Motherwort, melatonin, atau pil tidur? Ubat apa yang benar-benar membantu meningkatkan tidur

Mengapa melatonin tidak berguna untuk insomnia, tetapi membantu mengatasi jetlag? Adakah terdapat akal dalam motherwort dan valerian? Adakah pil tidur preskripsi berbahaya bagi tubuh? Kami menerbitkan petikan dari buku “Bagaimana mengatasi insomnia? Tidur yang sihat dalam 6 minggu ", yang diterbitkan di rumah penerbitan" Peter ".

Pada tahap insomnia akut, penting untuk mencegahnya menjadi kronik. Adalah perlu untuk memperkenalkan elemen terapi kognitif-tingkah laku untuk insomnia ke dalam gaya hidup. Ini termasuk teknik larangan tidur, teknik kawalan rangsangan, cadangan gaya hidup dan kebersihan tidur, pembetulan kepercayaan negatif, dan teknik relaksasi. Terapi ubat juga sangat mungkin untuk insomnia akut, dan pelantikannya tidak boleh ditangguhkan. Tetapi pilihan ubat dan taktik kemasukan tertentu harus dibincangkan dengan doktor. Berikut adalah kelas ubat utama yang digunakan untuk merawat insomnia di Eropah.

Persediaan menenangkan herba

Rawatan pertama boleh menjadi ubat bebas yang paling ringan: fitopreparasi atau bahan tambahan aktif secara biologi berdasarkan valerian, motherwort, peppermint, buah hawthorn, balsem lemon, passionflower dan komponen lain. Selalunya, komponen herba dalam penyediaan seperti itu digabungkan dengan unsur surih (magnesium, kalsium) dan vitamin B, yang juga mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf. Tidak ada pergantungan fizikal terhadap ubat-ubatan ini..

Mereka mempunyai kesan penenang, tetapi tidak mempunyai kesan hipnosis yang jelas. Sistem saraf menjadi tenang, seseorang menjadi lebih tahan terhadap tekanan dan kurang bimbang, dan ini seterusnya menyumbang kepada permulaan tidur fisiologi. Tetapi jangan berharap untuk membawanya sebelum tidur dan tertidur di sana. Kesan mengambilnya muncul secara beransur-ansur. Biasanya, ubat penenang harus diminum dalam jangka masa 2–4 ​​minggu, terutama dalam keadaan tekanan yang berpanjangan. Mereka dikeluarkan di farmasi tanpa preskripsi. Tetapi dalam keadaan apa pun, disarankan untuk membaca arahan dengan teliti sebelum digunakan..

Persediaan melatonin

Gangguan sirkadian boleh menimbulkan insomnia akut. Ini termasuk jet lag (jet lag), kerja shift, sindrom kelewatan tidur (burung hantu). Menariknya, apa yang disebut jet lag sosial sering diperhatikan dalam masyarakat industri. Ini adalah keadaan apabila seseorang bangun dua atau lebih jam pada hujung minggu daripada pada hari bekerja. Pada waktu yang sama, pada hujung minggu, dia nampaknya bergerak ke barat (bangun kemudian), dan pada hari kerja - ke timur (bangun lebih awal). Istilah insomnia hujung minggu kadang-kadang juga digunakan untuk menggambarkan keadaan ini. Seseorang tidur nyenyak pada hari Sabtu pagi hingga pukul 10-11 dan oleh itu tertidur pada lewat malam dari hari Sabtu hingga Ahad. Dia bangun pada pukul 11-12 pada hari Ahad dan tidak dapat tidur pada hari Isnin malam, dan kemudian dengan susah payah bangun pada pukul 6-7 pagi pada awal minggu kerja.

Dengan gangguan sirkadian, sediaan melatonin, hormon tidur yang disintesis secara artifisial, membantu dengan baik. Di Rusia, ubat melatonin yang paling terkenal adalah melaxen. Dengan berkesan menyesuaikan jam biologi. Dengan jet lag, ia ditetapkan 30 minit sebelum waktu tempatan yang dijangka tertidur pada hari ketibaan dan selama tiga hingga empat hari lagi. Dengan ketinggalan jet sosial, penggunaan melaxen adalah mungkin sebelum tidur pada hari Ahad, dan juga pada hari Isnin-Selasa. Dengan jadwal kerja shift, disarankan untuk minum ubat setengah jam atau satu jam sebelum waktu tidur yang diinginkan, walaupun seseorang tidur pada waktu yang tidak biasa untuk tidur, yaitu pada siang hari. Burung hantu yang dinyatakan dapat memakan melatonin dalam 1-2 bulan, yang membantu mereka tertidur lebih awal. Melaxen dijual tanpa preskripsi, tetapi bagaimanapun, anda mesti membaca arahan untuk kontraindikasi yang ada.

Pada masa yang sama, perlu diperhatikan bahawa melatonin tidak sesuai diambil sebagai pil tidur klasik. Sekiranya seseorang tidak mengganggu irama sirkadian dan pengeluaran melatonin harian dipelihara, dan insomnia disebabkan oleh sebab lain, maka pengambilan ubat tidak akan memberi kesan.

Penenang, Z-hipnotik dan antihistamin

Kami beralih kepada ubat-ubatan dengan kesan hipnosis yang cukup ketara. Yang paling biasa digunakan dalam amalan domestik adalah benzodiazepin (phenazepam, triazolam, clonazepam, dll.), Z-hipnotik (zopiclone, zolpidem, zaleplon) dan antihistamin (doxylamine).

Mengikut kekuatan kesan hipnosis, ubat ini tidak berbeza dengan ketara, tetapi setiap kumpulan mempunyai sejumlah ciri. Kelebihan utama ubat penenang benzodiazepin adalah kos rendahnya. Walau bagaimanapun, penulis secara praktikal tidak melantik mereka dalam latihan mereka. Ini kerana, berbanding dengan Z-hipnotik dan antihistamin, benzodiazepin:

  • jumlah risiko pelbagai kesan sampingan adalah lebih besar;
  • lebih banyak kesan sisa pada keesokan harinya selepas mengambil ubat;
  • lebih banyak interaksi yang tidak diingini dengan ubat lain;
  • risiko yang lebih besar untuk mengembangkan pergantungan fizikal;
  • kesan negatif yang lebih besar terhadap corak tidur.

Benzodiazepin preskripsi.

Perbezaan utama antara Z-hipnotik dalam kumpulan adalah jangka masa tindakan. Zopiclon (somnol, imovan) - lapan jam, zolpidem (sanval, ivadal) - enam jam, zaleplon (sonata) - empat jam. Lebih baik menetapkan zopiclone jika perlu untuk memastikan tidur lapan jam penuh. Ini ditunjukkan untuk pesakit dengan gangguan tidur dan pemeliharaan tidur. Zopiclone boleh digunakan secara situasi, pendek (3-5 hari) dan kursus lebih lama (2-3 minggu). Zolpidem juga dapat digunakan untuk gangguan tidur dan pemeliharaan tidur, tetapi disarankan untuk meresepkannya jika kurang waktu yang diperuntukkan untuk tidur (6-7 jam). Zaleplon ditunjukkan untuk pesakit yang mengalami masalah tidur kerana jangka masa tindakannya yang pendek. Ubat ini juga boleh digunakan pada waktu tengah malam jika tinggal lebih dari empat jam sebelum jangkaan kenaikan. Zaleplon dapat digunakan secara situasi untuk masalah dengan tertidur dalam gangguan tidur sirkadian, serta semasa penerbangan yang berlangsung selama empat jam atau lebih.

Antihistamin doxylamine (donormil, reslip) banyak digunakan dalam insomnia akut dan mempunyai profil keselamatan yang baik. Tempoh tindakan doxylamine adalah 6-8 jam, dan oleh itu ia boleh diresepkan kepada pesakit dengan gangguan tidur dan pemeliharaan tidur. Biasanya, tempoh pengambilan ubat adalah dari dua hingga lima hari, tetapi boleh ditingkatkan oleh doktor jika perlu. Doxylamine adalah satu-satunya ubat hipnosis yang boleh digunakan pada trimester kehamilan. Ubat ini dikeluarkan dengan preskripsi.

Perlu diperhatikan bahawa benzodiazepin, Z-hipnotik, dan antihistamin dapat memperburuk sindrom apnea tidur obstruktif. Sekiranya anda berdengkur dengan kuat dan / atau orang-orang di sekitar anda telah memperhatikan bahawa anda telah berhenti bernafas semasa tidur, maka anda perlu melakukan pemeriksaan yang tepat dan menjelaskan diagnosis, atau menahan diri daripada menggunakan kumpulan ubat ini.

Kumpulan ubat ini merosakkan kemampuan memandu kenderaan dan bekerja dengan mekanisme, oleh itu, selama tempoh rawatan, pesakit harus menahan diri dari melakukan aktiviti tersebut. Tempoh kursus hipnotik dan penenang berterusan (kecuali melatonin, yang, walaupun sebenarnya tidak hipnotik, tetapi sering dimasukkan secara automatik dalam kumpulan ini) semestinya minimum. Tidak diingini untuk mengambilnya selama lebih dari empat minggu, kerana psikologi dan kemudian ketergantungan fizikal terhadap ubat dapat terbentuk..

