5 peringkat penerimaan yang tidak dapat dielakkan. Psikologi manusia

Seseorang tidak dapat menjalani hidup tanpa menghadapi kekecewaan serius dan mengelakkan kerugian yang teruk. Tidak semua orang dapat keluar dari situasi tekanan yang sukar dan bermaruah; banyak orang mengalami akibat kematian orang yang disayangi atau perceraian yang sukar selama bertahun-tahun. Untuk meredakan kesakitan mereka, kaedah 5 peringkat untuk menerima yang tidak dapat dielakkan dikembangkan. Sudah tentu, dia tidak akan dapat menghilangkan kepahitan dan keperitan dalam sekelip mata, tetapi dia membiarkannya menyedari keadaannya dan keluar dari situ dengan penuh harga diri..

Krisis: reaksi dan mengatasi

Setiap dari kita dalam hidup mungkin menghadapi suatu tahap ketika nampaknya masalah tidak dapat dielakkan. Bagus jika mereka semua isi rumah dan boleh diselesaikan. Dalam kes ini, penting untuk tidak menyerah dan menuju ke arah tujuan yang diinginkan, tetapi ada situasi di mana praktisnya tidak ada yang bergantung pada seseorang - dalam keadaan apa pun, dia akan menderita dan mengalami.

Ahli psikologi menyebut situasi seperti itu sebagai krisis dan menasihati untuk mengambil serius usaha untuk keluar dari situ. Jika tidak, akibatnya tidak akan memungkinkan seseorang untuk membina masa depan yang bahagia dan mendapat pelajaran dari masalah tersebut..

Setiap orang bertindak balas terhadap krisis secara berbeza. Ia bergantung pada kekuatan dalaman, asuhan dan sering pada status sosial. Adalah mustahil untuk meramalkan reaksi mana-mana individu terhadap tekanan dan situasi krisis. Kebetulan pada masa yang berlainan kehidupan orang yang sama dapat bertindak balas terhadap tekanan dengan cara yang berbeza. Walaupun terdapat perbezaan antara manusia, ahli psikologi telah mengembangkan formula umum untuk 5 peringkat penerimaan yang tidak dapat dielakkan, yang sama-sama sesuai untuk semua orang. Dengan pertolongannya, anda dapat membantu mengatasi bencana dengan berkesan, walaupun anda tidak berpeluang berunding dengan psikologi atau psikiatri yang berkelayakan..

5 peringkat penerimaan yang tidak dapat dielakkan: bagaimana menangani kesakitan kehilangan?

Elizabeth Ross, seorang doktor dan psikiatri Amerika, adalah orang pertama yang membicarakan tahap penerimaan masalah. Dia juga mengelaskan tahap-tahap ini dan mencirikannya dalam buku "On Death and Dying". Perlu diperhatikan bahawa pada awalnya teknik penerimaan hanya digunakan dalam kes penyakit manusia yang membawa maut. Seorang ahli psikologi bekerja dengan dia dan saudara-mara terdekatnya, mempersiapkan mereka untuk tidak dapat dielakkan kehilangan. Buku oleh Elizabeth Ross membuat percikan dalam komuniti saintifik, dan klasifikasi yang diberikan oleh pengarang mula digunakan oleh psikologi dari klinik yang berbeza..

Beberapa tahun kemudian, psikiatri membuktikan keberkesanan menggunakan teknik 5 peringkat untuk menerima pemulihan yang tidak dapat dielakkan dari situasi tekanan dan krisis dalam terapi kompleks. Sehingga kini, ahli psikoterapi dari seluruh dunia berjaya menggunakan klasifikasi Elizabeth Ross. Menurut kajian oleh Dr. Ross, dalam keadaan sukar, seseorang mesti melalui lima peringkat:

Rata-rata, tidak lebih dari dua bulan diperuntukkan untuk setiap peringkat. Sekiranya salah satu daripadanya ditunda atau dikeluarkan dari senarai urutan umum, maka terapi tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Ini bermaksud bahawa masalah itu tidak dapat diselesaikan, dan orang itu tidak kembali ke irama kehidupan yang normal. Oleh itu, mari kita bincangkan setiap peringkat dengan lebih terperinci..

Tahap pertama: menafikan keadaan

Menolak yang tidak dapat dielakkan adalah tindak balas manusia yang paling semula jadi terhadap kesedihan yang luar biasa. Tahap ini tidak dapat dielakkan; setiap orang yang mendapati dirinya berada dalam keadaan sukar harus melaluinya. Selalunya, penolakan mengejutkan, jadi seseorang tidak dapat menilai dengan tepat apa yang sedang berlaku dan berusaha mengasingkan diri dari masalah tersebut..

Sekiranya kita membicarakan orang yang sakit parah, maka pada tahap pertama mereka mula mengunjungi klinik yang berlainan dan mengambil ujian dengan harapan diagnosis tersebut adalah hasil daripada kesilapan. Ramai pesakit beralih kepada ubat alternatif atau peramal yang berusaha mengetahui masa depan mereka. Seiring dengan penolakan timbul rasa takut, ia hampir menundukkan seseorang.

Dalam kes di mana tekanan disebabkan oleh masalah serius yang tidak berkaitan dengan penyakit ini, seseorang berusaha sekuat tenaga untuk berpura-pura bahawa tidak ada yang berubah dalam hidupnya. Dia menarik diri dan enggan membincangkan masalah itu dengan sesiapa sahaja di luar..

Tahap dua: kemarahan

Setelah seseorang akhirnya menyedari penglibatannya dalam masalah itu, dia beralih ke tahap kedua - kemarahan. Ini adalah salah satu tahap paling sukar dari 5 tahap penerimaan yang tidak dapat dielakkan, ia memerlukan sejumlah besar kekuatan dari seseorang - baik mental dan fizikal.

Seseorang yang sakit parah mula melampiaskan kemarahannya pada orang yang sihat dan bahagia di sekelilingnya. Kemarahan dapat dinyatakan dengan perubahan suasana hati, jeritan, air mata, dan amukan. Dalam beberapa kes, pesakit menyembunyikan kemarahan mereka dengan hati-hati, tetapi ini memerlukan banyak usaha dari mereka dan tidak membenarkan mereka mengatasi tahap ini dengan cepat.

Banyak orang, yang menghadapi musibah, mula mengadu nasib mereka, tidak memahami mengapa mereka harus menderita begitu banyak. Nampaknya mereka di sekitar mereka memperlakukan mereka tanpa rasa hormat dan belas kasihan yang diperlukan, yang hanya meningkatkan kemarahan..

Tawar menawar adalah tahap ketiga untuk menerima perkara yang tidak dapat dielakkan

Pada tahap ini, seseorang sampai pada kesimpulan bahawa semua masalah dan masalah akan segera hilang. Dia mula aktif bertindak untuk menghidupkan kembali kehidupannya. Sekiranya tekanan disebabkan oleh perpisahan, maka tahap tawar-menawar termasuk berusaha untuk berunding dengan pasangan yang telah meninggal mengenai kepulangannya ke keluarga. Ini disertai dengan panggilan berterusan, penampilan di tempat kerja, pemerasan yang melibatkan kanak-kanak, atau perkara penting lain. Setiap pertemuan dengan masa lalu anda berakhir dengan histeria dan air mata.

Dalam keadaan ini, banyak yang datang kepada Tuhan. Mereka mula menghadiri gereja, dibaptiskan dan berusaha berdoa di gereja untuk kesihatan mereka atau apa-apa hasil yang baik dari situasi ini. Bersamaan dengan iman kepada Tuhan, persepsi dan pencarian tanda-tanda nasib dipergiat. Ada yang tiba-tiba menjadi penikmat tanda, yang lain tawar-menawar dengan kekuatan yang lebih tinggi, merujuk kepada psikik. Lebih-lebih lagi, orang yang sama sering melakukan manipulasi yang saling eksklusif - dia pergi ke gereja, untuk mencari peramal dan meneliti tanda-tanda.

Orang yang sakit pada tahap ketiga mula kehilangan kekuatan dan tidak lagi dapat menahan penyakit ini. Perjalanan penyakit ini memaksa mereka menghabiskan lebih banyak masa di hospital dan prosedur.

Depresi adalah tahap yang paling berlarutan dari 5 tahap penerimaan yang tidak dapat dielakkan

Psikologi menyedari bahawa kemurungan yang menyelubungi orang dalam krisis adalah yang paling sukar untuk dilawan. Pada tahap ini, anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan rakan dan saudara, kerana 70% orang mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, dan 15% daripadanya cuba membunuh diri..

Depresi disertai dengan kekecewaan dan rasa sia-sia usaha mereka yang dihabiskan untuk menyelesaikan masalah. Seseorang benar-benar dan benar-benar tenggelam dalam kesedihan dan penyesalan, dia enggan berkomunikasi dengan orang lain dan menghabiskan semua masa lapangnya di tempat tidur.

