Cara menyingkirkan kemurungan dan apatis yang berterusan?

Setiap orang mempunyai peluang untuk menghadapi rasa sedih, kekurangan keinginan untuk melakukan apa-apa dan kehilangan motivasi. Sebilangan besar orang mengalami rasa tidak senang, kelesuan dan keletihan ketika mereka mahu berbaring di sofa dan tidak melakukan apa-apa. Keadaan ini mirip dengan keadaan depresi, banyak orang mengatakan: "Saya mengalami kemurungan," walaupun kemurungan sejati, tidak seperti apatis, adalah penyakit yang mempengaruhi jiwa dan fisiologi. Ahli psikoterapi merawat kemurungan. Seseorang, yang gambaran dunia telah kehilangan warna kehidupan dan menjadi pudar, tidak tahu bagaimana menghilangkan kemurungan dan sikap tidak peduli, dan situasinya bertambah buruk kerana kurangnya kemahuan untuk bertindak. Kemurungan apatis membuat seseorang secara harfiah menyerah. Tetapi ada jalan keluar dari keadaan itu.

Untuk menormalkan keadaan, mari kita cari tahu keadaan apa yang telah dilalui. Adakah itu apatis atau kemurungan? Kemalasan dangkal tidak dikecualikan..

Apatis atau kemurungan: apa perbezaannya?

Sekiranya seseorang yang mengisi setiap hari dengan perkara-perkara menarik, tidur dengan perasaan menyesal kerana hanya ada 24 jam dalam sehari, yang tidak cukup untuk melaksanakan rancangan, tiba-tiba mula mengabaikan jam penggera, menjadi tidak peduli dengan perkara-perkara yang sebelumnya memikatnya, dan berhenti bermimpi, anda harus melihat dengan lebih dekat.

Perkara pertama yang mesti dikecualikan adalah perkembangan penyakit. Jadi, selalunya keadaan depresi menyertai onkologi. Depresi berlaku apabila seseorang mengalami kesakitan, seperti migrain sendi atau berulang.

Tidak ada masalah kesihatan yang jelas? Oleh itu, perlu difahami mengapa sikap apatis, melankolis dan kemurungan menghantui penghidapnya. Berikut adalah 3 kemungkinan keadaan yang mencuri kegembiraan hidup:

Kes pertama adalah mudah. Kemalasan "menyerang" paling kerap kerana tidak mahu melakukan tindakan tertentu. Seseorang boleh meluangkan masa membersihkan pangsapuri, sambil dengan senang hati menanggapi tawaran rakan untuk pergi ke pawagam atau kafe.

Pada saat yang sama, suasana hati tidak menderita, sedikit kesedihan mungkin terjadi, yang cepat hilang jika digantikan oleh emosi positif. Orang itu tidak kehilangan keupayaan untuk bereaksi secara emosional terhadap persekitaran, dan emosinya sesuai dengan apa yang berlaku.

Setiap orang mempunyai kaedah tersendiri untuk menangani kemalasan. Selalunya, motivasi dalam bentuk hadiah untuk diri sendiri untuk tindakan tidak menyenangkan yang dilakukan membantu. Dan setelah melakukannya, mood bertambah baik.

Apathy lebih sukar. Ia mengambil masa dua hingga tiga jam hingga tujuh hingga sepuluh hari. Tanda utama adalah keengganan sepenuhnya untuk melakukan apa sahaja. Penyampai adalah keinginan untuk berbaring di sofa dan memanjakan pemikiran mereka sendiri, yang sering menyedihkan. Sebab-sebab perkembangan apatis adalah:

  • keletihan moral, "burnout";
  • kerja fizikal secara berlebihan;
  • krisis serius (perceraian, kehilangan pekerjaan);
  • kematian orang yang disayangi.

Seseorang mendapati dirinya dalam dunia yang tertutup dengan pengalamannya sendiri, nampaknya ia tidak akan menjadi lebih baik, dia mahu ditinggalkan sendirian.

Bergantung pada sebab-sebab apatis, anda perlu:

  • ubah pekerjaan anda, tambah aktiviti fizikal;
  • adalah senang untuk berehat, meninggalkan sebentar, untuk "beralih";
  • alami emosi negatif, terima situasi baru, beri masa untuk membiasakan diri;
  • tunggu, tolak komunikasi selama beberapa hari, tunda perniagaan.

Apathy biasanya hilang dengan sendirinya. Jarang berlaku selama lebih dari beberapa minggu. Tidak ada ubat yang diperlukan, anda memerlukan istirahat dan perhatian kepada diri sendiri, mengungkapkan keinginan anda yang sebenarnya, yang dapat "terkubur" di bawah lapisan banyak tanggungjawab dan menimbulkan rasa sedih dan tidak puas hati.

Apati dan kemurungan dapat berjalan seiring. Kes ini sudah memerlukan perhatian dan rujukan dari pakar psikologi. Pada peringkat pertama, anda dapat menolong pesakit tanpa menggunakan ubat, hanya dengan kaedah psikologi. Salah satu pakar yang berpengalaman dalam bidang ini ialah Nikita Valerievich Baturin, yang mempunyai kaedah tersendiri untuk menyingkirkan penyakit psikosomatik, akan membantu memahami masalah dan menyelesaikannya sehingga menjadi serius.

Kemurungan apatis tidak berlaku dalam semalam. Ia berkembang secara beransur-ansur, semakin kuat menangkap seseorang. Perjalanan penyakit ini berlangsung selama beberapa minggu dan bahkan bertahun-tahun, dan orang yang paling sakit mungkin berfikir bahawa semuanya baik-baik saja, dia hanya letih, telah kehilangan kekuatan. Kemurungan apatis bukan sahaja gangguan emosi. Perubahan somatik dan serebrum juga ditambahkan (iaitu, penyakit fizikal muncul dan masalah bermula dengan saluran otak).

Gejala kemurungan apatis

Antara gejala kemurungan apatis adalah seperti berikut:

  • kekurangan tindak balas emosi terhadap sebarang kejadian (positif atau negatif);
  • persepsi terpisah terhadap peristiwa yang secara objektif penting bagi individu;
  • penurunan motivasi;
  • keperluan komunikasi berkurang;
  • aktiviti fizikal yang rendah, perasaan kelemahan otot.

Untuk apatis (seperti jenis lain) kemurungan dicirikan oleh kemerosotan pada waktu pagi dan peningkatan pada waktu petang. Kekurangan atau kehilangan selera makan, penurunan berat badan ditambahkan pada gejala kemurungan apatis yang disenaraikan. Kadang-kadang gambarannya sebaliknya: seseorang mula makan secara berlebihan, kemudian berat badannya bertambah, tetapi dia tidak mengganggu.

Tanda-tanda ciri apatis dan kemurungan termasuk kehilangan minat sepenuhnya terhadap apa yang sebelumnya sibuk dan bimbangkan seseorang..

Apa yang boleh mengiringi kemurungan?

Kemurungan apatis bukan hanya mood rendah dan keengganan untuk berkomunikasi, kecenderungan untuk menangis tanpa alasan yang jelas. Gejala somatik muncul:

  • sakit kepala;
  • mengantuk atau, sebaliknya, insomnia - gangguan tidur;
  • sakit sendi;
  • kelemahan otot;
  • kulit gatal.

Ingatan mungkin merosot, sukar bagi seseorang untuk menumpukan perhatian. Kekurangan kemahuan muncul: menjadi sukar untuk membuat keputusan.

Masalah bermula di tempat kerja yang berkaitan dengan kepekatan yang lemah.

Ciri-ciri penyakit ini

Setelah memahami perbezaan antara sikap tidak peduli dan kemurungan, anda dapat menentukan yang terakhir. Keadaan ini, apabila tidak ada perasaan, pesakit sedar sepenuhnya, tidak kehilangan kemampuan untuk berfikir dan mengingat, tetapi memperlakukan semuanya dengan sikap tidak peduli. Ini bahkan berlaku untuk peristiwa yang mempengaruhi aspek penting baginya..

