Cara mengatasi kompleks rendah diri

Setiap orang kadang-kadang merasa terharu, terutamanya setelah kekecewaan yang ketara atau konflik interpersonal yang ganas. Ini tidak menyenangkan, tetapi tidak diragukan lagi perkara biasa. Namun, jika anda selalu merasa kekurangan, ragu kemampuan anda, dan menjadi terobsesi dengan idea bahawa orang lain lebih baik daripada anda, maka anda mungkin mempunyai kompleks rendah diri. Tetapi apa maksudnya, dan bagaimana masalah seperti itu mula-mula berkembang?

Kami akan membincangkan definisi masalah ini, meneroka pelbagai gejala kompleks rendah diri, dan kemudian terus mempertimbangkan beberapa strategi yang paling berkesan untuk membina perspektif yang lebih baik dan lebih yakin..

Walaupun kompleks rendah diri kelihatan benar-benar mengerikan dan boleh merosakkan kejayaan anda dalam hidup, ada kemungkinan untuk berkembang di luarnya dan membina harga diri yang sihat dan berkekalan..

Apa itu kompleks rendah diri?

Mempunyai kompleks rendah diri bermaksud anda memperbaiki kelemahan yang dirasakan dan selalu membandingkan diri anda dengan orang lain dalam keadaan yang tidak menguntungkan. Walaupun kita semua mempunyai kekurangan, jika anda mempunyai kompleks rendah diri, kekurangan itu adalah satu-satunya perkara yang anda lihat..

Penyelidikan dalam psikologi rendah diri yang rumit menunjukkan bahawa pandangan tentang diri ini menimbulkan perasaan tidak senang..

Penyebab kompleks rendah diri adalah berbeza, tetapi sebilangannya sering timbul pada usia muda. Contohnya, ibu bapa anda mungkin telah memberitahu anda bahawa anda tidak cukup baik. Atau mungkin kritikan keras anda di sekolah mempengaruhi jiwa anda..

Kebalikan dari kompleks rendah diri adalah kompleks keunggulan, yang meyakinkan anda bahawa anda lebih baik daripada orang lain. Perspektif yang sihat ada di antara, dan kita akan melihat bagaimana memupuknya di bahagian terakhir dalam catatan ini..

Tanda-tanda kompleks rendah diri

Tidak ada ujian rasmi kompleks rendah diri, tetapi ada sejumlah gejala yang sangat biasa yang dialami oleh kebanyakan orang dengan kompleks rendah diri..

Khususnya, perhatikan perkara berikut:

    • Rasa tidak berguna. Perkara ini sering dirasakan jika dibandingkan dengan penilaian positif orang lain. Daripada menganggap orang sebagai rawan kesalahan, anda mengasah kualiti terbaik mereka dan perhatikan bagaimana anda kekurangan..
    • Kepekaan terhadap kritikan. Malah kritikan yang membina akan membuat anda merasa diserang dan menimbulkan perasaan benci atau malu..
    • Pertimbangan negatif. Andaian lalai anda adalah bahawa orang lain tidak menyukai anda atau menganggap anda berharga, tidak kira apa yang mereka katakan..
    • Perasaan negatif di media sosial. Anda akan merasa cemburu dan rindu apabila melihat pengalaman gembira orang lain..
    • Ketaatan. Anda tidak dapat mempertahankan diri atau pandangan anda, dan sukar bagi anda untuk mempertahankan keperluan anda.
    • Kesempurnaan. Sekiranya anda tidak melakukan sesuatu yang sempurna, anda fikir ia adalah satu kegagalan..

Cara mengatasi kompleks rendah diri

Terdapat banyak perkara berkesan yang boleh anda lakukan untuk menghentikan rasa rendah diri. Sekiranya anda bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana saya boleh berhenti merasa tidak berguna?" Cuba lima strategi berikut..

Perhatikan dahulu kesannya terhadap anda dan cuba teruskan kebiasaan baru tersebut untuk melihat perubahan yang mereka buat selama beberapa minggu dan bulan..

1. Tentukan dengan siapa anda membandingkan diri anda

Daripada menyedari bahawa anda mempunyai kompleks rendah diri, cari tahu siapa yang membuat anda merasa lebih buruk jika dibandingkan. Jadilah spesifik mungkin dalam mempersempit perkara ini dan pertimbangkan bukan sahaja orang yang anda kenali, tetapi juga selebriti dan juga konsep khayalan (contohnya, "isteri ideal" atau "lelaki Renaissance").

Sekiranya anda sukar memahami dengan siapa anda membandingkannya, pertimbangkan senarai jenis orang berikut yang paling sering menyebabkan kompleks rendah diri:

    • Orang yang menarik secara fizikal
    • Orang kaya dengan gaya hidup yang murah hati
    • Orang pintar dengan pelbagai darjah
    • Orang yang mempunyai kerjaya yang hebat dan dinamik
    • Orang lucu yang mempunyai hubungan sosial yang hebat

Sebaik sahaja anda mempunyai pemahaman yang lebih baik mengenai orang-orang yang membuat anda merasa lebih teruk, cubalah memilih orang-orang tertentu dalam hidup anda yang menunjukkan sifat-sifat ini..

Selanjutnya, bagi setiap orang ini, cari sekurang-kurangnya satu perkara yang anda ada, tetapi mereka tidak..

2. Berhenti bimbang dengan apa yang orang lain fikirkan

Memutuskan hubungan dari penilaian orang lain yang dirasakan adalah salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk memecahkan kompleks rendah diri anda. Bagaimanapun, kebanyakan kompleks ini berasal dari obsesi dengan apa yang orang lain fikirkan tentang anda. Kadang-kadang ia berkaitan dengan apa yang sebenarnya diberitahu oleh orang-orang kepada anda, dan pada masa-masa lain ia bergantung pada apa yang anda fikirkan, apa yang mereka fikirkan..

Pada akhirnya, yang penting adalah pendapat anda tentang diri anda. Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa apabila kita merasa baik, orang lain akan memikirkan kita lebih baik..

Jadi bagaimana untuk berhenti membimbangkan pandangan orang lain?

Pertama, fokus pada perkara yang membuat anda bahagia. Apa yang membawa semangat, kegembiraan dan kepuasan ke dalam hidup anda? Apabila anda meluangkan masa untuk melakukan ini, anda akan menghabiskan lebih sedikit tenaga untuk memikirkan apa yang difikirkan oleh orang lain..

Kedua, cuba ingat bahawa orang lain cenderung terlalu sibuk dengan penampilan mereka sendiri untuk memberi perhatian kepada penilaian negatif terhadap anda. Sering kali, orang sama bimbang atau tidak selamat seperti anda..

3. Membina keyakinan diri

Semasa anda belajar merasa lebih baik, peningkatan keselamatan ini akan mula membuat anda merasa lebih baik terhadap diri sendiri..

Terdapat banyak bahagian pendorong proses membina harga diri, tetapi kita akan merangkumi beberapa faktor utama:

    • Jaga diri anda. Apabila anda melakukan ini, anda menguatkan kepercayaan bawah sedar yang anda hargai dan patut dijaga. Adakah anda kerap bersenam, makan dengan baik, dan cukup tidur? Sekiranya tidak, cubalah memasukkan aspek penjagaan diri ini ke dalam kehidupan anda..
    • Buat apa yang awak suka. Seperti disebutkan di atas, anda juga akan merasa lebih baik jika anda menjalani kehidupan yang asli dan melakukan apa yang anda benar-benar sayangi. Tanyakan pada diri anda apa yang menghalangi anda dari ini dan buat rancangan untuk mengatasi halangan tersebut..
    • Bertindak dengan yakin. Projek harga diri yang lebih mendalam.
      Buat senarai sepuluh perkara yang anda gemari dan sematkan di tempat yang anda lihat setiap hari.

4. Perbincangan kendiri membantu mengatasi kompleks rendah diri

Istilah "bercakap sendiri" merujuk kepada bagaimana anda bercakap dengan diri anda sendiri. Kata-kata apa yang anda gunakan, nada yang anda bayangkan, dan asal-usul pengkritik dalaman anda. Suara dalaman ini memberi kesan besar pada bagaimana anda melihat diri anda dan tindakan anda. Apabila negatif, dia mempunyai perasaan rendah diri dan perasaan benci pada diri sendiri. Dan apabila positif, ini mendorong anda untuk melihat diri anda layak dan membantu anda mengekalkan kebahagiaan jangka panjang..

Anda perlu mengenal pasti percakapan diri yang negatif, menghapuskannya dan menggantinya dengan penegasan diri.

Cuba tuliskan beberapa kata-kata kasar dan mengganggu yang dinyatakan oleh suara dalaman anda, kemudian tuliskan alternatif positif. Ulangi penegasan positif ini setiap hari, sesuai di hadapan cermin..

