Cara mendapatkan bantuan psikologi

PUSAT KRISIS PSIKOLOGI PERCUMA

Talian bantuan tunggal Rusia untuk kanak-kanak, remaja dan ibu bapa mereka

  • 88002000122

Talian bantuan untuk mangsa keganasan:
Pusat sokongan sosial, undang-undang dan psikologi untuk wanita "Nadezhda".
Talian Hotline
  • +7 (499) 492-46-89
  • +7 (499) 492-26-81
  • +7 (499) 492-06-48

Talian panas seluruh Rusia untuk wanita yang pernah mengalami keganasan rumah tangga:
  • 8-800-7000-600

Pusat Manfaat Penyelamat Kesalahan Seksual Bebas "Sisters":
  • +7 (499) 901-02-01

Perkhidmatan bantuan psikologi Moscow kepada penduduk:
  • +7 (499) 173-09-09

Di St. Petersburg - "Duty ATTORNEY"
  • +7 (812) 996-67-76

Jabatan Kesihatan Bandar Moscow
  • +7 (495) 251-14-55 (sepanjang masa)

Talian bantuan sosial dan psikologi kepada keluarga dan kanak-kanak di Moscow
  • +7 (495) 205-05-50 (percuma, sepanjang masa)

Moscow, Pusat Krisis Wanita "Keganasan Rumah Tangga":
  • +7 (495) 122-32-77 (sepanjang masa, percuma)

Perkhidmatan bantuan psikologi Moscow (nombor telefon bimbit):
  • 051 (percuma, sepanjang masa)

Talian bantuan kecemasan psikologi:
  • +7 (495) 575-87-70

Pusat Bantuan Psikologi Kecemasan EMERCOM Rusia:
  • +7 (495) 626-37-07 (Moscow)
  • +7 (812) 718-25-16 (St. Petersburg)

Bantuan psikologi untuk wanita:
  • +7 (495) 282-84-50

"Keselamatan" adalah satu-satunya pusat krisis pegun di seluruh wilayah Moscow untuk wanita yang telah menderita keganasan dan mendapati diri mereka berada dalam situasi kehidupan yang sukar
  • +7 (095) 572-55-38
  • +7 (095) 572-55-39

Pusat krisis ortodoks untuk wanita hamil dan wanita yang mempunyai anak
  • +7 (495) 678-75-46

Telefon bantuan psikologi sukarelawan
  • +7 (495) 308-92-42. Di FPK-Institut

Artikel baru

Di ambang perkahwinan semula. Masalah dan tugas ibu bapa
Kehilangan pengenalan - rakan atau rakan kongsi?
Trauma kanak-kanak seumur hidup

Bantuan psikologi percuma dalam talian, tanpa nama, 24/7! Hubungan pasangan, krisis dan trauma, kemurungan dan banyak lagi. Rundingan psikologi berbayar boleh didapati dalam talian di mana anda akan mendapat respons pantas. Daftar untuk mendapatkan konsultasi berbayar

Kaunseling psikologi percuma melalui telefon

Siapa pelanggan pertama - kanak-kanak atau orang dewasa? Apa yang membimbangkannya ketika itu? Kami tidak akan membicarakannya: kerahsiaan pada awalnya merupakan syarat utama untuk kerja perkhidmatan bantuan psikologi kecemasan, yang dibuat atas inisiatif Dana untuk Menyokong Anak-anak dalam Situasi Kehidupan yang Sulit. Satu perkara yang pasti: di hujung talian yang lain, pemanggil mendengar suara orang yang benar-benar bersedia untuk mendengar dan menolong..

prinsip operasi nombor telefon persekutuan tunggal untuk kanak-kanak, remaja dan ibu bapa mereka

Perkhidmatan talian bantuan menggunakan psikologi kaunseling terlatih khas.

Tugas utama mereka adalah untuk menghilangkan ketajaman tekanan psiko-emosi, pengalaman yang dialami pemanggil ketika ini, dan untuk melindungi orang muda atau orang dewasa dari tindakan sembrono dan berbahaya.

Komunikasi dengan ahli psikologi sama sekali tidak dikenali: tidak ada yang akan meminta bil untuk perbualan, tidak kira berapa lama ia berlaku, untuk memberikan nama, nama keluarga, alamat, tidak akan diikuti:

panggilan dari mana-mana telefon bimbit atau darat adalah percuma.

Sedang dihubungkan dengan nombor tunggal 8-800-2000-122

Ia berfungsi agar anak-anak, ibu bapa mereka dan orang-orang yang tidak peduli dengan masalah anak yang tinggal berdekatan boleh mendapatkan bantuan psikologi profesional pada waktunya

bagaimanapun, untuk ini, satu talian bantuan kanak-kanak All-Russian telah dibuat.

Mengenai memindahkan talian bantuan kanak-kanak ke nombor tiga digit pendek

Talian bantuan kanak-kanak kini diakui sebagai alat utama untuk merealisasikan hak anak terhadap maklumat dan perlindungan dari segala bentuk keganasan dan penderaan. Sejak pembukaan saluran bantuan kanak-kanak, lebih daripada 8 juta panggilan telah diterima dari jumlahnya.

Memandangkan kepentingan sosial yang tinggi dan relevannya tugas-tugas yang diselesaikan oleh perkhidmatan bantuan kanak-kanak, Dana mempertimbangkan pemindahan nombor 8-800-2000-122 ke nombor tiga digit antara tugas keutamaan Dana. Untuk menyelesaikan masalah ini, sejak 2014, Dana telah melakukan kerja gabungan dengan Kementerian Telekomunikasi dan Komunikasi Massa Rusia.

Pada masa ini, faktor pembatas penggantian nombor dengan angka tiga adalah ketidaksempurnaan teknikal peralatan pada rangkaian telefon tempatan, yang memastikan pemprosesan nombor tiga digit pendek. Kementerian Telekomunikasi dan Komunikasi Massa Persekutuan Rusia sedang berusaha untuk membuat dan mengoperasikan sistem untuk memberikan panggilan ke sebilangan kecil. Sehingga kini, sistem yang diperlukan telah beroperasi di 8 wilayah, di 3 wilayah lainnya telah berhasil diuji.

Kaunseling psikologi percuma melalui telefon

Cadangan dalaman kami tidak selalu mencukupi untuk mengatasi keadaan. Dalam kes ini, anda selalu dapat menghubungi telefon berikut:

8 (4822) 55-17-18 - talian bantuan Pusat Kesihatan Mental. Dengan menghubungi talian bantuan, anda akan menerima nasihat tanpa nama dan 24 jam dari pakar yang akan membantu anda memahami perasaan anda atau situasi kehidupan semasa.

8 (4822) 50-21-71 - penerimaan Pusat Pencegahan Bunuh Diri dan Pusat Krisis.
Pusat ini memberi pertolongan kepada mereka yang, menurut pendapatnya, mendapati diri mereka berada dalam situasi yang tidak larut dan putus asa. Ahli psikologi yang berkelayakan tinggi bekerja di sini untuk membantu anda menemui "fulkrum".


8-800-2000-122 - Talian bantuan kanak-kanak All-Russian.
Ahli psikologi sentiasa bersedia membantu anda dalam menyelesaikan kesukaran. Ahli psikologi kami bersedia memberi nasihat mengenai masalah hubungan dengan ibu bapa dan rakan sebaya.

Berapakah nombor percuma untuk bantuan psikologi??

Nombor talian bantuan ?

Bantuan psikologi percuma tersedia di hampir semua bandar utama di negara ini. Maklumat mengenai perkhidmatan tempatan dipaparkan di laman web pentadbiran bandar (contohnya, untuk Moscow ia dapat diperoleh dengan segera di laman web walikota Moscow di pautan ini).

Sudah ada beberapa telefon di St Petersburg, salah satunya (714-34-14) digunakan oleh pelajar senior Universiti Negeri St. Petersburg.

Terdapat juga nombor semua-Rusia (800-1000-191), anda boleh memanggilnya dari mana-mana bandar. Bantuan akan diberikan oleh pakar secara percuma.

Di beberapa bandar (contohnya, di Moscow), pakar juga boleh dipanggil di rumah, anda juga tidak perlu membayar panggilan.

Bantuan psikologi percuma melalui telefon.

Kehidupan moden melaju dengan cepat, yang penuh dengan tekanan dan gangguan saraf. Dalam keadaan kritikal, pakar akan sentiasa membantu anda yang dapat membantu menyelesaikan masalah anda secara percuma.

Untuk kanak-kanak, remaja dan ibu bapa mereka di seluruh Rusia terdapat talian bantuan percuma: 8-800-2000-122. Sesiapa yang memerlukan pertolongan dan sokongan boleh menghubungi dan berbincang dengan ahli psikologi yang berpengalaman.

Terdapat talian bantuan psikologi percuma seluruh Rusia untuk pesakit barah dan saudara mereka. Cukup tekan nombor ini dan mereka akan membantu anda: 8-800-100-01-91

Senarai talian bantuan bandar Moscow boleh dilihat di laman web ini.

Pada saat-saat yang berbeza dalam hidup, setiap orang mungkin mengalami situasi seperti itu yang tidak dapat dia atasi tanpa bantuan dari luar. Pada masa krisis kita, terdapat banyak keadaan seperti itu..

Untuk menolong orang yang berada dalam keadaan hidup yang sukar, perkhidmatan psikologi khas telah dibuat, di mana ahli psikologi yang berpengalaman akan membantu mengatasi masalah yang timbul..

Perkara yang paling penting: ingat - selalu ada jalan keluar dari sebarang keadaan, jika anda keliru, tidak tahu apa yang harus dilakukan, apa yang harus dilakukan dalam kes anda - hubungi nombor percuma ini dan dapatkan bantuan psikologi yang berkelayakan, panggilan diterima sepanjang masa:

Saya akan menambah bilangan Chelyabinsk dan wilayah Chelyabinsk, ini adalah:

institusi anggaran perkhidmatan sosial "Pusat Krisis"

8-351-735-51-53 - perkhidmatan tindak balas kecemasan,

8-351-735-51-61 - Talian Bantuan untuk orang dewasa. Telefon ini berfungsi sepanjang masa.

Talian bantuan pusat sokongan sosial "Keluarga" dibuka setiap hari dari jam 8.00 hingga 19.45

8-351-721-19-21

Pusat Diagnostik dan Kaunseling yang mengkhususkan diri dalam pencegahan bunuh diri - 8-351-269-77-77 Dari hari Isnin hingga Jumaat mereka bekerja dari jam 5 petang hingga 9 pagi, dan pada hujung minggu dan cuti sepanjang waktu.

Talian Bantuan Seluruh Rusia untuk kanak-kanak dan remaja - 8-800-2000-122 (percuma, sepanjang masa)

Talian Bantuan Seluruh Rusia untuk wanita - 8-800-7000-600 (percuma, sepanjang masa)

Sehubungan dengan pertumbuhan dalam kehidupan kita dari pelbagai situasi kritikal, isu bantuan psikologi profesional untuk keluar dari mereka, atau untuk mencegahnya, telah menjadi relevan. Banyak wilayah di Rusia mempunyai perkhidmatan mereka sendiri dengan pusat, psikologi dan telefon mereka sendiri. Terdapat juga satu nombor yang boleh anda hubungi dari mana sahaja di Rusia: 8 800 333 44 33.

Perkara yang paling penting adalah mengambil langkah ke arah pertolongan. Bagaimanapun, jika seseorang merasa tidak enak, atau dia berada di ambang kehancuran, bunuh diri, dia mungkin menjadi mangsa keganasan, atau bergantung, kecuali untuk dirinya sendiri, tidak ada yang tahu tentang perasaan dan pengalamannya. Oleh itu, memanggil telefon ini dapat mengubah segalanya, memperbaiki apa yang kelihatannya tidak dapat diperbaiki. Jangan takut untuk mengambil langkah!

Sudah ada satu nombor yang boleh dijawab oleh ahli psikologi. Lebih-lebih lagi, meja bantuan berfungsi sepanjang masa dan boleh didapati dari mana sahaja di dunia. Ini adalah perkhidmatan baru yang muncul baru-baru ini.

Sesiapa sahaja boleh menghubungi + 7-985-649-45-80 dan pastikan bahawa bantuan yang berkelayakan tidak lama lagi. Perkhidmatan ini disediakan oleh sebuah persatuan yang dipanggil ATOR (Persatuan Pengendali Pelancongan Rusia). Sesiapa sahaja yang berada dalam keadaan sukar di luar negara, serta saudara-mara pelancong, boleh menggunakan bantuan tersebut. Pembayaran diambil hanya untuk perayauan, tetapi Perkhidmatan menjamin bahawa ia tidak akan membuat panggilan yang tidak dijawab "dengan mengorbankan pelanggan".

Cara mendapatkan bantuan percuma dari ahli psikologi di Moscow dijelaskan secara terperinci di sini. Anda boleh mendapatkan jawapan dalam keadaan sukar untuk diri sendiri..

Pusat bantuan psikologi percuma di Moscow.

Di rantau ini, talian bantuan mempunyai nombor mereka sendiri. Anda boleh mendapatkannya dengan menghubungi meja bantuan tempatan anda.

Bagaimana saya memanggil bantuan psikologi kecemasan

Helo pikabu. Baru-baru ini saya memutuskan untuk menggunakan perkhidmatan yang sering saya baca dan banyak membincangkannya ketika saya masih budak sekolah. Tidak, saya tidak akan melompat dari balkoni, saya hanya perlu bercakap dan mengumpulkan pemikiran saya, kerana sudah setengah bulan sebelum berjumpa dengan psikoterapi, dan saya tidak mempunyai preskripsi untuk ubat yang saya perlukan untuk entah bagaimana menunggu. Saya berpendapat bahawa perbualan dengan pakar atau sekurang-kurangnya seorang perunding akan membantu mengurangkan sekurang-kurangnya sedikit perasaan dysphoria, yang mustahil berfungsi normal.

Akibatnya, ada lebih banyak pemikiran, tetapi sekurang-kurangnya selepas perbualan, saya benar-benar menerobos.

Saya meminta maaf terlebih dahulu atas kesulitan yang berlaku. Pergi. Selanjutnya, akan ada singkatan dari dialog kita sambil mengekalkan idea utama. Tetapi pahlawan cerita saya mengatakan bahawa semua perkara di atas hanyalah tafsiran subjektif saya yang tidak perlu diberi perhatian..

Oleh itu, diberikan: Guy, 20 tahun. Kerana pertengkaran dengan ibu bapa saya, saya terpaksa segera keluar dari rumah. Saya bekerja sebagai pengaturcara bebas, saya tinggal dengan seorang gadis di sebuah apartmen yang disewa. Diagnosis: Gangguan bipolar, sejarah 1 percubaan bunuh diri kerana pertengkaran dengan ibu bapa satu tahun sebelum paksa pindah. Dan saya meminta demi perbualan, yang segera disebutkan. Apa kesimpulan dari "pakar" yang saya terima hasilnya?

Mari mulakan, kemudian (I) - I, (P) - psikologi ::

(P) - Anda mempunyai harga diri yang tinggi, anda membayangkan diri anda sebagai tuhan.
(P) - Anda mahu memiliki segala-galanya. Secara semula jadi, tiada siapa yang menyukainya.