Salah satu klasifikasi kemurungan, di mana sikap tidak peduli memainkan peranan utama:

  • subtipe apatis (kekurangan motivasi dan keinginan);
  • subtipe apato-melankolis (dominasi melankolis, mood yang merosakkan diri sendiri);
  • subtipe kegelisahan apato (peningkatan kegelisahan, disertai dengan manifestasi vegetatif - separuh pingsan, takikardia, gangguan gastrousus).

Pesakit tidak bimbang tentang persoalan bagaimana menghilangkan rasa tidak peduli dan kemurungan terhadap segalanya, atau lebih tepatnya, mereka boleh mengajukan soalan ini kepada doktor atau saudara, tetapi mereka sendiri menganggap kes mereka tidak ada.

Kemurungan apatis dapat menjadi organik, iaitu, ia disebabkan oleh gangguan fungsi organ atau sistem badan.

Apa itu kemurungan organik dan bagaimana ia dirawat?

Bentuk organik dibahagikan kepada bentuk:

  • demensia;
  • aterosklerotik;
  • epilepsi;
  • pasca trauma.

Penyakit seperti Parkinson dan Alzheimer, hipertensi tanpa pampasan, dan epilepsi boleh menyebabkan kemurungan dan apatis kekal. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Anda tidak akan dapat menyingkirkan penyakit ini sendiri. Pertama sekali, usaha doktor akan bertujuan untuk merawat atau menghilangkan penyakit yang mendasari. Maka manifestasi kemurungan akan berkurang..

Kemurungan dengan mabuk berbeza. Dalam alkoholik sejati, melankolis dan rasa putus asa berkembang tanpa adanya "dos" harian, dengan pantang, dan ini disebabkan oleh gangguan organik. Mereka yang hanya "pergi" di sebuah pesta mengembangkan perasaan bersalah dan kesedihan kuat yang tidak masuk akal. Sebabnya ialah keracunan badan dengan produk penguraian alkohol. Ini adalah keadaan sementara yang biasanya tidak memerlukan bantuan..

Mengubati kemurungan dengan usaha pakar

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan dan apatis yang menyertainya, ahli psikoterapi akan memberitahu anda. Tidak ada satu skema, perkara berikut harus diambil kira:

  • sebab pembangunan;
  • tempoh kursus;
  • keparahan episod;
  • kehadiran penyakit bersamaan.

Penekanan doktor biasanya pada penggunaan antidepresan. Kadang-kadang monoterapi mungkin, kadang-kadang kombinasi ubat yang berbeza diperlukan - bukan sahaja antidepresan, tetapi juga neuroleptik, nootropik. Penstabil masa mungkin diperlukan. Ubat dan jumlahnya hanya dipilih oleh doktor!

Di samping itu, teknik psikoterapi semestinya digunakan semasa rawatan..

Soalan tentang bagaimana menghilangkan rasa apatis, kemurungan dan kemalasan sendiri tidak kedengaran betul, kerana menggabungkan tiga keadaan yang berbeza sekaligus. Sekiranya kemalasan dan sikap tidak peduli dapat diatasi dengan sendirinya, maka hanya pakar yang boleh bekerja dengan keadaan tertekan.

Komplikasi

Apa yang akan terjadi pada orang yang belum ditolong sekiranya masih mengalami kemurungan? Penyakit ini akan berlanjutan selama bertahun-tahun, semakin meningkat. Mungkin perkembangan skizofrenia (kadang-kadang kemurungan berlaku sebagai pertanda), dan akibat terburuk adalah seseorang boleh membunuh diri. Dia tidak melihat jalan keluar, tetapi motivasi seperti: "Tarik diri anda bersama!" tidak bererti. Pesakit secara fizikal tidak dapat menggerakkan dirinya sendiri. Rayuan semacam itu mirip dengan proposal "Keluar dari kerusi roda dan pergi!" Ditujukan kepada pesakit yang lumpuh.

Apathy bukan ayat - kaedah rawatan

Oleh itu, semasa mendiagnosis kemurungan, perlu memulakan rawatan yang kompleks di bawah bimbingan pakar..

Tetapi jika ini masih merupakan mood apatis yang disebabkan oleh keletihan, anda boleh "menarik diri dari rawa oleh rambut anda", seperti yang pernah dilakukan oleh Baron Munchausen.

Anda harus mempertimbangkan semula gaya hidup anda, menyesuaikan rejim tidur dan terjaga anda. Sekiranya keletihan adalah alasan untuk "kurang mood", masuk akal untuk melepaskan beberapa tugas, menangguhkan tarikh akhir untuk menyelesaikannya dan mengatur diri anda rehat yang berkualiti. Sebilangan orang dibantu oleh hari yang dihabiskan dengan buku di sofa, yang lain memerlukan perjalanan, dan yang ketiga - komunikasi dengan rakan. Titik umum di sini adalah beralih, keluar dari bulatan biasa.

Anda perlu melatih diri untuk melakukan senaman. Mulakan dengan yang paling mudah - beberapa tarian bergerak ke muzik kegemaran anda, dan kemudian anda ingin bergerak lebih banyak. Nada joging pagi dengan sempurna.

Masuk akal untuk mencuba teknik meditasi - terdapat banyak contohnya di halaman World Wide Web..

Anda boleh duduk dalam diam, ingat apa kehendak semasa kecil dan akhirnya terkubur di bawah banyak tugas dan tanggungjawab. Dan mula melaksanakannya: tarian, kotak, lukis, menulis puisi, menjahit boneka.

Perkara yang paling sukar adalah mengambil langkah pertama: sekiranya berlaku sikap tidak peduli - untuk memulakan perubahan, sekiranya berlaku kemurungan sebenar - untuk mengakui adanya masalah dan berjumpa pakar. Dalam kes kedua, saudara-mara dapat dan harus menolong seseorang, yang tugasnya, setelah menyedari sesuatu yang salah, meyakinkan seseorang untuk pergi ke psikologi atau psikoterapis.

Depresi adalah lubang hitam dalam jiwa, tetapi itu bukan kalimat. Adalah mungkin untuk mendapatkan kembali warna kehidupan, tetapi seseorang tidak boleh menolak masalahnya, tetapi memperhatikannya. Seseorang tidak boleh malu untuk meminta pertolongan - sangat sukar bagi seseorang itu sendiri, dan kadang-kadang mustahil untuk mulai bergerak menuju pemulihan. Beratus-ratus ribu orang di seluruh dunia telah mengatasi kemurungan - begitu juga anda! Perkara utama adalah mula bertindak. Kemurungan boleh dibalikkan.

Penting! Artikel maklumat! Sebelum digunakan, anda mesti berjumpa pakar.

Keadaan apatis: apa yang perlu dilakukan

Orang Yunani kuno menggunakan istilah "apatheia" untuk menunjukkan ketidakpuasan orang bijak, kemampuan mereka untuk menjalani kehidupan yang tenang dan tanpa dosa. Sekarang sikap tidak peduli dianggap sebagai keadaan yang dicirikan oleh pengasingan dari kenyataan, pasif emosi. Seseorang yang apatis tidak mahu apa-apa kerana menganggap hidup itu membosankan.

Sebab-sebabnya

Keadaan apatis boleh berlaku akibat keadaan luaran dan gangguan badan:

  • jangkitan, operasi, keracunan masa lalu;
  • kerosakan otak organik akibat kecederaan otak traumatik atau penyakit yang mempengaruhi tisu otak;
  • keletihan fizikal, kerja berlebihan;
  • kelemahan sistem imun;
  • kekurangan vitamin dan mineral;
  • gangguan sistem endokrin;
  • keletihan saraf atau keletihan emosi sebagai hasil kerja jangka panjang dengan orang tanpa kepuasan daripada komunikasi dengan mereka atau maklum balas;
  • tekanan berterusan di tempat kerja atau di rumah;
  • permulaan skizofrenia.

