Cara mengatasi kemalasan, apatis dan keletihan?

Sebenarnya, kemalasan, sikap tidak peduli dan keletihan adalah fenomena semula jadi, dan tidak perlu melawannya, kerana ini adalah sejenis reaksi pelindung tubuh terhadap kerja berlebihan. Tubuh, bersama dengan sistem saraf, memberi isyarat: “Itu sahaja! Kita mesti berehat dan malas! " Di samping itu, sistem saraf adalah komoditi sekeping. Dan badan orang lain tidak akan diserahkan.

Oleh itu, "untuk berehat dan malas", tentu saja, secara berkala, adalah salah satu cara untuk memerangi fenomena yang menjengkelkan ini. Reboot tepat pada masanya akan memberi amaran kepada mereka pada masa akan datang.

Namun, ini juga berlaku bahawa anda sangat perlu menyelesaikan beberapa perniagaan, dan hanya malas kemudian, yang bermaksud bahawa fenomena tersebut perlu dihentikan. Di mana hendak bermula? Anda harus mulai dengan kemalasan, kerana di dalamnya, untuk benar-benar jujur, adalah akar sikap tidak peduli dan keletihan, dan dialah yang menghalang semua rancangan. Dialah yang berkonsep global dan ciri utama yang membezakan adalah kurangnya kerja keras.

Cara mengatasi kemalasan?

Mungkin, 9 orang daripada 10 sekurang-kurangnya sekali, tetapi menetapkan diri mereka sebagai "tugas" (ya, tepat dalam petikan!): "Dari hari Isnin saya akan mula berjoging pagi, saya akan bekerja keras, saya akan berusaha memastikan bahawa...." baik, dan seterusnya, senarai itu mengancam menjadi tidak berkesudahan! Tetapi hari Isnin tiba, dan perkara masih ada! Seseorang datang dengan dalih "mulia": cuaca buruk, kesihatan tidak baik untuk bekerja kerana haus, dan seterusnya, seterusnya... Tetapi hanya ada satu sebab - kemalasan!

Selalunya, seorang penyalin, yang menetapkan matlamat untuk dirinya sendiri, membuat tempahan: "Saya akan mula memperoleh sebanyak yang saya mampu, kemudian..." Ya, hanya mereka yang berfikir seperti itu biasanya tidak melakukan apa-apa untuk "memperoleh banyak"!

Terdapat dua cara untuk menghilangkan kemalasan. Cara pertama adalah radikal - di sini dan sekarang! Mula bertindak dan terlibat dalam proses itu, mencari bahagian yang menyenangkan di dalamnya: berlari di udara segar pada waktu pagi adalah dorongan, menulis dan memerhatikan bagaimana pendapatan bertambah - apa lagi yang diperlukan oleh seseorang? Melakukan semua tindakan, kemukakan hasilnya. Oleh itu, seseorang terlibat dalam proses dan melupakan kemalasan. Apa kemalasan, bila hidup dan melakukan perniagaan yang menarik dan berguna - ia sangat hebat?!

Cara kedua adalah menyingkirkannya secara beransur-ansur. Mula kecil. Faktanya ialah ketika menetapkan tujuan untuk mengubah hidup menjadi lebih baik, seseorang melakukan beberapa tugas ("Saya akan berhenti merokok, mula berlari, melakukan prosedur kosmetik setiap malam, melakukan pembersihan am setiap minggu") dan tidak tahu apa yang harus diambil. Nampaknya mereka sederhana, tetapi jumlah pada tahap bawah sedar seseorang membingungkan dan melambatkan semua usaha. Oleh itu, seseorang harus memulakan dengan satu perkara, secara beransur-ansur memperkenalkan rancangan lain yang dirancang..

Buat rombongan dan insentif untuk diri sendiri: setelah berlari, sediakan sarapan yang lazat dengan teh atau kopi aromatik, beri hadiah kepada diri anda dengan perhiasan yang indah atau pembelian yang lebih serius untuk memperoleh pendapatan yang baik. Lama kelamaan, kemalasan akan menjadi tidak relevan..

Cara mengatasi sikap tidak peduli?

Sekiranya kemalasan adalah ketiadaan kerja keras, maka sikap tidak peduli adalah ketiadaan... segalanya, tetapi hanya untuk waktu tertentu. Seseorang tidak mahu apa-apa, termasuk keinginan. Lebih-lebih lagi, tidak perlu sama sekali bahawa sikap tidak peduli hanyalah sifat malas. Tidak seperti ini!

Apathy adalah sejenis perubahan untuk prestasi dan emosi. Dan ini adalah perkara biasa dan berguna. Lagipun, seseorang itu bukan mesin gerakan yang berterusan, tetapi tenaga telah habis. Oleh itu, sikap tidak peduli, pada umumnya, tidak perlu diperjuangkan, jika tidak, ia akan menjadi kekerasan terhadap jiwa dan kesihatan seseorang..

Kadang-kadang sikap tidak peduli disebabkan oleh rawatan perubatan yang serius. Di sini, dan lebih-lebih lagi, perjuangan tidak sesuai - ini adalah salah satu tahap pemulihan. Yang paling mampu dimiliki oleh seseorang adalah menonton filem yang baik dan tenang untuk membangkitkan emosi dari masa ke masa, tetapi sebaliknya ia adalah masalah masa. Dalam kes ini, mencabut jiwa boleh membahayakan..

Sekiranya sikap tidak peduli adalah akibat keletihan, maka anda hanya perlu berehat sepenuhnya, tidur lena. Sekiranya seseorang benar-benar ingin menyingkirkannya, dia tidak akan mengabaikan komunikasi dengan orang, rakan yang ikhlas akhirnya akan dapat membangkitkan semangatnya.

Cara mengatasi keletihan?

Kadang-kadang ia berlaku: pada waktu petang setelah hari kerja, perjumpaan atau pesta dijadualkan, dan keletihan seperti itu timbul kerana satu-satunya keinginan adalah untuk tidur dan bahkan tertidur pada pukul 12. Sebaik-baiknya, keletihan boleh dan harus diikuti.

Tetapi jika ini tidak mungkin, portal wanita-club.su mengesyorkan mencuba:

  • mandi mandian herba suam dan minum kopi sedikit di atas kekuatan sederhana. Anda tidak perlu minum yang paling kuat, tiruan badan seperti itu berbahaya bagi jantung dan sistem saraf pusat;
  • hidupkan muzik kegemaran anda dan mula mengumpulkan. Muzik sering membuat anda melupakan kepenatan.

Anda juga tidak boleh berbaring di sofa "untuk tidur sebentar". Di mana minitnya, ada yang lain. Perkara utama adalah tidak mengalah pada keletihan, tetapi juga tidak mendorong diri anda seperti pekerja keras. Dan untuk masa depan - beri rehat walaupun sedikit keletihan.

Sebaik-baiknya, anda harus bergantian secara rasional antara bekerja dan berehat, tidak melupakan pemakanan yang betul. Dan kemudian kemalasan, tidak apatis, dan keletihan tidak akan datang pada saat yang paling tidak sesuai!

Cara mengatasi kemalasan dan sikap tidak peduli di rumah sendiri?

Ketidakpedulian, sikap tidak peduli, sikap tidak peduli dan kemalasan. Bagaimana untuk menyingkirkan mereka? Sekiranya seseorang menanyakan soalan seperti itu, adakah dia benar-benar malas? Dan lebih apatis. Dia merasakan bahawa sesuatu yang buruk dan salah berlaku kepadanya. Dia mahu menghadapinya. Ia paling penting. Adakah anda sudah memikirkan cara mengatasi kemalasan dan sikap tidak peduli, diri sendiri, di rumah? Ini bermaksud bahawa anda menyedari masalahnya, ada peluang besar untuk menyingkirkannya. Walaupun kemalasan sering muncul dengan sikap tidak peduli, anda perlu memisahkan dua konsep tersebut..

Kenapa semua orang malas?

Apabila seseorang terlalu malas untuk melakukan sesuatu, ini bermaksud bahawa dia tidak merasa senang dengan tindakan ini. Memang, kadang-kadang orang yang mempunyai semangat seperti itu dapat melakukan tugas yang sangat sukar dan sukar. Kerana mereka sangat berminat dengan pekerjaan mereka. Agar tidak terlalu malas untuk melakukan sesuatu, anda harus benar-benar terbawa dengan serius, atau melakukannya hanya kerana perlu, kerana rasa tanggungjawab. Terdapat pilihan ketiga - jika tidak dilakukan, hukuman mungkin berlaku - mereka akan dipecat dari pekerjaan, misalnya.

Terlalu malas untuk bangun pagi, malas untuk pergi bekerja. Mungkin kemalasan hanya kerana rancangan untuk hari yang akan datang tidak memberi semangat sedikit pun? Kemalasan lebih kepada perasaan. Maksudnya, apa yang dialami seseorang dalam jangka masa tertentu tidak tetap. Anda boleh membaca buku, menonton filem, berjalan. Lakukan apa sahaja selain dari keadaan atau kewajipan yang ditentukan oleh kita. Tetapi sebaik sahaja memikirkan perlunya melakukan sesuatu yang konkrit datang, maka kemalasan akan datang. Kenapa? Sedikit kehendak.

Berurusan dengan kemalasan secara sedar

Pengiktirafan masalah. Ketahuilah bahawa melakukan sesuatu yang spesifik adalah malas. Tetapi perlu dilakukan. Ini bermaksud bahawa anda perlu melakukannya dengan senang hati atau melakukannya hanya kerana anda perlu. Ini sudah dinyatakan pada awalnya. Adalah sukar untuk menikmati aktiviti yang tidak menyenangkan atau membosankan, tetapi mungkin.

Hajat. Setelah sedar, keinginan untuk mengubah diri harus datang. Pasti ada insentif. Tidak ada insentif, tidak ada reaksi. Tiada keinginan, tidak ada tindakan. Walaupun sesuatu dilakukan tanpa keinginan, seperti yang dilihat dari luar, sebenarnya, itu tidak benar. Sekiranya tindakan itu berlaku, maka ada keinginan untuk melakukannya. Stimulus adalah tindak balas. Tidak ada jalan lain.

