Asthenic dalam kerjaya

Asthenics merujuk kepada orang yang tidak stabil dengan bentuk fizikal yang lemah dan potensi tenaga yang lemah. Asthenic tidak tegas dan mudah dicadangkan. Keperibadian ini didorong, pemalu dalam komunikasi dan sangat rentan..

Psikotaip inilah yang paling bergantung pada pendapat orang lain. Perwakilannya tidak cenderung untuk mempertahankan pandangan mereka, dan pencapaian yang signifikan jelas bukan titik kuat mereka. Orang yang asthenik tidak mampu memaksakan pendapatnya sendiri, yang memerlukan mengatasi tentangan orang lain, kerana dia adalah kebalikan sepenuhnya dari orang-orang dari gudang hipertimik.

Dunia asthenik yang rapuh

Keperibadian seperti itu cenderung menarik diri dan ini sangat mirip dengan skizoid. Tetapi jika yang terakhir hanya mengabaikan kritikan terhadap "ketidakhadiran" ini, maka asthenic dari negatif yang menimpa dirinya secara harfiah boleh jatuh sakit dan tertidur, seperti yang berlaku dengan pahlawan Chekhov yang terkenal, yang mempunyai kecenderungan untuk bersin di tempat botak orang berpangkat tinggi.

Yang paling penting, asthenik, kerana daya hidupnya yang berkurang, rindu akan kedamaian di cangkang tiramnya. Apa-apa perkataan buruk dari orang lain yang dilemparkan ke arahnya membakar asthenik dengan rasa sakit yang membakar, dan dia hanya mahu satu perkara - untuk bersara di ruang rumah yang selesa.

Tidak ada psikotaip lain yang mempunyai tahap kegelisahan yang tinggi seperti asthenic - orang seperti ini merasa gugup dan cemas dengan alasan yang tidak signifikan..

Aktiviti profesional, kerjaya dan sikap terhadap wang

Asthenik mampu menghasilkan sekurang-kurangnya sejumlah modal hanya dalam 2 syarat:

jika dia menghidupkan mod berjimat cermat dan akan menolak segala-galanya sendiri (itulah sebabnya banyak orang asthen menjalani gaya hidup pertapa);

jika pekerjaan yang dipilih olehnya relatif selesa untuk jiwa yang rapuh dan memungkinkannya untuk mengungkap bakat dan potensi yang ada.

Asthenic selalu mudah dikenali dengan perlembagaan yang ramping. Orang seperti ini tidak pernah gemuk. Ini bukan kerana mereka makan dengan teruk atau membakar semua tenaga kerana aktiviti meningkat - gugup, cemas, selalu mengalami asthenics hanya mendidih dalam kritikan diri, refleksi dan rasa tidak puas hati terhadap diri mereka sendiri.

Berdasarkan yang disebutkan di atas, adalah logik untuk menganggap bahawa jutawan asthenics adalah pengecualian daripada peraturan tersebut. Tidak mempunyai kelebihan tenaga, atau ketajaman dan kefungsian ciri perniagaan, orang asthenics, seperti yang mereka katakan, tidak berteman dengan wang yang besar, yang sangat enggan untuk ditangani. Kerja yang memerlukan tekanan dan usaha bukanlah keunggulan mereka.

Yang paling penting, psikotaip ini diberikan aktiviti yang memerlukan prestasi. Karena ketagihan, pesakit asthenics sangat memerlukan bimbingan, yang seharusnya selesa dan, jika boleh, walaupun lembut. Pada masa yang sama, bos mesti memiliki kemampuan untuk mengeluarkan idea dan rancangan kreatif dari bawahan asthenic, kerana dia sendiri, kerana ketidaktentuannya, mungkin takut mengambil inisiatif. Mengikuti prinsip seorang lelaki dalam kes "tidak kira bagaimana sesuatu berlaku", orang asthian takut akan kritikan dan penolakan, oleh itu dia lebih suka berdiam diri mengenai penemuan kreatifnya.

Hanya apabila keperibadian gudang ini yakin akan kejayaannya, dengan sikap bos yang sedia ada dan ramah, dia dapat merealisasikan sepenuhnya potensinya dan bahkan mencapai ketinggian dalam bidang kegiatan yang dipilih, menunjukkan kreativiti, ketepatan, kesadaran dan bahkan semangat tertentu yang terdapat dalam banyak asthenics.

Sekiranya senario seperti ini dilaksanakan, dan kegiatan orang asthenik mendapat pujian orang ramai, dia benar-benar berkembang dan mendapat peluang tinggi untuk dikenali sebagai pakar yang berharga..

Nasihat apa yang boleh diberikan kepada wakil psikotaip?

Sekiranya perkara di atas membolehkan anda mengesyaki keperibadian asthenic dalam diri anda, beberapa cadangan pasti akan memberi manfaat kepada anda dan menyumbang kepada penyesuaian yang lebih baik dalam masyarakat:

Ketahuilah bahawa anda boleh menjadi kuat dan berhak mendapat banyak yang lebih baik daripada berada di cangkang tiram. Cuba atasi batasan anda sendiri dan hapus sekatan keperibadian yang menghalang anda menjadi orang yang bahagia dan harmoni;

hentikan kritikan diri - anda membuang terlalu banyak tenaga yang boleh digunakan dengan lebih membina. Dalam pantulan yang tidak perlu, anda boleh mencapai pena. Jadikanlah tujuan anda untuk menyingkirkan pengapit dalaman yang tidak lama lagi akan meremas tekak anda;

terlibat dalam latihan autogenik, meditasi, yoga atau sukan apa pun untuk mencari keseimbangan, ketenangan fikiran dan meningkatkan nada penting yang anda kekurangan. Sebaik sahaja anda merasakan lonjakan tenaga - fizikal dan mental - anda dapat dilahirkan semula dan melihat dunia dengan mata yang berbeza;

cuba berkomunikasi dan berinteraksi dengan orang lain sebanyak mungkin. Ini akan membawa anda keluar dari zon selesa anda, tetapi langkah ini diperlukan untuk pengembangan diri. Anda sensitif dan halus secara semula jadi - perasaan yang baik terhadap latar belakang emosi orang lain dan empati yang sangat baik membezakan anda dari psikotip lain. Adalah kelebihan untuk tidak menggunakan dosa untuk menegaskan status seseorang dalam masyarakat;

cuba memberi reaksi yang kurang menyakitkan terhadap kritikan dan komen. Panik, yang sering timbul dengan mudah pada kesempatan ini, sangat menyekat, melumpuhkan dan menghambat anda. Seperti yang anda ketahui, mereka yang tersinggung membawa air, dan anda sama sekali tidak layak menerima sikap seperti itu. Sekiranya anda tidak mahu mendapatkan penyakit yang disebabkan oleh kegelisahan dan kegelisahan kronik, anda perlu segera melakukan sesuatu mengenai rungutan anda dan intoleransi organik terhadap kritikan;

percaya pada suara anda sendiri, yang mempunyai hak yang sama untuk bersuara seperti orang lain. Berhenti menghukum diri sendiri dan memperlakukan diri anda sebagai "makhluk yang gemetar" tanpa hak. Cuba ambil takdir ke tangan anda sendiri, kelilingi diri anda dengan orang-orang yang akan memperlakukan anda dengan baik - dengan cara yang anda layak. Anda akan melihat bagaimana bahu anda berpusing, dan "I" yang terpojok akan mula menjalani kehidupan penuh, membuka angin kedua dengan sendirinya;

orang seperti anda secara semula jadi berkulit nipis. Anda bahkan tidak perlu berkomunikasi dengan orang yang kurang ajar dan sombong - ini tidak akan memberi anda sesuatu yang baik, tetapi sekali lagi membuang keseimbangan. Baik histeroid dan hipertim, yang berat dan kekok dalam komunikasi, tidak akan sesuai dengan organisasi mental anda yang baik;

anda lebih cenderung untuk mendapatkan pekerjaan akademik dan pejabat di bawah kepimpinan bukan autoritarian. Cubalah tangan anda di bidang-bidang ini, dan anda pasti akan menjadi pakar yang luar biasa, menjaga keseimbangan mental dan memanfaatkan sepenuhnya potensi anda.!

Sebagai kesimpulan, perlu ditekankan bahawa adalah mungkin dan perlu untuk bekerja pada organisasi mental yang baik yang ditugaskan untuk asthenics secara semula jadi. Pembetulan sisi lemah, asthenik keperibadian dan penggunaan kelebihan ciri adalah satu-satunya cara untuk kehidupan yang harmoni dan penyesuaian sosial yang baik untuk wakil-wakil psikotaip yang dijelaskan.

