Terapi seni sebagai arah psikologi moden: jenis, kaedah, latihan untuk kanak-kanak dan orang dewasa

Terapi seni sebagai petunjuk psikologi praktikal telah wujud sejak sekian lama kerana kesan kreativiti yang bermanfaat pada orang yang mengalami gangguan mental. Pada mulanya, kaedah ini ada di gudang psikoterapi dan ahli terapi pemulihan, dan hari ini banyak digunakan dalam psikologi untuk membantu kanak-kanak dan orang dewasa. Aktiviti kreatif mengalihkan perhatian, membolehkan anda mengekspresikan emosi tersembunyi, berkembang, menenangkan dan membantu mencapai keharmonian dalaman. Terapi seni terbahagi kepada beberapa jenis.

Untuk pertama kalinya istilah "terapi seni" digunakan oleh artis Inggeris Adrian Hill pada 30-an abad ke-20. Dia melihat bahawa melukis mempunyai kesan positif pada keadaan emosi orang yang sihat dan mengalami gangguan mental. Sekarang ini adalah kaedah yang berkesan untuk membetulkan keadaan emosi dengan bantuan aktiviti kreatif. Tujuannya adalah pengetahuan diri. Hasil yang dapat dicapai oleh terapi seni:

  1. 1. Ekspresi emosi, termasuk yang negatif dan perubahannya menjadi positif, yang ditindas oleh kebanyakan orang dewasa dalam diri mereka.
  2. 2. Memahami dan menerima diri anda dengan mendengarkan perasaan anda dalam prosesnya, ini sering membantu mencari jawapan bagi persoalan yang menarik dan jalan keluar dari situasi yang sukar.
  3. 3. Gangguan dari masalah dan fikiran yang tertekan, psikologi reboot.
  4. 4. Meningkatkan harga diri.
  5. 5. Pembangunan peribadi, mencari keharmonian dalaman.
  6. 6. Isi hidup anda dengan sesuatu yang menarik dan menggembirakan.
  7. 7. Realisasi kreativiti dan keperibadian melalui penciptaan.

Terapi seni sememangnya selamat untuk semua orang. Ia tidak mempunyai kontraindikasi dan garis panduan penggunaan yang ketat. Dianjurkan untuk digunakan bukan hanya sebagai metode untuk merawat gangguan mental dan keluar dari keadaan emosi yang teruk, tetapi juga sebagai pencegahan yang sistematik..

Prinsip utama kelas terapi seni adalah:

  • abaikan sepenuhnya untuk konsep "indah", "betul", "estetik menyenangkan" - ciptaan itu harus menyatakan pengalaman dalaman, tidak kira bagaimana rupa;
  • tidak ada yang harus menilai, mengkritik dan menganalisis kerja seseorang, kecuali untuk dirinya sendiri;
  • untuk sesi terapi seni, kehadiran ahli psikologi, psikoterapi, dan lain-lain tidak perlu, ia boleh diatur secara bebas pada bila-bila masa;
  • seseorang bebas memilih jenis terapi seni;
  • anda boleh kembali ke penciptaan tanpa had, sehingga, menurut pengarangnya, ia tidak akan selesai.

Terapi seni biasanya dikelaskan mengikut beberapa prinsip:

  1. 1. Bilangan pesakit: kumpulan (termasuk keluarga) dan individu.
  2. 2. Umur pesakit: untuk kanak-kanak prasekolah, kanak-kanak sekolah, remaja, dewasa, orang tua.
  3. 3. Penyertaan klien dalam proses: terapi pasif - ketika dia baru membuat atau mendengar karya seni oleh pengarang lain; aktif - apabila dia sendiri bertindak sebagai pencipta.

Terdapat banyak jenis kreativiti yang digunakan untuk terapi seni:

Jenis terapi seniHakikatnyaPelaksanaan
MuzikalMendengarkan muzik yang menyenangkan mempunyai kesan yang baik terhadap jiwa dan kesejahteraan seseorang melalui reseptor pendengaran. Dilakukan secara berkumpulan atau secara individu. Muzik boleh ke arah mana pun, secara langsung atau rakaman. Ramai orang, yang merasa perlu untuk meluahkan perasaan mereka, secara tidak sedar memilih cara yang mudah dan mudah diakses seperti mendengarkan lagu-lagu sedih. Keinginan ini cukup semula jadi dan mesti dipenuhi.Sesuai untuk orang yang mempunyai pelbagai penyelewengan dan masalah. Tidak perlu beralih kepada pakar, cukup dengan mata tertutup dalam suasana tenang untuk mendengarkan apa yang sesuai dengan suasana sekarang
TeaterMemainkan peranan yang berbeza dalam produksi dapat meningkatkan proses pemikiran dan membuang perasaan yang tidak disedariBerkesan untuk orang yang masalahnya tidak berkaitan dengan harga diri yang rendah. Malu dan menarik diri, lebih baik memberi keutamaan kepada jenis seni yang lain.
Bilik PermainanDengan bantuan memanipulasi mainan, anda dapat menyelesaikan masalah yang timbul pada zaman kanak-kanak melalui kenangan dan emosi yang dihasilkan. Dalam terapi untuk kanak-kanak, ini mendorong perkembangan fantasi, imaginasi dan realisasi diri. Tugas ahli terapi seni adalah mentafsir dengan tepat manifestasi keperibadian anak dan menyampaikan maklumat yang diperlukan kepada ibu bapa untuk pembetulan rumahSesuai untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Untuk yang pertama, ini adalah salah satu aktiviti utama, untuk orang dewasa - cara untuk membenamkan diri dalam kenangan.
Artistik (melukis)Konflik dalaman, perasaan, keinginan tersembunyi dicurahkan ke kertas dengan bantuan lukisan. Menilai hasilnya, orang dewasa dapat melihat keadaannya dengan cara yang berbeza dan memahami apa yang sebelumnya tersembunyi dari kesedaran. Jenis terapi seni ini meningkatkan harga diri, membantu untuk menyatakan protes, keinginan tersembunyi dan mengembangkan kreativiti pada kanak-kanak dan orang dewasa. Terdapat banyak teknik melukis, anda boleh memilih yang tepat berdasarkan pilihan peribadiIa digunakan untuk mengatasi neurosis. Pada tahap awal terapi, lebih baik memberi keutamaan kepada cat dan kuas lembut daripada pensil dan pena yang dirasakan. Dianjurkan untuk mengambil pelbagai warna. Lebih baik menolak dari pembaris dan objek lain yang membantu menarik garis lurus.
Terapi topengTopeng adalah gambar objek yang melambangkan keadaan dalaman. Dengan melukis dan menghiasnya, berdasarkan perasaan anda, anda dapat merancang keadaan anda sekarangSesuai untuk orang yang mempunyai kompleks dan masalah serius yang berkaitan dengan persepsi diri mereka sebagai sebahagian daripada masyarakat
PasirPelanggan kanak-kanak, dewasa atau tua dijemput untuk bersendirian dan melukis gambar di pasir. Pada tahap tidak sedar, melalui tindakan penciptaan dan sensasi taktil, ketegangan dalaman dihilangkan, kegelisahan hilang. Pengalaman dan konflik dalaman di ruang tertutup menghasilkan gambar visual yang dapat dianalisis dan menemukan jalan keluar dari situasi, serta meningkatkan citra diriSesuai sebagai kaedah pencegahan gangguan mental, untuk mengurangkan introvert dalam situasi sukar
KolajSeseorang dijemput untuk membuat gambar tiga dimensi menggunakan jenis kertas pelbagai tekstur, bahan semula jadi, kain dan cara yang ada. Semua bahagian mesti dilekatkan pada kertas Whatman atau selembar kertas besar dengan pita, gam atau stapler. Gambar boleh mempunyai plot tertentu atau hanya sekumpulan gambar, hanya dapat difahami oleh pengarangnya sendiri. Jenis terapi seni ini membolehkan anda melepaskan kreativiti anda, mengungkapkan keinginan tersembunyi dan melegakan ketegangan saraf. Dalam sesi berkumpulan membolehkan anda menyatukan peserta.Sebaiknya gunakannya hanya pada tahap akhir terapi, apabila keadaan seseorang bertambah baik, jawapan untuk soalan telah dijumpai dan anda hanya ingin membuat ciptaan dengan tenang dan abstrak. Sangat sesuai sebagai pencegah tekanan. Anda boleh membuat kolaj di rumah sebagai visualisasi rancangan untuk masa depan.
WarnaPesakit menggunakan cat pelbagai warna pada tubuh pasangannya, menyatakan keadaan dalamannya. Sebagai tambahan kepada pelaksanaan kreatif, warna yang berbeza membolehkan anda mempengaruhi organ sistem yang berbeza melalui persepsi visual. Kaedah ini berkesan untuk menghilangkan tekanan dan menghilangkan kompleks.Ahli psikologi mengesyorkan menggunakan terapi warna untuk pasangan yang hubungannya ada ketegangan dan keterasingan. Dengan memancarkan perasaan dan rungutan mereka melalui cat dan berinteraksi secara bertahap, mereka semakin dekat dan menjadi lebih terbuka antara satu sama lain.
Terapi dongengDengan menyusun kisah dongeng dengan contoh-contoh yang menggambarkan nilai-nilai moral, mereka membantu klien memahami dirinya, mencari jawapan untuk soalan menarik, dan membuat kesimpulan. Pengarang dongeng mesti menyedari masalah pelanggan dan memenangkan kepercayaannya. Kisah itu sendiri tidak boleh mempunyai petunjuk yang jelas, hanya subteks dan situasi yang dapat dinilai dari sudut yang berbeza. Dengan membincangkan dan menganalisis kisah ini, seseorang dapat membuat perbandingan dengan peristiwa kehidupannya sendiri dan memahami bahawa mereka dapat dilihat dari sudut yang berbeza dan membuat kesimpulan yang berbeza.Ia digunakan terutamanya untuk mengekalkan keadaan emosi kanak-kanak, tetapi dalam beberapa kes, jenis ini juga digunakan oleh orang dewasa.
PengacuanDengan menggunakan model doh atau plasticine, anda dapat mengekspresikan dunia dalaman anda dan membuang negatif dengan membuat patung. Semasa latihan sedemikian, bukan hanya potensi kreatif direalisasikan, tetapi juga sistem saraf menjadi tenang kerana sentuhan sentuhan dengan bahan yang mudah dilentur. Sebilangan pakar menganggap terapi seni jenis ini sebagai cara untuk mendorong seseorang ke idea bahawa dia dapat "membutakan" apa-apa dari masalah itu, menumpukan perhatian pada situasiSesuai untuk orang yang penuh dengan pencerobohan dan kemarahan