Pada masa ini, seseorang menakluk dirinya sendiri. Adakah ia merangsang perkembangan diri? Maknanya, lebih kerap memuji diri sendiri atas apa yang telah dilakukan. Lantang, kuat dan bersendirian dengan diri sendiri. Puji diri anda lebih kerap. Akan ada yang ingin memarahi atau mengkritik tanpa anda. Oleh itu, hanya sikap positif terhadap diri sendiri. Ini akan merangsang keinginan untuk melakukan, salah satu cara untuk menghilangkan keburukan.

Membangunkan tabiat. Melakukan apa yang malas, lebih baik setiap hari. Sekiranya anda dapat melakukannya sedikit demi sedikit, maka lakukanlah sedikit demi sedikit. Sama seperti tidak menyebabkan ketegangan atau ketahanan dalaman. Menambah masa sedikit demi sedikit. Sebaik sahaja anda merasakan ketegangan atau rasa tidak senang, pergi. Setelah kira-kira sebulan, kebiasaan melakukan tanpa tekanan akan timbul. Tetapi, semuanya mesti dilakukan dengan ketat tanpa ketinggalan. Dua atau tiga jurang - undur bermula.

Berakal. Perlu bertanya kepada diri anda sendiri - mengapa saya melakukan ini? Mungkin anda boleh hidup dengan aman tanpa ini? Kemudian persoalan kemalasan hilang dengan sendirinya. Melawan kemalasan selalu bertengkar dengan diri sendiri. Sentiasa dan sentiasa. Ini memerlukan kehendak. Akibatnya, dengan melatih kehendak, seseorang akan menghilangkan kemalasan. Singkirkan yang buruk di dalam rumah, kehidupan, sikap tidak peduli, sikap tidak peduli, kebencian. Dari perkara membosankan, fikiran. Lakukan sesuatu yang menggembirakan tetapi mungkin memerlukan masa yang lama. Inilah cara anda mengatur diri anda. Sebagai contoh, anda boleh mengikuti kursus bahasa asing. Atau masuk sukan. Walaupun di rumah. Untuk mengelakkan persoalan bagaimana mengatasi kemalasan dan sikap tidak peduli, anda perlu hidup dalam keseronokan, pertama sekali. Untuk mencintai kehidupan. Fikirkan perkara yang baik lebih kerap. Cari emosi positif.

Hasil penjejakan. Pastikan anda memerhatikan seberapa baik anda menangani kemalasan. Bagaimanapun, dengan kehidupan saya sendiri. Tulis rancangan untuk hari itu pada waktu pagi. Pada akhirnya, pastikan untuk mengetahui apa yang telah dilakukan, jangan lupa untuk mengaitkan penilaian positif terhadap diri anda. Sekiranya tidak selesai, tulis alasannya. Untuk menulis terlalu malas? Bersuara lantang. Tetapi pastikan anda mengesan hasilnya.

Apatis. Bagaimana untuk bersamanya?

Seseorang tidak boleh berada dalam keadaan gembira, gembira dan bahagia. Ini paling tidak pelik. Setiap hari terdapat banyak peristiwa yang membawa emosi dan perasaan negatif. Kadang-kadang negatif ini sudah terlalu besar, maka perasaan sehari-hari seperti itu membawa kepada keadaan jiwa yang negatif. Dan ini lebih serius, boleh untuk jangka masa panjang. Dan membiak apatis, keletihan.

Sekiranya keadaan ini berlangsung satu atau dua minggu, maka ini tidak menakutkan. Pada akhirnya, setiap orang berhak untuk tidak memikirkan kembali hidup mereka, keadaan sedih. Tetapi tidak sedemikian rupa sehingga anda sudah lupa bagaimana cara itu, menukar pakaian, berkomunikasi dengan orang tersayang dan orang lain. Kemudian kelihatan seperti kemurungan, ia mesti dibezakan dengan sikap tidak peduli, kemurungan tidak akan hilang dengan sendirinya, ia memerlukan rawatan serius, campur tangan perubatan. Oleh itu mari kita fokus pada sikap tidak peduli. Keadaan fikiran ketika anda tidak mahu apa-apa. Mengekalkan tempoh tertentu (pendek). Berlaku secara berkala. Perkara utama, sekali lagi, adalah jika ia diakui sebagai masalah. Cara mengatasi kemalasan dan sikap tidak peduli, bagaimana untuk kembali bertenaga?

Lagipun, hidup tidak bahagia. Bukan juga sesuatu yang tidak menggembirakan, tetapi tidak menimbulkan emosi sama sekali. Orang itu tidak mencintai dirinya sendiri. Menolak nilainya. Menjalankan tugas harian secara automatik, tanpa emosi. Umumnya tidak bertindak balas terhadap apa yang berlaku dengan beberapa perasaan yang lebih kuat daripada senyuman formal atau ungkapan monoselabik. Tidur setiap hari, tidak membuat rancangan untuk hari esok. Ini mesti diperjuangkan. Sekiranya anda memikirkannya, maka ia sudah sangat bagus.

Melawan diri dan sikap tidak peduli

Mencari yang positif. Tidak ada ahli psikoterapi atau doktor yang dapat membantu menghilangkan rasa tidak peduli sehingga orang itu sendiri mahu menolong dirinya sendiri. Lakukan sesuatu dengan diri anda yang akan mendekatkannya kepada kebahagiaan. Adakah sesuatu pada tahap ini yang akan membantu membuat anda sekurang-kurangnya sedikit lebih bahagia dan gembira? Pasti ada. Anda perlu melakukan sesuatu yang baik setiap hari secara eksklusif untuk diri sendiri. Ini harus menjadi peraturan yang mendesak. Sesuatu yang nyata dan boleh dicapai. Jangan hanya memberitahu diri anda setiap hari betapa baiknya anda, tetapi benar-benar melakukan perkara yang baik dan menggembirakan. Pastikan anda menetapkan tindakan ini secara sedar. Melakukan sesuatu yang baik akan memberi anda emosi positif..

Ada satu yang menarik, dari sudut psikologi, teori James-Lange. Menurutnya, dalam pengalaman emosi, terutamanya keadaan fizikal badan. Maksudnya, dengan perasaan gembira, perubahan fisiologi pertama kali terjadi di dalam badan - nadi semakin cepat, pembuluh darah mengembang, yang memberi rangsangan untuk perubahan mental. Dan jika anda merangsang perubahan fisiologi seperti itu, maka perubahan tersebut akan diikuti dengan perubahan emosi yang berpengalaman..

Sudah tentu, ini berlaku terutamanya pada emosi yang lebih "primitif", dan bukan perasaan cinta, kasih sayang yang mendalam, misalnya. Namun begitu. Sekiranya anda cuba melakukan sesuatu dalam keadaan sedih yang wujud dalam perasaan gembira - misalnya, senyum, bergerak dengan lebih bertenaga, maka setelah fisiologi dan perubahan, psikologi positif juga dapat datang. Teorinya sangat kontroversial. Tapi masih. Kegembiraan jangka pendek juga menyumbang kepada kemunculan keadaan positif jiwa yang lebih mendalam, bebas dari sikap tidak peduli.

Gunakan masa dan tenaga anda dengan bijak. Sekiranya anda merasakan beban tanggungjawab sudah terlalu berat, singkirkan semua yang tidak perlu dalam suasana yang tenang. Tugas rutin setiap hari, pada pandangan pertama, mudah, contohnya, mencuci pinggan selepas makan malam pada waktu petang, dalam keadaan ini (apatis) hanya dapat menambahkan pemikiran tertekan dan meningkatkan tekanan.

Bagaimana menangani kemalasan dan sikap tidak peduli? Lakukan apa yang anda mahu lakukan sekarang, dan tidak kemudian, melawan diri sendiri. Sayangi diri anda dan hormati keinginan anda. Tetapkan matlamat yang realistik dan capai. Pada masa yang sama, untuk melepaskan keinginan yang tidak dapat direalisasikan tanpa rasa sakit untuk diri sendiri. Maksud "mendorong" diri anda ke dalam kemurungan, jika anda tidak dapat terbang ke angkasa, misalnya?

Lakukan Tindakan Sekarang: Kaedah Menangani Kemalasan, Apatis, dan Keletihan

Keletihan kronik, mengantuk sepanjang hari, kecekapan dan produktiviti rendah adalah masalah biasa seseorang moden. Sebenarnya, memutuskan bagaimana mengatasi kemalasan, rasa tidak senang dan keletihan, dan sekali lagi kembali ke gaya hidup yang aktif, tidak sesukar yang disangka. Perkara utama adalah mula bertindak, tidak takut dengan perubahan..

Kami telah menyediakan 20 cara untuk anda mengatasi kemalasan. Anda akan mempunyai tenaga untuk bekerja, belajar, bersukan, hobi yang menyenangkan bersama anak-anak.

20 cara untuk menghilangkan rasa tidak senang dan keletihan

Untuk mengatasi kemalasan dan sikap tidak peduli, anda perlu menentukan punca kejadiannya. Ini boleh menjadi kerja berlebihan dan kemurungan, penyakit serius. Faktor yang paling biasa yang menimbulkan kemalasan dan keletihan termasuk kurang tidur, apnea tidur, kekurangan nutrien, anemia, dan penyalahgunaan kafein..

Ingat bahawa keletihan kronik boleh disebabkan oleh penyakit atau kemurungan yang berpanjangan. Sekiranya anda bersusah payah mencari jalan untuk mengatasi kemalasan dan memulakannya, tetapi tidak ada yang berjaya, berjumpa pakar. Ini akan membantu menentukan punca keadaan anda dan menghilangkannya dengan berkesan..

Bagaimana mengembangkan rasa tujuan

Kekurangan tujuan adalah masalah serius yang sering menjadi penyebab blues dan keletihan. Anda tidak senang dengan apa-apa, malah sukar untuk bangun dari tidur. Anda tidak melihat apa-apa perkara yang anda lakukan. Bagaimana ini boleh diubah? Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah mencari erti kehidupan, mengatasi kemalasan anda sendiri. Mungkin matlamat anda akan dikaitkan dengan orang yang anda sayangi. Tentukan sistem nilai. Untuk mempermudahnya, tulis tiga senarai di atas kertas:

Apabila anda mempunyai maklumat ini di hadapan anda, anda akan dapat menentukan apa yang anda mahukan pada masa ini, ke arah mana untuk bergerak, dan, percayalah, kehidupan akan berkilau dengan warna baru. Berikut adalah 10 kaedah berkesan untuk mengatasi kemalasan dan mengembangkan rasa tujuan.

