Memasak antidepresan dengan tangan kita sendiri. Resepi

Depresi adalah keadaan rindu, kemurungan, putus asa yang menyakitkan, yang disertai dengan gangguan fizikal dan mental. Gangguan fizikal termasuk penurunan nada badan, kelambatan pergerakan, gangguan pencernaan, dll. Suasana tertekan, pertuturan yang tidak koheren, kelesuan disebut sebagai gangguan mental.

Perubatan tradisional mengesyorkan pelbagai jenis ramuan herba dengan kesan antidepresan. Ini adalah astragalus Denmark, beri berdaun tebal, kemangi berdaun pudina, borago, hawthorn merah darah, jam tangan tiga daun, ubat angelica, lyubka dua daun, agrimoni, rosemary, chicory.

Semua ramuan ini disyorkan untuk digunakan sama ada sebagai komponen infus yang terpisah, atau sebagai bahagian antara satu sama lain atau tanaman ubat lain. Daun dan beri currant, fireweed, hyssop, rhodiola, rose pinggul, pudina, oregano, lavender, eleutherococcus dan lain-lain digunakan sebagai komponen tambahan, lapor Terrawoman.

Berikut adalah beberapa resipi menggunakan ramuan antidepresan.

Ambil 1 sudu setiap daun rosemary kering dan hancur, buah hawthorn, dan akar elecampane. Bancuh 1 sudu besar campuran herba dengan 400 gram air mendidih. Rosemary adalah tumbuhan yang kuat, jadi ambil sambil mendengar keadaan anda. Membantu sebagai tonik dan tonik.

Untuk menyediakan penyembuhan penyembuhan untuk kemurungan, keletihan fizikal dan saraf, ambil 1 sudu besar Lyubka, Eleutherococcus dan akar pudina dalam segelas air mendidih. Biarkan selama 1-2 jam dan minum 50 gram 4 kali sehari, tambah 1 sudu teh madu. Infusi ini menenangkan dan menguatkan badan dengan sempurna, memulihkan kekuatan dengan cepat sekiranya mengalami kemurungan, keletihan dan keletihan..

Untuk menyediakan agen tonik, antidepresan dan imunostimulasi, ambil 2 sudu besar hawthorn dan pinggul mawar, 1 sudu jelatang, 1 sendok teh rhodiola dan akar zamaniha, tuangkan ke dalam termos dan tuangkan 2 liter air mendidih. Bersikeras 6 jam dan minum 0.2 liter 2-3 kali sehari.

Kemurungan boleh dan harus diatasi. Anda perlu menggunakan semua kaedah dan kaedah yang ada: dari hipnosis diri, relaksasi, bekerja dengan minat baru, dan diakhiri dengan penggunaan persediaan ubat-ubatan herba dan aromaterapi. Adalah berguna untuk mandi pain sebelum tidur dan minum secawan teh dengan lemon dan madu. Anda hanya perlu memulakan hidup lagi.

Cara merawat kemurungan di rumah - mengatasi tanpa antidepresan

Keletihan, apatis, mood tidak baik - setiap orang secara berkala menghadapi masalah ini. Sangat mustahil untuk tetap berada dalam suasana hati yang baik dan merasa hebat sepanjang masa, tetapi dalam beberapa kes, gangguan emosi yang berterusan mungkin menunjukkan perkembangan kemurungan. Pada masa yang sama, tidak semua orang tahu dengan tepat bagaimana penyakit ini menampakkan diri, mengapa ia boleh terjadi dan bagaimana merawat kemurungan tanpa menggunakan antidepresan.

Apakah sebab-sebab kemurungan?

Sekiranya anda memutuskan untuk mula merawat kemurungan di rumah, anda mempunyai banyak pilihan:

  • aktiviti fizikal;
  • hobi kegemaran;
  • terapi haiwan;
  • meditasi;
  • teknik perkakasan (contohnya, peranti STIOTRON yang inovatif);
  • pertolongan dari rakan dan keluarga, dll..

Untuk mengubati kemurungan, anda perlu mengenal pasti punca masalahnya, seperti:

  • melahirkan anak, menopaus (pada wanita);
  • kegagalan dalam kehidupan peribadi;
  • kehilangan orang yang disayangi;
  • rasa tidak puas hati dengan kerja;
  • beberapa penyakit, termasuk gangguan hormon;
  • dan lain-lain lagi.

Agar rawatan kemurungan berkesan, anda mesti terlebih dahulu menentukan penyebab kemurungan, yang tidak selalu mungkin dilakukan sendiri. Oleh itu, jika anda tidak dapat menentukan inti masalahnya, anda hanya perlu menghubungi pakar agar tidak membahayakan diri sendiri dengan rawatan diri..

Seterusnya, kita akan melihat:

  • gejala kemurungan;
  • bagaimana merawat sendiri kemurungan.

Simptom-simptom kemurungan: bagaimana memberitahu keadaan buruk dari penyakit berbahaya?

Dalam beberapa kes, kita cenderung untuk mengabaikan gejala-gejala kemurungan, membingungkan mereka dengan blues biasa. Kemunculan tanda-tanda keadaan depresi berikut akan memberi amaran kepada anda dan mendorong anda untuk berjumpa doktor:

1. Gejala emosi:

  • mudah marah;
  • rasa bersalah;
  • rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri;
  • ketidakupayaan untuk menikmati;
  • kesedihan.

2. Gejala tingkah laku:

  • keengganan untuk melihat orang lain;
  • mengelakkan komunikasi;
  • pasif;
  • sikap tidak peduli;
  • pesimisme;
  • kemerosotan perhatian;
  • penurunan kepantasan berfikir;
  • sikap negatif terhadap dunia dan diri anda.

3. Gejala fisiologi:

  • kehilangan selera makan atau keinginan makanan yang tidak sihat;
  • sakit di pelbagai bahagian badan;
  • gangguan tidur;
  • penurunan libido;
  • pelanggaran motilitas usus.

Diagnosis sekiranya berlaku kemurungan adalah tugas pakar yang berkelayakan, tetapi pesakit mungkin mengesyaki adanya penyakit ini kerana sejumlah gejala.

Cara merawat kemurungan anda sendiri tanpa mendapatkan bantuan perubatan?

Kemurungan memerlukan perhatian pakar. Sekurang-kurangnya, sebelum merawat kemurungan, anda perlu memastikan bahawa ia ada, yang mungkin hanya setelah berunding dengan doktor..

Walau bagaimanapun, walaupun doktor anda mendiagnosis anda mengalami kemurungan, tidak perlu menggunakan antidepresan, yang menyebabkan pelbagai kesan sampingan dan bukan selalu merupakan kaedah terbaik untuk merawat keadaan ini..

Oleh itu, jika anda ingin menghilangkan kemurungan sendiri, anda perlu:

1. Belajar untuk merehatkan minda

Fikiran negatif selalu menghantui orang yang mengalami kemurungan, jadi tugas nombor satu adalah belajar bagaimana menyingkirkannya. Ini akan membantu meditasi. Lebih baik jika latihan santai bersifat kolektif. Membaca banyak membantu mengalihkan perhatian dari negatif - membantu menenangkan fikiran dan mengalihkan perhatian daripada masalah..

2. Menjaga kelonggaran badan

Melalui biofeedback, otak bertindak balas terhadap perubahan dalam badan dan sebaliknya. Sekiranya anda menunjukkan kepada otak bahawa badan anda santai, secara automatik ia akan bertindak balas dengan pelepasan dopamin - dan anda akan berasa lebih baik. Kesan ini dapat dicapai melalui urutan santai, teknik pernafasan khas, meditasi, rawatan wajah yang menyenangkan dan juga senyuman..

3. Cuba aktiviti fizikal

Aktiviti fizikal diperlukan untuk tubuh dengan pelbagai alasan, termasuk menjaga sikap positif. Gaya hidup yang tidak aktif adalah musuh kesihatan fizikal dan mental. Dopamine dilepaskan sebagai tindak balas kepada senaman, jadi berlari di luar rumah, bermain roda, berbasikal, bermain ski, menari, aerobik, permainan aktif - semua jenis aktiviti fizikal ini akan membantu meningkatkan mood anda.

Untuk merawat kemurungan, pendekatannya harus menyeluruh: perlu memberi nutrisi, relaksasi, komunikasi yang betul dengan orang yang dikasihi.

4. Ikut prinsip pemakanan yang betul

Sekiranya otak tidak mendapat cukup nutrien, otak tidak dapat berfungsi dengan normal, jadi cobalah membuat menu anda bervariasi dan sediakan vitamin kepada tubuh..

Perkara di atas adalah beberapa perkara utama dalam rawatan kemurungan. Di samping itu, terdapat pelbagai cara untuk membantu memperbaiki keadaan anda: berbual dengan rakan, berjalan di udara segar, melakukan hobi kegemaran anda, kreativiti, aromaterapi, menyanyi dan banyak aktiviti menarik yang lain. Belajarlah untuk menikmati perkara-perkara kecil dan jangan sesekali terpencil dalam diri anda - biarkan orang yang anda sayangi menolong anda mengembalikan cinta anda kepada kehidupan!