Siapa yang asthenic dan bagaimana dia boleh menolong dirinya sendiri

Watak manusia sangat pelbagai, tetapi di antara mereka, bagaimanapun, "gambar" khas dapat dibezakan. Untuk menggambarkan beberapa corak dalam psikologi, terdapat konsep "penekanan". Ini adalah nama jumlah ciri-ciri watak yang paling jelas digambarkan yang berada dalam norma klinikal, tetapi membuat seseorang rentan terhadap tekanan psikologi jenis tertentu. Penekanan astheno-neurotik adalah salah satu pilihannya. Kami akan memberitahu anda tentang kesukaran wajah asthenic dan apa yang harus dilakukan sekiranya anda mempunyai watak seperti itu.

Foto: Jonathan Zawada

Penekanan bukanlah penyakit jiwa. Kehadirannya hanya bermaksud bahawa seseorang mempunyai beberapa sifat watak yang digariskan dengan lebih terang, walaupun ada pakar yang akan mengatakan bahawa dia sihat. Pencipta konsep penekanan, psikiatri Jerman Karl Leonhard, misalnya, menulis bahawa "penduduk Berlin adalah 50% individu yang menonjol dan 50% jenis orang yang standard." Walaupun begitu, dalam keadaan yang tidak menguntungkan, penekanan masih boleh berubah menjadi patologi..

"Penekanan watak berbeza dari psikopat oleh ketiadaan manifestasi serentak dari triad tanda ciri: kestabilan watak dari masa ke masa, jumlah manifestasi dalam semua situasi, ketidakselarasan sosial," tulis penyusun Kamus Psikologi dan Pedagogi Encyclopedic (2013). Dengan kata lain, ciri ciri watak yang menonjol tidak selalu muncul, dan kerana itu, tidak menjadi lebih sukar untuk hidup di antara orang..

Dalam psikologi Rusia, penekanan tetap menjadi konsep yang popular, tetapi hari ini tidak ada klasifikasi yang diterima umum. Versi tipologi moden berdasarkan karya Karl Leonhard, monograf psikiatri Soviet Andrei Lichko, dan kajian lain. Karya Lichko memungkinkan pemahaman yang lebih mendalam mengenai etiologi neurosis, kerana psikiatri mengemukakan konsep apa yang disebut "tempat paling tidak tahan" dalam watak tersebut. Mengetahui "lokasi" mereka memungkinkan seseorang untuk mengelakkan emosi berlebihan, masalah dalam komunikasi dan langkah-langkah yang salah dalam hidup.

Sprinter Tidak Selamat

Seseorang yang mempunyai watak jenis asthenic-neurotic - asthenic - cepat bangun dan cepat kering. Seperti kapal terbang dengan tangki bahan bakar yang terlalu kecil: anda tidak dapat terbang jauh, laluan dan kelajuan mesti dihitung dengan teliti, dan dalam perjalanan anda harus mendarat untuk mengisi bahan bakar. Asthenic telah meningkatkan kegembiraan, kepekaan neuropsik, dan keletihan. Di mana seseorang dengan corak keperibadian yang berbeza hanya bergoyang, dia sudah bertindak balas dengan kekuatan dan kekuatan utama, dan di mana sudah tiba masanya untuk mempercepat dengan betul, dia membeku dan merosot ke latar belakang. Pada masa yang sama, penderita asthenik mungkin merasa "letih secara mental" dan merasakan ketegangan saraf yang kuat di bawah pengaruh rangsangan yang tidak berbahaya. Satu-satunya keinginannya dalam kes ini adalah keinginan untuk memaksa semua orang untuk ketinggalan..

Pada masa yang sama, seseorang dengan penekanan astheno-neurotik mencurigakan, tidak sabar, mudah marah dan pada masa yang sama cenderung untuk bertaubat. Rungutannya terhadap dunia di sekelilingnya dapat berkumpul untuk waktu yang lama, diam-diam berlapis di atas satu sama lain, sehingga kemudian mereka dapat mulai menerobos lapisan keraguan diri yang tebal dalam bentuk kemarahan yang tidak masuk akal (sepertinya). Selepas setiap wabak seperti itu, orang asthenic akan menyesal dan menyalahkan dirinya sendiri, sebab itulah harga dirinya, yang sudah rendah, mungkin kehilangan beberapa poin lagi..

Keraguan diri adalah hak milik lain dari jenis ini. Asthenik sangat menyakitkan melihat kritikan, penilaian, dan mudah untuk membuat kejutan terhadap harga dirinya. Pada masa yang sama, orang seperti itu mungkin tidak asing dengan kesia-siaan, yang, kerana kecenderungan untuk menjadi pelari dalam segala hal, sukar untuk memuaskan.

Neurasthenic dan psychasthenic: keraguan yang menakutkan

Orang-orang yang asthenik-neurotik kadang-kadang dibahagikan kepada neurasthenics (perkataan ini diketahui oleh banyak orang, tetapi jarang digunakan dengan betul) dan psychasthenics. Sekiranya asthenik hanya letih, rindu dan hilang, maka neurasthenik juga mengalami masalah psikosomatik: kesakitan asal tidak diketahui, insomnia, peningkatan kadar jantung. Hypochondria - ketakutan yang tidak berasas terhadap kesihatannya dan kecurigaan menyakitkan bahawa ada sesuatu yang salah dengannya - adalah temannya yang kerap. Secara berterusan mendengar dirinya, neurasthenic hanya merosakkan kesejahteraan fizikalnya. Ia adalah kes yang jarang berlaku apabila anda benar-benar dapat mengatakan: "Semua penyakit adalah dari saraf." Sebaliknya, kehadiran kualiti ini bermakna sudah cukup untuk mengatasi masalah emosi dan menjadikan hubungan anda dengan dunia luar teratur, dan tidak memerlukan ubat..

Psikasthenik, tidak seperti "rakan" dalam penekanan, tidak menderita hipokondria. Dalam kesnya, landasan yang menyedihkan dari masalah sehari-hari ditanggung oleh keraguan: pada diri sendiri dan dalam keadaan. Seseorang yang mempunyai sifat psikosthenik dapat meragui untuk jangka masa yang panjang dan tanpa alasan objektif. Kecurigaan yang tidak menentu, kecenderungan keras untuk refleksi dan introspeksi pembedahan yang berterusan menghalang banyak niat produktif dan menghabiskan psikasthenik sebelum dia sampai ke garisan penamat. Orang-orang seperti itu sukar untuk mengatasi beban tanggungjawab dan tuntutan orang lain yang tinggi. Pada masa yang sama, mereka wajar, boleh dipercayai, terdedah kepada ketertiban dan ketepatan, berkelakuan lancar, tanpa ledakan dan kilatan. Sekiranya psikasthenik masih berjaya mengatasi keraguan, dia menjadi tidak sabar seperti orang dari gudang asthenic biasa. Ini juga berlaku dengan mengorbankan keraguan diri: lebih baik bertindak dengan cepat, jika tidak "tidak kira bagaimana sesuatu berlaku".

Sekiranya anda seorang yang asthenik: amalan memantapkan harga diri

Masalah utama jenis astheno-neurotik adalah mustahil untuk mengekalkan tahap kehidupan yang tinggi. Di mana untuk mendapatkan keyakinan diri? Di mana untuk mencari kekuatan? Anehnya, cara hidup sebahagiannya dapat membantu menjawab soalan-soalan ini: aktiviti fizikal biasa, mandi kontras, urut diri. Menguatkan otot membolehkan anda merasakan keyakinan diri "secara harfiah": pada tahap fizikal dan psikologi - dan urut membantu untuk berehat.

Di samping itu, berguna bagi orang asthen untuk kerap berkongsi masa lapang dengan orang lain, di sebuah syarikat, dan berusaha untuk merasa selesa dalam masyarakat, mengembangkan tabiat sosial baru. Walau bagaimanapun, perkara yang paling penting adalah memuji diri sendiri lebih kerap. Sekiranya ada kerengsaan yang anda berjaya berjaya tidak membuang jiran anda, perhatikan: "Saya marah, tapi sangat comel!" Sekiranya anda melakukan pekerjaan dengan baik - luangkan segalanya dan puji setiap butirannya. Di samping itu, anda boleh menyenaraikan kelebihan anda dalam senarai atau menulis surat sendiri, yang akan memberitahu anda mengapa anda, asthenic, baik dan cantik..

