Peneguhan kemurungan

Penalaan audio akan membolehkan anda mempercayai diri sendiri, dengan tenang melihat perubahan, mengajar anda untuk mengurus emosi anda dan melihat masa depan dengan gembira.

Kos: 1490 rubel (tambah pesanan)

Peneguhan pada cakera "Bebas dari ketakutan, kemurungan dan tekanan"

1. Jiwa saya bernyanyi dengan kebahagiaan, dengan kegembiraan hidup dari bangun pagi hingga tidur pada waktu petang.
2. Saya dengan senang dan senang melihat perubahan.
Semua perubahan membawa kepada yang lebih baik.
3. Saya memancarkan dan menerima Cahaya dan Cinta Ilahi.
4. Hatiku dipenuhi dengan cahaya ilahi!
5. Semua ketakutan, prasangka saya dibersihkan secepat mungkin..
6. Saya melepaskan masa lalu saya. Saya menerima hadiah dengan penuh kesyukuran.
7. Saya memaafkan diri saya untuk segalanya.
8. Saya bekerja positif, bijak dan intuitif untuk memperbaiki kehidupan saya.!
9. Suasana ceria saya menjadi lebih cerah, lebih cerah, lebih stabil.
10. Saya memaafkan semua orang yang membawa saya kesakitan dan kesedihan.
11. Saya berterima kasih kepada diri saya dan orang-orang atas pengalaman kesedaran saya.
12. Saya menerima semua yang datang ke dalam hidup saya dengan rasa syukur dan kasih sayang..
13. Dalam setiap nafas saya mengucapkan terima kasih kepada Pencipta atas segalanya.!
14. Saya berfikir positif dan optimis pada setiap saat dalam hidup saya..
15. Saya bebas dari keinginan untuk mengawal orang dan situasi.
16. Saya merasa penyayang, disayangi, dilindungi, bahagia, muda dan sihat sekarang dan selamanya..
17. Saya dengan mudah melepaskan semua keadaan yang menghalangi saya di Jalan saya yang sebenar..
18. Saya membiarkan diri saya menikmati dan menikmati kegembiraan dan rehat.
19. Semua kerumitan hidup hanya menjadi sumber peluang baru untuk memperbaiki diri dan kehidupan anda..
20. Saya mengasihi diri saya dengan cinta tanpa syarat, sejati dan selalu menjaga diri saya.
21. Saya seorang yang tegas! Saya membuat keputusan penting dengan mudah!
22. Saya dapat menavigasi dengan cepat dan memilih jalan keluar terbaik!
23. Saya berfikir dengan tekad!
24. Saya benar-benar tenang!
25. Pada masa sukar, saya dapat berehat!
26. Saya dapat mencari jalan penyelesaian dengan mudah dan cepat dalam apa jua keadaan yang sukar!
27. Saya penuh dengan kekuatan dan tenaga - Di sini dan sekarang!
28. Pada akhir setiap hari bekerja, saya merasakan ringan, kegembiraan, kepuasan, penerimaan, rasa syukur dan cinta.!
29. Seluruh badan saya mengumpul tenaga muda semasa bekerja dan berehat!
30. Semakin saya bekerja, semakin aktif badan saya dipenuhi dengan tenaga muda dan sihat.!
31. Saya mempunyai kemampuan bekerja mutlak, tetapi saya menggabungkan kerja dan rehat dengan bijak!
32. Saya gembira dapat berehat dan memulihkan kekuatan saya sepenuhnya.
33. Saya penuh dengan kekuatan dan tenaga.
34. Saya tersenyum pada masa sekarang dan masa depan.
35. Pemikiran saya tentang diri saya dan kehidupan saya selalu disertai dengan emosi positif.
36. Kebahagiaan saya, cinta ilahi, keharmonian batin dan kebahagiaan berkembang secepat mungkin!
37. Saya sentiasa menjaga keyakinan diri.!
38. Saya adalah orang yang gembira, gembira dan berjaya!
39. Saya berfikiran positif!
40. Saya melihat masa depan dengan gembira!
41. Saya memberi tumpuan kepada semua perkara baik dalam hidup saya!
42. Saya benar-benar tenang semasa melakukan sebarang aktiviti.!
43. Saya mengawal tahap tekanan saya sendiri!
44. Saya dapat menurunkan tahap tekanan saya dengan sengaja!
45. Saya benar-benar santai ketika mahu!
46. ​​Saya dapat menghilangkan tekanan dengan mudah dan berkesan!
47. Saya boleh berehat!
48. Saya benar-benar tenang dalam komunikasi dengan orang lain!
49. Saya benar-benar tenang dalam apa jua keadaan.!
50. Saya menghilangkan tekanan dengan cara yang positif.!
51. Dengan setiap nafas saya melepaskan ketegangan!
52. Saya berada dalam persekitaran yang memancarkan ketenangan!
53. Dalam keadaan tertekan, saya tahu bagaimana untuk tetap tenang!
54. Dalam keadaan tertekan, saya terus makan dengan betul!
55. Saya sentiasa bersikap tenang dalam hubungan dengan orang lain.!
56. Saya seorang yang tenang!
Saya menerima dunia dengan kasih sayang dan kesyukuran!
57. Saya dapat membuat keputusan dengan mudah dalam situasi tertekan!
58. Saya dapat dengan mudah menghilangkan fikiran yang mengganggu!
59. Saya gembira, gembira dan tenang!
60. Saya suka hidup dan diri saya!
61. Saya bebas dari keinginan untuk mengawal kehidupan.
62. Saya bebas dari keinginan untuk menjadi betul atau dibenarkan.
63. Saya bebas dari keinginan untuk mempunyai jaminan penuh dalam hubungan, kewangan dan aspek kehidupan yang lain.
64. Saya mempercayai kehidupan, saya dan orang.
65. Saya yakin akan makna ketuhanan sepanjang hidup saya..
66. Saya mengasihi diri sendiri, kehidupan dan orang.
67. Saya seorang yang sihat, ceria dan penyayang hidup!

Psikosomatik kemurungan pada wanita

Pengarang: nomad Tarikh kiriman

Ini bukan untuk mengatakan bahawa psikosomatik kemurungan pada wanita adalah sesuatu yang sangat berbeza dengan lelaki..

Sekiranya manifestasi lelaki semata-mata dari gejala somatik dari gangguan depresi adalah mati pucuk berkala, maka pada wanita boleh menjadi sindrom senggugut dan ketegangan pramenstruasi.

Dari semua varian manifestasi depresi, wanita mempunyai gangguan afektif bermusim lebih kerap daripada lelaki. Dalam bentuk yang lemah dan pendam, kemurungan bermusim menampakkan dirinya pada 40% orang.

Kemurungan bermusim sering bermula pada bulan Oktober. Sebab-sebab "blues" bermusim adalah seperti berikut. Dalam kegelapan, penghasilan malatonin di kelenjar pineal otak (pineal gland) meningkat secara berlebihan. Ini menyebabkan penurunan tahap neurotransmitter serotonin dan dopamine, dan penyakit kemurungan disebabkan oleh kekurangan neurotransmitter di otak. Di samping itu, tahap gonadotropin menurun.

Psikosomatik kemurungan pada wanita

Pada wanita, gangguan afektif bermusim boleh menyebabkan PMS yang teruk dan ketidakteraturan haid. Dari segi kesejahteraan keseluruhan, gejala berikut muncul:

  • Apatis
  • Kemurungan
  • Kelesuan
  • Keletihan kronik
  • Mengantuk
  • Penurunan prestasi
  • Keinginan karbohidrat dan kenaikan berat badan.

Di samping itu, dengan alasan semua "kesenangan" ini ditambahkan penurunan tahap litium dan tembaga pada musim bunga (kurang pada musim luruh). Gabungan faktor-faktor ini membawa kepada turun naik afektif, peningkatan selera makan dan kenaikan berat badan..

"Blues" bermusim berakhir pada bulan Mac dengan pemulihan atau hipomania atau mania.

Psikosomatik kemurungan

Manifestasi badan (psikosomatik) gangguan kemurungan paling ketara dalam kes kemurungan ringan. Dengan gangguan seperti itu, salah satu gejala utama kemurungan klinikal berlaku dalam gambaran penyakit ini:

  • mood murung
  • anhedonia (ketidakupayaan untuk mengalami keseronokan)
  • gangguan tidur
  • peningkatan keletihan
  • sikap tidak peduli
  • gangguan selera makan.

Manifestasi badan (somatik) muncul, sementara tanda-tanda psikologi mungkin tidak ada. Bentuk gangguan kemurungan ini disebut depresi somatik. Dia alexithymic ("Alexithymia"), dia pendam, dia bertopeng kemurungan.

Kemurungan yang disamarkan

Ini adalah kemurungan yang tersembunyi di sebalik topeng semacam penyakit tubuh. Fenomena ini ditemui pada tahun 1927 oleh Profesor D.D. Pletnev.

Kemurungan somatik tersebar luas. Dalam kesnya, seseorang mungkin tidak mengesyaki bahawa dia mengalami gangguan kemurungan. Dia sering tidak mengalami kemurungan mood, kesedihan dan kecewa yang berterusan. Dalam kes kemurungan bertopeng, manifestasi gangguan ini dinyatakan dalam bentuk sensasi fizikal semata-mata atau pelbagai masalah kesihatan..

Kemurungan pendam lebih kerap berlaku 10-20 kali. Ia boleh menderita 30 hingga 60% orang yang mencari bantuan perubatan. Spektrum penyakit badan sangat luas, perjalanannya berterusan - selama bertahun-tahun. Mereka yang menderita kemurungan bertopeng kerana tidak mengetahui sebab sebenar penyakit mereka boleh beralih kepada:

  • ahli gastroenterologi - dengan ulser gastrik yang disyaki,
  • pakar kardiologi dengan disyaki penyakit arteri koronari,
  • pakar rheumatologi - sakit sendi,
  • pakar neurologi - dystonia vegetatif-vaskular (peredaran darah),
  • pakar sakit puan - PMS, ketidakteraturan haid,
  • ahli seks - mati pucuk berkala.

Tetapi hanya seorang pakar ("suka") yang akan mengetahui bahawa, sebagai contoh, "ulser" mempunyai ketakutan, yang tersembunyi di sebalik peningkatan tanggungjawab dan kegelisahan untuk bekerja, dan seseorang yang hipertensi mempunyai kerengsaan yang berlebihan..

Keluhan orang yang menderita gangguan kemurungan ini sangat pelbagai dan menunjukkan pelbagai penyakit. Mereka terlalu tertumpu pada sensasi badan. Selalunya "gejala" ini tidak memungkinkan untuk membuat diagnosis somatik dengan jelas dan pemeriksaan juga tidak menunjukkan kesesuaian objektif terhadap aduan.

Sifat sensasi badan yang tidak menyenangkan dengan kemurungan terpendam:

Pesakit sendiri menamakan tempat sensasi mereka. Hanya penyetempatan mereka yang pelik: Selain itu, rasa sakit muskuloskeletal dapat dilihat, secara subyektif digambarkan sebagai keletihan yang melampau, rasa berat di anggota badan dan sakit yang membosankan di kawasan lumbar.

Semua rasa sakit dan sensasi ini muncul dan hilang mengikut jadual "mereka sendiri", tanpa sepadan dengan dinamika penyakit somatik dan tanpa korelasi dengan aktiviti fizikal. Mengambil ubat penghilang rasa sakit biasanya tidak membantu.

Mungkin hadir: dorongan tajam untuk pergi ke tandas "untuk sedikit", kemasukan pemikiran yang tidak terkawal dari kandungan yang menyakitkan, aduan kesukaran berfikir.

Penyebab sebenar penyakit somatik ini - kemurungan - malangnya didiagnosis 6-8 tahun kemudian..

Kadang-kadang, terutama dalam kes lanjut, manifestasi klinikal gangguan depresi muncul: gangguan tidur, kelesuan dan kehilangan kekuatan, perasaan depresi, melankolis, penurunan dorongan seks, kemurungan. Selalunya, pesakit sendiri menganggap tanda-tanda ini sebagai "reaksi semula jadi" terhadap masalah badan dan rawatan mereka yang tidak berkesan. Fikiran bunuh diri melengkapkan "set" kemurungan ini.

Terdapat musiman yang memburukkan. Gejala mempunyai turun naik diurnal. Seperti semua tanda-tanda kemurungan, mereka paling ketara pada waktu pagi atau pagi..

Pada tahap peribadi, orang yang menderita kemurungan tidak peduli dan tidak berkomunikasi. Ekspresi wajah tidak bermaya, wajah mempunyai ekspresi murung, ucapannya monoton dan tenang. Dalam perbualan dengan ahli psikologi, perasaan putus asa, sedih, rendah diri dijumpai, perbualan itu dapat disertai dengan air mata.

Kehadiran kemurungan dapat dibincangkan dengan yakin jika sebelum itu ada: fasa kemurungan yang memerlukan rawatan dengan antidepresan, kes kemurungan laten yang sama, percubaan bunuh diri.

Kemurungan bertopeng didiagnosis apabila terdapat empat atau lebih gejala:

Louise Hay: kemurungan

Apa yang ditulis oleh Louise Hay mengenai kemurungan? Penyebab mental kemurungan dalam jadual Louise Hay adalah seperti berikut.

"Kemarahanmu tidak berasas. Keputusasaan yang lengkap "

Kemarahan, i.e. kemarahan sebagai penyebab kemurungan yang mungkin? Penyebab kemurungan adalah, misalnya:

  • tekanan yang teruk dan / atau berpanjangan
  • kerja gementar
  • pengalaman negatif yang kuat

dan, sebagai peraturan, faktor-faktor di atas bertindak dalam pelbagai kombinasi dan interaksi. Perlu juga ditambahkan di sini bahawa terdapat kemurungan endogen, yang ditentukan oleh kecenderungan genetik. Mengenai kemarahan, ahli psikoterapi berpendapat bahawa kemarahan yang tidak responsif sering menjadi penyebab hipertensi..

Perasaan putus asa secara subyektif adalah salah satu manifestasi, gejala kemurungan. Walaupun begitu, ia adalah pilihan. Kemurungan bertopeng telah dibincangkan di atas. Di samping itu, terdapat kemurungan atipikal (ya, bukan sahaja radang paru-paru adalah atipikal). Terdapat juga varian kemurungan seperti dysthymia ("Dysthymia - apa itu"). Seseorang mungkin tidak langsung memahami (selama bertahun-tahun) bahawa dia sebenarnya mengalami kemurungan.

Sebagai masalah kesihatan, kemurungan adalah topik yang besar dan pelbagai. Dan tidak menyenangkan bagi seseorang individu. Carta Psikosomatik Louise Hay menunjukkan kemurungan sebagai salah satu daripada banyak gangguan kesihatan. Ini tidak sepenuhnya benar. Manifestasi somatik dari semua jenis gangguan depresi, menurut anggaran minimum, menyumbang hingga sepertiga dari jumlah penyakit psikosomatik..

Tekanan dalam jadual psikosomatik ini harus diketengahkan dalam bahagian yang berasingan, kerana "memberi" banyak penyakit. Laconicism Hay pada kemurungan amat mengejutkan.

Louise Hay, Depresi, Peneguhan

Liz Burbo: kemurungan

Menurut Liz Burbo, kemurungan adalah pertahanan terhadap tekanan emosi yang digunakan ketika tidak lagi dapat menahan tekanan..

Burbo percaya bahawa orang yang mempunyai hubungan yang tidak penting dengan ibu bapa lawan jenis lebih cenderung kepada gangguan kemurungan. Mereka. sekiranya psikosomatik kemurungan pada wanita mungkin disebabkan oleh hubungan buruk dengan ayah. Sesuai dengan logikanya, Burbo menyimpulkan bahawa: Keparahan kemurungan ditentukan oleh keparahan trauma psikologi yang dialami oleh kanak-kanak dan remaja. 5 psiko-trauma ini adalah penemuan Liz Burbo sendiri:

trauma yang ditolak, trauma yang ditinggalkan, trauma penghinaan, trauma pengkhianatan dan trauma ketidakadilan.

Pengalaman negatif ini membawa kepada kemurungan sekiranya anak itu harus mengalaminya sendirian. Dia tidak dapat berkongsi keraguan dan ketakutannya dengan siapa pun. Ini membawa kepada kenyataan bahawa orang itu menjadi terpencil dan terjerumus dalam kemarahan atau kebenciannya..

Dalam bahagian "penyumbatan mental" Liz Burbo memberikan sejumlah cadangan amatur mengenai apa yang harus dilakukan untuk pesakit yang mengalami kemurungan atau bagaimana bersikap untuk orang yang orang yang disayangi menderita kemurungan:

"Saya menasihati anda untuk bersikap tegas dan tegas dengan orang ini." - Liz Burbo

Nasihat yang sangat pelik dan boleh membahayakan pesakit. Kurt Tepervine percaya bahawa ini adalah perkara yang tidak sepatutnya dilakukan..

Psikosomatik kemurungan pada wanita: Teppervine

Nasihat Tepperwine mengenai cara menolong orang yang dikasihi dengan kemurungan.

Apa yang tidak masuk akal untuk dilakukan:

  • Menuntut bahawa seseorang menarik diri dan tidak larut;
  • Pujuk untuk berehat di syarikat yang ceria atau bercuti, laut, dll. (Ini pasti tidak akan membantu mengatasi kemurungan klinikal);
  • Untuk melakukan "pergolakan" yang tegas - mereka mengatakan, semua ini adalah omong kosong, semuanya tidak begitu buruk dan akan berlalu tidak lama lagi, atau untuk memberitahu bahawa mereka sendiri telah mengalami sesuatu yang serupa;
  • Abaikan kemungkinan bunuh diri dan / atau tanda-tanda persiapan untuknya.

Apa yang wajar dilakukan:

Sinelnikov: kemurungan

Menurut Sinelnikov, kemurungan adalah akibat penindasan perasaan berikut: kebencian, kemarahan, kerengsaan dan kebencian terhadap dunia luar. Pemikiran negatif jangka panjang mengenai dunia luar dan diri sendiri menimbulkan kemurungan..

Saya harap artikel "Psikosomatik kemurungan pada wanita" berguna dan menarik untuk anda.

Peneguhan kemurungan

Saya meminta alam semesta untuk mendengar, saya memerlukan pertolongan.
**
Saya bersedia untuk membuka sokongan yang diberikan oleh semangat.
**
Saya bukan ego saya: ego saya terpencil dan sunyi.
**
Saya keperibadian bisu: keperibadian saya adalah gabungan hubungan.
**
Saya adalah pemerhati berterusan.
**
Dalam diam dan diam, saya mendapati diri saya yang sebenarnya
**
Sebagai pemerhati, saya tidak merasa perlu menyalahkan sesiapa..
**
Sebagai pemerhati, saya memperlakukan semua penyusun saya dengan penuh kesedaran..
**
Memancarkan kesedaran penuh kasih sayang, saya juga menerimanya dari orang lain..
**
Saya tidak perlu menyertai konflik ego.
**
Sebarang sudut pandang memperkaya saya.
**
Saya bersedia untuk mengucapkan terima kasih atas apa yang ada dalam diri saya, termasuk kesakitan saya.

Segala-galanya menyumbang kepada kekayaan diri saya
**
Saya meminta diri bayangan saya ke permukaan
**
Bayangan diri saya melayani saya.Saya berterima kasih kepadanya kerana itu..
**
Saya mempunyai satu matlamat dengan bayangan diri saya - untuk menyertai Cahaya.
**
Daripada menafikan penderitaan saya, saya meminta transformasi mereka.
**
Semua penderitaan dapat disedari sebagai tenaga.
**
Saya mahu menyedari keperluan penderitaan yang tersembunyi.
**
Manfaat penderitaan membawa saya,
Saya boleh terima tanpa mereka.
**

Saya meminta anda untuk mengajar saya cara-cara semangat.
**
Saya akan mengikuti pandangan jiwa yang tahu
Apa yang terbaik dalam apa jua keadaan.
**
Saya terbuka untuk jawapannya, dari mana sahaja ia datang.
**
Saya tahu bahawa semangat menggunakan mana-mana saluran untuk kerjanya..
**
Saya mengatasi ilusi tidak berdaya.
**
Saya mengatasi ilusi penolakan.
**
Saya mengatasi ilusi ketagihan.
**
Saya mengatasi ilusi kebas.
**
Saya mengatasi ilusi kekosongan.
**
Saya mengatasi ilusi pengabaian
**
Saya mengatasi ilusi putus asa.
**
Saya memperbaharui diri, membebaskan diri dari bayangan masa lalu.
**
Saya menyatakan iman saya melalui doa:

--Tuhan dan Roh, saya meminta agar rezeki saya sentiasa bersama saya.
--Saya meminta Engkau memberkati perjalanan saya.
--Saya meminta pembantu ilahi-Mu untuk melindungi saya dalam perjalanan.
--Saya meminta panduan dalaman saya untuk membimbing saya.
--Saya berdoa kepada jiwa yang ada di dalam, di luar dan di mana sahaja
bantu saya untuk menyedari diri saya sebagai keseluruhan yang suci.
--Amin

Saya mendoakan kemas kini saya:

--Tuhan dan Roh, saya dalam kabut hari ini.
-- Beri saya kejelasan fikiran dan hati.
--Bebaskan saya dari kekeliruan yang lahir dari masa lalu.
--Biarkan saya melihat semuanya seolah-olah untuk pertama kalinya
--Beri saya kebahagiaan yang tidak diketahui.
--Kejutkan saya dengan kegembiraan
--Dan kirimkan saya pembaharuan dengan caraMu.
--Amin.

Saya berdoa untuk mengingati siapa saya:

--Tuhan dan Roh, saya lupa siapa saya hari ini.

-- Biar saya mendengar suara kesunyian.

-- Biarkan saya melihat apa yang tidak dapat dilihat.

--Saya tahu Engkau sedekat nafasku.

-- Bernafaslah dalam diri saya hari ini kenangan siapa diri saya.

Saya berdoa untuk pengampunan:

--Tuhan dan Roh, ada seorang lelaki yang tidak dapat saya maafkan.

-- Hati saya sendiri berdiri di jalan pengampunan.

--Saya merasakan betapa sukarnya untuk menjadi salah.

-- Bebaskan hatiku dari kekejaman ini.

-- Biarkan saya merasakan kegembiraan kebaikan.

-- Kembalikan ketenangan saya dan hilangkan tenaga kemarahan.

-- Biar saya benar-benar memaafkan, bagaimana saya berharap saya dapat dimaafkan oleh orang lain

Saya berdoa untuk menunjukkan cinta saya:

--Tuhan dan Roh, nyatakanlah saya melalui cinta.

-- Itu sahaja yang saya mahukan dan akan selalu mahukan.

--Buat perjanjian rahsia dengan saya.

-- Biarkan seseorang merasakan sentuhan-Mu dalam hidup mereka,

-- Bagaimana saya merasakan dia.

--Tutup, lembut, gembira dan penyembuhan.

-- Apabila ini berlaku, biarkan mereka tidak melihat saya,

-- Tidak ada yang tahu bahawa saya ada di dalam Engkau dan Anda berada di dalam saya.

--Kami akan menyimpan rahsia kami selama-lamanya.

Saya berdoa agar berada di luar "saya" dan "anda":

--Tuhan dan roh, saya meminta Anda untuk meletakkan tangan-Mu di tangan saya.

--Saya melihat dunia ini dengan mata-Mu.

-- Saya mengasihi orang lain seperti anda akan menyayangi mereka.

--Saya memasuki Alam Semesta dan mengambil bahagian dalam permainan dengan sepenuh hati.

--Tetapi pada masa yang sama saya melewati anda.

-- Jadilah milik saya tanpa akhir.

-- Bawa saya ketika lautan turun.

-- Saya tahu segala-galanya tetapi selama-lamanya.

-- Saya menyerah padaMu,

-- Dan anda memberi saya selama-lamanya.

Saya akan mendapat perlindungan dalam semangat.
Satu-satunya tempat yang selamat adalah kekekalan.
**
Kami saling diperbaharui tanpa henti,
Jadi tidak ada yang mati.
**
Satu-satunya kenyataan adalah cinta:

Rasa sakit di hati membuatkan saya terjaga.

Saya risau dan memikirkan kematian.

Kemudian saya melihat sosok cahaya di kepala saya.

Dia berkata, "Hanya satu perkara

Boleh membuat anda menderita begitu banyak ".

Dia bersandar dan mencium saya.

Dan saya belajar bahawa kekasih saya mempunyai jiwa.

Penegasan Deepak Chopra digunakan. Buku "Menyampaikan Jiwa dari Ketakutan dan Penderitaan"

Kekuatan penegasan.
Semua orang sudah tahu bahawa penegasan adalah penegasan positif positif yang menyetel minda bawah sedar seseorang untuk kejayaan, kebahagiaan, kesihatan, dll.

Semua orang yang berjaya telah melekat dan masih mementingkan penegasan. Peneguhan adalah alat yang ampuh untuk membuat perubahan yang diinginkan dalam hidup anda..

Untuk memahami kekuatan penegasan, perlu memahami hakikat pemikiran kita..

Semua yang ada terdiri daripada tenaga dalam bentuk gelombang elektromagnetik. Bentuk padat terletak pada tahap tenaga rendah, sementara pemikiran terletak pada tahap tenaga tertinggi. Semua yang kita fikirkan dihantar dari kita dalam bentuk tenaga dan menjadi kenyataan dalam kehidupan dari masa ke masa. Ini telah dibuktikan oleh sains, jadi kenyataan materialisasi pemikiran harus diterima sebagai aksioma.

Kekuatan penegasan ialah mereka menolong kita fokus dan terus berada di landasan yang betul. Peneguhan berfungsi untuk memprogram minda bawah sedar untuk perubahan positif dalam kehidupan, yang secara sadar kita perjuangkan..
Sekiranya anda mengatakan "penegasan yang salah", maka anda akan mendapat keputusan yang salah..

Fikiran negatif mempunyai sifat yang sama dengan yang positif. Hanya mereka yang tidak meningkatkan kualiti hidup, tetapi, sebaliknya, mempunyai kesan yang merosakkan..

Tidak boleh menggunakan zarah "TIDAK" dalam kata-kata penegasan. Sekiranya kita merumuskan pernyataan positif menggunakan partikel "TIDAK", maka dalam kombinasi dengan zarah ini kita menggunakan kata atau ungkapan negatif. Contohnya, "Saya TIDAK sakit." Dalam gabungan "Saya tidak sakit" makna perkataan "sakit" mendominasi, dan makna "TIDAK" diabaikan. Oleh itu, anda sendiri memahami apa yang berlaku. Lebih baik mengatakan "Saya sihat / sihat" atau "Saya mempunyai kesihatan yang sangat baik." By the way, pendekatan ini harus digunakan tidak hanya ketika membuat penegasan, tetapi juga dalam kehidupan secara umum, melakukan dialog atau percakapan dengan seseorang - ungkapan dengan "Tidak" harus diganti dengan ungkapan dengan cara yang positif.

Peneguhan diucapkan pada orang pertama pada masa sekarang. Masa sekarang adalah penting kerana kita tinggal di sini dan sekarang.