Suasana pada tahap kemurungan berubah beberapa kali sehari, diikuti dengan peningkatan apatis yang tajam. Ahli psikologi memandang kemurungan sebagai persediaan untuk melepaskannya. Tetapi di sini, malangnya, pada masa kemurungan banyak orang berhenti selama bertahun-tahun. Mengalami musibah mereka berulang-ulang kali, mereka tidak membiarkan diri mereka bebas dan memulakan hidup lagi. Mustahil untuk mengatasi masalah ini tanpa pakar yang berkelayakan..

Peringkat Lima - Menerima Yang Tidak Dapat Dielakkan

Untuk memenuhi syarat yang tidak dapat dielakkan, atau, seperti yang mereka katakan, untuk menerimanya adalah perlu agar kehidupan berkilau dengan warna-warna cerah lagi. Ini adalah peringkat terakhir mengikut klasifikasi Elizabeth Ross. Tetapi seseorang mesti melalui tahap ini sendiri, tidak ada yang dapat menolongnya mengatasi rasa sakit dan mencari kekuatan untuk menerima semua yang berlaku.

Pada tahap penerimaan, orang sakit sudah benar-benar keletihan dan menunggu kematian sebagai pembebasan. Mereka meminta pengampunan orang tersayang dan menganalisis semua perkara baik yang berjaya mereka lakukan dalam hidup. Selalunya, dalam tempoh ini, orang yang dikasihi bercakap mengenai ketenangan yang dibaca di wajah orang yang mati. Dia berehat dan menikmati setiap minit dia tinggal..

Sekiranya tekanan disebabkan oleh peristiwa tragis yang lain, maka orang itu mesti benar-benar "pulih" dari keadaan itu dan memasuki kehidupan baru, pulih dari akibat bencana tersebut. Malangnya, sukar untuk mengatakan berapa lama tahap ini harus bertahan. Dia adalah individu dan tidak terkawal. Selalunya, kerendahan hati tiba-tiba membuka cakrawala baru bagi seseorang, dia tiba-tiba mula melihat kehidupan secara berbeza daripada sebelumnya, dan mengubah persekitarannya sepenuhnya.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, teknik Elizabeth Ross sangat popular. Doktor yang berwibawa membuat penambahan dan perubahannya, bahkan beberapa seniman turut serta dalam penyempurnaan teknik ini. Sebagai contoh, tidak lama dahulu formula 5 tahap penerimaan yang tidak dapat dielakkan menurut Shnurov muncul, di mana seorang seniman St. Petersburg yang terkenal dengan cara biasa dia menentukan semua peringkat. Sudah tentu, semua ini disampaikan secara lucu dan ditujukan untuk peminat artis. Tetapi, jangan lupa bahawa keluar dari krisis adalah masalah serius yang memerlukan tindakan yang difikirkan dengan teliti untuk berjaya diselesaikan.

5 peringkat menerima yang tidak dapat dielakkan dalam contoh memutuskan hubungan cinta

Walaupun banyak dari kita mendambakan sekurang-kurangnya beberapa jenis perubahan kehidupan, perubahan ini tidak selalu memberi kesan positif terhadap kualiti kehidupan seharian kita dan mengubah kehidupan kita menjadi lebih baik. Kami agak ragu-ragu dan dengan tahap ketakutan bahawa keadaan gaji telah berubah lagi atau pihak pengurusan merancang untuk mengurangkan kakitangan. Kami takut mendengar bahawa orang yang dikasihi tidak lagi mahu bersama kami atau rakan baik kami tidak mahu terus berkomunikasi. Kami bimbang bahawa pada pemeriksaan rutin, doktor, dengan matanya yang tertunduk, akan memberitahu kami bahawa kami telah didiagnosis dengan penyakit yang tidak menyenangkan.

Menghadapi perubahan hidup yang tidak dapat dielakkan, seseorang melalui tahap tertentu untuk menerima ini tidak dapat dielakkan. Terdapat lima peringkat secara keseluruhan, yang masing-masing pada dasarnya merupakan model psikologi pengalaman individu..

Untuk memahami apa yang berlaku pada seseorang semasa perubahan kehidupan yang tidak dapat dielakkan, bukan sahaja perlu mengetahui tahap-tahap ini, tetapi juga dapat memahaminya. Dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dekat setiap lima tahap penerimaan yang tidak dapat dielakkan dan belajar bagaimana meminimumkan gejala negatif yang timbul dalam satu bentuk atau yang lain pada semua tahap..

Lima Tahap Menerima Yang Tidak Dapat Dielakkan: Apa Itu?

Pada bila-bila masa dalam hidup, mana-mana orang yang tinggal di planet Bumi dapat mengalami masa ketika berita buruk, penyakit, salah faham dan banyak masalah lain secara serentak menimpa dirinya. Sekiranya semua masalah ini dapat diselesaikan dengan mudah, maka seseorang hanya perlu menenangkan diri, menarik diri bersama-sama, mengembangkan rancangan tindakan tertentu dan, mengikuti rancangan ini, membawa keberadaannya ke tahap yang paling tidak dapat diterima minimum untuknya.

Tetapi tidak semua masalah dapat diselesaikan dengan begitu mudah dan senang, kerana terdapat sejumlah besar masalah tersebut, penyelesaiannya tidak bergantung pada kita. Menjadi mangsa yang tidak dapat dielakkan dan bebas dari masalah kehendak kita, kita mula gugup, menderita dan risau.

Ahli psikologi memanggil masa-masa hidup ini sebagai krisis dan berpendapat bahawa krisis harus ditangani dengan perhatian khusus. Orang yang tidak memperhatikan krisis atau berpura-pura bahawa mereka sama sekali tidak peduli dengan risiko terjadinya kemurungan yang mendalam dan berpanjangan, dari mana hampir mustahil untuk keluar dari mereka sendiri..

Setiap individu bertindak balas dengan cara yang sama sekali berbeza terhadap situasi kehidupan yang sama atau serupa. Reaksi terhadap masalah itu bergantung pada status sosial, usia, jenis asuhan, inti dalaman, dll. Sebilangan orang belajar beberapa pelajaran penting dan terus maju, yang lain jatuh ke dalam kemurungan dan tidak dapat keluar dari keadaan yang menindas ini selama bertahun-tahun, sementara yang lain menarik diri dan berubah menjadi zombi.

Walaupun setiap orang bertindak balas terhadap perubahan kehidupan yang tidak dapat dielakkan dengan cara yang berbeza, masih ada formula universal yang merangkumi 5 tahap penerimaan yang tidak dapat dielakkan: penolakan, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan dan pengunduran diri..

Formula universal ini, yang diciptakan pada tahun 1969 oleh Elisabeth Kübler-Ross dari Switzerland-Amerika, sangat sesuai untuk semua orang. Pencipta formula untuk menerima yang tidak dapat dielakkan, menjadi psikologi dan penulis, menghabiskan banyak masa meneliti pengalaman orang sakit yang ditakdirkan mati dan sudah mati. Elizabeth menulis On Death and Dying, yang menjadi buku terlaris sebenar di Amerika Syarikat dalam jangka masa yang sangat singkat. Dalam buku ini, wanita Amerika itu menggambarkan 5 keadaan atau emosi khas yang dilalui oleh seseorang yang mengalami perubahan kehidupan yang penting.

Banyak orang, yang berkenalan dengan formula Kübler-Ross, berpendapat bahawa individu tersebut melalui tahap penerimaan yang tidak dapat dielakkan, dengan tegas mengikut urutan yang ditunjukkan. Tetapi jangan lupa bahawa psikologi manusia adalah proses kitaran, bukan proses linear. Oleh itu, seseorang menjalani pengalaman psikologi ini atau dalam kitaran, dan tidak mengikut urutan yang sama. Pengalaman yang dialami seseorang semalam, dia dapat hidup kembali dalam dua bulan, tiga tahun atau empat puluh tahun..

✔ Tahap 1. Penafian

Penolakan adalah tahap pertama untuk menerima yang tidak dapat dielakkan, intinya adalah bahawa seseorang mengabaikan semua yang berlaku padanya dalam jangka masa sekarang. Anda boleh menolak bukan sahaja perubahan luaran, tetapi juga perubahan dalaman: fikiran, emosi, perasaan, sensasi, ketakutan, keraguan, keinginan, dll..

Bagi kebanyakan orang, berita buruk disertai dengan kejutan yang teruk. Seseorang, setelah mengetahui bahawa perubahan yang tidak dapat dipulihkan telah berlaku dalam hidupnya, tidak dapat menilai secara tepat dan objektif apa yang berlaku di sekelilingnya. Individu tersebut berusaha menjauhkan diri dan mengasingkan diri dari masalah yang timbul. Dia enggan mengakui hakikat bahawa masalah itu tidak hanya timbul, tetapi terus ada..

