Cara mengenali tekanan: tanda awal dan gejala yang semakin meningkat

Tekanan adalah sekumpulan reaksi psikofizik tubuh terhadap pelbagai jenis rangsangan. Untuk pertama kalinya konsep khusus diperkenalkan oleh Walter Cannon, dalam karya mengenai respons universal umum "Fight or flight".

Tetapi penerangan lengkap mengenai proses itu, dari sudut pandang fisiologi, dihasilkan oleh Hans Selye. Kembali pada tahun 1920-an, dia melihat tindak balas pesakit yang tidak spesifik terhadap pelbagai jenis rangsangan; kemudian, dalam karyanya mengenai sindrom adaptif umum, Selye menerangkan proses tertentu. Hubungan langsung istilah "tekanan" dengan karya-karyanya dilakukan pada tahun 1946.

Tahap pembangunan

Sekiranya kita mempertimbangkan secara terperinci karya Hans Selye, maka perkembangan tekanan dapat dibahagikan kepada tiga tahap:

  1. Tahap kegelisahan. Tubuh, bertindak balas terhadap rangsangan tertentu, memulakan proses penyesuaian.
  2. Tahap penentangan. Tempoh tindak balas badan terhadap elemen yang mempengaruhi.
  3. Tahap keletihan. Bekalan tenaga adaptif secara beransur-ansur mengering.

Pada mulanya, tindak balas tekanan dilihat secara eksklusif sebagai proses negatif, tetapi kemudian pembahagian menjadi:

  1. Eustress (reaksi badan terhadap pengaruh positif tertentu). Jenis tertentu dicirikan oleh perkembangan positif - ingatan bertambah baik, rasa ingin tahu dan peningkatan kecekapan.
  2. Tekanan (reaksi terhadap faktor negatif). Selalunya membawa kepada reaksi negatif yang mengurangkan prestasi keseluruhan.

Kepentingan pengesanan awal

Memandangkan keadaan tertekan sebagai masalah perubatan, seseorang dapat menelusuri hubungan tersebut - hasil dari ketegangan saraf dinyatakan dalam tingkah laku yang tidak sesuai. Secara beransur-ansur, beberapa akibat negatif mula muncul: keadaan emosi yang tidak terkawal, pencerobohan atau kemarahan yang berlebihan.

Sekiranya anda melewati tanda dan gejala tertentu, maka reaksi tekanan secara beransur-ansur dapat berubah menjadi pelbagai keadaan depresi dan, dengan demikian, reaksi yang lebih kompleks dan berbahaya bagi seseorang dapat muncul..

Kemurungan sering menyebabkan penurunan prestasi dan kurang minat dalam hidup. Boleh menyebabkan kecenderungan bunuh diri. Oleh itu, adalah perlu untuk mengenal pasti dan menghindari perkembangan kejadian seperti itu tepat pada waktunya, tepat pada masanya dan dapat menjawab dengan tepat masalah yang timbul..

Tekanan apa yang boleh?

Jenis tekanan berikut dibezakan mengikut model pendedahan:

  1. Tekanan fizikal adalah reaksi spesifik tubuh terhadap pelbagai rangsangan yang bersifat fizikal dan fisiologi. Ia menampakkan dirinya sebagai reaksi terhadap: keletihan, suhu, dahaga, kesakitan, kelaparan. Beban jangka pendek juga boleh memberi kesan pengerasan, tetapi kelebihannya masing-masing.
  2. Tekanan mental (emosi) adalah tindak balas utama terhadap rangsangan emosi. Jenis tertentu menampakkan dirinya sebagai reaksi terhadap pelbagai situasi yang tidak menyenangkan, tetapi kadang-kadang ia adalah hasil dari beberapa faktor yang tidak masuk akal.
  3. Tekanan jangka pendek menampakkan dirinya sebagai faktor pembajaan. Biasanya, ini adalah reaksi psikofizik utama terhadap situasi yang tidak biasa. Melenyapkan dengan air sejuk dapat dianggap sebagai contoh tekanan jangka pendek yang menyebabkan hasil penyesuaian positif..
  4. Tekanan kronik - merujuk kepada corak tindak balas yang menyedihkan. Tubuh mula tertekan dalam semua manifestasi, penurunan imuniti dan penurunan aktiviti fungsi mental adalah mungkin. Sebagai contoh tertentu, seseorang dapat memetik reaksi terhadap kematian orang yang disayangi..

Tanda-tanda pertama penyakit ini

Seperti mana-mana penyakit, tekanan mempunyai faktor perkembangannya sendiri dan gejala-gejala tertentu, adalah wajar bagi setiap orang dan untuk setiap situasi tertentu, gejalanya mungkin berbeza, begitu juga persepsi individu terhadap masalah tersebut..

Tanda-tanda tekanan biasa termasuk:

  • peningkatan kerengsaan dan penurunan emosi;
  • insomnia berterusan;
  • mood pesimis dan sikap tidak peduli;
  • gangguan ingatan dan tumpuan;
  • penurunan atau peningkatan selera makan;
  • sakit kepala dan keletihan.

Sekiranya kita mempertimbangkan keadaan stres dan tanda-tanda tertentu yang melekat hanya pada jenis tertentu, maka kita dapat dengan jelas membezakan antara tekanan lelaki dan wanita, yang mungkin mempunyai gejala mereka sendiri..

Wanita adalah makhluk yang terdedah...

Wanita - sifat sensitif yang lembut dan keharmonian rohani mereka cukup mudah dipecahkan, tetapi untuk memulihkan kedamaian adalah tugas yang lebih sukar.

Penyelesaian masalah bermula dengan pengesanannya, dan gejala berikut adalah ciri stres wanita:

  • ketidakstabilan berat badan;
  • kegelisahan dan kerengsaan;
  • insomnia dan sakit kepala;
  • ruam kulit;
  • sakit belakang dan gangguan saluran pencernaan;
  • kesukaran bernafas dan tekanan darah tinggi;
  • penurunan tumpuan perhatian;
  • ketidakteraturan haid dan penurunan libido.

Lelaki juga tidak mudah

Lelaki dianggap cukup tahan tekanan, berbanding wanita, tetapi keadaan seperti itu juga tidak biasa bagi mereka..

Ketegangan saraf mempengaruhi keadaan lelaki tidak kurang dari keadaan wanita. Walaupun gejala tekanan pada lelaki sangat serupa dengan wanita, ada beberapa nuansa:

  • tingkah laku agresif dan mudah marah;
  • disfungsi ereksi dan penurunan dorongan seks;
  • tekanan darah tinggi dan sakit kepala;
  • pengurangan kritikan persepsi.

Manifestasi pada kanak-kanak

Orang dewasa tidak bersendirian dalam mengalami kesan negatif stres. Kes tekanan kanak-kanak tidak jarang berlaku, mereka boleh mengalami gejala berikut:

  • loya dan kolik;
  • reaksi agresif;
  • menipu;
  • perhatian dan gangguan tidur.

Biasanya, keadaan yang serupa pada kanak-kanak disebabkan oleh beberapa kesukaran dalam proses pembelajaran dan komunikasi dengan rakan sebaya..

Gejala tekanan mempunyai banyak titik, tetapi jika kita mengambil beberapa model tekanan sempadan, mereka mungkin berbeza.

Keadaan yang paling sukar harus dipertimbangkan: tekanan akut dan kronik. Setiap model di atas mempunyai beberapa nuansa manifestasi tersendiri..

Bentuk akut

Pada asasnya, adalah kebiasaan untuk membezakan antara tekanan akut dan tekanan pasca-trauma. Walau bagaimanapun, anda dapat melihat beberapa punca umum kedua-dua variasi keadaan manusia..

Setiap jenis tekanan tertentu dibezakan oleh fakta bahawa ia dikaitkan dengan keadaan tertentu yang menyebabkan keadaan dalam. Menyoroti titik-titik gejala proses stres akut, seseorang harus menunjukkan:

  • peningkatan tahap kebimbangan;
  • perasaan tidak nyata - kedua-dua dunia sekitar dan keperibadian seseorang sendiri;
  • kerengsaan dan serangan agresif yang teruk;
  • gangguan ingatan dan tidur;
  • kecenderungan untuk mengelakkan keadaan dan objek yang mengingatkan.

Sekiranya kita memperhatikan perbezaan model akut situasi stres di atas, maka perbezaannya adalah bahawa tekanan pasca-trauma tidak selalu berlalu dalam versi yang memburuk, yang berlangsung tidak lebih dari sebulan.

Kadang-kadang, jenis pasca-trauma berubah menjadi tekanan kronik jangka panjang, yang mempunyai manifestasi yang tersendiri..

Bentuk kronik

Meneliti tekanan kronik secara terperinci, seseorang dapat dengan jelas menentukan bahawa itu adalah proses yang panjang. Sebenarnya, model ini ditandai dengan jangka masa dan fakta bahawa gangguan dan kemerosotan keadaan seterusnya boleh berlaku dengan alasan yang sama sekali tidak signifikan. Sebagai gejala yang wujud dalam tekanan kronik, perlu disebutkan:

  • peningkatan kepekaan;
  • obsesi dengan punca;
  • hipersensitiviti terhadap rangsangan semula jadi (cahaya, bunyi);
  • penurunan tumpuan dan aktiviti berfikir;
  • gangguan tidur jangka panjang;
  • gangguan dalam sistem saraf autonomi;
  • gangguan sistem pembiakan.

Diagnosis sendiri dan diagnosis luaran

Untuk setiap keadaan tertekan, adalah mungkin untuk menentukan beberapa tanda, gejala, nuansa tingkah laku, sensasi dalaman.

Kemerosotan kekuatan mental seperti itu tidak dapat disedari dan tidak sukar untuk anda perhatikan sendiri..

Pandangan dalam

Sekiranya anda mempertimbangkan perasaan dalaman anda, kemungkinan besar anda dapat mendiagnosis gangguan tekanan anda sendiri. Selalunya, semasa tekanan, seseorang mengalami sensasi berikut:

  • hidup kehilangan warna secara kekal;
  • emosi positif sebenarnya tidak dapat dirasakan;
  • kekurangan keinginan untuk berkomunikasi dengan orang lain;
  • terdapat kerosakan umum;
  • kurang berminat dengan sebarang jenis aktiviti.

Pemandangan dari luar

Anda juga dapat melihat tekanan yang timbul di persekitaran anda sendiri. Sekiranya anda melihat seseorang dalam keadaan serupa, maka anda dapat melihat bahawa dia mempunyai simptom dan manifestasi ketidakseimbangan mental yang serupa:

  • penurunan harga diri;
  • tanpa perhatian;
  • keterasingan pelik dari kenyataan;
  • tindak balas yang tidak mencukupi untuk rawatan.

Negeri bersempadan

Malangnya, tekanan boleh berubah menjadi bentuk gangguan mental yang agak rumit, dan kemurungan hanyalah puncak gunung es. Orang dalam keadaan tertekan boleh beralih ke keadaan patologi obsesif dan neurosis. Biasanya, ini adalah penyakit umum dan pemikiran obsesif dari kategori berikut:

  • keinginan membunuh diri;
  • keinginan untuk pembalasan;
  • kehilangan ketenangan;
  • lumpuh kedudukan seseorang sendiri.