Saya cuba menjelaskan bahawa ini tidak berlaku. Tetapi sia-sia, ini hanya membawa kepada kenyataan bahawa saya menyakiti "psikologi", bercakap tentang ibu saya dengan cara yang negatif. Ia didengar oleh intonasi. Dan pakar mula mengembangkan topik hubungan saya dengan ibu saya, memberitahu saya bahawa saya (sic!) Mempunyai kompleks Oedipus. Saya fikir saya telah menjelaskan bahawa saya tidak mempunyai kasih sayang kepada ibu bapa saya dan cemburu terhadap ayah tiri saya, kebencian terhadap ayah kandung saya. Dia menjelaskan bahawa ayah tirinya pada umumnya adalah orang biasa dan kami bersahabat dengannya, tetapi tidak. Pakar psikologi yang panik itu memeluknya dengan erat, tidak membenarkan saya menyimpang dari topik itu, membiarkan usaha saya sia-sia. Nampaknya, saya hanya mahu mengakhiri perbualan secepat mungkin..

Di satu tempat, ahli psikologi menjadi bingung, yang memungkinkan saya membuat andaian bahawa saya masih menyentuh dia dengan cepat, mula bercakap negatif mengenai ibu:

(P) -Dengarkan, baiklah, itulah yang membolehkan anda membuat kesimpulan bahawa ibu anda tidak mempedulikan anda?

(I) - * Saya memilih kes tertentu, di antaranya terdapat banyak dan yang hingga kini saya tidak ingat semua *

(P) - TIDAK! Mari kita spesifik, mari kita spesifik.

(Saya) - Saya dapat memberikan petikan khusus kepada anda, tetapi kata-kata itu dinyatakan mengenai emosi, dan pada emosi seseorang akan mengatakan tidak kira jenis permainan apa.

(P) - Tidak! Seseorang boleh mengatakan permainan hanya jika dia sangat tidak sopan.

(Saya) - * sebuah kisah tentang kemarahannya ke arah saya *, pada akhirnya dia menginginkan kematian saya, mengatakan bahawa dia menyesal kerana saya "dipompa keluar" dalam toksikologi terakhir kali.

(P) - Baiklah, anda membuatnya marah, anda bertaruh. Buangkan barang-barang di rumahnya. Anda bukan suaminya.

Saya rasa mungkin ada tirai di sini, tetapi saya akan teruskan. Saya harap anda masih membaca.

(P) - Anda tidak mempunyai pekerjaan, tetapi semacam "zilch". Anda perlu mempunyai jenis kerak, pendidikan, tanpa di mana-mana.
Kemudian saya mengatakan bahawa saya benar-benar berpuas hati dengan pekerjaan itu dan cukup terlibat dan saya tidak akan mengadu tentangnya. Kemahiran, portfolio, kualiti kerja yang dilakukan, dan bukan diploma, yang pertama sekali menentukannya. Saya sama sekali tidak bercakap negatif mengenai diploma. Dia hanya menjelaskan bahawa dalam keadaan saya, ketika saya berada dalam ketegangan yang kuat dengan ibu bapa saya, saya tidak perlu menghabiskan tenaga tambahan untuk perkara ini. Pembicara tidak lagi menyentuh topik ini, walaupun menyenangkan.

(P) - Anda perlu berkahwin dengan seorang gadis, dan bukan hanya tinggal. Dengan ini anda menunjukkan kepada masyarakat bahawa anda bertekad dan "hingga akhir".

Saya dengan jujur ​​cuba mengemukakan fakta bahawa ini adalah masalah kepercayaan dan keselamatan sosial, dan jika tiba-tiba kita membeli, misalnya, sebuah apartmen / kereta / apa sahaja yang banyak, maka saya lebih suka memulakan perkahwinan itu sendiri, jika tidak, hati nurani saya tidak akan membenarkan. sebaliknya, ia akan menghalang saya, sebagai freelancer - ia akan menjadi lebih sukar dengan cukai. Ya, dan hanya sepasang Schengen yang berdaftar boleh menjadi lebih bermasalah untuk dikeluarkan.

(P) - Ini semua alasan, seseorang dapat merasionalisasikan segalanya

"Baiklah" - Saya fikir, dan lebih jauh dalam dialog, saya membiarkan diri saya mengambil inisiatif sepenuhnya, kerana perbincangan lebih lanjut tidak masuk akal. Saya akhirnya telah bersetuju dengan keinginan saya untuk berkawan dengan ibu saya. Terima kasih atas perundingan dan mengucapkan selamat tinggal.

Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, masalah yang saya jelaskan dengan ibu bapa hanyalah tafsiran saya, dan itu sahaja. Subjektiviti yang tidak dapat diperhatikan. Saya sudah membuat rujukan terhadap pernyataan-pernyataan ini tentang dia, hanya yang tidak saya sebutkan dalam isi utama - pemikirannya ini melalui dialog dan diulang lebih kerap daripada fakta bahawa saya mempunyai kompleks Oedipus.

Dan ternyata saya ingin bunuh diri, baik kerana ingin menarik perhatian ibu saya, atau dengan membunuh diri, saya membunuh ibu saya, kerana semua perhatian saya terpikat padanya.

Mungkin saya tidak faham sesuatu? Saya tidak merasakan bahawa pakar harus menyebarkan diagnosis melalui telefon dengan cara ini dan membenarkan pernyataan kasar mengenai pemanggil. Walaupun intonasi saya cukup terkawal.

Tidak, ini semua lucu, tentu saja, tetapi jika saya lebih terkesan dan perkara di atas akan menyebabkan lebih banyak daripada ketawa?

Maaf atas kekeliruan itu, tapi sebaik mungkin. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, saya akan menjawab dalam komen..

Tiada pendua ditemui

Berdasarkan perkara di atas, psikologi hotline sebenarnya tidak betul. Bukannya wewenangnya untuk mendiagnosis atau memberikan penilaian nilai kasar kepada mana-mana pemanggil. Sebenarnya, fungsinya adalah untuk mendengarkan siapa pun, tidak peduli apa pun omong kosong yang dia bawa, HARUS membiarkan orang itu memahami, jika mungkin, bahawa dari apa yang telah dikatakannya adalah rasional / nyata (dalam hal berhalusinasi) / normal (dari sudut pandang moral yang diterima umum). Beri nasihat sekiranya ada keperluan mendesak kepada pakar psikiatri terdekat secepat mungkin dia dapat menghubungi. Sebenarnya untuk ini, perkhidmatan serupa ada. Tetapi ada satu TETAPI. Sekiranya penulis benar-benar mengalami gangguan bipolar, maka pada saat-saat memburukkan lagi (disebut mania atau kemurungan), dia mungkin agak tidak berat sebelah. Apa yang berlaku di sekelilingnya dapat dilihat agak memutarbelitkan. Sekiranya anda membaca saya oleh penulis, maka hakikat bahawa anda menyedari masalahnya, sedar diagnosis dan faham bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan anda sekarang, separuh daripada penyelesaiannya. Anda akan menunggu konsultasi pakar. Anda mesti memahami bahawa hampir mustahil untuk menyelesaikan masalah sendiri tanpa rawatan dan pengawasan oleh doktor yang anda percayai. Sekiranya anda sudah membaca peekaboo, taipkan tag "gangguan bipolar", baca kisah orang yang serupa, bagaimana mereka melalui ini.

Setelah saya pergi ke psikologi selama 3 bulan, pada akhirnya dia mengatakan bahawa tujuan saya adalah untuk mencari wanita tua untuk mendapatkan wang. Selepas itu, saya menjadi kecewa dengan psikologi dan berhenti membawa wang untuknya..

Mungkin dia salah dalam cara pertuturannya, tetapi saya, sebagai orang yang sangat cekal, akan mengatakan bahawa tidak ada yang seperti itu dalam kata-katanya, anda tidak terbiasa dengan ucapan seperti itu yang normal. Terimalah bahawa ini adalah NORMAL baginya, dia tidak menyangka bahawa tingkah laku ini akan membawa anda kepada kesedihan dan penghinaan. Anda bekerja dari rumah dan tidak ada rakan sekerja yang berdekatan seperti akauntan, pengurus kakitangan, ketua. dengan kompleks dan perubahan mood 10 kali sehari, dll. Semua yang dianggap "psikologi di telefon" tidak normal dan mengatakan bahawa anda salah bagi rakan sekerja itu adalah norma mutlak dan mereka tidak akan pernah menerima pandangan anda, mereka terkurung dalam kerangka. Penulis, lupakan saja, dia sama ada " " di tempat kerja atau cuba mengalihkan anda ke objek emosi yang lain. Di bandar kita, ahli psikologi bekerja seperti ini di pejabat swasta, terus ke satu. Mereka begitu membebankan emosi anda yang membebaskan orang lain dan ia cekap tetapi berumur pendek :)

Mereka memberitahu anda semua perkara dalam kes ini. Dia tidak dapat memberitahu anda secara langsung bahawa anda adalah pengasuh bayi yang tidak dapat diawasi secara normal. Lebih-lebih lagi, kata-katanya tidak membuat anda ketawa, tetapi penghinaan lain, kerana anda sekali lagi tidak difahami dan dihargai. Mungkin ada juga skizofrenia, paling tidak alasan anda adalah panggilan bangun. PND akan menerima anda oleh sesiapa sahaja.

Sebenarnya, dia memberitahu saya secara langsung.
Mari ketepikan kebencian itu dan anda hanya memberitahu saya mengapa saya seorang pesalah, dan saya akan cuba membantahnya sebanyak mungkin.

Obshulka. INFA 100%.

jadi, anda tidak perlu mengemas kini komen anda sebelumnya. Kekasih, sangat tersinggung, kek.

Hujah, sila. Saya tidak akan melakukan apa-apa dengan diri saya sendiri.

Sepertinya saya dengan garis "Saya tidak akan melompat dari balkoni, saya perlu bercakap" Saya menjelaskan dengan jelas: /

Anda masih hidup, maka matlamatnya telah tercapai, dan anda tidak perlu mengetahui nuansa

Orang itu dengan tulus mahu menolong anda, dan anda bercakap dengan tidak sopan tentangnya

Baiklah, mesti ada semacam etika atau sesuatu. Saya, sepertinya menurut saya, berulang kali menjelaskan bahawa saya tidak menyenangkan.

Saya ragu bahawa ada kemungkinan untuk mendapatkan bantuan yang berkelayakan dari orang ini - rompi memenuhi peranannya dan mengucapkan terima kasih untuk itu.

Pergi ke psikiatri swasta, dapatkan preskripsi dan dapatkan rawatan

Fikiran kanak-kanak untuk membunuh diri

Hari ini saya mempunyai perbualan yang pelik dan menakutkan dengan anak saya. Secara umum, ceritanya adalah: kita menonton TV bersama isteri di bilik kita, sudah petang, permulaan kesepuluh. Seorang anak lelaki (6 tahun) masuk dan berkata demikian, anda tahu, menahan tangis ketika anak-anak tidak mahu menangis: ibu, ayah, anda tahu, saya ingin memberitahu anda bahawa saya tertarik untuk melompat dari balkoni, tetapi saya tidak mahu melakukannya. Kami bercakap dengannya, bertanya sebentar berapa lama ia berlangsung, mengatakan bahawa itu sudah beberapa hari. Mereka menjelaskan kepadanya bahawa tidak wajar melakukan ini dan apa akibatnya. Dia tenang.
Seminggu yang lalu ayah saya meninggal, mungkin entah bagaimana mempengaruhi dia. Walaupun saya tidak fikir begitu, kami tidak memberitahunya tentang apa yang berlaku, dan ayah saya tinggal berjauhan dengan kami dan hanya berkunjung pada hari cuti, dan itu bukan semua. Dia seperti penyendiri. Walaupun saya selalu menziarahinya.
Secara amnya, saya tidak tahu mengapa saya menulis semua ini di sini. Mungkin seseorang mempunyai ini atau serupa. Berkongsi.
Saya membaca ketika anak-anak cuba memanipulasi ibu bapa mereka dengan bantuan perkara-perkara seperti itu, tetapi dalam kes kita tidak ada tuntutan daripadanya dan dia sendiri mengatakan bahawa dia tidak mahu melakukan ini..

Cara berhenti bergantung pada pendapat orang lain

Bagaimana berhenti bergantung pada pendapat orang lain? Hanya berhenti memberi perhatian kepada orang lain!

Beritahu saya, anda belum bosan dengan petua ini?

Sekarang anda mempunyai masalah, anda pergi ke Internet, menulis "bagaimana berhenti bergantung pada pendapat orang lain" dan berfikir "Baiklah, bolehkah psikologi menemui jawapan untuk soalan ini?"

Dan apakah saluran profesional Rusia yang bersedia untuk anda tawarkan??

Saya menulis jawapan untuk diri saya sendiri:

- Kita perlu mengembangkan pendapat kita sendiri dan berhenti bersetuju dengan semua orang.

- Fokus pada nilai anda sendiri, bukan pada nilai orang lain.

- Terimalah diri anda sebagaimana adanya dan jadilah versi diri anda yang sebenar.

- Anda mesti faham bahawa anda bukan wang untuk disukai oleh semua orang.

Dan kegemaran saya "Anda hanya perlu berhenti memperhatikan pendapat orang lain!".

Walaupun jelas menjerit, petua ini hampir tidak dapat dipertikaikan, dan mungkin juga berjaya..

Khamis dari dua hingga dua belas lima belas.

Hanya persoalan utama yang tinggal:

Bagaimana saya boleh berhenti memperhatikan pendapat orang lain, jika ini adalah perhatian, jangkitan seperti itu, ia selalu berubah?

Catatan ini tidak akan mengandungi kepincangan, keterangan, petua untuk tiga ratus, dan pelajaran untuk lima ratus. Hari ini, anda akan menerima beberapa teknik untuk membantu anda menangani ketagihan pendapat. Murni sebagai air mata timbalan, praktikkan.

Nasib baik, amalan murni memerlukan teori yang menarik..

Pertama sekali, mari kita tentukan syarat - apa yang bergantung pada pendapat orang lain?

Ini adalah sekumpulan kepercayaan, perasaan dan program tingkah laku, yang memanifestasikan dirinya dalam mengabaikan dan menindas keinginan dan keperluan seseorang secara sistematik untuk mendapatkan penilaian positif atau mengelakkan penilaian negatif oleh orang lain;

Sekarang mari kita menganalisis tanda-tanda definisi ini..

Kepercayaan adalah gambaran bagaimana realiti disusun (peta) dan bagaimana saya dapat bertindak dalam realiti ini (program);

Kepercayaan apa yang dapat dijumpai pada orang yang bergantung pada pendapat orang lain?

Saya telah menyediakan senarai anggaran mengenai apa yang saya bekerjasama dalam perundingan:

Tanda ketagihan kedua adalah perasaan tidak menyenangkan yang timbul dalam situasi kemungkinan persetujuan atau penolakan tindakan anda oleh orang lain..

Ia boleh menjadi ketakutan, seram, panik, kegagapan, rasa malu, rasa bersalah, ketegangan, dan sebagainya..

Sebaik sahaja anda merasakan sensasi ini, anda telah mempelajari program tingkah laku, seperti: menyembunyikan, meninggalkan, berbohong, suka kari, mengeluh, mencambuk diri sendiri, dan sebagainya..

Tanda penting pergantungan berikutnya pada pendapat orang lain adalah kehadiran keinginan dan keperluan seseorang, yang secara sistematik diabaikan atau ditekan..

Masalah kebergantungan timbul apabila terdapat konflik dalaman, antara konflik antara satu dengan yang lain. Antara keinginan saya dan penilaian orang lain.