Penolakan bukan hanya tahap yang sangat berguna, tetapi juga merupakan tahap yang sangat diperlukan, kerana berkat penolakan, jiwa manusia dilindungi dengan pasti dari kejutan psikologi yang kuat. Sekiranya tidak kerana penolakan, maka banyak orang akan menjadi gila.!

Sekiranya doktor yang hadir menemui beberapa penyakit serius pada pesakit, maka pada tahap penolakan, orang seperti itu, dengan harapan bahawa diagnosisnya yang teruk hanyalah kesalahan dan kecuaian doktor yang hadir, akan membuat janji temu dengan semua doktor yang berlatih di bandar. Seseorang yang sakit parah, tidak membuang masa, wang dan sarafnya, akan mempercayai bahawa dia benar-benar sihat.

Pesakit yang terdesak sering mencari psikik, peramal, penyihir, penyembuh, penyembuh, dll. Ada yang mengambilnya dan pergi ke biara.

Gejala utama tahap penolakan adalah ketakutan. Sebelum diagnosis dibuat, seseorang tidak akan pernah menyangka bahawa dia, seperti orang lain, suatu hari nanti akan mati. Kesedaran individu seperti itu hampir terbenam dalam pengalaman negatif. Ramai orang tidak merasakan kenyataan, kerana semua yang ada di sekelilingnya mengingatkan mereka akan mimpi buruk yang tidak berkesudahan..

Sekiranya masalah itu tidak ada hubungannya dengan keadaan kesihatan, tetapi menyangkut bidang kehidupan yang sama sekali berbeza, maka orang itu akan berusaha menunjukkan kepada orang di sekelilingnya bahawa tidak ada yang buruk atau dahsyat yang berlaku dalam hidupnya. Seseorang yang berada di tahap penolakan tidak akan berkongsi ketakutan, kegelisahan atau pengalamannya dengan keluarga dan rakan, tetapi hanya akan menutup diri.

Walaupun seseorang tidak dapat mempercayai bahawa ini atau keadaan yang tidak dapat dielakkan telah berlaku dalam hidupnya, jiwa seseorang seperti itu mulai menerima dan berusaha melalui perubahan yang telah berlaku. Pada tahap penolakan, jiwa mempunyai masa untuk membuat kesimpulan yang sesuai dan membuat idea yang diperlukan.

Pada peringkat pertama, semuanya berlaku secara beransur-ansur dan dosis, sehingga jiwa segera menghalangi segala-galanya dan mula secara beransur-ansur mempersiapkan seseorang untuk fakta bahawa dalam masa terdekat dia akan perlu melakukan perubahan yang telah berlaku dalam hidupnya.

Tempoh tahap penolakan adalah berbeza bagi setiap orang dan bergantung pada jenis jiwa individu. Sebilangan orang mengalami tahap ini dalam beberapa jam, sementara yang lain memerlukan minggu, bulan atau tahun..

✔ Tahap 2. Kemarahan

Kemarahan adalah tahap kedua untuk menerima yang tidak dapat dielakkan, intinya adalah bahawa seseorang mengalami perasaan pencerobohan yang sangat emosional dan jelas. Hampir selalu, pada tahap kedua menerima yang tidak dapat dielakkan, kemarahan memiliki beberapa objek pasti yang dituju. Selalunya, objek ini adalah orang atau objek yang menyebabkan kehidupan berubah. Walaupun objek itu mungkin bukan penyebab perubahan yang tidak dapat dielakkan, seseorang pada tahap kemarahan tidak dapat memahami hal ini, jadi dia akan terus menunjukkan keagresifan terhadap objek ini..

Sekiranya kita bercakap mengenai kematian orang yang disayangi atau orang yang dikasihi, maka kemarahan dapat ditujukan kepada si mati. Dari sudut pandangan logik, sangat sukar untuk menjelaskan fenomena ini, tetapi dari sudut psikologi, tidak ada yang luar biasa dalam fenomena ini dan tidak dapat.

Mengingat kemarahan pada orang yang mati kerana prisma psikologi, para ahli membuat kesimpulan bahawa emosi negatif semacam ini diprovokasi oleh bahagian keperibadian individu yang sangat buruk berkembang dari segi akal dan emosi. Bahagian keperibadian ini marah kepada si mati, kerana kerana kematiannya, dia kehilangan sensasi dan emosi yang menyenangkan yang dia alami ketika berada di sebelah orang ini.

Kemarahan pada peringkat kedua adalah kemarahan yang mementingkan diri sendiri. Seorang individu mengalami kemarahan, kebencian dan emosi negatif yang lain, kerana dia telah kehilangan apa yang sebelumnya memberinya kegembiraan, menjadikannya orang yang bahagia, memuaskan beberapa keinginan dan keperluan penting untuknya.

Elizabeth Kubler-Ross, mempertimbangkan tahap kedua untuk menerima hal yang tidak dapat dielakkan, berpendapat bahawa seseorang marah bukan kerana dunia yang ada tidak begitu adil, tetapi bahawa anak batin tidak lagi menerima sumber yang dia perlukan untuk memenuhi keperluannya sendiri..

Anak batin ini, "bangun" setelah ini atau perubahan yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan orang dewasa yang sudah menjadi manusia, mula merengek, berubah-ubah, menunjukkan pencerobohan dan dengan segala cara menunjukkan sikap negatifnya terhadap apa yang sedang berlaku. Kenapa ini terjadi? Kerana perubahan hidup menakutkan anak batin ini dan memberi kesan negatif terhadap kualiti dan tahap keselesaan..

Selalunya, pada tahap kedua menerima yang tidak dapat dielakkan, individu itu mula melampiaskan kemarahannya pada orang-orang yang tidak ada hubungannya dengan perubahan yang telah berlaku dalam hidupnya. Oleh kerana itu, hubungan peribadi, persahabatan dan kerja terjejas dan merosot. Dan ini tidak menghairankan, kerana tidak ada yang mahu berkomunikasi, berkawan, membina hubungan atau bekerja dengan orang yang agresif dan cepat marah..

Tahap kemarahan dapat berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa dekad. Banyak orang terjebak pada tahap ini dan tidak dapat keluar dari situ. Mereka melakukan pencerobohan dalam diri mereka sepanjang hidup, kerana mereka tidak tahu bagaimana mengatasinya. Anda boleh memproses dan mengubah kemarahan dengan bantuan meditasi, yoga, penegasan, pertimbangan dan beberapa amalan kerohanian Eropah Timur atau Barat yang lain..

✔ Tahap nombor 3. Tawar-menawar

Tawar-menawar adalah tahap ketiga untuk menerima yang tidak dapat dielakkan, intinya adalah bahawa seseorang berharap bahawa masih mungkin untuk berubah menjadi lebih baik, jika anda melakukan pengorbanan atau berusaha membuat beberapa penyesuaian terhadap situasi kehidupan yang sudah ada.

Sekiranya gadis itu ditinggalkan oleh seorang lelaki, maka setelah melalui dua tahap sebelumnya, pada tahap ketiga dia tiba-tiba akan memikirkan apa yang akan terjadi sekiranya dia meneruskan hubungan dengan pemuda ini. Gadis itu akan mula memikirkan apa yang perlu dia lakukan sehingga mantan teman lelaki itu kembali menumpukan perhatian kepadanya dan menawarkan untuk bersama lagi. Dia boleh mendaftar ke salon kecantikan dan mengubah gaya rambutnya, pergi membeli-belah dan membeli banyak pakaian baru, menyiarkan beberapa foto bersama di rangkaian sosial, dll..

Pada peringkat tawar-menawar, individu, yang cuba mengubah keadaan semasa, menggunakan pelbagai kaedah. Sekiranya seseorang didiagnosis menderita penyakit serius, maka pada tahap ini dia akhirnya akan mulai mengurus dirinya sendiri: dia hanya akan makan makanan yang sihat, melakukan senaman setiap pagi, menghadiri gereja pada hari Ahad. Orang itu dengan tulus percaya bahawa tingkah laku ini akan membantunya sembuh..

Adakah realistik untuk mengubah keadaan semasa dengan cara ini? Pakar memberikan jawapan positif untuk soalan ini. Banyak orang pada tahap ini, melakukan tindakan tertentu, tidak hanya kembali kepada bekas kekasih mereka, tetapi juga meningkatkan hubungan cinta yang baru terbentuk. Pesakit, bersendirian atau dengan bantuan ubat tradisional atau alternatif, menyembuhkan penyakit mereka..