Varieti terapi seni pada masa yang sama tekniknya. Mereka terus diisi dengan pengembangan kemungkinan kreatif masyarakat moden. Sebagai tambahan kepada perkara di atas, fototerapi dan kaedah menggunakan kad metafora banyak digunakan.

Latihan yang berkesan untuk orang dewasa:

  1. 1. Perbincangan komposisi muzik atau lukisan oleh artis setelah kajian panjang mengenai ciptaan tersebut. Analisis membolehkan anda melihat situasi yang sama dengan cara yang berbeza, memberikan khayalan bebas untuk khayalan dan menduga beberapa fakta, membuat kesimpulan tertentu berdasarkan persepsi dan pengalaman peribadi. Berpikir pada topik penciptaan orang lain, seseorang itu terganggu, mula berfikir secara lebih luas dan pada masa akan datang dapat menandingi pengalaman dalamannya. Sebaiknya lakukan latihan ini secara berkumpulan: sudut pandangan orang yang berbeza akan membantu memperluas cakerawala anda dan belajar menerima pendapat yang berbeza daripada pendapat anda sendiri..
  2. 2. Menggambar dalam sebilangan warna: kegemaran dan neutral, yang paling ciri keperibadian. Gambar boleh berbentuk naratif atau abstrak. Membantu mengeluarkan emosi negatif, kemarahan, pencerobohan di atas kertas.
  3. 3. Lukis coretan di buku nota yang berasingan setiap hari selama 10 hari. Pada masa yang sama, anda perlu membuat catatan mengenai pengalaman dan emosi semasa anda..
  4. 4. Lukisan mewarna di halaman mewarnai antistress. Anda boleh membelinya siap atau membuatnya sendiri. Penerimaan bertujuan menenangkan sistem saraf, menghilangkan tekanan dan pemikiran sistematis.
  5. 5. Membuat gambaran masalah anda dari plasticine, wax atau tanah liat. Kemudian anda perlu bercakap terus terang dengan sosok itu, kemudian membuangnya atau mengubahnya menjadi gambar lain, lebih positif.
  6. 6. Mengarang kisah dongeng untuk anak anda (dalam kes terapi seni keluarga). Prosesnya akan memungkinkan untuk memahami sama ada keinginan ibu bapa untuk menyampaikan sesuatu kepada bayi bertepatan dengan kesediaannya untuk menerima maklumat, sifat konflik antara generasi, dan akan mempertemukan saudara-mara.
  7. 7. Pembuatan kolaj pada salah satu topik: "Saya dalam setahun", "Saya tanpa masalah saya", "Mengapa saya harus." Visualisasi akan membantu anda mencari jalan untuk mencapai tujuan dan menghilangkan kesukaran, membuat pilihan, membuat keputusan penting, menyingkirkan kompleks.

Terdapat pendapat bahawa halaman mewarnai antistress dengan mandala - gambar suci Buddha dan Hindu - mempunyai kesan paling menenangkan. Mereka mempunyai bentuk bulat dan membawa tenaga yang sangat positif..

Kaedah dan teknik terapi seni untuk kanak-kanak:

  1. 1. Semasa lagu dimainkan, anda perlu menyanyi, menari dan menunjukkan dengan gerak isyarat dan ekspresi wajah semua yang dinyanyikan. Oleh itu, bidang emosi diperkukuhkan, komunikasi dan kemahiran kreatif dikembangkan, keupayaan untuk bertindak balas terhadap peristiwa dalam kehidupan dengan secukupnya.
  2. 2. Lukiskan orang atau objek pada tema tertentu atau percuma ("Siapa saya mahu", "Impian saya", "Saudara-mara saya"). Membantu pakar memahami bagaimana anak melihat dirinya dan orang lain, harga diri dan keinginan menyembunyikannya.
  3. 3. Lukiskan gambar dengan jari, bahan semula jadi, cat tanpa tema tertentu. Ini adalah teknik marania, yang bertujuan untuk melepaskan emosi negatif pada anak-anak (terutama usia prasekolah) yang rentan terhadap pencerobohan dan hiperaktif, pada perkembangan fantasi.
  4. 4. Buat sebilangan cetakan tapak tangan, jari atau objek lain di kertas dengan sewenang-wenangnya menggunakan cat. Ini adalah teknik monotaip, membantu mengatasi kemarahan..
  5. 5. Lukiskan sebarang gambar pada lembaran kertas basah dengan cat. Titisan cat yang berlainan warna akan menyebar, saling menyatukan, membentuk bentuk abstrak yang aneh dan warna baru. Dengan mengambil bahagian dalam proses dan memerhatikannya, anak itu menenangkan, menghilangkan tekanan dan terganggu dari masalah.
  6. 6. Lukiskan apa sahaja dengan krayon, krayon atau pena dengan menggunakan keriting dan coretan. Teknik ini banyak digunakan dalam amalan psikoterapi. Senaman melegakan nada otot dan mengembangkan ketekunan.
  7. 7. Mengukir dari plasticine apa yang membimbangkan anak, untuk menyatakan kepada makhluk apa sahaja yang dia mahukan, untuk memusnahkannya atau mengubahnya menjadi sosok yang lebih menarik. Bersenam dapat membantu anda melepaskan ketegangan dan mencari jalan keluar untuk masalah tersebut. Sesuai untuk kanak-kanak yang lebih tua.