Semua momen ini membolehkan anda mengesan masalah tepat pada masanya, baik pada diri sendiri maupun orang tersayang. Definisi yang jelas mengenai keadaan tertekan, pada gilirannya, memberi peluang untuk mengelakkan peralihannya ke kemurungan yang berpanjangan dan patologi mental yang lain.

Selalunya, tahap tekanan yang mendalam dan akut memerlukan perhatian perubatan segera, dan percubaan bebas untuk menyingkirkannya ditakdirkan untuk gagal.

Tekanan

Setiap orang menghadapi tekanan dalam hidup mereka, kerana ini adalah keadaan badan yang berlaku ketika seseorang terdedah kepada faktor negatif, atau bahkan positif tertentu yang membawa kepada pelbagai jenis perubahan dalam hidup mereka. Semasa gangguan ini, tubuh menghasilkan adrenalin, yang diperlukan untuk mengatasi masalah yang timbul, oleh itu, sedikit tekanan diperlukan untuk tubuh kita - mereka membolehkan kita bergerak maju dan memperbaiki diri. Walau bagaimanapun, kesan negatif jangka panjang menyebabkan perkembangan pelbagai gangguan dalam badan dan bahkan boleh menyebabkan tekanan kronik, yang berbahaya untuk kesan sampingannya..

Seperti disebutkan di atas, gangguan seperti itu dapat timbul baik dari pendedahan berlebihan terhadap faktor negatif, dalam hal ini disebut tekanan, dan dari pengaruh faktor positif - dalam kes ini, eustress berkembang. Pada intinya, setiap peristiwa dalam hidup boleh menjadi faktor tekanan. Walau bagaimanapun, reaksi setiap orang adalah individu dan bergantung pada sistem sarafnya. Bagi sesetengah orang, tekanan psikoemosi dapat menyebabkan perkembangan gangguan psikosomatik yang serius di dalam tubuh, sementara yang lain akan berlalu tanpa jejak, menjadi hanya insentif untuk memperbaiki diri dan kehidupan seseorang..

Pengelasan

Terdapat pelbagai jenis tekanan. Seperti disebutkan di atas, kesusahan dan eustress dibedakan oleh sifatnya. Bentuk positif biasanya tidak memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan mental seseorang, sementara bentuk negatif dapat mengetuk seseorang dari pelana untuk waktu yang lama dan meninggalkan luka yang tidak sembuh.

Juga, jenis tekanan berbeza dari segi kesan faktor-faktor tertentu, dan boleh berupa:

  • suhu;
  • neuropsikik (jenis yang paling biasa);
  • makanan;
  • ringan, serta disebabkan oleh perengsa lain.

Selain itu, jenis tekanan seperti ini dibezakan sebagai tekanan yang timbul daripada keadaan sosial yang melampau atau berkembang akibat peristiwa psikologi kritikal. Jenis pertama merangkumi gangguan yang timbul akibat tindakan ketenteraan, bencana alam, serangan oleh penyamun, dll. Jenis kedua merangkumi gangguan yang timbul akibat pelbagai masalah sosial, misalnya, lulus peperiksaan, perceraian, kematian saudara, dll. d.

Ia juga perlu diperhatikan jenis tekanan berikut - psikologi dan biologi. Gangguan psikologi atau tekanan psiko-emosi timbul daripada reaksi sistem saraf manusia terhadap faktor negatif yang nyata atau khayalan. Pelanggaran biologi berlaku dengan latar belakang ancaman sebenar. Oleh itu, kriteria utama untuk menentukan jenis gangguan adalah persoalan: "Adakah kesan ini atau yang menyebabkan bahaya kepada tubuh?" Sekiranya jawapannya adalah "ya", maka itu adalah gangguan biologi, jika "tidak" - psiko-emosi. Pengetahuan mengenai varieti ini membolehkan anda memahami cara menghilangkan tekanan dan mencegah kesan buruknya terhadap kesihatan manusia..

Juga bezakan antara tekanan pasca-trauma, iaitu gangguan yang timbul setelah trauma atau kejadian kritikal yang dialami. Inkontinensia urat tekanan adalah salah satu simptom biasa gangguan patologi ini. Ketegangan kencing yang kerap berlaku pada kanak-kanak selepas kejadian teruk..

Tahap utama tekanan

Terdapat tiga tahap tekanan, yang dicirikan oleh tempoh gairah dan penghambatan. Pada setiap orang, mereka dinyatakan satu darjah atau yang lain, yang bergantung, pertama, pada sumber gangguan, dan, kedua, pada keadaan sistem saraf manusia..

Ketiga-tiga tahap tekanan saling berkaitan, iaitu dengan perkembangan yang pertama, yang kedua dan yang ketiga pasti akan menyusul. Semasa permulaan pendedahan, badan bertindak balas terhadapnya. Ini boleh berlaku dalam beberapa saat atau beberapa minggu selepas kejadian - semuanya bergantung pada keadaan sistem saraf setiap individu tertentu.

Pada tahap pertama tekanan, individu kehilangan kemampuan untuk mengawal tindakan dan fikirannya, daya tahan tubuh menurun dan tingkah laku berubah menjadi kebalikan dari yang menjadi ciri khasnya. Jadi, jika seseorang itu baik, dia menjadi marah dan mudah marah, dan jika dia cepat marah, dia menarik diri.

Tahap kedua adalah tahap penentangan dan penyesuaian. Pada tahap ini, daya tahan tubuh terhadap rangsangan meningkat dan orang itu membuat keputusan yang membolehkannya mengatasi situasi yang timbul.

Tahap ketiga dicirikan oleh penipisan sistem saraf. Sekiranya pendedahan berpanjangan, seperti ketika seseorang mengalami tekanan kronik, tubuh mereka tidak dapat menahan faktor-faktor yang menyebabkan gangguan tersebut. Seseorang mengembangkan rasa bersalah, kegelisahan dapat muncul kembali, tetapi, di samping itu, tekanan kronik sering menjadi penyebab perkembangan patologi somatik, hingga keadaan patologi yang teruk.

Oleh itu, semua fasa tekanan saling berkaitan, dan apabila timbul persoalan bagaimana menghilangkan stres, adalah perlu untuk memahami pada tahap mana seseorang berada pada suatu titik waktu tertentu. Penting untuk diingat bahawa akibat tekanan boleh menjadi ringan dan sangat teruk, oleh itu, lebih awal pesakit mula mengambil pil tekanan, semakin kurang akibat dari gangguan ini..

Punca tekanan

Setiap orang dalam hidupnya berhadapan dengan banyak faktor negatif. Punca tekanan sangat banyak sehingga tidak mungkin menyenaraikan semuanya. Walaupun begitu, para saintis dapat membuktikan penyebab utama tekanan, atau lebih tepatnya, faktor-faktor yang mempengaruhi hampir mana-mana individu..

Jadi, faktor-faktor negatif utama yang boleh menyebabkan gangguan psikoemosi dan tekanan kronik termasuk:

  • penyakit serius;
  • penyakit atau kematian saudara terdekat;
  • berpisah dengan orang tersayang, termasuk perceraian;
  • serangan atau kecemasan;
  • kemerosotan keadaan kewangan;
  • kelahiran anak;
  • berpindah ke negara lain (atau hanya menukar tempat kediaman anda);
  • masalah seksual;
  • pertukaran pekerjaan;
  • persaraan;
  • kemunculan masalah dengan undang-undang, dll..

Selalunya, wanita mengalami tekanan semasa kehamilan, kerana badan dan jiwa mengalami perubahan yang ketara.

Harus dikatakan bahawa gangguan seperti itu cenderung menumpuk, iaitu, dengan pendedahan yang berpanjangan, ia bertambah buruk. Contohnya, tekanan semasa kehamilan boleh meningkat dari masa ke masa dan, pada masa kelahiran bayi, gangguan biasa berkembang menjadi kemurungan atau psikosis selepas bersalin yang teruk. Sekiranya tekanan berlaku semasa kehamilan, seorang wanita perlu memberitahu pakar sakit puannya mengenai gejala-gejalanya sehingga dia dapat memberi ubat untuknya yang boleh diambil tanpa risiko kepada janin.

Gejala

Sekiranya kita bercakap mengenai gejala tekanan, maka setiap orang boleh berbeza - semuanya bergantung pada keadaan jiwa individu, tahap prosesnya, dan juga kekuatan kesan negatifnya..

Gejala fizikal tekanan sedikit dan kurang - penurunan berat badan kerana kekurangan zat makanan, keletihan berterusan kerana insomnia, mudah marah, atau, sebaliknya, apatis.

Lebih ketara adalah gejala psikologi tekanan, yang merangkumi:

  • perasaan ketegangan dalaman;
  • kegelisahan yang tidak masuk akal;
  • tekanan darah tinggi;
  • perasaan tidak puas hati berterusan;
  • kemurungan dan mood buruk;
  • perasaan dunia hantu di sekitar;
  • penurunan minat dalam aktiviti biasa, dll..

Mengenai cara menghilangkan tekanan sekiranya berlaku gejala, anda harus berbincang dengan ahli psikoterapi pada peringkat awal penyakit ini dan dengan psikiatri ketika gangguan itu berlanjutan. Kesan tekanan boleh mengerikan, jadi rawatan harus dimulakan pada saat tanda-tanda tekanan pertama muncul..

Kadang-kadang orang cuba menghilangkan gejala tekanan dengan menggunakan alkohol, dadah atau menjadi penjudi. Semua pengaruh luaran ini dapat memperburuk gangguan dan merosakkan kehidupan pesakit..

Tanda-tanda, seperti yang disebutkan di atas, dapat diucapkan dan tersirat, oleh itu, saudara-mara harus memantau tingkah laku dan reaksi pesakit dengan hati-hati untuk meminta pertolongan dari pakar tepat pada waktunya.

Secara berasingan, harus dikatakan mengenai gejala seperti tekanan kencing yang tidak berterusan. Ia boleh berlaku pada wanita muda dan dewasa dan dicirikan oleh inkontinensia kencing semasa aktiviti fizikal, bersin, dan lain-lain. Selalunya, tekanan inkontinensia kencing berlaku pada wanita semasa kehamilan dan selepas melahirkan. Semasa kehamilan, tekanan urinari kencing bertambah apabila janin menekan pundi kencing, dan selepas melahirkan, ia berlaku kerana kelemahan otot dasar panggul. Oleh itu, dalam kes di mana seorang wanita mengalami tekanan semasa kehamilan, gangguan ini bertambah buruk, dan tekanan kencing yang tidak berterusan menjadi gejala gangguan patologi yang kerap. Secara amnya, tekanan semasa kehamilan itu sendiri boleh menyebabkan kelahiran pramatang dan keguguran..

Penting juga untuk diingat bahawa tekanan uriniti berlaku pada kanak-kanak dengan latar belakang pendedahan kepada faktor-faktor buruk dan merupakan tanda penting bahawa seorang kanak-kanak mengalami masalah psiko-emosi yang berlebihan..

