Punca kelemahan, mengantuk, apatis dan keletihan

Keletihan berterusan, mood buruk, kelesuan, kehilangan semangat, kelemahan fizikal. Saya tidak mahu melakukan apa-apa... Sekiranya anda mengalami gejala ini sekarang, jangan tergesa-gesa untuk menuduh diri anda sebagai kemalasan, kerana semuanya tidak begitu mudah! Dari artikel ini, anda akan belajar bagaimana melawan dan keluar dari keadaan ini untuk wanita dan lelaki, serta penyebab fenomena ini yang paling biasa..

Penyebab mengantuk dan apatis pada wanita

Sujud. Kelemahan berterusan. Mengantuk Apatis. Selalunya wanita mengadu gejala ini. Apakah sebab-sebab keadaan ini?

Sekiranya kelemahan itu bersifat fisiologi, alasan mesti dicari dalam cara hidup dan tabiat. Sebagai contoh, kelemahan boleh berlaku selepas aktiviti fizikal yang berat atau akibat tekanan emosi..

Sekiranya rejim tidur dan terjaga terganggu. Ini adalah ciri khas ibu menyusu ketika mereka harus melompat pada waktu malam kepada bayi. Merokok dan penyalahgunaan alkohol juga menyumbang kepada kehilangan tenaga.

Permulaan kelemahan secara tiba-tiba boleh berlaku kerana haid yang berat dan berpanjangan. Atau akibat keracunan dengan makanan berkualiti rendah. Mungkin selepas kecederaan otak traumatik atau penyakit berjangkit akut.

Kekurangan vitamin, yang sangat nyata pada musim bunga, memberi kesan pada tubuh wanita. Kekurangan vitamin kumpulan B dan D ditunjukkan oleh keguguran rambut, kuku membelah, pengelupasan kulit, gusi berdarah, gangguan sistem pencernaan.

Keletihan atau kelemahan patologi, mengantuk disebabkan oleh sebab yang lebih serius.

Penyakit kelenjar tiroid, diabetes mellitus, myasthenia gravis, anemia, hipotensi arteri, dehidrasi, kesan sampingan ubat-ubatan tertentu, kerosakan saluran gastrointestinal, fungsi hati dan ginjal yang tidak mencukupi, penyelewengan haid, neoplasma ganas dan jinak - semua ini boleh menyebabkan penurunan kekuatan.

Kelemahan dalam badan adalah alasan serius untuk berjumpa doktor. Terutama jika ia berlangsung lebih dari 3 hari. Dan lebih-lebih lagi jika terdapat gejala seperti sesak nafas, batuk kering, menggigil tiba-tiba, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, perubahan mood, mudah marah.

Doktor mesti membuat diagnosis. Selalunya, untuk gambaran lengkap, ahli terapi daerah mengarahkan pesakit untuk berunding dengan pakar sempit. Seorang pakar sakit puan, pakar neuropatologi, ahli endokrinologi, ahli onkologi, pakar rheumatologi, pakar kardiologi menetapkan prosedur diagnostik mereka sendiri. Dan hanya apabila tidak ada yang meragukan diagnosisnya, rawatan ditetapkan.

Tidak ada strategi rawatan yang seragam untuk wanita dengan sindrom keletihan dan kelemahan kronik. Lagipun, sebab keadaan ini berbeza bagi setiap orang. Oleh itu, rawatan ubat ditetapkan untuk setiap pesakit secara individu. Umur, berat badan, penyakit sebelumnya, kecenderungan genetik dan keturunan diambil kira.

Sekiranya penyebab kelemahan adalah anemia, suplemen zat besi ditunjukkan. Dengan peningkatan kerengsaan, ambil glisin atau tenoten. Tetapi artikel ini bukan profesional perubatan. Oleh itu, jangan cari resep ubat-ubatan di sini, jangan gunakan ubat sendiri, ia boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak dapat diperbaiki untuk kesihatan anda. Rujuk doktor anda untuk semuanya!

Tetapi langkah pencegahan boleh menjadi perkara biasa bagi semua orang. Dan tidak ada kontraindikasi. Mari bercakap mengenai mereka.

Bagaimana seorang wanita dapat menghilangkan kelemahan dan keletihan? Apa nak buat?

Pertama sekali, anda harus memupuk budaya kesihatan. Dari usia muda untuk menguatkan badan dengan gaya hidup aktif. Biasakan berlari pada waktu pagi, melakukan gimnastik, banyak berjalan di udara segar. Adakah anda tinggal di tingkat 5? Jangan gunakan lif, naik dengan berjalan kaki. Daftar ke kolam renang, berenang di sungai pada musim panas.

Musuh utama wanita yang terdedah kepada kemurungan adalah sofa dan TV. Dan beg coklat untuk boot. Ini juga merupakan bahaya nyata untuk menambah berat badan, yang pada gilirannya juga akan menyebabkan kemurungan..

Terdapat banyak cara untuk menjaga kesihatan diri. Tetapi yang paling penting adalah melakukan apa yang dirancang dengan gembira, semangat dan senyuman. Barulah hasilnya dapat dilihat!

Tetapi tabiat buruk mesti ditinggalkan. Terutama dari merokok. Keseronokan rokok yang meragukan dan keburukannya tidak dapat ditandingi. Seseorang hanya perlu menghubungkan ketekunan, meyakinkan dirinya bahawa lebih menarik untuk hidup tanpa nikotin, bagaimana anda akan mendapat kekuatan untuk berhenti merokok.

Fikirkan tentang pemakanan. Seperti yang dikatakan oleh doktor, kita adalah apa yang kita makan. Pemakanan sihat adalah perisai yang boleh dipercayai terhadap kelemahan, apatis dan keletihan kronik.

Adakah anda tahu makanan apa yang sangat berguna untuk wanita? Brokoli dalam bentuk apa pun. Oatmeal pagi kegemaran. Badam, walnut, biji labu. Kacang, lentil, minyak zaitun. Hampir semuanya dari buah beri, terutama blueberry.

Sudah tentu, kami menambahkan daging ke dalam senarai yang sihat, terutama ayam dan ayam belanda, ikan berlemak, banyak sayur-sayuran.

Jangan lupa tentang buah. Semua itu diperlukan untuk tubuh wanita. Pakar pemakanan mengatakan bahawa epal yang dimakan sekali sehari menyediakan pengambilan vitamin dan mineral yang diperlukan setiap hari. Kiwi boleh dipanggil juara dalam keadaan berguna - ini hanyalah pantri. Dan pinggul mawar sederhana? Jangkau, kumpulkan, dan anda akan mendapat bekalan vitamin C sepanjang musim sejuk.

Usus seperti produk susu yang ditapai, seperti yogurt semula jadi. Kubis putih, terutama sauerkraut, mengandungi banyak vitamin C dan serat, yang diperlukan untuk pencernaan yang betul. Di sini juga, bagi mereka yang memantau berat badan - sedikit kalori.

Untuk menaikkan semangat, tambahkan emosi positif pada diri anda, makan kacang hitam. Ia kaya dengan antioksidan, unsur surih dan meningkatkan tahap serotonin dalam darah, yang bermaksud - mood.

Bawang merah mengembalikan keadaan psiko-emosi berkat asid folik. Asparagus memperkaya tubuh dengan asid folik, serotonin disintesis di dalamnya kerana kandungan triptofan. Ini adalah penjamin mood yang baik.

Makan telur hancur pada waktu pagi, dan badan akan mengucapkan terima kasih atas pengisian dengan vitamin B, zink, lemak tak jenuh ganda Omega-3 dan kesejahteraan.

Mari kita ingat rumput laut. Perkenalkannya ke dalam diet anda, dan anda tidak akan mengalami kekurangan yodium.

Jus blueberry membantu menurunkan berat badan dengan mencegah pengumpulan sel-sel lemak. Ia melegakan kemurungan. Begitu juga wain merah. Ini disebabkan oleh kandungan antioksidan resveratrol.

Jangan lupa tentang tomato ceri dan triptofan yang terdapat di dalamnya. Juga jalan menuju mood yang baik. Dan fikirkan lemon lebih kerap. Bau buah sitrus sahaja menimbulkan mood yang baik.

30-60 gram coklat gelap akan menimbulkan persepsi hidup yang menggembirakan sepanjang hari. Dan jika anda meminumnya dengan teh hijau, kesannya berlipat ganda.

Perubatan tradisional tidak dapat diketepikan ketika berkaitan dengan kerosakan, mengantuk, sikap tidak peduli wanita. Dianjurkan untuk minum teh kapur untuk menenangkan saraf, merangsang warna Eleutherococcus dengan ginseng, tonik campuran wain, madu dan lidah buaya atau koktail jus lemon, minyak zaitun dan madu.