Sering kali kesedaran kita mempunyai protes dalaman ketika kita mengatakan penegasan. Sebagai contoh, kita menegaskan pada diri kita bahawa kita sihat, dan kesedaran mengatakan: betapa sihatnya anda, apabila kaki anda sakit, maka ekornya jatuh. Dalam kes sedemikian, disarankan untuk menukar penegasan menjadi penegasan, iaitu. dalam bentuk positif yang interogatif. Contohnya, "Mengapa saya sihat?" Kesedaran lebih mudah untuk mengakui soalan ini daripada pernyataan sedemikian. Dan bawah sedar akan secara automatik mula mencari bukti untuk soalan dengan segala cara.

Dengan keseronokan yang sama, minda bawah sedar kita akan menemui bukti kepada soalan "Mengapa saya bodoh?" Oleh itu, saya ulangi sekali lagi, anda perlu mengikuti pemikiran dan kata-kata anda. Untuk mengalami penegasan sepenuhnya, anda perlu beralih dari kata-kata ke perbuatan..

150 Peneguhan Yang Akan Mengubah Hidup Anda

Peneguhan mempunyai banyak faedah. Sebagai contoh, mereka mendorong kita untuk lebih memperhatikan pemikiran kita. Ini membantu kita menyedari tabiat berfikir negatif atau merosakkan. Lebih-lebih lagi, penegasan positif memberikan alternatif berguna yang boleh kita gunakan untuk menggantikan pemikiran negatif. Dengan pengertian ini, kita dapat membersihkan proses pemikiran kita dengan penegasan positif..

Peneguhan menulis semula otak kita. Mereka membenarkan kita menyusun semula proses pemikiran yang sangat mempengaruhi tingkah laku kita. Dengan berbuat demikian, penegasan positif membantu kita mengembangkan kepercayaan pada diri kita sendiri. Mereka membuat kita lebih yakin dengan tindakan kita. Dan ini adalah kekuatan penegasan: dengan membina semula kehidupan batin kita, kita mula mempengaruhi perubahan di dunia luar..

Pengesahan positif

Peneguhan positif membantu anda melihat cahaya matahari walaupun cuaca buruk.

ANDA menjadi apa yang anda fikirkan. Oleh itu, bukannya meyakinkan diri anda bahawa anda tidak berharga, mulailah membuat perubahan positif dalam perbincangan diri yang bermanfaat..

Kekuatan Peneguhan Positif

Peneguhan positif dapat sangat membantu. Seterusnya, kita akan melihat apakah penegasan dan bagaimana anda boleh menggunakannya untuk mengubah hidup anda..

Peneguhan adalah vitamin mental kita yang memberikan fikiran positif yang lebih tinggi yang kita perlukan untuk mengimbangi aliran peristiwa negatif dan pemikiran yang kita alami setiap hari..

Apa ini

Perkataan "afirmasi" berasal dari perkataan Latin "affirmare", yang bermaksud "memperkuat." Dalam pengertian ini, setiap pemikiran yang kita kembangkan secara berkala memperkuat kepercayaan tertentu. Dalam kebanyakan kes, kita sama sekali tidak menyedari proses ini. Ini tidak bermaksud, bagaimanapun, bahawa kita tidak terpengaruh dengan perkara ini. Agak berlawanan. Proses kelulusan memberi kesan besar kepada kehidupan kita.

Sekiranya kita tidak memperhatikan proses ini, ia boleh melawan kita. Kita secara tidak sedar dapat menegaskan kepercayaan negatif yang tidak berguna. Kepercayaan negatif ini bahkan boleh menyebabkan kita menyabot kemajuan kehidupan kita..

Oleh itu, proses penegasan bawah sedar mewujudkan "kebenaran dalaman" yang membentuk bagaimana kita melihat diri kita sendiri dan dunia di mana kita hidup. "Kebenaran" ini tidak semestinya benar. Mereka mungkin tidak berdasarkan fakta yang sukar. Tetapi kita sangat yakin bahawa itu betul, yang menjadikannya betul dalam persepsi kita tentang realiti. Inilah sebabnya mengapa perbincangan diri yang negatif boleh menyebabkan banyak masalah..

Peneguhan positif dapat membantu kita melepaskan diri dari lingkaran ke bawah negatif ini. Kita boleh menggunakan penegasan positif ini untuk mengatasi hasil pemikiran yang tidak berfungsi dan negatif dengan berkesan..

Lakukan penegasan positif

Malangnya, penyelidikan mengenai topik ini terhad. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kajian yang menunjukkan kehebatan pernyataan positif. Menerapkan penegasan positif didapati sangat berkesan dalam meningkatkan harga diri dan mengurangkan kemurungan..

Pelbagai kajian ilmiah menunjukkan bahawa penegasan tidak hanya berkesan, tetapi juga dapat membantu anda meningkatkan harga diri dan mengurangkan kemurungan..

Sebagai contoh, satu kajian kes oleh Northwestern State University di Nachchitosh mendapati bahawa mungkin untuk meningkatkan harga diri dalam dua minggu menggunakan penegasan positif. Kajian lain menyokong penemuan tersebut. Dua kajian terbaru menunjukkan bahawa penegasan positif dapat digunakan untuk mengurangkan corak pemikiran negatif..

Bagaimana Peneguhan Berfungsi

Peneguhan dapat memprogram semula pemikiran anda. Dengan cara ini, mereka membantu anda mengubah kepercayaan anda. Proses ini menggantikan kepercayaan negatif dengan kepercayaan positif. Dengan mengulangi penegasan positif, anda melatih minda bawah sedar anda untuk benar-benar mempercayai apa yang anda buat. Atau, untuk lebih tepat, pengulangan melatih minda bawah sedar anda untuk mempercayai bahawa apa sahaja yang dikandung dapat dicapai. Oleh itu, penegasan positif menetapkan sikap positif untuk mencapai matlamat anda..

Cara menggunakan penegasan

Sebelum kita melihat pelbagai pernyataan yang kuat, penting untuk memahami cara menggunakannya. Hanya mempunyai senarai pernyataan positif yang besar tidak akan membantu..

Dalam penegasan, pengulangan adalah kunci. Oleh itu, disarankan untuk meluangkan masa sekurang-kurangnya lima minit untuk mendapatkan persetujuan. Ucapkan penegasan dengan kuat dan jelas. Terus membaca pernyataan itu dengan kuat sehingga lima minit berlalu. Kemudian anda boleh memilih pernyataan lain yang ingin anda fahami. Secara amnya, disarankan agar anda melakukan keseluruhan proses ini tiga kali sehari: pagi, petang dan petang..

Kaedah lain yang baik untuk meningkatkan keberkesanan penegasan adalah dengan melihat diri anda di cermin semasa perbualan..

Keindahan pernyataan adalah bahawa anda boleh membuat sendiri dengan mudah. Yang perlu anda lakukan ialah mengenal pasti bidang kehidupan anda yang tidak baik untuk anda. Buat senarai dengan semua kualiti negatif anda yang ingin anda ubah. Ingatlah bahawa penegasan bertujuan untuk membantu anda mengatasi proses pemikiran negatif. Atas sebab ini, mereka harus positif, spesifik, relevan dan ringkas..

Baca juga:

Setelah menyelesaikan senarai anda, utamakan kualiti negatif. Mulakan dengan yang ingin anda hubungi dengan segera.

Semasa menulis pernyataan anda, penting untuk memastikan pernyataan anda sentiasa tegang. Kedua, penting bahawa pernyataan anda tetap positif. Jangan gunakan perkataan seperti "tidak" dan "tidak boleh." Sebabnya mudah: minda bawah sedar kita tidak memahami penolakan. Dia hanya melangkau kata-kata seperti tidak. Ini bermaksud apabila anda mengatakan "Saya tidak mahu merokok", minda bawah sedar anda menafsirkannya sebagai "Saya mahu merokok". Elakkan kesalahan fatal ini dengan menumpukan perhatian pada perkara yang ingin anda capai, bukan masalahnya.

Juga penting untuk memasukkan tindakan tersebut dalam penyataan anda. Gunakan penegasan untuk menetapkan diri anda sebagai orang yang mengambil tindakan.

Di bawah ini terdapat pelbagai pernyataan yang berbeza yang dapat diterapkan dalam situasi yang berbeza..

30 pernyataan paling kuat

1. Saya adalah arkitek dalam hidup saya. Saya adalah pencipta realiti saya.
2. Saya menerima dan mencintai diri saya untuk siapa diri saya.
3. Saya disokong dan dicintai oleh Tuhan / Pencipta / Alam Semesta / dll..
4. Saya dikelilingi oleh banyak.
5. Saya sihat, bertenaga dan optimis.
6. Saya diliputi kebahagiaan, kegembiraan dan kepuasan.
7. Badan saya terasa santai. Fikiran saya tenang. Jiwa saya tenteram.
8. Saya dapat mencapai apa sahaja yang saya mahukan.
9. Saya seorang yang positif.
10. Saya dapat mencapai kehebatan.
11. Segala-galanya dalam hidup saya membawa kepada sesuatu yang positif.
12. Saya memaafkan. Kasih sayang saya menggantikan kemarahan dengan cinta.
13. Saya dapat mengatasi semua masalah yang saya hadapi..
14. Saya menjadi lebih yakin dan kuat setiap hari..
15. Potensi kejayaan saya tidak terbatas..
16. Saya menjadi lebih berpengetahuan dan bijak setiap hari..
17. Saya mempunyai banyak idea bernas..
18. Saya mengatasi ketakutan saya dengan menghadapinya.
19. Saya tenteram dengan masa lalu saya.
20. Saya memancarkan cinta, kebahagiaan, keharmonian dan positif
21. Saya seorang yang sabar, diplomatik dan bertoleransi.
22. Saya bersyukur dengan keajaiban dalam hidup saya.
23. Alam semesta menyokong saya dengan segala cara yang mungkin.
24. Setiap pengalaman dalam hidup saya menolong saya berkembang.
25. Hari ini saya meletakkan asas untuk masa depan yang indah.
26. Saya selamat.
27. Saya bercakap baik tentang orang lain.
28. Semua yang saya cari dapat saya temui.
29. Saya membebaskan diri dengan memaafkan diri.
30. Hidup saya penting. Saya menyumbang kepada kemajuan umat manusia.

Penilaian kendiri

31. Saya suka diri saya dan berasa hebat.
32. Saya menerima diri saya tanpa syarat.
33. Saya mendapati kesukaran itu menarik.
34. Saya memancarkan keyakinan.
35. Masalah membawa yang terbaik dalam diri saya.

Peneguhan Keyakinan

36. Saya mempunyai keyakinan terhadap kebolehan dan kemahiran saya.
37. Saya membuat keputusan yang tepat.
38. Saya berani.
39. Saya bertekad
40. Saya layak mendapat kebahagiaan dan cinta.

Peneguhan untuk cinta

41. Hatiku sentiasa terbuka. Saya baik kepada semua orang yang saya temui.
42. Saya dikelilingi oleh cinta. Saya menarik orang baik.
43. Cinta tanpa syarat dan tanpa ragu-ragu.
44. Saya berhak mendapat cinta. Orang suka dan menghargai saya.
45. Ke mana sahaja saya pergi, cinta menemani saya.

Penegasan untuk hubungan

46. ​​Cinta, pengampunan dan pengertian adalah asas hubungan saya.
47. Saya memberi dan menerima cinta dengan cara yang sama.
48. Saya menerima pasangan saya tanpa syarat.
49. Saya menghargai siapa saya sebenarnya.
50. Perkahwinan / hubungan saya semakin kuat, lebih mendalam dan lebih indah setiap hari.

Wang dan kekayaan

51. Saya mudah menarik wang.
52. Saya sentiasa mencari jalan pendapatan baru.
53. Saya terbuka untuk semua kekayaan yang ditawarkan oleh kehidupan.
54. Saya menggunakan wang untuk memperbaiki kehidupan orang lain..
55. Saya menarik peluang menjana wang yang menguntungkan.

Peneguhan untuk Kesejahteraan dan Kelimpahan

56. Saya melihat banyak di mana-mana.
57. Saya semakin maju setiap hari.
58. Hidup mengurus semua keperluan saya.
59. Hidup saya penuh dengan kemakmuran.
60. Saya berhak mendapat banyak dan kemakmuran.

Untuk kesihatan

61. Setiap hari saya berasa seronok.
62. Saya penuh dengan daya hidup.
63. Saya menjaga tubuh saya dengan baik dan makan makanan yang sihat dan seimbang.
64. Tubuh saya adalah kuil suci. Saya menjaganya agar sentiasa bersih dan berfungsi.
65. Saya kerap bersenam dan menguatkan badan.

Untuk perniagaan

66. Pekerjaan / perniagaan saya sangat penting di dunia ini.
67. Saya membina perniagaan yang berjaya.
68. Saya mencipta nilai dengan perkhidmatan saya. Perniagaan saya adalah hadiah untuk dunia ini.
69. Saya pandai berniaga.
70. Setiap kegagalan menjadikan saya seorang peniaga / usahawan yang lebih baik.

Peneguhan rohani

71. Alam semesta mengarahkan semua tindakan saya.
72. Saya adalah makhluk rohani.
73. Saya bersetuju dengan alam semesta.
74. Rahmat dan cinta bekerja melalui saya.
75. Saya melihat percikan ketuhanan dalam diri saya dan orang lain.

Peneguhan apabila anda merasa putus asa

76. Semuanya membawa kepada sesuatu yang lebih baik.
77. Saya dapat merasa positif dalam apa jua keadaan..
78. Saya dapat mencari cara optimis untuk menangani kesukaran.
79. Ada sesuatu yang baik dalam setiap keadaan, walaupun saya tidak melihatnya sekarang.
80. Selalu ada cara lain. Selalu ada penyelesaian untuk masalah saya.

Peneguhan untuk ketenangan fikiran semasa anda marah

81. Saya tetap tenang dalam situasi yang tidak menyenangkan..
82. Saya memaafkan orang lain atas kesalahan mereka.
83. Saya memaafkan diri saya atas semua kesalahan, kegagalan dan kekurangan saya.
84. Saya melepaskan kemarahan. Ini membantu saya membuat keputusan yang lebih baik dan melihat perkara dengan lebih jelas..
85. Kasih sayang dan pemahaman membantu saya mengatasi kemarahan.

Tenangkan penegasan apabila anda takut atau gementar

86. Intuisi dan kebijaksanaan batin saya membimbing saya dalam apa jua keadaan.
87. Hidup sentiasa mahukan yang terbaik untuk saya.
88. Cabaran adalah peluang untuk pertumbuhan.
89. Setiap kali saya menarik nafas lega, saya mengeluarkan ketegangan dan kegelisahan..
90. Setiap Situasi Melayani Kebaikan Saya.

Untuk mengatasi kesunyian

91. Saya seorang yang baik dan unik. Banyak yang saya tawarkan dalam persahabatan.
92. Saya suka syarikat saya sendiri, ia membantu saya berhubung dengan diri saya yang sebenar.
93. Kesunyian membantu saya untuk berehat.
94. Saya tenang dan gembira ketika bersendirian.
95. Saya selalu dapat mencerahkan hari orang lain dengan melakukan sesuatu dengannya.

Peneguhan untuk membuat keputusan apabila anda tidak pasti dengan keputusan yang betul

96. intuisi dan kebijaksanaan saya membawa saya ke arah yang betul.
97. Saya percaya pada diri saya sendiri. Saya dapat menemui penyelesaian terbaik.
98. Saya yakin dengan keputusan saya.
99. Walaupun saya membuat keputusan yang salah, ia akan selalu membawa saya kepada sesuatu yang positif.
100. Saya membuat keputusan yang bertanggungjawab dan memikirkan bagaimana ia mempengaruhi orang lain.

Peneguhan untuk Persahabatan

101. Persahabatan saya sangat bermakna, menyokong dan bermanfaat.
102. Rakan-rakan saya mengasihi saya untuk siapa diri saya.
103. Saya menerima orang lain; ia membantu saya membina persahabatan jangka panjang.
104. Saya menarik orang positif dengan siapa saya cepat menjadi kawan..
105. Saya mengelilingi diri saya dengan rakan-rakan yang mengambil berat tentang saya dan memperlakukan saya dengan baik.

Peneguhan Waktu Tidur Apabila Anda Tidak Boleh Tidur

106. Saya berasa santai.
107. Saya melepaskan semua perkara yang membimbangkan saya.
108. Fikiran saya tenang.
109. Saya tidur nyenyak dan santai.
110. Saya berasa sangat mengantuk dan bersedia untuk tertidur.

Peneguhan sosial semasa anda berada di sekitar orang yang anda tidak kenal

111. Saya berasa tenang dan selesa di sekitar orang lain.
112. Saya suka bertemu orang baru.
113. Saya bergaul. Saya dapat memperkayakan kehidupan orang lain.
114. Saya gembira dengan orang hebat yang akan saya temui hari ini.
115. Mudah bercakap dengan saya. Saya pasti ketika berada di sekitar orang lain.

Untuk pekerjaan dan kerjaya

116. Karya saya menambahkan kesenangan dalam hidup saya.
117. Saya betul-betul berada di mana saya mahu berada. Kerjaya saya memberi saya peluang pertumbuhan yang tepat.
118. Saya dihargai di tempat kerja.
119. Saya menjalankan tugas dengan penuh ketekunan dan perhatian.
120. Karya saya memberi kesan yang mendalam kepada dunia ini.

Peneguhan pagi apabila anda tidak mahu bangun

121. Hari ini akan menjadi hari yang luar biasa.
122. Hari ini hanya akan membawa saya kegembiraan, kepuasan dan kebahagiaan.
123. Saya mempunyai segalanya untuk menjadikan hari ini relevan.
124. Saya menghadapi kesusahan hari ini dengan keberanian dan ketahanan.
125. Saya gembira melihat apa yang berlaku pada hari itu.

Peneguhan untuk berhenti membimbangkan masa depan

126. Saya optimis akan masa depan.
127. Masa depan memberikan banyak kejutan yang menyenangkan.
128. Saya percaya pada kemampuan saya untuk mencipta masa depan yang luar biasa.
129. Saya melepaskan kebimbangan dan menggantinya dengan kegembiraan, harapan dan optimisme.
130. Saya mempunyai semua yang saya perlukan untuk mewujudkan impian saya.

Apabila anda terjebak dalam hidup

131. Peluang menarik baru sentiasa muncul dalam hidup saya.
132. Saya selalu mencari jalan untuk kembali ke landasan yang betul.
133. Saya percaya pada kemampuan saya untuk terus maju.
134. Saya Mengawal Hidup Saya.
135. Saya percaya pada kemampuan saya untuk memperoleh maklumat berharga dari keadaan ini.

Apabila orang lain tidak menyokong anda

136. Saya percaya dengan kemampuan saya untuk merealisasikan impian saya walau apa pun.
137. Keluarga dan rakan saya menyokong saya walaupun mereka tidak berkongsi impian saya.
138. Saya menolong orang lain untuk memenuhi impian mereka.
139. Saya mempunyai belas kasihan apabila orang lain tidak memahami impian saya.
140. Saya mempunyai semua sokongan dan pertolongan yang saya perlukan.

Peneguhan untuk berjaya

141. Saya berjaya dalam semua yang saya lakukan.
142. Kegagalan mengajar saya bagaimana saya boleh berjaya dalam hidup.
143. Saya tidak berusaha untuk berjaya.
144. Saya Menarik Kejayaan.
145. Saya mempunyai definisi kejayaan saya sendiri.

Peneguhan apabila anda tidak merasa cukup baik

146. Saya bertambah baik setiap hari.
147. Saya percaya pada kemampuan saya untuk mengatasi kekurangan.
148. Saya menggantikan kritikan yang tidak membina dengan sokongan yang memberangsangkan.
149. Kesempurnaan dapat dijumpai dalam semua kesalahan saya.
150. Saya sentiasa mencuba yang terbaik.

Peneguhan positif boleh menjadi sangat kuat apabila digunakan dengan betul. Walau bagaimanapun, pernyataan tidak boleh dikelirukan dengan sihir. Peneguhan positif hanyalah pernyataan yang akan membantu anda melatih otak anda dengan berkesan untuk berfikir lebih positif. Mereka membolehkan anda mengembangkan mindset yang diperlukan yang membantu anda memenuhi impian anda..

Walau bagaimanapun, penegasan tidak memaafkan anda daripada mengambil tindakan. Ini bukan mantra sihir yang akan menjadikan semua impian anda menjadi kenyataan. Sebaliknya, mereka mewujudkan asas yang diperlukan untuk berjaya. Mereka menetapkan sikap dan kepercayaan yang tepat yang anda perlukan untuk menjalani kehidupan yang penuh kegembiraan dan kebahagiaan..

Yang bermaksud anda masih perlu mengambil tindakan! Dan ya, anda masih perlu melakukan semua kerja. Tetapi anda akan mencapai lebih banyak lagi jika tindakan anda berdasarkan asas pemikiran mental yang menyokong proses. Fikiran positif seperti itu akan menjadikan hidup anda lebih mudah. Lebih-lebih lagi, penegasan positif dapat membuat perbezaan antara menyerah dan terus mengejar impian anda..

Peneguhan kemurungan - cara terbaik untuk mengatasinya?

10412 Masa membaca

Kadang-kadang tubuh tidak dapat mengatasi tekanan saraf dan fizikal, yang mengakibatkan kemurungan. Tubuh menjadi tidak aktif, metabolisme menjadi perlahan.

Depresi boleh timbul kerana pelbagai sebab: berpisah dengan orang yang dikasihi, masalah di tempat kerja, kehilangan orang yang disayangi, dan banyak lagi. Tanda-tanda kesedihan pertama muncul, yang secara beransur-ansur meningkat dan orang itu menjadi tidak sedap hati..

Terdapat keperluan mendesak untuk mengeluarkan seseorang dari kemurungan. Oleh kerana keadaan ini merosakkan otak, menghalang kerja organ dalaman dan boleh menyebabkan penyakit atau kematian. Orang dengan organisasi mental yang baik terdedah kepada kemurungan. Wanita lebih cenderung mengalami kemurungan, mungkin disebabkan oleh jiwa yang lemah..

Perjuangan menentang keadaan negatif bermula pada tahap biokimia, perlu untuk menyedarkan badan. Ubat terbaik adalah pendidikan jasmani. Anda perlu menetapkan matlamat untuk diri sendiri - untuk menyingkirkan keadaan negatif.

Penolong yang baik dalam keadaan tertekan adalah penegasan. Ia ditulis di atas kertas, direkodkan di pita perakam, dihafal. Anda boleh memberikan kata-kata untuk penegasan sendiri, perkara utama adalah menunjukkan keyakinan diri dan percaya pada diri sendiri.

Kata-kata ajaib untuk melawan kemurungan: “Saya, zarah Tuhan, Tuhan mengasihi saya, dia mengambil berat tentang saya. Saya adalah zarah alam semesta, saya seorang. Saya menghormati diri sendiri, orang menghormati saya, saya boleh membuat keputusan penting. Saya penuh dengan kekuatan dan tenaga, saya diliputi kegembiraan dan kebahagiaan ".

Kata-kata ini mesti diulang secara berterusan, sehingga menjadi lebih mudah dan keinginan untuk hidup muncul..

Perkara kedua yang perlu dilakukan sekiranya penurunan tenaga vital adalah memulihkan tidur. Untuk melakukan ini, anda harus memberi penegasan: “Malam akan datang dan saya ingin tidur. Selimut hangat saya menyelimutkan saya dan membungkus saya dengan penuh kehangatan. Tidur saya lena dan tenang. Pada waktu pagi saya akan bangun dengan sihat dan bahagia ".

Ia membantu dengan baik dalam keadaan tertekan, perubahan pemandangan. Anda harus pergi ke alam semula jadi, ke kampung, ke bandar lain, ke negara lain.

Anda mesti mula makan dengan betul, masukkan lebih banyak buah dan sayur dalam makanan.

Untuk aliran tenaga yang betul, anda perlu membuang semua sampah, kosongkan ruang.

Dan, yang paling penting, fikirkan tentang siapa anda tinggal, mengenai saudara-mara dan rakan-rakan yang juga mengalami kenyataan bahawa anda merasa tidak enak.

Jangan takut untuk mengubah dan mengubah hidup anda. Ubah fikiran, sikap anda kepada orang lain dan orang. Hidup ini indah!

Selamat bertegur sapa. Peneguhan kemurungan - cara terbaik untuk mengatasinya

Penalaan audio akan membolehkan anda mempercayai diri sendiri, dengan tenang melihat perubahan, mengajar anda untuk mengurus emosi anda dan melihat masa depan dengan gembira.