Semua tugas untuk kanak-kanak harus sederhana dan difahami sehingga mereka dapat menumpukan perhatian hanya pada kreativiti dan emosi dan tidak memikirkan cara untuk melaksanakan teknik.

Memandangkan kaedah terapi seni tidak berbahaya, ia boleh digunakan di rumah. Menonton filem, mendengar muzik dan perbincangan yang ikhlas, terutamanya detik-detik menarik dengan orang yang disayangi, melukis buku nota, menulis cerita, lagu atau puisi akan membantu mengalihkan perhatian daripada kesukaran, negatif yang tersembunyi. Sebaiknya anda mengamalkan kaedah pelepasan kreatif secara berkala untuk mengelakkan kemurungan..

Sifat dan faedah terapi seni

Terapi seni muncul baru-baru ini, pada pertiga pertama abad kedua puluh, dan hari ini kaedah terapi seni semakin cepat dan aktif. Kata "seni" bermaksud kreativiti, jadi sebenarnya, terapi seni dapat disebut terapi oleh kreativiti.

Terapi kreatif sebagai kaedah pembetulan psikologi berjaya digunakan untuk merawat kanak-kanak, orang dewasa dan orang tua dan menggunakan gambar, pemodelan, tenunan, tarian atau komposisi sebagai teknik utama..

Apa itu terapi seni sebenar dan mengapa ia diperlukan? Amalan "penyembuhan kreativiti" digunakan secara meluas dan dalam pelbagai kes mencapai kesan positif. Terapi seni banyak digunakan untuk remaja, kanak-kanak, dan wanita hamil. Ia digunakan dalam konsultasi psikologi, dalam rawatan psikoterapi, semasa pemulihan selepas kecederaan - baik fizikal dan psikologi..

Teknik terapi seni sangat berkesan untuk menghilangkan tekanan, memerangi kemurungan, apatis, fobia, dan serangan. Pelbagai teknik terapi seni moden membantu mengenal diri anda dengan lebih mendalam, meningkatkan mood, menyelaraskan keadaan fikiran, menenangkan fikiran dan jiwa.

Untuk tujuan apa pun satu atau satu jenis terapi seni moden digunakan, ia selalu memberikan hasil dan, yang biasa, tidak mempunyai kesan sampingan yang tidak diingini. Perbezaan besar dalam teknologi seni juga pada kenyataan bahawa untuk rawatan seseorang tidak berkewajiban untuk berkomunikasi, dia memperlihatkan "I" dalam gambar melalui seni visual, dan bukan melalui komunikasi. Dan bagi kebanyakan orang yang mengalami tekanan, ini sangat penting. Rawatan seperti itu tidak menimbulkan rintangan pada seseorang, selalu sukarela dan selamat sepenuhnya..

Untuk tujuan terapi seni, pelbagai jenis kreativiti dapat digunakan. Minat yang muncul dan berkembang dalam teknik ini memperluas batasannya, dan jika sebelumnya, seni visual yang terutama dapat dikaitkan dengan latihan terapi seni, hari ini "alat" seni penyembuhan sangat beragam. Seni berikut dijadikan teknik seni:

  • Melukis, melukis.
  • Pemodelan, arca.
  • Tenunan, mandala.
  • Buku skrap, kolaj.
  • Gambar itu.
  • Pemodelan.
  • Menjahit, mengait, menjahit.
  • Terapi tarian.
  • Nyanyian (terapi muzik).
  • Memainkan alat muzik.
  • Lakonan, pantomim.
  • Menulis prosa atau puisi.
  • Mengarang kisah dongeng (terapi dongeng).

Matlamat teknik seni adalah untuk meningkatkan keadaan psikologi dan emosi, ekspresi diri, menghilangkan tekanan, menghilangkan ketakutan, kegelisahan, pencerobohan, kemurungan, sikap tidak peduli, meningkatkan daya hidup dan mood. Dan ia benar-benar berfungsi!

Bagaimana ia berfungsi

Psikologi menyatakan bahawa latihan terapi seni membantu dalam pelbagai kes, dan banyak ahli psikologi mengesyorkan memasukkan teknik ini ke dalam kurikulum wajib, menerapkan terapi seni di mana-mana di sekolah, kerana bagi remaja masalah psikologi sangat relevan.

Teknik ini tidak mempunyai kontraindikasi, mudah, menyenangkan dan tidak menimbulkan ketahanan, seperti yang berlaku dengan terapi kumpulan atau kaedah psikologi lain. Rintangan tidak boleh timbul, kerana kreativiti selalu memberikan banyak kesenangan, dan kelas terapi seni adalah kegembiraan yang nyata bagi kanak-kanak prasekolah dan pelajar sekolah.!

Terapi seni hanya berfungsi: ringkasnya, ia mengubah tenaga negatif ketakutan, ketegangan, atau emosi lain menjadi tenaga kreatif. Pertama, perlu mencari jenis seni yang lebih dekat dengan seseorang, yang tidak akan menimbulkan emosi negatif, ketakutan atau rasa malu kepadanya. Contohnya, seseorang yang pemalu dan pemalu tidak boleh dipaksa untuk menyanyi atau berlakon, perlu bermula dengan melukis atau membuat model.

Untuk remaja dengan peningkatan agresif, teknik campuran sesuai - menggambar akan menenangkan saraf, dan bermain di teater amatur akan membantu menyesuaikan diri secara sosial dan mengajar sikap positif terhadap orang lain. Ahli psikologi harus memilih arahnya, tetapi ini dapat dilakukan secara bebas, memerhatikan proses dan hasilnya. Terapi seni selalu didasarkan pada jenis kreativiti yang mudah ditangani, yang tidak memerlukan kemahiran khusus dan yang benar-benar dapat dilakukan oleh semua orang..

Langkah pertama adalah untuk memulakan. Sebagai permulaan, setelah memilih teknik dan arah, anda hanya perlu meluangkan sedikit masa untuk pelajaran, dan itu saja. Sekiranya ini melukis, anda hanya perlu mengambil cat dan cat, tidak kira apa dan bagaimana. Orang itu "mematikan" dan melukis garis berwarna, bintik, corak, bentuk yang tidak jelas, dan bukan sesuatu yang spesifik. Dalam proses ini, kanak-kanak atau orang dewasa berehat, sistem sarafnya secara beransur-ansur menormalkan.

Adalah penting semasa peringkat pertama untuk belajar melibatkan diri dalam kreativiti tanpa penilaian, tanpa berusaha mencapai hasil, tetapi menikmati prosesnya sendiri. Ini sering merupakan tahap yang paling sukar, kerana sejak kecil kita diajar bahawa hanya orang yang berbakat yang dapat terlibat dalam kreativiti, dan jika anda tidak tahu menggambar, jangan menerimanya..

Psikologi seni membantu mengubah pandangan mengenai masalah ini, dan dalam teknik seni adalah proses yang penting, bukan hasilnya. Kesan sampingan senaman yang menyenangkan adalah peningkatan harga diri. Seseorang tidak lagi menganggap dirinya tidak berbakat atau biasa-biasa saja, menjadi lebih berani dan belajar untuk mengekspresikan dirinya tanpa takut disalahpahami atau dikutuk.