Penyebab keletihan cepat dan kesihatan yang buruk pada lelaki

Sebabnya, di tempat pertama, mungkin cara hidup. Saraf, kerja keras, kerja berlebihan yang berterusan, dan tidak ada masa yang tersisa untuk pemulihan harian. Sekiranya terdapat anak-anak kecil dalam keluarga dan seorang ayah yang prihatin menghampirinya pada waktu malam. "Wanita, mereka lemah, dan seorang lelaki harus kuat, dan harus memikul seluruh beban," katanya. Dan tidak ada yang akan berkata: "Tidur, kamu mesti pergi bekerja pada waktu pagi." Tidak semua orang mempunyai isteri yang penuh kasih sayang dan memahami, ada juga "puteri" yang manja.

Di sini kekuatannya berakhir. Keletihan kronik berkumpul, sukar untuk tertidur. Kita harus menggunakan pil tidur dan ubat penenang. Mereka dengan sendirinya memperburuk keadaan yang tidak sihat, menyebabkan sikap tidak peduli. Tidur juga terganggu akibat pergeseran harian, jam tangan berbilang hari dengan waktu kerja yang tidak dapat diterima. Pekerjaan sambilan tambahan yang melelahkan dan kehilangan kekuatan, badan tidak cukup rehat - oleh itu semua akibatnya.

Duduk di pejabat yang sesak setiap hari memainkan peranan penting dalam mengubah seseorang menjadi "mengantuk". Kekurangan oksigen menyebabkan hipoksia serebrum, yang mengakibatkan gejala yang sama.

Latihan mental dan fizikal, terutamanya jika mereka dipergiatkan, tidak dapat ditoleransi dengan kekurangan vitamin. Pemakanan yang tidak betul, apabila diet kekurangan komponen yang diperlukan untuk kehidupan aktif, juga menjadi penyebab kelemahan.

Keletihan kronik juga boleh disebabkan oleh faktor luaran. Cuaca buruk yang berpanjangan dengan tekanan atmosfera yang rendah memberi kesan negatif kepada degupan jantung. Peredaran darah merosot dan otak mengalami kebuluran oksigen seperti pada hipoksia. Ribut magnetik dan aktiviti solar juga boleh mempengaruhi tubuh, menyebabkan kesihatan yang buruk..

Penyakit yang serius juga boleh bersembunyi di sebalik rasa tidak sihat. Mungkin inilah cara tubuh memberi isyarat risiko kesihatan yang akan berlaku. Sindrom keletihan kronik sering disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Selain itu, kulit kering, kurang selera makan, penurunan berat badan yang cepat atau kenaikan berat badan, menggigil dan demam juga boleh mengganggu.

Diabetes mellitus juga dimanifestasikan oleh rasa mengantuk, keletihan dan apatis. Dalam penyakit ini, gejalanya bertambah buruk setelah makan..

Ada kemungkinan virus yang boleh menyebabkan hepatitis, herpes, kandidiasis, dan lain-lain diaktifkan di dalam badan..

Oleh itu, jika rehat tambahan, rejimen harian dan pemakanan yang betul tidak membantu, anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan daripada pakar..

Bagaimana seorang lelaki dapat mengatasi keadaan apatis dan keletihan?

Sebelum anda mula berusaha meningkatkan daya hidup anda sendiri, anda perlu menghilangkan kehadiran patologi serius. Sekiranya seorang lelaki sihat secara praktikal, maka bendera ada di tangannya.

Pertama sekali, anda perlu membuat rutin harian dan menaatinya - sangat berbaloi. Tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama. Sebelum tidur, ventilasi bilik tidur, lebih baik lagi - tidurlah dengan tingkap terbuka, berjalan santai sebelum tidur. Jangan lupa tentang senaman pagi. Pancuran kontras menyegarkan dengan baik. Kekerapan membasahi diri anda dengan air sejuk dan panas adalah 30 saat.

Cari pekerjaan dengan hari yang normal di mana tujuh pekerja tidak berkulit. Atur senaman pendek setiap jam, jangan berhenti rehat makan tengah hari.

Makan dengan betul. Diet harus mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Sebelum menyusun menu, anda harus menggunakan beberapa pengetahuan dan makan makanan yang sihat. Vitamin dan mineral yang membantu anda menjalani kehidupan aktif terdapat dalam makanan berikut:

Sebuah gudang vitamin B adalah produk tenusu, daging, ikan, telur.

Rutin kaya dengan buah-buahan dan buah beri yang enak seperti buah sitrus, epal, ceri, raspberi, beri hitam, rutin juga terkandung dalam paprika dan teh hijau.

Sumber vitamin D termasuk ikan berlemak, daging, mentega, dan keju..

Semua orang tahu bahawa terdapat vitamin C yang sangat penting dalam kismis hitam dan pinggul mawar. Ia juga terkandung dalam kiwi, pasli, hawthorn. Vitamin C lebih mudah diserap dalam kombinasi dengan makanan yang mengandung zat besi, misalnya, dengan bijirin, terutama soba.

Tetapi anda harus melepaskan tabiat buruk. Jangan minum atau merokok. Kopi dan coklat juga tidak boleh digunakan secara berlebihan. Dalam jumlah yang berlebihan, makanan halus ini membangkitkan sistem saraf, selepas itu timbul rasa keletihan. Kafein yang berlebihan merosakkan vitamin B1 dan, sebagai akibatnya, mengembangkan anemia.

Kaedah yang telah lama digunakan oleh masyarakat membantu mengatasi kelemahan. Elixir vivacity boleh disebut decoctions of peppermint, chicory, serai. Tumbuhan ini juga mempunyai sifat penenang..

Pada waktu pagi adalah berguna untuk minum segelas air suam, melarutkan satu sudu teh madu di dalamnya dan menambahkan jus setengah lemon. Campuran seperti itu membuang toksin dari badan, yang menghalang aliran darah dan bekalan oksigen, menyebabkan keadaan tidak sihat. Minuman madu-lemon akan menyegarkan sebanyak secawan kopi pagi.

Keupayaan untuk menilai keadaan dengan serius, untuk mengubah sikap terhadap diri sendiri dan terhadap orang lain juga penting. Kerana kesihatan mental berkait rapat dengan kesejahteraan. Ahli psikologi menasihatkan untuk belajar berfikir positif, mengingat kembali detik-detik menyenangkan dalam ingatan yang menimbulkan senyuman dan senyuman pada fikiran anda. Kita mesti mematikan fantasi hitam dan percaya bahawa semuanya akan menjadi lebih baik di hadapan.

Nikmati ritual tradisional kembali ke landasan. Walaupun hanya pesta teh bersama setiap hari, jalan-jalan malam. Kita tidak boleh melupakan percutian keluarga, yang mengisi hidup dengan harapan yang menggembirakan..

Ada baiknya apabila ada orang yang dikasihi dengan siapa anda boleh membincangkan masalah, dapatkan nasihat praktikal. Ia sangat berharga dan tidak boleh diabaikan..

Anda boleh menyambungkan latihan aromaterapi dan pernafasan, setelah membiasakan diri dengan teknik ini, yang cukup mudah diakses oleh setiap pengguna Internet.

Anda juga perlu mencari masa untuk hobi kegemaran anda..

Cara menghilangkan rasa letih, mengantuk dan tidak peduli yang berterusan

Mengantuk, apatis dan keletihan berterusan menunjukkan gangguan fungsi sistem saraf. Selalunya, gejala ini muncul sebagai akibat penyakit berbahaya semasa laten. Untuk rawatan yang berkesan dan mencukupi, perlu tepat menentukan punca keletihan berterusan. Anda boleh menyingkirkan kebiruan, kegelisahan, kelesuan, kehilangan prestasi, mudah marah dan tanda-tanda sindrom keletihan kronik yang lain melalui terapi yang kompleks.

Keletihan kronik diakui oleh doktor sebagai reaksi semula jadi tubuh terhadap pembentukan neurosis yang berkaitan dengan penindasan fungsi zon yang bertanggungjawab untuk proses penghambatan. Sistem saraf mengalami keletihan kerana tekanan intelektual dan tekanan emosi yang kompleks, disertai dengan aktiviti fizikal yang rendah. Persekitaran kebersihan dan ekologi yang tidak baik, jangkitan virus dan penyakit kronik boleh memperburuk perkembangan penyakit ini..

Sebab-sebab keletihan berterusan terletak pada irama kehidupan yang sengit di metropolis moden. Mengantuk yang berterusan, keletihan yang cepat adalah gejala kritikal, mengabaikan yang memprovokasi perkembangan sindrom keletihan kronik. Ketidakseimbangan tenaga boleh disebabkan oleh kekurangan oksigen - jumlah oksigen yang rendah memasuki sel-sel tubuh menyebabkan reaksi negatif di otak.