  1. Tentukan matlamat anda, perbaiki tugas, buat jadual pelaksanaannya.
  2. Jawab soalan anda: "Apa yang ingin saya capai dalam hidup?", "Di mana saya mahu hidup?", "Berapa banyak yang saya mahu perolehi?".
  3. Tetapkan diri anda matlamat jangka panjang, dan setiap hari berusaha untuk mencapainya. Pecahkan matlamat besar menjadi yang kecil.
  4. Utamakan tugas. Pecah mereka menjadi "panas", mendesak, tidak mendesak, jangka panjang.
  5. Rancangkan masa anda mengikut minit dan cuba patuhi jadual. Tambahkan ke senarai hanya perkara yang anda benar-benar mempunyai masa untuk dicapai.
  6. Berkomunikasi dengan orang yang tepat yang juga "melakukan", dan tidak beralasan dan mengkritik.
  7. Singkirkan rasa takut, itu pasti tidak akan membuat anda lebih kuat, jangan takut untuk mencuba sendiri dalam sesuatu yang baru.
  8. Bersikap optimis. Sekiranya anda pesimis, mengharapkan kegagalan dari kehidupan, anda pasti akan disertai dengan sikap tidak peduli dan blues..
  9. Buat buku harian dan tulis pencapaian anda setiap hari, walaupun yang kecil. Halaman berasingan - tugas untuk keesokan harinya. Pada waktu petang, tandakan kotak apa yang anda buat dan yang tidak.
  10. Gunakan kaedah SMART. Ini mengandaikan bahawa tujuannya harus spesifik, dapat diukur, dapat dicapai, relevan, direalisasikan dalam jangka waktu tertentu.

Kesungguhan adalah kemahiran positif dan sangat bermanfaat. Orang yang mempunyai tujuan lebih kerap mencapai kejayaan dalam perniagaan, sains, sukan, lebih jarang mengalami kemurungan, mereka selalu tahu ke mana harus pergi seterusnya. Matlamat yang tepat dapat membantu anda mengatasi kemalasan yang kuat..

Prinsip penetapan matlamat SMART

Bagaimana untuk memulakan

Anda berfikir, merancang, mengira banyak, tetapi jangan tergesa-gesa untuk bertindak. Sukar untuk mula melaksanakan rancangan yang ditulis di atas kertas. Adakah keadaan terdengar biasa? Berikut adalah 10 petua untuk mengatasi kemalasan dan memulakannya.

  1. Mulakan hari anda dengan pancuran kontras yang menyegarkan. Selepas prosedur ini, anda akan mempunyai tenaga sepanjang hari..
  2. Mula bertindak bukan dari hari Isnin, tetapi sekarang.
  3. Bersilih ganti antara aktiviti yang berbeza. Kerja monoton meletihkan. Menggabungkan aktiviti mental dan fizikal adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan kemalasan..
  4. Sentiasa menyelesaikan sesuatu. Ia sangat baik untuk melihat hasilnya. Ini memotivasi, membuat anda terus maju.
  5. Jeda sebentar. Jangan buat apa-apa selama setengah jam. Anda akan bosan, anda mahu bertindak..
  6. Masuk sukan. Senaman akan menenangkan badan anda.
  7. Urut akan menyegarkan, membantu mengatasi rasa tidak peduli.
  8. Bersenam setiap pagi. Ini bukan hanya cara yang berkesan untuk melawan kemalasan, tetapi juga nilai tambah bagi tokoh itu..
  9. Baca buku motivasi (Tina Seelig Do It Yourself, Paul McGhee SUMO, Dan Waldschmidt Jadilah Versi Terbaik Anda) Aktiviti ini akan membantu anda mengatasi rasa tidak peduli, mempertimbangkan semula pandangan anda..
  10. Ketahuilah bahawa hidup itu terbatas. Sekiranya anda tidak mula berniaga, anda akan berada dalam keadaan "rosak".

Jangan takut akan kegagalan. Mereka tidak boleh menghalang anda. Luangkan masa maksimum untuk melaksanakan rancangan anda, tetapi jangan lupakan tidur dan rehat yang sihat, dan anda akan dapat menyelesaikan masalah bagaimana mengatasi kemalasan dan sikap tidak peduli di rumah dengan cepat dan berkesan.

Kemalasan tidak berpeluang

Petua Motivasi & Rahsia Disiplin Diri

Pertimbangkan rahsia utama motivasi dan disiplin diri terutama bagi mereka yang tidak berjaya melawan keletihan dan sikap tidak peduli, dan yang perlu mengatasi kemalasan.

Cara mula bersenam (di rumah dan di gim)

Sekiranya anda tidak tahu bagaimana mengatasi kemalasan dan bersenam, gunakan petua kami. Cetak gambar badan cantik yang sesuai untuk anda secara peribadi. Dan berusaha untuk itu. Untuk mengatasi kemalasan dan mula bersenam, sesuaikan jadual anda. Sekiranya anda tidak mempunyai cukup waktu, bangun 30-40 minit lebih awal.

Sekiranya anda ingin mengatasi kemalasan dan bersukan di rumah, tentukan satu set latihan, buat jadual latihan di rumah. Luangkan hanya setengah jam sehari untuk bersukan. Ini boleh menjadi joging, latihan gelung, squat, dan aktiviti fizikal yang lain..

Cara memulakan pembelajaran

Ramai murid dan murid menghadapi kemalasan, jadi persoalan bagaimana mengatasinya dan mula belajar tidak akan kehilangan kaitannya. Siapkan diri anda untuk fakta bahawa anda bukan sahaja memerlukan diploma, tetapi pengetahuan. Baca kisah kejayaan personaliti terkenal di industri anda.

Tidak diperakui, tetapi pakar yang berkelayakan bekerja di bidang aktiviti "mereka sendiri", dan mencapai kejayaan. Mengapa hanya duduk bersama pasangan apabila anda dapat menggunakan masa ini untuk memperoleh pengetahuan baru yang pasti akan berguna pada masa akan datang?

Bagaimana untuk memulakan

Sangat sukar untuk mengatasi kemalasan dan mula bekerja, terutamanya jika pasukan itu bertentangan, kerja tidak menyenangkan, bosnya menjengkelkan. Walaupun gaji tinggi tidak selalu memberi motivasi. Karya yang anda gemari pasti menyeronokkan. Sekiranya ini tidak berlaku, mungkin perlu dipertimbangkan perubahan kerjaya. Kekurangan kemajuan kerjaya juga meletihkan..

Cara melakukan perkara selepas bekerja

Anda letih di tempat kerja, dan masih banyak perkara yang perlu dilakukan di rumah. Dan tidak ada yang akan melakukannya untuk anda. Untuk mengatasi kemalasan selepas bekerja, cubalah berehat dalam perjalanan pulang. Luangkan masa anda, berjalan-jalan, dapatkan udara segar, pergi ke kafe. Anda akan merasakan tenaga baru yang pasti anda perlukan untuk meluangkan masa dengan anak-anak atau melakukan tugas-tugas rumah tangga.

Video berguna

Kesimpulannya

Kadang-kadang anda boleh menjadi malas, tetapi tidak banyak. Kemalasan itu buruk. Ini melambatkan anda, menghalang anda mencapai matlamat anda. Jangan biarkan dia merosakkan rancangan anda.

Terdapat banyak kaedah berkesan untuk mengatasi kemalasan. Baca hari dengan ceria, berakhir dengan tenang. Jangan mengorbankan tidur yang baik dan rehat yang betul. Dapatkan pemeriksaan perubatan secara berkala.

Cara menghilangkan rasa letih, malas, apatis dan mengantuk

Semua alat ada di tangan anda atau berdekatan. Untuk mengatasi keletihan pada 90% kes, cukup untuk tidur. Untuk menghilangkan kemalasan - mencari motivasi, dari mengantuk - untuk bersukan. Kaedahnya mudah hingga genius. Tetapi selalunya mereka masih tidak membantu. Terutama disebabkan oleh fakta bahawa kita salah mendiagnosis diri kita sendiri atau mengambil "ubat" yang salah. Lelaki yang benci berlari dengan sepenuh hati memaksa dirinya untuk berlari..

Seorang lelaki cenderung untuk memperlekehkan diri dan kesendirian menetapkan tugas untuk menjadi jiwa syarikat, dan seorang gadis yang letih dan terdorong memutuskan untuk memulakan latihan di gim 5 kali seminggu. Jangan buat begini. Bagaimana cara menghilangkan rasa letih - mengantuk - apatis - kemalasan dengan betul? Cari punca sebenar dan hilangkan dengan mendengarkan diri anda dan badan anda. Bagaimana sebenarnya untuk melakukan ini - kita akan mengetahui lebih lanjut..

Kemalasan, keletihan, mengantuk dan apatis - apa sebabnya

Untuk memahami bagaimana menghilangkan keletihan dan mengantuk, dari kemalasan dan sikap tidak peduli, anda perlu mengetahui sebab penampilan mereka. Dalam setiap kes, mereka akan menjadi individu dan anda perlu mencarinya, berpandukan penerangan umum. Mari mulakan dengan menentukan dan membuat gambaran mengenai keadaan di mana perasaan dan sensasi ini timbul..

Kemalasan adalah ketiadaan atau kekurangan kerja keras yang berterusan, di mana seseorang lebih suka masa lapang untuk bekerja.

Secara tradisinya, kemalasan dipandang sebagai maksiat; dalam Komedi Ilahi Dante Alighieri, orang malas, misalnya, berada di lingkaran neraka ke-5. Tetapi dalam keadaan kerja berterusan yang berterusan, kemalasan dapat menjadi isyarat kepada keperluan untuk berehat. Ini juga boleh menjadi reaksi terhadap kurangnya penilaian yang tepat mengenai pekerjaan dan keperibadian seseorang dalam masyarakat..