Adakah anda menyukai artikel itu? Kongsi dengan rakan anda di Facebook:

Merawat kemurungan di rumah

Bukan rahsia lagi bahawa kemurungan bercakap tentang keadaan mental seseorang yang tidak stabil pada jangka masa tertentu. Dia kehilangan rasa gembira, dia menjadi acuh tak acuh terhadap dirinya dan orang di sekelilingnya, serta peristiwa. Minat dalam apa jua pekerjaan hilang, bahkan dalam pekerjaan sendiri Terdapat kes-kes apabila orang-orang lemah, di bawah pengaruh penyakit, menggunakan dadah dan alkohol, dan bunuh diri juga sering berlaku di kalangan orang-orang seperti itu. Berdasarkan data statistik, setiap sepuluh orang berusia empat puluh tahun, serta warganegara berusia enam puluh tahun, terdedah kepada keadaan ini. Yang paling tidak dilindungi dari keadaan kemurungan seks yang adil adalah wanita. Tetapi di kalangan remaja, kemurungan juga berlaku, kerana bunuh diri berlaku pada kumpulan umur orang dari 10 hingga 16 tahun..

Menurut maklumat sejarah, nenek moyang kita tahu mengenai penyakit ini, tetapi sebelumnya ia disebut melankolis. Doktor terkenal Hippocrates menyarankan agar orang tersebut melakukan pembersihan enema, prosedur urut, dan kemudian mandi. Minum air mineral tulen yang diperkaya dengan litium, bromin dan magnesium juga sama pentingnya, dan terapi ketawa juga disyorkan untuk orang tersebut. Terdapat juga hubungan antara keadaan depresi dan keadaan cuaca, musim..

Dan orang Mesir kuno percaya bahawa roh najis hanya memiliki seseorang, yang mereka mengusir dengan menggunakan upacara ajaib.

Punca dan jenis kemurungan

Telah terbukti bahawa orang boleh mengalami kemurungan dengan alasan berikut:

  • kehilangan orang yang disayangi;
  • masalah di tempat kerja yang berkaitan dengan perpindahan ke kedudukan yang lebih rendah;
  • berpisah dengan orang yang dikasihi.

Spesies semacam itu diklasifikasikan sebagai reaktif, kerana terdapat reaksi terhadap kejadian luaran yang terjadi pada orang..

Terdapat juga sebab-sebab somatik keadaan ini:

  • penggunaan sejumlah ubat atau ubat yang tidak terkawal yang menyebabkan kesan penenang;
  • pengambilan alkohol;
  • Penyakit Alzheimer;
  • aterosklerosis;
  • trauma, tumor otak;
  • penyakit virus.

Bagi manifestasi kemurungan bermusim, ia berlaku sama ada pada musim gugur atau musim sejuk. Ini disebabkan oleh kekurangan cahaya matahari. Sepanjang hari bekerja di bilik tertutup, badan juga kekurangan serotonin. Selepas kelahiran bayi, seorang wanita juga mungkin mengalami keadaan tertekan, jenis ini disebut selepas bersalin.

Gejala

Apakah gejala keadaan ini? Bagaimana mereka dapat dikenali dalam orang yang disayangi?

  1. Tanda-tanda utama termasuk mood yang tertekan, yang disertai oleh 2 minggu atau lebih.
  2. Kurangnya keinginan untuk melakukan apa sahaja. Walaupun perkara-perkara yang sebelumnya membawa keseronokan, saya sama sekali tidak mahu membuat persembahan.
  3. Keletihan kronik apabila seseorang tidak mahu bergerak, tetapi hanya mahu duduk di satu tempat.
  4. Rasa tidak berharga kepada masyarakat.
  5. Kegelisahan, rasa takut.
  6. Rasa bersalah dengan semua yang berlaku.
  7. Kurang tumpuan.
  8. Dicuci kerana membunuh diri.
  9. Kekurangan selera makan atau, sebaliknya, selera makan yang sangat baik.

Rawatan kemurungan

Untuk membuat diagnosis yang betul, anda harus menghubungi klinik psikiatri. Setelah doktor menetapkan ubat dan prosedur, rawatan harus dimulakan. Prasyarat adalah perubahan gaya hidup. Tetapi ini adalah terapi ubat, dan ada juga rawatan untuk kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat. Mereka tidak kurang berkesan dalam menangani patologi ini..

Ubat rakyat

1. Tanam debunga. Secara semula jadi, terdapat banyak tanaman, masing-masing, jumlah debunga yang sama dibentuk oleh bunga. Setiap bunga dapat menghilangkan gejala kemurungan.

Beberapa tumbuhan yang dapat membantu mengatasi penyakit ini:

  • debunga dari bunga linden disyorkan untuk insomnia;
  • bunga akasia mempunyai kesan menenangkan;
  • debunga poppy boleh digunakan sebelum tidur untuk membantu anda tidur lena;
  • debunga hawthorn disyorkan untuk menenangkan sistem saraf;
  • debunga dari timun berbunga akan melegakan migrain;
  • bunga oren mempunyai kesan menenangkan, menormalkan selera makan;
  • untuk menenangkan segera, anda dapat menghidu debunga willow:
  • debunga dari bunga rosemary akan mengalahkan keletihan kronik;
  • debunga dari bunga lavender akan melegakan bengkak dan juga menenangkan hati.

2. Sayang. Mengubati kemurungan di rumah adalah mungkin dengan madu. Produk ini telah lama digunakan, menyembuhkan banyak patologi bersama dengan terapi yang kompleks..

Untuk menghilangkan sindrom kemurungan, disarankan untuk:

  • campuran roti madu dan lebah boleh diambil 2 kali sehari sebelum tidur dan kemudian sebelum makan malam;
  • madu yang dicampurkan dengan tepung St. John's wort boleh diambil dalam satu sudu tiga kali sehari;
  • penyediaan dari aprikot kering, madu dan walnut harus dicampurkan, gunakan sesudu campuran sebelum makan malam atau sarapan selama 30 hari;
  • sebelum tidur, anda boleh minum jus lemon dengan madu dalam satu sudu;
  • madu dengan jus aloe disyorkan untuk dimakan setiap hari, 50 gram selama seminggu setengah: ini akan memberi kesan menenangkan pada sistem saraf.

3. Antidepresan. Sebagai pengurangan sindrom kemurungan, minuman disarankan, yang juga menyumbang kepada rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat..

Kemurungan dapat diatasi dengan:

  • jus dari 4 oren dan sebilangan kecil daun balsem lemon harus dicampurkan dan diminum segar;
  • jus dari pulpa pisang dengan penambahan walnut parut, sesudu biji-bijian gandum bercambah, 150 ml susu, sesudu jus lemon, pukul, dan minum 2 kali sehari;
  • Rebus susu, kemudian masukkan sedikit krim dan coklat parut, masukkan kembali ke atas api, panaskan sehingga coklat larut. Minum suam bersama serbuk kayu manis.
  • minuman menyegarkan yang diseduh dengan teh hitam, dengan penambahan jus kayu manis dan ceri, jika diminum 3 kali sehari, akan menjadi penyelesaian terbaik untuk mengatasi kemurungan;
  • warna alkohol pada lobak melegakan sindrom kemurungan dengan sempurna, tetapi anda boleh meminumnya dengan satu sudu teh atau lebih daripada 3 kali sehari;
  • tincture, disediakan pada cahors, dengan penambahan hawthorn, biji jintan, ketumbar dan dill akan menjadi ubat untuk menaikkan mood. Adalah disyorkan untuk meminumnya pada sudu pada waktu pagi atau petang..

Senarai persediaan herba:

  1. Untuk mengatasi kemurungan di rumah, disarankan menggunakan akar ginseng untuk rawatan. Untuk melakukan ini, 50 gram produk yang dihancurkan menjadi serbuk harus dituangkan dengan setengah liter alkohol tulen. Berkeras di tempat yang gelap dan sejuk selama sebulan. Minum satu sudu teh 3 kali sehari.
  2. Sekiranya saraf berada di had, maka angelica tincture akan menjadi penyelesaian terbaik untuk melegakan kemurungan. Untuk memasak, anda perlu mengisar akar dan menyeduh 2 sudu besar 500 ml air mendidih. Setelah sejam infus, tapislah dengan penapis. Dianjurkan untuk meminum jumlah ini 4 kali pada selang waktu yang berkala..
  3. Knotweed adalah ramuan yang dapat membantu melegakan gejala yang menyumbang kepada kegelisahan. Dua sudu besar herba cincang harus diseduh dengan setengah liter air mendidih. Minum setengah gelas sebelum setiap hidangan.
  4. 100 gram aralia dituangkan dengan 0.5 liter alkohol dan disuntik selama 2 minggu. Minum 15 titis pada waktu pagi dan petang.
  5. Bagaimana mengatasi kemurungan di rumah tanpa berjumpa doktor? Penyembuh tradisional disyorkan untuk menyediakan tincture alkohol dari koleksi herba. Untuk melakukan ini, ambil 20 gram wort St. John, dalam jumlah yang sama, sedikit thyme, ketumbar dan oregano. Tuangkan segalanya dengan 0.5 liter vodka. Berkeras selama 20 hari, kemudian ketegangan. Ambil 20 titis pada waktu pagi dan petang. Dengan insomnia, jumlah pengambilan ini dapat ditingkatkan sebanyak 1.5 kali.
  6. Herba pudina dan balsem lemon adalah ubat rakyat yang sangat baik untuk merawat kemurungan. Mereka boleh dibuat bersama, tetapi ia dibenarkan secara berasingan. Adalah disyorkan untuk minum setengah gelas tiga kali sehari..