Peneguhan pada cakera "Bebas dari ketakutan, kemurungan dan tekanan"

1. Jiwa saya bernyanyi dengan kebahagiaan, dengan kegembiraan hidup dari bangun pagi hingga tidur pada waktu petang.
2. Saya dengan senang dan senang melihat perubahan.
Semua perubahan membawa kepada yang lebih baik.
3. Saya memancarkan dan menerima Cahaya dan Cinta Ilahi.
4. Hatiku dipenuhi dengan cahaya ilahi!
5. Semua ketakutan, prasangka saya dibersihkan secepat mungkin..
6. Saya melepaskan masa lalu saya. Saya menerima hadiah dengan penuh kesyukuran.
7. Saya memaafkan diri saya untuk segalanya.
8. Saya bekerja positif, bijak dan intuitif untuk memperbaiki kehidupan saya.!
9. Suasana ceria saya menjadi lebih cerah, lebih cerah, lebih stabil.
10. Saya memaafkan semua orang yang membawa saya kesakitan dan kesedihan.
11. Saya berterima kasih kepada diri saya dan orang-orang atas pengalaman kesedaran saya.
12. Saya menerima semua yang datang ke dalam hidup saya dengan rasa syukur dan kasih sayang..
13. Dalam setiap nafas saya mengucapkan terima kasih kepada Pencipta atas segalanya.!
14. Saya berfikir positif dan optimis pada setiap saat dalam hidup saya..
15. Saya bebas dari keinginan untuk mengawal orang dan situasi.
16. Saya merasa penyayang, disayangi, dilindungi, bahagia, muda dan sihat sekarang dan selamanya..
17. Saya dengan mudah melepaskan semua keadaan yang menghalangi saya di Jalan saya yang sebenar..
18. Saya membiarkan diri saya menikmati dan menikmati kegembiraan dan rehat.
19. Semua kerumitan hidup hanya menjadi sumber peluang baru untuk memperbaiki diri dan kehidupan anda..
20. Saya mengasihi diri saya dengan cinta tanpa syarat, sejati dan selalu menjaga diri saya.
21. Saya seorang yang tegas! Saya membuat keputusan penting dengan mudah!
22. Saya dapat menavigasi dengan cepat dan memilih jalan keluar terbaik!
23. Saya berfikir dengan tekad!
24. Saya benar-benar tenang!
25. Pada masa sukar, saya dapat berehat!
26. Saya dapat mencari jalan penyelesaian dengan mudah dan cepat dalam apa jua keadaan yang sukar!
27. Saya penuh dengan kekuatan dan tenaga - Di sini dan sekarang!
28. Pada akhir setiap hari bekerja, saya merasakan ringan, kegembiraan, kepuasan, penerimaan, rasa syukur dan cinta.!
29. Seluruh badan saya mengumpul tenaga muda semasa bekerja dan berehat!
30. Semakin saya bekerja, semakin aktif badan saya dipenuhi dengan tenaga muda dan sihat.!
31. Saya mempunyai kemampuan bekerja mutlak, tetapi saya menggabungkan kerja dan rehat dengan bijak!
32. Saya gembira dapat berehat dan memulihkan kekuatan saya sepenuhnya.
33. Saya penuh dengan kekuatan dan tenaga.
34. Saya tersenyum pada masa sekarang dan masa depan.
35. Pemikiran saya tentang diri saya dan kehidupan saya selalu disertai dengan emosi positif.
36. Kebahagiaan saya, cinta ilahi, keharmonian batin dan kebahagiaan berkembang secepat mungkin!
37. Saya sentiasa menjaga keyakinan diri.!
38. Saya adalah orang yang gembira, gembira dan berjaya!
39. Saya berfikiran positif!
40. Saya melihat masa depan dengan gembira!
41. Saya memberi tumpuan kepada semua perkara baik dalam hidup saya!
42. Saya benar-benar tenang semasa melakukan sebarang aktiviti.!
43. Saya mengawal tahap tekanan saya sendiri!
44. Saya dapat menurunkan tahap tekanan saya dengan sengaja!
45. Saya benar-benar santai ketika mahu!
46. ​​Saya dapat menghilangkan tekanan dengan mudah dan berkesan!
47. Saya boleh berehat!
48. Saya benar-benar tenang dalam komunikasi dengan orang lain!
49. Saya benar-benar tenang dalam apa jua keadaan.!
50. Saya menghilangkan tekanan dengan cara yang positif.!
51. Dengan setiap nafas saya melepaskan ketegangan!
52. Saya berada dalam persekitaran yang memancarkan ketenangan!
53. Dalam keadaan tertekan, saya tahu bagaimana untuk tetap tenang!
54. Dalam keadaan tertekan, saya terus makan dengan betul!
55. Saya sentiasa bersikap tenang dalam hubungan dengan orang lain.!
56. Saya seorang yang tenang!
Saya menerima dunia dengan kasih sayang dan kesyukuran!
57. Saya dapat membuat keputusan dengan mudah dalam situasi tertekan!
58. Saya dapat dengan mudah menghilangkan fikiran yang mengganggu!
59. Saya gembira, gembira dan tenang!
60. Saya suka hidup dan diri saya!
61. Saya bebas dari keinginan untuk mengawal kehidupan.
62. Saya bebas dari keinginan untuk menjadi betul atau dibenarkan.
63. Saya bebas dari keinginan untuk mempunyai jaminan penuh dalam hubungan, kewangan dan aspek kehidupan yang lain.
64. Saya mempercayai kehidupan, saya dan orang.
65. Saya yakin akan makna ketuhanan sepanjang hidup saya..
66. Saya mengasihi diri sendiri, kehidupan dan orang.
67. Saya seorang yang sihat, ceria dan penyayang hidup!

Lelaki cenderung jatuh ke keadaan depresi daripada wanita, baik kerana ketabahan mereka, atau kerana perlunya sekurang-kurangnya seseorang menjaga kawalan diri, tetapi ini juga terjadi pada mereka. Orang dengan organisasi mental yang baik menderita kemurungan, yang menganggap pelbagai perubahan hidup sebagai akhir dunia..

Kadang-kadang sangat sukar untuk keluar dari kegelapan jiwa yang tidak dapat ditembus sendiri, kadang-kadang sikap yang betul membantu. Berfikir positif mempunyai kesan terbaik terhadap kesejahteraan fizikal seseorang, dan dalam banyak hal ini berlaku kerana penegasan dari kemurungan.

Apa itu penegasan?

Terdapat perkara seperti hipnosis diri, apabila anda memaksa diri untuk mempercayai apa yang anda katakan atau fikirkan. Peneguhan sama sekali berbeza. Ini adalah sesuatu yang serupa dengan sihir yang baik, mantra yang berfungsi dengan bawah sedar, bukan dengan kesedaran. Sekiranya anda belajar menyusun mantra yang hampir ajaib ini, anda bukan sahaja dapat keluar dari kabut yang suram, tetapi juga dapat mencapai kejayaan yang luar biasa dalam hidup..

Dan sekarang dengan lebih terperinci, penegasan disebut kalimat yang mempunyai makna penegasan. Jangan berfikir bahawa ini adalah semacam muslihat haram, atau ilmu hitam. Kaedah psikologi positif seperti ini banyak digunakan oleh ahli psikologi dan psikiatri, kerana semasa anda mengatur diri, anda akan terus hidup.

Peraturan mudah

Terdapat sekumpulan peraturan yang tidak diucapkan yang harus diikuti untuk mencapai hasil yang paling positif:

  • Anda harus menulis dengan tegas. Lupakan zarah "bukan", adalah musuh kita dalam masalah ini, kerana ia dapat memulakan proses penolakan yang sebaliknya. Lebih baik menulis sesuatu seperti: "Saya sihat, saya gembira, saya mempunyai rumah, kereta, dll."
  • Gunakan kata kerja hanya pada masa sekarang. Silap mata ini paling berkesan pada otak. Aksi itu dirasakan sudah dimulai, yaitu terjadi pada waktu tertentu.
  • Pilih perkataan dengan teliti, tekankan perkara penting. Contohnya, jika anda hanya menulis: "Saya mendapat pekerjaan", ia akan mengatakan bahawa tempat telah muncul untuk pendapatan kecil atau kerja sambilan, atau masa untuk memasak di dapur, tetapi jika anda nyatakan: "Saya menjumpai pekerjaan yang sangat berbayar, kerja yang menjanjikan "- ia akan menjadi perkara yang sama sekali berbeza.
  • Elakkan ungkapan yang tidak jelas. Lagipun, anda dapat pulih bukan sahaja dari penyakit, tetapi juga menambah berat badan dengan ketara, jadi pertama-tama kita berfikir, kemudian kita mengikuti.
  • Elakkan ayat yang terlalu panjang. Brevity adalah saudara dari bakat, jadi otak akan lebih terbiasa menerima ayat pendek..

Apa yang akan datang?

Dan kemudian anda harus menuliskan penegasan anda. Sebilangan orang merasakan telinga dengan lebih baik, ada yang mempunyai memori visual yang lebih baik, jadi ini diputuskan secara murni secara individu: sama ada menulis di buku nota atau diafon. Perkara yang paling penting adalah mempercayai kejayaan, merasakan kehadirannya, membayangkannya dan memikirkan masa bahagia ketika akhirnya tiba..

Dan teruskan, atur otak anda pada waktu pagi bahawa anda menarik dan menarik, dan ini akan diperhatikan bukan sahaja oleh anda, tetapi juga oleh orang yang lewat!

Peneguhan kemurungan

Penalaan audio akan membolehkan anda mempercayai diri sendiri, dengan tenang melihat perubahan, mengajar anda untuk mengurus emosi anda dan melihat masa depan dengan gembira.

Peneguhan pada cakera "Bebas dari ketakutan, kemurungan dan tekanan"

1. Jiwa saya bernyanyi dengan kebahagiaan, dengan kegembiraan hidup dari bangun pagi hingga tidur pada waktu petang.

2. Saya dengan senang dan senang melihat perubahan.

Semua perubahan membawa kepada yang lebih baik.

4. Hatiku dipenuhi dengan cahaya ilahi!

5. Semua ketakutan, prasangka saya dibersihkan secepat mungkin..

10. Saya memaafkan semua orang yang membawa saya kesakitan dan kesedihan.

19. Semua kerumitan hidup hanya menjadi sumber peluang baru untuk memperbaiki diri dan kehidupan anda..

20. Saya mengasihi diri saya dengan cinta tanpa syarat, sejati dan selalu menjaga diri saya.

23. Saya berfikir dengan tekad!

24. Saya benar-benar tenang!

27. Saya penuh dengan kekuatan dan tenaga - Di sini dan sekarang!

29. Seluruh badan saya mengumpul tenaga muda semasa bekerja dan berehat!

31. Saya mempunyai kemampuan bekerja mutlak, tetapi saya menggabungkan kerja dan rehat dengan bijak!

33. Saya penuh dengan kekuatan dan tenaga.

36. Kebahagiaan saya, cinta ilahi, keharmonian batin dan kebahagiaan berkembang secepat mungkin!

37. Saya sentiasa menjaga keyakinan diri.!

38. Saya adalah orang yang gembira, gembira dan berjaya!

39. Saya berfikiran positif!

45. Saya benar-benar santai ketika mahu!

46. ​​Saya dapat menghilangkan tekanan dengan mudah dan berkesan!

47. Saya boleh berehat!

48. Saya benar-benar tenang dalam komunikasi dengan orang lain!

50. Saya menghilangkan tekanan dengan cara yang positif.!

56. Saya seorang yang tenang!

Saya menerima dunia dengan kasih sayang dan kesyukuran!

58. Saya dapat dengan mudah menghilangkan fikiran yang mengganggu!

59. Saya gembira, gembira dan tenang!

60. Saya suka hidup dan diri saya!

61. Saya bebas dari keinginan untuk mengawal kehidupan.

62. Saya bebas dari keinginan untuk menjadi betul atau dibenarkan.

63. Saya bebas dari keinginan untuk mempunyai jaminan penuh dalam hubungan, kewangan dan aspek kehidupan yang lain.

64. Saya mempercayai kehidupan, saya dan orang.

65. Saya yakin akan makna ketuhanan sepanjang hidup saya..

66. Saya mengasihi diri sendiri, kehidupan dan orang.

67. Saya seorang yang sihat, ceria dan penyayang hidup!

Cara keluar dari kemurungan sendiri - 10 petua hidup yang terbukti

Selamat petang kawan! Dmitry Shaposhnikov berhubung dengan anda.

Sekiranya penyakit ini menimpa anda atau orang yang anda sayangi, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Ingat, orang yang berjaya mengatasi kemurungan bertindak. Nasib baik, sains perubatan menunjukkan bahawa kemurungan pada umumnya dapat dirawat dengan baik..

Baca tentang bagaimana mengatasi kemurungan sendiri tanpa pil dan doktor dalam artikel kami..

1. Rawat kemurungan dengan pil dan doktor atau singkirkan kemurungan sendiri?

Kami telah menulis mengenai apa itu kemurungan, apa penyebab dan gejalanya, dalam salah satu artikel jurnal kami sebelumnya. Perlu difahami dengan jelas bahawa kemurungan bukanlah kemerosotan mood jangka pendek, tetapi masalah perubatan yang sebenarnya..

Kemurungan yang teruk dan teruk yang disebabkan oleh trauma serius, bencana hidup, kehilangan orang yang disayangi harus dirawat dengan bantuan pakar - psikoterapi atau doktor lain yang akan anda rujuk.

Kemurungan sering dikaitkan dengan keadaan perubatan yang mungkin tidak disedari oleh seseorang..

Sebagai contoh, keadaan kemurungan jangka panjang dengan kerengsaan, air mata dan perubahan mood yang tidak dapat dijelaskan pada wanita sering kali disebabkan oleh disfungsi tiroid, yang menghasilkan hormon dalam jumlah yang berlebihan atau tidak mencukupi..

Sekiranya kemurungan dikaitkan dengan keadaan luaran atau masalah peribadi "keparahan sederhana", penyakit ini bukan sahaja dapat dikendalikan secara bebas, tetapi juga "dirawat". Dengan mendekati masalah secara kompeten, bahkan manifestasi kemurungan yang berlarutan dapat dihilangkan.

Mengapa kemurungan perlu dirawat? Sederhana - kekurangan terapi penuh dengan akibat yang paling tidak menyenangkan dan kesan pasca yang tidak dapat diramalkan..

Dengan kemurungan, semua sistem badan menderita - jika anda tidak menyingkirkan penyakit pada waktunya, ini pasti akan mempengaruhi status imuniti, fungsi sistem saraf dan vaskular, bahkan keadaan organ pencernaan.

Di samping itu, kemurungan menimbulkan kekecewaan, penundaan (penggantian perkara penting dengan masalah rumah tangga), mengurangkan kecekapan dan keberkesanan diri..

Bahagian seterusnya dari artikel ini akan menerangkan secara terperinci bagaimana mengatasi kemurungan anda sendiri, tanpa menggunakan antidepresan dan pengaruh psikoterapi luaran..

Saya akan segera memberi amaran kepada anda bahawa anda boleh mengatasi kemurungan dengan sendiri sekiranya kes anda tidak termasuk dalam kategori patologi klinikal yang disebabkan oleh psikotrauma yang teruk, penyakit kronik, dll..

2. Cara keluar dari kemurungan sendiri - 10 petua praktikal

Sebelum beralih terus ke petua untuk membantu mengatasi kemurungan, anda harus memahami sebab-sebab keadaan ini. Sekiranya alasannya lebih kurang jelas, bersifat psikologi peribadi atau sementara, 10 petua saya pasti akan membantu anda.

Nasihat ini relevan bagi mereka yang terbiasa menyalahkan orang lain atas masalah mereka, keadaan yang tidak baik, nasib dan kekuatan luaran lain, tetapi bukan mereka sendiri..

Orang yang memahami bahawa penyebab kemurungan berada dalam keperibadian mereka sendiri harus melewati bahagian ini dan beralih ke terapi lain..

Tetapi mereka yang mengadu keadaan, salah faham mengenai bos mereka, teman, suami (isteri) harus mengingat undang-undang metafizik global, yang mengatakan:

Sebab utama apa yang berlaku kepada anda adalah diri anda sendiri!

Dalam praktiknya, ini bermaksud perkara berikut: hanya dengan mengubah diri anda dapat mengubah dunia di sekeliling anda dan persepsi mereka. Apa yang anda pancarkan, anda dapat. Jalan keluar dari kemurungan ada pada diri anda - anda hanya perlu menyedarinya dan menerimanya pada tahap yang mendalam.

Tanggungjawab setiap perkara yang anda lakukan pada masa lalu. Tidak perlu menyatakan pandangan baru anda mengenai sesuatu - bertindaklah sesuai dengannya, dan anda akan dapati bagaimana persepsi anda berubah dan keadaan depresi hilang.

Penerimaan prinsip ini memberi harapan, mengembalikan rasa terkawal terhadap keadaan. Sekiranya demikian, anda boleh mempengaruhinya! Bukankah itu indah?!

Bertanggungjawab untuk setiap saat yang dilalui adalah bertanggungjawab untuk hidup anda sendiri. Ini adalah perkara paling sederhana dan paling sukar di dunia. Oleh kerana hanya ada "sekarang", yang bertanggungjawab terhadap keadaan semasa, anda bertanggungjawab sepenuhnya untuk hidup anda - dengan pendekatan ini, tidak ada ruang untuk kemurungan.

Persoalan bagaimana mengatasi kemurungan dan kembali hidup mempunyai banyak jawapan. Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menangani keadaan tertekan adalah bekerja dengan bawah sedar dengan bantuan penegasan..

Mula-mula anda perlu memahami apa itu penegasan. Sebenarnya, penegasan adalah keperluan linguistik (atau, jika anda suka, mantra sihir) yang ditujukan untuk bawah sedar seseorang untuk mengubah sikapnya yang dalam.

Peneguhan adalah ayat pendek yang mempunyai penegasan dan makna yang jelas..

Peneguhan dipilih secara berasingan: anda boleh menuliskannya di atas kertas, mengulanginya dengan lantang atau senyap, atau merakamnya di dikafon dan kemudian mendengar.

Ingatlah

Gunakan pernyataan yang "menangkap" anda, mengubah keadaan anda menjadi lebih baik dan membangkitkan keyakinan diri.

Beberapa contoh penegasan kemurungan:

  • Saya mempercayai Kehidupan;
  • Saya hidup selaras dengan diri saya;
  • Saya hidup harmoni dengan dunia;
  • Saya membiarkan diri saya menerima pertolongan;
  • Saya menyetujui diri saya sepenuhnya dan tanpa syarat;
  • Saya mencari alasan untuk bersukacita setiap hari;
  • Saya merasa bersyukur dengan semua yang berlaku kepada saya;
  • Saya doakan kebahagiaan semua orang.

Percubaan! Tuliskan penegasan anda sendiri, mungkin lebih bersifat peribadi dan khusus, ucapkannya dan lacak perasaan dan fikiran anda sendiri semasa anda mengatakannya. Buat senarai anda sendiri.

Prinsip penting: penegasan mesti selalu diulang: iaitu, tuliskannya di atas kertas berulang-ulang kali, ucapkan dengan kuat atau senyap, latih kembali. Lakukan ini sekurang-kurangnya 2 kali sehari: pastikan pada waktu pagi setelah bangun dan pada waktu petang sebelum tidur.

Anda juga boleh mencari maklumat di Internet mengenai topik ini. Pengarang yang paling terkenal mungkin Louise Hay, seorang penulis Amerika yang telah menerbitkan serangkaian buku mengenai kekuatan mengulang pernyataan positif..

Antidepresan yang terbaik adalah komunikasi dengan orang lain. Kesunyian, penghindaran hubungan dengan rakan, saudara dan masyarakat adalah tanda jelas keadaan depresi dan pada masa yang sama akibatnya.

Semakin banyak anda berhubung dengan dunia luar, semakin sedikit masa yang perlu anda perhatikan sendiri. Mendalami pemikiran anda sendiri, terus-menerus "mengunyah" situasi, ketakutan dan ketakutan yang sama adalah jalan langsung ke kemurungan yang dalam dan berpanjangan, yang hanya dapat disembuhkan dengan pil.

Kadang kala pergi ke pasar raya yang sibuk untuk mendapatkan kek untuk teh bukanlah idea yang buruk untuk mengatasi kemurungan atau berhenti menjadi gugup. Lebih banyak pilihan: menghadiri konsert, pesta persahabatan, acara perayaan.

Terdapat pemerhatian bahawa komunikasi dengan orang asing dari lawan jenis berkesan untuk menghilangkan kemurungan.

Petua 4. Biarkan diri anda menerima bantuan daripada orang lain

Kesunyian dan penolakan bantuan luar yang membanggakan tidak akan membantu anda keluar dari kemurungan. Sebaliknya, mereka hanya akan memburukkan lagi gejala. Semua terapi baik untuk merawat kemurungan, termasuk menerima pertolongan dari rakan dan keluarga..

Jangan mengunci diri anda di cengkerang anda sendiri - buka dunia dan biarkan ia membantu anda. Nasihat ini sebahagiannya berkaitan dengan yang sebelumnya - komunikasi lebih bermanfaat daripada sebaliknya..

Walaupun dengan ahli terapi, orang sering tidak jujur ​​dengan rakan rapat. Kadang kala percakapan sederhana tanpa analisis intelektual memberikan lebih daripada terapi klinikal yang sistematik..

Nasihat bagi mereka yang telah kehilangan garis panduan kerohanian dan kehidupan mereka.

Baca karya ahli falsafah dan penulis hebat, tulisan suci pengakuan agama yang dekat dengan anda dalam semangat, biasakan diri anda dengan karya para pengamal rohani. Dan anda akan mendapat banyak jawapan untuk persoalan kewujudan yang menarik bagi anda.

Orang-orang pada setiap masa mencari jawapan untuk soalan paling mendalam mereka, dan percayalah, hari ini, lebih daripada sebelumnya, Pengetahuan telah tersedia untuk orang. Cari dan cari - harta sebenar tersebar tepat di kaki anda, sepanjang lengan, atau lebih tepatnya satu atau dua klik di mesin carian.

Saya tidak akan menerangkan secara terperinci di sini, saya hanya akan mengatakan satu perkara secara ringkas: doa (bertafakur) sangat diperlukan. Berjuta-juta orang di seluruh dunia telah menemukan kebahagiaan dengan mengikuti tradisi spiritual ini atau itu. Kesatuan dengan Yang Mahakuasa memberikan kedamaian dan ketenangan, membawa rasa kegembiraan dan kepuasan dalam hidup.

Petua 6. Buang alkohol dan ubat lain sepenuhnya

Ingat, alkohol dan ubat lain tidak boleh digunakan untuk mengatasi kemurungan. Mabuk (tidak kira sama ada alkohol atau narkotik) hanya memberi euforia sementara, sementara penyebab kemurungan tidak hilang di mana sahaja.

Lebih-lebih lagi, keadaan bertambah buruk: apabila kesan alkohol hilang, mabuk dan mabuk ditambahkan ke keadaan tertekan. Gabungan penyakit fizikal dengan gangguan psikologi boleh mengakibatkan perkembangan kemurungan, mood bunuh diri dan masalah lain yang perlu dihilangkan secara klinikal..

Dan ini hanya kesan fisiologi yang dapat dilihat. Tetapi alkohol merosakkan bukan sahaja tubuh fizikal, tetapi juga jiwa manusia. Akibatnya, dia merosakkan keluarga, hubungan, status sosial peminum.

Kadang-kadang, untuk mengatasi kemurungan, cukup untuk mengubah rutin harian: sebagai contoh, mulailah tidur bukan 5-6, tetapi 8 jam sehari. Anda mungkin tidak merasa letih atau meyakinkan diri sendiri bahawa anda tidak memerlukan rehat, tetapi badan tidak boleh tertipu..

Tubuh bertindak balas terhadap kekurangan tidur yang berterusan dengan mengubah modus operasi, yang menyebabkan kehilangan tenaga dan gangguan psiko-emosi. Ini berlaku tidak hanya untuk jangka waktu tidur, tetapi juga pada waktu tepat Anda tidur..

Tidur sebelum jam 10 malam - bangun sebelum 6 pagi!

Sukar untuk dipercayai, tetapi tindakan sederhana ini sahaja akan memberi kesan positif kepada tubuh anda, keadaan emosi anda dan persepsi anda terhadap dunia..

Segala-galanya dijelaskan dengan sederhana: semua kehidupan di bumi mematuhi irama semula jadi planet ini. Seseorang harus hidup dengan cara yang sama. Titik.

Saya sebut ini menghormati masa. Apa itu?

Sudah tiba masanya - matikan komputer dan tidur, tiba masanya - bangun!

Semua orang di dunia mempunyai ucapan tentang bangun awal. Contohnya, siapa yang tidak mengetahui perkara ini: "Barangsiapa bangun pagi - Tuhan memberinya"?

Dan apakah maksudnya? Anda - menghormati Undang-Undang Alam Semesta - ini membolehkan anda sihat dan bahagia.))

Tidak ada yang membatalkan kebenaran kuno mengenai minda yang sihat dalam tubuh yang sihat. Gim, kerja fizikal luaran, basikal, kolam renang, yoga, lari, memanah dan melempar tukul adalah kaedah yang sangat berkesan untuk menghilangkan kemurungan diri..

Terdapat kaedah berkesan yang lebih melampau. Contohnya, sangat berguna, terutama bagi lelaki, menuangkan air sejuk atau mandi di mata air sejuk, kolam air panas, lubang ais, dll. Hubungan jangka pendek dengan air sejuk menghasilkan "reset".

Saya akui, ini adalah kaedah kegemaran saya untuk meningkatkan daya hidup dan menyingkirkan blues pada hampir semua musim dan cuaca apa pun. Sentiasa tersedia dan percuma.

Peraturan keselamatan utama di sini adalah jangan berlebihan: terjun ke dalam, cepat keluar, disapu dengan tuala dan memakai pakaian kering.

Ngomong-ngomong, juga sangat relevan, terutama dengan penyapu.!

Apabila badan anda tetap stabil, harga diri anda meningkat, jumlah endorfin dalam darah anda meningkat, dan biokimia anda berubah. Dan kerana semuanya saling berkaitan dalam diri kita, pemikiran juga berubah. Dan perubahan ini secara langsung mempengaruhi peningkatan harga diri..

Petua 9: Lakukan Sesuatu Yang Baik Untuk Orang Lain tanpa mementingkan diri sendiri - Tunjukkan Cinta

Anda mungkin terkejut, tetapi satu cara untuk mengatasi kemurungan anda sendiri adalah dengan menolong orang lain. Tunjukkan kasih sayang dan jaga mereka yang memerlukannya, dan anda akan melihat bagaimana keadaan anda sendiri berubah..

Bantuan tanpa pamrih kepada orang lain bukan sahaja dapat mengalihkan perhatian dari masalah mereka sendiri, tetapi juga menjadikan dunia sebagai tempat yang lebih baik. Selalu akan ada tempat untuk melakukan kebaikan: fikirkanlah saudara-mara, rakan dan kenalan mana yang memerlukan pertolongan, dan berikan bantuan ini kepada mereka.

Terdapat banyak filem inspirasi yang menyemai baik, kekal dan masuk akal.

Anda boleh memilih salah satu pita berikut:

  • "Saya belum bermain di dalam kotak";
  • "Bomoh";
  • "Kejatuhan";
  • "Ke dalam hutan";
  • "Forrest Gump";
  • "Lelaki keluarga";
  • Jerry Maguire;
  • "Paradiso Pawagam Baru";
  • "Mengetuk Syurga";
  • "1 + 1";
  • "Cahaya abadi dari akal yang bersih" dan lain-lain.

Sekiranya keadaan tidak bertambah baik, berjumpa doktor

Sekiranya tidak ada peningkatan, apa sahaja yang anda lakukan, tidak dirancang, masih perlu mendapatkan bantuan profesional. Perubatan moden berjaya mengatasi keadaan kemurungan, bahkan jangka panjang dan berlarutan. Antidepresan dan psikoterapi sama sekali tidak menakutkan dan sangat berkesan..

Untuk kejelasan, mari kita gabungkan semua petua ke dalam satu jadual:

Akademi Pembangunan Kerohanian

Depresi adalah pengalaman yang sangat sukar bagi sesiapa sahaja..

Perubatan mencirikan kemurungan dengan gejala berikut:

  • perasaan tertekan, murung, kehilangan minat pada orang yang disayangi, urusan seharian, pekerjaan;
  • insomnia, bangun pagi pada waktu pagi, atau, sebaliknya, tidur yang terlalu lama;
  • kerengsaan dan kegelisahan, keletihan dan kehilangan kekuatan;
  • kekurangan selera makan dan penurunan berat badan, atau kadang-kadang, sebaliknya, makan berlebihan dan kenaikan berat badan;
  • ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian dan membuat keputusan;
  • penurunan nafsu seks;
  • perasaan tidak berguna dan rasa bersalah sendiri, perasaan putus asa dan tidak berdaya;
  • kerap menangis;
  • fikiran membunuh diri.

Tetapi keadaan mengerikan ini dapat diubah!