Hipoksia kronik (kebuluran oksigen) terutamanya menampakkan diri dalam menguap berterusan. Sekiranya anda tidak berventilasi bilik dan tidak berjalan di udara segar setiap hari, risiko mengalami keletihan berterusan dan peningkatan rasa mengantuk meningkat sepuluh kali ganda. Situasi tekanan yang berterusan meningkatkan pengeluaran hormon kortisol. Kelebihannya menyebabkan keletihan berterusan, dan dalam beberapa kes, menjadi keletihan..

Pengambilan kopi yang berlebihan pada waktu siang dianggap alasan penting lain oleh doktor. Tiga cawan sehari cukup untuk membuat anda terjaga. Jika tidak, kopi akan menyebabkan kelesuan, mengantuk, dan apatis. Menurut statistik perubatan, penurunan prestasi mental dan peningkatan keletihan adalah satu-satunya gejala perkembangan hepatitis C. Tanda-tanda penyakit pendam ini mempunyai akibat yang sangat berbahaya bagi tubuh. Sekiranya seseorang menjadi letih setelah bersusah payah, sukar baginya untuk berjalan jauh, mungkin sebabnya adalah masalah dengan kerja jantung dan saluran darah..

Apnea tidur boleh membuatkan anda berasa letih dan lemah pada waktu siang. Lebih-lebih lagi, pesakit sering tidak mengetahui sebab-sebab kesihatan yang buruk. Masalah tiroid menimbulkan kelesuan, ketidakselesaan otot, perubahan mood yang kerap, keletihan, dan apatis.

Proses patologi berikut dalam tubuh menyumbang kepada perkembangan kesihatan yang buruk, mengantuk, dan keletihan berterusan:

  • penyakit paru-paru, luka tisu paru obstruktif;
  • jangkitan saluran kencing (cystitis, polyenephritis, urethritis);
  • beriberi, anemia;
  • kegagalan jantung;
  • gangguan hormon;
  • pelanggaran dalam sistem pembiakan;
  • gangguan neuropsikiatrik.

Gejala keletihan kronik dapat menampakkan diri dalam pelbagai tahap intensiti. Semuanya bergantung pada ciri-ciri individu setiap organisma. Kecekapan rendah, kekurangan tenaga, mengantuk, sikap tidak peduli terhadap apa yang berlaku lebih kerap mengganggu orang yang aktif dan bertanggungjawab dalam kedudukan kepimpinan. Ini disebabkan oleh rasa tanggungjawab yang meningkat dan tekanan yang berterusan..

Penyebab keletihan berterusan juga boleh disebabkan oleh penyakit yang membawa maut. Adalah tidak biasa bagi doktor untuk mengesan tumor barah atau jangkitan HIV pada peringkat terakhir. Pakar mengatakan bahawa mengabaikan gejala keletihan kronik boleh menyebabkan keletihan saraf yang ketara. Rintangan rendah terhadap faktor tekanan dan proses menular muncul, yang menghalang pembentukan serotonin, hormon kegembiraan, dan menyebabkan kemerosotan kesejahteraan umum.

Sekiranya serotonin dihasilkan pada tahap yang tepat, maka mood seseorang akan sentiasa baik, semangat dan tenaga akan terjamin. Seseorang akan dapat menahan tekanan dan beban yang berlebihan. Apatis, mood yang tertekan dan kehilangan tenaga disertai dengan kerakusan atau kekurangan selera makan. Keletihan adalah gejala utama sindrom keletihan kronik. Perbezaan utamanya dari keletihan biasa adalah kestabilan dan keteguhan..

Gangguan serupa menemani pesakit walaupun setelah berehat malam yang panjang. Kehilangan prestasi dan kelesuan yang cepat digabungkan dengan koordinasi pergerakan yang perlahan, ketidakhadiran, pening, kerengsaan saraf dan kegelisahan. Tanda-tanda ini mula mengganggu pesakit yang sudah berada pada tahap awal perkembangan sindrom, sehingga dapat didiagnosis dengan segera..

Perlu diingat bahawa walaupun pada peringkat awal patologi, anda selalu mahu tidur, kerengsaan digantikan oleh sifat agresif. Tidak ada kekuatan untuk aktiviti kegemaran, ada rasa tidak selesa di seluruh badan, sakit kepala selalu.

Perasaan keletihan dan keletihan yang mengganggu seseorang selama 6 bulan adalah tanda khas sindrom keletihan kronik..

Gejala sekunder penyakit ini termasuk yang berikut:

  • ketidakselesaan atau kesakitan pada tisu otot;
  • demam ringan atau menggigil;
  • sakit kepala yang meluas;
  • rasa keletihan yang berpanjangan setelah sedikit aktiviti fizikal;
  • proses keradangan di kelenjar getah bening axillary dan serviks;
  • rhinopharyngitis;
  • intoleransi terhadap cahaya terang;
  • disorientasi ruang;
  • kealpaan dan gangguan.

Gejala objektif termasuk kegelisahan, kegelisahan, ketakutan yang tidak masuk akal, cirit-birit, atau sembelit. Penyebab keletihan berterusan yang disebabkan oleh penyakit akut atau kronik memerlukan rawatan perubatan segera.

Keletihan dan mengantuk kronik harus ditangani melalui pendekatan bersepadu. Kaedah berdasarkan membersihkan badan mempunyai kesan yang berjaya. Bahagian penting terapi adalah pemberian ubat-ubatan yang menormalkan fungsi sistem saraf. Matlamat utama terapi konservatif adalah untuk mengaktifkan aktiviti otak. Ia perlu untuk menghilangkan masalah dengan sistem imun dan endokrin.

Hidroterapi dan hidroterapi meningkatkan aktiviti hormon dan nada otot. Menggunakan air sejuk untuk mandi dan menggosok membantu menghilangkan masalah dengan saluran darah dan merangsang aktiviti jantung. Yang ditunjukkan adalah pancuran mandian kontras dan mandi air suam dengan minyak aromatik. Kaedah fisioterapi yang popular - terapi warna, urut, senaman pernafasan.

Doktor mengesyorkan memerangi manifestasi keletihan menggunakan warna hijau dan merah. Hijau menenangkan, menghilangkan tekanan, dan merah - memberi tenaga dan merangsang aktiviti mental. Gimnastik pernafasan menghilangkan rasa mengantuk dan membantu mengaktifkan proses tenaga pada wanita dan lelaki. Kedua-dua jantina dinasihatkan untuk tidak mengabaikan sesi urut semasa peningkatan rasa mengantuk dan keletihan berterusan, tanpa mengira sebabnya..

Penting untuk mengoptimumkan diet anda untuk mengurangkan kesan keletihan kronik. Jangan makan berlebihan atau mengambil makanan berlemak dan pedas dalam jumlah yang banyak. Jangan hadkan pengambilan vitamin dan makanan tambahan mineral ke dalam badan. Persediaan farmasi harus mengandungi zink, magnesium, zat besi, selenium, vitamin B, asid askorbik. Bagi wanita, untuk mencegah keletihan semasa haid yang berkaitan dengan perkembangan anemia, disarankan untuk makan makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi.

Anda boleh menghilangkan rasa mengantuk, keletihan berterusan, sikap tidak peduli dengan ubat-ubatan rakyat. Yang sangat popular adalah infus, rebusan, teh berdasarkan ramuan perubatan dan produk semula jadi. Penggunaan teh chamomile atau echinacea setiap hari mempunyai kesan menenangkan pada badan.

Adalah disyorkan untuk meningkatkan imuniti dan mengaktifkan aktiviti mental dengan bantuan produk penyembuhan berdasarkan madu asli. Campuran terdiri daripada madu, lemon dan walnut dalam jumlah yang sama. Semua bahan mesti dicincang dan dicampur dengan teliti. Dos tunggal tidak boleh kurang daripada 30 g. Kursus pentadbiran - 3 kali sehari dalam tempoh gangguan yang memburuk - dengan rasa tidak peduli, mengantuk dan biru.

Amat berkesan adalah campuran susu dan infusi chamomile. Produk ini disediakan dari satu sendok teh bunga tumbuhan dan segelas susu. Kuahnya hendaklah dipanaskan dalam mandi air selama 30 minit, ditapis dan diminum suam. Ambil pada waktu pagi dan petang setiap hari sehingga keadaan psikologi kembali normal dan tanda-tanda keletihan kronik reda.

Jus anggur semulajadi mempunyai kesan tonik. Segelas minuman paling berguna jika anda meminumnya setengah jam sebelum makan. Koktel buah yang terbuat dari pisang, jus oren dan lemon mempunyai sifat pengukuhan, penjanaan semula, dan menyegarkan secara umum. Ejen penyembuhan seperti itu boleh digunakan pada bila-bila masa..

Kejadian hidup yang negatif, tekanan, kemurungan dapat memprovokasi perkembangan sindrom keletihan kronik. Kegagalan apatis, mengantuk berterusan sering disebabkan oleh penyakit pelbagai etiologi, kadang-kadang membawa maut. Sekiranya gangguan fungsi sfera emosi, seperti kebiruan, kegelisahan, ketakutan akan kematian, mengantuk, keletihan mengganggu sebulan atau lebih, anda perlu mendapatkan nasihat daripada institusi perubatan.