Langkah seterusnya adalah mula bekerja dengan masalah dalaman. Orang itu dijemput untuk menggambarkan apa yang membimbangkannya (ketakutan, masalah) dalam bentuk abstrak atau konkrit. Sekiranya ini, katakanlah, terapi seni pasir atau tanah liat, melukis, melukis - anda dapat memvisualisasikan masalahnya dengan mengukir atau melukis ketakutan anda, yang menggambarkan keseluruhan keadaan dengan warna.

Sekiranya, misalnya, terapi seni bukan individu, tetapi kumpulan - katakanlah, bertindak - maka masalahnya dapat dimainkan dalam peranan. Ini adalah langkah yang sangat penting yang harus dilakukan dengan berhati-hati. Seseorang harus, sebagaimana adanya, melihat keadaan dari luar, dan tidak terjun ke dalamnya..

Kemudian tiba peringkat akhir - menyelesaikan masalah. Andaikan, semasa sesi terapi seni kanak-kanak, seorang kanak-kanak menarik ketakutannya - seekor anjing besar menggonggong kepadanya, menunjukkan gigi tajam yang besar. Sekarang kanak-kanak itu diundang untuk "mengalahkan" anjing itu, agar tidak takut. Cara melakukan ini - anak itu sendiri muncul, tetapi anda boleh membantunya..

Anda boleh melukis anjing dengan sayap merah jambu dan membayangkan bahawa ia tidak menyalak, tetapi menyanyikan lagu. Buat ketakutan berpusing ke belakang dan buat yang menakutkan itu lucu dan lucu. Adalah mustahak bahawa memerangi ketakutan (atau masalah lain) tidak agresif - mustahil bagi kanak-kanak untuk menarik seolah-olah dia memukul anjing atau menyebabkannya membahayakan, kerana pendekatan ini tidak akan membantu, tetapi hanya akan memperburuk masalah.

Kaedah terapi seni semacam itu sangat berkesan ketika bekerja dengan anak-anak, orang dewasa dan kumpulan remaja, tetapi mereka memerlukan masa yang berlainan. Untuk satu masalah, beberapa sesi sudah cukup, untuk yang lain, mungkin memerlukan satu tahun atau lebih.

Psikologi manusia disusun sedemikian rupa sehingga masalah dalaman dapat diselesaikan, tetapi ia akan mengingatkan dirinya sendiri setelah beberapa waktu, supaya kaedah ini selalu dapat diterapkan, hanya atas permintaan orang itu. Lebih-lebih lagi, prosesnya menyenangkan, mudah dan tidak memerlukan sesuatu yang rumit!

Terapi seni, yang digunakan untuk kanak-kanak, remaja dan orang dewasa, boleh berbentuk aktiviti kreatif. Menggambar dengan pensil dan cat berwarna dengan sempurna membantu mengatasi keadaan ketegangan saraf, tekanan dan apatis, terapi warna melegakan kemurungan dan ketakutan, pemodelan membantu menumpukan perhatian, menyelaraskan keadaan, menenangkan dan membantu memahami diri sendiri. Teknik seni berkumpulan, seperti bermain di teater, menari, sangat bagus untuk memerangi sosiopati, pencerobohan, rasa tidak selamat, dan keraguan diri.

Keadaan terpenting dari mana-mana arah terapi seni adalah membuat, tanpa memikirkan faktor nilai artistik objek seni yang diciptakan, dan untuk memberi tumpuan secara eksklusif pada proses, dan bukan pada hasilnya..

Sublimasi adalah mekanisme utama yang membantu mengatasi situasi yang menarik. Ini disebabkan oleh fakta bahawa semasa melibatkan diri dalam kreativiti, seseorang mengalihkan tenaganya dari rasa takut kepada ekspresi diri, dan kesan terapi berlaku..

Dengan bantuan tenaga kreatif, seseorang mengubah ketakutan, kegelisahan atau pencerobohan menjadi kualiti lain, mengubah sikap dalamannya menjadi inti masalah dan mengubah dirinya sendiri. Ini berlaku secara tidak sedar, pada tahap psikologi yang mendalam, tetapi kesannya jelas.

Latihan

Terdapat banyak latihan terapi seni hebat yang boleh anda lakukan sendiri di rumah. Anda boleh melakukan sedikit aktiviti untuk anak anda, atau melakukannya sendiri untuk kepentingan anda sendiri. Siapkan semua bahan yang diperlukan, cuba buat suasana yang tenang dan selesa, matikan TV dan muzik, matikan telefon supaya tidak ada yang mengganggu anda. Dan teruskan!

1. Oleh kerana fungsi utama terapi seni adalah mengubah keadaan dalaman dari buruk ke positif, meningkatkan kesihatan mental dan menyelaraskan keadaan dalaman, anda boleh sekarang, dengan sendiri, melakukan senaman sederhana yang menaikkan mood anda. Aktiviti terapi seni ini baik untuk kanak-kanak dan orang dewasa, ini membantu meningkatkan mood dan "berkawan" dengan diri sendiri.

Anda memerlukan sehelai kertas dan alat lukisan (hanya berwarna) - pensel, pena hujung atau cat apa pun. Tugasnya adalah untuk menarik mood anda sendiri menggunakan fantasi dan pergaulan. Ini bisa hanya sekumpulan bintik atau garis berwarna, bisa juga pemandangan, gambar, binatang, dan objek. Apa sahaja! Apa-apa gambar yang menyampaikan mood anda.

Setelah lukisan siap, tugasnya adalah menjadikan suasana seperti yang anda mahukan. Anda boleh membuat gambar lebih terang, mengubah sesuatu di dalamnya, menambahkannya - dengan kata lain, ubah menjadi lebih baik, ubah mood anda sendiri!

2. Satu lagi latihan terapi seni yang hebat yang berkaitan dengan melukis adalah "potret diri." Latihan ini akan membantu anda memahami diri anda (atau anak anda), melihat sikap anda terhadap orang anda sendiri dari luar, dan juga membetulkannya dengan cara yang lebih positif dan melihat apa yang perlu diubah, apa yang harus diusahakan..

Tugasnya sangat mudah - untuk melukis potret diri, iaitu diri sendiri, wajah atau panjang lebar. Dan setelah itu, apabila gambar sudah siap, ubah dan lengkapkan - jadikanlah seperti yang anda mahukan. Ubah gaya rambut, pakaian, ekspresi wajah dan warna rambut anda - apa sahaja. Teknik dalam terapi seni ini digunakan untuk remaja dan orang dewasa, membantu meningkatkan harga diri, percaya pada diri sendiri, memberi inspirasi untuk menangani ketidaksempurnaan anda sendiri..

3. Jenis terapi seni yang sangat berkesan adalah terapi dongeng. Menyusun kisah dongeng adalah kaedah yang pada pandangan pertama mungkin seperti "bermain orang bodoh", tetapi kesannya sangat serius. Jenis terapi seni ini sesuai untuk orang tua, dewasa, kanak-kanak dan remaja, dan banyak digunakan dalam psikologi..

Pena dan kertas diperlukan, persekitaran yang tenang, kesunyian dan kesunyian. Anda perlu berehat, melepaskan semua fikiran dan tampil dengan watak utama. Kemudian jelaskan dia: siapa dia, bagaimana dan di mana dia tinggal, apa yang dia impikan. Fikirkan rakan atau keluarga untuknya, atau mungkin dia akan keseorangan. Kemudian buat "plot", iaitu di mana pengembaraan bermula. Biarkan fantasi "membawa" anda, jangan menolak dan menulis apa sahaja yang terlintas di fikiran!

Pasti musuh, penjahat utama, dan pembantu akan muncul, seperti dalam kisah dongeng mana pun. Apa yang akan diperjuangkan oleh pahlawan atau apa yang perlu dicari? Prasyarat adalah pengakhiran yang baik. Setelah kisahnya siap, anda boleh mula menganalisis.