Rawatan

Soalan paling penting yang ditanyakan kepada para doktor adalah bagaimana menghilangkan tekanan? Mereka berminat dalam pencegahan tekanan dan pengurusan tekanan. Sekiranya seseorang mengalami tekanan pasca trauma, sangat penting untuk mendapatkan bantuan daripada pakar yang baik; dalam kes lain, anda boleh mencuba minum pil tekanan diri, yang boleh dibeli tanpa preskripsi hari ini (sekiranya terdapat manifestasi klinikal yang tidak dapat dinyatakan).

Kaedah pengurusan tekanan adalah perubatan atau bukan perubatan. Seseorang secara bebas dapat mempraktikkan teknik relaksasi dan melakukan latihan auto. Pencegahan tekanan terletak pada kemampuan untuk berehat..

Pada masa yang sama, dalam praktik perubatan, terdapat banyak teknik untuk menangani gangguan ini, yang menyebabkan kesan tekanan menjadi tidak dapat diterima oleh seseorang. Tanpa terapi yang sesuai (kaunseling psikologi dan mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor), akibat tekanan boleh menjadi sangat sukar bagi tubuh, hingga perkembangan penyakit somatik seperti ulser perut, onkologi, dll..

Pencegahan tekanan terdiri daripada menjaga gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul, penggantian rehat dan terjaga yang betul. Menghentikan alkohol, dadah, tembakau dan tabiat buruk lain juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pengaruh luaran. Sikap positif memungkinkan untuk "melucuti" tekanan pada peringkat awal..

Tekanan

Konsep tekanan

Tekanan adalah tindak balas tubuh manusia terhadap tekanan berlebihan, emosi negatif, atau hanya untuk keributan monoton. Semasa tekanan, tubuh manusia menghasilkan hormon adrenalin, yang membuat anda mencari jalan keluar. Tekanan dalam jumlah kecil diperlukan untuk semua orang, kerana ini membuat anda berfikir, mencari jalan keluar dari masalah, tanpa tekanan secara umum, hidup akan membosankan. Tetapi sebaliknya, jika terdapat tekanan yang terlalu banyak, tubuh menjadi lemah, kehilangan kekuatan dan kemampuan untuk menyelesaikan masalah

Sebilangan besar karya ilmiah dikhaskan untuk masalah ini. Mekanisme tekanan dikaji secara terperinci dan cukup kompleks: ia berkaitan dengan sistem hormon, saraf, pembuluh darah kita.

Perlu diingatkan bahawa tekanan yang teruk mempengaruhi kesihatan. Tekanan menurunkan imuniti dan merupakan penyebab banyak penyakit (kardiovaskular, gastrousus, dll.). Oleh itu, adalah perlu untuk dapat menahan keadaan yang tertekan dan bertanya pada diri sendiri tentang sikap positif dalam hidup..

Gejala tekanan

Apakah tekanan dari segi praktikal? Untuk memahami ini, mari kita lihat simptom utama tekanan:

• Perasaan kerengsaan, kemurungan, dan kadang-kadang tanpa sebab tertentu.

• Tidur yang lemah, gelisah.

• Depresi, kelemahan fizikal, sakit kepala, keletihan, tidak mahu melakukan apa-apa.

• Penurunan tumpuan yang menyukarkan belajar atau bekerja. Masalah ingatan dan proses pemikiran yang perlahan.

• Tidak dapat berehat, mengetepikan urusan dan masalah anda.

• Kurangnya minat pada orang lain, walaupun pada sahabat, keluarga dan rakan.

• Keinginan untuk terus menangis, menangis, kadang-kadang berubah menjadi terisak, melankolis, pesimisme, kasihan diri, dikasihi.

• Menurunkan selera makan - walaupun ia berlaku sebaliknya: penyerapan makanan secara berlebihan.

• Tics saraf dan kebiasaan obsesif sering muncul: seseorang menggigit bibir, menggigit kuku, dll. Terdapat kekecohan, ketidakpercayaan semua orang dan semua orang.

Sekiranya anda mengalami tekanan, ini bermakna satu perkara: badan anda telah bertindak balas terhadap beberapa rangsangan luaran.

Jenis tekanan

Dalam beberapa kes, istilah "tekanan" digunakan untuk merujuk kepada rangsangan itu sendiri. Sebagai contoh, fizikal - ini adalah sejuk atau panas yang tidak dapat ditanggung, penurunan atau peningkatan tekanan atmosfera.

Tekanan kimia difahami sebagai kesan semua jenis bahan toksik.

Tekanan mental boleh menjadi emosi negatif dan positif yang kuat..

Kecederaan, penyakit virus, kelebihan otot adalah tekanan biologi.

Bergantung pada hasil psikologi, jenis tekanan berikut dibezakan:

Eustress (tekanan "berguna"). Untuk keberhasilan yang berjaya, kita masing-masing memerlukan sedikit tekanan. Dialah yang menjadi pendorong perkembangan kita. Keadaan ini boleh disebut "reaksi kebangkitan". Ia sama seperti bangun dari tidur. Untuk pergi bekerja pada waktu pagi, anda perlu bangun dari tidur dan bangun. Untuk mencapai aktiviti kerja anda memerlukan dorongan, sedikit adrenalin. Peranan ini dimainkan oleh eustresses..

Tekanan (tekanan berbahaya) yang timbul daripada tekanan kritikal. Keadaan inilah yang sesuai dengan semua idea mengenai tekanan..

Punca tekanan

Punca tekanan pada dasarnya boleh menjadi apa-apa yang menyusahkan seseorang, yang mengganggu dia. Contohnya, sebab luaran merangkumi kerisauan mengenai sebab apa pun (pertukaran pekerjaan, kematian saudara)

Punca tekanan intrinsik merangkumi nilai dan kepercayaan hidup. Ini juga merangkumi harga diri seseorang.

Wanita dan lelaki boleh terdedah kepada tekanan dan kemurungan pada tahap yang hampir sama. Walau bagaimanapun, setiap organisma mempunyai ciri tersendiri. Sekiranya anda mula melihat sendiri tanda-tanda yang menunjukkan tekanan di dalam badan, pertama sekali perlu mengenal pasti penyebabnya. Sangat difahami bahawa menghilangkan penyebab tekanan jauh lebih mudah daripada akibatnya. Bagaimanapun, mereka tidak mengatakan bahawa "semua penyakit adalah dari saraf".

Pemerhatian klinikal menunjukkan bahawa tekanan ringan tidak berbahaya bagi tubuh, malah bermanfaat. Mereka mendorong seseorang untuk mencari jalan keluar dari kesulitan ini. Untuk mengelakkan kemurungan berubah menjadi keadaan yang lebih teruk dan berpanjangan, kita masing-masing mesti terlibat dalam pendidikan diri, pengembangan kemahuan.

Banyak orang terbiasa menangani tekanan dengan antidepresan, ubat-ubatan, alkohol. Mengapa, kata mereka, membuang masa untuk mengembangkan kehendak anda, jika ada cara yang lebih mudah? Mereka tidak menyangka bahawa ketagihan mungkin timbul, yang tidak dapat mereka atasi lagi tanpa bantuan pakar..

Rawatan dan pencegahan tekanan

Telah diketahui bahawa tidak ada ubat yang lebih baik daripada tidur yang nyenyak. Oleh itu, perlu difikirkan bagaimana anda tidur. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda tidur lebih lena.

• Bersenam secara teratur banyak membantu tidur normal. Sebaiknya habiskan di udara segar beberapa jam sebelum tidur..

• Sebelum tidur, anda boleh mandi air hangat, mendengar muzik lembut dan tenang. Sekiranya boleh, gabungkan mandi dengan mendengar muzik. Cuba lakukannya setiap hari..

• Tubuh memerlukan hormon melatonin untuk membantu anda tidur lebih lena dan sihat. Kandungannya meningkat dengan pengambilan vitamin B, yang banyak terdapat dalam beras, gandum, barli, biji bunga matahari, aprikot kering. Hampir tidak ada vitamin seperti itu dalam makanan halus, jadi cubalah makan makanan semula jadi, lebih baik mengandungi karbohidrat..

• Bilik tidur anda tidak boleh sesak, bising dan ringan: semua ini tidak menyebabkan tidur nyenyak.

Malah, pernafasan yang tenang dapat membantu mengatasi tekanan. Tarik nafas secara mendalam melalui hidung. Tarik nafas perlahan-lahan dan melalui mulut anda..

Makan dengan betul juga penting ketika mengalami tekanan. Makanan harus ringan dan mudah dicerna. Makan perlahan-lahan dalam bahagian kecil. Rehat sebentar selepas makan.

Terdapat cara rakyat untuk menangani tekanan. Chamomile dianggap sebagai ubat yang baik. Kaldunya membantu mengatasi sakit kepala, insomnia, dan mempunyai kesan menenangkan. Minyak ramuan Oregano dan clary sage juga berkesan untuk menenangkan. Balsem lemon adalah ubat yang sangat baik untuk keletihan. Ia digunakan untuk menghilangkan tekanan, kegelisahan, dan dapat membantu walaupun menghadapi tekanan yang teruk. Teh balsem lemon baik untuk insomnia dan kemurungan.

Mengenai doktor: 2010 hingga 2016 Pengamal hospital terapeutik pusat perubatan dan kebersihan No. 21, kota elektrostal. Sejak 2016 dia bekerja di pusat diagnostik No. 3.

Tanda tekanan psikologi

Pengenalan. 2

Konsep tekanan. 3

Tanda tekanan psikologi. 6

Dinamika perkembangan keadaan tertekan. 8

Kesimpulannya. sembilan

Sastera. sembilan

Pengenalan

Bidang emosi seseorang adalah kelas proses mental dan keadaan khas yang menggambarkan pengalaman langsung individu dan mempengaruhi tingkah laku dan aktivitinya. Peranan khas di sini diberikan kepada keadaan emosi yang dicirikan oleh tekanan emosi yang tinggi. Ini termasuk keadaan tekanan. Dalam psikologi, tekanan difahami sebagai keadaan tekanan mental yang berlaku pada seseorang semasa melakukan aktiviti dalam keadaan yang paling sukar, baik dalam kehidupan seharian dan dalam keadaan ekstrem khas.

Tekanan disebabkan oleh semua peristiwa kehidupan yang serius: perkahwinan dan perceraian, kelahiran anak dan kematian nenek buyut, berpindah dan bertukar pekerjaan. Mereka juga menyumbang perkara-perkara kecil, yang, sepertinya, tidak boleh diberi banyak kepentingan: mereka berdebat dengan rakan sekerja, pasukan kegemaran mereka kalah, perhentian bas dipindahkan lebih jauh dari rumah..

Penduduk di bandar-bandar besar menghadapi situasi tertekan terutama sekali. Alasannya adalah irama kehidupan yang sengit dan tegang, sebilangan besar orang di sekitarnya, yang kebanyakannya berada dalam mood yang tidak baik (ingat akan keseronokan dalam pengangkutan), pekerjaan yang lebih bertanggungjawab dan gementar daripada penduduk luar bandar.