Insomnia dalam kemurungan: kaedah rawatan patologi yang berkesan

Insomnia jenis depresif dicirikan oleh masalah tidur atau tidur sekejap tidak produktif pada waktu malam. Ia berlaku akibat keadaan emosi yang sukar, sikap tidak peduli, peningkatan kegelisahan.

Akibat tidur yang tidak mencukupi, mood pesakit bertambah buruk, dan lingkaran setan tercipta. Oleh itu, satu-satunya rawatan yang mencukupi untuk insomnia pada kemurungan adalah dengan melawan penyakit yang mendasari. Rawatan gangguan kemurungan adalah kompleks dan panjang, tetapi setelah keadaan emosi pesakit bertambah baik, insomnia hilang secara automatik.

Bahaya insomnia pada kemurungan

Dalam gangguan kemurungan, pesakit selalu merasakan ancaman terhadap kehidupan, dan insomnia dapat memperburuk keadaan ini, meningkatkan risiko kesihatan. Semasa tidur, tubuh menghilangkan tekanan berlebihan, melancarkan mekanisme pertahanan terhadap penyakit. Sekiranya tidak ada rehat pada waktu malam, tekanan bertambah, dan segera berubah menjadi penyimpangan yang serius..

Penting! Dengan insomnia dengan kemurungan, orang itu menjadi lesu dan tidak berpikiran, tumpuannya menurun. Kecerobohan meningkatkan risiko kesihatan pekerjaan.

Prestasi pesakit yang menderita insomnia dengan latar belakang kemurungan dengan cepat merosot. Sekiranya seseorang memandu kereta, maka dia menjadi berbahaya bagi dirinya dan penumpangnya. Insomnia aktif dalam 100% kes menyebabkan gangguan emosi: tangisan dan kebencian, tindak balas yang tidak mencukupi terhadap persekitaran, sikap tidak peduli dan keengganan untuk memperbaiki kehidupan mereka sendiri.


Sekiranya rawatan insomnia untuk kemurungan tidak dimulakan, keadaannya akan bertambah buruk. Kes yang diabaikan membawa kepada psikosis akut dengan halusinasi, kecelaruan. Beberapa bentuk penyakit ini memerlukan campur tangan perubatan wajib..

Kemurungan dan tidur yang terganggu

Untuk fungsi badan yang normal dan sihat, seseorang hanya memerlukan tidur yang nyenyak dan sihat. Menurut doktor, remaja dan orang tengah harus tidur 8 jam, dan kanak-kanak dan orang tua - 10 jam. Berkat ini, badan akan dapat berehat dan menyesuaikan diri dengan kerja penuh pada keesokan harinya..

Dalam mimpi, otot dan sendi berehat, dan tubuh semakin bertenaga, kuat dan bertenaga, tanpa itu fungsi normal badan tidak mungkin dilakukan. Namun, sebilangan orang tidak tidur untuk waktu yang ditentukan, kerana mereka banyak bekerja atau sibuk dengan urusan peribadi, sekiranya mereka tidak sempat menyelesaikannya pada siang hari..

Mereka juga akan mengalami insomnia dari masa ke masa apabila badan mereka terbiasa pada waktu malam. Tetapi pada waktu siang mereka akan lesu dan mengantuk.

Insomnia adalah gangguan tidur berterusan yang telah menjadi kronik. Doktor mengatakan bahawa semasa kemurungan, 40% orang mengalami gangguan tidur pada waktu malam, yang memerlukan rawatan komprehensif wajib..

Perhatian! Insomnia boleh berlaku pada seseorang sebagai penyakit bebas, dan juga dianggap sebagai gejala perkembangan penyakit lain. Mereka boleh menjadi gangguan mental, penyakit vaskular dan jantung, serta patologi yang berkaitan dengan kerja alat sokongan.

Oleh itu, jika seseorang menderita insomnia, tetapi tidak dapat mengakui pada dirinya sendiri bahawa dia mengalami kemurungan, adalah mustahak untuk berjumpa doktor, dan dia akan membantu memahami tubuhnya sendiri, dan juga menetapkan rawatan untuk keadaan ini.

Mengapa kemurungan mengalami insomnia dan menjadi kronik? Kenyataannya adalah bahawa dengan perkembangan penyakit ini, pesakit terus-menerus melancarkan pemikiran negatif di kepalanya, mengingat kekalahan dan kegagalannya, dan juga mulai memikirkan keberadaannya yang "salah". Akibatnya, otak orang seperti itu selalu dipenuhi hanya dengan maklumat negatif dan emosi buruk..

Akibatnya, organ seperti ini sentiasa dalam keadaan teruja dan tegang, oleh itu, sebaik sahaja pesakit tidur, tubuhnya tidak dapat berehat dengan cara apa pun (dan ini berlaku bukan hanya pada otak, tetapi juga pada tubuh), kerana otak terus menatal maklumat negatif dengan inersia.

Kemurungan jangka panjang menyebabkan ketidakseimbangan keseimbangan biokimia di otak manusia - ini membawa kepada kenyataan bahawa tidur malam pesakit menjadi sekejap dan dangkal. Orang seperti itu boleh berdarah selama setengah malam dan tidak tertidur..

Kadang-kadang doktor menyedari bahawa pesakit yang tertekan tertidur dengan mudah dan cepat, tetapi pada waktu malam mereka bangun dari mimpi buruk yang mereka impikan, yang juga menyebabkan insomnia - setelah itu pesakit tidak lagi dapat tidur.

Perang melawan kemurungan dan insomnia harus dilakukan pada masa yang sama, kerana jika penyakit mental tidak menimpa seseorang, insomnia juga tidak akan berkembang. Untuk menyingkirkan penyakit ini, anda perlu berjumpa doktor - dilarang merawat sendiri insomnia di rumah, kerana ubat-ubatan yang diambil hanya dapat memperburuk keadaan kesihatan.

Anda juga harus berhenti mengambil resipi rakyat sebelum menjalankan pemeriksaan diagnostik - semua ini diperlukan untuk memburukkan lagi keadaan organisma yang sakit.

Rejimen rawatan umum untuk gangguan tersebut

Semasa merawat insomnia semasa kemurungan, anda mesti mematuhi peraturan tertentu agar pelanggaran tersebut tidak berubah menjadi bentuk kronik:

  • tidur pada masa yang sama - ini akan membantu badan memahami kapan tepatnya berehat;
  • pada waktu siang anda perlu berusaha untuk tidak tidur sehingga badan cukup letih pada waktu malam dan memerlukan tidur;
  • sebelum tidur, dilarang minum alkohol dan gaung, makanan terakhir datang pada waktu 2-3 jam sebelum tidur, adalah wajar untuk makan makanan ringan;
  • dilarang mengambil minuman berkafein selepas makan tengah hari;
  • sebelum tidur, anda tidak boleh melakukan sukan berat, berjalan santai mempunyai kesan positif ketika tidur;
  • anda tidak boleh cuba tidur jika dalam 20 minit selepas tidur, tidur itu sendiri tidak datang. Lebih baik terganggu oleh buku atau aktiviti monoton;
  • sebelum tidur, anda boleh mendengar muzik lembut, rakaman yang menenangkan;
  • anda boleh minum teh santai 40-60 minit sebelum tidur;
  • jika anda tidak dapat menghilangkan insomnia dengan kemurungan sendiri, anda perlu menghubungi ahli psikoterapi.

Rawatan insomnia dengan kemurungan yang berterusan adalah perlu, kerana orang yang tidur normal, bertoleransi dengan gangguan mental dengan lebih mudah dan menyingkirkannya dengan lebih cepat.

Diagnostik awal

Sebilangan besar orang yang mengalami kemurungan mengalami insomnia. Keadaan emosi yang teruk tidak membenarkan pesakit berehat sebelum tidur. Dia tegang, tidak dapat tidur, terus melempar dan berbaring di tempat tidur, tidak dapat menyingkirkan pemikiran obsesif.

Analisis perbezaan dalam kes ini agak rumit. Ini kerana tanda-tanda insomnia jenis depresi sama dengan gejala insomnia yang disebabkan oleh gangguan kebersihan tidur yang biasa..

Gejala insomnia kemurungan:

  1. Tertidur.
  2. Bangun malam (hingga 10-15 kali).
  3. Keletihan patologi.
  4. Gejala awal gangguan psikoemosi.

Insomnia dalam kemurungan dicirikan oleh tidur pendek dan dangkal, selepas itu pesakit tidak merasa rehat. Tetapi tanda diagnostik utama adalah keadaan emosi yang teruk, mudah marah dan kehilangan hubungan sosial..

Rawatan insomnia dengan ubat-ubatan

Untuk rawatan insomnia, perlu memilih ubat tertentu, doktor terlibat dalam temu janji. Bersama dengan ubat-ubatan untuk insomnia, ubat-ubatan untuk membetulkan kemurungan mesti diresepkan. Selalunya, setelah menyingkirkan gangguan kemurungan, pesakit selamanya mengucapkan selamat tinggal kepada insomnia..