Selain menggunakan pelbagai ramuan, jus, infus, rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat adalah mungkin dengan penggunaan terapi sederhana yang dapat dilakukan seseorang sendiri.

Tindakan untuk kemurungan:

  1. Urut kaki adalah kaedah yang berkesan untuk menghilangkan kemurungan. Terdapat pelbagai titik pada tumit yang mempunyai kaitan langsung dengan semua organ dalaman. Dengan menjengkelkan perkara ini, anda dapat meningkatkan desakan anda. Anda boleh melakukan pergerakan urut sederhana atau bertanya kepada saudara terdekat.
  2. Bagaimana kemurungan dapat dirawat? Latihan yoga dan meditasi akan membantu. Pada masa ini, otot-otot menjadi kencang, mood meningkat, keadaan kesihatan bertambah baik dan anda dapat melupakan semua masalah untuk waktu yang lama.
  3. Garam meja sederhana akan menjadi penyembuh pertama anda. Satu sudu teh harus dicairkan dalam satu liter air, kemudian lembapkan tuala dan lap seluruh badan. Prosedur ini dapat dilakukan pada bila-bila masa dan berapa kali.

Cara makan betul?

Bagaimana cara menghilangkan kemurungan di rumah? Seperti semua patologi lain, perlu menetapkan diet berkhasiat. Untuk ini penting untuk minum jus sebanyak mungkin yang mengandungi vitamin B, asid askorbik. Anda perlu makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam tempoh ini. Makanan harus dipilih segar, dan ini termasuk: bijirin, kacang polong, hijau bawang dan bawang putih, paprika dan timun, epal hijau. Semua makanan ini ada dan memberi kesan positif kepada keadaan sistem saraf, memberi kesan menenangkan pada badan..

Keluarkan dan hilangkan makanan yang tinggi gula, garam dan lemak. Anda tidak boleh minum minuman beralkohol dalam keadaan ini, kerana ada risiko menjadi ketagih. Jangan makan makanan masam, asap dan pedas, termasuk sosej, kaldu lemak dan kuah. Makanan sedemikian hanya akan mengganggu pencernaan, dan oleh itu keadaan kemurungan akan meningkat..

Petua

Bagaimana mengubati kemurungan di rumah? Pakar mengesyorkan:

  • ubah gaya hidup anda, iaitu mulailah melakukan sesuatu yang baru setiap hari, misalnya, berlari pada waktu pagi atau petang dan secara perlahan-lahan meningkatkan kadar ini;
  • mulalah menjaga haiwan, seperti kucing, kerana ia membantu menghilangkan tekanan;
  • ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan - mendengarkan komposisi muzik yang memberi kesan yang baik pada sistem saraf, melegakan keletihan dan mengatur pemikiran.

Mengubati kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat tersedia untuk semua orang, yang utama adalah mempunyai kemahuan dan dapat melihat saat-saat positif walaupun dalam keadaan negatif.

Antidepresan tradisional atau cara menguruskan kemurungan sendiri

Sekiranya anda mengalami rasa tidak senang untuk waktu yang lama, mengalami mood yang tidak baik, keletihan kronik, obses terhadap pemikiran negatif dan tidak dapat tidur dengan normal, anda mungkin mengalami kemurungan. Ini adalah keadaan yang sangat berbahaya yang mesti ditangani. Pasaran farmaseutikal moden menawarkan banyak ubat yang dapat membantu menghilangkan kemurungan, tetapi, sayangnya, banyak di antaranya mempunyai banyak kesan sampingan. Ubat-ubatan rakyat jauh lebih lembut dan lebih selamat, yang kadang-kadang membantu mengatasi masalah tidak lebih buruk daripada ubat-ubatan.

Setelah memutuskan untuk mula merawat kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat, pertama sekali, anda perlu mengetahui fakta bahawa anda tidak boleh melakukan dengan infus dan decoctions sahaja. Adalah perlu untuk mengatasi keadaan ini secara menyeluruh - untuk mengubah gaya hidup anda, berjalan lebih banyak, melakukan perkara yang menyenangkan, memakan lebih banyak buah-buahan, jus, sayur-sayuran, berkomunikasi dengan orang positif dan, tentu saja, mengambil ubat-ubatan rakyat, tetapi hanya sebagai terapi tambahan. Terdapat banyak antidepresan semula jadi yang membantu meningkatkan mood, kecergasan, aktiviti dan prestasi otak - ini adalah semua jenis makanan, pelbagai ramuan, minyak pati dan juga beberapa rempah..

Produk antidepresan

Ramai pakar mendakwa bahawa penyebab utama kemurungan adalah kelaparan sel otak, kekurangan mineral dan vitamin, gangguan metabolik. Semua masalah ini dapat diselesaikan dengan makan dengan betul dan makan makanan tertentu..

Produk antidepresan yang paling terkenal adalah:

  • Coklat gelap. Bau coklat menenangkan dan mengurangkan kerengsaan, phenylethylamine, yang merupakan sebahagian dari komposisinya, membantu tubuh menghasilkan hormon kebahagiaan, vitamin E - menghilangkan radikal bebas yang membawa kepada perkembangan tekanan, magnesium - menguatkan sistem saraf, bahan lain - meningkatkan daya tahan tekanan, prestasi dan nada umum.
  • Brokoli. Kubis ini mengandungi banyak bahan berguna, terutamanya kaya dengan asid folik. Brokoli meningkatkan daya tahan tekanan, membantu mengatasi serangan panik dan kegelisahan.
  • Bawang putih. Ia kaya dengan enzim yang mengurangkan kesan negatif persekitaran pada sel saraf.
  • Badam. Ini akan membantu mengatasi keletihan, mudah marah dan agresif. Badam, seperti coklat, menyumbang kepada pengeluaran serotonin, dan oleh itu untuk meningkatkan mood..
  • Ikan dan makanan laut. Tiram, salmon, ikan trout, rumput laut dan makanan laut lain adalah penolong yang baik dalam memerangi kemurungan..
  • Sitrus. Jeruk mengandungi gula semula jadi dan vitamin C yang diperlukan untuk mengatasi tekanan, dan aroma yang kaya dan warna terang membangkitkan lautan emosi positif..
  • Pisang. Buah-buahan ini adalah pembantu yang baik dalam memerangi kegatalan dan melankolis. Mereka menghilangkan keletihan, membangkitkan perasaan gembira dan bahagia, memberi tenaga dan menenangkan sistem saraf..
  • Oatmeal. Oatmeal membuang toksin, menormalkan tidur, memperbaiki mood, memberi tenaga dan membantu mengatasi emosi negatif.
  • Stroberi dan blueberry. Kedua-dua buah beri ini adalah ubat semula jadi yang baik untuk kemurungan. Penggunaan biasa mereka akan membantu meningkatkan pencernaan, mood dan tidur, mengurangkan keletihan dan mudah marah..

Di samping itu, makanan lain boleh menjadi antidepresan yang popular. Ini semua sayur-sayuran, kacang polong, tomat, wortel, asparagus, anggur, kekacang, madu, buah-buahan kering, paprika, produk tenusu, hati, telur, daging lembu dan daging ayam. Beberapa rempah juga mempunyai kesan antidepresan - ketumbar, thyme, halia, kemangi, ketumbar dan kayu manis..

Minyak antidepresan

Aromaterapi adalah salah satu kaedah yang paling menyenangkan dan berkesan untuk mengatasi kemurungan. Minyak ylag-ylang, oren, bergamot, basil, melati, nilam, cendana, geranium, neroli, lavender dan mawar dapat membantu menyingkirkannya. Semuanya mempunyai kesan menenangkan, membantu anda berehat dan meningkatkan mood anda. Mandi secara berkala dengan minyak atau berehat dengan lampu aroma yang menyala dan tidak akan ada kesan kemurungan.

Antidepresan herba

Pilihan dan penggunaan ramuan yang bijak dapat membantu menyelesaikan pelbagai masalah kesihatan. Untuk rawatan kemurungan, ubat tradisional paling sering mengesyorkan menggunakan ramuan antidepresan berikut:

  • Hawthorn. Ia membantu dengan gangguan saraf, kejutan dan insomnia, melegakan kegelisahan dan ketakutan..
  • St. John's wort. Ramuan ini telah dibandingkan dengan keberkesanannya dengan antidepresan standard. Ia meningkatkan aktiviti otak dan menurunkan hormon stres.
  • Ginkgo biloba. Meningkatkan aktiviti otak, meningkatkan peredaran darah dan tumpuan, mengurangkan kegelisahan, meningkatkan daya tahan tekanan dan menstabilkan mood.
  • Eleutherococcus. Nada, meningkatkan kecekapan, mengurangkan keletihan. Meningkatkan Prestasi, Kepekatan dan Ingatan Otak.
  • Valerian. Menenangkan dengan baik, menormalkan tidur dan mengurangkan kegelisahan.