7 perkara yang dinyatakan oleh keletihan berterusan anda

Teman-teman, kita memasukkan hati dan jiwa kita ke Bright Side. Terima kasih untuk itu,
bahawa anda menemui keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan mereda.
Sertailah kami di Facebook dan VKontakte

Keinginan untuk melengkung dalam bola, tidak menyentuh siapa pun dan tidak melakukan apa-apa, hanya kerana tidak ada kekuatan lagi, mengunjungi setiap dari kita. Tetapi jika keadaan ini tidak hilang untuk waktu yang lama, mungkin perlu menghubungi doktor, kerana ini mungkin menunjukkan penyakit yang serius..

Bright Side telah mengumpulkan senarai penyakit yang mengalami keletihan berterusan sebagai gejala utamanya. Baca dan sihat!

Kekurangan zat besi

Dengan kekurangan zat besi (anemia), pengeluaran hemoglobin menurun, sel-sel tidak menerima cukup oksigen, yang menyebabkan keletihan berterusan.

Tanda-tanda lain:

  • keinginan untuk makan sesuatu yang pelik (paling kerap ais, kadang-kadang bumi, kanji);
  • tangan atau kaki yang sentiasa sejuk;
  • ketidakselesaan dada, sesak nafas;
  • kulit pucat, rapuh, kuku mengelupas;
  • lidah yang sakit, bengkak, atau sakit.

Pada tahap awal, keadaan dapat diperbaiki dengan meningkatkan jumlah makanan yang mengandung zat besi dalam makanan. Juara dalam kandungan besi adalah kerang, daging dan produk sampingan haiwan, kekacang (produk lain di sini).

Kekurangan vitamin B12

Keletihan adalah salah satu tanda pertama kekurangan vitamin B12. Elemen ini hanya terdapat dalam produk haiwan, jadi vegetarian adalah orang pertama yang berisiko..

Tanda-tanda lain:

  • mood buruk, tangisan, kegelisahan;
  • penglihatan kabur, penampilan bayang-bayang yang tidak biasa;
  • kulit pucat atau kekuningan, lidah licin;
  • mati rasa, kesemutan, bengkak anggota badan.

Dengan kekurangan vitamin B12, pembetulan diet akan membantu hanya apabila tidak ada cukup daging di dalamnya (sebagai contoh, anda menjalani diet). Dalam semua kes lain, perlu mengambil analog sintetik, dos yang betul akan ditetapkan oleh doktor..

Masalah tiroid

Kelenjar tiroid tidak mencukupi (hipotiroidisme), di mana terdapat kekurangan hormon tiroid, disertai dengan keletihan.

Tanda-tanda lain:

  • muka dan kelopak mata bengkak, bengkak kaki (kurang kerap);
  • hipersensitiviti terhadap sejuk;
  • sakit, ketidakselesaan pada otot, sendi;
  • Suara yang teruk;
  • kulit kering, penipisan atau keguguran rambut.

Keadaan ini diperbetulkan dengan mengambil hormon sintetik.

Penyakit usus

Dengan disfungsi usus, bilangan bakteria berbahaya di dalamnya bertambah banyak. Apabila mikroorganisma ini mati, mereka mengeluarkan toksin, yang mempunyai kesan buruk pada sistem saraf, memprovokasi keletihan..

Tanda-tanda lain:

  • pembentukan gas yang berlebihan, sakit perut;
  • rasa tidak menyenangkan di mulut;
  • lapisan putih di lidah;
  • loya.

Rawatan usus bergantung pada penyakit apa (boleh disbiosis, sindrom iritasi usus) yang mengganggu fungsi normalnya.

Keletihan adrenal

Keletihan adrenalin adalah kelebihan adrenalin dalam darah. Hormon ini dihasilkan dalam keadaan tertekan dan dalam dos yang kecil hanya bermanfaat, tetapi sekiranya berlaku berlebihan, ia akan menimbulkan perasaan lemah..

Tanda-tanda lain:

  • tekanan darah rendah;
  • sakit badan;
  • penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan;
  • keguguran rambut, kegelapan kulit.

Lonjakan adrenalin tidak dapat dikecualikan dari kehidupan sebenar. Tetapi kurang menyakitkan untuk menghadapi situasi tertekan dengan tidur penuh, diet seimbang, berjalan di udara segar, bermain sukan.

Penyakit hati

Penyakit hati yang paling biasa, yang disertai dengan keletihan, adalah hepatitis A dan B. Kekurangan kekuatan juga diperhatikan dengan aliran keluar hempedu yang terganggu, keradangan saluran empedu, sirosis hati.

Tanda-tanda lain:

  • sakit di bawah tulang rusuk di sebelah kanan;
  • menguning kulit;
  • kenaikan suhu;
  • loya, kurang selera makan.

Dalam kes ini, anda tidak boleh melakukan tanpa mengambil ubat khas (dan dalam beberapa kes walaupun tanpa pembedahan).

Kekeringan kronik

Dehidrasi kronik tidak begitu jelas seperti dehidrasi akut, jadi keadaan ini sering diabaikan. Kekurangan air berterusan menyebabkan banyak masalah, termasuk keletihan berterusan.

Tanda-tanda lain:

  • keinginan berterusan untuk makan sesuatu yang manis;
  • kesukaran untuk tidur, tidur cetek;
  • pening, sakit kepala;
  • mulut kering, bau busuk.

Untuk menguji kekeringan badan anda, cubit kulit dengan dua jari di bahagian luar pergelangan tangan, tarik ke belakang setengah sentimeter, kemudian lepaskan. Kulit akan benar-benar licin dan kembali ke kedudukan semula dalam 1-2 saat.

Kekeringan kronik diperbaiki dengan meningkatkan jumlah cairan dalam makanan (dari 1.5 hingga 2.5 liter, bergantung pada berat badan).

Sekiranya keletihan berterusan dan gejala lain tidak hilang selama beberapa minggu, jangan buang masa dan berjumpa doktor, kerana kejayaan memerangi sebarang penyakit bergantung pada bagaimana rawatan awal dimulakan.

Kami meninggalkan negara "Saya tidak mahu apa-apa": 6 cara.

Kadang-kadang kita jatuh dari irama kehidupan kita yang biasa. Ini disebabkan oleh pelbagai sebab: keletihan emosi, kelebihan beban, keletihan atau sikap tidak peduli sementara. Semua ini membawa kita ke keadaan "Saya tidak mahu apa-apa, tidak ada yang menarik" dan semuanya akan baik-baik saja, tetapi kadang-kadang keadaan ini tertangguh dan kita kehilangan banyak masa dan tenaga. Bagaimana kita dapat mengatasi keadaan ketika kita tidak menginginkan apa-apa dan mengembalikan hidup kita ke nada terdahulu. Inilah yang akan dibincangkan.

"Saya tidak mahu apa-apa": Sebab.

Terdapat banyak sebab untuk keadaan ini, dan setelah menganalisis kehidupan anda, anda mungkin akan menemui akar kejahatan. Tetapi selalunya keadaan apatis disebabkan oleh beban mental. Kerja yang monoton, ketegangan keluarga, hubungan, banyak tanggungjawab, dll..
Kita tidak boleh melihat ini sebagai sejenis penyakit yang perlu "disembuhkan". Tidak, ini tidak betul. Dari semasa ke semasa kita semua letih, mental dan fizikal. Negatif, tekanan, emosi semuanya terkumpul.

    Saya akan mengatakan lebih banyak, keletihan seperti itu adalah tanda kehidupan aktif..

Dalam artikel ini, saya ingin mencari jalan terbaik untuk anda bagaimana seseorang dapat mengatasi dan mengurangkan kesakitan ini "Saya tidak mahu apa-apa, tidak ada yang menarik, tinggalkan saya sendiri...".
Tetapi pertama-tama anda perlu berfikir dan mencari sumber utama kehilangan tenaga anda. Ini penting kerana terdapat faktor yang sangat peribadi. Oleh itu, anda mesti mengetahui apakah masalahnya memerlukan perubahan radikal dalam hidup anda: perubahan pekerjaan, pekerja beracun, pergaduhan berterusan dalam keluarga, dll. Dalam kes ini, nasihat saya akan berubah sedikit, kerana langkah radikal diperlukan di sini, yang hanya dapat diambil oleh orang yang boleh diambil sendiri. Sekiranya kesihatan, kedamaian dan perasaan bahagia anda sayang, maka saya mengesyorkan agar anda, walau apa pun, menjauhkan diri dari sumber yang mendorong anda ke keadaan "Saya tidak mahu apa-apa".

"Saya tidak mahu apa-apa" Apa yang perlu dilakukan.