Ahli psikologi tidak mengidentifikasi kemalasan sebagai gangguan mental, kerana sifatnya lebih mengingatkan pada kebiasaan buruk. Di antara sebab kemunculan kemalasan, para pakar mencatat sifat watak, kekurangan disiplin diri, rendah diri, kehilangan minat terhadap jenis aktiviti tertentu.

Keletihan - perasaan keletihan fizikal dan emosi, kelemahan badan dan kehilangan prestasi akibat terlalu banyak kerja.

Keletihan adalah reaksi semula jadi tubuh dan minda terhadap aktiviti fizikal atau mental yang sengit. Tubuh berfungsi bukan sahaja semasa bersalin, tetapi juga pada waktu terjaga dan tidur. Tidak perlu dikatakan, ketika kita "berehat" di kelab, hati kita berfungsi 100%.

Anda tidak perlu memunggah gerabak untuk menjadi letih. Keletihan dapat mengatasi anda walaupun dalam keadaan di mana anda duduk lama atau melakukan sesuatu yang menyenangkan - contohnya, menonton filem atau berjemur. Itu semua bergantung pada keadaan badan, aktiviti saraf, sistem imun dan beberapa faktor lain..

Mengantuk - perasaan kelesuan, keletihan, ditambah dengan keinginan biasa untuk tertidur pada waktu yang tidak sesuai.

Selalunya, mengantuk adalah "pembayaran balik" untuk gaya hidup yang salah. Tekanan berterusan, diet tidak sihat, pengurangan waktu tidur yang disengajakan adalah penyebab mengantuk.

Bersama dengan insomnia, ubat ini dianggap sebagai gangguan tidur. Antara penyebabnya ialah penyakit klinikal (misalnya, sindrom Kleine-Lewin atau narkolepsi), mengambil sejumlah ubat dengan kesan sampingan, dan sindrom keletihan kronik. Antara sebab psikologi adalah masalah dan kebosanan, dari mana seseorang ingin melarikan diri dan bersembunyi dalam mimpi..

Apathy adalah keadaan ketidakpedulian dan ketidakpedulian sepenuhnya terhadap semua yang berlaku. Perasaan terasing ini, kekurangan insentif dan motivasi, keengganan untuk melakukan apa-apa.

Apatis lebih kerap daripada keadaan lain yang dijelaskan oleh kita adalah gejala gangguan mental yang serius, terutamanya neurosis, kemurungan dan juga skizofrenia. Sekiranya seseorang untuk jangka masa panjang hanya berbohong dan melihat ke siling, tanpa sengaja mengklik alat kawalan jauh dan tidak menunjukkan minat dalam hidup, ini adalah alasan untuk berjumpa doktor. Sekiranya keadaannya berumur pendek, maka dalam kes ini, sikap tidak peduli dapat menjadi reaksi terhadap tekanan, tekanan fizikal dan emosi yang berlebihan, terhadap penipisan badan (contoh yang jelas adalah keadaan semasa diet).

Kami mengecualikan faktor klinikal

Pertama, perlu mengecualikan faktor klinikal. Ini dapat dilakukan hanya setelah pemeriksaan perubatan. Kami mengesyorkan agar anda mengatasinya walaupun simptomnya kelihatan halus, kerana penyakitnya terlalu serius. Kemurungan yang sama paling berkesan dirawat dengan ubat-ubatan, tetapi pemilihan ubat-ubatan dan perjalanan rawatannya memakan masa yang lama. Dan lebih cepat penyakit ini dikesan, semakin baik.

Sebab untuk berjumpa doktor:

  • Keletihan berterusan dengan rehat dan pemulihan yang lama.
  • Kurangnya keinginan untuk melakukan apa sahaja dan bangun pada waktu pagi.
  • Fikiran bunuh diri, keengganan untuk hidup, kesedaran tentang makna hidup yang tidak bermakna.
  • Kekurangan keinginan semula jadi dan naluri.
  • Gangguan tidur - insomnia, mengantuk berterusan.

Malangnya, di wilayah ruang pasca-Soviet, kemurungan yang sama tidak terbiasa dianggap sebagai penyakit. Suasana buruk dan keadaan sedih sering dianggap sebagai maksiat, kemalasan. Sedangkan ia boleh berfungsi sebagai gejala penyakit sebenar. Depresi dalam kebanyakan kes adalah akibat gangguan metabolisme neurotransmitter dan seseorang tidak dapat memulihkan metabolisme sendiri. Hasilnya adalah sikap tidak peduli yang berpanjangan dan bahkan bunuh diri. Oleh itu, adalah mustahak untuk mengecualikan penyakit dan hanya mula berusaha melawan anda sendiri..

Cara menghilangkan kemalasan dan keletihan

Cara terbaik untuk mengatasi kemalasan adalah dengan mencari motivasi dan aktiviti yang sangat anda gemari. Anda harus berusaha untuk melakukan apa yang anda mahukan dan tidak melakukan apa yang anda tidak mahu. Sudah tentu dalam kerangka kod jenayah dan dalam batasan akal.

Adakah anda terlalu malas untuk membuat kerja atau belajar? Mungkin anda tidak menyukainya dan secara intuitif mahu melakukan perkara yang anda sukai.?

Cari pekerjaan yang anda suka, pergi ke universiti untuk mendapatkan kepakaran yang sangat menarik bagi anda. Cari Motivasi - Jelas tentang faedah yang akan anda peroleh dengan melakukan sesuatu.

Sekarang penting untuk memahami bagaimana menghilangkan keletihan. Berehatlah. Resipi ini sangat mudah - agar tidak merasa letih, anda perlu berehat. Ganti kerja dengan aktiviti santai secara fizikal dan emosi. Tidurlah sebanyak yang anda perlukan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Menormalkan rutin harian anda. Tingkatkan sumber badan anda - kuatkan sistem imun dengan pengerasan dan vitamin, bersenam, makan dengan betul, gunakan program spa. Terlibat, dengan terapi pemulihan.

Tetapi semua ini akan terbukti tidak berguna sekiranya anda menghidapi sindrom keletihan kronik. Ini adalah penyakit yang berkaitan dengan permulaan neurosis dan gangguan pengatur sistem saraf. Ia selalunya disebabkan oleh penyakit emosi dan intelektual atau penyakit virus yang kuat. Bagaimana untuk menghilangkan keletihan kronik? Hanya melalui rawatan di bawah pengawasan pakar. Apabila terdapat gangguan dalam fungsi sistem saraf, mustahil untuk melakukan sesuatu sendiri, tetapi ketika mencuba - itu berbahaya.

Cara mengatasi rasa mengantuk

Penting untuk memahami sebab mengapa anda selalu merasa letih dan mengantuk. Sekiranya ini adalah gangguan tidur, anda mesti berjumpa doktor. Sekiranya reaksi itu dilakukan sekali dan semalam anda merasa kuat dan penuh tenaga, anda harus berusaha mengatasi rasa mengantuk dengan sendiri. Bagaimana hendak melakukannya:

  1. Cahaya matahari maksimum - bahagikan langsir, berjalan-jalan, berjemur. Pada waktu malam dan dalam cuaca mendung - memaksimumkan kecerahan lampu anda.
  2. Menormalkan rutin harian anda - ia harus sesuai dengan jam biologi anda.
  3. Cukup tidur - cukup tidur untuk pemulihan sepenuhnya.

Bukan rahsia lagi bahawa lebih banyak orang merasa mengantuk pada musim gugur daripada pada akhir musim bunga dan musim panas. Ini disebabkan oleh kekurangan cahaya matahari. Oleh itu, jalan-jalan di musim sejuk diperlukan. Juga, berusaha untuk menguatkan sistem imun - minum vitamin dan ubat modulasi dengan berunding dengan doktor anda (prestasi amatur berbahaya di sini).

Cara mengatasi sikap tidak peduli

Mari kita ingat bahawa apatis lebih kerap daripada perasaan dan keadaan lain yang ditunjukkan oleh kita, gejala gangguan mental yang teruk dan penyakit pada sistem saraf pusat. Oleh itu, sebarang usaha untuk mengatasinya harus dilakukan hanya setelah pemeriksaan perubatan - kami sangat mengesyorkan agar anda mengatasinya. Sekiranya sikap tidak peduli dalam kes anda adalah fenomena jangka pendek, dan tidak kekal, maka anda harus berusaha mencari punca ketidakpedulian dan menghapusnya.

Sekiranya sikap tidak peduli telah menjadi reaksi terhadap tekanan serius, anda memerlukan masa di mana tekanan tidak akan berulang..

Maksudnya, dalam keadaan di mana ketidakpedulian adalah akibat kejutan yang serius (kematian orang yang disayangi, pemecatan, kegagalan, dan sebagainya), anda perlu mengalihkan perhatian diri sendiri dan melakukan sesuatu yang paling menarik dan menggembirakan. Sekurang-kurangnya tidak menjengkelkan. Dalam kes ini, anda dapat merasakan kembali rasa hidup setelah beberapa lama - biasanya beberapa minggu sudah cukup..

Cara cepat bersorak dan mencari motivasi

Untuk mencari motivasi:

  • Jadilah pedagang - cari faedah sebenar dalam apa yang anda lakukan, alami mereka.
  • Lakukan apa yang anda suka - berhenti kerja anda yang tidak disukai.
  • Kelilingi diri anda dengan orang yang bermotivasi dan proaktif.
  • Kemukakan keadaan dari luar, analisa.
  • Baca kisah mengenai orang yang berjaya dalam industri anda.

Untuk keceriaan:

  • Isi semula setiap hari, dalam keadaan dan cuaca apa pun.
  • Minum vitamin dan minum ubat-ubatan yang memulihkan imuniti, tetapi hanya dengan berunding dengan doktor anda.
  • Lebih suka kopi dan teh jus semula jadi (lebih baik jeruk atau limau gedang).
  • Dengarkan muzik yang menyegarkan, tetapi tidak mengganggu.
  • Berjalan lebih kerap - berikan badan anda "akses" kepada oksigen.