Jenis badan utama pada wanita: cara menentukan?

Mengapa seorang wanita perlu mengetahui jenis tubuhnya? Apa kesannya? Ternyata, hampir semuanya. Fizikal ditentukan secara genetik dan tidak dapat diubah melalui senaman atau diet. Dialah yang "memberitahu" badan kita bagaimana untuk bekerja: di tempat-tempat untuk mengumpulkan lemak, bagaimana dengan cepat menambah berat badan dan menurunkannya. Keunikan perlembagaan kita yang mempengaruhi pilihan gaya dan potongan pakaian, dan bahkan meninggalkan kesan pada watak dan persepsi diri kita dan dunia di sekitar kita.!

Definisi yang tepat mengenai jenis dan ciri badan membantu pakar pemakanan membuat diet yang berkesan, jurulatih kecergasan - program latihan individu, dan doktor - rejimen rawatan yang betul.

  • »Cara menentukan jenis badan wanita
  • »Jenis badan asthenik
  • »Jenis badan Normosthenik
  • »Jenis badan hipersthenik
  • »Jenis badan, tinggi dan panjang kaki
  • »Putih dan Indeks Pignet
  • Norma berat

Tidak tahu jenis badan anda? Ikuti ujian percuma..

Cara menentukan jenis badan wanita

Menurut klasifikasi Profesor V.M. Chernorutsky, terdapat tiga jenis badan utama: asthenic, normosthenic dan hypersthenic. Seperti yang dinyatakan di atas, jenis badan ditentukan secara genetik. Tetapi pada masa kanak-kanak, dengan pendedahan yang berpanjangan terhadap faktor luaran, sifat genotip yang wujud mungkin berubah. Ini dipengaruhi oleh tabiat makan jangka panjang, rejimen senaman, dan juga beberapa penyakit yang dipindahkan ke masa baligh.

Konsep somatotaip manusia

Fisik (jenis pada wanita serupa dengan jenis sosok lelaki yang diterima umum), dengan syarat bahawa somatotaip ditentukan dengan betul, akan membantu seseorang bukan sahaja mengatur gaya hidupnya dengan betul, tetapi juga meningkatkan kemungkinan mencegah perkembangan penyakit yang mana seorang wakil dari jenis tokoh tertentu mempunyai kecenderungan.

Dengan fizikal, doktor dan ahli sukan dan pemakanan merujuk kepada keseluruhan dan perkadaran sebenar semua bahagian tubuh manusia. Fizik itu sendiri tidak menentukan gaya hidup pemiliknya, kerana sifatnya bersifat sementara (badan boleh berubah). Ini adalah somatotaip yang tetap.

Istilah ini berlaku untuk data mengenai:

  • perlembagaan manusia;
  • kebolehan fizikalnya;
  • nisbah sebenar lemak, tulang dan otot dalam badan.

Petunjuk di atas, yang tertanam pada tahap genetik, mempengaruhi kadar proses metabolik, serta ciri-ciri semula jadi kesihatan manusia. Sepanjang hayat, fizikal boleh berubah di bawah pengaruh faktor luaran, misalnya sukan, gaya hidup dan pemakanan, mengambil ubat atau hormon.

Walau bagaimanapun, sebarang perubahan dalam angka berlaku secara eksklusif dalam kerangka somatotaip kongenital seseorang.

Berkat somatotyping pesakit yang tepat pada masanya, doktor berjaya mencegah perkembangan penyakit di mana pesakit mempunyai kecenderungan sejak mereka dilahirkan, dan juga membuat diagnosis yang betul secepat mungkin, setelah sebelumnya membandingkan kecenderungan dan keluhan sebenar seseorang.

Jenis badan asthenik


Wanita perlembagaan ini dicirikan oleh ketipisan umum, leher panjang dan nipis, bahu sempit, dada rata dan sempit, anggota badan nipis memanjang, muka memanjang dan hidung nipis. Pertumbuhan selalunya melebihi tahap purata. Otot pada wanita seperti itu kurang berkembang. Oleh itu, mereka kekurangan kekuatan dan daya tahan. Tetapi wakil kumpulan ini bertenaga, ringan dan anggun, mempunyai berat badan yang sedikit. Kelebihan fizikal fizikal yang jelas, perlu disebutkan kecenderungan minimum untuk berlebihan berat badan..
Asthenics sering tinggi dan mempunyai sistem rangka yang rapuh. Oleh kerana ciri strukturnya, mereka mempunyai tekanan darah rendah, tahap hemoglobin rendah. Mereka sering mengalami masalah punggung. Antara penyakit "pekerjaan" termasuk selsema yang kerap, masalah perut dan dystonia vegetatif-vaskular. Orang seperti itu sangat termofilik, mereka tidak tahan sejuk..

Nasihat pemakanan untuk asthenics: Protein 20-30%, Lemak 20-30%, Karbohidrat 50-60%

Semasa memilih disiplin sukan, lebih baik memberi keutamaan kepada mereka yang bertujuan mengembangkan kemahiran yang hilang: kekuatan dan daya tahan. Ini termasuk berenang, senamrobik, menari. Untuk mengklasifikasikan fizikal anda dengan betul sebagai jenis bertulang nipis, ukur lilitan pergelangan tangan anda. Dalam kumpulan yang dipertimbangkan, mestilah kurang dari 16 cm.

  • "Kalkulator rahmat angka
  • »Kalkulator kecergasan
  • »Peningkatan berat badan

Perwatakan watak

Ectomorphs disifatkan sebagai orang yang tenang, agak menarik diri, dan mementingkan diri sendiri. Antaranya, orang yang phlegmatic dan melankolik lebih biasa. Asthenics dicirikan oleh sifat watak berikut:

  • keraguan diri;
  • kecenderungan untuk menilai kelebihan seseorang sendiri;
  • kebanggaan tinggi;
  • intoleransi terhadap kritikan;
  • kebencian;
  • kerentanan;
  • kecurigaan;
  • kecenderungan untuk hipokondria;
  • ketidakupayaan untuk membuat hubungan dengan orang baru;


Perwakilan dari jenis asthenic dicirikan oleh ketepatan, pedantri dan perhatian terhadap perincian..
Asthenics sangat sensitif, kegagalan apa pun dapat mengganggu mereka untuk masa yang lama. Mereka sering salah menilai keadaan, membuat kesimpulan, dan cenderung bersikap negatif. Sangat tidak percaya, tidak selesa dengan orang asing. Mereka tidak bertolak ansur dengan kekasaran, dibezakan oleh sifat marah dan curiga. Banyak wakil jenis ini memerlukan sokongan ahli psikologi yang membetulkan serangan kemurungan dan mood buruk. Pada usia tua, sifat watak negatif semakin meningkat, orang menjadi sangat curiga dan tidak percaya, menuntut pertanggungjawaban saudara-mara mereka dalam setiap perbuatan dan tindakan. Sukar untuk bergaul dengan wakil dari jenis mereka; normostenik yang lebih seimbang dan penting sesuai untuk mereka sebagai rakan kongsi dan rakan tetap.

Walaupun sifatnya kompleks dan kontroversial, ectomorph mempunyai banyak ciri positif. Antara yang utama:

  • kerja keras;
  • kewajipan;
  • ketepatan;
  • perhatian terhadap perincian;
  • perhatian kepada orang yang dikasihi;
  • kekangan emosi;
  • kesopanan.

Perwakilan dari jenis asthenic sangat menyukai haiwan, mereka sering menyimpan beberapa kucing atau anjing dalam sekerap sekaligus. Mereka sangat memperhatikan haiwan kesayangan mereka, tetapi penyakit atau kematian haiwan peliharaan boleh menyebabkan kemurungan sebenar. Ectomorphs rentan terhadap introspeksi, mereka dapat merenungkan tindakan orang dan reaksi mereka sendiri terhadap mereka dalam jangka masa yang lama. Sekiranya berlaku bahaya secara tiba-tiba, mereka berubah menjadi batu, terjebak dan kehilangan kemampuan untuk mempertahankan diri. Selalunya orang-orang jenis ini cuba menyembunyikan kerentanan dan kerentanan mereka di sebalik kegembiraan dan kesejukan yang tersembunyi, tingkah laku ini khas untuk remaja dan orang muda. Untuk merasa selesa, orang asthenik memerlukan lingkaran orang yang rapat yang menerimanya sebagaimana adanya..

