Bagaimana untuk keluar dari kemurungan setelah kematian suaminya: ubat-ubatan, nasihat dari ahli psikologi

Banyak orang mengalami saat ketika hidup hanya terbalik dan segala sesuatu yang sebelumnya kelihatan tidak tergoyahkan hilang tepat di depan mata mereka. Bagaimana untuk keluar dari kemurungan setelah kematian suami anda? Bagaimana untuk menghilangkan keadaan ini dan kembali ke rentak kehidupan yang biasa? Hanya ahli psikologi yang dapat menjawab soalan-soalan ini..

Isteri dan ibu keluarga mereka yang kaya, tiba-tiba menjadi janda, jarang memikirkan bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri. Dunia yang tidak asing lagi bagi mereka tidak lagi wujud dan tidak mungkin kembali. Tidak setiap wanita boleh berdepan dengan kerugian. Saudara mara harus membantu dalam hal ini, yang akan dapat mengarahkan orang itu ke jalan yang betul dan menarik minat ahli psikologi.

Tahap pengalaman

Pada mulanya, seorang wanita tidak memikirkan bagaimana untuk keluar dari kemurungan setelah kematian suaminya, kerana dia belum menyedari apa yang berlaku. Semua ini nampaknya merupakan mimpi tidak masuk akal, yang akan segera berakhir. Pada masa inilah janda tersebut mengalami pukulan psikologi yang teruk dan dalam keadaan terkejut. Secara beransur-ansur, dia mengalami serangan histeria pertama dan tangisan yang tidak terkawal. Tingkah laku janda menjadi tidak terkawal. Seorang wanita mungkin mulai menyalahkan dirinya sendiri kerana tidak mempunyai masa untuk melakukan apa-apa untuk menyelamatkan pasangannya, tetapi selalunya semua tuduhan itu adalah khayalan.

Isteri muda mungkin mula merasakan kebencian terhadap semua orang di sekeliling mereka. Janda itu berpendapat bahawa orang lain tidak senang dengan pasangan jiwa mereka. Bagaimana untuk keluar dari kemurungan setelah kematian suami anda, jika semua orang di sekitarnya senang dengan kehidupan bukanlah persoalan yang mudah.

Reaksi yang tajam dan terlalu ganas secara beransur-ansur digantikan oleh sikap tidak peduli. Kesakitan mental berubah menjadi kusam dan sakit. Pada tahap ini, janda tersebut menafikan apa yang berlaku, tidak mahu menerimanya. Dia mengelilingi dirinya dengan hadiah, barang peribadi dan gambar suaminya, mendengar rakaman audio dengan suaranya dan menonton video di rumah. Pada masa yang sama, wanita itu menjadi obses dengan gunung. Dia tidak sedar akan perkara yang tidak ada hubungannya dengan pasangannya..

Sekiranya gejala-gejala kemurungan pada wanita tidak hilang terlalu lama, maka ini sudah menyebabkan kemudaratan pada tubuh. Sehingga kini, statistik menunjukkan banyak kes kematian janda satu hingga dua tahun selepas meninggalkan pasangan..

Manifestasi

Tanda-tanda kemurungan yang berlanjutan menunjukkan bahawa seseorang tidak dapat menikmati hidup dalam jangka masa yang lama. Seorang janda yang dipaksa memasuki keadaan sedemikian dalam keadaan tertentu tidak dapat menikmati tindakan atau hobinya sendiri..

Gejala dan tanda

Selepas kematian orang yang disayangi, gejala kemurungan berikut diperhatikan pada wanita:

  1. Insomnia. Seseorang tidak dapat mencari jalan keluar dari situasi itu sendiri dan membuat keputusan yang tepat. Pemikiran janda itu samar, tanpa struktur yang jelas. Ini sebahagiannya disebabkan oleh gangguan tidur..
  2. Mengehadkan akses ke dunia anda kepada orang lain. Wanita sering memutuskan hubungan dengan semua saudara dan rakan untuk melindungi diri mereka dari pertanyaan yang menjengkelkan..
  3. Rasa bersalah. Dari pemahaman bahawa tidak ada yang akan dikembalikan, timbul rasa tidak berdaya. Pada masa yang sama, janda itu membenci dirinya sendiri dan secara beransur-ansur mula berfikir tentang bunuh diri..
  4. Hilang selera makan. Sebagai peraturan, seseorang menolak makanan sepenuhnya atau mengambilnya secara paksa. Walaupun kadang-kadang ada situasi yang berlawanan, ketika wanita merebut kesedihan mereka dengan gula-gula, hasilnya adalah berat badan berlebihan dan gangguan baru.
  5. Fikiran negatif. Oleh kerana mood yang tertekan, tidak ada cara untuk mempercayai masa depan yang cerah dan tunggu sehingga semuanya baik-baik saja. Dalam keadaan ini, orang kehilangan mood optimis dan hanya mengharapkan masalah baru daripada nasib. Sering kali, para janda tertanya-tanya bagaimana hidup setelah kematian suami mereka, dan, tanpa mengetahui jawapannya, memutuskan untuk meninggalkan setelah mereka tercinta.

Ciptaan

Kreativiti adalah cara yang baik untuk berehat dan mengalihkan perhatian daripada pemikiran buruk. Ketika kemurungan datang, tidak ada kekuatan untuk melakukan apa-apa, anda hanya mahu berbohong dan menatap langit-langit, anda perlu mengingati hobi masa kecil atau muda anda. Tidak pernah terlambat untuk mengambil kamera atau berus lagi dan melakukan perkara yang pernah anda gemari. Aktiviti yang tenang dan menyenangkan akan menolong anda mencari orang yang berpikiran sama yang tidak akan acuh tak acuh terhadap kesedihan dan akan selalu menyokong anda dalam masa-masa sukar. Dalam kes ini, jenis kreativiti sama sekali tidak penting, kerana tugas teknik ini adalah untuk memberikan kesenangan.

Semasa kemurungan, nasihat psikologi memainkan peranan penting, kerana banyak orang mempercayai pakar. Seorang profesional yang sebenar boleh menasihati anda untuk mencari sesuatu yang anda suka dan tidak meninggalkannya. Seiring berjalannya waktu, ia akan berubah untuk mencapai kejayaan baru, berkat pemikiran negatif dan perasaan depresi akan turun ke latar belakang..

Amal

Jawapan lain yang baik untuk persoalan bagaimana hidup setelah kematian suami anda adalah sedekah. Ahli psikologi mengatakan bahawa kesedihan disembuhkan dengan sempurna oleh musibah orang lain. Seseorang yang berada dalam keadaan sukar semestinya menghadapi orang lain yang juga mempunyai masalah besar bagi mereka. Melihat tragedi orang lain memungkinkan untuk memahami bahawa masalah boleh berlaku kepada setiap orang pada saat yang sama..

Sekiranya seorang wanita tetap memutuskan untuk menyelesaikan masalahnya dengan cara ini, maka dia disarankan untuk mengunjungi berbagai hospital di mana terdapat pesakit yang tidak dapat disembuhkan. Ketika dia melihat dengan berani sendiri keberanian yang ditanggung oleh orang lain untuk menanggung masalah mereka, janda itu akan merasa malu dengan kelemahannya sendiri, dan kemudian memotivasikan dirinya untuk mengatasi masalah tersebut..

Kerendahan hati

Kerendahan hati dianggap sebagai salah satu tahap pemulihan terpenting. Dari saat kedatangannya, proses penyembuhan dimulakan. Ini memungkinkan anda untuk menerima yang tidak dapat dielakkan dan masih memahami bahawa kematian akhirnya akan menimpa semua orang di planet ini..

Agama menolong sebilangan janda untuk berdamai. Dialah yang mengajar bahawa ketidakpuasan, kesedihan dan air mata bukanlah yang ingin dilihat oleh si mati. Melepaskan dia tidak bermaksud jatuh cinta, kerana kamu dapat menyimpan ingatan di dalam hatimu selamanya.

Mana-mana wanita akan mempunyai kesan menenangkan pergi ke gereja, percakapan biasa dengan paderi, dan juga ritual keagamaan memperingati si mati..

Emosi

Apabila anda tertekan, jangan menyembunyikan perasaan anda atau menekannya. Jalan keluar semula jadi untuk semua emosi buruk akan meringankan keadaan janda tersebut. Setelah mengalami putus asa, air mata dan teguran yang kuat, ia menjadi lebih mudah.

Sekiranya anda mencetuskan kemarahan, kebencian dan kerengsaan di dalamnya, mereka hanya akan bertambah. Ketidakpuasan dalaman secara beransur-ansur akan meningkat, sekaligus menghancurkan keperibadian dan keadaan tubuh wanita.

Walau apa pun, anda perlu menarik diri dan melalui tahap penderitaan. Ini adalah bahagian penting dari jalan untuk menyelesaikan pemulihan. Tetapi drama yang tidak dihidapi dengan mudah dapat menjadi halangan besar dalam perjalanan ke penyembuhan moral dan fizikal..

Sangat baik apabila ada orang yang boleh anda ajak bercakap tanpa ragu. Tidak begitu sukar untuk mencurahkan rasa sakit kepada orang yang memahami yang telah mengalami musibah yang serupa.