TOP 3 latihan yang berkesan untuk memerangi kemalasan

Sekiranya anda tidak tahu bagaimana menghilangkan rasa letih dan mengantuk, dari kemalasan dan sikap tidak peduli sementara, cubalah latihan ini. Mereka pasti tidak akan mendatangkan bahaya, tetapi mereka mungkin dapat membantu.

Latihan 1. Dalam kes ini, baji tersingkir dengan baji. Anda perlu duduk di sofa sahaja dan tidak melakukan apa-apa. Tidak ada sama sekali - tidak menghidupkan TV, tidak mendengar muzik, tidak membaca buku, tidak mengangkat telefon. Duduk sekurang-kurangnya 20 minit. Cuba jangan memikirkan apa-apa. Kemungkinan besar, setelah masa yang diperuntukkan, anda akan mendapat keinginan yang kuat untuk melakukan perkara yang sebelumnya tidak anda mahu lakukan..

Latihan 2. Dalam kes ini, anda perlu berusaha mencari motivasi. Tempat pelaksanaannya lagi adalah sofa. Kami duduk, menutup mata dan mentransfer diri secara mental ke masa depan. Anda perlu membayangkan semua keadaan yang akan berlaku setelah tugas selesai di hadapan anda. Anda akan dibayar wang, anda akan mendapat markah yang sangat baik untuk peperiksaan, anda akan berterima kasih. Bayangkan tugas selesai dan cuba merasakan keadaan anda pada masa yang sama.

Latihan 3. Sangat berkesan untuk penjudi. Anda perlu membuat pertaruhan dengan salah seorang saudara atau rakan anda. Pada masa yang sama, adalah penting untuk melibatkan orang lain dalam hujah - anda harus mendapat ganjaran kerana melakukan sesuatu. Cara termudah untuk melakukan ini adalah meletakkan taruhan dengan pemula aksi. Maksudnya, seseorang meminta anda melakukan sesuatu yang secara terus terang anda malas untuk melakukan. Buat pertaruhan dengannya - maka akan ada lebih banyak motivasi..

Kesimpulannya

Untuk memahami bagaimana menghilangkan keletihan, kemalasan, mengantuk dan apatis yang berterusan, perlu mencari punca keadaan ini. Sukar untuk menangani sesuatu yang tidak dikenali. Oleh itu, pertama-tama adalah perlu untuk mengecualikan faktor klinikal (penyakit, neurosis, gangguan) dan hanya kemudian menjalani introspeksi. Dalam kebanyakan kes, cukup untuk tidur yang cukup, menormalkan rutin harian, makan dengan betul dan lakukan perkara yang benar-benar anda minati. Tetapi penting untuk mendekati setiap kes secara berasingan - cari akar masalahnya dan perbaiki.

Keletihan berterusan? Kemalasan? Kemurungan? cuba ia!

Bagaimana jika anda kadang-kadang merasa letih, tetapi selalu? Apa sebabnya? Pengurusan tenaga akan membantu anda menjawab soalan anda!

Adakah anda penat? Terlalu malas bekerja? Tuangkan kopi dan masukkan Snickers!

Tidak boleh anda berehat? Tekanan? Tunda, asap, kosongkan peti sejuk!

Penyelesaian mudah. Semua orang menyayangi mereka...

Sayang sekali bahawa dalam 2-3 bulan anda berubah menjadi sayur, menjadi balak yang tidak bernyawa. Anda berbaring di sofa, anda bodoh di saluran sampah TV. Kemurungan. Apatis. Tiada kekuatan. Tetapi anda tidak bersendirian. Terdapat berjuta-juta daripadanya. Seluruh bangsa yang penat.

Jadi apa? Habislah kita? Tidak, pengurusan tenaga akan membantu kita semua! Dia tidak menjanjikan pembaikan cepat. Tetapi ia BEKERJA. Artikel ini akan menunjukkan caranya.

Semuanya

Manusia moden mempunyai segalanya.

Terdapat komputer, Internet, kereta untuk bekerja.

Untuk sukan, terdapat treadmill di halaman, pelatih lipat di bawah sofa dan keahlian pusat kecergasan tahunan.

Untuk kebahagiaan keluarga ada isteri, anak, pangsapuri dan rumah musim panas.

Kita semua tahu

Apa yang perlu dilakukan senaman pada waktu pagi.

Lebih sedikit menonton TV dan membaca lebih banyak buku.

Bahawa anda perlu tersenyum kepada anak perempuan anda dan memberikan perhiasan kecil kepada isteri anda.

Tetapi kita tidak melakukan apa-apa!

Secara tradisinya, setahun sekali seseorang berusaha untuk berubah. Dia membeli kasut baru, bangun pada pukul 6 pagi, mandi sejuk dan pergi ke stadium..

"Keghairahan" ini biasanya berlangsung 2-5 hari.

Tidak apa-apa, dalam 363 hari saya akan mencuba lagi...

Masalahnya bukan kemahuan. Sumber kehendak kecil.

Apa masalahnya?

Kami kekurangan tenaga

Tenaga? Apa lagi tenaga?

Apabila kereta kehabisan tenaga, kami mengisinya dengan gas. Apa yang perlu saya makan untuk mendapatkan tenaga?

Pengurusan tenaga bukan mengenai kalori.

Ini mengenai 4 jenis tenaga:

Semakin rendah tahapnya, semakin penting untuk produktiviti kita..

Tenaga fizikal

Pelan terperinci. Pengurusan masa. Anugerah besar. Harapan rakyat.

Semua ini merupakan motivasi untuk bekerja..

Tetapi perkara ini tidak menjadi masalah sekiranya ANDA TIDAK TIDUR TIDUR SELAMA DUA HARI.

Atau adakah anda MINUM sebagai insole.

Atau anda mengalami sakit kepala yang teruk.

Ya, saya menjadi menakutkan. Tetapi hanya untuk menunjukkan bahawa jika anda mempunyai masalah tenaga fizikal, tidak ada perkara lain yang penting. ANDA DILAKUKAN GAGAL.

Cara mengembalikan tenaga fizikal?

  • Masuk sukan. Tetapi hanya yang anda suka. Sebagai contoh, dalam kes saya, ia adalah bola sepak dan berjalan kaki. Dan kemudian ada tenis, berlari, berenang, berbasikal...
  • Tidur pada waktu malam. Sekurang-kurangnya 7 jam. Saya juga mengesyorkan tidur sebentar. Ini wabak - seolah-olah anda hidup dua hari penuh dan bukannya satu!
  • Makan dengan betul. Semuanya jelas di sini. Manis, berlemak, tepung, sama dengan semula jadi (ya, satu hingga satu lurus!)...
  • Elakkan kopi dan alkohol. Subjek sakit saya adalah kopi. Minum kopi pada waktu pagi - pada waktu malam kekuatan anda adalah sifar. Atau adakah salah anda?

Ya, saya Cap. Adakah anda telah menunggu persamaan trigonometri?

Tenaga emosi

Keadaan yang sama. Kami mempunyai segalanya. Kami tidur nyenyak, kami berasa seronok, kami tidak sakit.

Tetapi anda baru sahaja bertengkar.

Bersama sahabat anda. Hampir sebelum pertarungan. Anda memanggilnya bodoh, isterinya berambut pirang dan anak anda gemuk jelek.

Dia juga tidak terus berhutang.

Anda semua mendidih. Adrenalin menurunkan berat badan anda.

Adakah anda akan dapat bekerja?

Ya... Ya. Dalam kesesuaian dan permulaan. Menurut skema "Saya bekerja selama 1 minit - saya memikirkan pertengkaran selama 10 minit".

Atau mari kita mengambil keadaan sebaliknya.

Contohnya, atasan anda hanya memanggil anda dan memuji kerja anda dengan mesra..

Ini adalah perkara yang sama sekali berbeza! Kerja mula berdebat. Tangan sendiri terbang di atas papan kekunci (baik, atau apa yang anda lakukan di sana untuk mencari nafkah?).

Kesenangan, cabaran, pengembaraan, peluang - mereka mengembalikan tenaga emosi kita.

Kemarahan, kebencian, kerengsaan - hilangkannya.

Tenaga mental

Ini adalah keupayaan untuk menumpukan perhatian, kreativiti, pengurusan masa dan perancangan..

Masalah tenaga mental? Anda boleh bekerja, tetapi entah bagaimana.

Catur, buku, pelajaran muzik, melukis dan meditasi

kerja menggerunkan minda, penembak komputer dan rangkaian sosial.

Dan juga: buang kotak zombie! Ia merosakkan otak anda! Baiklah, atau sekurang-kurangnya cabut antena oleh akarnya.

Tenaga rohani

Kenapa awak tinggal? Mengapa anda bekerja dalam pekerjaan ini? Di manakah perkara yang anda buat sekarang membawa anda?

Sedikit orang memikirkannya. Orang boleh berputar selama bertahun-tahun seperti tupai di roda, tanpa berfikir sama sekali.

Anda boleh bekerja. Untuk mencapai hasil HEBAT - tidak.

Cara menambah nilai: menetapkan matlamat besar, melakukan kerja amal dan perbuatan baik dan perlu lainnya.

Nadi kehidupan

Salah satu konsep utama EM. Maknanya adalah: BEKERJA - PULUH - KERJA - PULUH.

Kami bergantian memuatkan dan berehat.

Bilakah masalah timbul? Apabila seseorang, terbawa-bawa, mula memberi: BEKERJA - DIPERBAIKI - DIGALAKKAN - MINYAK MINUMAN KOPI - DIGUNAKAN...

  • Pada siang hari (lihat, misalnya, teknik Pomodoro).
  • Pada siang hari (tidur malam, tidur siang).
  • Sepanjang minggu (hujung minggu).
  • Sepanjang tahun (percutian).

Jangan berlebihan! Sertakan waktu rehat dalam rutin anda.

Tenaga "bisep" boleh dipam!

Anda tahu bahawa bisep besar bukan sahaja latihan, tetapi juga rehat yang baik.?

Otot memerlukan masa untuk pulih, tetapi setelah itu menjadi lebih besar dan lebih tahan..

Tenaga kita "gudang" berfungsi dengan cara yang sama..

