Apa itu anhedonia?

Kesengsaraan hari ini adalah tekanan. Orang-orang yang berada dalam keadaan tekanan dan ketakutan yang berterusan (kehilangan pekerjaan, kehilangan mata pencarian, tidak dapat membayar rawatan sendiri, menyentuh sesuatu, dan lain-lain) tidak dapat menumpukan perhatian pada masa kini. Tidak dapat menikmati masa ini Seluruh hidup mereka terkena sejenis kabut, yang namanya Anhedonia.

  1. Saya akan lulus peperiksaan, saya akan mempertahankan diploma saya dan saya akan menjadi orang yang paling gembira di planet ini.!
  2. Sebaik sahaja saya berpindah ke N-ck, semuanya akan diselesaikan dengan tepat untuk saya, dan saya akan menjadi yang paling gembira!
  3. Setelah ini selesai, saya akan segera merasakan kebahagiaan!

Adakah anda biasa dengan pemikiran ini? Mungkin kebahagiaan anda hari ini, kebahagiaan anda sudah terhalang oleh sesuatu? Atau adakah anda gembira pada masa ini, tidak kira apa? Sekiranya tidak, maka artikel ini sesuai untuk anda dan, mungkin, mengenai anda!

Apa itu Anhedonia?

Istilah ini muncul pada akhir abad kesembilan belas, dan ini bermaksud ketidakmampuan untuk mendapatkan kesenangan dari kehidupan hari ini, sekarang. Tetapi akan baik-baik saja, orang itu tidak mendapat kesenangan, itu akan menjadi separuh masalah. Masalahnya ialah orang yang menghidap anhedonia tidak berusaha mendapatkan penanaman yang dapat ditawarkan oleh kehidupan itu sendiri.

Tanpa keraguan, anhedonia bukanlah norma, itu adalah patologi. Tidak ada yang menggembirakan seseorang: tidak bermain sukan, tidak menari, bukan makanan, bukan seks, bukan muzik, tidak melukis, tidak menunggang. Tetapi baru-baru ini, terdapat lebih banyak kesenangan dalam hidup!

Istilah ini sekarang dan kemudian muncul dalam persekitaran saintifik dan perubatan, komponen semantiknya sering berubah, misalnya, apabila kata ini disebut sebagai sejenis penyakit hati. Akhirnya, anhedonia (jika boleh saya katakan) dikaitkan dengan psikoanalisis, terima kasih kepada Dr. W. Reich. Kemungkinan besar, anhedonia tergolong dalam kategori penyakit mental, kerana terjemahan. Lagipun, semua orang tahu bahawa "hedonisme" adalah kesenangan, dan "hedonis" adalah orang yang berusaha dalam kehidupan ini secara eksklusif untuk mendapatkan kesenangan. Ia seperti bahagian duit syiling yang lain. "An", dalam bentuk awalan, berarti penolakan kesenangan yang sama, atau kemustahilan untuk beberapa alasan, untuk menerimanya.

Keburukan anhedonia

Kesedihan itu terletak pada kenyataan bahawa seseorang yang menderita anhedonia tidak hanya dapat menerima kesenangan moral, misalnya, dari memikirkan pemandangan yang indah, muzik yang indah atau bau yang menyenangkan, tetapi juga kepuasan fizikal tidak tunduk kepadanya..

Perlu diingat bahawa anhedonia boleh bertindak sebagai akibat dari gangguan mental, atau mungkin sebagai penyakit bebas. Secara semula jadi, tidak ada satu dan pilihan lain yang menggembirakan seseorang. Lebih kerap daripada tidak, anhedonia seiring dengan kemurungan dan juga tekanan kronik. Adrenalin, selalu dilepaskan di dalam badan, pada seseorang yang mengalami tekanan setiap hari, menyekat sebilangan hormon yang bertanggungjawab untuk mendapatkan keseronokan, akibatnya, pertama, latar belakang hormon tidak seimbang, dan kemudian kegagalan global semua organ.

Siapa yang berisiko menghidap anhedonia?

Umumnya diterima bahawa orang yang sudah mengalami gangguan mental (paranoid, skizofrenia) lebih cenderung menderita anhedonia daripada yang lain. Dalam kes ini, anhedonia akan bertindak sebagai akibatnya. Tetapi baiklah, lingkaran orang ini, seperti yang mereka katakan, terhad. Tetapi tidak! Anhedonia adalah penyakit abad ke-21. Orang yang mengalami tekanan berterusan atau mereka yang baru-baru ini mengalami tekanan yang teruk, mereka yang biasa dengan keadaan kemurungan, adalah orang pertama yang tergolong dalam kumpulan risiko. Tetapi bukan itu sahaja. Orang yang tidak sepenuhnya yakin pada diri mereka sendiri, seperti orang yang mempunyai harga diri yang tinggi, orang yang cenderung menggunakan pelbagai bahan (dadah, alkohol), dan mereka yang telah lama mengambil antipsikotik juga berpotensi menjadi mangsa anhedonia.

Apakah simptom anhedonia?

Penting untuk memahami bahawa anhedonia mempunyai tahap dan bentuknya sendiri. Kami tidak akan membicarakan penyakit ini, yang bertindak sebagai akibatnya (dalam kes skizofrenia), kerana artikel kami lebih bermaklumat daripada saintifik dan perubatan.

Mengenai gejala penyakit ini, mereka adalah seperti berikut:

  1. sikap tidak peduli;
  2. penolakan semua perkara yang sebelum ini membawa kesenangan;
  3. penurunan aktiviti fizikal;
  4. perubahan keutamaan;
  5. kekurangan (atau sebahagian) kekurangan keinginan untuk melakukan apa-apa;
  6. keletihan kronik;
  7. perasaan lingkaran setan, jalan keluar yang tidak dapat dilihat oleh seseorang.

Punca anhedonia

Terdapat dua sebab utama anhedonia. Yang pertama adalah pelanggaran badan pada tahap fisiologi. Sebagai contoh, disebabkan oleh "kerosakan" sistem vegetatif-vaskular, endokrin (atau lain-lain). Yang kedua adalah gangguan mental atau psikologi, penyebabnya boleh menjadi kemurungan terkenal yang sama atau tekanan (berpanjangan) yang paling kuat.

Adakah bernilai merawat anhedonia?

Sebilangan besar anhedonia yang "berbakat" dan tidak menganggap penyakit itu sebagai penyakit, namun, ketika seseorang "tiba-tiba mengeluarkannya entah dari mana dan meletakkan tangan pada dirinya sendiri," mula bertanya-tanya, dan mengapa hal itu terjadi ?! Apa yang mendorong seseorang melakukan ini?!

Untuk mengelakkan senario seperti itu, tentu saja anhedonia perlu dirawat. Pada masa yang sama, sama sekali tidak menjadi masalah apa sebenarnya penyebabnya: kegagalan atau kegagalan fisiologi pada tahap psikoemosi. Dalam rawatan anhedonia, terapi ubat dan kaedah lain dapat digunakan. Adalah penting bahawa doktor menetapkan rawatan. Merawat anhedonia sendiri lebih mahal untuk diri sendiri, baik secara harfiah dan kiasan! Dan pertama sekali, kerana seseorang tidak dapat mencari alasan untuk keadaan ini secara bebas. Bagaimanapun, sehingga pemeriksaan oleh pakar telah lulus, mustahil untuk berbicara dengan pasti mengenai alasannya, walaupun ada akibat yang sudah ada..

Cara mengelakkan anhedonia?

Adakah mungkin untuk melarikan diri dari "binatang mengerikan ini, yang namanya Anhedonia? Sayangnya, tidak ada yang kebal dari anhedonia. Memang, seperti yang disebutkan di atas, anhedonia boleh menjadi akibat penyakit mental yang serius. Tetapi, jangan terburu-buru untuk marah, kerana risiko terkena anhedonia dapat dikurangkan dengan ketara. Untuk melakukan ini, adalah wajar untuk melepaskan penggunaan dana yang menggantikan "titik perhimpunan", antaranya: dadah, alkohol dan bahan memabukkan lain.

Perlu belajar mencari kegembiraan dalam perkara-perkara kecil, yang, seperti yang anda ketahui, kehidupan ditenun. Kenyataan bahawa seseorang mempunyai dua lengan, dua kaki yang berfungsi, dan kepala di bahunya adalah alasan yang menggembirakan, kerana seseorang tidak mempunyai separuh daripada ini!

Saudara-mara dan rakan-rakan, orang yang dikasihi - ini juga merupakan alasan untuk merasa bahagia. Dan walaupun anda belum bertemu dengan satu-satunya orang yang ingin anda lalui sepanjang hidup, ini masih belum menjadi alasan untuk sedih. Ini hanya alasan untuk pencarian yang diperhebatkan.