Sekiranya tidak ada masalah, maka tidak akan ada ketegangan, tidak akan ada konflik internal, tidak akan ada masalah. Kami hanya akan menyerap orang lain dan melakukan apa yang diberitahu oleh kami.

Oleh itu, tidak kira sama ada anda menyedari keinginan dan keperluan anda atau tidak. Sekiranya ada ketegangan, maka ada konflik, jika ada konflik, maka ada saya dan orang lain, yang saling bertengkar.

Di mana dan bagaimana pergantungan pada pendapat orang lain terbentuk?

Seperti kebanyakan masalah psikologi - dari neurosis ibu bapa dan buta huruf pedagogi mereka.

Terdapat beberapa faktor yang boleh mempengaruhi perkembangan pergantungan pada pendapat orang lain:

Yang pertama adalah kediktatoran. Seorang kanak-kanak adalah makhluk yang tidak berdaya dan tidak mempunyai hak atas pendapatnya sendiri. Semua yang diinginkan anak itu omong kosong, dan dia hanya akan melakukan apa yang ibu bapa mahukan. Keinginan dan keperluan kanak-kanak itu diabaikan sama sekali, dan dilarang baginya untuk menderita kerana ini. Kenapa? Kerana saya berkata demikian, tutup mulut anda dan duduk diam.

Yang kedua adalah projek pelaburan. Anak adalah harapan ibu bapa untuk merealisasikan hasrat mereka yang tidak terpenuhi. Oleh itu, anak harus belajar bersungguh-sungguh, tolong ibu dan ayah, selesa dan menyenangkan. Keinginan dan keperluannya sendiri juga tidak diendahkan, kerana dia pasti mesti mencapai apa yang tidak dicapai oleh ibu bapanya. Atau berjaya kerana ibu bapa memerlukan pembawa gelas air.

Yang ketiga adalah terlalu melindungi. Seorang kanak-kanak adalah beg gula tanpa pegangan dan kaki, jadi dia mesti dilindungi dengan segala cara dan semuanya mesti dilakukan untuknya, termasuk mengelap bahagian bawahnya. Nampaknya ibu bapa seperti itu memenuhi semua kehendak dan keperluan anak? Angka-angka, segala inisiatif dan kebebasan kanak-kanak ditekan, hobi berbahaya dan tidak boleh dipercayai dibakar oleh pengelasan Soviet. Hasilnya - seperti dalam lelucon: - Ibu, adakah saya lapar? - Tidak ada anak lelaki, anda mahu pergi ke tandas.

Keempat - menjadi seperti kita, menjadi seperti orang lain. Ibu dan Ayah sendiri sangat bergantung pada pendapat orang lain, misalnya, datuk dan nenek, dan mereka membesarkan anak mereka dengan sewajarnya. Segala sesuatu yang "pelik, tidak biasa, tidak biasa" dalam keinginan dan keperluan kanak-kanak itu dikutuk dengan kata-kata "Apa yang akan difikirkan orang?".

Kelima adalah tidak konsisten. Ia berlaku apabila beberapa orang dengan model keibubapaan yang berbeza terlibat dalam proses asuhan. Contohnya, anak-anak dibesarkan oleh ibu bapa dan datuk nenek. Sebilangan kanak-kanak dibenarkan melakukan sesuatu, yang lain melarang perkara yang sama. Maksudnya, kehadiran atau ketiadaan peraturan bergantung pada kehendak orang dewasa. Kerana apa yang dipaksa anak untuk terus menyesuaikan diri dengan kehendak orang lain, mengabaikan keinginan dan keperluan mereka.

Ia bermaksud apa yang dikatakan, dari mana asalnya, bagaimana dikatakan. Baiklah, jika anda telah menyedari segalanya, maka pergi dan jangan berdosa. Itu sahaja untuk hari ini, sampai jumpa di hari seterusnya.

Baiklah, anda dapat melihat bahawa masih terdapat banyak teks di bawah ini, yang saya cuba mainkan di sini.

Apa sebenarnya yang akan anda lakukan dengan anda hari ini?

Masalah "pergantungan pada pendapat orang lain" mempunyai beberapa dimensi:

Psikoterapi seperti mendaki gunung, anda boleh masuk dari mana saja, puncaknya selalu satu. Kami akan datang dari perspektif masa depan, iaitu ramalan dan jangkaan negatif.

Setiap kali anda berfikir untuk melakukan apa sahaja yang anda mahukan, anda mungkin mempunyai pelbagai perasaan, seperti ketakutan, kegelisahan, rasa bersalah atau malu, perasaan tidak berdaya, atau perasaan tidak bermakna..

Ini berlaku kerana di kepala anda, paling tidak sedar, muncul ramalan: "Sekiranya saya berusaha melakukan apa yang saya mahukan, maka itu akan menjadi buruk.".

Terdapat lima sumber yang saling berkaitan untuk ramalan tersebut:

—Pengalaman langsung negatif pada masa lalu (cuba mengenali antara satu sama lain lebih awal - tidak berjaya);

- Pengalaman yang serupa (saya pernah cuba berkomunikasi dengan orang asing di pesta sebelum ini - ternyata teruk);

—Pengalaman negatif orang lain yang mencuba melakukan ini (saya melihat bagaimana orang lain bersumpah - saya tidak mahu);

- Pengaturcaraan persekitaran yang dekat (jika anda cuba melakukan ini, ibu saya memberitahu saya, maka anda pasti akan menjadi omong kosong);

-Pendapat pendapat orang lain yang tidak terintegrasi (saya mendengar bahawa jika anda cuba melakukan ini, anda pasti akan menjadi omong kosong);

Semua ini adalah asas untuk keputusan saya sendiri - saya tahu pasti bahawa saya akan omong kosong, jadi saya tidak akan melakukannya.

Blok praktikal pertama - pengumpulan bahan untuk kajian.

1. Lihat jadual kepercayaan yang saya berikan di atas. Pautan ke PDF

2. Untuk setiap kepercayaan, tanyakan pada diri anda soalan: "Sejauh mana saya mempercayai idea ini, atau sejauh mana kebenarannya bagi saya?" Dari sifar hingga seratus peratus, di mana sifar - saya sama sekali tidak percaya, tetapi seratus - saya percaya sepenuhnya.

3. Buat senarai kepercayaan, dari yang paling masuk akal hingga yang paling tidak masuk akal.

4. Untuk setiap kepercayaan, tanyakan serangkaian soalan berikut:

- Adakah saya pernah mengalami situasi dalam hidup saya yang mengesahkan penyataan ini?

Contohnya: "Keperluan dan keinginan saya tidak penting." Adakah saya mempunyai pengalaman ketika keperluan dan keinginan saya disusut nilai, diakui tidak penting, tidak penting? Keinginan dan keperluan saya diketepikan atau diabaikan secara terbuka?

Seseorang dari persekitaran saya (keluarga, rakan, kenalan) menyokong pernyataan ini?

Terdapat dua pilihan:

- Seseorang dari persekitaran percaya bahawa keinginan dan keperluan ANDA tidak penting. Contohnya, anda sudah berusia tiga puluh tahun, dan ibu anda masih menafikan anda hak untuk memiliki keinginan dan keperluan anda sendiri. Menasihati anda semua jenis omong kosong, mengkritik keputusan anda, menyerang ruang peribadi anda, dan sebagainya.

- Seseorang dari persekitaran percaya bahawa keinginan dan keperluan MEREKA tidak penting. Contohnya, rakan anda tidak boleh menghantar saudara-mara dengan berjalan kaki, yang telah seminggu sekali berkunjung ke apartmennya selama sebulan.

Selesai, sekarang anda mempunyai bahan untuk dikerjakan.

Mari mula bersenam:

Teknik 1 "Penyembuhan luka"

1. Pilih situasi pertama. Huraikan secara ringkas - apabila ia berlaku, siapa yang mengambil bahagian dan apa yang berlaku.

2. Jelaskan bagaimana perasaan anda ketika mengingati pengalaman buruk anda. Adakah tidak menyenangkan untuk mengingati ini?

3. Sekiranya tidak, teruskan ke keadaan seterusnya. Kami mencari ketidakselesaan.

Sekiranya demikian, bagaimana anda dapat memanggil perasaan ini? Malu, rasa bersalah, benci, kecewa, tidak berdaya, tertekan, atau sesuatu yang lain?

4. Huraikan perasaan ini dengan menggunakan kriteria berikut:

- Di mana ia dirasakan di dalam badan? Kepala, leher, dada, belakang, perut, lengan, kaki?

- saiz apa?

- sesuatu yang statik, seolah-olah tersekat di satu tempat, atau bergerak?

Adakah sesuatu mengembang, memampatkan, menekan, menarik atau sesuatu yang lain?

- mengikut suhu, agak panas atau sejuk?

- berapa peratus tenaga yang diperlukan?

5. Pada peringkat material, ini adalah sambungan saraf yang membentuk pola ketegangan neuromuskular tertentu yang berlaku sebagai tindak balas terhadap rangsangan luaran tertentu.

Pada gambar tahap, anda terluka. Dengan kata, tindakan, sikap. Dan luka ini nampaknya belum sembuh, dan masih sakit. Dan setiap kali anda berfikir untuk mengikut kehendak dan keperluan anda sendiri, tubuh mengingatkan anda akan luka ini dengan sensasi yang tidak menyenangkan..

6. Badan menyimpan pengalaman ini untuk mengelakkan situasi serupa pada masa akan datang. Dan ia akan terus menghasilkan semula pengalaman yang menyakitkan ini sehingga mendapat pengalaman lain. Atau sehingga anda memutuskan sama ada anda perlu meniru pengalaman ini?

7. Lihat luka - apakah gambarnya? Bagaimana ia menarik perhatian anda? Luka bersih atau luka? Adakah luka itu dangkal, mendalam atau menembusi? Koyak, pecah, potong?

8. Ikuti pandangan fikiran anda ke titik paling jauh dari luka ini. Adakah terdapat serpihan di bahagian bawahnya? Sebarang kotoran, nanah, serpihan?

9. Sekarang buat keputusan - adakah anda akan terus berjalan dengan luka ini seumur hidup, atau adakah anda masih ingin pulih? Ini mungkin terdengar seperti pertanyaan retorik, tetapi sering kali terdapat kecederaan seperti ini mempunyai faedah sekunder bagi kita. Kita boleh menggunakan kesakitan kita untuk sesuatu dalam hidup kita, seperti pembenaran diri..

10. Sekiranya anda bertekad untuk sembuh, dan anda tidak mempunyai faedah sekunder - maka tanyakan pada diri sendiri - apa yang dapat dilakukan dengan awal ini?

11. Contohnya, anda boleh membersihkannya dari kotoran, nanah dan serpihan. Dari semua warna hitam, kelabu dan coklat. Dari segala-galanya berbau busuk, tua, berjamur. Bagaimana sebenarnya ini dapat dilakukan?

12. Apabila anda menggunakan kaedah anda sendiri untuk membersihkan luka, biarkan ia menjadi kenyataan. Perhatikan bagaimana pembersihan berlaku, atau bagaimana ia akan berlaku sekiranya anda membiarkan proses itu berlaku.

13. Setelah membersihkan luka, anda boleh memikirkan kaedah penyembuhan. Jahit, atau bolehkah anda mengurapi sesuatu? Cari kaedah penyembuhan luka anda sendiri dan biarkan badan anda menggunakannya..

14. Setelah luka sembuh, periksa bagaimana perasaan anda. Kriteria bahawa anda tidak hanya berkhayal tentang segala sesuatu, tetapi melakukan kerja psikoterapi akan menjadi perubahan sensasi. Sekiranya ia menjadi lebih mudah, maka anda melakukan semuanya dengan betul.

15. Mainkan semula keadaan traumatik di kepala anda, dari awal hingga akhir. Bagaimana perasaan telah berubah sekarang? Periksa luka - sudah dibuka semula? Sekiranya ia dibuka, ulangi prosedur penyembuhan sekali lagi.

16. Sebaik sahaja tidak ada luka yang tersisa dari situasi ini, teruskan untuk menyelesaikan situasi seterusnya dari senarai.

Teknik 2 "Pembebasan dari pihak berkuasa"

1. Pilih orang yang pendapat anda bergantung, atau yang tidak disetujui membuat anda merasa tidak selesa di badan..

2. Bayangkan orang ini.

3. Bagaimana reaksi badan anda terhadap gambar ini? Adakah sensasi yang tidak menyenangkan di mana sahaja, dan jika demikian, di mana? Sekiranya tidak, pergi ke orang seterusnya, kami mencari tindak balas badan.

4. Huraikan sensasi badan yang tidak menyenangkan sebagai tindak balas terhadap orang ini..

5. Tugasnya adalah mengambil sendiri dan memberikan milik orang lain.

6. Bayangkan bahawa benang kecil mengalir dari sensasi anda ke gambar. Di akhir utas ini adalah sesuatu yang menjadi milik anda..

7. Menarik benang ini secara mental, membayangkan bagaimana sesuatu milik anda akan kembali ke dalam badan anda..

8. Sesuatu boleh kelihatan apa sahaja yang anda suka - sebagai sesuatu yang konkrit, atau sesuatu yang abstrak. Seperti gas, cecair, jeli, atau sesuatu yang padat. Sebagai gambaran diri anda, atau hanya sebagai cahaya yang tidak jelas.

9. Setelah ia kembali, letakkan sesuatu ini di tempatnya yang betul..

Selepas itu, lihatlah gambar itu secara mental dan tanyakan pada diri sendiri: "Tidakkah ada sesuatu dalam diri saya yang termasuk dalam gambar ini? Ada fikiran, idea, pengalaman? Perasaan, gambar, fikiran"?

10. Sekiranya anda menjumpai sesuatu yang asing, tanyakan pada diri anda soalan "Adakah itu baik untuk saya atau tidak?" Tinggalkan segala yang berguna, semuanya tidak berguna atau terus terang tidak menyenangkan dengan kata-kata "Saya tidak memerlukan orang lain, saya mempunyai cukup milik saya", keluarkan dari diri anda sendiri dan kembalikan ke gambar ini.

11. Sebaik sahaja pertukaran berlaku (mereka mengembalikan wang mereka dan memberikan orang lain), periksa perasaan anda.

Sekiranya terdapat beberapa daya tahan di badan, maka anda tidak menarik semuanya dari gambar ini. Periksa sama ada anda belum mengambil atau memberi yang lain.

12. Apabila pertukaran selesai, katakan pada diri sendiri atau dengan lantang ungkapan berikut: "Saya sama sekali tidak peduli bagaimana anda memperlakukan saya.".

13. Periksa sensasi. Sekiranya timbul tentangan, seolah-olah ungkapan ini tidak sepenuhnya benar, maka di manakah penentangan ini? Kepala, leher, dada, belakang, perut, lengan, kaki?

14. Jelaskan perasaan ini dan tanyakan pada diri sendiri: "Adakah itu perasaan saya atau orang lain."?

15. Sekiranya orang lain - maka bukankah sudah waktunya untuk melepaskannya? Perhatikan ketika ini sesuatu larut, mengalir keluar, terbakar, menguap, atau hilang dengan cara lain.

16. Sekiranya anda - maka nilailah tahap kegunaan ini untuk hidup anda. Adakah diperlukan untuk sesuatu, melayani sesuatu? Membantu anda menyelesaikan masalah, mencapai matlamat, dan mendapat kepuasan dalam prosesnya? Sekiranya tidak, ulangi prosedur dari titik 15.