5. Kelilingi diri anda dengan orang positif

Akhirnya, penting untuk mengetahui bahawa kompleks rendah diri anda mungkin berkaitan dengan orang yang anda luangkan masa. Buat inventori lingkaran sosial anda, fikirkan bagaimana anda berkomunikasi dengan ahli keluarga, dan fikirkan bagaimana anda bergaul dengan rakan sekerja.

Sekiranya anda menjumpai orang-orang yang secara aktif berusaha untuk mengaibkan anda, yang tidak membalas tingkah laku penyayang anda, atau yang menarik anda ke dalam drama yang tidak perlu, mulailah memikirkan bagaimana anda dapat menjauhkan diri dari orang-orang ini. Pertimbangkan untuk menghilangkan orang beracun dari hidup anda sepenuhnya untuk mengelilingi diri anda dengan positif..

Untuk mengembangkan harga diri dan keperibadian anda yang lebih positif, cari orang yang menyokong anda. Tanamkan persahabatan yang merangkumi mendengar, baik hati, dan bertanggungjawab. Dan jika anda merasakan bahawa tidak ada cukup orang positif dalam hidup anda pada masa ini, hari ini adalah hari untuk mencarinya.!

Bagaimana mengenali dan menyingkirkan kompleks rendah diri

Kompleks rendah diri sering digunakan dalam perbualan walaupun oleh orang yang jauh dari psikologi. Ia tidak menghairankan, kerana irama kehidupan moden, banyak iklan dan pawagam, di mana orang menjalani kehidupan yang ideal, menghasilkan kompleks.

Sementara itu, menyelesaikan masalah itu tidak sesukar yang disangka. Apa itu kompleks rendah diri dan bagaimana menentukan kehadirannya? Cara menyingkirkannya dan memulakan hidup?

Apa ini?

Kompleks rendah diri adalah persepsi seseorang terhadap rasa rendah diri, tidak penting, tahap kedua dan tidak berguna. Ini menampakkan dirinya melalui emosi yang sesuai, disertai dengan kepercayaan yang kuat terhadap keunggulan orang lain daripada diri mereka sendiri. Seseorang menganggap dirinya berlebihan, tidak perlu dan "cacat", yang sangat mempengaruhi kesihatan dan tingkah lakunya.

Sebab-sebab pembentukan kompleks rendah diri:

  • Didikan yang salah;
  • Kegagalan dan kekecewaan peribadi;
  • Kesalahan yang dibuat;
  • Diskriminasi;
  • Keganasan dan trauma.

Pelopor dalam kajian mengenai masalah yang begitu penting adalah Alfred Adler dari Austria, yang merupakan pembangun sistem psikologi individu..

Permainan sebagai cara merealisasikan diri

Menurut A. Adler, kompleks rendah diri mula muncul pada seseorang seawal usia kanak-kanak. Seorang kanak-kanak, terjun ke dunia nyata, memahami keterbatasan kemampuannya dan ketidaktentuan perwujudan semua keinginan.

Seseorang kecil menghadapi batasan dalam dunia material dan tahap psikologi semasa proses pendidikan. Permainan kanak-kanak memainkan peranan besar, yang sebahagian besarnya mengimbangi kesan sekatan. Kanak-kanak itu, semasa bermain, membayangkan dirinya dalam pelbagai peranan, mengkhayalkan dan menyedari apa yang tidak dapat direalisasikan dalam kenyataan.

Ketika mereka membesar, anak itu juga terus meningkatkan tenaga yang terkumpul hasil daripada batasan melalui permainan dan kreativiti. Dalam keadaan terburuk, kanak-kanak itu mula bertindak terhadap orang lain..

Bagi orang dewasa, tidak ada pilihan yang lebih sedikit untuk mewujudkan diri, dengan melewati sekatan yang ada. Ini termasuk membaca buku, filem, permainan komputer dan hanya mimpi, di mana anda boleh melupakan dan terjun ke dunia lain..

Di manakah akarnya?

Sebab kompleks rendah diri adalah ketakutan menjadi lebih buruk daripada yang lain - kegagalan, penolakan, tidak disayangi dan kesepian. Dan pada dasarnya terletak punca utama ketakutan - ketakutan akan kematian.

Ini juga termasuk rasa bersalah dan penghinaan diri sendiri, yang dalam syarikat dengan ketakutan menimbulkan lingkaran setan. Seseorang, yang menginginkan perubahan, yang juga disebabkan oleh perasaan ini, memulakan aktiviti dengan arah yang bertentangan. Pada masa yang sama, keinginan dan rasa takut akan perubahan memperjuangkan keutamaan.

Dari satu segi, tidak buruk bahawa semua emosi ini mendorong seseorang untuk berkembang. Tetapi jika rasa takut menang, maka kompleks rendah diri berkembang menjadi kemurungan dan bahkan keadaan bunuh diri..

Pemikiran produk

Kompleks rendah diri boleh disebut psikologi produk. Orang seperti itu menjangkakan permintaan dari "pembeli", memperlihatkan dirinya dalam pameran kehidupan. Memandangkan dirinya tidak membeli dan mempunyai sedikit permintaan, dia menganggap dirinya sebagai item potongan harga yang cacat.

Seseorang yang tidak mempunyai rasa rendah diri atau sangat lemah, maka dia tidak takut menjadi orang yang kalah. Kesalahan dan kegagalan bagi mereka tidak menentukannya atau mengubah nilainya, tetapi hanya menambah pengalaman. Pemikiran ini "hasil buruk juga hasil"!

Cara mengenali masalah?

Kompleks rendah diri dapat ditutup dengan pelbagai topeng - zalim, mangsa, kejayaan, dll. Di dalam, ini adalah orang yang sama cacat yang bersembunyi dengan alasan sombong dan kesombongan yang berlebihan..

Untuk menentukan keberadaan kompleks ini dalam diri anda atau orang lain, anda perlu menyemak senarai semak.

Tanda-tanda utama kompleks rendah diri:

  • Pengasingan dari orang;
  • Takut melakukan kesalahan;
  • Perlu berterusan untuk membuat alasan;
  • Penolakan atau keinginan untuk pujian (kelulusan);
  • Kerentanan berlebihan;
  • Takut kelihatan tidak masuk akal dan tidak masuk akal;
  • Kekecohan yang berlebihan;
  • Rasa rendah diri, dll..

Selalunya, orang seperti itu hidup berdasarkan prinsip pertahanan terbaik - serangan. Orang dan keadaan di sekitarnya dianggap sebagai musuh.

Terdapat tanda-tanda lain yang muncul secara fizikal:

  • Pose perlindungan atau pengekangan - lengan disilangkan;
  • Kecacatan pertuturan;
  • Melenturkan, mengurangkan gaya berjalan dan menjatuhkan kepala.

Sebilangan perkara ini dapat dijumpai dalam diri mereka sendiri, bahkan oleh mereka yang tidak mengesyaki perkara seperti itu. Jangan marah, sebaliknya, musuh terdedah dan, oleh itu, dapat dikalahkan.

Cara menghilangkan kompleks rendah diri

Masyarakat memberikan seseorang ubat mujarab palsu untuk masalah ini - kejayaan dalam salah satu manifestasi. Seseorang mencapai tahap tinggi untuk membuktikan kepada dirinya sendiri bahawa dia bukan peringkat kedua. Atas sebab yang sama, kereta, perhiasan, pakaian dan sebagainya yang mahal dibeli. Semua perkara ini tidak buruk dalam diri mereka, tetapi adalah buruk jika kita "memberi makan" kompleks rendah diri yang sama dengan mereka. Tidak lama lagi ini tidak akan mencukupi baginya, dia akan meminta lebih banyak, dan sekali lagi dalam bulatan.

Sebenarnya, semua orang hanya mahukan satu perkara - penerimaan yang lengkap dan mutlak. Lebih-lebih lagi, penerimaan dengan segala kekurangan yang tidak ada pada umat manusia. Tetapi anda mesti memulakan, pertama sekali, untuk menerima diri anda.

Ahli psikologi menasihatkan agar bekerja dengan baik mengikut pemikiran anda sendiri. Kadang kala anda tidak perlu berubah, anda perlu membuang pemikiran beracun tentang diri anda. Bahkan orang yang sangat berjaya dapat mengalami pemikiran "Saya tidak baik untuk ke mana sahaja.".

Tidak wujud ideal

Adalah mustahak untuk mematahkan cita-cita buatan yang dipaksakan oleh masyarakat, bukan untuk meniru orang lain. Seseorang tidak diwajibkan untuk menyesuaikan dengan gambar yang dilukis oleh seseorang, terutama jika itu adalah rangkaian sosial dan filem.

Sangat mudah untuk melukis gambar yang berjaya pada foto di rangkaian sosial dan filem, sementara kenyataan kadang-kadang jauh dari ideal. Oleh itu, tidak perlu membandingkan diri anda dengan sesiapa sahaja - anda adalah gabungan kromosom eksklusif. Terserah anda untuk memutuskan apa yang harus dipakai, bagaimana hidup dan apa yang dianggap kejayaan peribadi..