Kesan keadaan tekanan yang sama terhadap orang yang berbeza boleh sama sekali berbeza. Seorang dirompak - dia memperoleh dua kali lebih banyak, yang lain dirompak - dia dibasahi kesedihan dan juga melakukan kejahatan. Oleh itu, tekanan boleh memberi kesan positif dan negatif terhadap aktiviti seseorang, termasuk penstrukturan sepenuhnya..

Tujuan kerja ini adalah untuk secara konsisten mempertimbangkan ciri-ciri keadaan stres, dinamika perkembangannya, serta pengaruh tekanan terhadap tingkah laku manusia, termasuk kesan kriminogenik..

Konsep tekanan

Tekanan banyak dibincangkan dan ditulis, sering bertentangan. Apakah tekanan? Nemov menganggap tekanan sebagai sejenis kesan, mendefinisikannya sebagai "keadaan tekanan psikologi yang sangat kuat dan berpanjangan yang terjadi pada seseorang ketika sistem sarafnya mengalami beban emosi. Tekanan tidak mengatur aktiviti manusia, mengganggu tingkah laku normalnya ".

G. Selye, yang memperkenalkan konsep tekanan pada tahun 1936, mendefinisikan tekanan sebagai "tindak balas yang tidak spesifik dari tubuh terhadap setiap permintaan yang diajukan kepadanya," keadaan tekanan mental yang disebabkan oleh melakukan aktiviti dalam keadaan yang sangat sukar. [2]

Secara harfiah kata ini diterjemahkan sebagai "ketegangan", dan sering kali merujuk kepada pelbagai keadaan manusia. Tetapi ini selalu menjadi ketegangan seluruh tubuh manusia, bertindak balas terhadap kesan pelbagai faktor, baik fizikal dan psikologi. Jadi, konsep "stres" merangkumi pelbagai keadaan mental yang sangat tertekan disebabkan oleh pelbagai pengaruh yang melampau (stres).

Jenis tekanan

Bezakan antara tekanan fisiologi (tekanan berlebihan fungsi fisiologi) dan tekanan psikologi.

Tekanan fisiologi disebabkan oleh tindakan langsung rangsangan buruk pada badan. Contohnya, kita merendam tangan kita di dalam air ais dan kita mempunyai reaksi stereotaip (kita menarik tangan kita keluar dari air).

Tekanan psikologi sebagai keadaan integratif yang lebih kompleks memerlukan analisis wajib mengenai kepentingan keadaan dengan kemasukan proses intelektual dan ciri-ciri peribadi individu. [3] Sekiranya di bawah tekanan fisiologi reaksi seseorang adalah stereotaip, maka di bawah tekanan psikologi mereka adalah individu dan tidak selalu dapat diramalkan. Tekanan psikologi boleh timbul bukan kerana ciri objektif keadaan, tetapi berkaitan dengan ciri subjektif persepsi seseorang terhadapnya. Oleh itu, mustahil untuk membezakan tekanan psikologi sejagat dan situasi universal yang menyebabkan tekanan psikologi sama pada semua orang. Sebagai contoh, walaupun rangsangan yang sangat lemah dalam keadaan tertentu dapat memainkan peranan sebagai stres psikologi atau satu, bahkan rangsangan yang sangat kuat, tidak dapat menimbulkan tekanan bagi semua orang, tanpa terkecuali, orang yang terdedah kepadanya. Faktor-faktor ini sangat penting dalam menilai keadaan emosi seseorang, terutamanya dalam praktik forensik..

Tekanan psikologi terbahagi kepada maklumat dan emosi. Tekanan maklumat timbul dalam keadaan operasi dan kelebihan maklumat seseorang ketika dia melakukan fungsi pengurusan yang rumit dengan tahap tanggungjawab yang tinggi terhadap akibat keputusan yang dibuat (misalnya, dalam keadaan darurat). Tekanan emosi berlaku dalam situasi yang melampau dan sangat berbahaya (serangan mendadak, pemusnahan spontan, konflik "strategik" yang penting secara peribadi).

Malah Selye membezakan pemahaman tekanan dengan memperkenalkan konsep "eustress" dan "kesusahan". Eustress - reaksi emosi positif tubuh terhadap tuntutan yang ditempuhnya, sesuai dengan sumbernya; kesusahan - keadaan emosi dan tekanan, yang dicirikan oleh pengalaman negatif kerana kekurangan sumber yang ada untuk pelaksanaan keperluan. Tetapi dalam kedua-dua kes, tidak kira bagaimana tekanan - positif atau negatif, ia akan selalu hilang. Oleh itu, dapat diketahui bahawa tekanan memang wujud dalam kehidupan kita, ia adalah komponen kewujudan yang tidak terpisahkan.

Mengikut keadaan, tekanan boleh menjadi kritikal bagi subjek hanya jika dia bertujuan untuk mendesak (di sini-dan-sekarang) kepuasan terhadap keperluan yang telah menundukkan seluruh keberadaannya, dan dengan syarat bahawa ia tidak menyiratkan munculnya halangan di luaran atau dunia dalaman dan tidak menunjukkan keperluan untuk mengatasinya.

Keperluan dalaman bagi subjek dalam kes ini adalah untuk menerima kepuasan mendesak (di sini-dan-sekarang) akan keperluannya.

Tanda tekanan psikologi

Tanda-tanda psikologi yang membolehkan anda menentukan bahawa seseorang berada dalam keadaan tertekan:

Tanda-tanda emosi, mereka menampakkan diri dalam kegelisahan, latar belakang suasana hati yang berkurang, kecenderungan untuk sering menangis, kelesuan dan sikap tidak peduli, peningkatan keletihan, sikap tidak peduli terhadap orang lain dan orang yang disayangi, nasib mereka sendiri, peningkatan kegembiraan, keprihatinan, penampilan perasaan tidak berdaya.

Kemurungan. Biasanya, kemurungan membuat dirinya terasa dengan kemarahan dan keagresifan yang luar biasa, perasaan panik, mudah marah dan gugup kerana alasan yang tidak ketara. Dalam keadaan tertekan, orang merasa bahawa mereka kehilangan kawalan terhadap beberapa aspek kehidupan mereka. Gejala kemerosotan fizikal dan perubahan tingkah laku dapat diperburuk..

Penstrukturan. Tekanan menyerap perhatian dan meminimumkan keupayaan untuk memusatkan perhatian seseorang, ada perasaan hilang kawalan terhadap diri sendiri dan keadaannya. Ini boleh mengakibatkan kelambanan, ketidakhadiran, atau pengambilan keputusan yang buruk..

Kedudukan bertahan. Munculnya isyarat seperti itu mencerminkan permintaan seseorang yang tidak mencukupi untuk dirinya "menjadi kuat". Dia tidak boleh lemah, menyerah pada pengaruh tekanan. Kadang-kadang kedudukan seperti itu tidak lebih dari sekadar permainan untuk penonton, dan kadang-kadang kepercayaan yang membawa kepada harga diri dan kebobrokan diri yang rendah. Banyak orang berusaha untuk tidak menyerah pada tekanan yang akan datang. Dalam situasi yang paling sederhana, mereka menjadi hina, mereka menerima perselisihan sebagai usaha untuk menghina maruah mereka dan menggoyahkan kewibawaan mereka..

Pergantungan. Sebilangan orang, mendapati diri mereka berada dalam keadaan tertekan, kehilangan kemampuan untuk melaksanakan fungsinya. Proses degradasi bermula: mereka ingin tetap sama - yakin diri dan berkebolehan, oleh itu mereka takut untuk menyedari kemunculan isyarat ini, dan mereka lebih takut bahawa orang lain akan menyedari kekurangan kebebasan mereka. Perasaan bersalah hanya meningkatkan tekanan.

Kesukaran timbul dengan membuat keputusan dan melaksanakan rancangan. Tekanan biasanya bermaksud kehilangan kawalan, pilihan terhad. Dalam keadaan seperti itu, sangat sukar untuk membuat keputusan, bahkan yang paling sederhana, dan yang paling penting, untuk melaksanakannya..

Oleh itu, dapat dilihat bahawa tekanan memberi kesan serius terhadap kesihatan fizikal dan mental seseorang..

Tekanan - Punca, Faktor, Gejala dan Melegakan Tekanan

Selamat hari, pembaca yang dikasihi!

Dalam artikel ini, kami akan membincangkan dengan anda mengenai isu-isu penting mengenai topik tekanan seperti: konsep tekanan, penyebab, gejala dan perkembangan tekanan, situasi tertekan, serta cara menghilangkan tekanan dan mencegah manifestasi. Oleh itu...

Konsep tekanan

Tekanan adalah keadaan atau reaksi tidak spesifik (tidak normal) badan terhadap pelbagai faktor buruk (stres) yang mempengaruhinya. Antara stres yang paling popular adalah ketakutan, konflik, kekurangan dana..

Gejala tekanan termasuk kegatalan, kemarahan, insomnia, pasif, kelesuan, rasa tidak puas hati dengan dunia luar, dan tanda-tanda lain.

Fakta menarik adalah bahawa situasi tekanan kecil diperlukan untuk seseorang, kerana mereka memainkan peranan penting dalam perubahan yang lebih baik dalam kehidupan orang itu sendiri. Ini disebabkan oleh pembebasan adrenalin ke dalam darah seseorang semasa berada dalam keadaan tertekan, serta reaksi biokimia lain yang membantu seseorang menyelesaikan masalah tertentu, yang mungkin berlangsung dalam hidup seseorang selama lebih dari satu tahun..

Salah satu contoh yang mencerminkan gambaran ini dengan jelas: Pada tahun 90-an, satu orang bangkrut dalam perniagaan, dan sedemikian rupa sehingga dia juga tetap berhutang besar, sekitar $ 1 juta. Situasi yang tertekan ini memaksa orang itu menggerakkan semua kemampuan mental dan kemampuan mereka yang lain untuk menangani masalah ini. Selepas beberapa ketika, dia memutuskan untuk membuat beberapa jenis salad dan menawarkannya untuk dijual di salah satu kedai di ibu kota. Saladnya cepat habis terjual, dan secara harfiah setahun kemudian dia membekalkan salad ke banyak pasar raya di ibu kota, yang memungkinkannya membayar hutang..

Contoh lain, yang sering disebut "naluri pemeliharaan diri" - ketika seseorang berada dalam bahaya fana, dia dapat menyelesaikan masalah ini sedemikian rupa sehingga dalam keadaan normal tidak mungkin.

Sudah tentu, situasinya berbeza, dan penyelesaiannya juga berbeza, tetapi saya fikir, secara umum, anda memahami gambarannya.

Sebagai tambahan kepada kesan positifnya, tekanan juga boleh menyebabkan akibat negatif. Apabila seseorang selalu terdedah kepada situasi tertekan, tubuhnya menghabiskan tenaga (tenaga) dengan kuat, yang menyebabkan keletihannya cepat. Oleh kerana semua organ berada dalam keadaan tertekan, mereka lebih mudah terdedah kepada faktor buruk sekunder, misalnya penyakit.