Tetapi jangan lupa bahawa adalah mustahil untuk mengubah keadaan ini atau keadaan itu. Beberapa keadaan tidak dapat dipengaruhi dengan cara apa pun, kerana orang tidak mempunyai kemungkinan yang tidak terbatas dan tidak dapat mengundurkan masa. Sekiranya pada tahap tawar-menawar seseorang tidak dapat mengubah atau memperbaiki keadaan, dia jatuh ke dalam kemurungan, yang merupakan tahap keempat untuk menerima yang tidak dapat dielakkan.

✔ Tahap 4. Kemurungan

Apabila seseorang membuat banyak usaha dan melakukan segala yang mungkin untuk mencapai hasil yang dia perlukan, tetapi dia tidak berjaya, maka secara automatik dia dapat jatuh ke dalam keadaan tertekan..

Depresi adalah tahap keempat untuk menerima yang tidak dapat dielakkan, intinya adalah bahawa seseorang jatuh di bawah pengaruh emosi dan pemikiran negatif yang berterusan. Terdapat banyak jenis kemurungan, jadi tidak selalu dapat menentukan dari seseorang bahawa dia berada dalam keadaan tertekan..

Walaupun beberapa orang dalam keadaan tertekan duduk di rumah, menonton TV, selalu mengunyah sesuatu, tidak menjaga diri mereka sendiri dan tidak mahu berkomunikasi dengan sesiapa, yang lain terus pergi bekerja, menjalani gaya hidup aktif, berkomunikasi dengan saudara, rakan dan rakan sekerja, melakukan tanggungjawab sosial yang berbeza, dll..

Tahap keempat menerima yang tidak dapat dielakkan dicirikan oleh gejala berikut: kekurangan selera makan, insomnia, rasa mengantuk yang berterusan atau gangguan tidur yang lain, tahap harga diri yang rendah (seseorang merasa seperti tidak penting sebenarnya), kesukaran menumpukan perhatian, kekurangan keinginan untuk bertemu, berkomunikasi dan berkongsi pengalaman mereka dengan orang lain orang, pemikiran bunuh diri yang obsesif.

Sekiranya seseorang mempunyai sekurang-kurangnya satu atau dua gejala selama dua hingga tiga minggu, maka kita dapat dengan selamat mengatakan bahawa orang tersebut berada dalam keadaan tertekan.

Tiga peringkat kemurungan

Kemurungan khas mempunyai tiga peringkat: penolakan, pemusnahan, dan kegilaan..

Semasa peringkat penolakan, orang yang mengalami kemurungan belum menyedari bahawa dia menderita kemurungan. Orang seperti itu berfikir bahawa dia hanya sedikit letih dan letih. Dia kehilangan selera makan, dia menjadi bosan, dia tidak peduli dengan apa yang berlaku di sekelilingnya. Tahap prestasi orang seperti itu dikurangkan dengan ketara, kerana dia selalu merasa kelemahan dan kelainan umum.

☑ Pada tahap pertama kemurungan, individu tersebut mempunyai pemikiran berikut: “Saya tidak peduli apa-apa. Tidak ada gunanya berusaha mengubah sesuatu, kerana keadilan hanyalah konsep singkat yang tidak ada hubungannya dengan kehidupan nyata. Saya tidak mahu melihat atau mendengar sesiapa. Saya berasa baik sendirian! " Sekiranya seseorang tidak menjauhkan pemikiran negatif seperti itu, keadaan depresinya akan cepat memasuki tahap kedua..

☑ Kehancuran sebagai tahap kedua kemurungan dicirikan oleh kesunyian total dan keengganan manik untuk menghubungi orang lain. Tubuh secara praktikal berhenti menghasilkan hormon kebahagiaan seperti serotonin, oxytocin, dan dopamin. Peningkatan tahap tekanan yang dialami oleh tubuh secara sistematik pada tahap ini memberi kesan negatif terhadap kesihatan keseluruhan. Badan dan jiwa mula merosot secara beransur-ansur!

☑ Sekiranya anda tidak keluar dari kemurungan pada waktunya, maka dari peringkat kedua ia mengalir dengan lancar ke tahap ketiga, yang dicirikan oleh kenyataan bahawa seseorang mula menjadi gila dalam erti kata yang paling tepat. Dia kehilangan hubungan bukan hanya dengan kenyataan di sekitarnya, tetapi juga dengan dirinya sendiri. Sebilangan orang menghidap skizofrenia atau gangguan keperibadian bipolar.

Pada tahap kegilaan, sebilangan orang menjadi agresif, sementara yang lain selalu bersikap apatis dan tidak peduli. Orang yang agresif sering mengalami kemarahan, kemarahan, dan kemarahan yang tiba-tiba. Orang yang tidak peduli sering berfikir untuk membunuh diri, dan ada yang berusaha untuk menerjemahkan fantasi bunuh diri ini menjadi kenyataan..

Bagi sesetengah orang, pada tahap kemurungan ini, sikap apatis dan agresif diperhatikan secara serentak. Individu seperti itu bukan sahaja berusaha membunuh diri, tetapi juga melakukan segala yang mungkin untuk membahayakan anggota masyarakat yang lain: mereka melemparkan diri ke bawah kereta api pada waktu sibuk, mengumpulkan orang ramai, dan kemudian melompat dari bumbung, dll..

Tahap 5. Kerendahan hati

Kerendahan hati adalah tahap kelima menerima yang tidak dapat dielakkan, intinya terletak pada hakikat bahawa seseorang, memikirkan hal ini atau bahawa keadaan hidup yang telah mengubah hidupnya dengan cara yang paling dramatik, tidak mengalami emosi atau hanya mengalami emosi positif.

Terdapat sangat sedikit orang di dunia yang benar-benar sampai ke tahap ini. Ramai orang terperangkap di peringkat ketiga atau keempat seumur hidup..

Kekurangan reaksi terhadap situasi tersebut mungkin menunjukkan bahawa orang tersebut masih dalam tahap penolakan, tahap kemarahan atau tahap kemurungan. Untuk memeriksa ini, anda hanya perlu bertanya kepada individu seperti itu tentang apa yang berlaku kepadanya. Sekiranya seseorang, menjawab soalan ini, akan mengalami emosi yang menyenangkan atau berkecuali, maka dia berada di tahap rendah hati. Sekiranya dia mempunyai pemikiran dan emosi negatif, maka individu seperti itu belum mencapai tahap kerendahan hati..

Banyak orang, setelah melalui masa hidup yang sukar, berubah sepenuhnya: mereka berhenti berkomunikasi dengan kenalan lama, melihat dunia dengan mata yang sama sekali berbeza, mengubah tempat tinggal mereka, memulakan hubungan yang sama sekali baru, mula menakluki ketinggian kehidupan yang tidak mereka ketahui sebelumnya, dll..

5 peringkat menerima yang tidak dapat dielakkan dalam contoh memutuskan hubungan cinta

Seseorang, setelah mengetahui bahawa mereka ingin memutuskan hubungan cinta dengannya, melalui 5 peringkat untuk menerima perkara yang tidak dapat dielakkan. Bagaimana sebenarnya? Mari pertimbangkan setiap peringkat dengan lebih terperinci.

Penafian. Pada mulanya, orang itu tidak percaya bahawa hubungan itu telah berakhir. Dia fikir dia salah faham dengan kata-katanya yang penting. Dia berharap itu hanya gurauan buruk..

Kemarahan. Sebaik sahaja seseorang memahami sedikitpun apa yang sebenarnya berlaku, dia akan segera mengalami kemarahan, kemarahan, kerengsaan dan pelbagai jenis emosi negatif. Untuk menghilangkan negatif ini, seseorang boleh membuat skandal besar. Setelah mengetahui hubungan dengan bekas jodohnya, individu seperti itu akan bertanya-tanya bagaimana dia boleh melakukannya sedemikian berarti baginya.

Kadang-kadang kemarahan pasangan yang ditinggalkan tidak ditujukan kepada pemula perpisahan, tetapi pada rakan dan rakan sekerja atau orang tersayang. Sebilangan orang marah dengan diri mereka sendiri.

Tawar-menawar. Apabila seseorang menjadi tenang dan berhenti hanya mengalami emosi negatif terhadap pemula percutian, dia mungkin mempunyai keinginan untuk menghidupkan kembali hubungan cinta yang putus. Individu yang ditinggalkan akan melakukan segala yang mungkin untuk memperbaiki keadaan: dia akan mula memberi hadiah, menjadi perhatian dan penyayang, akan memenuhi semua kehendak pasangan, dll..

Kemurungan. Sekiranya usaha yang dilakukan pada tahap tawar-menawar tidak membawa hasil yang diperlukan, maka orang tersebut mungkin menjadi tertekan. Hidupnya akan kehilangan semua makna. Pasangan yang ditinggalkan akan mengalami kesunyian, kerinduan dan kesedihan. Orang seperti itu melihat masa depannya melalui prisma pesimisme paling hitam..