Faktanya adalah bahawa secara tidak sedar, watak utama selalu mencerminkan bagaimana kita melihat atau ingin melihat diri kita sendiri, dan semua peristiwa adalah senario kehidupan kita sendiri. Betulkan kisah dongeng, jadikan gambar pahlawan lebih positif, dan ajaib akhir. Oleh itu, anda menyesuaikan dengan senario kehidupan anda yang berbeza, dan anda sendiri tidak akan menyedari bagaimana ia mula berubah dalam kenyataan.!

Teknik terapi seni untuk kanak-kanak mudah digunakan, dan kesannya dapat dicapai dengan lebih mudah dan cepat, kerana anak-anak tidak menyangka bahawa melukis atau menulis dongeng itu tidak masuk akal. Tetapi terapi seni untuk orang dewasa kadang-kadang dapat disambut dengan rasa tidak percaya, kerana menurut kita ini adalah kemalasan, omong kosong dan membuang masa. Penting untuk mengatur diri, meluangkan masa untuk aktiviti ini dan biarkan diri anda sedikit berehat, dengan memperhatikan dunia dalaman anda..

Kesan ajaib teknik terapi seni terletak pada kenyataan bahawa kita sendiri tidak menyedari bagaimana kita berubah dari dalam, dan kemudian hasilnya membuat dirinya terasa! Pelbagai bidang terapi seni moden berfungsi dengan berkesan, dan proses transformasi berlaku ketika kita terlibat dalam kreativiti bebas, tanpa memikirkan atau memperhatikan kesan ini.

Mengusahakan diri sendiri adalah sederhana, menyenangkan dan mudah. Luangkan masa untuk menjadi kreatif, biarkan inspirasi anda meluangkan masa, cari masa untuk jiwa anda - dan anda akan terkejut dengan apa perubahan luar biasa yang akan berlaku! Pengarang: Vasilina Serova

Psikoterapi bukan lisan

Pada masa ini, terdapat lebih daripada 400 bidang psikoterapi. Juga psikoterapi boleh dibahagikan kepada individu, keluarga atau kumpulan; jangka pendek atau jangka panjang.

Terdapat pembahagian kepada kaedah kerja psikologi verbal dan bukan lisan. Ini agak sewenang-wenang, kerana terapi apa pun menunjukkan komunikasi verbal satu atau yang lain. Psikoterapi percakapan (atau pertuturan) merangkumi: psikoanalisis, psikodrama, terapi gestalt, psikoterapi humanistik, eksistensial dan kognitif-tingkah laku.

Jenis psikoterapi bukan percakapan dianggap kaedah kerja di mana jenis komunikasi bukan lisan berlaku. Ahli psikologi memberi klien beberapa tugas (bergantung pada terapi yang dipilih) dan tidak mengganggu prosesnya, dan kemudian menganalisis satu atau lain produk bukan lisan.

Apabila seseorang tidak dapat merumuskan dan memberitahu apa yang tidak sesuai dengannya dalam hidup, kebimbangan, kebimbangan, membawa ketidakselesaan mental, keraguan dan ketakutan yang dia miliki, jenis pekerjaan psikologi yang tidak dapat dilupakan dapat menyelamatkannya. Teknik utama yang berkaitan dengan jenis psikoterapi bukan lisan adalah:

Psikoterapi bukan lisan sangat sesuai untuk bekerja dengan kanak-kanak, remaja, dan juga orang dewasa yang menghadapi kesukaran dengan ekspresi fikiran, perasaan dan emosi secara lisan (selalunya penyebab kesukaran seperti itu adalah alexithymia - ciri sistem saraf, yang dinyatakan dalam ketidakmampuan untuk mengenali dan menyatakan emosi dan perasaan mereka Menurut pelbagai anggaran, manifestasi alexithymia terdapat pada 5-23% populasi yang sihat dan pada 85% orang dengan gangguan spektrum autisme; selalunya alexithymia berlaku pada lelaki). Kerana usia, seorang kanak-kanak sering tidak dapat merumuskan apa yang membimbangkannya secara lisan. Remaja bersifat impulsif, tidak percaya, sukar bagi mereka untuk terbuka dan bercakap terus terang dengan orang asing. Dan banyak orang dewasa berwaspada atau ragu-ragu terhadap psikoterapi, dan ini menghalangi mereka untuk sepenuhnya menyatakan pengalaman mereka. Terima kasih kepada jenis psikoterapi bukan perbualan, masalah tersembunyi dengan mudah dan semula jadi muncul. Melukis, menyusun, menari atau bermain di kotak pasir, seseorang memindahkan dunia batinnya ke dalam arca, lukisan, dongeng, tarian, dll. Terdapat pelepasan dari blok psikologi. Satu atau lain jenis psikoterapi bukan lisan hanya dapat dilakukan oleh pakar yang telah menyelesaikan kursus latihan tambahan.

Masalah dan diagnosis yang dapat diperbaiki dengan jenis psikoterapi bukan perbualan:

  • gagap;
  • gangguan neurotik (enuresis, encopresis, tidur, selera makan, gangguan pertuturan);
  • kegelisahan, kemurungan;
  • mudah marah;
  • tingkah laku agresif;
  • keletihan kronik;
  • hiperaktif;
  • gangguan psikosomatik;
  • gangguan tingkah laku;
  • masalah harga diri;
  • ketakutan, fobia, pemikiran obsesif, OCD;
  • keinginan anak-anak;
  • kesukaran dengan sosialisasi, komunikasi, penyesuaian dalam satu pasukan;
  • mutism kanak-kanak;
  • kecemburuan keanak-anakan (terhadap ibu bapa, saudara, saudari);
  • mengalami kerugian (orang tersayang atau haiwan kesayangan);
  • kesukaran emosi kanak-kanak yang menderita iklim psikologi negatif dalam keluarga (kemurungan, putus asa, rasa tidak berguna dan kesunyian sendiri).

Penting untuk memahami bahawa tidak semua masalah yang disenaraikan dapat diselesaikan atau diperbaiki dengan bantuan psikoterapi sahaja; dalam beberapa kes, pembetulan yang kompleks diperlukan. Sebagai contoh, sekiranya berlaku sindrom hiperaktif, selain bekerja dengan psikoterapis, perlu memerhatikan pakar neurologi dan, mungkin, pakar lain - pakar psikiatri, ahli neuropsikologi (bergantung kepada bentuk dan keparahan gangguan).

Dari luar, nampaknya tidak ada yang sukar dalam melakukan psikoterapi bukan lisan. Nampaknya ibu bapa sendiri boleh bermain dengan anak di kotak pasir, membacakan dongeng kepadanya atau membawanya bersamanya, melukis gambar. Dan untuk menganalisis apa yang berlaku, dia dapat bergantung pada buku mengenai psikologi atau maklumat yang diperoleh dari Internet. Tetapi ini adalah salah tanggapan. Sangat baik jika ibu bapa bersama-sama dengan anak itu melukis, membina dari pasir, membaca dan mengarang cerita dongeng. Ini adalah rehat, hiburan, cara untuk meluangkan masa dengan anak anda, mengenali dia dengan lebih baik, mengeratkan hubungan ibu bapa-anak. Tetapi ini tidak ada kaitan dengan psikoterapi. Pertama, ibu bapa tidak mempunyai pendidikan dan pengalaman yang diperlukan. Terlalu banyak nuansa dalam psikoterapi yang hanya dapat diketahui oleh pakar yang terlatih. Ahli psikoterapi tahu bagaimana bekerja dengan betul dengan bahan yang diterima semasa sesi dan bagaimana menafsirkannya dengan betul. Kedua, ibu bapa dihalangi oleh emosi dan hubungan peribadi mereka untuk menilai dan mentafsirkan hasil kreativiti anak secara objektif. Oleh itu, jika seorang kanak-kanak mempunyai beberapa masalah psikologi yang tidak dapat dia atasi sendiri, dan ibu bapa memahami bahawa mereka tidak dapat menolongnya, lebih baik tidak menangguhkan dan menghubungi pakar yang berkelayakan tepat pada waktunya..