Surat kepada suami

Dengan pemergian pasangan secara tiba-tiba, seorang wanita mempunyai perasaan rendah diri. Janda itu terseksa oleh hati nurani dan pemikiran bahawa sesuatu belum dapat dijelaskan antara para kekasih. Sangat sukar bagi seorang wanita untuk mengalami kematian pasangannya sekiranya berlaku pertengkaran sehari sebelumnya..

Ahli psikologi menasihati anda untuk menulis surat kepada suami anda. Di dalamnya, perlu dinyatakan semua yang masih belum dijelaskan. Pemikiran yang terkumpul selepas pemakaman harus muncul di atas kertas.

Dalam surat ini, anda pasti harus berterima kasih kepada suami anda atas semua yang telah dilakukannya. Anda juga harus memberitahunya tentang perasaan anda sendiri. Sekiranya anda mahu, anda boleh meminta pengampunan atas semua penghinaan yang ditimbulkan sepanjang hidup bersama..

Sokongan daripada saudara mara

Apabila anda berjaya mengharungi semua saat yang mengerikan, inilah masanya untuk kembali kepada keluarga anda. Pada peringkat ini, anda perlu terjun ke dalam kehidupan anak-anak anda, menolong mereka dalam segala hal. Berkat ini, janda akan memahami tujuan hidupnya..

Anak-anak memerlukan sokongan sama seperti ibu mereka, kerana mereka juga telah kehilangan orang yang disayangi. Saling tolong menolong akan membolehkan keluarga bersatu dan mengalami perkara yang tidak dapat diperbaiki bersama. Lama kelamaan, kebimbangan mengenai anggota keluarga yang lebih muda yang ingin mencurahkan nyawa mereka akan mengalihkan perhatian dari pemikiran yang menyedihkan..

Antidepresan

Ramai orang, yang tidak mengetahui jalan keluar dari keadaan itu, beralih kepada bantuan perubatan tiruan. Antidepresan cukup kuat untuk digunakan hanya di bawah pengawasan pakar. Sudah tentu banyak dari mereka boleh dibeli di farmasi tanpa preskripsi dari pakar psikoterapi, tetapi anda tetap tidak boleh menggunakannya tanpa berunding.

Berikut adalah ubat terbaik untuk kemurungan yang dijamin dapat menghilangkan masalah tersebut. Tetapi untuk mencapai hasil yang baik, anda harus bersetuju dengan penggunaannya dengan doktor..

"Amitriptyline"

Antidepresan yang sangat baik boleh dibeli dengan harga hanya 100 rubel di farmasi terdekat tanpa preskripsi. Pil semacam itu membantu melegakan kemurungan dan gejala neurotik..

Ubat itu adalah jawapan yang sangat baik untuk persoalan bagaimana mengatasi kemurungan setelah kematian suami anda. Dia dihormati oleh ahli psikoterapi dan kebanyakan pesakit mereka. Selepas mengambil pil, kesan sampingan mungkin muncul, tetapi ia akan cukup cepat. Ini mungkin:

  • mulut kering;
  • sembelit;
  • pening;
  • sawan;
  • takikardia.

Cara pengambilan pil harus ditetapkan oleh doktor yang merawat. Sekiranya anda mengikuti semua cadangan pakar, maka persoalan bagaimana untuk keluar dari kemurungan setelah kematian suaminya akan hilang secara automatik. Antidepresan dapat membawa seseorang keluar dari kemurungan yang mendalam dan kembali ke kehidupan normal hanya dalam beberapa minggu..

"Fevarin"

Ubat ini adalah antidepresan unik kumpulan SSRI generasi baru. Harganya 900 rubel, dan anda boleh membelinya di mana-mana farmasi tanpa temujanji doktor.

Ubat ini melegakan kemurungan. Ramai ahli psikoterapi malah menganggapnya sebagai yang terbaik di antara analog yang murah dan mahal. Mustahil untuk mengatakan dengan tepat berapa lama kemurungan berlangsung, kerana setiap orang mengalami tempoh ini dengan cara yang berbeza, tetapi dengan bantuan ubat semacam itu, gejala akan hilang dengan cepat.

Walaupun terdapat semua aspek positif antidepresan, ada satu peringatan - anda perlu mengambilnya dengan hati-hati mungkin. Ia tidak sesuai dengan banyak ubat lain, yang akan diberitahu oleh doktor semasa berunding. Di samping itu, perlu diingat bahawa antidepresan ini cukup kuat, jadi anda tidak boleh menggunakannya semasa mood murung kerana perkara kecil..

Pemulihan psikologi setelah kehilangan orang yang disayangi


Bergabung: 16 Jun 2013, 23:33
Catatan: 3577
Lokasi: Zaporozhye
Umur: 62
Telah mengucapkan terima kasih: 1337 kali.
Telah mengucapkan terima kasih: 1868 kali
Langgan topik ini Bookmark Print version Prev. topik Mesej baru pertama Seterusnya topik
PengarangMesej
Elena I

Bagaimana untuk bertahan dari kematian orang yang disayangi? Pemulihan psikologi

Saudara saudara anda meninggal - apa yang perlu dilakukan? Kematian mana-mana orang, dan lebih-lebih lagi kematian orang yang dikasihi dan dikasihi, selalu merupakan kejadian yang tidak dijangka. Walaupun seseorang yang sakit parah meninggal, yang tidak berpeluang untuk bertahan hidup dan kematiannya telah diperingatkan oleh doktor. Kematian orang yang disayangi dalam banyak kes menjadi kejutan bagi setiap orang yang mengalami kerugian sedemikian. Seseorang merasakan kehilangan ikatan emosional, dan rasa bersalah yang besar menimpanya, perasaan tugas yang tidak dipenuhi kepada si mati. Perincian yang terlupa tiba-tiba muncul dari ingatan saya: ketika itulah saya mengatakan perkara yang salah, tetapi ketika itu saya tidak melakukan sesuatu, melupakan sesuatu, tidak berjaya melakukan sesuatu... Semua perasaan dan fikiran ini menindas, menyebabkan tekanan yang teruk.

Selepas pemergian orang yang dikasihi, anda menyedari bahawa orang ini tidak akan pernah berada dalam hidup anda lagi. Terdapat rasa sakit dan melankolis akibat kehilangan berat. Terjerumus dalam kesedihan, seseorang tidak lagi merasakan apa-apa maklumat dari luar dan jatuh ke dalam keadaan tersekat-sekat. Satu-satunya perkara yang dapat dia fikirkan adalah bagaimana untuk bertahan dari kematian orang yang disayangi? Nampaknya luar biasa - dia tidak lagi ada, tetapi saya masih hidup!

Ahli psikologi membezakan tujuh tahap kesedihan di mana orang yang bersedih kerana orang yang dikasihi pergi. Lebih-lebih lagi, tahap ini tidak semestinya bergantian dalam urutan yang ketat - untuk setiap orang, semuanya berlaku secara individu. Selepas tahap pertama berkabung, mungkin berada di tahap keempat, kemudian pergi ke tahap kedua, kembali ke tahap pertama... Semuanya bergantung pada individu.

7 tahap kesedihan

Tahap pertama adalah penolakan: “Tidak mungkin! Tidak mungkin ini terjadi pada saya! " Sebab penolakan adalah ketakutan. Takut akan apa yang berlaku, takut akan apa yang akan berlaku seterusnya. Fikiran yang terpegun dengan kesedihan cuba melepaskan diri dari kenyataan, dan orang itu berusaha meyakinkan dirinya bahawa tidak ada yang berlaku dan tidak ada yang berubah di dunianya. Dia tidak dapat menerima kerugian itu. Secara lahiriah, dia mungkin kelihatan mati rasa, seolah-olah membeku dalam kesedihan, atau, sebaliknya, rewel dan aktif - dia bimbang untuk mengatur pemakaman, dia sibuk membeli aksesori ritual, memanggil saudara-mara dan rakan-rakan, bahkan berusaha menenangkan yang lain. Ini sama sekali tidak bermaksud bahawa dalam kes kedua, orang itu mudah menanggung kerugian. Dia belum dapat memahaminya.

Kerumitan dalam mempersiapkan pengebumian juga dapat memberi kesan yang baik kepada orang yang jatuh bingung - mengatur pemakaman, upacara ritual yang mesti dipesan dari agensi khas, membuat seseorang entah bagaimana bergerak, bertindak, bercakap dengan orang. Dan anda juga perlu mengetahui dokumen apa yang diperlukan untuk pengebumian dan menerima elaun pengebumian. Mula bertindak, orang-orang tidak sengaja keluar dari serangan mereka. Oleh itu, adalah penting agar orang lain memahami bahawa anda tidak boleh melindungi orang yang tersayang dari si mati daripada masalah ini. Kepedulian ritual lebih diperlukan oleh orang yang hidup daripada yang mati, kerana dibawa keluar dari keadaan "beku". Ritual menjadi seperti langkah peralihan hidup tanpa orang yang disayangi.