Bergembiralah dengan kejayaan orang lain

Tidak ada orang yang tidak mempunyai perasaan iri hati, tetapi anda perlu menyingkirkannya. Daripada iri hati, anda perlu belajar untuk bahagia atas kejayaan orang lain. Ini membolehkan seseorang mengalami kejayaan ini, secara tidak langsung turut serta di dalamnya. Bergembira dengan kejayaan orang lain harus menjadi kebiasaan. Ini benar-benar meneutralkan kompleks saya sendiri - "Saya tidak memilikinya, tetapi saya gembira kerana yang lain memilikinya".

Menghilangkan rasa bersalah

Berhentilah menyalahkan diri sendiri atas kesalahan dan kesilapan masa lalu. Cuma orang yang tidak bergerak ke mana-mana tidak tersilap. Setiap orang mempunyai kesilapan - itu adalah sebahagian daripada kehidupan, dan selain itu, mereka belajar dari mereka dan menjadi lebih kuat. Cukup untuk mengatakan kepada diri sendiri - "Saya memaafkan diri saya sendiri".

Anda juga perlu memaafkan orang lain dan tidak memikat diri dengan kebencian. Tidak ada orang yang bersalah atas masalah anda, mereka juga berhak melakukan kesalahan dan dimaafkan..

Ganti "-" dengan "+"

Orang yang mempunyai kompleks harus menganalisis prasangka mereka terhadap diri mereka sendiri dan menggantikan negatif dengan positif. Untuk melakukan ini, anda perlu membuat senarai dua lajur. Pada lajur pertama, anda perlu menuliskan kelemahan anda, dan di ruangan lain anda perlu mencuba menolaknya, menulis jalan keluar untuk masalah tersebut, atau menghancurkan kubu kuat sepenuhnya.

Contohnya, "Saya tidak tahu bagaimana berkomunikasi dengan orang lain" - "adakah seseorang memberitahu saya atau ini kesimpulan peribadi saya? Anda perlu lebih kerap berada dalam masyarakat. Orang-orang seperti pembicara yang tahu mendengar, ada cukup mereka yang ingin terus bercakap - ini boleh menjadi kuda saya ".

Tidak ada orang yang ideal, masing-masing unik dengan caranya sendiri, baik dari segi kelebihan dan kekurangannya..

Kenali nilai anda

Seseorang itu patut dihormati sendiri - setiap orang penting dan berharga. Anda perlu sedar bahawa anda perlu mencintai diri sendiri tanpa sebab. Lagipun, jika kita mahu diterima "dengan semua" giblet, maka kita juga harus menerima diri kita sebagaimana adanya.

Ini tidak bermaksud bahawa anda tidak perlu berubah, tetapi ini bermaksud bahawa anda perlu berubah, kerana "saya layak", dan tidak menjadi berjaya di mata anda sendiri dan mata orang lain.

Berkomunikasi lebih banyak

Anda tidak boleh mengelakkan komunikasi, tetapi cubalah melibatkannya seberapa banyak yang mungkin. Untuk lebih kerap mengunjungi rakan dan keluarga, untuk berkomunikasi dengan jiran dan rakan sekerja di tempat kerja. Semakin banyak komunikasi, semakin biasa dan kurang berprasangka mengenai rendah diri anda.

Tukar sesuatu

Perubahan sangat menyembuhkan seseorang, walaupun demi percubaan. Dapatkan gaya rambut baru, pergi ke konsert, pergi ke bandar lain untuk berjalan-jalan. Adalah baik untuk menguasai sesuatu yang baru untuk diri sendiri - menari, melukis, Bahasa Inggeris, kursus pengurusan masa, fotografi, dll..

Ini secara automatik akan menarik orang baru, pendapat baru mengenai kebolehan mereka dan dunia kemungkinan secara umum..

Tukar persekitaran

Pertama sekali, anda perlu menyingkirkan apa yang disebut "vampir tenaga". Selepas bersentuhan dengan mereka, orang itu disedut, emosi dan tertekan. Individu seperti itu memakan gosip, kebencian dan kompleks. Komunikasi dengan itu harus diminimumkan..

Anda juga perlu mengira semua orang yang sesuai dengan setiap orang dengan ukuran mereka sendiri. Berkomunikasi sesedikit mungkin dengan topik yang menghalang orang menjadi diri mereka sendiri. Bagaimana anda mengenali mereka? Di hadapan mereka, anda secara automatik mulai memainkan peranan, seperti boneka, berusaha menyenangkan hati lawan anda. Komunikasi sedemikian tidak berkesan dan sangat meletihkan. Lebih-lebih lagi, ini membuatkan anda meragui kemampuan diri anda lagi..

Bersaing

Jangan mengelakkan persaingan - cubalah diri anda dalam pelbagai pertandingan dan pertandingan. Anda perlu memulakan dengan apa yang anda rasakan. Bahkan kemenangan kecil menanamkan keyakinan. Sangat mudah untuk mengambil gambar dan mengambil bahagian dalam peraduan untuk mendapatkan foto terbaik dalam topik apa pun.

Adalah sangat penting untuk melihat hasil usaha anda apabila anda tidak lagi dapat mengatakan mengenai diri anda sebagai "orang yang kalah". Dan kemenangan kecil memberi alasan untuk berfikir bahawa semuanya akan berjaya di kawasan lain, itu wajar dimulakan.

Pemikiran terakhir

Tugas pertama setiap orang adalah mengenali diri sendiri - dalam refleksi, jurnal dan introspeksi. Seseorang yang mengenali dirinya mula menghormati dirinya sendiri, memperoleh kunci emosinya sendiri. Mereka mengatakan bahawa berkomunikasi dengan diri sendiri adalah tanda orang pintar..

Penting untuk tidak mengubah introspeksi menjadi penggali diri dan obsesi. Ahli psikologi yang baik dapat menolong anda merancang untuk mengatasi kompleks rendah diri..

Tanda-tanda kompleks rendah diri pada wanita

Sebilangan besar daripada kita, terutama pada masa remaja, mengalami rasa rendah diri, tidak puas dengan penampilan atau tingkah laku kita. Mengamati kegagalan, kesalahan atau sikap negatif orang lain, kita mula mencari alasan dalam diri kita.

Seorang wanita mengembangkan kompleks rendah diri dalam dirinya. Tetapi sebab-sebab yang menyebabkannya boleh sama sekali berbeza - trauma mental, ejekan orang lain, diskriminasi atas alasan apa pun, hingga kebangsaan dan kaum.

Orang yang terkenal mula menarik diri ke dalam dirinya. Dalam kehidupan seharian, gadis-gadis ini dipanggil "stoking biru". Mereka sentiasa berada dalam keadaan murung ringan dan semua tingkah laku mereka menunjukkan bahawa mereka tidak mahu berkomunikasi dengan orang lain. Cara hidup ini dibenarkan oleh kenyataan bahawa, memandangkan gangguan emosi emosionalnya, gadis itu ingin tetap tidak diperhatikan untuk mengelakkan ejekan.

Kompleks rendah diri dapat berlaku dalam bentuk yang lebih ringan. Apabila seorang gadis menyedari kekurangannya, tetapi tidak mahu membincangkannya dengan orang yang dekat dengannya. Dan jika rakan mula membincangkan penampilannya, dia mula gugup, tersinggung, menangis atau histeris. Mari lihat kompleks rendah diri yang dialami oleh gadis moden.

Payudara kecil / sangat besar.

Remaja perempuan sering merasa rumit mengenai fakta bahawa mereka mempunyai payudara yang sangat kecil. Semua gadis membesar dengan cara yang berbeza. Di beberapa, kelenjar susu berkembang lebih awal, yang lain kemudian. Tetapi belajar di kelas yang sama, kanak-kanak perempuan selalu bertanding dengan siapa yang akan memakai coli terlebih dahulu. Pada amnya, gadis itu sendiri tidak peduli dengan ukuran payudaranya..

Tetapi kanak-kanak lelaki selalu memperhatikan perkara ini, secara aktif membincangkan dan sering mengolok-olok gadis yang tidak memakai pakaian dalam wanita yang lengkap. Ini boleh menyebabkan kompleks yang teruk. Pertama, gadis itu mula memakai coli dan meletakkan kapas di dalamnya. Kemudian, setelah matang, dia akan malu untuk menanggalkan pakaian di kolam renang, di pantai dan bahkan sendirian dengan kekasihnya.

Payudara besar juga boleh menjadi kompleks rasa rendah diri ketika kehilangan bentuknya. Sebagai peraturan, ini berlaku pada usia yang lebih matang, ketika gadis itu menjadi ibu..