Kumpulan berisiko

Ramai orang yang sukar untuk menyesuaikan diri dengan suasana kerja berminat dengan sikap tidak peduli, apa itu, tanda dan alasannya. Kadang-kadang ini tidak berasas, tetapi mereka yang tergolong dalam kumpulan berikut perlu lebih memperhatikan keadaan mereka:

  • orang yang baru bersara;
  • wanita semasa mengandung dan selepas melahirkan;
  • remaja;
  • alkoholik;
  • orang yang terlalu kaya;
  • pekerja kerja;
  • aktivis yang bekerja di bidang sosial dan awam;
  • mereka yang tidak dapat mencapai apa yang mereka mahukan;
  • orang yang mempunyai kecenderungan untuk penyakit mental dan somatik.

Perasaan tidak peduli terhadap kehidupan dapat terjadi pada mereka yang memiliki sifat watak berikut:

  • kecurigaan;
  • maksimalisme;
  • kesempurnaan;
  • kebolehpercayaan;
  • peningkatan kegembiraan emosi;
  • melankolis;
  • rasa malu yang berlebihan;
  • kecenderungan perubahan mood.

Definisi apatis

Apathy adalah reaksi sistem saraf terhadap faktor psiko-trauma (tekanan, keletihan, perasaan kuat, dll.). Ia diperlukan untuk melindungi tubuh dari keletihan dan menstabilkan kerjanya. Otak memberi arahan untuk memulakan penghambatan semua fungsi mental. Akibatnya, seseorang menjadi terlepas dari apa yang berlaku, sukar baginya untuk memaksa dirinya untuk melakukan sesuatu. Apabila kekuatan dipulihkan, semangat untuk hidup kembali.

Bagi sesetengah orang, keadaan apatis menjadi pendamping berterusan. Pasif dan kurang inisiatif boleh menjadi ciri watak banyak orang dan mempengaruhi semua bidang kehidupan mereka. Tidak ada peristiwa yang membangkitkan emosi mereka, peristiwa gembira dan sedih menjadi tidak peduli, tetapi ini tidak dianggap sebagai gangguan jiwa. Tidak ada diagnosis apatis dalam perubatan.

Apathy harus dibezakan dengan abulia. Istilah pertama boleh digantikan dengan kata tidak peka, dan yang kedua bermaksud tidak aktif. Dengan sikap tidak peduli, seseorang terus melakukan banyak tindakan oleh inersia, dan dengan abulia, dia kehilangan motivasi untuk melakukan sesuatu, kadang-kadang dia tidak bangun dari tempat tidur.

Apati boleh menjadi gejala beberapa penyakit: kemurungan, skizofrenia, demensia, boreliosis bawaan, hipotiroidisme, HIV.

Dengan kemurungan, seseorang merasakan emosi negatif, pemikiran sedih mengganggunya. Sekiranya sikap tidak peduli ditambahkan ke keadaan ini, pesakit tidak merasakan apa-apa: kesedihan dan kegembiraan menjadi sama.

Dengan penyakit somatik, orang sering bangun dengan letih, tetapi ini tidak mengganggu mereka. Emosi mereka tersembunyi di bawah sedar. Ini tidak menghalang pesakit menjalankan fungsinya dalam masyarakat. Dunia orang-orang seperti itu tidak mempunyai warna, semuanya menjadi sama, tetapi bagi orang lain, ia mungkin tidak kelihatan lama.

Kelesuan boleh menjadi tanda terlalu banyak kerja atau penyakit serius. Apabila ia dikesan, seseorang harus melihat tubuhnya dengan lebih dekat..

Tanda-tanda khas penyakit ini

Seseorang yang berada dalam keadaan tidak peduli dapat dibezakan dengan ciri-ciri berikut:

  • sikap tidak peduli terhadap apa yang berlaku;
  • kehilangan minat dalam aktiviti kegemaran;
  • menyempitkan lingkaran komunikasi;
  • kekurangan reaksi terhadap peristiwa yang tidak menyenangkan dan menggembirakan;
  • mengabaikan replika yang ditujukan kepadanya;
  • jawapan monoselab untuk soalan;
  • jarak dari orang yang memperhatikan keadaannya;
  • kekurangan inisiatif;
  • pelaksanaan tugas secara automatik;
  • postur statik, kelihatan kusam;
  • hilangnya reaksi wajah terhadap apa yang berlaku;
  • monoton pertuturan;
  • hilangnya reaksi somatik (kemerahan atau pucat pada wajah) terhadap pelbagai kejadian;
  • kekurangan gerak isyarat, ketiadaan pergerakan sukarela;
  • kelesuan dan kegelisahan, mungkin ada pengabaian sepenuhnya mengenai keperluan menjaga kebersihan rumah dan diri anda;
  • tindakan obsesif yang tidak masuk akal (menggosok tangan, mengayunkan kaki, mengetuk jari di atas meja, dll.).

Bersama-sama, manifestasi ini mungkin menunjukkan keadaan emosi individu yang teruk..

Bentuk penyakit

Terdapat 3 jenis apatis:

  • Pasif. Gejala utamanya adalah kelesuan, melepaskan diri dari apa yang berlaku, dapat dilihat oleh orang lain.
  • Menjadi aktif sering menyebabkan penyakit mental atau cubaan membunuh diri. Tidak kelihatan walaupun untuk orang tersayang.
  • Traumatik. Ia disebabkan oleh kerosakan otak organik akibat trauma atau tumor. Penghapusan kecederaan ini menyebabkan hilangnya keadaan apatis.

Rawatan

Langkah-langkah yang harus diambil untuk menghilangkan rasa tidak peduli bergantung pada tahap manifestasi..

Bentuk ringan

Sekiranya seseorang mengalami tekanan mental atau fizikal jangka pendek yang kuat (sakit, melakukan projek penting, mengambil peperiksaan, dan lain-lain), dia perlu berehat sedikit. Dia mungkin tidak memerlukan rawatan perubatan..

Selama beberapa hari, anda perlu mendapat tidur yang cukup, makan dengan betul dan mengelakkan tekanan. Kemudian anda boleh melakukan perkara yang anda sukai sebelumnya: berjalan di hutan, pergi ke tasik, pergi ke pawagam atau teater. Teh, kopi, gula-gula, dan senaman ringan dapat meningkatkan mood anda. Segala-galanya perlu dilakukan secara beransur-ansur, maka kekuatan akan kembali dan ada kemungkinan untuk kembali bekerja.

Bentuk yang teruk

Sekiranya keadaan tidak peduli menghantui seseorang untuk masa yang lama, anda harus mempertimbangkan untuk mengunjungi ahli psikologi. Mungkin alasan untuk tidak peduli tersembunyi di bawah sedar orang tersebut atau pesakit tidak dapat mengatasi masalah. Setelah mengetahui sebab-sebab kesukaran, pakar akan mencadangkan jalan keluar dari keadaan ini..

Senarai indikatif langkah-langkah untuk rawatan apatis:

  • bukan dadah: berjalan-jalan setiap hari di udara segar, urut santai, prosedur air, aktiviti fizikal kecil;
  • perubatan: vitamin kumpulan B, psikostimulan dan nootropik, mengaktifkan aktiviti saraf, ubat-ubatan yang meningkatkan penyesuaian manusia terhadap keadaan persekitaran dan meningkatkan proses metabolisme tisu.

Ramalan

Malah bentuk apatis yang teruk dapat disembuhkan. Dalam kebanyakan kes, keadaan ini hilang, bergantung kepada ahli psikologi.

Dengan ketiadaan rawatan yang lama, prognosisnya buruk: sikap tidak peduli dapat berkembang menjadi kemurungan atau bahkan skizofrenia. Kadang-kadang sikap tidak peduli yang teruk menyebabkan percubaan membunuh diri.

Pencegahan

Untuk mengelakkan sikap tidak peduli, langkah-langkah berikut harus diambil:

  • amati rutin harian;
  • berehat seketika semasa bekerja;
  • makan dengan betul;
  • elakkan situasi tertekan;
  • bersukan;
  • luahkan emosi anda, jangan menahannya;
  • dapatkan anjing atau haiwan lain;
  • mempunyai hobi.