Contoh yang mencolok adalah keadaan ketika, dalam keadaan tertekan, seseorang jatuh sakit dengan selesema, psoriasis, alat pertuturan terganggu (gagap), dll..

Di samping itu, tekanan yang teruk atau keadaan tekanan yang mendadak kadang-kadang membawa seseorang ke infarksi miokardium..

Juga, dengan tekanan yang kuat, berpanjangan dan kerap, sejumlah perubahan patologi berkembang, dinyatakan dalam pelbagai penyakit sistem mental, saraf, kardiovaskular, pencernaan, imun dan sistem lain. Tubuh habis, lemah, kehilangan kemampuannya untuk menangani atau keluar dari keadaan yang tertekan.

Oleh itu, saintis telah menetapkan dua jenis tekanan utama - tekanan (tekanan positif) dan tekanan (tekanan negatif). Kita akan membincangkan jenisnya kemudian, tetapi sekarang mari kita beralih ke mempertimbangkan gejala (reaksi) badan terhadap keadaan tertekan.

Gejala tekanan

Antara reaksi badan yang paling terkenal dengan tekanan adalah:

- serangan mudah marah, marah, tidak puas hati dengan orang di sekeliling orang, keadaan, dunia;

- kelesuan, kelemahan, kemurungan, sikap pasif dan keengganan untuk berkomunikasi dengan orang, walaupun dengan saudara dan rakan, keletihan, keengganan untuk melakukan apa-apa;

- ketidakupayaan untuk berehat, ketegangan berterusan sistem saraf, badan fizikal;

- serangan ketakutan, panik;

- kepekatan yang lemah, kelesuan, kesukaran memahami perkara biasa, penurunan keupayaan intelektual, masalah ingatan, gagap;

- ketidakpercayaan terhadap diri sendiri dan orang di sekeliling anda, kekecohan;

- keinginan yang kerap untuk menangis dan terisak, rindu, kasihan diri;

- kurang keinginan untuk makan makanan, atau sebaliknya, keinginan untuk makan berlebihan;

- Tic saraf, tidak spesifik untuk keinginan pesakit untuk menggigit kuku, menggigit bibir;

- peningkatan berpeluh, peningkatan kegembiraan, gangguan pencernaan (cirit-birit, mual, muntah), gatal, sakit kepala, pening, berdebar-debar jantung, ketidakselesaan dada, masalah pernafasan, perasaan sesak nafas, peningkatan suhu badan yang mendadak, menggigil, mati rasa atau kesemutan di anggota badan;

- peningkatan minat terhadap alkohol, dadah, merokok, permainan komputer dan perkara lain yang tidak diminati seseorang sebelum ini.

Komplikasi tekanan

Antara komplikasi adalah:

- insomnia dan sakit kepala yang berterusan;
- mengambil dadah, penyalahgunaan alkohol;
- gangguan sistem pencernaan - sembelit, cirit-birit;
- penyakit kardiovaskular (diabetes mellitus, serangan jantung, strok, darah tinggi, hipotensi);
- kemurungan, kebencian, keinginan bunuh diri.

Punca tekanan

Terdapat banyak sebab untuk tekanan. setiap orang mempunyai organisma, jiwa, gaya hidupnya sendiri, oleh itu, satu dan faktor yang sama mungkin tidak mempengaruhi seseorang sama sekali, atau menghasilkan kesan yang tidak signifikan, sementara orang lain secara harfiah jatuh sakit, misalnya, konflik dengan orang lain. Oleh itu, pertimbangkan penyebab dan / atau tekanan yang paling popular:

- situasi konflik dengan orang lain - di tempat kerja, di rumah, dengan rakan atau bahkan dengan orang asing, pertengkaran;

- rasa tidak puas hati - dengan penampilan anda, orang di sekeliling anda, kejayaan di tempat kerja, kesedaran diri di dunia, persekitaran (rumah, tempat kerja), taraf hidup;

- gaji sara hidup kecil, kekurangan wang, hutang;

- ketiadaan cuti dan rehat yang lama dari urusan seharian, kehidupan seharian;

- kehidupan rutin tanpa sedikit atau sedikit emosi positif, perubahan;

- penyakit kronik jangka panjang, terutamanya mempengaruhi penampilan, serta penyakit saudara-mara;

- kematian saudara atau orang yang rapat atau dikenali;

- kekurangan vitamin dan mineral dalam badan;

- menonton filem penuh semangat, atau sebaliknya, filem seram;

- masalah dalam kehidupan seksual;

- ketakutan yang kerap, terutama sebelum penyakit maut (barah), pendapat orang di sekitar, usia tua, pencen kecil;

- aktiviti fizikal yang berlebihan, atau keadaan persekitaran yang tidak baik (sejuk, panas, cuaca hujan, tekanan atmosfera tinggi atau rendah);

- perubahan persekitaran yang mendadak - berpindah ke tempat kediaman lain, menukar pekerjaan;

- sebab atau situasi lain yang boleh memikat atau menjengkelkan seseorang.

Jenis tekanan

  • Mengikut jenis rangsangan:

Tekanan fizikal. Ia berlaku akibat terdedah kepada keadaan persekitaran yang tidak menguntungkan - matahari, sejuk, panas, hujan, radiasi, dll..

Tekanan biologi. Ia berlaku akibat kerosakan pelbagai sistem badan, penyakit, kecederaan, tekanan fizikal yang berlebihan pada badan.

Tekanan psikologi atau mental (emosi, saraf). Ia berlaku akibat kesan terhadap seseorang yang mempunyai pelbagai emosi / pengalaman positif atau negatif. Selalunya disebabkan oleh masalah sosial - wang, pertengkaran, keadaan hidup.

  • Mengikut jenis reaksi badan terhadap keadaan yang tertekan:

Eustress. Didorong oleh emosi positif, pengalaman.

Kesusahan. Bentuk tekanan yang negatif di mana sukar bagi tubuh untuk mengatasi masalah tersebut. Ini adalah penyebab biasa pelbagai penyakit, kadang-kadang bahkan membawa maut, seperti barah.

Tekanan jangka pendek. Ia muncul dan berkembang dengan cepat. Ia juga hilang dengan cepat setelah penyingkiran tekanan (faktor patogen).

Tekanan kronik. Tekanan jenis ini menyerang seseorang dari hari ke hari, membiasakan tubuh berada di bawahnya sedemikian rupa sehingga pesakit secara praktiknya mulai percaya bahawa ini adalah kenyataannya, tanpa melihat jalan keluar. Tekanan kronik sering membawa seseorang kepada pelbagai penyakit kompleks, fobia, bunuh diri.

Fasa tekanan

Perkembangan tekanan berlaku dalam tiga fasa:

1. Mobilisasi. Tubuh bertindak balas terhadap stres dengan kegelisahan dan menggerakkan pertahanan dan sumber daya untuk melawan tekanan.

2. Konfrontasi. Tubuh menahan keadaan tertekan, seseorang secara aktif mencari jalan keluar daripadanya.

3. Keletihan. Dengan jangka panjang pengaruh faktor tekanan pada seseorang, tubuh mula berkurang dan menjadi rentan terhadap ancaman sekunder (pelbagai penyakit).

Rawatan tekanan

Bagaimana untuk menghilangkan tekanan? Rawatan untuk tekanan merangkumi perkara berikut:

- penyingkiran tekanan (faktor tekanan);
- prosedur fisiologi;
- mengambil ubat penenang (penenang);
- pembetulan psikologi.

1. Perkara pertama yang perlu dilakukan untuk menghilangkan tekanan adalah dengan menghilangkan faktor yang menjengkelkan, jika boleh. Contohnya, menukar pekerjaan, berhenti berkomunikasi dengan orang yang berkonflik, dll. Kadang-kadang walaupun dinding merah bilik tidur atau pejabat anda boleh menjadi faktor yang menjengkelkan..

2. Prosedur pengurusan tekanan fisiologi merangkumi:

- tidur yang sihat;
- rehat yang baik, lebih baik di luar rumah;
- makan makanan yang diperkaya dengan vitamin dan unsur mikro;
- gaya hidup aktif - senaman, berbasikal, berenang;
- mandian yang menenangkan;
- muzik santai;
- berjalan-jalan di udara segar sebelum tidur;
- bernafas dalam, tenang - menghirup hidung, menghembus nafas melalui mulut;
- urutan yang menenangkan.

3. Ubat-ubatan untuk melawan tekanan dibahagikan kepada dua kumpulan - ubat penenang dan ubat penenang (anxiolytics).

Penenang atau ubat-ubatan bertujuan menenangkan sistem mental. Antaranya ialah:

- ubat penenang: "Barboval", "Valerian", "Melison".
- penenang: teh dengan balsem lemon, tincture (motherwort, peony), decoctions (chamomile, oregano), mandi santai (dengan jarum pain).

Penenang (anxiolytics): "Adaptol", "Noofen", "Tenoten".

Penting! Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat-ubatan dan ubat-ubatan anti-stres yang lain.!

4. Pengambilan vitamin mempunyai kesan yang sangat bermanfaat bagi tubuh, terutamanya ketika makan makanan yang monoton dan tidak sihat, atau dengan tekanan fizikal dan mental yang berterusan. Penekanan khusus harus diberikan pada pengambilan vitamin B, yang banyak terdapat dalam kacang, bijirin (gandum, beras, barli), biji hitam, aprikot kering.

5. Pembetulan psikologi. Berunding dengan ahli psikologi dapat membantu anda memikirkan semula kehidupan anda, mengubah keutamaan harian anda, dan mengubah sikap anda terhadap diri sendiri dan orang lain. Kadang-kadang seorang profesional, setelah mendengar pesakit, dapat membantu membuat keputusan yang tepat dalam situasi tertentu, atau mengajar seseorang untuk menyelesaikan situasi tertekan sendiri. Dalam semua kes, semuanya bersifat individu, seperti yang kita katakan pada awal artikel.

Saya juga tidak boleh menyebut doa, kerana berpaling kepada Tuhan dan penyelesaian-Nya terhadap masalah-masalah tertentu, termasuk situasi tertekan, sering kali melebihi pemahaman, dan hasilnya biasanya melebihi semua harapan orang yang berpaling kepada-Nya. Siapa tidak, Pencipta dapat menyelesaikan masalah ciptaan-Nya dan memahami semua kepahitan, keputusasaan, kerinduan dan masalah manusia yang lain.

Pencegahan tekanan

Untuk mengurangkan perkembangan tekanan, pertimbangkan panduan berikut:

- menjalani gaya hidup aktif;
- makan makanan yang diperkaya dengan vitamin;
- cuba cari pekerjaan yang anda suka;
- Dapatkan tidur yang mencukupi;
- berhenti minum minuman beralkohol, jangan gunakan dadah;
- menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah, bersantai di alam semula jadi, bukan di komputer;
- hadkan pengambilan kafein (kopi, teh hitam yang kuat);
- jangan menonton atau mendengar perkara yang tidak menyenangkan bagi anda (filem, muzik, berita);
- awasi anak anda - apa yang dia baca dan perhatikan, hadkan dia dari maklumat yang bersifat ganas, duniawi dan gaib;
- kongsi pengalaman anda dengan rakan atau saudara yang anda percayai;
- jika anda merasakan bahawa anda tidak boleh atau tidak tahu bagaimana mengatasi situasi tertekan, hubungi pakar psikologi untuk mendapatkan nasihat;
- berbalik kepada Tuhan, dan minta kepada-Nya untuk membantu mengatasi situasi yang tertekan.