Sekiranya anda bergantian antara kerja dan pemulihan, jika anda meningkatkan beban secara beransur-ansur, mereka akan mula bertambah.

Kita semua berjumpa dengan orang-orang seperti itu: ceria, bermatlamat, menjangkiti orang lain dengan tenaga mereka. Dan pada masa yang sama PRODUKTIF.

Siapakah mereka? Bagaimana Mereka Mencapainya?

Ini hanya orang yang mempunyai "bank" tenaga besar.

Walaupun, tentu saja, seseorang tidak dapat sepenuhnya mengecualikan versi mengenai makhluk asing...

Jadi di mana untuk memulakan?

Mulakan dengan AWARE.

Mempelajari teori pengurusan tenaga tidak akan menjadikan anda kelinci tenaga, tetapi sekurang-kurangnya berhenti bergegas ke tahap yang melampau..

Anda tidak akan mabuk lagi, anda tidak akan mengorbankan tidur, anda tidak akan menuangkan liter kopi ke dalam diri anda...

Dan jika anda melakukannya, sekurang-kurangnya anda tidak akan merengek tentang "tahun-tahun mengambil tol" dan "kekuatannya tidak sama.".

Jadi, apa yang boleh anda baca mengenai EM:

Sekiranya anda mengetahui buku-buku lain yang baik - tulislah di komen.!

Sekiranya anda masih belum dapat memulakannya, saya cadangkan agar anda mengikuti teladan saya dan mengadakan maraton 30 hari. Buat pernyataan awam (contohnya, "VKontakte" - ia juga mesti membawa faedah), dan kemudian laporkan kepada rakan anda mengenai kejayaan anda.

Untuk memulakan, pada pendapat saya, lebih mudah dan betul dengan tenaga fizikal..

16 petua teratas mengenai cara mengatasi kemalasan dan sikap tidak peduli dan apa yang harus dilakukan mengenainya

Apatis adalah kekurangan perasaan, keinginan dalam diri seseorang dan ketidakpedulian sepenuhnya terhadap segalanya. Ia adalah keadaan seperti paya. Sekali di dalamnya, anda jatuh lebih dalam dan lebih dalam.

Dalam keadaan tidak apik anda tidak mahu melakukan apa-apa, motivasi anda hilang, semangat anda untuk hidup hilang. Hidup menjadi tidak menarik dan membosankan.

Sebab-sebab tidak peduli:

  • Kurang tenaga.
  • Gaya hidup tidak sportif yang lembap.
  • Perhimpunan yang kerap di rumah.
  • Pemakanan yang lemah.
  • Kebocoran tenaga menjadi tidak berguna dan tidak perlu.

Kemalasan adalah pemikiran yang memberitahu anda, "Saya tidak mahu melakukan ini.".

Sekiranya pemikiran ini tidak ada, maka kemalasan tidak ada.

Perubahan bermula dengan seberapa banyak anda selaras dengan diri sendiri

Bagaimana memulakan pembangunan diri, bagaimana mengatasi kemalasan dan mengembangkan rasa tujuan dalam diri anda - semua ini adalah topik yang sangat menarik untuk dibincangkan.

Di mana perubahan bermula??

Sekiranya anda ingin berubah, perubahan bermula dengan seberapa banyak anda selaras dengan diri anda. Sesuai dengan keharmonian kita, kita mencipta realiti.

1. Tentukan dari mana dari 4 fasa perubahan anda sekarang

Fasa 1. Saya harus beralih

Dan sangat menyedihkan apabila mengakui bahawa 99.9% orang di planet ini tersekat pada peringkat pertama..

Orang secara harfiah akan menghabiskan seluruh hidup mereka tanpa melakukan apa-apa dan berkata, "Saya harus berubah." Dan setelah 80-90 tahun mereka mati dengan kata-kata: "Sepatutnya saya berubah.".

Fasa 2. Saya boleh bertukar

Apabila anda menyedari bahawa perubahan itu mungkin, banyak kemungkinan lain akan terbuka. Terima kasih atas kesedaran ini, anda memahami cara menghilangkan rasa tidak senang dan keletihan. Lagipun, anda melihat banyak peluang yang belum direalisasikan.

Fasa 3. Saya berubah

Yang perlu anda dapatkan dari Tahap Dua hingga Tahap Tiga adalah mula bertindak. Anda sedar bahawa anda boleh berubah. Sekarang adalah masa untuk menendang pantat malas anda dan bertindak.

Sekarang adalah masa untuk pergi ke gimnasium, untuk mengembangkan perniagaan, bertemu dengan orang baru, dan menuju ke tujuan anda. Inilah masanya untuk bertindak!

Fasa 4. Saya telah berubah

Pada fasa keempat perubahan, anda tidak lagi bimbang bagaimana mengatasi kemalasan. Anda sudah berubah.

Anda merasa hebat, anda ingin menakluki puncak gunung, tenaga mengalahkan anda.

Ini adalah perasaan terbaik di dunia!

Kami adalah generasi pertama orang yang mengadu rasa tidak peduli

Beberapa tahun yang lalu SM, orang memburu, bertahan, mendapat makanan dan api. Mereka tidak mempunyai masa untuk menjadi pasif dan malas..

Kami benar-benar generasi pertama orang yang bimbang tentang cara mengatasi kemalasan dan sikap tidak peduli dan menangani masalah ini..

Kami sekarang mempunyai banyak makanan, segala-galanya berlimpah, zaman teknologi.

Sekiranya kita pergi ke luar, tidak ada harimau atau dinosaur yang akan menyerang kita. Sekarang ada keselamatan di sekitar, itulah sebabnya kita sangat malas dan menunggu beberapa jenis perubahan.

Persetankan sifat pasif anda!

2. Tanya pada diri anda 2 soalan berikut untuk dianalisis

Soalan 1: "Adakah saya ingin berkencan dengan diri sendiri?"

Sekiranya jawapannya adalah ya, maka anda berada di landasan yang betul.

Sekiranya jawapannya tidak, tulis detik-detik yang ingin anda ubah dalam diri anda.

Jawab soalan: "Apa yang perlu anda lakukan untuk membuat anda ingin bertemu dengan diri sendiri?".

Tulis jawapan anda di atas kertas. Oleh itu, anda akan tahu apa yang harus dilakukan sekiranya sikap tidak peduli terhadap semua perkara di sekeliling anda menghantui anda. Mungkin anda perlu menghabiskan lebih sedikit masa di Internet. Atau mesti saya kurang berbaring di sofa.

Soalan 2: "Apakah saya melakukan apa yang saya inginkan sekarang?"

Setiap orang dilahirkan dengan peluang yang sama dan kemampuan yang sama untuk berniaga.

Jawab soalan: "Apakah saya melakukan sekarang yang saya benar-benar inginkan?"

Ini adalah jawapan bertulis yang akan memberitahu anda apa yang harus anda lakukan sekiranya anda kehilangan makna hidup, merasa tidak peduli dan kurang kehendak.

Jelas sekali, berbaring di sofa dan tidak melakukan apa-apa bukanlah keinginan sebenar anda..

Anda mesti sedar bahawa anda bukan diri anda yang terbaik sekarang. Anda bukan orang yang anda mahu lihat sendiri.

3. Ketahui tempat berkembang, cari jalan anda dan ikuti

Orang muda yang tidak pernah hidup dalam diri mereka sering kekurangan tenaga. Apatis untuk hidup dan semacam rasa pasif muncul.

Kesal terhadap seseorang dikaitkan dengan kenyataan bahawa seseorang itu tidak menjumpai pekerjaannya dalam hidup.

Sekiranya seseorang tidak menetapkan matlamat untuk dirinya sendiri, maka dia tidak mempunyai insentif untuk berubah. Dia tidak tahu bagaimana mengatasi kemalasan dan mula belajar, dia tidak tahu di mana hendak berkembang.

Ketahui perkara berikut:

  1. Anda mesti mencabar diri sendiri.
  2. Anda harus tahu siapa anda mahu menjadi.
  3. Anda mesti menetapkan matlamat untuk diri sendiri.
  4. Penetapan matlamat adalah kaedah terbaik anda untuk menghilangkan rasa tidak senang hati.
  5. Tetapkan matlamat yang akan menggembirakan anda dan membuat anda terjaga!
  6. Semakin besar matlamat, semakin banyak tenaga.
  7. Anda TIDAK boleh menjadi diri anda yang terbaik jika anda tidak merancang tindakan anda dan tidak mengetahui vektor arah yang akan anda bangunkan..

Walau apa pun, untuk menjadi diri anda yang terbaik, anda perlu mengetahui beberapa prinsip dan perkara yang ingin anda lakukan dan mengikutinya..

Apabila anda mengetahui prinsip-prinsip ini, anda sudah dapat memasuki arus, menjalani kehidupan anda! Oleh itu, anda akan menutup semua soalan yang berkaitan dengan bagaimana menangani kemalasan remaja atau anak..

Ketahui matlamat utama untuk memulakan pembelajaran

Pelajar dan pelajar sekolah selalu menghadapi masalah kemalasan..

Pelajar itu perlu memahami sama ada pada masa akan datang dia akan bekerja dalam kepakarannya atau tidak.

Sekiranya dia pergi ke kuliah, hanya untuk melepaskan diri dari tentera, maka tidak berguna baginya untuk mencari motivasi dan insentif. Lagipun, dia tidak menyukai keahliannya, dia tidak menyukai apa yang dia pelajari dan apa yang akan dia jadikan.

Untuk mengambil pengetahuan, seorang pelajar mesti menyukai profesion dan pekerjaan masa depannya. Ini akan memotivasi dia untuk mencapai matlamat akhir..

Sekiranya seorang pelajar terlalu malas untuk belajar, maka ibu bapanya dapat mendorongnya untuk bersungguh-sungguh dalam pelajaran dan hasil yang berjaya. Namun, dia sendiri harus melihat faedah dalam pembelajaran dan tidak bergantung pada ganjaran..

Kita mengalami perasaan yang paling bahagia ketika melakukan apa yang kita sukai. Lagipun, kami gembira dengan ini dan kami mendapat banyak keseronokan..