Keadaan apatis cepat hilang, dengan syarat sistem saraf berehat dengan baik selepas tekanan fizikal atau psikologi. Penting untuk tidak mengelirukan sikap tidak peduli dengan kemalasan, yang membuat orang sering berehat dengan alasan apa pun dan mengganggu perkembangan mereka.

Apatis

Apathy adalah keadaan psikotik, yang difahami sebagai sikap tidak peduli, acuh tak acuh terhadap kehidupan dan segala yang ada di sekitarnya. Sekiranya kita menyentuh asal-usul asal konsep ini, maka diketahui bahawa sejak zaman kuno, sikap tidak peduli disebabkan oleh pergerakan jiwa yang tidak masuk akal, yang dicirikan oleh penyimpangan dari kebenaran penilaian baik dan jahat..

Apatis kemurungan

Apatis sering menyebabkan kemurungan. Untuk merawatnya atau tidak adalah menarik bagi banyak orang. Sekiranya keadaan itu berlarutan, dan anda tidak tahu bagaimana untuk menyingkirkannya, maka jangan ragu dan dapatkan bantuan doktor.

Tanda-tanda yang harus memberi amaran kepada anda adalah gangguan emosi, pemikiran lambat, mood rendah, penurunan aktiviti fizikal. Adalah penting bahawa tanda-tanda ini diperhatikan untuk masa yang lama. Depresi-apati sering dikelirukan dengan sindrom keletihan kronik. Dalam kes kedua, penyebab penyakit ini adalah keletihan fizikal, dan bukan penyebab luaran..

Depresi - apatis mempunyai pelbagai manifestasi klinikal. Ini adalah kehilangan minat terhadap dunia di sekitar kita, manifestasi somatik ketidakselesaan fizikal, gangguan usus, sakit kepala. Ciri kemurungan dan apatis adalah bahawa pesakit dapat diperiksa oleh pelbagai pakar untuk waktu yang sangat lama, tetapi hanya psikiatri yang dapat memberi rawatan yang berkesan.

Depresi - apatis berlaku kerana keadaan tertekan, psikotrauma. Walau bagaimanapun, terdapat tanda-tanda ini muncul untuk sebab-sebab endogen: gangguan berlaku kerana kekurangan pengeluaran serotonin di otak. Rawatan merangkumi antidepresan dan psikoterapi.

Apatis penyebabnya

Penyebab apatis: keturunan, disfungsi endokrin, tekanan (konflik, kehilangan pekerjaan, persaraan, bencana alam, kematian orang yang disayangi, masalah undang-undang), ubat-ubatan, kemurungan ringan.

Apathy dan penyebabnya yang lain: penyakit kronik (serangan jantung, lumpuh, diabetes, barah), sindrom pramenstruasi pada wanita, kekurangan kreativiti, alkoholisme, ketagihan dadah, usia tua.

Keadaan apatis dapat dipicu oleh pil KB, ubat jantung dan ubat-ubatan yang menurunkan tekanan darah, serta pil tidur, antibiotik, steroid.

Sebab-sebab apatis boleh menjadi aktiviti profesional yang menimbulkan kemerosotan emosi..

Apatis pada orang muda sering disebabkan oleh penurunan tenaga, penyakit serius, kekurangan vitamin, kekurangan cahaya matahari, tekanan emosi dan fizikal.

Tanda-tanda apatis

Ini adalah keadaan yang menyakitkan yang dicirikan oleh sikap tidak peduli, ketiadaan manifestasi luaran. Anda bahkan boleh menerapkan konsep kelumpuhan emosi. Selalunya, keadaan apatis disertai oleh abulia, yang ditunjukkan dalam penurunan aktiviti mental secara umum. Tanda-tanda apatis pesakit seperti itu ditunjukkan dalam ketidakaktifan, ketenangan, kekurangan inisiatif. Pergerakan dan pertuturan orang yang sakit sering terhambat, dengan ingatan yang hilang dan kegagalan berfikir.

Tanda-tanda apatis muncul dalam dua cara. Dalam kes pertama, sikap tidak peduli dapat menarik perhatian, memperlihatkan dirinya sebagai sikap tidak peduli terhadap semua perkara di sekitarnya. Dalam kes kedua, sikap tidak peduli tidak mengganggu aktiviti seseorang, namun, tanpa disangka-sangka bagi semua orang, seseorang boleh mati, membunuh diri. Dalam kes kedua, seseorang merosakkan dirinya secara endogen. Suasana muram dan murung sudah biasa bagi semua orang, namun, jika kemurungan, putus asa, putus asa, kesedihan yang mendalam, kehilangan minat dalam kehidupan aktif selalu ada, maka ini adalah alasan untuk mendapatkan bantuan perubatan.

Gejala apatis

Kadang kala sikap tidak peduli menunjukkan penurunan aktiviti sukarela. Banyak penyakit mempunyai rasa apatis di antara gejalanya, terutama skizofrenia. Selalunya, keadaan ini juga diperhatikan dengan lesi organik di otak. Selain itu, rasa tidak senang berlaku dengan pelbagai kemurungan..

Apatis dan gejalanya: kurang senang dalam perkara biasa dan menarik penderitaan. Gejala apatis luaran termasuk melepaskan diri dari orang, dari seluruh dunia, kehadiran sikap tidak peduli, pasif, kekurangan keperluan untuk mencintai, dan juga untuk disayangi. Ini tidak bermaksud bahawa seseorang yang apatis tidak dapat ditarik balik dari semua emosi dan perasaan. Dalam kebanyakan kes, emosi tersembunyi di kedalaman bawah sedar, dan dipelihara sebagai tidak sedar sehingga masa yang lebih baik. Tetapi secara umum ia kelihatan seperti ini: seseorang itu tidak berperasaan, tidak bernyawa, tidak berperasaan; tanpa keinginan, dan juga pemacu.

Keadaan ini tidak menunjukkan ketegangan dan kerengsaan. Sebaliknya, sikap tidak peduli sepenuhnya mengambil alih individu. Seseorang yang apatis tidak hanya kehilangan makna untuk aktiviti apa pun, dia bahkan tidak mempunyai keinginan untuk apa-apa, dan lebih-lebih lagi keinginan untuk memuaskannya. Kesenangan atau ketidaksenangan tidak dapat difahami oleh orang yang tidak apatis, dan oleh itu tidak menimbulkan emosi (positif atau negatif) dalam dirinya. Keadaan apatis menurunkan semua dan atrofi pengalaman emosi peribadi seseorang.

Sebilangan penyelidik percaya bahawa kemampuan untuk jatuh ke keadaan apatis adalah ciri dari peringkat awal kehidupan bayi. Apathy bertindak sebagai mekanisme pertahanan yang menentukan kehadiran keperluan yang tidak terpenuhi. Dalam keadaan tidak sabar, semua keperluan yang tidak dipenuhi tetap ada, berkurang. Penulis lain percaya bahawa sikap tidak peduli menjadi ciri khas orang moden. Kebalikan dari cinta menjadi tidak peduli, dan kebalikan dari kehendak adalah sikap tidak peduli dan melepaskan diri..

Apatis membawa kepada penghapusan kehendak, cinta dan membawa kepada keganasan. Keadaan ini menjadi sebahagian daripada penyakit mental. Sekiranya kita menganggap sikap tidak peduli dari sudut psikoanalisis, maka dapat diketahui bahawa keadaan ini adalah hasil mekanisme pelindung I, yang membantu meneutralkan pelbagai pengalaman yang menyakitkan dan menyelesaikan konflik intrapsikik..

Apatis yang teruk ditandai oleh kekurangan rancangan seseorang untuk masa depan. Pesakit menutup diri, tidak berkenalan, tidak bermimpi. Dari luar, kehidupan orang yang tidak peduli kelihatan suram dan kelabu. Sekiranya anda mempunyai gejala berikut, maka anda boleh merujuk diri anda kepada orang yang tidak peduli - sikap tidak peduli, ucapan tanpa ekspresi, kemalasan, pengasingan, kekurangan inisiatif, berjuang untuk kesunyian, kesedihan tanpa alasan.