Menyelesaikan perniagaan yang telah anda mulakan, membeli buku baru, menerima anugerah, percutian yang akan dimulakan - ini juga merupakan alasan untuk gembira. Dan berapa banyak kegembiraan yang dibawa oleh rakan berkaki empat ?! Dan walaupun percutian anda berakhir, masih belum ada alasan untuk kecewa, tetapi ada alasan untuk membuat rancangan baru. Dan, tentu saja, sukan - bagaimanapun, pergerakan adalah kehidupan itu sendiri! Tidak hairanlah mereka mengatakan ini di setiap sudut.

Tetapi yang paling penting adalah ingat bahawa anda tidak boleh bahagia esok, kerana "esok" tidak pernah datang. Pada waktu pagi, ketika kita bangun, atas sebab tertentu hari itu datang lagi disebut "hari ini." Dan ini berterusan dari tahun ke tahun. Dan kemudian, tidak ada yang dapat memberi anda jaminan bahawa "esok" ini akan datang sama sekali, bahkan dari sudut pandangan kalendar. Bagaimanapun, hidup rapuh dan tidak ada di antara kita yang tahu berapa banyak yang diberikan kepadanya. Oleh itu, anda perlu menghargai setiap saat dan gembira kerana anda mempunyai banyak peluang yang perlu anda pelajari cara menggunakan dengan betul. Dan kemudian kehidupan akan berkilau dengan warna baru.

Jangan sesekali menangguhkan. Ini "tidak lama" tidak akan datang. Dan anda tidak perlu terlalu bimbang tentang kenyataan bahawa mungkin itu tidak akan pernah terjadi. Adalah kebiasaan untuk bimbang tentang perkara-perkara kecil, atau bahkan perkara-perkara yang sangat menakutkan yang belum berlaku dan kemungkinan besar tidak akan pernah berlaku. Ketagihan yang perlu anda hilangkan dengan mengawal pemikiran anda sendiri. Mereka, seperti kuda, mesti dijaga.

Buangkan pemikiran bahawa "kebahagiaan akan terjadi ketika....". Berhenti, menghirup dan menghembus nafas, melihat-lihat. Anda sudah mempunyai alasan untuk kebahagiaan hari ini, sekarang. Fikirkan apa yang biasanya membuat anda merasa baik, dari mana mood anda selalu meningkat. Biarkan "alasan" dan "alasan" ini sentiasa di hujung jari anda.

Dan yang paling penting, menjauhkan diri daripada mereka yang berusaha merosakkan mood anda sepanjang masa. Orang-orang seperti itu tidak memerlukan apa-apa lagi dalam hidup, setelah memusatkan perhatian pada yang negatif, menunda-nunda dan menunda-nunda, menyalahkan semua orang atas musibah mereka yang dapat mereka jangkau. Mereka yang terus-menerus berpegang teguh pada peristiwa tragis yang selalu terjadi hari ini, biarkan mereka lebih jauh, sejauh mungkin dari anda! Mereka mempunyai Alam Semesta mereka sendiri, penuh dengan kesedihan dan kesusahan, dan anda juga mempunyai sendiri. Anda membuatnya sendiri. Pasti anda telah berulang kali memerhatikan sesuatu yang sangat mengejutkan: di tempat yang sama, orang boleh merasa gembira dan sangat tidak bahagia. Itu semua bergantung pada apa yang menjadi tumpuan seseorang individu. Sekiranya anda melihat langit, anda melihat bintang-bintang, jika mata anda jatuh, anda tidak akan dapat melihat apa-apa kecuali kotoran. Ia sangat jelas.

Walaupun pada saat-saat ketika langit kelihatan seperti kulit domba, anda perlu mencari alasan untuk tersenyum, mencari sesuatu yang akan membantu anda mengisi diri anda dan, di atas segalanya, melihat di dalam diri anda, kerana semua jawapan ada di dalam diri kita, seperti semua jalan keluar dari situasi sukar.

Anhedonia - sebab dan gejala

Anhedonia adalah keadaan mental pesakit yang sering dijumpai dalam gangguan mental. Anhedonia dicirikan oleh kehilangan sepenuhnya atau sebahagian daripada kemampuan untuk menikmati. Keadaan patologi jiwa menyebabkan hilangnya motivasi untuk melakukan perkara yang anda sukai, hobi, sukan, muzik, dan minat dalam kehidupan seks, hubungan sosial hilang. Anhedonia adalah gejala pelbagai gangguan mental seperti skizofrenia, kemurungan, gangguan keperibadian, penyakit Parkinson, gangguan tekanan pasca-trauma, dan lain-lain. Selalunya, anhedonia didiagnosis pada pesakit dengan gangguan kemurungan.

Di hospital Yusupov, anhedonia sedang dirawat. Klinik neurologi Hospital Yusupov mengkhususkan diri dalam rawatan penyakit Parkinson, pelbagai jenis gangguan kemurungan, penyakit Alzheimer, demensia dan penyakit neurologi lain. Hospital Yusupov menggunakan ubat inovatif yang disahkan di Rusia, kaedah diagnostik moden dan rawatan keadaan depresi, pelbagai gangguan mental. Sebab-sebab perkembangan anhedonia boleh menjadi psikologi dan fisiologi. Otak berhenti menghasilkan sejumlah "hormon kebahagiaan" yang diperlukan (serotonin dan dopamin), sejumlah besar norepinefrin dan adrenalin dihasilkan - "hormon stres".

Anhedonia dapat berkembang akibat tekanan yang berpanjangan, penyakit otak, setelah trauma otak, penyakit virus dan jangkitan yang teruk. Anhedonia dikaitkan dengan pelbagai gangguan mental - kemurungan, skizofrenia, gangguan bipolar, paranoia. Perkembangan anhedonia difasilitasi oleh sebab psikologi - pesimisme, workaholism, kejutan saraf. Ciri-ciri watak pesakit, jadual kerja yang sibuk, tekanan kronik tidak memungkinkan untuk melihat dunia dalam semua warna, menjadikan hidup monoton, membosankan, tidak gembira.

Anhedonia CAC

Ujian yang berbeza menilai anhedonia secara berbeza. Anhedonia sebagai gejala tidak termasuk dalam PANSS (ujian untuk menilai sindrom positif dan negatif), ujian SANS tidak membezakan antara anhedonia antisipasi dan konsumulatori, gejala anhedonia dianggap bersama dengan asosialitas. Dalam skala BNSS, gejala dianggap sebagai tiga komponen yang terpisah, analisis umum tingkah laku pesakit mengikut petunjuk demografi dilakukan. Dalam skala GAINS, anhedonia ditakrifkan oleh lima titik, tidak ada gunanya keseronokan fizikal. Ujian lain berdasarkan penilaian diri telah dibuat yang berfungsi untuk menentukan anhedonia dalam sebarang gangguan mental:

  • SAS (SAS) - skala untuk menentukan anhedonia sosial.
  • PAS - Skala Anhedonia Fizikal.
  • TEPS - Skala Pengalaman Keseronokan Temporal.
  • ACIPS - skala jangkaan dan boleh guna untuk menilai penerimaan keseronokan interpersonal.

Ketidakupayaan untuk mendapatkan kegembiraan dan kesenangan dari hidup kerana kekangan psiko-emosi, kehilangan minat pada orang, kurang perhatian dan cinta kepada ahli keluarga, pengasingan sosial, pemutusan hubungan sosial adalah anhedonia sosial.

Anhedonia: cara merawat

Beberapa jenis anhedonia dijelaskan:

  • Sosial. Anhedonia sosial ditunjukkan oleh hilangnya minat orang, termasuk orang dekat. Hubungan sosial terputus, kualiti hidup menurun, pesakit tidak mempunyai tujuan dalam hidup.
  • Fizikal. Anhedonia fizikal dicirikan oleh pelanggaran perasaan seksual, penurunan keinginan untuk intimasi (anhedonia orgasmik), pesakit tidak tertarik dengan makanan yang enak, aroma yang menyenangkan.
  • Intelektual dan estetika. Anhedonia jenis ini dicirikan oleh kurangnya minat dalam hobi, pesakit berhenti melakukan aktiviti kegemaran, kehilangan minat terhadap buku, muzik, televisyen, kehilangan minat terhadap semua perkara yang menggembirakan sebelumnya.

Terdapat sebilangan faktor yang mempengaruhi perkembangan gangguan mental:

  • Pelanggaran peraturan neuroendokrin. Kekurangan atau kelebihan neurotransmitter menyebabkan hilangnya perasaan gembira dan bahagia.
  • Kecederaan traumatik. Kesan negatif trauma dapat dirasakan setelah beberapa tahun.
  • Perubahan berkaitan dengan usia. Seiring bertambahnya usia, perubahan berlaku - sistem hormon dibina semula, sel-sel otak kehilangan sifat adaptifnya, sifat regenerasi, semua proses dalam tubuh berjalan perlahan, struktur gentian saraf berubah, sifat kognitif, emosi terganggu.