Rawatan ubat yang paling biasa adalah:

  • pelantikan antidepresan - ubat mengembalikan keseimbangan kimia di otak, yang membawa kepada mood yang baik dan penghapusan sikap tidak peduli;
  • pelantikan pil tidur atau ubat penenang - sebelum menulis preskripsi, doktor menjalankan pemeriksaan. Sebilangan pesakit mempunyai ubat herba yang lemah, yang lain memerlukan ubat penenang yang serius.

Berkenaan dengan antidepresan, pilihan biasanya memihak kepada penghambat serotonin. Dana ini merangkumi "Paxil", "Prozac". Juga, antidepresan trisiklik ditetapkan, jika terdapat kontraindikasi kepada kumpulan pertama: "Amitriptyllin". Dalam beberapa kes, antidepresan sedatif digunakan.

Sebilangan pesakit memerlukan pengambilan pil tidur khas: "Ambien", "Sonata", "Lunesta". Anda boleh menggunakan sebarang ubat untuk rawatan insomnia dengan kemurungan hanya dengan persetujuan doktor..

Penenang yang berkesan

Penenang tidak hanya merawat insomnia yang menyertai kemurungan, tetapi juga menghilangkan kegelisahan, ketegangan, kegelisahan, dan gangguan CNS yang lain. Beberapa ubat boleh didapati di farmasi tanpa preskripsi doktor, tetapi lebih baik mengambilnya hanya selepas berunding: "Afobazol", "Noofen", "Adaptol". Phenazepam tergolong dalam kumpulan ubat penenang yang paling kuat dan tidak dikeluarkan tanpa preskripsi doktor.

Persediaan herba untuk rawatan

Ubat herba adalah ubat ringan untuk membetulkan beberapa bentuk insomnia pada kemurungan. Ubat-ubatan herba dijual secara bebas, tidak memerlukan preskripsi doktor: Novo-Passit, motherwort atau valerian tincture. Apabila digunakan seperti yang diarahkan, sediaan herba tidak mempunyai kesan sampingan. Walau bagaimanapun, overdosis berlaku, disertai dengan loya, cirit-birit dan muntah..

Apa itu kemurungan dan bagaimana ia menampakkan diri

Depresi adalah gangguan mental yang kompleks yang mengubah mood dan kesejahteraan pesakit secara dramatik. Bagaimana untuk menentukan perkembangan keadaan ini?

Keadaan yang menjadi ciri permulaan kemurungan:

  • penurunan mood;
  • penindasan terhadap harga diri mereka sendiri (pesakit menganggap dirinya sebagai orang yang tidak berharga dan sengsara yang tidak diperlukan oleh sesiapa pun);
  • rasa tidak puas hati dalam hidup anda, yang dinyatakan oleh keengganan untuk melakukan apa sahaja;
  • gangguan panik yang kerap.

Depresi berlaku secara berbeza pada setiap orang - bergantung kepada jenis penyakit. Sebagai contoh, kemurungan postpartum tidak bertahan lama dan dicirikan oleh kemerosotan keadaan umum, dan penyakit alkoholik menyebabkan ketidakpuasan hidup dan kemurungan harga diri..

Segala jenis penyakit boleh menyebabkan timbulnya insomnia, yang, bersama-sama dengan masalah mental, boleh menyebabkan banyak risiko dan komplikasi kesihatan..

Sudah tentu, setiap orang mengalami ketidakpuasan dengan kehidupannya sendiri dan apatisnya sekurang-kurangnya sekali, tetapi pada orang yang sihat keadaan ini berlangsung dalam jangka waktu yang singkat, dan, sebagai peraturan, tidak menyebabkan masalah serius yang dicirikan oleh insomnia atau pengasingan yang lama dalam diri. Oleh itu, orang seperti itu tidak memerlukan rawatan..

Tetapi jika keadaan kemurungan berlangsung lebih dari 2 minggu dan disertai dengan kehilangan tidur malam sepenuhnya atau sebahagian, keperluan mendesak untuk mula memerangi patologi - maka mungkin untuk memulihkan keadaan normal seseorang segera setelah menjalani rawatan.

Psikoterapi sebagai kaedah menghilangkan insomnia

Pesakit dengan kemurungan yang teruk mesti mengunjungi ahli psikoterapi. Rawatan untuk gangguan ini merangkumi semua bidang kehidupan, termasuk rehat pada waktu malam. Sesi psikoterapi dapat membantu menghilangkan kebanyakan masalah, termasuk insomnia. Untuk melakukan ini, doktor menggunakan kaedah pengaruh yang berbeza: hipnosis, latihan auto, psikoterapi tingkah laku..

Sekiranya gangguan mental serius, maka wajib berunding dengan psikiatri. Kadang-kadang diperlukan penglibatan pakar lain, kerana mekanisme kemurungan dan insomnia mencetuskan penyakit jantung, kelenjar tiroid dan gangguan lain.

Bagaimana kedua-dua keadaan itu berkaitan

Depresi mempunyai sejumlah akibat yang sering mempengaruhi kualiti hidup. Yang paling biasa adalah:

  • perasaan sedih, kekosongan, kebimbangan yang melampau;
  • peningkatan kerengsaan;
  • perasaan putus asa, tidak berharga;
  • pemikiran berulang tentang bunuh diri;
  • kegelisahan;
  • kehilangan tenaga;
  • ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian;
  • perubahan berat badan.

Insomnia adalah gejala biasa (ada juga sebaliknya - sekitar 15% pesakit yang mengalami kemurungan tidur terlalu banyak). Insomnia sendiri juga boleh menjadi salah satu penyebab kemurungan. Ia tidak secara langsung menyebabkan kemerosotan kesihatan fizikal, tetapi dalam kombinasi dengan penyakit atau faktor lain dapat memperburuk keadaan.

Rawatan di rumah untuk insomnia

Rawatan gangguan tidur pada kemurungan boleh dilakukan dengan kaedah alternatif. Perkara pertama yang dapat menyelamatkan ialah resipi madu:

  • Air madu. Sebelum tidur setiap hari, seseorang mengambil segelas air yang dicampurkan dengan 1 sudu besar. l. sayang.
  • Minuman lemon. Sebelum tidur, ambil ubat dari 1 sudu kecil. walnut, jus lemon dan 2 sudu besar. l. sayang.
  • Kefir Kefir. Segelas produk susu yang ditapai dicampurkan dengan 1 sudu besar. l. sayang. Anda perlu dirawat sebelum tidur selama 10 hari..

Insomnia dalam kemurungan boleh diterima dengan rawatan herba. Terdapat banyak tumbuh-tumbuhan yang dapat mengembalikan tidur seseorang..

Insomnia dan kualiti hidup

Orang dengan insomnia melaporkan kuantiti dan / atau kualiti tidur berterusan yang tidak mencukupi pada waktu malam. Mereka bimbang tidur yang buruk disebabkan oleh akibat bencana yang dirasakan..

Pada siang hari, orang dengan insomnia melaporkan penurunan kemampuan untuk melakukan tugas harian, mengantuk, keletihan, kesukaran dalam fungsi sosial, kurang konsentrasi, dan masalah ingatan.

Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa insomnia adalah faktor risiko atau bahkan boleh menyumbang kepada perkembangan gangguan psikologi.

Insomnia mungkin timbul dengan kesukaran untuk tertidur (insomnia awal), kerap bangun pada waktu malam (insomnia pertengahan), dan bangun pagi (insomnia terminal). Gangguan ini boleh berlaku secara kekal atau sementara sebagai tindak balas kepada tekanan..

Pendapat doktor

Perkembangan kemurungan yang teruk lebih mudah dicegah daripada ditangani. Untuk mengekalkan keadaan psychoemotional yang stabil, seseorang harus merawat penyakit somatik tepat pada masanya, menormalkan beban kerja, dapat berehat dan mengalihkan perhatian dari masalah semasa.

Untuk mengelakkan insomnia, disarankan untuk membuat rejimen tertentu dan mematuhinya. Waktu yang diperuntukkan untuk tidur tidak dapat diambil untuk menyelesaikan beberapa masalah mendesak, dan lebih-lebih lagi untuk memasukkannya ke dalam sistem. Sekiranya anda sukar tidur, anda boleh menggunakan ubat penenang herba. Sekiranya gangguan tidur berterusan, dapatkan rawatan perubatan.

Ciri-ciri masalah

Depresi adalah gangguan mental yang selalu disertai dengan mood yang tidak baik, serta sejumlah gejala lain. Seseorang yang menghadapi fenomena seperti itu benar-benar kecewa dalam hidupnya dan kehilangan motivasi untuk tindakan selanjutnya. Manifestasi sebenar gangguan bergantung pada kekuatannya..

Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan kurang tidur dan kurang berkualiti. Sekiranya seseorang tidak tidur sebanyak yang diperlukan oleh tubuhnya, maka dia akan mengalami gejala yang tidak menyenangkan yang pasti akan membahayakan kehidupan dan prestasi hariannya..

Dengan kemurungan, pesakit mengalami peningkatan aktiviti otak, yang dikaitkan dengan pemikiran yang tidak berkesudahan mengenai masalah atau pengalaman. Keadaan yang gelisah ini berterusan walaupun pada waktu malam. Inilah yang menghalang otak daripada berehat. Juga semasa kemurungan, gangguan berlaku yang mengganggu keseimbangan biokimia, yang menyebabkan hilangnya kepuasan dengan tidur..