Jenis psikoterapi yang tidak banyak bercakap membolehkan anda menyingkirkan kompleks dan kekencangan dalaman. Bergantung pada ciri dan keperluan individu pelanggan, psikoterapis memilih arah psikoterapi bukan lisan yang paling sesuai untuknya.

Terapi berorientasikan badan

Membolehkan anda membetulkan masalah psikologi melalui kerja dengan badan. Pengamal terapi berorientasi badan (TOT) berpendapat bahawa jiwa dan tubuh saling berkaitan, dan jiwa tidak dapat disembuhkan tanpa melegakan ketegangan badan. Emosi dan pengalaman yang tidak dapat diluahkan tidak sampai ke mana-mana, ia tetap ada di dalam diri kita dan terhakis dari dalam, dinyatakan dalam penyakit somatik tertentu. TOP membolehkan anda menghilangkan penjepit otot, keletihan kronik, berehat, belajar merasakan dan memahami badan anda.

Terapi pasir

Trend ini bermula sejak dulu, dan yang pertama membicarakannya adalah Carl Gustav Jung. Dalam terapi pasir Jungian klasik, terdapat syarat yang sangat ketat: pelanggan ditawarkan dua kotak pasir kayu segi empat tepat dengan ukuran tertentu (satu diisi dengan pasir kering, yang lain dengan pasir basah), bahagian bawahnya dicat biru. Semasa sesi, pelanggan mempunyai kebebasan bertindak sepenuhnya - dia dapat membina dan menghancurkan beberapa dunianya sendiri, menggali, menuang pasir, menggunakan pelbagai mainan, dll. Psikoterapi tidak mengganggu prosesnya, dia memerhatikan dari luar dan memperhatikan segala-galanya, bahkan nuansa terkecil. Dalam psikoterapi tidak ada masalah, tindakan atau tindakan tidak dapat ditafsirkan (bagaimana seseorang menangani pasir, betapa menyenangkannya dia membenamkan tangannya di dalamnya, atau, sebaliknya, dia ingin melepaskannya sepanjang masa; dia mencipta atau menghancurkan lebih banyak; mainan apa yang dia gunakan, dll.)... Kelebihan terapi pasir adalah seseorang dapat mengekspresikan diri mereka secara kreatif tanpa mempunyai kemahiran atau bakat khas..

Hari ini, selain terapi pasir Jungian, ada bidang lain: kisah dongeng di pasir, pemulihan, program metodologi di atas pasir, terapi pasir dalam konteks terapi seni, dll. Bergantung pada tujuan dan objektif, psikoterapis memilih terapi yang akan digunakan.

Terapi dongeng

Jenis psikoterapi ini sesuai untuk kanak-kanak dan orang dewasa, tetapi lebih kerap ia tetap digunakan semasa bekerja dengan pelanggan kecil. Semasa sesi tersebut, pakar mengajak kanak-kanak itu untuk bersama-sama atau secara bebas mengemukakan kisah dongengnya sendiri atau membincangkan yang sudah ada. Kemudian psikoterapi menganalisis apa yang berlaku dan mengenal pasti masalah dalaman anak yang memerlukan pembetulan. Terapi dongeng sering digabungkan dengan pelbagai jenis terapi seni. Contohnya, seorang pelanggan dijemput untuk melukis kisah dongengnya sendiri, membentuk watak dari plasticine, membuat boneka, dll..

Terapi seni

Secara harfiah bermaksud perlakuan dengan seni, kreativiti. Jenis psikoterapi ini memberi seseorang peluang untuk mengekspresikan dirinya, kebimbangan dan pengalamannya dalam kreativiti. Terdapat banyak jenis terapi seni kerana terdapat petunjuk dalam seni (terapi muzik, isoterapi, terapi gerakan tarian, terapi filem, terapi tanah liat, terapi teater, dll.). Terapi seni membolehkan seseorang membuang emosi negatif yang terkumpul, membebaskan diri dari ketakutan, dan belajar memahami perasaannya. Melihat hasil karya kreatifnya, pelanggan merasakan kepuasan, harga diri dan moodnya meningkat. Titik yang sangat penting dalam terapi seni adalah katarsis (kejutan, mengalami emosi yang sangat kuat). Catharsis membolehkan anda membebaskan diri dari ketegangan, serta mengalami wawasan, iaitu "wawasan", revolusi kesedaran, setelah itu seseorang dapat melihat dari sudut yang berbeza pada isu-isu kehidupan utama.

Kaedah bukan lisan kerja psikoterapi membolehkan anda membantu seseorang dengan betul dan halus dalam menyelesaikan masalahnya. Kelebihan kaedah psikoterapi seperti itu adalah menarik dan tidak biasa, yang menarik dan menang walaupun pelanggan yang paling tidak percaya dan ragu-ragu, membantu pelanggan dan pakar dengan cepat mencari hubungan yang dipercayai, dan juga mengatasi kesan pertahanan psikologi tanpa membahayakan klien.

Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi memerlukan bantuan psikologi, tetapi menghadapi masalah dengan komunikasi langsung, psikoterapi bukan lisan atau konsultasi Skype mungkin sesuai untuk anda. Hubungi kami melalui telefon: (812) 642-47-02 dan daftar dengan pakar kami.

Terapi seni: jenis pekerjaan dengan orang dewasa, penerangan dan teknik

Sehingga kini, banyak arah dan sekolah telah dibentuk dalam bidang psikoterapi. Semuanya bertujuan untuk membantu seseorang mengatasi masalah mereka, tetapi mereka menggunakan kaedah, teknik dan teknik yang berbeza. Salah satu bidang yang paling popular telah menjadi terapi seni, yang menggunakan kesan yang baik terhadap jiwa seni dan kreativiti manusia..

Apa itu terapi seni: dua arah

Dalam arti harfiah kata, terapi seni adalah rawatan melalui seni atau kreativiti. Lebih-lebih lagi, dalam beberapa kes, ini bukan hanya mengenai pembetulan keadaan mental, tetapi juga mengenai rawatan penyakit psikosomatik, misalnya, sistem kardiovaskular, atau pemulihan setelah strok dan serangan jantung..

Terapi seni: kesan penyembuhan persepsi seni

Pengaruh seni yang bermanfaat pada jiwa orang telah lama diketahui. Bahkan di era kuno, terdapat konsep "katarsis" - penyucian jiwa melalui empati terhadap watak-watak sebuah drama atau buku. Catharsis membantu "memproses" emosi negatif anda sendiri dan dengan itu meringankan penderitaan mental, menjadikannya lebih luhur dan cerah.

Kesan terhadap kesedaran, pembentukan mood tertentu pada umumnya adalah salah satu tujuan seni yang paling penting, dan semua seniman, pemuzik, penulis, dan lain-lain, berusaha untuknya. Semakin berbakat sesebuah karya, semakin banyak kekuatannya.

Dalam pengertian yang luas, terapi seni merangkumi pengurusan proses mental yang berkaitan dengan persepsi karya seni. Arah praktik psikoterapi ini dikaji secara aktif pada suku pertama abad XX, termasuk oleh Z. Freud, K. Jung dan psikologi Rusia L. S. Vygotsky.

Pada masa ini, muzik untuk bersantai digunakan sebagai bantuan dalam latihan psikoterapi. Ahli psikologi mengesyorkan mengunjungi pameran artis dan persembahan kumpulan tarian untuk membuat latar belakang emosi tertentu, menghilangkan ketegangan, atau, sebaliknya, membangkitkan aktiviti dan daya hidup.