Sekiranya, bagaimanapun, ada sesuatu yang berguna dalam hal ini, maka tentukan - dengan peratusan berapa? Katakan ada 20 peratus berguna, dan 80 peratus tidak berguna. Anda melepaskan tidak berguna menurut perenggan 15.

Serapkan sisa yang berguna dan perhatikan bagaimana ia diedarkan ke seluruh badan.

17. Sebaik sahaja anda melakukan semua kemungkinan perlawanan, dan ungkapan "Saya tidak peduli bagaimana anda memperlakukan saya" tidak lagi terasa seperti bohong, teruskan untuk mencari tokoh kuasa seterusnya.

Itu sahaja untuk hari ini, tulis di komen soalan dan penjelasan anda mengenai bahagian praktikal dan teori. Jumpa anda di komen dan di posting seterusnya.

P.S. Pendaftaran untuk perundingan dibuka. Sekiranya anda mempunyai keinginan atau perlu bekerja, anda boleh menulis kepada [email protected]

Punca 99% masalah psikologi

Bayangkan situasi di mana pelanggan mengadu kesedihan, kesedihan dan keletihan kronik semasa berunding dengan ahli psikologi. Adakah benar-benar kemurungan? Adakah antidepresan benar-benar diperlukan??
Tidak, jangan memotong bahu.
Kenyataannya adalah bahawa masalah psikologi yang sama dapat timbul dengan pelbagai alasan, dan yang terbaik, tentu saja, bekerja dengan penyebab masalah, dan bukan kesannya..

Mari kita lihat lebih dekat lagi, dengan menggunakan contoh suasana hati yang tertekan.

Jiwa adalah produk otak. Segala emosi timbul kerana tindakan neurotransmitter tertentu - dopamin, oxytocin, serotonin...

Tetapi mengapa ini atau neurotransmitter dibebaskan??
Dengan kata mudah:

1. Organisma. Ini semua yang berlaku di dalam diri kita. Persekitaran badan kita sentiasa berubah kerana gaya hidup, diet, corak tidur dan sebagainya... Oleh itu, jika, misalnya, anda tidur sedikit dan kurang makan, tidak menghairankan bahawa ini boleh menimbulkan kemurungan atau masalah psikologi yang lain. Lagipun, latar belakang hormon juga berubah kerana gaya hidup!

Cuba jangan tidur seharian. Adakah anda akan berada dalam mood yang baik? Hampir…

Sekarang bayangkan bahawa pelanggan mengadu kesedihan dan keletihan yang berterusan, dan pada akhirnya ternyata dia tidur tiga jam sehari, kerana dia membajak dua pekerjaan.

Apa nak buat? Adakah mungkin untuk menetapkan antidepresan? Oh, bukan fakta. Kemungkinan besar, lebih tepat untuk mengembalikan rutin harian yang normal, untuk menyusun badan dengan teratur (walaupun dalam beberapa kes itu mungkin dan anda harus minum pil)

- Doktor, saya selalu letih, sedih dan tidak cukup tidur.
- Tidak mengapa pada usia anda, anda sudah berumur 25 tahun.

2. Persekitaran luaran. Ini adalah semua yang berlaku di luar anda. Situasi yang mengganggu anda, tolong, jengkelkan, membawa anda ke dalam kesedihan, geli.

Sekiranya, misalnya, anda tinggal dalam lingkungan kekerasan berterusan (emosi dan fizikal) dan anda mempunyai hubungan yang sangat negatif dengan orang lain, ini juga boleh menimbulkan kemurungan atau kegelisahan..

Dan ini juga perlu diambil kira.

Sekiranya pelanggan mengadu kemurungan, tetapi dalam perbualan ternyata dia hidup dalam keadaan tegang yang berterusan: tidak ada kawan, dia benci pekerjaannya, berhutang, dan isterinya memotong di rumah, tidak hairanlah dia tertekan. Dia bertindak balas dengan sempurna terhadap apa yang berlaku di sekelilingnya.!

Pil, tentu saja, akan membantu menghubungkannya dengan lebih mudah dengan keadaan ini, tetapi masih, adakah pelanggan akan benar-benar mengambil ubat-ubatan sepanjang hidupnya? Adalah perlu untuk menghilangkan penyebab kemurungan, iaitu untuk menyelesaikan semua masalah yang ada, di luar kita.

Secara terapi, ini bukan perkara biasa. Pelanggan mempunyai permintaan "Saya ingin berhenti marah", tetapi pada akhirnya ternyata rumah tangganya selalu melanggar batas peribadinya dan mendorongnya menjadi panas.

Rakan, anda baik-baik saja! Anda bertindak balas dengan tepat terhadap keadaan itu. Anda tidak perlu bertengkar dengan marah, tetapi berhenti tinggal bersama saudara-mara seperti itu, atau yakinkan mereka agar mereka tidak mengganggu anda.

3. Pemikiran. Faktor Kognitif Adalah Apa yang Berfungsi dengan Psikoterapi Kognitif.

Fikiran, kepercayaan, sikap anda terhadap peristiwa di sekitar anda.

Anda dipecat dari pekerjaan anda. Bagaimana perasaan anda tentang keadaan ini? Anda akan sedih, menganggap diri anda tidak berharga, atau, sebaliknya, gembira kerana anda berhenti bekerja untuk bapa saudara anda?

Pada zaman kita, psikoterapi kognitif sangat relevan, kerana begitu banyak orang membuat diri mereka mengalami kemurungan dan kegelisahan dengan pemikiran seperti "Saya tidak mencapai apa-apa dalam hidup ini. Saya lebih teruk daripada jiran saya.. Saya tidak dapat memenuhi diri saya sendiri. Saya seorang yang kalah. tiada siapa perlukan saya. ".

Anehnya, seseorang boleh menjadi sihat sepenuhnya dan berjaya dalam hidup - dan bagaimanapun menipu dirinya sendiri, menyebabkan dirinya mengalami kemurungan dengan pemikiran yang tidak mencukupi... Oleh itu, psikoterapis CBT pasti bekerja selama bertahun-tahun yang akan datang.

4. Badan. Secara teori, ini boleh dikaitkan dengan faktor "organisma", tetapi saya memutuskan untuk menyoroti satu perkara yang terpisah. Lebih-lebih lagi, bahkan ada arah - psikoterapi berorientasikan badan (TOP).

Tubuh juga mempengaruhi jiwa.

Contohnya, jika anda selalu letih dan tertekan, anda mungkin mempunyai penjepit di tulang belakang serviks anda. Apa kaitan keletihan dengannya?

Dan selain itu, yang disebut. "Pembentukan retikular" - bahagian otak, yang bertanggungjawab untuk pengujaan dan penghambatan jiwa. Oleh itu, jika anda mempunyai penjepit di leher anda, bekalan darah ke kawasan ini terganggu. Oleh itu keletihan dan kemurungan...

Saya boleh mengatakan bahawa pelbagai amalan esoterik seperti yoga kundalini berfungsi dengan cara yang serupa. Keluarkan semua mistik, tinggalkan fizik dengan semua latihan - dan anda akan melihat bahawa ini adalah TOP yang sama!

Maksudnya, keadaan badan anda juga mempengaruhi keadaan psiko-emosi anda..

Dan omong-omong, jika kita melihat orang-orang centenarian yang penuh kekuatan dan mempunyai pemikiran yang jelas pada usia 90-an, kita akan melihat bahawa mereka sering tidak mempunyai masalah dengan postur) Tulang belakang adalah asas kehidupan.
Seperti ini.

Oleh itu, masalah psikologi yang sama dapat timbul pada tahap yang sangat berbeza: organisma, badan, masyarakat, pemikiran.

Dan semua tahap ini sekali lagi saling mempengaruhi. Sekiranya masalah itu bermula dengan segera pada tahap badan, maka tahap yang lain juga akan bertindak balas..

Anda mula mengalami kemurungan kerana kelenjar tiroid - dan sekarang anda mempunyai pemikiran sedih, dan pengepit di badan dan masyarakat, masalah bermula...

Dan sebaliknya - masalah dalam masyarakat, oleh itu kemurungan, maka pemikiran negatif dan penjepit dalam badan.

Perkara ini juga perlu dipertimbangkan.
Seperti ini)
Terima kasih untuk membaca.

Psikoterapi untuk serangan panik

Panic attack (PA) - serangan kegelisahan, ketakutan, yang sering berlaku tanpa sebab objektif yang jelas, termasuk tiga komponen:

Afektif - emosi (kegelisahan, ketakutan);

Kognitif - fikiran (saya akan gila, saya akan mati);

Fisiologi - sensasi badan (jantung berdebar, "peluh sejuk", hiperventilasi).

Ketiga-tiga komponen dihubungkan dan masing-masing dapat mencetuskan dan memprovokasi permulaan PA.

Selepas serangan pertama PA, reaksi sering dicetuskan oleh komponen kognitif - seseorang mula takut akan berlakunya PA ("takut ketakutan") dan kemudian faktor ini dengan sendirinya memprovokasi terjadinya PA berikutnya.

Seseorang mula menghindari situasi yang menyebabkan kegelisahan atau dikaitkan dengan ketakutan, atau memberi tumpuan berlebihan pada sensasi dan reaksi badan, merasakannya dengan berhati-hati, yang menyebabkan tekanan lebih banyak dan, sebagai akibatnya, frekuensi PA yang lebih besar.

Pekerjaan kaunseling psikologi pada awal psikoterapi difokuskan pada komponen kognitif - perlu memutuskan rantai yang memicu PA ("jika saya keluar ke tempat terbuka, serangan akan berlaku"). Penjelasan mengenai mekanisme PA dan bagaimana ia timbul dan terus berjalan dengan baik, bahawa "Saya tidak menjadi gila dan tidak mati" - memahami apa yang berlaku membolehkan anda mengurangkan keperitan dan ketakutan akan berlakunya PA (dan dengan itu mengurangkan kekerapannya).

Satu lagi ubat yang boleh digunakan pada awal psikoterapi dan secara bebas adalah latihan pernafasan. Selalunya PA dipicu oleh hiperventilasi paru-paru (pernafasan cepat), yang berlaku sebagai tindak balas kepada kegelisahan atau gangguan sabun. Latihan seperti ini akan membantu menyeimbangkan tahap oksigen dan CO2 dalam darah dan dengan itu menghentikan serangan yang berkembang..

Pekerjaan psikoterapi yang lebih mendalam melibatkan kajian pengalaman yang ditindas dan menolak "bahagian keperibadian" dan penyatuan mereka yang lebih jauh, kajian tentang bagaimana seseorang mengatur hidupnya.

Penyebab PA boleh menjadi latar belakang kehidupan - konflik, situasi tertekan, tekanan emosi dan fizikal yang berlebihan. Kadang-kadang minum alkohol atau kopi secara berlebihan boleh menyebabkan reaksi seperti itu (adakah anda tahu pengalaman malu dan cemas yang mengganggu tidur pada waktu pagi selepas pesta yang sibuk? - ini bukan gangguan panik, ini adalah mabuk).

Maksudnya, reaksi seperti itu berlaku terutamanya pada orang yang mengalami kesukaran untuk membezakan emosi "negatif" mereka sendiri (dalam pengertian ini, amalan berfikir positif dari kategori menghindari dan mengabaikan pengalaman yang tidak menyenangkan boleh memudaratkan), oleh itu psikoterapi berkesan sebagai kaedah mengembangkan kecerdasan emosi, kemampuan untuk memerhatikan dan membezakan emosi, "hiduplah".

Kadang-kadang PA melakukan fungsi rintangan ketika beberapa bahagian dalam ditekan atau pengalaman ditindas. Maka lebih mudah bagi badan untuk "somatize" untuk mendapatkan alasan "objektif" untuk tidak melakukan apa yang menyebabkan ketahanan. (Sebagai contoh, di suatu tempat saya menemui penerangan mengenai kes di mana seorang wanita mengembangkan PA setiap kali dia akan mengunjungi saudara yang dia lebih suka tidak dikunjungi, tetapi tidak dapat menolak kerana didikannya. Terapi terdiri daripada mengakui pada dirinya sendiri dalam perasaan "tidak dapat dipedulikan" untuk saudara dan membiarkan diri anda mengalaminya, akui diri anda bahawa anda tidak mahu mengunjungi dan menyedari mengapa - untuk menghalalkan alasannya. Oleh itu, menyesuaikan diri dengan keadaan secara kreatif.)

Dalam CIS, beberapa doktor untuk menggambarkan PA masih menggunakan istilah "krisis simpathoadrenal", "dystonia vegetatif-vaskular (VVD)", "cardioneurosis", "krisis vegetatif" - saya ingin menarik perhatian anda bahawa istilah ini tidak ada dalam Klasifikasi Penyakit Antarabangsa dan tidak diterima secara umum. Dalam ICD-11, "Serangan Panik" muncul sebagai gejala yang terpisah dan tidak bermaksud kehadiran "Gangguan Panik" (seperti yang berlaku di ICD-10), tetapi mungkin dikaitkan dengan sejumlah penyakit, yang diagnosisnya tidak berada dalam kompetensi psikologi, oleh itu, dengan adanya / kecurigaan PA, yang optimum tidak hanya terhad kepada bantuan perubatan atau psikologi sahaja, tetapi untuk mendekati masalah ini secara menyeluruh: periksa keadaan umum kesihatan anda, secara bersamaan bekerja dengan psikologi-psikoterapis.

Psikoterapi terutamanya bertujuan untuk mengatasi ketakutan serangan panik, mengenal pasti penyebabnya (jika mereka psikogenik atau disebabkan oleh persekitaran), mengembangkan ruang emosi - keupayaan untuk melihat dan membezakan reaksi emosi anda dan menafsirkan reaksi badan.

Penyelewengan. Apa itu?

Halo sekali lagi) Sekali lagi mengenai penyelewengan.
Dalam catatan yang lalu, orang sering bertanya:
"Apa itu penyimpangan?"

Jawapannya tidak semudah yang disangka, jadi saya memutuskan untuk memfailkan pos yang berasingan.
Penyimpangan adalah penyimpangan seksual, bagaimanapun, bergantung pada klasifikasi yang digunakan oleh ahli seksologi / psikoanalis / psikoterapis - senarai penyimpangan ini sangat berbeza. Mari kita bincangkan perkara ini.
Tetapi mari kita mulakan dengan teratur. Saya akan memberitahu anda mengenai klasifikasi yang paling biasa digunakan, serta pendapat peribadi..
begitu.

1. "Saya percaya bahawa setiap seks yang tidak melanggar undang-undang adalah norma, bukan penyimpangan".
Undang-undang diciptakan untuk menjaga ketenteraman dan ketertiban.
Oleh itu, pernyataan "diperkosa seseorang bermaksud sesat" hampir sama dengan "merompak nenek bermaksud skizofrenia." Psikoterapi bekerja dengan kesihatan mental, bukan kod jenayah.

Tambahan, negara yang berbeza mempunyai undang-undang yang berbeza. Di suatu tempat usia persetujuan adalah 16 tahun, dan di suatu tempat - 13 tahun.
Dan di beberapa negara, homoseksual dihukum mati..
Oleh itu, bukan idea yang baik untuk bergantung pada kod jenayah untuk menentukan keadaan kesihatan mental..