Jalan keluar. Untuk menjadikan payudara anda lebih ekspresif, gunakan seluar dalam khas dengan sisipan push up. Kaedah terakhir adalah pembedahan plastik. Tetapi ini adalah cara yang sangat radikal untuk menyingkirkan kompleks itu, yang tidak selalu membenarkan dirinya sendiri..

Payudara besar juga perlu diperbetulkan dengan coli yang betul dengan tali lebar, yang bukan hanya memberikan bentuk yang sempurna, tetapi juga melegakan sakit belakang.

Sekiranya anda mempunyai orang yang anda sayangi, maka tanyakan kepadanya adakah dia menyukai buah dada anda. Pasangan yang benar-benar penyayang akan mengasihi dan menghargai anda untuk siapa diri anda. Dan jika dia tidak berpuas hati dengan ukuran payudara anda, ini hanya bermaksud bahawa perasaannya tidak ikhlas. Pertimbangkan jika anda memerlukan lelaki muda seperti itu.

Kaki bengkok.

Kecacatan penampilan ini selalunya turun-temurun. Sebilangan ibu bapa juga mempunyai ciri yang serupa pada gambar tersebut..

Jalan keluar. Pertama sekali, anda perlu menyesuaikan dengan kelengkungan kaki anda. Tetapi ini bukan alasan untuk menarik diri dan berhenti berkomunikasi dengan lawan jenis. Sebilangan gadis berpendapat bahawa oleh sebab inilah orang muda tidak memperhatikan mereka. Tetapi ibu bapa membina keluarga yang ramah, melahirkan anak-anak. Dan tidak ada yang menghalang mereka untuk melahirkan anak.

Untuk menjadikan kaki anda kelihatan lebih lurus, pakai seluar klasik dengan anak panah dari pinggul dan buang semua seluar jeans kurus dan skirt mini. Pada musim panas, anda boleh memakai pakaian panjang yang diperbuat daripada kain yang mengalir cahaya, terutamanya kerana musim ini sangat relevan..

Pinggul lebar.

Beberapa gadis, walaupun bentuknya langsing, mempunyai pinggul yang cukup lebar. Bentuk jenis ini disebut bentuk "pir". Kompleks ini berkembang pada kanak-kanak perempuan selepas 20 tahun, ketika akil baligh hampir berakhir. Pada wanita dengan bentuk seperti ini, lemak disimpan di paha, membentuk apa yang disebut "breeches".

Jalan keluar. Anda boleh membetulkan angka anda dengan diet dan senaman gimnastik. Adalah perlu untuk mengumpulkan kehendak menjadi penumbuk, menetapkan matlamat dan akhirnya mencapai hasil positif. Sementara itu, anda kerap mengunjungi gim dan memantau diet anda, anda boleh menutupi pinggul lebar dengan pakaian yang tepat..

Pemilik angka sedemikian akan sesuai dengan rok tahun. Seluar mesti ketat, dari pinggul. Usahakan untuk tidak membeli pakaian yang diperbuat daripada kain kasar dan padat, ini akan menjadikan paha anda lebih tebal dan lebih berat..

Kecil / tinggi.

Gadis-gadis dengan perawakan kecil sangat dekat sehingga mereka menjadi lebih tidak kelihatan oleh orang lain. Ini sangat mempengaruhi harga diri. Dan gadis-gadis tinggi membungkuk dan berusaha untuk kelihatan lebih pendek daripada yang sebenarnya.

Jalan keluar. Gadis bawah umur - tumit. Perhatikan panjang seluar. Sekiranya anda memakai kasut bertumit tinggi, seluar tidak boleh mencapai 1 cm ke tanah. Gunakan pelbagai teknik pakaian yang secara visual dapat meregangkan badan anda. Contohnya, bahagian atas leher V, skirt pensil, atau jalur menegak. Blazer yang dipangkas dan skirt garis tidak sesuai untuk anda.

Gadis tinggi dinasihatkan untuk memakai kasut rata. Dan untuk menjalin komunikasi dengan lawan jenis - pergi ke permainan bola keranjang. di sana anda mungkin akan menemui beberapa rakan baru atau juga peminat.

Apa sahaja ciri badan yang anda miliki, anggaplah begitu saja dan cuba ubah dari keburukan menjadi kelebihan. Ingat, semuanya ada di tangan anda. Cobalah untuk membuat perjanjian dengan diri sendiri terlebih dahulu dan anda akan segera mengetahui bagaimana sikap orang di sekitar anda akan berubah..

Kompleks rendah diri pada wanita: sebab dan kaedah mengatasi

Harga diri yang rendah, membandingkan diri dengan orang lain secara berterusan dan menyedari kelebihan yang jelas dari orang lain adalah kompleks rendah diri. Bagi sesetengah orang, ia menjadi batu loncatan untuk hidup yang berjaya, dan bagi yang lain - batu berat yang selalu menarik ke arah kegagalan dan kekecewaan..

Kompleks ini diletakkan pada zaman kanak-kanak. Ramai ibu bapa, sebagai tindak balas atas ketidakpatuhan anak, menyatakan kepadanya bahawa dia jahat. Anak mula menganggap dirinya seperti itu, dan ini adalah langkah pertama menuju perkembangan kompleks rendah diri. Untuk mengelakkan perkembangan kompleks rendah diri, ibu bapa harus menerangkan kepada anak bahawa tindakan boleh menjadi buruk, sedangkan bayi itu sendiri baik..

Kemunculan kompleks rendah diri pada wanita

Sejak kecil, kanak-kanak perempuan diajar bahawa kad utama wanita adalah kecantikan, kebersihan, dan kemampuan mengurus rumah tangga. Semua gadis melepasi pentas "itik hodoh". Malah kecantikan yang diakui pada masa remaja jauh dari ideal. Tugas ibu bapa dalam masa yang sukar ini adalah untuk menolong anak perempuan mereka menerima dirinya sebagaimana adanya, untuk mencintai dirinya sendiri.

Malangnya, ramai ibu bapa menekankan kekurangan mereka kepada anak perempuan mereka: jangan memakai skirt pendek - anda mempunyai kaki bengkok, tidak melukis wajah anda - penuh dengan jerawat, potong poni - hidung anda akan kelihatan lebih kecil. Pada saat yang sama, mereka memotivasi "nasihat" mereka dengan keinginan untuk menolong anak perempuan mereka sehingga dia akan menikah dengan jayanya di masa depan. Rakan sebaya juga cuba "saling menyematkan" antara satu sama lain. Apabila mereka mengaibkan seseorang, mereka merasa lebih hebat..

Akibat kompleks rendah diri bagi seorang wanita

Kompleks rendah diri pada wanita menghalangi mereka membina hubungan bahagia dengan lawan jenis. Sekiranya seorang gadis menganggap dirinya jelek, gemuk dan janggal, maka dia tidak boleh santai, semula jadi dalam hubungan dengan lelaki: "Nah, bagaimana dia boleh menyukai orang seperti saya?".

Jadi ternyata wanita yang tidak selamat menjalin hubungan bukan dengan mereka yang mereka sukai, tetapi dengan mereka yang memperhatikan mereka. Dan kadang-kadang mereka ditinggalkan sendirian, kerana mereka tidak tahu bagaimana menggoda, untuk menarik minat lelaki, mereka menganggap diri mereka tidak layak.

Perangkap lain dalam perjalanan ke kehidupan peribadi yang bahagia adalah gigolos yang menggunakan wanita yang tidak selamat. Sekiranya seorang lelaki yang menarik menarik perhatian seorang wanita yang mempunyai rasa rendah diri, maka dengan rasa syukur dia bersedia memberikan semua yang dia ada. Dan itulah yang diperlukan oleh gigolo.

Adakah hukuman rendah diri pada wanita adalah hukuman? Walau apa pun. Dialah yang dapat menyumbang kepada kejayaan anda. Bagaimana? Mengenai keraguan diri, belajar mencintai diri sendiri, anda akan memahami bahawa praktisnya tidak ada yang mustahil.

Cara menghilangkan kompleks rendah diri?

Anda perlu memutuskan apa sebenarnya yang anda tidak sukai mengenai diri anda. "Semua" bukan jawapannya. Tidak mungkin. Pada masa yang sama, anda perlu mencari "plus" anda. Anda pasti memilikinya. Sekiranya anda, misalnya, mempunyai hidung yang besar, anda boleh mempunyai mata, bibir yang cantik.

Belajar, pertama sekali, untuk menghargai kualiti positif anda, baik, dan kekurangan - mereka menjadikan anda unik. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain sepanjang masa sambil mencari kekurangan dalam diri anda. Ingat, setiap orang mempunyai kekurangan, hanya sebilangan orang yang tahu bagaimana menyembunyikannya. Senamrobik adalah keupayaan untuk menjadikan nilai minus anda menjadi kad truf.

Belajar untuk menikmati pencapaian anda, malah yang paling kecil. Sentiasa memikirkan mereka ketika anda merasa tidak enak dan nampaknya anda adalah seorang yang gagal..