Melissa, anjing hitam, echinacea, serai, ginseng, pudina dan knotweed juga membantu dalam memerangi keadaan kemurungan. Semua ramuan ini boleh digunakan secara individu atau dibuat berdasarkan semua jenis yuran, teh, infus, mandi, dan lain-lain:

  • Dengan ketegangan tidak rata yang berlebihan, teh dengan penambahan serai, ginseng, eichinacea dan eleutherococcus akan berguna.
  • Teh menenangkan yang baik boleh dibuat dari campuran bunga valerian, bunga hawthorn, ramuan willow, motherwort, balsem lemon, jelatang, dan pudina..
  • Juga, antidepresan herba berguna untuk mandi. Buat satu liter rebusan dari satu atau lebih ramuan dan tuangkan ke dalam air mandi suam. Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh menambahkan lapan tetes minyak pati ke dalamnya..
  • Campurkan satu sudu besar wort St. John dengan segelas air mendidih. Didihkan selama kira-kira tiga minit dengan api kecil, kemudian sejuk dan tapis. Ambil tiga kali sehari untuk sepertiga gelas.
  • Campurkan satu sendok teh motherwort, cornflower dan St. John's wort. Tuangkan campuran yang dihasilkan dengan tiga gelas air mendidih dan biarkan selama seperempat jam. Kemudian letakkan produk dengan api kecil dan rebus selama kira-kira dua puluh minit. Apabila ia sejuk, tapis. Minum kuahnya setelah makan selama sepertiga gelas selama sepuluh hari, kemudian berhenti selama sepuluh hari dan sambung semula.

10 alternatif untuk antidepresan yang terbukti berkesan

Keempat kaedah utama ini - senaman, penghapusan tekanan emosi, pemakanan yang betul, dan pendedahan cahaya matahari secara teratur - akan membuat anda merasa lebih baik..

Sekiranya anda mengalami kemurungan tetapi lebih suka mencuba sesuatu yang semula jadi sebelum memulakan ubat tradisional, berikut adalah beberapa ubat yang telah diuji dengan teliti. PERHATIAN: Ini BUKAN panduan. Saya hanya berkongsi sebagai artikel yang diterbitkan. Cadangan saya ada di bawah dalam komen saya.

Rawatan Semula jadi untuk Kemurungan

1. Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) - Terapi Tingkah Laku Kognitif bertujuan untuk membantu orang mengubah cara mereka berfikir tentang sesuatu perkara. Tidak seperti bentuk terapi yang lebih tradisional, ia memberi tumpuan kepada masalah dan kesukaran "di sini dan sekarang".

Banyak kajian klinikal di seluruh dunia secara konsisten menunjukkan bahawa terapi tingkah laku kognitif sama berkesannya dengan antidepresan. Selepas 20 sesi terapi individu, kira-kira 75% pesakit mengalami penurunan gejala yang ketara.

2. St John's wort - St. John's wort (Hypericum perforatum) biasanya digunakan untuk merawat kemurungan. Ini tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, dan cair di pasar raya dan kedai makanan kesihatan. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan antidepresan dengan menghalang pengambilan serotonin neurotransmitter, norepinefrin, dan dopamin.

Sejumlah kajian double-blind, plasebo yang dikendalikan telah mengkaji keberkesanan St. John's wort untuk merawat kemurungan ringan hingga sederhana, dan kebanyakan mendapati ramuan itu lebih berkesan daripada plasebo. Sekurang-kurangnya sama berkesannya dengan paroxetine (Paxil) dalam rawatan kemurungan sederhana hingga teruk dalam jangka pendek.

3. S-Adenosylmethionine (SAMe) - SAMe adalah turunan asid amino yang berlaku secara semula jadi di semua sel. Ini berperanan dalam banyak reaksi biologi dengan memindahkan kumpulan metilnya ke DNA, protein, fosfolipid, dan amina biogenik. Beberapa kajian ilmiah menunjukkan bahawa SAMe dapat membantu dalam merawat kemurungan.

4. Terapi cahaya - Terapi cahaya telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengobati gangguan afektif musiman, sejenis kemurungan yang disebabkan oleh hari musim sejuk yang pendek dan kegelapan yang berpanjangan. Kekurangan cahaya matahari bertanggungjawab untuk rembesan melatonin hormon, yang boleh menyebabkan mood kusam dan kelesuan.

Terapi cahaya membantu mengatur jam dalaman badan dengan cara yang sama seperti cahaya matahari. Terapi cahaya adalah rawatan yang berkesan untuk gangguan afektif musiman dan juga dapat mengurangkan gejala kemurungan bukan musiman.

5. Latihan - Para penyelidik mendapati bahawa senaman secara berkala dan peningkatan aktiviti fizikal, yang menyebabkan perubahan tahap serotonin di otak, menyebabkan peningkatan mood dan perasaan kesejahteraan..

Kajian demi kajian menunjukkan bahawa senaman meningkatkan kesihatan mental dan mengurangkan gejala kemurungan. Kesan antidepresan yang diperoleh daripada senaman biasa adalah setanding dengan antidepresan yang kuat seperti sertraline.

6. 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) - 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) dan tryptophan juga merupakan alternatif semula jadi untuk antidepresan tradisional. Apabila badan anda mula menghasilkan serotonin, pertama kali menghasilkan 5-HTP. Suplementasi 5-HTP boleh meningkatkan tahap serotonin. Bukti menunjukkan 5-HTP dan triptofan lebih baik daripada plasebo untuk menghilangkan kemurungan.

7. Urut - Salah satu faedah urut yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk meningkatkan perasaan kesejahteraan. Urut menghasilkan perubahan kimia di otak yang membawa kepada kelonggaran dan ketenangan.

Ia juga menurunkan hormon tekanan. Terapi urut menurunkan hormon stres kortisol rata-rata 30 peratus. Urut juga meningkatkan serotonin dan dopamin, neurotransmitter yang membantu mengurangkan kemurungan.

8. Akupunktur - Akupunktur adalah rawatan tradisional Cina di mana jarum dimasukkan pada titik-titik tertentu pada badan. Penyelidikan menunjukkan bahawa akupunktur dapat mengurangkan atau menghilangkan gejala kemurungan. Tinjauan terhadap 8 kajian terkawal mengesahkan teori bahawa akupunktur dapat mengurangkan tahap kemurungan dengan ketara.

9. Meditasi - Meditasi adalah sistem relaksasi, senaman dan penyembuhan kuno yang berasal dari falsafah India. Kedudukan tertentu berkesan dalam merangsang pembebasan endorfin dan menurunkan tahap hormon stres kortisol.

10. Vitamin B - Vitamin B berperanan dalam penghasilan neurotransmitter tertentu yang penting dalam mengatur mood dan fungsi otak yang lain. Kekurangan asid folik telah dilaporkan pada orang yang mengalami kemurungan.

Vitamin B6, atau pyridoxine, adalah kofaktor untuk enzim yang mengubah L-triptofan menjadi serotonin, jadi kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan kemurungan. Dan ada beberapa bukti bahawa orang yang mengalami kemurungan bertindak balas dengan lebih baik sekiranya mereka mempunyai tahap vitamin B12 yang lebih tinggi..

Komen Dr. Mercola

Depresi, atau lebih tepatnya, litar pintas emosi yang tidak dirawat, boleh merosakkan kesihatan anda sepenuhnya. Pada jangkaan saya, ia boleh membawa kepada kesan kesihatan negatif yang jauh lebih mendalam daripada semua makanan dan toksin yang didenaturasi yang anda dedahkan..

Malangnya, kira-kira dua pertiga orang yang mengalami kemurungan tidak didiagnosis. Ini adalah bukti menyedihkan bagi kekurangan kecerdasan klinikal banyak doktor. Lebih buruk lagi, beberapa pesakit mendapat rawatan yang mencukupi setelah didiagnosis..

"Rawatan yang mencukupi" dalam model tradisional hampir sama dengan terapi ubat atau kaunseling kognitif yang tidak berkesan. Penting untuk memahami bahawa rawatan ini tidak mengatasi masalah yang mendasari. Dalam banyak kes, mereka tidak berfungsi; pada orang lain, mereka boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk.

Ilusi antidepresan

Sekiranya anda mengikuti paradigma tradisional, anda mungkin diberi ubat antidepresan. Malangnya, mereka berfungsi tidak lebih baik daripada plasebo, dan ada banyak kajian yang mendokumentasikan ini dengan jelas..