  1. Jiwa saya bernyanyi dengan kebahagiaan, dengan kegembiraan hidup, dari bangun pagi, hingga tidur pada waktu petang
  2. Saya menerima perubahan dengan senang dan gembira. Semua perubahan membawa kepada yang lebih baik.
  3. Saya memancarkan dan menerima Cahaya dan Cinta Ilahi.
  4. Hatiku dipenuhi dengan Cahaya Ilahi!
  5. Semua ketakutan, prasangka saya hilang secepat mungkin.
  6. Saya melepaskan masa lalu saya. Saya menerima hadiah dengan penuh kesyukuran.
  7. Saya memaafkan diri saya untuk segalanya.
  8. Saya bekerja positif, bijaksana dan intuitif untuk memperbaiki kehidupan saya.!
  9. Suasana ceria saya semakin cerah, lebih cerah, lebih stabil.
  10. Saya memaafkan semua orang yang menyebabkan saya menderita dan sedih.
  11. Saya mengucapkan terima kasih kepada diri saya dan orang-orang atas pengalaman kesedaran saya.
  12. Saya menerima semua yang datang ke dalam hidup saya dengan rasa syukur dan cinta.
  13. Dalam setiap nafas saya mengucapkan terima kasih kepada Pencipta atas segalanya!
  14. Saya berfikir positif dan optimis pada setiap saat dalam hidup saya..
  15. Saya bebas dari keinginan untuk mengawal orang dan situasi.
  16. Saya berasa seperti orang yang penyayang, disayangi, dilindungi, bahagia, muda dan sihat sekarang dan selamanya..
  17. Saya dengan mudah melepaskan semua keadaan yang menghalangi saya di Jalan saya yang sebenar..
  18. Saya membiarkan diri saya menikmati dan menikmati kegembiraan dan kelonggaran.
  19. Semua kesukaran hidup hanyalah sumber peluang baru untuk memperbaiki diri dan kehidupan anda.
  20. Saya mengasihi diri saya dengan cinta sejati tanpa syarat dan selalu menjaga diri saya.
  21. Saya seorang yang tegas! Saya membuat keputusan penting dengan mudah!
  22. Saya dapat menavigasi dengan cepat dan memilih jalan keluar terbaik!
  23. Saya berfikir dengan jelas!
  24. Saya betul-betul tenang!
  25. Dalam masa-masa sukar, saya dapat berehat!
  26. Saya dapat mencari jalan penyelesaian dengan mudah dan cepat dalam apa jua keadaan yang sukar!
  27. Saya penuh kekuatan dan tenaga di SINI dan SEKARANG!
  28. Pada akhir setiap hari bekerja, saya merasakan ringan, kegembiraan, kepuasan, penerimaan, rasa syukur dan cinta.!
  29. Seluruh badan saya mengumpul tenaga muda semasa bekerja dan berehat.!
  30. Semakin saya bekerja, semakin aktif badan saya dipenuhi dengan tenaga muda dan sihat.!
  31. Saya mempunyai prestasi yang sangat baik, tetapi saya menggabungkan kerja dan permainan dengan bijak!
  32. Saya gembira dapat berehat dan pulih sepenuhnya..
  33. Saya penuh kekuatan dan tenaga.
  34. Saya tersenyum pada masa sekarang dan masa depan.
  35. Pemikiran saya tentang diri saya dan kehidupan saya selalu disertai dengan emosi positif..
  36. Kebahagiaan saya, cinta Ilahi, keharmonian dan kebahagiaan meningkat secepat mungkin.!
  37. Saya sentiasa menjaga keyakinan diri!
  38. Saya adalah orang yang gembira, gembira dan bertuah!
  39. Saya berfikir secara positif!
  40. Saya menantikan masa depan!
  41. Saya memberi tumpuan kepada semua perkara baik dalam hidup saya!
  42. Saya benar-benar tenang semasa melakukan sebarang aktiviti.!
  43. Saya mengawal tahap tekanan saya sendiri!
  44. Saya dapat mengurangkan ketegangan saya dengan sengaja!
  45. Saya benar-benar santai ketika saya mahu!
  46. Saya menghilangkan tekanan dengan mudah dan berkesan!
  47. Saya boleh berehat!
  48. Saya benar-benar tenang ketika berkomunikasi dengan orang lain.!
  49. Saya benar-benar tenang dalam apa jua keadaan.!
  50. Saya menghilangkan tekanan dengan cara positif!
  51. Dengan setiap nafas, saya melepaskan diri dari ketegangan!
  52. Saya berada di persekitaran yang tenang!
  53. Saya boleh bertenang dalam keadaan tertekan.!
  54. Saya terus makan dengan sihat dalam keadaan tertekan!
  55. Saya selalu bersikap tenang dalam hubungan dengan orang lain.!
  56. Saya seorang yang tenang! Saya menerima dunia dengan kasih sayang dan kesyukuran!
  57. Saya dapat membuat keputusan dengan mudah dalam keadaan tertekan!
  58. Saya menghilangkan fikiran yang membimbangkan dengan senang!
  59. Saya gembira, gembira dan tenang!
  60. Saya suka hidup dan diri saya!

Peneguhan kemurungan - cara terbaik untuk mengatasinya?

Kadang-kadang tubuh tidak dapat mengatasi tekanan saraf dan fizikal, yang mengakibatkan kemurungan. Tubuh menjadi tidak aktif, metabolisme menjadi perlahan.

Depresi boleh timbul kerana pelbagai sebab: berpisah dengan orang yang dikasihi, masalah di tempat kerja, kehilangan orang yang disayangi, dan banyak lagi. Tanda-tanda kesedihan pertama muncul, yang secara beransur-ansur meningkat dan orang itu menjadi tidak sedap hati..

Terdapat keperluan mendesak untuk mengeluarkan seseorang dari kemurungan. Oleh kerana keadaan ini merosakkan otak, menghalang kerja organ dalaman dan boleh menyebabkan penyakit atau kematian. Orang dengan organisasi mental yang baik terdedah kepada kemurungan. Wanita lebih cenderung mengalami kemurungan, mungkin disebabkan oleh jiwa yang lemah..

Perjuangan menentang keadaan negatif bermula pada tahap biokimia, perlu untuk menyedarkan badan. Ubat terbaik adalah pendidikan jasmani. Anda perlu menetapkan matlamat untuk diri sendiri - untuk menyingkirkan keadaan negatif.

Penolong yang baik dalam keadaan tertekan adalah penegasan. Ia ditulis di atas kertas, direkodkan di pita perakam, dihafal. Anda boleh memberikan kata-kata untuk penegasan sendiri, perkara utama adalah menunjukkan keyakinan diri dan percaya pada diri sendiri.

Kata-kata ajaib untuk melawan kemurungan: “Saya, zarah Tuhan, Tuhan mengasihi saya, dia mengambil berat tentang saya. Saya adalah zarah alam semesta, saya seorang. Saya menghormati diri sendiri, orang menghormati saya, saya boleh membuat keputusan penting. Saya penuh dengan kekuatan dan tenaga, saya diliputi kegembiraan dan kebahagiaan ".

Kata-kata ini mesti diulang secara berterusan, sehingga menjadi lebih mudah dan keinginan untuk hidup muncul..

Perkara kedua yang perlu dilakukan sekiranya penurunan tenaga vital adalah memulihkan tidur. Untuk melakukan ini, anda harus memberi penegasan: “Malam akan datang dan saya ingin tidur. Selimut hangat saya menyelimutkan saya dan membungkus saya dengan penuh kehangatan. Tidur saya lena dan tenang. Pada waktu pagi saya akan bangun dengan sihat dan bahagia ".

Ia membantu dengan baik dalam keadaan tertekan, perubahan pemandangan. Anda harus pergi ke alam semula jadi, ke kampung, ke bandar lain, ke negara lain.

Anda mesti mula makan dengan betul, masukkan lebih banyak buah dan sayur dalam makanan.

Untuk aliran tenaga yang betul, anda perlu membuang semua sampah, kosongkan ruang.

Dan, yang paling penting, fikirkan tentang siapa anda tinggal, mengenai saudara-mara dan rakan-rakan yang juga mengalami kenyataan bahawa anda merasa tidak enak.

Jangan takut untuk mengubah dan mengubah hidup anda. Ubah fikiran, sikap anda kepada orang lain dan orang. Hidup ini indah!

11 penegasan indah untuk mengatasi kemurungan dan kegelisahan

Percaya pada mereka dan ulangi secara berkala

Amalan penegasan telah berlaku secara meluas. Kami bercakap mengenai frasa pendek untuk hipnosis diri yang membantu seseorang untuk menyesuaikan fikirannya ke gelombang positif..

Kajian tahun 2010 dari Arizona State University mendapati bahawa penegasan dapat membantu, sekurang-kurangnya sebagai bentuk rawatan pelengkap untuk kegelisahan dan kemurungan..

Dalam kajian itu, 17 ahli terapi menilai tujuh penegasan yang berbeza pada skala 1 hingga 7. Hampir semua peserta kajian bersetuju bahawa hipnosis diri boleh menjadi amalan berguna dalam pemulihan dari kegelisahan dan kemurungan..

Keberkesanan kaedah ini bergantung pada ciri individu orang tersebut. Iaitu, kesediaan psikologi untuk menerima penegasan lisan secara dalaman meningkatkan kemungkinan mereka akan memberi kesan positif..

Oleh itu, 11 penegasan berkesan untuk mengatasi kemurungan dan kegelisahan. Ulangi secara berkala, percayakan mereka, dan hasil positif tidak akan membuat anda menunggu!

1. Saya sayang diri saya tanpa syarat.

3. Saya hanya membenarkan hubungan yang sihat berdasarkan saling menghormati dalam hidup saya..

4. Hidup hanya mahukan yang terbaik untuk saya. Saya selaras dengan tempat saya sekarang.

5. Saya selesa dengan semua orang dengan siapa saya berkomunikasi.

6. Saya menikmati kenikmatan sederhana yang ditawarkan oleh kehidupan buat saya sekarang..

7. Penting bagi saya bagaimana perasaan saya. Oleh itu, saya memberi tumpuan kepada aspek kehidupan yang membuatkan saya berasa seronok.!

8. Percubaan hidup saya membuka peluang baru untuk saya.

9. Suasana hati saya mempengaruhi keadaan fizikal saya. Saya damai dan positif!

10. Saya mengawal pemikiran dan kehidupan saya.

11. Saya suka diri saya seperti saya.

Cara mempraktikkan penegasan

Pertama, anda perlu memahami bahawa keberkesanan frasa bergantung pada keinginan anda untuk meluangkan masa yang diperlukan untuk latihan ini, dan juga kepercayaan terhadapnya. Sekiranya anda menyebut frasa ini setiap hari, maka anda sudah membuat penegasan..

Sebenarnya, setiap perkataan yang anda katakan boleh dianggap sebagai penegasan. Cuma kata-kata kita tentang diri kita sendiri, tentang orang lain, atau mengenai situasi di mana kita mendapati diri kita biasanya tidak positif. Peneguhan membantu kita secara sedar mengubah vektor ke arah positif..

Untuk memberi kesan positif, anda perlu menjadikan amalan ini sebagai rutin harian (atau menggunakannya sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu). Bersikap baik kepada diri sendiri dan ucapkan frasa ini sekerap yang anda boleh..

Fokus pada kualiti positif anda. Kita sering berfikir tentang apa yang perlu diubah dalam diri kita daripada aspek positif kita. Tulis pada orang pertama: "Saya...". Senaraikan semua yang anda ketahui khas mengenai diri anda.

Pertimbangkan senario negatif yang ingin anda gantikan dengan yang positif. Bagaimana perasaan anda terhadap diri anda? Adakah anda mempunyai persepsi negatif terhadap penampilan fizikal, kecerdasan, pencapaian, atau kemampuan? Sudah tiba masanya untuk menggantikan perbincangan mental negatif ini dengan kualiti positif yang anda nyatakan pada langkah pertama.!

Fikirkan apa jenis matlamat positif yang ingin anda capai. Semasa anda terus berfikir positif tentang diri anda, anda akan menjadi lebih terdorong untuk mengusahakannya..

Buat senarai matlamat dan senario anda untuk mengatasinya. Anda kemungkinan besar akan melihat bahawa senarai ini cukup panjang. Ia luar biasa! Anda akan berusaha secara serentak untuk mencapai beberapa tujuan ini. Tetapi tetap memilih yang paling mendesak. Apabila anda melihat peningkatan yang dapat dilihat, anda boleh meneruskan tugas seterusnya..

Tulis semula dan baca semula penegasan dan tujuan anda setiap hari. Gabungkan kualiti positif anda dengan matlamat anda. Sebagai contoh, katakan anda memutuskan untuk menurunkan berat badan. Sekiranya anda menggabungkan matlamat ini dengan tumpuan anda, anda dapat memberi dorongan yang cukup kuat kepada diri sendiri..

Jangan menyerah! Amalan berterusan membuat keajaiban. Terus mengulangi penegasan anda, dan tidak lama lagi anda akan melihat perubahan kecil dan kemudian yang sangat ketara. Rasa bersyukur dan terus maju. Secara beransur-ansur, anda akan mula melihat semakin banyak perubahan dalam mood anda, perasaan anda terhadap diri anda dan orang lain, dalam hidup anda..

Peneguhan untuk Meringankan Ketakutan, Kemurungan dan Tekanan

Peneguhan dari suasana audio "Bebas dari ketakutan, kemurungan dan tekanan", penulis Igor dan Alla Revenko, zvukom.com

1. Jiwa saya bernyanyi dari kebahagiaan, dari kegembiraan hidup, dari bangun pagi, tidur pada waktu petang

2. Saya dengan senang dan senang melihat perubahan. Semua perubahan membawa kepada yang lebih baik.

3. Saya memancarkan dan menerima Cahaya dan Cinta Ilahi.

4. Hatiku dipenuhi dengan Cahaya Ilahi!

5. Semua ketakutan, prasangka saya hilang secepat mungkin.

6. Saya melepaskan masa lalu saya. Saya menerima hadiah dengan penuh kesyukuran.

7. Saya memaafkan diri saya untuk segalanya.

8. Saya bekerja positif, bijak dan intuitif untuk memperbaiki kehidupan saya.!

9. Suasana ceria saya menjadi lebih cerah, lebih cerah, lebih stabil.

10. Saya memaafkan semua orang yang menyebabkan saya menderita dan sedih.

11. Saya berterima kasih kepada diri saya dan orang-orang atas pengalaman kesedaran saya.

12. Saya menerima semua yang datang ke dalam hidup saya dengan rasa syukur dan kasih sayang..

13. Dalam setiap nafas saya mengucapkan terima kasih kepada Pencipta atas segalanya.!

14. Saya berfikir positif dan optimis pada setiap saat dalam hidup saya..

15. Saya bebas dari keinginan untuk mengawal orang dan situasi.

16. Saya merasa penyayang, disayangi, dilindungi, bahagia, muda dan sihat sekarang dan selamanya..

17. Saya dengan mudah melepaskan semua keadaan yang menghalangi saya di Jalan saya yang sebenar..

18. Saya membiarkan diri saya menikmati dan menikmati kegembiraan dan rehat.

19. Semua kesukaran hidup hanyalah sumber peluang baru untuk memperbaiki diri dan kehidupan anda..

20. Saya mengasihi diri saya dengan cinta sejati tanpa syarat dan selalu menjaga diri saya..

21. Saya seorang yang tegas! Saya membuat keputusan penting dengan mudah!

22. Saya dapat menavigasi dengan cepat dan memilih jalan keluar terbaik!

23. Saya berfikir dengan jelas!

24. Saya benar-benar tenang!

25. Pada masa sukar, saya dapat berehat!

26. Saya dapat mencari jalan penyelesaian dengan mudah dan cepat dalam apa jua keadaan yang sukar!

27. Saya penuh kekuatan dan tenaga di SINI dan SEKARANG!

28. Pada akhir setiap hari bekerja, saya merasakan ringan, kegembiraan, kepuasan, penerimaan, rasa syukur dan cinta.!

29. Seluruh badan saya mengumpul tenaga muda semasa bekerja dan berehat!

30. Semakin saya bekerja, semakin aktif badan saya dipenuhi dengan tenaga muda dan sihat.!

31. Saya mempunyai prestasi yang sangat baik, tetapi saya menggabungkan kerja dan masa lapang dengan bijak!

32. Saya gembira dapat berehat dan memulihkan kekuatan saya sepenuhnya.

33. Saya penuh dengan kekuatan dan tenaga.

34. Saya tersenyum pada masa sekarang dan masa depan.

35. Pemikiran saya tentang diri saya dan kehidupan saya selalu disertai dengan emosi positif.

36. Kebahagiaan saya, cinta Ilahi, keharmonian batin dan kebahagiaan meningkat secepat mungkin!

37. Saya sentiasa menjaga keyakinan diri!

38. Saya adalah orang yang gembira, gembira dan bertuah!

39. Saya berfikiran positif!

40. Saya melihat masa depan dengan gembira!

41. Saya memberi tumpuan kepada semua perkara baik dalam hidup saya!

42. Saya benar-benar tenang semasa melakukan sebarang aktiviti.!

43. Saya mengawal tahap tekanan saya sendiri!

44. Saya dapat menurunkan tahap tekanan saya dengan sengaja!

45. Saya benar-benar santai ketika mahu!

46. ​​Saya menghilangkan tekanan dengan mudah dan berkesan!

47. Saya boleh berehat!

48. Saya benar-benar tenang ketika berkomunikasi dengan orang lain!

49. Saya benar-benar tenang dalam apa jua keadaan.!

50. Saya menghilangkan tekanan secara positif!

51. Dengan setiap nafas saya melepaskan ketegangan!

52. Saya berada dalam persekitaran yang memancarkan ketenangan!

53. Dalam keadaan tertekan, saya tahu bagaimana untuk tetap tenang!

54. Dalam keadaan tertekan, saya terus makan dengan betul!

55. Saya sentiasa bersikap tenang dalam hubungan dengan orang lain.!

56. Saya seorang yang tenang! Saya menerima dunia dengan kasih sayang dan kesyukuran!

57. Saya dapat membuat keputusan dengan mudah dalam situasi tertekan!

58. Saya dapat dengan mudah menghilangkan fikiran yang membimbangkan.!

Cara menolong diri anda dengan kemurungan - merawat kemurungan tanpa ubat

Bagaimana untuk membantu diri anda dengan kemurungan? Semua orang sudah biasa dengan keadaan ini, ketika anda tidak mahu melakukan apa-apa, apabila segala sesuatu di sekeliling anda tidak lagi kelihatan menarik, menarik dan menarik, dan dunia menjadi berdebu dan kelabu. Kesedihan dan kemurungan mempunyai simptom yang serupa.

Kamus Penjelasan Ozhegov memberikan definisi melankolis berikut: Kerinduan - kegelisahan emosi, kecewa. Ia muncul ketika ada sesuatu yang hilang dalam hidup, ketika anda menginginkan sesuatu yang tidak dapat diakses atau dilarang. Ia boleh menjadi kerinduan kepada orang yang anda sayangi, yang tidak tersedia buat masa ini. Keadaan fikiran ini dikaitkan dengan rasa tidak puas hati terhadap kehidupan seseorang. Anda tahu, ketika anda mahukan banyak, tetapi tidak ada cara atau kekuatan untuk mencapai matlamat.

Depresi adalah keadaan fikiran yang tertekan; dalam erti kata psikologi - kemurungan, melankolis, mood sedih. Seseorang mengalami, pertama sekali, emosi dan pengalaman menyakitkan yang sukar, hingga putus asa. Pemikiran khas adalah mengenai tanggungjawab terhadap peristiwa yang berlaku dalam kehidupan mereka sendiri atau kehidupan orang yang disayangi. Rasa bersalah atas peristiwa masa lalu dan ketidakberdayaan dalam menghadapi kesukaran masa depan digabungkan dengan rasa putus asa. Harga diri menurun dengan mendadak, rasa tidak puas hati bertambah.

Secara peribadi, saya percaya bahawa kemurungan adalah pencerobohan terhadap diri sendiri. Adalah membenci diri dan keinginan untuk mengakhiri kehidupan "menjijikkan" ini. Agar tidak memusnahkan diri sepenuhnya, orang yang mengalami kemurungan mengalami keadaan dalaman yang tidak melakukan apa-apa..

Depresi bermula dengan alasan yang sama seperti kerinduan. Tetapi di sini semuanya lebih mendalam dan lebih serius. Depresi dapat berlangsung selama berbulan-bulan, bertahun-tahun, mereda sedikit dan kembali dengan semangat yang diperbaharui. Tidak begitu mudah untuk mengatasinya sendiri, tetapi mungkin. Semuanya bergantung pada kekuatan watak dan perangai orang itu.

Ini akan sepenuhnya menyerap orang yang berkeinginan lemah: anda tidak boleh melakukannya tanpa bantuan perubatan di sini. Orang yang kuat, jika, jauh di lubuk hatinya optimis, melankolis dan murung tidak akan menyeksa dalam jangka masa yang lama. Dan dengan siapa ia tidak berlaku? Orang-orang yang ceria menjalani kehidupan dengan kepala diangkat tinggi. Dan jika sesuatu atau seseorang menjatuhkannya dari kebiasaan, maka tidak akan lama. Masih cinta hidup dan kegembiraan akan menang.

Bagaimana anda ingin menjadi jenis orang yang mudah dan senang mendekati kehidupan, dan menangani masalah dan kegagalan dengan ironi! Bagaimana saya boleh mempelajarinya? Saya tidak fikir bahawa orang-orang yang tidak puas hati di sekitar anda akan menjadi pembantu yang baik dalam memerangi kemurungan dan kemurungan. Anda perlu menyingkirkan negatif dalam hidup. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu anda dalam hal ini..

1) Singkirkan segala pemikiran negatif yang merosakkan mood anda..

Ia tidak mudah, tetapi patut dicuba. Cuba katakan berulang kali: "Terima kasih Tuhan atas segalanya!" Saya nasihatkan sekarang, ketepikan buku itu, ulangi kata-kata ini 300 kali. Lihat berapa lama masa anda? Pada masa berikutnya melankolis hijau jatuh pada anda, segera ambil jam tangan anda dan ulangi kata-kata simpanan ini masing-masing 3 kali. minit (tulis sendiri).

2. Menghilangkan, jika boleh, dari hidup anda orang yang membawa kesedihan dan kemurungan ke dalam hidup anda..

Berpisah tanpa menyesal dengan mereka yang tidak sesuai dengan anda dalam semangat dan kedamaian batin. Jangan sampaikan berita buruk kepada mereka. Mulakan setiap perjumpaan dengan berkongsi berita baik. Ganti yang biasa: "Baiklah, apa khabar?" (soalan ini secara automatik menyiratkan bahawa perkara boleh menjadi buruk) - menjadi positif: "Apa lagi yang kita ada baik?" Orang yang marah sering menjawab: “Apa kebaikannya bila. "Dan keluhan, rasa tidak puas hati, kritikan bermula. Apabila anda mendengar seseorang memberitahu anda tentang sesuatu yang dahsyat terjadi pada dirinya atau dunia amnya, katakan, "Maaf, saya sedang menjalani berita baik hari ini. Doktor saya Angelina Pavlovna memerintahkan saya untuk tidak membincangkan perkara negatif, jika tidak, perut saya mula sakit ".

3. Fikirkan kembali detik-detik dalam hidup anda yang selalu menaikkan semangat anda..

Saya rasa, detik-detik seperti itu sudah cukup dalam kehidupan setiap orang. Kaji semula foto lama anda, ingatlah betapa seronoknya anda bersama rakan dan keluarga anda, berapa kali anda ketawa sehingga anda jatuh. Alih keluar dari foto album orang yang pernah menyakitkan hati anda pada masa lalu. Anda bahkan dapat membakarnya tanpa ampun, dan menghilangkan abu.

4. Jemput rakan-rakan kegemaran anda untuk berkunjung, mengadakan pesta yang menyeronokkan.

Orang yang anda sayangi akan sentiasa menyokong anda dalam masa-masa sukar sekiranya mereka benar-benar dekat dengan anda. Jangan berputus asa untuk melawat rakan. Walaupun anda tidak mempunyai siapa-siapa untuk pergi ke konsert atau teater, pergi juga. Anda tidak tahu di mana nasib akan membawa anda bersama dengan orang baik. Perkara utama adalah berada di tempat yang betul pada waktu yang tepat.

Walaupun itu lagu yang menyedihkan, tidak apa-apa, bernyanyi bersama. Menangis. Air mata juga boleh menjadi penyelamat. Mereka datang dari perasaan yang berlebihan. Ia seperti tong air yang meluap: ketika penuh, air dicurahkan. Begitu juga dengan seseorang: ketika perasaan membanjiri dirinya dan mereka tidak lagi dapat dikendalikan, mereka mengalirkan air mata. Dan ia menjadi lebih mudah.

6 cari aktiviti kegemaran anda.

Pergi ke almari pakaian anda, buang apa sahaja yang usang atau usang. Jadualkan apa yang hendak dibeli untuk musim pantai baru. Lakukan apa yang anda sukai - tidak kira apa pun, selagi anda menyukainya. Mainkan alat kegemaran anda, walaupun itu adalah kegugupan seseorang. Tarian. Kita perlu memberi tenaga dan emosi kita! Sediakan sesuatu yang sedap. Suasana tidak baik bukan alasan untuk makan sambil berdiri di dekat peti sejuk terbuka. Dan ke neraka dengan semua diet! Kita mendapat lemak bukan dari makanan, tetapi kerana takut akan makanan itu!

Kerja juga boleh disukai! Lihat berapa banyak perkara, lama ditinggalkan atau ditangguhkan, yang dapat dilakukan berkat saat-saat batin ini tidak melakukan apa-apa. Sekiranya anda belajar, semak arkib anda, baca semula nota anda. Sekiranya anda tidak memerlukannya lagi, berikan kepada seseorang atau buang. Maklumat yang berlebihan mengeringkan tenaga dari rumah.

8) Ubat anti-melankolis yang terbaik adalah mencari seseorang yang lebih tertekan daripada anda dan membantu mereka mengatasi..

Saya rasa ada orang seperti itu di persekitaran anda. Mulailah menghidupkannya atau menghidupkannya kembali - dan kemurungan dan melankolis anda tidak akan kelihatan begitu penting bagi anda. Sebaliknya, anda akan mula melihat dunia di sekitar anda dengan cukup optimis..

Pelanggan saya, seorang wanita yang sangat cantik dan muda, memanggil saya ketika saya berada di bandar lain, dan dengan air mata mula mengadu kemurungannya, sakit perut, dan tidak mahu hidup. Kami mengembangkan strategi tingkah laku dengannya.

1. Bangun, jaga diri, berpakaian dan pergi ke farmasi. Daripada ubat mahal yang ditetapkan oleh doktor, beli dan ambil beberapa tablet arang aktif pada siang hari dengan air kosong.

2. Beli sekotak gula-gula, syampu atau mainan dan bawa ke hospital, di mana orang mati kerana penyakit yang paling serius. Sebaiknya beri hadiah dan minta kunjungan kepada seseorang yang sudah lama tidak dikunjungi oleh saudara-mara. Menjaga orang ini: basuh, cuci rambut, sikat rambut, lap badan anda.

3. Ingat kembali orang "dan siapa yang paling membenci. Daripada menulis surat kebencian, pengampunan dan cinta (saya mempunyai teknik seperti itu), pergi ke notari dan tulis surat wasiat untuk orang ini. Sehingga sekiranya dia meninggal, dia akan menerima segalanya: sebuah apartmen, sebuah kereta, mantel bulu, perhiasan.

4. Selepas itu, pulang ke rumah, berbaring dan menderita lebih jauh. Hanya menderita itu indah: dalam seluar dalam yang mahal baru.