Atasi kekurangan anda. Anda boleh mencari jurusolek yang baik, dapatkan nasihat pendandan rambut, memesan pakaian baru dari jahitan. Penglibatan profesional ini akan mengubah anda, membuat anda berasa menarik.

Ingat, kebahagiaan anda ada di tangan anda, anda hanya perlu berusaha sendiri. Dan anda pasti akan berjaya!

Kompleks rendah diri: apa itu, bagaimana menghilangkan dan mengatasi perasaan ini

Tentunya setiap orang merasa tidak aman, bimbang sebelum membuat keputusan penting atau keluar di depan umum, meragui kekuatan mereka. Walau bagaimanapun, jika ini berlaku secara berkala, harga diri seseorang secara beransur-ansur menurun dan kompleks rendah diri terbentuk: apa itu, apakah definisi konsep dalam psikologi dan bagaimana untuk menghilangkan perasaan ini, saya akan memberitahu anda lebih lanjut.

Apa itu

Istilah itu sendiri diperkenalkan oleh psikoanalis Jerman A. Adler. Dia juga mengenal pasti beberapa komponen fenomena ini, yang merupakan gabungan pengalaman emosi dan psikologi, yang dinyatakan dalam perasaan cacat, ditindas oleh keperibadian di sekitarnya.

  • keraguan diri yang berterusan dan kuat;
  • harga diri yang terlalu rendah;
  • fikiran bahawa setiap orang di sekitar lebih unggul daripada individu dalam satu cara atau yang lain.

Jika tidak, keseluruhan masalah ini boleh disebut sindrom pecundang, kerana seseorang tidak mempercayai kesolvenannya, dengan adanya sifat positif, pada kemampuannya sendiri. Dalam literatur, watak-watak seperti itu disebut "berlebihan".

Aspek Psikologi

Kompleks ini didasarkan pada ketakutan kesepian dan ketakutan kematian yang tidak sedar. Perasaan rendah diri timbul pada masa kanak-kanak setelah menghadapi pelbagai batasan usia (fizikal dan mental).

Sebab-sebabnya

  • Perbezaan antara harapan anda dan masyarakat dengan tanda-tanda luaran.
  • Kekurangan syarat yang sesuai untuk pembangunan kemerdekaan.
  • Kawalan dan perlindungan yang berlebihan pada orang dewasa, yang menyebabkan penindasan keperibadian.
  • Sokongan emosi dari ibu bapa tidak mencukupi.
  • Trauma mental yang serius (menghadapi keganasan, pencerobohan, didikan yang tidak berfungsi, diskriminasi).
  • Kegagalan disertai dengan kritikan keras dari luar.

Seperti yang anda perhatikan, baik kelebihan dan kekurangan penyertaan ibu bapa dalam pembentukan keperibadian membawa kepada akibat yang negatif, kerana kecukupan dan keyakinan diri anak terhadap kemampuan mereka ditekan. Sebenarnya, semua faktor ini dapat dikurangkan menjadi satu kesamaan: aspirasi masyarakat yang sedar dan tidak sedar menyekat perkembangan kemerdekaan dan rasa keunikan seseorang dalam diri seseorang..

Sindrom rendah diri membawa masalah psikologi lain yang berkaitan, contohnya, kompleks keunggulan: ingin membuktikan kepada dirinya sendiri dan kepada semua orang mengenai kepentingannya, seseorang cuba menegaskan dirinya dengan mengorbankan orang lain.

Tanda-tanda

Saya akan menerangkan dengan lebih terperinci gejala ciri dari keadaan "rendah diri".

Rasa tidak berharga

Pendapat orang dianggap oleh individu yang terkenal tidak salah, tetapi tentu saja betul. Daripada analisis rasional mengenai kekuatan dan kelemahannya, dia bergantung pada penilaian negatif orang lain, yang merendahkan kelebihannya sendiri.

Peningkatan kepekaan terhadap kritikan

Ia melibatkan idea hipertrofi tentang pentingnya apa yang dapat difikirkan atau disampaikan oleh orang lain mengenai seseorang. Ketika menunjukkan kesalahan tertentu, kekurangan dari luar, ada perasaan rentan, serta campuran kemarahan dan rasa malu.

Pemikiran penilaian diri negatif dalam masyarakat

Kompleks itu percaya bahawa orang lain a priori tidak menganggapnya serius, tidak menyatakan simpati kepadanya, walaupun mereka menyuarakan sebaliknya. Ketika berada di syarikat itu, dia tidak dapat menghilangkan perbandingan dirinya dengan orang lain secara berterusan, sementara setiap kali dia menemukan bukti tentang tidak pentingnya.

Dengki dan mencari kekurangan orang lain

Seseorang yang mempunyai rasa rendah diri rentan terhadap kecemburuan dan keburukan ketika melihat seseorang itu gembira. Agar tidak mengalami sensasi seperti itu, dia mencari kekurangan pada orang, sehingga sedikit menjulang di atasnya di matanya.

Haus untuk sanjungan

Orang yang kompleks tidak hanya suka memuji, dia juga ketagih dengan mereka. Dia ingin menjadi baik untuk semua orang, mendengar pujian yang ditujukan kepadanya, walaupun dia sering tidak tahu bagaimana menerimanya, menyangkal kebenaran apa yang dikatakan.

Kesempurnaan dan kegelisahan

Orang yang terkenal tidak menyukai perjuangan yang kompetitif, kerana dia benci kalah. Kekalahan adalah sebab lain untuk merasa seperti kegagalan. Selain itu, sebarang kesilapan dianggap sebagai kegagalan (sindrom pelajar cemerlang).

Ketaatan

Kekurangan motivasi dikaitkan dengan kepercayaan bahawa tidak kira seberapa keras anda bekerja, anda tidak akan berjaya. Akibatnya, kompleks lebih suka tidak melakukan apa-apa untuk mengubah kedudukannya. Lama kelamaan, kedudukan ini membawa kepada kematian harapan dan aspirasi peribadi. Dan apabila seseorang tidak mempunyai tujuannya sendiri, orang lain dengan senang hati akan menjatuhkannya..

Gejala dan tanda-tanda kompleks rendah diri pada wanita dan lelaki

Anda boleh mendapatkan kekuatan dalam diri anda untuk mengubah keadaan hanya pada waktunya untuk mengetahui bahawa anda berada di bawah belas kasihan sebuah kompleks. Semakin banyak manifestasi sindrom ini yang anda dapati dalam diri anda, semakin dekat keadaan anda dengan krisis, dan semakin cepat anda perlu mendapatkan bantuan daripada pakar. Bagaimanapun, ketenangan fikiran tidak kurang pentingnya daripada kesihatan fizikal..

Keperibadian

Masalah yang dijelaskan secara langsung mempengaruhi persepsi gadis itu terhadap dirinya, yang terbentuk di bawah pengaruh penilaian dan kritikan dari persekitaran. Citra diri yang tersimpang ini menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari dirinya sendiri, walaupun dia berada di luar masyarakat. Objek perhatian kompleks yang paling umum adalah penampilannya. Sukar untuk mencari orang yang akan berpuas hati dengan penampilannya sendiri. Bahkan mereka yang dianggap menarik oleh orang lain dikenakan kritikan diri. Pengalaman seperti itu dapat menjadi dorongan untuk pengembangan atau kemerosotan. Sebilangan orang bertekad dengan kenyataan bahawa mereka tidak akan mencapai apa-apa dan tetap rugi seumur hidup. Yang lain mengikuti jalan kelebihan pampasan, berusaha sendiri untuk mencapai hasil yang diinginkan. Perkara yang sama berlaku sekiranya seseorang individu itu kompleks mengenai kemampuan intelektualnya..

Kompleks rendah diri sering menyebabkan penerimaan pujian tidak mencukupi. Apabila seseorang yang terkenal diberi pujian, dan bukannya emosi positif, dia akan mengalami ketidakpercayaan, melihat apa yang dikatakan sebagai usaha menyanjung atau ketawa..

Perhubungan

Kerumitan juga mempengaruhi pembinaan hubungan erat dengan orang. Sekiranya seorang gadis masih bujang, dia mungkin memikirkan ketidakmampuannya untuk memulakan hubungan romantis dengan seseorang. Sekiranya dia sudah menjalin hubungan cinta, penglihatannya pada separuh yang lain mungkin akan terganggu. Contohnya, sebilangan orang cenderung terlalu memandang tinggi kepentingan orang yang disayangi dalam hidup mereka. Menderita dari kompleks kegagalan, banyak wanita menganugerahkan rasa simpati mereka dengan sifat-sifat yang tidak realistik, membandingkan diri mereka dengan mereka dan bersabar dengan fakta bahawa tidak ada yang akan berjaya di antara mereka. Sama pentingnya dan kuat adalah kesan masalah pada hubungan dengan ibu bapa. Perwatakan mungkin merasa terharu dan keperluan untuk mengikuti harapan tinggi orang tersayang. Akibatnya, dia merasa kecewa dengan keluarganya, yang menyebabkan kemurungan..