Apatis dan kemalasan

Jalan keluar dari sikap tidak peduli bergantung kepada orang yang sakit. Sekiranya seseorang itu bercita-cita tinggi, menuntut dirinya, aktif, maka dia secara bebas dapat melawan kemalasan dan sikap tidak peduli. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan usaha sukarela dan semuanya akan berjaya. Sekiranya anda tidak melakukan usaha sukarela, maka ini mengancam akan jatuh ke cengkaman kemurungan..

Apatis dan kemalasan dapat membetulkan seseorang pada sensasi ini untuk masa yang lama. Oleh itu, anda tidak boleh membiarkan mereka memasuki kehidupan anda dalam jangka masa yang lama. Setelah mengambil mereka sebagai waktu istirahat untuk waktu yang singkat, keluar dari negeri ini, jangan tarik keluar. Tentukan jangka masa untuk percutian anda. Biarkan percutian hingga tujuh hari, ubah persekitaran, berehat, tetapi jangan minum antidepresan tanpa preskripsi doktor dan jangan terbawa alkohol. Perkara yang paling optimum yang dapat dilakukan adalah mendapatkan tidur yang cukup, berkat kekuatan dan tenaga yang akan dipulihkan..

Apatis dan kemalasan adalah keadaan semula jadi yang menunjukkan bahawa anda memerlukan rehat kerana gaya hidup yang salah. Analisis keadaan, apa sebenarnya yang membawa anda ke sana. Dapatkan rawatan perubatan sekiranya perlu sekiranya keadaan berterusan.

Keadaan tidak peduli

Mari kita lihat mekanisme keadaan ini untuk penghapusan manifestasi yang berjaya pada masa akan datang. Keadaan acuh tak acuh diambil kerana terlalu banyak emosi atau kekurangannya. Seseorang tidak dapat secara emosional tanpa kegembiraan tanpa henti, emosinya semakin redup dari masa ke masa, kekuatannya berakhir, dan sebaliknya, hidup tanpa emosi positif berakhir dengan kerosakan. Apabila emosi tumpah, tubuh membentuk kekurangan tenaga, dan jeda diperlukan untuk mengisi semula. Pada saat-saat ini, keadaan tidak peduli, kelesuan, kelemahan, mengantuk muncul..

Keadaan apatis dengan tanda-tanda kelesuan, kelemahan dan mengantuk sementara tidak berbahaya bagi seseorang. Selalunya, keadaan apatis berlaku walaupun pada mereka yang hidupnya sejahtera. Dalam kes-kes ini, ia bermula dengan kebosanan biasa dan berakhir dengan sikap tidak peduli sepenuhnya terhadap segalanya. Tidak ada yang kebal dari penyakit ini.

Keadaan tidak peduli dapat mengatasi orang yang berjaya dan bahagia, dan orang yang selalu mengalami kegagalan..

Apati adalah keadaan yang sangat biasa dan tidak semua orang tahu bagaimana menolong diri mereka sendiri. Keadaan orang sakit sering diperburuk oleh kenyataan bahawa sikap tidak peduli terhadap seluruh dunia juga disertai oleh sikap tidak peduli terhadap keperibadiannya..

Pakar akan memberitahu anda bagaimana untuk keluar dari keadaan tidak peduli, setelah memahami masalah anda.

Apatis semasa mengandung

Apatis semasa mengandung adalah perkara biasa. Dia terkenal kerana kurangnya minat wanita hamil terhadap perkara baru, kebosanan. Penyebab keadaan apatis dalam kes ini adalah gangguan hormon. Bagi ibu mengandung, sebagai langkah pencegahan, sangat berguna untuk tinggal di udara segar, berjalan kaki, gimnastik ringan. Rawatan bermula, pertama sekali, dengan menyedari masalahnya. Untuk tujuan ini, introspeksi dilibatkan, dan orang itu secara bebas berusaha untuk mengetahui masalahnya. Dalam rawatan apatis semasa kehamilan, perubahan dalam pekerjaan, lingkaran sosial, tempat tinggal, aktiviti fizikal, makan sihat, perjalanan, urut khas, penggunaan vitamin digunakan dengan berkesan.

Cara mengatasi sikap tidak peduli

Cara mengatasi sikap tidak peduli adalah menarik bagi semua pesakit dengan keadaan ini. Pertama sekali, anda mesti bersedia mengatasi rasa tidak peduli dengan sepenuh hati dan menghubungkan semua pemikiran anda dengan ini. Penting untuk memahami apa yang menyebabkan ketidakpedulian terhadap semua yang berlaku. Fahami apa sebenarnya yang menyebabkan anda menjadi tidak peduli. Fikiran bawah sedar anda akan memberitahu anda apa yang anda perlukan untuk kembali ke keadaan semula jadi, ketika anda merasa bahagia, harmoni dan semua yang berlaku mendorong anda untuk bertindak, dan bukan perenungan hidup yang tidak peduli dari sisi, sebagai pemerhati luar, yang tidak menginginkan sesuatu untuk dirinya sendiri. Kaki keadaan apatis adalah berbahaya dan mereka mengetatkan lebih dalam dan lebih dalam. Pada mulanya, ini adalah keadaan yang tidak selesa, tetapi lama-kelamaan seseorang terbiasa dengannya dan sepertinya dia sama sekali tidak buruk untuk bersikap apatis dan mengikuti arus. Anda tidak mahu apa-apa, tetapi anda hanya mahu ditinggalkan sendirian. Hari berlalu berbaring di sofa, menjalani mereka dari pagi hingga petang dan tidak mengubah apa-apa dalam hidup mereka.

Orang yang tidak peduli percaya bahawa tidak bernilai mengubah apa-apa, tidak ada yang akan berubah pula. Penting untuk menyedari bahawa merasa puas dengan sedikit dan tidak menginginkan kehidupan yang lebih baik untuk diri sendiri adalah banyak orang yang lemah dan kecewa dalam hidup, yang telah gagal dan melupakan kebenaran sederhana bahawa kegagalan adalah pengalaman di mana anda perlu berterima kasih kepada nasib dan terus berjalan tanpa melihat ke belakang. Itu semua hanya bergantung pada anda dan keinginan anda untuk menghilangkan rasa tidak senang sekali dan selamanya. Pertama, tidurlah, dan mulailah berfikir dengan cara baru, hilangkan negatif, kemalasan, kelesuan, sikap tidak peduli dari hidup anda.

Bagaimana cara mengatasi rasa tidak peduli? Anda perlu mengetahui alasannya dan mengakui pada diri sendiri bahawa sikap tidak peduli anda disebabkan, misalnya, oleh kegagalan, tekanan, kegagalan memenuhi keinginan dan cita-cita anda, atau sebaliknya, anda sangat berdedikasi untuk bekerja dan "habis" di sana. Setelah memahami masalah anda pada dasarnya dan mengubah sikap anda terhadapnya, barulah perubahan akan berlaku, dan anda dapat mengatasi rasa tidak peduli.