Bermimpi

Dengan kemurungan, sifat mimpi berubah. Seseorang mula mempunyai mimpi yang serupa, kebanyakan mereka meninggalkan rasa yang tidak menyenangkan setelah bangun tidur. Penampilan mereka hilang seiring dengan penyembuhan kemurungan dan insomnia..

Mimpi bergantung pada jenis kemurungan:

  1. Menakutkan. Mimpi cukup jarang berlaku, tetapi menyakitkan, sangat suram, selalu kelihatan serupa, sering kali menggambarkan kegagalan masa lalu.
  2. Apatis Mimpi jarang terjadi, sangat kurang diingat, tidak ada sedimen setelah mereka terbangun, hampir selalu kering secara emosional.
  3. Cemas. Selama satu impian, sebilangan plot dapat berubah, semuanya berkaitan dengan masa depan, selalunya ia menunjukkan ancaman atau bencana.

Dengan mimpi yang sering mengganggu, seseorang mungkin mengalami peningkatan insomnia, yang akan dikaitkan dengan ketakutan yang kuat terhadap sensasi yang tidak menyenangkan. Dalam jenis kemurungan yang lain, mimpi mungkin tidak ada sepenuhnya..

Corak tidur

Insomnia semasa blues dapat menampakkan diri dengan cara yang berbeza. Ketidakupayaan untuk tidur, kerap terbangun di tengah malam, tidur cetek, bangun awal, kegagalan fasa - semua ini boleh menjadi sebahagian daripada kehidupan setiap orang. Gangguan tidur pada kemurungan bergantung pada jenis kemurungan:

  1. Endogenous. Tertidur berlaku dengan cepat, tetapi kemudian orang itu bangun. Kebangkitan disertai dengan perasaan takut. Selepas itu, tidak mungkin tertidur lagi, tetapi kadang-kadang pesakit mula tertidur.
  2. Menakutkan. Pesakit tertidur dengan susah payah, sementara tidur sangat dangkal. Bangun lebih awal dari yang dirancangkan, mustahil untuk tertidur lagi.
  3. Menyamar. Seseorang tertidur dengan mudah, tetapi pada waktu malam dia selalu bangun, sementara kebangkitan terakhir berlaku lebih awal dari waktu yang dijadualkan. Pagi disertai dengan kekurangan daya hidup.
  4. Cemas. Apabila mata ditutup, pesakit tidak tertidur, terbaring dalam waktu yang lama, tetapi setelah beberapa lama dia masih berjaya tertidur. Tidur sangat teruk, seseorang sering bangun tidur, terjaga penuh pada waktu pagi sebelum jam penggera.
  5. Bermusim. Seseorang tertidur seperti biasa, tidur sangat lama, tetapi tidak membawa perasaan puas dan rehat. Pesakit mengalami rasa mengantuk pada siang hari..
  6. Apatis Tertidur berlaku dengan cara biasa, seseorang tidur cukup nyenyak, tetapi sangat sukar baginya untuk bangun. Walaupun setelah tidur dengan tidur yang berpanjangan, dia mungkin mengalami perasaan kurang tidur..

Insomnia untuk kemurungan boleh menjadi sementara atau kekal. Dalam kedua kes tersebut, memerlukan nasihat perubatan dengan rawatan.

Sebelum berjumpa doktor, anda perlu memantau insomnia agar dapat memberinya maklumat yang paling terperinci mengenai keadaan anda..

Sebab-sebabnya

Penyebab insomnia adalah tekanan yang dipindahkan terhadap latar belakang neurosis depresi. Keadaan emosi yang tinggi, rasa takut, putus asa dan kegelisahan tidak membenarkan anda tidur dengan tenang. Otak, terlalu bersemangat, tidak dapat melepaskan diri dari masalah siang hari, yang menyebabkan gangguan tidur.

Faktor-faktor berikut boleh menyebabkan patologi:

  • penerimaan kopi dan minuman beralkohol semalaman, makan malam yang lazat;
  • perjalanan perniagaan dan pelanggaran rejim yang berkaitan dengan perjalanan yang kerap;
  • masalah dengan kerja sistem endokrin;
  • bertengkar dengan orang tersayang;
  • menonton filem dan program aksi;
  • perubahan berkaitan dengan usia fisiologi.

Apa yang berbahaya

Insomnia depresi berbahaya bagi manusia, menyebabkan gangguan serius pada tubuh dan masalah kesihatan.

Seseorang yang berada dalam tekanan dan tekanan yang berterusan bukan sahaja tidak cukup tidur, tetapi juga tidak dapat menjalankan tugas dan kerja harian sepenuhnya. Perhatian, kekurangan tumpuan, gangguan dan kealpaan boleh membawa kepada akibat buruk. Membahayakan bukan sahaja nyawa pesakit, tetapi juga membahayakan banyak orang.

Gangguan dalam bidang emosi pesakit, dinyatakan dalam kerengsaan, kebencian menyulitkan hubungan dengan keluarga dan rakan sekerja.

Sekiranya penyakit itu tidak didiagnosis dan dirawat tepat pada waktunya, akibat buruk akan berlaku - keadaan khayalan, halusinasi dan gangguan dalam persepsi realiti bermula, yang memerlukan rawatan segera di institusi perubatan khas.

Faktor-faktor yang menyokong insomnia

Peranan penting dalam mengekalkan insomnia dimainkan oleh lata proses kognitif yang beroperasi pada waktu malam dan siang hari. Ini termasuk: kegelisahan, pemerhatian, fikiran / kepercayaan yang membawa kepada tingkah laku yang selamat, dan persepsi tidur.

Telah terbukti bahawa orang yang mengalami insomnia berbaring di tempat tidur dan bimbang tidak dapat tidur. Tahap kegelisahan yang tinggi ini menyebabkan rangsangan dan tekanan psikologi..

Gabungan kegelisahan, kegembiraan, dan penderitaan mental menjadikannya sukar untuk tidur dan tidur. Di samping itu, ketika mereka berada dalam keadaan ini, orang yang mengalami insomnia secara selektif mengawal atau mengawal dalaman mereka (misalnya, sensasi badan) dan / atau luaran (misalnya, jam tidur) persekitaran kerana risiko yang berkaitan dengan tidur..

Pemantauan ancaman meningkatkan kemungkinan mengesan isyarat yang tidak disengajakan dan tidak bermakna yang kemudian disalahtafsirkan sebagai ancaman. Oleh itu, pemantauan mungkin menjadi sebab lain yang perlu dikhuatiri..

Ketika berusaha mengatasi kegelisahan pada waktu malam, orang menggunakan langkah-langkah seperti menekan pemikiran atau bangun dari tidur untuk minum "sedikit alkohol" (yang dapat menjaga tidur dalam jangka pendek, tetapi mengakibatkan kualiti tidur yang buruk).

Proses kognitif yang diakui menyebabkan kelemahan yang dirasakan ketika seseorang tidur cukup lama dan memburukkan lagi kelemahan ketika seseorang tidak cukup tidur.

Apa yang menyebabkan insomnia dan kemurungan kronik?

Keadaan kemurungan yang berterusan, gangguan tidur kronik boleh membahayakan kesihatan mental seseorang secara serius, menyebabkan gangguan hormon, gangguan metabolik. Dalam watak, sifat seperti:

  • mudah marah;
  • air mata;
  • kegelisahan;
  • keagresifan;
  • tanpa perhatian;
  • kecenderungan reaksi histeris;
  • keletihan.

Seseorang menderita gangguan ingatan, kemunculan pemikiran dan niat bunuh diri adalah mungkin.

Sebaliknya, salah satu daripada gangguan ini boleh menyebabkan gangguan yang lebih kompleks. Apatis, kurang rehat yang mencukupi bukan sahaja memburukkan lagi mood, tetapi juga menyebabkan selera makan terganggu. Seseorang mungkin mula makan terlalu banyak dengan bergantung pada makanan manis. Ia hanya membawa kelegaan untuk waktu yang singkat. Sama ada dia berhenti makan sama sekali.

Kerengsaan, keagresifan, suasana hati yang buruk menyebabkan kemerosotan hubungan dengan rakan dan keluarga. Daripada berehat, berehat, bersenang-senang, orang itu menggerutu, marah, mencari kekurangan dalam segala hal. Secara beransur-ansur, rakan-rakan, anak-anak, saudara-mara mula menjauhinya atau takut. Percubaan mereka untuk memperbaiki keadaan lebih menjengkelkan..

Peningkatan keletihan, gangguan ingatan, perhatian, mengantuk, dan pemikiran pesimis menyebabkan ketidakmampuan untuk melakukan tugas mereka dengan cekap. Dalam pengeluaran berbahaya, kemalangan mungkin berlaku. Di jalan raya, orang yang tertekan boleh membuat kecemasan. Terdapat peningkatan risiko kesalahan serius dalam pekerjaan rutin..

Pembangunan manusia secara amnya perlahan. Keinginan untuk mencapai sesuatu, melakukan apa yang anda sukai, menjadi kreatif, untuk mencapai kejayaan hilang.