Apakah ciri dan faedah perundingan tatap muka?

Apakah ciri dan faedah perundingan skype?

Perasaan rendah diri timbul dengan cara yang sama dengan persaingan antara adik-beradik. Trauma kanak-kanak benar-benar menghantui orang sepanjang hidup mereka, tetapi agar mereka tidak meracuni kewujudan, perlu mengenal pasti dan mengawalnya tepat pada waktunya.

Berjaya

Orang yang terkenal sering mempunyai idea yang tidak masuk akal mengenai kejayaan. Dia memerhatikan orang lain dan membandingkan pencapaian mereka dengan kejayaannya. Ketidakpatuhan terhadap kehendak seseorang dirasakan secara negatif, dan perasaan rendah diri muncul. Kompleks yang kalah boleh memberi kesan negatif terhadap kemajuan kerjaya. Tentunya anda mempunyai kemampuan dan sumber daya untuk mencapai ketinggian tertentu dalam bidang profesional. Tetapi anda tidak menggunakannya, kerana rasa kegagalan anda sendiri menghalang anda untuk melihat kebaikan anda sendiri. Oleh itu, anda hanya memberi makan kepada rasa tidak selamat dan terkenal..

Manifestasi lain dari masalah tersebut dikaitkan dengan keinginan untuk mengimbangi kekurangan mereka melalui pencapaian apa pun. Sebagai contoh, orang kecil mungkin membeli sendiri sebuah kereta besar; pasangan yang mempunyai masalah kewangan mengambil pinjaman dan mengadakan perkahwinan yang mewah; seorang budak lelaki yang diusik oleh rakan sekelasnya dapat mengatasi masalah pada masa akan datang untuk mencapai jawatan yang tinggi. Sebenarnya, semua percubaan untuk menunjukkan nilai mereka tidak membawa kebahagiaan sejati, tetapi hanya menimbulkan ilusi..

Masyarakat

Mereka yang mempunyai perasaan rendah diri sangat risau dan cemas. Mereka memiliki rasa khayalan tentang harapan masyarakat yang melambung tinggi, kebutuhan untuk berada di pusat perhatian, menyatakan ketergantungan yang melampau pada penilaian orang lain. Kompleks ini adalah sumber ketakutan, kebimbangan, emosi negatif. Tetapi semua ini tidak benar, kerana berdasarkan idea yang diputarbelitkan individu mengenai bagaimana orang lain melihatnya..

Mengapa masalah itu berbahaya?

Ia boleh menjadi sumber perkembangan pelbagai gangguan mental:

  • kecenderungan bunuh diri;
  • semua jenis kebergantungan;
  • neurosis;
  • keadaan kemurungan;
  • pemusnahan diri;
  • pembentukan perasaan bersalah, kasihan;
  • perselisihan dalam hubungan;
  • mengejar gaya hidup tertutup.

Tidak tahu bagaimana mengatasi rasa rendah diri, seseorang terperangkap dalam pengalaman mereka sendiri.

Cara menyingkirkan penyelewengan dalam persepsi diri

Langkah besar pertama untuk menyelesaikan masalah adalah menyedarinya. Sekiranya anda menyedari bahawa anda berat sebelah terhadap keperibadian anda sendiri, anda sudah berada di landasan yang betul. Sekarang anda perlu menyedari nilai anda. Anda boleh melakukan ini dengan cara yang berbeza: kerjakan sendiri atau dapatkan sokongan hebat melalui perundingan peribadi saya.

Tentukan siapa anda membandingkan diri anda

Untuk mencari jawapan, bersikap spesifik, ingatlah bukan hanya orang dari persekitaran anda, tetapi juga watak atau selebriti yang tidak dikenali atau benar-benar khayalan. Ia boleh menjadi:

  • keperibadian luar yang menarik;
  • orang kaya dengan gaya hidup yang bersemangat;
  • orang yang sangat pintar;
  • kerjaya;
  • mereka yang mempunyai banyak rakan, pengikut, peminat.

Setelah anda memahami dengan jelas apa yang membuat anda merasa rendah diri, cubalah mengenal pasti apa yang menjadi kekuatan cita-cita anda..

Menyedari sifat kompleks

Cuba ingat apa yang mungkin menyebabkan masalah tersebut. Selalunya, kulit terbentuk pada masa kanak-kanak. Rasakan emosi yang timbul semasa anda menemui satu atau lebih kenangan. Fikirkan bagaimana pengalaman ini dapat bermain di tangan anda? Lihat diri anda sebagai seorang kanak-kanak. Nasihat apa yang akan anda berikan kepada bayi sekiranya anda berada di sana ketika ada sesuatu yang menyentuhnya? Bunyi.

Berhenti risau dengan pendapat orang lain

Jangan memandang serius penilaian yang tidak membina. Tetapi selamat datang kritikan konstruktif. Tumpukan perhatian kepada perkara-perkara yang membawa anda kebahagiaan dan kepuasan. Dengan melibatkan diri dalam aktiviti yang menyeronokkan, anda akan berhenti risau tentang apa yang orang lain katakan tentang anda. Ingatlah bahawa kebanyakan anggota masyarakat sibuk dengan masalah mereka sendiri dan sama sekali tidak berusaha untuk menilai anda sama sekali, atau mereka melakukannya melalui prisma pengalaman peribadi. Setelah kehilangan kepekaan terhadap pendapat orang lain, anda akan merasakan berapa banyak tenaga yang bersembunyi dalam diri anda selama ini. Gunakannya untuk kepentingan pembangunan anda!

Bina Keyakinan Diri Anda

Beri perhatian lebih kepada diri sendiri. Ikuti sukan, cari hobi baru (atau ingat yang lama), menormalkan rejimen dan pemakanan anda. Mula mempelajari topik pengembangan diri, memperkenalkan tabiat baru, menetapkan matlamat. Jadilah dalam arus dan setiap hari menjadi lebih baik daripada diri anda semalam. Dari masa ke masa, anda akan melihat bahawa anda tidak hanya mengejar ketinggalan, tetapi mengatasi mereka yang selalu anda bandingkan. Buat senarai kekuatan anda dan hantar di tempat yang anda dapat melihatnya. Ingatkan diri anda setiap hari betapa cantiknya anda..

Dialog dalaman

Emosi mempunyai kuasa besar terhadap kita dan tindakan kita. Sikap negatif terhadap diri sendiri menimbulkan keadaan tertekan, kehancuran diri, dan tidak aktif. Positif - dorongan untuk mencapai keharmonian dan kesedaran tentang kebahagiaan mereka. Berhati-hatilah dengan apa dan bagaimana pendapat anda mengenai diri anda. Daripada "Saya tidak tahu caranya", katakan "Saya akan belajar." Biarkan tempat kritikan diri diambil oleh idea objektif mengenai keperibadian seseorang. Sekiranya anda tidak dapat melakukan sesuatu sekarang, semua yang diperlukan untuk memperbaiki keadaan adalah dengan berusaha semaksimal mungkin, dan tidak menjadikan diri anda sebagai mangsa..

Cara mengatasi kompleks rendah diri: kelilingi diri anda dengan orang positif

Adakah individu di persekitaran anda yang melambatkan atau benar-benar menyesatkan anda, menanamkan sikap negatif kepada anda? Kecualikan dari kalangan sosial mereka yang membawa kehancuran, negatif, yang berusaha untuk menegaskan diri mereka dengan perbelanjaan anda, atau terus menerus membicarakan kegagalan mereka. Membina hubungan berdasarkan sokongan dan pengembangan kolaboratif.

Pertolongan rakan

Mintalah orang yang anda sayangi untuk menyenaraikan kelebihan anda. Pertama, anda akan memastikan bahawa orang lain melihat anda lebih dari sekadar pandangan negatif. Kedua, mungkin anda akan menemui sesuatu yang anda sendiri tidak perasan sebelumnya..

Pencapaian kecil

Puji diri anda untuk kemenangan kecil sekalipun. Bangun lebih awal dari biasa? Adakah anda pergi ke gim? Menyerah komunikasi yang merosakkan? Baik! Ini semua adalah langkah yang sangat penting untuk menjadi keperibadian yang harmoni..

jadi apa

Tanyakan kepada diri anda soalan ini lebih kerap. Contohnya, apabila seseorang bercakap tentang anda tanpa pujian tanpa alasan yang membina. Sebelum mencapai kejayaan, banyak orang mengalami banyak ujian, penolakan, kesilapan. Terus berkembang dan buat apa yang anda gemari..

Penyayang diri

Jadilah rakan anda, bukan musuh anda sendiri. Buat kesilapan dan dukung anak batin anda jika dia mula memusatkan perhatian pada negatif..

Anda mencipta sikap negatif anda sendiri.