Alangkah baiknya jika antidepresan adalah pil gula yang tidak berbahaya. Seperti yang anda ketahui, mereka tidak dan sebenarnya boleh menyebabkan banyak orang membunuh diri dan mempunyai beberapa kesan sampingan lain seperti tingkah laku ganas..

Malangnya, terdapat 230 juta preskripsi untuk antidepresan setiap tahun, menjadikannya salah satu ubat yang paling banyak diresepkan di Amerika Syarikat. Walaupun berapa banyak ubat ini diambil, lebih daripada satu dari 20 orang Amerika mengalami kemurungan, menurut statistik terbaru dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).

80% orang yang mengalami kemurungan mengatakan bahawa mereka mempunyai tahap gangguan fungsi, dan 27% merasa sangat sukar untuk melaksanakan tugas harian seperti bekerja, pekerjaan rumah tangga, atau melakukan kontak dengan orang-orang kerana sakit.

Jadi mengapa begitu banyak orang merasa sangat tertekan apabila antidepresan - "penyembuhan" yang sepatutnya untuk kemurungan - tersedia secara meluas?

Kerana antidepresan hampir tidak berkesan - sebenarnya, kajian sebelumnya telah menunjukkan dengan jelas bahawa terdapat sedikit perbezaan antara kebanyakan antidepresan dan plasebo, dan mereka sering menyebabkan banyak kesan sampingan yang serius, seperti:

  • Peningkatan risiko diabetes
  • Kesan negatif pada sistem imun anda
  • Peningkatan risiko bunuh diri dan tingkah laku ganas

Seorang penyelidik perubatan dari UK bahkan mengatakan bahawa dia "tidak yakin bahawa ada ubat seperti yang akan melegakan kemurungan, dan yang disebut sebagai antidepresan hanyalah ubat-ubatan yang melakukan perkara lain, seperti menenangkan atau merangsang orang.".

Apabila anda berhadapan dengan pergolakan hidup, ingatlah bahawa tidak ada salahnya merasa kecewa kadang-kadang. Ini adalah biasa. Sebenarnya, menerima perasaan anda, walau apa pun perasaannya, adalah salah satu sebab mengapa Teknik Emotional Freedom (EFT) berfungsi dengan baik..

Walau bagaimanapun, jika anda merasa tertekan selama dua minggu atau lebih dan telah kehilangan minat dalam aktiviti yang pernah anda nikmati, saya akan menasihati anda untuk mempertimbangkan pilihan berikut untuk merawat kemurungan dan bukannya menggunakan ubat yang berpotensi berbahaya sebagai pilihan pertama anda..

"Dadah" Yang Paling Berkuasa Untuk Kemurungan

Aktiviti fizikal dan senaman adalah antara antidepresan yang paling kuat. Banyak kajian menunjukkan bahawa senaman aerobik dapat meningkatkan mood dan merupakan penawar untuk kemurungan ringan dan kegelisahan.

Dr. James S. Gordon, seorang pakar terkenal di dunia dalam bidang perubatan rohani badan untuk rawatan kemurungan, menggunakan senaman secara meluas dalam rawatan kemurungan.

"Dari penyelidikan senaman, kami mendapati bahawa senaman sekurang-kurangnya sebaik antidepresan untuk membantu orang yang mengalami kemurungan. Dan lebih penting lagi bagi orang tua, kata Dr Gordon.

Latihan mengubah tahap serotonin di otak anda. Mereka mengubah dan meningkatkan tahap hormon "kesejahteraan", endorfin. Mereka juga dapat meningkatkan jumlah sel di otak anda, di daerah otak yang disebut hippocampus..

Kajian ini adalah kali pertama pada haiwan, dan ini sangat penting kerana kadang-kadang terdapat lebih sedikit sel di hipokampus dengan kemurungan, tetapi anda benar-benar dapat mengubah otak anda dengan bersenam. Jadi ini harus menjadi sebahagian daripada rawatan untuk setiap pesakit. ".

Sekiranya anda tidak tahu menggunakan senaman sebagai ubat, termasuk jenis, intensiti dan kekerapan yang betul, lihat halaman latihan saya untuk mendapatkan nasihat yang lebih terperinci mengenai cara memasukkannya ke dalam kehidupan anda..

Jangan berlengah untuk memulakan latihan. Banyak orang Amerika tidak cukup bersenam, tetapi masalahnya dapat diatasi dengan mudah jika anda menganggap senaman sebagai bahagian penting dalam kesihatan dan kebahagiaan anda..

Faktor utama lain untuk mengatasi kemurungan

Cara mengatasi kemurungan

• Atasi Tekanan Anda - Depresi adalah keadaan yang sangat serius, tetapi bukan "penyakit". Sebaliknya, ini adalah tanda bahawa tubuh dan kehidupan anda tidak seimbang..

Ini penting untuk diingat kerana setelah anda mula melihat kemurungan sebagai "penyakit", anda fikir anda memerlukan ubat untuk menyembuhkan. Pada hakikatnya, yang harus anda lakukan adalah mengembalikan keseimbangan dalam hidup anda, dan salah satu cara utama untuk melakukannya adalah dengan menghilangkan tekanan..

"Sebilangan besar kajian yang saya kaji baru-baru ini menunjukkan bahawa tekanan adalah faktor terpenting dan umum dalam kemurungan segala jenis dan seterusnya mempengaruhi neurotransmitter," kata Dr Gordon..

Artikel di atas menyebutkan beberapa pilihan yang dapat membantu anda, seperti meditasi. Kadang-kadang anda hanya perlu berjalan-jalan. Tetapi selain itu, saya juga mengesyorkan menggunakan sistem yang dapat membantu anda menyelesaikan masalah emosi yang mungkin tidak anda ketahui. Untuk ini kegemaran saya ialah Teknik Kebebasan Emosi (EFT). Walau bagaimanapun, jika anda tertekan atau mengalami tekanan yang teruk, saya percaya lebih baik berjumpa dengan profesional kesihatan mental yang juga pengamal EFT untuk membantu anda..

• Makan makanan yang sihat - Faktor lain yang tidak dapat diabaikan adalah diet anda. Makanan mempunyai pengaruh besar terhadap mood dan kemampuan anda untuk mengatasi dan merasa senang, dan memakan makanan sepenuhnya seperti yang dijelaskan dalam rancangan pemakanan saya akan menyokong kesihatan mental anda..

Mengelakkan gula dan biji-bijian dapat membantu menormalkan tahap insulin dan leptin, yang merupakan alat kuat lain dalam memerangi kemurungan..

• Kekalkan fungsi otak yang optimum dengan lemak penting - Saya juga sangat menyarankan untuk menambah diet anda dengan lemak omega-3 haiwan berkualiti tinggi seperti minyak krill. Ini Mungkin Nutrien Paling Penting Untuk Memerangi Depresi.

• Dapatkan Cahaya Matahari yang mencukupi - Pastikan anda mendapat cahaya matahari yang cukup untuk memiliki kadar vitamin D yang sihat, yang juga penting dalam merawat atau mengekalkan kemurungan.

Satu kajian mendapati bahawa orang dengan kadar vitamin D terendah 11 kali lebih mungkin untuk mengalami kemurungan daripada orang dengan tahap normal. Kekurangan vitamin D adalah norma daripada pengecualian, dan sebelumnya telah dikaitkan dengan gangguan psikiatri dan neurologi..

Keempat kaedah asas ini - senaman, penghapusan tekanan emosi, pemakanan yang betul, dan pendedahan sinar matahari secara berkala - akan membuat anda merasa lebih baik. Sama ada anda ingin mengatasi kemurungan atau hanya ingin kekal sihat, ini adalah perubahan gaya hidup yang akan membantu anda. diterbitkan oleh econet.ru.

© Dr. Joseph Mercola

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah penggunaan anda - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet

Adakah anda menyukai artikel itu? Tulis pendapat anda di komen.
Langgan FB kami:

Antidepresan semula jadi - mengembalikan kestabilan psikologi

Antidepresan semula jadi adalah kaedah terapi tambahan untuk mengatasi kemurungan, yang secara keliru banyak orang tidak dikenali sebagai penyakit, dianggap sebagai penyakit sederhana.

Sikap cuai terhadap masalah seperti itu tidak dapat diterima, kerana ketidakstabilan psikologi, penurunan aktiviti vital yang ketara, perasaan melankolis yang kerap, kemurungan yang disebabkan oleh permulaan keadaan depresi dapat membahayakan secara signifikan, memprovokasi banyak masalah (luaran, dalaman).

Skala akibat yang mungkin timbul adalah serius, selain kemerosotan kualitas hidup (kemunculan masalah di tempat kerja, dalam keluarga), gangguan mental yang disebut kemurungan adalah hujah kuat untuk takut akan perkembangan sejumlah penyakit.

Akses ke doktor secara tidak tepat waktu, atau kurangnya keinginan untuk melakukan apa-apa, mengancam risiko pelanggaran:

  • sistem kardiovaskular (strok, serangan jantung, gejala hipertensi, hipotensi, gangguan irama jantung);
  • disfungsi pembiakan;
  • gangguan tidur;
  • diabetes;
  • onkologi;
  • alkoholisme;
  • kemerosotan kemampuan mental;
  • alahan;
  • neurosis;
  • imuniti rendah;
  • keletihan kronik, kelemahan, keletihan.