Kadang-kadang ia berlaku bahawa pada tahap penolakan, seseorang secara umum berhenti untuk melihat kenyataan di sekitarnya dengan secukupnya. Dia bahkan tidak lagi memahami siapa dia dan di mana dia berada. Ini tidak bermaksud bahawa dia sudah gila. Sekiranya tindak balas ini berumur pendek, maka ia sesuai dalam lingkungan normal. Dianjurkan untuk menolong seseorang keluar dari keadaan ini - memberinya ubat penenang, bercakap dengannya dan memanggilnya dengan nama sepanjang masa. Harus diingat bahawa dalam keadaan seperti itu, keinginan impulsif mungkin timbul untuk meninggalkan kehidupan setelah si mati. Oleh itu, disarankan untuk tidak membiarkan orang yang menderita bersendirian dan berusaha mengalihkan perhatiannya. Anda tidak boleh menghibur dan menenangkan dalam keadaan seperti itu, ia tetap tidak akan membantu.

Selalunya, upacara pengebumian dan peringatan berlaku pada saat seseorang sedang melalui tahap pertama. Sangat penting: jika dia menangis, maka anda harus membiarkannya menangis, tidak mempercepat proses pengebumian, dan tidak menjauhkan orang dari kesedihan dari peti mati. Lebih baik jika dia boleh menangis. Dalam upacara pengebumian Rusia, ada kebiasaan untuk mengundang orang yang berkabung ke pemakaman sehingga mereka dapat membantu membuat saudara-mara si mati menangis. Air mata di pengebumian dapat sembuh dari tekanan dan menandakan permulaan untuk menemukan diri anda, dan proses ini tidak dapat dihentikan. Emosi mesti tumpah, jika tidak, di dalam, mereka mula memakan seseorang secara harfiah, menyebabkan tekanan dan membawa penyakit kepadanya.

Pada saat tahap penolakan berakhir, seseorang mula memahami kehilangannya, tetapi fikiran bawah sedarnya untuk beberapa waktu masih belum dapat menerimanya sepenuhnya. Oleh itu, seseorang pada masa ini selalu menemui perkara-perkara yang mengingatkannya kepada si mati, walaupun dia tidak memperhatikannya sebelumnya. Dia dapat melihat orang yang disayanginya di khalayak ramai, mendengar suaranya. Ini adalah perkara biasa dan saudara-mara yang berkabung tidak harus terintimidasi dengan tingkah laku mereka..

Dalam kebanyakan kes, penolakan tidak berlangsung terlalu lama, tetapi semacam itu melembutkan perasaan kematian yang tidak dijangka dan memberi orang peluang untuk mempersiapkan dirinya untuk persepsi pemergian orang yang disayangi. Penolakan memberi masa untuk kesedaran sepenuhnya tentang apa yang berlaku. Ia seperti sekering - reaksi pelindung jiwa, yang membantu untuk tidak menjadi gila dengan kesedihan. Dan setelah seseorang bersedia menerima apa yang berlaku, dia akan dapat bergerak dari keadaan penolakan ke tahap seterusnya..

Tahap kedua adalah kemarahan. "Mengapa ini berlaku pada saya? Apa yang telah saya lakukan untuk mendapat ini? " Kemarahan, kemarahan, kebencian, bahkan dengki terhadap mereka yang terlepas dari nasib seperti itu - perasaan ini, sebagai peraturan, menangkap seseorang sepenuhnya dan diproyeksikan ke segala sesuatu dan semua orang di sekelilingnya. Tidak seorang pun baginya pada masa ini akan cukup baik dan setiap orang, menurut pendapatnya, akan melakukan semua yang salah. Emosi seperti itu disebabkan oleh kenyataan bahawa semua yang berlaku dianggap sebagai ketidakadilan yang besar. Kekuatan emosi ini bergantung pada keperibadian seseorang dan seberapa banyak dia membiarkan dirinya membuangnya..

Tahap ketiga adalah rasa bersalah yang luar biasa. Pelbagai episod komunikasi dengan si mati mula muncul dalam ingatan, dan kesedaran datang bahawa dia tidak berbicara dengan cukup lembut, tidak memberi perhatian yang cukup. Orang itu mula terseksa oleh pemikiran - adakah saya telah melakukan segalanya untuk mencegah kematian ini? Sebilangan besar orang yang orang yang mereka sayangi meninggal dunia mengatakan: "Sekiranya saya melakukan ini atau itu, ini tidak akan berlaku!" Mereka diseksa oleh penyesalan yang teruk kerana tidak melakukan sesuatu tepat pada waktunya. Selalunya berlaku bahawa rasa bersalah tetap ada pada seseorang walaupun dia telah melalui semua tahap kesedihan..

Tahap keempat adalah kemurungan. "Saya menyerah, saya tidak tahan lagi." Selalunya, kemurungan mengatasi orang yang menyimpan emosi dalam dirinya, berusaha untuk tidak menunjukkan perasaannya kepada orang lain semasa menjalani tiga tahap pertama kesedihan. Tenaga dan daya hidupnya habis, dan seseorang kehilangan semua harapan bahawa suatu hari semuanya akan kembali normal. Orang yang berduka itu mengalami kesedihan yang mendalam, tetapi pada masa yang sama tidak mahu ada orang yang bersimpati dengannya. Dia jatuh ke dalam keadaan suram di mana dia tidak mahu berinteraksi dengan orang lain. Menekan perasaannya, dia tidak mengeluarkan tenaga negatif, dan akibatnya dia menjadi lebih tidak bahagia dan tidak bernyawa. Depresi selepas kematian orang yang dikasihi boleh menjadi pengalaman hidup yang sangat sukar yang memberi kesan negatif kepada semua aspek kehidupan yang lain..

Peringkat kelima adalah penghilang rasa sakit dan penerimaan terhadap apa yang berlaku. Setelah cukup masa untuk melalui tahap kesedihan sebelumnya, orang itu akhirnya sampai ke tahap menerima kematian orang yang disayangi. Dia sudah siap untuk memenuhi apa yang berlaku dan bertanggungjawab untuk kehidupan masa depannya. Sebagai peraturan, terdapat lebih sedikit air mata dalam tempoh ini. Seseorang belajar hidup di dunia baru untuk dirinya sendiri - di dunia di mana tidak ada lagi orang yang dikasihi. Dia akan maju ke keadaan di mana tidak akan ada lagi kemurungan atau kemarahan di seluruh dunia, kekecewaan dan perasaan putus asa..

Orang yang bersedih mengingati orang yang dikasihi yang telah meninggal dunia dalam tempoh ini sudah hidup, dan tidak mati, sering membincangkan detik-detik yang tidak dapat dilupakan dalam kehidupan orang yang disayangi. Kenangan diserap dengan kesedihan ringan. Orang itu merasakan mereka telah belajar bagaimana menguruskan kesedihan mereka dengan betul..

Tahap keenam adalah kebangkitan semula. "Saya mengubah hidup saya dan bermula dari awal lagi." Sukar untuk menerima dunia di mana tidak ada lagi orang yang disayangi, tetapi ini mesti dilakukan. Sebaik sahaja seseorang mencapai tahap penerimaan, dia mula beralih ke kelahiran semula. Pada masa ini, dia perlu menghabiskan banyak masa bersendirian dengan dirinya sendiri, menjadi pendiam dan tidak berkomunikasi. Dia memerlukan ini untuk mendengarkan dirinya sendiri dan berusaha untuk mengenali dirinya semula. Proses pemulihan boleh memakan masa berminggu-minggu, bulan, atau bahkan bertahun-tahun.

Tahap ketujuh adalah penciptaan kehidupan baru anda. Apabila seseorang keluar dari masa kehilangan, setelah melalui semua tahap kesedihan, banyak perubahan dalam dirinya dan dalam hidupnya. Selalunya dalam situasi seperti ini, anda ingin mencari rakan baru, mengubah persekitaran, malah ramai yang pergi ke pekerjaan baru atau menukar tempat tinggal mereka.

Apabila kesedihan tidak hilang

Tidak mengapa merasa sedih, lesu, atau marah setelah kehilangan. Tetapi lama-kelamaan, emosi-emosi ini akan menjadi semakin sengit, dan anda secara beransur-ansur dapat mengatasi kerugian dan mula bergerak maju. Sekiranya anda tidak merasa lebih baik dari masa ke masa, atau kesedihan anda semakin mendalam, ini mungkin merupakan tanda bahawa kesedihan anda telah berubah menjadi masalah yang lebih serius - kesedihan atau tekanan yang sukar..

Kesedihan yang rumit

Kesedihan kehilangan seseorang yang anda cintai tidak akan hilang sepenuhnya, tetapi ia tidak harus selalu menjadi pusat perhatian. Sekiranya rasa sakit kehilangannya berterusan dan parah sehingga menghalangi anda untuk kembali ke kehidupan normal, maka kemungkinan besar anda menderita gangguan yang dikenali sebagai kesedihan yang kompleks (atau rumit). Orang itu nampaknya terperangkap dalam keadaan berkabung dan sakit jiwa yang kuat. Selama sekian lama setelah apa yang berlaku, dia tidak dapat menerima kematian, fikirannya begitu sibuk dengan orang yang telah meninggal sehingga ini mengganggu sepenuhnya perjalanan hidupnya dan memutuskan semua hubungannya dengan orang lain.