Ingat bahawa keadaan emosi dapat dan harus dikawal. Cuba analisis keadaan berdasarkan penilaian yang rasional, bukan sensual.

Hargai apa yang anda ada

Ada orang yang bahkan tidak berpeluang hidup hingga usia majoriti. Anda bukan sahaja mempunyai peluang ini, tetapi juga sejumlah besar sumber lain. Anda tidak mempunyai hak untuk merasa seperti mangsa.

Kesimpulannya

Setelah mengetahui apa arti kompleks rendah diri dan bagaimana menanganinya, mulailah mengambil langkah pertama anda sekarang. Perkara utama adalah tidak menyimpang dari jalan yang dimaksudkan, bertindak secara sedar dan tegas. Sekiranya setelah membaca artikel anda masih ada soalan, saya menanti anda semasa berunding.

Dalam situasi kehidupan yang sukar, ada perasaan putus asa dan putus asa. Cara yang paling berkesan adalah perundingan peribadi..

Mesyuarat satu jam atas permintaan unik anda di Moscow.

Irama kehidupan yang kuat?
Dapatkan nasihat dalam talian dari mana sahaja di dunia.

Rasa rendah diri

Kompleks rasa rendah diri adalah rangkaian sensasi emosi dan sifat psikologi yang bergabung menjadi perasaan kelainan seseorang, rasa rendah diri. Kompleks ini timbul kerana sebab-sebab tertentu: trauma mental, pelbagai kegagalan, diskriminasi, kesalahan peribadi. Perasaan tidak berharga menentukan corak tingkah laku keperibadian dan kesejahteraannya. Dengan kata lain, fenomena yang dipertimbangkan dapat disampaikan dalam bentuk tindak balas tingkah laku yang mempengaruhi persepsi diri seseorang, memaksanya merasa tidak layak untuk apa-apa. Kompleks rendah diri sering kali menghalangi seseorang dalam pertumbuhan, perkembangan, realisasi diri, perwujudan impian dan rancangan, membina hubungan.

Teori kompleks rendah diri Adler

Konsep pertama yang dipertimbangkan diperkenalkan oleh psikiatri Austria A. Adler. Dia berpendapat bahawa kebanyakan kanak-kanak pada awalnya mempunyai rasa tidak berharga sendiri berbanding dengan "orang dewasa yang maha kuasa." Ini memprovokasi pembentukan kompleks rendah diri yang dianalisis pada bayi. Pematangan keperibadian, menurut pandangannya, disebabkan oleh mekanisme pampasan.

Saintis menyatakan bahawa orang yang mengalami kecacatan organik sering berusaha untuk mengimbanginya melalui latihan, yang sering menyebabkan pengembangan kemahiran yang luar biasa. Dia juga menyatakan bahawa proses kompensasi yang serupa dapat diperhatikan di kawasan mental: orang kadang-kadang berusaha bukan hanya untuk menebus kekurangan organ, tetapi pada masa yang sama mereka juga mempunyai perasaan tidak berharga yang subjektif, yang terbentuk dari perasaan kelemahan psikologi atau sosial peribadi..

Adler mengemukakan anggapan bahawa asal-usul perasaan rendah diri diletakkan sejak kecil. Dia menafsirkan fenomena ini sebagai berikut: bayi mengalami tahap subordinasi yang agak lama, ketika dia benar-benar tidak berdaya dan memerlukan sokongan ibu bapanya untuk bertahan hidup. Pengalaman seperti itu memberi dia perasaan tidak berharga yang kuat dibandingkan dengan anggota keluarga yang lain, lebih kuat dan kuat. Kemunculan perasaan rendah diri ini menandakan permulaan pertarungan panjang kerana mendapat kelebihan terhadap persekitaran. Juga menandakan keinginan untuk kesempurnaan..

Saintis yakin bahawa berusaha untuk unggul adalah asas orientasi motivasi dalam kehidupan seseorang individu. Matlamat setiap subjek manusia adalah untuk mengatasi perasaan rendah diri dan menggabungkan keunggulan mereka. Pada masa yang sama, perasaan tidak berharga dalam diri individu kerana pelbagai faktor boleh menjadi berlebihan. Hasilnya adalah kemunculan kompleks rendah diri - rasa tidak berdaya dan kegagalan yang berlebihan. Adler mengklasifikasikan tiga variasi penderitaan kanak-kanak yang menyumbang kepada pembentukan kompleks: kegagalan organ, perlindungan berlebihan, dan penolakan ibu bapa.

Pertama sekali, bayi dengan kecacatan kongenital dapat mengembangkan rasa gangguan psikologi. Juga, remah-remah, yang orang tuanya merosakkannya terlalu banyak, memanjakan mereka dalam segala hal, membesar dengan tidak yakin, tidak yakin dengan kemampuan peribadi mereka kerana hakikat bahawa orang lain selalu memutuskan atau melakukan segalanya untuk mereka. Mereka tumbuh dengan keyakinan yang tertanam dalam diri mereka bahawa mereka tidak dapat mengatasi masalah hidup sendiri. Dan akhirnya, pengabaian ibu bapa, penolakan mereka terhadap anak-anak mereka sering menjadi pemangkin kepada kemunculan kompleks yang dijelaskan kerana perasaan remah-remah dari kegunaan mereka sendiri. Setiap variasi penderitaan di atas yang dialami oleh bayi pada masa kanak-kanak sering memainkan peranan utama dalam penampilan neurosis pada usia yang lebih tua..

Pada masa yang sama, tanah yang subur untuk munculnya perasaan tidak berharga dapat diubah menjadi batu loncatan untuk penampilan hiperkompensasi, yang mengarah ke kompleks unggul, yang terdapat dalam keinginan untuk membesar-besarkan kemahiran fizikal, kemampuan intelektual atau kemahiran sosial seseorang. Secara sederhana, kompensasi berlebihan adalah penilaian berlebihan terhadap daya tarikan yang sihat untuk mengatasi rasa rendah diri yang berterusan..

Oleh itu, Alfred Adler menganggap kompleks rendah diri sebagai perasaan yang timbul sebagai akibat dari pengalaman rendah diri sosial atau insolvensi psikologi. Dalam keadaan kehidupan normal, keinginan untuk mengatasi kekurangan diri menjadi kekuatan motivasi yang besar untuk peningkatan diri manusia..

Contoh kompleks rendah diri adalah ikatan yang merosakkan, di mana seorang wanita muda yang percaya diri dan cantik berubah menjadi "bayangan" yang diperbudak di bawah beban penghinaan, penghinaan dan kadang-kadang bahkan diserang oleh orang-orang pilihan yang zalim.

Punca berlakunya

Ketidakamanan berterusan dan perasaan tidak berharga tidak terbentuk dengan sendirinya. Terdapat sebilangan keadaan yang menyumbang kepada perkembangan keadaan yang dijelaskan..

Jadi, sebagai contoh, kerana didikan yang salah, pengalaman negatif atau kritikan yang kerap, kompleks rendah diri timbul pada remaja.

Anak-anak boleh memasuki masa dewasa dengan banyak masalah psikologi dan ketidakpastian disebabkan oleh penjagaan ibu bapa yang berlebihan, atau kehilangan sokongan, perhatian, dan penjagaan anak-anak mereka. Dengan perlindungan berlebihan, ketergantungan timbul, dengan keterasingan ibu bapa, ketidakpastian terbentuk.

Kompleks rendah diri yang sering dianggap dilahirkan berdasarkan kecacatan fizikal, yang boleh menjadi nyata dan tidak masuk akal. Yang terakhir ini lebih umum terjadi pada gadis-gadis, kerana mereka lebih memilih untuk penampilan mereka sendiri dan rentan terhadap keinginan untuk mengikuti peraturan kecantikan yang ada dalam masyarakat. Lelaki, pada gilirannya, lebih sering mengambil berat tentang "kaliber" organ kelamin mereka sendiri.

Selalunya faktor yang menyumbang kepada perkembangan kompleks rendah diri adalah kesan negatif masyarakat. Seperti kata pepatah, dunia terdiri daripada orang-orang "baik" yang mengetahui segala sesuatu dengan lebih baik dan selalu. Pertimbangan nilai dari "orang yang baik" seperti itu sering menjadi pemangkin bagi pengembangan rasa tidak berharga seseorang. Kadang kala tingkah laku ini disebabkan oleh fokus mereka pada penegasan diri dengan mengorbankan yang lebih lemah atau terlalu mudah terpengaruh.

Pernyataan kritikal lingkaran dalam tidak berbahaya, dan kadang-kadang lebih berbahaya. Lagipun, mengabaikan penilaian orang asing jauh lebih mudah daripada tidak membalas "suntikan" atau komen yang tidak memihak kepada orang yang disayangi.

Sekiranya nasib selalu dipintas, maka orang cenderung mengaitkannya dengan harga diri mereka sendiri. Terhadap latar belakang kegemaran, seseorang yang selalu berjalan di sepanjang jalur hitam secara tidak sedar mengembangkan kompleks rendah diri yang dimaksudkan.