Penyakit ini tidak mempunyai batasan usia yang jelas, bagaimanapun, remaja dan orang tua berisiko tertentu, kerana pada "selang hidup" ini, kemurungan adalah keadaan masalah yang sangat biasa.

Depresi biasanya berlaku sebagai latar belakang tekanan yang tidak berkesudahan yang menyertai kehidupan seharian kita.

Pada tahap yang lebih besar, penyakit ini mempunyai konotasi sosial - situasi kehidupan yang sukar, tidak ada yang kebal dari mereka, gangguan saraf, pergolakan emosi. Walau bagaimanapun, keadaan seperti itu tidak selalu menjadi pemangkin gangguan mental dan permulaan keadaan depresi..

Tubuh wanita, keadaan psikologi seperti itu "mengatasi" 2-3 kali lebih kerap, terutamanya selang puncak penyakit ini dianggap berumur 15-25 tahun, dan setelah mengatasi tonggak enam puluh tahun.

Rawatan tersebut dijalankan oleh psikiatri, psikologi klinikal, psikoterapis. Terdapat peluang untuk mengatasi krisis mental tanpa pil dan bantuan luar, tetapi hanya pada peringkat awal proses patologi. Hasil positif sebahagian besarnya berdasarkan kualiti peribadi, keadaan fizikal semasa.

Bentuk klinikal yang teruk dari keadaan depresi tidak dapat diubati sendiri, persoalannya serius, ia memerlukan sokongan perubatan yang berkelayakan.

Etiologi

Dua penyebab utama kemurungan adalah:

  • trauma psikologi;
  • situasi tekanan yang sistematik.

Dalam kes pertama, keadaan kehidupan yang negatif, yang sering timbul tanpa diduga, dapat bertindak sebagai pemangkin permulaan kemurungan:

  • konflik di tempat kerja, pemecatan;
  • pertikaian peribadi (perceraian);
  • penyakit serius, kecacatan, kematian orang yang disayangi;
  • kemerosotan ketara dalam kesejahteraan material;
  • muflis.

Terdapat situasi ketika alasan permulaan penurunan mood yang stabil, bersamaan dengan kelambatan motor (kelambatan), adalah keluarnya seseorang untuk berehat yang pantas (bersara).

Adalah bermasalah untuk menjernihkan etiologi gangguan mental dengan latar belakang tekanan berterusan, kerana sangat sukar bagi seorang doktor untuk merumuskan "faktor traumatik" dengan jelas yang memicu gangguan kesihatan mental. Semasa perbualan, pesakit merasa sukar untuk mengatakan peristiwa mana yang menjadi titik permulaan permulaan kemurungan.

Simptom kemurungan

Loceng penggera utama adalah jangka masa keadaan sedemikian. Kesedihan yang diucapkan, apatis berlangsung lebih dari dua minggu - petunjuk manifestasi penyakit ini, dan masalahnya dapat berlarutan, meregang selama berbulan-bulan.

Orang yang terdedah kepada mood murung diminta untuk mendengarkan kesihatan dalaman mereka dengan teliti..

Palet manifestasi klinikal adalah pelbagai, bertindak pada dua bahagian - mempengaruhi latar belakang emosi dan fizikal.
Manifestasi emosi kemurungan:

  • peningkatan kerengsaan, perubahan mood yang tidak masuk akal;
  • perasaan bersalah;
  • pembodohan diri;
  • putus asa, rindu;
  • harga diri yang rendah
  • kurangnya keinginan untuk bersukacita atas tindakan dan perbuatan yang biasa membawa kesenangan, kegembiraan;
  • mood tertekan;
  • kehilangan sebahagian atau keseluruhan keyakinan diri;
  • terdapat banyak ketakutan yang tidak dapat dibenarkan, fobia;
  • minat terhadap dunia di sekitarnya hilang, emosi "kusam" perasaan diperhatikan.
  • keinginan untuk makan hilang, atau, sebaliknya, selalu dihantui oleh perasaan lapar;
  • gangguan tidur dinyatakan, dan senario berlawanan mungkin berlaku (mengantuk, insomnia);
  • terdapat masalah dengan fungsi usus (terutamanya buang air besar berlaku dengan kelewatan, sembelit berlaku);
  • kelesuan, keupayaan untuk berkonsentrasi rendah, keletihan;
  • sensasi otot, sendi, perut yang tidak selesa dan menyakitkan.

Hanya seorang doktor yang mampu mengatasi gangguan mental dengan cekap, "memberi ganjaran" kepada anda dengan diagnosis kemurungan; sangat sukar untuk menyelesaikan masalah tanpa gangguan luar (terutamanya dengan tahap penyakit yang sederhana dan teruk). Keputusan biasanya dibuat berdasarkan dua atau tiga tanda "menunjukkan" bersama, berlangsung lebih dari setengah bulan.

Diagnosis diri akan membantu mengenali penyakit tepat pada masanya, untuk situasi seperti itu tindakan yang cukup tepat.

Bagi orang-orang yang terdedah kepada kemurungan, serta saudara-mara mereka, penting untuk mengetahui tanda-tanda di atas untuk membantu orang yang dikasihi pada waktunya untuk mendapatkan bantuan perubatan.

Rawatan tradisional

Ijazah yang lemah (awal) dirawat berdasarkan pesakit luar, tahap yang teruk memerlukan kemasukan ke hospital. Taktik menormalkan kesihatan mental (rejimen rawatan) dipilih secara individu, berdasarkan tahap dan jenis penyakit. Terdapat dua arah asas, yang diterapkan secara berasingan, atau gabungan:

Antidepresan - asas bantuan ubat untuk mengatasi keadaan tertekan.

Reaksi terhadap ubat untuk pesakit yang berlainan boleh sangat berbeza, terdapat banyak faktor etiologi untuk ini: tahap, bentuk gangguan, penyakit bersamaan.

Malangnya, ubat-ubatan untuk kemurungan mempunyai senarai kesan sampingan yang sangat mengagumkan, yang memaksa doktor untuk sering menyesuaikan rejimen rawatan yang dipilih..

Preskripsi ubat, pemilihan dos - tindakan yang dilakukan semata-mata oleh doktor.

Semasa mengembangkan taktik, memilih agen farmakologi yang diperlukan, doktor dibimbing oleh:

  • standard terapi yang diterima umum untuk isu ini;
  • pengetahuan (maklumat) mengenai ubat;
  • pengalaman klinikal peribadi menggunakan ubat tersebut.

Menjalankan manipulasi seperti itu sendiri setelah mendengar nasihat rakan, melihat iklan, adalah perniagaan yang berbahaya dan tidak ada harapan. Memudaratkan kesihatan anda, anda sukar untuk keluar dari lubang keadaan murung, kesejahteraan mental tidak akan bertambah baik.

Kemasukan yang tidak terkawal, mengabaikan preskripsi perubatan (melebihi dos) dapat memperburuk keadaan pesakit, dan skala kesan sampingan dapat berkembang menjadi bencana:

  • paling baik, penurunan mood dangkal, apatis, kelesuan;
  • senario negatifnya sangat berbahaya (sawan, krisis hipertensi, strok hemoragik, skizofrenia);

Senarai ubat-ubatan yang ditawarkan oleh farmasi untuk menyelesaikan masalah tersebut adalah besar, pilihan ubat tertentu dibuat oleh doktor, bergantung pada tahap kemurungan, manifestasi klinikal.

Senarai janji temu yang mungkin

Antara antidepresan generasi baru:

Harapan utama dinamika positif, paling tidak, mungkin selepas sekurang-kurangnya dua, kadang-kadang tiga minggu pengambilan ubat yang kompeten, dipilih oleh pakar perubatan khusus yang berkelayakan.

Pada peringkat awal, ubat-ubatan yang menghilangkan kegelisahan, meminimumkan tekanan psikoemosi pesakit (ubat penenang) dapat dihubungkan dengan rawatan - janji temu berbeza dari dua minggu hingga sebulan.

Antidepresan diresepkan sebagai kursus, dan ubat penenang mampu "bersenam" secara kompeten walaupun selepas satu dos. Kesan sampingan negatif utama dari ketagihan adalah sindrom penarikan, ketara, teruk.

Senarai kemungkinan kesan negatif dari penggunaan buta huruf, penarikan secara tiba-tiba setelah penggunaan yang berpanjangan:

  • peningkatan kelambatan (tindak balas terencat);
  • myasthenia gravis;
  • mengantuk;
  • ketegangan berjalan;
  • gangguan aktiviti pertuturan;
  • anggota badan yang menggeletar;
  • hiperhidrosis;
  • inkontinensia (aliran air kencing yang tidak disengajakan);
  • disfungsi usus;
  • hipersensitiviti terhadap bau;
  • gangguan persepsi;
  • lumpuh pusat pernafasan;
  • berhenti bernafas.

Pengambilan pil untuk kemurungan berlangsung sekurang-kurangnya dua bulan.