Kerendahan hati. Sekiranya seseorang terlibat dalam pengembangan diri dan bekerja pada dirinya sendiri, maka pada suatu ketika dia akan dapat memahami, tetapi juga menerima apa yang terjadi padanya. Dia menyedari bahawa kehidupan berjalan, jadi anda hanya perlu menerima beberapa perubahan..

Sekiranya anda menemui ralat, pilih teks dan tekan Ctrl + Enter.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda merasa tidak enak atau 5 langkah untuk menerima peristiwa negatif

Apabila kita berhadapan dengan fakta atau peristiwa negatif yang membimbangkan kita secara peribadi (misalnya, maklumat mengenai penyakit serius, kematian, kehilangan, kehilangan), maka kita bertindak balas terhadapnya dengan cara tertentu.

Ahli psikologi Amerika Kubler-Ross, berdasarkan pemerhatiannya terhadap pesakit yang mati, mengenal pasti 5 peringkat penerimaan maklumat mengenai kematian:

1 Penolakan. Pada peringkat ini, orang tersebut menolak maklumat mengenai kematiannya yang akan segera berlaku. Nampaknya dia ada kesalahan atau tidak dikatakan mengenai dirinya.

2 Kemarahan. Pada suatu ketika, seseorang menyedari bahawa maklumat mengenai kematian adalah mengenai dirinya, dan ini bukan suatu kesalahan. Tahap kemarahan datang. Pesakit mula menyalahkan orang lain atas apa yang berlaku (doktor, saudara, sistem negara)

3 Perdagangan. Setelah selesai menyalahkan, pesakit mula "tawar-menawar": mereka berusaha membuat perjanjian dengan nasib, Tuhan, Doktor, dll. Secara umum, mereka berusaha untuk melambatkan masa kematian.

4 Kemurungan. Setelah melalui tiga tahap sebelumnya, pesakit memahami bahawa kematian akan berlaku setelah jangka waktu yang dipersetujui oleh doktor. Ini akan berlaku secara khusus kepada orang ini. Menyalahkan orang lain tidak akan mengubah keadaan. Tawar-menawar juga tidak akan berjaya. Fasa kemurungan bermula. Keputusasaan masuk. Minat untuk hidup hilang. Apathy masuk.

5 Penerimaan. Pada peringkat ini, pesakit keluar dari kemurungan. Dia menerima hakikat kematian yang akan berlaku. Kerendahan hati masuk. Seseorang merangkum hasil hidupnya, menyelesaikan perniagaan yang belum selesai jika boleh, mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang disayangi.

Tahap-tahap ini (penolakan, genv, tawar-menawar, kemurungan, penerimaan) dapat diterapkan pada peristiwa negatif lain yang terjadi pada kita, hanya kekuatan yang dialami oleh tahap-tahap ini yang akan berbeza.

Tahap menerima maklumat pemisahan

Mari lihat orang yang diberitahu mengenai perpisahan dengannya:

  • Penafian. Sejenak, dia tidak mempercayai apa yang diperkatakan. Nampaknya ia adalah lelucon atau dia salah memahami sesuatu. Dia mungkin bertanya lagi: “Apa? Apa yang awak kata?"
  • Kemarahan. Menyedari apa yang berlaku, dia akan merasa marah. Kemungkinan besar, dia ingin membuangnya di suatu tempat, jadi pada tahap ini anda dapat mendengar ungkapan berikut: "Bagaimana anda dapat melakukan ini kepada saya, setelah bertahun-tahun?". Atau "Saya memberikan anda segalanya, dan anda melakukan ini kepada saya!" Kadang-kadang kemarahan mungkin tidak ditujukan kepada pasangan, tetapi pada ibu bapa dan rakan-rakan. Kebetulan kemarahan itu ditujukan kepada diri sendiri..
  • Tawar-menawar. Setelah dituduh, mungkin ada keinginan untuk menghidupkan kembali hubungan: "Bolehkah kita mencoba memulai dari awal lagi?" atau "Apa yang salah? Saya akan bertambah baik! Beritahu saya apa yang boleh saya lakukan? "
  • Kemurungan. Putus asa, seram masuk. Kehilangan makna dalam kehidupan. Kehilangan minat dalam hidup. Seseorang mengalami kesedihan, kerinduan, kesepian. Seseorang pesimis terhadap masa depannya.
  • Adopsi. Orang itu memahami dan menerima apa yang berlaku.

Seperti yang anda lihat, dalam contoh ini, tidak ada pembicaraan mengenai penyakit maut, tetapi tahapnya bertepatan dengan tahap penerimaan kematian, yang diidentifikasi oleh Kubler-Ross..

kesimpulan

  • Sebagai peraturan, ketika menghadapi peristiwa negatif, kita melalui tahap-tahap ini dalam satu bentuk atau yang lain.
  • Sekiranya anda merasa tersekat pada salah satu tahap ini dalam proses menerima peristiwa negatif, cuba pindah ke peringkat seterusnya atau mulailah dari tahap-tahap ini. Mungkin tahap tidak berpengalaman sepenuhnya menghalang penerimaan
  • Seperti yang anda lihat, tahap terakhir adalah penerimaan acara sebagaimana adanya. Mungkin masuk akal, ketika menghadapi kesulitan hidup, segera berusaha untuk menerimanya sebagaimana adanya?

Sekiranya idea artikel ini dekat dengan anda, kemudian dapatkan konsultasi, kami akan bekerjasama dengannya. Semoga hari anda indah!

Penolakan, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan dan penerimaan dalam psikologi

Kandungan

  1. Krisis: reaksi pertama dan kemungkinan mengatasi
  2. Rujukan sejarah
  3. 5 Tahap: Cara Menerima Sakit Kesedihan Tahap Satu: Tanda Penolakan dan Penolakan
  4. Tahap dua: kemarahan
  5. Peringkat ketiga - pembidaan
  6. Tahap keempat - kemurungan: fasa yang paling berlarutan
  7. Fasa kelima
  • Contoh melepasi peringkat
      # 1 - penolakan
  • # 2 - kemarahan
  • No. 3 - tawar-menawar
  • # 4 - kemurungan
  • # 5 - penerimaan
  • Kesimpulannya

    Ramai di antara kita yang ragu-ragu terhadap perubahan. Kami menerima dengan takut berita perubahan gaji, pengurangan kakitangan yang dirancang dan, lebih-lebih lagi, pemberhentian, kami tidak dapat bertahan hidup berpisah, pengkhianatan, kami cemas akan diagnosis yang tidak dijangka pada pemeriksaan yang dijadualkan. Fasa emosi berbeza bagi setiap orang. Manifestasi awal fungsi pelindung tubuh adalah penolakan: "ini tidak dapat terjadi pada saya", kemudian sejumlah keadaan perantaraan dan pada akhirnya muncul kesedaran - "anda perlu belajar untuk hidup secara berbeza." Dalam artikel itu, saya akan membincangkan secara terperinci mengenai 5 peringkat atau tahap utama menerima masalah yang tidak dapat dielakkan menurut Shnurov - penolakan, kemarahan, tawar-menawar (pemahaman), kemurungan dan kerendahan hati, dan juga menjelaskan bagaimana semua ini berkaitan dengan psikologi.

    Tahap pertama: menafikan keadaan

    Menolak yang tidak dapat dielakkan adalah tindak balas manusia yang paling semula jadi terhadap kesedihan yang luar biasa. Tahap ini tidak dapat dielakkan; setiap orang yang mendapati dirinya berada dalam keadaan sukar harus melaluinya. Selalunya, penolakan mengejutkan, jadi seseorang tidak dapat menilai dengan tepat apa yang sedang berlaku dan berusaha mengasingkan diri dari masalah tersebut..

    Sekiranya kita membicarakan orang yang sakit parah, maka pada tahap pertama mereka mula mengunjungi klinik yang berlainan dan mengambil ujian dengan harapan diagnosis tersebut adalah hasil daripada kesilapan. Ramai pesakit beralih kepada ubat alternatif atau peramal yang berusaha mengetahui masa depan mereka. Seiring dengan penolakan timbul rasa takut, ia hampir menundukkan seseorang.

    Dalam kes di mana tekanan disebabkan oleh masalah serius yang tidak berkaitan dengan penyakit ini, seseorang berusaha sekuat tenaga untuk berpura-pura bahawa tidak ada yang berubah dalam hidupnya. Dia menarik diri dan enggan membincangkan masalah itu dengan sesiapa sahaja di luar..