2. "Segala sesuatu yang berlaku dengan persetujuan antara orang dewasa adalah norma!".
Juga pendapat bercampur.
Saya teringatkan kejadian yang ingin tahu.
Armin Meiwes adalah pembunuh dan kanibal Jerman yang mendapat kemasyhuran antarabangsa setelah dia membunuh dan memakan programmer Berlin Jurgen Brandes pada tahun 2001 dengan persetujuan bebasnya.
Seperti berikut dari video, yang dilakukan oleh pasangan seksual, Meiwes memotong zakar Brandes setelah melakukan hubungan seks yang lain. Setelah Brandes mengambil alkohol dan ubat penghilang rasa sakit yang besar, Meiwes membunuhnya. Dia menyimpan daging pasangannya di dalam peti sejuk dan memakannya selama beberapa bulan..
Tidak teruk, ya? Dua orang dewasa yang sedar. Adakah mereka normal?
Mahkamah memutuskan bahawa Armin normal dan menjatuhkan hukuman penjara seumur hidup.
Ngomong-ngomong, Rammstein menyanyikannya dalam lagu mereka Mein Teil.

Tetapi baiklah, itu adalah pembunuhan. Dan dengan seks apa?
Nah, inilah kes yang lebih mudah.
Jesse Bering dalam bukunya "I, You, He, She and Other Perverts" menerangkan kes sumbang mahram.
Dua saudara kembar tinggal bersama dan melakukan hubungan seks.
Jesse Bering percaya bahawa ini adalah norma, kerana orang-orang ini adalah orang dewasa, mereka mempunyai kesepakatan, dan mereka tidak mengganggu sesiapa.
WHO juga tidak menganggap ini sebagai penyimpangan, kerana sumbang mahram tidak termasuk dalam senarai penyimpangan seksual di ICD-10..
Walau bagaimanapun, ahli seksologi Poland Zbigniew Lev-Starovich, dalam klasifikasinya, percaya bahawa sumbang mahram masih merupakan penyimpangan.

Secara umum, saya bermaksud bahawa "persetujuan" juga merupakan kriteria yang tidak jelas.

3. Dalam ICD-10, penyimpangan adalah ketidakupayaan untuk membangkitkan hubungan seks biasa. Maksudnya, anda memerlukan rangsangan tertentu untuk membangkitkan semangat..
Dalam pengkelasan ICD-10, penyimpangan adalah:
- Fetishisme

- Transvestisme fetishistik (seorang lelaki berubah menjadi pakaian wanita untuk gairah. Dia boleh melakukan hubungan homoseksual (sementara dia mungkin hetero). Di luar hubungan seks, gambar wanita tidak menarik baginya)

- Exhibitionism (mereka yang suka berbogel di hadapan orang lain)

- Voyeurism (mereka yang suka mengintip)

- Lain-lain (seperti haiwan atau nekrofilia)

4. Pada tahun 2019, ICD-11 telah diluluskan, yang akan mula berkuat kuasa pada tahun 2022.
Ia merangkumi penyelewengan berikut:
- pameran

- frotteurism (berpelukan di dalam bas)

- amalan seksual lain tanpa kebenaran orang luar (contohnya, haiwan dan nekrofilia)

- amalan seksual lain yang mempengaruhi orang tertentu dan tidak melibatkan orang luar (contohnya, mereka yang suka mencekik diri semasa melancap)

Oleh itu, fetishism, fetishistic transvestism, sadomasochism dan amalan seksual lain yang tidak mengganggu orang lain dan tidak dikaitkan dengan kesusahan kini menjadi norma piawaian ICD..

Seperti yang kita lihat, ICD-11 memberi tumpuan kepada akibat sosial.
Mereka mengatakan "fetishisme tidak mengganggu siapa pun - ini bermaksud ini adalah norma, dan biarkan fetishis sendirian".
Pada kesempatan ini, banyak ahli seksologi marah dan berdebat, mereka berkata, "mengapa kamu mengubah ICD menjadi serupa dengan KUHP ??", kerana ketika saya menulis perenggan 1 - undang-undang dan ketertiban dan kesihatan mental adalah fenomena yang berbeza.

5. Terapi psikoanalitik.
Ya, inilah pulpa))
Dalam psikoanalisis, semuanya tidak jelas. Ahli psikoanalisis yang memulihkan penjenayah menggunakan ICD dalam praktiknya, namun pandangan psikoanalitik masih jauh lebih luas daripada ICD, dan mempengaruhi keperibadian secara keseluruhan, dan bukan hanya tingkah laku seksual.
Saya telah menulis catatan mengenai perkara ini lebih awal, tetapi saya akan membincangkan dua kriteria utama secara ringkas.
- kekurangan kebebasan dalam memilih objek. Pervert hanya membangkitkan rangsangan wajib.
Fetishis dihidupkan dengan pakaian dalam, kasut, dan barang-barang lain. Pedofil dihidupkan oleh kanak-kanak. Dan lain-lain.
Semua di sini seperti di ICD.
- objekifikasi rakan kongsi. Di sini. Inilah perkara penting.
Orang yang sihat membina hubungan subjek-subjek, hubungan pada kedudukan yang setara.
"Saya sayang awak, awak penting bagi saya sebagai orang, dan saya membina hubungan dengan anda dengan syarat yang sama".
Pervert, sebaliknya, membina hubungan "subjek-objek", iaitu, "Saya suka anda hanya untuk fetish saya. Anda hanya objek seks untuk saya, dan tidak lebih.".
Pervert tidak memerlukan pasangan untuk hubungan yang normal. Dia hanya memerlukan pasangan untuk seks, dan dalam hubungan dia hanya menghargai seks..

Dan di sini, menurut pakar psikoanalisis (misalnya, legenda psikoanalisis Otto Kernberg), ternyata pergaulan juga penyimpangan. Maksudnya, banyak pemungut yang sesat..
Bagaimanapun, adalah penting bagi artis pikap itu?
Dia mementingkan kebaruan, keinginan untuk menggoda gadis sebanyak mungkin. Selepas hasutan itu, gadis itu langsung tidak berminat. Ini dia - objektifikasi.
"Aku suka kamu sebelum aku menggodamu".
Tonton filem Shame with Michael Fassbender. Ya, watak utama mempunyai kehidupan seks yang sangat aktif, tanpa penyelewengan sengit. Pelacur, pasangan kasual, lucah, melancap. Dan itu sahaja. Selain seks, tidak ada yang lain dalam hidup. Tidak ada kawan, tidak ada cinta, tidak ada tujuan dalam hidup. Dia juga tidak senang dengan adiknya.
Dan pada akhirnya, watak utama menangis, duduk di atas aspal dalam hujan, menyedari betapa kosongnya dia di dalam.

Oleh itu, menurut psikoanalisis, penyimpangan bukan hanya tingkah laku seksual, tetapi juga sifat hubungan tertentu dengan orang lain, pembinaan hubungan subjek-objek..
Saya masih mengesyorkan membaca catatan ini dengan lebih terperinci..

Itu sahaja. Ini adalah klasifikasi utama.
Seperti yang dapat kita lihat, pendapat mengenai penyimpangan berbeza, dan semuanya tidak jelas..

Catatan itu ternyata sangat besar, oleh itu, yang mahukan pencuci mulut - bonus dalam komen)
Terima kasih untuk membaca)

Memerlukan pertolongan dari ahli psikoterapi

Helo. Ini adalah kali pertama saya menulis catatan sepenuhnya oleh saya sendiri, jadi jangan tolak.

Saya benar-benar ingin mengetahui apa masalahnya, keadaan saya sekarang sangat tidak stabil dan tidak boleh ditoleransi.

Malangnya, saya tidak mampu membayar perkhidmatan doktor. Mungkin ada yang menemui masalah ini dan sekurang-kurangnya akan menolong dengan memberi nasihat.

Selama lebih dari 3 tahun saya mengalami perubahan mood yang berterusan (pada siang hari 3-4 kali mood berubah dari yang sangat tertekan menjadi nakal dan ceria) Ini disertai dengan perubahan aktiviti dari kegagalan sepenuhnya untuk melakukan apa-apa dan ketidakupayaan untuk memusatkan perhatian kepada hiperaktif, kegembiraan yang teruk. Momen-momen ini dirasakan sangat kuat dan dapat dilihat oleh orang lain (kadang-kadang mereka memberitahu saya bahawa saya berkelakuan seperti 2 orang yang berbeza dalam tempoh ini, saya sendiri juga merasakannya seperti ini).

Baru-baru ini keadaan saya bertambah buruk (saya mengetahui tentang penyakit serius saudara).

Saya merasakan simptom berikut: tangan saya gemetar, rasa asap di kepala saya, kurang fokus (saya tidak dapat menumpukan perhatian pada satu perkara, terus menerus melompat fikiran), urat di lengan dan pelipis saya membengkak secara berkala (ini tidak berlaku sebelumnya), kadang-kadang perasaan "tersekat" selama beberapa minit, seolah-olah "membeku", kurang emosi atau sebaliknya hiperemosi (semasa tempoh perubahan mood secara tiba-tiba), pening ketika saya tidur dan menutup mata saya, berterusan dan gemetar "seolah-olah anda menarik bolak-balik" Saya tidak tahu bagaimana untuk menerangkan, kadang-kadang seperti anda terbang dari ketinggian yang besar. Rasa kebimbangan, ketakutan, ketulan yang berterusan di tekak, loya ringan. Saya berhenti merasa "kenyang" (saya masih merasakan makanan seperti biasa).

Saya dengan senang hati meminta bantuan, terima kasih terlebih dahulu kepada mereka yang berhenti berlangganan.

Saya brek, saya tidak seperti orang lain!

Halo, secara umum, ini adalah kisah, dan saya memerlukan pertolongan anda, saya memerlukan petua, sayangnya, sejak kecil saya mula menyedari bahawa saya sama sekali tidak seperti orang lain, dan tidak seperti orang lain, tentu saja, yang lebih teruk lagi, saya mempunyai teman di sekolah tidak, mereka sering mengejek saya, mengejek saya, mengejek saya, dan pada masa yang sama saya berada di kompleks, saya melihat bahawa rasa humor mereka lebih baik daripada saya, idea mereka lebih baik, dan sehingga kelas 11, sebagai hasilnya, saya masuk sharagu, dan pemikiran bahawa saya bodoh menembusi lebih dalam dan lebih mendalam ke dalam kuali saya,

Contoh: semuanya sukar bagi saya, jika saya membaca beberapa artikel, saya dapat membacanya semula beberapa kali, dan kemudian saya akan faham, sementara rakan sebaya memahami semuanya sekaligus, sama dengan video, saya dapat memutarnya kembali beberapa kali, dan hanya dengan begitu ia akan mencapai apa yang ingin disampaikan oleh pengarang, yang sama dalam hidup, saya tidak dapat memikirkan banyak lelucon rakan sebaya saya, saya mungkin tidak memahaminya, saya melakukan brek di mana-mana, ketika saya melakukan beberapa tugas penting, dan yang paling penting, Saya tidak mempunyai kawan, kerana saya nampaknya ketinggalan dalam perkembangan dari mereka, anda mengatakan "jadi baca lebih banyak" itulah masalah yang saya baca, tetapi saya membaca semula beberapa artikel, misalnya, atau beberapa makna kata-kata pintar, dan rakan-rakan saya segera Mereka memahami segalanya, dan yang terburuk, saya tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya, ada kekosongan di kepala saya, yang sebenarnya, saya seolah-olah dilahirkan tanpa otak, atau sebenarnya, tetapi tidak ada konvolusi sama sekali, saya bahkan sudah bersedia untuk masa depan yang sunyi, tiada siapa akan berkawan dengan orang yang bodoh dan membosankan, dan juga tidak ada gadis normal yang memandang seseorang seperti saya (dalam erti kata ketenangan dalaman, dll. Saya diam tentang penampilan) dan anda tahu, inilah yang berlaku, tidak ada kawan, mereka yang saya percayai hanya dikhianati, saya sendirian dalam bodoh saya 21) Kemungkinan besar saya tidak akan pernah mendapat pekerjaan yang baik, kerana untuk mendapatkan banyak yang anda perlukan otak, tetapi saya memilikinya tidak, dan secara umum, apa gunanya hidup jika saya tidak dapat membawa apa-apa ke dalam dunia ini? tetapi ya, saya dapat membawa ketawa dan iman kepada orang-orang dalam diri mereka sendiri, kerana di latar belakang saya orang akan merasakan bahawa mereka belum hilang. Secara amnya, terima kasih banyak yang membaca ini hingga akhir) terima kasih untuk masa anda) Saya harap mereka akan memberitahu saya sesuatu di sini, kerana di sini saya rasa terdapat banyak orang yang mempunyai pengalaman hidup.

Mengapa kita berasa sangat sedih pada hari lahir kita?

Adakah anda pernah mendengar tentang ulang tahun blues, yang juga disebut ulang tahun blues? Ini adalah peningkatan statistik kemungkinan mati pada tarikh yang paling hampir dengan hari jadi berbanding dengan sepanjang tahun. Keberadaannya disahkan oleh saintis dari Amerika Syarikat, Britain, Ukraine dan Switzerland..

Sebabnya sangat jelas: pada malam DR, orang sering mabuk, sering berpisah dengan pasangannya (yang kadang-kadang penuh dengan pembunuhan dan bunuh diri), dan orang sakit parah yang bermimpi membuatnya hingga saat ini sering mati sejurus selepas ia datang.

Nah, secara umum, serangan pemasaran, rangkaian sosial, potongan percutian dari syarikat dan tindakan canggung orang yang disayangi dapat menimbulkan kemarahan lelaki ulang tahun yang paling mencintai hidup. Adalah pelik bahawa puncak bunuh diri segera setelah DR dijumpai di Denmark dan Hungaria, sementara orang Jerman tidak mengamati corak seperti itu (saya mengesyaki bahawa ini ada hubungannya dengan budaya pemberian hadiah, tetapi ini hanya dugaan).

Harapan sosial masih menekan: pada hari ini kita semua harus melakukan sesuatu - untuk bersukacita, menjawab ucapan selamat, mengadakan pesta. Seseorang tidak melambung tinggi, tetapi seseorang sangat. Oleh itu, berhati-hatilah dengan emoticon gembira ketika anda ingin menuliskan hasrat kepada rakan yang keadaannya tidak anda ketahui (artikel yang baik dari Vice mengenai perkara ini).

Dan untuk orang-orang ulang tahun itu sendiri, menjangkakan kelam kabut, portal Healthline merumuskan idea berikut.

1. Skrip yang rumit menjadi letih - jangan merancang apa-apa dalam DR yang akan mengganggu anda.

2. Sekiranya hadiah dan roti lain yang sesuai untuk percutian memberi inspirasi, selalu nyatakan tarikh lahir anda di semua jenis perkhidmatan di mana anda mendaftar: jadi ada peluang yang lebih tinggi untuk mendapatkan kejutan yang menyenangkan dan mewujudkan suasana perayaan (PETUA INI TIDAK BENAR UNTUK SAYA).

3. Hargai orang yang mengucapkan tahniah kepada anda: DR, pada asasnya, adalah alasan yang baik untuk menghubungi mereka yang, dengan pelbagai alasan, hilang dari radar.

4. Jangan takut membesar atau bertambah tua. Nampaknya negeri-negeri ini mempunyai kelemahan yang besar. Saya akan menasihati anda untuk bertanya kepada salah seorang rakan anda yang lebih optimis mengenai perkara ini..