Gejala kesedihan yang rumit termasuk:

    kerinduan dan kesedihan yang mendalam bagi si mati;
    fikiran obsesif atau gambar orang yang disayangi;
    penolakan kematian dan rasa tidak percaya;
    khayalan bahawa orang yang dikasihi masih hidup, mencarinya di tempat yang biasa;
    mengelakkan perkara yang mengingatkan anda pada masa lalu;
    kemarahan atau kepahitan yang sangat berlebihan berkaitan dengan kematian;
    perasaan kekosongan dan tidak bermakna hidup.

Perbezaan antara kesedihan dan kesedihan yang rumit

Perbezaan antara kesedihan dan kesedihan klinikal tidak selalu mudah ditunjukkan, kerana mereka mempunyai banyak gejala. Namun, masih ada perbezaan. Sudah tentu, kesedihan dapat sangat mendalam dan pahit. Ini merangkumi pelbagai emosi dan gabungan hari-hari baik dan sukar. Tetapi walaupun anda hanya sampai di tengah proses berduka, ketika anda terus bersedih, anda akan membiarkan saat-saat kegembiraan. Sebaliknya, dengan kemurungan, perasaan kekosongan dan keputusasaan berterusan..

Ciri-ciri lain yang menunjukkan kehadiran kesedihan yang rumit:

    rasa bersalah yang mendalam dan menyeluruh;
    fikiran untuk membunuh diri atau sibuk dengan kematian;
    perasaan putus asa dan tidak berharga;
    kelesuan, pertuturan perlahan dan pergerakan badan;
    kehilangan keupayaan untuk melaksanakan tugas harian di rumah dan di tempat kerja;
    halusinasi pendengaran atau visual.

Bilakah Minta Bantuan Profesional?

Sekiranya anda mendapati salah satu daripada gejala kesedihan yang rumit di atas, jangan ragu untuk berjumpa pakar. Sekiranya tidak dirawat, kesedihan yang rumit boleh menyebabkan penyakit yang mengancam nyawa dan juga bunuh diri. Tetapi rawatan akan membantu anda kembali normal..

Mengetahui tahap-tahap melalui kesedihan dan kesedihan dapat membantu seseorang memahami dirinya dengan lebih baik dan melalui setiap tahap dengan kehilangan yang paling sedikit. Lebih-lebih lagi, kemurungan selepas kematian orang yang disayangi boleh menyebabkan tekanan yang berpanjangan, dan ini merupakan ancaman langsung kepada kesihatan dan kesejahteraan mental. Penting untuk tidak membiarkan tekanan mempengaruhi kesihatan anda! Mengetahui ciri dan gejala tekanan dapat membantu anda mempersiapkan apa yang akan datang. Sangat mungkin untuk belajar membuat perjanjian dengan diri sendiri pada tahap baru dalam kehidupan setelah kehilangan orang yang disayangi.!

Gejala tekanan yang boleh berlaku selepas berkabung:

    Kurang tidur atau tidur yang kerap terganggu. Semasa anda tidur, anda tidak dapat tidur selama beberapa jam, atau anda selalu bangun sepanjang malam. Mungkin anda bangun terlalu awal pagi dan tidak dapat tidur lagi. Tanpa cukup tidur, anda berasa letih dan lesu sepanjang hari.
    Keresahan. Oleh kerana krisis yang berterusan, anda tidak dapat mengatur pemikiran anda dengan baik. Anda terseksa oleh perasaan berterusan bahawa anda belum menyelesaikan sesuatu, tidak memikirkan sesuatu, telah mengabaikan sesuatu. Tidak mungkin "mematikan" perasaan cemas.
    Kesedihan. Anda boleh menemui seribu alasan untuk menangis. Nampaknya air mata sentiasa mengalir keluar dari mata. Secara umum, ini tidak buruk, kerana menangis memberi jalan keluar untuk emosi dan menghilangkan ketegangan. Namun, tangisan dan tangisan yang banyak yang berubah menjadi histeria pasti merupakan tanda tekanan yang tidak terkawal..
    Kehilangan minat dalam semua perkara. Walaupun perkara-perkara yang sebelum ini kelihatan sangat penting bagi anda, kini anda sama sekali tidak peduli..
    Gagal mengatasi aktiviti biasa. Bahkan tugas harian yang sederhana dan biasa seperti membeli-belah atau memasak di pasar raya nampaknya banyak dan menghilangkan kekuatan terakhir anda..
    Serangan panik. Semasa anda mengalami kerugian, anda diliputi oleh begitu banyak emosi yang tidak dikenali sebelum ini sehingga kadangkala mereka disalah anggap sebagai firasat tentang sesuatu yang buruk. Anda mula berfikir bahawa kali ini sesuatu yang buruk akan berlaku kepada anda atau orang yang dekat dengan anda..
    Tenggelam dalam fikiran anda. Anda begitu sibuk dengan pemikiran orang tersayang yang hilang sehingga anda dapat dengan jelas membayangkan suaranya, menciumnya.
    Kerengsaan. Malah perkara terkecil mula mengganggu. Bahkan sesuatu yang selalu membawa kegembiraan. Contohnya, anjing yang mencintai anda dengan setia, atau anak anda, yang lebih disayangi daripada apa pun.
    Kerosakan. Kehancuran berpuncak setelah semua gejala di atas ditunjukkan. Nampaknya anda tidak ada kekuatan bahkan untuk hidup.

Jangan bimbang jika anda melihat gejala ini. Adalah wajar untuk mengalami tekanan kehilangan orang yang disayangi. Masa, kasih sayang dan sokongan dari rakan dan orang tersayang akan melakukan tugas mereka, dan tekanan akan berlalu dari masa ke masa. Bantu diri anda untuk keluar dari keadaan ini: pelajari latihan pernafasan khas untuk bersantai, cuba bermeditasi dengan muzik untuk bersantai, berjalan-jalan di taman atau di tepi takungan setiap petang - bunyi daun atau pemandangan air percikan juga membantu menghilangkan ketegangan. Seseorang boleh mendapat manfaat daripada perbincangan dari hati ke hati dengan rakan, sementara yang lain mungkin lebih senang menghadiri gereja..

Cara mengatasi kesedihan dan kehilangan?

Nasihat pertama - jangan melepaskan sokongan orang lain. Walaupun anda tidak biasa membicarakan perasaan anda dengan kuat, penting untuk membiarkan diri anda melakukannya semasa anda dalam kesedihan. Faktor yang paling penting dalam penyembuhan setelah kehilangan orang yang disayangi adalah sokongan rakan, saudara dan kenalan. Anda akan memerlukan pertolongan mereka walaupun pada tahap ketika saudara baru meninggal, dan anda sendiri tidak dapat mengetahui sendiri apa yang perlu anda lakukan. Mereka akan membantu anda dengan dokumen untuk pengebumian, memberitahu anda di mana untuk mendapatkan elaun pengebumian. Dan kemudian, selepas pengebumian, jangan menarik diri. Apabila anda ditawarkan pertolongan, terimalah dan jangan bersedih sendirian. Bercakap dengan orang lain dapat membantu anda menyembuhkan luka anda dengan lebih cepat..

Hubungi rakan dan ahli keluarga. Sekarang adalah masa untuk bersandar pada orang yang mengambil berat tentang anda, walaupun anda selalu membanggakan kekuatan dan kecukupan diri anda. Jangan menutup diri daripada mereka yang ingin menolong anda. Sering kali, orang mahu membantu tetapi tidak tahu apa yang terbaik untuk anda. Biarkan mereka tahu apa jenis pertolongan yang anda harapkan dari mereka - mungkin menangis, tertimbun di bahu anda, atau mungkin anda memerlukan pertolongan dengan pengebumian.

Sertailah kumpulan sokongan. Dalam kesedihan, anda boleh merasa kesepian walaupun dengan rakan. Berkomunikasi dengan mereka yang pernah mengalami kerugian yang serupa akan memberi anda peluang untuk berkongsi kesedihan anda dengan memahami orang. Untuk mencari kumpulan penderitaan di daerah anda, hubungi hospital, rumah sakit, rumah pengebumian, atau pusat kaunseling setempat..

Sekiranya anda masih merasakan kesedihan anda terlalu besar dan anda tidak dapat mengawalnya, berjumpa dengan ahli psikologi yang berpengalaman dengan tekanan selepas kesedihan. Ahli terapi yang berpengalaman dapat membantu anda memahami diri anda dan menangani emosi.

Nasihat kedua - jaga diri anda. Semasa anda bersedih, menjaga diri menjadi lebih penting daripada pada waktu lain. Tekanan kehilangan orang yang dikasihi dapat menguras tenaga dan emosi anda dengan cepat. Menjaga keperluan fizikal dan emosi anda akan membantu anda melalui masa sukar ini..

Lepaskan perasaan anda. Kami telah membincangkan bagaimana menekan kesedihan hanya dapat memanjangkan proses kesedihan dan menyebabkan kemurungan, kegelisahan, masalah kesihatan, dan sering alkohol..