    Krisis: reaksi pertama dan kemungkinan mengatasi

    Setiap orang mungkin mengalami masa ketika masalah, seperti salju, menumpuk pada waktu yang sama. Sekiranya mereka dapat diselesaikan, cukup bagi seseorang untuk menarik diri bersama-sama, mengembangkan strategi tindakan dan, mengikutinya, membawa keberadaan ke tahap yang dapat diterima. Namun, ada pilihan apabila tidak ada yang bergantung kepada kita - dalam keadaan apa pun kita akan menderita, gugup dan bimbang.

    Dalam psikologi, masa seperti itu disebut krisis, ia harus ditangani dengan perhatian khusus. Pertama, agar tidak berlama-lama dalam tahap kemurungan yang mendalam, yang mengganggu membangun masa depan yang bahagia, dan kedua, untuk belajar pelajaran dari masalah.

    Setiap orang bertindak balas secara berbeza terhadap situasi yang sama. Pertama sekali, ia bergantung pada jenis asuhan, status, inti dalaman. Walaupun terdapat perbezaan antara individu, masih ada formula 5 langkah penerimaan yang tidak dapat dielakkan, yang sesuai untuk semua orang. Dia membantu untuk keluar dari kesukaran krisis dengan sendirinya..

    Cara keluar dari kemurungan sendiri

    Sebilangan besar kes penyakit ini disebabkan oleh sebab psikologi. Sekiranya seseorang mengalami konflik dalaman atau merasa tidak berdaya, kemurungan akan berkembang. Apa yang perlu dilakukan untuk menyelesaikan masalah itu sendiri:

    1. Analisis keadaan dan tentukan penyebabnya.
    2. Cari jalan keluar menggunakan sastera dan pertolongan orang lain.
    3. Mencari sumber dalaman.
    4. Secara beransur-ansur mengubah keadaan, dengan fokus pada rancangan yang telah dibuat sebelumnya.
    5. Gabungkan hasilnya dengan mengenali pencapaian anda dan terus menggunakan strategi tingkah laku baru.

    Rujukan sejarah

    Elisabeth Kubler-Ross adalah orang Amerika yang berasal dari Switzerland, ahli psikologi, penulis dan pengasas konsep pertolongan cemas untuk yang "ditakdirkan" dan mati. Dia meneliti pengalaman hampir mati dan mengeluarkan sebuah buku berjudul "On Death and Dying". Edisi cetak tersebar ke seluruh Amerika pada tahun 1969 dan menjadi buku terlaris. Dalam kerja ini, doktor membicarakan tahap-tahap menghadapi masalah (lima peringkat menerima yang tidak dapat diperbaiki atau tidak dapat dielakkan). Perlu diperhatikan bahawa teknik ini digunakan hanya jika penyakit maut ditemui pada pesakit. Pakar menyiapkannya untuk kematian yang akan tiba.

    Tawar menawar adalah tahap ketiga untuk menerima perkara yang tidak dapat dielakkan

    Pada tahap ini, seseorang sampai pada kesimpulan bahawa semua masalah dan masalah akan segera hilang. Dia mula aktif bertindak untuk menghidupkan kembali kehidupannya. Sekiranya tekanan disebabkan oleh perpisahan, maka tahap tawar-menawar termasuk berusaha untuk berunding dengan pasangan yang telah meninggal mengenai kepulangannya ke keluarga. Ini disertai dengan panggilan berterusan, penampilan di tempat kerja, pemerasan yang melibatkan kanak-kanak, atau perkara penting lain. Setiap pertemuan dengan masa lalu anda berakhir dengan histeria dan air mata.

    Dalam keadaan ini, banyak yang datang kepada Tuhan. Mereka mula menghadiri gereja, dibaptiskan dan berusaha berdoa di gereja untuk kesihatan mereka atau apa-apa hasil yang baik dari situasi ini. Bersamaan dengan iman kepada Tuhan, persepsi dan pencarian tanda-tanda nasib dipergiat. Ada yang tiba-tiba menjadi penikmat tanda, yang lain tawar-menawar dengan kekuatan yang lebih tinggi, merujuk kepada psikik. Lebih-lebih lagi, orang yang sama sering melakukan manipulasi yang saling eksklusif - dia pergi ke gereja, untuk mencari peramal dan meneliti tanda-tanda.

    Orang yang sakit pada tahap ketiga mula kehilangan kekuatan dan tidak lagi dapat menahan penyakit ini. Perjalanan penyakit ini memaksa mereka menghabiskan lebih banyak masa di hospital dan prosedur.

    Contoh melepasi peringkat

    Mari kita ambil asas situasi pejabat. Sekiranya kita membicarakan perubahan dalam kerja syarikat di mana seseorang bekerja, perkara pertama yang terlintas di fikirannya adalah: "Siapa yang memerlukan perubahan seperti itu?"; "Siapa yang akan merasa lebih baik dari manipulasi seperti itu?".

    # 1 - penolakan

    Orang itu tidak mengambil bahagian dalam perbincangan mengenai topik ini, atau dengan marah berusaha membuktikan tidak bermakna tindakan kepemimpinan itu. Dia mulai dengan cuai memenuhi syarat-syarat baru, tidak pergi ke perjumpaan yang didedikasikan untuk topik ini, menunjukkan sikap tidak peduli, tidak melihat bos baru.

    Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan kerosakan sistem? Pengurusan memerlukan perincian sebanyak mungkin, menggunakan pelbagai saluran komunikasi, untuk menyampaikan kepada pekerja tentang perlunya perubahan, memberi orang masa untuk memahaminya, untuk mendorong penyertaan mereka dalam isu-isu baru.

    # 2 - kemarahan

    Seseorang tidak takut dengan perubahan seperti kehilangan atau kerosakan yang harus dialami: "Ini tidak adil!"; "Sekarang saya tidak boleh terlambat, makan lebih lama dari yang dijangkakan, gunakan telefon kerja saya untuk tujuan peribadi"; "Hadiah saya akan dipotong".

    Pekerja mula mengeluh, meratap, mengkritik, dan bukannya menumpukan tenaga di tempat kerja mereka. Mereka kesal, berpaut dan mencari kekurangan dari keadaan semasa untuk membuktikan kes mereka dengan jelas..

    Apa nak buat? Dengarkan keluhan pasukan tanpa mengganggu. Tawarkan alternatif untuk memulihkan kerugian: kursus, latihan, jadual percuma, tawarkan insentif, tidak menyokong sabotaj, tetapi juga jangan agresif.

    No. 3 - tawar-menawar

    Ini adalah usaha untuk mencapai kesepakatan dengan kepemimpinan semasa. Contohnya: jika saya mula bekerja siang dan malam, memenuhi rancangan itu, adakah saya tidak akan diberhentikan? Tahap ini adalah tanda bahawa rakan sekerja memandang ke masa depan. Mereka masih mempunyai ketakutan, tetapi mereka sudah bercakap, bersedia mengubah piagam biasa mereka.

    Apa nak buat? Rangsang, bantu melihat prospek dan peluang baru, tidak menolak idea, menunjukkan nilai setiap pekerja.

    # 4 - kemurungan

    Ketika tahap sebelumnya membawa hasil yang negatif, orang mengalami keraguan diri, keadaan depresi, dan kekecewaan di masa depan. Apathy berkuasa di syarikat itu, cuti sakit, ketidakhadiran di tempat kerja, dan kelewatan semakin meningkat. Pekerja tidak faham mengapa mereka memerlukannya, mereka berfikir dengan ngeri di mana untuk mencari tempat kerja baru, apa yang perlu dilakukan seterusnya.

    Apa nak buat? Kenali kesukaran yang ada, hilangkan ketakutan dan ketidaktentuan, dorong pekerja, turun ke kedai untuk mandor, biarkan mereka melihat penyertaan anda. Tunjukkan penglibatan anda dalam projek.

    # 5 - penerimaan

    Ini tidak semestinya penuh persetujuan dari pihak pekerja. Mereka hanya menyedari bahawa perlawanan tidak ada gunanya, mereka mula menilai prospek dan pilihan. Mereka mengatakan bahawa mereka sudah bersedia untuk bekerja. Ini boleh berlaku setelah kejayaan jangka pendek, bonus kecil, atau pujian. Sebilangan besar pasukan sudah bersedia untuk belajar, menarik ketinggalan, menumpukan tenaga mereka untuk pembangunan.

    Apa nak buat? Ganjaran untuk berjaya, tetapkan matlamat, perkuat tingkah laku baru, dan tunjukkan bagaimana manfaat program baru itu membuahkan hasil.

    Sudah tentu, tidak semuanya berjalan seperti teori. Orang tidak selalu melalui selang waktu ini secara konsisten. Seseorang melepasi 6 atau 7 peringkat menerima yang tidak dapat diperbaiki dan tidak dapat dielakkan, seseorang mengatasi lebih cepat dan berhenti hanya pada 3 - penolakan, pemahaman dan kerendahan hati. Ramai yang tidak mahu melihat keadaan dari sudut yang berbeza dan berhenti. Mana-mana pemimpin yang berpengalaman biasa dengan dinamika emosi dan tindak balas pasukan terhadap inovasi. Sekiranya keadaan seperti itu tidak biasa bagi syarikat, ada baiknya mengembangkan mekanisme operasi tetap untuk mencari kompromi dan memecahkan kebuntuan..