Dua jam kemudian dia memanggil saya lagi dan berkata: "Angelina Pavlovna! Betapa saya sayang awak! Saya berfikir, berfikir, mengemas dan pergi bekerja. " Eh, saya tidak dapat melihat warisannya!

Pernahkah anda melihat dukun menari? Tarian mereka hanya memukau! Sementara itu, mereka tidak lulus dari sekolah Vaganova atau kursus menari ballroom. Mereka membiarkan badan mereka bergerak dengan bebas! Menari, luahkan diri anda dan jangan mendengar kritikan. Dan jika anda belum melakukannya dengan baik, menari di rumah apabila tidak ada orang di sekitar. Menari dan menyanyi - ini juga melatih pernafasan dan melepaskan tenaga yang terperangkap. Suara pertama yang diucapkan oleh seseorang dan yang disebut menangis juga merupakan bentuk nyanyian! Menyanyi dengan baik di bilik mandi - saya cadangkan.

By the way, meniru tarian ritual percuma adalah bantuan yang sangat baik untuk teknik pernafasan. Tarian seperti itu membebaskan dan melepaskan kawalan ke atas badan. Oleh itu, dalam seminar kami, semua peserta menari. Tepat sebelum itu mereka memakai penutup mata agar tidak melihat sesiapa pun.

Di rumah saya suka menari beberapa gendang. Dan kemudian saya berbaring dan menghayati muzik, yang membangkitkan rasa sedih dan cinta serta belas kasihan dalam diri saya. Ini adalah Adagio Albinoni, yang biasanya dimainkan di majlis pengebumian. Pada saya muzik ini membangkitkan keinginan untuk hidup.

Ketika Wilbert Alex, dukun hitam sejati dari Amerika, datang ke seminar kami, kami membuat kamera video dan membuat rakaman apa yang sedang berlaku di dewan. Saya ingat betul apa yang berlaku dalam sesi bersama saya. Terutama saya terkejut bahawa saya, yang tidak pernah melihat dalam diri saya naluri kucing, tiba-tiba merasa seperti macan tutul, dan saya mahu memanjat pokok sepanjang masa. Baru kemudian saya teringat bahawa memanjat pokok adalah salah satu aktiviti kegemaran saya semasa kecil. Saya suka duduk sangat tinggi di dedaunan yang lebat, di mana saya sukar dijumpai..

Saya teringat bagaimana, ketika saya kecil, saya berenang jauh, jauh ke laut, memanjat batu curam. Saya lupa semua kemahiran ini sejak anak saya dilahirkan: Saya terlalu takut mati dan meninggalkannya sebagai anak yatim. Jadi semasa latihan bersama Wilbert, saya dapat

melepaskan dirinya dan menari sehingga dia benar-benar keletihan, setelah itu dia jatuh di atas tikarnya dan mula bernafas.

Tidak kira cara anda bekerja dengan kemurungan dan kemurungan. Mungkin anda akan mendapat yang terbaik. Perkara utama adalah bekerja, melakukan apa yang telah anda pilih! Jangan biarkan emosi sedih mengambil alih. Lakukan yang terbaik untuk menukar atau mengalihkan perhatian anda dan kehancuran akan mereda. Berikut adalah penegasan untuk kes ini..

Saya memaafkan ibu bapa dan doktor saya atas kesakitan yang ditanggung mereka semasa saya dilahirkan. Saya mengakui cinta mereka kepada saya dan cinta saya kepada mereka.

Saya gembira kerana saya dilahirkan, dan orang lain juga gembira mengenainya.

Saya telah hidup dan mengalami kelahiran saya. Saya berhak berada di sini. Saya mempunyai hak untuk cinta, kesihatan, kejayaan dan kebahagiaan.

Tidak ada lagi kecederaan yang tidak dapat diperbaiki bagi saya. Saya bernafas penuh dan bebas.

Saya rasa disayangi (disayangi) Saya merasakan hubungan yang halus tetapi kuat dengan ibu bapa, rakan saya dan semua orang yang penting bagi saya..

Kemurungan. Rawatan. Akibat dan pencegahan

Rawatan kemurungan

Pada masa yang sama, mengikut sifat kesannya, rawatan ubat dan psikoterapi dibezakan..

Ubat untuk kemurungan

Yang paling disukai adalah antidepresan, yang diresepkan semasa dan selepas rawatan aktif. Terdapat beberapa kumpulan ubat ini, yang berbeza dari segi formula kimia dan prinsip tindakan, dan kesan yang dihasilkan..

Bezakan antara antidepresan generasi pertama dan kedua.

Termasuk antidepresan trisiklik (TCA) dan perencat monoamine oksidase (MAO). Mekanisme tindakan TCA didasarkan pada menyekat pengambilan semula neurotransmitter (serotonin, norepinefrin, dopamin). Dalam kes ini, terdapat pengumpulan konsentrasi orang tengah ini dalam celah sinaptik. Dadah dari kumpulan ini berkesan dalam kemurungan yang teruk dan tahan api. Keberkesanannya mencapai lebih dari 70 peratus, yang menjelaskan mengapa mereka tetap menjadi ubat simpanan. TCA digunakan apabila antidepresan lain tidak berkesan. Walau bagaimanapun, rawatan dengan ubat-ubatan ini disertai dengan banyak kesan sampingan (kesan negatif pada sistem kardiovaskular, saluran gastrousus). Sebagai tambahan, TCA kurang digabungkan dengan ubat lain, yang membatasi penggunaannya..

Kumpulan ini merangkumi agen dengan selektiviti neurokimia yang tinggi. Ini bermaksud bahawa mereka secara selektif bertindak pada jenis neurotransmitter tertentu. Jadi, terdapat inhibitor pengambilan semula serotonin (fluoxetine), inhibitor pengambilan semula norepinefrin (mianserin). Keberkesanan ubat ini jauh lebih rendah, dan oleh itu ia digunakan untuk keparahan ringan hingga sederhana. Walau bagaimanapun, mereka lebih mudah ditoleransi, menghasilkan kesan sampingan yang lebih sedikit..

Walau bagaimanapun, sebilangan besar ubat-ubatan baru baru-baru ini telah diharamkan kerana fakta bahawa kesan penyongsangannya telah terbukti. Ini bermaksud bahawa beberapa ubat dari kumpulan ini mampu memprovokasi tingkah laku bunuh diri. Generasi muda mempunyai risiko maksimum untuk kesan sampingan ini..

Langkah-langkah rawatan kemurungan

Satu antidepresan diresepkan pada dos terapeutik rata-rata, biasanya dari kumpulan SSRI (serotonin reuptake inhibitor). Ini boleh menjadi fluoxetine, sertraline, atau paroxetine. Sekiranya tidak ada dinamik positif dalam 2 hingga 3 minggu, langkah seterusnya adalah meningkatkan dos antidepresan secara maksimum. Secara selari, ubat-ubatan dari kategori nootropik atau perangsang diresepkan.

Sekiranya tidak ada peningkatan setelah meningkatkan dos ubat, maka disarankan untuk menukar antidepresan. Dianjurkan untuk memilih ubat dari kumpulan dengan mekanisme tindakan yang serupa, sementara tetap berada dalam kumpulan yang sama. Tidak digalakkan menukar ubat dari kumpulan SSRI kepada TCA atau MAO inhibitor.

Sekiranya tidak ada dinamika positif pada tahap kedua, disarankan untuk beralih dari monoterapi (rawatan dengan satu ubat) ke terapi kombinasi (rawatan dengan beberapa ubat). Selalunya ia adalah gabungan dua antidepresan atau antidepresan dan ubat penenang. Untuk kemurungan endogen yang teruk, disyorkan gabungan antidepresan dan antipsikotik.

Menganggap penggunaan terapi elektrokonvulsif. Kaedah ini dilakukan dalam kes kemurungan, yang terbukti tahan terhadap farmakoterapi..

Pil kemurungan

Perwakilan dan purata terapi dan dos maksimum mereka

Kesan sampingan yang paling biasa

(Inhibitor Serotonin Selektif Selektif)

  • Citalopram - dos awal - 20 mg, maksimum - 40 mg;
  • Paroxetine - dos awal - 10 mg, maksimum - 50 mg;
  • Sertraline - dos awal - 25 mg, maksimum - 200 mg;
  • Fluoxetine - dos awal - 20 mg, maksimum - 80 mg.

Disfungsi seksual dalam bentuk melemahnya ereksi, ejakulasi tertunda, anorgasmia.

(Inhibitor pengambilan semula norepinefrin selektif)

  • Mianserin - dos awal - 30 mg, penyelenggaraan purata - 60 mg.

(Inhibitor pengambilan semula norepinefrin dan serotonin)

  • Venlafaxine - dos awal - 75 mg, maksimum - 375 mg;
  • Ixel - 100 mg.

(Monoamine oxidase inhibitor jenis A)

  • Pirlindol - dos awal - 25 mg, maksimum - 400 mg;
  • Moclobemide - dos awal - 300 mg, maksimum - 600 mg.

Gangguan tidur, hipereksitabiliti,

gangguan visual, loya, gangguan najis.

  • Amitriptyline - dos awal 50 mg, maksimum 150 mg;
  • Imipramine - dos awal - 25 mg, maksimum - 75 mg;
  • Clomipramine - dos permulaan 75 mg, maksimum 250 mg.

peningkatan tekanan darah, perubahan jumlah darah.

Dadah dari kumpulan lain juga digunakan dalam rawatan kemurungan. Selalunya ini adalah hipnotik, ubat penenang dan nootropik. Penggunaan hipnotik dipertandingkan oleh pakar dalam bidang ini. Insomnia dianggap oleh banyak orang sebagai gejala kemurungan yang hilang dengan rawatan yang betul terhadap penyakit itu sendiri. Pil tidur hanya menghilangkan insomnia, tetapi bukan penyakit itu sendiri. Penenang adalah ubat anti-kegelisahan yang dapat menyelamatkan diri dengan kegelisahan yang teruk. Juga, nootropik berjaya digunakan - perangsang neurometabolik, yang dirancang untuk merangsang otak..

Diazepam 2.5 mg (setengah tablet) dua kali sehari.

Lorazepam 2-4 mg setiap hari.

Alprazolam 0,5 mg dua hingga tiga kali sehari.

Andante setengah tablet (5 mg) setengah jam sebelum tidur.

Somnol setengah tablet 15 minit sebelum tidur.

Mexidol disuntik secara intramuskular dalam satu ampul (100 mg) sekali atau dua kali sehari.

Bilobil digunakan dua tablet sehari.

Noofen digunakan pada kadar 250 - 500 mg (satu atau dua tablet) sehari. Dos dibahagikan kepada 3 dos.

Psikoterapi untuk kemurungan

Terdapat banyak kaedah psikoterapi. Teknik optimum dipilih secara individu untuk setiap pesakit, bergantung pada sebab-sebab yang menyebabkan kemurungan. Juga, pilihan kaedah psikoterapi dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti keparahan gejala, keadaan umum pesakit dan kehadiran penyakit lain..

  • terapi tingkah laku kognitif;
  • terapi interpersonal;
  • terapi psikodinamik;
  • terapi eksistensial;
  • terapi gestalt.

Prinsip asas kaedah rawatan ini adalah penegasan bahawa perasaan, pemikiran dan tindakan seseorang berkait rapat. Pembetulan salah satu bidang ini membawa kepada perubahan positif pada bahagian lain. Ciri terapi tingkah laku kognitif ialah rawatan tidak memerlukan mengenal pasti penyebab kemurungan yang mendasari. Dengan menggunakan pelbagai teknik, ahli terapi mengenal pasti, menganalisis dan membetulkan kepercayaan salah pesakit. Akibatnya, pemikiran pasien berubah, yang memungkinkannya mengatasi situasi yang sebelumnya tidak dapat diatasi olehnya..

  • menjejaki pemikiran dan kepercayaan negatif anda sendiri;
  • menyedari hubungan antara pemikiran, emosi dan tingkah laku yang merosakkan;
  • mengembangkan kepercayaan yang betul dan realistik;
  • penerapan pengetahuan yang diperoleh dalam praktik.

Prinsip kaedah psikoterapi ini didasarkan pada peningkatan hubungan pesakit dengan dunia luar. Terapi interpersonal paling berkesan dalam kes di mana kemurungan diprovokasi oleh faktor-faktor seperti perceraian, masalah dalam hubungan dengan lawan jenis atau dengan anak-anak. Selalunya kaedah ini digunakan apabila penyebab gangguan itu adalah hilangnya peranan sosial kerana bersara, kehilangan pekerjaan, trauma teruk. Semasa menjalani rawatan, pesakit memperoleh kemahiran menyelesaikan masalah dengan orang yang disayangi, belajar mengembangkan dan menjaga komunikasi dengan persekitarannya. Selalunya, terapi interpersonal dijalankan dalam bentuk kumpulan, apabila bukan hanya pesakit, tetapi juga ahli keluarganya mengambil bahagian dalam rawatan.

Tugas psikoterapi jenis ini adalah untuk mewujudkan hubungan antara masa lalu pesakit dan kemurungan yang membimbangkannya. Selalunya penyebab kekecewaan adalah kegelisahan dan penyesalan terhadap peristiwa yang telah berlaku. Kecederaan yang dialami pada masa kanak-kanak atau kesalahan yang dilakukan pada masa muda sering bertindak sebagai pencetus kemurungan. Semasa rawatan, ahli terapi menolong pesakit untuk mengubah sikap mereka ke masa lalu dan mengajarnya untuk melihat hadiah dengan betul..

Kaedah psikoterapi ini berdasarkan pernyataan bahawa kehidupan seseorang terdiri daripada sejumlah konflik dalaman dan tugasnya adalah untuk menyelesaikannya. Melalui pengalaman negatif, seseorang mempertimbangkan semula makna kehidupan dan mencari jalan baru untuk perkembangannya. Depresi dalam terapi eksistensial dilihat sebagai tahap yang perlu dalam kehilangan keutamaan nyawa, yang mengarah pada pemerolehan nilai-nilai baru. Tugas ahli terapi adalah untuk membawa pesakit menyedari bahawa "terjebak" pada tahap semasa hidupnya dan tidak melepaskan masalah dia tidak akan dapat naik ke tahap perkembangannya yang seterusnya. Terapi eksistensial sangat disukai untuk kes di mana kemurungan berkembang dengan latar belakang krisis yang berkaitan dengan usia dan masalah yang berkaitan dengan perubahan gaya hidup, peralihan ke pekerjaan baru, dan penurunan kepentingan sosial..

Dalam psikoterapi jenis ini, kemurungan dilihat sebagai akibat dari keperluan pesakit yang tidak terpenuhi. Menurut terapi Gestalt, tubuh manusia memiliki sistem pengaturan diri, oleh sebab itu ia secara bebas mengatasi gangguan yang muncul. Sekiranya tidak ada peluang untuk memenuhi semua keperluan mereka, isyarat yang tidak lengkap terbentuk. Pengumpulan sejumlah besar isyarat yang tidak ditutup menyebabkan fakta bahawa mekanisme pengaturan diri gagal dan kemurungan berkembang. Semasa rawatan, doktor menentukan keperluan pesakit yang tidak dipenuhi yang menyebabkan penyakit itu, dan berusaha untuk menutup isyarat.

Cara keluar dari kemurungan sendiri?

  • menentukan punca kemurungan;
  • analisis sebab yang dikenal pasti;
  • penghapusan faktor yang menyebabkan kemurungan;
  • bekerja dengan kepercayaan yang merosakkan;
  • latihan automatik.

Menentukan sebab-sebab kemurungan

Untuk pulih secara bebas dari kemurungan, perlu menentukan punca gangguan ini. Ini boleh menjadi peristiwa tertentu (perceraian, pemecatan, kematian orang yang disayangi), atau gabungan beberapa faktor. Untuk menentukan penyebab keadaan kemurungan, perlu menganalisis semua aspek kehidupan yang penting (kerja, hubungan peribadi, rakan). Untuk menjadikan analisis lebih berkesan, disarankan untuk menyimpan buku harian khas di mana anda perlu mencatat pemikiran dan refleksi anda sendiri. Di masa depan, buku harian itu dapat digunakan untuk merekam langkah-langkah yang diambil untuk menghilangkan kemurungan..

Semasa mengenal pasti penyebab utama gangguan depresi, perlu menganalisis sifatnya dan mengambil langkah-langkah untuk menghilangkannya. Secara konvensional, semua faktor pencetus (memprovokasi) kemurungan dibahagikan kepada dua kumpulan.

Kategori pertama merangkumi sebab-sebab yang seseorang tidak dapat menghilangkannya sendiri (kematian orang yang disayangi, keadaan yang tidak menguntungkan di negara ini, bos yang hina). Dalam kes seperti itu, untuk bebas dari kemurungan, disarankan untuk mengubah sikap terhadap keadaan ini. Latihan automatik dan mengusahakan ciri watak tertentu berkesan.

Semasa mengenal pasti sebab-sebab gangguan kemurungan yang dapat dihilangkan dengan sendirinya, perlu bekerja untuk menghilangkannya. Dalam kebanyakan kes, faktor seperti ini sering saling berkaitan dan mempunyai kesan kompleks yang menyumbang kepada perkembangan kemurungan. Oleh itu, kebimbangan mengenai penampilan menimbulkan keraguan diri dan masalah dengan lawan jenis. Kesukaran hubungan juga boleh dipengaruhi oleh sikap mementingkan diri sendiri, dominasi, dan sifat keperibadian yang lain..

Seperti yang diperhatikan oleh para pakar, banyak pesakit dengan kemurungan mempunyai ciri khas. Oleh itu, semasa menangani gangguan ini sendiri, anda juga perlu bekerja dengan aspek keperibadian mental. Sekiranya sikap yang menyumbang kepada kemurungan dikenal pasti, langkah-langkah harus diambil untuk membetulkannya..

  • Kesempurnaan. Seseorang yang bertekad untuk memperoleh hasil yang sempurna jarang mendapat kepuasan dalam hidup dan sentiasa dalam keadaan tegang.
  • Pemikiran kutub. Orang-orang seperti itu berfikir berdasarkan semua-atau-apa-apa. Mereka hanya mengiktiraf pingat emas (dan bukan perak atau gangsa), "cemerlang" (tidak "bagus" atau "memuaskan").
  • Rasa tanggungjawab patologi. Individu yang mempunyai sifat ini sentiasa yakin bahawa mereka berhutang sesuatu kepada seseorang (menjadi ibu yang baik, rakan yang simpatik, profesional kelas pertama).
  • Malapetaka. Sifat ini dinyatakan dalam kecenderungan untuk membesar-besarkan kepentingan peristiwa negatif. Sebagai contoh, nilai buruk yang diterima oleh seorang kanak-kanak boleh dianggap sebagai ketidakupayaannya sepenuhnya dalam pembelajaran, yang menyebabkan ketiadaan prospek profesional..

Latihan diri adalah alat yang berkesan sekiranya pesakit tidak dapat mempengaruhi penyebab kemurungan. Latihan diri adalah latihan di mana pesakit secara bebas memasuki keadaan yang hampir dengan keadaan trans. Keadaan ini dicapai pada saat relaksasi otot dan mental (mental) maksimum. Kemudian, dengan latar belakang kesadaran yang berubah, sikap tertentu diperkenalkan, yang kemudian mengubah keperibadian pasien dengan kemurungan. Dengan kata lain, latihan auto adalah pengkodan jiwa yang bebas untuk menghilangkan emosi dan pemikiran negatif..

Perlu melakukan latihan automatik dalam persekitaran yang selesa, membatasi pengaruh faktor luaran yang boleh mengganggu sesi. Untuk melakukan ini, matikan telefon dan alat komunikasi lain, serta pastikan bahawa tidak ada orang dari rumah yang terganggu. Pose badan pun boleh. Perkara utama adalah bahawa kedudukan badan tidak mengganggu kelonggaran otot dan tidak menimbulkan kesulitan.

Setelah mengambil kedudukan yang selesa, anda perlu mengalihkan perhatian dari pemikiran luar dan merehatkan otot. Untuk mencapai kelonggaran sepenuhnya, pernyataan penegasan mental harus digunakan..

  • Saya merasakan beban yang menyenangkan di seluruh badan saya;
  • lengan dan kaki saya berat, saya dapat merasakannya;
  • Saya merasakan kehangatan di telapak tangan kanan saya (atau bahagian badan saya yang lain);
  • Saya dapat merasakan dahi saya menjadi sejuk.

Setiap tetapan diucapkan berkali-kali sehingga tujuan yang ditunjukkan di dalamnya tercapai..

Tahap latihan auto seterusnya adalah pengucapan berbagai perintah (penegasan), yang tujuannya adalah untuk menghilangkan mood depresi. Struktur perintah dan kata-kata yang digunakan boleh berbeza dan dipilih secara individu, bergantung pada penyebab yang menyebabkan kemurungan. Makna penegasan dikurangkan kepada pembentukan keyakinan diri, pandangan positif terhadap pekerjaan, hubungan peribadi dan keadaan lain..

  • Saya menarik / menarik;
  • Saya yakin / yakin dengan daya tarikan saya;
  • Saya berjaya dengan lelaki / wanita;
  • saya suka / disayangi.

Sekiranya penyebab kemurungan tidak dapat dipastikan atau gangguan itu disebabkan oleh beberapa faktor, anda boleh menggunakan penegasan umum..

  • Saya berpuas hati / berpuas hati dengan hidup saya;
  • Saya berhenti bimbang tentang masa depan saya;
  • Saya menyingkirkan pemikiran negatif.

Semasa menyusun kata, anda mesti mematuhi beberapa peraturan. Semua pernyataan mestilah positif, ringkas, tidak mengandungi partikel "tidak".

Latihan automatik yang berjaya didasarkan pada keteraturan sesi dan ketekunan pesakit. Sering kali, setelah mencapai kelonggaran sepenuhnya, seseorang tertidur, tidak mempunyai masa untuk meneruskan penegasan. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, disarankan untuk mengambil posisi duduk, dan bersenam pada waktu pagi atau siang hari..

Mengatasi kemurungan dan tekanan?

  • memperbaiki keadaan fizikal;
  • penghapusan rangsangan luaran;
  • pengurusan tekanan yang betul.

Memperbaiki keadaan fizikal

  • rehat tepat pada masanya dan baik;
  • pemakanan yang betul;
  • aktiviti fizikal;
  • terapi patologi somatik (badan).

Rehat tepat pada masanya dan tepat

Depresi menghilangkan seseorang bukan sahaja mood, tetapi juga kekuatan fizikal. Pada saat memerangi gangguan ini, tubuh mesti diberi peluang untuk memulihkan sumber daya. Tugas harian di tempat kerja dan di rumah memerlukan banyak usaha. Oleh itu, untuk jangka masa tertentu, anda harus membuat beberapa perubahan dalam rutin harian agar dapat memperuntukkan masa untuk berehat. Pada masa yang sama, seseorang tidak boleh mendorong tingkah laku dan kemalasan pasif seseorang. Rehat untuk kemurungan bermaksud melakukan perkara yang membawa kesenangan dan membantu mengembalikan simpanan badan.

  • mandi santai;
  • melakukan urutan diri;
  • melakukan meditasi;
  • mendengar muzik yang menenangkan;
  • hobi;
  • menjalankan prosedur kosmetik (di rumah atau di institusi khusus).

Semua tugas rumah tangga harus diselesaikan beberapa jam sebelum tidur supaya waktu rehat malam selesai.

Pembahagian tugas akan membantu memanfaatkan sumber fizikal secara rasional di tempat kerja. Dianjurkan untuk merancang tugas yang lebih besar dan lebih penting untuk babak pertama, kerana dalam tempoh ini tubuh lebih kuat. Pada waktu bekerja, anda perlu berehat sebentar untuk makan tengah hari, dan semasa bekerja di komputer, berhenti sebentar setiap 2 - 3 jam.

Rasa lapar adalah tekanan yang ketara. Oleh itu, untuk mengatasi kemurungan, penjagaan harus diambil untuk memastikan bahawa dietnya lengkap dan bervariasi. Menu harian harus merangkumi jumlah protein yang diperlukan (1.5 gram per 1 kilogram berat badan), lemak (kira-kira 100 gram untuk wanita dan 130 gram untuk lelaki) dan karbohidrat (300 hingga 500 gram, bergantung pada tahap aktiviti fizikal).

Tahap aktiviti fizikal yang mencukupi adalah prasyarat untuk mengatasi kemurungan. Sekiranya boleh, disyorkan untuk mendaftar ke gim atau bahagian sukan apa pun. Berjoging pagi dan / atau berjalan kaki malam boleh menjadi alternatif. Sebagai tambahan kepada prestasi latihan sistematik tertentu (berjalan kaki, berjoging), disarankan untuk meningkatkan perbelanjaan tenaga pada siang hari. Dengan kerja tidak aktif, anda perlu melakukan senaman kecil selama 10 minit (melambaikan tangan, berjongkok, melompat) setiap 1 - 2 jam. Anda juga boleh melakukan tugas-tugas rumah tangga dengan muzik berirama, berjalan lebih banyak, menolak lif.

Kesakitan adalah faktor tekanan yang menimbulkan kerengsaan, kemarahan, dan rasa tidak puas hati. Di samping itu, ketidakselesaan fisiologi membuat seseorang bimbang dan cemas akan masa depan mereka sendiri. Oleh itu, untuk mengatasi kemurungan, masa harus ditumpukan untuk mendiagnosis dan merawat penyakit yang ada..

Penghapusan rangsangan luaran

  • paip menitis;
  • draf, sejuk;
  • sudut perabot yang menonjol;
  • lokasi peralatan pejabat yang tidak selesa;
  • peningkatan tahap kebisingan di dalam bilik.

Menghilangkan atau mengehadkan pengaruh faktor-faktor ini tidak memerlukan banyak usaha, tetapi dapat membantu dalam memerangi kemurungan.

Menahan tekanan dengan betul

  • analisis keadaan dan perubahan sikap terhadapnya;
  • menyingkirkan emosi negatif;
  • pembentukan suasana optimis.

Analisis keadaan dan perubahan sikap terhadapnya

Dalam banyak kes, tindak balas seseorang terhadap stres berlebihan. Untuk memahami maksud sebenar peristiwa tersebut, disarankan untuk melakukan analisis situasi. Untuk melakukan ini, gunakan soalan khas.

  • apakah kesan sebenar peristiwa itu?
  • apa yang akan berlaku sekiranya peristiwa itu tidak berlaku?
  • apakah nama-nama emosi yang saya rasakan?
  • apakah peranan saya yang sebenarnya dalam apa yang berlaku?
  • adakah kuasa saya untuk mengubah keadaan?
  • apakah hasil yang terbaik bagi saya?

Kadang-kadang seseorang mengalami tekanan bukan tentang apa yang berlaku, tetapi mengenai kejadian yang diharapkan. Dalam kes seperti itu, soalan harus diajukan pada masa akan datang. Mencari jawapan untuk soalan akan membolehkan anda melihat keadaan secara objektif dan mengubah sikap anda terhadapnya..