Luahkan perasaan anda secara material atau melalui kreativiti. Tulislah mengenai kerugian dalam buku harian dalam talian anda. Buat album foto dengan foto dari kehidupan orang yang meninggal dunia, ambil bahagian dalam urusan yang penting baginya. Tulis sepucuk surat di mana anda memberitahu orang yang anda sayangi segala sesuatu yang anda tidak sempat katakan sepanjang hayatnya, atau bagikan kisah tentang apa yang baru dalam hidup anda sejak dia pergi. Anda akan mempunyai perasaan sepenuhnya bahawa orang yang anda sayangi mendengar anda..

Jaga kesihatan fizikal anda. Kesedaran dan jasad dihubungkan. Apabila anda berasa sihat secara fizikal, anda juga akan merasa lebih baik secara emosional. Tahan terhadap tekanan dan keletihan akan lebih berjaya jika badan mendapat tidur yang cukup, pemakanan dan senaman yang betul. Jangan gunakan alkohol untuk menghilangkan rasa sakit hati atau meningkatkan mood anda secara buatan.

Jangan biarkan orang lain menentukan batasan atau jangka masa untuk kesedihan anda dan bagaimana anda menyatakannya. Kesedihan anda adalah hak milik anda, dan tidak ada yang dapat memberitahu anda kapan tiba masanya untuk "bergerak" atau "memanfaatkan emosi anda dengan sebaik-baiknya." Biarkan diri anda merasakan semua yang anda rasakan tanpa memalukan atau menilai sendiri. Anda boleh menangis, marah pada dunia, menjerit ke langit, atau, sebaliknya, menahan air mata anda jika anda mahu. Alangkah baiknya jika anda ketawa kadang-kadang. Ini akan menolong anda menemukan sebilangan besar kegembiraan untuk diri anda sendiri apabila anda sudah bersedia untuk itu..

Rancang dan renungkan situasi di mana kesedihan anda mungkin meningkat. Ini akan membantu anda membuat persediaan emosi dan mengelakkan tekanan yang tidak perlu. Ini boleh menjadi ulang tahun, cuti, tonggak yang berkaitan dengan si mati atau dikhaskan untuknya. Mereka membangkitkan kenangan dan perasaan, dan itu adalah perkara biasa. Sekiranya anda ingin menghabiskan percutian seperti itu dengan saudara-mara lain, maka ada baiknya anda menetapkan terlebih dahulu apa yang anda ingin lakukan untuk menghormati orang yang anda sayangi.

Cara mengatasi kehilangan orang yang disayangi dan bagaimana anda dapat menolongnya

Kematian orang yang dikasihi adalah penderitaan. Natalia Rivkina, ahli jawatankuasa pendidikan Persatuan Onkologi Psikososial Antarabangsa, ketua klinik psikiatri dan psikoterapi Pusat Perubatan Eropah (EMC), memberitahu bagaimana mengatasi kesakitan, reaksi patologi terhadap kesedihan dan bagaimana pakar dapat membantu.

17 Disember 2018 08:32

Dari rasa terkejut hingga putus asa: bagaimana kita menerima kematian orang yang disayangi

Terdapat beberapa tahap yang dilalui oleh setiap orang yang sedang berkabung. Ia adalah kejutan, kemarahan, keputusasaan, dan penerimaan. Biasanya, langkah-langkah ini memakan masa setahun. Bukan kebetulan bahawa dalam tradisi lama, perkabungan untuk si mati terus berlanjutan. Pengalaman ini bersifat individu dan bergantung pada tahap kedekatan dengan orang yang meninggal dunia, pada keadaan di mana dia meninggal dunia. Pada setiap tahap, mungkin ada pengalaman yang kelihatan tidak normal bagi orang. Contohnya, mereka mendengar suara orang yang meninggal dunia atau merasakan kehadirannya. Mereka dapat mengingati orang yang meninggal, bermimpi tentangnya, bahkan mereka dapat merasakan kemarahan pada si mati, atau, sebaliknya, tidak mengalami emosi. Keadaan ini adalah semula jadi dan disebabkan oleh fungsi otak. Tetapi penting untuk mengetahui bahawa reaksi patologi terhadap tekanan boleh berlaku pada setiap peringkat..

Adalah dipercayai bahawa masa yang paling sukar akan berlaku segera setelah kehilangannya. Ini tidak sepenuhnya benar. Pada saat kita kehilangan orang yang dikasihi, mekanisme pertahanan biologi diaktifkan. Nampaknya bagi kita bahawa apa yang berlaku tidak nyata, atau kita seolah-olah menyaksikan peristiwa dari luar. Ramai pesakit mengatakan bahawa mereka tidak merasakan apa-apa buat masa ini. Keadaan ini boleh berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari..

Kadang-kadang, sekiranya berlaku kematian yang tidak disangka orang yang disayangi, keadaan kejutan dapat berlangsung selama bertahun-tahun. Kami memanggil tindak balas tekanan yang tertangguh ini. Keadaan ini memerlukan sokongan khusus. Selama berabad-abad yang lalu, orang yang berkabung digunakan untuk "mencegah" keadaan seperti itu. Tugas mereka adalah untuk menyebabkan air mata orang tersayang dan dengan itu membantu mereka mengatasi keadaan pengecualian emosi..

Menurut protokol semasa, tidak digalakkan menggunakan ubat penenang untuk menghilangkan tindak balas emosi dalam kesedihan akut. Selalunya, untuk mengurangkan keadaan, saudara-mara memberikan phenazepam atau Relanium. Tetapi tidak kira betapa sukarnya emosi, seseorang mesti melalui keperitan dan kesedihan. Mematikan emosi sangat meningkatkan risiko tindak balas tekanan yang ditangguhkan teruk pada masa akan datang..

Orang yang terkilan mungkin merasa marah pada keadaan, pada doktor, pada diri mereka sendiri. Tetapi kemarahan yang paling teruk adalah kemarahan pada orang yang telah meninggal dunia. Orang memahami bahawa ini adalah kemarahan yang tidak rasional, apalagi, mereka menganggapnya tidak normal. Penting untuk difahami bahawa setiap orang berhak untuk marah kepada orang yang pergi. Kemarahan ini boleh menjadi ujian nyata bagi seseorang yang secara serentak merasakan cinta dan kemarahan yang hebat, misalnya, hakikat bahawa orang yang dicintai enggan pergi ke doktor atau tidak mahu menjalani ujian. Perkara ini berlaku terutamanya untuk kanak-kanak. Semua anak kecil mengalami kemarahan yang kuat terhadap ibu bapa yang meninggal dunia. Walaupun mereka melihatnya sakit atau tahu dia sedang mati.

Ramai orang merasa bersalah apabila kehilangan orang yang disayangi. Ini adalah ujian yang sukar, sebab itulah terapi pengampunan ada di banyak klinik di seluruh dunia. Tujuannya adalah agar orang yang mati dan orang yang disayanginya berpeluang mengucapkan "maafkan" atas semua kesalahan, mengucapkan kata-kata terima kasih antara satu sama lain, kata-kata cinta. Selepas terapi sedemikian, orang tidak merasakan rasa bersalah, yang bagi banyak orang menjadi tidak dapat dihindari, kerana mereka tidak lagi berpeluang untuk memberitahu orang yang meninggalkan kata-kata penting dan didengar.

Umumnya diterima bahawa hari-hari pertama setelah kematian orang yang dikasihi adalah yang paling sukar, tetapi masa yang paling sukar secara emosional datang pada tahap putus asa, ketika orang menyadari sepenuhnya kerugian yang tidak dapat dipulihkan. Ini biasanya berlaku 3-4 bulan selepas kematian. Pada masa ini, orang-orang dapat merasakan kegelisahan, mereka terus-menerus dapat mengembalikan ingatan mereka kepada orang yang meninggal, mungkin bagi mereka bahawa mereka melihatnya di jalan, mendengar suaranya. Inilah masanya seseorang tidak lagi mendapat sokongan yang dia terima pada hari-hari pertama setelah kehilangannya. Dia ditinggalkan sendirian dengan kesakitan. Ini penting untuk diketahui bukan hanya untuk orang yang mengalami kerugian, tetapi juga untuk keluarga dan rakannya, kerana kadang-kadang pada tahap ini diperlukan sokongan tambahan dari pakar. Setelah putus asa, ada masa di mana kita dapat sepenuhnya menerima apa yang berlaku dan mula bergerak..

Terdapat faktor-faktor yang menyumbang kepada perkembangan reaksi patologi ketika orang mengalami keadaan pasca-stres setelah satu atau dua tahun, hingga gangguan tekanan pasca-trauma. Kanak-kanak dan orang tua paling rentan terhadap perkembangan keadaan pasca-tekanan yang tertangguh.

Faktor tambahan termasuk kematian secara tiba-tiba, kematian orang yang disayangi pada usia muda, konflik yang teruk yang tidak dapat diselesaikan dalam hubungan dengan si mati, ketidakupayaan untuk mengucapkan selamat tinggal kepadanya. Orang dihantui oleh kenangan menghantui tentang apa yang berlaku, mereka diseksa oleh mimpi buruk, gejala kemurungan muncul. Seringkali, pesakit sangat kecewa apabila keluarga dilarang mengingati orang yang meninggal, untuk membincangkan apa yang berlaku, dan semua gambar dikeluarkan. Nampaknya kepada keluarga bahawa dengan cara ini lebih mudah untuk mengatasi kesedihan.