Beri masa untuk diri sendiri.
    Dalam kebanyakan kes, sikap tidak peduli adalah kesulitan sementara..

Cukup sekadar menunggu sebentar, berehat sebentar dari hiruk pikuk, berehat dan kekuatan akan dipulihkan dengan cara semula jadi.
Orang yang biasa dengan keadaan ini sudah tahu bahawa mereka hanya letih dan mempunyai cara sendiri untuk menghilangkan tekanan. Seseorang terlibat dalam hobi kegemaran, seseorang hanya berjalan di sofa dan menonton siri TV kegemaran mereka, yang lain berjalan-jalan. Biasanya, beberapa hari "kelonggaran" lengkap sudah cukup untuk menenangkan diri.

Mencari inspirasi.
    Sebagai peraturan, orang kehilangan minat dan keinginan penting mereka untuk melakukan sesuatu apabila tidak ada inspirasi (adakah logik?).

Mari kita bayangkan bahawa hidup anda adalah kanvas, dan anda adalah seorang seniman, penguasa seni anda. Tetapi nasib buruk, bahkan tuan yang paling berpengalaman memerlukan inspirasi, tanpa ini dia tidak dapat mencipta.
Begitu juga dalam kehidupan. Kita sentiasa perlu mencari sumber baru dan baru untuk mencipta nasib kita.

Untuk mendapatkan kembali minat dalam hidup, akan melayani dengan baik:

Sensasi, penemuan, pengetahuan baru. Secara amnya, anda memerlukan semua perkara yang dapat meluaskan gambaran dunia anda. Inilah filem, buku, kenalan baru, perjalanan. Dengan kata lain, semua perkara yang belum pernah anda lakukan sebelumnya, semua yang baru dan tidak biasa dapat memberi inspirasi kepada anda dan mengembalikan cahaya bekas ke dalam hidup anda..

Perkara utama adalah jangan takut, mencuba dan mencari.

Saya cadangkan membaca artikel: "Di mana dan bagaimana mencari inspirasi untuk kehidupan"

"Saya tidak mahu melalui".

Saya rasa kita semua telah mendengar kata-kata pepatah ini. Semasa kecil, ayah saya sering mengatakan ini kepada saya, ketika saya tidak mahu membuat kerja rumah atau yang lain, dia berkata: "Anda tidak mahu melakukannya," oh bagaimana saya tidak menyukai frasa rumit ini. Pencerobohan lirik kecil.
Sebenarnya, "Saya tidak mahu melalui" berpotensi besar untuk membuat kita tidak dapat bergerak dan keluar dari keadaan drone..
Undang-undang fizik berfungsi di mana-mana, dan juga dalam psikologi.

Batu bergolek tidak mengumpulkan lumut.

Saya ingin menyampaikan kepada anda idea langkah pertama, yang memerlukan kemahuan anda. Seperti yang sering berlaku, anda hanya perlu memulakan perniagaan dan semuanya akan berjalan dengan sendirinya. Minat, aktiviti dan tenaga muncul.

    Ketidakaktifan itu sendiri menimbulkan keadaan di mana anda tidak mahu apa-apa. Keluar dari lingkaran setan ini, ambil tindakan.
Kembangkan.

Di bawah kata bersantai, mayoritas, untuk beberapa sebab, segera membayangkan pesta dua hari, pesta, kelab malam, dll. Semua ini, tentu saja, mempunyai tempat yang tepat, tetapi hanya berbahaya dan sama sekali tidak diperlukan. Cara bersantai ini hanya membolehkan anda “lupa” sebentar, untuk menjauhkan diri dari masalah yang ada.
Bersantai adalah, pertama sekali, membawa sensasi segar ke dalam hidup anda. Fikirkan bagaimana anda dapat menghabiskan percutian atau hujung minggu anda seterusnya dengan cara yang tidak biasa. Mungkin anda sudah lama ingin keluar ke hutan, berkelah dengan rakan-rakan, atau mendaki, bercuti melampau, atau mungkin mengunjungi beberapa acara kebudayaan: muzium, konsert, sabantuy kreatif. Secara umum, terdapat banyak pilihan untuk bersantai.

Ubah suasana biasa dalam hidup anda dan tarik kesegaran. Untuk kembali dengan semangat yang diperbaharui.

Bercakap dengan orang yang dikasihi.
    Jangan menarik diri ke dalam diri anda.

Sekiranya anda merasa seperti terjebak dan anda menderita. Pastikan anda mencari seseorang yang anda percayai dan boleh mencurahkannya. Ia harus menjadi orang yang dekat dan memahami..

Kadang-kadang cukup hanya untuk bersuara dan menjadi lebih mudah di jiwa..

Impian.

Walaupun hari ini anda tidak mahu melakukan apa-apa, dan nampaknya hidup tidak menjanjikan perubahan besar dalam masa terdekat, tidak ada yang akan merebut peluang anda untuk bermimpi.
Ia hebat, berguna dan tersedia untuk semua orang. Tidak kira betapa gila impian anda, betapa tidak dapat dicapai atau hebatnya, ingatlah, tidak ada peraturan atau batasan bagi pemimpi..
Benarkan diri anda kemewahan untuk melepaskan diri dari beban kebimbangan, tekanan dan rutin harian untuk seketika dan hanya bermimpi. Mengenai sesuatu yang ringan, penting hanya untuk anda. Mungkin ini adalah beberapa tujuan yang dihargai, impian kebahagiaan masa depan, kejayaan kerjaya, pencapaian baru.

Mimpi dan alam semesta akan mendengar anda!

Sekiranya anda menemui ralat, pilih teks dan tekan Ctrl + Enter.

Keletihan berterusan? Kemalasan? Kemurungan? cuba ia!

Bagaimana jika anda kadang-kadang merasa letih, tetapi selalu? Apa sebabnya? Pengurusan tenaga akan membantu anda menjawab soalan anda!

Adakah anda penat? Terlalu malas bekerja? Tuangkan kopi dan masukkan Snickers!

Tidak boleh anda berehat? Tekanan? Tunda, asap, kosongkan peti sejuk!

Penyelesaian mudah. Semua orang menyayangi mereka...

Sayang sekali bahawa dalam 2-3 bulan anda berubah menjadi sayur, menjadi balak yang tidak bernyawa. Anda berbaring di sofa, anda bodoh di saluran sampah TV. Kemurungan. Apatis. Tiada kekuatan. Tetapi anda tidak bersendirian. Terdapat berjuta-juta daripadanya. Seluruh bangsa yang penat.

Jadi apa? Habislah kita? Tidak, pengurusan tenaga akan membantu kita semua! Dia tidak menjanjikan pembaikan cepat. Tetapi ia BEKERJA. Artikel ini akan menunjukkan caranya.

Semuanya

Manusia moden mempunyai segalanya.

Terdapat komputer, Internet, kereta untuk bekerja.

Untuk sukan, terdapat treadmill di halaman, pelatih lipat di bawah sofa dan keahlian pusat kecergasan tahunan.

Untuk kebahagiaan keluarga ada isteri, anak, pangsapuri dan rumah musim panas.

Kita semua tahu

Apa yang perlu dilakukan senaman pada waktu pagi.

Lebih sedikit menonton TV dan membaca lebih banyak buku.

Bahawa anda perlu tersenyum kepada anak perempuan anda dan memberikan perhiasan kecil kepada isteri anda.

Tetapi kita tidak melakukan apa-apa!

Secara tradisinya, setahun sekali seseorang berusaha untuk berubah. Dia membeli kasut baru, bangun pada pukul 6 pagi, mandi sejuk dan pergi ke stadium..

"Keghairahan" ini biasanya berlangsung 2-5 hari.

Tidak apa-apa, dalam 363 hari saya akan mencuba lagi...

Masalahnya bukan kemahuan. Sumber kehendak kecil.

Apa masalahnya?

Kami kekurangan tenaga

Tenaga? Apa lagi tenaga?

Apabila kereta kehabisan tenaga, kami mengisinya dengan gas. Apa yang perlu saya makan untuk mendapatkan tenaga?

Pengurusan tenaga bukan mengenai kalori.

Ini mengenai 4 jenis tenaga:

Semakin rendah tahapnya, semakin penting untuk produktiviti kita..

Tenaga fizikal

Pelan terperinci. Pengurusan masa. Anugerah besar. Harapan rakyat.

Semua ini merupakan motivasi untuk bekerja..

Tetapi perkara ini tidak menjadi masalah sekiranya ANDA TIDAK TIDUR TIDUR SELAMA DUA HARI.

Atau adakah anda MINUM sebagai insole.

Atau anda mengalami sakit kepala yang teruk.

Ya, saya menjadi menakutkan. Tetapi hanya untuk menunjukkan bahawa jika anda mempunyai masalah tenaga fizikal, tidak ada perkara lain yang penting. ANDA DILAKUKAN GAGAL.

Cara mengembalikan tenaga fizikal?