Beberapa situasi konflik memerlukan seseorang untuk tidak menunjukkan emosi yang sebenarnya. Penindasan kemarahan yang berterusan berfungsi sebagai persekitaran yang baik untuk perkembangan kemurungan. Rasa tidak puas hati atau kemarahan tidak hilang, tetapi berkumpul, secara beransur-ansur merosakkan kesihatan mental seseorang. Oleh itu, setelah perbincangan dengan pihak berkuasa atau situasi lain di mana anda harus menahan diri, anda harus menyingkirkan emosi negatif..

  • Sebuah diari. Dengan menulis semula peristiwa traumatik di atas kertas, seseorang dengan itu memindahkan emosi negatif ke dunia luar dan menyingkirkannya..
  • Beg penebuk. Bantal atau selimut digulung boleh digunakan sebagai ganti pir. Anda perlu memukul beg penukul sehingga keletihan fizikal masuk.
  • Menjerit. Untuk menjalankan latihan ini, anda perlu menggunakan sehelai kertas seseorang atau peristiwa yang menimbulkan emosi negatif. Selepas itu, anda perlu menggantungkan gambar pada tahap mata dan dengan suara yang lantang, beralih ke teriakan, menyatakan pendapat anda yang sebenarnya.

Pembentukan suasana optimis

Menurut para pakar, orang yang bersikap pesimis lebih sering mengalami peristiwa tekanan dan lebih mudah mengalami kemurungan. Penetapan pada aspek negatif kehidupan dan keperibadian seseorang menimbulkan kegelisahan berterusan dan keadaan yang tidak terpenuhi. Oleh itu, untuk mengatasi tekanan, anda perlu belajar membezakan bukan sahaja aspek negatif, tetapi juga aspek positif..

  • puji diri anda walaupun untuk pencapaian kecil;
  • jangan salahkan orang lain atas kegagalan anda;
  • elakkan komunikasi dengan rengekan;
  • jangan hidup pada masa lalu;
  • menonton program humor;
  • mendengar muzik klasik;
  • senyum lebih banyak;
  • menjaga penampilan anda;
  • mengambil masalah sebagai pengalaman baru;
  • jangan salahkan diri anda atas kesalahan anda.

Akibat kemurungan

Kumpulan risiko termasuk orang-orang yang saudara-mara mereka telah cuba membunuh diri. Kemungkinan berlakunya pemikiran bunuh diri meningkat dengan pengalaman keganasan fizikal atau seksual, kematian orang yang disayangi, adanya ketergantungan dadah atau alkohol.

Apa yang menyebabkan kemurungan??

  • kemerosotan penampilan;
  • penurunan prestasi;
  • kesukaran hubungan;
  • gangguan sifat seksual;
  • pengasingan sosial.

Kemerosotan penampilan

Depresi membawa kepada pelbagai perubahan negatif pada tahap fisiologi. Kerana itu, pesakit mulai kehilangan rambut, memperburuk keadaan kulit mereka, dan mengalami masalah dengan berat badan. Pada masa yang sama, seseorang kehilangan insentif untuk memantau penampilannya. Semua ini membawa kepada fakta bahawa ketika penyakit itu berkembang, penampilan pesakit dengan gangguan kemurungan berhenti memenuhi kriteria penilaian yang diterima umum..

Depresi menghabiskan sumber fizikal badan, jadi menjadi lebih sukar untuk melakukan tugas fungsional di tempat kerja atau di rumah. Pada pesakit, tumpuan perhatian berkurang, ingatan merosot, kelesuan muncul. Keadaan bertambah buruk dengan kenyataan bahawa pesakit tidak mempunyai keinginan untuk bekerja. Ini membawa kepada fakta bahawa kualiti kerja yang dilakukan dikurangkan dengan ketara. Tingkah laku ini mempengaruhi tahap pendapatan, sering menyebabkan penurunan harga atau kehilangan pekerjaan..

Keperluan komunikasi yang berkurang adalah salah satu gejala kemurungan. Kurangnya minat terhadap orang yang disayangi dan masalah mereka menyebabkan masalah dalam hubungan dengan persekitaran. Kegagalan melaksanakan tugas rumah tangga dan sikap tidak peduli terhadap ahli keluarga sering menimbulkan konflik serius, yang sebahagiannya berakhir dengan perceraian.

Kemurungan yang berpanjangan pada orang dewasa (kebanyakan wanita) sering mempengaruhi hubungan dengan anak-anak. Di samping kesukaran dalam komunikasi, kemurungan ibu bapa membawa kepada gangguan jiwa kanak-kanak yang serius. Kanak-kanak seperti itu lebih mudah terkena pelbagai gangguan emosi, sukar untuk menyesuaikan diri, menarik diri. Kegagalan mematuhi tanggungjawab ibu bapa memberi kesan negatif terhadap prestasi dan tingkah laku akademik anak.

Masalah dalam kehidupan intim adalah faktor penyumbang umum kepada kemurungan. Salah satu sebab untuk fenomena ini adalah tahap hormon yang diturunkan dalam badan, yang meningkatkan dorongan seks (dopamin). Juga, penindasan aktiviti seksual dipengaruhi oleh penurunan harga diri dan manifestasi lain dari gangguan ini. Semasa hubungan intim, pesakit yang mengalami kemurungan tidak mendapat kepuasan sepenuhnya, yang juga mempengaruhi kualiti kehidupan intim secara negatif..

Depresi membawa kepada fakta bahawa lingkaran sosial pesakit disempitkan dengan ketara. Pesakit sedemikian berhenti menghadiri kelab sukan, tidak datang ke hari lahir rakan, tidak mengambil bahagian dalam acara korporat di tempat kerja. Batasan lingkaran komunikasi berlaku dalam dua arah. Di satu pihak, pesakit memutuskan kenalan sebelumnya dan berhenti bertemu orang baru. Sebaliknya, kerana kurangnya minat yang tulen terhadap persekitaran dan obsesi dengan diri sendiri, rakan sekerja dan kenalan mereka sendiri mengganggu komunikasi dengan orang-orang seperti itu..

Pencegahan kemurungan

Rehat yang sihat

  • Penyucian kesedaran. Ramai orang cenderung menganalisis hari sebelumnya sebelum tidur, memfokuskan pada kesilapan atau situasi tertekan yang mereka alami. Akibatnya, waktu yang diperlukan untuk tidur meningkat, dan tidur akan berlaku dalam keadaan tertekan. Oleh itu, salah satu langkah yang paling berkesan untuk melawan kemurungan adalah melepaskan pemikiran dan pemikiran negatif sebelum tidur..
  • Mandi yang menenangkan. Mandi sebelum tidur membantu menghilangkan tekanan dan tidur lebih cepat. Untuk prosedur air untuk meningkatkan kelonggaran, suhu air tidak boleh lebih tinggi daripada 37 darjah. Anda mesti mandi 20-30 minit sebelum tidur. Anda boleh meningkatkan keberkesanan mandi dengan menambahkan infus chamomile, lavender, linden ke dalam air.
  • Mengelakkan alkohol. Minuman beralkohol merangsang fungsi sistem saraf, oleh itu, pengambilan alkohol harus dikecualikan 2 jam sebelum tidur. Teh hitam, hijau, kopi dan produk tembakau yang kuat mempunyai kesan yang sama pada badan..
  • Minum teh atau susu herba. Teh chamomile atau pudina akan membantu anda berehat dan tidur lebih cepat. Susu hangat dengan madu mendorong tidur cepat. Untuk menjadikan minuman berfungsi lebih cepat, disarankan meminumnya dengan perlahan dan melalui jerami. Ini kerana apabila seseorang menyusu, refleks semula jadi dipicu, dan dia tertidur lebih cepat..
  • Mendengar muzik. Untuk berehat malam yang berkualiti selama 2 - 3 jam sebelum tidur, disarankan untuk berhenti menonton TV atau menghabiskan waktu di komputer. Anda boleh mengganti aktiviti ini dengan mendengar muzik yang tenang. Menurut banyak kajian, muzik klasik mempunyai kesan terapeutik yang ketara. Oleh itu, muzik Wolfgang Mozart membantu menurunkan tekanan darah dan menormalkan degupan jantung, yang membantu untuk tidur lebih cepat.
  • Berjalan sebelum tidur. Anda mesti berjalan di udara segar 1 - 2 sebelum tidur. Sebelum meninggalkan rumah, disarankan untuk membiarkan tingkap di bilik tidur terbuka untuk pengudaraan.
  • Persiapan tempat tidur. Menurut statistik, dalam sekitar 15 peratus kes, penyebab tidur yang tidak memuaskan adalah tempat tidur yang kurang teratur. Untuk rehat yang berkualiti, disarankan untuk tidur di tilam ortopedik separa tegar. Bantal mestilah rendah, dan lebih baik memilih tempat tidur dari bahan semula jadi. Warna yang membantu anda cepat tidur adalah putih, biru dan hijau. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, ahli psikologi mengesyorkan melepaskan tempat tidur berwarna merah, kuning dan hitam.

Sukan

Sekiranya anda terdedah kepada kemurungan, disarankan untuk bermain sukan dalam kumpulan, kerana komunikasi dengan orang lain membolehkan anda mengatasi masalah itu dengan cepat. Oleh itu, jika boleh, anda harus mendaftar di gim atau bahagian sukan. Sukan yang optimum untuk kemurungan adalah senamrobik, tarian sukan, dan yoga. Sekiranya keadaan tidak membenarkan anda mengunjungi kemudahan sukan khusus, maka joging, latihan, latihan yang kompleks akan berguna.

Agar sukan berkesan dan membantu melawan kemurungan, disarankan untuk mengikuti beberapa peraturan.

  • Kriteria utama bahawa pekerjaan yang dipilih mesti dipenuhi adalah kesenangan yang diterima oleh pesakit dalam proses melaksanakannya..
  • Adalah perlu untuk bersukan secara sistematik, 2-3 kali seminggu.
  • Semasa berlatih sendiri, anda harus memulakan dengan senaman yang panjang dan intensiti. Secara beransur-ansur perlu meningkatkan beban, sambil mengawal keadaan fizikal.
  • Aktiviti sukan tidak boleh menyebabkan jantung berdebar-debar, sesak nafas, sakit kepala. Satu-satunya perasaan yang dibenarkan adalah sedikit keletihan otot.
  • Untuk merakam pencapaian anda sendiri (penurunan berat badan, penurunan atau peningkatan ukuran badan), disarankan untuk menyimpan buku harian. Ia juga mesti menandakan latihan yang tidak dijawab, kesejahteraan selepas bersukan dan mata lain..

Ketenangan

Terdapat banyak kaedah yang dapat membantu anda menghilangkan ketegangan otot dan emosi. Anda boleh menggunakannya secara individu atau gabungan. Cara relaksasi optimum ditentukan secara individu..

  • teknik pernafasan (membuat penyedutan dan pernafasan mengikut sistem tertentu);
  • visualisasi (persembahan gambar yang mempunyai kesan menenangkan);
  • kelonggaran audio (mendengar muzik yang menenangkan);
  • latihan autogenous (self-hypnosis menggunakan formula khas);
  • Relaksasi Jacobson (ketegangan bergantian dan kelonggaran bahagian badan).

Apa yang harus anda lakukan untuk menghilangkan kemurungan sendiri? Apabila anda tidak boleh melakukan tanpa bantuan pakar dan mengambil antidepresan?

Selamat petang kawan! Dmitry Shaposhnikov berhubung dengan anda.

Sekiranya penyakit ini menimpa anda atau orang yang anda sayangi, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Ingat, orang yang berjaya mengatasi kemurungan bertindak. Nasib baik, sains perubatan menunjukkan bahawa kemurungan pada umumnya dapat dirawat dengan baik..

Baca tentang bagaimana mengatasi kemurungan sendiri tanpa pil dan doktor dalam artikel kami..

1. Rawat kemurungan dengan pil dan doktor atau singkirkan kemurungan sendiri?

Petua 9: Lakukan Sesuatu Yang Baik Untuk Orang Lain tanpa mementingkan diri sendiri - Tunjukkan Cinta

Anda mungkin terkejut, tetapi satu cara untuk mengatasi kemurungan anda sendiri adalah dengan menolong orang lain. Tunjukkan kasih sayang dan jaga mereka yang memerlukannya, dan anda akan melihat bagaimana keadaan anda sendiri berubah..

Bantuan tanpa pamrih kepada orang lain bukan sahaja dapat mengalihkan perhatian dari masalah mereka sendiri, tetapi juga menjadikan dunia sebagai tempat yang lebih baik. Selalu akan ada tempat untuk melakukan kebaikan: fikirkanlah saudara-mara, rakan dan kenalan mana yang memerlukan pertolongan, dan berikan bantuan ini kepada mereka.

Terdapat banyak filem inspirasi yang menyemai baik, kekal dan masuk akal.

Anda boleh memilih salah satu pita berikut:

  • "Saya belum bermain di dalam kotak";
  • "Bomoh";
  • "Kejatuhan";
  • "Ke dalam hutan";
  • "Forrest Gump";
  • "Lelaki keluarga";
  • Jerry Maguire;
  • "Paradiso Pawagam Baru";
  • "Mengetuk Syurga";
  • "1 + 1";
  • "Cahaya abadi dari akal yang bersih" dan lain-lain.

Sekiranya keadaan tidak bertambah baik, berjumpa doktor

Sekiranya tidak ada peningkatan, apa sahaja yang anda lakukan, tidak dirancang, masih perlu mendapatkan bantuan profesional. Perubatan moden berjaya mengatasi keadaan kemurungan, bahkan jangka panjang dan berlarutan. Antidepresan dan psikoterapi sama sekali tidak menakutkan dan sangat berkesan..

Untuk kejelasan, mari kita gabungkan semua petua ke dalam satu jadual:

Tidak.Kaedah rawatanPelaksanaanCiri dan nuansa
1Mengambil tanggungjawab untuk diri sendiriCari jalan keluar dengan perubahan anda sendiriSesuai untuk mereka yang cenderung menyalahkan orang lain atas musibah mereka
2Menggunakan penegasanPengulangan pernyataan yang mempengaruhi bawah sedarDipilih secara individu
3Mengelakkan kesunyianBerbual dengan orang lain, menghadiri acara yang ramaiBerkomunikasi dengan orang tanpa rangsangan alkohol
4Kesediaan untuk menerima pertolongan dari orang lainBiarkan keluarga dan rakan mengambil bahagian dalam nasib andaPastikan untuk mengucapkan terima kasih kepada orang ramai atas pertolongan mereka.
limaMenjangkau rohaniBaca teks suci, karya ahli falsafah yang hebatGunakan aspek praktik ajaran - doa dan meditasi
6Ketenangan yang lengkapHapuskan alkohol dan dadahAnda boleh beralih ke diet yang rasional
7Mematuhi rutin harianTidur tepat pada waktunya, bangun tepat pada waktunya, cukup tidurSemakin awal anda tidur dan lebih awal anda bangun, semakin baik.
8Aktiviti fizikalIkuti sukan, kerja fizikal, berjalan kaki di alam semula jadiJangan berlebihan di gimnasium
sembilanLayanan tanpa pamrih kepada Orang LainBeri pertolongan ikhlas kepada mereka yang memerlukannyaMerawat orang lain mengubah perasaan anda terhadap diri anda
sepuluhMenonton filem motivasiMenonton filem dengan kandungan yang memberi inspirasiContoh inspirasi orang yang mengharungi cabaran hidup dengan penuh penghormatan

Dengan menggunakan sekurang-kurangnya beberapa peraturan ini dalam hidup anda, anda dijamin akan mengubah keadaan anda menjadi lebih baik dan keluar dari kemurungan anda sendiri..

3. Kesimpulannya

Kemurungan, tentu saja, adalah keadaan yang sangat tidak produktif, negatif dan tidak diingini yang tidak bijak dan berbahaya untuk diabaikan. Tetapi anda juga tidak perlu takut terhadap kemurungan: penyakit ini cukup baik untuk terapi, malah bebas.

Meet - Nick Vuychich (seorang lelaki yang dilahirkan tanpa lengan dan kaki, dan kini menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia):

Itu sahaja, kawan, lebih kerap tersenyum!

Tuliskan pemerhatian, pemikiran anda mengenai topik ini dan kaedah peribadi anda untuk mengatasi kemurungan dalam komen! Dan nilai artikel kami!

Kadang-kadang tubuh tidak dapat mengatasi tekanan saraf dan fizikal, yang mengakibatkan kemurungan. Tubuh menjadi tidak aktif, metabolisme menjadi perlahan.

Depresi boleh timbul kerana pelbagai sebab: berpisah dengan orang yang dikasihi, masalah di tempat kerja, kehilangan orang yang disayangi, dan banyak lagi. Tanda-tanda kesedihan pertama muncul, yang secara beransur-ansur meningkat dan orang itu menjadi tidak sedap hati..

Terdapat keperluan mendesak untuk mengeluarkan seseorang dari kemurungan. Oleh kerana keadaan ini merosakkan otak, menghalang kerja organ dalaman dan boleh menyebabkan penyakit atau kematian. Orang dengan organisasi mental yang baik terdedah kepada kemurungan. Wanita lebih cenderung mengalami kemurungan, mungkin disebabkan oleh jiwa yang lemah..

Perjuangan menentang keadaan negatif bermula pada tahap biokimia, perlu untuk menyedarkan badan. Ubat terbaik adalah pendidikan jasmani. Anda perlu menetapkan matlamat untuk diri sendiri - untuk menyingkirkan keadaan negatif.

Penolong yang baik dalam keadaan tertekan adalah penegasan. Ia ditulis di atas kertas, direkodkan di pita perakam, dihafal. Anda boleh memberikan kata-kata untuk penegasan sendiri, perkara utama adalah menunjukkan keyakinan diri dan percaya pada diri sendiri.

Kata-kata ajaib untuk melawan kemurungan: “Saya, zarah Tuhan, Tuhan mengasihi saya, dia mengambil berat tentang saya. Saya adalah zarah alam semesta, saya seorang. Saya menghormati diri sendiri, orang menghormati saya, saya boleh membuat keputusan penting. Saya penuh dengan kekuatan dan tenaga, saya diliputi kegembiraan dan kebahagiaan ".

Kata-kata ini mesti diulang secara berterusan, sehingga menjadi lebih mudah dan keinginan untuk hidup muncul..

Perkara kedua yang perlu dilakukan sekiranya penurunan tenaga vital adalah memulihkan tidur. Untuk melakukan ini, anda harus memberi penegasan: “Malam akan datang dan saya ingin tidur. Selimut hangat saya menyelimutkan saya dan membungkus saya dengan penuh kehangatan. Tidur saya lena dan tenang. Pada waktu pagi saya akan bangun dengan sihat dan bahagia ".

Ia membantu dengan baik dalam keadaan tertekan, perubahan pemandangan. Anda harus pergi ke alam semula jadi, ke kampung, ke bandar lain, ke negara lain.

Anda mesti mula makan dengan betul, masukkan lebih banyak buah dan sayur dalam makanan.

Untuk aliran tenaga yang betul, anda perlu membuang semua sampah, kosongkan ruang.

Dan, yang paling penting, fikirkan tentang siapa anda tinggal, mengenai saudara-mara dan rakan-rakan yang juga mengalami kenyataan bahawa anda merasa tidak enak.

Jangan takut untuk mengubah dan mengubah hidup anda. Ubah fikiran, sikap anda kepada orang lain dan orang. Hidup ini indah!

Anda mungkin juga berminat:


Peneguhan untuk berkahwin dengan jayanya
Peneguhan penurunan berat badan untuk wanita dan lelaki
Peneguhan untuk setiap hari - kedudukan terbaik
Peneguhan untuk berjaya dalam perniagaan dan tuah
Peneguhan untuk menarik wang dan bekerja
Peneguhan - apakah mereka dan bagaimana ia membantu dalam kehidupan
Pengesahan hari jadi

NAVIGASI DALAM ARTIKEL:

Louise Hay, ahli psikologi terkenal, salah satu pengarang buku pengembangan diri yang paling popular, banyak di antaranya telah terjual ribuan dan ribuan salinan di seluruh dunia dalam banyak cetakan. Jadual penyakit Louise adalah hasil pemerhatian bertahun-tahun mengenai keadaan tubuh fizikal dan keadaan jiwa orang-orang, dan, terutama sekali, Louise Hay sendiri. Trauma psikologi yang dialaminya pada masa mudanya, kemudian, menurutnya, menjadi penyebab munculnya tumor barah di badan Louise. Diagnosis yang mengerikan itu membuatnya mempertimbangkan semula pandangannya tentang kehidupan dan dirinya sendiri, dan untuk membuktikan dirinya bahawa alasan untuk munculnya penyakit ini, yang menakutkan banyak orang, terletak pada kebencian dan kemarahan yang terus ada dalam jiwanya..

Dia yakin bahawa penghinaan yang berakar di jiwanya yang menghidupkan penyakit ini, dan bahawa setelah membuang tumor dengan bantuan pembedahan, dia tidak akan menghilangkan sebab kemunculannya, jadi dia perlu mengusahakan dirinya sendiri sebelum memutuskan operasi. Dan kerjanya membuahkan hasil, beberapa ketika setelah menyingkirkan rungutan masa lalu dengan bantuan penegasan untuk penyakit yang disusun oleh Louise Hay, tumor itu hilang dengan cara yang paling ajaib, dan analisis seterusnya menunjukkan bahawa tidak ada jejak tumor ini dan tidak ada lagi operasi. masuk akal. Cinta diri, menurut pendapatnya, menjadi penyebab penyembuhan, dan daftar penegasan Louise Hay, yang diterbitkannya dalam bukunya "Heal Yourself", hanyalah alat yang membantu menghilangkan masalah emosi yang menimbulkan pelbagai penyakit dalam tubuh orang.

Sekiranya anda ingin menyingkirkan penyakit menggunakan carta penegasan Louise Hay, anda boleh menemui penyakit yang sesuai dalam carta dan menentukan penyebab emosi apa yang menjadi punca penyakit anda dan penegasan apa yang boleh anda gunakan untuk mengatasi penyebabnya. Bekerja dengan penegasan yang dikemukakan selagi perlu supaya masalah emosi tidak lagi wujud, dan kemudian biarkan Alam Semesta melakukan tugasnya untuk menghilangkan penyakit anda. Sudah tentu, jadual penyakit tidak semestinya dapat membantu anda menentukan punca sebenar penyakit anda, tetapi, bagaimanapun, anda harus berusaha menerapkan penegasan yang dikemukakan, dan mungkin, penyembuhan tidak lama lagi..

Jadual penyakit Louise Hay, penegasan untuk menyembuhkan penyakit kepala dan penyimpangan psikologi:

Masalah kelenjar pituitari.Ketidakseimbangan.
Peneguhan untuk masalah hipofisis: Keharmonian berlaku di antara semua sistem, organ dan sel badan saya.
Amnesia.Takut. Melarikan diri dari kehidupan. Gagal membela diri.
Peneguhan Amnesia: Kepintaran, keberanian dan harga diri sentiasa ada dalam diri saya. Ia selamat untuk hidup.
Pening.Kesabaran, ketidakhadiran, keengganan untuk melihat inti masalah.
Penegasan vertigo: Saya fokus sepenuhnya dan tenteram. Sangat selamat bagi saya untuk hidup dan menikmati kehidupan..
Apatis.Penentangan terhadap perasaan. "Menguburkan" diri anda hidup-hidup. Takut.
Peneguhan Apati: Selamat mempunyai perasaan. Saya membuka diri untuk hidup. Saya benar-benar bersedia untuk mengalami kehidupan.
Sakit kepala.Kritikan diri. Keengganan untuk menerima apa yang sebenarnya berlaku.
Peneguhan Sakit Kepala: Saya suka dan menyetujui diri saya sendiri. Saya melihat diri saya dan apa yang saya lakukan dengan cinta. Saya selamat.
Kemurungan.Kemarahan. Keputusasaan.
Peneguhan Depresi: Sekarang, saya bergerak melampaui ketakutan dan batasan. Saya mencipta kehidupan saya sendiri.
Kebimbangan, kegelisahan.Ketidakpercayaan terhadap proses semula jadi kehidupan.
Peneguhan untuk kegelisahan, kegelisahan: Saya suka dan menyetujui diri sendiri, saya mempercayai proses semula jadi kehidupan. Saya selamat.
Ketangkasan fikiran dan kegilaan.Berusaha untuk masa kanak-kanak yang selamat. Memerlukan penjagaan dan perhatian.
Peneguhan dengan kewaspadaan mental dan kegilaan: Saya dilindungi dan hidup dalam damai. Kebijaksanaan alam semesta yang tidak terhingga beroperasi di semua peringkat keberadaan saya.
Hiperaktif.Perasaan tekanan dan kemarahan.
Peneguhan hiperaktif: Saya selamat. Semua tekanan larut. Saya cukup baik.
Gagap.Ketidakamanan. Kekurangan ekspresi. Menahan air mata.
Peneguhan gagap: Saya boleh bercakap dengan bebas untuk diri saya sendiri. Sangat selamat untuk dinyatakan, dan saya selamat. Saya berkomunikasi dengan semua orang dengan cinta.
Migrain.Ketakutan seksual, ketakutan keintiman, atau takut membiarkan seseorang terlalu dekat. Perasaan nafsu atau tekanan.
Peneguhan Migrain: Saya dengan mudah memasuki aliran kehidupan dan membiarkan kehidupan memberi saya semua yang saya perlukan dengan cara yang paling mudah. Saya suka hidup.
Kejang.Melarikan diri dari diri sendiri, keluarga atau kehidupan.
Peneguhan Kejang: Saya telah menemui rumah saya di alam semesta, saya berada di rumah. Saya selamat, saya dilindungi dan difahami.
Kejang.Ketegangan, ketakutan, pengapit dalaman, keinginan untuk bertahan.
Peneguhan Kejang: Saya santai, saya membiarkan fikiran saya tenang.
Koma.Takut. Cuba lari dari seseorang atau sesuatu.
Peneguhan Koma: Kami mengelilingi anda dengan perlindungan dan kasih sayang. Kami memberi ruang untuk penyembuhan anda. Anda sayang.
Pukulan.Ketidakamanan, kekurangan ekspresi diri. Menahan air mata.
Peneguhan Strok: Hidup berubah dan saya dapat menyesuaikan diri dengan perubahan dengan mudah. Saya menerima kehidupan dengan semua masa lalu, masa kini dan masa depan.
Lumpuh.Takut, seram. Keselamatan dari keadaan atau orang. Penentangan.
Peneguhan Lumpuh: Saya adalah satu dengan semua kehidupan. Saya selamat, saya betul-betul mencukupi dalam apa jua keadaan.
Rasa mabuk laut.Takut. Takut mati. Kurang kawalan diri.
Peneguhan mabuk laut: Saya benar-benar dilindungi di alam semesta. Saya tenang di mana sahaja. Saya mempercayai kehidupan.
Tidak bertoleransi perjalanan.Takut. Pergantungan. Perasaan terperangkap.
Peneguhan dari intoleransi perjalanan: Saya bergerak dengan mudah melalui masa dan ruang, dan hanya cinta yang mengelilingi saya.
penyakit Parkinson.Ketakutan dan keinginan yang kuat untuk mengawal segala-galanya dan semua orang.
Peneguhan Parkinson: Saya santai mengetahui bahawa saya selamat. Hidup adalah untuk saya dan saya mempercayai proses kehidupan.
Pembasahan katil.Rasa takut terhadap ibu bapa, biasanya terhadap bapa.
Peneguhan Bedwetting: Anak saya dikelilingi oleh cinta, kasih sayang, dan pengertian. Semuanya baik-baik sahaja.