Tekanan: gejala, sebab, tindak balas badan terhadap tekanan emosi

Tekanan dapat disebut reaksi seperti itu ketika, setelah diproses oleh kesadaran dari beberapa keadaan luaran atau dalaman, muncul keadaan khusus sistem saraf, yang mengubah kerja semua organ dalaman. Faktor seperti itu boleh berbeza bagi setiap orang: luaran - bergerak, menukar pekerjaan atau kematian orang yang disayangi, dalaman - semacam penyakit mereka sendiri yang merosakkan kualiti hidup. Tekanan hanya berlaku apabila kesan keadaan ini telah melebihi tahap ketahanan tekanan diri.

Tekanan boleh menjadi akut, berkembang dalam bentuk satu kesan, akibatnya yang dalam beberapa kes dapat hilang secara spontan. Dia diprogramkan secara semula jadi untuk melawan atau melarikan diri dari bahaya. Tekanan kronik berlaku lebih kerap di dunia moden, ketika keadaan trauma "berlapis" satu di atas yang lain. Proses ini adalah penyebab banyak penyakit kronik..

Mengapa tekanan berbahaya

Para saintis mengatakan: lebih daripada 150 ribu orang dari 142 negara di dunia sekarang mengalami masalah kesihatan kerana tekanan. Yang paling biasa di antaranya adalah penyakit jantung (angina pectoris, hipertensi, infark miokard). Oleh itu, menurut RAS, setelah Soviet Union tidak lagi wujud, dalam 13 tahun jumlah pesakit dengan penyakit kardiovaskular meningkat dari 617 menjadi 900 orang per 100 ribu penduduk.

Pada masa yang sama, jumlah perokok, orang yang minum alkohol secara berterusan, orang yang mengalami kegemukan dan peningkatan kadar kolesterol - itulah sebab-sebab berlakunya patologi jantung dan saluran darah - tetap dalam nilai sebelumnya. Kemudian para saintis dengan serius memikirkan kesan keadaan psiko-emosi terhadap kesihatan..

Di tempat kedua adalah akibat hidup dalam tekanan berterusan adalah penyakit mental, ketiga - kegemukan. Tekanan kronik tidak memintas organ-organ sistem pencernaan dan genitouriner, tetapi perubahan yang berlaku di dalamnya tidak begitu membawa maut. Di samping itu, seseorang yang hidup dalam tekanan psiko-emosi berterusan mengurangkan kekebalan mereka sendiri, menjadi tidak berdaya dalam menghadapi banyak penyakit.

Bagaimana tekanan berkembang

Buat pertama kalinya, proses yang berlaku selepas perlanggaran seseorang dengan keadaan traumatik dijelaskan oleh psikologi Cannon pada tahun 1932. Perbincangan luas mengenai isu ini, dan juga istilah "stres" itu sendiri muncul sejak tahun 1936, setelah artikel oleh ahli fisiologi Hans Selye yang sebelumnya tidak dikenali, yang menyebut stres "sindrom yang berkembang sebagai akibat pendedahan kepada pelbagai agen yang merosakkan.".

Selye mendapati bahawa apabila jiwa dipengaruhi oleh ejen yang melebihi sumber daya penyesuaian badan orang ini (dengan kata lain, melebihi had ketahanan tekanan), reaksi berikut akan berlaku:

  1. korteks adrenal diperbesar, di mana "hormon stres", hormon kortisol glukokortikoid utama, dihasilkan;
  2. bilangan butiran lipid di medulla adrenal berkurang, tugas utamanya adalah untuk melepaskan adrenalin dan norepinefrin ke dalam darah;
  3. jumlah tisu limfa, yang bertanggungjawab untuk imuniti, menurun: terdapat perkembangan timus terbalik (organ pusat imuniti), limpa, kelenjar getah bening;
  4. selaput lendir perut dan duodenum rosak sehingga bisul (ulser tekanan) terbentuk pada mereka.

Di bawah pengaruh hormon kortisol, adrenalin dan norepinefrin, ulser tekanan tidak hanya muncul pada membran mukus perut dan usus, tetapi juga:

  • tahap glukosa dalam darah meningkat dan pada masa yang sama kepekaan tisu terhadap insulin menurun (iaitu, kerana tekanan kronik, anda boleh "mendapat" diabetes jenis 2);
  • tekanan darah meningkat;
  • degupan jantung menjadi lebih kerap;
  • pemendapan tisu adiposa dalam tisu subkutan meningkat;
  • protein tisu rosak, glukosa terbentuk daripadanya;
  • natrium disimpan, dan dengan itu air dalam tisu, dan kalium, yang diperlukan untuk fungsi jantung dan saraf, diekskresikan lebih cepat daripada yang diperlukan;

Kerana penurunan jumlah tisu limfa, imuniti umum menurun. Akibatnya, daya tahan tubuh terhadap jangkitan menurun, dan virus apa pun boleh menyebabkan penyakit serius dan menjadi rumit oleh jangkitan bakteria..

Tahap ketahanan terhadap tekanan adalah individu bagi setiap orang. Ia bergantung pada:

  • jenis sistem saraf (ia adalah satu daripada dua yang kuat atau dua yang lemah), yang ditentukan oleh kelajuan reaksi dan pengambilan keputusan, keparahan dan sifat emosi seseorang;
  • pengalaman hidup manusia;
  • kestabilan jiwa terhadap pengaruh faktor buruk.

Oleh itu, orang yang menderita kolerik dan melankolis mudah terdedah kepada tekanan, orang yang seimbang - kurang, orang yang phlegmatik - malah lebih sedikit (dia memerlukan banyak faktor tekanan).

Pengelasan

Tekanan adalah nama umum untuk reaksi yang dijelaskan di atas, ketika kelenjar adrenal diaktifkan di bawah pengaruh jiwa. Dia boleh:

  • positif. Ini adalah eustress. Ini dipicu oleh kegembiraan secara tiba-tiba, misalnya, dari pertemuan dengan seorang teman lama atau dari hadiah yang tidak dijangka, inspirasi, kehausan untuk persaingan. Tidak menjejaskan kesihatan. Dalam keadaan penuh eustress, rekod dibuat, penemuan dan eksploitasi dibuat;
  • negatif, disebut kesusahan. Mengenai dia dan akan dibincangkan lebih lanjut, kerana dia mampu merosakkan kesihatan.

Dengan sifat kesannya, tekanan, atau lebih tepatnya, kesusahan, boleh menjadi:

  1. Neuropsik atau psikologi. Ini adalah pandangan utama, yang terbahagi kepada 2 jenis:
    • tekanan maklumat yang timbul daripada banyaknya maklumat. Biasanya berkembang pada orang yang tugasnya selalu memproses sejumlah besar maklumat;
    • tekanan psiko-emosi yang berlaku disebabkan oleh kemarahan, kebencian atau kebencian yang kuat.
  2. Fizikal, yang terbahagi kepada:
    • suhu (sebagai contoh, sebagai tindak balas kepada pendedahan kepada panas atau sejuk);
    • makanan (dengan rasa lapar atau pemakanan paksa dengan makanan yang menyebabkan rasa jijik;
    • menyakitkan (kerana kesakitan, kecederaan);
    • cahaya (jika seseorang dipaksa berada di tempat yang terang sepanjang masa: di tempat kerja, berbaring di hospital, jika dia berada dalam keadaan hari kutub).

Tekanan boleh disebabkan oleh keadaan yang melampau (tindakan ketenteraan, taufan, banjir, tanah runtuh) atau peristiwa psikologi yang sangat kuat (ini adalah kematian saudara, putus hubungan, lulus ujian).

Terdapat juga klasifikasi stresor (stressor). Ia boleh menjadi:

  1. Acara hidup - peristiwa jangka panjang: berpindah, perjalanan perniagaan, perceraian, kematian orang yang disayangi.
  2. Malapetaka. Ini termasuk trauma, kemalangan, perang, kematian rakan.
  3. Tekanan emosi kronik. Ia berlaku akibat konflik berterusan yang tidak dapat diselesaikan dengan ahli keluarga atau rakan sekerja..
  4. Kesukaran hidup kecil yang, terkumpul seperti "bola salji", dapat merosakkan hubungan keluarga yang normal.

Tekanan ini adalah penyebab kesusahan.

Bagaimana tekanan berfungsi

Hans Selye mengenal pasti tiga peringkat tindak balas badan terhadap sebarang tekanan. Kelajuan kejadiannya bergantung pada kekuatan tekanan dan keadaan sistem saraf pusat orang tertentu:

  1. Tahap kegelisahan. Seseorang tidak lagi dapat mengawal pemikiran dan tindakannya, prasyarat untuk melemahkan badan diciptakan. Tingkah laku menjadi kebalikan dari yang menjadi ciri orang ini.
  2. Tahap penentangan. Daya tahan badan meningkat sehingga seseorang dapat membuat beberapa keputusan dan mengatasi situasi yang timbul.
  3. Tahap keletihan. Ia berkembang semasa tekanan yang berpanjangan, ketika tubuh "tidak dapat" mempertahankan tahap daya tahan lebih lama. Pada tahap inilah lesi organ dalaman berkembang - masing-masing mempunyai perbezaan.

Terdapat juga penerangan yang lebih luas mengenai tahap-tahap yang dibuat selepas kerja Selye. Terdapat 4 peringkat di sini:

  • Mobilisasi: perhatian dan aktiviti seseorang meningkat, kekuatan masih dihabiskan dengan sedikit. Sekiranya pada tahap ini prosesnya mati, maka ia hanya akan mengeras, dan tidak memusnahkan orang tersebut.
  • Emosi negatif stenik (aktif). Kemarahan, pencerobohan, kemarahan timbul. Untuk mencapai tujuan, kekuatan mula dikeluarkan secara tidak ekonomik, dan badan mengambil jalan keletihan
  • Asthenic (iaitu pasif) emosi negatif. Ini timbul sebagai akibat dari pengeluaran tenaga seseorang yang berlebihan pada tahap sebelumnya. Orang itu sedih, tidak mempercayai kekuatannya sendiri dan keadaan ini dapat diselesaikan. Dia mungkin mengalami kemurungan..
  • Demoralisasi lengkap. Ia berlaku ketika tekanan terus bertindak pada badan. Seseorang mengundurkan diri untuk mengalahkan, menjadi tidak peduli, tidak mahu menyelesaikan masalah stres atau yang lain. Seseorang dalam tahap kesusahan ini dikatakan "patah".