Antidepresan herba

Tidak seperti farmakologi, "penstabil" semula jadi kesejahteraan mental lebih lembut, dengan kesan sampingan yang lebih kurang.

Untuk memastikan kestabilan psikologi dan pemulihan dari keadaan depresi, rawatan utama, setelah sebelumnya bersetuju dengan doktor, memperkuat:

  • senjata ubat rakyat yang luas;
  • urut;
  • latihan automatik, akupunktur, aromaterapi.

Rawatan herba digunakan secara meluas dalam penghapusan "akibat" gangguan mental, tetapi diperlukan untuk menyedari bahawa tindakan semacam itu hanyalah pertolongan tambahan. Tahap kemurungan klinikal yang teruk tidak dapat diatasi dengan decoctions dan infusions sahaja, masalahnya diselesaikan dengan pendekatan bersepadu secara eksklusif, pengawasan perubatan diperlukan.

Sekarang dengan lebih terperinci mengenai beberapa antidepresan semula jadi "popular", yang, jika digunakan dengan betul, dapat menunjukkan hasil yang positif..

Penggunaan secara berkala membantu "memadamkan" petunjuk utama kemurungan:

  • kegelisahan;
  • ketakutan;
  • mudah marah;
  • keletihan kronik;
  • keletihan cepat;
  • berasa sepi;
  • kemerosotan mood yang berterusan.

Keberkesanan ubat berdasarkan ekstrak wort St. John sebanding dengan tablet (amitriptyline, imipramine), tetapi kesan sampingannya jauh lebih sedikit. Walau bagaimanapun, masih mungkin, tanaman itu mempunyai kontraindikasi, penggunaannya harus dipersetujui dengan doktor.

Tumbuhan ini adalah komponen struktur ubat rasmi (Deprim, Negrustin) yang diresepkan semasa keadaan tertekan.

  • menguatkan;
  • antispasmodik;
  • antimikrob;
  • anthelmintik;
  • diuretik;
  • ubat penenang;
  • analgesik;
  • astringen;
  • anti-radang.
  • pencegahan aterosklerosis yang baik (antioksidan yang sangat baik, meningkatkan metabolisme lipid);
  • patologi vaskular, jantung;
  • myalgia, sakit sendi;
  • selsema, bencana virus;
  • penyakit perut, hati;
  • gangguan kencing;
  • buasir;
  • dermatitis seborrheic;
  • alopecia (keguguran rambut patologi);
  • kulit gebu, kering.

Komposisi tanaman tepu dengan hiperisin, yang mempunyai kesan positif pada tahap serotonin - "petunjuk" mood yang baik, yang sangat penting bagi mereka yang terdedah kepada kemurungan.

Hasil penerimaan yang kompeten:

  • melegakan perasaan cemas;
  • menghilangkan kerengsaan;
  • penghapusan kegelisahan;
  • kesan menenangkan ringan;
  • peningkatan mood yang berterusan;
  • keselesaan mental dan keharmonian dalam badan.

Terdapat senarai pilihan yang mengagumkan untuk menggunakan kilang ini di gudang "kit pertolongan cemas hijau", kami akan mempertimbangkan dua yang tidak sukar untuk disiapkan.

Wort St. John yang telah dikeringkan dengan teliti (10 gram) dituangkan dengan 70% alkohol (50 ml), disimpan selama sepuluh hari. Dos harian berbeza 10-15 tetes, dicairkan dengan sedikit air, jangan diminum sebelum tidur.

Tuangkan dua sudu teh ramuan penuh dengan air, rebus, biarkan sejuk, tapis. Minum dua cawan kaldu setiap hari, tempoh kursus adalah tiga minggu.

  • Kehamilan, penyusuan - penerimaan dalaman tidak boleh diterima;
  • hipersensitiviti terhadap sinaran ultraviolet;
  • fotodermatitis;
  • kilang itu tidak dapat diterima bagi orang yang merancang pemindahan, atau menjalani operasi ini;
  • sifat hipertensi yang teruk.

Komposisi struktur tumbuhan perubatan (St. John's wort tidak terkecuali) adalah kompleks, kadang-kadang mengandungi bahan toksik. Walaupun komponen berbahaya terdapat dalam dos mikro, mereka "menyebarkan" peratusan pengaruh negatif mereka ke tubuh, terutama kesihatan hati terganggu.

Overdosis, rawatan jangka panjang dengan St. John's wort dapat menjadi pemangkin kepada kemunculan dan perkembangan sejumlah keadaan patologi:

  • tindak balas alahan - ruam, eksim, gatal-gatal, hipersensitif terhadap rambut haiwan;
  • Gangguan CNS - sakit kepala, keletihan cepat, kerengsaan, kegelisahan;
  • sakit perut;
  • gangguan najis (cirit-birit, sembelit);
  • loya;
  • gangguan makan;
  • kurang selera makan;
  • kekurangan zat besi;
  • ketidakselesaan yang menyakitkan di hati, rasa kepahitan;

Ketoksikan sediaan St. John's wort lemah, namun, untuk mengelakkan kesan sampingan, lebih baik membatasi kursus terapi hingga sebulan, jangka masa panjang boleh memberi kesan buruk kepada tubuh.

Persediaan berdasarkan St John's wort adalah relevan untuk tahap keadaan depresi ringan, terhadap bentuk gangguan mental yang teruk, kecekapan rendah tanaman terutamanya "tetap".

Oleh kerana hanya seorang doktor yang dapat memenuhi syarat tahap gangguan, sangat disarankan untuk menyelaraskan tindakan anda dengannya..

Dengan ciri positifnya, tanaman itu setanding dengan ginseng, meningkatkan daya hidup, melegakan tekanan fizikal dan mental.

Untuk tujuan perubatan, pada musim gugur, akar dan rimpang dituai dari tanaman, yang dibersihkan dengan teliti dari tanah, dibasuh di bawah air sejuk, dipotong menjadi serpihan kecil, dikeringkan, disimpan di tempat yang dilindungi dari cahaya.

  • neurosis;
  • asthenia;
  • kemurungan sistem saraf pusat;
  • varian skizofrenia yang perlahan;

Di antara kelebihan daya tarikan lain, kami perhatikan:

  • membantu pesakit hipotonik;
  • ditetapkan untuk rawatan kompleks kegagalan jantung;
  • mengurangkan tahap glukosa, dan cukup cepat;
  • memberi kesan yang baik kepada tubuh wanita semasa menopaus.
  • peningkatan keagresifan, pergolakan;
  • suhu tinggi, demam;
  • jangkitan akut;
  • darah tinggi;
  • nadi cepat;
  • kurang tidur;
  • gangguan sklerotik pada saluran otak;
  • aktiviti fizikal yang menyakitkan yang timbul daripada kehendak pesakit (parasispasm muka, gegaran, balisme, tic, mioklonus, athetosis, akathisia);
  • epilepsi.

Untuk menstabilkan keseimbangan mental, warna berdasarkan akar dan rimpang zamanihi menunjukkan keberkesanan terbaik..

Bahan kering yang sebelumnya dihancurkan dengan teliti di atas dituangkan dengan alkohol 70%, disimpan selama tiga minggu, di mana ia hangat dan tidak ada cahaya. Ambil 30 tetes sebelum makan, selama 10 hari, kapasiti penyimpanan tidak legap.

Dari bahasa Latin diterjemahkan "menjadi sihat", akar tanaman dianggap sebagai bahan mentah perubatan, yang mengandungi pelbagai bahan berguna:

  • penyamakan;
  • polisakarida;
  • minyak pati;
  • glikosida;
  • alkaloid.
  • mengurangkan kegembiraan sistem saraf pusat;
  • melonggarkan otot-otot organ;
  • menenangkan;
  • ubat penenang;
  • koleretik;
  • pelega kesakitan.
  • tekanan tinggi;
  • takikardia;
  • serangan migrain;
  • kekejangan;
  • hipertiroidisme;
  • histeria;
  • masalah pundi hempedu.

Komposisi ini diperkaya dengan flavonoid, pahit, resin, minyak pati, yang membolehkan tanaman ini mempunyai sifat hipnosis yang menenangkan. Neurosis, kemurungan, kegelisahan, hanya kerja berlebihan yang biasa - keadaan negatif ini akan semakin lemah di bawah pengaruh tanaman ini.

  • anti-radang;
  • julap;
  • anthelmintik;
  • melawan sawan;
  • pelega kesakitan;
  • normalisasi pencernaan;
  • meningkatkan selera makan.

Berikut adalah beberapa resipi yang akan memberikan segala kemungkinan bantuan kepada tubuh sekiranya mengalami kemurungan.

  • Kisar dalam bahagian yang sama dengan kerucut hop, daun pudina, atau balsem lemon, ambil dua sudu teh ramuan. Masukkan 20 gram akar valerian cincang halus ke campuran yang dihasilkan. Bancuh koleksi terakhir dalam satu sudu besar dengan segelas air mendidih. Setelah membungkus bekas itu dengan kain hangat, biarkan selama enam jam. Ambil sepertiga gelas sebelum makan.
  • Setelah menyeduh satu sendok makan kerucut hop cincang dengan air mendidih, biarkan selama lima jam. Minum 50 ml sebelum makan.