Anhedonia sering berkembang pada orang yang berhati-hati dan bertanggungjawab, orang yang biasa menyelesaikan masalah mereka sendiri, tidak menerima bantuan dari luar. Di kalangan pekerja perubatan, wanita lebih cenderung menderita gangguan tersebut. Ini disebabkan oleh turun naik hormon dalam badan wanita. Dalam beberapa kes, anhedonia berkembang dengan penggunaan antipsikotik. Rawatan gangguan akan lebih berkesan apabila sikap pesakit positif. Terdapat sejumlah cadangan yang harus diikuti untuk mencapai hasil yang positif:

  • Tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
  • Tidak lebih dari 8 jam hari bekerja.
  • Rutin harian yang ketat berkaitan dengan waktu bekerja dan rehat.
  • Jalan-jalan setiap hari di udara segar.
  • Pemakanan yang baik.
  • Sukan, menari.
  • Melihat program dan filem positif.
  • Berfokus pada emosi positif.

Sekiranya anda sendiri tidak dapat mengatasi masalah ini, anda harus menghubungi pakar - pakar psikoterapi. Penyakit ini sukar diubati, ia memerlukan pemulihan tahap "hormon kebahagiaan".

Paranoia dan anhedonia: diagnosis dan rawatan

Paranoia adalah gangguan mental yang dicirikan oleh gangguan fungsi kognitif, pemikiran, disertai dengan keadaan obsesif. Paranoia disebabkan oleh gangguan otak. Orang yang mengalami lesi saluran otak, orang tua terdedah kepada paranoia. Selalunya, paranoia menyertai penyakit - penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, penyakit Huntington, dan tabiat buruk - alkohol, ubat-ubatan, ubat-ubatan tertentu - dapat memprovokasi perkembangan gangguan tersebut. Paranoia dalam beberapa kes mungkin disertai dengan kemurungan dengan gejala anhedonia - kehilangan minat dalam hidup, kemampuan untuk bersukacita.

Pesakit menjadi tidak percaya, sensitif, rahsia, tidak mempercayai orang terdekat. Tidak seperti skizofrenia, paranoid paling sering tidak mengalami kemajuan gejala negatif, perubahan keperibadian, halusinasi dan ilusi. Orang paranoid dapat berfungsi secara normal dalam masyarakat, tidak seperti skizofrenia. Keadaan pesakit mungkin bertambah buruk setelah keadaan tertekan, dia menjadi lebih curiga, agresif, kehilangan kemahiran sosial, memutuskan hubungan sosial, dan kecelaruan paranoid meningkat. Pesakit bertentangan dengan orang di sekelilingnya, situasi tekanan yang berulang-ulang memperburuk keadaan.

Perkembangan dan perjalanan anhedonia bergantung pada keperibadian pesakit dan jenis gangguan kemurungan. Peranan penting dalam rawatan anhedonia dimainkan oleh diagnosis yang berkesan dan analisis psikopatologi. Sekiranya didiagnosis menderita anhedonia, rawatan boleh dilakukan di hospital dan klinik khusus, pusat perubatan, dan juga di hospital Yusupov. Hospital Yusupov dilengkapi dengan peralatan diagnostik moden; hospital ini merangkumi makmal, pusat diagnostik, klinik multidisiplin, pusat pemulihan, dan hospital. Anda boleh membuat janji temu dengan doktor dengan menghubungi hospital.

Anhedonia: apa itu dan bagaimana menanganinya

Anda biasa dengan keadaan ketika dari hari ke hari tidak ada yang menggembirakan anda, bahkan perkara kegemaran anda yang biasa, dan seluruh dunia nampaknya dilukis dengan warna kelabu?

Mungkin anda hanya bekerja keras dan tidak cukup tidur, dan anda harus berehat dan berehat.
Mungkin anda hanya mempunyai musim luruh blues yang akan berlalu dalam satu atau dua minggu.

Atau mungkin anda telah menjadi mangsa anhedonia. Jadi, sudah tiba masanya untuk membunyikan penggera dan mengeluarkan diri dari gangguan di atas, yang, seperti kemurungan, mungkin tidak akan hilang dengan sendirinya.

Bagaimana membezakan anhedonia dari blues biasa? Mengapa ia timbul? Dan bagaimana menanganinya? Cari jawapan dalam artikel di estet-porta.com.

Anhedonia: apakah jenis dan gejala

Istilah "anhedonia" itu sendiri pertama kali digunakan dalam tulisannya oleh ahli falsafah dan psikologi Perancis Theodore-Armand Ribot pada akhir abad ke-19.

Dengan perkataan yang diterjemahkan dari bahasa Yunani sebagai "tanpa kesenangan" (hedone), Ribot menetapkan sindrom yang menyertai banyak gangguan mental (kemurungan adalah salah satunya).

Seperti yang anda duga dari terjemahan nama Yunani sindrom ini, anhedonia (secara sederhana) adalah kehilangan kegembiraan dan kemampuan untuk menikmati hidup atau dari manifestasi individu..

Selalunya, apabila kehidupan seharian kehilangan warna dan rasa, orang mengaitkannya dengan keletihan dan masalah. Bagaimanapun, hanya sedikit orang yang berfikir untuk berjumpa doktor dengan kesedihan dan sikap tidak peduli?

Sayangnya, ini salah, kerana anhedonia dianggap sebagai penyakit penuh, dan ia boleh menjadi tanda penyakit yang lebih serius - misalnya, kemurungan, yang tidak hilang sendiri, tetapi dapat dengan mudah memburuk.

Hari ini, terdapat beberapa jenis anhedonia utama:

1. Anhedonia sosial;

2. anhedonia fizikal;

3. anhedonia intelektual dan estetik.

Dalam kes pertama, seseorang kehilangan minat untuk berkomunikasi dengan orang lain - malah orang yang rapat dan rakan. Interaksi sosialnya mulai memudar dengan cepat, kerana dia tidak senang dengan pujian atau pujian yang diberikan kepadanya, atau kejayaannya dalam masyarakat. Seseorang berhenti berusaha untuk menetapkan matlamat dan mencapainya, atau sekurang-kurangnya secara kualitatif meningkatkan hidupnya.

Dalam kes kedua, seseorang tidak lagi senang dengan rangsangan organ-organ deria - aroma yang menyenangkan, makanan yang enak, sentuhan dan belaian (termasuk keintiman - ini disebut anhedonia orgasme).

Anhedonia jenis ketiga mempengaruhi semua bidang hobi dan hobi yang sebelumnya menarik bagi pesakit. Ia boleh membuat seni apa pun, mendengar muzik kegemaran anda, membaca buku, dll. Segala sesuatu yang menggembirakan perasaan estetik tidak lagi menyakitkan.

Gejala anhedonia secara langsung berkaitan dengan jenisnya:

  • seseorang mula mengalami kesukaran untuk berkomunikasi dengan mana-mana orang (bahkan yang dekat) dan mengelakkan masyarakat, serta sebarang hubungan, yang menyebabkan pengasingan sosial secara sukarela
  • seseorang mencari kesunyian, terutama sekali di dalam rumah (contohnya, di biliknya);
  • seseorang menolak hobi dan minat biasa yang tidak menyebabkan dia lebih senang;
  • seseorang cuba mengelakkan emosi baru, tindakan yang tidak biasa atau aktiviti yang tidak biasa;
  • rasa humor dan reaksi terhadap jenaka hilang;
  • perhimpunan besar-besaran dan cuti menjadi beban;
  • garis antara peristiwa positif dan negatif kabur - semuanya kelihatan sama tanpa makna dan tidak membangkitkan emosi;
  • pesakit dengan anhedonia tidak mempunyai reaksi terhadap manifestasi perhatian, perhatian dan kasih sayang dari orang di sekelilingnya;
  • jam biologi terganggu.

Anhedonia menyelinap tanpa disedari. Apabila seseorang terbiasa dengan gejala-gejala itu, dia mulai secara bebas menghancurkan perasaan bahagia dan senang pada dirinya sendiri, dan anhedonia berubah menjadi lingkaran setan yang sukar untuk keluar sendiri.

Punca dan perkembangan anhedonia

Anhedonia dapat menampakkan dirinya pada orang yang terlalu aktif yang terbakar di tempat kerja, dan pada orang yang menderita melankolis yang rentan terhadap penyakit blues dan depresi..

Sebab utama memprovokasi anhedonia:

  • gangguan mental (termasuk yang teruk - gangguan pasca trauma, kemurungan dan skizofrenia);
  • pesimisme kongenital;
  • fobia sosial;
  • gangguan hormon;
  • kadar hidup yang tinggi dan tekanan kronik;
  • workaholism dan kelangsungan profesional;
  • insomnia dan kurang tidur;
  • neurosis.