Masih tidak pasti bagaimana menangani apatis? Adalah perlu untuk mengingati diri anda pada masa kanak-kanak, remaja, ketika keadaan apatis tidak biasa bagi anda, ketika anda tidak mengetahui kekecewaan, tidak tersinggung, tetapi tahu bagaimana bersukacita dalam perkara-perkara kecil dan aspirasi anda untuk hidup tidak begitu tinggi. Untuk dapat menikmati barang-barang kecil adalah seni dan yang paling penting adalah membawanya sepanjang hidup anda. Adalah sangat penting untuk tidak mengharapkan apa-apa, kerana apabila harapan tidak dipenuhi, orang itu jatuh putus asa. Tinggalkan harapan, jangan mengharapkan apa-apa dari apa yang berlaku, dan itu hanya akan menggembirakan anda di masa hadapan. Ingat bahawa kegagalan digantikan oleh kejayaan, ini adalah perkara biasa dan tidak ada yang perlu dikhuatiri sekiranya perkara sebaliknya berlaku. Terimalah keadaan apatis anda, bersedih, dan kemudian mulakan dan teruskan dengan senyuman sepanjang hidup. Ada perkara seperti senyuman dalaman. Senyumlah dengan jiwa anda, dan anda akan merasa gembira, dan orang lain akan membaca senyuman anda di wajah anda. Rawat kegagalan anda seperti tahap kehidupan yang lain dan percayalah pada diri sendiri. Katakan pada diri sendiri: Saya boleh melakukan segalanya, saya akan melakukan segalanya, saya sudah melawan kemalasan dan melakukan apa yang diharapkan daripada saya. Dengan ini, pertama sekali, anda akan membuktikan kepada diri sendiri bahawa anda mempunyai kehendak dan kekuatan dalaman..

Tetapkan matlamat untuk diri sendiri, kecil pada mulanya, kemudian bercita-cita tinggi. Semasa anda mencapai matlamat kecil, anda akan terus maju dan merasa lebih yakin. Keyakinan akan memberi anda kekuatan, aktiviti dan anda akan memahami bahawa anda berada di jalan yang betul. Tidak akan ada tempat untuk kemalasan dalam hidup anda, kerana aktiviti akan mendorong anda untuk bertindak. Anda mahu menang dan menggandakan semua pencapaian anda. Anda akan berbangga dengan diri sendiri dan orang lain akan melihat perubahan anda. Perkara yang paling penting adalah tidak berhenti dan terus menuju ke arah tujuan anda. Mungkin, semasa anda menuju ke arah tujuan anda, anda perlu menyesuaikan rancangan tindakan..

Rawatan apatis

Rawatan untuk apatis merangkumi psikostimulan aktiviti saraf. Walau bagaimanapun, semua langkah terapi dijalankan oleh doktor. Penting juga untuk diperhatikan kelayakan prosedur yang tidak spesifik yang akan meningkatkan mood, serta melegakan keadaan apatis, kelesuan dan mengantuk. Perhatikan cara kerja, rehat, bermain sukan, mengelakkan komunikasi dan alkohol yang tidak menyenangkan, buat hobi.

Pada mulanya, anda perlu melakukan usaha sukarela untuk menghilangkan tanda-tanda apatis, dan pada masa akan datang keadaannya akan normal dan kegembiraan hidup akan kembali. Selalunya, orang tidak dapat berdamai dengan keadaan apatis dan membuat tuntutan yang berlebihan terhadap diri mereka sendiri. Hidup dengan prinsip "tidak sehari tanpa rehat" tidak betul. Penting untuk merancang hari anda dengan betul tanpa membebankannya. Hadkan diri anda pada apa yang anda benar-benar perlukan. Dengarkan badan anda dan lebih kerap mengambil hujung minggu.

Pengarang: Pakar Psikoneurologi N.N. Hartman.

Pakar Perubatan Pusat Perubatan dan Psikologi PsychoMed

Maklumat yang disajikan dalam artikel ini ditujukan untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak dapat menggantikan nasihat profesional dan bantuan perubatan yang berkelayakan. Sekiranya anda mempunyai sikap tidak peduli, pastikan anda berjumpa doktor!

Rasa terperangkap dalam rutin hidup? 7 cara untuk melawan sikap tidak peduli

Adakah anda bosan bekerja setiap hari, tidak ada yang berlaku dalam hidup, semuanya berjalan seperti biasa, dari mana anda tidak mendapat kesan? Sebenarnya, banyak orang mempunyai masalah seperti itu. Perkara yang paling teruk adalah kerana perasaan seperti itu, anda sama sekali tidak mahu melakukan apa-apa, tangan anda menyerah, dan anda tenggelam lebih dalam dan lebih mendalam kepada diri sendiri. Mari kita ketahui mengapa sikap tidak peduli terhadap kehidupan berlaku, dan pertimbangkan beberapa cara di mana anda dapat mengatasinya dan mula hidup semula..

1. Fahami masalahnya

Apati timbul daripada rasa tidak puas hati terhadap kehidupan, tidak kira bagaimana ia menampakkan diri. Ini boleh menjadi masalah di tempat kerja, dalam kehidupan peribadi anda, atau dengan rakan. Langkah pertama adalah memahami punca masalah. Tulis semua yang tidak sesuai dengan anda dan bagaimana anda boleh mengubahnya. Perkara utama adalah tidak mula berusaha mengubah semuanya sekaligus. Lakukan ini secara beransur-ansur, bergerak dari satu aktiviti ke aktiviti yang lain. Menulis di atas kertas membolehkan anda memvisualisasikan masalah anda dan melihat cara menyelesaikannya.

2. Ubah rentak kehidupan

Sekiranya anda memikirkannya, kerja akan memakan masa hampir sepanjang hari. Tetapi kebanyakan orang pergi ke sana atas sebab-sebab tertentu, seperti kerja keras. Mungkin ini berlaku kerana tiada apa yang mengelilingi anda selain bekerja. Ubah rentak hidup anda, buat kerja hanya sebahagian kecil dari hari anda. Luangkan masa anda di luar tempat kerja dengan aktif bermain sukan atau bertemu rakan. Cari hobi, berjalan-jalan dan buat diri anda sibuk. Selepas beberapa waktu, anda bukan sahaja akan memikirkan pekerjaan, tetapi akan menjadi lebih bersedia dan bersemangat untuk menyelesaikan tugasan kerja untuk menjangkakan sesuatu yang lebih cerah. Anda akan melihat, sikap tidak peduli terhadap hidup akan hilang.

3. Bersangka baik

Adakah anda tahu bahawa pemikiran anda menjadi kenyataan? Ahli psikologi menasihatkan menumpukan sekurang-kurangnya 15 minit sehari, pada waktu pagi atau sebelum tidur, untuk memikirkan perkara yang baik dan bermimpi. Bayangkan diri anda sebagai orang yang anda mahukan, impikan kehidupan yang lebih baik dan berfikir secara positif. Setelah beberapa lama, rasa tidak senang anda akan digantikan oleh keinginan untuk mengubah sesuatu secara radikal - ini sudah menjadi petunjuk pergerakan yang baik untuk menuju kemajuan..

4. Tukar

Mungkin anda melihat genangan hidup anda? Adakah semuanya menjadi monoton, tidak menarik dan membosankan? Cuba ubah hidup anda dengan memulai dengan diri sendiri: ubah gaya rambut atau gambar anda. Kemudian anda boleh mengubah tabiat dan gaya berfikir anda. Secara amnya, jangan diam. Syarat utama adalah mengambil dan melakukan. Sekiranya anda tidak menyukainya, ubah dan teruskan. Jangan takut melepaskan orang yang tidak perlu. Anda hanya membayangkan bahawa, setelah terbebas dari hubungan yang tidak perlu, anda akan mendapat keseimbangan dalaman, dan sikap tidak peduli terhadap kehidupan akan hilang.

5. Berehat

Mungkin anda terlalu banyak bekerja dan terbakar? Sekiranya anda merasa tidak lagi mempunyai kekuatan dan tenaga untuk terus maju, anda tidak perlu melepaskan apa-apa atau mengubah hidup anda secara radikal. Anda mesti memahami secara objektif bahawa semuanya baik-baik saja dengan anda. Rehat sebentar - bercuti dan pergi bercuti. Atau tinggal di rumah dan luangkan masa bersendirian dengan diri sendiri.