Selain infus dan decoctions, mandi ubat hop adalah alternatif yang baik, atau cukup bantal dengan hop..

Tindakan ini akan membantu mengurangkan kegelisahan, melemahkan "cengkaman" kemurungan, memperbaiki tidur.

Segelas hop untuk lima liter air mendidih, bersikeras, saring. Tambahkan ke dalam tab mandi dengan air suam. Rawatan menenangkan yang sangat bermanfaat sebelum tidur.

Menstabilkan dan menguatkan jiwa, saraf dengan sempurna, mempengaruhi positif "kerja" otot jantung, mengurangkan tekanan, menambah daya hidup.

Kandungan nutrien sangat mengagumkan dalam kepelbagaiannya, misalnya, kandungan vitamin C beberapa kali lebih tinggi daripada pada lemon. Teh Koporsky adalah minuman yang menyenangkan dengan aroma yang lembut.

Vitamin kumpulan B, flavonoid, dan magnesium membolehkan teh Ivan "membanggakan" sekumpulan kualiti yang berguna untuk menstabilkan keadaan psikoemosi:

  • mengurangkan rasa gugup;
  • menghilangkan kegembiraan, kegelisahan;
  • melegakan sakit kepala;
  • mengembalikan kestabilan tidur.
  • menguatkan;
  • antispasmodik;
  • tonik;
  • antiseptik;
  • pelega kesakitan;
  • ubat penenang;
  • antineoplastik.

Bantal yang diisi dengan longgar akan membantu meringankan tidur dan meredakan insomnia. Campuran rumput plakun dengan astragalus disenaraikan di antara janji untuk neurosis, skizofrenia. Koleksi sedemikian membantu melegakan kemurungan..

Jamu yang diperlukan untuk pengumpulan diambil dalam satu sudu, tambahkan satu setengah gelas air. Didihkan, biarkan selama seperempat jam dengan api kecil. Kemudian setelah berdiri selama satu jam, tapis. Saya minum infus pada bahagian yang sama sepanjang hari.

Komponen banyak agen farmakologi, tumbuhan diberi status penenang semula jadi (semula jadi). Untuk resipi, gunakan bahagian herba. Peningkatan ketepuan dengan alkaloid membolehkan bunga semangat (nama sekunder tumbuhan) menenangkan, kesan hipnosis pada badan.

Komposisi passionflower diperkaya dengan sejumlah nutrien penting:

  • kumarin;
  • sebatian fenolik;
  • flavonoid;
  • pektin;
  • protein.
  • neurasthenia;
  • kegembiraan berlebihan;
  • kegelisahan;
  • kemurungan;
  • gangguan klimaks;
  • alkoholisme,
  • masalah tidur.

Passionflower bertindak pada sistem saraf dengan lembut, dengan lembut mengembalikan badan ke aktiviti normal dari kemurungan.

Aplikasi: teh herba perubatan, tincture, teh.

Warna bunga nafsu

Bahan 60% alkohol dan ramuan kering, nisbah satu liter per 200 gram. Tahan selama dua minggu, ingat untuk menggoncangnya secara berkala. Satu hidangan adalah 30 tetes sebelum makan.

Bawang bunga cincang pra-kering diseduh dengan air mendidih, biarkan selama sepuluh minit. Saring, gunakan suam sebelum tidur selama setengah jam.

  • bunga semangat - 20 gram;
  • anise, akar valerian - 15;
  • pudina - 10.

Setelah mencampurkan komponen, dua sudu besar. l. campuran itu diseduh, menegaskan. Infusi ini adalah ubat penenang yang sangat baik, 50 ml, tiga kali sehari.

Passiflora mempunyai kesan sampingan yang terhad, tetapi kebarangkalian ada, oleh itu sangat disyorkan untuk berjumpa dengan doktor.

Satu lagi "alat" sokongan kesihatan, penuh dengan bahan berguna yang membantu mengatasi pelbagai keadaan patologi:

Peony evasive mendorong pengaktifan endorfin oleh badan, yang bertanggungjawab untuk mood yang baik.

  • besi;
  • strontium;
  • magnesium;
  • kromium;
  • tembaga;
  • potasium;
  • tanin;
  • resin;
  • saponin;
  • minyak pati;
  • alkaloid;
  • benzoat, asid gallic;
  • flavonoid;
  • polisakarida.

Kisar akar peony, tambah air rebus, nisbah 5 g / 500 ml. Setelah bersikeras satu jam mereka minum 30 ml., Tiga kali sehari. Simpan hanya di dalam peti sejuk, maksimum tiga hari.

Versi alternatif tincture peony farmasi kaldu, penerimaan mengikut arahan.

  • menormalkan "prestasi" otot jantung;
  • menenangkan saraf;
  • menurunkan tekanan darah.
  • neurosis;
  • neurasthenia;
  • peringkat awal hipertensi;
  • asthenia.

Kesan yang menenangkan adalah tiga kali lebih tinggi daripada valerian, dibenarkan menggabungkannya dengan ubat lain, termasuk ubat penenang.

Motherwort meningkatkan "kekuatan" analgesik dan pil tidur. Selepas dua minggu, dibenarkan untuk mengharapkan perubahan utama.

Ambil tincture mengikut arahan farmasi.

Cantik bukan hanya secara luaran, bunga ini mempunyai banyak kualiti yang bermanfaat.

  • kemurungan;
  • tekanan;
  • neurosis;
  • mudah marah, pelbagai jenis ketakutan, kegelisahan;
  • pening, sakit kepala.

Untuk menyiapkan infus, anda memerlukan bunga ungu liar dan gladiol. Yang pertama memerlukan dua sudu teh, dan separuh kedua gelas. Potong, kacau, tambahkan segelas air mendidih. Apabila sejuk, sejukkan selama 72 jam. Mengambil satu sudu sebelum makan.

Hanya beberapa perkataan mengenai ungu.

Dengan gangguan saraf, ungu wangi yang utama terdapat dalam resipi, yang dikumpulkan pada akhir musim bunga, pada musim panas.

  • sawan;
  • histeria;
  • insomnia;
  • kejang saraf;
  • epilepsi;
  • takikardia.

Herba dan tumbuhan berguna yang tergolong dalam kategori ini dapat meningkatkan "petunjuk" badan yang tidak spesifik sebagai tindak balas kepada keperluan faktor patologi luaran.

Tahap pengaruhnya disebabkan oleh komposisi (set bahan aktif secara biologi), antara komponen "popular" adalah:

Bagi mereka yang berada dalam keadaan tertekan, bantuan adaptogen akan menjadi sokongan yang signifikan bagi tubuh dalam usaha untuk "bangun", memulihkan keseimbangan mental yang terguncang, dan bertindak balas positif terhadap perubahan luaran.

Tumbuhan ini merangkumi:

  • buckthorn laut;
  • astragalus;
  • ginseng;
  • safflower leuzea;
  • echinacea;
  • Serai Cina;
  • rhodiola rosea;
  • eleutherococcus.

Anda mesti mengambil dos kecil, pada waktu siang, pastikan anda bersetuju dengan doktor anda.

Kriteria asas untuk rawatan di rumah:

  • pematuhan janji temu, rejimen harian;
  • pemakanan yang betul;
  • elakkan pergolakan emosi, situasi tertekan.

Mengatasi penyakit, memulihkan kesihatan mental sendiri kadang-kadang menjadi tugas yang sangat sukar.

Latihan psikologi yang dilakukan secara kompeten memainkan peranan penting, yang mana pesakit mula melihat kehidupan dengan lebih positif, merasakan makna dan kegembiraan hidup..

Malangnya, untuk mendapatkan nasihat daripada ahli psikologi klinikal atau ahli psikoterapi, bagi banyak orang dalam situasi seperti itu, suatu tindakan memalukan dan tidak dapat diterima, takut daripada doktor untuk mendengar keputusan yang mengecewakan mengenai gangguan mental.

Pandangan ini keliru, tidak ada yang akan melabelkan anda seumur hidup sebagai "pesakit mental", sebaliknya, doktor akan membantu anda memahami sebab sebenar apa yang berlaku, memahami apa yang "mendorong" tubuh ke permulaan keadaan depresi.

Depresi adalah penyakit dengan manifestasi klinikal yang khas, berlanjutan dalam pelbagai "senario" (keparahan) - memerlukan rawatan yang berkelayakan dan mencukupi.

Hanya gangguan teruk yang dirawat secara rawat jalan, terutamanya masalah terapi diselesaikan secara rawat jalan, tetapi untuk melihat perubahan positif, anda tidak perlu takut dengan lawatan ke doktor khusus, mematuhi arahan.

Antidepresan sintetik atau semula jadi akan membantu anda mencari jalan keluar dari situasi masalah semasa, perkara utama adalah tidak membiarkan diri anda sendiri dengan kemurungan, jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor tepat pada waktunya.