    Tahap dua: kemarahan

    Setelah seseorang akhirnya menyedari penglibatannya dalam masalah itu, dia melangkah ke tahap kedua - kemarahan. Ini adalah salah satu tahap paling sukar dari 5 tahap penerimaan yang tidak dapat dielakkan, ia memerlukan sejumlah besar kekuatan dari seseorang - baik mental dan fizikal.

    Seseorang yang sakit parah mula melampiaskan kemarahannya pada orang yang sihat dan bahagia di sekelilingnya. Kemarahan dapat dinyatakan dengan perubahan suasana hati, jeritan, air mata, dan amukan. Dalam beberapa kes, pesakit menyembunyikan kemarahan mereka dengan hati-hati, tetapi ini memerlukan banyak usaha dari mereka dan tidak membenarkan mereka mengatasi tahap ini dengan cepat.

    Banyak orang, yang menghadapi musibah, mula mengadu nasib mereka, tidak memahami mengapa mereka harus menderita begitu banyak. Nampaknya mereka di sekitar mereka memperlakukan mereka tanpa rasa hormat dan belas kasihan yang diperlukan, yang hanya meningkatkan kemarahan..

    Apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi kemurungan

    Pertama sekali, anda perlu menilai keparahan dan jangka masa pelanggaran dengan betul. Dengan penyakit yang serius, rawatan diri tidak berkesan, diperlukan bantuan pakar.

    Cara mengatasi kemurungan sendiri:

    Semua perkara di atas harus dilakukan tanpa kekerasan terhadap diri sendiri. Perlu sepenuhnya meninggalkan penggunaan ubat-ubatan dan alkohol, mengurangkan jumlah perangsang tiruan (teh, kopi).

    Rawatan

    Rawatan untuk kemurungan merangkumi psikoterapi dan ubat-ubatan. Terapi ubat dijalankan untuk kemurungan psikogenik endogen dan teruk. Ubat tersebut diresepkan oleh psikiatri atau psikoterapis. Antidepresan diresepkan selama beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun, ubat penenang selama beberapa minggu.

    Kerja psikoterapi dijalankan dengan psikologi atau psikoterapis. Untuk kemurungan yang timbul dengan latar belakang trauma kanak-kanak dan sifat keperibadian, psikoanalisis, gestalt, psikodrama dan teknik jangka panjang yang lain digunakan. Teknik jangka pendek, seperti terapi tingkah laku kognitif, digunakan untuk membetulkan pemikiran yang menyimpang..

    Statistik kemurungan

    Kerendahan hati

    Di suatu tempat pada musim sejuk 2023 - 2024, ketika pemahaman tentang penipuan akan disokong oleh fakta-fakta yang jelas, di Ukraine bagi banyak orang akan datang tahap kelima dan terakhir - kerendahan hati, ketika semua negatif akan menggantikan ketidakpedulian dan bahkan optimisme yang tidak dijangka, terutama dengan latar belakang harapan baru, kerana pada waktu itu ahli politik akan melancarkan perlumbaan baru untuk hak untuk merebut bahagian mereka, tentu saja, jika masih ada sesuatu yang perlu diambil. Sayangnya, sukar untuk mempercayai bahawa mereka yang mencapai tahap kelima akan mempelajari moral sejarah Ukraine, yang dalam banyak cara merupakan contoh kitaran yang sangat baik..

    Evgeniy Gaman, khas untuk Front Berita

    Pastikan untuk melanggan saluran kami untuk sentiasa mengetahui berita yang paling menarik Berita Depan | Yandex Zen dan Telegram saluran nota DEPAN
    Zelensky meludah di wajah orang-orangnya sendiri - Aleksey Zhuravko

    Penyakit dalam psikologi

    Dalam psikologi, kemurungan adalah gangguan mental (sejenis keadaan afektif) yang dicirikan oleh tiga gejala:

    1. Anhedonia - kehilangan keupayaan untuk menerima kesenangan, kesenangan, untuk mengalami kegembiraan dan kepuasan.
    2. Gangguan pemikiran terhadap pesimisme, dominasi emosi negatif.
    3. Mengurangkan reaksi dan perencatan pergerakan secara umum.

    Secara subjektif, seseorang yang berada dalam keadaan tertekan mengalami pengalaman yang menyakitkan dan emosi yang sukar - kekecewaan, kemurungan, putus asa. Seseorang merasa tidak berdaya di hadapan kesulitan yang timbul, tidak dapat memahami intipati masalah secara rasional dan cenderung untuk menyalahkan dirinya sendiri atas semua penderitaan.

    Bagi orang yang menderita gangguan kemurungan, pembodohan dan penghinaan terhadap diri mereka sendiri, memperlihatkan keperibadian mereka sebagai tidak berharga, tidak mampu melakukan apa-apa, adalah ciri. Aspirasi dan keinginan hilang, kerana seseorang menganggap dirinya tidak dapat mencapai apa yang diinginkan atau tidak dapat menerima kegembiraan dan kepuasan. Produktiviti dan kapasiti kerja menurun dengan mendadak, yang menyebabkan masalah sosial - kehilangan pekerjaan, penyempitan lingkaran rakan, alkoholisme, ketagihan dadah. Setiap orang mengalami kemurungan dengan caranya sendiri, jadi bentuknya dalam psikologi adalah pelbagai..

    Pilihan klinikal utama biasanya dikelompokkan menjadi tiga kumpulan besar:

    1. Somatogenic - disebabkan oleh gangguan patofisiologi dan sejumlah penyakit (kecederaan otak traumatik, penyakit Alzheimer, dll.):
        organik;
    2. simptomatik.
    3. Endogen (tanpa faktor luaran dan proses patofisiologi):
        pekeliling;
    4. tidak berperlembagaan;
    5. berkala;
    6. skizofrenia.
    1. Psikogenik - akibat trauma psikologi akut:
        kemurungan keletihan;
    2. neurotik;
    3. reaktif.

    Dalam kebanyakan kes, kemurungan didiagnosis berdasarkan sejarah pesakit dan kisah subjektif. Terdapat teori monoamin, yang menyatakan sejumlah gangguan kemurungan timbul berdasarkan pengeluaran amina biogenik yang tidak mencukupi: serotonin, dopamin, norepinefrin.

    Kekurangan sebatian ini boleh disebabkan oleh pengambilan ubat dan bahan psikoaktif - pil tidur, ubat penenang dan ubat penenang, ubat penenang, alkohol, candu, ubat (kokain, amfetamin).

    Depresi hanya dapat didiagnosis jika ketiga-tiga gejala triad depresi telah wujud lebih dari dua minggu. Jika tidak, semua manifestasi dianggap sebagai reaksi perlindungan jiwa yang normal sebagai tindak balas kepada faktor luaran..

    kesimpulan

    • Sebagai peraturan, ketika menghadapi peristiwa negatif, kita melalui tahap-tahap ini dalam satu bentuk atau yang lain.
    • Sekiranya anda merasa tersekat pada salah satu tahap ini dalam proses menerima peristiwa negatif, cuba pindah ke peringkat seterusnya atau mulailah dari tahap-tahap ini. Mungkin tahap tidak berpengalaman sepenuhnya menghalang penerimaan
    • Seperti yang anda lihat, tahap terakhir adalah penerimaan acara sebagaimana adanya. Mungkin masuk akal, ketika menghadapi kesulitan hidup, segera berusaha untuk menerimanya sebagaimana adanya?

    Sekiranya idea artikel ini dekat dengan anda, kemudian dapatkan konsultasi, kami akan bekerjasama dengannya. Semoga hari anda indah!

    Artikel itu ditulis oleh ahli psikologi Roman Levykin.

    Pemulihan


    Rawatan kemurungan dan pemulihan selepas gangguan kemurungan adalah proses yang rumit dan rumit yang memerlukan usaha yang tinggi dari pesakit, pakar yang berkelayakan, sokongan dari saudara dan rakan.

    Terapi antidepresan ditentukan berdasarkan penyebabnya. Tidak semua pesakit memerlukan rawatan di hospital.

    Dalam sebilangan besar kes, rawatan pesakit luar cukup, termasuk dalam perbincangan peribadi dengan psikologi, terapi sosial dan penggunaan ubat farmakologi tertentu..