Hipnosis diri negatif sering menjadi tempat subur untuk berkembangnya semua jenis kompleks. Terdapat kasta tertentu dari orang-orang yang selalu menggulung dirinya sendiri, mencari kecacatan dalam kehidupan sosial dan makhluknya sendiri.

Sebilangan gadis menganggap diri mereka kurang menarik setelah melahirkan, akibatnya mereka takut menjadi tidak menarik secara seksual, tidak membangkitkan keinginan pasangan. Pada lelaki, pada gilirannya, kompleks rendah diri dapat timbul setelah kritikan keras atau pernyataan keras oleh pasangan mengenai kecekapan seksualnya atau ukuran "kejantanannya".

Pergaduhan keluarga yang berterusan, kurangnya persefahaman, konflik sering menimbulkan timbulnya rasa bersalah bawah sedar di salah satu pasangan. Sekiranya pihak lain mengambil kedudukan sebagai orang yang tidak berkuasa, maka perasaan bersalah semakin mendalam dan berakar, dan pasangan yang "terluka" kehilangan pendapatnya sendiri, menggantikannya dengan perasaan rendah diri.

Selalunya faktor yang menimbulkan kemunculan kompleks rendah diri adalah pengkhianatan. Berzina boleh menimbulkan kesakitan mental yang luar biasa pada pasangan kedua-dua jantina. Hanya satu pemikiran obsesif yang ditemukan oleh kekasih di sisi pasangan yang lebih berkesan atau lebih intim, yang mampu mengembangkan fenomena yang dijelaskan walaupun dalam keperibadian narsisistik.

Selalunya, kompleks rendah diri menimbulkan pelbagai jenis diskriminasi (contohnya, seksisme, rasisme). Kadang-kadang, terdapat penindasan kolektif, bahkan boleh mengakibatkan cubaan bunuh diri..

Kompleks rendah diri pada lelaki

Fantasi wanita penuh dengan kesatria berani yang berani berperang dengan naga demi seorang wanita tampan, penakut tanpa rasa takut yang memenangkan duel demi seorang wanita cantik, penyokong berani yang mampu melakukan apa saja untuk memenangi hati seorang kecantikan. Namun, pada hakikatnya, separuh kuat sangat berbeza dengan watak-watak yang dihasilkan oleh imaginasi wanita. Seperti yang mereka katakan, lelaki juga manusia, dan oleh itu juga menghadapi semua jenis ketakutan, pemikiran negatif, kompleks.

Konsep kompleks rendah diri pada separuh kuat sering dikaitkan dengan adanya kecacatan fizikal di dalamnya, keadaan kewangan yang lemah dan mati pucuk.

Terdapat beberapa variasi kompleks rendah diri pada lelaki. Oleh itu, sebagai contoh, kompleks Boss timbul dalam keadaan ibu bapa yang terlalu menuntut atau jika seorang wanita muda yang sebelumnya diremehkan oleh lawan jenis pergi kepada seorang lelaki sebagai teman. Pemuda itu akan berusaha sepenuhnya memenuhi peranan keperibadian yang kuat.

Apabila seorang lelaki menjadi teman wanita yang berusaha memaksa pasangan melakukan perkara yang tidak biasa baginya (membersihkan rumah, memasak, mencuci, menyeterika), kompleks Hercules atau sindrom henpecked mungkin berlaku.

Separuh yang lebih kuat mungkin merasa tidak berharga kerana sikap tidak bertoleransi terhadap minoriti seksual. Di samping itu, kompleks rendah diri terbentuk pada lelaki muda yang lebih suka hubungan sesama jenis, tetapi kerana takut terdedah, mereka menjadi homofob yang bersemangat..

Kompleks Don Juan muncul pada lelaki yang berusaha meningkatkan libido mereka sendiri melalui kehidupan yang huru-hara dan mewujudkan banyak percintaan, yang mereka putuskan atas inisiatif mereka sendiri.

Sebagai tambahan kepada kompleks di atas, separuh yang kuat dapat mengembangkan yang lain, berdasarkan, misalnya, pada ketakutan penuaan..

Kompleks rendah diri pada wanita

Wanita cantik, tidak seperti lelaki, dicirikan oleh emosi yang ketara. Mereka lebih terdedah kepada tekanan emosi. Oleh itu, seringkali lebih sukar bagi mereka untuk mengatasi kegagalan mereka sendiri atau bertahan dari pelbagai masalah..

Sebab-sebab timbulnya perasaan rendah diri pada separuh lemah adalah bervariasi: dari pendidikan keluarga yang salah dengan latar belakang kritikan berterusan hingga diskriminasi dan trauma mental.

Berikut adalah kompleks utama yang terdedah kepada wanita muda:

- rasa tidak puas hati dengan kulit atau penampilan mereka sendiri;

- rasa tidak puas hati terhadap identiti jantina seseorang;

- penolakan lelaki;

- kepercayaan bahawa tidak ada yang suka;

Rasa tidak puas hati terhadap penampilan seseorang adalah kompleks wanita yang paling biasa. Malah seorang wanita muda yang sangat cantik dengan sosok menarik dapat menemui kekurangan dalam penampilannya yang sempurna. Pada masa yang sama, sebahagian besar ketidakpuasan wanita yang disebabkan oleh rasa tidak puas hati terhadap penampilan mereka hanya dihasilkan oleh imaginasi mereka dan diilhami oleh standard kecantikan mitos..

Terdapat dua tempoh dalam kehidupan wanita ketika ketidakpuasan terhadap penampilan mencapai puncak yang istimewa, iaitu: baligh dan dewasa.

Kerumitan pada remaja sangat dibenarkan, kerana disebabkan oleh lonjakan hormon, metamorfosis pada penampilan seorang gadis. Tempoh ini dicirikan oleh kepekaan yang paling besar, segala kritikan dan dorongan mengenai penampilan remaja sering menimbulkan kompleks di masa depan.

Pada usia lima puluh, perubahan fisiologi juga berlaku pada tubuh wanita dengan latar belakang penstrukturan semula jiwa. Kerana pada tahap ini menopaus dan metamorfosis hormon bermula, mempengaruhi kesejahteraan emosi dan mood. Di samping itu, perubahan berlaku pada tubuh wanita, yang disebabkan oleh penuaan secara beransur-ansur, yang ditunjukkan secara luaran oleh keriput, dermis kering. Ketakutan muncul, memprovokasi wanita-wanita muda untuk memasuki perjuangan yang tidak setara dengan masa - untuk menjalani pisau pembedahan atau menjalani prosedur menyakitkan yang lain untuk memanjangkan masa muda.

Rawatan

Pakar telah mencadangkan beberapa pendekatan yang bertujuan mengatasi kompleks rendah diri.

Pertama sekali, disarankan untuk mengelakkan konflik, tekanan, menghindari terlalu banyak tenaga, cuba menganalisis kekurangan dan sifat positif anda, mengadakan latihan auto di rumah atau menghadiri latihan khas.

Terdapat juga cara yang lebih radikal untuk menghilangkan kompleks rendah diri:

- penentangan terhadap keinginan berterusan untuk "memfitnah" diri sendiri, mengkritik, membandingkan dirinya dengan orang lain;

- penggunaan alternatif, iaitu dengan berusaha melalui rasa takut apa, pada pendapat seseorang, dia biasanya tidak berjaya;

- galakan emosi positif, perbuatan yang menyenangkan;

- memperluas lingkaran interaksi komunikatif, mengubah pandangan dunia.

Individu sangat dibantu oleh kaedah mencari peristiwa yang membawa kepada kemunculan kompleks yang dimaksudkan, bekerja dengan pemikiran dan ingatan.

Bagi mereka yang berminat untuk menghilangkan kompleks rendah diri, selain kaedah di atas, kami juga boleh mengesyorkan teknik psikoterapi yang bertujuan menekankan kualiti positif dan mengenal pasti sifat keperibadian negatif, menguasai kemahiran komunikasi dan introspeksi produktif, menurunkan ketegangan emosi, menghilangkan ketakutan.

Sesi terapi dijalankan oleh pakar, secara individu dan berkumpulan. Dalam psikoterapi individu, pendekatan humanistik, psikoanalisis dan kaedah kognitif-tingkah laku digunakan. Terapi membantu menjelaskan sebab-sebab pembentukan kompleks, membetulkan pandangan yang merosakkan diri sendiri, menganalisis kekuatan dan kelemahan, teknik menguasai pemikiran positif dan relaksasi.

Sesi kolektif bertujuan untuk mengembangkan kemahiran komunikasi, mengajar tindak balas konstruktif terhadap kritikan dan kaedah penyelesaian konflik.

Pengarang: Ahli psikologi praktikal N.A Vedmesh.

Penceramah Pusat Perubatan dan Psikologi "PsychoMed"