Jenis badan normal


Pada wanita perlembagaan ini, ukuran badan utama adalah berkadar. Wanita seperti itu sering mempunyai kaki langsing, pinggang tipis dan, secara umum, bentuk harmoni yang indah. Pertumbuhan selalunya sederhana.

Normostenics tidak mempunyai penyakit "pekerjaan", kerana di antara semua jenis badan, ia adalah yang paling seimbang dan harmoni. Tetapi seiring bertambahnya usia, wanita yang mempunyai perlembagaan seperti ini harus lebih memperhatikan pemakanan dan rejimen senaman untuk menghindari kenaikan berat badan dan penyakit bersamaan..

Cadangan diet untuk normosthenics: Protein 30-40%, Lemak 10-20%, Karbohidrat 40-50%

Orang seperti ini secara semula jadi terkoordinasi, tajam dan cepat. Disiplin sukan terbaik adalah jenis permainan (bola tampar, bola keranjang, dll.), Serta tenis, aerobik air. Lilitan pergelangan tangan mestilah antara 16 dan 18.5 cm.

  • »Bentuk kalkulator perkadaran
  • " Indeks Jisim badan
  • »Pengambilan kalori setiap hari

Ringkasan sejarah

Malah Hegel mengatakan bahawa watak manusia adalah berdasarkan tindakan orang yang telah dilakukannya atau yang akan dilakukannya pada masa akan datang. Berdasarkan ini, anggapan timbul bahawa watak tidak bersifat kekal, tetapi cukup dinamik dan berubah. Umur, keadaan hidup menyumbang kepada pembentukan sifat watak asas. Itulah sebabnya ciri psikologi kanak-kanak, remaja, orang dewasa dan orang tua sering menjadi subjek analisis. Dalam satu orang yang sama boleh ada dua jiwa pada masa yang sama, yang menjadi asas wataknya.

Persoalan berikut timbul: bolehkah kita membicarakan tentang adanya watak yang melekat pada orang tertentu, yang dengan usia atau setelah situasi kehidupan tertentu tetap stabil dan tidak mengalami perubahan? Adakah terdapat hubungan langsung antara watak dan usia, tempat tinggal, keadaan sosial, dan sebagainya? Sebaliknya, jika watak sentiasa berubah dan dibentuk bergantung pada faktor luaran, adakah mungkin untuk membicarakan tanpa putaran?

Berdasarkan skor ini, pelbagai teori diciptakan, tetapi yang paling umum adalah idea pengkaji Kretschmer, yang menurutnya ciri-ciri manusia yang berperlembagaan mempengaruhi sifat-sifat asas tingkah lakunya. Akibatnya, anda bahkan tidak perlu melakukan tinjauan panjang untuk menentukan sifat dan ramalan tindakan dan perbuatan yang dilakukan oleh seseorang..

Untuk mengesahkan teorinya, Ernst Kretschmer harus menganalisis cerita rakyat, legenda rakyat jangka panjang, di mana terdapat hubungan antara struktur badan dan ciri psikologi. Amalan psikiatri diambil sebagai dasar, yang mencerminkan hubungan antara fisiologi dan tindakan manusia..

Seperti yang dikatakan oleh saintis Jerman, kajian mengenai struktur badan harus menjadi asas perubatan. Manifestasi fisiognomik dalam kes ini tidak akan membantu. Adalah mungkin untuk membuat kesimpulan yang nyata hanya melalui pemerhatian, dan kajian makmal dengan mikroskop tidak akan memungkinkan mencari jawapan kepada soalan.

Jenis badan hipersthenik


Wanita yang mempunyai perlembagaan ini mempunyai tulang yang berat dan lebar, bahu yang besar, dada yang lebar dan pendek, anggota badan yang sedikit pendek (sebagai peraturan). Pertumbuhan selalunya di bawah purata. Kekurangan fizikal hipersthenik termasuk kadar metabolisme yang rendah, yang menunjukkan peningkatan kecenderungan untuk berlebihan berat badan..

Musuh utama hipersthenics adalah penyakit yang berkaitan dengan berat badan berlebihan: penyakit kardiovaskular, diabetes dan juga barah. Bagi orang-orang seperti itu, sangat penting sejak kecil untuk memupuk tabiat makan yang betul dan memantau kesihatan mereka. Perkara yang paling penting adalah menghadkan pengambilan lemak anda. memberi tumpuan kepada protein dan karbohidrat kompleks.

Cadangan diet untuk hipersthenics: Protein 40-50%, Lemak 10%, Karbohidrat 30-40%

Secara semula jadi, wanita jenis hipersthenik mempunyai kekuatan dan daya tahan, tetapi mereka kekurangan fleksibiliti dan rahmat. Oleh itu, disiplin sukan yang disyorkan adalah seperti berikut: yoga, kalanetik, seni mempertahankan diri, dll. Lilitan pergelangan tangan dengan konstitusi bertulang lebar lebih daripada 18.5 cm.

  • »Pengiraan catuan harian
  • »Jadual produk kalori
  • " Pengurangan berat

Formula gaya: 10 penggodaman hidup dari Ksenia Shtil

Dalam buku ini:
yang sesuai untuk rambut pendek
bagaimana menentukan tahap kontras dalam penampilan
Peraturan 70/30
cara memilih kasut untuk seluar dengan panjang berbeza
bagaimana mengetahui nilai sebenar sesuatu barang
dan banyak lagi..

Fizikal, tinggi dan panjang kaki

Anda juga dapat menentukan jenis badan anda berdasarkan ketinggian dan panjang kaki anda. Untuk komposisi badan bertulang normal dan bertulang lebar, jarak antara 166 hingga 170 cm dianggap normal, sementara bagi asthenik berada dalam lingkungan 168 - 172 cm. Terdapat bahagian tertentu antara tinggi dan panjang kaki seseorang. Kaki dianggap pendek jika panjangnya kurang dari separuh tinggi.

Panjang kaki diukur dari tubercle femur, yang bertentangan dengan sendi pinggul, ke lantai.

Panjang kaki yang ideal mestilah dalam julat berikut:

  • »Jenis asthenic: kaki 2-4 cm lebih panjang daripada separuh ketinggian
  • »Jenis Normosthenik: kaki lebih panjang 4-6 cm daripada separuh ketinggian
  • »Jenis hipersthenik: kaki lebih panjang 6-9 cm daripada separuh ketinggian

Jangan putus asa jika metrik anda tidak sesuai dengan yang ideal. Anda boleh membuat penampilan panjang kaki yang diingini menggunakan tumit. By the way, ini adalah salah satu cara untuk mencari ketinggian tumit yang sempurna. Kira berapa cm anda tidak sesuai dengan standard dan pakai tumit setinggi ini.

  • »Berapakah bahagian dalam pakaian
  • »Perkadaran wanita yang sesuai
  • »Bahagian tubuh manusia yang ideal. Teori nisbah keemasan.
  • »Uji untuk menentukan jenis angka

Ciri khas konstitusi psikologi

Perlu segera diperhatikan bahawa ciri psikologi di atas dapat menampakkan diri dalam bentuk yang sihat, tetapi kadang-kadang mereka mengalir ke gangguan mental yang memerlukan terapi:

  • Skizotimik
    menunjukkan sedikit atau tidak ada emosi. Bentuk peralihan antara keadaan sihat dan orang sakit disebut skizoid, dan penyakit ini dikenali sebagai skizofrenia. Orang seperti itu mewujudkan zon selesa untuk diri mereka dan lebih suka berada di dalamnya, tidak membiarkan orang lain masuk dan mengasingkan diri dari mereka..
  • Cyclothymics
    dipanggil individu dengan perubahan keadaan yang kerap dan tiba-tiba dari kegembiraan hingga kemurungan. Dalam kebanyakan kes, perubahan mood diperhatikan semasa remaja. Seseorang dapat bersikap ceria, seperti tiba-tiba menjadi muram dan murung. Bentuk yang menyakitkan membawa kepada gangguan bipolar.
  • Ixotimik
    tenang, sukar untuk membuat mereka terkesan dengan sesuatu, bersikap menahan diri, hampir tidak menggunakan gerak isyarat dan ekspresi wajah. Tidak mudah bagi orang seperti itu untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran baru. Sekiranya gangguan mental berkembang, kemungkinan serangan epilepsi meningkat.