Perhatian khusus harus diberikan kepada fakta bahawa insomnia dan kemurungan kronik boleh menyebabkan pelbagai penyakit:

  • patologi kardiovaskular;
  • penyakit saluran gastrousus;
  • gangguan sistem muskuloskeletal;
  • masalah penglihatan;
  • kegemukan;
  • neurosis;
  • psikosis;
  • manifestasi kerap gejala influenza dan SARS;
  • alkoholisme dan / atau ketagihan dadah.

Penuaan pramatang, penuaan kulit juga merupakan akibat negatif dari kemurungan, kurang tidur.

Dalam kes yang sangat teruk, halusinasi dan kecelaruan mungkin muncul, yang memerlukan penglibatan pakar secara segera.

Antidepresan yang terkenal untuk gangguan tidur

Gangguan tidur adalah salah satu gejala kemurungan yang paling biasa. Antidepresan untuk insomnia boleh menjadi rawatan yang berkesan. Kesan kompleks mereka membantu menyelesaikan masalah gangguan tidur pada tahap yang lebih mendalam daripada pil tidur atau ubat penenang..

Kesan kemurungan pada gangguan tidur

Semasa kemurungan, otak sentiasa bertenaga, yang menyebabkan ketidakseimbangan biokimia dalam aktivitinya. Dalam kes ini, gangguan tidur berlaku, menjadikan seseorang tidak dapat berehat sepenuhnya. Dalam keadaan tertekan, mimpi buruk dan mimpi yang mengganggu sering berlaku, yang seterusnya memperburuk kesihatan yang sudah buruk.

Terdapat jenis kemurungan dan jenis insomnia mereka:

  1. Dengan kemurungan endogen, tidur pesakit sekejap-sekejap, dengan perasaan putus asa dan takut.
  2. Penampilan pendam juga dicirikan oleh mimpi yang sekejap-sekejap dan kebangkitan awal yang membawa kepada keletihan kronik..
  3. Kemurungan melankolis dicirikan oleh tidur separuh sensitif dengan sakit kepala selepas bangun tidur..
  4. Kemurungan apatis mencegah seseorang bangun awal, dia mengalami rasa mengantuk dan kelesuan pada siang hari.

Tinjauan antidepresan moden untuk insomnia

Antidepresan - ubat psikotropik yang melegakan gejala kerengsaan, apatis, kegelisahan. Mereka meningkatkan mood, menormalkan aktiviti mental, dan juga mengatur jangka waktu tidur..

Senarai antidepresan moden yang berkesan untuk insomnia:

  • Mirtazapine Canon;
  • Calixtus;
  • Amitriptyline;
  • Deprim Forte;
  • Atarax.

Mari kita perhatikan dengan lebih dekat masing-masing..

Mirtazapine Canon - ubat ini berkesan untuk kemurungan, yang disertai dengan serangan panik, insomnia, kegelisahan, kehilangan minat dalam hidup. Ubat ini mempunyai kesan terapeutik dalam beberapa minggu. Mirtazapine Canon diambil sebelum tidur. Dos mesti ditentukan oleh doktor yang hadir..

Calixta - Ubat ini digunakan untuk keadaan yang serupa. Ubat ini dikeluarkan dengan preskripsi doktor. Menggalakkan tidur yang lebih baik, menghilangkan kebangkitan awal. Terdapat kontraindikasi. Ubat ini boleh menyebabkan sedikit gangguan pada sistem saraf dan kardiovaskular.

Amitriptyline digunakan untuk merawat kemurungan dan sejumlah gangguan mental yang lain. Nama lain: Tryptisol, Amisol, Amirol. Dosnya adalah individu. Ubat ini mempunyai kesan kumulatif dan berkuatkuasa 2 minggu selepas permulaan pentadbiran.

Amitriptyline mesti diambil dengan berhati-hati kerana sebilangan besar kesan sampingan.

Deprim Forte adalah antidepresan berasaskan tumbuhan. Ubat ini menghilangkan tekanan emosi, kegelisahan dan kegelisahan, yang memberi kesan positif terhadap pembentukan tidur yang sihat. Analog - Negrustin.

Atarax adalah ubat penenang yang mempunyai kesan penenang dan antihistamin pada tubuh manusia. Ubat ini juga antiemetik yang sangat baik. Kesan terapeutik berlaku dalam setengah jam selepas pentadbiran. Penggunaan Atarax menormalkan tidur, meningkatkan tempohnya. Analoginya ialah Hydroxyzine.

Anda tidak boleh memilih antidepresan tanpa bantuan perubatan sendiri. Ubat yang salah hanya dapat memperburuk masalah, menyebabkan sejumlah kesan sampingan. Sekiranya seorang pesakit berpuas hati dengan penunjukan sediaan herba ringan, maka pesakit lain mungkin memerlukan antidepresan yang kuat, yang dikeluarkan dengan ketat mengikut preskripsi doktor..

Antidepresan untuk insomnia: ubat-ubatan rakyat dan pil khas

Cara merawat kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat di rumah

Valerian adalah ubat semula jadi yang paling biasa untuk kemurungan ringan hingga sederhana. Ramuan ini bertindak sebagai antidepresan ringan dan kecemasan untuk memperbaiki tidur dan menghilangkan kegelisahan. Ini adalah pilihan yang baik untuk penggunaan petang. Valerian boleh diambil sepanjang hari dalam dos yang sangat kecil, 20 miligram atau kurang.

Sebenarnya, ia banyak terdapat dalam teh tidur pada dos sekitar 20 mg. Anda boleh menggunakan dos hingga 600 mg untuk menormalkan tidur atau jika anda sangat cemas pada waktu petang

Penting untuk tidak menggabungkan valerian dengan alkohol atau depresan lain

Ubat yang sangat baik untuk ketegangan saraf, ketakutan, insomnia dan keletihan mental - teh dengan motherwort, lemon balm, St. John's wort dan valerian.

Ia boleh dibuat dengan mudah di rumah:

  • Campurkan 20 gram motherwort, 15 gram St. John's wort, 5 gram buah hawthorn, 10 gram akar valerian dan daun lemon balm.
  • Tuangkan semua komponen dengan segelas air mendidih dan biarkan mendidih selama 5 minit.
  • Saring melalui ayakan atau kain tipis dan minum teh suam. Sebaiknya pada waktu malam, kerana boleh membuat anda mengantuk.

Senarai cara merawat kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat mesti merangkumi ramuan adaptogen. Wakil mereka yang cerah adalah Rhodiola rosea. Ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan dan digunakan secara meluas di Rusia sebagai tonik dan ubat untuk keletihan, perhatian yang lemah dan gangguan ingatan..

  • Satu kajian tahun 2007 yang diterbitkan dalam Nordic Journal of Psychiatry mendapati bahawa pesakit dengan kemurungan ringan hingga sederhana yang mengambil ekstrak rhodiola melaporkan lebih sedikit gejala kemurungan berbanding dengan mereka yang mengambil plasebo.
  • Pening dan mulut kering adalah kesan sampingan yang paling biasa semasa mengambil ubat ini. Rhodiola nampaknya berfungsi lebih cepat daripada antidepresan herba konvensional, sering menunjukkan kesan dalam masa kurang dari seminggu.
  • Mulakan dengan 100 mg sekali sehari selama seminggu. Dan kemudian tingkatkan dos sebanyak 100 mg setiap minggu, sehingga 400 mg sehari jika perlu..

Ashwagandha, juga dikenali sebagai ginseng India, adalah ramuan adaptogen lain. Ia digunakan di Ayurveda, ubat tradisional di India.

  • Kajian peserta dalam kumpulan yang dirawat ashwagandha dalam kajian rawak, double-blind berbanding plasebo menunjukkan bahawa tahap kortisol darah subjek menurun dengan ketara selepas 60 hari rawatan. Dan kesan sampingannya adalah minimum. Ubat semula jadi ini adalah pelindung yang baik terhadap tekanan..
  • Ashwagandha juga terbukti berkesan dalam merawat gangguan bipolar.
  • Kajian lain menunjukkan bahawa ginseng India dapat bertindak sebagai penstabil mood dalam menangani gangguan obsesif-kompulsif..
  • Dos dewasa adalah satu kapsul yang mengandungi 300 mg ekstrak akar tumbuhan dua kali sehari. Sekali lagi, semua kajian menunjukkan hanya kesan sampingan yang minimum, dan tidak ada kesan sampingan yang serius yang dilaporkan dengan ashwagandha..

Tidak hanya ada cara yang berguna, tetapi juga cara yang baik untuk merawat kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat. Ini adalah makanan yang tinggi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia memenuhi tubuh dengan nutrien penting yang mengatur mood.

Sebagai contoh, buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan folat mendorong proses metabolik di otak, dan ada kajian yang menunjukkan bahawa kekurangan folat boleh menyebabkan gejala depresi. Beberapa makanan bersumber folat terbaik termasuk jus delima, alpukat, pisang, strawberi, bit, dan brokoli..

Tubuh juga memerlukan makanan antioksidan untuk memerangi perubahan biokimia yang berlaku ketika anda berada dalam keadaan tertekan. Produk seperti itu ialah: anggur, blueberry, goji beri, blackberry dan cranberry..