Carta Penyakit Louise Hay, Peneguhan Penyakit Mata:

Konjungtivitis.Kemarahan dan kekecewaan terhadap apa yang anda cari dalam hidup.
Peneguhan konjungtivitis: Saya melihat cinta dengan mata saya sendiri. Terdapat penyelesaian yang lebih baik untuk semuanya, dan saya mengambilnya sekarang.
Astigmatisme.Takut melihat diri anda yang sebenar.
Peneguhan Astigmatisme: Saya bersedia sepenuhnya untuk menghadapi kecantikan dan kemegahan saya sendiri.
Katarak.Gagal melihat, melihat ke depan dengan gembira. Masa depan kelihatan gelap.
Peneguhan katarak: Hidup itu indah dan penuh kegembiraan. Dengan harapan, kegembiraan dan keberanian, saya melihat masa depan saya.
Masalah mata pada kanak-kanak.Tidak mahu melihat apa yang berlaku dalam keluarga.
Peneguhan untuk masalah mata pada kanak-kanak: Keharmonian, kegembiraan, kecantikan dan keselamatan mengelilingi anak saya.
Rabun jauh.Takut pada masa sekarang.
Peneguhan Hyperopia: Saya selamat di sini dan sekarang. Saya dapat melihatnya dengan jelas.
Rabun.Takut akan masa depan.
Peneguhan rabun: Saya menerima hidup, saya sentiasa selamat.
Jelai mata.Melihat kehidupan dengan mata jahat. Marah pada seseorang.
Penegasan untuk mata barli: Pilihan saya adalah melihat semua orang dan segala-galanya dengan kegembiraan dan cinta.

Jadual penyakit Louise Hay, penegasan THT:

Keradangan tonsil.Takut. Penindasan emosi. Penindasan kreativiti.
Peneguhan radang amandel: Kebaikan saya mengalir dengan bebas. Idea ilahi diluahkan melalui saya. Saya tenteram.
Masalah telinga.Keengganan untuk mendengar. Kemarahan atau kekeliruan yang melampau.
Peneguhan Telinga: Saya Boleh Mendengar dan Saya Mendengar Dengan Cinta.
Bunyi di telinga.Keengganan untuk mendengar. Ketidakupayaan untuk mendengar suara dalaman anda. Kedegilan.
Peneguhan Tinnitus: Saya mempercayai diri saya yang lebih tinggi. Saya mendengar suara dalaman saya. Saya melepaskan semua yang berbeza daripada cinta.
Sakit tekak.Mengekang kata-kata marah. Rasa tidak dapat meluahkan perasaan.
Peneguhan Sakit Tenggorokan: Saya melepaskan semua sekatan. Saya mempunyai kebebasan untuk menjadi diri sendiri.
Masalah tekak:Ketidakupayaan untuk bercakap untuk diri sendiri. Kemarahan yang ditelan. Penindasan kreativiti. Keengganan untuk berubah.
Peneguhan Tekak: Tidak apa-apa mengatakan apa yang anda mahukan dan didengar. Saya meluahkan perasaan dengan bebas dan gembira. Saya bercakap sendiri dengan senang. Saya membiarkan kreativiti saya terserlah. Saya sudah bersedia untuk berubah.
Angina.Kepercayaan yang kuat terhadap kekurangan kemampuan untuk bercakap untuk diri sendiri dan meminta keperluan anda.
Peneguhan Angina: Hak kelahiran saya adalah memenuhi keperluan saya. Saya meminta apa yang saya perlukan dengan kasih sayang dan kemudahan.
Laringitis.Takut untuk bersuara.
Peneguhan Laringitis: Saya fleksibel dan cair.
Berdengkur.Penolakan keras kepala untuk melepaskan corak tingkah laku, pemikiran yang ketinggalan zaman.
Peneguhan Berdengkur: Saya melepaskan semua yang ada di kepala saya yang berbeza dengan cinta dan kegembiraan. Saya beralih dari masa lalu ke masa depan yang baru dan indah.
Penyakit pernafasan.Takut dapat mempercayai hidup sepenuhnya.
Peneguhan Pernafasan: Saya Selamat. saya suka hidup saya.
Sindrom postnasal.Tangisan dalaman. Air mata bayi. Mangsa.
Peneguhan Sindrom Pasca anasal: Saya mengakui dan menerima bahawa saya adalah daya kreatif di dunia saya. Pilihan saya adalah menikmati kehidupan.
Masalah resdung.Kerengsaan oleh seseorang, biasanya orang di sekitar.
Peneguhan Sinus: Saya menyatakan kedamaian dan keharmonian dengan semua orang di sekeliling saya. Saya mengelilingi diri saya dengan cinta dan muhibah.

Carta Penyakit Louise Hay, Pengesahan Gangguan Makan:

Selera makan berlebihan.Takut. Keperluan untuk perlindungan. Menghukum diri anda kerana emosi anda.
Peneguhan Selera Makan yang berlebihan: Saya selamat. Sangat selamat untuk mengalami emosi. Apa yang saya rasakan adalah normal.
Masalah berat badan berlebihan.Ketakutan, perasaan sangat memerlukan perlindungan emosi, penghindaran perasaan, rasa tidak selamat. Kepekaan berlebihan.
Peneguhan Berat Badan: Saya tenteram dengan perasaan saya sendiri. Saya selamat di mana sahaja saya berada. Saya mewujudkan keselamatan saya sendiri. Saya suka dan menerima diri saya.
Senak.Ketakutan dan kebimbangan mengenai peristiwa baru-baru ini atau yang akan datang.
Peneguhan Pencernaan: Saya dengan mudah menerima pengalaman baru, saya menerimanya dengan tenang dan gembira.
Kehilangan selera makan.Takut. Melindungi diri. Kurang kepercayaan dalam hidup.
Peneguhan Kerugian Selera makan: Saya suka dan menyenangi diri sendiri. Saya selamat. Hidup selamat dan menggembirakan.
Anoreksia.Penolakan diri dan nyawa. Ketakutan penolakan yang melampau.
Peneguhan Anorexia: Ia selamat untuk saya. Saya cantik hanya kerana saya. Saya memilih kegembiraan dan menerima diri saya.
Bulimia.Seram putus asa Membenci diri.
Peneguhan untuk bulimia. Kehidupan mengelilingi saya dengan kasih sayang, perhatian dan sokongan. Sangat selamat untuk hidup.
Loya.Ketakutan, penolakan idea atau pengalaman.
Peneguhan loya: Saya selamat. Saya mempercayai proses hidup untuk memberi saya semua faedah.

Jadual penyakit Louise Hay, penegasan untuk penyembuhan penyakit sistem pencernaan:

Masalah pergigian.Ragu-ragu, ketidakupayaan untuk mengatasi idea untuk menganalisis dan mengambil tindakan.
Peneguhan Gigi: Saya membuat keputusan berdasarkan prinsip kebenaran. Saya membiarkan diri saya berehat dengan pengetahuan bahawa hanya tindakan yang betul berlaku dalam hidup saya..
Sakit Buasir.Marah kerana tidak dapat membuat keputusan. Ketidakselesaan.
Peneguhan Pyorrhea: Saya setuju dengan diri saya sendiri. Penyelesaian saya sangat sesuai untuk saya.
Gigi kebijaksanaan terjejas.Kekurangan ruang mental untuk membina asas yang kukuh.
Peneguhan Gigi Kebijaksanaan Terpengaruh: Saya membuka ciptaan saya untuk memperluaskan hidup saya. Terdapat cukup ruang untuk saya berubah dan berkembang.
Masalah gusi.Gagal membuat keputusan.
Peneguhan Masalah Gusi: Saya adalah orang yang tekun. Saya terus bergerak dan menyokong diri saya dengan cinta.
Stomatitis.Kata-kata buruk ditahan oleh bibir. Mengecam.
Peneguhan stomatitis: Saya hanya mencipta pengalaman yang menggembirakan di dunia penyayang saya.
Belching.Takut, dorongan untuk merangkumi semua aspek kehidupan dalam satu perjalanan.
Peneguhan Burp: Ada masa dan tempat untuk semua yang perlu saya lakukan. Saya tenteram.
Pedih ulu hati.Dibelenggu ketakutan. Kurang kepercayaan dalam proses kehidupan.
Peneguhan pedih ulu hati: Saya bernafas dengan bebas dan sepenuhnya. Saya selamat. Saya mempercayai proses kehidupan.
Masalah perut.Takut, takut akan sesuatu yang baru.
Peneguhan Perut: Saya tenang dengan kehidupan. Saya dengan mudah mempelajari perkara baru pada bila-bila masa dalam hidup saya. Semuanya baik-baik sahaja. Saya santai dan membiarkan fikiran saya tenang.
Pankreatitis.Penolakan. Marah dan kecewa kehilangan kemanisan hidup.
Peneguhan pankreatitis: Saya suka dan menyenangi diri sendiri, dan saya sendiri mencipta kemanisan hidup saya.
Ulser peptik.Takut. Kepercayaan bahawa anda tidak cukup baik. Kesungguhan untuk menyenangkan.
Peneguhan Ulser Peptik: Saya suka dan menyetujui diri saya sendiri. Saya berdamai dengan diri sendiri. Saya seorang yang luar biasa.
Masalah hati, hepatitis.Penentangan terhadap perubahan. Takut, marah, benci. Hati - tumpuan kemarahan dan kemarahan.
Peneguhan untuk masalah hati, hepatitis: Fikiran saya jelas dan bebas. Saya meninggalkan masa lalu dan terus maju ke masa depan yang baru. Semuanya baik-baik sahaja.
Masalah usus.Punca masalah terletak pada masa lalu. Takut melepaskan masa lalu.
Peneguhan Masalah Usus: Saya melepaskan perkara lama dengan senang dan bebas dan dengan senang hati menyambut semua perkara baru..
Rantai.Kepercayaan yang kuat bahawa anda adalah mangsa. Tidak berdaya dalam membentuk sikap orang lain.
Penegasan cacing pita: Orang lain menggambarkan semua yang baik dalam diri saya. Saya suka dan menyetujui segala yang saya ada.
Kolik.Kerengsaan mental. Kerengsaan oleh persekitaran.
Peneguhan kolik: Anak ini hanya bertindak balas terhadap pemikiran cinta dan cinta.
Kolitis.Tuntutan yang berlebihan terhadap ibu bapa. Perasaan penindasan dan kekalahan. Keperluan kasih sayang yang besar.
Peneguhan kolitis: Saya suka dan menyetujui diri saya sendiri. Saya mencipta kegembiraan saya sendiri. Pilihan saya adalah untuk menjadi pemenang dalam hidup.
Perut kembung.Idea atau masalah yang tidak diselaraskan.
Peneguhan Perut Kembung: Saya santai, saya membiarkan hidup mengalir melalui saya dengan mudah.
Kolik perut.Takut. Hidup telah menemui jalan buntu.
Peneguhan kolik perut: Saya mempercayai proses kehidupan. Saya selamat.
Apendiks.Takut. Takut akan hidup. Menciptakan sendiri penghalang untuk semua kebaikan yang diberikan oleh kehidupan.
Peneguhan Apendisitis: Saya selamat, saya santai. Saya membiarkan semua perkara baik mengalir ke dalam hidup saya.
Cirit-birit.Ketakutan dan penolakan. Cuba lari dari seseorang atau sesuatu.
Peneguhan Cirit-birit: Proses penyerapan, penyerapan dan perkumuhan dalam badan saya berjalan dengan sempurna. Saya tenteram dengan kehidupan.
Sembelit.Kesediaan untuk melepaskan idea lama.
Peneguhan Sembelit: Saya melepaskan masa lalu dan membuka diri kepada sesuatu yang baru, segar, dan penuh dengan kehidupan. Saya membiarkan hidup mengalir melalui saya.
Pendarahan anorektakular.Kemarahan dan kekecewaan.
Peneguhan Pendarahan Anorektal: Saya mempercayai proses kehidupan. Hanya perbuatan baik dan baik yang mendapat tempat dalam hidup saya.
Masalah dubur.Beban masalah, rungutan dan ingatan negatif yang terkumpul.
Peneguhan untuk masalah dubur: Saya dengan mudah dan bebas melepaskan semua perkara buruk dalam hidup saya.
Buasir.Takut tarikh akhir. Takut melepaskan dan terus bergerak.
Penegasan Buasir: Saya melepaskan semua perkara yang bertentangan dengan cinta. Selalu ada masa dan ruang untuk semua yang saya mahu lakukan.
Abses dubur.Kemarahan terhadap apa yang anda cuba tahan.
Penegasan abses dubur: Sangat selamat bagi saya untuk melepaskan apa sahaja yang cuba saya pegang. Dan saya melepaskannya.
Fistula dubur.Pengaruh sisa-sisa masa lalu. Keengganan untuk berpisah dengan sisa-sisa masa lalu.
Penegasan Fistula dubur: Saya melepaskan semua masa lalu saya dengan penuh kasih sayang. Saya bebas. Saya penuh dengan cinta.
Gatal dubur.Rasa bersalah tentang masa lalu. Perasaan penyesalan.
Peneguhan Gatal dubur: Saya memaafkan diri saya dengan penuh kasih sayang. saya bebas.
Kesakitan dubur.Rasa bersalah. Berusaha untuk dihukum. Perasaan rendah diri.
Peneguhan Sakit Dubur: Masa lalu sudah berakhir, saya layak dimaafkan. Saya memilih cinta dan menerima diri saya sebagai sebenar.

Jadual penyakit Louise Hay, penegasan untuk penyembuhan penyakit sistem pernafasan:

Masalah pernafasan.Ketakutan atau penolakan tanggungjawab untuk hidup anda. Rasa seperti anda tidak cukup baik untuk mengambil tempat dalam hidup.
Peneguhan Nafas: Merupakan hak kelahiran saya untuk menjalani kehidupan yang bebas dan penuh. Saya layak untuk cinta. Pilihan saya untuk menjalani kehidupan dengan sepenuhnya.
Bronkitis.Kesal dengan persekitaran keluarga. Hujah dan jeritan. Senyap.
Peneguhan untuk bronkitis: Saya dalam keadaan aman dan harmoni dengan semua yang ada di dalam dan di sekeliling saya. Semuanya baik-baik sahaja.
Nafas berbau.Pemikiran marah dan dendam. Pulangan berkala ke masa lalu.
Peneguhan Nafas Buruk: Saya melepaskan masa lalu dengan cinta. Pilihan saya adalah untuk menyatakan cinta.
Serangan tercekik.Takut. Kurang kepercayaan dalam hidup. Apabila anda terjebak pada zaman kanak-kanak.
Peneguhan Tercekik: Adalah selamat untuk menjadi orang dewasa. Dunia adalah tempat yang selamat. Saya selamat.
Asma.Wain yang tidak diselesaikan. Penindasan oleh cinta. Ketidakupayaan untuk bernafas sendiri. Rasa terharu. Menangis menangis.
Peneguhan Asma: Sangat selamat bagi saya untuk memikul tanggungjawab untuk hidup saya sendiri. Saya memilih kebebasan.
Asma kanak-kanak.Takut akan hidup. Tidak mahu berada di sini dan sekarang.
Peneguhan Asma Anak: Anak saya selamat dan penyayang. Saya selalu gembira melihat anak saya dan mengasihi dia dengan penuh kasih sayang.
Hiperventilasi.Penentangan terhadap perubahan. Gagal menerima perubahan.
Peneguhan Hiperventilasi: Saya selamat di mana sahaja di alam semesta. Saya mencintai diri sendiri dan mempercayai proses kehidupan.
Masalah paru-paru.Kemurungan, kesedihan, atau ketakutan hidup. Kekurangan maruah.
Peneguhan paru-paru: Saya berpotensi untuk mencipta kehidupan yang penuh. Saya menjalani kehidupan dengan penuh kasih sayang.
Pneumonia.Putus asa. Bosan dengan kehidupan. Luka emosi yang tidak sembuh.
Peneguhan Pneumonia: Saya bebas menerima idea-idea Ilahi yang penuh dengan nafas dan minda kehidupan. Ini adalah kehidupan baru.

Jadual penyakit Louise Hay, penegasan untuk menyembuhkan penyakit kerangka dan otot manusia:

Masalah tulang:Gangguan struktur alam semesta dalaman.
Peneguhan Tulang: Tubuh, fikiran dan jiwa saya berada dalam harmoni yang sempurna.
Osteoporosis.Merasa kekurangan sokongan dalam hidup.
Peneguhan Osteoporosis: Saya boleh berdiri sendiri dan hidup menyokong saya dengan cara yang paling menyenangkan dan penuh kasih sayang.
Kerapuhan tulang.Pemberontakan terhadap autoriti.
Peneguhan tulang rapuh: Saya adalah satu-satunya kuasa untuk diri saya sendiri di dunia saya, dan saya adalah satu-satunya sumber pemikiran saya sendiri.
Ubah bentuk tulang.Tekanan dan ketegangan mental. Kehilangan fleksibiliti otot. Kehilangan fleksibiliti mental.
Peneguhan ubah bentuk tulang: Saya bernafas dengan bebas dan sepenuhnya. Saya santai, saya mempercayai aliran dan proses kehidupan.
Hernia intervertebral.Merasa kekurangan sokongan dalam hidup.
Peneguhan cakera herniated: Kehidupan menyokong saya dalam setiap aspek. Saya suka dan menerima diri saya dan semuanya baik-baik saja.
Kelengkungan tulang belakang.Gagal mempercayai aliran kehidupan. Takut dengan idea baru. Ketidakpercayaan hidup. Kekurangan integriti. Ketidakupayaan untuk mempertahankan kepercayaan anda.
Peneguhan Kelengkungan: Saya melepaskan semua ketakutan. Saya mempercayai proses kehidupan. Saya tahu hidup adalah untuk saya. Saya berdiri tegak dan tinggi.
Masalah leher.Keengganan untuk melihat kedudukan orang lain. Kedegilan.
Peneguhan Leher: Saya boleh bersikap fleksibel dalam cara saya melihat dunia.
Masalah belakang.Kekurangan sokongan dalam hidup.
Peneguhan Kembali: Saya Tahu Kehidupan Sentiasa Menyokong.
Lembut.Keperluan untuk menanggung kesusahan hidup. Tidak berdaya dan putus asa.
Peneguhan Slouching: Saya berdiri tegak dan bebas. Saya suka dan menyetujui diri saya. Kehidupan saya semakin baik setiap hari.
Masalah tulang belakang atas.Kekurangan sokongan emosi.
Peneguhan Tulang Belakang Atas: Saya suka dan menerima diri saya. Hidup menyokong dan menyayangi saya.
Masalah tulang belakang pertengahan.Rasa bersalah. Mempunyai kehidupan yang menarik anda.
Peneguhan Tulang Belakang Atas: Saya melepaskan masa lalu. Saya bebas bergerak ke hadapan dengan cinta di hati saya.
Masalah tulang belakang yang lebih rendah.Masalah dan kebimbangan kewangan. Takut ada di sekitar wang. Kekurangan sokongan kewangan.
Peneguhan untuk Masalah Tulang Belakang Bawah: Saya mempercayai proses kehidupan. Saya dibekalkan dengan semua yang saya perlukan. Saya selamat.
Sciatica.Kemunafikan. Takut akan wang, takut akan masa depan.
Peneguhan Sciatica: Saya berjalan menuju kebaikan terbaik saya. Barang saya ada di mana-mana, saya selamat, saya dilindungi.
Kekejangan otot dan sendi.Tidak bergerak, berfikir kaku.
Peneguhan Kekakuan Otot dan Sendi: Saya selamat dan saya dapat membiarkan fikiran saya fleksibel.
Leher yang tegang.Ketidakpatuhan.
Peneguhan leher yang kaku: Sangat selamat untuk melihat tempat lain yang menarik.
Masalah pergelangan kaki.Kekakuan dan rasa bersalah. Ketidakupayaan untuk menikmati proses mencapai matlamat.
Peneguhan Masalah Ski: Saya layak mendapat kegembiraan dalam hidup. Saya menerima semua kesenangan yang diberikan oleh kehidupan. Saya berjalan ke hadapan dengan mudah melalui kehidupan.
Masalah tangan.Keinginan kuat untuk berpegang pada sesuatu. Gagal melihat sisi baik perkara.
Peneguhan Masalah Tangan: Pilihan saya adalah untuk menerima pengalaman dengan senang, gembira dan cinta.
Masalah bahu.Berat seluruh dunia di bahu anda. Rasa seperti hidup menjadi beban.
Peneguhan untuk masalah bahu: Saya hanya memilih pengalaman yang menggembirakan dan penuh kasih.
Masalah tangan.Menyatakan keupayaan untuk mengumpulkan dan mengekalkan pengalaman hidup.
Peneguhan Masalah Tangan: Dengan Cinta dan Kenikmatan Saya Memperoleh dan Mengumpulkan Pengalaman Hidup.
Masalah siku.Kekurangan fleksibiliti, ketidakupayaan untuk mengubah arah atau merangkul pengalaman baru.
Peneguhan untuk masalah siku: Saya dengan mudah memasuki arus kehidupan dan memperoleh pengalaman baru, memilih arah dan menerima perubahan baru.
Masalah pergelangan tangan.Kesukaran bergerak melalui kehidupan.
Peneguhan untuk masalah pergelangan tangan: Saya menerima semua pengalaman saya dengan kebijaksanaan, cinta dan kemudahan.
Penyakit terowong karpal.Kemarahan dan kekecewaan melihat ketidakadilan hidup.
Peneguhan Penyakit Terowong Carpal: Pilihan saya adalah untuk mewujudkan kehidupan yang memuaskan dan penuh dengan banyak. Saya selesa.
Masalah jari.Keprihatinan yang berlebihan untuk perincian masa depan.
Peneguhan Masalah Jari: Saya Biarkan Perinciannya Merawat Sendiri.
Masalah ibu jari.Kegelisahan, renungan berterusan, ketundukan.
Penegasan Jempol: Fikiran Saya Tenang.
Masalah jari telunjuk.Takut akan kuasa. Mementingkan diri sendiri, penyalahgunaan kuasa sendiri.
Peneguhan Masalah Jari Indeks: Saya Selamat.
Artritis.Merasakan bahawa anda tidak disayangi, kritikan, kebencian dan kepahitan. Rasa seperti anda tidak cukup baik.
Peneguhan Arthritis: Saya penuh dengan cinta. Pilihan saya adalah penerimaan dan cinta diri. Saya memandang orang lain dengan cinta.
Artritis jari.Keinginan untuk hukuman. Tuduhan itu. Rasa seperti mangsa.
Peneguhan Arthritis Jari: Saya melihat semuanya dengan pemahaman dan kasih sayang. Saya menyimpan semua pengalaman saya dalam cahaya cinta.
Rheumatisme.Rasa seperti mangsa. Kekurangan cinta. Kepahitan kronik. Kebencian.
Peneguhan Rematik: Saya mencipta pengalaman saya sendiri. Saya suka dan menyetujui diri saya dan orang lain. Dan mereka menjadi lebih baik dan lebih baik.
Artritis reumatoid.Kritikan mendalam terhadap pihak berkuasa. Rasa beban.
Peneguhan Rheumatoid Arthritis: Saya suka dan menyetujui kehidupan. Hidup ini indah.
Masalah bahagian kanan badan.Pembaziran tenaga lelaki.
Peneguhan Bahagian Kanan: Saya mengimbangkan tenaga maskulin saya dengan senang.
Masalah sebelah kiri:Bahagian feminin. Menyatakan penerimaan, penerimaan.
Peneguhan untuk masalah di bahagian kiri badan: Tenaga feminin saya seimbang.
Masalah kaki.Takut akan masa depan. Ketidakupayaan untuk memikirkan sesuatu.
Peneguhan Masalah Kaki: Saya bergerak maju dengan yakin dan gembira dan tahu bahawa semuanya baik-baik saja pada masa depan saya..
Masalah pantat.Masalah usaha, kelemahan otot punggung, kehilangan kekuatan.
Peneguhan untuk Masalah Punggung: Saya menggunakan kekuatan saya dengan bijak. Saya mempunyai badan yang kuat. Saya rasa selamat. Semuanya baik-baik sahaja.
Masalah pinggul.Takut untuk maju dengan mengikuti keputusan utama.
Peneguhan untuk masalah pinggul: Saya selaras dengan diri saya dan dunia di sekeliling saya. Saya maju dalam hidup dengan senang dan senang pada usia berapa pun.
Masalah lutut.Ego dan kebanggaan yang degil. Tidak lentur. Gagal membuat konsesi.
Peneguhan untuk Masalah Lutut: Pengampunan. Memahami. Kasih sayang. Saya tunduk pada arus kehidupan dengan senang.
Bursitis.Menahan kemarahan. Keinginan untuk memukul seseorang.
Peneguhan bursitis: Cinta larut dan melepaskan semua yang tidak perlu dalam diri saya.

Jadual penyakit Louise Hay, penegasan untuk penyembuhan penyakit sistem genitouriner:

Masalah pundi kencing.Keresahan. Kebiasaan berpegang pada idea yang ketinggalan zaman. Takut melepaskan sesuatu. Marah tentang sesuatu.
Peneguhan untuk masalah pundi kencing: Saya merasa selesa dan bebas, melepaskan segala yang lama dan mengundang segala yang baru dalam hidup saya. Saya selamat.
Masalah buah pinggang.Kritikan, kekecewaan, kegagalan. Malu. Kebiasaan bertindak balas seperti kanak-kanak.
Peneguhan Masalah Buah Pinggang: Saya memanfaatkan setiap pengalaman. Ia sangat selamat untuk tumbuh.
Batu karang.Menjauhkan kemarahan dari masa lalu.
Peneguhan Batu Buah Pinggang: Saya Selesaikan Segala Masalah Masa Lalu.
Penyakit Bright.Perasaan bahawa anda seorang anak tidak dapat melakukan sesuatu dengan betul dan cukup baik. Kesalahan. Kerugian.
Peneguhan penyakit Bright: Saya suka dan menyetujui diri saya sendiri. Saya boleh menjaga diri saya. Saya betul-betul mencukupi setiap masa.
Masalah dengan membuang air kecil.Kemarahan, biasanya terhadap lawan jenis atau kekasih.
Peneguhan untuk Masalah Kencing: Saya melepaskan corak dan pemikiran dari fikiran saya yang mewujudkan keadaan ini. Saya bersedia untuk berubah. Saya suka dan menyetujui diri saya.
Kemandulan.Ketakutan dan penentangan terhadap proses kehidupan. Tidak perlu melalui pengalaman keibubapaan.
Peneguhan Kemandulan: Saya Mempercayai Proses Kehidupan Saya selalu berada di tempat yang betul dan pada masa yang tepat melakukan perkara yang betul. Saya suka dan menerima diri saya.