Oleh itu, Ernst Kretschmer berjaya menerangkan secara terperinci teorinya, yang mana struktur tubuh manusia secara langsung berkaitan dengan ciri mentalnya dan kemungkinan gangguan selanjutnya. Terdapat juga kajian yang menuntut korelasi minimum antara fisiologi dan watak, tetapi ini sedikit dan sering dikritik dalam komuniti saintifik. Soalannya tetap terbuka dan memerlukan objektiviti, tetapi dalam kehidupan seharian, anda sering dapat melihat hubungan yang dijelaskan oleh Kretschmer dan rakan-rakannya.

Klasifikasi dimensi Hubungan antara fizikal dan watak pada lelaki dan wanita

Putih dan Indeks Pignet

Kulit putih (dari organ vital vitels Inggeris) - ukuran sosok wanita - tinggi badan, panjang kaki, dada, pinggang, pinggul

Putih biasa untuk wanita muda:

Jenis badanAsthenikNormosthenikHypersthenic
Ukurlilit dada84 - 86 cm1/2 tinggi + 2-5 cm1/2 tinggi + 8-10 cm
Isipadu payudaraLingkaran dada + 4-6 cmLingkaran dada + 8-10 cmLingkaran dada + 8-10 cm
Lilitan pinggang60 - 64 cmTinggi - 105 cm70 - 76 cm
Lingkaran pinggulLilitan pinggang + 30cmLilitan pinggang + 30cmLilitan pinggang + 28 cm

Untuk penilaian yang lebih objektif, anda juga boleh menggunakan petunjuk indeks Pigne.

Indeks Pignet = ketinggian berdiri (cm) - (berat badan (kg) + lilitan dada (cm))

Dengan penunjuk kurang dari 10 - fizikal (lebat) kuat; 10-25 - biasa; 26-35 - lemah; lebih daripada 35 - sangat lemah.

  • »Apakah jenis sosok wanita
  • »Makan untuk menentukan jenis angka
  • »Pemilihan almari pakaian mengikut jenis badan

Asthenia: bagaimana mengatasi mati pucuk yang menyakitkan?

Hampir setiap kita mengetahui keadaan "tidak ada kekuatan untuk bertindak": keletihan cepat, keletihan yang tidak hilang selepas bersantai, kelemahan otot. Namun, banyak yang menafsirkan keadaan mereka yang menyakitkan sebagai sedikit kekurangan, dengan harapan kehilangan kekuatan akan hilang dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, mati pucuk yang luar biasa, penurunan keupayaan kerja yang ketara, keletihan cepat dari beban biasa adalah gejala keadaan tubuh yang tidak normal, yang disebut asthenia..

Tanda-tanda sindrom asthenik, diperhatikan selama lebih dari satu bulan dan tidak dikaitkan dengan penyakit virus atau bakteria, memerlukan langkah-langkah terapi yang kompleks. Perlu diingat bahawa asthenia bukan sahaja tidak membiarkan seseorang hidup sepenuhnya dan kaya, ia boleh bertindak sebagai gejala kerosakan yang lebih serius di dalam badan atau berubah menjadi gangguan afektif - kemurungan.

Istilah "asthenia" dipinjam dari bahasa Latin (Asthenia) dan bermaksud "kelemahan". Status asthenic menunjukkan bahawa sistem saraf pusat seseorang berada dalam keadaan habis, semua sistem berfungsi mengikut kemampuan mereka. Manifestasi asthenia - kelemahan neuropsikik yang teruk, kekurangan sumber daya sistem saraf, penurunan toleransi terhadap tekanan mental dan fizikal standard, penurunan keupayaan manusia untuk bekerja.

Sebagai tambahan kepada sensasi kelemahan, keletihan, keletihan, keadaan emosi seseorang mengalami perubahan, dan kecacatan pada fungsi kognitif muncul. Seseorang yang menderita asthenia sering mengalami perubahan mood dengan dominasi rasa kecewa dan apatis, yang secara luaran ditunjukkan oleh air mata. Seseorang menjadi gugup dan mudah marah, yang menyebabkan konflik di persekitarannya.

Gejala asthenia: kegelisahan, kekecohan, dahaga untuk melakukan semua perkara pada masa yang sama dan secepat mungkin. Namun, kerana keletihan proses saraf yang cepat, ketidakupayaan untuk berkonsentrasi, orang itu tidak dapat menyelesaikan kerja yang dimulakan. Rawatan asthenia yang berterusan adalah pelbagai sensasi yang menyakitkan yang bersifat psikogenik: sakit kepala, "sakit" pada sendi dan otot, ketidakselesaan dan kekejangan di perut.

Sebab-sebabnya

Sindrom asthenik disebabkan oleh adanya faktor kongenital dan pemerolehan tertentu yang, dalam keadaan yang tidak baik, memprovokasi timbulnya gangguan tersebut. Sebab-sebab berikut adalah tanah untuk perkembangan asthenia:

  • kecenderungan yang diwarisi kepada keadaan asthenik dan kemurungan;
  • sifat semula jadi sistem saraf, menyebabkan kelemahan dan keletihan yang cepat;
  • jenis keperibadian asthenik.

Kemungkinan penyebab asthenia:

  • kecacatan sistem saraf pusat yang diperoleh kerana trauma kraniocerebral atau penyakit vaskular;
  • penyakit berjangkit akut yang mempengaruhi otak;
  • patologi endokrin;
  • penyakit onkologi.

Kumpulan penyebab asthenia yang berasingan merangkumi ketagihan dan akibatnya:

  • pengambilan ubat psikotropik yang tidak terkawal, pergantungan ubat, penarikan psikostimulan secara tiba-tiba;
  • penggunaan dadah, sindrom penarikan;
  • alkoholisme, gejala penarikan diri.

Di antara penyebab "sosial" asthenia, psikologi memilih tuntutan berlebihan pada masa kita, memaksa seseorang untuk wujud dalam "mod kecemasan". Dalam kumpulan ini, faktor yang paling berbahaya adalah:

  • ketidakstabilan politik, ekonomi di negara ini;
  • kadar pengangguran yang tinggi;
  • keadaan kewangan yang teruk bagi banyak rakyat;
  • keterlaluan maklumat yang berlebihan;
  • keperluan tinggi untuk kecekapan dan aktiviti individu yang berusaha untuk membina kerjaya yang berjaya;
  • persaingan yang serius di pasaran buruh.

Sebab-sebab berikut menyumbang kepada perkembangan asthenia:

  • tahap rawatan perubatan yang rendah;
  • ketersediaan bahan narkotik kepada rata-rata lelaki di jalanan;
  • alkoholisasi global populasi ruang pasca Soviet;
  • kekurangan aktiviti fizikal di kalangan pekerja pejabat;
  • kekurangan kemahiran berehat dan bersantai;
  • diet yang tidak betul atau buruk kerana kekurangan sumber kewangan pada orang.

Tanda-tanda klinikal asthenia

Adalah mungkin untuk menganggap mengenai perkembangan asthenia mengikut keluhan pesakit: perasaannya tertumpu pada proses pengalaman yang menyakitkan dari keadaannya. Seseorang benar-benar menderita, kerana dia tidak dapat memahami alasannya dan dengan cara apa pun dapat menghilangkan kelemahan yang memakan diri, keletihan yang tidak dapat ditahan, dan ketidakberdayaan sepenuhnya. Individu tersebut menjelaskan bahawa dia telah kehilangan "tenaga vital", tidak dapat menjalankan tugas profesional atau aktiviti seharian. Seorang pesakit dengan asthenia menunjukkan bahawa dia tidak mempunyai "nada dan kekuatan" untuk melakukan tugas intelektual templat secara kualitatif.

Simptom asthenia yang penting adalah kekurangan tenaga selepas tidur malam penuh. Orang itu menunjukkan bahawa keadaannya adalah: "seolah-olah dia sama sekali tidak tidur, tetapi bekerja sepanjang malam".

Pesakit sering mengadu bahawa dia tidak peduli dengan kejadian yang berlaku. Namun, dengan menyoal pesakit menunjukkan bahwa dia memiliki minat dalam hidup dan dapat bersenang-senang, tetapi dia tidak memiliki kekuatan untuk memulakan dan menyelesaikan beberapa aktiviti yang menyenangkan..

Tanda-tanda klinikal asthenia objektif adalah fenomena hiperestesia: tindak balas yang tidak cukup tinggi terhadap tindakan rangsangan yang tidak signifikan kekuatannya. Gejala status asthenic: kepekaan pesakit yang berlebihan bukan sahaja terhadap rangsangan luaran, tetapi juga terhadap rangsangan dalaman.