  • Masuk sukan. Tetapi hanya yang anda suka. Sebagai contoh, dalam kes saya, ia adalah bola sepak dan berjalan kaki. Dan kemudian ada tenis, berlari, berenang, berbasikal...
  • Tidur pada waktu malam. Sekurang-kurangnya 7 jam. Saya juga mengesyorkan tidur sebentar. Ini wabak - seolah-olah anda hidup dua hari penuh dan bukannya satu!
  • Makan dengan betul. Semuanya jelas di sini. Manis, berlemak, tepung, sama dengan semula jadi (ya, satu hingga satu lurus!)...
  • Elakkan kopi dan alkohol. Subjek sakit saya adalah kopi. Minum kopi pada waktu pagi - pada waktu malam kekuatan anda adalah sifar. Atau adakah salah anda?

Ya, saya Cap. Adakah anda telah menunggu persamaan trigonometri?

Tenaga emosi

Keadaan yang sama. Kami mempunyai segalanya. Kami tidur nyenyak, kami berasa seronok, kami tidak sakit.

Tetapi anda baru sahaja bertengkar.

Bersama sahabat anda. Hampir sebelum pertarungan. Anda memanggilnya bodoh, isterinya berambut pirang dan anak anda gemuk jelek.

Dia juga tidak terus berhutang.

Anda semua mendidih. Adrenalin menurunkan berat badan anda.

Adakah anda akan dapat bekerja?

Ya... Ya. Dalam kesesuaian dan permulaan. Menurut skema "Saya bekerja selama 1 minit - saya memikirkan pertengkaran selama 10 minit".

Atau mari kita mengambil keadaan sebaliknya.

Contohnya, atasan anda hanya memanggil anda dan memuji kerja anda dengan mesra..

Ini adalah perkara yang sama sekali berbeza! Kerja mula berdebat. Tangan sendiri terbang di atas papan kekunci (baik, atau apa yang anda lakukan di sana untuk mencari nafkah?).

Kesenangan, cabaran, pengembaraan, peluang - mereka mengembalikan tenaga emosi kita.

Kemarahan, kebencian, kerengsaan - hilangkannya.

Tenaga mental

Ini adalah keupayaan untuk menumpukan perhatian, kreativiti, pengurusan masa dan perancangan..

Masalah tenaga mental? Anda boleh bekerja, tetapi entah bagaimana.

Catur, buku, pelajaran muzik, melukis dan meditasi

kerja menggerunkan minda, penembak komputer dan rangkaian sosial.

Dan juga: buang kotak zombie! Ia merosakkan otak anda! Baiklah, atau sekurang-kurangnya cabut antena oleh akarnya.

Tenaga rohani

Kenapa awak tinggal? Mengapa anda bekerja dalam pekerjaan ini? Di manakah perkara yang anda buat sekarang membawa anda?

Sedikit orang memikirkannya. Orang boleh berputar selama bertahun-tahun seperti tupai di roda, tanpa berfikir sama sekali.

Anda boleh bekerja. Untuk mencapai hasil HEBAT - tidak.

Cara menambah nilai: menetapkan matlamat besar, melakukan kerja amal dan perbuatan baik dan perlu lainnya.

Nadi kehidupan

Salah satu konsep utama EM. Maknanya adalah: BEKERJA - PULUH - KERJA - PULUH.

Kami bergantian memuatkan dan berehat.

Bilakah masalah timbul? Apabila seseorang, terbawa-bawa, mula memberi: BEKERJA - DIPERBAIKI - DIGALAKKAN - MINYAK MINUMAN KOPI - DIGUNAKAN...

  • Pada siang hari (lihat, misalnya, teknik Pomodoro).
  • Pada siang hari (tidur malam, tidur siang).
  • Sepanjang minggu (hujung minggu).
  • Sepanjang tahun (percutian).

Jangan berlebihan! Sertakan waktu rehat dalam rutin anda.

Tenaga "bisep" boleh dipam!

Anda tahu bahawa bisep besar bukan sahaja latihan, tetapi juga rehat yang baik.?

Otot memerlukan masa untuk pulih, tetapi setelah itu menjadi lebih besar dan lebih tahan..

Tenaga kita "gudang" berfungsi dengan cara yang sama..

Sekiranya anda bergantian antara kerja dan pemulihan, jika anda meningkatkan beban secara beransur-ansur, mereka akan mula bertambah.

Kita semua berjumpa dengan orang-orang seperti itu: ceria, bermatlamat, menjangkiti orang lain dengan tenaga mereka. Dan pada masa yang sama PRODUKTIF.

Siapakah mereka? Bagaimana Mereka Mencapainya?

Ini hanya orang yang mempunyai "bank" tenaga besar.

Walaupun, tentu saja, seseorang tidak dapat sepenuhnya mengecualikan versi mengenai makhluk asing...

Jadi di mana untuk memulakan?

Mulakan dengan AWARE.

Mempelajari teori pengurusan tenaga tidak akan menjadikan anda kelinci tenaga, tetapi sekurang-kurangnya berhenti bergegas ke tahap yang melampau..

Anda tidak akan mabuk lagi, anda tidak akan mengorbankan tidur, anda tidak akan menuangkan liter kopi ke dalam diri anda...

Dan jika anda melakukannya, sekurang-kurangnya anda tidak akan merengek tentang "tahun-tahun mengambil tol" dan "kekuatannya tidak sama.".

Jadi, apa yang boleh anda baca mengenai EM:

Sekiranya anda mengetahui buku-buku lain yang baik - tulislah di komen.!

Sekiranya anda masih belum dapat memulakannya, saya cadangkan agar anda mengikuti teladan saya dan mengadakan maraton 30 hari. Buat pernyataan awam (contohnya, "VKontakte" - ia juga mesti membawa faedah), dan kemudian laporkan kepada rakan anda mengenai kejayaan anda.

Untuk memulakan, pada pendapat saya, lebih mudah dan betul dengan tenaga fizikal..

Apatis. Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda tidak mahukan apa-apa?

Hari-hari sejuk membuat anda ingin berjemur lebih lama, dibungkus dengan selimut dan dikuburkan di dalam buku. Tetapi perkara tidak menanti... Kemalasan mengatasi, ada yang mengatakan. Apathy menyerang, yang lain menjelaskan. Nampaknya definisi seperti itu terdengar lebih mulia, dan memalukan untuk mengakui kemalasan..

Tetapi dari sudut pandang perubatan, apatis adalah gangguan mental, yang juga boleh menjadi tanda penyakit lain, termasuk skizofrenia, demensia pikun, dan kerosakan otak organik. Bukankah lebih baik memahami konsep-konsep ini dan tidak menganggap diagnosis yang tidak ada pada diri sendiri?

LAZY ATAU APATHY: CARA BERBEZA

Kemalasan adalah sifat watak, tabiat buruk, dan bukan keadaan fizikal dan psikologi. Contohnya, ketika seorang remaja menonton TV, tidak peduli untuk bersiap sedia menghadapi ujian esok, atau seorang pekerja keluar bekerja lebih awal tanpa menyelesaikan laporan penting, kerana dia tergesa-gesa untuk mengunjungi rakan, ini adalah kemalasan. Perkara biasa di sini adalah kurangnya motivasi. Saya tidak mahu melakukan sesuatu, kerana lebih menyenangkan dan lebih menarik untuk melakukan sesuatu yang lain. Walaupun seseorang meninggalkan pinggan yang tidak dicuci di singki dan berbaring di sofa atau mandi di bilik mandi, kerana mencuci pinggan membosankan dan membosankan, ini adalah persoalan pilihan, yang bermaksud kemalasan.

Perkara lain jika anda tidak mahukan apa-apa. Contohnya, pinggan tidak dicuci, orang itu berada di sofa, tetapi ini tidak memberikan kesenangan kepadanya. Dan mencuci nampaknya tidak membosankan, nampaknya kekurangan kekuatan sepenuhnya... Di sini sudah tentu perlu difikirkan bagaimana mengatasi rasa tidak peduli.

Sekiranya nampaknya anda tiba-tiba malas, dan tidak ada yang seperti ini sebelumnya, ini jelas bukan mengenai kemalasan. Bagaimanapun, dia kekurangan kerja keras, pilihan sedar atau separa sedar untuk hiburan dan kemalasan, dan bukannya bekerja, keinginan untuk menghindari kesukaran. Dan penilaian kemalasan dalam budaya yang berbeza berbeza, kerana ini adalah kategori moral. Anda boleh menganggap kualiti ini sebagai "mesin kemajuan", membantu mencipta segala yang memudahkan kehidupan manusia. Atau kurang motivasi - setelah anda mendapat insentif yang tepat, dan kemalasan akan hilang. Para saintis telah membuat teori dopamin tentang kemalasan: ternyata peningkatan tahap hormon keseronokan biasanya dikaitkan dengan kawasan otak yang bertanggungjawab untuk berpotensi mendapat ganjaran. Dan mereka yang sudah melepaskan dopamin dalam keadaan rehat, berada dalam keadaan ketagihan dadah organik, kerana sebarang usaha dan perubahan dapat mengurangkan tahap kepuasan yang sudah ada..