Tidak perlu ada motivasi dan tidak ada masalah dengan kemalasan. Segala-galanya berlaku dengan sendirinya dan dengan mudah.

4. Jangan bergantung pada pertolongan orang lain

Yang akan mengubah anda hanyalah diri anda

  • Orang-orang naif berfikir: "Mungkin seseorang akan datang dan mungkin menolong saya." Anda mahukan perubahan, anda harus aktif.
    Anda tidak akan berubah menjadi pasif. Secara harfiah semua orang sedang menunggu perubahan.
  • Tidak ada yang mengatakan ia mudah. Tetapi mungkin. Jangan berputus asa sehingga anda berjaya. Berhenti bersikap pasif!
  • Siapa yang akan mengubah anda adalah diri anda sendiri, berkat kenyataan bahawa anda bertindak. Perubahan tidak akan berlaku dengan sendirinya. Tidak ada yang akan mengubah anda melainkan diri anda.
  • Seseorang boleh memberitahu anda jalan atau pintu kanan untuk masuk, tetapi anda mesti masuk ke sana sendiri dan dua orang anda sendiri! Anda sendiri mesti melalui pintu ini.
  • Ya, mungkin akan merasa tidak selesa, akan ada kegagalan dan penolakan, anda akan merasa sakit. Tetapi jika anda melaluinya dan mengatasi semuanya, anda akan merasa hebat!
    Pada akhirnya, anda akan mendapat apa yang anda mahukan - kehidupan penuh peristiwa yang luar biasa dan penuh dengan pengembaraan. Pada akhirnya anda akan mendapat apa sahaja yang anda mahukan!

5. Jangan mempercayai otak anda, jangan mengenali diri anda dengan suara di kepala anda

Otak selalu memberitahu saya: "Saya lebih suka mati daripada pergi ke gim.".

  1. Banyak orang, dalam kemalasan mereka, menggunakan analogi dengan kematian, bukan kerana mereka akan mati dalam kenyataan, tetapi kerana mereka tidak melihat peluang dan tidak mahu melihat peluang..
    Visi peluang dan peluang ini akan menutup persoalan mengenai apa yang harus dilakukan sekiranya anda tidak menginginkan apa-apa dan sikap tidak peduli tidak mahu mundur.
  2. Apabila saya membuat keputusan untuk pergi ke suatu tempat, saya berpegang teguh dan mengikutinya..
    Kenapa? Kerana jika saya gagal dalam keputusan ini, saya akan gagal hasilnya lebih besar dan lebih besar..
  3. Tidak akan ada masa yang tepat untuk pergi ke gimnasium. Selalu 100% tidak selesa..
  4. Sekiranya saya TIDAK mempunyai pemikiran "tiada pilihan selain pergi", saya akan kehilangan satu hari nanti. Dan apa-apa rasionalisasi di kepala saya dan keadaan tertentu yang menghentikan saya secara harfiah akan berlaku setiap hari.
  5. Tidak ada yang mahu anda berjaya. Otak anda tidak mahu anda berjaya. Otak anda hanya mahu anda terus hidup.
  6. Anda sendiri adalah musuh terburuk anda sendiri. Otak anda tidak mempedulikan impian anda. Dia terus berbohong kepada anda dan memimpin anda dengan hidung. Sekiranya anda mempercayai pemikiran anda, anda tidak akan tahu apa yang harus dilakukan dengan sikap tidak peduli..

Sekiranya anda sering terganggu oleh pemikiran di kepala anda, maka meditasi akan membantu. Baca lebih lanjut mengenai bagaimana anda boleh bertafakur di rumah dalam catatan kami yang seterusnya..

6. Tidak ada yang mustahil - jangan hadkan diri anda

Tiada had untuk kesempurnaan.

Ingatlah kepercayaan berikut:

  1. Saya akan mati kerana impian saya, saya akan mengambil risiko!
  2. Tiada yang mustahil. Tidak ada gunung yang tidak dapat didaki.
  3. Anda boleh mencapai apa sahaja yang anda mahukan.
  4. Anda harus memikul tanggungjawab. Tidak ada yang akan membawanya untuk anda.
  5. Anda mesti membuat pilihan ini, di mana anda akan berkembang dan vektor apa yang akan dikembangkan, dan mengikutinya.
    Ketahui apa yang harus diperjuangkan dan apa yang harus dilakukan, dan sikap tidak peduli dengan kemurungan tidak akan membuang masa anda.

Anda mesti yakin pada diri dan kekuatan anda. Baca lebih lanjut mengenai bagaimana mendapatkan keyakinan pada diri dan kekuatan anda terhadap seorang gadis, kami terangkan di sini.

7. Mulakan dengan satu tugas kecil, jangan cuba melakukan semuanya sekaligus

Kejayaan adalah tindakan kecil yang tenang, menyingkirkan segala yang tidak perlu.

Kejayaan adalah tugas kecil setiap hari. Sungguh kecil.

Fokus pada satu perkara dan lakukan.

Apabila saya melaksanakan satu tugas kecil ini, barulah saya beralih ke tugas berikutnya.

Ada alasan di kepala saya: "Saya letih, saya tidak mahu melakukan ini." Dan saya mempunyai sejuta alasan untuk tidak melakukannya.

Sekiranya saya terlepas satu hari di gim, saya akan kehilangan setiap hari. Ingatkan diri anda bahawa jika sesuatu mula menghalang anda. Ingatlah perkara ini, jika anda tidak tahu apa yang harus dilakukan, anda sentiasa tidak mempunyai mood dan rasa tidak senang menyelimuti hidup anda.

8. Ambil keadaan untuk berubah dari dalam, bukan dari luaran

Jangan berfikir bahawa seseorang atau sesuatu dari luar akan mengisi anda atau memberi anda insentif atau dorongan untuk berubah. Jangan mengharapkan seseorang memberitahu anda bagaimana mengatasi kemalasan dan mula bekerja dengan jari anda..

Perkara yang paling penting dalam keseluruhan proses ini ialah anda mesti mengambil keadaan dari diri sendiri..

Jangan fikir ayah atau ibu anda akan menendang anda di pantat. Jangan harap mereka terdorong dan terdorong untuk bertindak..

Tiada filem atau rancangan TV akan memberikan anda keadaan yang diinginkan. Ini semua rangsangan luaran dan sementara yang datang dan pergi dengan mudah..

Sebab-sebab mengapa orang tidak sedar dan masih tidak mahu berubah:

  • Terlalu banyak pil ajaib yang tidak berfungsi. Orang tidak tahu apa sebenarnya penyelesaian untuk masalah itu. Orang tidak tahu bagaimana mengatasi kemalasan dan mula bermain sukan.
  • Orang hanya ingin mencari sesuatu yang akan merehatkan otak mereka, kerana ia dipenuhi dengan maklumat yang tidak perlu..
  • Orang begitu bergantung pada ketidaksadaran, kesenangan luaran, sehingga mereka tidak tahu bagaimana untuk fokus, bagaimana berada di sini dan sekarang..
  • Produk pengguna dan perangsang luaran akan membawa anda ke hidung. Dengan ketagihan kepada mereka, anda terbang seperti daun di angin. Orang-orang lupa bagaimana mendapatkan tenaga kehidupan ini lagi dan bagaimana merawat sikap tidak peduli..
  • Pemasar, ahli perniagaan dan televisyen yang memberi inspirasi kepada anda dengan sesuatu yang sebenarnya tidak anda perlukan atau perlukan..
  • Orang menonton TV 5-6 jam sehari dan menjadi seperti zombi.
    Bangun!

9. Sekiranya anda sudah menjadi orang dewasa, temui diri anda rakan yang lebih muda

Keadaan apatis ini juga popular di kalangan orang dewasa yang sudah mapan..

Sebab mengapa orang tua kehilangan semangat untuk hidup:

  • Mereka sudah melihat segalanya dalam hidup ini.
  • Mereka sudah mempunyai perniagaan sendiri dan semua masalah kewangan ditutup.
  • Mereka mempunyai isteri, wanita. Mereka tidak mahu apa-apa lagi.
  • Tidak ada lagi semangat dan semangat seperti pada masa muda saya.

Hanya persoalan lama mengenai bagaimana mengatasi sikap tidak peduli dan di mana mendapatkan tenaga yang masih belum dapat diselesaikan.

Agar seseorang yang berumur bertenaga, hidup dan aktif, dia perlu mengelilingi dirinya dengan orang-orang muda.

Terima kasih kepada mereka, dia akan kembali ingat bagaimana rasanya proaktif, menikmati hidup dan bertindak, menikmatinya..

10. Cabar diri anda untuk menjadi pilihan semula jadi

Pemilihan semula jadi adalah proses selama evolusi, yang disebabkan oleh pengaruh faktor semula jadi, makhluk mempunyai perubahan rawak, yang secara berurutan dipilih berdasarkan prinsip-prinsip tertentu.

Kerana kebolehubahan keturunan, manusia gua terus mengembangkan sifat baru yang harus bertahan dalam ujian ketahanan terhadap persekitaran.

Sifat dan kualiti berguna terkumpul dari generasi ke generasi, yang buruk dengan cepat dihapuskan.

Dalam proses yang tidak berkesudahan ini, alam melahirkan makhluk yang cantik dan tahan..

Pemilihan semula jadi adalah salah satu konsep asas teori evolusi.

Oleh itu, generasi demi generasi, makhluk hidup semakin baik dan lebih baik dalam menyesuaikan diri dengan kelangsungan hidup dan pembiakan di habitatnya..

Pada zaman dahulu, hanya yang kuat yang terselamat, yang mempunyai sifat dan sifat unik..

Manusia secara semula jadi diciptakan untuk berada dalam keadaan sukar. Ini mendorong kita untuk melakukan sesuatu..

Apakah kesan daripada tidak melakukan apa-apa dalam jangka masa yang lama:

  1. Anda akan menjadi sangat lesu dan tersebar.
  2. Anda belum membuat atau mengalami pengalaman rujukan. Pada masa yang tepat, anda tidak akan mempunyai kebiasaan untuk bertindak.
  3. Anda tidak mencipta pengalaman yang diperlukan dengan tindakan anda. Anda mengacaukan dengan pantas.