Tempoh rawatan

Semua kaedah memberikan rawatan jangka panjang - dari 1 hingga 3 bulan. Faktanya adalah bahawa ramuan tidak mempunyai kesan sekejap, tetapi kesan kumulatif. Kesannya akan mula dirasakan, rata-rata, seminggu setelah pengingesan..

Sekiranya anda tertekan dan ingin menggunakan makanan dan herba untuk meringankan keadaan anda, lakukanlah di bawah pengawasan dan bimbingan ahli terapi, pakar neurologi, atau psikiatri. Sekiranya anda melihat reaksi buruk terhadap rawatan semula jadi untuk kemurungan, atau jika gejala anda bertambah buruk, hentikan penggunaan ubat tersebut dan berjumpa doktor..

Insomnia: apa itu

Pada masa yang sama, kemungkinan kerja fizikal dan mental yang berlebihan, penyelewengan realiti, kemunculan ketakutan, perasaan bersalah dan penyakit mental yang teruk meningkat. Insomnia dianggap bukan hanya ketidakmampuan untuk tidur, tetapi juga kebangkitan awal dan impian berat..

Tanda-tanda umum yang diperlukan untuk diagnosis adalah:

  • Aduan mengenai tidur yang buruk, kesukaran untuk tidur, atau kualiti tidur yang buruk;
  • gangguan tidur diperhatikan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama sebulan;
  • kebimbangan mengenai insomnia dan akibatnya (pada waktu malam dan siang hari);
  • kesusahan teruk atau gangguan fungsi sosial dan profesional.

Psikostimulan

Psikostimulan adalah sekumpulan ubat yang diresepkan untuk meningkatkan aktiviti badan.

Amilonosar

Amilonosar adalah ubat nootropik. Ia meningkatkan fungsi otak dengan meningkatkan peredaran serebrum dan melebarkan saluran darah. Ia diresepkan untuk orang tua yang menderita gangguan kemurungan dan asthenia..

Bersama dengan ubat lain, amilonosar diresepkan untuk orang dewasa untuk rawatan keracunan alkohol dan pencegahan migrain.

Dari sisi sistem saraf pusat, kesan sampingan mungkin berlaku:

  • mudah marah;
  • kegelisahan;
  • sakit kepala;
  • pening.

Pantogam

Pantogam adalah agen nootropik yang meningkatkan prestasi mental dan fizikal. Bahan aktifnya ialah garam kalsium asid hopantenik. Ia mempengaruhi otak, menjadikannya tahan terhadap keracunan toksin.

Pantogam diresepkan kepada pesakit dengan pelbagai penyakit sistem saraf pusat.

Ubat ini ditetapkan untuk:

  • neurosis, gagap;
  • kelewatan perkembangan pada kanak-kanak, cerebral palsy;
  • tekanan psiko-emosi;
  • epilepsi;
  • skizofrenia dengan tanda-tanda kelesuan.

Semasa mengambil ubat, anda perlu mengambil kira dos yang berbeza untuk penyakit yang berbeza. Tidak digalakkan menggunakan Pantogam dalam kombinasi dengan nootropik lain. Juga, ubat ini tidak digabungkan dengan alkohol dan boleh menyebabkan mabuk..

Fenotropil

Phenotropil tergolong dalam kumpulan nootropik. Ia meningkatkan fungsi otak, prestasi mental dan tumpuan. Dengan tekanan psiko-emosi, pesakit meningkatkan daya tahan, meningkatkan mood.

Aplikasi utama fenotropil terdapat dalam neurologi, ia digunakan untuk merawat gangguan sistem saraf.

  1. Merawat keadaan kemurungan pada tahap yang berbeza.
  2. Membantu mengembangkan daya tahan terhadap situasi tertekan.
  3. Meningkatkan ingatan.
  4. Mengatasi skizofrenia.
  5. Mengembalikan proses metabolik di otak.

Semua penyakit yang dirawat dengan fenotropil adalah kompleks dan memerlukan nasihat perubatan. Tidak disyorkan untuk mengambil ubat untuk wanita hamil, namun, kesan negatif ubat ini terhadap perkembangan janin belum dapat dipastikan..

Terapi ubat

Ketidak tidur yang berpanjangan menimpa seseorang, tidak hanya menghabiskan badannya, tetapi juga fikirannya. Seseorang yang menderita gangguan tidur boleh mengalami halusinasi, mengaburkan garis antara realiti dan tidur. Dalam kes ini, insomnia adalah penyakit serius yang mesti dirawat dengan ubat khas..

Pertama sekali, rawatan insomnia harus bertujuan untuk menghilangkan punca - kemurungan. Doktor biasanya akan menetapkan ubat tidur dan antidepresan. Atas inisiatif anda sendiri, hanya dibenarkan minum teh herba yang menenangkan. Mereka membantu menghilangkan ketegangan pada waktu malam..

Secara berasingan, harus dikatakan mengenai produk baru yang baru-baru ini mula dijual terima kasih kepada saintis Rusia. Ini adalah persediaan Sonilux dan DreamZzz. Dengan bantuan mereka, anda dapat merapikan tidur anda dan mempercepat proses tertidur. Lebih-lebih lagi, mereka sangat membantu dalam kemurungan. Bagaimanapun, tindakan mereka bertujuan untuk memerangi kegelisahan, keletihan kronik dan tekanan. Ubat memberikan perlindungan yang boleh dipercayai terhadap ketegangan saraf dan memberi kesan yang baik terhadap mood.

Sonilux dan DreamZzz sememangnya semula jadi. Mereka hanya mengandungi bahan semula jadi. Kelebihan dana ini adalah satu kursus sudah cukup untuk memperoleh hasil yang diharapkan.

Ketiadaan kesan sampingan juga penting.

Komponen utama kedua-dua ubat tersebut adalah tanaman gaba alishan (teh oolong). Produk semula jadi ini bukan sahaja berjaya merawat insomnia, tetapi juga merapikan seluruh badan. Terima kasih kepadanya, tidur menjadi lengkap, melankolis dihilangkan, sistem saraf sembuh..

Selain gaba alishan, sediaannya mengandungi bahan semula jadi yang lain. Sebagai contoh, loofant tumbuhan perubatan menyembuhkan sistem saraf, melawan darah tinggi dan menghentikan penuaan. Rahsia khas yang diekstrak dari kelenjar berang juga mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf, melegakan sakit kepala, menenangkan badan dan meningkatkan mood. Koleksi herba yang kompleks, yang terdiri daripada 32 tumbuhan, mempunyai kesan menenangkan, mengembalikan kenyang untuk tidur, mengatur nadi dan tekanan, membantu mengatasi kegelisahan dan neurosis, dan juga mengendurkan seluruh badan dengan lembut.

Untuk menghilangkan insomnia dan kemurungan, disarankan untuk mengambil "Sonilux" atau DreamZzz

Namun, untuk kemenangan terakhir mengatasi kemurungan dan pemulihan keadaan mental yang normal, hanya menelan pil tidak mencukupi. Seseorang yang tertekan harus berusaha mencari dirinya semula dan menunjukkan tanda-tanda hidupnya..

Dianjurkan untuk menambah pengambilan ubat dengan berunding dengan psikologi, yoga dan meditasi.

Dan, tentu saja, penting untuk mendapat sokongan orang tersayang

Cara merawat kemurungan tanpa ubat

Maklumat mengenai bagaimana kemurungan dirawat tanpa penggunaan ubat akan menarik bagi semua orang yang ingin memperbaiki sikap mental mereka tanpa menggunakan ubat. Kelas dengan psikoterapis boleh berlangsung secara individu atau berkumpulan. Seorang pesakit yang melalui masa penindasan memilih untuk dirinya sendiri skema mana yang lebih selesa untuk menjalani terapi. Doktor, berdasarkan analisis yang dibuat semasa perbualan dengan pesakit, menetapkan kaedah yang sesuai dalam kes tertentu, atau mencadangkan pendekatan bersepadu untuk rawatan kemurungan tanpa ubat.

Terapi tingkah laku kognitif

Keistimewaan menggunakan CBT untuk kemurungan adalah memulakan rawatan tanpa ubat. Maksudnya adalah untuk memisahkan pemikiran negatif, reaksi pesakit terhadap kejadian dan situasi seperti itu. Semasa sesi berlangsung, dengan bantuan pelbagai soalan yang tidak dijangka, doktor menolong pesakit untuk mengambil pandangan mengenai tindakan yang berlaku dan memastikan bahawa tidak ada yang mengerikan yang sebenarnya berlaku.

Pemeriksaan pemikiran pesakit secara beransur-ansur berlaku. Fikiran suram, yang mengakibatkan tekanan yang teruk, hanya tertumpu di fikiran pesakit. Pertimbangan semula sikap terhadap situasi tertentu membantu menghilangkan perasaan cemas, ketidakpastian, dan meningkatkan penilaian kepentingan seseorang sebagai seseorang. Hasilnya adalah perubahan pemikiran yang secara positif mempengaruhi tingkah laku dan keadaan umum pesakit..