FATIGUE DAN APATHY: PENYEBAB

Oleh itu, keinginan untuk memanjakan diri pada malam hujan adalah sikap tidak peduli atau kemalasan? Baik satu atau yang lain. Sekiranya badan memerlukan rehat, kesenangan (tetapi ini bukan pilihan tetap anda), maka ia hanya perlu menjimatkan tenaga. Ini berlaku apabila seseorang letih, dan ini tidak selalu menjadi keletihan fizikal. Bersamanya biasanya lebih jelas: sakit otot, kelemahan, tetapi cukup untuk berbaring - dan semuanya akan kembali normal. Sekiranya anda terlalu banyak bekerja semasa kerja intelektual atau berlebihan, keletihan juga mungkin berlaku. Benar, berehat di sofa tidak akan membantu di sini - perubahan aktiviti lebih berguna, misalnya aktiviti fizikal yang sederhana dan menyenangkan (misalnya menari), berjalan di udara segar, hobi kegemaran yang memerlukan usaha otot (membuat tangan).

Pada musim luruh dan musim bunga, dengan kekurangan vitamin, seseorang akan cepat letih. Biarkan diri anda berehat dan kekuatan anda akan pulih.

Sekiranya anda mengatasi diri anda (dan tidak masalah jika anda menggali kentang dengan kekuatan terakhir anda, atau jika anda mengalami konflik yang berlanjutan antara jiran anda, atasi tekanan psikologi, "jaga jenama anda" dan senyum, walaupun anda ingin menangis), keletihan terkumpul. Memerlukan masa lebih lama untuk pulih. Tekanan kronik biasanya disertai dengan keletihan yang berterusan. Motto utamanya adalah: anda mahukan banyak perkara, tetapi anda tidak mempunyai kekuatan untuk apa-apa. Tidak seperti sikap tidak peduli, di mana anda boleh hidup seperti biasa, tetapi anda tidak mahukan apa-apa. Walau bagaimanapun, terdapat dua perkara kontroversial dalam perbezaan antara apatis dan keletihan, bahkan bagi para saintis: sindrom keletihan kronik dan keletihan emosi..

PEMBAKARAN EMOSI DAN APATHY

Keletihan psikologi khusus yang berkaitan dengan peningkatan tekanan emosi, tanpa menggunakan langkah-langkah pencegahan, biasanya menyebabkan kemerosotan emosi. Lebih-lebih lagi, sikap tidak peduli - kekurangan keinginan, sikap tidak peduli - menjadi manifestasi yang paling mencolok dari terlalu banyak kerja berterusan. Biasanya, orang yang bekerja secara langsung dengan orang mengalami keletihan emosi: pengurus, guru, doktor, psikologi, pekerja sosial. Orang yang paling berdedikasi menderita, yang menaruh banyak harapan dalam bekerja, bermimpi menolong, bukan secara formal, tetapi sebenarnya, cenderung kepada belas kasihan, tetapi agak idealis yang tidak mengakui hak untuk meluangkan masa, keletihan, kelemahan. Selalunya, peraturan dilanggar, orang itu melampaui ruang lingkup tugas rasmi. Ahli psikologi seperti itu bersetuju untuk menyokong pelanggan melalui telefon selepas sesi tersebut, dan doktor duduk di tempat tidur pesakit setelah seharian bekerja. Jumlah negatif yang dihadapi seseorang secara beransur-ansur meningkat, dan terdapat sedikit sumber yang lebih sedikit untuk memprosesnya. Penyakit psikosomatik berkembang. "Sekering" dicetuskan dalam jiwa: sebarang emosi dimatikan semasa aktiviti profesional, minat hilang. Pakar mula bekerja secara formal, dengan sikap tidak peduli atau kesal terhadap pelanggan dan rakan sekerja. Dia tidak peduli dengan hasil kerja.

Apathy, tentu saja, adalah. Bagaimanapun, mekanisme perlindungan jiwa yang sama dicetuskan: jika terlalu banyak tenaga psikik dihabiskan, tubuh mula menyimpannya dan proses penghambatan mula berlaku. Tetapi apa yang memisahkan keletihan dari sikap tidak peduli sebagai penyakit yang terpisah?

Apati burnout hanya tertumpu pada masalah yang berkaitan dengan pekerjaan. Mungkin, di rumah, seorang profesional yang hancur akan merasa kelemahan yang semakin meningkat (terutama jika penyakit psikosomatik telah bergabung), namun hiburan, hobi, komunikasi dengan saudara-mara dan rakan-rakan tetap menarik. Tetapi dengan sikap tidak peduli yang tidak dikaitkan dengan kelesuan emosi, sikap tidak peduli terhadap persekitaran, pasif, tidak aktif, mengantuk meningkat..

Apatis akibat daripada asthenia dan tidak tumbuh

Apatis akibat kerja berlebihan setelah penyakit serius juga telah lama diketahui. Tenaga itu tidak digunakan untuk kerja fizikal, tetapi untuk pemulihan setelah operasi, penyakit berjangkit yang teruk (radang paru-paru, selesema), mabuk. Sebabnya berbeza, tetapi hasilnya sama - badan perlu mengumpulkan kekuatan, lebih banyak rehat diperlukan daripada biasa. Keadaan ini biasanya disebut sebagai sindrom asthenik. Ini termasuk perasaan tidak berdaya - baik fizikal dan mental, peningkatan keletihan dan keletihan, air mata. Seseorang tidak dapat menyelesaikan perkara biasa dalam satu masa, kerana dia memerlukan lebih banyak pekerjaan. Tekanan psikologi (walaupun menyenangkan, misalnya, kegembiraan bercuti) berubah menjadi keletihan, air mata, kerengsaan. Asthenia juga boleh dianggap sebagai keadaan yang menyertai banyak penyakit kronik yang menyebabkan kehilangan tenaga: hipotiroidisme, ketidakseimbangan hormon seks, hipotensi, diabetes mellitus, pelbagai penyakit buah pinggang, AIDS. Kadang-kadang bahkan doktor mengatakan bahawa pesakit seperti itu menderita apatis. Memang, dia mungkin tidak berminat dengan apa-apa dan tidak menginginkan apa-apa, kerana kesihatannya terganggu oleh penyakit itu. Tetapi lebih tepatnya, ini tidak cukup apatis: sebaik sahaja masalah itu dihilangkan, dan kekuatan dipulihkan (setelah berehat, vitaminisasi, peningkatan imuniti), sikap tidak peduli akan hilang.

Jenis asthenia yang dikelirukan dengan apatis adalah neurasthenia, yang disebabkan oleh trauma psikologi. Prinsipnya sama: tubuh menjimatkan tenaga, hanya pulih setelah mengalami tekanan akut (kematian orang tersayang, pemecatan, putus hubungan, dll.). Dalam keadaan ini, orang kehilangan minat terhadap kesenangan mereka yang biasa, tetapi ini bukan sikap acuh tak acuh, seperti pada apatis klasik, tetapi kerengsaan, perubahan cepat dari minat menjadi keletihan.

SANDROME FATIGUE KRONIK DAN APATHY

Apathy adalah salah satu manifestasi sindrom keletihan kronik (CFS). Tetapi pendapat berbeza mengenai sindrom itu sendiri. Beberapa saintis percaya bahawa ini hanyalah nama lain untuk asthenia atau neurasthenia. Yang lain, untuk menekankan asas fizikal penyakit, mencadangkan nama seperti disfungsi imun atau ensefalomielitis myalgik (keradangan saraf tunjang dan otak, yang dinyatakan oleh sakit otot). Keletihan kronik berjangkit.

Punca penyakit ini masih belum diketahui. Tetapi tidak seperti sindrom asthenik, CFS boleh mempengaruhi kumpulan orang yang besar pada masa yang sama. Hipotesis yang paling biasa: virus yang belum dikesan, ketidakseimbangan bakteria dalam usus dan perubahan imuniti berkaitan dengan ini, atau alahan makanan kronik yang terpendam. Keletihan dan apatis disertai dengan insomnia, kelemahan otot, kadang-kadang sakit badan, demam kelas rendah, kelenjar getah bening dan limpa. Dan keletihan itu sendiri mengalami keletihan sepenuhnya, ketika pesakit bahkan mencuci ketika duduk, kerana sukar untuk berdiri, atau makan di tempat tidur.

Doktor bersetuju bahawa sikap tidak peduli di sini adalah akibat dari keletihan, tetapi tetap saja dapat membangkitkan minat pesakit, dan rakan dan orang tersayang dapat tersenyum dengan tulus.