Jadual penyakit Louise Hay, penegasan untuk menyembuhkan penyakit wanita:

Masalah wanita.Penolakan diri dan, khususnya, wanita dalam diri.
Peneguhan untuk Isu Wanita: Saya gembira kerana saya seorang wanita. Saya suka menjadi wanita dan saya suka badan saya.
Masalah payudara.Pelanggaran keharmonian antara ibu dan anak.
Peneguhan untuk masalah payudara: Saya menerima dan memberi nutrisi dalam keadaan seimbang.
Masalah dada kiri.Merasa kekurangan cinta, berhenti menjaga diri sendiri. Mengutamakan orang lain dalam hidup anda dengan perbelanjaan anda sendiri.
Peneguhan Payudara Kiri: Saya suka dan mendapat khasiat dari sekeliling saya.
Masalah dada kanan.Keprihatinan yang berlebihan terhadap keselamatan, mendominasi, kesukaran memberi cinta.
Peneguhan Payudara Betul: Saya mempunyai keyakinan sepenuhnya dalam hidup mengetahui bahawa saya dilindungi dan disayangi. Pilihan saya adalah untuk mencintai dan disayangi.
Kista payudara, bengkak, sakit.Tumpuan berlebihan pada perasaan ibu, terlalu melindungi, mendominasi, memotong makan.
Peneguhan untuk sista, tumor, kelembutan payudara: Saya mempunyai kebebasan untuk menjadi diri sendiri dan saya membiarkan orang lain menjadi diri mereka sendiri. Membesar adalah selamat bagi setiap kita.
Fibroid.Menerima kesakitan dari pasangan, memukul ego wanita anda.
Peneguhan Fibroid: Saya melepaskan templat yang menarik pengalaman ini. Saya hanya mencipta apa yang baik untuk hidup saya.
Faraj.Marah pada pasangan anda. Kesalahan seksual. Hukuman sendiri.
Peneguhan Vaginitis: Orang lain mencerminkan cinta yang saya pancarkan dan kepuasan diri. Saya menikmati seksualiti saya.
Thrush (jangkitan faraj).Merasakan seksualiti anda sebagai beban, eksploitasi. Perasaan bersalah, malu, penindasan perasaan seksual, hubungan intim dengan orang yang salah.
Pengakuan sakit kepala (faraj): Saya melepaskan masa lalu, saya bebas, saya berasa hebat. Saya melakukan perkara yang betul buat masa ini.
Menopaus.Takut tidak diingini.
Peneguhan menopaus: Saya dalam keadaan harmoni dan damai dengan semua perubahan dalam badan saya, saya tahu bahawa saya disayangi.
Ketidakseimbangan haid.Menyerah kewanitaan anda. Perasaan bersalah, rasa tidak dihargai cinta.
Peneguhan ketidakseimbangan haid: Tubuh saya adalah bahagian semula jadi dalam hidup saya. Saya suka dan menerima diri saya.
Sindrom Pramenstruasi (PMS).Apabila kekeliruan dan keadaan luaran mengambil alih. Penolakan proses wanita.
Peneguhan PMS: Saya bertanggungjawab terhadap fikiran dan kehidupan saya. Saya seorang wanita yang kuat. Setiap organ dalam badan saya berfungsi dengan baik. saya cinta saya.

Jadual penyakit Louise Hay, penegasan untuk menyembuhkan penyakit lelaki:

Masalah prostat.Ketakutan mental. Melemahkan kejantanan. Tekanan seksual dan perasaan bersalah atau rendah diri.
Peneguhan Prostat: Saya menerima dan menikmati kejantanan saya. Saya menerima kekuatan saya. Saya merangkul kehidupan dan merasa muda di hati. Saya suka dan menyetujui diri saya.
Mati pucuk.Perasaan atau tekanan seksual, perasaan marah terhadap pasangan sebelumnya.
Peneguhan untuk mati pucuk: Saya membiarkan tenaga seksual saya mengalir sepenuhnya melalui saya dengan mudah..
Masalah testis.Tidak menerima prinsip maskulin atau kejantanan dalam diri.
Peneguhan Testis: Saya membiarkan lelaki di dalam diri saya terbuka sepenuhnya. Saya menerima sifat maskulin saya dan membiarkan hidup membimbing saya mengikut cara seorang lelaki.

Jadual Penyakit Louise Hay, Peneguhan Penyembuhan Penyakit Kulit:

Masalah kulit.Kegelisahan, ketakutan, rasa bahaya. Rungutan dari masa lalu.
Peneguhan untuk masalah kulit: Dengan cinta, saya melindungi diri saya dengan pemikiran kegembiraan dan kedamaian. Masa lalu dimaafkan dan dilupakan. saya bebas.
Kulit wajah kendur.Keributan pemikiran di kepala. Ketidakpuasan hidup.
Pengesahan Wajah Kendur: Saya menyatakan kegembiraan dalam hidup dan membiarkan diri saya menikmati setiap saat setiap hari. Saya muda lagi.
Jerawat.Penolakan atau tidak suka pada diri sendiri.
Peneguhan Jerawat: Saya adalah manifestasi kehidupan Ilahi. Saya suka dan menerima diri saya di mana saya berada.
Jerawat.Rasa seperti orang buangan, tidak disayangi.
Peneguhan Jerawat: Saya suka dan menyetujui diri saya sendiri. Saya sayang dan sayang.
Kurap.Membolehkan orang lain merangkak di bawah kulit anda. Kekurangan maruah.
Peneguhan kurap: Saya suka dan menyetujui diri saya sendiri. Saya bersendirian dan saya sendiri berkuasa atas diri saya sendiri. saya bebas.
Kudis.Pemikiran berjangkit. Membiarkan orang lain menyanjung di bawah kulit anda.
Peneguhan Kudis: Saya penuh dengan ekspresi hidup yang meriah, penuh kasih dan gembira. Saya seorang.
Ruam.Kerengsaan dari kelewatan. Cara kebudak-budakan untuk mendapat perhatian.
Peneguhan ruam kulit: Saya suka dan menyetujui diri saya sendiri. Saya tenteram dengan proses kehidupan.
Gatal-gatal.Ketakutan yang kecil dan tersembunyi. Mengubah lalat menjadi gajah.
Peneguhan Hives: Saya membawa kedamaian ke setiap sudut kehidupan saya.
Psoriasis.Takut sakit. Membungkam perasaan dan sensasi. Penafian perasaan anda sendiri.
Peneguhan Psoriasis: Saya hidup untuk kegembiraan hidup. Saya berhak dan menerima yang terbaik dalam hidup. Saya suka dan menyetujui diri saya.
Kaki atlet.Gangguan penolakan diri. Gagal bergerak maju dengan mudah.
Peneguhan untuk kaki atlet: Saya suka dan menerima diri saya. Saya membiarkan diri saya terus maju. Ia selamat untuk terus berjalan.
Ketuat Plantar.Kemarahan. Kekecewaan tentang masa depan.
Peneguhan Ketuat Plantar: Saya berjalan dengan yakin dan senang. Saya mempercayai aliran dan proses kehidupan.
Lepuh.Penentangan. Kurangnya perlindungan emosi.
Peneguhan Terik: Saya mempercayai aliran kehidupan dan merangkul setiap pengalaman baru. Semuanya baik-baik sahaja.
Carbuncle.Marah kerana ketidakadilan peribadi.
Peneguhan Carbuncle: Saya melepaskan masa lalu dan membiarkan cinta menyembuhkan setiap bidang dalam hidup saya.
Bau badan.Takut. tidak suka pada diri sendiri. Takut pada orang lain.
Peneguhan bau badan: Saya suka dan menyenangi diri sendiri. Saya selamat.
Bisul.Kemarahan. Pendidihan dalaman.
Peneguhan Boil: Saya menyatakan cinta dan kegembiraan. Saya tenteram.
Jagung.Stagnasi dalam idea dan konsep. Menguatkan ketakutan.
Peneguhan Callus: Sangat selamat untuk melihat dan mengalami idea dan jalan baru. Saya terbuka dan menerima semua perkara baik.
Vitiligo.Detasemen dari segalanya. Perasaan berada di luar perkara. Keengganan untuk tergolong dalam mana-mana kumpulan.
Peneguhan Vitiligo: Saya berada di pusat kehidupan, saya bersatu sepenuhnya dengan semua yang ada.
Ketuat.Ekspresi kebencian kecil. Kepercayaan kepada keburukan.
Peneguhan ketuat: Saya adalah ungkapan penuh cinta dan keindahan hidup.

Jadual penyakit Louise Hay, penegasan untuk penyembuhan sistem endokrin, gangguan metabolik:

Masalah kelenjar adrenal.Kekalahan. Kekurangan rawatan diri. Keresahan.
Peneguhan Kelenjar Adrenal: Saya suka dan menerima diri saya. Selamat untuk saya menjaga diri.
Penyakit Addison.Kekurangan emosi yang teruk. Kemarahan diri.
Peneguhan penyakit Addison: Saya suka badan, fikiran dan emosi saya.
Penyakit Cushing.Ketidakseimbangan mental. Lebihan idea yang tersebar. Rasa bertenaga.
Peneguhan Penyakit Cushing: Saya mewujudkan harmoni antara fikiran dan badan saya. Saya memilih fikiran yang membuat saya berasa seronok.
Masalah tiroid.Penghinaan. Rasa dihambat, ditekan. Rasa seperti anda tidak pernah dapat melakukan apa yang anda mahu lakukan.
Peneguhan Tiroid: Saya melampaui had lama dan membiarkan diri saya mengekspresikan diri secara bebas dan kreatif.
Riket.Kekurangan emosi. Kekurangan cinta dan keselamatan.
Peneguhan untuk riket: Saya selamat, saya disuburkan oleh cinta Alam Semesta itu sendiri.
Diabetes.Rindu pada apa yang mungkin. Perasaan bahawa semua yang menggembirakan dalam hidup telah berlalu.
Peneguhan Diabetes: Setiap saat kini dipenuhi dengan kegembiraan. Hari ini saya memilih untuk mengalami kegembiraan hidup.

Jadual penyakit Louise Hay, penegasan untuk penyembuhan sistem peredaran darah:

Serangan jantung.Melucutkan diri anda dari kegembiraan hidup yang memihak kepada wang atau status.
Peneguhan Serangan Jantung: Saya membawa kegembiraan kembali ke pusat hati saya. Saya meluahkan rasa cintaku kepada segalanya.
Masalah jantung.Kekurangan kegembiraan, menangani masalah dengan kemarahan, bukan cinta.
Peneguhan Masalah Jantung: Hati saya berdegup dengan irama cinta.
Masalah peredaran darah.Kurangnya kegembiraan atau idea yang tidak stabil.
Peneguhan Peredaran: Idea gembira baru beredar secara bebas dalam diri saya.
Anemia.Keraguan. Kekurangan kegembiraan. Takut akan hidup. Rasa seperti anda tidak cukup baik.
Peneguhan Anemia: Adalah selamat bagi saya untuk mengalami kegembiraan dalam semua bidang dalam hidup saya. Saya suka hidup.
Phlebitis.Kemarahan dan kekecewaan. Menyalahkan orang lain kerana kecewa dan kurang gembira dalam hidup.
Peneguhan Phlebitis: Kegembiraan mengalir dengan bebas dalam diri saya. Saya tenteram dengan kehidupan.
Arteriosklerosis.Rintangan, ketegangan. Kesempitan pandangan. Tidak mahu melihat kebaikan.
Peneguhan Arteriosklerosis: Saya benar-benar terbuka terhadap kehidupan dan kegembiraan. Pilihan saya adalah melihat segalanya dengan penuh kasih sayang.
Kolesterol tinggi.Menyekat saluran kegembiraan.
Peneguhan Kolesterol Tinggi: Pilihan saya adalah mencintai kehidupan. Saluran kegembiraan saya terbuka luas. Penerimaan selamat untuk saya.
Trombosis koronari.Perasaan kesunyian dan ketakutan. Rasa seperti anda tidak cukup baik dan tidak akan menjadi lebih baik.
Penegasan untuk trombosis koronari: Saya adalah satu dengan semua kehidupan. Alam semesta menyokong saya sepenuhnya. Semuanya baik-baik sahaja.
Masalah arteri.Dibebani oleh kegembiraan hidup.
Peneguhan Masalah Arteri: Saya penuh kegembiraan. Ia mengalir melalui saya dengan setiap degupan jantung.
Masalah darah.Kekurangan kegembiraan. Fikiran yang tersekat.
Peneguhan untuk Masalah Darah: Saya adalah ungkapan kegembiraan dalam hidup. Fikiran yang penuh dengan kegembiraan beredar bebas di tubuh saya.
Pembekuan darah.Menutup arus kegembiraan.
Peneguhan pembekuan darah: Saya menyedarkan kehidupan dalam diri saya. Saya memasuki aliran.
Tekanan darah tinggi (darah tinggi).Masalah emosi berterusan yang tidak dapat diselesaikan.
Peneguhan hipertensi (tekanan darah tinggi): Saya dengan senang hati melepaskan masa lalu. Saya tenteram.
Tekanan darah rendah.Kekurangan cinta pada zaman kanak-kanak. Kekalahan. Sikap di mana orang itu tidak percaya bahawa tindakan mereka dapat memperbaiki keadaan.
Peneguhan Tekanan Darah Rendah: Saya memilih untuk hidup dengan gembira pada masa sekarang. Hidup saya penuh dengan kegembiraan.
Phlebeurysm.Berada dalam keadaan benci. Rasa terharu dan terbeban.
Peneguhan untuk urat varikos: Saya mengikuti kebenaran dalaman saya, saya hidup dan maju dengan gembira. Saya suka hidup dan kehidupan membimbing saya dengan cara terbaik untuk saya.
Masalah limpa.Obsesi. Obsesi dengan perkara.
Peneguhan Masalah Limpa: Saya suka dan menyenangi diri sendiri. Saya mempercayai proses hidup untuk membawa saya ke kebaikan saya yang tidak terhingga. Saya selamat. Semuanya baik-baik sahaja.

Carta Penyakit Louise Hay, Peneguhan untuk Memerangi Penyakit Berjangkit dan Gangguan Sistem Imun:

Jangkitan.Kerengsaan, kemarahan, atau kekecewaan mengenai keadaan baru-baru ini.
Peneguhan jangkitan: Saya memilih untuk tetap aman dan harmoni dengan diri saya dan dunia di sekeliling saya.
Demam dan jangkitan.Kemarahan, perasaan tidak senang hati.
Peneguhan untuk Demam dan Jangkitan: Saya adalah ungkapan cinta dan kedamaian yang sejuk dan tenang.
Penyakit kelamin.Kesalahan seksual. Haus akan hukuman. Percaya pada dosa dan pencemaran sifat seksual anda.
Peneguhan untuk Penyakit Menular Seksual: Dengan Cinta dan Kegembiraan, Saya Menerima Seksualiti Saya.
Alahan, rinitis alergi.Penolakan orang lain atau penolakan diri sendiri. Kecewa dengan kehidupan.
Peneguhan alergi: Dunia di sekitar kita ramah dan selamat. Saya selamat. Saya tenteram dengan kehidupan.
Kayap.Menunggu kejadian yang tidak diingini yang nampaknya tidak dapat dielakkan. Ketakutan dan ketegangan. Kepekaan berlebihan.
Peneguhan Shingles: Saya santai, saya tenang, saya mempercayai proses hidup. Semuanya baik di dunia saya.
Polio.Melumpuhkan iri hati. Keinginan untuk menghentikan seseorang.
Peneguhan polio: Terdapat cukup untuk semua orang. Saya mencipta kebaikan dan kebebasan saya dengan pemikiran yang penuh kasih sayang.
Rabies.Kemarahan. Kepercayaan bahawa keganasan hanya dapat ditanggapi.
Peneguhan rabies: Saya hidup dikelilingi oleh kedamaian dan kesejahteraan.
bantuan.Perasaan tidak selamat dan putus asa. Kepercayaan berterusan bahawa anda tidak cukup baik. Penolakan makhluk batin sejati, rasa bersalah seksual.
Peneguhan AIDS: Saya adalah ungkapan hidup yang ilahi dan mulia. Saya gembira dengan seksualiti saya. Saya menikmati semua yang saya ada. saya cinta saya.
Herpes.Mempunyai fikiran jahat dan takut untuk meluahkan fikiran tersebut.
Peneguhan Herpes: Saya mencipta pengalaman yang damai kerana saya mencintai diri sendiri. Semuanya baik-baik sahaja.
Batuk kering.Keletihan dari mementingkan diri sendiri. Fikiran sukar. Dendam.
Peneguhan untuk TB: Saya suka dan menyetujui diri sendiri, saya mencipta dunia yang dapat didiami penuh dengan kegembiraan dan kedamaian.
Lupus.Menerima kekalahan. Rasa lebih senang mati daripada membela diri. Kemarahan dan hukuman.
Peneguhan Lupus: Saya bercakap untuk diri saya dengan mudah dan lancar. Saya mengesahkan kekuatan saya. Saya suka dan menyetujui diri saya. Saya selamat, saya bebas.
Selesema.Jawapan untuk negatif besar-besaran. Kepercayaan yang berlebihan terhadap statistik.
Peneguhan selesema: Saya berada di luar kepercayaan dan pendapat umum. Saya bebas daripada beban dan pengaruh yang berlebihan.
Tetanus.Fikiran marah yang meracuni fikiran untuk masa yang lama.
Ratusan Peneguhan Batu: Saya akan membiarkan cinta dari hati saya membersihkan saya dan menyembuhkan emosi saya dan setiap sel badan saya.

Jadual penyakit Louise Hay, penegasan untuk pelbagai penyakit:

Abses.Memusatkan pemikiran kepada rasa sakit, benci dan membalas dendam.
Peneguhan abses: Saya membiarkan pemikiran saya mengalir dengan bebas. Masa lalu sudah berakhir. Saya tenteram.
Sakit.Rindu pada cinta. Kerinduan berterusan.
Peneguhan kesakitan umum: Saya suka dan menerima diri saya. Saya seorang yang penyayang dan menarik.
Pelanggaran keseimbangan.Pemikiran yang tidak bernas. Gangguan.
Peneguhan Ketidakseimbangan: Saya memberikan arah hidup saya yang selamat. Saya menerima kesempurnaan hidup saya. Semuanya baik-baik sahaja.
Kecacatan kelahiran.Karma. Ini adalah pilihan anda untuk dilahirkan dengan cara ini. Kami memilih ibu bapa kami.
Penegasan untuk Kecacatan Kelahiran: Setiap pengalaman sangat sesuai untuk proses pertumbuhan kita. Saya tenteram di mana saya berada dan siapa saya.
Kanser.Apa yang memakan anda dari dalam. Kesakitan, misteri, atau kesedihan yang mendalam. Kebencian semasa.
Peneguhan Barah: Saya mengampuni dan melepaskan masa lalu dengan penuh kasih sayang. Pilihan saya adalah untuk mengisi hidup saya dengan kegembiraan. Saya suka dan menyetujui diri saya.
Ketumbuhan.Merawat keluhan dan pergolakan lama. Penekanan pada penyesalan.
Penegasan tumor: Saya melepaskan masa lalu dengan penuh kasih dan mengalihkan perhatian saya pada setiap hari baru.
Ulser.Takut, kepercayaan yang kuat bahawa anda tidak cukup baik, yang menghancurkan anda.
Peneguhan Ulser: Saya suka dan menyetujui diri saya sendiri. Saya tenteram. Saya tenang.
Kista.Kembalilah ke kenangan lama yang menyakitkan, rungutan. Perkembangan palsu.
Penegasan Cyst: Filem-filem fikiran saya indah kerana saya hanya memilih kenangan positif. saya cinta saya.
Penyakit kanak-kanak.Kepercayaan terhadap kalendar, konsep sosial, undang-undang palsu. Kelakuan kanak-kanak dewasa.
Peneguhan untuk Penyakit Kanak-kanak: Anak saya dilindungi ilahi dan dikelilingi oleh cinta.
Menggigil.Tekanan mental. Detasmen. Keinginan untuk berundur.
Peneguhan Chill: Saya selamat dan dilindungi setiap masa. Cinta mengelilingi saya dan melindungi saya. Semuanya baik-baik sahaja.
Penyakit kronik.Keengganan untuk berubah. Takut akan masa depan. Kurangnya rasa selamat.
Peneguhan Penyakit Kronik: Saya bersedia untuk perubahan dan pertumbuhan. Saya mencipta masa depan baru yang selamat.
Sejuk.Kejadian berlebihan. Kekeliruan dan kekeliruan mental.
Peneguhan Sejuk: Saya membiarkan fikiran saya berehat dan tenang. Kejelasan dan keharmonian ada di dalam dan di sekeliling saya.
Batuk.Keinginan terdesak untuk menarik perhatian dunia kepada diri sendiri.
Peneguhan batuk: Saya perhatikan dan dihargai dengan cara yang paling positif. saya cinta.
Anemia sel sabit.Keyakinan akan rasa rendah diri seseorang, yang merosakkan kegembiraan hidup.
Peneguhan Anemia Sakit: Anak saya hidup dan menghirup kegembiraan hidup dan memakan cinta. Tuhan melakukan mukjizat setiap hari.
Masalah plexus solar.Mengabaikan bakat dalaman anda, gerak hati.
Penegasan Solar Plexus: Saya mempercayai suara dalaman saya. Saya kuat, bijak dan kuat.
Bengkak.Perasaan bahawa anda tersekat berfikir. Idea lemah, menyakitkan.
Peneguhan Bengkak: Fikiran saya mengalir dengan bebas dan mudah. Saya dengan mudah beralih dari idea ke idea.
Sistik Fibrosis.Kepercayaan yang kuat bahawa hidup bekerja menentang anda. Kasihan diri.
Peneguhan Fibrosis Kistik: Saya suka hidup dan kehidupan mencintai saya. Saya memilih untuk hidup sepenuhnya dan bebas.
Hernia.Putus cinta, rasa terbeban.
Peneguhan Hernia: Fikiran saya dibersihkan dan dikosongkan. Saya melepaskan masa lalu dan membiarkan diri saya bergerak ke arah sesuatu yang baru. Semuanya baik-baik sahaja.
Kebotakan.Ketakutan, ketegangan. Keinginan untuk mengawal segalanya, kurang kepercayaan dalam hidup.
Peneguhan kebotakan: Saya Selamat. Saya suka dan menerima diri saya. Saya mempercayai kehidupan.
Uban.Tekanan. Perasaan tekanan dan ketegangan.
Peneguhan Rambut Kelabu: Saya seorang yang kuat dan berkebolehan. Saya dalam keadaan damai dan merasa selesa dalam semua bidang dalam hidup saya.

Jadual penyakit Louise Hay, penegasan masalah hidup:

Kesengsaraan.Ketidakupayaan untuk bercakap sendiri. Pemberontakan terhadap pihak berkuasa. Percaya pada kekejaman.
Peneguhan untuk kesukaran: Saya melepaskan apa yang menciptanya. Saya tenteram. Saya bernilai banyak.
Berdarah.Kegembiraan yang berlalu. Kemarahan tanpa sebab.
Peneguhan Pendarahan: Kegembiraan hidup datang dengan mematuhi irama tertentu, dan saya mempercayai irama ini.
Lebam.Hukuman sendiri.
Peneguhan Lebam: Saya suka dan menjaga diri saya sendiri. Saya baik dan lemah lembut terhadap diri sendiri. Semuanya baik-baik sahaja.
Regangan.Kemarahan dan rintangan. Keengganan untuk bergerak ke arah tertentu dalam kehidupan.
Peneguhan Stretch: Saya mempercayai proses hidup untuk membawa saya ke kebaikan tertinggi saya. Saya tenteram.
Melecur.Kemarahan, terbakar dari dalam.
Peneguhan untuk luka bakar: Saya mewujudkan kedamaian dan keharmonian dalam diri saya dan di persekitaran saya. Saya berhak merasa baik.
Menangis.Air mata bagaikan sungai kehidupan, mereka mengalir sama senangnya dalam kegembiraan, dalam kesedihan dan ketika kita takut.
Peneguhan Menangis: Saya tenang dengan emosi saya. Saya suka dan menyetujui diri saya.
Potong.Hukuman kerana melanggar peraturan anda sendiri.
Peneguhan Pemotongan: Saya Membuat Kehidupan Ganjaran.
Melecet.Rasa seperti hidup melucutkan anda.
Peneguhan Abrasi: Saya bersyukur kerana kehidupan kemurahan hati yang paling besar telah ditunjukkan kepada saya. Saya diberkati.
Pengsan.Ketakutan, rasa tidak berdaya sendiri di hadapan sesuatu, memberikan nada gelap kepada apa yang sebenarnya berlaku.
Kesalahan Pengsan: Saya mempunyai kekuatan dan kekuatan, saya mempunyai pengetahuan dan kemampuan untuk menghadapi semua yang saya temui dalam hidup saya.

Jadual penyakit, penegasan, pelbagai Louise Hay:

Ketagihan.Melarikan diri dari diri sendiri. Mengelakkan bersemuka dengan ketakutan. Tidak tahu bagaimana melayan diri dengan cinta.
Peneguhan Ketagihan: Sekarang menjadi jelas bagi saya betapa cantiknya saya. Pilihan saya adalah untuk mencintai dan menikmati diri saya sendiri.
Masalah penuaan.Kepercayaan sosial. Pemikiran ketinggalan zaman. Takut bersendirian. Menyerah sekarang.
Peneguhan untuk Penerimaan Umur Tua: Saya suka dan menerima diri saya pada usia berapa pun. Setiap saat hidup itu indah.
Ketagihan alkohol, ketagihan.Ketidakpedulian, rasa bersalah, perasaan rendah diri, penolakan diri.
Peneguhan alkoholisme: Saya hidup pada masa sekarang. Setiap saat hidup adalah unik. Pilihan saya adalah untuk melihat nilai hidup saya. Saya suka dan menerima diri saya.

Ngomong-ngomong, dalam buku "Heal Your Body" ada versi yang berbeda dari meja Louise Hay, berbeda dengan yang diberikan oleh Louise Hay dalam buku "Heal Yourself". Dalam "Sembuhkan Tubuh Anda" ada daftar masalah tulang belakang, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah pada berbagai organ tubuh kita, bergantung pada penyetempatan masalah di bahagian tulang belakang tertentu. Hampir setiap vertebra bertanggungjawab terhadap organnya sendiri dan penyakit yang berkaitan. Saya rasa jadual penyakit Louise Hay ini juga akan menarik bagi anda..

Jadual di atas tidak boleh dianggap sebagai kebenaran hakiki, sebaliknya, saya mengesyorkan agar anda sendiri membaca beberapa buku karya Louise Hay, khususnya buku yang telah disebutkan "Sembuhkan Tubuh Anda". Perlu diingat bahawa jadual itu tidak diambil langsung dari buku, tetapi dari sumber lain, jadi lebih baik jika anda menjumpai jadual penegasan asal Louise Hay di dalam bukunya. Membaca buku-bukunya akan membantu anda mengisi semula tenaga positif dan mengatur kehidupan anda dengan sebaik-baiknya. Di antara semua penegasan yang dicadangkan oleh Louise Hay, anda pasti akan mendapat penegasan yang paling anda sukai, dan penerapannya akan sangat berkesan. Kedamaian dan kebaikan!