Penting untuk menyedari bahawa penyebab anhedonia juga boleh menjadi sifat peribadi orang yang bertanggungjawab dan berhati-hati seperti menumpukan perhatian pada kegagalan dan kekurangan mereka sendiri, keinginan untuk menyelesaikan semua masalah secara bebas, takut untuk meminta pertolongan.

Dalam kes ini, orang itu terus-menerus menatal negatif di kepalanya, berada dalam keadaan tekanan kronik. Latar belakang emosi berkurang, mood ditindas. Akibatnya - kekurangan hormon endorfin kegembiraan.

Menariknya, tekanan lebih banyak kerja keras cenderung menyebabkan anhedonia pada lelaki berbanding wanita..

Lelaki lebih cenderung untuk menahan irama kerja orang gila (55 jam seminggu) tanpa risiko sindrom.

Tetapi wanita hanya perlu sedikit melebihi jumlah klasik 40 jam seminggu - dan risikonya menjadi sangat tinggi. Ini disebabkan oleh turun naik hormon pada tubuh wanita, yang memperburuk gangguan..

Cara mengatasi anhedonia

Sekiranya anda menderita gejala anhedonia selama lebih dari dua minggu dan tidak dapat keluar dari rantai anda sendiri, maka lebih baik berjumpa dengan psikoterapis tanpa menunggu krisis. Semasa perbualan, doktor mendiagnosis gangguan dan menetapkan rawatan.

Biasanya, rawatan agak lama (bergantung kepada kerumitan gangguan). Sebagai tambahan kepada teknik psikoterapi, doktor boleh memberi ubat generasi terbaru kepada pesakit, yang mempunyai minimum kesan sampingan.

Ubat-ubatan dipilih oleh doktor untuk pesakit secara individu, oleh itu dilarang keras untuk mencuba pil untuk diri sendiri!

Dianjurkan juga untuk mengikuti proses rawatan dengan belajar sendiri..

Contohnya, anda perlu sentiasa menumpukan perhatian pada emosi positif. Anda boleh menulis sendiri beberapa senarai keseronokan dan melakukan beberapa perkara dari senarai ini setiap hari. Ini dapat membaca buku, menonton komedi, pergi ke pameran atau teater, berbelanja, berjalan di taman, berkelah di alam, mendengar muzik yang menyeronokkan, dll. Setiap senarai akan dibuat secara individu.

Pembetulan rejimen harian, pematuhan ketat terhadap rejimen kerja dan rehat, serta diet khas juga diperlukan..
Rutin harian menunjukkan sekurang-kurangnya 8 jam tidur yang sihat pada waktu malam dan kebiasaan tidur dan bangun pada waktu yang sama.

Cara kerja dan rehat tidak lebih dari 8 jam waktu kerja (dengan rehat pendek wajib untuk berehat) dan semestinya waktu untuk diri sendiri pada waktu pagi dan petang. Masa untuk diri anda mesti merangkumi rekreasi aktif (sukan, menari, aktiviti fizikal yang menggembirakan) dan hobi.

Diet khas tidak bermaksud mengurangkan diet - sebaliknya. Dengan anhedonia, pemakanan lengkap dan penggunaan makanan yang kaya dengan serotonin antidepresan semula jadi (pisang dan buah-buahan lain, coklat gelap, kacang-kacangan, cendawan, keju, hati, ikan berlemak) ditunjukkan.

Anhedonia bukan sekadar keadaan yang lewat. Ini adalah gangguan yang memerlukan sikap serius dan pendekatan yang bertanggungjawab terhadap rawatan..

Namun, jika pesakit menyedari masalahnya dan ingin menyingkirkannya, ini sudah menjadi permulaan jalan menuju penyembuhan yang berjaya. Jangan biarkan diri anda kehilangan kesenangan hidup dan biarkan dunia anda kelabu dan redup selama-lamanya!

Sayangi diri, hargai dan hargai!

Anda mungkin berminat dengan: Uji untuk memeriksa memori.

Bentuk, faktor yang memprovokasi, gejala dan rawatan anhedonia

Anhedonia dalam psikiatri dianggap sebagai ketidakmampuan untuk mengalami kegembiraan dan kesenangan dari kehidupan, untuk menunjukkan minat dalam pelbagai bidang kehidupan. Istilah ini pertama kali digunakan dalam kalangan perubatan pada pertengahan abad kedua puluh sebagai salah satu manifestasi penyakit mental seperti skizofrenia. Faktanya adalah, menurut pemerhatian, anhedonia berlaku pada hampir 80% orang dengan skizofrenia, sementara seperempat pesakit menderita anhedonia yang teruk.

Menurut saintis, manifestasi anhedonia dikaitkan dengan gangguan memori subjektif yang berkaitan dengan emosi positif. Oleh itu, melakukan perkara yang sangat menyenangkan oleh kebanyakan orang, pesakit merasakan tanpa emosi positif. Oleh kerana sangat sukar untuk hidup tanpa perasaan gembira, pesakit dengan sindrom ini memerlukan rawatan khas..

Bentuk

Dalam praktik klinikal, adalah kebiasaan untuk membezakan beberapa bentuk anhedonia:

Gambar menunjukkan kawasan korteks prefrontal, yang bertanggungjawab untuk pengeluaran dopamin dan perencat pembantu nomifensin. Sekiranya aliran glukosa meningkat di kawasan ini, iaitu apa yang disebut "metabolisme hormon" terganggu, seseorang mengalami penurunan aktiviti emosi dan, sebagai akibatnya, kemurungan berlaku.

Sosial. Dengan bentuk anhedonia ini, seseorang kehilangan minat dan keseronokan untuk berkomunikasi dengan orang tersayang. Pada masa yang sama, pesakit tidak merasakan kepuasan dari pujian atau pujian dan tidak mengatakannya sendiri. Manifestasi lain dari bentuk penyakit ini termasuk kekurangan keinginan untuk kesejahteraan material, pertumbuhan kerjaya, dan penciptaan keadaan hidup yang selesa;

  • Fizikal. Di sini, komponen utama patologi adalah penurunan atau kehilangan keseluruhan persepsi positif terhadap rangsangan yang berkaitan dengan organ indera. Manifestasi anhedonia fizikal termasuk penurunan daya hidup secara umum, serta nada badan, yang mendasari asthenia penting;
  • Anhedonia seksual, sebenarnya, adalah salah satu jenis fizikal dan ditunjukkan oleh kurangnya kesenangan dan kepuasan, baik dari segi fizikal dan moral, semasa hubungan seksual;
  • Intelektual dan estetika. Bentuk penyakit ini dikaitkan dengan kehilangan minat terhadap hobi, seni, dan sebagainya yang pernah disukai. Seseorang berhenti memahami humor, kehilangan keperluan untuk pengembangan intelektualnya sendiri, dan fantasi dan mood pesimis berlaku dalam pemikirannya.
  • Pakar membezakan anhedonia total dan separa. Dalam kes pertama, penyakit ini merangkumi keseluruhan spektrum emosi positif yang dialami, sementara pelanggaran fungsi mental, fizikal dan sosial yang tidak dapat dielakkan berlaku. Bentuk separa hanya mempengaruhi kawasan tertentu dalam kehidupan pesakit.

    Faktor yang memprovokasi

    Dalam gambar, titik menandakan bidang pengeluaran dopamin sebagai bahan utama yang bertanggungjawab untuk keadaan psikoemosi individu. Sekiranya kegagalan berlaku di kawasan-kawasan ini, maka anhedonia dan sejumlah gangguan mental yang lain berlaku..

    Anhedonia boleh menjadi kompleks gejala bebas atau tanda penyakit, dan juga menjadi ciri stabil keperibadian tertentu. Punca keadaan ini, seperti banyak gangguan mental yang lain, terletak di otak, di mana pusat kesenangan yang dipanggil dimatikan. Pelbagai penyakit mental, seperti skizofrenia, kegelisahan dan gangguan kemurungan, depersonalisasi, dan lain-lain, boleh menyumbang kepada hilangnya kepuasan dan emosi positif..

    Sekiranya kita menganggap kemurungan sebagai penyebab utama anhedonia, maka kedua konsep ini sangat sering dijumpai. Anhedonia dalam gangguan kemurungan boleh berlaku pada orang dewasa dan kanak-kanak dan mempunyai ciri khas yang dijelaskan di bawah. Tetapi dalam skizofrenia, perjalanan keadaan patologi mempunyai beberapa perbezaan. Ciri utama gangguan dalam kes ini adalah meratakan emosi, ketika pesakit tidak dapat menunjukkan dan mengalami emosi positif, sementara gerak isyarat, ekspresi wajah dan ucapannya menjadi tidak ekspresif.