    Untuk rawatan ubat kemurungan, gunakan:

    • Antidepresan sedatif yang menghilangkan kegelisahan, ketakutan, mudah marah: amitriptyline, azafen (pipofezin), escitalopram.
    • Antidepresan yang merangsang ditunjukkan untuk apatis yang mendalam, kemurungan, kelesuan: bupropion, desipramine, fluoxetine.
    • Ubat herba: St. John's wort, motherwort, valerian, ginseng, serai.
    • Ubat penenang hanya diresepkan untuk kemurungan yang teruk, disertai dengan pemikiran bunuh diri, masalah sosial yang serius (penolakan untuk berkomunikasi, kehilangan kemampuan untuk bekerja), risiko mengembangkan anoreksia nervosa, bulimia, dll. Ini termasuk: Phenazepam, Midazolam, Meprobamate.

    Pemilihan ubat, dos dan rejimen rawatan adalah langkah penting dalam rawatan kemurungan, kerana penggunaan zat aktif atau dos yang salah dapat mempengaruhi kesejahteraan pesakit. Dalam beberapa kes, dengan kemurungan jangka pendek dengan intensiti rendah, berjemur, berjalan di udara segar, mandi santai, aromaterapi memberi kesan positif.

    Pada banyak pesakit, kemurungan bersifat musiman dan bertambah buruk pada musim gugur-musim sejuk. Ini disebabkan tempoh waktu siang yang tidak mencukupi, oleh itu, selama tempoh pemulihan, semua pesakit disarankan untuk tinggal di udara segar untuk waktu yang lama dan terapi cahaya (fototerapi).

    Dalam karya-karyanya, Hippocrates mencatat kesan positif malam tanpa tidur pada keadaan orang yang menderita melankolis (kemurungan).

    Kekurangan tidur (tidak mencukupi) pada masa ini dianggap sebagai rawatan yang cukup berkesan untuk kemurungan..

    Tidur mempunyai struktur tersendiri, dan disebabkan oleh perubahan irama tidur dan terjaga, tubuh menghidupkan semula "kaunter" biologi lain, yang membolehkan anda mengembalikan tidur normal, meningkatkan pengeluaran serotonin dan endorfin, mengatasi rasa tidak senang dan putus asa.

    Semasa tempoh pemulihan, seseorang yang menderita kemurungan memerlukan terapi sosial - sokongan, pujian, persetujuan. Sebagai tambahan, senaman secara teratur ditunjukkan untuk merangsang pengeluaran amina biogenik. Permainan berpasukan dan sukan bersama mempunyai kesan positif yang paling besar..

    Pemulihan dari kemurungan boleh berlangsung dari seminggu hingga beberapa tahun. Anda tidak seharusnya merasa malu ketika berkomunikasi dengan ahli psikologi - tugasnya adalah untuk menolong seseorang menyedari dirinya sendiri, sampai ke dasar masalahnya dan membantunya mencari jalan keluar yang tepat dan memuaskan..

    Pencegahan

    Adakah terdapat cara untuk melindungi diri anda dari bencana ini? Nampaknya dunia kita penuh dengan faktor tekanan sehingga sangat sukar untuk mengelakkan kemurungan. Sangat sukar bagi orang-orang dengan keturunan yang dibebani, yang saudara-mara terdekatnya menderita keadaan serupa.

    Kita tidak boleh melindungi diri kita dari penyakit ini dengan kebarangkalian seratus persen, tetapi kita dapat mengurangkan risiko beberapa kali jika kita mulai mengikuti sejumlah cadangan psikologi. Di sini mereka:

    1. Benarkan diri anda untuk mengubah pemandangan lebih kerap (perjalanan singkat ke tempat menarik yang tidak dikenali, pergi ke pameran, ke pawagam).
    2. Rehat sebentar (iaitu, ubah satu aktiviti dengan aktiviti lain - setelah bekerja di komputer, basuh lantai).
    3. Berbual dengan orang yang ceria.
    4. Hadkan tontonan TV, terutamanya program berita.
    5. Terimalah penyakit anda, luangkan masa untuk pemeriksaan dan rawatan, tetapi jangan "memikirkan" mereka.
    6. Tetapkan matlamat yang boleh dicapai.
    7. Kadang kala membiarkan diri anda tidak melakukan apa-apa..

    Pastikan makan buah-buahan dan sayur-sayuran, manjakan diri anda dari semasa ke semasa dengan coklat. Dapatkan tidur yang mencukupi. Ikuti sukan, tetapi jangan membebankan diri sendiri - aktiviti semestinya memberikan keletihan yang menyenangkan.

    Belajar mengatasi tekanan. Telah diperhatikan bahawa kemurungan sering "mengunjungi" orang yang terlalu bertanggungjawab dan sombong, perfeksionis - mereka berusaha untuk melakukan segalanya dengan cara yang terbaik, dan jika mereka gagal, mereka menjadi putus asa atau mencela diri sendiri.

    Harga diri yang tinggi atau rendah juga merupakan faktor risiko. Seseorang tidak dapat menilai dirinya secara objektif, pendapatnya sangat tidak setuju dengan penilaian orang lain - oleh itu munculnya masalah. Di samping itu, anda perlu memantau kesihatan anda, menjalani pemeriksaan pencegahan tepat pada waktunya. Penyakit kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid boleh mencetuskan permulaan kemurungan.

    Satu lagi perkara penting: anda tidak boleh menetapkan satu matlamat untuk diri sendiri. Ia berubah menjadi sangat ketara, dan setelah mencapainya, garis panduan hidup mungkin hilang. Contoh: seorang wanita tidak dapat melahirkan anak untuk waktu yang lama, menggunakan IVF - sekarang anak itu berada dalam pelukannya, dan dia jatuh ke dalam melankolis, kerana dia tidak mempunyai tujuan lebih jauh (membesarkan orang yang sedang berkembang, kegiatannya yang tersendiri).

    Ingatlah: jika, bagaimanapun, kemurungan melanda anda atau orang yang anda sayangi, pada peringkat pertama, anda dapat menyingkirkannya tanpa ubat. Tetapi pertolongan doktor sangat diperlukan. Oleh itu, pastikan anda berjumpa doktor. Depresi bukan kehendak, bukan tanda memanjakan, tetapi penyakit serius, rawatan yang memerlukan pendekatan bersepadu.

    Untuk melindungi diri daripada kemurungan, anda perlu mengikuti peraturan mudah. Jangan ganggu rejim tidur dan rehat anda, bersukan. Pastikan untuk mengikuti diet seimbang, kerana sering kemurungan disebabkan oleh kekurangan vitamin B. Ingat, mood yang baik adalah kunci kesihatan psikologi.

    Peringkat Lima - Menerima Yang Tidak Dapat Dielakkan

    Untuk memenuhi syarat yang tidak dapat dielakkan, atau, seperti yang mereka katakan, untuk menerimanya adalah perlu agar kehidupan berkilau dengan warna-warna cerah lagi. Ini adalah peringkat terakhir mengikut klasifikasi Elizabeth Ross. Tetapi seseorang mesti melalui tahap ini sendiri, tidak ada yang dapat menolongnya mengatasi rasa sakit dan mencari kekuatan untuk menerima semua yang berlaku.

    Pada tahap penerimaan, orang sakit sudah benar-benar keletihan dan menunggu kematian sebagai pembebasan. Mereka meminta pengampunan orang tersayang dan menganalisis semua perkara baik yang berjaya mereka lakukan dalam hidup. Selalunya, dalam tempoh ini, orang yang dikasihi bercakap mengenai ketenangan yang dibaca di wajah orang yang mati. Dia berehat dan menikmati setiap minit dia tinggal..

    Sekiranya tekanan disebabkan oleh peristiwa tragis yang lain, maka orang tersebut harus benar-benar "pulih" dari keadaan itu dan memasuki kehidupan baru, pulih dari akibat bencana tersebut. Malangnya, sukar untuk mengatakan berapa lama tahap ini harus bertahan. Dia adalah individu dan tidak terkawal. Selalunya, kerendahan hati tiba-tiba membuka cakrawala baru bagi seseorang, dia tiba-tiba mula melihat kehidupan secara berbeza daripada sebelumnya, dan mengubah persekitarannya sepenuhnya.

    Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, teknik Elizabeth Ross sangat popular. Doktor yang berwibawa membuat penambahan dan perubahannya, bahkan beberapa seniman turut serta dalam penyempurnaan teknik ini. Sebagai contoh, tidak lama dahulu formula 5 tahap penerimaan yang tidak dapat dielakkan menurut Shnurov muncul, di mana seorang seniman St. Petersburg yang terkenal dengan cara biasa dia menentukan semua peringkat. Sudah tentu, semua ini disampaikan secara lucu dan ditujukan untuk peminat artis. Tetapi, jangan lupa bahawa keluar dari krisis adalah masalah serius yang memerlukan tindakan yang difikirkan dengan teliti untuk berjaya diselesaikan.