Hipnosis

Seorang ahli psikoterapi yang berpengalaman, setelah memeriksa pesakit dengan teliti, untuk mendapatkan kesan terapi bukan-narkoba dan kognitif-tingkah laku yang lebih besar, akan menasihati penggunaan sesi hipnosis dengan penggantian yang berkesan. Menjadi kekhawatiran, pesakit mempunyai kemampuan untuk "melihat ke dalam dirinya" untuk menghilangkan kemurungan. Semasa sesi hipnosis, saat-saat muncul dalam kesedaran ketika seseorang merasakan perasaan kebahagiaan, kegembiraan, kepuasan.

Ini boleh menjadi kenangan masa kecil dan orang dewasa. Kadang-kadang impian dan khayalan yang terang dapat melayang dalam pemikiran, yang menurut perasaan pesakit, tidak berbeza dengan peristiwa yang sebenarnya berlaku. Semasa sesi hipnosis, doktor membantu pesakit untuk mengingat perasaan gembira, euforia, kebahagiaan, sehingga, setelah keluar dari keadaan berkhayal, lebih mudah untuk mengatasi kemurungan dan kegelisahan tanpa ubat.

Terapi tingkah laku kognitif

Inti terapi adalah bahawa semua pemikiran, tingkah laku dan perasaan seseorang saling berkaitan. Apabila anda membuat perubahan pada satu kawasan, kawasan lain secara automatik akan berubah. Menurut ahli psikoterapi, pemikiran timbul di bawah pengaruh kepercayaan yang terbentuk sejak kecil. Dalam keadaan tertekan, seseorang memperlihatkan diri dan tindakannya dalam keadaan negatif..

Sebab utama kepercayaan negatif adalah:

Kesimpulan tidak berasas.
Kesimpulan dibuat berdasarkan hanya satu perincian, yang diambil dari konteks mental umum..
Kesimpulan berdasarkan satu atau dua fakta yang terpisah dari maklumat yang diterima.
Pertimbangkan hanya fakta negatif, tidak mempertimbangkan yang baik.

Menurut teori, mood dibentuk oleh proses pemikiran seseorang. Berada dalam keadaan tertekan, dia menjadi negatif dan menyebabkan penderitaan mental. Semasa CBT, ahli terapi mengemukakan soalan yang tidak dijangka untuk membantu orang yang tertekan melihat apa yang sedang berlaku dan melihat bahawa tidak ada yang benar-benar buruk berlaku..

Semasa rawatan, ahli psikologi mengkaji cara berfikir pesakit, membantunya untuk mempertimbangkan semula sikapnya terhadap situasi tertentu. Oleh itu, secara beransur-ansur dia menghilangkan kerisauan dan keraguan diri, harga dirinya meningkat. Akibatnya, cara berfikir seseorang berubah, kemurungan merosot.

Gejala kemurungan

Dengan kemurungan, seseorang sentiasa merasa tidak berguna sendiri.

Mengambil ubat penenang ditunjukkan untuk pesakit dengan gejala gangguan kemurungan dan neurosis. Ubat mesti dipantau oleh doktor yang hadir. Jika tidak, terapi sedemikian boleh membawa kesan negatif kepada kesihatan manusia..

Ubat-ubatan yang membantu menenangkan sistem saraf harus menangani gejala neurosis dan kemurungan. Tablet semacam itu ditawarkan kepada pesakit yang mempunyai tanda-tanda patologi berikut:

  1. Suasana buruk yang berterusan.
  2. Insomnia atau peningkatan mengantuk.
  3. Penurunan ketara dalam jumlah berat badan, yang diperhatikan kerana penolakan pesakit dari pemakanan normal. Dalam beberapa kes, pesakit mempunyai selera makan yang kuat, yang menyebabkan munculnya pound tambahan.
  4. Penurunan minat yang tinggi terhadap aktiviti apa pun yang biasa membawa keseronokan dan kegembiraan kepada seseorang.
  5. Perasaan tidak berharga atau rasa bersalah anda sendiri yang sebenarnya tidak wujud.
  6. Ketidakmampuan untuk menumpukan perhatian pada topik atau pemikiran tertentu, kemunculan ketidaktentuan jelas dalam urusan yang sedang dilakukan.
  7. Aktiviti fizikal yang rendah dan aktiviti intelektual yang menurun. Dalam beberapa kes, doktor memerhatikan penampilan pergolakan psikomotor..
  8. Kehilangan tenaga.
  9. Munculnya pemikiran tentang bunuh diri, yang obsesif.

Doktor boleh mendiagnosis pesakit dengan penyakit mental jika dia mempunyai sekurang-kurangnya 5 gejala yang disenaraikan di atas.

Seseorang mungkin sendiri menyedari bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengannya. Juga, tanda-tanda penyakit ini dapat dilihat oleh orang yang berada di persekitaran pesakit. Mereka adalah alasan yang baik untuk pergi ke pakar. Jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor, kerana setiap hari keadaan pesakit hanya akan bertambah buruk. Di samping itu, ada kemungkinan besar bahawa dia akan membahayakan dirinya dengan sengaja, yang boleh membawa maut..

Insomnia dengan kemurungan - mengapa ia berlaku

Kedengarannya paradoks, tetapi kemurungan disertai oleh terlalu banyak pengaktifan sistem saraf. Sebagai tambahan kepada perubahan aktiviti saraf yang lebih tinggi dan kemunculan kegelisahan dan pemikiran obsesif, ketidakseimbangan juga berlaku dalam peraturan endokrin - dalam darah semasa kemurungan, jumlah hormon stres meningkat. Perubahan yang berkembang membawa kepada apa yang disebut desynchronosis - pelanggaran irama sirkadian manusia, yang memastikan operasi normal semua organ dan sistem dalam mod 24 jam.

Dalam keadaan seperti itu, agak sukar bagi sistem saraf, dan kadang-kadang mustahil, untuk pergi dari keadaan terjaga ke tidur. Menjadi sukar bagi seseorang untuk tertidur bukan hanya pada waktu malam, tetapi juga setelah terbangun pada waktu malam, yang muncul lebih sering dengan latar belakang kemurungan.

Seiring berjalannya waktu, muncul "ketakutan untuk tidak tertidur" yang obsesif, yang memprovokasi gangguan peraturan sirkadian yang lebih besar dan, dengan itu, memperburuk gangguan tidur.

Manifestasi insomnia yang progresif menyebabkan kerengsaan, penurunan perhatian, tekanan darah tinggi dan penyakit saluran pencernaan. Penyelidikan saintifik bahkan menemui kaitan antara gangguan tidur kronik dan risiko tumor ganas. Banyak mekanisme gangguan belum dapat ditubuhkan, namun hubungan antara insomnia dan penyakit somatik tidak dapat disangkal lagi..

Ubat rakyat

Dengan mudah marah, teh dengan balsem lemon membantu

Perlu menggunakan ubat-ubatan rakyat dalam memerangi kemurungan jika mereka bermusim atau berlaku selepas kelahiran anak. Kes yang lebih teruk perlu diatasi dengan ubat.

Kaedah tradisional untuk merawat kemurungan dan neurosis berguna jika penyebab gangguan itu adalah kekurangan dalam tubuh bahan-bahan tertentu yang mengatur fungsi sistem saraf.

Terapi alternatif adalah berdasarkan penggunaan antidepresan dalam bentuk ubat herba. Biasanya disyorkan untuk menggunakan tincture, decoctions dan produk makanan yang diperkaya dengan magnesium dan bahan berharga lain..

Ubat berikut membantu mengurangkan rasa gugup dan memberikan kesan penenang (penenang), yang diperlukan untuk kemurungan dan neurasthenia:

  • Tincture ginseng. Ubat ini disediakan berdasarkan bahan mentah herba. Biasanya disyorkan untuk menggunakan daun atau akar. Mereka perlu dituangkan dengan alkohol 60% dan berkeras selama satu bulan. Bahagian ramuan utama adalah 1:10. Komposisi siap harus diambil secara lisan, 15-20 tetes. Mereka dibiarkan dicairkan dalam air minuman..
  • Merebus Hawthorn. Anda perlu mengambil 20 g beri kering dan mengisinya dengan segelas air penuh. Semua komponen kaldu mesti diletakkan di atas dapur dan direbus dengan api kecil selama 5 minit. Setelah bekas dengan ubat dikeluarkan dan biarkan ia dibancuh selama setengah jam berikutnya. Ambil kaldu siap dalam gelas penuh setiap hari. Sebaiknya bahagikan keseluruhan dos minuman menjadi beberapa dos..
  • Teh dengan balsem lemon. Ramuan ini mempunyai kesan penenang yang kuat, oleh itu disyorkan untuk digunakan dalam rawatan gangguan mental. Daun balsem lemon disarankan untuk ditambahkan ke dalam teh suam. Berdasarkan pucuk rumput muda, decoctions boleh dibuat. Mereka disiapkan dengan cara yang sama seperti teh biasa, dengan pembuatan bir.
  • Tincture berdasarkan Manchu Aralia. Akar tanaman ubat mesti dicincang dengan teliti sebelum dimasak. Selepas mereka perlu diisi dengan alkohol 70%. Semasa mencampurkan bahan utama, anda harus mematuhi bahagian optimum 1: 5. Selepas seminggu infusi, anda boleh mengambil ubat 15 tetes dua kali sehari..