    Tanda-tanda

    Oleh kerana anhedonia boleh mempengaruhi pelbagai bidang kehidupan, gejalanya dapat dibahagikan kepada sosial dan peribadi. Kumpulan pertama manifestasi klinikal merangkumi kesukaran yang timbul ketika berkomunikasi dengan orang lain. Orang yang sakit tidak dapat menemani orang terdekat walaupun sudah lama, jadi kegelisahan dan keinginan yang tidak tertahankan untuk meninggalkan kumpulan itu secepat mungkin tumbuh dalam dirinya. Tetapi komunikasi bukan sahaja menyebabkan ketidakselesaan, malah bercakap di telefon menjadi penyeksaan sebenar bagi orang yang menderita anhedonia. Seseorang tidak berkongsi pengalamannya dengan orang lain, tidak memahami sebab kegembiraan dan semangat umum, tidak dapat mengekalkan perbualan yang panjang, boleh kehilangan semua keinginan seksual.

    Gejala peribadi dengan penyakit seperti anhedonia biasanya muncul seperti berikut:

    • perasaan tidak selesa, yang nyata apabila seseorang berada di persekitaran yang tidak dikenali;
    • pengasingan;
    • kurang senang membaca, mendengar muzik, salah faham mengenai pelbagai jenis seni;
    • kekurangan hobi dan kehilangan minat terhadap hobi yang disukai sebelumnya;
    • keinginan untuk mengelakkan pelbagai acara sosial dan cuti;
    • kurang memahami humor, ketawa dan kegembiraan orang di sekitar;
    • kurangnya pemisahan peristiwa menjadi gembira dan sedih - semuanya tidak berkecuali atau sama sekali tidak menyenangkan.

    Perlu diperhatikan bahawa dalam kebanyakan kes, pesakit sangat mengetahui patologi mereka, dan pemahaman bahawa mereka kehilangan kegembiraan hidup membuat mereka sangat tidak bahagia. Itulah sebabnya mencari tahu penyebab sebenar patologi dan rawatan yang berkelayakan sangat diperlukan dalam situasi seperti itu, sebagai satu-satunya kaedah untuk mengembalikan kegembiraan hidup.

    Diagnostik dan terapi

    Anhedonia tidak dapat didiagnosis menggunakan ujian psikologi khas, kerana ia belum dikembangkan untuk patologi ini. Pakar mengenal pasti gangguan itu semasa perbincangan terperinci dengan pesakit, bertanya kepadanya tentang jenis aktiviti sosial yang ditunjukkannya, mengenai hobi dan hobi kegemaran. Dari hasil tinjauan ini, diagnosis dapat dibuat.

    Rawatan harus dikembangkan oleh doktor, dengan mempertimbangkan keparahan dan penyebab anhedonia, serta ciri-ciri individu pesakit. Sekiranya ketiadaan emosi positif dikaitkan dengan patologi lain, pertama sekali, perlu melakukan terapi, dan juga mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan anhedonia secara langsung. Untuk melakukan ini, perlu membentuk rejimen harian yang betul dengan rehat yang baik, menyesuaikan diet - diet harus mengandungi sebanyak mungkin produk dengan kandungan serotonin sebanyak mungkin.

    Anhedonia dalam kebanyakan kes berjaya dirawat dengan bantuan psikoterapi, di mana pesakit belajar untuk menumpukan perhatian pada momen positif, untuk memisahkannya dari rangkaian peristiwa sehari-hari. Psikiatri mempunyai banyak teknik psikoterapi yang berkesan: terapi gestalt, psikoanalisis, kaedah tingkah laku, dll. Sekiranya perlu, ubat boleh diresepkan dengan jenis antidepresan yang sesuai.

    Anhedonia - cara menyingkirkan

    Pengarang Tatiana Shcherbakova, pakar neurologi, dan Ekaterina Korotkikh, ahli psikologi

    Anhedonia adalah kehilangan minat dan kesenangan dalam aktiviti yang biasanya menyeronokkan (ICD-10 - Klasifikasi Penyakit Antarabangsa).

    Istilah anhedonia diperkenalkan oleh ahli psikologi Perancis T. Ribot pada tahun 1896 untuk menunjukkan "kekebalan khusus terhadap kesenangan." Oleh itu, anhedonia telah dikenali sebagai ubat selama 120 tahun, tetapi masih belum ada pemahaman mengenai penyebab keadaan ini. Sudah tentu, tidak ada cara yang berkesan untuk menghilangkan anhedonia..

    Perubatan menganggap anhedonia sebagai gejala utama (nuklear) kemurungan. Psikiatri menyedari bahawa anhedonia adalah gejala yang sukar dirawat dan sering berlanjutan sebagai baki. Masalahnya bukan hanya disebabkan oleh kurangnya pemahaman tentang penyebab anhedonia, tetapi juga tidak adanya ubat-ubatan yang dapat memulihkan biokimia otak sehingga tanda-tanda anhedonia hilang selamanya.

    Sistem-vektor psikologi Yuri Burlan memberi kita pemahaman yang jelas mengenai penyebab anhedonia, menjelaskan apa yang orang alami keadaan ini dan mengapa. Di samping itu, dia menjawab soalan: bagaimana menyingkirkan anhedonia tanpa ubat. Mari kita fahami sedikit bagaimana ia berfungsi..

    Berikut adalah beberapa tafsiran anhedonia dari psikiatri Rusia:

    Anhedonia adalah keengganan untuk hidup, "keletihan dengan kehidupan", "kehilangan mood yang ceria, berbanding dengan perasaan hidup yang meriah" (IA Sikorsky; 1990)

    Anhedonia adalah "kemustahilan kepuasan emosi daripada mengikuti dorongan" (S.Yu. Tsirkin; 2005)

    Anhedonia adalah "ciri kualitatif dan kuantitatif dari penurunan atau kehilangan perasaan keseronokan dan berusaha untuk itu", "kekurangan persepsi dan pengalaman emosi kegembiraan, keseronokan dan rangsangan yang menyebabkannya" (OP Vertogradov; 1980, V.S. Efremov)

    Anhedonia dengan keparahan yang berbeza-beza

    Menurut psikologi sistem-vektor Yuri Burlan, kita masing-masing datang ke dunia ini dengan bakat kita, yang membentuk "I" kita, yang berbeda dari yang lain. Tetapi tidak kira betapa berbeza kita, kita dilahirkan untuk menikmati kehidupan. Anhedonia adalah bukti bahawa kita tidak bersatu dengan hukum kehidupan, kita melakukan sesuatu yang salah. Apa sebenarnya?

    Mari kita pertimbangkan sebab utama penurunan rasa senang pada orang yang sihat mental:

    1) kurangnya kegembiraan dari kesedaran dalam masyarakat dan hubungan

    Apabila seseorang tidak dapat merealisasikan keinginannya. Contohnya, dia kehilangan peluang untuk melakukan apa yang dia suka, atau terpaksa melakukan apa yang tidak disukainya (melalui "Saya tidak mahu"). Kekurangan kegembiraan dalam hubungan peribadi juga menekan keinginan seseorang..

    Dalam kes-kes ini, mungkin ada perasaan bahawa dunia menentangnya: semakin banyak mood, kemurungan, sikap tidak peduli yang lebih rendah. Kehidupan, bukannya rangkaian peristiwa yang menggembirakan dan berkecuali, berubah menjadi usaha berterusan untuk mengurangkan tekanan dan menggembirakan diri anda dengan sekurang-kurangnya sesuatu - dari "sesuatu yang tidak enak" yang tidak berbahaya hingga tingkah laku yang merosakkan (shopaholisme, alkoholisme, dan ketagihan lain).

    Ini adalah tahap keseronokan yang berkurang, tetapi masih bukan anhedonia. Sebaik sahaja ada kesempatan untuk pergi ke pekerjaan kegemaran anda, untuk memperbaiki hubungan, hidup menjadi menyokong, membawa kegembiraan.

    2) kecederaan semasa makan secara paksa

    "Manusia diciptakan menurut prinsip kesenangan, - sistem psikologi vektor Yuri Burlan menegaskan, - kita mahu dan berusaha untuk apa yang menyenangkan kita".

    Keseronokan pertama dalam kehidupan yang diterima oleh seorang kanak-kanak dari makanan dan kehangatan ibu. Apabila mereka berusaha memasukkan anak dengan makanan yang bertentangan dengan kehendaknya, keseronokan semula jadi (makanan) yang paling besar menjadi hukuman baginya. Dalam jiwa orang yang masih kecil, sikap tidak betul terbentuk: di sebalik peristiwa hidup yang menggembirakan dan ditunggu-tunggu ada semacam tipu muslihat dan penderitaan.

    Selepas itu, kegagalan ini mengurangkan motivasi umum untuk belajar, untuk hubungan, untuk bekerja. Seseorang tidak tahu bagaimana hidup sepenuhnya, dengan hati terbuka, sebaliknya dia puas dengan sedikit. Seluruh hidupnya, seperti semolina ibunya suatu ketika, dirasakan sebagai hadiah yang tidak sesuai, berdiri di kerongkongnya. Ini bukan untuk mengatakan bahawa penyebab anhedonia mesti dicari hanya untuk melawan kehendak, tetapi pengalaman masa kecil ini pasti memberi kesan tambahan, memperburuk anhedonia sejati.