Seseorang kehilangan ketenangannya dan menjadi gelisah dengan isyarat luar yang biasanya tidak jelas: orang bercakap, ucapan penyiar TV, nyanyian burung, suara air yang menitis, pintu berderit. Sebagai tambahan kepada rangsangan suara, individu tersebut tidak dapat berehat dengan isyarat visual yang diterima: kilatan cahaya terang, gambar kerlipan pada monitor, pergerakan semula jadi, gerak isyarat dan ekspresi wajah orang. Reaksi taktil tinggi diperhatikan: sebilangan orang tidak dapat menahan proses menyikat, yang lain menderita menyentuh seluar dalam. Tali leher yang ketat, pakaian yang kemas, kasut yang ketat merangkumi saraf asthenik.

Subjek dengan asthenia bertindak balas dengan keras terhadap proses normal tubuhnya: dia tersingkir dari rontok oleh sensasi degupan jantung, terdengar ketika menghirup dan menghembus nafas, bergemuruh di saluran pencernaan.

Dia secara intensif mengalami sindrom kesakitan yang timbul, sering menggambarkan bahawa sakit kepala hanya "membuat anda gila": "kepala retak, terbelah, mendidih seperti kuali." Dalam kes ini, penampilan cephalalgia bersifat kitaran: sakit kepala adalah minimum pada waktu pagi dan terasa seperti berat di kepala, dan bertambah kuat selepas makan tengah hari ketika keletihan masuk. Ramai pesakit dengan asthenia dicirikan oleh peningkatan meteosensitiviti: malaise meningkat dengan keadaan cuaca yang berubah-ubah, penerbangan di kawasan dengan keadaan iklim yang berbeza.

Gejala asthenia juga muncul pada tahap vegetatif, hingga krisis simpatoadrenal. Dalam tempoh gangguan vegetatif, subjek ditentukan:

  • peningkatan kadar jantung;
  • tekanan darah meningkat;
  • ketidakstabilan kedudukan badan, ketegangan berjalan;
  • gegaran anggota badan.

Orang itu menggambarkan bahawa "kerudung gelap" atau "lalat terbang" muncul di depan matanya. Sukar baginya untuk bernafas dan dia merasakan bagaimana "bumi pergi dari bawah kakinya." Dia menderita kilat panas, yang digantikan oleh kedinginan dalaman..

Asthenia dan kemurungan hampir selalu membuat perubahan dalam tidur dan terjaga. Pada siang hari, asthenik lesu dan mengantuk, dan pada waktu malam dia kurang tidur. Dia tidak dapat tidur tepat pada waktunya. Tertidur, dia diatasi dengan mimpi buruk. Dengan asthenia, kerap terjaga pada waktu malam diperhatikan. Waktu kenaikan ditangguhkan ke waktu pagi kemudian. Pada masa yang sama, bangun dari tidur, dia berasa seperti setengah tidur.

Dengan asthenia, ciri psikologi keperibadian, model tingkah laku, dan kemampuan kognitif mengalami perubahan. Sejenis potret pesakit akan menunjukkan keperibadian khas.

Potret asthenik

Untuk mencirikan orang seperti itu mampu ciri yang tidak dapat dipisahkan - pertahanan (kedudukan pertahanan). Seseorang yang bertahan tidak bersedia menunjukkan tahap keagresifan dan ketegasan yang diperlukan ketika menghadapi kesukaran hidup. Kredo beliau adalah untuk membantah secara diam-diam, menarik diri, lari dan bersembunyi dari masalah..

Sebagai pelepasan amarah yang terkumpul, ledakan kemarahan yang pendek diperhatikan di persekitaran yang dekat, namun lonjakan kerengsaan seperti ini cepat berakhir disebabkan oleh permulaan cepatnya kekurangan sumber daya mental. Serangan seperti itu disebabkan oleh kebencian dan kecurigaan yang terkumpul bahawa semua orang membencinya. Wabak histeria digantikan dengan permintaan maaf, penyesalan, air mata penyesalan.

Asthenic adalah sifat berhati nurani dan penuh belas kasihan, sama sekali tanpa rasa tidak peduli dan tidak sensitif. Konflik yang membimbangkannya membakar kuat dalam jiwanya, di mana dua prinsip digabungkan: pengalaman tentang rasa rendah diri yang cukup berlebihan dan rasa bangga yang menyakitkan. Di asthenia, subjek sering menganggap dirinya sendiri kekurangan khayalan dan sangat malu terhadapnya. Dia selalu mengalah ketika berhadapan dengan kekotoran dan kekasaran manusia.

Manifestasi luaran dari harga diri yang rendah adalah ketidaktentuan, kurang keyakinan terhadap kebolehan mereka, keraguan berterusan, rasa malu. Dalam persekitaran yang tidak biasa, ketika pandangan orang lain beralih ke asthenic, dia berusaha untuk bergerak jauh ke jarak yang layak, memerah, menurunkan bahunya, cuba untuk tidak melihat lawannya di mata, beralih dari kaki ke kaki.

Ciri khas asthenik adalah peningkatan kesan, kepekaan, "mimosa-seperti". Dia tidak dapat pulih untuk waktu yang lama setelah kejadian yang tidak menyenangkan, dan jenis keganasan boleh menyebabkan pingsan. Subjek menyakitkan hati melihat kata-kata yang menyinggung dan kasar, dengan alasan ini, menjadi tidak komunikatif, dengan teliti menyusun lingkaran kenalannya.

Ciri seseorang yang menghidap asthenia adalah kecurigaan yang mencemaskan, yang menunjukkan adanya risiko yang berlebihan terhadap risiko yang ada. Asthenik "berjaya" meramalkan bahaya walaupun dalam situasi di mana tidak ada ancaman minimum. Daripada menganalisis situasi dan mencipta cara-cara yang selamat, dia enggan mengambil langkah.

Asthenia merumitkan prestasi proses kerja yang biasa. Ketidakfahaman dan keletihan menyebabkan fakta bahawa seseorang menjalankan tugas dengan teruk atau tidak mempunyai masa untuk menyelesaikan kerja dengan sepenuhnya. Dalam kes ini, subjek kekurangan kekuatan bukan sahaja tugas yang sukar dilakukan secara fizikal atau intelektual, tetapi juga perbualan biasa dengan percakapan, melakukan tindakan rutin. Oleh kerana kurangnya perhatian, seseorang tidak dapat menyusun rantai tugas yang panjang, yang sering menimbulkan pendapat yang keliru mengenai kekurangan intelektual orang asthenik..

Kaedah rawatan

Oleh kerana asthenia bukan hanya anomali bebas, tetapi juga dikaitkan dengan pelbagai penyakit neurologi, penyakit somatik, gangguan mental, pemilihan kaedah rawatan memerlukan pemeriksaan menyeluruh terhadap pesakit. Sekiranya mendiagnosis penyakit yang mendasari, rawatan bertujuan untuk menghilangkan faktor-faktor yang memprovokasi dan meminimumkan manifestasi tanda-tanda asthenia..

Apa yang perlu dilakukan jika asthenia tidak dikaitkan dengan penyakit lain? Asas dalam rawatan sindrom asthenik adalah pengukuhan umum yang menyumbang kepada normalisasi fungsi sistem saraf pusat. Seorang pesakit yang mempunyai status asthenik ditetapkan prosedur fisioterapi, kursus urut, akupunktur, dan kompleks latihan fisioterapi. Yang sangat penting untuk menstabilkan kerja badan yang terkoordinasi dengan betul adalah prosedur air yang dipilih dengan betul: mandi kontras pada waktu pagi, berenang di kolam renang atau badan air terbuka pada waktu siang dan mandi air panas dengan minyak pati.

Bagi asthenia, pernyataan "pergerakan adalah kehidupan" adalah benar. Oleh itu, tempat khas dalam rawatan keadaan tidak normal diberikan untuk berjalan-jalan setiap hari di udara segar, dan melakukan sukan luar. Pesakit dianjurkan untuk menyusun jadual mingguannya sedemikian rupa sehingga dia dapat mengabdikan seluruh hujung minggu untuk hiburan aktif: mendaki gunung, berbasikal, berjalan di hutan. Bagi peminat berkebun, mengusahakan plot peribadi adalah penyembuh semula jadi, memulihkan sistem saraf yang habis dengan cara semula jadi.

Namun, ketika mula "memulihkan" badan anda, anda harus ingat: pada peringkat awal, aktiviti fizikal yang berlebihan tidak dapat diterima. Keamatan dan tempoh kelas harus ditingkatkan secara beransur-ansur, tanpa mengharapkan hasil yang cepat..