5. Tandakan DR sepertinya anda betul, tanpa mengambil kira pendapat orang lain.

6. Sekiranya anda tidak menyukai DR anda, ini adalah titik permulaan yang baik untuk berbincang dengan ahli terapi. Mungkin ada beberapa sebab sejak kecil bahawa lebih baik menarik ke permukaan dan membedah.

7. Luangkan masa pada hari itu dengan rakan, keluarga atau haiwan peliharaan (dengan andaian anda benar-benar baik dengan dua kategori terakhir).

8. Rancang aktiviti sukarelawan di DR atau sumbangkan wang kepada badan amal. Selalu sangat hangat dan memenuhi kehidupan dengan makna tambahan..

9. Juga bagus untuk pergi ke gim atau pergi ke alam semula jadi. Ia meningkatkan mood anda setiap hari! (bagaimanapun, setakat ini yang pertama dan yang kedua tidak dapat dilaksanakan)

10. Elakkan FOMO - Jangan membandingkan percutian anda dengan yang lain. Kita semua mempunyai keadaan dan keadaan permulaan yang berbeza, ingat?

11. Sekiranya DR disenaraikan di media sosial anda, bersiaplah untuk menghadapi arus ucapan selamat dan sesuai. Sekiranya tidak dinyatakan, maka dengan ketiadaan mereka.

12. Tetapkan harapan yang realistik. Pada hari ini, planet ini tidak berhenti, dan orang lain - yang mengejutkan - boleh menderita dan mati. Dan secara amnya, anda tidak dilahirkan hari ini, tetapi beberapa tahun yang lalu, dan orang-orang mencipta kalendar, jadi tidak ada apa-apa untuk ditayangkan. Tetapi jika pada hari ini ia menjadi lebih terang dalam jiwa anda - mengapa tidak, m?

Cerita Psikologi # 2

Objektiviti adalah hadiah atau kutukan?

Helo! Saya benar-benar lupa tentang kewujudan pikaba) Saya memutuskan untuk menceritakan beberapa kisah lagi dari latihan saya, mungkin pelanggan saya akan menarik minat anda kerana mereka menarik bagi saya, mari kita pergi)

Beberapa minggu yang lalu, seorang lelaki muda (sedikit lebih dari 20) berpaling dengan permintaan yang tersirat, secara umum, tidak ada permintaan, tetapi ini adalah perkara biasa, kebetulan seseorang itu tidak memerlukan pertolongan profesional begitu banyak dengan kehadiran seorang profesional yang berdekatan. Menerjemahkan ke dalam bahasa Rusia - keperluan untuk didengar, diterima, dan kadang-kadang bahkan dibongkar - disiapkan, itu juga berlaku)

Sesi pertama adalah peringkat mengikut peringkat: soalan standard seperti "apa yang makan, apa yang anda ingin bicarakan" dan masalah pertama dijelaskan, ia terletak pada bidang hubungan dengan gadis-gadis. Saya berfikir sendiri: "Tenang, jangan terburu-buru, kita masih ada masa untuk mengetahui tentang ibu dan ayah".
Nampaknya bagi seorang psikologi, situasinya biasa - seorang lelaki muda, dia tidak berpegang teguh dengan gadis-gadis, baik, ia berlaku, tetapi kemudian jawatan ini tidak akan wujud. Keadaan ternyata tidak biasa. Lelaki itu ternyata sangat pintar) dan selain itu, dia cerdas dalam psikologi seperti dalam sains, dia membaca banyak literatur psikologi, meraba-raba, menyenangkan untuk mengadakan perbualan dengannya, seperti dengan orang yang mengoceh. Tetapi ini hanya berlaku ketika kesedihan datang dari minda.

Pada sesi semalam, saya memutuskan bahawa sudah waktunya untuk memprovokasi dia sedikit untuk "jalan menuju dirinya sendiri," untuk sengaja menggali diri di bawah pengawasan saya. Dan nampaknya ada jeda dalam ucapannya yang sebelumnya fasih. Pada salah satu pertanyaan saya, dia berkata, "Oh ya, Jung mempunyai teori tentang itu.".

Dia kembali berhenti menggali dan mula menarik pengetahuannya, ke dalam fikirannya. Ternyata soalan itu diajukan kepada lelaki ini dan ini mengenai lelaki ini, dan saya mengharapkan jawapan yang subjektif, tetapi seperti yang anda lihat, dia mula memimpin ke arah objektiviti, iaitu, saya memerlukan pemikirannya, dan baginya Jung memberitahu saya pemikiran ini, seperti itu.
Saya menghentikannya lagi dan mengingatkannya akan pentingnya subjektiviti, bahawa dia bercakap dengan kata-katanya sendiri, dan bukan saintis, walaupun tidak terkenal.

Sesi berjalan lancar, kami mengemukakan beberapa soalan yang sangat menarik. Soalan yang boleh dia ajukan sejak awal, tetapi dia takut, dan dia dapat difahami. Kadang-kadang ternyata bahawa jalan yang paling dahsyat adalah jalan ke arah diri sendiri.

Kita semua berusaha keras untuk menjadi objektif kerana kita menganggap objektiviti sebagai kebajikan mutlak. Tetapi dalam mencapai objektif, kita sering kehilangan diri, pemikiran, perasaan, emosi, pengalaman, konflik dalaman kita, kesakitan kita, kekosongan kita.
Kami berusaha dengan bersungguh-sungguh untuk menjadi kebal dan kuat sehingga di sebalik kekuatan ini dan di belakang perisai ini kami berhenti melihat diri kami, kadang-kadang lemah, kecil dan meminta pertolongan.
Selamat sejahtera kepada semua orang, rakan-rakan. Jaga diri anda)

Dalam foto tersebut adalah Viktor Frankl. Salah satu pengasas arah eksistensi psikologi dan bapa logoterapi - rawatan dengan makna dan pencarian mereka. Seseorang yang telah melalui kem konsentrasi dan mengetahui secara langsung apa kehendak hidup, membaca "Psikologi di Kem Konsentrasi"

Jangan sentuh saya

Ibu saya seorang wanita yang sangat cantik. Dia masih hidup, tetapi dia telah kehilangan kilauannya seiring bertambahnya usia dan penyakit. Jadi, dia adalah seorang wanita yang anggun dan anggun. Berpakaian sempurna, solek dengan aksesori sempurna. Saya seorang kanak-kanak biasa, saya harus menjerit dan menjerit. Saya suka berlari pelukan dengan ibu bapa saya. Nah, bagaimana. Dengan ayah berjaya. Tetapi tidak dengan ibu. Dia meletakkan tangannya ke hadapan, kerana saya dapat mengotorkan seluar saya, menghancurkan kasut saya, bersandar di wajahnya dengan tidak berjaya dan merosakkan solek saya. Ayah, omong-omong, dia juga membuat komen - mengapa anda membawanya, dia akan menodai anda dan sepanjang masa menjauhkannya dari saya.

25 tahun telah berlalu. Saya suka pelukan dan sentuhan. Ibu saya sangat memerlukan mereka dan meminta setiap masa. Saya membiarkan diri saya memegang tangan atau pelukan, tetapi saya sendiri tidak suka menyentuh ibu saya, itu tidak menyenangkan bagi saya. Tetapi seluarnya tidak berkerut, dan kasutnya bersih.

Ibu saya adalah mangsa, sangat berbakat, dan terutama menggegarkan saya di buaian Aggressor-Rescuer. Saya rasa marah bergantian padanya dan sangat kasihan. Saya pergi ke ahli psikologi untuk mengerjakan hubungan saya dengan ibu saya. Saya benar-benar ingin mencari kekuatan untuk memeluknya, kerana dia sangat menginginkannya, jika tidak, ia akan terlambat, saya akan berdiri di atas keranda dan bla bla bla dan sebagainya. Pakar psikologi memberitahu saya bahawa dalam keadaan ini, seperti yang lain, saya bergayut secara berayun. Dan bagaimana jika saya tidak mahu memeluk seseorang, saya tidak boleh memeluknya sekurang-kurangnya sepanjang hidup saya. Dan jangan merasa bersalah atas perasaan / keinginan / keengganan anda. Kerana itu adalah tanggungjawab mereka yang memerlukan mereka menyediakan pelukan. Dan mangsa, seperti yang anda ketahui, tidak suka bertanggungjawab terhadap diri mereka sendiri..

Tidak kira siapa di hadapan anda - ibu, ayah, suami, abang, kakak, rakan, guru, dan syaitan tahu siapa lagi. Perkara utama adalah anda dan perasaan anda. Saya tahu berapa ramai yang berada dalam situasi mengerikan, dipandu oleh kepercayaan "ini adalah MOMA". Ibu terutamanya hanya seorang. Tidak lebih, tidak kurang. Dan setiap orang, pertama, adalah tipu daya kebahagiaan sendiri, dan kedua, dia hanya berhutang pada dirinya sendiri dan tidak ada orang lain. Oleh itu, anda tidak berhutang apa-apa kepada ibu anda. Gembira dan bebas!

Krisis dan tingkah laku sukarela

Terdapat satu corak jiwa yang penting, yang pemahamannya diberikan oleh Kurt Levin.

Inti dari corak ini adalah bahawa tidak ada tingkah laku sukarela tanpa adanya tujuan yang jauh tetapi jelas di masa depan dan prospek untuk mencapai matlamat ini dalam bentuk tindakan konkrit.

Dalam hal ini, dalam situasi krisis, ketika rencana hancur, itu adalah tingkah laku sukarela yang dihancurkan terlebih dahulu..

Terkait dengan kenyataan ini adalah masalah organisasi diri pada orang yang terpaksa menunggu sesuatu yang tidak ditentukan, untuk beberapa hasil yang tidak dapat dilihat dalam situasi kehidupan mereka..

Dalam kes ini, tidak ada kajian, pengembangan diri, dll..

Untuk memulihkan tingkah laku sukarela, perlu mengembalikan matlamat pada masa akan datang dan menjelaskan prospek untuk mencapainya..

Dalam situasi krisis, saya harus membentuk tujuan dan penanda aras yang tidak bergantung atau sedikit bergantung pada hasil krisis, ingatlah nilai-nilai yang akan tetap penting bagi saya tanpa mengira bagaimana ketidakpastian semasa diselesaikan.

Nilai sedemikian boleh dibahagikan kepada dua kelas besar: bersyarat dan tanpa syarat..

Yang bersyarat merangkumi pekerjaan, kemahiran, projek dan hubungan yang akan relevan walaupun dalam keadaan terburuk dari situasi ini. (Paling teruk, kita semua akan mati dan hingga saat ini juga wajar membina perspektif).

Tanpa syarat itu merangkumi apa yang penting dan apa yang akan saya lakukan tanpa mengira apa-apa hasil krisis. Ini adalah hubungan yang memotivasi semua yang lain, ia adalah sesuatu yang patut dijalani. Nilai-nilai seperti itu kadang-kadang disebut "rohani", tetapi saya tidak memaksa nama ini.

Sebagai contoh, tanpa mengira apa-apa, saya tidak akan berhenti meneroka kesedaran saya, saya tidak akan berhenti mencintai orang yang saya sayangi, tidak kira apa pun, saya tidak akan berhenti melatih kemampuan fizikal dan mental saya. Anda mungkin mempunyai nilai dan matlamat yang berbeza.

Dalam mengembangkan perspektif tujuan tersebut, faktor harapan, impian, keyakinan terhadap perkara yang penting bagi saya sangat penting. Untuk bermimpi, mereka berharap, perlu keberanian untuk bertahan. Keberanian menyedari ketakutan anda dan memilih untuk menanganinya..

Memerlukan nasihat. Anak lelaki tidak mahu apa-apa

Bantu dengan nasihat. Anak lelaki itu berumur 15 tahun dan dengan bodohnya dia tidak mahu apa-apa. Iaitu, dia tidak mempunyai impian (komputer, basikal, motosikal, gadis.) - dia tidak memerlukan apa-apa. Dan bukan kerana dia memiliki segalanya, sebaliknya, dia berhenti membelinya sendiri, sehingga dia menunjukkan inisiatif, tetapi tidak berhasil.
Hari menghabiskan dengan bodoh menunggu sesuatu: makan tengah hari, makan malam, tidur. Dia melakukan sesuatu hanya berdasarkan pesanan, dan dia mesti sentiasa dipantau, dan tidak masalah jika dia melakukan tugas, kerana dia sibuk dengan urusannya sendiri, tidak - dia hanya boleh duduk di sofa selama setengah hari.
Terdapat harapan untuk hormon, tetapi mereka lulus ujian tiroid - semuanya normal.
Nasihatkan seorang psikologi remaja boleh makan, membacanya atau bercakap dengannya dalam talian.
Tiada penilaian. Sebelum ini, ada komen yang ditinggalkan untuk kekurangan, saya juga akan membiarkannya sekiranya berlaku.

Malu semasa kemurungan

Pada pendapat saya, catatan ini akan berguna untuk dibaca baik bagi mereka yang kini berada dalam keadaan tertekan, dan bagi mereka yang orang tersayang berada dalam situasi seperti ini..

Selalunya, dari orang yang mengalami kemurungan anda dapat mendengar: "Saya malu untuk membicarakan hal ini dengan orang yang saya sayangi, saya malu untuk pergi ke psikologi." Seperti yang saya tulis dalam topik sebelumnya, rasa malu berdasarkan rasa takut dan menimbulkan rasa bersalah, ini juga berlaku dalam kes kita. Di satu pihak, kita takut bahawa mereka tidak akan memahami dan menerima kita, di sisi lain, kita menyalahkan diri sendiri kerana tidak dapat mengatasi masalah yang timbul. Saya sendiri menyembunyikan masalah saya sejak sekian lama kerana saya malu dengan kelemahan, air mata, tangisan, keluhan, seolah-olah meminta pertolongan, saya secara automatik menandatangani kebangkrutan saya sendiri.

Walaupun saya mengalami PA yang teruk (serangan panik) di tengah malam, saya tidak membangunkan suami, tetapi hanya menelan ubat penahan sakit dan mengurung diri di bilik mandi setelah duduk di sana selama dua jam sehingga semuanya berlalu.

Banyak yang terbiasa berfikir bahawa kemurungan adalah semacam penderitaan mental sementara, kerana seseorang tidak mempunyai kaitan. Tetapi pada hakikatnya, kemurungan adalah penyakit. Ini bukan kepura-puraan khayalan, bukan keinginan, bukan kemalasan, ini adalah penyakit sebenar dengan gejala, komplikasi dan kemungkinan kematian. Sakitnya ringan, seperti hidung berair atau sakit tekak, serius dapat mengurangkan kualiti hidup kita, seperti demam tinggi, atau boleh membunuh, seperti radang paru-paru lanjut. Oleh itu, dalam beberapa kes, cukup untuk melakukan manipulasi sederhana untuk meningkatkan kesejahteraan, dan dalam beberapa kes, anda harus menggunakan ubat-ubatan, atau bahkan menjalani rawatan di klinik. Anda boleh berusaha untuk menyembuhkan diri sendiri atau berjumpa pakar, malah anda mungkin akan mendapat cuti sakit, jika perlu..

Seperti penyakit apa pun, kemurungan melemahkan kita, kerana tubuh membuang seluruh kekuatannya untuk melawan keadaan yang timbul. Kita cepat letih, lebih terganggu, mudah marah, sukar untuk kita menumpukan perhatian. Kami cuba menyembunyikan diri dari mata yang tajam, aktiviti apa pun sukar, selera makan berkurang, tidur terganggu. Tetapi jika selsema atau keracunan jarang menjadi alasan untuk memperlekehkan diri, maka kemurungan adalah masa yang paling "subur" untuk ini. Ditambah dengan harga diri yang rendah, tekanan dari orang lain, semuanya berubah menjadi bom waktu.

