan manifestasi fizikal yang tidak terkawal.
  • Serangan panik adalah serangan panik yang menyakitkan dan tiba-tiba, yang disertai dengan ketakutan akan kematian dan gejala somatik yang jelas. Kejadian panik yang kerap berlaku bermaksud perkembangan gangguan panik.
  • Gangguan tekanan pasca trauma: berlaku selepas keadaan traumatik yang teruk dan disertai dengan tahap kegelisahan, penghindaran, dan kilas balik yang tinggi.

Ini adalah contoh yang paling biasa, tetapi kegelisahan patologi boleh menjadi gejala gangguan lain atau kegagalan menangani tekanan. Sekiranya anda ingin memahami mengapa kegelisahan timbul tanpa sebab, anda harus berjumpa doktor. Tanpa menjelaskan faktor utama dan mengusahakannya, mustahil untuk memulihkan keseimbangan kesihatan dan mental..

Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku kegelisahan dan kebimbangan yang tidak masuk akal

Sukar untuk hidup dalam tekanan yang berterusan. Sekiranya anda merasakan kegelisahan dan ketakutan yang tidak wajar dilakukan, senarai berikut akan memberitahu anda:

  1. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Ini mungkin saudara, teman rapat, ahli terapi, atau talian bantuan. Orang adalah makhluk sosial, jadi komunikasi baik untuk menghilangkan tekanan dalaman..
  2. Cari jalan untuk menenangkan diri dengan cepat. Tidak selalu ada orang yang boleh dikongsi bersama. Oleh itu, adalah penting untuk mencari kaedah yang sesuai untuk membantu anda berehat: teknik bernafas, muzik yang menenangkan, aromaterapi, urut diri, dan banyak lagi. Sekiranya anda tidak dapat memilih teknik yang dapat membantu mengatasi kegelisahan dengan cepat tanpa sebab, apa yang harus dilakukan akan diberitahu oleh pakar.
  3. Tambahkan aktiviti fizikal dalam hidup anda. Ini adalah ubat semula jadi dan berkesan untuk kegelisahan. Senaman yang sederhana melegakan tekanan, menurunkan hormon tekanan dan menguatkan sistem saraf. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
  4. Normalisasi gaya hidup. Cukup tidur, makan dengan baik, tinggalkan tabiat buruk. Ia menstabilkan prestasi fizikal dan tahap neurotransmitter, yang membantu mengekalkan keseimbangan emosi..
  5. Mula menyimpan jurnal. Catatan dapat membantu anda mengenal pasti corak kegelisahan, memahami sebab, dan melihat tanda-tanda awal kegelisahan. Juga, berkat ini, anda akan menjadi lebih fokus pada peristiwa positif yang mungkin tidak anda perhatikan sebelumnya..

Dengan kegembiraan tanpa alasan, setiap orang yang selalu menghadapi ini ingin tahu apa yang harus dilakukan. Tidak ada kaedah universal, tetapi 5 langkah yang disenaraikan di atas disyorkan untuk semua orang yang mengalami kegelisahan. Ini mungkin cukup untuk mengurangkan gejala. Tetapi jika teknik pertolongan diri tidak memberikan kesan yang diinginkan, maka dengan perasaan cemas yang timbul secara berkala tanpa alasan apa yang perlu anda lakukan untuk mengetahui dari pakar.

Merawat perasaan cemas dan cemas yang tidak masuk akal

Terlepas dari penyebab kegelisahan patologi, bantuan profesional adalah satu-satunya kaedah lengkap untuk menghilangkan masalah tersebut. Sekiranya anda mengalami kegelisahan dan kegelisahan tanpa sebab bagaimana untuk menghilangkan keadaan ini dengan cepat dan berkesan, anda akan belajar dari psikiatri atau psikoterapis.

Oleh kerana pelbagai gangguan kecemasan, terapi mereka mesti disesuaikan dengan gambaran dan diagnosis klinikal individu. Oleh itu, hanya pakar yang berkelayakan yang mempunyai pengalaman bekerja dengan pelbagai jenis keadaan kecemasan yang dapat memberitahu anda bagaimana menghilangkan keadaan kegelisahan tanpa sebab. Sebagai contoh, algoritma rawatan untuk pesakit dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD) berbeza dengan bantuan untuk serangan panik..

Untuk kegelisahan dan kegelisahan tanpa sebab, rawatan merangkumi pendekatan berikut:

    Psikoterapi. Arah yang paling menjanjikan, yang bukan hanya menghilangkan gejala, tetapi mengenal pasti penyebabnya dan melawannya. Terapi mengajar, ketika merasa cemas tanpa alasan, bagaimana menyingkirkan serangan kegelisahan akut, bersantai, dan melihat situasi kehidupan secara berbeza. Doktor anda dapat membantu anda mengetahui punca ketakutan anda dan mengatasinya. Pesakit menerima alat untuk mengatasi kegelisahan dan menggunakannya dengan jayanya. Biasanya, terapi kognitif-tingkah laku digunakan: semasa rawatan, pesakit berhadapan dengan objek perhatian dan secara beransur-ansur mendapat keyakinan bahawa dia dapat mengawal keadaan.

Terapi ubat. Antidepresan, ubat penenang, pil tidur, dan ubat-ubatan lain mungkin diresepkan bergantung kepada jenis kegelisahan dan kehadiran masalah kesihatan mental atau fizikal yang berkaitan. Apabila kegelisahan dirasakan tanpa sebab, rawatan dengan ubat-ubatan akan membantu mengurangkan gejala dan meningkatkan kualiti hidup pesakit semasa kerja psikoterapi pada akarnya. Pengambilan ubat yang tidak terkawal membawa kepada kesan sampingan yang berbahaya dan gejala penarikan, jadi ia hanya boleh digunakan mengikut kursus individu yang ditetapkan oleh doktor..

Dianjurkan untuk menggunakan kombinasi rawatan psikoterapi dan ubat-ubatan, tetapi kadang-kadang hanya yang pertama sahaja yang mencukupi.

Anda tidak boleh menangguhkan lawatan ke doktor jika anda merasa bahawa kebimbangan anda mengganggu kehidupan anda. Lama kelamaan, gejala bertambah buruk dan penyakit mental yang teruk bergabung: kemurungan, gangguan neurotik, dan banyak lagi. Sekiranya normalisasi gaya hidup tidak membantu, ini bermakna anda hanya akan memahami bagaimana menghilangkan kegelisahan tanpa sebab dari psikoterapis. Dengan rujukan tepat pada masanya kepada pakar yang kompeten, hanya beberapa sesi psikoterapi yang mencukupi untuk pemulihan.

Berkat pendekatan psikoterapi moden, beratus-ratus orang membuat kemajuan besar setiap hari dalam memerangi gangguan kecemasan. Tidak perlu menanggung beban ketakutan dan kegelisahan yang menyakitkan, kerana bantuan tepat pada masanya membolehkan anda mencapai hasil yang sangat baik: pesakit akan pulih sepenuhnya dan kembali ke kehidupan yang penuh, dan peningkatan akan dapat dilihat setelah sesi pertama.