Karya seni yang dipilih dengan betul dapat mewujudkan suasana hati tertentu, membantu memerangi kemurungan, dan juga menjadi pencegahan penyakit mental dan psikosomatik. Bunyi, warna, kata-kata dan irama mempengaruhi bukan hanya kesedaran, tetapi juga bawah sedar, membangkitkan dari ingatan dan gambarnya yang mendalam yang dapat memberi kesan yang sangat kuat pada kesedaran manusia.

Sayangnya, bidang terapi seni ini agak sedikit dikaji, kerana reaksi setiap orang terhadap karya seni ini atau sangat unik. Masalah yang ditimbulkan oleh L. S. Vygotsky masih belum dapat diselesaikan hingga akhir, oleh itu, kaedah seni dalam psikoterapi digunakan dengan berhati-hati. Pengecualian adalah terapi warna, yang dapat dianggap sebagai bidang terapi seni yang terpisah. Kesan warna yang berbeza pada keadaan mental dan fisiologi kita telah dikaji dengan baik dan digunakan secara aktif dalam amalan psikologi..

Arah terapi seni yang lain telah mendapat banyak perkembangan, yang berdasarkan aktiviti praktikal dan penglibatan langsung seseorang dalam proses kreatif..

Terapi seni: kekuatan penyembuhan kreativiti

Kelas pelbagai jenis kreativiti untuk tujuan psikoterapi dan hanya untuk keseronokan menjadi semakin popular. Buku dan laman web terapi seni menyenaraikan pelbagai jenis ciptaan seni yang boleh memberi kesan yang baik pada jiwa. Antaranya bukan sahaja muzik, tarian, kreativiti sastera dan aktiviti visual. Perhatian khusus diberikan kepada seni dan kerajinan, yang sangat pelbagai sehingga setiap orang dapat mencari sesuatu yang mereka sukai: seramik dan sulaman, merajut dan tambalan, ukiran kayu dan penempaan artistik, mainan bulu felting dan banyak lagi..

Melibatkan diri dalam aktiviti seperti ini dapat meningkatkan mood dan harga diri seseorang, menjadikan hidup lebih cerah, lebih kenyang dan membolehkan anda mencari rakan dan rakan sekerja. Tetapi terapi seni masih merupakan amalan psikologi, dan akan lebih bermanfaat jika kelas dijalankan oleh orang yang terlatih - seorang psikologi yang gemar kreativiti seni, atau seorang seniman yang telah mendapat pendidikan psikologi.

Memandangkan pelbagai jenis kreativiti yang digunakan dalam terapi seni, tidak ada cara untuk memberitahu secara terperinci mengenai masing-masing. Oleh itu, saya akan memberi tumpuan kepada yang paling biasa - terapi iso, kaedah utamanya ialah menggambar.

Terapi seni untuk orang dewasa: bagaimana ia berfungsi

Aktiviti visual adalah bentuk seni tertua yang diciptakan oleh manusia. Sekarang telah terbukti bahawa orang belajar menggambar sebelum mereka menguasai ucapan yang jelas. Jenis kreativiti ini beroperasi dengan gambar visual yang memainkan peranan penting dalam jiwa kita. Sebilangan besar maklumat disimpan dalam bentuk ini, dan bukan hanya pada tahap kesedaran, tetapi juga pada tahap bawah sedar, yang paling dalam. Dan aktiviti visual adalah saluran yang membolehkan kita menjalin hubungan dengan alam bawah sedar.

Dengan membuat gambar di atas kertas, kita mengaktifkan pelbagai proses mental yang dapat membantu mengatasi masalah dan penyakit yang kadang-kadang paling serius. Malah Z. Freud percaya bahawa sebarang ciptaan seni melakukan fungsi kompensasi dan membantu orang mengatasi masalah mental mereka: kompleks, fobia, kekecewaan, kemurungan, dll..

Pakar psikofisiologi Rusia yang terkenal, ahli akademik N.N. Nikolaenko berjaya menggunakan kelas seni untuk memulihkan pesakit selepas kecederaan otak traumatik yang teruk, serta dalam rawatan kompleks orang yang menderita neurosis, kemurungan dan skizofrenia. Anda boleh membaca tentang ini dalam bukunya "The Psychology of Creativity".

Kelas melukis dan melukis berguna untuk semua orang, tidak kira sama ada seseorang menganggap dirinya mampu melakukan ini atau tidak. Kekurangan kemahiran visual umumnya merupakan isu kontroversi, tetapi ini adalah topik perbualan yang lain. Dan dalam terapi seni, perkara utama bukanlah kemampuan, bukan kemahiran, tetapi keinginan. Lagipun, anda tidak melukis untuk pameran, tetapi untuk menyelaraskan keadaan anda sendiri, oleh itu, persoalan "kecantikan" atau kualiti tidak dibangkitkan sama sekali di sini.

Tidak kira bagaimana anda melukis, kreativiti anda akan tetap memberi kesan psikoterapi. Lebih-lebih lagi, kesannya yang baik pada jiwa dilakukan melalui beberapa saluran sekaligus..

  • Dengan membuat gambar pada sehelai kertas, seseorang menjalin hubungan dengan bawah sedarnya. Kenangan trauma sering tersimpan di sana, yang memberi tekanan kepada kita dan mewujudkan suasana psikologi yang tidak baik. Dengan membawa gambar trauma atau mengganggu ke kertas, seseorang tidak hanya membebaskan dirinya dari pengaruh mereka, tetapi juga memikirkan semula, mengubahnya, menjadikannya lebih mudah difahami dan kurang menyakitkan.
  • Terlibat dalam aktiviti visual, seseorang memikirkan semula masalahnya melalui prisma kreativiti. Ini membantunya mencari jalan keluar dari situasi yang sukar atau dapat menyelesaikan perkara yang tidak dapat dielakkan..
  • Menggambar adalah proses kreatif, dan inspirasi yang menyertainya menimbulkan fokus kegembiraan tonik di korteks serebrum. Ia berfungsi sebagai sumber tenaga positif dan emosi positif, membantu mengatasi rasa tidak peduli dan kemurungan.
  • Aktiviti visual adalah cara pengetahuan dan ekspresi diri. Penciptaan komposisi grafik dan warna membolehkan anda memahami keinginan, matlamat, memahami masalah anda dengan lebih baik dan melihat cara menyelesaikannya.
  • Aktiviti visual menolong seseorang merasakan selera hidup. Menurut banyak orang yang mula melukis pada masa dewasa, mereka melihat dunia dengan cara yang lebih positif dan positif, banyak yang tidak mereka perhatikan sebelumnya..
  • Lukisan mengaktifkan pemikiran imaginatif dan kerja hemisfera kanan, sehingga menyumbang kepada pengembangan kreativiti.

Semua ini bersama-sama membantu seseorang untuk mencari keharmonian, membuat perjanjian dengan dunia di sekelilingnya dan dengan dirinya sendiri. Bagaimanapun, konflik dalaman sering menjadikan hidup kita tidak tertahankan..

Ciri terapi seni juga bersifat universal - ia tidak hanya membantu seseorang mengatasi masalah dan mencari jalan keluar dari pelbagai situasi sukar, tetapi juga tidak mempunyai kontraindikasi. Kelas seni tidak boleh membahayakan anda, walaupun anda berlatih sendiri, tanpa bimbingan ahli psikoterapi yang berpengalaman.

Amalan terapi seni: prinsip dan teknik

Matlamat utama terapi seni adalah untuk mendedahkan dunia dalaman seseorang dan mewujudkan keadaan yang paling baik untuk menyelaraskan keperibadian. Oleh itu, aktiviti orang itu sendiri sangat penting, keinginan untuk terjun ke dunia kreativiti, untuk merasakan bagaimana kesedaran terbuka di bawah pengaruh aktiviti visual, tarian atau muzik..