Jadi, langkah pertama untuk berhenti merasa takut dan, sebagai akibatnya, rasa malu kerana kelemahan sementara anda, adalah mengakui, pertama sekali untuk diri sendiri, bahawa anda berada dalam keadaan yang menyakitkan dan anda memerlukan pertolongan. Sebaik-baiknya, anda perlu berkongsi perkara ini dengan orang yang anda sayangi agar mereka dapat menyokong anda dalam masa yang sukar ini, tetapi malangnya, orang yang memahami tidak selalu dekat. Mengakui masalah adalah salah satu langkah terpenting dalam jalan menuju penyembuhan. Sekiranya anda tidak menghadapi masalah seperti itu, tetapi ada orang di sebelah anda yang anda perhatikan tanda-tanda kemurungan atau mungkin orang ini sendiri memberitahu anda mengenai perkara ini, sila masukkan kedudukannya.

Seperti penyakit apa pun, kemurungan ada sebabnya. Dan ini adalah batu sandungan kedua. Seringkali kita merasa malu bukan hanya kerana kita berada dalam keadaan tidak berdaya, tetapi juga kerana kita percaya bahawa masalah kita sangat tidak penting sehingga mereka tidak memerlukan perhatian dan reaksi seperti itu. Di sini di Vasya, Petya atau Masha, kesedihan seperti itu terjadi, dan tidak ada yang hidup, tetapi saya masih menderita!

Mungkin apa yang hendak saya tulis akan terdengar tidak sopan, tetapi otak kita tidak memahami jenis kotoran. Depresi adalah tindak balas semula jadi terhadap keletihan saraf. Apa yang menyebabkan keletihan ini, kehilangan orang yang disayangi, diberhentikan kerja, pengkhianatan pasangan, penempatan semula, kelahiran anak, kecederaan kanak-kanak yang berlarutan, gangguan endokrin, penyakit, TIDAK PENTING. Intinya sama. Secara objektif, kita, tentu saja, memahami bahawa, misalnya, kematian dan perceraian adalah perkara yang berbeza, TETAPI otak akan bertindak balas hanya berdasarkan perasaannya sendiri, tahap kepentingan dan kebaharuan keadaan khusus untuk kita. Oleh itu, Masha akan merasa tidak senang dengan pemecatan dari pekerjaan, dan Petya akan mentertawakannya, kerana baginya ini bukanlah tragedi sama sekali. Tetapi Petya yang sama tiba-tiba akan mengalami kecanduan alkohol, setelah menangkap isterinya dengan kekasihnya, dan Masha, sambil memusingkan jarinya ke kuilnya, akan berkata, "Saya juga mengatur drama untuk saya, ini adalah urusan keluarga.".

Langkah kedua, jangan pernah merendahkan perasaan anda, dan lebih-lebih lagi jangan merendahkan orang lain, itu hanya akan mengkhianati kejahilan anda dan tidak lebih dari itu. Mengingat kembali pengalaman saya, saya entah bagaimana mengatur histeria neraka di hadapan suami dan ibu saya, yang datang melawat. Itu kira-kira 2 tahun yang lalu, mereka bercakap tentang keadaan saya, mereka mengatakan bahawa masalah saya bukan masalah saya, dan saya (ibu saya) tidak mengadu kepada anda, secara umum, satu ungkapan, yang lain, dan saya menderita. Bagaimana saya melahap diri saya kemudian untuk keadaan ini, anda tidak dapat membayangkan, saya sangat malu bahawa saya seorang gadis, berusia 27 tahun, terisak-isak seperti anak kecil yang meringkuk di sudut bilik mandi. Cuma sekarang, setelah waktu dan terapi, saya teringat kejadian ini tanpa gementar, melainkan dengan pemahaman.

PS: Secara umum, seiring bertambahnya usia, saya sampai pada kesimpulan bahawa perasaan, sebagai reaksi pertama, adalah penanda yang paling jujur ​​di negeri kita. Kami membesar, berubah, meletakkan diri kita sekumpulan konvensyen sosial dan pertahanan psikologi. Kami mengejar kejayaan bersama, merosakkan kesihatan demi harapan orang lain, perniagaan, pujian, dan seumur hidup terus berjalan. Saya ditanya mengenai beberapa kaedah khusus yang dapat menghilangkan rasa malu, menyembuhkan kemurungan, meningkatkan harga diri, dan lain-lain, dan saya telah lama memikirkannya. Sekiranya kita bercakap mengenai kaedah yang digunakan oleh ahli psikologi, maka di sini anda harus menjalani terapi, kerana ini sekurang-kurangnya sepasang berfungsi. Anda menjalankan tugas, psikologi mengawal dan mengarahkan. Sekiranya kita membincangkan kaedah dari artikel psikologi yang popular, seperti tidur lebih banyak, makan dengan baik, berkawan, masuk sukan dan seumpamanya, maka saya tidak mahu membincangkannya. Sebilangan besar daripada kita yang sihat tidak dapat memotivasi diri kita untuk tugas-tugas yang berguna dan mudah, seperti minum lebih banyak air atau menyerah gula-gula, dan di sini kita bercakap tentang mengubah kesedaran kita, selalunya tanpa sumber dan tanpa sokongan.

Jadi mengapa saya? Tidak mustahil untuk menyembuhkan masalah psikologi anda sendiri, tetapi "butang merah" juga mungkin, kaedah yang akan mencetuskan reaksi berantai untuk perubahan berikutnya, ini hanya peningkatan kesedaran diri, menjejaki perasaan anda. IMHO, sehingga anda belajar mendengar dan mendengarkan diri anda sendiri, sehingga anda belajar memahami proses yang mengatur kehidupan kita, sehingga anda belajar untuk menghormati diri sendiri, bahkan seorang psikologi yang paling berkelayakan tidak akan melakukannya untuk anda. Ya, ini tidak akan berjaya dalam seminggu, tetapi percayalah, dalam beberapa bulan anda akan menuai buah pertama. Oleh itu, dalam topik sebelumnya dan seterusnya, idea kehidupan sedar akan berjalan seperti benang merah..

Saya akan menulis banyak maklumat berguna, dan mengenai cara berehat dan cara menggembirakan diri dengan betul, cara mengekspresikan emosi dengan betul, hanya beberapa alasan mengenai topik ini, tetapi saya tidak mahu catatan saya berubah menjadi sekumpulan petua standard yang biasanya tidak berfungsi.

Terima kasih untuk membaca :)

Kemunduran psikologi

Tidak kira sama ada anda menjalani terapi atau tidak, hampir semua daripada kita pernah menghadapi atau masih akan menghadapi fenomena seperti kemunduran psikologi. Penarikan balik adalah penurunan emosi yang biasanya berlaku selepas pemulihan atau keseimbangan yang berpanjangan. Anda berdegil dan yakin untuk maju, tetapi ada saatnya ada sesuatu yang menghentikan anda atau bahkan membuang anda kembali. Nampaknya semua yang anda capai tidak menjadi masalah, jalan yang telah anda lalui sama sekali tidak bermakna, anda tidak berjaya, anda mula terlibat dalam pembodohan diri, anda diliputi oleh kemarahan, kebencian, kekecewaan dan perasaan putus asa, anda ingin melepaskan segalanya.

Contoh suntikan psikologi boleh menjadi pemakanan diet panjang, atau anda berhenti pergi ke gim, berhenti sekolah, menyalakan sebatang rokok lagi, setelah lama berpantang. Ketika kita secara sadar menuju ke suatu tujuan, kita selalu berada dalam keadaan tertekan, kita fokus pada prosesnya, tegang, kita sedang menanti hasil yang telah lama ditunggu-tunggu, jadi selama periode ini kita rentan mungkin. Apa-apa langkah yang salah, kegagalan apa pun, dapat menjatuhkan kita dari jalan keluar. Di samping itu, jika hasil ini tidak dapat dilihat dengan cepat, menjadi lebih sukar untuk berjalan, kita tidak pasti bahawa kita akan mencapai matlamat, walaupun ada contoh di hadapan gas, jadi kita harus pergi, hanya bergantung pada kehendak kita sendiri.

Saya ingat pemulihan pertama saya dalam terapi. Selepas beberapa sesi yang agak tenang, saya bangun pada suatu pagi yang baik dan berasa sangat tidak enak. Seolah-olah saya telah dilemparkan kembali 4 bulan yang lalu, saya tiba-tiba menyedari bahawa tidak ada keajaiban yang berlaku, tidak ada perubahan radikal, saya masih ada dan masih sama. Seorang pengkritik dalaman segera bergabung, "dan saya mengatakan bahawa tidak ada yang akan berjaya untuk anda, anda hanya menghabiskan wang anda dengan sia-sia, anda tidak mampu melakukan apa-apa, lemah".

Dalam keadaan ini, saya datang ke sesi dengan penuh keyakinan bahawa ia akan menjadi yang terakhir. Adalah masuk akal bagi saya untuk membuang masa, wang dan menghiburkan diri dengan harapan sekiranya tidak ada yang berubah. Tetapi, untungnya, psikologi adalah orang yang lebih berpengalaman dalam perkara ini, dan bersama-sama kita dengan cepat dan berjaya mengatasi tempoh ini. Nasihat apa yang boleh saya berikan setelah beberapa ketika.

Pertama, anggaplah hakikat bahawa pemulangan semula adalah proses yang tidak terpisahkan dan benar-benar semula jadi pada setiap jalan kehidupan. Ini menunjukkan bahawa anda bergerak maju, yang sudah bagus. Fikiran kita yang terakhir akan melekat pada tingkah laku yang biasa, persekitaran yang biasa, orang yang biasa, itu dapat difahami, tujuannya adalah untuk menjimatkan tenaga anda, dan banyak yang dihabiskan untuk berubah dan maju.

Kedua, beri masa untuk diri sendiri. Sehari, dua, bahkan mungkin seminggu, untuk menyelesaikan masalah ini. Kasihanilah diri sendiri, biarkan ia diucapkan, terima perasaan, dan kemarahan, dan kebencian, dan kekecewaan, biarkanlah. Sekiranya anda tidak membiarkan mereka keluar sekarang, maka percayalah, cepat atau lambat mereka akan muncul pada saat yang paling tidak sesuai. Manjakan diri anda dengan hati-hati mungkin selama tempoh ini, fikirkan apa yang dapat menghiburkan anda.

Ketiga, ketika puncak emosional berlalu, duduk dan cuba menilai keadaan se objektif mungkin, menganalisis apa yang telah anda terima di jalan yang dilalui, apa yang telah anda pelajari, pelajaran apa yang telah anda pelajari, apa yang telah anda capai. Pada masa saya menjalani terapi selama empat bulan, saya telah mencapai banyak, kerana ternyata, serangan panik berlalu, saya berhenti bangun pada waktu malam setiap 2-3 jam, amukan berhenti, saya menjadi sedikit lebih yakin pada diri. Tetapi di sebalik emosi, pencapaian ini tidak dapat dilihat.

Keempat. Pastikan untuk menganalisis apa yang membuat anda kecewa. Mungkin persekitarannya, misalnya, jika anda berhenti merokok, sukar untuk menahan diri jika anda selalu ke bilik merokok bersama rakan sekerja yang tidak biasa. Atau mungkin matlamat anda tidak sepenuhnya jelas, atau mungkin juga ditetapkan oleh orang lain, bukan? Dalam kes ini, umumnya perlu dipertimbangkan sama ada perlu diteruskan?

Dan kelima, jangan segera mendorong diri anda ke kerangka kerja yang kaku, semakin banyak tuntutan yang anda buat pada diri sendiri dan semakin banyak janji yang anda buat kepada diri sendiri, semakin kuat kekecewaan sekiranya berlaku kerosakan kecil. Pecahkan matlamat besar menjadi yang kecil, puji diri anda untuk kejayaan yang minimum, dan biarkan sahaja hak anda untuk mundur, minta orang yang anda sayangi menyokong anda dalam perjalanan menuju matlamat. Apabila kita bercakap mengenai perkembangan diri, baik secara psikologi dan fizikal, penting untuk diingat bahawa ini bukan perlumbaan untuk terus hidup. Sudah tentu, persekitaran mengenakan syarat-syarat tertentu pada keperibadian dan penampilan kita, TETAPI tidak ada sel saraf kita yang sesuai dengan harapan orang lain.

Malangnya, pengetahuan ini tidak akan menyelamatkan anda dari masalah dan kebimbangan sepenuhnya, tetapi yang utama ialah tempoh ini bersifat sementara, dan tidak lama lagi ia akan berakhir.

Kepada semua orang yang kini dalam proses mencapai matlamat, saya doakan kesabaran, kekuatan, anda pasti berjaya!

Pakar mana yang perlu dihubungi

Komen dalam catatan sebelumnya memberi saya idea bahawa adalah baik bagi anda dan saya untuk memutuskan apa yang saya maksudkan ketika saya menggunakan perkataan "psikologi". Oleh itu, hari ini terdapat beberapa saat lagi "teknikal", akan menjadi lebih menarik kemudian)

Sebenarnya, terdapat banyak kekeliruan dalam topik ini, dan sering kali pakar sendiri secara tidak sengaja menyesatkan kita. Sebelum menulis siaran, saya melayari Internet dan memberitahu anda, tidak mudah untuk mendapatkan maklumat yang anda perlukan dalam bentuk yang mudah dicerna dengan segera. Oleh itu, jika orang yang lebih cekap menemui ketidaktepatan dalam catatan saya, saya meminta mereka untuk menyebut perkara ini dalam komen, terima kasih.

Saya memutuskan untuk menulis klasifikasi kecil. Oleh itu, sebagai permulaan, kami akan membahagikan semua pakar yang kami minati kepada dua kumpulan:

Kumpulan pertama BUKAN doktor. Mereka mungkin tidak mempunyai ijazah perubatan, dan mereka tidak mendiagnosis atau menetapkan ubat. Ini termasuk psikologi kaunseling dan psikoterapis (mereka nampaknya psikoanalis).

Kumpulan kedua adalah doktor. Ini adalah pakar yang membuat diagnosis, menggunakan ubat dalam rawatan, dan tentunya mesti mempunyai pendidikan perubatan wajib. Ini termasuk psikoterapi dan psikiatri.

Seperti yang anda lihat, saya telah menggunakan perkataan "psikoterapi" dua kali, kerana ini saya sering sukar memahami satu sama lain dan bahkan, hampir berdebat)

Sekarang, secara ringkas mengenai masing-masing, mari kita pergi dari versi ringan ke artileri berat.

Pakar psikologi perunding. Seperti namanya, tugas ahli psikologi seperti itu adalah memberi nasihat dan sokongan kepada pelanggan. Ini adalah orang yang bekerja di institusi sosial (sekolah, hospital), dengan mangsa pelbagai situasi trauma, di talian bantuan. Terdapat psikologi sukan, ketenteraan, dan juga Ortodoks. Secara umum, pakar ini terdapat di hampir semua bidang kehidupan kita, konsultasi biasanya jangka pendek, mereka tidak akan membahas masa kecil anda, pekerjaan mereka lebih bertujuan untuk membawa anda ke tahap yang seimbang di sini dan sekarang.