Foto Natalia Rivkina: perkhidmatan akhbar

Cara memberitahu anak anda tentang kematian dan membantu anda mengatasi kesedihan

Ramai orang dewasa menyembunyikan maklumat traumatik dalam usaha melindungi anak. Tetapi ini tidak benar. Dalam pekerjaan saya, saya sering menemui pesakit kecil yang selama bertahun-tahun tidak mengetahui tentang kematian ibu bapa. Malangnya, kanak-kanak ini berisiko mengalami reaksi yang teruk terhadap tekanan. Penting bagi anak untuk mengetahui bahawa keluarga itu mengalami penderitaan. Tetapi juga penting agar ibu bapa mendapat sokongan daripada pakar, kerana mereka takut mencederakan anak-anak mereka dengan emosi, tidak tahu bagaimana memulakan perbualan dengan betul, dengan kata-kata apa untuk menjelaskan kehilangan. Penting untuk berbincang dengan profesional bagaimana bercakap dengan betul mengenai topik yang sukar. Maklumat harus diberikan oleh orang dekat yang dia kenal dan cintai. Kanak-kanak sering tidak dibawa ke pengebumian. Apabila seseorang meninggal dalam keluarga, anak itu dibawa seketika kepada saudara-mara. Adalah penting bahawa seorang kanak-kanak dapat melihat orang yang disayangi sebagai orang mati, jika tidak, dia mungkin tidak mempercayai apa yang berlaku dalam jangka masa yang lama, dan sukar bagi dia untuk menolongnya. Kami bekerjasama dengan anak-anak dan keluarga dengan pesakit di peringkat rawatan paliatif, kami membantu mereka mempersiapkan kematian orang yang disayangi.

Jangan mengharapkan reaksi yang betul dari anak. Kadang-kadang seorang kanak-kanak yang diberitahu tentang kematian orang yang disayangi mengangguk dan berlari seolah-olah tidak ada yang berlaku. Bagi kebanyakan orang dewasa, ini membingungkan. Sebenarnya, anak itu meluangkan masa, dia memerlukan masa untuk mengatasi maklumat dan emosi. Mekanisme pelindung berfungsi melindungi jiwa kanak-kanak. Penting untuk tidak memarahi anak-anak, tidak memarahi, tidak memaksa mereka untuk berkelakuan tenang atau seperti kebiasaan di rumah semasa berkabung..

Ramai orang dewasa cuba menahan emosi mereka, tidak berkongsi rasa sakit. Anak-anak dalam keluarga seperti itu merasa kesepian dan kekurangan sokongan, nampaknya mereka ditolak. Kanak-kanak itu mula mencari alasan dan menemukannya dalam dirinya. Tidak tahu apa yang harus dilakukan, dia mula berkelakuan buruk untuk menarik perhatian ibu bapa. Jangan lupa bahawa anak menganggap kematian ibu bapa sebagai pengkhianatan. Kanak-kanak sering mengalami kemarahan yang tidak rasional dan kemudian mengalami rasa bersalah. Mereka percaya bahawa mereka telah kehilangan sokongan dan cinta. Pada peringkat ini, kanak-kanak dan remaja memerlukan pertolongan profesional..

Bagaimana untuk memahami bahawa orang yang dikasihi memerlukan pertolongan

Semasa mengembangkan reaksi patologi terhadap kesedihan, adalah penting agar orang mendapat sokongan profesional. Dalam keadaan seperti itu, seseorang menjadi terasing, mudah marah, tidak peduli, kehilangan minat terhadap perkara yang penting baginya. Sekiranya ini berterusan selama beberapa bulan, masuk akal untuk meminta pertolongan. Sekiranya tidak ada sokongan, kanak-kanak mungkin mengalami masalah pembelajaran, dan gejala somatik adalah mungkin: sakit perut, mual.

Kita semua bersedih dengan cara yang berbeza, dan kita memerlukan sokongan yang berbeza. Seseorang perlu dipeluk, seseorang mahu bersendirian. Sebilangan besar perceraian dalam keluarga yang mengalami kerugian disebabkan oleh fakta bahawa orang tidak tahu bagaimana untuk saling menyokong. Tugas kita adalah mengajar sokongan yang betul. Terapi kesedihan dan kehilangan adalah bidang psikoterapi yang terpisah. Klinik kami mempunyai doktor yang pakar dalam menangani pesakit ini. Terdapat banyak nuansa yang berkaitan dengan keselamatan pesakit sehingga mereka tidak terselamat dari trauma, mengingat apa yang berlaku.

Kehilangan orang yang dikasihi sering menghilangkan makna hidup, tujuan, panduan hidup orang. Tugas psikoterapi adalah supaya seseorang, yang mengalami peristiwa traumatik, dapat terus menjalani kehidupan yang penuh, penuh dengan makna dan kegembiraan. Sekiranya keluarga kehilangan orang yang disayangi, perlu mengubah struktur keluarga, dan kadang-kadang cara hidup. Contohnya, jika kita bercakap mengenai kehilangan seseorang yang memperoleh wang atau menyelesaikan masalah membesarkan anak-anak. Seluruh keluarga harus melalui penyusunan semula kehidupan, dan di sini sokongan psikoterapi sangat penting..

Kadang-kadang kita bersedih kerana kita harus bersedih untuk orang yang meninggal dunia. Kerana akan menjadi pelik jika kita terus hidup bahagia ketika orang yang dikasihi dan dikasihi tiada. Walau bagaimanapun, orang yang kita sayangi, sekarat, pasti ingin kita terus hidup dan menikmati kehidupan. Oleh itu, hakikat bahawa kita kembali hidup setelah mengalami kesedihan dan terus maju adalah dedikasi kita kepada orang yang meninggal dunia..

Ramai orang takut untuk melupakan si mati: mereka sering pergi ke tanah perkuburan, mengembalikan fikiran kepada orang yang meninggal, menyimpan semua barangnya di rumah kerana takut bahawa ciri, suaranya, dan apa yang berkaitan dengannya tidak akan kekal dalam ingatan mereka. Ingatan adalah apa yang kekal di hati kita selama-lamanya. Inilah yang diberikan oleh orang yang kita sayangi semasa kita bersama. Pengetahuan, pengalaman yang diperoleh bersama, tabiat, minat, tujuan. Inilah ingatan si mati, yang tercatat dalam diri kita dan kekal bersama kita selamanya.

Gangguan tekanan selepas trauma selepas kematian orang yang disayangi

Jiwa manusia dapat bertahan dengan banyak, tetapi peristiwa tertentu meninggalkan kesan nyata pada kesihatan dan kehidupan. Kejadian seperti itu termasuk kehilangan orang yang disayangi..

Gangguan tekanan pasca trauma yang menyertai kematian orang tersayang disebut kesedihan akut. Keadaan ini adalah nosologi klinikal, ia mempunyai tahap, patogenesis dan kaedah terapi tersendiri.

Jenis kesedihan

Kehilangan orang yang disayangi selalu tidak dijangka dan menakutkan. Tidak kira sama ada orang itu sakit, atau adakah kematiannya tiba-tiba. Orang yang menghadapi kerugian berhadapan dengan kesedihan dalam satu atau lain cara. Setiap orang mengalami kesedihan dengan cara yang berbeza, ada yang mengasingkan diri dan menjadi asosial, sementara yang lain, sebaliknya, cenderung melakukan aktiviti sebanyak mungkin agar tidak menghadapi kesakitan.

Sukar untuk menentukan konsep "kesedihan biasa", ini adalah proses yang sangat individu. Walau bagaimanapun, terdapat garis selepas keadaan stres pasca-trauma menjadi patologi klinikal dan memerlukan sokongan perubatan dan psikologi wajib..

Psikiatri dan psikologi membezakan dua jenis keadaan selepas trauma pesakit yang terselamat dari kematian orang yang disayangi:

1. Reaksi normal kesedihan akut.

2. Reaksi patologi kesedihan akut.

Untuk membincangkan garis di antara mereka, perlu memahami kursus dan ciri klinikal setiap peringkat..

Mengalami Kesedihan Semula jadi

Reaksi kemurungan dan kesedihan yang mendalam yang berkaitan dengan kematian saudara terdekat adalah reaksi biasa, ia berlaku dan selalunya, dengan aliran bebas dengan sokongan orang yang disayangi, seseorang kembali ke kehidupan sosial tanpa bantuan pakar. Terdapat tahap kesedihan yang disebut. Ini adalah tempoh yang dicirikan oleh pengalaman emosi tertentu dan tingkah laku yang sesuai. Panggung boleh mempunyai jangka masa yang berbeza dan tidak selalu berjalan lancar, tetapi selalu berlangsung.

Tahap I penolakan adalah tempoh yang datang ketika berita datang mengenai kematian orang yang disayangi. Tahap ini kadang-kadang dipanggil peringkat kejutan. Ia dicirikan oleh tanda-tanda berikut:

  • tidak percaya;
  • kemarahan pada "utusan";
  • cubaan atau keinginan untuk mengubah keadaan;
  • mencabar fakta tragedi;
  • tingkah laku tidak logik berhubung dengan si mati (mereka menetapkan meja untuknya, pergi ke apartmen, membeli hadiah dan menelefon);
  • perbualan mengenai orang itu berjalan seolah-olah dia masih hidup.