Rawatan asthenia tidak mungkin dilakukan tanpa menyemak semula diet dan perancangan menu harian yang kompeten. Orang yang mempunyai status asthenik harus makan sekurang-kurangnya empat kali sehari pada selang waktu yang sama. "Pengisian bahan bakar" utama adalah semasa sarapan dan makan tengah hari, selepas makan tengah hari, anda harus memilih makanan ringan dan rendah kalori. Makanan harian semestinya mengandungi bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan yang berasal dari tempatan, daging tanpa lemak, ikan laut dan makanan laut, kacang-kacangan, produk tenusu.

Ramai orang yang menderita keletihan cepat keliru percaya bahawa kopi dan minuman tenaga mampu "mengembalikannya ke landasan". Ini adalah kesalahpahaman yang agak berbahaya: semua produk yang mengandungi kafein benar-benar mengaktifkan sistem saraf untuk jangka masa yang singkat, namun, rangsangan seperti itu berlaku kerana pengeluaran tenaga mental yang tinggi, sehingga keceriaan segera digantikan dengan keletihan yang melelahkan. Bagaimana mengatasi asthenia? Peraturan untuk pesakit asthenics: minum air bersih tidak berkarbonat dalam jumlah yang mencukupi (sekurang-kurangnya dua liter sehari).

Di antara langkah-langkah yang tidak dapat diganti, tanpanya mustahil untuk mengatasi asthenia, adalah perubahan jadual kerja harian. Asthenics harus melupakan sepuluh jam atau lebih hari bekerja, menjalankan tugas profesional tidak lebih dari lapan jam dengan rehat wajib untuk berehat pada waktu makan tengah hari. Pada masa yang sama, waktu rehat petang harus diketepikan bukan hanya untuk makan dan membincangkan masalah di meja makan. Jam ini harus dikhaskan untuk latihan pernafasan, teknik relaksasi, kaedah menghilangkan tekanan emosi.

Bagaimana untuk menghilangkan asthenia sekali dan selamanya? Menghilangkan situasi tertekan, meminimumkan perbelanjaan tenaga saraf untuk konflik, pertengkaran, penjelasan hubungan. Tanpa menormalkan suasana di rumah dan di tempat kerja, tidak mustahil untuk mengembalikan sumber sistem saraf. Oleh itu, dalam situasi sukar, semua pesakit dengan asthenia dinasihatkan untuk mendapatkan bantuan psikologi atau psikoterapis untuk memilih kaedah yang paling sesuai untuk menghilangkan stres. Oleh kerana asthenia sering merupakan manifestasi dari perlembagaan keperibadian, doktor akan mencadangkan cara untuk "meneutralkan" sifat individu yang tidak baik dan membantu pemilihan langkah-langkah untuk mengubah potret watak.

Bagaimana menangani asthenia tanpa menggunakan senjata "kimia" industri farmasi? Dalam situasi sederhana, disarankan untuk melakukan rawatan jangka panjang dengan perangsang semula jadi, tonik. Sebagai peraturan, pengambilan vitamin C, E, kumpulan B dan kompleks mineral ditetapkan. Tidak perlu menggunakan tincture:

  • memikat;
  • akar ginseng;
  • eleutherococcus;
  • leuzea;
  • Serai Cina;
  • rhodiola.

Dalam asthenia dari pelbagai asal, asid amino sering terdapat dalam rawatan, yang menyumbang kepada pembentukan tenaga pada tahap molekul. Kesan yang baik ditunjukkan oleh ubat-ubatan: stimulus (Stimol) dan L-arginine (L-arginine). Rakan sindrom asthenik yang biasa berlaku adalah kecacatan kecil dalam bidang kognitif dan mnestic, fungsinya yang akan dipulihkan oleh nootropik, misalnya: fezam (Phezam) atau korteksin (Cortexinum).

Sekiranya asthenia berkembang dengan latar belakang gangguan bekalan darah serebrum atau dikaitkan dengan alkoholisme, ubat Mildronate yang berkesan harus dimasukkan dalam rawatan. Dalam rawatan bentuk asthenik yang teruk, penggunaan dalam rawatan psikostimulan sesuai, misalnya: meridil (Meridiltim) atau sydnocarb (Sydnocarbum).

Sekiranya terdapat asthenia yang berlarutan dan berterusan, langkah diagnostik tambahan harus diambil. Sekiranya kemurungan asthenik disahkan, rawatan dengan antidepresan dilakukan.

Daripada kata selepas

Walaupun asthenia adalah fenomena biasa pada zaman kita, dan telah wujud dalam status asthenik selama bertahun-tahun, keadaan ini bukanlah perkara biasa. Bantuan perubatan tepat pada masanya, untuk menentukan penyebab sebenar anomali, perubahan cara hidup yang biasa, kerja psikoterapi akan membolehkan anda merasa seperti orang yang sama sekali berbeza: bertenaga dan bertenaga, akan memberi anda peluang untuk merasakan kepenuhan hidup.

Langganan kumpulan VKontakte yang dikhaskan untuk gangguan kecemasan: fobia, ketakutan, pemikiran obsesif, VSD, neurosis.

Peraturan komunikasi untuk asthenics dan dengan asthenics.

"Kita semua genius. Tetapi jika anda menilai seekor ikan dengan kemampuannya memanjat pokok, ia akan hidup sepanjang hidupnya, menganggap dirinya bodoh." Albert Einstein.

Siapa yang mengalami asthenics telah disebutkan dalam artikel sebelumnya. Ringkasnya, asthenics adalah orang yang bukan hanya mempunyai fizikal tertentu, tetapi juga individu yang mempunyai sifat defensif, yang bermaksud sukar bagi mereka untuk mempertahankan hak mereka, mereka mempunyai harga diri yang rendah dan rasa bangga yang lemah.

Dalam artikel ini, perkataan asthenic bermaksud, pertama sekali, watak asthenic seseorang..

Kesepian menindas asthenics tidak kurang daripada komunikasi ribut aktif. Bersikap sangat sensitif dan terlalu kritikal terhadap diri sendiri, orang-orang asthenik sejak kecil belajar untuk menjangkakan dan mengelakkan situasi yang trauma; berkelakuan baik dengan orang lain sehingga mereka kurang menyinggung perasaan mereka; tentukan sikap orang lain terhadap diri sendiri sekiranya mereka bergantung pada mereka.

Agar komunikasi menjadi kegembiraan, orang asthenics harus mematuhi beberapa peraturan kehidupan yang penting:

1. Sebab utama masalah komunikasi bagi pesakit asthenics adalah tahap penerimaan diri mereka yang rendah, kompleks rendah diri dan, selalunya, sikap kritikal yang tidak berasas terhadap diri mereka sendiri.

Mereka bersedia untuk merawat dengan memahami kesalahan orang lain, dan tidak pernah - untuk kesalahan mereka sendiri. Tidak akan sukar bagi mereka untuk melihat kelebihan pada orang lain, tetapi tidak melihat kekurangan mereka dan tidak terlibat dalam pembodohan diri kerana asthenic sangat sukar.

Tetapi asthenic mempunyai sesuatu yang boleh dibanggakan! Sepuluh kelebihan asthenics termasuk yang membezakannya dengan jenis orang lain, dan dengan tanda tambah, menekankan perkembangan rohani dan kemanusiaannya dengan huruf besar:

  • Tanggungjawab,
  • Empati, simpati,
  • Terima kasih,
  • Call of Duty,
  • Kerentanan, demokrasi,
  • Keupayaan untuk memberi cinta, dan bukan hanya menerimanya,
  • Dedikasi,
  • Kesetiaan, pengabdian
  • Pemikiran, kreativiti yang dikembangkan,
  • Kerap, tekun.

Satu set kualiti peribadi hanya boleh didapati di asthenics dan tidak ada orang lain! Dan untuk orang asthenics ini dihargai oleh semua orang yang mengenali mereka dengan lebih baik..