Apa Yang Boleh Menyebabkan Tekanan

Apa yang menyebabkan tekanan pada orang dewasa telah dibincangkan di atas. Ini adalah kecederaan, perpindahan, perpisahan / perceraian, dan kematian orang yang disayangi, dan masalah kewangan, dan kekurangan masa yang berterusan untuk menyelesaikan kerja tepat pada waktunya, dan penyakit - anda sendiri atau orang yang anda sayangi. Wanita mengalami tekanan semasa kelahiran seorang anak, walaupun mereka percaya bahawa mereka telah mempersiapkan ini dalam 9 bulan (terutama yang rentan terhadap tekanan adalah wanita yang melahirkan anak yang mengalami kesukaran untuk hamil, mengalami putus cinta dengan orang yang disayangi, atau mengalami konflik yang berterusan dalam tempoh ini).

Faktor-faktor yang meningkatkan kemungkinan mengembangkan tekanan adalah penyakit kronik, kurang tidur, dan kurang persekitaran atau rakan yang mesra. Orang yang setia pada kepercayaan dan kata-katanya lebih terdedah kepada tekanan.

Punca tekanan pada kanak-kanak mungkin tidak begitu jelas:

  • hipotermia;
  • masalah dengan rawatan di tadika;
  • masalah komunikasi dengan rakan sebaya;
  • pertukaran tempat tinggal;
  • peningkatan beban kerja di sekolah atau pada tahun terakhir menghadiri tadika;
  • masalah komunikasi;
  • pengenaan hobi keibubapaan;
  • kekurangan orang yang boleh anda bincangkan masalah anda;
  • menghantar ke sanatorium atau kem perintis tanpa ibu bapa;
  • kerap ke hospital tanpa ibu bapa;
  • pengalaman seksual awal;
  • persekitaran keluarga yang tidak baik;
  • kehilangan haiwan kesayangan;
  • perubahan mendadak dalam rutin harian;
  • menukar zon waktu;
  • kandungan kartun, filem, permainan komputer (adegan pembunuhan, keganasan, sifat erotik);
  • pemerhatian secara tidak sengaja komunikasi intim antara ibu bapa atau orang asing;
  • perubahan mendadak dalam keadaan cuaca.

Bagaimana untuk mengetahui jika seseorang mengalami tekanan

Bezakan antara tekanan akut dan kronik. Mereka menjelma dengan cara yang berbeza, dan kami akan menganalisisnya secara terperinci kemudian..

Terdapat juga diagnosis "Reaksi tekanan akut". Ini adalah nama gangguan yang berlaku pada orang yang sihat secara mental sebagai tindak balas kepada tekanan psikologi dan / atau fizikal yang sangat kuat, ketika ada ancaman langsung terhadap kehidupan orang ini atau orang yang dekat dengannya. Ia dapat diperhatikan selepas:

  • bencana alam (taufan, tsunami, banjir);
  • api di dalam rumah;
  • rogol, terutamanya jika ia sangat ganas;
  • kematian kanak-kanak;
  • kemalangan kereta;
  • bagaimana seseorang dijadikan tebusan dalam tindakan pengganas;
  • penyertaan dalam permusuhan, terutama berdarah.

Tekanan sengit seperti itu adalah gangguan jangka pendek yang berlangsung selama beberapa jam atau 1-2 hari. Selepas itu, pertolongan segera diperlukan (dalam 48 jam pertama) dari psikiatri atau psikoterapi yang kompeten, jika tidak, tekanan akan berakhir dengan percubaan bunuh diri, atau berubah menjadi bentuk kronik dengan semua akibatnya.

Risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan reaksi terhadap tekanan yang teruk pada manusia:

  • keletihan kerana sakit atau kerja keras;
  • menghidap penyakit otak;
  • yang berumur lebih dari 50 tahun;
  • yang tidak melihat pertolongan dari luar;
  • untuk siapa apa yang berlaku adalah kejutan sepenuhnya;
  • ketika orang lain mati di sekitar.

Reaksi akut terhadap tekanan ditunjukkan oleh gejala yang bermula beberapa minit selepas kejadian (lebih jarang - puluhan minit):

  • Pengaburan kesedaran seperti itu apabila seseorang tidak lagi dipandu dalam apa yang berlaku, tetapi dapat memperhatikan perincian kecil di sekitarnya. Oleh kerana itu, seseorang dapat melakukan tindakan yang pelik dan tidak bermakna, akibatnya orang lain berpendapat bahawa dia telah kehilangan akal..
  • Seseorang boleh menyatakan idea-idea khayalan, bercakap mengenai peristiwa yang tidak ada, atau bercakap dengan seseorang yang tidak berada di sekitar. Tingkah laku ini berlangsung dalam jangka masa yang singkat, ia boleh berhenti secara tiba-tiba.
  • Seseorang dengan reaksi akut tidak memahami atau kurang memahami ucapan yang ditujukan kepadanya, tidak memenuhi permintaan atau salah.
  • Penundaan melampau dari ucapan dan pergerakan. Ia dapat dinyatakan sedemikian rupa sehingga seseorang membeku dalam satu posisi dan menjawab soalan hanya dengan beberapa jenis suara. Lebih jarang berlaku, mungkin ada reaksi terbalik: aliran lisan yang sukar dihentikan, serta kegelisahan motor yang ketara. Bahkan mungkin ada penghinaan atau cubaan untuk mencederakan diri sendiri secara serius..
  • Tindak balas dari sistem saraf autonomi: murid yang melebar, kulit pucat atau kemerahan, muntah, cirit-birit. Bahkan ada penurunan tekanan darah yang begitu tajam sehingga seseorang mati.
  • Selalunya terdapat gejala tekanan seperti: kekeliruan, ketidakupayaan untuk bertindak balas (dengan pemahaman penuh ucapan), agresif, putus asa.

Sekiranya seseorang dengan jiwa yang tidak sihat (tetapi tidak sakit mental) berada dalam keadaan yang sama, reaksi akut badan terhadap tekanan mungkin tidak sama seperti yang dijelaskan di atas..

Sekiranya gejala ini berterusan selama lebih dari 2-3 hari, itu bukan reaksi stres akut. Keperluan mendesak untuk menghubungi pakar neuropatologi, pakar penyakit berjangkit, psikiatri atau ahli narkologi untuk mencari punca sebenar keadaan ini.

Setelah mengalami reaksi akut, ingatan akan tingkah laku tersebut hilang sebahagian atau keseluruhannya. Pada masa yang sama, seseorang tetap tegang untuk beberapa waktu, tidur dan kelakuannya terganggu. Selama 2-3 minggu dia keletihan, dia tidak mempunyai keinginan untuk melakukan apa-apa, dan bahkan kehendak untuk hidup. Dia boleh pergi bekerja dan melakukannya secara mekanikal.

Tekanan akut

Fakta bahawa tekanan telah berlaku dalam kehidupan seseorang ditunjukkan oleh gejala berikut yang timbul segera atau tidak lama selepas perlanggaran dengan stres:

  • "ledakan" emosi, yang digabungkan sama ada dengan perasaan kegelisahan atau ketakutan yang tidak terkawal, atau dengan kegembiraan, dekat dengan pencerobohan;
  • loya, mungkin muntah tunggal (kita sering ditunjukkan ini dalam filem);
  • rasa sesak, ketidakselesaan di dada;
  • kardiopalmus;
  • berpeluh;
  • pernafasan cepat, yang mungkin disertai dengan perasaan sesak nafas;
  • menggigil atau berasa panas;
  • sakit perut;
  • mati rasa, perasaan anggota badan "gumpalan"; tekanan darah tinggi.

Sekiranya tekanan itu kuat, tetapi tidak mencapai titik kritikal (ketika ada ancaman terhadap kehidupan, setelah itu reaksi akut terhadap tekanan biasanya timbul), seseorang, sebagai tambahan kepada gejala di atas, mungkin mempunyai:

  • kejang (pengecutan otot) tanpa kehilangan kesedaran;
  • ruam kulit yang serupa dengan urtikaria yang berlaku sebagai tindak balas terhadap pengambilan alergen;
  • sakit kepala;
  • dorongan yang menyakitkan untuk melakukan pergerakan usus, selepas itu najis longgar diperhatikan;
  • perasaan putus asa, putus asa

Tekanan kronik

Keadaan ini jauh lebih biasa pada orang moden dengan kehidupan yang pantas. Gejala stres kronik tidak begitu jelas seperti reaksi akut terhadap tekanan, sehingga sering dikaitkan dengan keletihan dan tidak diperhatikan sehingga menyebabkan perkembangan pelbagai penyakit. Apabila yang terakhir muncul, seseorang beralih kepada doktor dan memulakan rawatan, yang tidak membawa kepada hasil yang diinginkan, kerana alasannya - kehidupan dalam tekanan kronik - tetap tidak dapat diselesaikan.

Fakta bahawa seseorang menderita tekanan kronik akan ditunjukkan oleh tanda-tanda yang dapat dibahagikan secara bersyarat kepada beberapa kumpulan:

Dikaitkan dengan perubahan fisiologi manusia

Kerana tekanan, seseorang dapat mengalami penderitaan fizikal, yang membuatnya mencari penyebabnya, mengunjungi doktor pelbagai kepakaran, dan mengambil sejumlah besar ubat. Tetapi kehadiran gejala berikut ketika mereka berkembang pada seseorang yang mengalami tekanan yang kerap atau berterusan tidak bermakna dia tidak mengalami ulser peptik atau angina pectoris. Oleh itu, kami akan menyenaraikannya, dan anda akan mengetahui bahawa jika anda menjumpai sebilangan daripadanya, anda akan diperiksa, tetapi doktor mengatakan bahawa dia tidak menemui apa-apa dari anda, ini adalah tanda-tanda gangguan tekanan, dan mereka mesti dirawat dengan sewajarnya..

Gejala fisiologi tekanan kronik termasuk:

  • pedih ulu hati;
  • bersendawa;
  • loya;
  • kekejangan di perut;
  • bruxism (gigi mengisar semasa tidur);
  • sakit dada;
  • kencing kerap;
  • gagap;
  • tinitus;
  • mulut kering;
  • gatal;
  • tangan sejuk;
  • kesukaran menelan;
  • kekejangan otot berkala: kekejangan otot lengan, sakit otot yang tidak dapat difahami dan bergerak;
  • "Putar" sendi;
  • kilat panas, kemerahan muka;
  • penyakit berjangkit saluran pernafasan yang kerap, disertai dengan batuk, hidung berair;
  • penurunan selera makan;
  • penurunan berat badan atau kenaikan;
  • sakit kepala;
  • sakit belakang;
  • semasa tekanan seterusnya, suhu boleh meningkat beberapa puluh;
  • "Lonjakan" tekanan darah;
  • peningkatan berpeluh;
  • gegaran kuat anggota badan atas;
  • tics dan pergerakan obsesif;
  • ruam dalam bentuk bintik merah atau lepuh, yang timbul "dari awal";
  • disfungsi ereksi, penurunan libido.