    Trauma makan secara paksa tertanam dalam diri kita sehingga kita tidak menyedari betapa ia mempengaruhi kehidupan kita. Program penolakan kesenangan yang tidak sedar mula berfungsi dalam kehidupan orang-orang dengan pelbagai vektor. Latihan dalam psikologi vektor sistem memungkinkan kita untuk menentukan sikap kita terhadap makanan, mengembalikan hak untuk kesenangan yang disebut kesenangan, untuk membuka diri kepada mereka, dan, dengan itu, memperkaya hidup dengan kegembiraan dan inspirasi.

    3) kemurungan pada vektor bunyi

    Keadaan kemurungan yang paling teruk pada seseorang yang mempunyai vektor bunyi termasuk anhedonia, yang banyak ditulis dalam buku teks psikiatri. Sebabnya sama seperti pada kes pertama - ketidakmampuan memenuhi keinginan mereka. Hanya dalam keadaan vektor bunyi, semuanya jauh lebih rumit - bagaimanapun, dia sendiri tidak tahu apa yang dia mahukan, sesuatu yang tidak ada di dunia: baik keluarga, karier, atau kemasyhuran membuat jurutera bunyi itu sedikit pun senang.

    Dia ingin memahami, membongkar misteri, mencari jawapan kepada ratusan pertanyaannya tentang bagaimana dunia berfungsi, terjun ke dalam pemikiran atau membaca buku dan artikel di Internet. Jurutera suara mempunyai akal abstrak yang kuat, dan keinginan untuk belajar yang tidak diketahui adalah dominan, iaitu keutamaan, dan mengatasi keinginan lain. Tetapi apabila tidak ada jawapan, tidak ada kesenangan. Oleh itu, antara pakar bunyi bahawa anhedonia sebenar diperhatikan.

    Anhedonia - penyakit genius

    Seperti yang telah disebutkan, anhedonia biasanya dianggap sebagai salah satu gejala utama kemurungan klinikal, yang hanya ciri orang yang sihat..

    Jurutera suara pada asasnya berbeza dari yang lain - sepertinya dia berasal dari planet lain, cara hidup tradisional - rumah, tempat kerja, keluarga, hubungan - nampaknya tidak masuk akal, tidak bermakna. Seolah-olah semua kehidupan adalah semacam permainan bodoh di mana dia tidak memiliki tempat, atau yang peraturannya belum dijelaskan kepadanya.

    Anhedonia jurutera suara meluas ke semua bidang kehidupannya, tidak dapat dikatakan bahawa dia merasakan anhedonia dalam pekerjaan, tetapi tidak dalam hubungan. Anhedonia adalah penurunan sensitiviti umum terhadap kesenangan, perasaan hambar dan kekosongan, ketidakupayaan untuk menikmati makanan, seks dan kehidupan secara umum.

    Kecerdasan yang sangat kuat yang diberikan kepada seseorang yang mempunyai vektor yang kuat dapat dengan mudah menembusi inti fenomena apa pun, mencipta idea untuk mengubah teknologi, masyarakat, dan kemanusiaan. Pada masa yang sama, orang-orang dengan vektor suara lebih rentan terhadap anhedonia daripada yang lain, bahkan sejauh keengganan untuk hidup sama sekali.

    Anhedonia: laluan rawatan dan keluar

    Psikiatri mendiagnosis kemurungan dan anhedonia, tetapi hanya menawarkan ubat-ubatan, yang membantu mengurangkan keadaan yang teruk, tetapi tidak membalas cinta hidup.

    Psikologi sistem-vektor tidak hanya mengungkapkan akar fenomena seperti anhedonia, tetapi juga membantu mengatasi penyakit ini. Menyingkirkan anhedonia adalah mengetahui diri anda, yang merupakan keinginan semula jadi seorang jurutera suara, hanya dia yang memiliki kemampuan untuk pengetahuan ini..

    Apa maksud "mengenali diri sendiri"? Frasa falsafah yang digodam? Tidak. Ini adalah pendedahan hubungan kausal yang berasal dari tempat asal keinginan manusia sehinggalah wujudnya manifestasi dalam kehidupan material. Apabila jurutera audio menerima jawapan, ia seperti ribuan pandangan serentak. Dengan kesedaran, dia memiliki perasaan kejernihan fikiran dan lonjakan kekuatan yang belum pernah terjadi sebelumnya, kehidupan yang pernah dibenci menjadi wahyu terbesar. Dan kemudian ada keinginan untuk hidup agar dapat mengalami keadaan ini berulang-ulang.

    Anhedonia dapat disembuhkan tanpa ubat

    Anhedonia bukanlah penyakit yang harus dirawat dengan ubat-ubatan. Ini adalah akibat daripada kekurangan kandungan suara yang berlarutan. Untuk mengurangkan kesakitan kemurungan, jiwa menghalangi keinginan orang yang memerlukan pengetahuan, mereka menetap di dalamnya dengan beban azab dan keletihan yang berat. Bosan kerana tidak dapat mencari lagi.

    Cara untuk menghilangkan anhedonia, kemurungan dan apatis adalah dengan merealisasikan hasrat sebenar dan pelaksanaannya yang betul. Maka tidak akan ada kemurungan atau anhedonia dalam hidup anda lagi..

    Inilah yang dikatakan oleh pelatih:

    Terus hidup di dunia yang kosong dan tiada harapan atau hidup, bergembira walaupun dalam angin - pilihannya adalah milik anda! Datang ke Kuliah Online Percuma setiap malam untuk mengetahui lebih lanjut. Daftar disini.

    Pengarang Tatiana Shcherbakova, pakar neurologi, dan Ekaterina Korotkikh, ahli psikologi

    2 Nov, 2016 Komen: 2 Pandangan: 6598
    Tags: Saya merasa psikologi buruk

    Anhedonia: mengapa tidak ada yang menyenangkan lagi

    Nampaknya seseorang mempunyai semua yang hanya dapat diimpikan, tetapi dia tidak merasakan kegembiraan darinya. Adakah itu kemurungan, apatis atau anhedonia? Sekiranya kemurungan adalah keadaan kemurungan dan penindasan, sikap tidak peduli adalah ketidakpedulian dan ketidakpedulian sepenuhnya terhadap segala sesuatu, maka anhedonia adalah ketidakupayaan untuk mengalami kesenangan dari kehidupan. By the way, diagnosis ini tidak jarang berlaku di dunia moden. Anhedonia juga dapat menyertai kemurungan, gangguan kecemasan, gangguan tekanan pasca-trauma, skizofrenia, dan keadaan psikiatri lain. Banyak personaliti terkenal telah mengakui lebih dari sekali bahawa mereka mempunyai masalah dengan kemampuan untuk bersukacita. Anhedonis yang paling terkenal ialah Jim Carrey, Hugh Laurie dan J.K. Rowling. Hari ini kita akan mengetahui mengapa orang yang berjaya berhenti menikmati kehidupan, apa yang menyebabkan anhedonia dan apakah itu berbahaya.

    Apa itu anhedonia

    Dalam bahasa psikologi dan psikiatri, anhedonia adalah keadaan patologi di mana seseorang kehilangan keupayaan untuk menikmati perkara-perkara yang sebelumnya menyenangkan. Sudah tentu, kita semua melakukan sesuatu dari semasa ke semasa yang tidak semestinya menggembirakan. Ini boleh menjadi sekolah, pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, atau komunikasi paksa dengan saudara-mara. Tetapi ini bukan anhedonia. Mereka berbicara tentang penolakan apabila perkara dan perbuatan yang sebelumnya merupakan kegembiraan tidak lagi membawa kesenangan. Ini boleh menjadi apa-apa dari makanan yang enak hingga perjalanan dan hobi. Sebagai peraturan, mengenai apa yang penting sebelumnya, anhedonist biasanya mengatakan bahawa dia "tidak peduli" atau bahawa ia tidak menarik minatnya.

    Walaupun anhedonia sering merupakan gejala penyakit jiwa, adalah salah untuk menganggapnya secara eksklusif. Keadaan ini dapat berkembang secara bebas dengan latar belakang perasaan yang mendalam, krisis kehidupan, ketika seseorang merevisi sistem nilai. Tidak kira sama ada anhedonia adalah gangguan bebas atau gejala gangguan lain, seseorang dalam keadaan ini memerlukan bantuan pakar..

    Jenis gangguan

    Sumber kesenangan berbeza-beza. Berdasarkan ini, klasifikasi anhedonia dikembangkan. Biasanya, pakar membezakan antara dua jenis gangguan: anhedonia fizikal dan sosial.