Ubat-ubatan rakyat membantu dengan baik jika seseorang bimbang tentang gangguan kesihatan mental yang kecil. Walaupun keselamatan mereka relatif, disarankan untuk terlebih dahulu membincangkan dengan pakar mengenai kemungkinan rawatan dengan kaedah yang ditawarkan oleh ubat alternatif..

Apakah mekanisme tindakan antidepresan ?

Tekanan hidup dan masalah kesihatan boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam pertukaran neurotransmitter dalam sistem saraf. Ketidakseimbangan kimia ini mengakibatkan gejala yang biasa terjadi pada kemurungan, seperti gangguan tidur atau selera makan, kehilangan tenaga, kesukaran untuk menumpukan perhatian, dan sakit kronik. Ubat antidepresan mengembalikan keseimbangan normal bahan kimia, yang melegakan beberapa gejala yang disenaraikan.

Kitaran kemurungan

Gangguan depresi dapat ditunjukkan dalam siklus yang merangkumi pemikiran, tingkah laku, perasaan dan gejala fizikal tertentu. Kitaran ini mempunyai ciri tersendiri bagi setiap pesakit. Namun, bagaimanapun siklus yang menyakitkan ini dapat berlanjut, ia dapat terganggu, gejala dapat diatasi, dan kemurungan dapat disembuhkan..

Contoh kes tertentu:

Tanggungjawab pekerjaan Constantine berubah kerana pemecatan sebilangan besar pekerja di perusahaan. Sekarang beban kerjanya telah meningkat, dia mula menghabiskan lebih banyak masa di sini. Tidak banyak masa yang tersisa untuk berkomunikasi dengan keluarga dan rakan-rakan. Konflik dengan isterinya menjadi lebih kerap, yang tidak senang dengan kekurangan penyertaannya dalam kehidupan keluarga. Tidur Konstantin terganggu. Secara beransur-ansur, dia mula merasa semakin letih dan mudah marah. Sakit kepala yang kerap timbul, dan sukar untuk berkonsentrasi di tempat kerja. Konstantin mula takut bahawa dia mungkin melakukan kesalahan serius dalam pekerjaannya. Semakin sering, pemikiran sedih dan pesimis mengenai diri anda dan masa depan mula muncul..

Atas nasihat rakan-rakan, Konstantin berjumpa doktor. Doktor memberikan ubat antidepresan kepadanya, yang meningkatkan tidurnya dan kemudian moodnya. Memperbaiki waktu rehat pada malam hari membolehkan Konstantin menghilangkan rasa keletihan, mudah marah, sakit kepala yang berterusan. Dia menjadi lebih fokus pada pekerjaan, merasa lebih yakin. Kini kerja itu tidak menghabiskan banyak waktunya. Konstantin mula menyedari bahawa gejalanya dikaitkan dengan tekanan yang sangat kuat. Kemudian dia memutuskan untuk membebaskan diri dari beberapa tugasnya dan meluangkan lebih banyak masa untuk keluarganya, aktiviti luar dan komunikasi dengan rakan-rakan. Hubungan dengan isterinya secara beransur-ansur kembali normal.

Rawatan dengan antidepresan membantu melegakan kesakitan dan keletihan, memulihkan tidur dan tenaga. Apabila anda merasa segar dan bertenaga, lebih mudah bagi anda untuk menangani aktiviti harian anda dan lebih mudah untuk menangani perkara yang anda gemari. Apabila anda melakukan aktiviti yang menggembirakan anda dan melakukan perkara-perkara yang memberi anda rasa puas, anda akan mula merasa lebih optimis terhadap diri anda dan masa depan anda. Jadual berikut memberikan contoh gejala kemurungan "on" dan "on"..

Rasa letih, pelbagai kesakitan, sukar menumpukan perhatian

Perasaan merosot mental, pesimisme, putus asa

"Tidak ada yang ingin melihat saya", "Saya bekerja dengan teruk", "Saya akan mengecewakan semua orang"

Mengelakkan hubungan dengan rakan, sifat pasif.

Tidur yang lebih baik, peningkatan tenaga, kurang fokus pada kesakitan, peningkatan tumpuan

Rasa "menaikkan semangat", hilangnya antipati terhadap diri sendiri, optimisme

Simptom meningkat
Gejala emosi
Pemikiran
Penurunan simptom
Gejala fizikal
Gejala emosi
Pemikiran"Dia nampak senang melihat saya."
KelakuanBeritahu rakan anda bahawa anda gembira menerima panggilannya. Ikuti hiburan biasa.

Nama antidepresan

Antidepresan dapat dibahagikan mengikut tindakannya terhadap proses penghambatan. Terdapat ubat-ubatan dengan kesan menenangkan, merangsang dan seimbang..

  • Menenangkan: Amitriptyline, Pipofezin (Azafen), Mianserin (Lerivon), Doxepin.
  • Stimulan: Metralindol (Inkazan), Imipramine (Melipramine), Nortriptyline, Bupropion (Wellbutrin), Moclobemide (Aurorix), Fluoxetine (Prozac, Prodel, Profluzac, Fluval).
  • Dadah seimbang: clomipramine (Anafranil), Maprotiline (Lyudiomil), Tianeptine (Coaxil), Pyrazidol.

Kesemuanya dibahagikan kepada tujuh kumpulan besar, masing-masing mempunyai indikasi dan pilihan tersendiri untuk manifestasi kemurungan tertentu..

Antidepresan trisiklik

Ini adalah ubat generasi pertama. Mereka mengganggu pengambilan semula norepinefrin dan serotonin dalam sinaps saraf. Kerana ini, neurotransmitter ini terkumpul di simpang saraf dan mempercepat penghantaran impuls saraf. Dana ini merangkumi:

  • Amitriptyline, Doxepin, Imipramine
  • Desipramine, Trimipramine, Nortriptyline

Oleh kerana kumpulan ubat ini mempunyai beberapa kesan sampingan (mulut kering dan membran mukus, sembelit, kesukaran membuang air kecil, gangguan irama jantung, gegaran tangan, gangguan penglihatan), ia digunakan lebih sedikit.

Perencat pengambilan serotonin selektif

  • Sertraline - Aleval, Asentra, Zoloft, Seralin, Stimuloton
  • Paroxetine - Paxil, Reksetin, Adepress, Plizil, Actaparoxetine
  • Fluoxetine - Prozac, Fluval, Prodel
  • Fluvoxamine - Fevarin
  • Citalopram - Oprah, Cipralex, Selectra

Antidepresan seperti itu lebih disukai untuk kemurungan neurotik disertai dengan ketakutan, pencerobohan, serangan panik. Kesan sampingan ubat ini tidak meluas. Yang utama adalah kegembiraan saraf. Tetapi dos atau overdosis yang besar boleh menyebabkan pengumpulan serotonin dan sindrom serotonin.

Sindrom ini dimanifestasikan oleh pening, gegaran anggota badan, yang boleh berkembang menjadi kejang, tekanan darah tinggi, mual, cirit-birit, peningkatan aktiviti motorik, dan bahkan gangguan mental.

Perencat selektif pengambilan serotonin dan norepinefrin

Mereka bekerja dengan cara yang serupa dengan ubat-ubatan dalam kumpulan sebelumnya. Milnacipran dan venlafaxine ditunjukkan untuk kemurungan dengan keadaan obsesif atau fobia. Kesan sampingan termasuk sakit kepala, mengantuk, dan kegelisahan..

Antidepresan heterosiklik

Antidepresan heterosiklik (dengan kesan reseptor) lebih disukai pada orang tua dan dalam kes kemurungan dan gangguan tidur. Menyebabkan mengantuk, boleh meningkatkan selera makan dan meningkatkan berat badan.

  • Mianserin (Lerivon), Nefazodon
  • Mirtazapine (Remeron), Trazodone (Trittico)

Perencat monoksida oksidase

Ubat pilihan untuk gangguan kemurungan dengan serangan panik, ketakutan di tempat terbuka, dengan manifestasi psikosomatik (ketika kemurungan memprovokasi penyakit dalaman). Mereka dibahagikan kepada:

  • tidak dapat dipulihkan - Tranylcypromine, Fenelzine
  • boleh balik - Betol, Pyrazidol (Normazidol), Moclobemide (Aurorix)

Pengaktif pengambilan serotonin - antidepresan generasi baru

Mampu menangani gejala kemurungan dalam satu minggu. Mereka berkesan untuk kemurungan somatik dengan berdebar-debar, sakit kepala. Mereka juga digunakan untuk kemurungan alkohol atau kemurungan dengan psikosis dengan latar belakang kemalangan serebrovaskular. Tetapi ubat ini boleh menyebabkan ketagihan seperti candu, termasuk: Tianeptine (Coaxil).

Antidepresan over-the-counter yang kuat ini tidak lagi dipasarkan setelah banyak peminum tinggi yang murah menggunakannya selama beberapa tahun di seluruh ruang pasca-Soviet. Hasil percubaan seperti itu bukan hanya beberapa keradangan dan trombosis vena, tetapi juga pemendekan hidup hingga 4 bulan dari awal penggunaan sistematik..