II Tahap Kemarahan - ketika kesedaran tentang tragedi itu sampai pada pemahaman orang yang dikasihi, dia mulai marah kepada orang lain, pada dirinya sendiri, di seluruh dunia kerana tidak dapat mencegah kehilangannya. Tahap ini dicirikan oleh:

  • mencari pelakunya;
  • tingkah laku antisosial;
  • pengasingan dari orang tersayang;
  • reaksi marah terhadap keadaan orang lain yang neutral atau positif.

Tahap III tawar-menawar dan kompromi - ini adalah tahap ketika seseorang mulai berfikir bahawa mungkin ada kekuatan di dunia yang dapat "membatalkan" kematian saudara terdekat, terutama ritual dan doa keagamaan disertakan di sini. Orang yang berduka mencari kompromi dengan Tuhan, berusaha untuk "tawar-menawar" dengannya untuk peluang untuk mengembalikan orang yang disayangi. Tahap ini biasanya disertai dengan perasaan dan tindakan berikut:

  • harapan untuk kepulangan orang yang dikasihi;
  • mencari sokongan agama;
  • menghubungi masyarakat agama atau ghaib untuk mencari jawapan kepada soalan;
  • lawatan kerap ke gereja (atau pusat agama lain);
  • tawar-menawar dengan kematian (saya akan berubah jika dia kembali hidup).

IV Depresi - ketika kemarahan dan percubaan untuk mengubah situasi tragis berlalu, ketika seluruh berat kehilangan mencapai kesedaran orang yang sedang bersedih, tahap kemurungan bermula. Ini adalah tempoh yang panjang dan sangat sukar. Tempoh kemurungan ditunjukkan oleh perasaan seperti itu:

  • perasaan bersalah atas kematian orang yang disayangi;
  • pemikiran dan keadaan obsesif;
  • soalan eksistensial (mengapa orang mati muda? Apa gunanya hidup sekarang?);
  • insomnia atau hipersomnia (peningkatan tempoh tidur);
  • kurang selera makan, atau sebaliknya, "penyitaan" kesedihan patologi (pengalaman anoreksik atau bulimik);
  • pengasingan sosial;
  • kehilangan keinginan dan kemampuan untuk menjaga diri dan orang lain;
  • abulia (kehebatan sukarela);
  • rasa tidak bermakna kehidupan setelah kematian orang yang disayangi;
  • takut akan kesunyian apabila tidak mungkin berada dalam masyarakat.

Penerimaan V adalah peringkat akhir mengundurkan diri dari kerugian. Orang itu masih dalam kesakitan, dia menyedari betapa pentingnya kerugian itu, tetapi dia sudah dapat menyelesaikan masalah sehari-hari dan keluar dari pengasingan, spektrum emosi berkembang dan aktiviti bertambah. Seseorang boleh sedih, takut, dan kesakitan untuk mengingati si mati, tetapi dia sudah boleh aktif secara sosial. Ini adalah gejala kesedihan biasa. Tahap kemurungan dapat bertahan lama, tetapi keadaannya bertambah baik secara beransur-ansur. Ini adalah kriteria utama untuk "normalitas" berkabung. Walaupun hanya mengetahui semua peringkat ini, anda dapat memahami bagaimana mengharungi kematian orang tersayang dengan selamat dan sepenuhnya..

Reaksi patologi kesedihan

Kriteria utama untuk berkabung patologi adalah tempoh, intensiti dan perkembangan tahap kemurungan. Bergantung pada tindak balas terhadap peristiwa yang menyedihkan, terdapat 4 jenis reaksi kesedihan patologi:

  1. Kelewatan bersedih - ini berlaku apabila reaksi terhadap kehilangan orang yang dikasihi sangat lemah berbanding dengan reaksi terhadap situasi kecil setiap hari.
  2. Reaksi kesedihan kronik adalah keadaan di mana gejala tidak bertambah baik atau bertambah buruk dari masa ke masa dan kemurungan berlangsung selama bertahun-tahun. Seseorang kehilangan dirinya dan kemampuan untuk menjaga dirinya sendiri. Kemurungan klinikal bermula.
  3. Reaksi kesedihan yang berlebihan adalah keadaan patologi walaupun untuk berduka. Sebagai contoh, bukannya ketakutan atau kegelisahan, seseorang mengalami fobia atau mengalami serangan panik, bukannya kemarahan, serangan kemarahan dan cubaan mencederakan dirinya sendiri atau orang lain muncul..
  4. Kesedihan yang tersembunyi - seseorang menderita dan berduka, tetapi menafikan adanya penglibatan dalam situasi yang menyedihkan ini. Ini sering muncul dalam bentuk psikosomatik akut (eksaserbasi atau manifestasi penyakit).

Tolonglah orang yang berduka

Adalah sangat penting untuk memahami bahawa setiap keadaan emosi bagi orang yang sedang berduka memang merupakan variasi dari norma. Sangat sukar untuk bertahan dan dekat dengan orang yang kehilangan orang yang disayangi dalam pengalaman emosi yang sukar. Tetapi pemulihan setelah kematian orang yang disayangi menyiratkan sokongan dan penyertaan, tidak mengabaikan atau merendahkan kepentingan kerugian..

Apa yang perlu dilakukan agar ahli keluarga dapat membantu orang yang berduka mengatasi dan tidak membahayakan

Semuanya bergantung pada tahap pengalaman kehilangan. Pada tahap penolakan, sangat penting untuk menghormati hak orang yang bersedih untuk terkejut dan tidak percaya. Tidak perlu meyakinkannya, tidak perlu membuktikan kematian. Seseorang akan memahami, tetapi pada masa ini jiwanya terlindung dari kecederaan. Jika tidak, reaksi akan berubah dari normal ke patologi, kerana jiwa tidak akan mengatasi jumlah kerugian dalam masa yang singkat. Anda perlu berada di sana dan membiarkan anda mengalami ketidakpercayaan, penolakan dan kejutan. Ilusi tidak boleh dipertahankan, dan juga tidak boleh ditolak. Tahap kemarahan adalah proses biasa. Seseorang mempunyai sesuatu untuk menjadi marah dan perlu untuk membiarkan kemarahan ini berlaku. Ya, sukar dan tidak menyenangkan menjadi objek pencerobohan. Tetapi pertolongan selepas kematian orang yang disayangi haruslah menerima keadaan emosinya yang normal. Biarkan ia adalah tuduhan, teriakan dan hidangan yang lebih baik daripada percubaan untuk mencederakan diri sendiri. Tahap tawar-menawar juga nampaknya "aneh" bagi saudara-mara orang yang sedang bersedih itu, tetapi seseorang harus membiarkan orang itu menawar dan mendapatkan keselesaan dalam iman. Sekiranya kegiatannya ke arah ini tidak memerlukan meninggalkan sekte, ritual berbahaya atau bunuh diri, ada baiknya membiarkan seseorang menjadi orang yang beriman dan tawar-menawar dengan Tuhan. Depresi adalah tempoh di mana orang yang dikasihi harus sangat prihatin. Tahap ini adalah yang paling lama dan paling teruk.

Sekiranya anda berhenti menangis, nilaikan kerugian (semuanya akan baik-baik saja, jangan menangis, semuanya baik-baik saja). Penting untuk membicarakan kerugian, membicarakan keparahan dan kesakitannya, berempati, dan sebenarnya berfungsi sebagai cermin emosi. Sekiranya orang yang dikasihi tidak dapat berada di sini, ada baiknya menghubungi pakar psikologi dan membiarkan orang itu mengalami kesedihan dengan selamat. Pada tahap adopsi, sangat penting untuk menyokong permulaan, rancangan dan motif positif yang baru. Kedua-dua kenangan si mati dan penekanan pada pengalaman positif adalah penting. Sekiranya pengalaman kesedihan berubah menjadi patologi, anda perlu segera menghubungi psikoterapi, dan jika perlu, psikiatri.

Kemurungan selepas kematian orang yang disayangi

Kemurungan selepas kematian orang yang disayangi berlaku pada setiap orang di dunia ketika mereka harus menghadapi salah satu kerugian yang paling teruk - kehilangan orang yang disayangi. Kematian berlaku tanpa diduga dan membawa hari penyesalan dan kebimbangan yang tidak berkesudahan. Kekuatan untuk mengatasi kejutan serius mungkin tidak mencukupi. Ada banyak orang yang, menghadapi masalah ini, mengalami kemurungan, tidak lagi meneruskan kehidupan mereka..

Adakah ada cara untuk bertahan dari kesedihan ini dan terus hidup seperti sebelumnya??

Tahap kemurungan selepas kematian orang yang disayangi

Tahap pertama selepas kematian orang yang disayangi adalah penolakan dari apa yang berlaku. Selepas itu, orang itu menyedari bahawa dia tidak akan dapat lagi bercakap dengan orang yang meninggal, memeluknya, melihat, memberitahunya tentang perasaannya. Fikiran sedemikian menghalang persepsi realiti dan maklumat yang masuk..