2. Komunikasi memberikan kegembiraan yang sedikit asthenik, kerana, walaupun dia menganggap dirinya lebih buruk daripada yang lain, dia mengharapkan dari orang lain sifat-sifat kerohanian yang sama seperti yang ditunjukkannya (lihat 10 kelebihan yang disenaraikan di atas). Tetapi jenis keperibadian lain tidak memilikinya dalam kuantiti yang banyak, kerana mereka bukan asthenics! Mereka tidak memiliki kepekaan emosi, kecerdasan, kerohanian, moral yang sangat berkembang, tetapi mereka memiliki ketegasan, ketegasan, ketulusan. Asthenics, sebaliknya, cenderung untuk mengambil sikap tidak sopan dan sikap kasar dengan perbelanjaan mereka sendiri. Walaupun mereka tidak ada kaitan dengan itu - tingkah laku balas berlaku dari watak pembicara, jenis keperibadiannya. Sebaik sahaja orang asthenik menerima sifat perwatakannya sendiri dan ciri-ciri orang yang berkomunikasi dengannya, berhenti menuntut perkara yang mustahil dari dirinya dan orang lain, dia hampir tidak mempunyai alasan untuk membenci dan mengkritik diri sendiri.

3. Asthenics mempunyai potensi pengembangan yang besar. Cukup baginya untuk sekali melihat kekuatannya, berhenti mengutuk dirinya sendiri atas kekurangannya, memperlakukan mereka dengan sabar dan memahami, bagaimana dia melangkah ke tahap perkembangan yang baru, hubungannya dengan orang lain menjadi simetris, dan asthenic berjaya menyedari dirinya dalam kreativiti, seni atau di sana, di mana dia secara langsung dapat menolong orang lain.

Asthenic sesuai untuk profesion yang berkaitan dengan menjaga orang lain, yang melibatkan pemahaman dan belas kasihan yang mendalam kepada orang - doktor, jururawat, guru, pendidik, psikologi, pekerja sosial.

Potensi intelektual mereka yang tinggi membolehkan mereka cemerlang dalam sains, teknologi tinggi, dan pengajaran di kolej. Persepsi imej dan suara yang tepat membuka peluang untuk menjadi pemuzik, artis, pereka, penulis.

Asthenik luar biasa baik dalam keadaan kerja yang stabil. Dia tidak akan melupakan apa-apa, dia akan melakukan semuanya tepat pada waktunya dan dengan cara terbaik, dia akan memperhatikan setiap perkara kecil.

Selain itu, dia sangat jujur, dia tidak akan mengecewakan kamu, dia tidak akan mengkhianati, dia tidak akan menyalahgunakan satu sama lain. Secara umum, jika rakan perniagaan anda adalah asthenik, maka anggaplah anda memenangi kereta dengan tiket trem.

Kemungkinan ekspresi diri dalam kreativiti dan layanan untuk kepentingan orang lain, tujuan moral yang tinggi membangkitkan perasaan stenik dalam asthenic (dari kekuatan Yunani - kekuatan), keadaan emosi positif yang berkaitan dengan peningkatan tahap aktiviti penting dan dicirikan oleh munculnya perasaan kegembiraan, kegembiraan yang menggembirakan, pemulihan, keceriaan.

Oleh itu, komunikasi simetri dengan orang lain dan bahkan perasaan stenik tersedia untuk orang asthenik dengan penerimaan diri sepenuhnya dan, sebagai hasilnya, pengungkapan potensi dirinya, pengembangan diri, realisasi diri..

4. Jiwa yang indah diselamatkan diri mereka sendiri, melalui kebijaksanaan dan belas kasihan mereka, kata penulis asthenik terkenal Emil Zola.

Orang Asthenics tidak sukar untuk mempertahankan hak mereka, tidak takut untuk meluahkan perasaan dan pendapat mereka, untuk menunjukkan keberanian, untuk menjadi orang yang bebas ketika mereka memutuskan untuk "Menjadi pejuang <добра и света>dan memulakan jalan perang "(K. Castaneda). Lagipun, orang-orang ini tidak hanya menyatakan idea untuk melayani dan berbuat baik, tetapi juga mengabdikan hidup mereka untuk mencapai tujuan ini. Menjadi tahap perkembangan psikologi dan moral tertinggi, mereka menumpukan semua potensi mereka untuk idea perkhidmatan Amal selalu didasarkan pada orang-orang yang sifat utamanya adalah sifat asthenic. Idea untuk menolong orang miskin, yang memerlukan berubah menjadi gerakan yang kuat, yang menjadi norma di dunia Barat, yang dihormati oleh masyarakat. Orang-orang ini mendirikan rumah sakit, klinik, rumah anak yatim, rumah sakit jiwa bagi orang gila, suaka untuk wanita yang dipukul oleh suami mereka, hospital kerana pemabuk...

Mereka membina perpustakaan dengan wang mereka sendiri, mendirikan dataran dan taman. Mereka mendirikan pertubuhan untuk melindungi haiwan, mencari pengenalan undang-undang yang melindungi haiwan, pembawa jiwa, dengan cara yang sama seperti yang dilakukan terhadap manusia..

Melalui usaha mereka, sistem dibuat untuk melindungi anak-anak dari eksploitasi fizikal dan seksual, perlindungan dari keluarga jika melanggar hak keperibadian anak. Orang-orang inilah yang berdiri di dasar sistem keselamatan sosial, tanpanya masyarakat Barat hari ini tidak dapat difikirkan..

5. Salah satu sebab berlakunya jarak, pemisah dan bahkan penghindaran orang oleh orang asthenik adalah kesedaran tentang pergantungan yang mudah timbul dalam hubungan rapat. Asthenic dengan kesenangan hilang cinta pada orang lain, dan betapa pahitnya untuk menyedari semua akibat negatif dari ketagihan yang mudah timbul ini. Setelah mendapati dirinya, pekerjaannya dalam hidup, sudah lebih mudah bagi orang asthenik untuk mengurangkan ketergantungan psikologinya pada orang lain, belajar mempertahankan pendapatnya, menghormati haknya.

6. Dengan semua ini, "Humanisme sejati adalah bahawa seseorang tidak mengorbankan dirinya untuk tujuan apa pun." Seorang yang asthenik harus belajar menjaga dirinya sendiri, mengatakan "tidak" dan menyatakan ketidaksetujuannya apabila dia tidak menyukai sesuatu atau tidak sesuai dengannya. Jangan segera menetapkan standard tinggi untuk diri sendiri, termasuk dalam komunikasi. Asthenik selalu bersedia membantu dengan gembira, tetapi dia tidak terburu-buru untuk membincangkan keperluannya. Dalam kes ini, membantu menguasai bentuk "pernyataan - I" positif, yang mengandaikan komunikasi konstruktif mengenai keperluan seseorang tanpa menyinggung lawan bicara dan memanipulasinya.

7. Asthenic perlu mendidik dalam dirinya, dengan kata-kata yogi, "saksi dalaman", iaitu. kemampuan untuk memerhatikan diri sendiri, pemikiran, tingkah laku seseorang, tetapi bukan untuk tujuan penghinaan diri, tetapi demi analisis konstruktif yang diperlukan untuk terus maju. Oleh itu, dia akan dapat mengenal pasti strategi tingkah laku yang berjaya dan meramalkan kemungkinan kesalahannya. Mengenai kesilapan, kesalahan terbesar adalah ketakutan untuk melakukan kesalahan dan, seperti yang anda ketahui, hanya mereka yang tidak melakukan apa-apa yang tidak salah. Keupayaan untuk berkomunikasi dengan mudah dan semula jadi juga disertakan dengan pengalaman, terutama kerana asthenics mempunyai banyak prasyarat untuk menyenangkan, percakapan selamat datang.

Peraturan komunikasi bagi mereka yang cukup bernasib baik untuk mengenali asthenics dengan lebih baik:

Menghargai moral, prinsip moral, kerohanian dan kemanusiaan asthenics. Sifat-sifat ini tidak ada hubungannya dengan kelemahan atau tanpa putaran, seperti yang dipercayai oleh beberapa orang. Jaga harta karun yang rapuh ini, ditinggalkan oleh takdir di halaman kehidupan anda. Sikap ramah dan hormat sangat penting bagi pesakit asthenics. Kekuatan asthenics adalah kreativiti, kemampuan berfikirnya. Urusan organisasi, pentadbiran, segala macam "menumbuk", "merobohkan" sesuatu - bukan milik mereka. Sekiranya seseorang menunjukkan rasa malu dalam situasi yang memerlukan ketegasan, tidak terlibat dalam pertarungan dengan kekotoran, kekasaran - ini tidak bermaksud dia jahat. Pada masa yang sama, dia dapat menjadi semangat yang kuat dalam "pergaduhan" moral dan mentalnya. Tolonglah dia dalam mencari tempatnya untuk kepentingan umum. Hanya kejayaan yang berguna secara sosial yang dapat membatalkan kritikan dirinya, dan benar-benar menegaskannya dalam hidup..