Gejala emosi

Kehadiran tekanan kronik pada seseorang dibuktikan dengan perubahan watak seseorang, ketika seseorang yang seimbang sebelum ini muncul:

  • kurang keyakinan diri;
  • keperitan;
  • mudah marah;
  • kegelisahan;
  • air mata;
  • ledakan kemarahan;
  • tindakan impulsif;
  • permusuhan terhadap orang lain;
  • kecurigaan;
  • menipu;
  • hilangnya tujuan, insentif, minat dalam kehidupan;
  • rasa bersalah;
  • kritikan berterusan terhadap orang yang disayangi;
  • pesimisme;
  • perasaan tidak realiti terhadap apa yang berlaku;
  • kebencian;
  • tumpuan pada kejadian yang tidak menyenangkan;
  • menurunkan ambang kegelisahan;
  • kecenderungan untuk memerintah menjerit;
  • perasaan kesunyian, putus asa, melankolis yang tidak dapat diluahkan;
  • penampilan pemikiran bunuh diri;
  • perubahan dalam tidur dan pelanggaran kualitinya (mimpi buruk);
  • peningkatan kepekaan terhadap bunyi yang kuat, cahaya yang terang atau berkelip;
  • gangguan ingatan;
  • malah gangguan sedikit pun boleh menyebabkan panik, kegelisahan atau pencerobohan.

Gejala sosio-tingkah laku

Fakta bahawa seseorang mengalami tekanan kronik akan ditunjukkan oleh perubahan tingkah laku dan komunikasi. Ia:

  • tanpa perhatian;
  • kehilangan minat dalam penampilan;
  • kehilangan minat sebelumnya: kerja, hobi;
  • ketawa gementar;
  • ketagihan alkohol, ubat-ubatan, ubat-ubatan;
  • cuba diasingkan;
  • kekurangan masa yang berterusan;
  • workaholism dan tekanan berterusan di tempat kerja dan di rumah sebagai percubaan bebas untuk "melepaskan diri" dari keadaan;
  • orang itu menjadi bertentangan;
  • melakukan banyak kesalahan kecil dalam pekerjaannya yang biasa;
  • memandu sering berkelakuan tidak wajar, bercakap dengan kasar terhadap pemandu di sekitarnya.

Tanda-tanda pintar

Ini termasuk:

  • gangguan ingatan: seseorang mengingat dengan lemah dan cepat lupa, mungkin ada kekurangan ingatan;
  • kesukaran dalam menganalisis maklumat baru;
  • pengulangan apa yang diperkatakan sebelumnya;
  • pemikiran obsesif, selalunya negatif;
  • kelikatan pertuturan;
  • kesukaran membuat keputusan.

Ciri-ciri perjalanan tekanan pada wanita

Wanita lebih terdedah kepada tekanan. Di samping itu, dalam usaha mereka menjadi isteri dan ibu yang ideal, mereka berusaha untuk tidak membicarakan pengalaman mereka, tetapi "mengumpulkan" mereka dalam diri mereka. Ini menyebabkan kemunculan gejala tertentu, yang kebanyakannya dijelaskan di atas, tidak berbeza dengan "lelaki". Daripada jumlah tersebut, jika anda tidak memperhatikannya dalam masa, penyakit ginekologi, jantung, endokrin atau kegemukan boleh "tumbuh".

Tanda-tanda tekanan pada wanita, yang tidak selalu dapat meneka bahawa dia mengalami tekanan, adalah:

  • sakit kepala (paling kerap dirasakan di separuh kepala);
  • sakit sendi;
  • "Kegagalan" kitaran bulanan;
  • tiba-tiba, tidak biasa bagi wanita, perubahan mood;
  • kedutan kelopak mata dalam satu mata, yang berlangsung selama beberapa minit;
  • sakit belakang;
  • kemunculan unsur merah "tidak dapat difahami" ruam dan / atau abses;
  • kekejangan, disertai dengan rasa sakit, sekarang dalam satu, sekarang di bahagian perut yang lain;
  • serangan panik;
  • sakit perut;
  • kemerosotan dalam penyelarasan;
  • ketagihan terhadap jenis makanan tertentu (selalunya gula-gula dan produk tenusu) dan alkohol;
  • Menurut American Journal of Obstetrics and Gynecology, gejala tekanan yang berkembang di bawah pengaruh kortisol selalunya boleh menjadi jangkitan yis vagina berulang;
  • keguguran rambut (mungkin tidak segera, tetapi 3-6 bulan selepas tekanan);
  • "Bunyi", "wisel", "klik" di telinga;
  • penurunan prestasi;
  • penurunan naluri untuk pemeliharaan diri;
  • pemikiran untuk membunuh diri;
  • mudah marah;
  • perubahan sikap terhadap diri sendiri dan orang tersayang (rasa bersalah, kesejukan emosi).

Terutama adalah perlu untuk memperhatikan gejala (terutamanya 4 terakhir) selepas melahirkan anak. Mereka menunjukkan bahawa kemurungan postpartum atau psikosis postpartum yang lebih berbahaya mungkin bermula..

Ciri-ciri perjalanan tekanan pada kanak-kanak

Tanda-tanda tekanan pada kanak-kanak juga tidak begitu ketara, terutamanya jika anak itu belum berusia sedar.

Sekiranya anak berusia kurang dari 2 tahun, fakta bahawa dia telah mengalami tekanan akan ditunjukkan dengan penolakan untuk makan, air mata dan mudah marah. Gejala yang sama akan timbul dengan sebarang proses keradangan atau non-radang, jadi mereka mesti dikecualikan terlebih dahulu..

Seorang kanak-kanak berumur 2-5 tahun "mendakwa" tentang kejutan yang ditanggungnya oleh kembalinya tabiat lama: menghisap ibu jari, menenangkan jantan, penolakan untuk makan secara bebas, kencing atau kotoran. Bayi mungkin mula menangis dalam keadaan yang berubah-ubah (misalnya, dari bangun pada waktu malam untuk menggunakan tandas) atau ketika orang baru muncul. Dia juga mungkin mula tergagap..

Tekanan pada kanak-kanak berumur 2-5 tahun akan dibuktikan oleh hiperaktif atau, sebaliknya, penurunan aktiviti, demam jangka pendek yang tidak masuk akal, muntah, perubahan mood yang kerap, kemunculan banyak ketakutan (kegelapan, kesunyian, anjing atau orang yang mempunyai profesi tertentu). Kanak-kanak yang stres tidak tidur dengan nyenyak.

Pada kanak-kanak berumur 5-9 tahun, tekanan ditunjukkan oleh gejala berikut:

  • keletihan;
  • penurunan prestasi akademik;
  • mimpi ngeri;
  • tingkah laku, seperti pada kanak-kanak yang lebih muda (kanak-kanak itu mula "cair", menggeliat, menjadi seperti bayi);
  • pencerobohan;
  • ketakutan, kebimbangan yang tidak masuk akal;
  • percubaan untuk melarikan diri dari rumah atau, sebaliknya, kanak-kanak itu cuba untuk tidak meninggalkan rumah, mengelakkan anak-anak lain, tidak mahu pergi ke sekolah;
  • meningkat atau, sebaliknya, penurunan selera makan;
  • loya dan muntah;
  • sakit kepala;
  • sakit dada;
  • sawan di sudut mulut;
  • stratifikasi kuku;
  • kanak-kanak itu mungkin melupakan kejadian tekanan;
  • trik saraf atau kemunculan tabiat menggigit kuku atau benda lain (pembaris, tali getah, pen), mencabut rambut, memilih hidung, menyikat kulit anda;
  • tingkah laku menentang selama beberapa hari;
  • jika anak mula berbohong, ini juga boleh menjadi tanda tekanan.

Apakah gejala tekanan

Gejala utama selepas tekanan menunjukkan penipisan badan. Ia:

  • penampilan intoleransi panas;
  • loya yang tidak masuk akal;
  • keletihan yang kelihatan lebih cepat dari sebelumnya mungkin tidak hilang walaupun setelah berehat lama;
  • tidak dapat tidur pada waktu malam, mengantuk pada siang hari, tetapi mungkin ada rasa mengantuk berterusan pesakit;
  • penurunan selera makan;
  • penurunan libido;
  • sikap tidak peduli terhadap penampilan seseorang;
  • kemerosotan perhatian, ingatan;
  • ketidaktentuan;
  • kesukaran menumpukan perhatian;
  • pemikiran negatif;
  • orang itu menjadi mudah marah, mudah marah;
  • nadi dipercepat, tekanan darah meningkat atau menurun, berkeringat, sakit kepala, berkeringat meningkat.

Tetapi jika rangsangan cukup kuat, maka, jika reaksi akut terhadap stres tidak berkembang, maka setelah beberapa minggu atau bulan (hingga enam bulan), seseorang mungkin mengalami sindrom gangguan tekanan pasca-trauma. Ia menampakkan diri:

  1. pengasingan dari orang lain;
  2. tidak percaya kepada orang lain;
  3. keagresifan;
  4. kegelisahan;
  5. tindak balas yang tidak mencukupi (biasanya sangat lemah atau tidak lengkap) terhadap peristiwa semasa;
  6. seseorang "hidup" dalam masalahnya: pada siang hari dia berfikir tentang tekanan, pada waktu malam dia mengimpikannya dalam bentuk mimpi buruk;
  7. jika seseorang merasa keadaan trauma mengikuti gabungan beberapa fenomena, maka ketika mereka berulang dalam hidupnya, dia menjadi agresif, mengalami serangan panik;
  8. serangan panik boleh berlaku dengan sendirinya, mereka berkurang ketika berkomunikasi dengan orang lain, oleh itu, pada saat-saat seperti itu, pesakit rela melakukan hubungan walaupun dengan orang asing;
  9. seseorang mungkin mengalami sakit di bahagian perut, jantung, kepala. Pada kesempatan ini, dia kadang-kadang diperiksa, tetapi tidak ada yang dijumpai dengannya. Ini memaksanya untuk mencari doktor "kompeten", untuk beralih kepada banyak pakar. Sekiranya tidak ada profesional perubatan yang mengaitkan gejala dengan tekanan yang dialami, pesakit mungkin hilang kepercayaan terhadap perubatan, mula sembuh sendiri, dan minum alkohol atau ubat "untuk menenangkan".

Oleh itu, gejala yang disebabkan oleh tekanan sangat serupa dengan penyakit organ dalaman. Adalah mungkin untuk mengesyaki bahawa ini adalah tekanan kerana fakta bahawa gejala mempengaruhi beberapa sistem badan sekaligus (contohnya, sakit sendi dan pedih ulu hati berlaku). Diagnosis dapat dijelaskan hanya dengan bantuan pemeriksaan: kemudian dengan bantuan instrumental (fibrogastroscopy, kardiogram, ultrasound jantung, sinar-X saluran gastrointestinal) dan kajian makmal (ini adalah analisis), tidak ada perubahan yang akan dinyatakan atau mereka akan minimum. Kehadiran tekanan akan disahkan oleh psikoterapi atau psikiatri berdasarkan perbualan dengan seseorang dan beberapa ujian lisan. Tindak balas tekanan juga akan ditunjukkan oleh tahap kortisol darah dan hormon ACTH..