    Anhedonia fizikal dikatakan apabila seseorang berhenti menikmati makanan, sukan, seks, sentuhan, muzik, dan sejenisnya. Ngomong-ngomong, dalam banyak kes, anhedonia bermula dengan fakta bahawa seseorang tiba-tiba kehilangan minat terhadap muzik atau keintiman kegemarannya. Jenis anhedonia ini adalah yang paling biasa.

    Anhedonia sosial adalah apabila minat terhadap situasi yang sebelumnya dianggap oleh seseorang sebagai menyenangkan hilang. Contohnya, perjumpaan dengan rakan, pesta, pergi ke pawagam atau teater, atau rekreasi luar tidak lagi membawa keseronokan. Seseorang dalam keadaan seperti itu tidak memerlukan pujian dan pujian - dia tidak mendapat kepuasan daripada mereka, tetapi pada masa yang sama dia sendiri tidak tergesa-gesa untuk memberikan ciri positif kepada orang lain.

    Sebilangan pakar membezakan anhedonia intelektual dan estetik menjadi kumpulan yang terpisah. Dalam kes ini, mereka bermaksud orang yang telah kehilangan kemampuan untuk mengagumi objek seni, buku, filem berkualiti tinggi, dll..

    Juga, seseorang dapat mewujudkan anhedonia motivasi - ketika keinginan untuk melakukan sesuatu hilang, motivasi untuk membina karier, untuk memperbaiki hidupnya hilang. Walaupun orang seperti itu mencapai tahap tertentu, dia tidak mengalami kenaikan emosi ini. Sekiranya keseronokan dari aktiviti tertentu dan hasilnya hilang, mereka bercakap tentang anhedonia konsumori. Sekiranya kegembiraan penantian bahkan peristiwa yang paling menyenangkan hilang, dapat diandaikan bahawa orang itu menderita jenis antedonia yang dinanti-nantikan. Semasa mengambil ubat antipsikotik, anhedonia neuroleptik dapat berkembang. Rasa atrofi kerana tindakan ubat-ubatan yang bertujuan menekan dopamin - bahan yang menyebarkan impuls saraf di sel otak.

    Mengenai tahap manifestasi, anhedonia adalah separa dan total. Dengan manifestasi sebahagian gangguan, perubahan hanya mempengaruhi bidang kehidupan tertentu. Anhedonia total adalah kehilangan semua sumber kesenangan.

    Untuk membuatnya lebih jelas, pertimbangkan corak tingkah laku khas para anhedonis. Sebilangan besar dari mereka berpendapat bahawa:

    • apa-apa kegembiraan mesti diperoleh terlebih dahulu;
    • anda tidak boleh bersukacita dengan apa-apa sekiranya coretan hitam berlaku dalam hidup;
    • untuk bergembira, anda memerlukan majlis yang luar biasa;
    • anda tidak seharusnya gembira jika seseorang yang dekat dengan anda (jiran / negara / dunia) menghadapi masalah;
    • kegembiraan tidak pernah berlaku tanpa henti.

    Orang yang mempunyai pemikiran sedemikian dapat menggelapkan peristiwa yang paling menggembirakan. Contohnya, semasa melakukan perjalanan, mereka menetapkan diri mereka terlebih dahulu bahawa sesuatu yang mengerikan boleh berlaku di jalan raya atau di rumah semasa ketiadaan mereka. Contoh klasik pemikiran anhedonis lain: "Buah beri ini tidak boleh dimakan sekarang - ia akan menjadi selai untuk musim sejuk." Maksudnya, orang seperti itu melucutkan peluangnya untuk menikmati kehidupan di sini dan sekarang..

    Punca berlakunya

    Kejadian anhedonia secara langsung bergantung kepada kerja otak. Sepanjang hidup kita, bahagian tubuh ini menghasilkan pelbagai bahan kimia yang mempengaruhi kesejahteraan dan keadaan emosi seseorang. Salah satu zat ini dihasilkan di otak - dopamin neurotransmitter, sebenarnya, bertanggungjawab terhadap kemampuan untuk mengalami keseronokan dalam aktiviti atau situasi tertentu. Sekiranya jumlah dopamin adalah normal, seseorang mengalami emosi positif dalam keadaan yang menyenangkan. Tetapi semuanya berubah sekiranya badan mempunyai masalah dengan pengeluaran hormon ini..

    Pada satu masa, pakar British dari Institut Psikiatri di King's College mengkaji keadaan otak orang yang sihat dan mereka yang menghidap anhedonia. Semasa eksperimen tersebut, para peserta eksperimen harus melukis pelbagai momen positif dan negatif dalam khayalan mereka, sementara para saintis menganalisis keadaan otak mereka pada masa itu. Ternyata orang yang sihat dapat dengan mudah mengembalikan gambar yang menyenangkan, dan untuk mencipta detik-detik negatif, otak mereka harus tegang lebih keras. Tetapi dengan otak para Anhedonis, keadaan sebaliknya. Otak mereka nampaknya diprogramkan untuk mewujudkan emosi negatif secara lalai..

    Terdapat juga sebab psikologi untuk anhedonia. Semasa kemurungan, pemikiran seseorang berfungsi sedemikian rupa sehingga secara automatik mengambil momen-momen negatif dari apa yang berlaku di sekitar, mengesahkan sendiri idea bahawa "semuanya buruk di sekitar".

    Orang lebih cenderung kepada perkembangan anhedonia, yang berusaha menyelesaikan semua masalah mereka sendiri, sentiasa fokus pada kegagalan dan kekurangan mereka.

    Gejala gangguan

    Sekarang mari kita bincangkan bagaimana mengenali anhedonia. Katakan sebelum seseorang suka menunggang basikal, dan ini membawanya banyak emosi positif. Tetapi sekarang dia bahkan tidak memandang ke arah kenderaan roda dua. Apa itu: manifestasi anhedonia atau, mungkin, orang itu tidak menyukai hobi ini? Saya mesti mengakui bahawa mustahil untuk menjawab soalan itu dengan segera. Adalah mungkin untuk menentukan apa yang menyebabkan perubahan dalam tabiat dan pilihan seseorang hanya semasa perbualan dengan pakar. Pada pandangan pertama juga agak sukar untuk membezakan pecahan dari anhedonia khas. Tetapi, sebagai peraturan, kehilangan kekuatan biasa adalah keadaan sementara, dan anhedonia stabil dan kekal..

    Sekiranya kita abstrak dari contoh tertentu dengan basikal dan menganalisis secara umum tingkah laku dan emosi seseorang, sangat mungkin untuk menentukan sama ada dia mempunyai kecenderungan terhadap anhedonia. Pelanggaran boleh disyaki dalam kes seperti:

    1. Seseorang telah kehilangan kasih sayang dan cinta kepada orang yang disayangi, termasuk anak-anaknya sendiri.
    2. Seseorang dengan segala cara mengelakkan hubungan dengan orang lain, termasuk melalui komunikasi dan telefon Internet.
    3. Anhedonist menghabiskan sebahagian besar waktunya bersendirian, biasanya di biliknya..
    4. Muzik yang pernah disukai tidak lagi menimbulkan emosi.
    5. Tiba-tiba, minat terhadap aktiviti yang disukai sebelumnya (perjalanan, sukan, membeli-belah, memasak, membaca buku, melayari Internet, menonton filem, dll.).
    6. Tiada rasa humor.
    7. Detasemen emosi telah muncul berkaitan dengan pemandangan yang indah, karya seni, haiwan yang menakjubkan atau perkara yang tidak biasa.
    8. Semasa berkomunikasi dengan rakan atau saudara, seseorang harus memainkan emosi kegembiraan atau simpati.
    9. Orang itu bertindak balas dengan sikap tidak peduli terhadap peristiwa seperti kelahiran anak, perkahwinan dan perayaan istimewa yang lain.
    10. Keintiman tidak menyebabkan emosi seperti sebelumnya, walaupun pada tahap fisiologi, tidak ada penyimpangan yang berlaku..
    11. Orang itu benar-benar kehilangan keinginan untuk bermimpi.
    12. Tidak ada tindak balas emosi terhadap penjagaan dan kasih sayang orang lain.

    Sekiranya lebih daripada 1 item dari senarai ini sesuai dengan keadaan seseorang, kita dengan yakin dapat mengatakan bahawa dia mempunyai anhedonia.

    Rawatan untuk gangguan tersebut

    Katakan dengan segera, jika seseorang berfikir bahawa anhedonia tidak dapat diubati dan tidak ada yang mengerikan akan berlaku dari ini, maka dia keliru. Lama kelamaan, kesedihan dapat menimpa seseorang sehinggakan dia benar-benar kehilangan makna kehidupan kemudian. Mengapa ia berbahaya, mungkin tidak perlu dijelaskan.