Prinsip terapi seni

Dalam praktik terapi seni, pernyataan "Saya tidak memiliki kemampuan", "tangan digenggam" atau "Saya tidak tahu bagaimana ini dilakukan" tidak masuk akal. Untuk kejayaan kesan psikologi, anda perlu mengubah sikap terhadap aktiviti kreatif dan menganggapnya bukan sebagai "persembahan demonstrasi" untuk orang lain, tetapi sebagai cara untuk merealisasikan diri. Menyingkirkan ketakutan dan kompleks yang tidak perlu adalah mustahil tanpa mematuhi beberapa prinsip:

  • Jangan tanya bagaimana, buat saja. Pertama sekali, proses itu penting, yang akan selalu membawa kepada beberapa hasil. Hasil ini tidak boleh menjadi buruk atau salah, kerana ia adalah cerminan dari dunia dalaman anda..
  • Jangan malu. Selalunya, orang malu walaupun dengan latihan terapi seni, apatah lagi coretan mereka sendiri. Selesaikan halangan psikologi ini, bebaskan kreativiti anda, jadikan permainan yang menyeronokkan dan nikmati setiap pergerakan pensel atau sikat anda di atas kertas.
  • Renungkan hasilnya. Merenungkan produk kreativiti anda (lukisan, komposisi, patung) adalah tahap terapi seni yang diperlukan. Apa yang telah anda lakukan adalah sumber maklumat mengenai anda, masalah anda dan cara mengatasinya. Semasa merenungkan hasil kreativiti, fikiran yang paling tepat terlintas dalam fikiran dan penyelesaian yang diperlukan dijumpai..

Kesan "wawasan", wawasan adalah titik yang sangat penting dalam terapi seni. Itu tidak akan diciptakan oleh mana-mana ahli psikologi, tidak kira betapa hebatnya seorang pakar. Ini adalah tugas peserta itu sendiri. Dialah yang memahami dunia dalaman anda dan membuat kesimpulan.

Teknik terapi seni

Terdapat banyak teknik dan latihan khusus yang digunakan dalam terapi seni. Di sini saya akan berikan sebagai beberapa contoh sahaja..

Latihan "Avatar"

Tujuan latihan ini adalah untuk mewujudkan syarat untuk penemuan diri. Itu sangat penting, kerana kita sering melakukan kesilapan, kerana kita tidak memahami diri kita sendiri, keinginan, masalah, kita tidak tahu kekuatan dan kelemahan..

Salah satu makna konsep "avatar" adalah perwujudan jiwa. Ini adalah objek yang dalam fikiran anda dikaitkan dengan anda atau melambangkan anda. Seseorang memilih binatang, seseorang burung atau tumbuhan, dan seseorang dan benda mati.

Cari di dunia apa yang paling mencerminkan dunia dalaman anda, dan lukis objek ini. Jangan berusaha untuk menyerupai kenyataan dengan maksimum. Ini tidak perlu, kerana jiwa anda dan, misalnya, anak anjing yang ceria atau pohon willow yang luas, tidak serupa. Biarkan "avatar" anda tidak seperti mana-mana yang nyata dan unik, sama seperti jiwa anda yang unik. Mungkin lukisannya akan menjadi samar atau serupa dengan watak kartun. Tidak mengapa. Yang paling penting, cuba membuat karya mencerminkan keadaan anda. Jangan lupa tentang perincian, beberapa nuansa, perincian. Luangkan masa anda, ini avatar anda.

Setelah selesai, pertimbangkan gambar dengan teliti, kagumi, renungkanlah. Mengapa anda memilih rupa khas ini? Dari mana perincian, warna, hiasan ini berasal? Apa yang paling anda sukai dari rupa? Apa yang tidak suka? Apa yang anda mahu ubah?

Latihan "Imej sasaran"

Adakah anda mempunyai matlamat? Apa yang anda perjuangkan, apa yang menarik anda? Malangnya, banyak yang tidak mempunyai idea yang jelas mengenai tujuan mereka, dan ini menghalang kemajuan mereka. Tradisional: "Saya mahukan banyak wang" bukanlah tujuan, tetapi cara untuk mengakhiri. Tapi apa?

Tentukan matlamat anda. Sekiranya pada mulanya anda menghadapi kesukaran - jangan malu, hanya lukis, lakarkan, coretan. Dan secara beransur-ansur mereka akan membentuk gambar yang bermakna. Perbaiki gambar bukan hanya dalam kesedaran, tetapi juga pada helaian. Selesaikan semua perinciannya, cat dengan pensel berwarna, cubalah menjadikannya tiga dimensi.

Sekarang anda sudah dapat melihat tujuannya, lebih-lebih lagi, ia telah menjadi nyata bagi anda, kerana anda sudah memasukkannya ke dalam bahan, anda dapat melihat dan menyentuhnya. Sekali lagi, kagumi gambarnya, puji diri anda dan tanyakan apa yang anda perlukan untuk mencapai matlamat? Tinggal sedikit lagi sebelum pelaksanaannya sepenuhnya..

Latihan "Hidup itu seperti jalan"

Dalam hidup kita, kita berpeluang berjalan di banyak jalan - jalan aspal dan desa, jalan hutan dan jalan kebun. Dan betapa sayang anda melihat kehidupan anda sendiri?

Lukiskan jalan hidup anda. Fikirkan dari mana ia bermula, dari mana ia dilalui, bagaimana rasanya sekarang, apa yang ada di luarnya. Dan secara umum, apakah dia? Diaspal dengan batu bata atau dipijak oleh banyak kaki, lebar atau sempit?

Luangkan masa anda, ingat apa yang anda temui di jalan ini. Lubang dan lebam, kawasan rata rata, naik turun? Apa yang akan anda gambarkan di tepi jalan ini?

Perhatikan gambar anda dengan teliti, fikirkanlah. Jawab sendiri, adakah anda berpuas hati dengan jalan yang anda lalui? Mungkin masuk akal untuk melipat? Atau adakah anda jelas kekurangan orang baru, atau ruang hijau? Bagaimana anda ingin melihat jalan masa depan anda, kerana masih panjang?

Latihan Menggambar Tangan

Ambil sehelai kertas dan pensil (pen), berehat, tarik nafas dalam-dalam, tutup mata dan mulakan gambar. Lukis secara rawak, tanpa berusaha membuat gambar yang bermakna. Biarkan tangan anda menggerakkan pensil di atas kertas dengan bebas, meninggalkan pelbagai pukulan, coretan, garis bersilang dan zigzag di atasnya.

Kemudian buka mata anda dan teliti gambar yang dihasilkan. Apa yang anda lihat di atasnya? Gambar apa yang muncul dalam kekacauan garis? Lukis dengan terperinci untuk melengkapkan gambar yang anda lihat, mempertajam kontur, cat di beberapa tempat dengan pensil berwarna. Biarkan suasana hati, masa depan, harapan dan inspirasi anda lahir dari kekacauan.

Semasa melakukannya sendiri, cubalah mempelbagaikan teknik. Anda boleh menggunakan teknik tampalan untuk membuat komposisi dari kepingan kain, sulaman, pemodelan tanah liat atau komposisi bulu.

Contohnya, ramai orang suka membuat kolaj. Potong gambar dan surat dari majalah, brosur, surat khabar, tempelkan di atas selembar kertas. Pastikan anda menyatakan dengan jelas matlamat yang ingin anda gambarkan: mood, matlamat, masa depan, penyelesaian masalah, atau sesuatu yang lain. Komposisi yang dihasilkan akan menjadikan harapan anda yang kabur menjadi lebih jelas dan memberikan jawapan kepada soalan yang sukar..

Teknik ini melegakan kecanggihan orang yang yakin bahawa mereka tidak dapat menarik. Tetapi ingat: membuat gambar sendiri jauh lebih berguna, kerana mekanisme komunikasi ideomotor antara tangan dan bahagian yang berbeza dari korteks serebrum dihubungkan.