Perkara paling bodoh mengenai sifat manusia adalah bahawa orang tidak melakukan lebih banyak daripada yang mereka perlukan..

Anda mesti mengalami kehebatan pemilihan semula jadi. Anda mesti menjadi pilihan semula jadi untuk diri sendiri.

Anda harus berkembang. Apabila anda berada dalam tekanan, anda akan tumbuh dengan cepat. Secara beransur-ansur, ia tidak lagi dianggap sebagai tekanan sama sekali.

Video mengenai bagaimana mengatasi semua yang menghalang anda

Video tersebut membincangkan bagaimana mengatasi keletihan dan sikap tidak peduli, bagaimana anda dapat menikmati kehidupan di jalan menuju kejayaan, bergerak ke mana anda berusaha.

Ini juga memberitahu bahawa anda tidak perlu mempercayai emosi anda, anda perlu mengubah realiti dan persepsi anda tentang realiti, menikmati proses pertumbuhan.

11. Singkirkan orang yang menyeret anda ke bawah, hilangkan parasit

Ada orang yang hanya mengambil nilai anda. Cari orang seperti itu di persekitaran anda dan singkirkan mereka.

Orang-orang ini adalah parasit!

Mula-mula mereka meminta untuk datang ke rumah anda, meminta memberi makan kepada mereka, kemudian mereka meminjam wang, meminta pengetahuan percuma, kemudian merengek dan mengadu masalah mereka dan sekali lagi meminta pertolongan. Siapa yang memerlukan mereka?

Siapa yang memerlukan parasit yang hanya melakukan apa sahaja yang menjauhkan anda?

Tanyakan pada diri sendiri: Apakah nilai yang diberikan oleh orang ini kepada saya? Atau adakah dia yang mengambil lebih banyak nilai? "

Dan singkirkan dia!

Sekiranya rakan anda bersikap pasif dan tidak ke mana-mana, mereka juga boleh menyeret anda ke dalamnya. Kami akan memberitahu anda lebih banyak mengenai cara memilih rakan yang tepat untuk diri sendiri dan tidak membuat pilihan yang salah dalam artikel baru..

12. Latihan "Berlari di pagi hari dengan salam"

Pada waktu pagi, orang mempunyai tembok yang tidak kelihatan, yang sebenarnya tidak ada. Pada waktu pagi seseorang melakukan dialog dalaman, beberapa alasan untuk tidak berkomunikasi dengan orang dan tidak melakukan apa-apa.

Untuk membuang semua ini, lakukan latihan rahsia ini. Ini akan menyelesaikan semua soalan anda mengenai bagaimana mengatasi kemalasan dan sikap tidak peduli di rumah.

Ketika kita bangun, kita sudah mengalami zon selesa dalaman, dinding yang tidak kelihatan ini.

Cara melakukan latihan ini:

  • Sebaik sahaja anda bangun, minum segelas air. Berpakaian, keluar pakaian sukan.
  • Sebelum bersarapan, fikirkan hari ini, sebelum anda pergi mandi - anda sudah berada di jalan dan memberi salam kepada orang - ini adalah perkara pertama yang anda lakukan setelah tidur pada waktu pagi.
  • Joging selama 15 minit.
  • Anda memberi salam dan mengucapkan "hari yang baik" kepada setiap orang. Anda menyambut dengan kata-kata hangat petugas kebersihan, nenek, dua gadis, kanak-kanak dan semua orang yang anda temui.
  • Tanpa berhenti, anda berlari dan berkata: "Selamat pagi", "Selamat bersenang-senang", "Topi cantik" atau "Kelihatan hebat", "Jaket hebat", "Anda sangat seksi", "Topi cantik".
  • Anda tidak berjumpa dengan sesiapa.
  • Lebih kurang 15 - 20 orang dialu-alukan.
  • Tidak ada yang bertindak agresif terhadap anda. Anda tidak perlu bersikap positif.
  • Anda hanya mengucapkan selamat hari kepada semua orang.

Kelebihan latihan ini:

  1. Dari pagi anda lupa tentang mengantuk.
  2. Anda kembali orang yang sama sekali berbeza dari jalan.
  3. Terdapat semangat dan keinginan untuk mencipta sejak pagi.
  4. Keceriaan dan keterbukaan kepada orang muncul.
  5. Dan mengenai perniagaan mereka, tidak ada lagi tembok yang tidak kelihatan antara orang. Hakikat bahawa anda perlu mendekati dan berkomunikasi hilang.
  6. Setelah seminggu melakukan latihan, anda akan lebih santai dan cenderung untuk berkomunikasi dengan orang lain. Anda akan memahami bagaimana menghilangkan rasa tidak peduli dan berasa ceria sejak awal hari anda.
  7. Anda adalah orang yang bebas dan puas, anda tidak lagi takut untuk memberi pujian atau mengucapkan selamat hari kepada orang lain.
  8. Anda memutuskan hubungan saraf lama di kepala anda.
  9. Anda telah memecahkan gelembung dan sudah berada di luar zon gelembung selesa.
  10. Kekakuan dalaman dan ketidakselesaan yang selalu menghalangi anda sebelum hilang.

Terapkan, periksa sendiri dan anda akan mendapat hasil yang dijamin.

Cara Memotivasi Diri Anda untuk Sukan: Artikel mengenai bagaimana mencari semangat dan motivasi untuk hidup. Ketahui apa yang menyebabkan keruntuhan pada manusia.

Kesesuaian adalah keharmonian dalaman seseorang dengan dirinya sendiri, ketika ada korespondensi pemikiran, kata-kata dan tindakan antara satu sama lain. Maklumat lebih lanjut di pautan.

Bagaimana menjadi orang yang dibebaskan, bagaimana menghilangkan rasa malu, baca penerbitan baru.

13. Makan makanan yang sihat, makan dengan betul

Bagaimana makanan sihat mempengaruhi anda dan prestasi anda:

  1. Semakin sihat makanan yang anda makan, semakin banyak tenaga dan kemahuan yang anda ada..
  2. Semakin banyak kemahuan yang anda miliki, semakin banyak pengalaman positif yang akan anda perolehi. Ini akan membawa anda ke hasilnya.
  3. Hasil akan memberi anda motivasi dan penglibatan.
  4. Dan semua ini akan mendorong anda untuk memperoleh hasil yang lebih baik untuk jangka masa yang panjang..
    Inilah cara makanan sihat dapat membantu anda melawan kemalasan bayi..

Oleh itu, makan makanan sihat merangsang anda untuk mencapai hasil yang baik dalam jangka masa yang panjang..

14. Keluar dari zon selesa anda, berusaha untuk menjadi versi diri anda yang terbaik

Keluar dari zon selesa anda.

Di zon selesa, seseorang bergantung pada kesenangan luaran dan perkara-perkara yang berubah-ubah yang hanya memberikan keyakinan keadaan sementara. Tanpa mereka, dia segera kehilangan dirinya.

Cara keluar dari zon selesa anda:

  • Keluarkan diri anda dari apa yang anda bergantung. Melucutkan diri anda dengan sengaja.
  • Buang apa yang menambat hati anda dan buat anda selesa, tidak memberi kebebasan dan banyak tindakan untuk bertindak.
  • Ketahuilah bahawa semua kotoran luaran di mana anda mendapat keselesaan sebenarnya tidak diperlukan untuk anda.
  • Anda mesti menendang pantat anda sendiri dan bergerak ke arah gawang.
  • Jangan merasa kasihan pada diri sendiri!
  • Berusaha untuk menjadi diri anda yang terbaik!

Contohnya, jika anda bimbang tentang betapa baiknya rambut anda sekarang, potong rambut anda sama sekali..

Buat masa ini, tidak kira apa jenis pekerjaan yang anda miliki, tidak kira di mana anda tinggal atau berapa banyak masa yang anda ada, sedar dan tentukan diri anda ke arah matlamat yang lebih besar lagi..

Anda harus menghadapi banyak kotoran dan menendang pantat anda. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengatasi kemalasan dan kemurungan..

Jadilah yang terbaik!

15. Luangkan masa untuk diri sendiri, gunakan dengan bijak

Inilah yang ingin didengar oleh kebanyakan orang: "Anda tidak perlu bekerja keras, inilah pil ajaib.".

"Saya tidak punya waktu" adalah alasan biasa bagi orang yang malas.

Yang benar adalah bahawa anda selalu dapat mencari masa untuk semua yang paling penting bagi anda dalam hidup..

Sekiranya membaca sekali sehari penting bagi anda, anda akan mendapat masa untuk melakukannya. Sekiranya penting bagi anda untuk mengepam, anda akan mendapat masa untuk pergi ke gimnasium.

Anda boleh mencari masa untuk semuanya. Untuk mengatasi kemalasan dan mula belajar perkara baru, luangkan masa anda dengan bijak..

Orang yang berjaya menggunakan setiap jam dengan sangat bijak, mereka tidak membuang masa untuk perkara-perkara kecil dan tidak berguna..

Mereka tidak akan pernah mengatakan bahawa mereka tidak mempunyai masa untuk bekerja sendiri dan mengubah hidup mereka, kerana ini adalah alasan yang tidak sopan..

16. Mempunyai persepsi "Perkara yang paling tidak anda mahu lakukan adalah perkara yang perlu anda lakukan terlebih dahulu."

Tindakan yang kita hadapi mesti dilakukan dan dilaksanakan terlebih dahulu.

Anda boleh dipandu oleh penentangan terhadap sesuatu seperti kompas.

Perkara atau tindakan yang anda hadapi ketika ini adalah perkara yang perlu dilakukan sekarang. Ini adalah kaedah terbaik untuk mengatasi kemalasan pada kanak-kanak atau orang dewasa..

Anda dapat mencari masa untuk semuanya, walaupun anda harus mengorbankan sesuatu yang lain..

Saya tidak pernah menyesal sekiranya sesuatu tidak berjaya untuk saya. Saya minta maaf sekiranya saya tidak bertindak sama sekali dan tidak maju.

Anda hanya mempunyai satu masa - sekarang.

Tindakan selalu menjadi jawapan kepada semua soalan anda.