APATHY SEBAGAI PENYAKIT: KECEDERAAN APAT

Apa yang berlaku apabila seseorang sakit dengan sikap apatis (dalam kes sebelumnya, apatis bermaksud gejala, bukan penyakit)? Dia dapat mempertahankan bentuk fizikal yang normal, oleh karena itu, setelah membuat keputusan untuk melakukan sesuatu, dia dapat melaksanakan rancangannya tanpa kesulitan tertentu. Tetapi pada masa yang sama, pesakit psikologi "tidak peduli" tentang segala sesuatu yang bahkan kebersihan asas dan kebimbangan rumah tangga tidak lagi menarik minatnya. Orang seperti itu mungkin berhenti menyediakan makanan untuk dirinya sendiri, pergi bekerja, menghabiskan seharian di tempat tidur. Dia tidak berminat dengan apa yang akan menyebabkan semua ini, apa yang akan terjadi padanya. Dan rasa belas kasihan dan kemarahan orang-orang di sekelilingnya memenuhi sikap tidak peduli. Dan ini tentu saja bukan mengenai sikap tidak peduli sebagai sifat watak, kerana baru-baru ini pesakit seperti itu beremosi dan aktif. Emosi halus adalah satu lagi ciri penting. Sistem saraf pesakit dengan apatis lemah bertindak balas terhadap rangsangan, proses penghambatan berlaku.

Apa tanda-tanda lain adalah ciri?

  • Kehilangan minat dalam komunikasi. Kehidupan rakan-rakan, saudara-mara tidak lagi menarik. Seseorang menghindari syarikat, perjumpaan, perjumpaan dengan orang yang dia sayangi sebelumnya.
  • Meninggalkan hobi dan cara kegemaran untuk menghabiskan masa lapang.
  • Reaksi perlahan. Lelaki itu, seperti yang mereka katakan, "melambatkan". Di samping itu, reaksi lemah..
  • Gerak perlahan.
  • Ucapan menjadi intonasi monoton, monoton.
  • Ketiadaan akal. Seseorang kehilangan barang, lupa tugas, tidak dapat melakukan tindakan rutin. Dia tidak risau jika dia terlupa sesuatu atau tidak menunaikan janji..
  • Kesukaran menumpukan perhatian. Sukar bagi pesakit untuk menumpukan perhatian pada satu perkara. Dia kelihatan "tidak aktif dalam kenyataan", "melambung tinggi di awan".
  • Melemahkan ingatan. Oleh kerana tidak berhati-hati dan keanehan proses yang sedang berlangsung, seseorang melupakan apa yang ingin dia katakan, kadang-kadang anda harus menuliskan pemikiran terlebih dahulu untuk melakukan dialog.

Sekiranya keadaan seperti ini berlangsung lebih lama dari dua minggu dan tidak hilang selepas berehat, tidak dikaitkan dengan penyakit somatik, anda perlu segera berjumpa dengan psikiatri atau psikoterapis.

Selalunya, orang yang disayangi percaya bahawa seseorang telah mengalami kemurungan. Mereka mencari semacam trauma psikologi dalam hidupnya, mereka menghiburkannya, mereka berusaha memperbaiki moodnya. Tetapi - dengan sikap tidak peduli tidak ada kesalahan diri sendiri, penderitaan kerana rasa bersalah sendiri, menyatakan kesedihan. Seseorang tidak mempunyai cukup tenaga untuk kesedihan yang mendalam. Namun - orang yang dikasihi betul dengan cara mereka sendiri, kerana nama penuh apatis adalah kemurungan apatis. Ini juga jenis kemurungan, tetapi berbeza dengan yang klasik, malah diklasifikasikan sebagai tidak biasa. Seseorang tidak menganggap hidup itu mengerikan, tidak tertahankan, tetapi merendahkannya, mengenalinya sebagai tidak bermakna. Dia mungkin tidak sengaja melakukan tindakan yang diperlukan, tetapi hidup tanpa kesenangan penuh dengan cubaan bunuh diri. Yang terburuk adalah bagi mereka yang menafsirkan sikap tidak peduli sebagai kemalasan dan mula membebani diri dengan urusan, pekerjaan, komunikasi. Beban berlebihan seperti itu boleh menyebabkan kerosakan ketika pesakit tidak lagi mahu bangun dari tidur..

Kadang-kadang doktor menyatakan ketidaksensitifan yang menyedihkan (anestesia mental) dalam kemurungan sebagai "apatis sedar", ketika pesakit merasakan bahawa dia kehilangan sesuatu, dia telah kehilangan emosi, kecerahan sensasi. Dia secara kritis menilai keadaannya - seperti kesejukan, rasa tidak peduli yang menyakitkan. Dengan sikap tidak peduli "tulen", tidak ada kritikan, pesakit tidak menyangka keadaannya tidak biasa. "Saya tidak mahukan apa-apa, dan itu baik-baik saja dengan saya.".

APATHY SEBAGAI GEJALA KEROSAKAN OLEH ORGANIK SCHIZOPHRENIA

Apathy adalah keadaan di mana anda perlu segera berjumpa doktor, kerana selain semua pilihan di atas, ia boleh menjadi manifestasi penyakit neurologi yang teruk seperti penyakit Pick, penyakit Alzheimer, demensia, neuroinfeksi. Dalam kes ini, simptomnya adalah akibat penurunan. Melemahkan kecerdasan disertai dengan hilangnya motivasi, selain memenuhi keperluan paling sederhana.

Penting untuk mengetahui bahawa sikap tidak peduli adalah salah satu gejala skizofrenia pertama. Orang itu tidak mempunyai halusinasi, dia tidak menyatakan idea-idea khayalan, tetapi tiba-tiba menjadi tidak peduli. Kecergasan emosi, aktiviti, minat terhadap sesuatu hilang, seseorang sukar "membunuh masa", tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan dirinya sendiri. Pesakit menjadi ceroboh, berhenti membuang sampah, mewujudkan persekitaran yang pelik dan tidak bersih di rumahnya. Dia dapat menjelaskan keadaan dengan fakta bahawa dia berfikir keras, dia perlu bersendirian. Dalam skizofrenia, dari masa ke masa, halusinasi ditambahkan ke keadaan ini atau idea-idea khayalan muncul yang menarik perhatian pesakit dan seolah-olah mengembalikan tenaganya. Semakin awal rawatan psikiatri bermula, semakin besar kemungkinan pemulihan dalam kes ini..

CARA MEMATUHI APATHY

Sekiranya ini adalah gejala penyakit, adalah perlu untuk menyingkirkannya - dan kemudian masalahnya akan diselesaikan. Ketika datang ke kemurungan apatis, ubat diperlukan. Biasanya, ubat-ubatan nootropik dan antidepresan tertentu diresepkan, serta psikostimulan (yang mengatasi perencatan berlebihan). Adalah berbahaya untuk mengambil antidepresan tanpa preskripsi doktor, kerana ubat-ubatan yang membantu dengan kemurungan klasik (penderitaan meredakan), dengan sikap tidak peduli, bahkan dapat menelan tindak balas terhadap rangsangan luaran daripada memperburuk keadaan.

Menyingkirkan sikap tidak peduli, seperti bentuk kemurungan lain, mesti dimulakan "dari fikiran", sementara masih belum ada keinginan. Tetapi jangan menyusahkan diri dengan pekerjaan, tetapi memperkenalkan aktiviti dan hiburan kegemaran anda ke dalam kehidupan. Berjalan kaki, senaman fizikal yang mungkin, urut dan urut diri sangat berguna. Penting untuk mematuhi rutin harian, dan menyisihkan lebih banyak masa daripada biasa untuk tidur dan berehat. "Saya akan menyebarkan awan dengan tangan saya!" Lima cara yang tidak biasa untuk mengatasi rasa tidak peduli.

Emosi negatif menerobos - anda mahu menangis, merasa kasihan pada diri sendiri, marah pada ketidakberdayaan anda? Biarkan diri anda meluahkan perasaan anda, kerana ini adalah tanda pemulihan. Emosi negatif sering memerlukan lebih banyak tenaga daripada yang lain, dan jika kekuatan dijumpai untuk ini, maka kemampuan untuk bersukacita akan muncul..

Sekiranya anda mengesyaki rakan atau saudara tidak apatis, cubalah merujuknya kepada doktor. Lagipun, pesakit seperti itu tidak peduli dengan nasib mereka dan tidak akan berpaling kepada doktor sendiri. Jangan salahkan segala-galanya kerana kemalasan, kesetiaan, atau menjangkakan bahawa "itu akan berlalu dengan sendirinya." Ingat: semakin lama seseorang berada dalam keadaan yang sama, semakin banyak badan terbiasa dengan "mod ekonomi" dan semakin sukar untuk mengalahkan sikap tidak peduli.

Tambah komen Batalkan balasan

Untuk menghantar komen, anda perlu log masuk..