    Oleh kerana anhedonia adalah salah satu gejala kemurungan, ubat-ubatan dari kumpulan antidepresan biasanya digunakan untuk merawat keadaan ini. Dan semuanya akan baik-baik saja, jika bukan untuk satu "tetapi" yang berkaitan dengan proses biokimia di otak.

    Apabila seseorang mengalami kemurungan klasik, pengeluaran serotonin dan dopamin terganggu di dalam tubuhnya. Kekurangan yang pertama selalu merupakan reaksi yang lebih akut terhadap situasi tertekan, mood buruk, kegelisahan, panik, dan perkembangan fobia. Dalam kes anhedonia, kepekatan dopamin terganggu. Dan sekarang perkara utama. Sebilangan besar antidepresan bertujuan untuk menormalkan metabolisme serotonin, yang, pada dasarnya, tidak berpengaruh pada anhedonia. Oleh itu, kita dapat membicarakan tentang ketidakgunaan menggunakan ubat-ubatan ini untuk rawatan anhedonia. Tetapi hari ini tidak ada "pil ajaib" yang dapat dengan sengaja melawan gejala anhedonia. Oleh itu, kaedah psikoterapi dianggap lebih berkesan untuk merawat gangguan ini. Terapi kognitif-tingkah laku kini diakui sebagai yang paling berkesan untuk tujuan ini. Ringkasnya, intinya berubah untuk mengubah pandangan seseorang terhadap kehidupan, membantunya membiarkan dirinya menikmati setiap hari. Tetapi anda perlu memahami bahawa proses mengubati anhedonia adalah panjang dan dalam setiap kes, doktor memilih terapi individu.

    Rawatan paling popular untuk anhedonia hari ini:

    1. Psikoterapi individu (tumpuan pada emosi positif, penyesuaian rutin harian).
    2. Terapi ubat (ubat dipilih secara individu).
    3. Rawatan gangguan mental yang menjadi punca anhedonia.

    By the way, mungkin untuk meningkatkan tahap dopamin dalam badan, dan dengan itu melemahkan manifestasi anhedonia dengan bantuan diet. Untuk melakukan ini, anda perlu memasukkan makanan harian anda sebanyak mungkin makanan yang mengandungi dopamin dan mempromosikan pengeluaran hormon ini..

    Cara belajar semula untuk menikmati kehidupan

    Walaupun menyedari kehadiran anhedonia, tidak semua orang mempunyai kemampuan atau keinginan untuk mendapatkan bantuan profesional dari pakar. Dalam kes ini, anda boleh berusaha memperbaiki keadaan anda sendiri, dan untuk ini anda harus mengambil 3 langkah berikut.

    Langkah 1. Buat keputusan untuk menolong diri sendiri

    Ini adalah yang paling penting, dan bagi banyak orang, titik paling sukar dalam program ini. Pertama, sebarang tindakan bermula dengan keputusan. Kedua, dalam kes-kes yang disebut psikoterapi diri, sukar bagi seseorang untuk mengakui bahawa dia mempunyai masalah dan kemudian percaya bahawa dia dapat menolong dirinya sendiri..

    Langkah 2. Cari sumber keseronokan

    Sekiranya sumber kesenangan lama tidak lagi berfungsi, maka sumber baru mesti dijumpai. Apa yang penting "kerja carian" harus berlaku untuk semua bidang kehidupan. Perlu termasuk dalam masalah bau, penglihatan, sentuhan, rasa, pendengaran, pergerakan badan. Lebih-lebih lagi, setiap kumpulan ini harus dikaji dengan teliti, misalnya, dalam 2 hari..

    Ikut deria bau. Isnin dan Selasa berikutnya dapat dikhaskan untuk kajian bau. Ini boleh menjadi wangian di kedai minyak wangi, bau tumbuhan, buah-buahan, herba, sayur-sayuran, rempah, minyak pati. Anda harus mempelajari aromanya dengan perlahan, menuliskan sedikit yang anda sukai sekurang-kurangnya.

    Rabu dan Khamis dapat dihabiskan untuk belajar rasa sentuhan. Tujuan latihan ini adalah untuk mencari permukaan yang memberikan keseronokan sentuhan. Senaman dilakukan dengan mata tertutup. Selama dua hari, seseorang mesti menyentuh pelbagai objek dengan sengaja. Ini boleh berupa batu, kulit, bulu, kertas, bahan longgar dan berkrim, kaca, bulu kapas. Di antara mereka pasti ada sesuatu yang kelihatan menyenangkan untuk disentuh..

    Dua hari berikutnya boleh dikhaskan untuk meneroka rasa anda. Sebaiknya mulakan "penerokaan" anda dengan produk mudah, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, coklat atau makanan bakar yang biasa. Kemudian secara beransur-ansur tambahkan rempah baru dan kombinasi makanan yang tidak biasa. Semasa latihan, anda harus menumpukan perhatian pada perasaan anda dengan teliti, tentukan mana yang dimakan yang paling enak untuk dirasakan.

    Hari ketujuh dan kelapan adalah masa untuk belajar bunyi. Lebih baik bermula dengan suara alam. Contohnya, dengarkan bunyi hujan, angin, suara air, suara pelbagai burung dan haiwan. Kemudian anda boleh beralih ke muzik. Tetapi jangan paksa diri anda untuk mendengar lagu-lagu yang anda sukai sebelumnya. Tugas latihan adalah mencari suara baru yang menyenangkan telinga.

    Selepas latihan ini, anda dapat mengalihkan perhatian kepada gambar visual. Anda boleh mempertimbangkan apa sahaja dari kombinasi warna hingga pelbagai item. Di antara banyak orang ini pasti ada sekurang-kurangnya sesuatu yang benar-benar menarik minat anda. Tetapi penting untuk mempertimbangkan objek dengan sengaja, perlahan, mendengarkan perasaan anda..

    Nah, dua hari terakhir tahap terapi diri ini berguna untuk menumpukan pada pencarian kenikmatan kinestetik, iaitu kesenangan dari pergerakan. Dalam tempoh ini, anda boleh mencuba segalanya dari menari, berenang dan yoga hingga seni mempertahankan diri. Perkara utama adalah mencari pergerakan yang anda gemari..

    Sudah tentu, ini tidak bermaksud bahawa latihan ini akan berakhir selepas 12 hari ini. Latihan di atas dapat diulang dengan tepat selagi seseorang perlu mencari sumber kesenangan baru untuk dirinya sendiri. Tetapi di sini anda harus sangat berhati-hati agar sumber kegembiraan tidak menjadi sumber masalah baru (dengan kesihatan, undang-undang, dll.).

    Langkah 3. Ubah pemikiran anda

    Titik program rawatan ini agak sukar dijalankan sendiri, tetapi sebenarnya. Salah satu latihan yang paling berkesan adalah menyimpan buku harian keseronokan dan menulis detik-detik yang membawa keseronokan terkecil setiap hari. Ia bahkan boleh menjadi acara terkecil. Contohnya, jika hujan berhenti seminit sebelum anda keluar, atau seseorang meminjamkan pengecas telefon kepada anda, mereka akan menemui pen yang anda cari. Pada mulanya, kemungkinan besar, seseorang akan melihat beberapa saat yang menyenangkan, tetapi seiring berjalannya waktu, jumlah mereka secara beransur-ansur akan meningkat, dan dengan mereka perasaan senang..

    Di dunia moden, anhedonia adalah fenomena yang agak biasa. Sebahagian daripada sebab statistik yang menyedihkan itu adalah spesifik kehidupan moden. Tekanan yang kerap, diet yang tidak sihat, tekanan yang berterusan menyebabkan gangguan aktiviti otak, perubahan tahap hormon, yang menjadikan seseorang lebih gugup dan rentan, kehilangan keupayaan untuk melihat saat-saat menyenangkan di sekelilingnya dan memberi tumpuan kepada yang buruk. Sekiranya anhedonia adalah akibat penyakit jiwa atau gangguan somatik yang teruk, maka perlu dilakukan pemeriksaan dan rawatan dalam keadaan pesakit dalam. Apabila doktor menentukan penyebab penyakit dan menjalankan terapi ubat, dengan dinamik positif, rawatan dan pemulihan selanjutnya akan berterusan di rumah, di bawah pengawasan doktor yang hadir. Anhedonia adalah keadaan yang dapat dirawat, yang utama adalah tidak menentang dan menerima pertolongan.

    Maklumat kesihatan yang lebih segar dan relevan di saluran Telegram kami. Langgan: https://t.me/foodandhealthru

    Kepakaran: pakar pemakanan, psikoterapis, ahli endokrinologi.

    Jumlah pengalaman: 10 tahun.

    Tempat kerja: amalan swasta, perundingan dalam talian.

    Pendidikan: endokrinologi-dietetik, psikoterapi.

    Latihan:

    1. Gastroenterologi-dietetik dengan endoskopi.
    2. Hipnosis diri Ericksonian.