6. Fahami persekitaran anda

Persekitaran adalah apa yang membentuk kita setiap hari. Dan jenis mood kita bergantung pada seberapa baiknya. Sekiranya anda mula menyedari bahawa setelah berkomunikasi dengan ini atau orang itu, anda merasa dengan tangan kosong, ini bermaksud bahawa tenaga anda telah dihisap dari anda. Fikirkan bagaimana rakan dan kenalan anda menyumbang kepada kehidupan anda, dan buat kesimpulan yang sesuai. Mungkin rasa tidak senang anda terhadap hidup timbul kerana semua orang di sekeliling anda. Kemudian lakukan eksperimen dan berhenti seketika komunikasi untuk sementara waktu. Oleh itu, anda periksa sama ada komuniti terdekat anda menekan anda..

7. Cari motivasi

Tidak ada orang yang berjaya akan mencapai apa-apa tanpa motivasi yang tepat. Oleh itu, tujuan anda adalah untuk membuat rancangan keinginan anda sendiri. Mungkin anda mahu menukar rumah anda atau mendapatkan wang untuk kereta baru? Atau mungkin anda ingin menjadi pakar terbaik di jabatan anda? Jadi sekarang bekerja, belajar, kembangkan untuk mencapai tujuan ini. Ini akan menjadi motivasi yang sangat besar, berkat yang tidak akan menjadi beban untuk bekerja, tetapi kegembiraan.!

Kongsi siaran dengan rakan anda!

Apa itu apatis: 7 gejala utama, cara untuk menyingkirkan

Salam rakan-rakan!

Setiap daripada kita sekurang-kurangnya sekali menghadapi keadaan seperti itu sama sekali tidak ada yang diinginkan. Tidak ada kegembiraan atau kesedihan, suasana hati hanya "tidak ada", dan berita baik atau buruk hampir tanpa emosi. Keadaan ini disebut apatis. Kadang-kadang ia hilang tanpa jejak setelah istirahat yang baik, dan kadang-kadang ia dapat bertahan selama berbulan-bulan, mencegah seseorang hidup dan bekerja secara normal. Hari ini kita akan melihat dengan lebih dekat apa itu apatis, mengapa ia berlaku, dengan gejala apa yang dapat ditentukan dan bagaimana menyingkirkannya. Mari mulakan.

Apa itu apatis?

Apathy adalah keadaan yang menunjukkan dirinya tidak peduli sepenuhnya terhadap segala sesuatu dan kekurangan motivasi sepenuhnya. Seseorang yang tenggelam dalam keadaan ini kehilangan minat dalam pekerjaan, hiburan, rekreasi, dan juga komunikasi dengan rakan-rakan. Istilah "apathy" berasal dari kata Yunani kuno "apatheia", diterjemahkan sebagai "dispassion" (lebih bermakna dapat diterjemahkan sebagai "kurangnya semangat untuk hidup").

Ciri utama sikap tidak peduli adalah seseorang menjadi tidak peduli terhadap semua bidang kehidupannya. Dia malah bertindak sama neutral terhadap berita baik dan buruk. Dalam psikologi, apatis dipandang bukan sebagai diagnosis bebas, tetapi sebagai gejala sejumlah gangguan dan penyakit lain. Penyebab apatis berbeza, dan dalam beberapa kes, anda dapat menyingkirkannya sendiri, tetapi kadang-kadang anda mungkin memerlukan bantuan yang berkelayakan dari pakar neuropsikiatri.

Tanda-tanda apatis

Apatis cukup ketara dari luar, terutamanya jika anda sudah lama mengenali orang itu. Setelah terjun ke keadaan ini, dia berperilaku lebih terpisah, pasif dan tidak peduli. Harap maklum bahawa setiap orang kadang-kadang berkelakuan lebih tenang dan phlegmatic (bagaimana?) Daripada biasa. Tetapi dalam keadaan tidak peduli, terdapat kekurangan minat terhadap banyak perkara penting. Seseorang tidak lagi berusaha untuk pertukaran emosi, seolah-olah keperluannya untuk cinta dan komunikasi hilang. Saudara-mara sering mengambilnya secara peribadi dan menyinggung perasaan orang tersebut kerana dia mula memberi perhatian lebih sedikit kepada mereka..

Anda boleh menentukan kehadiran sikap tidak peduli pada diri sendiri atau rakan dengan tanda seperti:

  1. berasa tidak sihat, kekurangan kekuatan, keletihan berterusan, mengantuk;
  2. kurang berminat dalam segala hal, reaksi yang tidak peduli terhadap peristiwa baik dan buruk;
  3. kesunyian, keengganan untuk keluar dan berkomunikasi dengan rakan;
  4. tindak balas yang perlahan terhadap permintaan (seseorang tidak segera bertindak balas atau tidak bertindak balas dengan tidak betul);
  5. ucapan yang perlahan dan monoton, hampir tidak mempunyai emosi;
  6. kekurangan keinginan untuk menjaga diri sendiri (seseorang tidak lagi memberi perhatian kepada kebersihan, penampilan, kesihatan);
  7. Tabiat "Saraf" (menghentak kaki, menggosok tangan, menjentik jari, dll.).

Punca sikap tidak peduli

Dalam kebanyakan kes, orang mengaitkan rasa tidak senang dengan keletihan atau mood yang tidak baik, tetapi senarai penyebabnya jauh lebih luas. Faktor yang paling ketara adalah:

1. Keresahan. Jiwa manusia rapuh dan rentan, sehingga telah mengembangkan mekanisme perlindungan tertentu. Dan salah satu mekanisme ini adalah dengan mengabaikan rangsangan yang terlalu kuat. Oleh itu, kegelisahan yang berlebihan boleh menyebabkan rasa tidak senang hanya kerana otak berusaha mengurangkan tahap tekanan..

2. Kekurangan rehat. Untuk bertenaga, anda perlu berehat. Dan walaupun seseorang mendapat tidur yang cukup dan tidak merasa letih, dia mungkin mengumpul keletihan dari kerja rutin. Oleh itu, penting untuk berehat dengan baik secara berkala, memilih cara yang aktif dan kaya dengan emosi untuk menghabiskan masa..

3. Tekanan dari orang lain. Ia berlaku bahawa kerabat yang terlalu menuntut mula memberi tekanan kepada seseorang, dan bahkan orang asing memberitahu dia apa yang harus dia lakukan. Ini menyebabkan protes dalaman dan keengganan untuk melakukan perkara-perkara yang akan dia lakukan dengan senang hati sekiranya tidak ada tekanan. Dalam kes ini, sikap tidak peduli adalah reaksi defensif terhadap jiwa, yang memungkinkan seseorang untuk "tidak membengkokkan" permintaan orang lain..

4. Tekanan. Setiap "kerumitan" adalah beban berat pada sistem saraf. Dan jika seseorang kerap mengalami tekanan yang teruk, dia hanya kehabisan tenaga emosi, dan dia menjadi tidak peduli..

5. Masalah kesihatan. Terdapat pelbagai jenis penyakit yang boleh menguras badan pada tahap fizikal. Tetapi yang lebih berbahaya adalah penyakit dan gangguan sistem saraf, yang menyebabkan seseorang yang sihat secara fizikal dapat merasa lemah dan bengang..

6. Kesan sampingan ubat. Sebilangan ubat melemahkan tindak balas emosi seseorang dan boleh menimbulkan rasa tidak peduli. Ini termasuk ubat penenang, hipnotik, antidepresan SSRI, dan juga beberapa antibiotik..

7. Keletihan emosi. Setiap daripada kita mempunyai hobi tertentu - aktiviti yang membawa kegembiraan, ketenangan dan kepuasan. Ini boleh menjadi pekerjaan kegemaran, hobi, permainan sukan, rekreasi luar, lawatan ke kolam renang - apa sahaja yang memberikan kesenangan. Kadang-kadang kita sangat menyukai aktiviti ini sehingga kita bersedia mencurahkannya hampir sepanjang masa. Tetapi dalam kes ini, walaupun perkara yang paling disayangi dan menyenangkan dapat menjadi bosan, dan kemudian kemerosotan emosi datang, dan dengan itu - sikap tidak peduli.