Ahli psikologi-psikoterapis. Dari sudut tertentu, ahli psikologi diberi peluang untuk terlibat dalam latihan psikoterapi. Untuk melakukan ini, anda perlu menjalani latihan tambahan, menjalani terapi peribadi (sekurang-kurangnya 50 jam, betul jika saya salah), dan juga bertindak sebagai penyelia - mentor untuk pakar baru.

Pakar psikologi seperti itu bekerja dengan pelanggan dengan lebih mendalam, terapi biasanya panjang, dari beberapa bulan hingga beberapa tahun.

Anda boleh berpaling kepadanya jika anda mempunyai sikap tidak peduli yang berpanjangan, selalu ada keletihan, kegelisahan, ketakutan, serangan panik, suasana bunuh diri, pendeknya, jika anda merasa seperti sial, saya minta maaf kerana bersikap kasar, tetapi anda tidak boleh keluar dari keadaan ini sendiri. Apabila saya bercakap tentang pengalaman saya, mengenai fakta bahawa saya bekerja dengan psikologi, saya menjalani terapi, maksud saya hanya pakar ini.

Ahli Psikoterapi. Ini sebenarnya psikiatri yang menggabungkan rawatan perubatan dengan yang psikologi. Seperti disebutkan di atas, dia harus memiliki pendidikan perubatan wajib. Anda boleh menghubungi doktor seperti itu dengan masalah yang sama seperti yang saya nyatakan untuk ahli psikologi-psikoterapis, dan pasti patut dihubungi jika anda sudah mencuba bunuh diri atau kecederaan diri, atau terdapat beberapa reaksi emosi, serangan panik yang kerap dan teruk, jika anda sudah mempunyai diagnosis (OCD - gangguan obsesif-kompulsif OCD, BPD - gangguan keperibadian sempadan, dll.), atau anda mengesyaki mereka, jika anda mempunyai ketagihan.

Psikiatri adalah doktor yang mendiagnosis dan merawat gangguan mental yang serius. Penyebabnya boleh menjadi gangguan genetik dan beberapa faktor luaran, seperti trauma fizikal dan mental, ubat-ubatan, alkohol, penyakit berjangkit dan pikun..

Mungkin suatu hari nanti, anda ingin berlari telanjang di jalan di siang hari dan jika anda terperangkap ("jika" adalah perkataan yang baik), anda akan pergi ke doktor khusus ini.

Ini adalah pai dengan anak kucing, dan kami belum menyentuh kaedahnya (dan saya tidak mungkin mengambil risiko), anda boleh menemui apa-apa di sana, dari terapi isyarat klasik hingga esoterisme secara langsung). Oleh itu, perhatikan apa yang tertulis dalam soal selidik pakar, tetapi, bagaimanapun, siapa sahaja yang anda pilih, profesional akan selalu memahami dan memberi maklumat sekiranya masalah anda tidak termasuk dalam profilnya. Pakar psikiatri tidak akan menghantar anda ke hospital jika anda hanya mengalami kegelisahan terhadap tekanan semasa bekerja, dan psikologi tidak akan cuba "merawat" anda dengan perbualan jika anda melakukan cubaan bunuh diri semalam.

Oleh itu, jangan takut untuk mengambil langkah pertama untuk menolong diri sendiri, dan saya harap tulisan saya dapat membantu anda dalam hal ini..

Terima kasih kepada semua yang memberi komen dan melanggan) Gambar itu hanya untuk bersorak)

Gangguan Keperibadian Sempadan: Saya kembali!

Dulu, di Pikaba, saya "bertengkar dengan Komrad Stalin" dan untuk pertama kalinya memberitahu bahawa saya mengalami Gangguan Keperibadian Sempadan.

Kisah saya mendapat sambutan tinggi yang tidak dijangka. Ini dia: 15 Tahun dengan Gangguan Batas: Tetap Hidup

Dan saya mula menulis mesej ini lebih daripada sepuluh kali, dan menghapusnya sekali lagi, dan lagi. Sangat memalukan untuk hilang selama satu tahun - dan sukar untuk mencari kata-kata yang tepat untuk menjelaskan sebabnya. Saya akan jujur: saya takut. Takut panik, telapak tangan berkeringat dan sesak nafas - saya datang ke sini berkali-kali, tetapi saya tidak dapat menulis baris, walaupun terdapat banyak topik untuk perbualan.

Sekarang saya datang dengan berita baik: keadaan telah berubah. Saya memulakan blog saya, yang saya kemas kini secara berkala: https://vk.com/prl_warriors

Di sana saya bukan sahaja berkongsi pengalaman saya, tetapi juga:

- Saya menulis artikel mengenai ciri-ciri BPD, yang tidak asing lagi bagi saya;

- menterjemahkan dan menerbitkan bahan mengenai BPD dan gangguan lain;

- Saya menemubual orang dengan BPD dan rakan mereka (saya menerbitkan yang lain pada waktu malam);

- Saya menjemput semua peserta untuk berdialog: Saya bersedia untuk membincangkan perkara penting.

Lebih-lebih lagi, saya mendedahkan penyamaran saya (walaupun itu bukan langkah paling mudah). Sekarang anda dapat melihat saya dan menulis kepada saya secara langsung, saya dengan senang hati akan menjawab soalan :) Saya menjemput semua orang yang berminat untuk mendapatkan jawapan mengenai pengalaman hidup saya dengan BPD dan semua orang yang berminat dalam psikologi dari dalam hingga ke "kapal angkasa" saya.

Saya sangat memerlukan sokongan anda - mereka yang mempercayai saya. Saya mempunyai banyak rancangan: Saya sedang mengumpulkan bahan untuk webinar mengenai topik tersebut untuk membantu orang mengetahui lebih lanjut mengenai BPD dan bagaimana menanganinya. Saya merancang sesuatu yang lebih bercita-cita tinggi. Tetapi saya perlu tahu bahawa seseorang memerlukan pekerjaan saya. Selamat datang!

saya disini

Selamat hari, warga peekaboo.

Menulis kepada anda, ketika masih hangat, seorang lelaki dari Siberia yang sejuk.

Saya tidak mempunyai harapan, tidak ada rancangan. Mempunyai anjing. Kegembiraan saya, kebahagiaan saya dan makna hidup untuk tahun-tahun mendatang.

Baru-baru ini, wanita saya meninggalkan saya seorang diri. Tidak, dia tidak meninggalkan dan meninggalkan saya. Dia meninggal dunia. Ia memerlukan sedikit masa sebelum saya sedar dan menyedari bahawa saya hampir tidak mempunyai apa-apa lagi. Hanya anjing kita.

Saya berumur 29 tahun dan saya tidak mahu hidup dan mati.

Nampaknya ada banyak musim sejuk di depan. Tetapi saya tidak mahu melihat mereka dan hidup. Ia sukar untuk dijelaskan. Saya tidak faham apa yang berlaku kepada saya.

Kadang-kadang, saya menghidupkan logik dan menyedari bahawa teman wanita saya tidak lagi. Tetapi saat-saat kekuatan logik berlalu dan saya kembali jatuh ke keadaan seperti mimpi. Saya mula berfikir bahawa dia masih hidup dan berada di tempat yang jauh. Tetapi saya ingat lagi bahawa dia mati. Sepanjang hari, mood saya berubah, dari "netral gembira" menjadi "kesedihan yang luar biasa," berpuluh-puluh kali. Terdapat ledakan pencerobohan. Ini bukan pencerobohan, tetapi kemarahan yang membosankan. Untuk perkara kecil. Saya mengalami gegaran dan tidak dapat menumpukan perhatian semasa bekerja. Ngomong-ngomong, saya bekerja sebagai jurutera di makmal kimia dan tugas saya memerlukan banyak perhatian. Tidak perlu dikatakan, saya terperangkap dalam keadaan tidak kemas?

Secara amnya, kita boleh bercakap lama bahawa semuanya akan ke neraka..

Saya hanya menulis untuk memudahkan saya. Saya mohon ampun jika itu.

Tolong cakap. Sekurang-kurangnya satu perkataan di troli tempat saya bercakap dengannya selama bertahun-tahun.

Di mana untuk memulakan kerja sendiri?

Helo pikabushniki, ahli komuniti Liga Psikoterapi. Sudah lama saya menjadi pembaca di Pikabu, tetapi berkaitan dengan peristiwa terbaru saya tidak boleh lagi berdiam diri, saya perlu bersuara.

Oleh itu, saya ingin mengakui - Saya memerlukan bantuan psikologi / psikoterapi. Sehingga baru-baru ini, saya tidak pernah menemui psikologi / psikoterapi dalam bentuk yang saya lihat di sini, dalam komuniti anda - dapat difahami, dikunyah, dicerna, dan tidak pernah difikirkan tentang apa yang berlaku dalam diri saya, tetapi sejak 2 minggu yang lalu, setelah menyekat sekumpulan maklumat dan melihat diri saya dari sisi.. Saya merasa takut.

Saya bahkan tidak tahu harus bermula dari mana, tetapi saya mungkin akan memulakan dengan apa yang membimbangkan saya akhir-akhir ini..

2 tahun yang lalu, isteri saya meninggal SEMUA (leukemia limfoblastik akut), melecur dalam masa 1.5 bulan selepas berada di hospital. Kami menghabiskan 3 tahun hubungan jarak jauh dengannya (kami belajar di bandar yang berbeza tetapi berasal dari bandar yang sama), tinggal bersama selama setahun dan berjaya hidup dalam perkahwinan selama satu tahun. Setahun selepas isteri saya meninggal, saya bertemu dengan seorang gadis - sangat manis, bersimpati, dan, seperti yang kami fikirkan, kami berada pada panjang gelombang yang sama dan saling memahami dengan sempurna. Baiklah, bagaimana saya boleh katakan, kita bertemu... sudah lama kita saling kenal, kita disatukan oleh pekerjaan di syarikat yang sama, tetapi sekali lagi, di bandar yang berbeza. Dia berpisah dengan teman lelakinya. Kami secara berkala saling melihat, bertemu, berbual dan menikmati satu sama lain, tetapi pada satu ketika, ketika saya membiarkannya terbuka sepenuhnya di hadapannya, dia mula menjauhkan diri dari saya dan semuanya menjadi serba salah. Dia mula mengatakan bahawa kita sama sekali berbeza dengannya, kita mempunyai pandangan yang berbeza mengenai kehidupan dan kita tidak akan selesa bersama. Dan enam bulan yang lalu, ketika saya pindah ke bandar lain (saya hanya menarik di sini, dan tidak ada yang membuat saya di sana), dia mula bertemu dengan mantan lebih kerap, seperti rakan, tetapi itu menyakitkan saya. Dengan latar belakang kenyataan bahawa saya kadang-kadang pergi ke kampung halaman, melawat isteri saya, ada episod kemurungan, semuanya sangat sukar di sana, tentu saja.. Dan walaupun gadis itu tidak menyakitkan saya dengan beberapa perkataan, kami berkomunikasi dengan cukup bertoleransi, tetapi saya memerlukan sesuatu terluka - saya meletup dan kami bersumpah kepada smithereens, pada akhirnya sampai pada titik saya menjerit kepadanya "Saya benci awak!" dan dia takut. Setelah bertemu baru-baru ini, setelah dia pindah ke sini, saya sudah melihat diri saya dari luar dan memahami apa yang dia bicarakan kepada saya mengenai "dunia yang berbeza", tentang keinginannya untuk bersendirian (dia berkelakuan seperti skizoid, suka pergi ke "gua" nya dan sangat tepat membina batasan) dan menyedari bahawa dia jauh lebih stabil dari segi emosi, mental dan, pada dasarnya, lebih dewasa.

Saya akan faham. Setelah memulakan perkenalan saya dengan gangguan keperibadian, penekanan, radikal watak, serta perihalan hubungan yang sihat, konsep sempadan peribadi, sudah cukup bagi saya untuk secara umum memahami keadaan dan memahami bahawa saya tidak bersedia untuk memulakan hubungan baru dan saya tidak dapat sepenuhnya mengenali diri saya dalam kehidupan ini dan masyarakat. Dalam hubungan, saya sebahagiannya berperilaku seperti penjaga sempadan ("Saya benci kamu, jangan tinggalkan saya"), tetapi pada masa yang sama saya mempunyai empati yang sangat kuat, altruisme yang jelas, saya tidak dapat memahami siapa saya, kerana setiap orang yang saya berkomunikasi, saya menggerogoti Saya sesuai dengan diri saya beberapa bahagian tingkah laku, watak, dan ketika semua ini bercampur-campur, saya tidak dapat memahami apa yang sedang duduk dalam diri saya sekarang. Saya tidak tahu apa batasan peribadi orang yang dikasihi, selalu di bawah beberapa tekanan dan tekanan saya mengetuk maklumat dari orang ini, yang hampir mencapai histeria. Dalam hubungan, panas baran, saya boleh berkobar dan meletup dari pencetus yang membimbangkan saya dan kerana itu saya bimbangkan. Semuanya sangat rumit dan sejak setahun lalu semuanya telah bercampur aduk... oleh itu, saya menulis di sini, mengharapkan bantuan atau nasihat: di mana hendak bermula? Bagaimana anda menjumpai hubungan yang betul dan sihat? Bagaimana mencari diri anda, memahami siapa anda sebenarnya? Bagaimana untuk menjadi seimbang, tenang dan tidak meletup pada perkara kecil atau perkataan yang mungkin menyakitkan hati anda? Saya memahami segalanya dengan otak saya, semuanya, saya faham bahawa saya TIDAK INGIN hidup seperti ini. Saya mahu mencari keharmonian, ketenangan, teras. Tetapi saya tidak tahu harus bermula dari mana.. Saya takut akan dialog dalaman dan penegasan kosong, yang boleh saya lontarkan, seperti sebuah rumah dalam dongeng tentang tiga babi pada pencetus berikutnya dari beberapa jenis pencetus. Saya juga tahu bahawa anda perlu mencintai diri sendiri dan mula menghormati diri sendiri, tetapi tidak ada di sana..) Semuanya sukar dengan ini, sepanjang hidup saya telah menarik selimut dalam diri saya dalam beberapa keadaan, saya menyalahkan diri sendiri dan saya tidak mencintai diri sendiri, juga penampilan saya, juga selebihnya dari diri anda. Pujukan, memeras ugut diri sendiri, melanggarnya mungkin tidak akan berjaya dan akan berlangsung maksimum satu atau dua minggu. Saya takut tidak akan menarik segalanya menjadi satu, tetapi untuk mencari hubungan untuk membetulkannya dengan bantuan rakan kongsi, saya tidak mahu, supaya tidak menyusahkannya, kerana untuk ini saya akan merasa malu dan rasa bersalah.. Saya sangat mengharapkan pertolongan anda. Terima kasih @Linablina, @ mdn2016, @ Ya.Schizotypic, @ bmw25 dan @fimich untuk catatan anda, saya benar-benar belajar banyak dari semua catatan ini, terima kasih kepada mereka saya menyedari bahawa sudah tiba masanya untuk mula bekerja sendiri.

Seseorang pernah memberitahu saya bahawa saya menulis dengan cekap, kemas dan anda boleh menulis cerita (ha-ha), ternyata sangat luntur dan, mungkin, banyak lompatan dari satu tempat ke tempat lain.. Nah, menurut tradisi, catatan pertama di Pikabu, Chukchi bukan penulis, dll, dll. Saya tidak tahu bagaimana menggunakan tag, saya akan memikirkan apa sahaja.