Menurut penyelidikan psikologi, kemurungan yang disebabkan oleh kematian orang yang disayangi disertai oleh pelbagai peringkat, yang bergantian satu demi satu. Ciri-ciri termasuk kekurangan konsistensi dan tahap manifestasi yang berbeza-beza.

Pada mulanya, seseorang enggan mempercayai apa yang berlaku - walaupun semua orang tahu bahawa ini akan berlaku (kerana sakit, usia tua). Namun, jauh di lubuk hati, semua orang berharap semuanya akan berjalan lancar, dan setelah kematian tidak dapat mempercayai dan memahami sepenuhnya bahawa ia berlaku. Orang itu sangat terkejut dengan musibah sehingga dia tidak dapat menerima kerugian ini. Sebab utama penolakan adalah ketakutan akan masa depan, bagaimana cara hidup dan menghadapi kesulitan tanpa orang yang disayangi..

Selalunya, setelah apa yang berlaku, seseorang kehilangan kemampuan untuk melihat dunia di sekelilingnya dengan baik dan bertindak balas terhadapnya. Dia tidak lagi menyedari siapa dia, di mana dia tinggal, apa yang berlaku. Gangguan mental jangka pendek ini adalah semula jadi. Seseorang di negeri ini memerlukan pertolongan. Tidak boleh dibiarkan begitu sahaja.

Tahap ini sangat penting, kerana terima kasih, jiwa dilindungi, dan risiko seseorang menjadi gila dikurangkan. Selepas beberapa ketika, tempoh ini digantikan oleh kesedaran, dan tahap kedua bermula..

Tahap: Kemarahan

Ini dicirikan oleh kenyataan bahawa seseorang menurunkan kemarahan pada orang lain atau dirinya sendiri. Dia marah atas ketidakadilan itu, mengalami kemarahan yang paling kuat kerana ini berlaku padanya. Sekiranya seseorang mempunyai emosi yang tinggi, maka dia akan membuang semua perasaan dan pengalamannya kepada orang-orang yang berada berdekatan. Sekiranya dia tertutup, maka dia mengalami semua penderitaan ini di dalam dirinya, mengalami kemarahan dalam hubungannya dengan dirinya dan dunia secara keseluruhan..

Tahap: Kesalahan saya

Semasa peringkat ini, seseorang terlibat dalam pembodohan diri. Dia menuduh dirinya sendiri bahawa dia mengatakan banyak kata-kata yang tidak perlu atau tidak mengatakan perkara utama, tidak berjaya melakukan sesuatu, tidak menyelamatkannya. Seseorang mula menelusuri masa lalu dan pelbagai varian kemungkinan peristiwa di kepalanya, jika dia dapat mengembalikan masa dan melakukan semuanya dengan cara yang berbeza.

Tahap: Pengalaman - Kemurungan

Dia paling sering mempengaruhi orang-orang yang lebih suka menyimpan segala-galanya kepada diri mereka sendiri dan tidak mendedahkan dirinya kepada orang lain. Pengalaman seperti itu menguras jiwa mereka, dan tidak lama kemudian mereka kehabisan kekuatan untuk terus maju. Seseorang tidak lagi percaya bahawa suatu hari nanti dia akan dapat bertahan dari kesedihan ini. Akibatnya, ini boleh menyebabkan keterasingan. Apabila seseorang menyimpan segalanya untuk dirinya sendiri dan menekan semua perasaan, mengurangkan komunikasi dengan keluarga dan rakan ke tahap minimum, ini mengancam dengan masalah serius.

Tahap: Penerimaan

Pada peringkat ini, orang itu berasa lega, memahami dan menerima apa yang berlaku. Apabila penerimaan berlaku, dia memikirkan bagaimana nasib masa depannya. Segera dia memperoleh kemampuan untuk mengendalikan kesedihan dan emosinya, dan orang yang dicintai yang meninggal dunia dianggap olehnya seolah-olah dia masih hidup. Orang itu mengingati segala yang ada di antara mereka, menceritakan pelbagai peristiwa yang mempengaruhi mereka dan kekal dalam ingatannya.

Kehidupan baru

Tahap ini berbeza untuk semua orang. Orang mahu menukar pekerjaan, tempat tinggal, membuat kenalan baru, tetapi bagi sesetengah orang, keinginan untuk memulakan hidup dari awal timbul dalam beberapa tahun, sementara bagi yang lain - dalam beberapa bulan.

Cara menyembuhkan kemurungan

Kadang-kadang kemurungan tidak hilang, dan seseorang semakin tenggelam dalam kesedihan dan pengalamannya, diseksa oleh melankolis, kesakitan dan kenangan. Dalam keadaan ini, diperlukan bantuan pakar segera..

Sejumlah gejala wujud untuk menentukan kemurungan yang rumit. Sekiranya ada, diperlukan bantuan perubatan yang berkelayakan..

  1. Kesedihan dan kemurungan menemani pesakit selama berbulan-bulan..
  2. Seseorang menderita pemikiran obsesif, halusinasi, dan juga gambar si mati.
  3. Keengganan untuk menerima kehidupan sebenar sebagaimana adanya.
  4. Ketagihan minuman beralkohol, penggunaan ubat psikotropik yang berlebihan.
  5. Rajin menghindari segala perkara yang berkaitan dan berkaitan dengan si mati.
  6. Makna hidup hilang, seseorang hidup dalam keadaan kekosongan dan ketidakpastian.
  7. Rasa bersalah berterusan.
  8. Kecenderungan bunuh diri, cubaan untuk melakukannya.
  9. Orang itu menjadi terhambat dan tidak lagi dapat melakukan perkara biasa..
  10. Pesakit yakin bahawa si mati sebenarnya masih hidup.

Kemurungan selepas kematian orang yang disayangi: bagaimana mengatasinya

Walaupun dari keadaan sukar seperti itu, ada jalan keluar.

  1. Anda harus melewati semua langkah yang telah dibincangkan sebelumnya. Anda tidak boleh menarik diri dan menolak pertolongan keluarga dan orang tersayang. Menerima kematian orang yang dikasihi memerlukan banyak usaha dan masa, tetapi tidak ada yang dapat meramalkan berapa lama setiap daripada kita akan tinggal di dunia ini. Anda tidak perlu menutup dan menjauhkan diri daripada orang tersayang - biarkan saudara anda menolong anda. Sokongan mereka akan membantu anda mengatasi penyakit mental ini. Anda tidak perlu mengalami kesedihan secara senyap - anda pasti menangis dan bersuara, selepas itu lega akan datang.
  2. Apabila anda sendiri tidak dapat mengatasi kemurungan, anda perlu berjumpa doktor. Dia akan menunjukkan kepada anda bagaimana menangani kesedihan.
  3. Tidak perlu takut bahawa dengan memulakan hidup dari awal, anda akan mengkhianati ingatan si mati. Sebaliknya, anda akan menyimpan kenangan yang baik kepadanya, dan dia akan kekal dalam jiwa anda selama-lamanya. Terus menyayangi dan menjaga orang tersayang di sekeliling anda.

Cara mengatasi ketakutan kematian - thanatophobia

Untuk mengatasi rasa takut mati (thanatophobia), seseorang sering berusaha untuk mengalami kemurungan.

Kemurungan selepas putus

Kemurungan pasca putus cinta - apabila hubungan berpisah dan orang berpisah.

Kemurungan selepas 50 tahun

Permulaan kemurungan selepas 50 tahun tidak menghairankan. Nampaknya lelaki.

Kemurungan selepas pengguguran

Depresi selepas pengguguran berlaku sekiranya seorang wanita telah menamatkan kehamilan dan kehendak.

Kemurungan psikotik - ini adalah nama gangguan mental akut, ia dicirikan oleh.

Depresi yang berkaitan dengan perceraian atau perpisahan

Kemurungan yang berkaitan dengan perceraian atau perpisahan, perpisahan menyebabkan ini.

Kemurungan apatis adalah keadaan cemas dan tertekan seseorang, yang juga.

Kemurungan psikotik - ini adalah nama gangguan mental akut, ia dicirikan oleh.

Kemurungan utama - sebab dan rawatan Kemurungan utama adalah perkara biasa.

Kemurungan neurotik berkembang sebagai akibat dari permulaan peristiwa yang trauma jiwa. Selalunya.

Fasa (Tahap) kemurungan sebagai penyakit jelas dinyatakan hanya dengan pasti.

Pertimbangkan tahap utama kemurungan. Semua gangguan mental yang membawa kepada.

Konsep kesedihan dan kemurungan

Bagi orang yang tidak belajar psikiatri, perkataan "kemurungan" dan "kesedihan" adalah.

Kemurungan apatis adalah keadaan cemas dan tertekan seseorang, yang juga.

Endogenous depression adalah penyakit yang merupakan gangguan mental dengan yang berikut.

Cyclothymia: sebab, gejala dan ciri rawatan gangguan tersebut. Istilah "Cyclothymia" dibentuk oleh kata-kata Yunani.

Fasa (Tahap) kemurungan sebagai penyakit jelas dinyatakan hanya dengan pasti.

Tahap awal kemurungan paling sering dilalui tanpa disedari oleh pesakit.