Sudah tentu, sebarang aktiviti yang tidak disukai boleh menyebabkan keletihan emosi lebih cepat daripada orang yang disayangi. Oleh itu, orang yang terpaksa melakukan kerja rutin yang membosankan akan menjadi lebih cepat. Dan bahkan jatuh ke dalam sikap tidak peduli, mereka terus bekerja, menguras sistem saraf mereka lebih-lebih lagi, tetapi tidak melihat sesuatu yang luar biasa di dalam keadaan mereka..

Cara menghilangkan rasa tidak peduli?

Sekiranya anda memahami dengan betul apa itu sikap tidak peduli, maka anda sudah tahu bahawa keadaan itu tidak diingini yang tidak membawa kepada kebaikan. Sudah tentu, kadang-kadang ia berlaku kerana alasan semula jadi - begini tubuh memberi isyarat kepada kita bahawa kita hanya perlu berehat dari segalanya. Tetapi dalam kebanyakan kes, yang terbaik adalah menyingkirkannya secepat mungkin. Jelas, ubat yang paling berkesan untuk rasa tidak senang yang disebabkan oleh keletihan adalah rehat yang baik..

Lebih baik memilih hobi yang cukup aktif, misalnya, bersantai di kolam atau di desa. Berehat di sofa tidak akan banyak membantu di sini. Beban yang terlalu berat juga tidak berkesan, tetapi 1-2 hari boleh dikhaskan untuk bermain badminton atau bola tampar. Perkara utama adalah bahawa setelah melakukan senaman fizikal yang kuat, sekurang-kurangnya beberapa hari tetap dalam simpanan untuk memulihkan badan.

Peraturan utama untuk seluruh rehat adalah melindungi diri sepenuhnya dari pekerjaan dan dari kebanyakan aktiviti seharian. Oleh itu, lebih baik tidak mempertimbangkan untuk berehat di rumah atau di dekat rumah sama sekali - pergi ke kampung, ke laut, ke tasik, ke hutan atau ke tempat lain yang boleh diakses. Anda perlu menghabiskan sekurang-kurangnya beberapa hari dalam persekitaran "aneh", dengan kesedaran sepenuhnya bahawa bekerja dan kesibukan setiap hari jauh.

Penting untuk mengambil kira bahawa sikap tidak peduli adalah keadaan krisis yang agak diabaikan. Ia berlaku kerana pelbagai sebab, tetapi hampir selalu kita membincangkan banyak masalah yang terkumpul selama berbulan-bulan. Oleh itu, mustahil untuk menghilangkan rasa tidak senang dalam 1 hari, walaupun ia akan menjadi percutian terbaik dan paling menarik dalam hidup anda. Sekiranya penyebab keadaan ini adalah keletihan, percutian panjang diperlukan. Sekiranya sebab-sebab apatis disembunyikan dengan lebih mendalam, pertolongan psikoterapi mungkin diperlukan..

Sudah tentu, anda perlu mula merawat apatis dengan rehat yang baik. Agar kualiti dan kecekapan yang mencukupi, syarat-syarat berikut mesti dipatuhi:

  1. Anda perlu berehat dengan cukup aktif, tetapi tidak melelahkan diri anda dengan usaha fizikal yang berat. Berjalan, berenang, permainan aktif, mendaki, rekreasi luar adalah pilihan yang sangat baik. Sekiranya, daripada berehat yang baik, anda pergi ke negara ini dan menggali kebun, ini hanya akan memperburuk keadaan tidak peduli, walaupun aktiviti tersebut memberi anda kesenangan..
  2. Anda perlu berehat sejauh mungkin, idealnya di tempat yang baru dan sama sekali tidak dikenali. Otak anda perlu memahami bahawa kerja, masalah dan kesibukan sehari-hari adalah jauh, dan sekarang ia tidak dapat dicapai. Ini adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan kebimbangan yang tidak perlu dan berehat untuk berehat dengan baik..
  3. Cuba dapatkan tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap hari semasa bercuti. Perlu diingat bahawa kurang tidur dan tidur berlebihan sama-sama memudaratkan kesihatan dan kesejahteraan..
  4. Cuba kurangkan jumlah alkohol. Mungkin kadang-kadang ia sangat membantu anda untuk berehat dengan lebih baik dan membuang masalah dari pemikiran anda. Tetapi kesan buruknya terhadap kesihatan akhirnya akan merosakkan kualiti rehat dengan serius..
  5. Lupakan kerja dan masalah sama sekali. Berhati-hatilah bahawa tidak ada yang membuat anda berfikir tentang perkara-perkara dari mana anda ingin berehat sebentar. Di tempat kerja, semua masalah harus diselesaikan, tidak boleh ada "ekor" yang dapat memberi tekanan kepada Anda. Mintalah rakan sekerja atau pekerja untuk tidak menghubungi anda melainkan jika diperlukan.

Sudah tentu, semakin banyak masa yang anda habiskan untuk bersantai, semakin baik. Tetapi walaupun anda hanya tinggal seminggu lagi, ini cukup untuk berehat dan "mengatur semula" pemikiran anda. Tetapi perjuangan menentang sikap tidak peduli perlu diteruskan setelah pulang dari percutian. Untuk melakukan ini, selalu patuhi prinsip berikut:

  1. Ingat, waktu tidur yang optimum ialah 7-8 jam. Kurang tidur tidak cukup untuk berehat yang baik, tetapi jika anda tidur lebih dari 8 jam, maka kualiti tidur merosot dengan ketara.
  2. Makan sarapan pagi setiap hari, perhatikan makanan anda. Tenaga anda bergantung pada kualiti makanan anda, serta bekalan nutrien tepat pada masanya kepada tubuh..
  3. Mempunyai jadual dan mematuhinya. Biasanya, orang yang mengelakkan jadual dan jadual merasa seperti ini membatasi kebebasan peribadi dan memerlukan banyak masa. Dalam praktiknya, ternyata sebaliknya: orang yang hidup mengikut jadual biasanya mempunyai masa untuk melakukan lebih banyak dan mempunyai waktu luang selama beberapa jam setiap hari, yang dapat dihabiskan untuk apa sahaja..
  4. Menghilangkan perengsa. Kami selalu menghadapi perkara-perkara kecil yang tidak menyenangkan, tanpa berfikir bahawa beberapa perkara dapat dihilangkan sama sekali. Cuba hilangkan dari hidup anda apa sahaja yang membuat anda tidak seimbang. Adakah matahari bersinar di mata anda di pejabat? Cari cara untuk menutupnya (tempelkan poster di bahagian tetingkap yang dikehendaki sekiranya bos tidak keberatan). Ingat bahawa setiap perengsa dapat dihilangkan atau dilemahkan. Sebagai contoh, jika kita membincangkan hubungan yang rosak dengan rakan sekerja, anda boleh berdamai (misalnya, menggunakan nasihat Dale Carnegie) atau berhenti mementingkan konfrontasi ini..

Sekiranya anda berehat dengan baik dan menjaga keadaan hidup dan kerja anda, tetapi sikap tidak peduli berterusan, anda perlu menghubungi pakar bedah saraf. Ini adalah pakar yang profesionnya menyiratkan pengetahuan mengenai psikologi dan neurologi. Kecekapannya merangkumi gangguan kesihatan mental yang berkaitan dengan penyakit dan lesi organik sistem saraf..

Kesimpulannya

Ramai orang salah faham apa itu apatis, jadi mereka memandang rendah bahaya keadaan ini. Penting untuk diingat bahawa sikap tidak peduli, tidak kira apa pun penyebabnya, selalu memberi kesan yang sangat negatif terhadap kualiti hidup. Oleh itu, keadaan ini tidak boleh dibiarkan berterusan terlalu lama. Dan untuk selalu mempunyai ubat yang berkesan untuk menghilangkan cepat dari sikap tidak peduli, menghafal atau menulis cadangan yang kami kaji hari ini. Dan jangan lupa bahawa melindungi kesedaran anda dari emosi negatif, serta rehat yang baik dan tepat pada masanya adalah faktor terpenting yang mempengaruhi kualiti hidup kita..